Filtra per genere
- 196 - الحلقة الأخيرة | قهوة بدون سكرSun, 17 Nov 2024 - 09min
- 195 - أن تكون شخص مسؤول | قهوة بدون سكرSat, 16 Nov 2024 - 16min
- 194 - أن تكون شخص مُبتلى | قهوة بدون سكرFri, 15 Nov 2024 - 23min
- 193 - تعلم الهدوء النفسي الجزء الثاني | قهوة بدون سكرThu, 15 Aug 2024 - 09min
- 192 - أحلام اليقظة ظاهرة تغزو الشباب | قهوة بدون سكرMon, 12 Aug 2024 - 10min
- 191 - أزمتنا مع القراءة ومواقع التواصل الاجتماعي | قهوة بدون سكرThu, 01 Aug 2024 - 14min
- 190 - التعامل مع الخوف | قهوة بدون سكرThu, 25 Jul 2024 - 14min
- 189 - تعلم الهدوء النفسي | قهوة بدون سكرThu, 18 Jul 2024 - 14min
- 188 - مهارة توكيد الذات | إتعلم إزاي تأكد وجودك صح | قهوة بدون سكرMon, 15 Jul 2024 - 14min
- 187 - الأهم من تنظيم وإدارة الوقت | قهوة بدون سكرFri, 12 Jul 2024 - 14min
- 186 - المصدر الحقيقي للسلوك والأفعال | قهوة بدون سكر
فيس بوك: https://www.facebook.com/EslamRagabOfficial?locale=ar_AR
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انستغرام: https://www.instagram.com/eslamragabpage/
Wed, 10 Jul 2024 - 16min - 185 - أهم قاعدة في صناعة المحتوي للمُبتدئين | قهوة بدون سكر
فيس بوك: https://www.facebook.com/EslamRagabOfficial?locale=ar_AR
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انستغرام: https://www.instagram.com/eslamragabpage/
Sat, 06 Jul 2024 - 13min - 184 - الدعوات تحقق المُعجزات | قهوة بدون سكر
فيس بوك: https://www.facebook.com/EslamRagabOfficial?locale=ar_AR
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انستغرام: https://www.instagram.com/eslamragabpage/
Sun, 30 Jun 2024 - 08min - 183 - إياك أن تقف في مُنتصف الطريق | قهوة بدون سكر
فيس بوك: https://www.facebook.com/EslamRagabOfficial?locale=ar_AR
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انستغرام: https://www.instagram.com/eslamragabpage/
Fri, 28 Jun 2024 - 11min - 182 - ماذا فعلت في ٢٠٢٤ وهل انت علي استعداد لـ ٢٠٢٥ | قهوة بدون سكر
ماذا فعلت في ٢٠٢٤ وهل انت علي استعداد لـ ٢٠٢٥.
السنة اللي فاتت في نفس التوقيت ده من السنة كنت عملت حلقة عن الاستعداد لسنة ٢٠٢٤، أيوة مظبوط السنة اللي احنا فيها انهاردة، وكنت بتكلم فيها عن ازاي نستعد للسنة الجديدة قبلها ب ٦ شهور وده كان غريب بالنسبة ليكم واعتقد محدش عمل ده قبل كده في حلقة بودكاست أو فيديوز.
الفكرة والهدف من حاجة زي كده انك متلاقيش نفسك علي اخر شهر في السنة مزنوق ومش عارف تعمل حاجة في السنة الجديدة سواء من تخطيط واهداف جديدة، وفي نفس الوقت نراجع اللي حصل مع بعض في الشق الأول من السنة دي وهيا اول ٦ شهور فيها.
عايزين نقف مع نفسنا ونعرف ايه اللي حصل، ولأن الوقت بيجري بسرعة البرق ف أنا بحب اعمل ده قبلها بفترة كبيرة اوي لأن الشق الثاني من السنة هيجري بسرعة برضو.
ايه اللي عملته مع أهدافك اللي كتبتها في بداية السنة، والرؤية اللي كنت حاططها لنفسك وكنت عايز تكون في موضع معين ومكانة معينة! ف ايه اللي حصل لحد الان.
هل قدرت تمشي على خطوات واضحة! هل خططك تجاه اهدفك ماشية تمام ولا كل حاجة زي ما هيا مكتوبة في النوت بوك الجديدة من اول السنة ومحصلش فيها أي خطوة تقربك تجاه هدفك في الحياة.
طب تفتكر ينفع تدخل علي السنة الجديدة وانت مش محقق اهدافك القديمة أو اللي كان نفسك انك تحققها السنة دي!
الفكرة أنه ينفع اه بس للاسف انت مش هتكون متحمس ومليان مشاعر لوم وجلد ذات علي الوقت اللي راح وكمان ثقتك في نفسك قلت اوي لأن مفيش حاجة تغذيها!
ايه ده هو احنا بنتغذي علي الإنجازات!
لا مش ده اللي قصدي عليه بس كون إنك تاخد خطوات وتقطع شوت تجاه هدفك وتقرب منه اكتر ده بيعزز شعورك الداخلي بالانتصار وانك طالما قدرت تعمل كل ده ف انت تقدر تكمل للآخر وتحقق الهدف الكبير.
بس الفكرة يا صديقي في الخطوات الصغيرة اللي أغلبنا بيقلل من شأنها وبيتعامل معاها علي انها خطوات ملهاش اي لازمة.
ف خليني اشارك معاكم بعض الخطوات اللي نقدر من خلالها نجدد الطاقة من جديد ونطلع من السنة دي منتصرين علي نفسنا.
اول حاجة ابدا فلتر كل الاهداف والخطط اللي عملتها مع بداية السنة، وده لان أغلبنا لما بيعمل خطة مع بداية السنة بيكون متحمس جدا بسبب بداية سنة جديدة، وعنده رغبة قوية تجاه الأهداف والأحلام وكمان حماسه بيكون في اعلي المراحل.
عشان كده بتبدأ تحط اهداف غير قابلة للتحقيق وكمان اكبر من الطاقة بتاعتك في الوقت الحالي، والفترة الزمنية بتكون غير واقعية مقارنة بحجم الخطوات والأهداف.
ف اول حاجة لازم نفلتر عشان المرة دي تكون الأهداف قابلة للتحقيق ويكون عندنا طاقة ليها.
تاني حاجة ابدا حد خطوات صغيرة لنفسك تعملها علي مدار اليوم، مش زيادة عن ٣ خطوات أو عادات علي مدار اليوم عشان احنا لسه بنقول يا هادي وجسمك وعقلك مش متعود علي إنه يعمل مجهود كبير من فترة كبيرة.
بس المهم العادات دي تكون صغيرة وقليلة عشان نقدر نستمر عليها لأن الحكمة مش في عدد التاسكات أو العادات، الحكمة هنا في الاستمرارية.
ف بلاش نقلل من قيمة العادات الصغيرة لأن بسببها احنا بنوصل للهدف الكبير.
تخيل معايا كده موظف بيعمل التاسكات اللي عليه في اللحظات الأخيرة وموظف تاني بيعملها اول باول.
تفتكر مين بيعمل التاسكات بجودة اعلي من التاني وكمان عنده وقت للرفاهية والراحة وأنه يمارس الأمور اللي بيحبها.
اكيد عرفت مين فيهم، الشخص اللي بيعمل وبيخلص كل اللي عليه اول باول لانه قادر يخصص وقت لكل حاجة في حياته.
تالت حاجة ابدا خصص أجندة أو نوته صغيرة تكتب فيها مع بداية يومك الخطوات أو التاسكات بتاعت انهاردة، وتيجي علي اخر اليوم تعلم علامة صح علي التاسكات اللي قدرت إنك تخلصها.
حاجة زي كده تبان ليكم بسيطة بس الفكرة إنك محتاج تحس بشعور الانجاز والانتصار كل يوم عشان تقدر تكمل، جزء كبير من اللي بيخلينا نعمل حاجة ونبطلها بعد فترة مش كبيرة إننا مش بنحس إننا عملنا حاجة ومش بنشوف نتيجة الخطوات الصغيرة دي غير بعد فترة كبيرة.
ف احنا بقا عايزين نخلي الاحساس ده بصورة يومية عشان عقلك يحب اللي هو بيعمله ويبدأ يستمر عليه.
ويجي هنا دور المكافأة اللي ناس كتير اوي بتتجاهل الموضوع ده، علي الرغم أن أثره وأهميته كبيرة اوي فوق ما تتخيل، ده كفاية شعور ونشوة الانتصار اللي بتحسها، وانك بتعمل الحاجة اللي بتحبها دلوقتي ك نوع من المكافأة مش نوع من الهروب.
احنا لما بنسيب المذاكرة ونجري ورا اللعب احنا كده بنهرب مش شعور معين ملازمنا ومش قادرين نسيطر عليه ف بنروح نعمل حاجة بنحبها وفي نفس الوقت بتضيع الوقت عشان نهرب من الشعور ده.
Tue, 21 May 2024 - 07min - 181 - متي يكون العطاء مؤذي للنفس والروح؟ | قهوة بدون سكر
متي يكون العطاء مؤذي للنفس والروح..!
العطاء شئ جميل اوي، وانا من الناس اللي بتحب تقدم خدمات للناس ببلاش بدون مقابل، وعندي استعداد اعمل كتير اوي وابذل مجهود جبار في مقابل أن الخدمة تكون مرضية للشخص نفسه ويكون مبسوط واشوف علي وشه السعادة والفرحة واكون أنا سبب في ده.
وانت كمان اكيد طالما دخلت علي الحلقة دي يبقي انت شخص بتدي بشكل من الأشكال، وحاسس بمعاناة بسبب الموضوع ده، أو حد عنده فضول وبيحب يكون عنده اطلاع علي جوانب كتير من الحياة.
في كلا الحالات بشكل عام هحاول أن البودكاست يكون مفيد ليك سواء كنت شخص بتعاني بسبب الموضوع ده او لسه موصلتش للمرحلة دي.
طب ليه انا بقول معاناة مع أني بدأت كلامي باني بقول علي الموضوع جميل وله أثر طيب! الفكرة إن علي الرغم من أن الموضوع جميل وله توابع حلوة اوي، فـ لا كمان الموضوع له توابع سلبية وممكن يأثر علي صحتك النفسية وروحك.
في حالات كتير بيكون فيها العطاء مؤذي للشخص فـ خلينا نمسك حالة حالة مع بعض ونتعرف علي كل حالة منهم.
الحالة الأولي: لما تكون بتدي الشخص الناكر والناقم علي النعم الموجودة في حياته.
ممكن تقولي هو حر في حياته يكون ناقم علي النعم او لا دي حاجة تخصه هقولك فعلا دي حاجة تخصه، لكن دي إشارة ليك برضو أنه شخص مش هيعترف ابدا باي حاجة إنت بتقدمها في حياته، ولا حتي اي أثر انت عملته.
وهتلاقيه دايما بيقلل من اي حاجة إنت بتعملها ويمكن كمان الرد يكون، ما عادي يا عم اللي انت عملته ممكن اي حد يعمله، أو ممكن يقولك أنا مطلبتش منك تعمل كده.
أو ممكن كمان ينكر خالص ويقولك انت معملتش حاجة، المهم أن الشخص ده ناكر لكل حاجة ومش الشخص اللي ينفع تبني معاه رصيد عن طريق العطاء، لانه للاسف مش الشخص اللي بيقدر قيمة العطاء أو النعم الموجودة في حياته.
الحالة التانية: وهو الشخص البخيل!
مش بس البخيل عن طريق الفلوس! لا البخيل بمشاعره علي الآخرين، الشخص اللي شايف أن الكلام الحلو والتعبير عن المشاعر وتقديم الحب والامتنان عيب وحرام، وأنه لو عمل كده يبقي بيذل نفسه ليك!
وايا كانت الأسباب الخاصة بيه او اللي بيشوف بيها التعبير عن الحب والمشاعر فـ ده شخص غلط ومينفعش تمارس معاه العطاء، لانك ببساطة مش هتلاقي منه اي مقابل ولا حتي تقدير علي كل ده.
الحالة التالتة: لما تكون مرتبط بشخص مش بيعرف يدي ولا بيعرف يشكر!
الفكرة إن الشخص ده ملزم منك بالعطاء وملزم منك بالتعبير عن المشاعر وملزم منك بالتعبير، يعني الموضوع هنا مش اختيار لأن ده شريك حياتك اللي هتكمل معاه باقي العمر وزي ما هو له احتياجات عندك ف انت كمان ليك احتياجات عنده ومن ابسط الاحتياجات دي هيا التعبير عن المشاعر والتقدير وقت العطاء.
فـ لو الشخص ده مش كده فـ إنت بتأذي نفسك بدون ما تحس وبعد فترة مش كبيرة هتلاقي الفتور ملئ قلبك من العلاقة دي.
الحالة الرابعة: لما تكون بتدي الشخص اللي مش عاجبه حاجة خالص.
الشخص اللي دايما محسسك إنك مقصر معاه ومش بتعمل حاجة رغم انك بتقدم كتير، ونفسك تشوفه في حال افضل وتتمني الرضا، بس للاسف مع كل مرة انت بتدي فيها بيكون المقابل إنك شخص مقصر ولسه عليك كتير.
الفكرة إن دي لعبة نفسية الشخص بيمارسها عليك سواء واخد باله او لا، ف هيا بتاذيك نفسيا، لعبة كل الغرض منها أنه يكون دائما هو صاحب الفضل عليك وانت الشخص والطرف الضعيف اللي مش بتقدم حاجة ولازم تعمل كتير عشان يرضا عنك وتكون قدمت جزء من اللي عليك.
لعبة كل الهدف منها السيطرة، وان الشخص يحس بالقيمة بتاعته، والحقيقة أن شخص زي ده هو عنده مشاكل نفسية كتير وهيتعبك لانه هيفضل يمارس معاك اللعبة دي مدي الحياة، وكمان ممكن يمارس معاك التسلط ويفرض عليك قرارات فيما بعد.
الحالة الخامسة والأخيرة: إنك بتدي لانك مش عارف تقول لا!
دي حاجة بسببها انت هتعاني في حياتك كتير اوي، بسبب انك مش بتعرف تقول لا! الموضوع مش مقتصر بس علي فكرة العطاء، لا! الموضوع له جوانب كتير اوي لانك هتلاقي حياتك مباحة للكل وانت مش قادر تسيطر عليها.
لانك مع اول تليفون بتسيب كل حاجة في ايدك وتشوف الناس عايزة منك ايه، مع اي حد بيقولك يلا بينا ننزل بتنزل.
مع اي حد بيقولك عايزك تعمل خدمة بتعمل بدون نقاش، مع أي حد بيقولك سيب اللي وراك بتعمل ده بدون ما تفكر لحظة.
وده مع الوقت بيسلب منك حياتك ومش بتلاقي وقت ولا طاقة لنفسك لانك حرقت كل الوقت والطاقة لغيرك بدون ما تفكر في نفسك.
جماعة العطاء جميل اوي لكنه شئ ثمين، ومش اي حد يستحق ياخد جزء من وقتك حتي لو كنت فاضي.
مش اي حد يستحق جزء من الطاقة بتاعتك حتي لو كانت متاحة وعندك طاقة كبيرة.
مش اي حد يستحق الخدمات بتاعتك حتي لو كانت سهلة ومش هتاخد وقت ولا طاقة.
Sat, 11 May 2024 - 08min - 180 - كيف تتخلص من الأفكار السلبية وجلد الذات؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragabpage/
Mon, 29 Apr 2024 - 08min - 179 - سبب عدم ثقتك في نفسك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragabpage/
Mon, 22 Apr 2024 - 10min - 178 - كفايا قصص نجاح وابدأ من الآن في قصتك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragabpage/
Wed, 17 Apr 2024 - 12min - 177 - مفيش حاجة بتخليني مبسوط زي زمان! | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 08 Apr 2024 - 09min - 176 - كيف تشحن طاقتك؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 23 Mar 2024 - 08min - 175 - حب نفسك اولًا | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 18 Mar 2024 - 13min - 174 - روتينك اليومي قد يكون سبب في نجاحك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 16 Mar 2024 - 09min - 173 - مُجاهدة النفس علي الصلاة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Fri, 15 Mar 2024 - 11min - 172 - روشتة رمضانية | تعرف علي عدوك الحقيقي في شهر رمضان | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Tue, 12 Mar 2024 - 13min - 171 - روشتة التحضير | كيف نستقبل شهر رمضان المُبارك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sun, 10 Mar 2024 - 11min - 170 - الاستعداد النفسي والتحضير لشهر رمضان الكريم | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Fri, 08 Mar 2024 - 14min - 169 - إدراك قيمة الوقت | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
قناة البودكاست علي واتس آب| https://whatsapp.com/channel/0029VaQATpXF1YlXDIKaVO1q
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 21 Feb 2024 - 14min - 168 - كيف تتحرر من سجن المثالية: رحلة نحو التوازن | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التعامل مع المثالية:
المثالية هي السعي الدائم للوصول إلى الكمال في جميع جوانب الحياة، سواء تعلق الأمر بالأداء الشخصي أو العلاقات أو العمل.
مميزات المثالية:
تحفيزية: تدفع الفرد إلى بذل قصارى جهده وتحقيق نتائج ممتازة. دقة: تُنتج عملًا متقنًا خالٍ من الأخطاء. كفاءة: تُحسّن من مهارات الفرد وتنظيمه.عيوب المثالية:
ضغط نفسي: تضع عبئًا كبيرًا على الفرد وتُسبّب له التوتر والقلق. خيبة أمل: تُعرّض الفرد للإحباط عند عدم تحقيق الكمال. تأجيل العمل: قد تُعيق البدء في العمل خوفًا من عدم إنجازه بشكل مثالي.نصائح للتعامل مع المثالية:
1. تقبّل عدم الكمال:
تذكر: لا يوجد إنسان كامل ولا يمكن تحقيق الكمال في كل شيء. تقبّل أخطائك: تعلّم منها واستفد منها لتحسين نفسك. ركّز على التعلم والتطور: بدلًا من التركيز على النتيجة فقط.2. وضع أهداف واقعية:
قسّم أهدافك الكبيرة إلى أهداف أصغر قابلة للتحقيق. حدد معايير واقعية للنجاح. كافئ نفسك على إنجازاتك، حتى الصغيرة منها.3. الاهتمام بالصحة النفسية:
مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. احصل على قسط كافٍ من النوم. تواصل مع أشخاص إيجابيين يدعمونك.4. طلب المساعدة:
لا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار. انضم إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من المثالية.تذكر:
المثالية ليست صفة سيئة، لكن يجب التحكم بها حتى لا تُؤثّر سلبًا على حياتك. التوازن هو مفتاح التعامل مع المثالية. كن رحيمًا بنفسك وتقبّل أخطائك.Tue, 20 Feb 2024 - 13min - 167 - إزاى اتقبل حياتي؟ والطريقة الفعّالة للتعامل مع الاشخاص المؤذية | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 19 Feb 2024 - 08min - 166 - التغيير الجذري: نصائح وخطوات عملية | قهوة بدون سكر
رابط المقالة: https://www.elbalad.news/6019054
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التغيير الجذري في الحياة: رحلة نحو الأفضل
التغيير الجذري في الحياة هو تحول عميق في جوانب أساسية من حياتنا، سواء كانت علاقاتنا، أو مهنتنا، أو نمط حياتنا، أو معتقداتنا. قد يكون هذا التغيير طوعيًا أو قسريًا، لكنه في النهاية يمثل فرصة للنمو والتطور.
ما هي دوافع التغيير الجذري؟
تختلف دوافع التغيير الجذري من شخص لآخر، لكن بشكل عام، قد تشمل:
الرغبة في تحسين نوعية الحياة: قد يشعر البعض بعدم الرضا عن حياتهم الحالية، ويسعون إلى تغيير جذري لتحسينها. السعي وراء الأحلام: قد يدفع شغف تحقيق حلم ما الفرد إلى تغيير مسار حياته بشكل جذري. الاستجابة للأزمات: قد تُجبر بعض الأحداث غير المتوقعة، مثل فقدان الوظيفة أو مرض أحد أفراد العائلة، الفرد على إجراء تغيير جذري في حياته. البحث عن المعنى: قد يسعى البعض إلى تغيير جذري في حياتهم بحثًا عن معنى أعمق لوجودهم.ما هي خطوات التغيير الجذري؟
يتطلب التغيير الجذري التخطيط والمثابرة. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على إحداث تغيير جذري في حياتك:
- تحديد ما تريد تغييره: حدد بدقة جوانب حياتك التي ترغب في تغييرها. تحديد الأهداف: حدد أهدافًا محددة وقابلة للقياس والتحقيق والواقعية والمحددة بزمن. وضع خطة: خطط لخطوات عملية لتحقيق أهدافك. التغلب على العقبات: توقع حدوث عقبات وتعلم كيفية التغلب عليها. الصبر: لا تتوقع نتائج فورية، فالchange requires time and effort. التكيف: كن مستعدًا للتكيف مع التغييرات التي تحدث في حياتك.
نصائح لإحداث تغيير جذري ناجح:
ابدأ بخطوات صغيرة: لا تحاول تغيير كل شيء في وقت واحد. اطلب المساعدة: لا تخجل من طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء أو من مختصين. كن إيجابيًا: حافظ على نظرة إيجابية وتوقع النجاح. لا تستسلم: قد تواجه صعوبات، لكن لا تستسلم وواصل العمل لتحقيق أهدافك.التغيير الجذري رحلة وليست وجهة:
تذكر أن التغيير الجذري هو رحلة مستمرة، وليست وجهة نهائية. قد تواجه تحديات وعقبات على طول الطريق، لكن المثابرة والإيجابية هما مفتاح النجاح.
ملاحظة:
تذكر أن هذه المعلومات عامة، وقد لا تكون مناسبة للجميع. إذا كنت تواجه صعوبات في إحداث تغيير جذري في حياتك، فاستشر مختصًا لمساعدتك.أمثلة على التغيير الجذري:
تغيير مسار مهني إنهاء علاقة سامة الانتقال إلى مدينة جديدة تغيير نمط الحياة تبني معتقدات جديدةSun, 18 Feb 2024 - 11min - 165 - نصائح لإبطاء سرعة الحياة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 17 Feb 2024 - 09min - 164 - الـ 9 عادات للأشخاص الاكثر نجاحًا | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أهم العادات اليومية للناس الأكثر نجاحًا:
1. الاستيقاظ مبكرًا:
يُفضل العديد من الأشخاص الناجحين الاستيقاظ مبكرًا، حيث يُتيح لهم ذلك الاستفادة من ساعات الصباح الهادئة للتركيز على أهدافهم الشخصية أو المهنية.
2. ممارسة الرياضة:
يُعدّ النشاط البدني عنصرًا هامًا لصحة الجسم والعقل، ويُساعد على تحسين التركيز والإنتاجية، ويُقلّل من التوتر والقلق.
3. التخطيط والتنظيم:
يُخطط الأشخاص الناجحون ليومهم ويُنظّمون مهامهم بفعالية، مما يُساعدهم على تحقيق أهدافهم بكفاءة.
4. التعلّم المستمر:
يُدرك الأشخاص الناجحون أهمية التعلّم المستمر، ويُخصصون وقتًا للقراءة أو حضور الدورات التدريبية أو اكتساب مهارات جديدة.
5. التركيز على الأولويات:
يُركز الأشخاص الناجحون على أهمّ المهام ويُؤجّلون المهام الأقلّ أهمية، ويُقاومون إغراءات التشتّت.
6. اتباع نظام غذائي صحي:
يُؤثّر النظام الغذائي على صحة الجسم والعقل، ويُساعد على تحسين التركيز والإنتاجية.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يُعدّ النوم ضروريًا لصحة الجسم والعقل، ويُساعد على تحسين التركيز والإنتاجية.
8. التخلّص من العادات السلبية:
يُدرك الأشخاص الناجحون تأثير العادات السلبية على حياتهم، ويُسعىون إلى التخلّص منها واستبدالها بعادات إيجابية.
9. بناء علاقات إيجابية:
يُحيط الأشخاص الناجحون أنفسهم بأشخاص إيجابيين وداعمين، ممّا يُساعدهم على تحقيق أهدافهم.
10. التعبير عن الامتنان:
يُقدّر الأشخاص الناجحون ما لديهم، ويُعبّرون عن امتنانهم للأشخاص والأشياء التي تُساعدهم في حياتهم.
Thu, 15 Feb 2024 - 11min - 163 - التعافي من الفشل: خطوات ونصائح | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التعافي من الفشل: خطوات ونصائح
الفشل جزء لا يتجزأ من الحياة. قد نواجهه في مختلف جوانب حياتنا، سواء في الدراسة أو العمل أو العلاقات أو غيرها.
لكن الفشل ليس نهاية العالم. بل هو فرصة للتعلم والتطور.
إليك بعض الخطوات والنصائح للتعافي من الفشل:
1. تقبل مشاعرك:
من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الإحباط أو الغضب بعد الفشل. اسمح لنفسك بشعور هذه المشاعر، ولا تحاول قمعها.
2. تحليل الموقف:
حاول تحليل الموقف وفهم أسباب الفشل. ما الذي كان بإمكانك فعله بشكل مختلف؟ ما هي الدروس التي يمكنك تعلمها من هذه التجربة؟
3. لا تقارن نفسك بالآخرين:
كل شخص يواجه الفشل بطريقته الخاصة. لا تقارن نفسك بالآخرين أو تحكم على نفسك بناءً على نجاحاتهم.
4. ركز على إنجازاتك:
تذكر إنجازاتك السابقة وكن فخورًا بنفسك. تذكر أنك قادر على النجاح، وأن هذا الفشل لا يُعرفك.
5. حدد أهدافًا جديدة:
ضع أهدافًا جديدة واقعية وقابلة للتحقيق. ركز على ما يمكنك تحقيقه في المستقبل، ولا تدع الفشل يمنعك من تحقيق أحلامك.
6. اطلب الدعم من الآخرين:
تحدث إلى عائلتك وأصدقائك أو شخص تثق به عن مشاعرك. قد يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن والتغلب على مشاعر الفشل.
7. لا تستسلم:
لا تدع الفشل يمنعك من المضي قدمًا. استمر في المحاولة، وتعلم من أخطائك، ولا تستسلم أبدًا.
إليك بعض النصائح الإضافية للتعافي من الفشل:
مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر. احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تحسين التركيز والذاكرة، مما يساعدك على التعلم من أخطائك. مارس التأمل أو اليوغا: يساعد التأمل واليوغا على تقليل التوتر والقلق، مما يساعدك على الشعور بالهدوء والتركيز.تذكر أن الفشل ليس نهاية العالم. بل هو فرصة للتعلم والتطور.
مع المثابرة والتصميم، يمكنك التغلب على الفشل وتحقيق أهدافك.
Wed, 14 Feb 2024 - 08min - 162 - فن إدارة الحياة: رحلة نحو التوازن والسعادة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فن إدارة الحياة: رحلة نحو التوازن والسعادة
إدارة الحياة رحلةٌ شاقةٌ وممتعةٌ في آنٍ واحد، تتطلبُ مهاراتٍ ووعيًاً خاصاً لضمانِ توازنِها وتحقيقِ السعادةِ فيها. إليكَ بعضُ الخطواتِ الأساسيةِ لفنِ إدارةِ الحياة:
1. معرفةُ الذات:
تحديدُ القيمِ والأهدافِ الشخصيةِ: ما الذي يهمكَ حقاً في الحياة؟ ما الذي تسعى لتحقيقهِ؟ فهمُ نقاطِ قوتكَ وضعفكَ: ما الذي تتميزُ بهِ؟ ما هي نقاطُ ضعفكَ التي تحتاجُ إلى تطويرها؟2. التخطيطُ والتنظيمُ:
وضعُ خطةٍ شاملةٍ لحياتكَ: حددْ أهدافكَ على المدى القصيرِ والطويلِ، وخططْ للخطواتِ اللازمةِ لتحقيقِها. إدارةُ الوقتِ بشكلٍ فعّال: استغلْ وقتكَ بذكاءٍ، وحددْ أولوياتكَ، وتجنبْ المشتتاتِ.3. بناءُ العلاقاتِ الإيجابيةِ:
تكوينُ علاقاتٍ قويةٍ مع العائلةِ والأصدقاءِ: العلاقاتُ الإيجابيةُ تدعمُكَ وتساعدُكَ في الأوقاتِ الصعبةِ. التواصلُ الفعّال: تعلّمْ كيف تُعبّرُ عن مشاعركَ واحتياجاتكَ بوضوحٍ، واستمعْ باهتمامٍ للآخرين.4. الاهتمامُ بالصحةِ الجسديةِ والنفسيةِ:
ممارسةُ الرياضةِ بانتظامٍ: الرياضةُ تُحسّنُ من صحتكَ الجسديةِ والنفسيةِ وتُقلّلُ من التوترِ. النومُ الكافي: النومُ ضروريٌّ لصحتكَ الجسديةِ والنفسيةِ، ويُساعدُكَ على التركيزِ والإنتاجيةِ.5. التعلمُ والتطويرُ الذاتي:
اكتسابُ مهاراتٍ جديدةٍ: تعلّمْ مهاراتٍ جديدةٍ تُساعدُكَ في حياتكَ الشخصيةِ والمهنيةِ. قراءةُ الكتبِ والمجلاتِ: القراءةُ تُثري ثقافتكَ وتُوسّعُ مدارككَ.6. التوازنُ بين العملِ والحياةِ الشخصيةِ:
خصصْ وقتاً كافياً للعائلةِ والأصدقاءِ: لا تُهملْ علاقاتكَ الشخصيةَ بسببِ العملِ. مارسْ هواياتكَ: الهواياتُ تُساعدُكَ على الاسترخاءِ والشعورِ بالسعادةِ.7. الشكرُ والتقديرُ:
كنْ شاكراً لما لديكَ: ركزْ على الأشياءِ الإيجابيةِ في حياتكَ، وتقديرْ ما لديكَ. ساعدْ الآخرين: مساعدةُ الآخرين تُشعِرُكَ بالسعادةِ وتُعزّزُ شعوركَ بالقيمةِ.8. التكيفُ مع التغييراتِ:
تقبّلْ التغييراتِ: التغييرُ سنةُ الحياةِ، وتقبّلهُ يُساعدُكَ على التقدّمِ. كنْ مرنًا: كنْ مستعدًا للتكيّفِ مع الظروفِ الجديدةِ.9. الإيمانُ بالنفسِ:
آمنْ بقدراتكَ: ثقْ بنفسكَ وبقدرتكَ على تحقيقِ أهدافكَ. كنْ إيجابيًا: توقعْ الأفضلَ، وكنْ متفائلًا بشأنِ المستقبلِ.10. الاستمتاعُ بالحياةِ:
عشْ اللحظةَ: لا تُضيّعْ وقتكَ بالندمِ على الماضي أو القلقِ من المستقبلِ. ابحثْ عن السعادةِ في الأشياءِ البسيطةِ: السعادةُ لا تأتي من المالِ أو الشهرةِ، بل من الأشياءِ البسيطةِ في الحياةِ.Tue, 13 Feb 2024 - 15min - 161 - وداعاً للكسل: 5 أسرار لزيادة طاقتك وتحفيزك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
للتغلب على الكسل، إليك بعض النصائح:
تغييرات في نمط الحياة:
النوم الكافي: احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. قلة النوم تسبب التعب والخمول. التغذية السليمة: تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة. ممارسة الرياضة: مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. تساعد الرياضة على زيادة الطاقة وتحسين المزاج. الابتعاد عن التكنولوجيا: قلل من وقتك على الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر. هذه الأجهزة تسبب الإلهاء وتجعل من الصعب التركيز على المهام. تنظيم الوقت: حدد أهدافًا واقعية وقم بوضع جدول زمني لإنجازها. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأسهل. التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.تغييرات في التفكير:
تغيير نظرتك للكسل: الكسل ليس صفة سيئة، بل هو شعور طبيعي. تقبل شعورك بالكسل دون جلد نفسك. تحديد سبب الكسل: هل تشعر بالملل؟ هل تشعر بالضغط؟ بمجرد معرفة سبب الكسل، يمكنك البدء في معالجته. تحفيز نفسك: حدد مكافآت لإنجاز المهام. ربط إنجاز المهام بشعور السعادة. التفكير بشكل إيجابي: ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك. طلب المساعدة: إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على الكسل، فلا تتردد في طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج.نصائح إضافية:
ابدأ ببطء: لا تحاول تغيير كل شيء في حياتك مرة واحدة. ابدأ بتغييرات صغيرة وقابلة للتحقيق. كن صبوراً: التغلب على الكسل يتطلب وقتًا وصبرًا. لا تستسلم إذا لم ترى نتائج فورية. استمتع بالرحلة: تذكر أن الهدف هو تحسين حياتك، وليس مجرد التخلص من الكسل.Sun, 11 Feb 2024 - 07min - 160 - إياك ان تفعل ذلك الشئ في العلاقات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يلعب التواصل دورًا أساسيًا في جميع العلاقات، سواء كانت علاقات رومانسية أو صداقات أو علاقات عائلية. ويشمل التواصل الجيد التعبير عن المشاعر، سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية.
يُعدّ الكتمان وعدم التعبير عن الزعل في العلاقات سلوكًا شائعًا، ولكن يمكن أن يكون له آثار سلبية على العلاقة. فعدم التعبير عن المشاعر السلبية يمكن أن يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية، مما قد يؤدي إلى مشاعر الاستياء والغضب والضيق. كما يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والتواصل غير الفعال.
الأسباب:
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يختار كتمان مشاعره، مثل:
الخوف من الرفض أو اللوم عدم الرغبة في إثارة المشاكل الخوف من إيذاء مشاعر الطرف الآخر عدم معرفة كيفية التعبير عن مشاعرهم اعتقادهم أن التعبير عن المشاعر السلبية هو علامة على الضعفالآثار:
يمكن أن يكون للكتمان وعدم التعبير عن الزعل في العلاقات العديد من الآثار السلبية، مثل:
تراكم المشاعر السلبية شعور بالاستياء والغضب والضيق سوء الفهم التواصل غير الفعال البعد العاطفي الانفصالالحلول:
هناك العديد من الحلول التي يمكن للناس استخدامها للتغلب على الكتمان وعدم التعبير عن الزعل في العلاقات، مثل:
تعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم بطريقة صحية التواصل بشكل مفتوح وصادق الاستماع باهتمام لبعضهم البعض احترام مشاعر بعضهم البعض طلب المساعدة من معالج أو مستشارSat, 10 Feb 2024 - 09min - 159 - كيف تُصبح بطل قصتك بعد التعرض لصدمة نفسية؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كيف تخرج من صدمتك النفسية وتبدأ من جديد:
مراحل ما بعد الصدمة:
- مرحلة الصدمة: هي المرحلة الأولى بعد التعرض للحدث المؤلم، وتتميز بمشاعر مثل الصدمة والخوف والارتباك والانكار. مرحلة الإنكار: يحاول الشخص إنكار ما حدث، وتجنب التفكير فيه أو التحدث عنه. مرحلة التجنب: يتجنب الشخص الأماكن والأشخاص والأشياء التي تذكره بالحدث المؤلم. مرحلة التذكر: تبدأ ذكريات الحدث المؤلم في الظهور، مما قد يؤدي إلى مشاعر مثل الحزن والغضب والقلق. مرحلة المعالجة: يبدأ الشخص في معالجة مشاعره وفهم ما حدث، ويحاول التأقلم مع التجربة. مرحلة التعافي: يبدأ الشخص في التعافي من الصدمة، ويعود إلى حياته الطبيعية.
نصائح للخروج من الصدمة النفسية:
اسمح لنفسك بالحزن: من المهم أن تسمح لنفسك بالحزن على ما حدث، وأن تعبر عن مشاعرك. تحدث مع شخص تثق به: يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به على معالجة مشاعرك وفهم ما حدث. ابحث عن الدعم: هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين مروا بتجارب مؤلمة. اهتم بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام. ابحث عن مساعدة مهنية: إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فمن المهم أن تبحث عن مساعدة مهنية من معالج أو طبيب نفسي.ماذا نتعلم من الصدمة النفسية:
قوة المرونة: نتعلم من الصدمة النفسية أننا أقوى مما نعتقد، وأننا قادرون على التغلب على الصعوبات. التعاطف: نتعلم أن نكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين الذين مروا بتجارب مؤلمة. التقدير: نتعلم أن نقدر الأشياء الجيدة في حياتنا، وأن نعيش اللحظة الحالية. الأمل: نتعلم أن هناك أملًا في المستقبل، وأننا قادرون على إعادة بناء حياتنا.ملاحظة:
لا توجد طريقة واحدة للتعامل مع الصدمة النفسية. من المهم أن تجد ما يناسبك. لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.Thu, 08 Feb 2024 - 14min - 158 - لو محبط اسمع الكلام ده | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 07 Feb 2024 - 10min - 157 - كيف اصبح شخصًا مسؤولًا؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 05 Feb 2024 - 12min - 156 - دروس تعلمتها قبل سن الـ 25 الجزء الثاني | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 05 Feb 2024 - 09min - 155 - النصائح الـ 5 لزيادة معدل التركيز | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 03 Feb 2024 - 07min - 154 - عادات تساعدك علي زيادة الانتاجية | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Thu, 01 Feb 2024 - 06min - 153 - التحرر من استخدام السوشيال ميديا | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 31 Jan 2024 - 11min - 152 - ليه بناخد الامور بشكل شخصي؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Tue, 30 Jan 2024 - 09min - 151 - تحرر من استعباد الهاتف | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 29 Jan 2024 - 08min - 150 - أشياء يجب عليك معرفتها قبل سن الـ 25 | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sun, 28 Jan 2024 - 09min - 149 - الهروب والانسحاب هو الحل؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 27 Jan 2024 - 12min - 148 - نصائح معرض الكتاب 2024 | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Fri, 26 Jan 2024 - 08min - 147 - التوازن سر النجاح | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Thu, 25 Jan 2024 - 11min - 146 - التخطيط الاسبوعي بأبسط طريقة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 24 Jan 2024 - 09min - 145 - ليه مش بنقدر نستمر لحد الاخر؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Tue, 23 Jan 2024 - 09min - 144 - منطقة الراحة والخوف من المجهول | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 22 Jan 2024 - 14min - 143 - اولى خطوات النجاح بناء علاقتك بنفسك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sun, 21 Jan 2024 - 12min - 142 - نصائح تمنيت لو عرفتها من قبل | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 20 Jan 2024 - 10min - 141 - كيف تحقق الفشل بسرعة؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Thu, 18 Jan 2024 - 11min - 140 - سأخبرك كنز نجاح العلاقات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 17 Jan 2024 - 08min - 139 - كيف تصنع يومًا مليئًا بالأمل !! 😍 | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Tue, 16 Jan 2024 - 07min - 138 - انا مش طبيب نفسي وانت؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 15 Jan 2024 - 08min - 137 - شوية هدوء | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sun, 14 Jan 2024 - 11min - 136 - تخلص من دور الضحية | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 13 Jan 2024 - 16min - 135 - مهارات حل المشكلات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Thu, 11 Jan 2024 - 12min - 134 - بناء العادات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 10 Jan 2024 - 10min - 133 - نصائح للتخلص من القلق والتوتر في فترة الامتحانات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Tue, 09 Jan 2024 - 08min - 132 - ليه ربنا بيعمل فينا كده؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 08 Jan 2024 - 10min - 131 - زيادة معدل التركيز والبُعد عن المُشتتات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sun, 07 Jan 2024 - 08min - 130 - قوة الانضباط الذاتى | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 06 Jan 2024 - 11min - 129 - طريقة 1-3-5 لزيادة الإنتاجية | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Thu, 04 Jan 2024 - 09min - 128 - اكتئاب رأس السنة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 03 Jan 2024 - 11min - 127 - زنقة الامتحانات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Tue, 02 Jan 2024 - 08min - 126 - كتاب الخروج عن النص | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 01 Jan 2024 - 05min - 125 - شخصية جديدة لـ سنة جديدة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sun, 31 Dec 2023 - 13min - 124 - إزاى تفضل مكمل بنفس الطاقة لنهاية السنة؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 30 Dec 2023 - 08min - 123 - اجعل حياتك اكثر إنتاجية من خلال هذه العادات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Fri, 29 Dec 2023 - 13min - 122 - ابتعد عن هذه العادات قبل 2024 | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Thu, 28 Dec 2023 - 14min - 121 - خطوات مُهمة قبل الاستعداد لـ 2024 | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Wed, 27 Dec 2023 - 12min - 120 - الوظيفة اللى هتدمر حياتك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 25 Dec 2023 - 19min - 119 - سر نجاح العلاقات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Mon, 18 Dec 2023 - 16min - 118 - الوصايا الـ 7 للمبتدئين لتنفيذ خطة السنة الجديدة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
Sat, 16 Dec 2023 - 14min - 117 - شخصية إنتاجية | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
تويتر | https://twitter.com/EslamPodcast
Mon, 11 Dec 2023 - 12min - 116 - كاريزما القائد | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
تويتر | https://twitter.com/EslamPodcast
Mon, 04 Dec 2023 - 13min - 115 - شخصية قوية وإيجابية | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
تويتر | https://twitter.com/EslamPodcast
Mon, 27 Nov 2023 - 14min - 114 - سلسلة جديدة هتنزل علي القناة | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
تويتر | https://twitter.com/EslamPodcast
Mon, 27 Nov 2023 - 04min - 113 - الخوف من فقدان شخص توكسيك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
تويتر | https://twitter.com/EslamPodcast
Sat, 18 Nov 2023 - 12min - 112 - دعونا ننسي اخطاء الماضي ونعمل اخطاء جديدة | قهوة بدون سكر
رابط تحدي الاسبوع الثانى:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=122111478728090066&set=a.122102440508090066
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Mon, 13 Nov 2023 - 13min - 111 - إنت مش مُضطر تقدم تبريرات وتدافع عن نفسك | قهوة بدون سكر
رابط تحدي الاسبوع الثانى:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=122111478728090066&set=a.122102440508090066
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Sat, 11 Nov 2023 - 10min - 110 - استراحة نفسية | قهوة بدون سكر
اسف علي نبرة صوتي لو مش كويسة بسبب ظروف مرضية.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
رابط تحدي الاسبوع الثانى:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=122111478728090066&set=a.122102440508090066
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "مرحباً بكم في هذا البودكاست الذي يستعرض أهمية الاستراحة النفسية وأثرها الإيجابي على صحتنا العقلية والجسدية. سنتناول في هذا الفيديو أسباب الحاجة إلى الاستراحة النفسية في حياتنا اليومية، وكيفية تحقيق التوازن بين العمل والاستراحة لتحسين جودة حياتنا. ستتعرفون على تقنيات مختلفة للراحة النفسية، ونصائح عملية لتطبيقها في روتينكم اليومي. نأمل أن يكون هذا الفيديو مصدر إلهام ودعم لكم لتحقيق توازن صحيح بين الجهد والاستراحة في حياتكم. تفضلوا بمشاهدة الفيديو ولا تترددوا في مشاركة أفكاركم وتعليقاتكم معنا!"
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
- "كيف تحقق التوازن بين العمل والراحة النفسية في حياتك؟" "أهمية الاستراحة النفسية في تحسين جودة حياتك اليومية" "تقنيات فعالة لتحقيق الاستراحة النفسية والهدوء الداخلي" "كيفية تحسين صحتك العقلية والجسدية من خلال الاستراحة النفسية" "الاستراحة النفسية: أسرار تحسين جودة حياتك وزيادة الإنتاجية" "كيف يمكن للراحة النفسية تحسين صحة عقلك وجسدك؟" "تقنيات التأمل والراحة: السبيل لتحسين العافية النفسية" "استرخاء وتجديد: استراحة نفسية لتحسين نوعية حياتك" "تقنيات بسيطة للتحسين الذاتي من خلال الاستراحة النفسية" "كيف تتخلص من التوتر وتعيش حياة أكثر هدوءاً وسعادة؟" "استراحة نفسية يومية: الطريق لتعزيز صحتك العقلية والجسدية" "تحسين الحالة النفسية: كيفية تطبيق تقنيات الاستراحة النفسية في حياتك" "الاستراحة النفسية وتحقيق التوازن في عالم مليء بالتحديات" "كيفية تعزيز العافية والسعادة من خلال الراحة النفسية اليومية" "الراحة النفسية والعافية الشاملة: خطوات بسيطة لتحسين حياتك"
Thu, 09 Nov 2023 - 12min - 109 - إدراك قيمتك | قهوة بدون سكر
رابط التحدي من هنا https://www.facebook.com/61552701996877/posts/122106539360090066/?mibextid=Nif5oz
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Mon, 06 Nov 2023 - 18min - 108 - سر الاستمرارية: 6 عوامل تجعلك شخص مُثابر 💪 | قهوة بدون سكر
رابط التحدي من هنا https://www.facebook.com/61552701996877/posts/122106539360090066/?mibextid=Nif5oz
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Sat, 04 Nov 2023 - 10min - 107 - تأثير الريلز علي الانتاجية ومعدل التركيز 🤦 | قهوة بدون سكر
رابط التحدي من هنا https://www.facebook.com/61552701996877/posts/122106539360090066/?mibextid=Nif5oz
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Thu, 02 Nov 2023 - 12min - 106 - تحدى إنقاذ السنة.. مين جاهز؟ ✌️ | قهوة بدون سكر
رابط التحدي من هنا، خد الرابط كوبي بيست عشان الروابط مش شغالة علي المنصة هنا.
https://www.facebook.com/61552701996877/posts/122106539360090066/?mibextid=Nif5oz
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Tue, 31 Oct 2023 - 09min - 105 - استعادة الطاقة وتجديد الشغف 💪 | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Sun, 29 Oct 2023 - 16min - 104 - الاستخدام الافضل لمنصات السوشيال ميديا 👌 | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Thu, 26 Oct 2023 - 12min - 103 - إزاى تتجنب الاحتراق النفسي في وسط الاحداث اللى بتحصل | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Tue, 24 Oct 2023 - 10min - 102 - كلام كان نفسي اقوله | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Mon, 23 Oct 2023 - 14min - 101 - تأثير العلاج النفسي علي تنمية وتطوير الذات 🫂 | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Fri, 29 Sep 2023 - 10min - 100 - الهشاشة النفسية مع اخصائى علم النفس خليل الرخاوى 😍 | قهوة بدون سكر
لينك الصفحة الرسمية لـ خليل الرخاوى: https://www.facebook.com/ahmad.khlil.127?locale=ar_AR
لينك قناته علي تليجرام: https://t.me/elrakhawy
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Sun, 17 Sep 2023 - 43min - 99 - تشعر بالخوف والضياع؟ ☕ | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Thu, 14 Sep 2023 - 15min - 98 - سر النجاح: العوامل الرئيسية لعقلية الشخص الناجح 🔥 | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Tue, 12 Sep 2023 - 13min - 97 - كُن انت في عالم يريدك شخص آخر 🕊 | قهوة بدون سكر
قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)
- لاجل حياة من منظور جديد ومُختلف.Sat, 02 Sep 2023 - 12min
Podcast simili a <nome>
8 Hour Binaural Beats 8 Hour Sleep Music- La Venganza Será Terrible (oficial) Alejandro Dolina
- Aprender de Grandes Aprender de Grandes
- Superscoreboard Bauer Media
- Deportes COPE COPE
- Dante Gebel Live Dante Gebel
- MÚSICA DE LOS 80'S🎶🎙️😎 Eva Sthefany Guadarrama
- La ContraHistoria Fernando Díaz Villanueva
- History Extra podcast Immediate Media
- Palabra Plena, con Gabriel Rolón Infobae
- Venganzas del Pasado Juan Schwindt
- Carlos Pagni en Odisea Argentina LA NACION
- Luis Novaresio en +Entrevistas LA NACION
- Libros para Emprendedores Luis Ramos
- Metafísica Activa Metafísica Activa
- Claudio Zuchovicki en Neura Neura
- Radio Baladas Viejitas Románticas Oscar Canto
- LOS COMICOS AMBULANTES Pirata Podcast
- Audiolibros Por qué leer Por qué leer
- The Night Train® Powlo & Herb Stevens
- Cuentos de medianoche Radio Nacional Argentina
- Historias de nuestra historia Radio Nacional Argentina
- TED en Español TED
- Cafe con Victor Victor Abarca
