Le succès par le bien-être par Isabelle Bonin

Cette semaine je reçois la passionnante Emilie Viens, fondatrice de La Planificatrice. Experte en planification et en gestion du temps, Emilie nous dévoile ses astuces pour acquérir une saine productivité et atteindre nos objectifs. Nous discuterons de l'importance de prendre du recul, d'éviter la procrastination et d'atteindre la liberté à travers la l'organisation.

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Lecture

Podcast

Cette semaine, c'est le retour du classique Q&A anonyme! Retrouvez-moi pour un tête à tête franc et transparent qui abordera ma vie d'entrepreneur autant que ma vie personnelle. Vous aurez droit à des réponses spontanées tout comme à des conseils emprunt de mes expériences vécus. 

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Recommandations

Formations dans divers domaines : Masterclass 

Cette semaine, je reçois Kim Boutin, entrepreneure et fondatrice de Parallèle K. Membre active de l'application Constance depuis maintenant plusieurs années, Kim nous partage ses ''ptit talk'' inspirants et déculpabilisants afin d'adopter un mode de vie sain. Nous discuterons des habitudes qui font toute la différence, le repos vs l'entrainement, la perfection dans l'entrainement et plusieurs autres aspects d'une vie active et équilibrée. 

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Lecture

Podcast 

Cette semaine, je reçois Elody Petit, créatrice de contenu sportif et lifestyle. Autour d'anecdotes, Elody me partage son parcours inspirant et les défis mentaux et physiques rencontrés lors de sa préparation d'un demi-Ironman. Nous abordons aussi l'aspect de l'apparence vs la performance, l'importance d'un mindset sain et les nouveaux défis qu'elle prévoit pour 2025.

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Cette semaine, je reçois Jessica Laflamme, entrepreneure, auteure et cofondatrice de la plateforme Les Vraies Aubaines. Avec son expérience aguerrit dans l'univers des soldes, Jessica nous livre tout ses conseils pratiques et son opinion sur les économies à réaliser en épicerie afin d'optimiser son budget hebdomadaire et ses habitudes de consommation. 

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Recommandations : 

Lecture

Les 5 blessures de l'âme - Isabelle Gauducheau et Mary Laure Teyssedre

Podcast 

Abundant Ever After - Cathy Heller

Cette semaine, MP et moi plongeons dans l'univers des« RED FLAG » en couple. Autour d'anecdotes et de réflexions personnelles, nous explorons ensemble les comportements parfois exagérés et ceux qui ne mérite vraiment pas d'être ignorés. 

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J'adore les épisodes solos pour vous donner des conseils remplis de sagesse et de niaiseries aussi (tu verras au conseil #16 😂). Je crois fermement que cet épisode va résonner avec toi et t'aider à amplifier ta vie dès aujourd'hui.

Si tu souhaites participer à ma cohorte de mentorat en collaboration avec Véronique Carignan, voici le lien d'inscription: https://www.veroniquecarignan.com/mentorat-amplifie-ta-vie

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Recommandations:

Livre: Faire la romance

Podcast: La vie sociale avec Geneviève Everell

Merci de m'encourager en partageant l'épisode!

Cette semaine, je reçois à nouveau la fascinante Karine Paiement, diététiste, nutritionniste, co-auteure du livre Manger et bouger…intuitivement!, doctorante en sciences de l'activité physique et chargée de cours à l'UDM. Cette fois-ci, nous examinerons les diverses recommandations en matière de mouvements sur une période de 24 heures dans le but d'améliorer notre bien-être à travers l'activité physique, le sommeil et les comportements sédentaires.

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Recommandations

Lecture 

Podcast 

Cette semaine, MP et moi sommes de retour pour répondre à vos questions anonymes en toute transparence. Rejoignez-nous pour une dose de sincérité brute, que ce soit pour nos réponses à vos interrogations que pour notre opinion sur les différentes barres de protéines que nous avons testées pour vous!

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Podcast 

Tapis Amazon

Cette semaine, c'est le grand retour des épisodes solo! Aujourd'hui, je vous partage les 20 raisons qui nourrissent ma confiance en moi à travers différentes anecdotes personnelles tout en vous livrant mes trucs pour développer un estime de soi solide. 

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Recommandation :

Lecture : 101 essais pour changer votre façon de penser - Brianna Wiest

Cette semaine, je reçois la fascinante Karine Paiement, diététiste, nutritionniste, co-auteure du livre Manger et bouger…intuitivement!, doctorante en sciences de l'activité physique et chargée de cours à l'UDM. Nous explorerons ensemble les mythes entourant les aliments sucrés et examinerons comment le sucre influence notre santé globale et notre niveau de stress.

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Lecture 

Podcast 

Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir Anabelle Reiber et Audrey Boyte, animatrices du podcast Les Mères-Veilleuses. Nous discuterons sans tabou du rôle de maman, des défis d’une famille nombreuse, du lâcher-prise, et du rapport aux réseaux sociaux, le tout à travers diverses anecdotes personnelles.

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Activités :

Podcast :

Cette semaine, MP et moi plongeons dans VOS histoires de manifestation. À l'agenda : Témoignages touchants, confidences de vos animatrices, conseils pour maximiser vos pratiques de manifestation et le plus important, une leçon apprise des Pussycat Dolls. Vous ne voulez pas manquer cet épisode!

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Lecture 

Podcast 

Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir Audrey-AnnBrunelle, nutritionniste et nouvelle experte de l'application Constance. Ensemble, nous explorerons les bases de l'alimentation, nous démystifierons certains mythes alimentaires et nous partagerons une exclusivité sur les prochaines nouveautés de l'application.

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Recommandations :

Lecture

​Atomic Habits - James Clear

​Dopamine Nation - Dr. Anna Lembke

Cette semaine, je reçois Jérémie Latreille, mieux connu sous le nom de Fitcook. Créateur de recettes santé depuis maintenant 8 ans, fondateur de Fitcook Foodz et auteur de trois livres de recettes, Jeremy nous parle de sa passion pour la préparation de repas et comment romantiser l'art de cuisiner. 

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Recommandations

Lecture :

Les Fit Lunchs

Podcast 

Woke up and chose violence

Cette semaine, je reçois Jessy-Lee Champoux, entraîneuse et naturopathe, qui nous partage ses conseils pour adopter de saines habitudes de vie afin d'améliorer son sommeil et diminuer son anxiété. Vivant elle-même avec des troubles du sommeil et un trouble de l'anxiété généralisé depuis son enfance, Jessy nous parle en toute transparence de ses astuces qui lui ont permis de surmonter ses défis. 

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Lecture :

Breaking the habit of being yourself  - Dr. Joe Dispenza

Podcast :

Woke up and choose violence

Cette semaine, je reçois Jade Grenier-Roy, nutritionniste qui se spécialise dans l'atteinte de l'alimentation intuitive. Nous aborderons l'importance du mindset et de nos croyances profondes qui ont un impact sur notre nutrition.

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Lecture

Podcast

Chaque mercredi, je réponds à des questions anonymes sur la page Instagram de Constance (@constance.app) sauf que je ne peux jamais prendre le temps de répondre en long et en large.

On se retrouve donc pour un épisode avec mon bon vieux micro dans mon bureau et ma bestie MP pour répondre à vos questions anonymes!

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Es-tu plus un entrepreneure, un intrapreneure ou un salarié? On vous partage comment nous on voit ça. Est-ce que tu te reconnais plus dans la vie d'Isabelle ou de Marie-Philippe?

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Les 5 grands rêves de vie: https://amzn.to/3xA1jQd

Goal Digger podcast

Depuis plusieurs mois, on vous cache quelque chose de vraiment gros 🥹 On profite de cet épisode pour vous faire le grand dévoilement et on vous donne nos meilleurs trucs pour atteindre la constance dans toutes les sphères de votre vie!

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Podcast: Faut qu'on en parle

Livres:

Blind date(Sylvie G.)

It ends with us (Colleen Hoover)

Je reçois à nouveau Vickie Leuenberger puisque chacun des épisodes enregistrés avec elle vous ont marqué! Aujourd'hui, on décortique les émotions. Comment les vivre, les apprivoiser, les "gérer" et les enseigner à nos enfants. Un épisode très riche.

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Film: Inside out

Podcast: Effrontée de Gen Gauvin

C'est tellement important de comprendre son cycle menstruel et ses hormones en tant que femme. Grâce à Julie Mongeau, naturopathe, j'en ai appris plus, tout en vous partageant mes expériences personnelles.

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Les 5 blessures de l'enfance

Podcast:

Le poids du bonheur

J'ai découvert Caro sur TikTok et j'ai tout de suite adoré ses vidéos où elle dénonce les scams de perte de poids, les produits vendus beaucoup trop cher dans les entreprises de MLM et tout son contenu honnête et direct. Mieux connu sous le nom de caro.la.naturo, elle a été citée par des pharmaciens, des médecins et plusieurs autres professionnels de la santé. Cette discussion est controversée, mais oh combien nécessaire.

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Woke up and chose violence

Je n'avais jamais osé parler de sexualité sur mon podcast. Cependant, je crois que c'est un sujet super important et Maggy Brunelle était la meilleure invitée pour que je m'ouvre sans gêne. Ses conseils sont tellement bons!! Je suis certaine que vous allez adorer l'épisode.

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Sois toi et change le monde: https://amzn.to/4bzVNLX Podcast:

Ici et maintenant

Sexe oral

Dans cet épisode, on vous donne tous nos trucs pour développer de nouvelles amitiés dans la trentaine, entretenir nos anciennes et on vous donne aussi notre opinion sur certains sujets controversés (l'amitié gars-fille par exemple 🙃)

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Podcast: On se connait pas tant que ça 

Épisode de podcast: https://open.spotify.com/episode/7aRd70sITfzi98j2iELjB9?si=JbSKfGXYTlmAYdbm0Bgj8w

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Connaissez-vous le concept de la rich life? C'est l'opposé d'économiser pour sa retraite. C'est une façon de vivre et d'utiliser son argent pour réellement remplir ses besoins et ses désirs.

La rich life a été développé par Ramit Sethi et j'ai pensé que ce serait intéressant de l'aborder et de vous faire découvrir notre rich life à nous.

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Recommandations:

You've got money all wrong (podcast de Mel Robbins)

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Ouff quel épisode! C'est en toute vulnérabilité et avec beaucoup d'émotions que Catherine et moi vous partageons nos expériences à vouloir devenir maman. Si ce sujet est encore trop difficile pour toi, je comprends et tu as le droit de ne pas être prête à peser sur play. Mes dms sont ouverts si tu as besoin d'en parler.

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Recommandations:

Aller simple pour l'inconnu de Benoît Picard (et les autres romans de cet auteur)

All your perfects de Colleen Hoover

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Après un mois d'avril particulièrement difficile, on avait envi de vous partager nos petits trucs pour surmonter les petits défis de la vie. On ne parle pas ici de la maladie ou du deuil (bien que ça puisse quand même peut-être vous aider), mais plutôt de tous les petits tracas qui viennent déranger notre paix d'esprit.

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Recommandations:

Le stress avec Sonia Lupien sur le Sans filtre podcast

Katherine Levac sur le podcast de Ouvre ton jeu

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Alexandra Laurent est une productive dans tout ce qu'elle fait. Son parcours est tellement intéressant et j'ai tout de suite pensé à elle lorsque j'ai voulu parler de comment augmenter sa productivité grâce au sport et grâce à plein d'autres trucs que nous vous donnons tout au long de l'épisode. ATTENTION: Certains extraits de l'épisode parlent de troubles alimentaires. Si tu as besoin d'aide, voici un site rempli de ressources : https://anebquebec.com/ Pour me suivre sur les réseaux sociaux : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@isabelle.bonin⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pour suivre Alexandra sur les réseaux : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alexlcoaching Pour t'abonner à Short&Sweat: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://app.shortandsweat.ca/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code promo sur le premier mois: POD30 Recommandations: Livre: Avoir le courage de ne pas être aimé: https://amzn.to/4b7taoT The power of patience: https://amzn.to/3JyiWC3 Podcast: Do you f*cking mind ? Sportsish

Lydiane a fait le tour du monde et son objectif est de faciliter ton aventure avec ses conseils pour rendre ton voyage autant épique que doux et agréable.

Ses livres:

Lydiane autour du monde: https://amzn.to/4aEhXwe

Voyage 101: https://amzn.to/49CTPbT

Pour suivre Lydiane: @lydianeautourdumonde

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Livre:

Le guide des parents voyageurs: https://amzn.to/4d5A9QT

Podcast:

The diary of a CEO

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

On parle souvent d'économiser, ne pas acheter le café à 5$, réduire les dépenses. Et si on parlait d'augmenter ses revenus à la place? C'est ce qu'Alex Demers qui a écrit le livre Les Règles du jeu veut nous proposer dans cette discussion tellement passionnante avec plein de trucs et surtout: un bon mindset financier !

Livre Les règles du jeu disponible partout en librairie.

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Recommandations:

Livre:

Start with why

Podcast:

Finance 360 avec Alex Demers

Motley fool money

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Comment tu as fait pour avoir autant confiance en toi? Savoir ce que tu voulais faire dans la vie? Déterminer tes priorités? Devenir une meilleure version de toi? La réponse à toutes ces questions et à plusieurs autres: du développement personnel!

J'ai invité Alexandra Hould à venir en discuter avec moi puisque le développement personnel a profondément changé sa vie aussi. Une discussion tellement enrichissante.

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Livre:

J'ai décidé de m'aimer

Les Cinq blessures qui empêchent d'être soi-même

Podcast:

Chloé Bloom

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Je reçois Laurence Bergeron pour parler de la culture des diètes et des impacts sur chaque individu et sur la société. Laurence est nutritionniste, blogueuse et auteure de livres de recettes. Aussi connue sous le nom de "Libre de manger", elle a vécu des troubles alimentaires et c'est la cuisine qui lui a amené une liberté complète!

Son livre La bible des collations est disponible partout!

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Recommandations:

Livre:

Maudite Diète https://amzn.to/3PF8koJ

De la culture des diètes à l'alimentation intuitive https://amzn.to/3PE4LPm

Podcast:

Complicité autour d'un café

Ouvre ton jeu

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Les réseaux sociaux ne partiront pas. Ils sont omniprésents et ils seront toujours dans notre vie directement ou indirectement. Alex les a quitté il y a quelques années et elle nous explique pourquoi et comment elle se sent aujourd'hui par rapport à tout ça. Existe-il quand même des bons côtés aux réseaux sociaux? Si oui, comment bien les utiliser pour éviter que ça nous nuise?

Le patreon d'Alexandra

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Recommandations:

Livre: Tu mérites mieux qu'un bain moussant

Podcast: Infuse Magazine

Conseil bien-être: Bien dormir !

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Dans cet épisode, on vous partage des statistiques choquantes, des histoires personnelles et des conseils bienveillants. On espère qu'il vous aidera à vous apprécier davantage et à avoir une meilleure image corporelle 💖

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L'expérience de Katia avec le programme sur l'image corporelle. Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Simon Latulippe est le nouvel entraîneur de l'application Short&Sweat ! Il vient aujourd'hui nous expliquer les bienfaits de la musculation et pourquoi on ne devrait pas avoir peu d'en ajouter à notre routine d'entraînement, bien au contraire!

Pour rejoindre l'app Short & Sweat, utilise le code promo POD30 pour 30% de rabais sur ton premier mois: https://app.shortandsweat.ca/

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N'hésite pas à partager l'épisode avec tes amis ou dans tes stories!

Recommandations:

Podcast : Woke up and chose violence

La page Instagram @body.mechaniks

J'ai reçu Audrey Turgeon, Présidente et fondatrice de Finance Consciente, afin de parler d'abondance financière et de vous offrir les meilleurs trucs à ce sujet. C'est possible d'aimer la finance lorsqu'on la comprend et qu'on prend le contrôle de nos finances!

Pour t'aider, Audrey a créé un programme ultra complet. Tu peux avoir un 15% de rabais avec le code ISABELLE15 en le mentionnant lors de l'appel d'information. Pour prendre ton appel, rends-toi sur son site: www.financeconsciente.com 

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Recommandations:

Podcast: Les bases d'une bonne santé financière avec Pierre-Yves McSween (Le succès par le bien-être EP55)

Livre:Elle investit: Bâtir sa richesse grâce à la bourse

Je n'avais jamais fait d'épisode sur le succès alors que c'est le titre de mon podcast! J'ai donc décidé de lire des études à ce sujet et de trouver ce qu'avaient en commun les gens qui ont du succès. Vas-tu appliquer leurs trucs?

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Recommandations:

Podcast: Génération Start-up

Livre: Traction, get a grip on your business

Livre d'Oprah: Ce dont je suis certaine Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

On a récolté auprès des membres Short&Sweat plus de 60 habitudes saines qu'ils font de façon quotidienne, hebdomadaire ou mensuel. On en discute et on les commente: fous rires à prévoir!

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J'ai commencé à consulter Valérie parce que je n'avais pas eu mes règles depuis 18 mois et j'étais découragée. L'ostéopathie m'a non seulement aidé à les retrouver, mais a aidé ma posture et mon problème de vessie. Je souhaitais donc absolument que vous en appreniez plus sur le sujet avec cet épisode!

Suivre Axe Osteo sur Instagram.

Visiter le site web de Axe Osteo pour prendre rendez-vous: https://axeosteo.com/

Pour t'abonner à Short&Sweat: ⁠⁠https://app.shortandsweat.ca/⁠⁠ Recommandations: Livre : Ton médecin ne te guérira pas Podcast: Huberman Lab⁠ ⁠⁠ Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

J'ai l'impression que beaucoup de personnes pourraient accomplir tellement plus en ayant juste un peu plus de confiance en elles! C'est pourquoi j'ai invité Amélie Riendeau, ma coach business, à discuter de ce sujet avec moi pour vous aider avec des trucs simples et efficaces pour booster sa confiance en soi.

SuivreAmélie sur Instagram.

Visiter le site web de MQ Consultation et mentionner Isabelle pour un rabais: https://mqconsultationinc.com/

Pour t'abonner à Short&Sweat: ⁠https://app.shortandsweat.ca/⁠ Recommandations: Livre : Radically Content Podcast: Femmes d'affaires accomplies⁠ Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Ça fait 11 ans qu'on s'entraine et qu'on prend soin de nous au quotidien. 11 ans de discipline. Comment? On te donne tous nos trucs dans cet épisode!

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Atomic Habits Podcast:

The Mel Robbins Podcast

Le Sans-Filtre Podcast ⁠ Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Vous me l'avez demandé et redemandé, voici un épisode complet sur les suppléments. Jessy-Lee est naturopathe, entraineure et passionnée de la mise en forme! On vous dévoile les suppléments les plus overrated et les plus underrated en plus de répondre à vos questions les plus fréquentes.

Pour suivre Jessy-Lee sur les réseaux et la contacter: https://www.instagram.com/coach.lee_bm/?hl=fr Pour t'abonner à Short&Sweat: https://app.shortandsweat.ca/ Recommandations: Livre : The 48 laws of Power Podcast: Woke up and chose violence Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Hello belle gang!

J'avais envi de vous partager cet épisode exclusif puisque je trouve que l'introspection c'est super important et vous me demandez vraiment souvent des questions de journaling :)

Le Black Friday de Short&Sweat se déroule du 23 nov au 23 déc 2023 avec le code promo PARTAGE:https://app.shortandsweat.ca/

Les jeux Aura et cie : https://www.auraetcie.ca/

Code promo: isabelle15

Ma playlist Smile All Day

Pour finir en beauté, je vous partage 10 conseils percutants et j'espère profondément que vous allez les appliquer dans votre vie!

C'est officiellement le dernier épisode de la saison 2 du podcast et pour un bon moment. Je ne promets pas de saison 3, mais je promets plein d'épisodes exclusifs sur l'application Short and Sweat. Pour les prochaines semaines, je donne accès à tous les épisodes exclusifs entièrement gratuitement. Simplement te créer un compte gratuit ici: https://app.shortandsweat.ca/

Merci d'avoir été à l'écoute de mon podcast pour ces 120 épisodes. Vos partages et vos feedbacks m'ont donné les ailes pour continuer de produire un épisode semaine après semaine. Pour mon bien-être, j'ai besoin de me prioriser et de faire des choix. J'ai choisi les membres de Short and Sweat et j'espère que vous comprendrez.

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Marie-Philippe et moi discutons ouvertement de l'anxiété de performance autant dans le sport, qu'à l'école, qu'au travail et qu'en tant que parent.

PROMO SHORT AND SWEAT : Obtiens un kit exclusif d'une valeur de 135$ avec ton abonnement annuel (jusqu'à épuisement des stocks). Pour t'abonner, rends-toi sur le web au : https://app.shortandsweat.ca/

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Nos recommandations:

Sarah Hamel : https://www.instagram.com/sarahhamel_psychoeducatrice/?hl=fr

Chanson Jamais trop de Junes:

https://www.youtube.com/watch?v=nlDKzutV_yw

Documentaire de Lewis Capaldi:

https://www.netflix.com/ca-fr/title/81663413

Je jongle avec de multiples projets en tout temps et j'ai trouvé les meilleurs trucs pour être le plus efficace possible!

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Dans cet épisode, je discute avec Mariane Gagné, membre de l'application Short & Sweat. Mariane partage son histoire inspirante en tant que personne née avec une malformation cardiaque. On parle de motivation, de peurs et de l'impact d'un mode de vie sain. C'est du bonbon pour les oreilles.

Recommandation: Livre Derrière ces cicatrices

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Dans cet épisode, je vous parle de la fameuse transpiration et de ses bienfaits pour la santé, mais je vous partage également des faits surprenants que j'ai appris dans mes dernières recherches à ce sujet! C'est scientifique, c'est poussé, mais c'est vraiment intéressant.

Bonne écoute!

Sources principales:

Le miracle de l’homme Mystères et merveilles du corps humain, Sélectoon Reader’s digest

Houston methodist leading medicine: How Sweat Works: Why We Sweat When We're Hot, as Well as When We're Not

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Le parfait épisode pour créer des débats amicaux avec tes amis, tes collègues et ton entourage. J'ai hâte de savoir si tu es d'accord avec moi ou pas! Partage l'épisode en story Instagram ou sur Facebook en m'identifiant et me disant quelle opinion te rejoint le plus: @isabelle.bonin

1. Le fameux “C’est juste 30 minutes”

2. La générosité peut être un gros défaut

3. Tu as beaucoup plus de chance de faire quelque chose si tu as payé pour

4. On embellit en vieillissant

5. J’aimerais ne jamais atteindre mes objectifs

6. Si tu es plus attirée par le résultat que par le processus, tu n’en feras jamais un mode de vie

7. Je ne vais jamais prendre ma retraite et tu ne devrais pas non plus la viser

8. La société te veut moyen

9. La solution à la plupart de tes problèmes est de changer ta façon de voir le problème

10. Tu n’as pas à trouver tes brisures d’enfance pour aller de l’avant

L'épisode est présenté par l'APP Short&Sweat ! Pour te créer un compte et obtenir 30% de rabais sur le premier mois, utilise le code POD30

🎙️ Dans cet épisode, nous avons Amélie, entraîneuse spécialisée, qui répond à toutes vos questions sur l'exercice pendant la grossesse et le post-partum.

Nouvelle excitante !! ! Je suis ravie d'annoncer un projet spécial qui est en préparation depuis longtemps: Lancement de la cohorte Mama&Sweat ! 🤰🏻💪

Dès maintenant et jusqu'au 21 septembre, l'inscription est au prix spécial de 199$. Tous les détails de la cohorte sont ici: https://shortandsweat.space/products/cohorte-mama-sweat

📅 Le 2 octobre prochain, 40 vidéos dédiées aux 2ème, 3ème, ainsi qu'au post-partum seront ajoutées à l'app Short and Sweat. Ce programme est conçu pour aider les mamans à rester en forme et à prendre soin d'elles.

💥 En tant qu'auditeurs de podcast, vous pouvez bénéficier de 30 % de réduction le premier mois en utilisant le code promo « POD30 ». Cela vous donne accès à toutes les vidéos destinées aux mamans.

📲 Pour vous inscrire à l'application et profiter de votre rabais avec le code POD30, visitez notre site Web au app.shortandsweat.ca. Passons le message et aidons davantage de mamans à prendre soin d'elles durant leur grossesse et durant la maternité.

Cet épisode ne vise personne en particulier, mais si le chapeau te fait...

L'application Short&Sweat: https://app.shortandsweat.ca/

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On en parle sans arrêt du fameux X, mais comment réellement le trouver? Mélanie Gauthier utilise le test IRPA pour analyser nos traits de personnalité et nous permettre de connaitre ce qui est fait pour nous ou pas. Je capotais comment le test était précis !! Trop trop intéressant.

Pour faire le test IRPA :www.monmodedemploi.com 

Le site Internet de Mélanie pour voir tous ses services :www.surmonx.com 

Son groupe gratuit Facebook :https://www.facebook.com/groups/surmonx/?ref=share_group_link
Son instagram :https://instagram.com/mel.gauthiersurmonx?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg%3D%3D
Son compte Tiktok :https://www.tiktok.com/@melaniegauthier075?_t=8etgHjeufjS&_r=1

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Et oui, rien de moins! On va parler de mindset, de tentations alimentaires, de manifestation, d'économies, etc.

Pour vous donner une bonne idée de la formule de mes mentorats, j'ai décidé de vous partager la rediffusion d'un mentorat du 15 août 2023 offert aux membres Premium sur l'app Short&Sweat. Pour écouter toutes les rediffusions, tu peux te créer un compte Premium ici: https://app.shortandsweat.ca/ (les mentorats sont dans la section expert)

Je suis ravie de t'annoncer que mon service de mentorat va officiellement commencer en septembre! Je t'invite donc à faire partie d'une première cohorte restreinte qui aura un accès privilégié à un accompagnement complet durant 12 semaines. Détails et inscription ici : https://shortandsweat.space/products/mentorat-inscription-cohorte-automne-2023

Selon moi, c'est une croyance limitante de penser que c'est plus difficile de manger sainement lorsqu'on a une vie chargée. Pour te faciliter la vie, je te donne 11 trucs qui viendront certainement t'aider !

Code promo Wecook: Isabelle70

Lien pour commander: https://www.wecookmeals.ca/?promo=Isabelle70&utm_source=IsabelleBonin&utm_medium=influenceur

Pour rejoindre l'application Short and Sweat et pouvoir bénéficer des mentorats, c'est juste ici: https://app.shortandsweat.ca/

Ebook de recettes: https://shortandsweat.space/collections/ebook-de-recettes

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Accompagnée de Vickie et Marie-Philippe, on vous explique en quoi consiste le syndrome du "people pleaser" et on vous donne des trucs pour arrêter de dire oui quand ta réelle réponse est non. Comment rester authentique tout en ne décevant pas ton entourage? Tout est dans cet épisode! Pour joindre l'App Short and Sweat, c'est ici: https://app.shortandsweat.ca/

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NOUVEAUTÉ MENTORAT !! C'est officiel, je vais offrir du mentorat à mes membres 😍

Pour y avoir accès, simplement te créer un compte Premium à l'application Short and Sweat d'ici le 6 août 2023. Les dates de mentorat suivront.

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Si tu as besoin d'être inspiré pour adopter un mode de vie sain, c'est définitivement l'épisode pour toi. Caroline Tremblay est passée d'une vie sédentaire où elle mangeait du fast-food à tous les jours à une vie saine et active. Comment? Je te laisse le découvrir. Pour t'inscrire gratuitement à l'app Short&Sweat et découvrir notre communauté: https://app.shortandsweat.ca/

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Un épisode qui va avoir un impact direct sur ta mise en forme, ta carrière, tes projets et plus encore!

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Emma Lacombe, nutritionniste, répond à vos questions pour développer de saines habitudes alimentaires.

La partie 2 sera disponible dès vendredi le 14 juillet dans les épisodes exclusifs aux membres Premium sur l'App Short and Sweat.

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Cet épisode se veut sans aucun jugement. C'est une discussion entre deux personnes ayant choisi la sobriété pour diverses raisons et nous voulons avant tout vous aider à assumer vos choix avec votre entourage et dans une société où l'alcool est parfois trop mis de l'avant !

Le groupe Facebook Sobre is the new pompette

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Le livre recommandé par Catherine: L'alcool expliqué

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Déjà l'épisode 100, je suis émotive !! Pour l'occasion, je vous partage 15 prises de conscience super importantes. Bonne écoute!

Épisode 30 apprentissages en 30 ans: https://spotifyanchor-web.app.link/e/b7G8OmHE5zb

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Abonnement annuel à 310$ (équivaut à 25$/mois plutôt que 34$/mois au prix régulier) !! Pour bénéficier de la promo et en plus obtenir notre magazine estival gratuitement, abonne-toi Premium à l'application Short and Sweat juste ici: https://app.shortandsweat.ca/

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De retour de vacances, j'avais envi de te partager comment je fais pour m'assurer de conserver un mode de vie sain même quand je sors de la routine. Ce sera utile pour ton été de camping, de voyages, de roadtrip, etc.

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Épisode divisé en 3:

1. Ce qui te gruge du temps inconsciemment

2. Changer ton mindset

3. 5 trucs d'organisation

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L'épisode sur la productivité: https://spotifyanchor-web.app.link/e/Rz2OaijCQzb

As-tu confiance en toi ? Comme vraiment confiance en toi? 

Bonne nouvelle, la confiance en soi, ça se développe! Voici mes 10 façons et exercices pour avoir confiance en soi par habitude.

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Je t'accompagne dans une course ou une marche en intervalles où tu vas également faire 6 réflexions en répondant à mes questions dans ta tête. Ton refroidissement à la fin te permettra te faire des affirmations guidées. Un épisode à télécharger et conserver pour le refaire à chaque semaine!

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Audrey Bélanger-Leclair est nutritionniste du sport et elle vient démystifier les mythes et vous partager tellement d'informations pertinentes autant pour optimiser vos sorties de course, mais également pour tout sport et entraînement d'endurance.

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Pour suivre Audrey sur les réseaux sociaux: https://www.instagram.com/audreybleclair.nutritionsport/

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Je l'avoue, je détestais profondément la course. Puis, grâce à un peu de persévérance et de très bons trucs reçus, j'ai appris à aimer ça et même à utiliser la course comme méthode de libération du stress. Marie-Philippe Milot et moi te partageons donc tous les trucs que nous avons obtenu avec les années pour devenir des adeptes de la course à pied.

Pour suivre Marie-Philippe sur les réseaux sociaux: https://www.instagram.com/mpp1505/

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L'entraînement et l'alimentation sont souvent les deux éléments qu'on met le plus de l'avant lors d'une mise en forme au détriment de la récupération. Pourtant, une bonne récupération est essentielle pour sa santé globale et pour obtenir de bons résultats physiques. Caroline Gagnon, massothérapeute et experte de l'application Short and Sweat, vous donnera des trucs à mettre en place pour bien récupérer!

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J'avais envi de vous partager mes favoris à chaque trimestre donc voici la partie 1 en 2023. Je vous partage mes favoris :

1. Lecture

2. Podcast

3. Supplément

4. Aliment et breuvage

5. Beauté

6. Recette

7. Compte médias sociaux

8. Produit de sports

9. Émission

10. Musique

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Adresse: 3062 Chem. de la Rivière-Cachée, Boisbriand, QC J7H 1H9

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À l'aube de mes 30 ans, j'avais envi de vous partager certains des meilleurs apprentissages que j'ai faits jusqu'à maintenant. En espérant que tu puisses apprendre de mes erreurs !

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Mon podcast a été créé en grande partie pour vous éduquer. J'ai toujours trouvé qu'on manquait d'éducation sexuelle au Québec, notamment sur toutes les formes de contraception, leurs avantages, leurs effets secondaires, etc. Nathalie Asbar, pharmacienne et experte sur l'App Short and Sweat, nous aide à démystifier le tout et à faire un choix plus éclairé.

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Abonne-toi annuellement entre le 1er et le 31 mars 2023 et obtiens pour 550$ de valeur en produits et services !!

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On parle de:

1. Améliorer son sommeil

2. Pourquoi se lever tôt

3. Comment créer l'habitude de se lever tôt

Si ton 5⭐️ n'est pas encore mis et que tu m'écoutes chaque semaine, j'apprécierais beaucoup que tu prennes le temps de le faire. C'est 5 secondes de ta vie qui aidera peut-être une personne de plus à découvrir mon podcast!

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Et si tu devenais la personne qui ne chiale jamais, mais montre plutôt l'exemple ? Celle qui ne se fait pas prendre en pitié et qui prend plutôt ses responsabilités. Change ton sort aujourd'hui et utilise cet épisode pour y arriver! 

Vickie publie régulièrement du contenu inspirant et motivant sur son Instagram juste ici: https://www.instagram.com/vickie_leuenberger/?hl=fr

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On me demande souvent comment améliorer son sommeil, mais en fait ce qu'on veut vraiment c'est d'avoir plus d'énergie dans la journée! Voici 12 trucs à adopter dès aujourd'hui pour y arriver. 

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Partie 1: Mon cheminement et les prises de conscience à faire pour adopter une alimentation libre et intuitive 

Partie 2 (réservé aux abonnés de l'App Short and Sweat): Mes trucs pour y arriver 

Je n'ai pas toujours mangé intuitivement. J'ai suivi des diètes, des plans, j'ai calculé mes macros et obtenu mon % de gras avec la technique des pinces, etc. Depuis environ 5 ans, je me sens entièrement libre de tout ça et je suis dans la meilleure forme que je n'ai jamais été ! Je vous explique comment y arriver vous aussi. 

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Et oui, j'ai mon titre d'avocate. J'ai aussi un MBA. J'ai fait des stages et travaillé plus de 5 ans dans des bureaux d'avocats et une entreprise avant de tout lâcher pour me lancer à temps plein dans mes entreprises. Je te partage tout sur mon parcours et je te fais des petit "pep talk" à travers ça ! 

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La culture des diètes est tellement ancrée dans notre société que les mythes alimentaires en viennent à créer des chicanes de famille tellement on finit par croire dur comme fer que ce sont des faits. Catherine Panneton, nutritionniste, et moi-même analysons aujourd'hui 12 énoncés obtenus de mes abonnés Instagram pour déterminer si ce sont des mythes ou des faits.

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Pour consulter son site web: https://catherinepanneton.com/

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Je lis beaucoup, j'apprends à tous les jours, mes opinions se forgent sans arrêt. J'en ai des plus populaires que d'autres. Aujourd'hui, je vous partage celles qui ne sont pas les plus acceptées dans le but de vous amener à réfléchir. 

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Tu as un projet en tête, mais tu as peur d'échouer? Je suis certaine que cette épisode sera ta petite poussée de motivation pour y arriver! 

Gayelle a fondé Alowa Apparel, car son intuition lui disait de se lancer! Après des embûches et des heures de route, elle nous démontre que lorsqu'on veut vraiment réussir, on y arrive. 

Pour commander ton prochain kit de sport, rends-toi auhttps://alowaapparel.com/fr

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Tu veux découvrir des produits, des applications, des nouvelles affaires dont tu ne pourras plus te passer? Écoute cet épisode!

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Voici les liens et code promo de ce que je parle durant l'épisode: 

- Mon Air Fryer

- Mon ebook de recettes au Air Fryer

- Ma liseuse électronique

- Code promo HelloFresh: Isabelle20

- Code promo WeCook: IB17M60

- Application GoodReads

- Code promo Nalka Nutrition: isabelle10

- Code promo Alowa Apparel: SHORTANDSWEAT

- Ma recette de galette à l'avoine du secondaire

- Code promo Evive: ISABELLE.BONIN25

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Tu aimerais continuer (ou commencer) à courir durant l'hiver, mais tu as peur de tomber, tu penses te geler et tu trouves ça pas mal moins motivant? Sandra et moi sommes là pour te donner les meilleurs conseils pour que tu puisses en profiter dans le plaisir! 

Le podcast est commandité par HelloFresh! Pour obtenir jusqu'à 20 repas gratuits, utilise le code promo ISABELLE20 au https://www.hellofresh.ca/

Pour obtenir un programme personnalisé de course avec Sandra, rejoins-la directement sur l'application Short&Sweat: https://app.shortandsweat.ca/profile/639

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C'est quoi le chemin? Comment on fait? C'est quoi les étapes? Ça fonctionne vraiment? Après 2 ans à manifester et réaliser chacun de mes désirs, je te confirme que oui. À noter que je suis une personne super terre à terre, analytique et pas tellement spirituelle. Cependant, en suivant ces étapes, je conditionne mon cerveau et ma vie à agir POUR moi et en fonction de mes attentes en tout temps. Bonne écoute!

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Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui manquent de confiance pour attirer leurs désirs, qui sont bloquées par le syndrome de l'imposteur ou qui ne savent tout simplement pas ce qu'elles veulent ! Audrey, coach en développement personnel, discute avec moi et vous donne ses meilleurs trucs pour attirer tout ce que vous désirez dans la vie. Bonne écoute!

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Le podcast à écouter avec tes amis durant les fêtes et discuter entre vous si oui ou non c'est un RED FLAG. On a adoré enregistrer cet épisode qui contient plein d'anecdotes très drôles ! Bonne écoute :) 

Je remercie Oxio de m'enlever de la pression en m'assurant d'avoir une connexion internet parfaite et un service client humain et disponible 24/7. Pour obtenir ton premier mois 100% gratuitement, utilise le code promo ISABELLE ici:https://bit.ly/3MrMQsh

Pour obtenir tous les liens de ce dont on parle dans le podcast, rejoins le groupe Le succès par le bien-être sur l'App Short & Sweat.

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J'ai lu le livre 7 habits of highly effective people qui m'a fait beaucoup réfléchir sur le bonheur. Ce livre m'a marqué et je vous partage mes interprétations de certains passages. Pour moi, une personne "highly effective" est une personne qui cultive son bonheur et celui des autres. J'ai adoré vous l'enregistrer et il est, selon moi, dans mon top 5 de mes meilleurs épisodes. 

Merci de laisser un 5 étoiles et un review si tu as aimé l'épisode! 

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Le jour est finalement venu : je vous dévoile tout de ma 2e entreprise Action-Communication. C'est ma maman, Sylvie Brisebois, qui a créé cette entreprise et elle vous donne tous ses meilleurs conseils pour se partir en entreprise et pour réaliser ses rêves. Un épisode inspirant! 

Pour connaitre les services d'Action-Communication plus en détails: https://action-communication.ca/

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L'anxiété des fêtes est un réel problème. On a voulu vous donner nos opinions de non-expertes pour vous aider à passer à travers les fêtes avec un peu plus de douceur. On te parle d'alimentation, de cadeaux, d'argent et plus encore! 

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**Attention : Cet épisode pourrait être sensible pour les personnes ayant vécu ou vivant des relations toxiques. 

Je ne garantie pas que l'épisode 71 va demeurer en ligne pour toujours. C'est un sujet sensible pour moi et de me dévoiler à vous m'a pris beaucoup de courage. En espérant que ça aidera au moins une personne. 

Pour écouter l'épisode où je parle du geai bleu: https://open.spotify.com/episode/

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Est-ce que Noël est pour toi la plus belle période de l'année ou la plus stressante? Pour t'aider à diminuer ton stress de recevoir toute ta famille et de faire le marathon des brunchs et soupers, j'ai invité Myra pour nous donner tous les trucs pour être un hôte ou un invité extraordinaire et zen. De mon côté, je te donne mes meilleurs trucs pour garder la forme et ne pas culpabiliser quand tu sors de ta routine. 

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Le fameux équilibre!! On le cherche tous, mais il est si difficile à atteindre. Dans cet épisode, je vous donne plusieurs trucs qui m'ont aidé à avoir une vie plus ou moins équilibrée à travers mes différentes entreprises et ma vie personnelle. 

Le Black Friday de Short&Sweat est en cours!! Pour rejoindre l'application à moindre coût, abonne-toi sur notre site web juste ici:app.shortandsweat.ca

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L'abonnement au gym, l'équipement de sports, les aliments bio, l'entraîneur privé, les bons souliers, etc. Ça finit jamais on dirait. Pourtant se mettre en forme ne devrait pas nous obliger à vendre un rein!! Je te donne donc mes 20 trucs pour que ta mise en forme soit possible même avec un mini budget. Bonne écoute! 

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