Las claves de Sol

¿Crees que la creatividad sirve solo cuando te dedicas a un oficio artístico? ¿A veces te abrumas porque no encuentras soluciones a problemas de la vida diaria? ¿Quieres darle un cambio a tu vida pero no sabes hacia adónde te quieres dirigir?

Si has contestado afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Encuentras toda la información sobre mi nuevo programa REINVÉNTATE, que saldrá en septiembre en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Te dejo en este enlace las meditaciones de Ángel y Rebeca López: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/

Puedes descargarte el pdf con dos ejercicios que uso cuando me siento bloqueada aquí: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

Puedes suscribirte a mi membresía “Té con Sol” aquí: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/

¿Tiendes a anclarte en lo conocido aunque no te sientas a gusto en ello? ¿Te da miedo el cambio? ¿Hay decisiones rondando por tu mente desde hace tiempo, pero no te atreves a pasar a la acción? ¿Hay alguna situación en tu vida que te hace infeliz pero no reúnes fuerzas para salir de ella?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Mi descubrimiento de hoy es Remarkable, una libreta digital en la que apunto absolutamente todo, te dejo aquí su web (no me pagan, me cobran): https://remarkable.com

Encuentras toda la información sobre mi nuevo programa REINVÉNTATE, que saldrá en septiembre en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Te dejo en este enlace las meditaciones de Ángel y Rebeca López: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/

Puedes descargarte el pdf con dos ejercicios que uso cuando me siento bloqueada aquí: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

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¿Quieres conocerte mejor, pero no sabes por dónde empezar? ¿Sientes que hay asuntos que no encajan en tu vida, pero no sabes identificarlos? ¿Te gustaría saber cuáles son las bases del autoconocimiento y cuáles son los primeros pasos para saber quién eres realmente y vivir en coherencia?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.

Encuentras toda la información sobre mi nuevo programa REINVÉNTATE, que saldrá en septiembre en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

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¿Quieres reinventarte pero le tienes miedo a la incertidumbre? ¿Cuándo piensas en cambiar de rumbo te frena la inseguridad económica? ¿Ante la idea de algún cambio vital o laboral sientes un bloqueo que no te deja planear ni pensar con claridad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Mi descubrimiento de esta semana ha sido @somdebosc, qué bonitas sus joyas de resina y plantitas.

En el episodio 12 hablo del miedo al fracaso, de cómo gestionarlo. Lo tienes aquí: https://open.spotify.com/episode/6cLdICudz3kNuYuMvK1dzp?si=4346da9fe0d8453d

Y en el 43 de la parálisis por análisis. Lo tienes aquí: https://open.spotify.com/episode/7qCPhIvVNX2dm9hwldWBaL?si=b0760592b12c4686

@surya_bhedana es la chica que hace bolsos divinos y el mío es el Pocket en color mostaza.

Tienes toda la info y el acceso a la lista de espera de REINVÉNTATE en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

¿Ves a los demás como personas talentosas, pero no eres capaz de identificar que es eso que se te da especialmente bien a ti? ¿Te da la sensación de que todo el mundo tiene habilidades menos tú? ¿No sabes cuáles son tus talentos innatos? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Tienes disponible toda la información y el acceso a la lista de espera de mi nuevo programa REINVÉNTATE aquí: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Mi descubrimiento de esta semana son los dos últimos episodios del podcast @seregalandudas. En el penúltimo aparece @efrenmartinezo, del podcast @elrincondeloserrores

En el episodio menciono a @LeireUrzaiz, a @itsthefoyer, a @mariekondo, a @brenebrown

En este enlace encuentras el audio con dos ejercicios que a mí me sirven para retomar las riendas de la vida cuando ando un tanto perdida.

¿Sientes confusión en una o en varias áreas de tu vida? ¿No sabes ordenar los pasos a seguir para llegar a alguna conclusión que te sea útil? ¿Sientes que vas a la deriva? ¿Te gustaría tener energía y claridad de pensamiento? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Comparto contigo un ejercicio que en el fondo es un patrón de pensamiento y que nos ayuda en todos los aspectos de la vida. Espero que te sirva.

La receta de los melocotones es de @beingbiotiful.

Encuentras toda la información sobre mi nuevo programa REINVÉNTATE, que saldrá en septiembre en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Puedes descargarte el PDF gratuito con dos ejercicios que a mí me sirven para tener claridad cuando ando bloqueada en algún aspecto de mi vida. Lo tienes aquí: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

(El enlace te lleva a mi web, esperas tres segundos y sale el formulario).

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¿Te apetece cambiar de rumbo, pero crees que a tu edad es difícil o imposible? ¿Te gustaría tener referentes reales en los que mirarte a la hora de reinventarte? ¿Quieres conocer de primera mano historias de éxito en la reinvención femenina? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Encuentras toda la información sobre mi nuevo programa REINVÉNTATE, que saldrá en septiembre en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Hoy comparto micrófono con Leire Urzaiz, chavala talentosa donde las haya, que nos va a relatar sus múltiples reinvenciones. Hemos contado tres y va por la cuarta. Leire tiene más de cuarenta años, es madre de dos niños pequeños y tiene claro que su próxima etapa está relacionada con la belleza y la creatividad. Reúne todos los elementos que percibimos como obstáculos. Pero es que nadie dijo que la vida adulta fuera fácil. Y además, lo que queremos no es una vida fácil, sino una vida grande.

Leire nos contará cómo está construyendo la suya y cuáles son los patrones que la han servido a lo largo de todas sus reinvenciones.

La encontráis en Instagram como @leireurzaiz

Si estáis interesadas en que sea vuestra (maravillosa) mentora, o en sus pinturas escribidle a  leireurzaiz@gmail.com

Podéis leer su Newsletter “Sopa de estrellas” aquí: https://sopadeestrellas.substack.com/

También la tenéis en Linkedin: https://es.linkedin.com/in/leireurzaiz

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¿Sientes que tu historia, que lo que ya ha pasado, es un elemento que te impide avanzar hacia el futuro que quieres? ¿Te parece que hay rasgos en tu carácter que son inamovibles y que te impiden ser del todo feliz? ¿Te gustaría usar lo que has aprendido de los malos momentos en lugar de lamentarte por ellos? 

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

No es algo que nos planteemos habitualmente, pero a veces, las experiencias dolorosas nos regalan habilidades o experiencias que suponen nuestra mayor ventaja.

En este enlace tienes toda la información y la lista de espera de REINVÉNTATE, el programa que os ofreceré el próximo septiembre y en el que compartiré las herramientas que me han servido en mi propia reinvención:

https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Tenéis toda la información para mi membresía “Té con Sol” aquí:

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¿No estás a gusto en tu trabajo, pero no sabes a qué otras cosa podrías dedicarte? ¿Sientes que necesitas un cambio en cualquier ámbito de tu vida, pero no sabes qué es lo que quieres? ¿Intuyes hacia adónde quieres dirigirte, pero no sabes cómo elaborar un plan de acción?

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Hoy comparto micro con mi queridísimo Ángel López, conferencista, formador y mentor. Experto en Gestión Emocional, Liderazgo y Mindfulness en las organizaciones y persona que se ha reinventado divinamente. 

En este enlace tienes toda la información y la lista de espera de REINVÉNTATE, el programa que os ofreceré el próximo septiembre y en el que compartiré las herramientas que me han servido en mi propia reinvención: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Aquí tienes el podcast de Ángel “Vuelve a casa”: https://open.spotify.com/show/52B9FnHk4Lnwt3Ln5w5Gwf?si=023e03b6916a42ac

Y esta es su web: https://vivirconangel.com

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He creado para ti un pdf con tres ejercicios que yo uso cuando siento que estoy bloqueada, espero que te sirva, aquí lo tienes: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

¿Quieres cambiar de rumbo y no sabes hacia adónde ir? ¿Te da miedo reinventarte? ¿Necesitas claridad para saber cuál es el próximo paso hacia la vida que quieres?

Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.

Hoy te hablo de una creencia que nos mantiene estancadas y nos impide avanzar. Un pensamiento que compartimos todas y que es imprescindible superar para pasar a la siguiente etapa.

En el episodio te hablo de 3 EJERCICIOS PARA SUPERAR LOS BLOQUEOS, puedes descargarte aquí el PDF: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

Encuentras aquí la columna de Rosa Montero sobre los "Ignorados portentos": https://elpais.com/eps/2024-06-02/ignorados-portentos.html?event_log=oklogin

Me encuentras en Instagram, soy @lasclavesdesol y en mi web lasclavesdesol.com

¿Te cuesta cerrar etapas y definir los pasos para pasar a la siguiente? ¿Sientes que te anclas más de lo que deberías a lo conocido por miedo a lo desconocido? Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti.

En este episodio tengo el placer y la felicidad de compartir charla con Leire Larrañaga (@leirelarra). Las dos hemos compartido cierre y apertura de unas cuantas etapas en varios ámbitos de nuestra vida y hoy os vamos a contar qué es lo que sí nos ha funcionado y qué es lo que no. 

También nos hemos echado unas cuantas risas y hemos rememorado los tiempos de “Ellas charlan solas” el podcast que compartimos hasta no hace tanto.

He creado para ti 3 ejercicios que uso cuando estoy bloqueada y no sé hacia adónde ir. Puedes descargar aquí el pdf: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

También tienes disponible un audio de 30 minutos donde comparto contigo 2 ejercicios prácticos para retomar las riendas de tu vida. Lo encuentras aquí: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

Puedes apuntarte ya en la lista de espera de mi programa REINVÉNTATE, en el que compartiré herramientas que van desde lo emocional hasta lo logístico, desde la identificación de bloqueos hasta la organización de tu plan de acció para cualquier área de tu vida. Aquí te dejo el enlace: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

¿Tienes alguna decisión en mente y no saber por dónde tirar? ¿Te gustaría conocer una herramienta a la que acudir cada vez que dudes sobre qué decisión tomar en cualquier ámbito de tu vida? ¿Necesitas claridad para definir hacia adónde te diriges? Si has contestado afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

En este episodio te planteo una pregunta simple, que no fácil, que te ayudará a tomar decisiones, desde las más trascendentales hasta las más pequeñas, en todos los ámbitos de tu vida.

Mi descubrimiento es Ana Ibáñez, especialista en neurociencia. Su instagram es https://www.instagram.com/anaibanez_g/.

Encuentras aquí su charla para BBVA Aprendemos Juntos sobre cómo entrenar a tu cerebro para vivir mejor.: https://youtu.be/e-Xg-OLBS0o

Aquí puedes descargarte gratis las tres preguntas que a mí me ayudan a salir de la parálisis por análisis, del bloqueo y pasar a la acción desde la claridad.

Puedes encontrar mi libro “Apréndete” aquí:  https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

Tengo una membresía que se llama “Té con Sol” en la que puedes disfrutar de una mentoría grupal mensual, 4 artículos sumamente prácticos sobre autoconocimiento y desarrollo personal y una reflexión/consejo/ejercicio diario para conseguir implementar el hábito de tenerte en cuenta: tienes toda la informaciónaquí (en cuanto entres a la membresía te encontrarás con un montón de contenido)

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¿Tardas muchísimo en tomar decisiones? ¿A veces ese tardar se alarga tanto que no decides nada? ¿Te sientes atrapada en algunas situaciones? ¿Te abrumas ante la posibilidad de elegir entre varias opciones? ¿Sientes que la parálisis por análisis te roba la posibilidad de vivir una vida plena? 

Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. 

Aquí tienes la información sobre PERTENÉCETE, un programa de tres meses en el que, a través de ejercicios prácticos, ejemplos cercanos y estrategias claras, acompaño a mujeres que quieren cambiar su mentalidad, tomar decisiones desde la seguridad y pasar a la acción.

Aquí tienes el episodio 34 en el que te hablo de una pregunta que te proporciona claridad.

En este otro episodio, el 24,  te hablo del síndrome de la impostora

Aquí puedes descargarte gratis las tres preguntas que a mí me ayudan a salir de la parálisis por análisis, del bloqueo y pasar a la acción desde la claridad: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

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¿Te sientes abrumada por tus problemas? ¿Te da la sensación de que todo te pasa a ti? ¿Sueles perder el sueño por cuestiones que a la larga tampoco son tan graves? 

Si has respondido afirmativamente a una o más de estas preguntas, este episodio es para ti.

Cuántas veces nos agobiamos, dejamos de dormir, sufrimos por algo que luego demuestra no ser tan importante. Cuantas veces nos damos cuenta de que algo no es tan grave cuando pasa algo realmente grave. Entonces nos damos cuenta de que teníamos que haber relativizado. Ojalá no fuera necesario, pero a veces necesitamos sufrir algo gordo para despertar.

La receta de Marta Verona de la que os hablo está en este enlace.

Episodio 35 en el que comparto un ejercicicio para enfocarte en lo positivo. Lo tienes aquí.

Episodio 19 en el que te hablo de cosas en las que deberíamos enfocarnos para estar más a gusto. Lo tienes aquí.

Te dejo aquí el episodio extra en el que hablo con Paulo G. Conde de cómo la escritura nos ayuda a transformarnos.

Puedes descargarte aquí las tres preguntas poderosas que te ayudarán a salir de la parálisis por análisis: https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify

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¿Te cuesta a veces dar tu opinión por miedo a lo que pueden pensar los demás? ¿Dudas sobre lo que realmente te gusta o sobre cuáles son tus objetivos? ¿Sientes a veces que te tienes que comportar de ciertas maneras para encajar en ciertos sitios? 

Si has contestado afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.  

En este episodio comparto contigo algunas claves para asegurarnos de que estamos siendo nosotras mismas en todos los ámbitos de nuestra vida, de que estamos siendo fieles a lo que realmente es importante para nosotras.

El descubrimiento en este episodio es la canción Cheerleader, de JP Cooper, y puedes escucharla aquí: https://open.spotify.com/intl-es/track/3z6fKiqQDuVxU2gUvPGlXa?si=37d46d520e2448ed

Te remito al episodio 11, donde hablo de cómo evitar las comparaciones y las idealizaciones, lo tienes aquí: https://open.spotify.com/episode/78KXqHm6XMyR0Ew1HmSNqk?si=a614392522824260

Puedes encontrar mi libro “Apréndete”, del que hablo en el episodio aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

Te hablo también del episodio del podcast “La mujer maravillosa” donde planteo muchas preguntas que nos ayudan a mantenernos en nuestro eje: https://open.spotify.com/episode/15vhNiwnmXuooym9lakBYv?si=25e57c8ed2d24fa7

Tengo una membresía que se llama "Té con Sol" en la que, por 14,90€ puedes disfrutar de una mentoría grupal mensual, 4 artículos sumamente prácticos sobre autoconocimiento y desarrollo personal y una reflexión/consejo/ejercicio diario para conseguir implementar el hábito de tenerte en cuenta: tienes toda la información aquí (en cuanto entres a la membresía te encontrarás con un montón de contenido)

Si quieres descargar mi audio en el que comparto contigo dos ejercicios prácticos para retomar las riendas de tu vida, solo tienes que hacer click en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/

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 ¿Cuándo piensas en priorizarte, en dedicarte tiempo, en pensar más en lo que quieres y necesitas sientes un pellizco de culpa? ¿Sientes que darte importancia en tu propia vida supone ser egoista? ¿Tienes tendencia a pensar primero en lo que tienes que hacer para que los demás estÉn bien y te dejas para el último lugar? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. 

Hoy te cuento lo que es, en realidad, priorizarse y lo que es, exactamente ser egoísta. Para que no te confundas. Y para que te priorices, claro.

Te cuento también los orígenes y las consecuencias de esta confusión, porque hay que conocer bien al enemigo para poder vencerle.

Mi recomendación de este episodio es @surya_bedhana, una marca creada por una de mis alumnas. Ella, con su máquina de coser, en su casa, crea bolsos de todos los tamaños, neceseres, riñoneras, turbantes. Son preciosos y solo puedo aplaudir sus ganas, su habilidad y su ilusión. Yo ya tengo varios turbantes que me habréis visto en Instagram y la bolsa Pocket en color mostaza, claro. Práctica a más no poder.

En este episodio te hablo de otro en el que trato a fondo la culpa, es el 37 y lo tienes aquí: https://open.spotify.com/episode/7pPXb0u3XnDE8lFdarmklw?si=f379e2236c4d488b

En el episodio 32 te hablo del famoso Burnout, o sea, agotamiento y estrés a granel, te lo dejo aquí: https://open.spotify.com/episode/0P1H0PHuZ2pvEVrRnmBRma?si=fb1830256e4f4ca2

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Si quieres descargar mi audio en el que comparto contigo dos ejercicios prácticos para retomar las riendas de tu vida, solo tienes que hacer click en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/

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Vanesa Travieso es @ponorden en Instagram y la siguen más de 200.000 personas, normal, porque sus recomendaciones sobre orden y organización no inciden solo en nuestros armarios, sino en nuestros cerebros y, por ende, en nuestras vidas. Hablamos con Vanesa de todo eso que guardamos "por si acaso" y que se convierte en una actitud vital que se extiende a relaciones, a actitudes, a hábitos. Nos da pistas de cómo conseguir que nuestra casa sea nuestro hogar, nuestro refugio, incluso en momentos difíciles, como un duelo. Comparte con nosotras pautas que nos ayudarán a saber por dónde empezar cuando nos ataca el caos, el de los cajones y el de la mente.

Como sé que os va a encantar esta conversación, os recuerdo que también podéis disfrutar a Vanesa Travieso en su nuevo libro "El poder detrás del orden".

Si quieres retomar las riendas de tu vida y no sabes por dónde empezar, en este enlace puedes escuchar un audio de 30 minutos en el que comparto contigo dos ejercicios prácticos que yo uso cada vez que siento que pierdo el norte. Lo tienes aquí: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/

Si no sabes qué preguntas hacerte para conocerte y tomar decisiones correctas, te comento que mi libro "Apréndete" resume todo eso que me parece imprescindible para que te pase lo que quieres que te pase. Lo puedes comprar aquí en versión papel y en versión audiolibro: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

En este episodio extra, Sol y Paulo charlan sobre cómo la escritura les ha construido, y sobre cómo, las palabras que decimos, que nos decimos conforman las personas que somos. Fácil es deducir, pues, que siendo conscientes de nuestras conversaciones y modificándolas, podemos hacer mucho a nuestro favor. 

Los libros que se mencionan son “El poder de las palabras” de Mariano Sigman y “El poder de la palabra” de Robert Dilts.

Tienes “Tierra yerma”, el maravilloso último libro de Paulo aquí: https://www.amazon.es/Tierra-yerma-Paulo-Garc%C3%ADa-Conde-ebook/dp/B0BSH859JP

El maravillosa podcast de Paulo G. Conde se llama "De buena tinta" y lo encuentras aquí.

Y, si quieres disfrutar de lo lindo, suscríbete a su Newsletter “Ya es viernes”, aquí: https://substack.com/@paulogconde

Le encuentras en Instagram como @paulifero

Hasta el 18 de mayo puedes reservar tu plaza en mi formación “Escribe para aprenderte”, en la que compartiré contigo herramientas prácticas para implementar el hábito de escribir ¿Para qué? Para pasar del caos a la claridad mental, para encontrar soluciones, para conocerte mejor y tomar decisiones alineadas con lo que es realmente importante para ti. Para transformarte.

Tienes toda la información en este enlace:  https://www.lasclavesdesol.com/escribe-para-aprenderte/

El reto de escritura del que te hablo, en el que comparto cada día un breve ejercicio para ayudarte a implementar el hábito de escribir y de hacerte preguntas poderosas lo encuentas en mi membresía “Té con Sol”, aquí tienes toda la información: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/

Si quieres descargar el audio en el que comparto contigo dos ejercicios prácticos para retomar las riendas de tu vida, solo tienes que hacer click en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/

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¿Te gustaría conocer una herramienta que te proporciona claridad mental, disminuye tus niveles de estrés y ansiedad y te ayuda a conocerte mejor para así tomar mejores decisiones? Si has respondido afirmativamente a esta pregunta, este episodio es para ti.  

En este episodio comparto contigo cómo el incorporar la escritura a mi vida me ha sanado, me ha calmado y me ha convertido en la persona que soy actualmente.

Hasta el 17 de mayo puedes reservar tu plaza en mi formación “Escribe para aprenderte”, en la que compartiré contigo herramientas prácticas para implementar el hábito de escribir ¿Para qué? Para pasar del caos a la claridad mental, para encontrar soluciones, para conocerte mejor y tomar decisiones alineadas con lo que es realmente importante para ti. Tienes toda la información en este enlace:  https://www.lasclavesdesol.com/escribe-para-aprenderte/

Hablo del libro “La codependencia” de Pia Mellody y del podcast “Huberman Lab”.

Te remito al episodio 29: lo encuentras aquí https://open.spotify.com/episode/0Hn0kvvpUVzsfas4ndqVGK?si=b5c75456dfea4606

El reto de escritura del que te hablo, en el que comparto cada día un breve ejercicio para ayudarte a implementar el hábito de escribir y de hacerte preguntas poderosas lo encuentas en mi membresía “Té con Sol”, aquí tienes toda la información: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/

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¿Te sientes culpable por cuidarte y darte gustazos? ¿a consec de esa culpa te niegas a ti misma momentos de disfrute? Si has respondido afirmativamente a estas dos preguntas, este episodio es para ti. 

En este episodio comparto contigo las causas y las consecuencias de esa culpa que nos ataca cuando nos tratamos bien. También te hablo de 3 estrategias que, implementadas con constancia, te ayudarán a quitarle poder a la culpa para ganarlo tú.

Mi descubrimiento de esta semana es el podcast de Paulo García Conde, “De buena tinta”, te dejo aquí el enlace. No te lo pierdas, porque lo vas a disfrutar mucho: https://open.spotify.com/show/558Y94Wz4tFAtjIdcoYCAe?si=031eba2f4dc84c43

Si quieres descargar mi audio en el que comparto contigo dos ejercicios prácticos para retomar las riendas de tu vida, solo tienes que hacer click en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

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¿Sientes que tu vida es un continuo hacer, hacer y hacer? ¿Te gustaría parar pero no puedes? Si has respondido que afirmativamente, este episodio es para ti.

Hoy comparto contigo tres herramientas que a mí me sirven para gestionar mi tendencia a la actividad constante y alcanzar el equilibrio entre avanzar y descansar.

Tengo una membresía que se llama "Té con Sol" en la que, por 14,90€ puedes disfrutar de una mentoría grupal mensual, 4 artículos sumamente prácticos sobre autoconocimiento y desarrollo personal y una reflexión/consejo/ejercicio diario para conseguir implementar el hábito de tenerte en cuenta: tienes toda la información aquí (en cuanto entres a la membresía te encontrarás con un montón de contenido).

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¿Piensas mucho en lo que ha pasado o en lo que está por pasar? ¿Normalmente ese pensamiento en el pasado y en el futuro es negativo? ¿Sientes que te pierdes cosas del presente por andar pendiente de lo que tiene que pasar? ¿Te gustaría disfrutar más del día a día? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. 

En este episodio comparto contigo un ejercicio para que vayas reeducando tu atención hacia lo positivo, hacia lo constructivo.

Mañana, 23 de abril termina mi fiesta del Día del Libro, puedes comprar mi audiolibro de “Apréndete” con un 50% de descuento y el resto de libros sin gastos de envío en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

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¿Dudas muchas veces sobre qué decisión tomar? ¿Te bloqueas a menudo? ¿Sientes que no pones todos los límites que deberías poner? ¿Te gustaría generar criterios o patrones que te sirvan para todo en la vida? Si has respondido afirmativamente a una, o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. 

Sabes que soy muy fan de las preguntas bien hechas, esas que son muchas veces tan incómodas como definitivas. La que hoy te planteo pretende regalarte una nueva perspectiva, esa en la que tú te colocas en el centro de tu historia.

Aquí te dejo la receta del descubrimiento del que te hablo en el episodio:haz click aquí

Aquí tienes el episodio del que hablo sobre 13 hábitos que me sirven para mantener la calma.

Aquí tienes el episodio del que hablo sobre cómo hablarme bien para confiar más en mí.

Aquí puedes acceder a mi Newsletter y al artículo en el que hablo de esos patrones que no cuestionamos y que nos joroban vivas: haz click aquí.

Tengo una membresía que se llama "Té con Sol" en la que, por 14,90€ puedes disfrutar de una mentoría grupal mensual, 4 artículos sumamente prácticos sobre autoconocimiento y desarrollo personal y una reflexión/consejo/ejercicio diario para conseguir implementar el hábito de tenerte en cuenta: tienes toda la información aquí (en cuanto entres a la membresía te encontrarás con un montón de contenido).

Hoy, 15 de abril, empieza la oferta por el día del libro hasta la noche del 23 de abril: tienes el audiolibro de "Apréndete" con 50% de descuento y el resto de mis libros, los que son de papel, sin gastos de envío: aquí los tienes todos.

Me encuentras en Instagram, soy @Sol Aguirre 

Mi web es lasclavesdesol.com

¿No sabes muy bien qué hacer cuando tienes un día chungo? Te gustaría tener unas pautas claras sobre estrategias para mejorar tu estado de ánimo? Quieres sentir que aumentas el control sobre lo que sientes? Si has contestado afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Ya tienes disponible mi nueva membresía, “Té con Sol” en la que podrás disfrutar, cada mes, de una mentoría grupal, 4 artículos sumamente prácticos y una reflexión diaria. Tienes toda la información aquí:
https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/

En este enlace encuentras mi libro "Apréndete", solo está a la venta en mi web: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

En este episodio hablo del episodio 19 en el que comparto herramientas para enfocarnos en lo que sí nos sirve, no en lo que nos aplasta, lo tienes aquí: https://open.spotify.com/episode/1iFri0vJnffh4cL0OFTxB9?si=b79244d908734e69

Enlaces para ayudarte con la meditación y el mindfulness. Encuentras las meditaciones gratuitas y el curso de mindfulness de Ángel López en este enlace: https://vivirconangel.com

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¿Te levantas ya cansada? ¿Sientes que estás subida a una rueda de estrés de la que raramente te bajas? ¿No te estás dedicando tiempo? ¿Estás dejando de ver a tus amigos?

Si has respondido que sí a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Hoy voy a hablar del famoso "burnout", que en español sería algo como "Yo ya no puedo con mi vida" y comparto herramientas para prevenirlo y mejorarlo.

Ya tienes disponible mi nueva membresía, “Té con Sol” en la que podrás disfrutar, cada mes, de una mentoría grupal, 4 artículos sumamente prácticos y una reflexión diaria. Tienes toda la información aquí:
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En el episodio te hablo del artículo de mi newsletter en el que reflexiono sobre la importancia de reconocer el burnout (o agotamiento + estrés masivo) lo tienes aquí: https://lasclavesdesol.substack.com/p/burnout-o-como-evitar-que-la-vida

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¿Repites muy a menudo las expresiones no puedo o no soy capaz? ¿Te gustaría tener las herramientas para sentir que puedes enfrentarte a los desafíos de la vida? ¿Te gustaría estar abierta a las oportunidades y las novedades de la vida desde la tranquilidad y no desde el miedo?

Si has contestado que sí a alguna o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Ya tienes disponible mi nueva membresía, “Té con Sol” en la que podrás disfrutar, cada mes, de una mentoría grupal, 4 artículos sumamente prácticos y una reflexión diaria. Tienes toda la información aquí: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/

En el episodio te remito al episodio número 7 sobre cómo hablarme bien para confiar en mí misma. Lo tienes aquí: https://open.spotify.com/episode/4dXGCY7eVinSxEKI5ACgYZ?si=cf8f42401faa4633

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¿Piensas mucho en lo que está por venir? ¿Sientes miedo a no controlar lo que va a pasar? ¿Entras muchas veces en un bucle mental intermible que tiene que ver con un futuro incierto? ¿No cambias cosas que no te gustan de tu vida por miedo a que lo que venga sea peor?

Si has respondido afirmativamente a una o varisa de estas preguntas, este episodio es para ti.

En el episodio menciono la mentoría grupal que llevaré a cabo el 23 de marzo (se quedará grabada si no puedes asistir en directo) sobre 15 herramientas para gestionar el miedo a la incertidumbre para las suscritas a mi membresía, tienes aquí toda la información https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/. Por solo 14,90€ al mes disfrutas de una mentoría grupal, cuatro artículos prácticos sobre desarrollo personal y una reflexión diaria.

Aquí tienes el artículo que menciono en el episodio sobre la necesidad humana de avanzar: https://lasclavesdesol.substack.com/publish/posts/detail/141897456?referrer=%2Fpublish%2Fposts

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¿Te gustaría sentir que caminas por las vías de tu vida en lugar de correr en la rueda de hámster? ¿Sueñas con vivir en calma en lugar de vivir en el estrés? ¿Darías lo que fuera por tener energía y no estar cansada? Si has contestado que sí a alguna o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Ya tienes disponible mi nueva membresía, “Té con Sol” en la que podrás disfrutar, cada mes, de una mentoría grupal, 4 artículos sumamente prácticos y una reflexión diaria. Tienes toda la información aquí:

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En el episodio te hablo del artículo de mi newsletter en el que reflexiono sobre la importancia de preguntarnos qué necesitamos, lo tienes aquí: https://open.substack.com/pub/lasclavesdesol/p/me-falta-lectura?r=16o9wo&utm_medium=ios

Aquí tienes la meditación con escáner corporal:

https://www.estrespositivo.com/meditaciones/

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¿Te preguntas a menudo dónde se esconde la felicidad? ¿Te gustaría saber cuáles son los ingredientes de la llámale felicidad, llámale bienestar, llámale estar a gusto? ¿Quieres empezar a caminar hacia un sitio en el que te sientas mejor en la vida, pero no sabes por donde empezar?

Si has respondido afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

En el episodio hablo del libro “El arte de pensar”, de José Carlos Ruiz.

Te remito al episodio 8, en el que hablo de dónde encontrar gente que nos apoye y al episodio 6, en el que Ángel López y yo compartimos 5 estrategias prácticas para gestionar los picos de estrés.

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Mi Newsletter es “Tres minutos”: https://lasclavesdesol.substack.com

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¿Sabes lo que quieres pero no pasas a la acción? ¿No te animas a definir objetivos porque se te antojan como una montaña inalcanzable? ¿Cuando empiezas algún proyecto del tipo que sea te frustra y te desanima el hecho de que los resultados no sean inmediatos? Si has contestado que sí a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

En mi Newsletter “Tres minutos” encontrarás artículos breves sobre reflexiones y herramientas que nos ayudan a vivir mejor. Lo tienes aquí:

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Tienes mi nuevo libro TRES MINUTOS, el audiolibro de APRÉNDETE y todos mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

Si sientes que este episodio te sirve y crees que les puede servir a otras, no te cortes: compártelo por Whatsapp o por Instagram o como quieras. Y si te apetece dejarme un comentario, yo feliz de la vida.

Aquí tienes el enlace a mi nueva membresía "Té con Sol", : ⁠https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/⁠

En ella podrás disfrutar de una mentoría grupal cada mes, además de un artículo semanal en el que comparto contigo todos esos descubrimientos, herramientas, recursos que me sirven para organizarme, para crecer, para que me pase lo que quiero que me pase.

Gracias por acompañarme.

¿Te encantaría tener más energía? ¿Te gustaría que, por una vez, alguien te dijera cuál es el error que estás a punto de cometer y así ahorrarte el mal trago? ¿Te da la sensación de que repites patrones que no te son favorables pero no acabas de determinar cuales son? Si has contestado afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. En él, te comparto 10 errores que todas cometemos una y otra vez. No te lo cuento para que nos machaquemos, sino porque la única manera de poder hacernos cargo es darnos cuenta.

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Gracias por acompañarme.

¿El miedo a equivocarte te impide tomar decisiones? ¿Te sientes estancada en lugares donde no estás a gusto, pero no te vas por si lo que viene luego es peor? ¿Los cambios se te antojan como algo peligroso? Si has contestado afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

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¿Sientes que lo bueno que te pasa en la vida es por suerte y no porque lo merezcas o por tu talento, por tus conocimientos o tu saber hacer? ¿Tienes la sensación de que te van a pillar y todos se van a dar cuenta de que eres un fraude? ¿Cada vez que te enfrentas a un nuevo reto sientes que no vas a ser capaz de superarlo, por más que los hechos indiquen lo contrario? Si has respondido afirmativamente a una o varias de estas preguntas este episodio es para ti.

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¿Te quedas en relaciones que no te encantan porque estar ahí te parece mejor que estar sola? ¿No vas al cine sola, a comer sola porque crees que todo el mundo te va a mirar con lástima? ¿Quedarte sola en un espacio o en la vida se te antoja como algo realmente horrible? Si has respondido afirmativamente a una o varias de estas preguntas este episodio es para ti.

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¿Te levantas pensando en el momento de acostarte? Cada vez que vas a empezar una actividad nueva te dices a ti misma lo cansada que estás? Sueñas con el día en el que no sientas este cansancio perpetuo? Si has respondido afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio, es para ti.

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¿Sientes que vas por la vida con el freno puesto? ¿Cuándo aparece un plan, un proyecto o una idea nueva sientes ilusión por un instante y luego te cuentas que eso no es para ti? ¿Ves a los otros haciendo cosas que crees que son imposibles para ti? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

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¿Te sientes estancada? ¿Sientes que tu cabeza está poseída por una maraña informe?¿A consecuencia de lo anterior empiezas mil cosas y no acabas ninguna? ¿Sientes que necesitas orden, foco y claridad como agua de mayo? ¿Acabas el día agotada sintiendo que no has hecho nada en ninguna dirección? Si has respondido afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

En el episodio menciono la cuenta de Marta Verona, nutricionista, cocinera y divulgadora. Su cuenta es @martamchef6

Si te apetece recibir cada sábado una reflexión en forma de texto breve, suscríbete en mi Newsletter. La tienes aquí:
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¿Quieres ser más consistente? ¿Te gustaría tener más energía? ¿Preferirías tomar las decisiones desde la seguridad en lugar de transitar de duda en duda? ¿Deseas planificarte mejor? ¿Piensas que tu vida sería mejor si pensaras en positivo? 

Si has contestado afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti. 

A lo largo de este episodio te planteo 10 supuestos en los que puedes elegir dónde enfocarte, espero que te sirvan para reflexionar.

Ya puedes inscribirte en mi nuevo programa PERTENÉCETE aquí:

https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/

La próxima edición no será hasta 2025.

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¿Tienes dificultades en alejarte de personas que no te tratan bien? ¿Te quedas en lugares o en situaciones en las que estás a disgusto? ¿Cuándo piensas en hacerte valer y solamente quedarte o ir a sitios en los que te tratan bien te ataca la culpa? ¿Te preguntas si tienes razón en sentirte así o es que eres un poco tiquismiquis?

Si has contestado afirmativamente a alguna o a todas estas preguntas, este episodio es para ti. Cómo nos cuesta poner límites o irnos dónde no nos tratan bien, más si hablamos de nuestra familia. Espero facilitarte la labor con estas 6 afirmaciones.

Establecer límites es una decisión y en mi próximo programa PERTENÉCETE os acompañaré para que toméis decisiones desde la seguridad y eliminéis los obstáculos que hay entre la decisión y la acción. Esta formación empieza en enero 2024 y puedes apuntarte a la lista de espera aquí: https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/

La próxima edición no será hasta 2025.

En mi Newsletter “Tres minutos” encontrarás el complemento perfecto de este episodio, un artículo en el que hablo de cuatro razones por las que procrastinamos. Ya sabes: para gestionar, debemos conocer. Lo tienes aquí: https://lasclavesdesol.substack.com/

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Gracias por acompañarme.

¿Eres de las que constantemente posterga las tareas? ¿Lo dejas todo para más tarde y luego te pilla el toro con el consiguiente agobio? ¿Defines objetivos buenos para ti y nunca pasas a la acción? ¿No cumples con lo que te has propuesto y entonces Te mosqueas contigo misma y te frustras y al día siguiente vuelves a hacer lo mismo? Si has respondido afirmativamente a una de estas preguntas, este episodio es para ti. 

Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próximo programa PERTENÉCETE, que empieza en enero 2024 aquí: https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/

La próxima edición será en 2025.

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Todavía no ha llegado el final del año, pero es que los buenos propósitos (o metas, objetivos, deseos, sueños) precisan de tiempo para que estén bien formulados. Así que en este episodio te cuento cuáles son para mí los requisitos imprescindibles de un buen propósito, que tenga muchas posibilidades de llevarse a cabo y, ya de paso, te cuento mis intimidades y comparto contigo algunos de los míos. Espero que te guste y te sirva.

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¿Te provocan estrés los encuentros familiares navideños? ¿Llevas semanas planteándote cómo mantener la calma ante los comentarios de ese familiar tan impertinente? ¿Te agobia todo ese mogollón y esa cantidad de comida? En este episodio comparto contigo herramientas para gestionar todo esto de la mejor manera posible.

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¿Tienes la cabeza como un bombo de tanto dudar? ¿De tanto encontrar, por fin la solución, la opción adecuada para luego arrepentirte y volver a tu bucle mental? ¿No tienes claros los criterios que tienes que usar para tomar decisiones? Te pasa a mí, me pasa a mí y nos pasa a todos y en este episodio comparto contigo una herramienta que a mí me ayuda a poner mis cosas mentales en orden y avanzar en la toma de decisiones. 

Pedir opinión a otros es una opción absolutamente válida, y siempre deberíamos asegurarnos de pedírsela a la persona adecuada. Te cuento qué quiere decir eso para mí.

En el episodio menciono a: @balbisiana, @marinacomes, @naylanorryh, @ted, @ponorden, @juana.dream, @oprah, @elizabeth_gilbert_writer. También la serie "The Morning Show", de AppleTV

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Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.

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¿Sientes muchas veces que la vida te arrastra y te desquicia? ¿Qué no puedes hacer nada que te ayude a vivir tranquila porque todo a tu alrededor te lleva en la dirección contraria? En este episodio comparto 13 herramientas que me ayudan a transitar esta vida con la mayor calma posible. Y que conste que no nací sabiendo y que, durante la mayor parte de mi vida era de esas personas que se calificaban a sí mismas como nerviosas y que consideraban imposible encontrar herramientas que me acercaran a la paz mental. Menos mal que nunca es tarde si la dicha es buena y he ido aprendiendo y aplicando recursos que convierten los momentos de desquicie en la excepción, no en la regla.  

Recursos que menciono durante el episodio: 

Libros: “El espejo del cerebro” de Nazareth Castellanos (@nazareth.castellanos) y “Una mente con mucho cuerpo”, de Dra. Rosa Molina (@dr.rosamolina) 

Apps meditaciones: Gaia y Calm 

Yoga: @elenaferrarisyoga www.elenaferrarisyoga.com 

Curso de Mindfulness de @vivirconangel: 

https://cursos.estrespositivo.com/curso/introduccion-a-mindfulness/ 

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¿El miedo al fracaso ha impedido alguna vez que comenzaras un proyecto, que te lanzaras sobre algo que te hacía ilusión? La realidad es que, muchas veces, acabamos con nuestras alegrías antes de que nazcan, porque una cosa es minimizar riesgos y otra, muy diferente, matar nuestras alegrías sin darles ninguna oportunidad. Te pasa a ti, me pasa a mí y le pasa a casi todo el mundo. Con tal de empezar a gestionar este terror al fracaso, comparto en este episodio ocho herramientas que yo uso con tal de tomar el poder sobre mis decisiones.

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¿Has idealizado alguna vez algo y te has llevado una decepción tremenda cuando has comprobado la realidad? ¿Te comparas con otras personas cuyas vidas te parecen inmensamente mejores que la tuya? Si has respondido que sí a una o a estas dos preguntas, querida estás idealizando. Hoy voy a compartir contigo 4 trucos que sirven para evitar idealizaciones, comparaciones y decepciones. 

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¿Has dejado alguna vez de hacer algo que te apetecía por miedo? ¿O quizás lo contrario, no sales de una situación en la que estás incómoda por miedo a lo que está por venir? Y si te contara que, a base de información y usando algunas herramientas podrías conseguir gestionar ese miedo para que no te paralice? En este episodio te voy a hablar de seis pilares en los que me apoyo para decidir y actuar a pesar del miedo.

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¿Te paraliza el miedo al cambio? Ante las transiciones nos sentimos inseguras, confusas. Hoy comparto contigo 5 herramientas que me ayudan a encontrar el equilibrio cuando todo se mueve a mi alrededor.

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¿Sientes a veces que tu entorno no te entiende? ¿No te sientes libre de expresar tus sueños o tus deseos por si te juzgan o se ríen de ti? Lo que necesitas es un entorno nutritivo, un entorno trampolín. En este episodio comparto contigo herramientas prácticas para conseguirlo.

En el episodio menciono a las chicas de @itsthefoyer y a @pilar.oltra de @vinology.wine.

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En este episodio analizo de dónde viene el diálogo interno destructivo, ese en el que nos machacamos a nosotras mismas y también comparto ejercicios prácticos y preguntas de esas que nos incomodan mucho para modificarlo y convertirlo en uno que nos lleve a ganar seguridad.

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En este episodio tengo el placer de compartir charla con Ángel López, educador socio-emocional especializado en estrés y ansiedad. Amigo mío desde hace más de treinta años, además. Os contamos cuáles son los síntomas y algunas herramientas que nos pueden aliviar cuando nos sentimos sobrepasados. También hablamos de nuestra historia con el estrés y cómo hemos conseguido que esos momentos de desquicie sean la excepción y no la regla.

Puedes encontrar a Ángel en vivirconangel.com y en su podcast “Vuelve a casa”.

A mí encuentras en:

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Hoy termino de contaros cuáles son las 10 cosas que me hubiera gustado saber a mis quince, y tienen que ver con el establecimiento de objetivos, la implementación de hábitos y con que más nos vale poner límites si queremos respetarnos a nosotras mismas y que los demás hagan lo mismo.

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En este episodio os hablo de la necesidad de sabernos merecedoras, de definir qué es importante para mí en este momento de mi vida. De ser coherentes y tomar decisiones para acercarnos a la plenitud.

Te recomiendo el libro “Coaching por valores”, de Simon L. Dolan. 

Te hablo de @mamasenaccion, una organización de voluntarios que acompañamos a niños que están solos en los hospitales. Pocas cosas me hacen sentir mejor que ser parte de algo tan importante y tan bonito.

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En la vida, con suerte, hay momentos en los que descubrimos verdades que siempre han estado frente a nosotros y que pueden suponer un antes y un después. Pueden llevarnos de la confusión más absoluta a la claridad que ansiamos, de la ausencia de confianza en nosotros mismos a generar un eje totalmente sólido. 

En este episodio comparto contigo algunas de las que a mí más me han transformado para bien. Espero que te sirvan. 
Me encuentras en: 
https://www.instagram.com/lasclavesdesol 
https://www.lasclavesdesol.com/ 
Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.

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Libros que recomiendo:

"El espejo del cerebro" de Nazareth Castellanos

"Una mente con mucho cuerpo" de Rosa Molina

"Entrena tu cerebro" de Marta Romo

En este episodio pretendo darte perspectiva para que valores cómo todo eso que te han repetido, ya sea de palabra o mediante el ejemplo, ha definido quién eres y cómo te comportas. Y comparto dos frases que a mí me sirven para deshacerme de todo lo aprendido que me frena y decidir cuáles son mis objetivos y mis decisiones a cada momento. Espero que te remuevan y te sirvan tanto como a mí. 
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No quiero yo dar nada por sentado, así que en el primer episodio de "Las claves de Sol", el podcast, os cuento quién soy, que no es lo mismo que "qué hago" y cuál es la intención de este nuevo espacio: compartir todo lo que aprendo y me sirve para que me pase lo que quiero que me pase, para sentir que agarro con fuera las riendas de la vida y así acompañarte para que sientas lo mismo. 

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Esto es "Las claves de Sol", el podcast, y en este espacio pretendo compartir de una manera sumamente práctica todo lo que aprendo sobre esta aventura que es la vida para que nos sintamos todos un poquito más plenos y satisfechos. 

Primer episodio completo disponible el 1 de septiembre.

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