Today Vy learns Podcast

Thêm một lời thú tội nữa, để mình biết chúng ta không hề cô đơn. Sự nhạy cảm vừa có thể là gánh nặng, nhưng cũng vừa có thể là món quà.

Bạn yêu dấu, cảm ơn rất nhiều vì đã luôn ở đây <3.

Có một sự tình cờ là gần như tất cả những đợt breakdown, suy sụp cảm xúc của mình đều rơi vào tháng 11 mỗi năm. Cho bạn nào chưa biết, ở Bắc Âu tháng 11 thường là tháng tối nhất trong năm, khi mặt trời mọc lúc 9h sáng và lặn mất tăm vào khoảng 3h chiều. Tháng tối nhất năm hình như cũng là tháng chúng ta nhận ra những bóng tối phía bên trong mình. Shadow work, hay là làm việc với bóng tối, chính là hành trình nhìn nhận, cảm nhận và chuyển hoá những tổn thương, những uất ức và tan vỡ vẫn luôn được giấu kín. Dù bạn muốn gọi nó là gì, thì tất cả chúng ta đều có những phần tổn thương và có nhu cầu chữa lành những vết thương, những nỗi đau đó. Và bước đầu tiên trong việc chữa lành, chính là chấp nhận, bạn đang mang một hay nhiều vết thương. Mình hay gọi đó là những mũi dằm trong tim. Tập podcast này cũng là lần đầu tiên mình mở lòng hít một hơi thật sâu để kể về một "mũi dằm" mình đã luông mang theo suốt hơn hai mươi mấy năm nay: Cảm giác mình không xứng đáng được yêu thương. Sau nhận thức là chấp nhận, sau chấp nhận là chuyển hoá, và sau chuyển hoá mới là chữa lành. Sau chữa lành, đương nhiên lại là bắt đầu một chu kỳ nhận thức mới :-). 

Đến một lúc, bạn sẽ gặp lại những vết thương mà bạn nghĩ là đã vượt qua rồi.

Điều đó không có nghĩa rằng bạn đang làm sai hay đang giậm chân tại chỗ. Trái lại, đó mới chính là dấu hiệu của sự phát triển thực sự. Ánh sáng chói chang nhất là sau khi bạn đã lặn ngụp dưới bóng tối sâu thẳm nhất.

Suốt 2 tháng qua, mình gặp lại cảm giác tự ti và giọng nói tự chỉ trích mỗi khi ngồi xuống edit podcast. Vậy là lại chấp nhận, cảm nhận chúng cho đến khi nỗi sợ phía sau kẻ “self-critic” này trở nên rõ ràng.

Cũng là lúc mình nhận ra đã lâu lắm rồi, mình đã không dũng cảm hơn để chia sẻ những khoảnh khắc yếu đuối, những điều thôi thúc trong lòng mình ở Today Vy learns Podcast.

Tập podcast này - không phải là một bài học, mà chỉ là một lát cắt của mình, khi đang ở giữa cơn bão tự chỉ trích.

Enjoy!

Chào mừng mọi người lại quay trở lại với podcast Today Vy learns, là nơi mình chia sẻ những bài học trong phát triển cá nhân cũng như phát triển sự nghiệp, để hướng về một cuộc sống hạnh phúc trọn vẹn.

Mình nhận thấy là càng ngày thì chúng ta càng có cực kỳ nhiều nội dung để tiêu thụ, giải trí và tiếp thu trên Internet, cho đủ thể loại, đủ mọi đối tượng và đủ mọi mục đích. Và đúng là tất cả mọi thứ đều có thể là con dao hai lưỡi, mình cũng cùng lúc đó, tiếp cận với những nội dung, mà theo quan điểm của mình, là thiếu sự đa chiều, thiếu sự minh bạch và thậm chí là đánh vào nỗi sợ tâm lý của con người nữa. Nội dung Internet bây giờ là một nồi lẩu thập cẩm rồi, nhưng có lẽ thói quen tiêu thụ nội dung một cách có ý thức hơn và tỉnh táo hơn thì ít khi được nhắc tới. 

Vậy nên mình quyết định làm tập podcast ngày hôm nay, chia sẻ những kinh nghiệm và hiểu biết của mình để đọc nội dung một cách chọn lọc và đa chiều hơn.

Cảm thấy ghen tị không còn là một cảm giác xa lạ gì với bất kỳ ai. Chúng ta đã học, đọc, nghe về rất nhiều phương cách để hết cảm thấy ghen tị, để ngưng so sánh với người khác... Thế nhưng có thể nào thực sự không bao giờ cảm thấy ghen tị nữa? 

Trong tập podcast này, mình cùng khách mời là chị Chi de Papillon, một healer, một life coach, một cựu tarot reader, sẽ bóc tách, đào sâu và chia sẻ tất cả những ngóc ngách của cảm xúc ghen tị và sự tự so sánh này. 

Cùng nghe nha! 

Có nhiều lý do để chúng ta có phản ứng sợ hãi trước điều gì đó. 

Có người sợ sự giúp đỡ của người khác là vì sợ làm phiền, sợ mình là gánh nặng cho người khác. Có người sợ sự giúp đỡ vì không thích cảm giác mang ơn, mắc nợ một người. 

Và như mình đi, mình sợ sự giúp đỡ từ bên ngoài vì tin rằng nếu mình không tự làm điều đó, tức là mình sẽ không đủ tốt. Việc nhận sự trợ giúp của người khác bằng cách nào đó sẽ lấy đi sự công nhận cho công sức và nỗ lực của chính mình.

Hello mọi người, 

Mình đăng tập podcast này sau khi vừa ăn no lặc lè một chén cơm thịt kho tàu, canh khổ qua nhồi thịt và một chén chè bánh trôi nước. Thấy không khí Tết về hẳn liền, dù ngày Tết vẫn là ngày mình đi làm như bình thường. 

5 năm xa nhà và không đón một cái Tết cổ truyền, có lúc thấy buồn, có lúc thấy dửng dưng. Nhưng trải nghiệm này đã đem lại nhiều điều cho mình, vừa trân trọng những giây phút đặc biệt hội họp hơn, vừa biết ơn cơ hội được tự tay đem Tết về nhà. 

Tập podcast này mình xin dành cho những người bạn vì lý do gì đó mà không được hưởng một cái Tết trọn vẹn bên người thân, và chúc cho tất cả chúng ta thật nhiều tình yêu, niềm vui và hứng khởi cho năm mới!  

Self-love là một chủ đề đang ngày càng thịnh hành hơn, nhưng cũng đi đôi với nhiều sự rối rắm trong định nghĩa và cách thực hành.   

Gần đây khi làm việc với một số bạn, mình nhận được câu hỏi, self-love là cái gì, yêu thương bản thân là sao, làm sao để phân biệt giữa yêu thương bản thân và nuông chiều bản thân?   

Trong tập podcast này, mình sẽ chia sẻ những trải nghiệm của mình và trả lời những câu hỏi trên nha.

Thiền sẽ là một thói quen mà mình sẽ khuyên tất cả mọi người thử. Không nhất thiết phải ngồi một chỗ mới thiền, mà khi bạn tập trung vào hơi thở thì đó cũng là thiền rồi. 

Hy vọng qua hướng dẫn thiền này, bạn sẽ thấy thoải mái hơn và dễ dàng hơn trong việc thiền, và tìm được một cách thiền phù hợp nhất cho bạn nha!

Gần đây mình bị một đợt mụn hơi "kinh hoàng", rồi tự ti và tụt mood mấy ngày trời. Để khi tự hỏi sao mụn thôi mà hoảng tới vậy, mình mới nhận ra cách mình suy nghĩ về vẻ ngoài, về cơ thể và về những cái hay được gọi là điểm-không-hoàn-hảo đó, chỉ đến từ quy chuẩn và định kiến của xã hội mà thôi. 

Ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp hơn, nhưng lí do vì sao thì có thể mỗi người mỗi khác...Mình cũng muốn trở nên xinh đẹp hơn, nhưng không phải vì nỗi sợ "xấu", mà là vì tình yêu cái đẹp. Nghe mình chia sẻ thêm trong tập podcast lần này heng!

Suy nghĩ nhiều cho công việc gần như luôn là một cách để thành công hơn, làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên khi suy nghĩ trở nên "cứng đầu" không thể nào ngừng được, thì có lẽ đó là lúc nên đặt câu hỏi, như vậy có còn tốt / hiệu quả nữa hay không? Đâu ai muốn lúc nào cũng chỉ nghĩ về công việc khi đang nghỉ ngơi, khi đi ngủ, đi chơi hay dành thời gian với người thân gia đình... Lắng nghe tập podcast này để tìm hiểu 4 cách "trị" overthinking about work nha. 

Những ngày đầu tháng 11 cũng là những ngày đầu tiên Phần Lan rục rịch chuyển mình sang mùa đông lạnh giá. Có khi cả tuần không thấy mặt trời, và chỉ mới 3 giờ chiều mà trời đã tối như 10 giờ đêm vậy. 

Đến với Phần Lan cũng là lần đầu tiên mình đến với mùa đông, cái lạnh âm 40 độ và bóng tối bao phủ suốt 4 tháng liền. Không phải ngẫu nhiên và những đợt suy sụp, down mood của mình đều trùng lặp vào mốc thời gian mùa đông này...

Cuối cùng thì tập podcast này cũng đã được lên sóng sau bao nhiêu ngày "lên men" trong góc folder máy tính nhà mình. 

Tự gây áp lực là một cách thông dụng để giúp chúng ta đạt được một điều gì đó, nhưng cũng dễ dàng khiến mình sụp đổ dưới áp lực nặng nề này. Sau khi trồi ra từ một vòng lặp căng thẳng, burnout nữa, mình quyết định làm tập podcast này để chia sẻ những bài học cụ thể để có thể tự đánh giá, xác định điểm tối ưu, vừa đủ áp lực giúp mình bước ra khỏi comfort zone, nhưng cũng vừa đủ niềm vui và tái tạo năng lượng. 

00:00 intro 

06:23 tự đặt câu hỏi, bạn mong muốn làm một điều gì đó là do nỗi sợ hay niềm vui? 

14:20 tự đặt câu hỏi, bạn phụ thuộc vào kết quả của điều này đến mức nào? 

17:43 học cách nắm bắt "triệu chứng" sớm trước mỗi lần burnout 

23:35 kết hợp áp dụng kỷ luật lẫn nuông chiều bản thân

27:54 recap 

Khoảng thời gian 2020-2021 là một năm tất cả chúng ta đã nghe và chứng kiến những câu chuyện khiến lòng sôi sục cuồn cuộn, từ câu chuyện thai phụ qua đời trong cơn lũ lụt miền Trung, đến cô bạn không kịp nhìn mặt gia đình lần cuối trước khi bị thiêu hủy trong cơn bùng dịch dữ dội, cho đến cơn sóng Black Lives Matter ở Mỹ với hàng loạt bạo lực đàn áp lên cùng một giống loài, và gần đây, đến câu chuyện một đàn chó bị tiêu hủy trong cơn sợ hãi dịch lây lan.

Có một câu nói mình được nghe từ chuyên viên tư vấn tâm lý, rằng kể cả khi bạn chỉ là một người chứng kiến (witness), thì bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng tâm lý như người bị chịu bạo lực, có thể không có cùng cảm nhận về thể xác nhưng bạn có thể cùng đau nỗi đau của họ, và sống với nỗi sợ hãi như họ.

Có lẽ vì vậy cho nên mình mới gấp gáp thu và edit tập podcast này, để có thể chia sẻ những cách chăm sóc/ bảo vệ sức khỏe tinh thần mà mình đã học được, dựa trên những điều mình đã và đang trải qua.

Sending lots of love and hugs to you!

--

Những tài liệu được đề cập đến trong podcast:

Hello mọi người,

Gần đầy mình có tình cờ đọc được một số bài post trên Instagram, nói về những tác hại của việc học sai ngành. Từ cảm thấy mất đi động lực, chán nản cho đến "bị bỏ lại phía sau" so với bạn bè cùng trang lứa. Khi mà mình đọc những nội dung như vậy á, thì suy nghĩ đầu tiên của mình đó là không biết các bạn mà đang hoang mang chọn ngành chọn nghề sẽ cảm thấy như thế nào khi đọc bài này? Mình đoán là sẽ càng hoang mang hơn, căng thẳng hơn nữa. Đã có một cái nghiên cứu chỉ ra là khi một người đang stress, đang căng thẳng đọc những bài viết về tác hại của stress, thì họ chỉ cảm thấy stress hơn mà thôi chứ không hề thuyên giảm đi một chút nào.

Lúc đầu thì mình định sẽ viết một bài về việc mình không đồng tình với nội dung như thế này, vì nó đánh vào nỗi sợ của chúng ta và không có giúp chúng ta đi đến hành động. Nhưng sau đó mình lại nghĩ lại và thấy là nội dung như vậy thì cũng đâu có đem lại giá trị tích cực gì cho mọi người đúng không? Vậy nên hôm nay, mình quyết định làm tập podcast này để chia sẻ những lợi ích của việc học sai ngành, làm sai nghề. 

Cùng nghe nha!

"Sao bạn im lặng thế?" 

"Sao không đi chơi nhiều hơn?" 

...

Có khi nào bạn hỏi một người trông có vẻ im lìm trầm tư, rụt rè những câu hỏi này hay không? Hay là chính bản thân bạn đã từng bị hỏi rất nhiều như vậy? 

Chuyện gì đang xảy ra với những kẻ luôn luôn ít nói trong những buổi họp, buổi gặp gỡ vậy? Nghe mình chia sẻ những trải nghiệm, góc nhìn từ một người vượt trội hướng nội nha. 

Hii mọi người, 

Tập podcast hôm nay lại bằng tiếng Anh, vì ý tưởng làm nội dung cho tập này đã đến với mình trong lúc đang đánh răng và suy nghĩ vẩn vơ bằng tiếng Anh, nên mình đã nghĩ, tại sao không thử làm nội dung cho cả hai thứ tiếng nhỉ :P. 

Trong tập này, mình muốn chia sẻ suy nghĩ của mình về việc sợ bị bỏ lại phía sau và luôn luôn cảm thấy "trễ" mỗi khi muốn bắt đầu làm một điều gì đó mới, hoặc khi có ai đó tặng cho lời khen dựa trên số năm sinh sống của mình. Vì sao tụi mình cứ phải hối hả, vội vàng đạt được hết thành tựu này đến thành tựu khác, và vẫn cảm thấy mình "trễ nãi" như vậy? 

Hy vọng rằng mọi người sẽ thích nghe tập pocast này, mình thì rất thích thú khi có thể làm nội dung tự do khi tiếng Anh lúc tiếng Việt lắm á! Nói cho mình biết cảm nhận của bạn nữa nha! Kiitos!

Xin chào,

Hôm nay mình lại tản mạn về chuyện có quá nhiều thời gian trống, hoặc là...sống chậm đó. Thời gian ở nhà chống dịch có lẽ sẽ mang một sự khó khăn khác biệt cho mỗi người, nhưng với một số, sự khó chịu lớn nhất có lẽ là sự buồn chán và cảm giác tội lỗi khi mình không còn có thể làm việc nhiều như trước kia.

Ai cũng muốn năng suất hơn, cho ra kết quả nhiều hơn với quỹ thời gian ít ỏi và trách nhiệm ngày một nhiều của mình, nhưng mình nhận thấy rằng ít ai đề cập đến chuyện khi sự ám ảnh về năng suất trở nên độc hại cho tinh thần của chúng ta - toxic productivity. Đặc biệt là trong hoàn cảnh hiện giờ, điều duy nhất chúng ta có thể là chỉ là kiên nhẫn chờ đợi.

Cùng mình học cách tách mình ra khỏi áp lực tạo nên gì đó, trở thành ai đó và bắt đầu khám phá nghệ thuật "không làm gì" trong tập podcast hôm nay nhé!

Cơ duyên cho tập podcast lần này thật ra lại là vì đợt hè năm nay mình có tham gia một chương trình CV Clinic để giúp các bạn sinh viên trong quá trình tìm việc, tìm internship, từ làm CV cho đến cover letter cho đến chuẩn bị cho vòng phỏng vấn. Và các bạn có chia sẻ rằng đôi khi có những tips Google trên mạng là có ngay, nhưng khi nghe một anh chị nào đó có kinh nghiệm hơn chia sẻ thì sẽ cảm thấy an lòng hơn rất là nhiều - và thế là podcast này ra đời!   

Timestamp:  

Tip #1 (1:29 - 2:06) - Tự chúc mừng bản thân vì bạn đã vượt qua vòng gửi xe  

Tip #2 (2:07 - 3:33) - Chuẩn bị cho cả những trường hợp xấu như gặp câu hỏi khó, bị quên ý nửa chừng  

Tip #3 (3:34 - 5:19) - Cách để bổ sung những điểm mà bạn quên đề cập  

Tip #4 (5:21 - 6:28) - Cách để xử lý tình huống khi bị "đứng hình" brain freeze   

Tip #5 (6:29 - 8:22) - Cách trả lời khi bị hỏi về điểm yếu/ kĩ năng bạn chưa có   

Tip #6 (8:23 - 9:52) - Tăng sức thuyết phục của bạn bằng ví dụ từ người thực việc thực  

Tip #7 (9:53 - 11:33) - Học mindset chủ động trước khi bước vào vòng phỏng vấn  

Tip #8 (11:35 - 12:16) - Quay video bạn trả lời phỏng vấn trước và tự xem lại để rút kinh nghiệm 

Tip #9 (12:18 - 13:15) - Có được nhìn vào sổ ghi chú hay không?  

Tip #10 (13:17 - 13:48) - Phỏng vấn là một cuộc đối thoại, nên lắng nghe và kết nối với người phỏng vấn  

Tip #11 (13:49 - 14:10) - Luôn xem mỗi buổi phỏng vấn là cơ hội để học hỏi thay vì là trận chiến "sinh tử" 

-- 

Liên hệ với mình: todayvylearns@gmail.com 

Đọc bài mình viết: www.facebook.com/todayvylearns 

Ghé qua "nhà" mình: todayvylearns.com/

Hành trình đi du học, tìm việc và sinh sống của mình ở nước ngoài cũng bao gồm những lần xỉu up xỉu down như bất kỳ ai. Trong tập podcast lần này, mình chia sẻ về những khó khăn mình gặp phải về mặt tâm lý và đã vượt qua cùng với sự giúp đỡ chuyên nghiệp như thế nào.

Hy vọng sẽ có thể mang đến một chút an ủi nếu bạn cảm thấy cô đơn, một chút động viên nếu bạn cảm thấy e ngại, và một chút bình yên nếu bạn cảm thấy choán ngợp.

Hé loooo, 

Ngày hôm nay mình sẽ chia sẻ về trải nghiệm khi sống ở Phần Lan và làm một người ngoại quốc, với 5 thay đổi mà mình nhận thấy ở bản thân.

Điều thứ 1 (2:21 - 4:58): Mình không còn sợ ra đường một mình khi trời tối nữa 

Điều thứ 2 (4:59 - 9:31): Mình bớt tự ti về ngoại hình và tính cách "hơi nam tính" của mình 

Điều thứ 3 (9:32 -  11:30): Mình thoải mái với người lạ hơn và tin nhiều hơn vào một thế giới tốt đẹp 

Điều thứ 4 (11:32 - 14:32): Không chỉ tình yêu, mà mối quan hệ bạn bè, gia đình cũng cần sự nuôi dưỡng 

Điều cuối cùng (14:33 - 18:45): Cô đơn thật ra chỉ là một cảm giác 

Mình tin rằng cho dù ở đâu, làm gì thì bạn và mình đều đang thay đổi để tốt hơn mỗi ngày. Vì vậy, đừng quá lo lắng hay nghi ngờ về bản thân của hiện tại nhé. Yêu thương các bạn rất nhiều! 

Stay strong & be kind, 

Vy. 

Xin chàooooooo, 

Mọi người có khỏe không? Tập đầu tiên của Today Vy learns podcast chỉ là một cuộc chia sẻ nhẹ nhàng giữa mình và mọi người thôi, không có gì quá đặc biệt hay nghiêm túc cả đâu :)). Hy vọng mình sẽ còn được tiếp tục đồng hành cùng mọi người khi đi dạo, khi đi tàu xe hay lúc làm việc nhà nha! 

Stay strong and be kind!