Respira Conmigo

Hoy quiero reflexionar sobre una idea muy básica, pero a la vez muy importante, que es la recuperación de la respiración. Y con ello me refiero al tiempo que necesitamos después de hacer un ejercicio de pranayama para volver a nuestra respiración natural. Pero también al tiempo que necesitamos después de un pico emocional, para relajarnos, estabilizarnos, y volver a respirar con normalidad. 

Reconocer este tiempo en el que nuestra respiración se mantiene todavía alterada te ayuda a conocerte mejor, a salir de patrones negativos, y a obtener el máximo beneficio de tus prácticas de yoga y de meditación.

Te hablo de todo ello en detalle a lo largo del episodio, y al final hacemos juntos una meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. ¡No te la pierdas!

Contenido 

Recuperar la respiración. Minuto 09:00Meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. Minuto 17:15Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/recuperar-la-respiracion/

Continuamos hablando de energía, pero ahora en términos de ritmo y vibración, para que conozcas la importancia de la respiración rítmica.

Te explico en qué consiste, cómo practicarla, y todo lo que puede hacer por ti, ya que es el ritmo natural de la vida, y sincronizarte con él te aporta innumerables beneficios.

Recuperamos así esta práctica tan sencilla, y al final hacemos juntos una meditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. ¡No te la pierdas!

Contenido 

Ritmo y vibración en el universo. Minuto 12:18La respiración rítmica: Shama Vritti pranayamaMeditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. Minuto 22:22Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/ritmo-y-vibracion

Hoy quiero volver a hablar del Prana, la energía vital, y quiero hacerlo con un enfoque muy práctico y sencillo, de forma que puedas conocer fácilmente su función.

Hablamos así de oxígeno y circulación, para adentrarnos después en la relación entre el prana y el sistema nervioso, avanzando un paso más, para comprender nuestra energía sutil.

Descubrirás la importancia de la respiración para tu equilibrio y bienestar, y al final practicaremos juntos con una meditación para equilibrar las energías nerviosas. ¡No te la pierdas!

Contenido 

Oxígeno y sistema circulatorio. Minuto 18:41Sistema nerviosoPrana y sistema nerviosoMeditación para equilibrar las energías nerviosas. Minuto 27:56Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/prana-y-sistema-nervioso
Meditation Impromptu 01 de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163   Artista: http://incompetech.com/

Continuamos aprendiendo cómo evitar los errores más comunes a la hora de respirar, en esta ocasión hablando de la respiración entrecortada.

Con ella aprenderás la importancia de la pausa como una fase más de la respiración, y descubrirás todos los detalles que necesitas para reconocer y evitar este patrón, disfrutando de una respiración más lenta, completa y de calidad.

Y, como siempre, al final podrás ponerlo en práctica de manera muy sencilla, con la meditación de la respiración sana, feliz y santa. ¡No te la pierdas!

Contenido:

La respiración entrecortada. Minuto 10:22Importancia de la pausaCausas de la respiración entrecortadaCómo corregir el patrónMeditación: respiración sana, feliz y santa. Minuto 18:55Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-entrecortada/

Hoy vamos a descubrir un nuevo error a la hora de respirar, conocido como la respiración congelada. Este fenómeno no sólo está relacionado con el frío, sino también con el miedo y el perfeccionismo.

Podrás conocer sus causas y cómo se manifiesta en el cuerpo, para que una vez identificada, puedas evitarla y mejorar así tu salud y bienestar. 

Te contaré todo lo que necesitas saber sobre ella, y para entrar en calor, haremos juntos una meditación con la técnica de la respiración de fuego. ¡No te la pierdas!

Contenido:

La respiración congelada. Minuto 10:19CausasCómo corregir el patrónMeditación: calentamiento con respiración de fuego. Minuto 19:16Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-congelada/

Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama.

Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos.

Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas!

Contenido:

Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:15Nadi Sodhana Ujjayi Bhramari Kapalabhati y bhastrika Kumbhaka Meditación: Respiración de diez para liberarse de la enfermedad. Minuto 23:07Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica-2/

En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental.

Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en nuestra vida cotidiana.

Y para poner en práctica todos estos beneficios, hacemos juntos una mediación con un pranayama de limpieza. ¡no te la pierdas!

Contenido 

Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:04Estudios científicos sobre la respiraciónEstudios científicos sobre el efecto terapéutico del pranayamaMeditación con pranayama de limpieza. Minuto 22:50Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica

Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online.

Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades.

En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas!

Contenido

¿Estamos respirando mal? Minuto 13:13La respiración completaEl efecto de la respiración en la columnaConclusionesMeditación del cisne blanco (meditación Hansani). Minuto 27:51Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/estamos-respirando-mal/

Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios.

Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas.

Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para conquistar la autoanimosidad, ¡no te la pierdas!

Contenido

Errores a evitar en la práctica de pranayama: minuto 13:55Meditación para conquistar la autoanimosidad: minuto 25:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/errores-a-evitar/

En este episodio, nos sumergimos profundamente en la práctica del Yoga y la meditación, explorando los requisitos esenciales que sirven como cimientos para alcanzar el éxito. Desde el anhelo inicial hasta tu capacidad de concentración, cada elemento es crucial para experimentar una conexión plena.

Te proporcionaré todas las claves necesarias para avanzar con confianza en tu camino espiritual, descubrir capas más profundas de tu existencia y permitir que tu práctica de Yoga y meditación florezca.

Aprovechamos el comienzo de año y los buenos propósitos para infundir nuestras prácticas de intención. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para hacerte santo, ¡no te la pierdas!


Contenido:

Condiciones necesarias para la práctica: minuto 10.47AnheloBúsqueda interiorVoluntad firmeCompromisoSilencioMeditación para hacerte santo. Minuto: 23:58Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/requisitos-necesarios/

La respiración, más allá de ser un acto instintivo, ha sido moldeada por culturas antiguas y filosofías centenarias. En este episodio vamos a hablar de cómo civilizaciones a lo largo de la historia han comprendido y honrado este elemento vital, descubriendo conexiones profundas entre la respiración, la espiritualidad y la diversidad cultural.

Desde las antiguas tradiciones orientales que consideraban la respiración como un puente hacia la serenidad y la autoconciencia, hasta las prácticas occidentales que exploran sus beneficios físicos y psicológicos, hoy te invito a contemplar la universalidad de la respiración a través de los siglos.

¡Prepárate para un viaje en el tiempo que te inspirará a respirar más profundamente y a apreciar la riqueza de cada respiración! Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para equilibrar los elementos, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Enfoque histórico de la respiración: minuto 08:49Orígenes en los vedasUpanishadsLos Yoga Sutras de PatanjaliHatha Yoga PradipikaEvolución en la Era ModernaFusión con la Ciencia ModernaMeditación: equilibrio de tattvas más allá del estrés y la dualidad: minuto 22:20Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/enfoque-historico/

En el Yoga la respiración no es sólo un acto fisiológico, sino la esencia que conecta cuerpo, mente y espíritu. En esto todas las tradiciones están de acuerdo, pero en este episodio vamos a descubrir el arte de la respiración en los diferentes estilos de Yoga, ya que cada uno de ellos tiene su propio lenguaje respiratorio.

Exploraremos cómo la respiración no sólo acompaña las posturas, sino que se convierte en el hilo conductor que hace que cada práctica sea una experiencia completa de bienestar y autodescubrimiento, impactando su eficacia física, y abriendo la puerta hacia estados de conciencia más elevados.

En este episodio resolvemos todas las dudas habituales sobre este tema, y conocemos la importancia y peculiaridades de la respiración en cada uno de los estilos. Y terminamos compartiendo una meditación para el burnout, ¡no te la pierdas!

Contenido

La respiración en los diferentes estilos de Yoga: minuto 12:53Estilos estáticos:Hatha YogaIyengarYin YogaEstilos dinámicos:Vinyasa YogaAshtanga YogaKundalini YogaMeditación para el burnout: minuto 23:57Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/estilos-de-yoga/

Continuamos hablando de anatomía energética en relación al punto del ombligo, pero en esta ocasión lo hacemos adentrándonos en un concepto nuevo, que es el centro Hara.

Desde las antiguas filosofías orientales hasta las prácticas contemporáneas de bienestar, el Hara ha sido un punto de enfoque esencial para todas aquellas personas que buscan autenticidad, estabilidad y vitalidad.

En este episodio descubrimos la importancia de este epicentro de energía y equilibrio que se encuentra en la región abdominal, y cómo su cuidado y comprensión pueden transformar nuestra vida de manera sorprendente. Y como siempre, al final, compartimos una meditación para cambiar el ego. ¡No te la pierdas!

Contenido

¿Qué es el Hara? Minuto 8:02Funciones:Centro de energíaEquilibrio y armoníaEnfoque y concentraciónElementos de la prácticaMeditación para cambiar el ego. Minuto 19:19Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/hara/

Hoy vamos a hablar en profundidad del punto del ombligo, un centro energético sumamente poderoso, aunque muy desconocido, fundamental en las prácticas de yoga y meditación, y en la búsqueda del equilibrio y el desarrollo de la conciencia.

En este episodio descubriremos toda su profundidad, conociendo su localización, importancia y funciones principales. Y te muestro por qué es el epicentro de la vitalidad, autenticidad y equilibrio.

Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para ajustarlo y para volverte sattvico. ¡No te la pierdas!

Contenido

El punto del ombligo. Minuto 09:16UbicaciónFunciones:Activación de la energía KundaliniFortalecimiento del núcleoConexión con el tercer chakraEquilibrio emocional y relajaciónDesplazamientoAjusteMeditación rejuvenecedora para volverte sattvico. Minuto 20:48Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/punto-del-ombligo/

En este episodio quiero que conozcas la respiración psíquica, una práctica ancestral que ha transformado numerosas vidas y ha guiado a muchas personas hacia una profunda conexión con su ser interior. Con todas las distracciones, estrés y estímulos que vivimos, la respiración psíquica nos aporta guía, calma y claridad, siendo una herramienta imprescindible dentro del Yoga.

Hoy exploramos sus principios fundamentales, descubrimos sus beneficios, aprendemos cómo realizarla, y cómo la puedes incorporar en tu vida diaria, para que disfrutes de esta valiosa herramienta.

Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para la calma y la estabilidad. ¡No te la pierdas!

Contenido

¿Qué es la respiración psíquica? Minuto 11:19Principios básicosBeneficios físicos, mentales y espirituales¿Cómo se realiza?Meditación para la calma y la estabilidad. Minuto 21:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-psiquica/

La rabia es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, aprender a canalizarla y gestionarla de manera consciente y saludable es esencial para mantener nuestro equilibrio emocional y mental. Por eso en este episodio comparto contigo los mejores pranayamas para la rabia, herramientas poderosas para tu día a día, que te ayudarán a manejar el enfado y encontrar la calma en medio de la tormenta.

Descubriremos cómo el simple acto de enfocar nuestra atención en la respiración puede ser transformador. Aprenderemos técnicas de respiración específicas que pueden ayudarnos a disipar la tensión y la rabia acumulada en nuestro cuerpo y mente. Y hablaremos sobre cómo la práctica regular de pranayama no sólo nos ayuda a lidiar con la rabia en el momento, sino que también nos brinda herramientas para prevenir su acumulación a largo plazo, fomentando la paz interior y la serenidad en nuestras vidas.

Y para ponerlo en práctica realizaremos juntos una meditación para la paciencia y la liberación de sentimientos y emociones. ¡No te la pierdas!

Contenido

Pranayamas para la rabia: minuto 11:35Ratio 1:2Cuenta atrásTécnicas de enfriamientoRespiración lunarSitali, Sitkari, KakiPurificación con KapalabhatiMeditación para dejar ir la rabia y soltar sentimientos y emociones: minuto 21:53Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-rabia/

Hoy quiero tratar un tema esencial para tu salud y bienestar, la importancia de alimentar bien los pulmones. Por eso en este episodio descubriremos cuáles son los alimentos que pueden ayudar a mantener nuestros pulmones en óptimas condiciones para poder aprovechar al máximo la energía vital de la respiración.

Aprenderemos cómo ciertos alimentos actúan como aliados para mantener nuestros pulmones fuertes y saludables, ayudándonos a respirar con mayor facilidad y mejorar nuestra calidad de vida. Así que, si alguna vez te has preguntado cómo maximizar tu bienestar a través de la respiración y la alimentación, este episodio es para ti.

Y en la práctica realizaremos juntos una meditación para convertirte en la capacidad de tu propia infinidad y eliminar los problemas pulmonares. ¡No te la pierdas!

Contenido

Alimentos beneficiosos para los pulmones. Minuto 9:24Para el exceso de mucosidadPara la inflamaciónPara las infeccionesMeditación para tu propia capacidad para el infinito. Minuto 20:02Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/alimentos-para-los-pulmones/

La respiración es la herramienta más poderosa y efectiva que tenemos para nuestro bienestar. Lo hemos visto ya en otros episodios, pero no me canso de recordarte cómo a través de una simple respiración podemos cambiar completamente nuestro estado y energía.

Hoy vamos a insistir en este tema, profundizando en la relación entre el estado de ánimo y la respiración. Descubrirás cómo se afectan entre sí, y te daré herramientas prácticas para que lo apliques fácilmente en tu vida.

Recordaremos la importancia de respirar de forma consciente, y realizaremos juntos una meditación para gestionar la energía. ¡No te la pierdas!

Contenido

¿Qué son los estados de ánimo? Minuto 7:54Estado de ánimo y respiraciónEjercicios prácticos para transformar:La ansiedad en calmaLa depresión en conexiónLa distracción e hiperactividad en presencia y receptividadEl desánimo y el letargo en motivaciónMeditación para gestionar la energía. Minuto 21:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/estado-de-animo/

Durante la práctica de Yoga siempre respiramos a través de la nariz, por eso puede que te sorprenda que en algunas técnicas de pranayama se pida hacerlo a través de la boca.

Tanto la boca como la nariz tienen determinados efectos y beneficios que podemos aprovechar a la hora de transformar nuestra energía, y por ello vamos a dedicar este episodio a conocerlos en detalle.

Descubrirás qué te aporta cada una, y realizaremos juntos una meditación en nuestro propio prana, que te llenará de salud, juventud y vitalidad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Diferencias de respirar por la boca o por la nariz. Minuto 13:11VelocidadFiltro y purificaciónDesintoxicación e hidrataciónEstimulación glandularConexión con los chakrasActivación de los canales de energíaMeditación en tu propio prana. Minuto 26:24Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respirar-por-la-boca-o-por-la-nariz/

Ahora que conocemos la técnica de Bhastrika pranayama, quiero dedicar este episodio a compararla con Kapalabhati, porque habrás visto que son sumamente parecidas, y me preocupa que puedas confundirlas.

Ambas comparten el efecto energizante, pero pese a su apariencia tan similar, en realidad se realizan de forma muy diferente, así que hoy voy a darte todas las claves para que puedas diferenciarlas y ejecutarlas correctamente.

También veremos dónde encaja la respiración de fuego dentro de estas dos prácticas, y realizaremos juntos una meditación para dar un impulso a tu energía. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Diferencia entre Bhastrika y Kapalabhati. Minuto 10:57Tipo de respiraciónParte del cuerpo involucradaÉnfasisVelocidadEfectoRespiración de fuegoMeditación para dar un impulso a tu energía. Minuto 21:29Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/diferencia-bhastrika-y-kapalabhati/

Hoy vamos a descubrir una nueva técnica, que es Bhastrika pranayama, adentrándonos en su significado, beneficios, ejecución y contraindicaciones.

Es un tipo de respiración que no se trabaja en Kundalini Yoga, pero se considera de los más importantes en el resto de estilos, ya que tiene enormes beneficios y su práctica te lleva a una profunda transformación.

Por eso en este episodio descubrimos su importancia, así como toda la información que necesitas saber sobre ella, y realizamos juntos una meditación para poner a punto el lóbulo frontal. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Qué es Bhastrika Pranayama. Minuto 09:59Beneficios de Bhastrika PranayamaBhastrika Pranayama técnicaNiveles avanzadosContraindicacionesMeditación para poner a punto el lóbulo frontal. Minuto 20:37Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/bhastrika-pranayama/

Volvemos al tema de la anatomía energética para descubrir la función del prana en los chakras, y la relación tan profunda que ambos guardan con tu energía y tu conciencia.

Prepárate para recorrer los chakras desde un nuevo punto de vista basado en la energía sutil, descubriendo toda su profundidad. Te ayudará a comprender mejor tu sistema energético, y la conexión que experimentas a través de él.

En este episodio vamos recorriendo cada uno de ellos y al final hacemos juntos una meditación para la relajación y el regocijo. ¡No te la pierdas!

Contenido:

¿Qué son los chakras? Minuto 8:20Tipos de pranaEl prana en los chakras:MooladharaSvadistahanaManipuraAnahataVishuddhaAjnaSahasraraMeditación para la relajación y el regocijo. Minuto 20:41Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-prana-en-los-chakras/

Con este episodio cerramos el tema de los beneficios del pranayama. Ya conocemos sus efectos a nivel físico, así que hoy vamos a ocuparnos de los aspectos mentales, energéticos y espirituales.

Puede que sean efectos más difíciles de reconocer, pero aunque sean menos evidentes siempre están presentes, y con la práctica, podrás sentir cómo transforman positivamente tu vida.

Hablamos de todos ellos y al final hacemos juntos una meditación para conquistar el tiempo, el espacio y el destino. ¡No te la pierdas!

Contenido

Beneficios del pranayama a nivel mental: Minuto 7:10Mayor concentraciónEstados de conciencia elevadosBeneficios del pranayama a nivel energético:Incremento de la energía vitalRelación con la gravedadLimpieza kármicaMeditación para conquistar el tiempo, el espacio y el destino. Minuto 16:48Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/beneficios-del-pranayama-3/

Este episodio es continuación del anterior, ya que todavía nos quedan muchos beneficios del pranayama por descubrir en el plano físico. Así que vamos a continuar recorriendo nuestro cuerpo, comprobando qué efecto tiene la práctica de pranayama en él.

Recuerda que con esto nos referimos a una práctica constante y disciplinada, ya que es el único modo de obtener el cien por cien de beneficio, y, sobre todo, de crear una transformación real y duradera en ti.

Al final haremos juntos una meditación para la glándula pituitaria. ¡No te la pierdas!

Contenido

Beneficios del pranayama a nivel físico (II). Minuto 5:46Sistemas endocrino e inmuneSistema nerviosoCorreción posturalMayor vitalidadMeditación para la glándula pituitaria. Minuto 14:54Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/beneficios-del-pranayama-2/

Hoy vamos a detenernos a conocer los beneficios que nos aporta la práctica del pranayama, porque descubrirás que tiene un efecto muy profundo en tu cuerpo físico, y a través de él, también en tu mente y energía.

No se trata de beneficios específicos de un tipo de respiración, como veíamos al inicio del podcast, sino de qué ventajas te aporta la práctica continua y disciplinada de pranayama, incluyendo aquí cualquiera de las técnicas que hemos visto y aprendido.

Al final haremos juntos una meditación para equilibrar los glóbulos rojos y blancos. ¡No te la pierdas!

Contenido

Qué es pranayama y sus beneficios. Minuto 5:13Beneficios del pranayama a nivel físico (I):Aparato respiratorioAparato digestivoAparato circulatorioMeditación para equilibrar los glóbulos rojos y blancos. Minuto 15:06Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/beneficios-del-pranayama-1/

En esta ocasión quiero tratar un tema que a mí personalmente me resulta fascinante, y es la relación del pranayama y la alimentación.

En este episodio vamos a conocer el valor de la comida en términos de energía vital. Y también descubriremos qué tipos de alimentos son más recomendables para sostener una práctica comprometida de pranayama.

Al final haremos juntos una meditación para lograr una autoridad propia constante. ¡No te la pierdas!

Contenido

Pranayama y alimentación. Minuto 6:23Alimentos tamásicos, rajásicos y sátvicosAndré SimonétonAlimentos para pranayamaMeditación: Calibre para una autoridad propia constante. Minuto 15:51Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayama-y-alimentacion/

Hoy vamos a detenernos en otro de los principales errores a la hora de respirar, que es la hiperventilación, algo que hacemos muy a menudo sin darnos cuenta.

Tiene que ver con la velocidad a la que respiramos, y guarda una gran relación con la respiración torácica que veíamos en el episodio número 93, así que te animo a revisarlo porque también es un error muy común.

Al final haremos juntos una meditación para relajarte y alcanzar un estado sin pensamientos. ¡No te la pierdas!

Contenido

¿Qué es la hiperventilación? Minuto 7:09Efectos de la hiperventilación en el cuerpo y la mente¿Cómo sé si estoy respirando bien?Claves para corregir la hiperventilaciónMeditación Guru Mantra: meditación profunda sin pensamientos. Minuto 16:19Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/hiperventilacion/

En este episodio vamos a enumerar y conocer los mejores pranayamas relajantes, para que siempre puedas encontrar una técnica de respiración que te ayude a soltar la tensión y te devuelva la calma y la tranquilidad.

Si has seguido el podcast desde el principio te sonarán todas ellas, pero no está de más recordarlas. Hoy las agrupamos en base a este beneficio, para que puedas tenerlas a mano siempre que las necesites.

Y al final, como siempre, lo ponemos en práctica con una meditación para conquistar tu enojo interno y eliminarlo.

Contenido:

Pranayama sitali: minuto 5:05Pranayama sitkariKaki pranayamaUjjayi pranayamaBhramari pranayamaChandra Bheda pranayamaMeditación conquista tu enojo interno y elimínalo: minuto 16:46
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-relajantes/

Hoy quiero acercarte una nueva técnica de pranayama, la respiración Ujjayi. No se emplea en Kundalini Yoga, pero es uno de los pilares del pranayama, y conviene conocerla.

Es una respiración que emite un sonido muy característico, muy fácil de realizar, y con grandes beneficios. Descubrirás en qué consiste, cómo realizarla correctamente y toda la profundidad y riqueza que esconde su práctica.

Después realizamos juntos una meditación para el rejuvenecimiento.

Contenido:

¿Qué significa Ujjayi? Minuto 6:08Pranayama ujjayi: técnicaBeneficios de la respiración ujjayiContraindicaciones de la respiración ujjayiPranayama ujjayi en los asanasMeditación para el centro del corazón. Minuto 18:07
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/ujjayi-pranayama/

Volviendo a la estructura normal del podcast, hoy vamos a tratar un tema muy bonito y emotivo, ya que hablamos de cómo abrirse al amor a través de la respiración.

Descubrirás cómo el amor se manifiesta en tu cuerpo y en tu energía, y la relación tan directa que guarda con tu respiración, para poder desde ella abrirte a dar y recibir amor.

Y como siempre al final realizamos juntos una práctica que complementa perfectamente este tema, una meditación para el centro del corazón.

Contenido:

Cuerpo, mente, respiración y corazón: minuto 5:27Conciencia corporal: annamaya koshaConciencia de la respiración: pranamaya koshaConciencia de uno mismo: manomaya koshaRefinar la personalidad: vijnanamaya koshaAbrirse al amor: anandamaya koshaMeditación para el centro del corazón: minuto 15:57
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/abrirse-al-amor/

Hoy quiero hablarte de los tres vayus o corrientes de prana menos conocidos, samana, udana y vyana. Pero quiero hacerlo de una forma muy especial, a través de sus fábulas.

En este episodio tan diferente nos acercamos a estas energías, para conocerlas con mayor profundidad, conociendo sus historias, para descubrir la riqueza y complejidad de la energía vital.

Y como siempre compartimos al final una meditación, para la positividad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Los vayus: minuto 5:30SamanaUdanaVyanaMeditación para la positividad: minuto 17:36
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/samana-udana-y-vyana/

En este episodio seguimos aprendiendo sobre los aspectos más básicos de nuestra respiración, para tomar conciencia de cómo se produce y cómo apoya, o no, nuestras actividades cotidianas.

Te invito a revisar cómo es la respiración en el día a día, para que puedas desmantelar todos aquellos hábitos inconscientes que la bloquean, y te impiden disfrutar de todos sus beneficios.

Y como siempre cerramos con una meditación, para frenar la alimentación compulsiva. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Sostener la respiración: minuto 6:12Respirar en movimientoRespirar comiendoRespirar hablandoMeditación para frenar la alimentación compulsiva: minuto: 16:05
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-en-el-dia-a-dia/

Hoy vamos a tratar un tema sencillo y ligero, pero muy importante, ya que hablamos de los enemigos de la respiración. Se trata de simples hábitos y atuendos que tienen un impacto muy importante en la calidad de tu respiración.

Comenzamos descubriendo cómo es una respiración verdaderamente libre y fluida, para después pasar a hablar de todo aquello que impide que la realicemos con total libertad.

Y por último disfrutamos de una meditación para el cambio, ¡no te la pierdas!

Contenido:

La respiración ideal: minuto 6:26Enemigos de la respiraciónMeditación para el cambio: minuto: 19:33
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/enemigos-de-la-respiracion/

En este episodio vamos a descubrir dos aspectos fundamentales del pranayama, dirgha y sukshma. Volvemos así a los básicos para recordar la importancia de la respiración lenta y profunda.

Y lo hacemos de la mano de un clásico, ya que conoceremos todo lo que nos enseña Patanjali sobre estas cualidades, y su relación con la mente y la meditación.

Al final disfrutamos de una meditación para multiplicar la energía pránica, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Dirgha significado: minuto 9:18Sukshma significadoPatanjali sutra 2.50 Desha, Kala y SamkhyaConclusiónMeditación para multiplicar la energía pránica: minuto 18:17
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/dirgha-y-sukshma/

Hoy vamos a abordar un tema nuevo, y es la relación entre el Prana y la electricidad, de forma que vamos a volver a hablar de la energía sutil, pero esta vez desde un ángulo diferente.

Hablaremos de iones y de cargas positivas y negativas, pero no te preocupes, no necesitas saber nada de ciencia para disfrutar de este episodio, y aprender cosas nuevas sobre tu respiración.

Además, terminamos el episodio haciendo una meditación con un pranayama para una larga vida, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Electricidad atmosférica: minuto 8:54Iones negativos en el PranaFuentes de iones pequeñosMetabolismo eléctricoMeditación: Pranayama de larga vida: minuto 17:38
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-prana-y-la-electricidad/

En este episodio retomamos el tema de los movimientos de la respiración, para que tengas la oportunidad de ir un paso más allá y reconocerlos no sólo en posturas ideales en las que estás totalmente relajado, sino también en posturas habituales de tu día a día.

Continuamos así con el trabajo práctico de los episodios anteriores, para que puedas profundizar el conocimiento que tienes de tu respiración, experimentándola en tu propio cuerpo.

Y completamos el episodio con una meditación para el coraje y la amabilidad, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Los movimientos de la respiración (III): minuto 5:15Agachado en cuclillasSentadoEn flexión anteriorDe pieMeditación para el coraje y la amabilidad: minuto 20:07
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/movimientos-de-la-respiracion-3/

Hoy quiero ayudarte a evitar un error muy común a la hora de respirar, que es la respiración torácica. En el episodio anterior vimos cómo se producía al tensar y bloquear el abdomen, forzando que la respiración se produzca únicamente en la parte superior de los pulmones.

Vamos a detenernos a conocer en profundidad este patrón, descubriendo qué efecto tiene sobre el cuerpo y la mente y aprenderemos cómo salir de él.

Después podrás disfrutar de una meditación para conectar con la energía de Saturno, ¡no te la pierdas!

Contenido:

¿Qué es la respiración torácica? Minuto 5:37Efectos de la respiración torácica en el cuerpo y la mente¿Cómo sé si estoy respirando bien?Claves para corregir la respiración torácicaMeditación para conectar con la energía de Saturno. Minuto 18:27
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-toracica/

En este episodio continuamos con el trabajo anterior, concentrándonos ahora en los movimientos de la respiración en la parte superior del cuerpo.

Podrás continuar reconociendo cómo se mueve tu respiración, y cómo interactúa con tu cuerpo cuando éste está relajado, así como identificar las zonas de tu cuerpo que se mantienen rígidas y bloqueadas, sin movimiento.

Y como siempre al final podrás disfrutar de una meditación para estimular tus chakras, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Los movimientos de la respiración (II): minuto 5:36La columna vertebralLas caderasLos hombros y los brazosMeditación para estimular los chakras: minuto 16:52
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/movimientos-de-la-respiracion-2/

Hoy retomamos un tema del que ya hemos hablado en otras ocasiones, los movimientos de la respiración, pero esta vez lo hacemos desde un punto de vista más práctico.

Podrás reconocer cómo se mueve tu respiración, y cómo interactúa con tu cuerpo cuando éste está relajado, así como identificar las zonas de tu cuerpo que se mantienen rígidas y bloqueadas, sin movimiento.

Y para completar el episodio, haremos juntos una meditación para entregar contento, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Los movimientos de la respiración: minuto 5:22El abdomenEl suelo pélvicoSacro, coxis y vértebras lumbaresMeditación para entregar contento: minuto: 15:54
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/movimientos-de-la-respiracion/

En este episodio vamos a tratar un tema muy sencillo, la expansión de los pulmones, para que puedas volver a sentir tu respiración en profundidad y no caigas nunca en el error de darla por hecho.

Aprenderemos además cómo la expansión física genera a su vez expansión a nivel energético, y cómo desde nuestra respiración podemos agrandarnos en el plano espiritual.

Podrás llevarlo a la práctica con una meditación para experimentar el Infinito, ¡no te la pierdas!

Contenido:

La expansión de los pulmones: minuto 6:39Ejercicio para sentir el movimiento de los pulmonesExpansión energética y espiritualMeditación para experimentar el Infinito: minuto: 16:27
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/expansion/

Hoy quiero detenerme a hablar en profundidad sobre uno de los errores más comunes a la hora de respirar, que es la respiración inversa. Ya que muchas personas creen que es la forma correcta de tomar una respiración completa.

Aunque en este episodio veremos todo el daño que puede causar este patrón a tu cuerpo, mente y energía. Así como soluciones y herramientas para evitarlo.

Y como siempre al final lo pondremos en práctica haciendo juntos una meditación para desarrollar la intuición, ¡no te lo pierdas!

Contenido:

¿Qué es la respiración inversa?Efectos de la respiración inversa en el cuerpo y la mente¿Cómo sé si estoy respirando bien?Claves para corregir la respiración inversaMeditación para desarrollar la intuición
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-inversa/

En este episodio vamos a hablar de algo que nos afecta a todos y es la relación entre emociones y respiración, y sobre todo, cómo beneficiarnos de ella para sentirnos más equilibrados.

Hablaremos de las emociones asociadas a los pulmones, tanto en MTC como en Ayurveda, y también de cómo la respiración puede ser de gran ayuda para gestionar de forma más positiva nuestros estados emocionales.

También haremos una meditación para quemar la rabia interna, así que si quieres profundizar en estos temas y sanar en profundidad, ¡no te lo pierdas!

Contenido:

¿Qué son las emociones? Minuto 7:00¿Cómo se crean las emociones?Emociones y respiraciónEmociones asociadas a los órganosMeditación para quemar la ira interna. Minuto 16:55
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/emociones-y-respiracion/

Hoy quiero compartir un tema muy interesante, que te va a ayudar a comprender mejor cómo se relacionan tu postura y tu respiración, especialmente cuando estás de pie. Se trata de la relación con la Tierra.

La fuerza de la gravedad juega un papel fundamental en todas tus posturas de Yoga, incluido cuando estás sentado meditando. Es muy importante aprovecharla a tu favor, ya que disminuirá el esfuerzo y mejorará tu alineación.

Hoy estudiamos este tema en detalle y al final hacemos juntos una meditación para armonizar nuestra energía con los campos magnéticos de la Tierra y experimentar paz y alegría. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Alineación corporal: postura de pie. Minuto 5:353 patrones de respiración:Apuntalar (apoyo)Colapsar (derrumbamiento)Ceder (flexible)Ejercicio para experimentar los diferentes patronesMeditación para armonizar con los campos magnéticos de la tierra. Minuto 20:20
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-y-la-tierra/

Hoy quiero tratar en profundidad la relación entre la vitalidad y la respiración, ya que es uno de sus principales beneficios, pero no siempre nos acordamos de él y terminamos recurriendo a todo tipo de sustancias estimulantes.

Como vimos al inicio de este podcast, la respiración completa cuenta con enormes beneficios, pero hoy vamos a concentrarnos en el incremento de energía y vitalidad.

Descubrirás todo lo que necesitas saber para aumentar el vigor de forma natural y realizaremos al final una meditación para activar y multiplicar la energía. ¡No te la pierdas!

Contenido:

La vitalidad en el Yoga: minuto 4:17Fuentes de vitalidadTipos de vitalidadPranayamas para incrementar la vitalidadMeditación para activar y multiplicar la energía: minuto 15:14
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/vitalidad-y-respiracion/

Seguimos hablando de energía, pero esta vez de una forma algo más concreta, ya que vamos a recorrer el meridiano del pulmón. Éste es el canal por donde discurre la energía sutil del órgano del pulmón.

Todo su conocimiento proviene de la Medicina Tradicional China y en este episodio vamos a descubrir su importancia, así como su localización y puntos clave.

Además haremos una meditación para el calibre de la vida, que mejorará tu capacidad respiratoria, beneficiará a tu sistema nervioso y te dará una gran fortaleza. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Los meridianos en Medicina Tradicional China: minuto 4:07El órgano del pulmónEl meridiano del pulmón:LocalizaciónDesequilibriosPuntos más importantesMeditación para el calibre de la vida: minuto 16:40
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/meridiano-del-pulmon/

Hoy vamos a acompañar a nuestra respiración en su recorrido a través de nuestro cuerpo, para que puedas comprender mejor por qué al meditar te sientes tan lleno de luz y resplandor.

Ya hemos hablado en otros episodios de la relación de la respiración con el aura, y del impacto que tiene en toda nuestra energía. hoy continuamos profundizando sobre este tema.

Y para que puedas experimentarlo por ti mismo, al final realizamos una meditación que te ayudará a estimular el resplandor de tu campo magnético. Se llama respiración de fuego con garras de león. ¡No te la pierdas!

Contenido:

3 claves para confiar en tu luz: minuto 5:58Anatomía de la luzEl aura o campo magnéticoMeditación: respiración de fuego con garras de león: minuto 16:02
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/luz-y-resplandor/

En este episodio volvemos al tema de la anatomía energética (mi favorito) para conocer en profundidad los tres nudos o granthis. Éstos suponen a la vez una prueba y una oportunidad para tu crecimiento y el desarrollo de tu conciencia.

Y curiosamente están directamente relacionados con todos los bandhas o cerraduras energéticas de las que hemos venido hablando en los últimos episodios, así que vas a poder profundizar aún más en ellos.

Al final podrás disfrutar de la meditación de la estrella naciente, para estimular la energía del centro de tu corazón y del ombligo. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Qué son los granthis: minuto 5:10Cómo desatar los granthis: relación con los bandhasBrahma GranthiVishnu GranthiShiva Granthi o Rudra GranthiLos bandhas y los granthisMeditación de la estrella naciente: minuto 18:47
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/los-tres-nudos-granthis/

Continuamos tratando el tema de los bandhas o cerraduras energéticas, para conocer en este episodio uddiyana bandha, o cerradura de diafragma. Hablaremos como siempre de sus efectos, beneficios y técnica, para que puedas descubrir toda su profundidad y disfrutar de una práctica segura.

Y es que esta cerradura no suele aparecer tanto en las clases como las anteriores, pero vas a ver que tiene enormes beneficios, y es conveniente que la conozcamos en detalle.

Así hoy te cuento todo lo que necesitas saber sobre ella y realizamos una meditación para renovarte completamente. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Uddiyana bandha: significado: minuto 7:21Uddiyana bandha: efectos y beneficios¿Cuándo utilizar uddiyana bandha?¿Cómo realizar uddiyana bandha?Ejercicio preparatorio para uddiyana bandhaMeditación para renovarte completamente (Panj Graani Kriya): minuto 17:04
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/uddiyana-bandha/

Hoy vamos a detenernos en la cerradura energética de jalandhara bandha, para conocer en profundidad su efecto, beneficios y sobre todo, cómo realizarla correctamente.

Es una parte fundamental de la práctica de Yoga y meditación, ya que nos ayuda a mantener la columna alineada y con ello, a distribuir mejor la energía, a la vez que reducimos el esfuerzo.

En este episodio conocemos todos los detalles sobre ella y realizamos al final una meditación para la creatividad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Jalandhara bandha: significado: minuto 2:52¿Cuándo utilizar jalandhara bandha?¿Cómo realizar jalandhara bandha?¿Por qué aplicar jalandhara bandha?Meditación para la creatividad (Karnee Kriya): minuto 13:50
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/jalandhara-bandha/

En este episodio vamos a conocer en detalle la cerradura energética de mula bandha, descubriendo todos sus beneficios y sobre todo cómo realizarla correctamente.

Seguro que durante la práctica has escuchado mil veces esta palabra, especialmente si haces Kundalini Yoga. Pero puede que aún no sepas a qué se refiere, o por qué es tan importante y estamos diciéndolo continuamente.

Hoy aclaramos todas tus dudas y realizamos al final una meditación para llevar calma al corazón y a la mente. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Qué son los bandhas: minuto 6:55Mula bandha en yogaBeneficios y efecto de mula bandhaCómo se aplica mula bandhaProfundizando y refinando la ejecución de mula bandhaMeditación para llevar calma al corazón y a la mente (Mahn Gyan Mudra): minuto 14:31
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/mula-bandha/

Seguro que a estas alturas ya cuentas con muchas horas de práctica a tus espaldas, has creado el hábito de la meditación y vas progresando en la técnica. Pero aún así puede que te surjan dudas, que no sepas si lo estás haciendo correctamente, o que quieras algunos consejos para continuar avanzando de forma segura.

Por eso en este episodio voy a concentrarme en compartir contigo toda una serie de indicaciones y recomendaciones a tener en cuenta para poder practicar con tu respiración sin correr ningún riesgo. Son consejos muy sencillos, así que no tendrás problema en llevarlos a la práctica desde el primer momento.

Y además lo acompañaremos con una meditación al final para equilibrar la mente negativa. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Indicaciones para la práctica de Pranayama (min. 16:30)Meditación para la mente negativa (min. 20:12)
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/progresar-en-la-tecnica/

Hoy vamos a aprender una nueva técnica de respiración, Sitkari pranayama, sumando así una herramienta más para que puedas disfrutar de un equilibrio y bienestar natural en toda tu energía.

Aprenderemos cómo se realiza, qué beneficios tiene, y descubrirás cómo pese a lo sencilla que es, su poder de transformación es enorme.

Podrás comprobarlo por ti mismo con la meditación que haremos al final, para liberar el enojo de la infancia. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Sitali y sitkariSitkari pranayamaBeneficios de Sitkari pranayamaContraindicaciones de Sitkari pranayamaMeditación para liberar el enojo de la infancia
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/sitkari-pranayama/

En este episodio te invito a descubrir todas las características del elemento aire, ya que de los cinco elementos con los que se trabaja en Yoga, es el más cercano a nuestra respiración.

Aunque en realidad va mucho más allá de ella. Hoy vamos a conocer hasta qué punto marca y define nuestro modo de actuar y nuestra personalidad, para que puedas conocerte con más profundidad.

Y al final, realizaremos juntos una meditación para la técnica de lograr o conseguir. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Los cinco elementosCaracterísticas del elemento aireElemento aire equilibradoElemento aire desequilibradoMeditación para la técnica de lograr o conseguir

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/elemento-aire/

Hoy me gustaría relacionar dos partes de nuestro cuerpo que en principio pueden parecerte completamente distintas, para descubrir que no lo son tanto. Vamos a hablar así de la respiración y el sistema inmune, descubriendo cómo se afectan y apoyan el uno al otro.

Ten en cuenta que la respiración favorece el funcionamiento de cualquier otro órgano o sistema, y que llega mucho más allá de los pulmones. En este episodio la acompañaremos a través del sistema inmunológico, para conocer cómo beneficia a nuestras defensas y estado de salud.

Además, lo llevaremos directamente a la práctica, haciendo al final una meditación con un pranayama para sacar la enfermedad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Qué es el sistema inmuneBeneficios de la respiración para el sistema inmuneFiltro de patógenos y sustancias nocivasOxigenaciónCirculación linfáticaRelajaciónMeditación: pranayama para sacar la enfermedad
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-y-el-sistema-inmune/

Vídeo Numerología 2022: https://youtu.be/qbpKcmBPf-o

Curso completo de Numerología Tántrica: https://prabhusangat.com/escuela-de-yoga/numerologia/

Curso de Yoga para el sistema inmunológico: https://prabhusangat.com/escuela-de-yoga/fortalecer-el-sistema-inmunologico/

En este episodio vamos a ir atrás en el tiempo para conocer los diferentes significados que ha tenido el Prana en los Upanishads. Éstos son escrituras sagradas hinduistas, y ya hace miles de años introducían el concepto de la energía o fuerza vital.

Hemos hablado mucho sobre el Prana a lo largo de este podcast, pero siempre podemos descubrir nuevas interpretaciones sobre él. Con ello nos vamos acercando a esta energía sutil desde diferentes puntos de vista, para poder comprender toda su complejidad.

Hoy realizamos este viaje en el tiempo juntos y después hacemos una meditación en el flujo de la vida, para conquistar tus defectos. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Qué son los UpanishadsEl concepto de Prana en los Upanishads:El Prana es superiorEl Prana es inmortalComparaciones del PranaMeditación en el flujo de la vida para conquistar tus defectos
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-prana-en-los-upanishads/

Hoy vamos a hablar de la importancia de mantener en equilibrio prana y apana, que si recuerdas, son dos de los principales vayus, o corrientes de Prana. Cada uno de ellos tiene unas funciones y recorridos asociados, pero más allá de ellos, lo importante es la armonía del conjunto.

Vamos a conocer en detalle estas dos corrientes, para que puedas comprender cómo afectan a tu salud y bienestar a todos los niveles. Y vamos a remarcar la importancia de mantenerlas proporcionadas y en equilibrio.

También haremos juntos una meditación para el equilibrio interno, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Prana: función y localizaciónApanaEquilibrio de prana y apanaEjercicio para comprobar el equilibrio de prana y apana en tu cuerpoMeditación para el equilibrio interior
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/equilibrio-de-prana-y-apana/

En este episodio vamos a revisar Gyan mudra, uno de los gestos más sencillos y que más practicamos en nuestras meditaciones. Conoceremos su efecto, beneficios y significado, descubriendo que es mucho más de lo que puede parecer a simple vista.

Porque casi siempre las cosas más sencillas esconden un gran potencial para tu desarrollo y transformación. Y hoy vamos a descubrirlo juntos.

Además, al final haremos una meditación para aliviar tu estrés y reponer toda la energía gastada durante el día. ¡No te la pierdas!

Contenido:

¿Qué son los mudras?Gyan mudra yogaGyan mudra activoGyan mudra pasivoGyan mudra: beneficiosGyan mudra significadoMeditación para aliviar tu estrés
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/gyan-mudra/

Hoy vamos a aprender una nueva técnica de respiración, la respiración cuadrada, o pranayama cuadrado. Es una de las más sencillas que puedes practicar, por lo que es ideal para compartirla con aquellas personas de tu entorno que la necesiten.

La técnica de respiración cuadrada reúne los aspectos más importantes de la respiración completa, pero aporta un beneficio aún más profundo. En este episodio vamos a conocerla en detalle, para qué sirve, qué nos aporta y cómo realizarla correctamente.

Y como siempre la pondremos en práctica al final, haciendo juntos una meditación para la salud, el equilibrio y el dinamismo.

Contenido:

La respiración cuadradaTécnica de respiración cuadradaPreparaciónEjecuciónConcentraciónDuraciónRespiración cuadrada beneficiosMeditación para la salud, el equilibrio y el dinamismo
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-cuadrada/

En este episodio quiero hacer una recopilación de algunas técnicas de respiración y ayudarte con ello a encontrar los mejores pranayamas para la ansiedad. Últimamente son muchas las personas que la padecen, sufriendo el exceso de miedo, inseguridad y preocupación.

La respiración es clave en todo ello, ya que te puede ayudar no sólo a relajar fácilmente la tensión, sino también a crear unos hábitos más positivos en tu cuerpo, que te permitirán vivir con más confianza y presencia.

Hablamos de todo ello y además hacemos una meditación para tranquilizar la mente, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Beneficios de la respiración para la ansiedad5 pranayamas para la ansiedad:Respiración de silbidoBrachmari pranayamaNadi Sodhana pranayama: respiración alternaRespiración por la fosa nasal izquierdaVishama Vritti pranayamaMeditación para tranquilizar la mente
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-ansiedad/

Hoy vamos a ser muy prácticos, y vamos a hablar de las diferentes posturas de meditación, ya que dentro de esa imagen que nos viene a la cabeza sentados con las piernas cruzadas, hay muchas opciones y muy variadas.

Descubriremos todas las posibilidades, desde la más compleja hasta la variante más sencilla, para que sea cual sea tu flexibilidad, o tu estado físico, puedas encontrar la forma de meditar manteniendo la espalda recta y toda tu concentración.

Además, al final haremos una meditación para el resplandor y el rejuvenecimiento, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Posturas de meditaciónMeditar sentadoMeditar tumbadoMeditar caminandoPosturas de meditación sentado:Padmasana, postura de LotoSiddhasana, postura perfectaSukhasana, postura FácilVajrasana, postura de RocaVirasana, postura de Héroe o GuerreroMeditación para el resplandor y el rejuvenecimiento
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/posturas-de-meditacion/

Vídeo de Sukhasana: https://youtu.be/yIuEafJUsvY
Vídeo de Vajrasana: https://youtu.be/3ytSJbeY8lI

En este episodio nos detenemos a reflexionar sobre la importancia de esos primeros minutos de nuestra práctica, en los que nos encontramos abriendo el espacio.

Descubrirás de qué espacio estamos hablando y la importancia de esta práctica, así como las opciones para realizarla. Resolverás todas tus dudas y ganarás intención y profundidad en tu práctica.

Y además, realizaremos al final una meditación para desarrollar la confianza, ¡no te la pierdas!

Contenido:

La intención en la práctica del YogaLa importancia de abrir el espacioPeligros de no abrir el espacioCómo abrir el espacio en una clase de YogaMeditación para desarrollar la confianza
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/abriendo-el-espacio/

Hoy vamos a reflexionar sobre uno de los beneficios de la respiración, y es su capacidad de prepararte para hacer cualquier otra actividad. Y es que sin importar lo que debas hacer, siempre vas a hacerlo mejor si antes te tomas el tiempo de respirar de forma consciente.

La respiración nos aporta enfoque y concentración, y nos ayuda a estar más presentes en cada momento, lo que deriva en mejores decisiones y actuaciones.

A lo largo de este episodio aprenderemos mucho más sobre este tema, y al final realizaremos una meditación para conectar con el sistema auto sensorial. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Preparar la respiraciónLa importancia de prepararte con la respiraciónCómo prepararte con la respiraciónMeditación para conectar con el sistema auto sensorial
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-como-preparacion/

En este episodio seguimos concentrados en los aspectos más físicos del proceso respiratorio, en concreto, el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

Vamos a descubrir cómo se produce, el valor que tiene, que como podrás imaginar es importantísimo, y la relación que guarda con la energía sutil.

Además al final realizaremos una meditación para el autocuidado, que aumentará tu energía, vitalidad y resistencia, fortalecerá tu sistema inmunológico y limpiará tu organismo. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Qué es la fisiología respiratoriaLavoisier y el concepto de oxidaciónOxidación celular y respiraciónFisiología respiratoria y energía sutilMeditación para el autocuidado
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/fisiologia-respiratoria/

Hoy vamos a hablar de anatomía, y por una vez no vamos a hablar de anatomía energética, sino física. Nos adentramos así en el aparato respiratorio para descubrir todos los órganos que lo componen, y lo perfecto que es su funcionamiento.

La anatomía física es una parte más fácil de reconocer, ya que es perceptible con los sentidos, pero esto no implica que en muchas ocasiones sea una gran desconocida. Por ello hoy nos concentramos en recorrer el camino que hace el aire desde las fosas nasales hasta los pulmones.

Y además hacemos una meditación para ayudarte a purificar los pulmones, para mantenerlos en perfecto estado.

Contenido:

Anatomía física del aparato respiratorio:NarizFaringe y laringeTráqueaBronquiosPulmonesDiafragma y músculos secundarios de la respiraciónMeditación para purificar los pulmones
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/anatomia-del-aparato-respiratorio/

En esta ocasión hablamos de algo tan obvio y sencillo como medir la respiración, para descubrir que en realidad nos ofrece múltiples posibilidades, y que va mucho más allá de simplemente controlar el tiempo.

Hablamos así de conexión, y de cómo emplear nuestra respiración para hacernos más presentes en los ritmos de nuestro propio organismo.

Además hacemos una meditación que se llama “La antigua forma de oración”, que te ayudará a poner en práctica todo lo aprendido, a la vez que alcanzas una relajación profunda.

Contenido:

¿Por qué necesitamos medir la respiración?Diferentes formas de medir la respiraciónEjercicio para aprender a meditarMeditación: “La forma antigua de oración”
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/midiendo-la-respiracion/

Dejamos de momento la teoría y todas las reflexiones para regresar a la práctica y descubrir un nuevo tipo de pranayama, la respiración de silbido.

Pese a que no se practica tanto como otras respiraciones, este tipo de respiración aparece de manera habitual en kriyas y meditaciones de Kundalini Yoga. Hoy vamos a conocerla en profundidad. Te sorprenderá lo sencilla que es y los enormes beneficios que tiene.

Al final la ponemos en práctica con una meditación guiada de Kundalini Yoga para equilibrar la mente y el corazón hasta el infinito. Es una experiencia realmente bonita y transformadora, así que ¡no te la pierdas!

Contenido:

Respiración de silbidoTécnica y ejecuciónOpciones de realizaciónBeneficios de la respiración de silbidoMeditación para equilibrar la mente y el corazón hasta el infinito
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-de-silbido/

Continuamos reflexionando sobre nuestra respiración, y en este episodio en concreto, “Controlando la respiración”, vamos a conocer diferentes opiniones respecto a este tema.

Hablamos de la capacidad que tenemos de hacerlo, pero también de si tiene o no sentido, descubriendo diferentes interpretaciones de la palabra pranayama.

Además hacemos una meditación para el control mental. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Significado de pranayamaControl de la respiraciónLiberación de la respiraciónSimilitud con la menteMeditación para el control mental: Brahm Kalaa Kriya
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/controlando-la-respiracion/

Hoy quiero invitarte a debatir sobre un tema que a mí siempre me ha parecido muy interesante. Se trata de qué es o qué debe ser antes en la práctica de yoga, ¿la respiración o los asanas?

Aunque no lo creas hay diferentes opiniones al respecto, con diferentes argumentos, y todos ellos tienen algo que aportar. Por eso quiero hablarte hoy de ello y que nos adentremos juntos en este tema.

Además realizaremos una meditación al final, iniciación a la intuición ¡no te la pierdas!

Contenido:

Asana y pranayama en PatanjaliB.K.S. Iyengar y la visión tradicionalEnfoque modernoMeditación: iniciación a la intuición
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/que-es-antes-la-respiracion-o-los-asanas/

En este episodio vamos a detenernos a reflexionar sobre la importancia de la respiración en los asanas o posturas de Yoga. De la relación entre ambas nacen todos los beneficios de la práctica, y se desarrolla nuestra conciencia corporal y energética.

Puede que estés pensando que como tú no haces Yoga esto no es para ti, pero déjame decirte que la práctica de Yoga siempre se puede extrapolar a la vida diaria, y que todas las lecciones que aprendemos en la colchoneta en realidad se aplican y tienen sentido fuera de ella.

Al final como siempre realizaremos una meditación, esta vez para sanar un corazón roto, ¡no te la pierdas!

Contenido:

La importancia de la respiración en el YogaEl papel de la respiración en la práctica del YogaConsecuencias de no hacer la respiración conscienteLa respiración en los asanasMeditación para sanar un corazón roto
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-en-los-asanas/

Hoy retrocedemos en el tiempo para descubrir el vocablo pneuma, conociendo su significado, importancia y profundidad.

Descubrirás así la antigüedad de muchos de los conceptos con los que trabajamos a día de hoy, y de forma especial, en este podcast. Ya que vamos a volver sobre la idea del vínculo entre la respiración y la divinidad.

Además, realizaremos una meditación para la gracia, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Historia de la respiración¿De dónde proviene la palabra pneuma?¿Qué significa la palabra pneuma?El concepto de pneuma en el estoicismoMeditación para la gracia
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-concepto-de-pneuma/

En este episodio nos volvemos reflexivos para recuperar una idea que está muy presente siempre en este podcast, y es la importancia de buscar refinamiento y presencia en la respiración.

Volvemos a hablar de las ventajas de cuidar la respiración y de hacerla consciente, y de cómo esto afecta a otras partes o sistemas del cuerpo.

Además hacemos una meditación para experimentar lo eterno. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Importancia de la respiración conscienteRelación entre la mente y la respiraciónMeditación para experimentar lo eterno
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/refinamiento-y-presencia/

Espero que te interese tanto como a mí el tema de la anatomía energética, porque hoy continuamos con él, para conocer el cuerpo pránico.

Es equivalente a la envoltura Pranamaya kosha, que descubríamos en el episodio anterior y forma parte del modelo de 10 cuerpos de Kundalini Yoga. Esto hace que se relacione a la vez con la Numerología Tántrica, así que a través de él vamos a descubrir gran cantidad de curiosidades que te van a ayudar a conocerte mucho mejor.

Además, realizaremos una meditación para equilibrarlo. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Los diez cuerpos de Kundalini YogaRelación con la Numerología TántricaEl cuerpo pránico:Relación con Pranamaya KoshaSignificado del número 8Dualidad finito – infinitoVitalidad, conocimiento, valentía y prosperidadMeditación para equilibrar el cuerpo pránico
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-cuerpo-pranico/

Volvemos al tema de la anatomía energética para hablar de las envolturas del ser, o koshas, que es como explica el Yoga la composición energética del ser humano.

Es un modelo ajeno a Kundalini Yoga, pero con él puedes enriquecer tu conocimiento sobre las enseñanzas yóguicas, y entender su modelo para el funcionamiento de la energía.

Además haremos una meditación para sanar los cuerpos mental, físico y espiritual, que no puedo más que recomendarte que no te pierdas. ¡Te espero!

Contenido:

¿Qué son los koshas?Las 5 envolturas o koshasAnnamaya koshaPranamaya koshaManomaya koshaVijnanamaya koshaAnandamaya koshaMeditación para sanar los cuerpos mental, físico y espiritualPuedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/koshas-las-5-envolturas-del-ser/

Hoy aprendemos una nueva técnica de pranayama, la respiración de perro, que, como verás, engloba varios aspectos de la respiración que hemos visto hasta ahora.

También descubriremos cómo se relaciona con la respiración de león, y aprenderemos a hacerla correctamente para que puedas disfrutar de todos sus beneficios.

Por último, la pondremos en práctica con una meditación para estimular el sistema nervioso. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Respiración de leónRespiración de perro¿Cómo se hace la respiración de perro correctamente?Meditación para estimular el sistema nervioso
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-de-perro/

En este episodio vamos a hablar de algo que puede parecerte muy obvio, la respiración a través de la boca, ya que la mayoría de las personas la hacen así normalmente. En cambio, si practicas Yoga te habrán enseñado a inhalar y exhalar exclusivamente a través de la nariz.

Hoy vamos a aprender qué diferencia hay entre ambas formas de coger el aire, y vamos a detenernos de forma especial en las implicaciones de la respiración por la boca, aprendiendo también cómo hacerla correctamente.

Después lo pondremos en práctica con una meditación para la fuerza y la resistencia, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Diferencias entre la respiración a través de la boca y de la narizBeneficios de respirar a través de la boca¿Cómo respirar por la boca correctamente?Meditación para la fuerza y la resistencia
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respirar-a-traves-de-la-boca/

Vamos a descubrir una nueva técnica de respiración, que aunque suele aparecer de forma secundaria en los ejercicios y meditaciones de Kundalini Yoga, es fundamental para que puedas avanzar en tus prácticas.

Se trata de la respiración de cañón, que muy a menudo se confunde con la respiración de fuego. En este episodio vamos a comprobar qué tienen en común y en qué se diferencian ambas, para que aprendas a hacerla correctamente y resuelvas todas tus dudas.

Además hacemos una meditación para actuar en lugar de reaccionar, que te ayudará a mantenerte más tranquilo y neutral en cualquier situación.

Contenido:

¿Qué es?¿Cómo se realiza?¿Qué beneficios tiene?Meditación para actuar y no reaccionar.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-de-canon/

Seguimos descubriendo las partes de nuestro organismo que más se relacionan con el Prana, la fuerza vital, y hoy le toca el turno a la séptima costilla.

En este episodio nos concentramos en ella, ya que es otro de los puntos clave en relación a tu energía. Conoceremos su importancia, el efecto que tiene sobre tu respiración y aprenderemos a localizarla correctamente.

Además haremos una meditación para estimularla. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Séptima costilla:UbicaciónRelación con la respiraciónBeneficios y potencialMeditación para estimular la séptima costilla
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-septima-costilla/

Hoy hablamos de anatomía energética, y en concreto, del centro pránico, que es especialmente importante por ser el hogar de toda la energía pránica.

Vamos a descubrir dónde se ubica en el cuerpo, y la enorme importancia que tiene al relacionarse de forma directa con el corazón y el diafragma.

Y además realizamos una meditación para estimularlo. ¡No te lo pierdas!

Contenido:

Centro pránico:UbicaciónFuncionesBeneficios y potencialMeditación para estimular el centro pránico: Praanpathi Namo Namo
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-centro-pranico/

Volvemos a adentrarnos en la teoría, esta vez para descubrir el impacto de la respiración, es decir, el efecto que cada frecuencia o proporción de respiración tiene en nosotros.

Ya hemos hablado anteriormente sobre ratio, frecuencia, duración, etc. Pero en este episodio me interesa sintetizar toda la información a modo de "recetario", para que te sea realmente fácil trabajar con ella.

Además, haremos una meditación con nombre propio, Praan Dhaaraa Kriya, para la felicidad, la salud y la prosperidad.

Contenido:

Frecuencia de la respiraciónRatios de respiraciónRespiración segmentadaImpacto de la respiración: diferentes proporcionesMeditación Praan Dhaaraa Kriya
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/impacto-de-la-respiracion/

Este episodio profundiza en el tema anterior, para estudiar en profundidad los intervalos de respiración que empleamos en Breathwalk. Gracias a ellos podemos multiplicar los efectos de nuestras prácticas, y así vamos a aprender todo lo que nos aportan.

Descubrirás cómo pueden beneficiarte en el plano físico, mental y emocional. Y seguiremos practicándolo con una meditación que te aporta claridad mental.

Contenido:

¿Qué son los intervalos de respiración?Beneficios de los intervalos de respiraciónBeneficios físicos de los intervalos de respiraciónBeneficios energéticos de los intervalos de respiraciónBeneficios mentales y emocionales de los intervalos de respiraciónMeditación para la claridad mental
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/intervalos-de-respiracion/

Hoy vamos a descubrir una forma de llevar la meditación a nuestra rutina diaria, aprendiendo cómo hacerla mientras caminamos. Esto se conoce con el nombre de Breathwalk, y es una técnica yóguica para meditar y respirar caminando.

Es un ejercicio muy sencillo que todo el mundo puede hacer, pero que a la vez está lleno de beneficios y cuenta con gran variedad de opciones a la hora de llevarlo a la práctica.

Vamos a ver en qué consiste, cómo realizarlo, y vamos a practicar con un patrón de respiración para ganar energía, motivación y foco. ¡No te lo pierdas!

Contenido:

Qué es BreathwalkLos 4 beneficios de BreathwalkCómo se hace BreathwalkMeditación para ganar energía, motivación y foco
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/breathwalk-respirar-caminando/

Seguro que a estas alturas has escuchado muchísimas veces la palabra pranayama. Aparece a menudo en meditaciones o clases de Yoga de todo tipo, y en este podcast nos referimos continuamente a él.

Lo más probable es que creas que se trata de ejercicios de respiración, y, aunque no vas mal encaminado, hoy me gustaría mostrarte que en realidad es un concepto mucho más profundo.

Nos adentramos así en la teoría, historia y filosofía del Yoga para descubrir esta maravillosa práctica, y meditamos juntos para garantizar días felices. ¡No te lo pierdas!

Contenido:

Qué significa la palabra PranayamaPranayama y PatanjaliCómo se hace el pranayamaMeditación para garantizar días felices
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayama-que-es/

Ahora que sabes qué son los mantras y cómo funcionan, vamos a detenernos en el mantra Ong, ya que es la base de toda práctica de Kundalini Yoga.

Este mantra puede transformar toda tu energía, pero debes tener en cuenta ciertos aspectos al cantarlo, ya que se hace de una forma muy precisa y muy distinta a la vez del mantra Om, con el que se suele confundir.

En este episodio aprendemos la diferencia y todas las peculiaridades del mantra Ong y lo ponemos en práctica en una meditación para unirte con el Infinito.

Contenido:

Ong mantra semillaDiferencia entre Ong y OmCómo cantar correctamente el mantra OngMeditación para unirte con el Infinito
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-mantra-ong/

Ya hemos trabajado con mantras en algunas de nuestras meditaciones pero, pese a haberlos incorporado en tu práctica, puede que no alcances a comprender realmente qué son o qué importancia tienen.

Hoy vamos a detenernos en este tema, para profundizar en la relación entre mantra y respiración, de forma que puedas conocer mejor estas energías que tanto apoyan nuestro bienestar y transformación.

Además haremos una meditación para despertar misericordia y compasión. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Qué es un mantra.Qué efectos tiene un mantra.Relación mantra y respiración.Meditación para despertar misericordia y compasión.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/mantra-y-respiracion/

Llegamos al último (o primero) de los diafragmas, para hablar hoy del primer diafragma en la garganta. Con él se completa el proceso de la respiración y en este episodio vamos a aprender la importancia que tiene en él.

También vemos su relación con Jalandhara Bandha y aprendemos a hacer esta cerradura correctamente, ya que aportará enormes beneficios a nuestras prácticas de meditación.

Además haremos una meditación para experimentar el regalo de la vida, ¡no te la pierdas!

Contenido:

El primer diafragma en la gargantaRelación con el proceso de la respiraciónEl punto del ombligoJalandhara BandhaMeditación para experimentar el regalo de la vida
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/primer-diafragma-y-jalandhara-bandha/

Hoy nos detenemos en el segundo diafragma, o diafragma torácico, para continuar aprendiendo sobre los tres diafragmas de la respiración.

Aprenderás todos los beneficios que te aporta el fortalecerlo, y aprenderás a hacerlo con la cerradura energética de Uddiyana Bandha.

Además realizarás una meditación para la salud, la energía y el resplandor. Te dará el impulso y bienestar que necesitas, ¡no te la pierdas!

Contenido:

El diafragma torácico.La importancia de la respiración profunda.Cómo fortalecer el diafragma torácico.Uddiyana Bandha.Meditación para la salud, la energía y el resplandor
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/diafragma-toracico-y-uddiyana-bandha/

Seguimos descubriendo nuevas partes del cuerpo involucradas en la respiración, y hoy le toca el turno a la tercera vértebra. Porque es la verdadera responsable de tu respiración, y no tanto los pulmones o el diafragma.

Vamos a aprender a localizarla, y podrás comprender la importancia de su movimiento y ritmo, de cara a mantener una respiración de calidad.

Además haremos una meditación para la resistencia espiritual, que aumentará tu capacidad y creatividad mental. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Cuál es la tercera vértebra.Importancia de la tercera vértebra en la respiración.Movimientos de la pelvis:Anteversión pélvica.Retroversión pélvica.Ejercicio para sentir el ritmo de la tercera vértebra.Meditación para la resistencia espiritual.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/la-tercera-vertebra/

En el episodio 39 aprendimos que hay tres diafragmas que afectan a nuestra respiración. Hoy nos
vamos a concentrar en el primero de ellos, el primer diafragma o suelo pélvico.

La pelvis es una región fundamental para nuestro equilibrio físico, emocional y energético. Todo
comienza en ella, por lo que es muy importante mantenerla equilibrada.

En este episodio vas a poder hacerlo fácilmente, ya que vamos a trabajar sobre todo de forma
práctica para fortalecer y ajustar esta zona. Además haremos también una meditación para
purificar la respiración y la energía abdominal.

Contenido:

El diafragma pélvico.La importancia de la pelvis.Ejercicio para ajustar la pelvis.Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.Meditación para limpiar y regenerar el cuerpo.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-primer-diafragma-o-suelo-pelvico/

Hoy vamos a aprender una técnica que te va a dejar alucinad@. Y es que vas a descubrir que pese a que tienes dos fosas nasales, en realidad sólo una de ellas controla tu energía y tu respiración en cada momento.

Vas a entender qué implica y lo mejor de todo, vas a aprender a modificarlo según tus necesidades, para cambiar tu estado libremente.

Así lo vamos a practicar en la meditación, así que ¡no te la pierdas!

Contenido:

Los dos lados de la respiración.Ida nadi.Pingala nadi.Alternando el lado de forma inconsciente.Cambiando el lado de forma consciente.Ventajas y beneficios.Cómo hacerlo.Meditación: alternando la energía a voluntad (para no enloquecer).
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/controlando-el-lado-dominante/

Continuamos adentrándonos en nuestro organismo para descubrir hoy los tres diafragmas de la respiración.

Siempre hablamos del diafragma, refiriéndonos a uno de ellos, pero como suele ocurrir dentro del Yoga, al mirar en profundidad todo es mucho más complejo. Pero también más enriquecedor.

Por ello vamos a conocer hoy todos los diafragmas que afectan a nuestra respiración, y vamos a meditar juntos para estimular el canal central de energía, Sushmana Nadi.

Contenido:

Las 3 partes de la respiración completa.Los tres diafragmas de la respiración:La tercera concha o suelo pélvico.El diafragma torácico.La garganta o primera concha.Meditación para estimular el canal central, Sushmana Nadi.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/los-tres-diafragmas-de-la-respiracion/

En este episodio vamos a conocer la respiración complementaria de Chandra Bhedana (episodio 35). En esta ocasión nos concentramos en la energía solar con Surya Bhedana Pranayama.

Nuestro cuerpo está vinculado energéticamente a las energías de la luna y del sol. Cada una de ellas nos aporta unos beneficios diferentes, pudiendo relajar o incrementar nuestros niveles energéticos a través de la respiración.

Hoy nos concentramos en la parte solar aprendiendo esta nueva técnica y poniéndola en práctica con la meditación para estimular e incrementar tu energía y vitalidad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Surya Bhedana Pranayama:SignificadoBeneficiosEjecuciónVariantesMeditación para estimular la vitalidad.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/surya-bhedana-pranayama/

Hoy vamos a introducir una nueva técnica que pese a que no es un tipo de respiración, afecta de forma directa al Prana, la energía vital. Se trata de los bandhas o cierres energéticos.

En este episodio descubrirás qué son, cuál es su función y conocerás los diferentes bandhas que hay, así como su realización.

Después lo pondremos en práctica con una meditación de Kundalini Yoga para un ser estable, que además te ayuda a eliminar miedos y reacciones emocionales. Te recomiendo que no te la pierdas.

Contenido:

Significado de la palabra bandha.Qué son los bandhas.Cuál es su función.Tipos:Jalandhara BandhaUddiyana BandhaMula BandhaMaha BandhaMeditación de Kundalini Yoga para un ser estable.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/los-bandhas-cerraduras-energeticas/

Regresando a las diferentes técnicas de pranayama, hoy vamos a conocer Chandrabheda, una práctica realmente sencilla que ayuda a calmar tu energía, tanto física como mental.

En realidad ya la hemos practicado en alguna meditación, pero hoy vamos a detenernos de forma consciente en ella. Aprenderemos qué significa, cómo realizarla correctamente y la pondremos en práctica con una meditación para equilibrar la energía mental.

Contenido:

Respiración Chandra BhedanaChandra Bhedana Pranayama:beneficiosejecuciónvariantesMeditación: equilibrando la energía mental
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/chandra-bhedana-pranayama/

Una vez que hemos visto la complejidad del modelo energético chino, vamos a adentrarnos a conocer el Prana de forma más profunda, descubriendo los Vayus, o corrientes de Prana.

Porque el Prana que recibimos con la respiración es una energía divisible, con diferentes recorridos y funciones dentro de nuestro cuerpo.

En este episodio vemos todos ellos y realizamos una meditación en la energía pránica. ¡No te lo pierdas!

Contenido:

Qué son los vayusDónde se localizan los vayusImportancia de equilibrar los vayusCómo trabajar los vayus con YogaMeditación en la energía pránicaPuedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/los-vayus-corrientes-de-prana/

En este episodio nos trasladamos temporalmente para conocer la importancia y significado del Qi y el modelo energético en la Medicina Tradicional China.

La MTC nos plantea un modelo de funcionamiento del ser humano completamente distinto al que conocemos en Occidente. Se basa por completo en la energía, el Qi, equivalente al Prana, y en este episodio vemos qué tiene en común y en qué se diferencia con él.

Además hacemos una meditación para purificar los pulmones, que fortalecerá tu salud y además beneficiará a otros órganos, como la vesícula biliar, el hígado, el páncreas, los riñones y el bazo. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Medicina China y AyurvedaQué es el QiCuántos tipos hay de QiCuál es la función del QiLos pulmones en MTCMeditación para purificar los pulmonesPuedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/el-qi-y-los-pulmones-en-mtc/

En este episodio vemos cómo a través de la respiración podemos ayudar a calmar la mente, y hablamos de la importancia de la respiración consciente para ello.

Si queremos frenar o acallar nuestros pensamientos es fundamental que prestemos atención a la relación mente y respiración, tomando conciencia de ella podremos abandonar los patrones negativos que nos mantienen esclavos de la mente.

Pero como entender la mente desde la propia mente es muy difícil, lo mejor es ponerlo en práctica y lo hacemos con una meditación para invocar un espacio meditativo. Ganarás fortaleza mental y podrás percibir todo con mayor claridad. ¡No te la pierdas!

Contenido:

Cómo relajar la menteRespiración consciente o automáticaBeneficios de la respiración conscienteBeneficios mentales de la respiración completaMeditación: invocando un estado meditativoPuedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/relacion-mente-y-respiracion/