HjerneRO

Vi møder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at løse dem.

De dyrker de negative følelser, bekymringerne og frygten i problemet.

Det smitter folk omkring os, og fastholder os i de negative følelser uden, at vi kommer videre.

Derfor skal vi i dag tale om, hvordan man kan tale om sine problemer på en løsningsorienteret måde.

Vi kommer bl.a. rundt om:

Derudover kan du se frem til at høre, hvilket problem Martin sidst har talt om, og hvorfor det irritere Mads.

Link til dagens team redskab:

https://www.loom.com/share/45b4446e8fa94c9bb31b843ba1350b00?sid=897d1ef6-97d3-4965-991e-432a94360e45

Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager:

Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress. Det gør os måske MERE stressede (det, psykologer kalder ‘prevalence inflation hypothesis’).

Vi har sågar hørt eksempler på, at man stresser over at skulle nå at vaske hår inden en aftale.

Men der er altså stor forskel på at have travlt og være stresset.

Derfor taler vi i dag om:

Hvorfor vi bliver stressede af at tale om, at vi er stressede. Hvordan vi taler om stress uden at stresse os selv og hinanden.

Så slå lytte-lapperne ud, når vi i dag forsøger at finde hoved og hale i stressbegrebet.

For 7 dage siden fik vi en besked fra en mand på LinkedIn.

Han havde netop sagt sit job op, og spurgte om han måtte få navnene på de virksomheder vi samarbejder med, så han kunne søge job hos dem.

Som han skrev:

”Jeg skriver til dig, da jeg søger job i en virksomhed som har trivsel, medarbejderudvikling og sundt arbejdsmiljø i fokus og som meget gerne anvender jeres teorier og metoder til at få bugt med busy snapping og et uhensigtsmæssigt arbejdsmiljø”

Han havde simpelthen sagt op, fordi der var for meget busy snapping. Og han er langt fra den eneste.

Ifølge en Talent retention report fra 2023 (som er baseret på 3710 medarbejdere fra 405 arbejdspladser) er den største årsag til at folk siger op:

Negative working environment.

Mere end hver tredje opsigelse (37,5%) skyldtes negativitet på arbejdspladsen. Hver tredje!

Måske er det derfor flere og flere ønsker at søge job hos de virksomheder vi samarbejder med – busy snapping kan virkelig skabe et negativt arbejdsmiljø.

Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man minsker busy snapping på arbejdspladsen, uden at negligere jeres udfordringer.

Vi taler bl.a. om:

Kender du til disse udsagn? 👇
“Vi har alt for travlt!”
“Vi er alt for stressede!”
“Nu sejler systemet igen!”
Sociolog Rikke Østergaard kalder det “følelsesforurening”: Vi smitter hinanden med negativ energi.
Måske har du set Rikke i TV eller læst hendes seneste bestseller:
“Befri Preben: Et opgør med unødvendig stress, brok og alt det der dræner vores energi i hverdagen”
Rikke, er gæst i dagens podcastafsnit, og du kan godt glæde dig!
Ikke nok med at hun er sjov og inspirerende, så taler vi også om ting, der kan fremme arbejdsglæden og styrke fællesskabet på arbejdspladsen.
Du kan bl.a. se frem til at finde ud af:

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvad nu hvis der fandtes én psykologisk faktor der kunne:

Det lyder for godt til at være sandt, men i virkeligheden er der én psykologisk faktor, der kan hjælpe dig med alt det – og mere til.

I psykologien kaldes det 'locus of control', men det dækker blot over, om vi føler, at vi kan påvirke livets gang eller er offer for livets omstændigheder.

Den psykologiske faktor taler vi om i dagens afsnit. 
Hvor vi dykker ned i: 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I dokumentaren “Mændene der plyndrede Europa” (som viser hvordan en gruppe finansfolk systematisk tømmer statskasser – inklusiv danmarks – for flere milliarder) spørger journalisten en af svindlerne, hvorfor han tømte samtlige statskasser. Hans svar: ”Grådighed æder sindet.”

Man skulle tro, svindlerne fik nok efter de første par milliarder. Men mere vil have mere, så de blev ved.
Selvom historien er ekstrem, vidner den om, hvor svært det er at være taknemmelig for det, vi har – også selvom vi har (ekstremt) meget. Det er trist, fordi utaknemmelighed er associeret med misundelse, utilfredshed og utilstrækkelighed. Modsat er taknemmelighed – selv for små ting – associeret med robusthed, livstilfredshed og trivsel.

Derfor skal vi dykke ned i:

1. Hvorfor det er så svært at være taknemmelig for det, man har.

2. Hvad forskningen siger om taknemmelighed.

3. 3 veje til at leve et taknemmeligt liv.

Link til taknemmelighedsskema: https://mindcamp.io/hvorfor-er-det-saa-svaert-at-vaere-taknemmelig-for-det-vi-har/
Find HjerneRO bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Dagens podcastafsnit er et af de vigtigste, vi har lavet.

Lidt kontekst:

Alle kan knække, hvis de udsættes for stress i lang tid.

I teorien.

Men der er, som altid, undtagelser til reglen.

Det er eksempelvis set hos soldater, der blev udsat for ekstrem stress under 2. verdenskrig.

Soldaterne burde knække, men det gjorde de ikke.

Så hvad er deres hemmelighed?

Er det noget i deres genetik?

Er de supermennesker?

Nej.

Man kan faktisk ikke finde noget særligt ved dem på individniveau.

Det, der gjorde soldaterne i stand til at overvinde ekstrem stress, var ikke individuel styrke. Det var kollektiv styrke. De var en del af et psykologisk velfungerende team - og dét er hemmeligheden.

Fællesskabet – vores team – er den absolut vigtigste faktor, når det kommer til at håndtere livets og arbejdets stress.

Det skrev vi faktisk bachelorprojekt om i sin tid på psykologistudiet. Og det bringer os tilbage til dagens afsnit.

Der er to ting på tapetet:

4 tegn på, at vores arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende (særligt nr. 2 & 3) kan stresse folk. Sådan skaber man en psykologisk velfungerende - og højt performende - arbejdsplads (du får desuden ekstramateriale i form af en step-by-step guide).

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Holder du fri, når du har fri?

Mange mennesker kan ikke forstå, at de er trætte og stressede, men en af grundene kan være, at de er på usynligt overarbejde.

De holder ikke fri mentalt, når de har fri fra arbejde. De tænker måske på de opgaver de ikke fik løst, de fejl de lavede i løbet af dagen eller om de fik sendt den mail der?

Tanker der gør, at vi ikke holder fri mentalt, når vi egentlig har fri.

Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt, når man har fri.

Vi taler bl.a. om:

👉 Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde

👉 Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser

👉 De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentalt

Til sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri.

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvad er stress?

Netop det spørgsmål fik vi, da vi for et halvt år siden gæstede en af Danmarks største podcasts - Ludvigs Podcast.

Det blev til en spændende snak, hvor Ludvigs nysgerrighed ender ud I spørgsmål som:

👉 Hvorfor så mange har behov for HjerneRO?

👉 Hvad det egentligt er, der skaber stress?

👉 Hvilke konkrete redskaber der kan give mere ro i hovedet?

Lyt med til en snak hvor stolen er vendt om – vi er gæster og Ludvig er vært 🎙️

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?

Når vi er presset på arbejdet, kigger vi rigtig ofte på de ydre omstændigheder, fx mængden af arbejdsopgaver. Men det er ikke altid de ydre faktorer, der afgør om vi er pressede.

Det kan ofte også være tankerne om arbejdet - det mellem ørerne.

I dag taler vi om, hvordan det mentale pres på arbejdet kan føre til busy snapping, som er vores tendens til at sprede dårlig energi gennem sproget eller kropssproget.

Men busy snapping er kun toppen af isbjerget. Det under overfladen er det pres, vi oplever mellem ørerne.

Derfor taler vi i dag om:

🧠 Symptomer på at man har for meget mellem ørerne

🧠 Fejlagtige måder at fjerne busy snapping på

🧠 Et konkret redskab I kan arbejde med i jeres team, hvis I oplever busy snapping

Til sidst slutter vi af med et par refleksionsspørgmål, du kan bruge i din tænketid, eller i dialogen med dine kollager eller ansatte.

Vi håber, at afsnittet kan hjælpe med at håndtere det mentale pres og give nogle redskaber til at skabe bedre stemning på jeres kontor.

Ønsker du HjerneRO på jeres arbejdsplads? Så book et uforpligtende møde, hvor vi fortæller mere om, hvordan vi kan hjælpe: https://calendly.com/peterhyldig/30min

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvordan har man ro i hovedet som jægersoldat?

Det spørger vi dagens gæst Thomas Rathsack om.

Tidligere jægersoldat. Forfatter. Foredragsholder. Virksomhedsejer.

Med sine mange erfaringer, deler Thomas personlige historier og fortæller sine bedste råd til at opnå mental styrke og ro i hovedet – både som soldat og civil.

I vores snak, spørger vi blandt andet Thomas om:

👉 Hvad han gør for at være mental stærk

👉 Hvad det kræver at skabe et high-performaning team

👉 Derudover giver Thomas også sine bedste råd til at komme i gang, selv på de grå dage hvor man bare har lyst til at blive i sengen.

Som en bonus får du også svaret på, om det er sværest at have ro i hovedet som jægersoldat eller civilist.

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Kender du nogle, der bekymrer sig om konflikter i verden? Eller måske gør du selv?

Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om krige ude i verden, klimaforandringer eller andre store ting, der fylder i nyhederne - og det forstår vi virkelig godt.

For det er intet mindre end forfærdeligt. Men det er samtidigt vigtigt, at vi ikke nedbryder os selv med bekymringstanker og angst konstant.

Derfor har vi taget en meget lavpraktisk snak om, hvad man specifikt kan gøre for at finde bekymringsbalancen - sådan at vi på den ene side ikke tager skyklapper på, men at vi heller ikke nedbryder os selv.

Hvis du selv føler, eller kender nogle der føler, at bekymringer om fx krig fylder for meget, håber vi dagens afsnit kan være en hjælp.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Vi har taget en stor beslutning:

Fra d. 1. maj 2024 kan privatpersoner ikke længere købe HjerneRO forløbet.

Her er hvorfor:

Siden vi lancerede vores bog, er det væltet ind med nye samarbejdspartnere. Alene sidste uge afholdte vi 11 workshops, og hver uge bliver vi kontaktet af nye virksomheder som vil tilbyde HjerneRO til deres medarbejdere.

Selvom vi er yderst taknemmelige for den store interesse, må vi samtidigt erkende, at vi ikke kan blæse og have mel i munden på samme tid. Derfor har vi besluttet at lukke HjerneRO for privatpersoner d. 1 maj 2024.

Vi ved, at det vil ærgre nogle, og derfor har vi besluttet, at gøre noget vi aldrig gør:

Normalprisen på HjerneRO er 4.375,- kroner. Men frem til 1. maj skal du kun betale 3.495,- kroner (du sparer 880,- kroner).

Som altid gælder vores tilfredshedsgaranti stadig. Så skulle du opleve at forløbet ikke hjælper dig, refunderer vi det fulde beløb.

Få adgang til HjerneRO forløbet via lvores hjemmeside Mindcamp.dk.

PS.

Hvis du allerede har adgang til forløbet, mister du ikke adgang. Og hvis du køber forløbet nu, mister du heller ikke adgangen efter 1. maj.

PPS.

Vi fortsætter selvfølgelig også med at dele gratis redskaber i vores podcast, på Instagram og i vores nyhedsbrev. Du kan bare ikke købe et forløb af os længere.

I denne episode taler vi med Emma Østergaard, den yngste danske kvinde, der nogensinde har besteget Mount Everest. Vi dykker ned i hvad, der mentalt skal til for at klare en så stor udfordring, som de fleste kun tør drømme om. Selvom man ikke vil bestige Mount Everest, har de fleste af os håb og drømme, og det der ofte holder os tilbage er det mentale afspekt. Emma, deler hendes rejse, udfordringer og indsigter, og giver råd til, hvordan man overvinder frygt og tvivl så kan forfølge sine drømme. Vi håber, at Emmas historie vil inspirere og motivere dig til at tage skridt mod at opnå deres egne drømme.

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify?

Så abonner på vores Spotify-kanal

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube?

Så abonner på vores YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/c/Mindcamp/

Vil du høre, hvordan vi kan hjælpe dig med at få mere ro i hovedet?

Så se de fem første videoer af vores HjerneRO forløb gratis her: https://mindcamp.activehosted.com/f/64

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Har du nogensinde følt, at livet er uretfærdigt?

Måske har du tænkt: “Hvorfor er det lige mig, det rammer?”

I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hårde livsvilkår. Netop dette er noget Martin personligt har erfaring med, da han lever med en kronisk kræftsygdom. Det er nu otte år siden, at Martin fik konstateret kræft, og siden da har han kæmpet med tankerne omkring sit livsvilkår og accepten af det. Martin giver os en status på, hvordan det går i dag, og deler de tre redskaber, som han selv bruger til at acceptere sit livsvilkår og få ro på tankerne. 💪

Du kan se frem til en snak om:

👉 Forskellen mellem et vilkår og pseudovilkår

👉 Hvordan Martin har det i dag et år efter hans operation

👉 Tre konkrete redskaber til at acceptere et vilkår 🛠️

P.S. Afsnittet er ikke kun til dig der har et svært livsvilkår. Redskaberne, vi deler kan være nyttige for alle i hverdagen, uanset om det drejer sig om store udfordringer eller mindre hverdagsbekymringer.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Ikke en. Ikke to. Ikke tre. Men hele fem OL-medaljer!

I dagens episode har vi inviteret Eskild Ebbesen, en sand legende inden for dansk roning og OL-Guldvinder, til at dele sine egne historier om at overvinde frygten og præstere under ekstremt pres.

🚣‍♂️ Fra de første ro-tag i Danmarks Rocenter til triumfen på den Olympiske scene har Eskild oplevet både sejre og nederlag.

Eskild deler sine erfaringer, som han har gjort sig på vejen mod succes og fortæller bl.a. om:

✅ Hvordan man finder modet til at fortsætte, når tvivlen presser på

✅ Hvordan man opretholder motivationen gennem årtier af konkurrence

✅ Hvordan man kan håndtere pressede situationer og feedback

... Og meget mere.

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I dag taler vi om “mental load”. Mental load er det usynlige arbejde, der følger med, når vi skal løse en opgave.

Det er de tanker, der fx går forud for, at vi kan stå nede i supermarked og handle ind. Hvad mangler vi i køleskabet? Hvad skal vi have at spise? Hvornår skal vi handle ind?

Eller på arbejdspladsen hvor nogen skal forudse, hvilke opgaver der skal løses, af hvem, hvornår og i hvilken rækkefølge. Tanker der adskiller sig fra selv opgaven.

Mange er ikke opmærksomme på det mentale arbejde, der følger med at løse opgaver.

I afsnittet kan du se frem til at høre:

✅ Hvad mental load er

✅ Hvorfor mental load er hårdt og kan skabe konflikter

✅ Hvordan man kan sænke sin mental load og få mere energi

Lyt med der hvor du hører podcast - bare søg på HjerneRO 🎙️

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over?

Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time.

Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af utilstrækkelighed og ikke at være god nok. Du sammenligner dig med dem du ser på de sociale medier, og det påvirker dig negativt.

I dagens episode har vi inviteret Cecilie Haugaard, der er influencer med over 300.000 følgere, model og forfatter til den spritnye bog “Instagrim”.

I episoden kan du se frem til:

👉 Hvordan undgår man at føle sig utilstrækkelig, når man konstant sammenligner sit eget liv med andres polerede billeder og perfekte feeds?

👉 Hvordan Cecilie selv bliver påvirket af andre på sociale medier

👉 Konkrete råd til at bruge sociale medier positivt

Du kan finde episoden, der hvor du hører podcast

- bare søg på HjerneRO

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"?

I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke efter. To yderpoler mødes: dem, der siger, vi skal mærke efter hele tiden, og dem, der siger, vi slet ikke skal. Vi forsøger i dette afsnit at hjælpe dig med at finde den gyldne middelvej til den rette “mærk-efter-balance”.

Du kan se frem til at høre om:

✅ Hvilke konsekvenser du kan opleve ved at mærke for meget efter

✅ 2 strategier du kan bruge dagligt til at finde den rette “mærk-efter-balance”

P.S strategierne kan du endda dele med dit team, hvis du oplever, at I snakker for meget om at have travlt.

Lyt med der hvor du hører podcast - bare søg på HjerneRO 🎙️

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvordan kommer vi i mål med nye vaner?

Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner.

Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden.

Men det er der råd for i dette afsnit af HjerneRO podcasten.

I dag interviewer vi nemlig Morten Münster, der er en af Danmarks førende eksperter i adfærdsdesign og vaneændringer.

I snakken kan du se frem til at høre:

✅ Hvor afgørende din viljestyrke er for nye vaner

✅ Hvilken betydning vores omgivelser har 

✅ Hvordan vi lykkes med vores nye vaner

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Kender du til følelsen af at nytåret giver tid til reflektion over året, der er gået og året der kommer?

Det kender vi, og derfor inviterer vi dig til at reflektere over året der er gået og lægge planer for 2024 sammen med os.

I årets sidste afsnit kan du se frem til at få en konkret refleksionsøvelse du kan bruge til at blive klogere på året der gik, og lægge planer for hvad du vil have mere af i det nye år.

Og så åbner vi op for:

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Forestil dig en helt almindelig dag på jobbet, hvor stemningen er god, indtil Jørgen fra økonomi stormer ind og pludselig føles alt kaotisk. Lyder det bekendt? 

Den ubehagelige følelse, når døren bliver smækket op, og den positive stemning forsvinder som dug for solen.

Vi må indrømme, at vi alle oplever vores egne Jørgen-øjeblikke fra tid til anden. Både i os selv og hos folk omkring os. Det afgørende er hvordan vi håndterer det, når det sker. 

Derfor vil vi i dag tage fat på følgende emner:

Og så kan du også se frem til at høre, hvornår vi selv er en Jørgen  

P.S: Undskyld til alle der hedder Jørgen 😄

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Velkommen til dagens episode af HjerneRO, hvor vi dykker ned i kritik, og lærer dig hvordan du kan komme til at elske kritik. Vi lader os ofte påvirke for meget af kritikken eller tager den personligt i stedet for at bruge den konstruktivt. Det vender vi op og ned på i dagens afsnit.

Du kan se frem til at vi taler om: ✅ Hvorfor du skal elske kritik (vi fortæller bl.a. hvilken forskel det har gjort for os)

✅ Hvordan du kan lære at elske at blive kritiseret

✅ Hvad et Growth Mindset er, og hvordan det hjælper dig med at håndtere kritik

Hvis du ønsker at blive klogere på at håndtere kritik, så lyt med i dagens episode.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Svedige håndflader, summen i maven og varme i kinderne. I dagens episode dykker vi ned i noget, vi alle kan relatere til: nervøsitet. Måske har du mærket det, når du står over for den berygtede eksamen, et vigtigt møde eller en betydningsfuld samtale?

Helt konkret går vi i dybden med:

✅ Hvorfor nervøsitet er godt

✅ Hvordan vi selv tidligere har håndteret nervøsiteten forkert

✅ Konkrete strategier til at gøre nervøsiteten til sin ven

Så hvis du nogensinde har ønsket at forstå, hvordan du kan bruge nervøsitet til din fordel, er denne episode lige noget for dig.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠

Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20"

OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode.

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 6: Stressparadokset, hvor vi taler om stressoverbevisninger og hvorfor vi ikke skal frygte stress. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens sjette kapitel.

Link til TedTalk: https://youtu.be/RcGyVTAoXEU?si=cKEiWoSWyk-nJksp

Bemærk: Bogen udkommer d. 9. november, og du kan forudbestille bogen via linket øverst i beskrivelsen, men vær opmærksom på, at oplaget er begrænset, og det er først til mølle.

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠

Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20"

OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode.

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 5: Mindset analysen, hvor vi taler om tænkevaner, triggertanker og bekymringer. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens femte kapitel. Du kan se frem til at høre fortsættelsen på Martin’s sygdomsforløb, hvor vi også taler om, hvordan han har håndteret det mentalt.

Bemærk: Bogen udkommer d. 9. november, og du kan forudbestille bogen via linket øverst i beskrivelsen, men vær opmærksom på, at oplaget er begrænset, og det er først til mølle.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠

Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20"

OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode.

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 4: Tænketid, hvor vi taler om hvorfor bekymringer er svære at slippe og hvordan tænketid kan hjælpe dig med det. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens fjerde kapitel. Du kan se frem til at høre Mads fortælle en halv-pinlig historie, om at gøre det stikmodsatte af hvad han, som psykolog, rådgiver andre til at gøre: panikke og bekymre sig.

Bemærk: Bogen udkommer d. 9. november, og du kan forudbestille bogen via linket øverst i beskrivelsen, men vær opmærksom på, at oplaget er begrænset, og det er først til mølle.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20"

OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode.

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro, hvor vi dykker ned i hvorfor vores tanker ofte stresser os mere end det vi oplever, og hvad vi kan gøre for at få styr på tankerne. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens tredje kapitel. Du kan også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om sin udsendelse, og hvordan bekymringer påvirkede ham mere end selve udsendelsen.

Bemærk: Bogen udkommer d. 9. november, og du kan forudbestille bogen via linket øverst i beskrivelsen, men vær opmærksom på, at oplaget er begrænset, og det er først til mølle.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20"

OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode.

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem, som handler om at vi mennesker ofte lader os fange af det negative. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens andet kapitel. Her kan i også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om at skulle holde foredrag foran 850 mennesker, og hvordan én negativ kommentarer kan overskygge flere hundredvis af positive kommentarer.

Bemærk: Bogen udkommer d. 9. november, og du kan forudbestille bogen via linket øverst i beskrivelsen, men vær opmærksom på, at oplaget er begrænset, og det er først til mølle.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

Spar 20% på bogen ved at bruge denne rabatkode: "hjernero20"

OBS: rabatkoden gælder kun i en begrænset periode.

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Indledningen i bogen og Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens første kapitel.

Bemærk: Bogen udkommer d. 9. november, og du kan forudbestille bogen via linket øverst i beskrivelsen, men vær opmærksom på, at oplaget er begrænset, og det er først til mølle.

Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO.

For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en vågen?🤔 Og hvad kan man generelt gøre, for at få en bedre søvn? 💤 Det kan du høre mere om i dagens episode.

Helt konkret går vi i dybden med:

✅1) Hvorfor søvn er vigtigt (bl.a for vores koncentrationsevne, og følelsesliv)

✅2) Hvordan vores egne søvnrutiner ser ud (jeg deler den søvnrutine jeg har brugt i 5+ år)

✅3) Hvordan man får en bedre søvn (vi deler 5 konkrete strategier til en bedre søvn, inklusiv en simpel guide til at falde i søvn når tankerne fylder for meget)

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I dagens episode præsenterer vi en simpel mentaltræningsøvelse, der hjælper dig med at give slip på overtænkning, bekymringer og tankemylder.

Du kan se frem til at høre om:

👉  Hvordan man bruger mentaltræningsøvelsen

👉  Hvordan øvelsen kan gøre dig mere robust

👉  En guide til at komme i gang med øvelsen

Link til YouTube video: https://youtu.be/La4T3PBKMRw?si=iHwamyeQyrMYMIDu

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Indre ro. Det ønsker vi alle. Men hvad nu hvis jagten på indre ro ligefrem giver os uro? Det er er der noget der tyder på.

I episoden kan du se frem til at høre om: 👉 Hvorfor jagten på indre ro giver uro 👉 Hvorfor indre uro måske endda er godt.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

“Hvordan får man HjerneRO i en digital tidsalder?” 📲🧠

Det spørgsmål stiller vi Imran Rashid i dagens podcast-episode.

Imran Rashid er speciallæge, og har bl.a skrevet bestseller bøgerne sluk og mærkbarhed. Du har måske også set ham på TV flere gange, hvor han har en stor stemme i debatten omkring sociale medier.

Du kan se frem til en spændende snak, hvor vi bl.a kommer omkring:

📲 Hvordan teknologi og sociale medier måske påvirker vores hjerner.

📲 Hvordan sociale medier kan skabe sammenligningskultur

📲 Råd til gode skærm vaner

Lyt med, hvis du ønsker at blive klogere på de sociale medier, og hvordan de påvirker vores trivsel. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Forestil dig:

Du skal op og træne, men… lysten er der ikke

Du skal konfrontere din kollega, men… du er bange for reaktionen

Du vil gerne leve sundt, men… Lones nybagte brownie stirrer på dig.

Vi står alle overfor situationer, hvor vores følelser og tanker forhindre os i at gøre de ting, der er med til at give os værdi på langt sigt.

Derfor har vi lavet et afsnit om hvordan du kan leve et værdistyret liv, frem for at lade følelser eller tanker begrænse os fra det, vi virkelig vil eller det, der betyder noget. 💪🌟

I episoden kan du se frem til, at høre om:

🌱 Hvad er et værdistyret liv?

🌱 Hvordan lever man et værdistyret liv?

🌱 Konkrete øvelser til at acceptere svære tanker og følelser, så de ikke forhindrer os opnå vores drømme og mål.

Vi håber du er klar på at smække høretelefonerne i ørerne og lytte med 🔊 Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Vores tanker kan lynhurtigt suge sjælen ud af os og fylde os med unødvendig stress og angst. Heldigvis ér det muligt at slippe overtænkningen, og når man lærer dét resulterer det i en fantastisk følelse af indre ro 🙏

I dagens afsnit får du et af de redskaber som man får i HjerneRO forløbet, og som er designet til at hjælpe dig med at slippe overtænkningen. Redskabet har allerede hjulpet tusindevis af mennesker, og vi håber at det også kan hjælpe dig. Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Find Mindsetanalysen her: https://mindcamp.io/mindsetanalyse-skema

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Selvom selvkritik kan være godt, kan for meget være nedbrydende.

Da vi lancerede HjerneRO podcasten, havde vi ikke turde håbe på at se den i Top 3 på Apple Podcast. Men i takt med at vi kom højere på hitlisterne, voksede vores indre kritiker sig, med tanker som:

- “Kan vi leve op til det?"

- “Hvem gider høre på os?”

- “Hvornår opdager de den er dårlig?”

Derfor har vi i dag lavet et afsnit med fokus på selvkritik, og hvordan man tackler den. Vi udforsker typiske strategier, der kan forværre selvkritik og giver konkrete råd til at håndtere den indre kritiker.

Vi håber du er klar på at høre mere og tænde for episoden "Sådan stopper du med at kritisere dig selv". Smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I del 1 talte vi om forskellen på ydre og indre stress, og hvordan du kan bruge stressen til at præstere dit ypperste. I dette afsnit taler vi bl.a om:

👉 Hvorfor det du tænker om stress af afgørende for dit stressniveau.

👉 Hvad "vækstindekset" er, og hvordan du kan udnytte det.

👉 Hvordan du kan håndtere stress 

Vi håber du vil lytte med 🎧

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Svedige håndflader, hjertebanken og indre uro – vi har alle været der! Om det er en eksamen, en arbejdsdeadline, eller ferieplanlægningen, så kender vi alle den overvældende følelse af stress. Men selvom stress har fået et dårligt ry, er det faktisk helt normalt at føle sig stresset - så længe man ved hvordan man håndterer den.

I dagens afsnit taler vi om forskellen på ydre og indre stress, og hvordan du ovenikøbet kan bruge stressen til at præstere dit ypperste. Vi håber du er klar på at høre mere og tænde for episoden "Sådan håndterer du stress (uden at pakke dig selv ind i vat)". Smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Mental styrke er ikke kun for elitesoldater og sportsudøvere. Mental styrke handler nemlig om at kunne navigere i egne tanker og følelser.

Tænk over det..

Hvorfor er det svært at rejse sig fra sofaen og smutte ned i fitnesscenteret?  Fordi tankerne kører derudaf: “Det bliver hårdt”, “jeg orker det ikke” .

Hvorfor laver vi oversspringshandlinger, når vi står overfor en stor opgave? Fordi tankerne overvælder os: “Hvad nu hvis jeg laver en fejl”, “Hvor skal jeg lige starte?”

Hvorfor tør vi ikke jagte vores drømme? Fordi tankerne begrænser os: “Hvad nu hvis det går galt?”, “Hvad vil de så tænke?”

Problemet med at lade tankerne styre er, at vi så lever et tankestyret liv i stedet for en værdistyret liv. Mental styrke hjælper os med at leve efter vores værdier i stedet for at lytte (for meget) til vores tanker, som ofte er kortsigtede.

Derfor vil vi i dette afsnit tale om:

✅ Hvad mental styrke er. 

✅ Hvorfor mental styrke er nødvendigt for at leve et meningsfuldt liv. 

✅ Hvordan du bliver mentalt stærk.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her:  https://www.instagram.com/mindcampofficial/ 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os. Derfor sætter vi i denne serie på 2 afsnit fokus på hvordan man håndterer livets udfordringer. Vi taler blandt andet om: ✅ Hvorfor du ikke skal jagte gode følelser, men i stedet acceptere de negative. ✅ Hvordan du giver slip på ting du alligevel ikke kan kontrollere. ✅ Hvordan du håndterer svære følelser - fx angst. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os. Martin lever med en kronisk kræftsygdom, og har netop fået fjernet en stor tumor fra sin hals. I denne podcast taler vi om hvordan Martin har håndteret de bekymringer der følger med når man er alvorligt syg. Selvom du ikke er syg, kan hans historie lærer dig en masse om at få ro i hovedet, når livet rammer.

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72