Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka

Czym jest wysoka wrażliwość i jak może nam pomóc w drodze przez życie?

Czy to jest cecha, która przynosi trudności, czy może ukrywa w sobie niezwykłą siłę?

Osoby wysoko wrażliwe stanowią istotną część społeczeństwa, ale często są niedoceniane i niewłaściwie rozumiane. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 0:55 - Co słychać? 2:35 - Emocje zamrożone w ciele 3:45 - Świat staje na głowie 4:18 - Czym jest wysoka wrażliwość? 10:40 - Skąd się bierze wysoka wrażliwość? 15:15 - Świat zwierząt 15:45 - Dzieci wysoko wrażliwe Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych :⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/ProjektLepszyTy/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61551780862013 https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀

@sebastian.zukowski #emocje #psychologia #wwo

Tam gdzie kończy się lęk, rozpoczyna się prawdziwe życie... jest takie powiedzenie. Każdego dnia doświadczamy lęków, a współczesny świat pomaga nam w tym bardzo skutecznie. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 3:57 - Strach 6:00 - Lęki Polaków 8:50 - Wzmacniacze lęku 16:10 - Strategie radzenia sobie z lękiem 21:30 - Co to oznacza "być odważnym" ? 24:00 - Dokąd to wszystko cię zaprowadzi ? Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych https://www.facebook.com/ProjektLepszyTy/ https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #emocje #psychologia #rozwójosobisty

Dzieci i młodzież mierzą się z zagubieniem, brakiem autorytetów, przerażeniem przyszłością, lękiem o życie, niechęcią i obojętnością, niewiarą w lepsze jutro, brakiem akceptacji, rozczarowaniem dorosłością, z samotnością, poczuciem izolacji, nieumiejętnością komunikowania się.

Dzisiaj w 54 odcinku podcastu chciałbym skupić się na problemach w relacjach rodzic-dziecko, a szczególnie dlaczego czasem błądzimy "jak we mgle" - my i nasze dzieci.

***

⏰Rozdziały⏰

0:00 - Wstęp

1:18 - Dzisiejszy Odcinek

2:20 - Trudny czas

4:16 - Raport

5:05 - Ciekawostka

7:58 - Czego obawia się młodzież?

9:05 - Co jest ważne dla młodego człowieka?

10:20 - Zmiana kulturowa

11:50 - Raport "Wartościowa młodzież"

13:27 - Trudna młodzież

15:22 - Konsekwencje zaburzeń relacji "rodzic-dziecko"

17:45 - Budowanie więzi z dzieckiem

19:00 - Co jest tak naprawdę ważne?

***Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych ⬇️

https://www.facebook.com/ProjektLepszyTy

https://www.instagram.com/lepszy.ty/

✨Pozdrawiam🍀

@sebastian.zukowski

#młodzież #rodzina #dzieciństwo #rodzice

Dzisiaj w 53 odcinku podcastu chciałbym skupić się na konsumpcyjnym podejściu do różnych aspektów życia, co ma bezpośredni wpływ i przełożenie na rzeczywistość Twoją oraz twoich bliskich. 👉Opowiem co niekontrolowana konsumpcja może zrobić z naszym życiem, oraz o tym jak wrócić na właściwe tory, kiedy za bardzo wpadniemy w jej macki. *** ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 1:15 - Trud 2:15 - Konsumpcja 3:25 - Kultura "Prze..." 4:25 - To co wpędza nas do "grobu" 5:55 - Negatywne skutki 7:15 - Potrzeba ciągłej gratyfikacji 10:15 - Ograniczamy się sami 14:20 - Odzyskaj równowagę 18:15 - Czas zmian 19:35 - To będzie za 30 lat *** Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych ⬇️ Facebook https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #zdrowie #rodzina #rozwójosobisty

Zdolność przystosowania oznacza zdolność organizmu do reagowania na różne sytuacje stresowe i utrzymywania równowagi wewnętrznej (homeostazy). Organizmy dysponują różnymi mechanizmami przystosowawczymi, które pozwalają im reagować na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Te mechanizmy przystosowawcze obejmują zmiany hormonalne, neurologiczne i metaboliczne, które pozwalają organizmowi dostosować swoje funkcje w odpowiedzi na stres. Koncepcja "zdolności przystosowania" podkreślała zdolność organizmu do radzenia sobie z różnymi rodzajami stresu oraz zdolność do adaptacji i zmiany w odpowiedzi na zmieniające się warunki środowiskowe. Zdolność przystosowania jest kluczowym aspektem badania stresu i zrozumienia, jak organizmy radzą sobie z wyzwaniami życia. Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych ⬇️ https://www.linkedin.com/in/sebastian-żukowski-4b2857a0/

⁠https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 #umysł #psychologia #stres

Autonomia, czyli zdolność do samodzielnego podejmowania decyzji i kontrolowania swojego życia, jest fundamentalną potrzebą każdej jednostki. Bez autonomii czujemy się ograniczeni, zależni od innych osób i niemocni w realizacji własnych celów. Mamy poczucie, że nie kontrolujemy własnego życia, czujemy się jak w potrzasku. Zapraszam cię na 51-wszy odcinek w którym opowiem czym jest autonomia w życiu oraz jak warunkuje naszą przyszłość, a jej brak potrafi emocjonalnie okaleczyć na całe życie. ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #psychologia #dzieciństwo #związki

Co to oznacza "postawić na właściwą osobę w swoim życiu ? ". Czy stawiasz na właściwe osoby każdego dnia ? Jak zostać "wyborem nr 1" ? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu ✨ Zaobserwuj moje autorskie profile : https://www.linkedin.com/.../sebastia...

https://www.facebook.com/ProjektLepsz...

https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #podcast #rozwójosobisty #sukces

Dzisiaj zapraszam cię na odcinek poświęcony 💥dorosłości i pracy, odcinek dla młodzieży, i nie tylko, w którym opowiem dlaczego praca ma tak fundamentalne znaczenie w naszym życiu, co to znaczy być dorosłym i jak to jest że czasem nawet osoby po 30stce nimi nie są... ✨Pozdrawiam🍀

@sebastian.zukowski #praca #młodzież #życie

Przemoc wobec dzieci jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się młody człowiek. Może występować w wielu różnych formach, a jej jaskrawe przykłady widzimy każdego dnia z nagłówków mediów informacyjnych. 🛑Przemoc, stres, traumy wychodzą ponad pokolenia i dzisiaj chciałbym przedstawić ci jak destrukcyjnie wpływają na rozwój dzieci i całych pokoleń. ❗Przemoc jest mechanizmem aktywującym oś stresu, co w skali długofalowej dezorganizuje naturalne mechanizmy obronne organizmu dziecka. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog Polecana literatura i źródła : https://neurosciencenews.com/?s=Childhood+trauma+in+adult+lifehttps://neurosciencenews.com/salience-network-trauma-22026/ James W. Kalat; Biologiczne Podstawy Psychologii; PWN Rebeca Shankland; Jak dobrze być razem; Feeria Gabor Mate; Kiedy ciało mówi nie; Czarna Owca H. Rudolph Schaffer; Psychologia dziecka; PWN David Perlmutter; Mózg na detoksie; Sensus #przemoc #dzieciństwo #trauma

Bliskość to stan emocjonalnego i fizycznego zbliżenia między dwoma lub więcej osobami. Może to obejmować uczucia intymności, zaangażowania, przywiązania, zrozumienia i zaufania. Bliskość może być wyrażana w różnych formach, takich jak dotyk, rozmowy, dzielenie się emocjami, intymność seksualna, czas spędzany razem i wiele innych. Bliskość jest ważna w związkach międzyludzkich, zarówno romantycznych, jak i platonicznych, ponieważ pomaga budować więź i wzajemne zaufanie między ludźmi. Bliskość może także pomóc w leczeniu niektórych problemów emocjonalnych i psychologicznych, takich jak lęki, depresja i poczucie osamotnienia. Poniżej źródła badań naukowych potwierdzających dobroczynny wpływ bliskości na życie człowieka : ◾Meaney MJ, Szyf M. Environmental programming of stress responses through DNA methylation: life at the interface between a dynamic environment and a fixed genome. Dialogues Clin Neurosci. 2005;7(2):103-23. ◾Borghol N, Suderman M, McArdle W, Racine A, Hallett M, Pembrey M, et al. Associations with early-life socio-economic position in adult DNA methylation. Int J Epidemiol. 2012;41(1):62-74. ◾Moore SR, McEwen LM, Quirt J, Morin A, Mah SM, Barr RG, et al. Epigenetic correlates of neonatal contact in humans. Dev Psychopathol. 2017;29(5):1517-38. #bliskość #rodzina #zdrowie #związki

Współczesny świat oferuje nam każdy rodzaj atrakcji, każdy rodzaj zabawy, gratyfikacji i szczęścia - na życzenia. Nie jest łatwo żyć zdrowo, żyć bez używek czy smacznej przetworzonej żywności. Niestety to co nam tak smakuje , wzbudza w nas euforyczne wręcz stany, nie jest dla nas dobre i bezpieczne, i o tym właśnie chcę ci dzisiaj opowiedzieć. Dzisiejszy odcinek będzie dotyczył mechanizmu powstawania uzależnień. Jak to się dzieje że ludzie , którzy przecież nie chcą się uzależnić i mieć strasznej komplikacji życia, jednak wpadają w ten ślepy i mroczny zaułek życia ❓ Problem jest taki, że często nie wiemy że jesteśmy od czegoś uzależnieni. https://www.youtube.com/channel/UCragVFZUDrlK2lga5glCW_w ✨Pozdrawiam🍀  @sebastian.zukowski  #uzależnienia #alkohol #narkotyki

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia. Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby. Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie. W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu. 📣Zapamiętaj masz realy wpływ na swoje życie poprzez to co robisz lub to czego nie robisz każdego dnia. Polecam książkę 📖 "Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście". Autor: David Perlmutter , Austin Perlmutter Zapraszam🙂 @sebastian.zukowski #psychologia #zdrowie #mózg #nawyki

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, a wyzwania czynią nas bardziej doświadczonymi i silniejszymi - o ile jesteśmy w tym świadomi. Każdy spotyka się w życiu z trudem, zwykli ludzie, gwiazdy, celebryci i nie ma osoby, która by nie doświadczyła konkretnych wyzwań w swoim życiu. Trud buduje, rozwija, kształtuje, jest dźwignią rozwoju osobistego, zawodowego, społecznego. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski Pozdrawiam  @sebastian.zukowski  #rozwójosobisty #kryzys #praca #psychologia

Cierpienie to stan psychiczny i/lub fizyczny, który charakteryzuje się nieprzyjemnymi i bolesnymi doznaniami. Może być spowodowane przez wiele czynników, w tym choroby, urazy, traumy emocjonalne, utratę bliskiej osoby, niepowodzenia w życiu czy też trudne warunki życia. Cierpienie jest nieodłączną częścią życia człowieka. Od momentu narodzin, człowiek narażony jest na różne formy cierpienia, które mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak choroby, utrata bliskiej osoby, problemy finansowe czy problemy emocjonalne. Cierpienie jest nie tylko bolesne, ale także trudne do zniesienia i może wpływać na nasze życie w różny sposób. Jaki sens ma cierpienie ? Postaram się znaleźć odpowiedź na to pytanie korzystając z nauki wybitnego psychiatry Viktora E. Frankla. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski

#cierpienie #zmartwychwstanie #wielkanoc #podcast

Komunikacja 🗣️ma fundamentalne znaczenie w naszym życiu, od urodzenia nabywamy konkretnych umiejętności (lub nieumiejętności) w tym obszarze, dlatego warto zawsze próbować czynić ją nie tyle że efektywna, ale spokojniejszą, łagodniejszą, skuteczniejszą dla każdej ze stron. Czym jest więc komunikacja ? Odpowiedź wydaje się oczywista , ale czy na pewno masz świadomość, że twoja postawa, mimika które często są nieświadome są formą komunikacje, która będzie odnosić konkretny skutek…nie mówiąc już o tym jakim językiem rozmawiamy. Największa moc jest w nas samych ✨ ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski Źródło badań naukowych: ✅Miller, N., Pedersen, W. C., Earleywine, M., & Pollock, V. E. (2003). A theoretical model of triggered displaced aggression. Personality and Social Psychology Review, 7(1), 75-97. ✅Halperin, E., Porat, R., Tamir, M., & Gross, J. J. (2013). Can emotion regulation change political attitudes in intractable conflicts? From the laboratory to the field. Psychological Science, 24(1), 106-111. ✅van Kleef, G. A., De Dreu, C. K., & Manstead, A. S. (2010). An interpersonal approach to emotion in social decision making: The emotions as social information (EASI) model. Advances in experimental social psychology, 42, 45-96. ✅Rancer, A. S., & Avtgis, T. A. (2014). Argumentative and aggressive communication: Theory, research, and application. Routledge. #komunikacja #rozmowa #psychologia #związki #podcast

Cześć 🙂 Każdy dzień jest inny i w nim jest olbrzymia wartość , która jest siłą napędową w twojej podróży przez życie…i właśnie o tym dziś chciałbym porozmawiać. Twoja ścieżka życiowa jest inna, jest wyjątkowa i może poprowadzić cię w niezwykłe miejsca jeżeli sobie na to pozwolisz. ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #podcast #psychologia #życie #rozwójosobisty

5 minut, 300 sekund. co można zrobić z tym czasem ? 

przecież to tylko 5 minut... zmieniamy perspektywę na "to aż 5 minut, 2,5 godziny miesięcznie, 30 godzin rocznie".  

Możesz realnie zmienić swoje życie. 

Linki do narzędzi o których mówię w odcinku:
https://docs.google.com
https://www.udemy.com
https://www.canva.com
https://www.wix.com 

✨Pozdrawiam🍀   @sebastian.zukowski    

#podcast #zmiana #rozwójosobisty #sukces #kursy

Przemoc jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się człowiek. Może występować w wielu różnych formach, w tym fizycznej, psychicznej, ekonomicznej, emocjonalnej i seksualnej, a jej wpływ na życie człowieka może być ogromny.  

W 2021 roku liczba osób, które doświadczyły przemocy w rodzinie, wyniosła 75 261, z czego 55 112 przypadków dotyczyło kobiet, 11 129 – dzieci, a 9 520 – mężczyzn. Oznacza to, że ok. co 7 akt agresji jest wymierzony w dzieci.  

✔️Jakie badania naukowe to potwierdzają ? Badania naukowe potwierdzają, że przemoc może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie i dobre Samopoczucie człowieka. Przykłady badań obejmują:  

🔹Badania wskazują, że dzieci, które doświadczyły przemocy, często doświadczają problemów emocjonalnych i mają większe ryzyko depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych. (np. "Childhood Adversity and Adult Psychopathology in a Community Sample," Journal of Traumatic Stress, 2001)  

🔹Badania wykazują, że kobiety, które doświadczyły przemocy w związku, mają zwiększone ryzyko chorób serca, depresji i innych problemów zdrowotnych. (np. "Intimate Partner Violence and Health: A Review of the Literature," Journal of Women's Health, 2004) 

🔹Badania wskazują, że osoby doświadczające przemocy mają zwiększone ryzyko zaburzeń stresu pourazowego (PTSD). (np. "Trauma, PTSD, and Physical Health: An Epidemiologic Study of Adults in the United States," Journal of Traumatic Stress, 2006)  

🔹Badania wykazują, że mężczyźni doświadczający przemoc fizycznej lub emocjonalnej mogą mieć większe ryzyko problemów związanych z uzależnieniami, takimi jak nadużywanie alkoholu lub narkotyków. (np. "Domestic Violence and Substance Abuse: Converging Issues for Public Health Practice," Journal of Family Violence, 2007)  🔹Badania wskazują, że dzieci, które doświadczyły przemoc, często mają problemy w szkole i niższe wyniki akademickie. (np. "Effects of Domestic Violence on Children's Academic Performance," Journal of Family Violence, 2004)  

🔹Badania wykazują, że osoby doświadczające przemocy częściej mają trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji z innymi ludźmi. (np. "The Impact of Domestic Violence on Women's Relationships: An Analysis of Women's Narratives," Violence Against Women, 2005)  

✨Pozdrawiam🍀  @sebastian.zukowski   

#podcast #psychologia #przemoc #trauma #rodzina

Kiedy ostatni raz doświadczyłeś prawdziwej życzliwości i uprzejmości🍀 od drugiej osoby ❓
Jak się wtedy czułeś / czułaś  ❓
Jak czułeś się kiedy ty okazałeś uprzejmość komuś innemu ❓ 

Chciałbym dzisiaj zagłębić się w z pozoru błahy temat jakim jest rola uprzejmości i życzliwości w naszym życiu i temu jaki to ma wpływ na otaczający świat.  
Bibliografia przytoczonych badań naukowych:
🔹(A.R. Teo, H.Choi, M. Valenstein, Social relationship and depression : Ten years follow-up from a nationality representative study. “PLoS ONE” 2013 No8, e62396) 🔹„Korzyści zdrowotne wynikające z życzliwości” – opublikowane w czasopiśmie „Psychology Today” w 2012 roku, badanie to zostało przeprowadzone przez dr Davida R. Hamiltona i wykazało, że akty dobroci mogą mieć pozytywny wpływ zarówno na fizyczne, jak i psychiczne zdrowie. 🔹„Wpływ życzliwości na stres i zdrowie fizyczne” – opublikowane w czasopiśmie „JAMA Internal Medicine” w 2016 roku, badanie to zostało przeprowadzone przez zespół naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles i wykazało, że ludzie, którzy angażują się w działania życzliwości mają niższy poziom stresu i lepszą kondycję fizyczną.
🔹„Wpływ empatii na relacje” — opublikowany w czasopiśmie „Emotion Review” w 2009 r., ten artykuł badawczy został napisany przez dr Elaine Hatfield i dr Johna T. Cacioppo i wykazał, że empatia jest kluczowy czynnik w budowaniu silnych relacji, a życzliwość i uprzejmość mogą pomóc w rozwijaniu empatii i zrozumienia między ludźmi.
🔹„Korzyści z pozytywnych interakcji społecznych” – opublikowane w czasopiśmie „Psychological Science” w 2008 roku, badanie to zostało przeprowadzone przez zespół naukowców z University of British Columbia i wykazało, że pozytywne interakcje społeczne, takie jak akty uprzejmości i uprzejmości , może mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, a także na ogólne samopoczucie.  

Zapraszam również do odwiedzenia profili społecznościowych:  ➡️ www.facebook.com/ProjektLepszyTy/  ➡️ www.instagram.com/lepszy.ty/   
📖Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog
 
✨Pozdrawiam🍀  @sebastian.zukowski
  #uprzejmość #mindfulness #relaksacja #życzliwość #stres #emocje #psychologia

Jako rodzic, ale również osoba świadoma i odpowiedzialna nie jestem w stanie przechodzić obojętnie obok przemocy wobec dzieci.  

Przemoc, stres i trauma mają wpływ na całe późniejsze ich życie. Dlatego zapraszam cię dzisiaj do odcinka w którym opowiem o specyficznej przemocy wobec dzieci, przemocy w białych rękawiczkach, która zbiera straszne żniwo. Poruszę temat alienacji rodzicielskiej, której proceder staje się, na szczęście, coraz bardziej nagłaśniany.  

Poniżej źródła do materiałów z których korzystałem podczas pracy nad odcinkiem:
🔹"Alienacja rodzicielska a przemoc emocjonalna – podejście systemowe w diagnozie problemu"; Magdalena Błażeka , Aleksandra Lewandowska-Walter. 🔹THE AMERICAN JOURNAL OF FAMILY THERAPY; The Not-Forgotten Child: Alienated Adult Children’s Experience of Parental Alienation Caitlin Bentley and Mandy Matthewson.
🔹What Makes Adult Children Cut Ties With Parents     https://neurosciencenews.com/estrange...🔹"The Impact of Parental Alienation on Children: What Do We Know?" by Richard A. Warshak (2010)  
🔹"The Psychological Impact of Parental Alienation on Children" by Amy J. Baker (2002) 🔹"The Short and Long-Term Effects of Parental Alienation on Children" by Bill Eddy and Randi Kreger (2011)  
🔹Alienacja rodzicielska w polskim systemie prawa; Białostockie Studia Prawnicze 2022 vol. 27 nr 3   

📖Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog   

Zapraszam również do odwiedzenia profili społecznościowych:  ➡️ www.facebook.com/ProjektLepszyTy/  ➡️ www.instagram.com/lepszy.ty/  

 ✨Pozdrawiam🍀  
youtube.com/@sebastian.zukowski 

   #przemoc #alienacja #alienacjarodzicielska #trrauma #dzieci

Dlaczego czekamy zamiast działać ❓   

Ludzie z reguły preferują czekanie, co z punktu widzenia ekonomii energetycznej jest właściwe - w odcinku dotyczącym postanowień noworocznych wskazałem że nasz mózg nie został stworzony do wygrywania , tylko do przetrwania - tak ukształtowała nas ewolucja.  Więc kiedy mamy nadmiar zasobów, tzn mamy co jeść, gdzie spać, stały dochód, godne życie,...cóż wtedy nasz mózg nie otrzymuje wystarczających bodźców do rozpoczęcia większej aktywności.   W tym odcinku wyjawię ci sekretny patent na zmianę twojej rzeczywistości 💥

❗   📖Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog     
Zapraszam również do odwiedzenia profili społecznościowych:  ➡️ www.facebook.com/ProjektLepszyTy/  ➡️ www.instagram.com/lepszy.ty/    

✨Pozdrawiam🍀   youtube.com/@sebastian.zukowski     

 #podcast #sukces #mindfulness #psychologia #emocje

W tym odcinku nie będę się koncentrował na objawach, przebiegu i leczeniu depresji, ale na tym co powoduje i sprawia że depresja odbiera nam siły, energię i chęć do życia. jaki mechanizm się za tym kryje ❓  

❗Warto pamiętać, że depresja to nie jest tzw. obniżenie nastroju, czy chandra, ale rzeczywisty stan chorobowy, zdefiniowany w międzynarodowej klasyfikacji chorób. Wiemy, że depresja ma swój początek w zmianach biochemicznych w mózgu.  T

o co bardzo niepokojące 💥to skala przyrostu, zwiększanie ilości osób z depresją, co możemy tłumaczyć różnymi przyczynami, ale na pewno nie bez znaczenia są ostatnie trzy lata pandemii, obawy przed zagrożeniem wojną, niepewna sytuacja ekonomiczna, niepewne jutro, trudy w funkcjonowaniu w społeczeństwie (które jest bardziej nerwowe i niecierpliwe), presja w życiu prywatnym, zawodowym. 

Widzimy nasilenie zaburzeń lękowych i depresyjnych u dzieci i młodzieży, szacuje się że 20% nastolatków doświadcza objawów depresji.  

📖Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog   
Zapraszam również do odwiedzenia profili społecznościowych:  
➡️ www.facebook.com/ProjektLepszyTy/
➡️ www.instagram.com/lepszy.ty/   

✨Pozdrawiam🍀
youtube.com/@sebastian.zukowski    

#depresja #podcast #zdrowie #mózg

Czy chcesz realizować postanowienia noworoczne ❓ Ten odcinek jest dla Ciebie ❗  

Nowy Rok 🎊to czas refleksji i snucia planów.  Według statystyk 30-55% Polaków podejmuje noworoczne postanowienia, co nie jest wynikiem odbiegającym od światowej średniej. Jedna trzecia w nas chce zmienić tylko 1 rzecz w najbliższym roku, a ponad połowa badanych robi 2-5 założeń na następne 365 dni. Oczywiście większości z nich nie zostanie spełniona, aby podczas następnego Sylwestra podjąć kolejną próbę. Tylko 8-15% osób realizuje noworoczne obietnice.  

💥Najpopularniejsze postanowienia noworoczne, powtarzające się każdego roku, najczęściej dotyczą chęci zadbania o siebie i swoje zdrowie. 

W tym czasie w roku wiele osób planuje rzucić palenie lub inne używki, zacząć uprawiać regularnie sport czy zmienić swoje nawyki żywieniowe.   Poniżej najczęściej wybierane i najpopularniejsze postanowienia noworoczne ⬇️   

Rzucić palenie
Uprawiać sport regularnie
Zacząć się zdrowo odżywiać
Znaleźć nowe hobby
Czytać więcej książek/stworzyć listę książek do przeczytania
Zadbać o swoje zdrowie
Zacząć naukę nowego języka obcego
Przebiec maraton Zrobić remont Więcej podróżować  

📖Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog   

Zapraszam również do odwiedzenia profili społecznościowych:  
➡️ www.facebook.com/ProjektLepszyTy/
➡️ www.instagram.com/lepszy.ty/   

✨Pozdrawiam🍀  
www.youtube@sebastian.zukowski    

#używki #sport #nowyrok #podcast #3minuty #cel #kreatywność #postanowienia #dieta #odchudzanie #mózg #emocje #rozwójosobisty #mózg #zdrowie #szczęście #uzależnienia #mentoring #nauka #trauma #wwo #decyzja #umysł #młodzież #ekspert #dzieci #rozwód

Odpowiedzialność funkcjonuje⚡ w każdym obszarze naszego życia, ale nie zawsze nadajemy jej priorytet.  

🔹Odpowiedzialność rodzica
🔹Odpowiedzialność szefa
🔹Odpowiedzialność dorosłego
🔹Odpowiedzialność za siebie  

Definicja odpowiedzialności wg słownika PWN
1. «obowiązek moralny lub prawny odpowiadania za swoje lub czyjeś czyny»
2. «przyjęcie na siebie obowiązku zadbania o kogoś lub o coś»  

W ocenie mojej oraz wielu osób mamy obecnie kryzysy odpowiedzialności, odniesiony do wielu aspektów naszego życia. Doświadczamy wpływu wszechobecnej technologii, która służąc jako nośnik informacji transferuje wszystko niemal bez kontroli nad przekazywaną treścią.

Dzisiaj można w bardzo prosty sposób można zniszczyć życie drugiego człowieka, rzucając oskarżenia bez pokrycia , a jak wiemy ludzie mają dużą łatwość w koncentrowaniu się na sensacjach i negatywach.  

Nam trudno jest jednoznacznie zdefiniować “odpowiedzialność w naszym życiu”, ale prostym, a zarazem wymownym może być określenie, że jest to stan umysłu, w którym mamy poczucie i zdajemy sobie sprawę, że konsekwencje naszych decyzji lub ich braku, spoczywają wyłącznie na nas. Konsekwencje pozytywne lub negatywne, zależnie od finalnego efektu.   

Dzisiaj zapraszam cię do 32 odcinka🎶 podcastu, w którym przedstawię ci czym jest odpowiedzialność we współczesnym świecie, jak wielką moc posiada i co tak naprawdę za nim jest ukryte.  

Pozdrawiam 🍀  @lepszyty    

#podcast #psychologia #odpowiedzialność #umysł #rozwójosobisty #lepszyty #emocje #młodzież #rodzina #szczęście

Kiedy ostatni raz dałeś sobie szansę na ciszę i spokój  ❓ Jak się wtedy czułeś ? Czy wiesz jak wiele korzyści płynie z praktykowania “ciszy” w każdym dniu?   

💫Jako ludzie nie jesteśmy stworzeni do życia w hałasie i zgiełku, a wręcz przeciwnie, najwięcej zyskujemy wtedy kiedy funkcjonujemy spokojnie.  Każdy z nas szuka ciszy i spokoju, niezależnie od tego kim jesteśmy i czym się  zajmujemy, potrzebujemy wytchnienia od codziennego hałasu, choć często o tym nie wiemy. To paradoksalne🤔, że w zasięgu ręki mamy nieskończone zasoby spokoju, z których nie korzystamy, podążając wręcz w przeciwnym kierunku wyznaczonym przez trendy współczesnego świata.  

🍀Poniżej kilka skutecznych pomysłów na wyciszenie umysłu i wprowadzenie spokoju do naszej codzienności : 

- rezygnacja/ograniczenie  z oglądania TV i kanałów informacyjnych
- spokojne reagowanie wtedy, kiedy coś nas zaskakuje
- pozytywne myślenie o sobie oraz świecie
- ograniczenie czasu używania smartfona
- powściągliwość w reakcjach i ocenach  
- słuchanie relaksacyjnej muzyki
- regularna aktywność fizyczna
- słuchanie odgłosów natury
- prowadzenie pamiętnika
- spacery na łonie natury
- malowanie / rysowanie
- medytacja, uważność
- ograniczenie używek
- czytanie książek
- wysypianie się  
- autorefleksja   

Dzisiaj zapraszam cię do 31 odcinka podcastu w którym przedstawię ci jaką wielką moc posiada siła ciszy i spokoju, z czego to konkretnie wynika i co zrobić aby te stany stały się częścią twojego dnia.  

📖Przeczytasz o tym również na blogu  https://www.lepszyty.pl/blog 

Zapraszam na stronę internetową 🆕 www.lepszyty.pl gdzie znajdziesz wiele inspirujących treści. 

   @lepszyty  

#podcast #psychologia #mindfulness #relaksacja #medytacja #stres #emocje #trauma #mózg #umysł #rozwójosobisty #lepszyty

Cześć 🙂  

Zapewne nie raz doświadczyłeś w swoim życiu wykluczenia i odrzucenia i jestem pewien, że na samo wspomnienie jesteś w stanie ponownie poczuć💢 emocje temu towarzyszące. Często nawet po wielu latach pamiętamy pierwsze nieudane związki z naszej młodości lub wykluczenie jakiego doświadczyliśmy w szkole, rodzinie czy miejscu pracy, pamiętamy💥 również, a w zasadzie głównie, jak się wtedy czuliśmy.  

Dlaczego tak bardzo jest to wpisane w naszej pamięci i dlaczego tak łatwo to przywołać❓  nawet po wielu latach….  

Dzisiaj zapraszam cię do 30 odcinka 🎶 podcastu, w którym wyjaśnię Ci jak wykluczenie i odrzucenie wpływają na naszą psychikę, jak potrafią zmienić nasze życie oraz jak sobie radzić w chwilach kryzysu związanemu z takimi doświadczeniami.  

Odrzucenie działa toksycznie ☄️i traumatycznie na nasz organizm. Często prowadzi do powstania stanów lękowych, a u osób wysoko wrażliwych może inicjować stany depresyjne. Skutki emocjonalne, dłuższej perspektywie czasu, mogą objawić się objawami syndromu stresu pourazowego. Zmiany fizjologiczne pojawiające się w naszym ciele prowadzą do objawów somatycznych, wyczerpania emocjonalnego, czy nawet zaburzenia funkcji poznawczych - co wiąże się ściśle z zaburzoną pracą konkretnych obszarów naszego mózgu.  

 📢 Cokolwiek robisz i dokądkolwiek podążasz - staraj się zachować spokój i świadomość tego w jakim kierunku zmierzasz.   

📣Zapamiętaj masz realny wpływ na swoje życie poprzez to co robisz lub to czego nie robisz każdego dnia🧍  

Największa moc jest w nas samych ✨  

📖Przeczytasz o tym również na blogu  https://www.lepszyty.pl/blog   
🎶Posłuchasz o tym w podcascie: https://www.lepszyty.pl/podcast   

✨Pozdrawiam🍀  @lepszyty    

  Zapraszam na stronę internetową 🆕 www.lepszyty.pl gdzie znajdziesz wiele inspirujących treści.   

#trauma #odrzucenie #podcast #cel #kreatywność #blog #związek #mózg #emocje #rozwójosobisty #mózg #emocje #psychologia #dzieciństwo #zdrowie #szczęście #odrzucenie #rodzina  #mentoring #nauka #trauma #wwo #decyzja #umysł #mentoring

Cześć :-)   

Dzisiaj opowiem w prosty sposób czym jest Przywództwo i kto to jest prawdziwy Lider.  

🔔Wokół znanego wszem i wobec narosło wiele mitów i niejasności, dlatego warto dowiedzieć się dlaczego Liderem może być niemal każdy.  

❗Leadership - to stan umysłu i klarowna codzienna postawa skierowana na drugiego człowieka, w której nadajemy jego osobie konkretną wartość.  

📣Zapamiętaj masz realny wpływ na swoje życie poprzez to co robisz lub to czego nie robisz każdego dnia🧍 

 Największa moc jest w nas samych ✨ 

 📖Przeczytasz o tym również na blogu https://www.lepszyty.pl/blog 

🎶Posłuchasz o tym w podcascie: https://www.lepszyty.pl/podcast

 Zapraszam na stronę internetową 🆕 www.lepszyty.pl gdzie znajdziesz wiele inspirujących treści.  

 ✨Pozdrawiam🍀  @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski |  

#leadership #przywództwo #lider #leader #biznes #coaching #psychologia #podcast

W tym odcinku wyjaśnię Ci dlaczego twoja codzienność mówi już dzisiaj jaką będziesz miał przyszłość i jak to się dzieje że nawet kiedy nic nie robisz wpływasz na swoje życie.  

Bardzo ważne i warte zapamiętania🔔 jest to, że Twoja codzienność, to jak funkcjonujesz, jak żyjesz w relacji z sobą oraz innymi osobami i jakich dokonujesz wyborów nie tylko jest wizytówką twojej osoby, ale również określa w jakim kierunku zmierzasz.   

✔️Tylko ty jesteś kreatorem swojej przyszłości i właśnie robisz to w tym konkretnym momencie.  

🚩Swojej przyszłości szukaj w twojej codzienności. Zapewniam cię że już tutaj jest, a ty sam jesteś w stanie ją zwizualizować i poczuć poprzez świadome i obecne życie w “tu i teraz”. Wizualizacja to narzędzie które pozwala nam poczuć pozytywne rezultaty naszych starań, zanim osiągniemy końcowy efekt.   

📣Zapamiętaj masz realny wpływ na swoje życie poprzez to co robisz lub to czego nie robisz każdego dnia🧍

 Największa moc jest w nas samych ✨

  📖Przeczytasz o tym również na blogu  https://www.lepszyty.pl/blog
 🎶Posłuchasz o tym w podcascie: https://www.lepszyty.pl/podcast 

 Zapraszam na stronę internetową 🆕 www.lepszyty.pl gdzie znajdziesz wiele inspirujących treści.  

✨Pozdrawiam🍀  @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski |  

 #psychologia #podcast #mentoring #lepszyty #rozwojduchowy #rozwójosobisty #rodzina #związek #sukces #coaching #zdrowie #życie #przyszłość #wiara #wiarawsiebie #biznes

Kiedy ostatni raz zdałeś sobie sprawę z tego co w życiu jest ważne ❓ 

Kiedy miałeś takie poczucie że nasze codzienne wyzwania to tak naprawdę drobne sprawy którymi nie warto się przejmować❓

 Każdego dnia mamy tendencje i skłonności do narzekania, postrzegania dramatów 😭w prozaicznych i prostych sprawach, przez to nasza perspektywa jest zawężona i nie jesteśmy w stanie postrzegać rzeczywistości bardziej obiektywnym okiem.  
❗Dzisiaj , chciałbym pochylić się nad tym dlaczego nie widzimy tego co w życiu jest ważne. Dlaczego tracimy tą zdrową perspektywę naszej codzienności  ❓  🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶  

🔥Ważne jest urealnienie sobie tego co mamy i gdzie żyjemy, dostrzeganie tego co pozytywne w naszym życiu: zdrowie sprawność wykształcenie dach nad głową stałe źródło dochodu obecność bliskiej osoby zdrowie naszych bliskich możliwość realizacji własnych pasji bycie uczciwą i rzetelną osobą możliwość pomagania innym uśmiech bliskiej nam osoby nasze małe sukcesy nasz komfort życia  przyjaźń miłość  wiara  💡jest jeszcze wiele innych…których często nie jesteśmy świadomi, ale kiedy już zaczniemy się nad tym koncentrować, to będziemy w stanie je dostrzec i docenić.  

Zapraszam do słuchania  @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski | 

 #psychologia #nałóg #uzależnienia #uzależnienie #mentoring #lepszyty #rozwojduchowy #rozwójosobisty #rodzina #związek #sukces #coaching #podcast #sukces #szczęście #zdrowie #rodzina #życie #trauma

Cześć ✨  

Zapraszam cię do wysłuchania 26 odcinka podcastu 🎶w którym opowiem dlaczego  warto sięgać po więcej oraz jakie są proste, a zarazem skuteczne sposoby w osiąganiu celów i sukcesów.  

Co nas najbardziej ogranicza❓ - najczęściej nasze własne przekonania, a konkretnie obawa przed opinią innych. To ostatnie jest największą przeszkodą w drodze do realizacji własnych celów, do osiągnięcia sukcesu. Często właśnie dlatego nie dajemy sobie szansy na poznanie siebie, na poznanie swoich możliwości.  

🤔co to znaczy wyznaczony cel - każde świadome działanie✨, które jest wyznaczone przez nas w czasie oraz można je zmierzyć , dodatkowo powinno być zapisane i powinno być racjonalne i możliwe do osiągnięcia📈.  

Dlaczego tak trudno nam wyznaczać cele: 

🔸rozproszenie
🔸ilość bodźców
🔸brak pomysłów
🔸brak planowania
🔸automatyzm reakcji
🔸brak właściwej świadomości
🔸prokrastynacja, czyli odkładanie na później  

Wyznaczając sobie ambitne cele przeprogramywujemy nasz mózg🧠, który zaczyna funkcjonować w zupełnie inny sposób i jest to wartość dodana do całego procesu - nie zakładamy tego na początku, a to się po prostu dzieje.  

❗Omówione przeze mnie sposoby są naprawdę skuteczne💡, a zarazem relatywnie proste we wprowadzeniu, i w konkretnej skali czasu gwarantują realizację wyznaczonych celów oraz uzyskanie sukcesu.   

Przyjemnego słuchania 🎶
 @Lepszy Ty 

  #lepszyty #projektlepszyty #twójrozwój #podcast #cel #kreatywność #blog #lepszawersjaciebie #mózg #emocje #rozwójosobisty #mózg #emocje #psychologia #dzieciństwo #zdrowie #szczęście #uzależnienia  #mentoring #nauka #trauma #wwo #decyzja #umysł #mentoring #ekspert #sensżycia #mentor #sukces #dlaczego

Cześć ✨ 

Dzisiaj , jesiennie i trochę melancholijnie, będzie mowa o przeszłości, a konkretnie o tym dlaczego mówiąc kolokwialnie przeszłość do nas wraca.  

🤔Niestety prawda jest taka że to nie przeszłość do nas wraca, to my do niej wracamy…  Zdarza się to nam nad wyraz zbyt często, powroty do przeszłości. Pomimo, że nie dysponujemy znakomitym DeLorean DMC-12 jak z filmu “Powrót do przeszłości” w którym Marty McFly, postać która kreowana jest przez Michaela J. Fox podróżuje do przeszłości , my udajemy się tam regularnie.  

💥Okazuje się że nasze reakcje, łatwość zaglądania do przeszłości , to wynika z naszej ludzkiej natury na którą składa się kilka aspektów :
🔔ewolucyjny - reakcje naszych przodków,  dlaczego koncentrujemy się na tym co negatywne  
🔔poznawczy - ciekawość i pytanie “co by było gdyby”, “gdybym zrobił to inaczej” podświadome oczekiwanie rozwiązania danej sytuacji, ale prawda jest taka że zapewne postąpilibyśmy tak samo ..  
🔔osobowościowy - osoby wrażliwe mają większą skłonność do grzebania w przeszłości; co wynika z ich konkretnych cech osobowości oraz tego że zazwyczaj zajmuje im więcej czasu przepracowanie, zrozumienie i akceptacja przeszłości; nie bez znaczenia mają również nabyte przekonania oraz wykształcony styl przywiązania  
🔔psychologiczny (właściwie neurobiologiczny) - tworzenie schematów przywiązania, kodów przywiązania które w pewnym stopniu uzależniają nas od sytuacji, osoby lub miejsca - tworzenie połączeń neuronowych i ich utrwalanie .. i to prowadzi do krótkiego objaśnienia - jak funkcjonują nasze emocje i pamięć  

🔥emocje są łączone z konkretnymi sytuacjami, a w naszej pamięci konkretne zdarzenia mają przypisany ładunek emocjonalny o podobnej wielkości do tego którego rzeczywiście doświadczyliśmy  

🔥poprzez myśli i wspomnienia wyzwalamy takie same uczucia, emocje i reakcje fizjologiczne  

🔥 niestety często nasz umysł nas okłamuje umysł nie lubi nie zamkniętych i nie do końca zaakceptowanych spraw - więc otrzymujesz złudne przeświadczenie że w ten sposób, poprzez wracanie do przeszłości, zostanie ona zakończona. co jest oczywistą iluzją.   

 “Drzwi są przyszłością, a kluczem do nich jest przeszłość” - Vincent van Gogh Klucze do twojej przyszłości są w twoich rękach - nie ma innej drogi niż świadome podążanie pozostawiając za sobą to co było, a szczególnie wszelkie traumy, życiowe kryzysy, trudne wspomnienia.  

🍀Przeszłość może nam pomóc w budowaniu przyszłości tylko i wyłącznie wtedy, kiedy wyciągniemy lekcję z danej sytuacji lub okresu w życiu i będziemy świadomie żyć , tak aby uniknąć podobnych relacji, sytuacji, decyzji.  

Miłego słuchania 🙂  @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski |  

#podcast #sukces #psychologia #rodzina #trauma #rozwójosobisty #coaching #związek #przeszłość #psychoterapia #terapia #podcast #wwo #lepszyty #zdrowie #umysł #mózg #dzieci #młodzież

Cześć 🙂 

 Jak istotnym okresem naszego życia jest dzieciństwo niech zobrazuje fakt, że jest to czas w którym kształtujemy naszą osobowość, charakter, wzorce zachowań oraz schematy przywiązania.    
💥Nie ma drugiego takiego okresu w naszym życiu, który pojawiałby się tak często w naszych myślach i wspomnieniach na każdym jego etapie. 

 Dlaczego dzieciństwo tak wspaniale kojarzone z beztroską może być zarówno początkiem drogi do sukcesu lub do upadku ....❓

 W tym odcinku opowiem jak przekonania nabyte w dzieciństwie oraz ukształtowane style przywiązania wpływają ❗na nasze późniejsze życie i jaką mają moc sprawczą.  

🔔Przekonania , najprostsze z nich “jestem OK” lub “nie jestem OK”, utrwalają się w pierwszych latach życia dziecka.  

❗Umysł dziecka jest czysty i jałowy, nie posiada ono żadnych przekonań o sobie , o świecie, a wszystko czego się uczy i co zapamiętuje pochodzi od opiekunów, od najbliższych mu ludzi którzy są dla niego wszystkim. 

 📢Zrozum, to jaką postawą się obecnie charakteryzujesz niemal w 100% zawdzięczasz okresowi swojego dzieciństwa, na które składa się wiele obszarów relacyjnych, poznawczych, zachowawczych oraz jakże ważne schematy więzi z najbliższymi.  Nosimy w sobie traumy oraz rany, zbierane latami niczym efekt “kuli śniegowej”, które ciążą nam coraz bardziej umacniając naszą ukształtowaną w dzieciństwie postawę do otaczającego świata. Tak właśnie funkcjonujemy przez kolejne lata, postrzegając problem w innych, obwiniając wszystkich o wszystko, doszukując się powodów naszych niepowodzeń w pechu, a w przypadku sukcesu innych osób, dopatrujemy się tego wyłącznie w szczęściu oraz w koneksjach i zbiegach okoliczności. 🤔Ostatecznie, przekazujemy część naszej postawy oraz system wartości naszym dzieciom, powielając w ten sposób wielopokoleniowy schemat - porażki lub sukcesu.  

⬇️Kontakt kryzysowy dla osób w potrzebie⬇️
Bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży i opiekunów – wsparcie psychologiczne w sytuacji kryzysu  
1️⃣ Poradnie psychologiczno - pedagogiczne które są umiejscowione w każdym mieście. Psycholodzy szkolni.
2️⃣ infolinii Rzecznika Praw Dziecka 800 12 12 12. Pod tym numerem telefonu młodzi ludzie, a także ich opiekunowie otrzymają bezpłatne i profesjonalnie wsparcie psychologiczne. Do dyspozycji dzieci i młodzieży jest także czat internetowy. Zarówno telefon zaufania, jak i czat zapewniają pełną dyskrecję oraz anonimowość i są dostępne siedem dni w tygodniu przez całą dobę.
3️⃣ Kryzysowy telefon zaufania dla osób dorosłych Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123 (psychologia.edu.pl)  

Zapraszam do wysłuchania tego odcinka, a po więcej zapraszam  na stronę ➡️www.lepszyty.pl  

Pozdrawiam ✨🍀 @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski |  

 #trauma #dzieci #dzieciństwo #przemoc #agresja #mózg #umysł #przekonania #styleprzywiązania #stres #terapia #psychologia #syndromstresu #ptsd #rodzina #związek #rozwód #alienacja #samobójstwo #nastolatki #młodzież #szkoła #nauka #sukces #szczęście #lepszyty #rodzina #rodzicielstwo #rodzice

Cześć ✨

Większości z nas dzieciństwo kojarzy się z beztroską🎶, poczuciem bezpieczeństwa, zapachem babcinego ciasta, zabawą i eksploracją pobliskiego parku w poszukiwaniu skarbów. Do dzieciństwa w naszych wspomnieniach💫 wracamy najczęściej.  

🤔Nie dla każdego ten okres w życiu był łaskawy i wielu z nas doświadczyło różnych traum, których konsekwencje dotykają nas w dorosłym życiu.  ❗Okres dzieciństwa jest kluczowym czasem w życiu człowieka, to wtedy w zależności od tego w jakich warunkach się wychowujemy oraz czego doświadczamy, kształtowana jest część naszej osobowości i konkretne cechy naszego charakteru.  

🔔Definicja  - Trauma jest stanem psychicznym wywołanym działaniami czynników zewnętrznych, zagrażających zdrowiu lub życiu, które prowadzą do głębokich zmian w funkcjonowaniu człowieka. Rezultatem takiego urazu u osoby dotkniętej traumą mogą być utrwalone trudności w powrocie do poprzedniego funkcjonowania. Trudności te mogą niekiedy tworzyć zespół objawów, tzw. zaburzenie stresowe pourazowe. Następstwami doznanej traumy może być: lęk, żałoba, depresja, wzrost zachowań agresywnych i autoagresywnych (w tym próby samobójcze), symptomy psychotyczne, obniżone poczucie własnej wartości, problemy społeczne lub, w młodszym wieku, pogorszenie wyników szkolnych  

❗Mózg może być bardzo szkodliwie zmieniony przez traumę, szczególnie mózg dziecięcy który nie jest przygotowany do radzenia sobie ze stresem, w przeciwieństwie do mózgu osoby dorosłej. Dlatego krzywdzenie dzieci powoduje największe skutki na całe życie.  

💥To o czym mówimy wpływa na funkcjonowanie całych społeczeństw, powodując ogromne spustoszenie i straty dla osoby które traumy doświadczyły, ale również dla jej najbliższych.  

🔔Nasze wychowanie będzie zawsze decydowało jak nasz mózg się rozwija. Inaczej rozwija się dziecko w środowisku pełnej akceptacji i prawidłowych więzi, a inaczej tam gdzie są zachowania np przemocowe.  Wpływ traumy na życie młodych osób: 

🔶próby samobójcze
🔶zachowania ryzykowne
🔶psychopatologia w późnym wieku
🔶uzależnienia - również w dorosłym życiu
🔶wpływ na zachowania społeczne oraz trudności z adaptacją poznawczą   

Zapraszam do wysłuchania tego odcinka, a po więcej zapraszam  na stronę ➡️www.lepszyty.pl  Pozdrawiam ✨🍀  @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski | 

Cześć🙂 

Postępująca digitalizacja oraz powszechny dostęp do internetu stwarza wręcz nieograniczone możliwości  zdobywania wiedzy bez konieczności ruszania się z fotela. 

 ✅Czas pandemii pokazał jednoznacznie, że niczego nie można być pewnym...wiele osób doświadczyło traumy utraty pracy (‼️); dlatego wręcz naszym obowiązkiem jest podnoszenie kompetencji tak aby posiadać w sobie konkretne wartościowe zasoby.  ❗Wg jednego z raportów World Economic Forum, do roku 2030 ilość urządzeń podłączonych do sieci ulegnie podwojeniu co tylko pokazuje jakie są obecne trendy i co przyniesie przyszłość w zakresie edukacji.  

💡Obecnie zdobywać wiedzę możemy praktycznie z każdego miejsca na świecie, a posiadane przez nas smartfony mogą pełnić, a właściwie już są efektywnymi oraz ergonomicznymi narzędziami do nauki.    

✅Uczenie się lub rozwój to w pewnym sensie wymagająca kwestia, dlatego warto to robić sukcesywnie krok po kroku, ..."nie od razu Rzym zbudowano"… potrzeba cierpliwości oraz zaangażowania. Jeżeli poświęcisz czemuś twórczemu nawet kilka minut dziennie, to zapewniam cię iż przy zachowaniu regularności, rozwiniesz konkretne kompetencje.  

Moja propozycja źródeł wiedzy, wg kolejności przypadkowej 

🔶 wartościowe spotkania podczas wykonywania naszej pracy 

🔶 uczelnie wyższe umożliwiają studiowanie online  

🔶 książki, książki i jeszcze raz książki 

🔶 wartościowe osoby wokół nas 

🔶 aplikacje na smartfona 

🔶 platformy kursowe 

🔶 social media 

🔶 podcasty 

🔶 webinary 

🔶 youtube 

🔶 podróże 

 Linki do platform kursowych ⬇️ 

https://learndigital.withgoogle.com/internetowerewolucje/courses
https://www.udemy.com/ https://www.domestika.org/pl 

💥Każdego dnia warto zrobić nawet coś małego dla własnego rozwoju, tak aby utrzymać właściwe nastawienie oraz nawet minimalną progresję.  
Zapraszam cię na profile Lepszy.Ty w social mediach oraz stronę internetową ⬇️
                                                                                                      www.lepszyty.pl
Pozdrawiam serdecznie ✨ Sebastian Żukowski 

 #psychologia #podcast #młodzież #nastolatki #mentoring #lepszyty #rozwojduchowy #rozwójosobisty #rodzina #związek #sukces #coaching #wwo #wiedza #nauka #studia #kursyonline #kursy

Cześć 🙂

Kiedyś również doświadczałem dylematów i nie wiedziałem co wybrać i w jakim kierunku pójść, edukacyjnym oraz zawodowym, dlatego dzisiaj chcę podpowiedzieć każdej młodej osobie czym się kierować przy wyborze swojej ścieżki.

💥Z punktu widzenia osoby która obserwuje rynek pracy i sama rekrutuje pracowników różnego szczebla oraz na podstawie własnego doświadczenia mogę wskazać że zawsze będzie się liczyły:

💡💡💡Prawda jest taka że żyjemy w takich czasach w których nauka będzie nam towarzyszyła całe życie…tak, przy takich zmieniających się uwarunkowaniach rynku pracy konieczna jest ciągła edukacja oraz gotowość na zmiany, co daje gwarancję poradzenia sobie z różnymi życiowymi wyzwaniami.

Więc co wybrać , jak mądrze dokonać wyboru ?

✅Dwie ścieżki…a właściwie trzy 👀

✅Warto uwzględnić również to jakie umiejętności będa poszukiwane za 5,10 lat  - tutaj odsyłam do 5 odcinka podcastu “kompetencje przyszłości”

Umiejętności przyszłości - raport ….Future of Skills. Employment in 2030 - link w opisie

What are the top 10 job skills for the future? | World Economic Forum (weforum.org)

Raport „Future of Skills. Employment in 2030” wskazuje, że w nadchodzących latach liczyć się będą 4 główne kategorie umiejętności - interpersonalne, społeczne, systemowe oraz poznawcze. Na rynku pracy potrzebni będą przede wszystkim ludzie chcący się uczyć oraz potrafiący uczyć innych, bo to będzie podstawą dla rozwoju i sukcesu. Popytem cieszyć się będzie umiejętność logicznego myślenia, dedukcji, współdziałania, kompleksowego rozwiązywania problemów, oceny sytuacji oraz podejmowania decyzji. 

🔶Profesje przyszłości:

Polska Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości prognozuje natomiast, że po  2022 r. na rynek pracy i zawody przyszłości największy wpływ będą miały dynamicznie rozwijająca się technologia (w tym postępująca automatyzacja), rynek specjalistów, rozwój wiedzy i rosnące znaczenie kreatywności.

💥Powinieneś również mieć świadomość że ścieżka rozwoju zawodowego oraz budowanie pozycji / wizerunku to wieloletnia droga i niestety zawsze związana z konkretnym trudem. Krok po kroku, z roku na rok jest coraz lepiej, zarówno jeżeli chodzi o konkretne kompetencje i twoją wartość oraz poziom uzyskiwanych dochodów.

Cześć 🙂

Czy zastanawiałeś się kiedyś czym tak naprawdę są fale mózgowe ❓

Czy można dzięki nim przesuwać przedmioty, komunikować  się w myślach lub wręcz wpływać na innych  ludzi ❓

Wiele filmów i literatury SF opisuje takie właśnie działanie fal mózgowych, odpowiednio wzmocnionych i "wyregulowanych", ale wszelkie dowody naukowe i badania nigdy nie potwierdziły ww zjawisk.

🔶Dzisiaj opowiem ci czym są oraz jakie znaczenie dla ciebie mają twoje fale mózgowe oraz czy można mieć na nie wpływ.

💡Fale mózgowe – istnieje pięć ich rodzajów, które działają niemalże jak nuty w muzyce. Niektóre z nich mają niskie częstotliwości, inne wysokie. Razem mają moc tworzenia harmonii. Twoje myśli, emocje i wrażenia w idealnej równowadze, skupione i otwarte na wszystko wokół ciebie.

Wyodrębnione i zaobserwowane fale mają swoje zakresy częstotliwości, w obrębie których możemy obserwować aktywność tych fal. Wiedza z zakresu elektroencefalografii (EEG), wykorzystywana jest w wielu dziedzinach medycyny: od neurologii, poprzez psychiatrię i obecnie również w psychologii. Dzięki rejestracji fal mózgowych można efektywnie diagnozować uszkodzenia i dysfunkcje mózgu, jak również określić stany psychiczne człowieka, które są przypisane dla danych pasm częstotliwości. Ten ostatni wymieniony obszar wiedzy jest tematem poniższego artykułu.

Fale Delta, 1-4 Hz, głęboki sen(non-REM),nieprzytomność, unieruchomienie ciała

Fale Theta, 4-7 Hz, medytacją, fazą REM piękny sen o dalekich podróżach

Fale Alfa, 7-12 Hz, relaks, spokój, myśli o pięknych miejscach

Fale Beta, 12-30 Hz, koncentracja, praca intelektualna, planowanie podróży, przygotowywanie prezentacji

Fale Gamma, 30-100, napięcie, lęk, oczekiwanie na ważną rozmowę

💡Elektroencefalografia (EEG) − nieinwazyjna metoda diagnostyczna służąca do badania bioelektrycznej czynności mózgu za pomocą elektroencefalografu. Badanie polega na odpowiednim rozmieszczeniu na powierzchni skóry czaszki elektrod, które rejestrują zmiany potencjału elektrycznego na powierzchni skóry, pochodzące od aktywności neuronów kory mózgowej i po odpowiednim ich wzmocnieniu tworzą z nich zapis – elektroencefalogram. Jeśli elektrody umieści się bezpośrednio na korze mózgu (np. podczas operacji) badanie nosi nazwę elektrokortykografii (ECoG).

‼️💥Nie jesteśmy w stanie “wyłączyć” konkretnej fali ponieważ, teoretycznie wiązałoby się to z ograniczeniem aktywności naszego mózgu, ale możemy w pewien sposób wpływać na jej aktywność (mózgu) poprzez świadome stosowanie praktyk związanych z uważnością i medytacją.

Przeprowadzono wiele badań, które potwierdziły że regularne ćwiczenia relaksacyjne realnie wpływają na bardziej regularną aktywność twojego mózgu. Podobne oddziaływanie rejestrowano w przypadku bliskiego kontaktu z naturą.

Zapraszam i pozdrawiam,
Sebastian Żukowski

Cześć 🙂,

🔶To co cenne i wartościowe znajduje się wewnątrz ciebie, a twoim zadaniem jest uświadomienie sobie tego faktu oraz wydobycie tego co najcenniejsze z twojego wnętrza.

Sami możemy kreować naszą przyszłość, poprzez sukcesywne i skuteczne wprowadzanie wartościowych nawyków, które , zapewniam cię, są w stanie odmienić twoje życie na lepsze.

🟢Dzisiaj opowiem ci o tym jak to się dzieje że nawyki zmieniają życie, jak skutecznie możesz je wprowadzić do swojego codziennej rzeczywistości oraz przedstawię listy nawyków które budują i które rujnują.

💥TOP - rujnujące nawyki, które wstrzymują nasz rozwój , a czasem nas niszczą :

prokrastynacja (odkładanie na później)

używki

śmieciowe jedzenie

spędzanie długiego czasu przed TV

brak aktywności fizycznej (nie robienie czegoś to też nawyk)

niewysypianie się

negatywne myślenie o sobie i innych

nerwowość i gniew

niecierpliwość

egoizm

deprecjonowanie swojej osoby

💥TOP - budujące nawyki, które zmienią nasze życie na lepsze :

pokora

odwaga

afirmacje

zdrowa dieta

wysypianie się

otwartość na krytykę

robienie trudnych rzeczy

planowanie każdego dnia

dbanie o partnera / rodzinę

praktykowanie wdzięczności

cierpliwość i powściągliwość

wczesne rozpoczynanie dnia

codzienna medytacja / modlitwa

codzienna nauka / rozwój osobisty

okazywanie miłości sobie samemu

pozytywne myślenie o sobie samym

pozytywne nastawienie do ludzi i świata

aktywność fizyczna trzy razy w tygodniu

wychodzenie poza własną strefę komfortu

konsekwencja w tym co postanowiliśmy zrobić

życie w zgodzie z własnymi przekonaniami, z samym sobą

Sposoby, które pomogą ci skutecznie utrwalać nawet najtrudniejsze nawyki :

✅Znajdź swoje dlaczego

Wtedy kiedy wiesz dlaczego chcesz coś zmienić i wprowadzić, masz większą szansę na to że twoja motywacja będzie na stałym poziomie. Zadawaj sobie często to pytanie…

✅Cel i sens

Poczucie celu i sensu nadaje realną sprawczość każdej nowej rzeczy którą chcemy skutecznie wprowadzić w życie. Prawdziwe uczucie gdzie idziemy i jaki jest tego sens - pozwoli ci utrzymać zapał, mobilizację i determinację.

✅Zmień myślenie o sobie

Zamiast stawiać sobie pytania “czy mi się to uda”, powtarzaj “dam radę, uda mi się”.

Wiele badań wskazuje na to, że zmiana perspektywy dotycząca swojej osoby potrafi uskutecznić wprowadzany nawyk - przekonania są najczęściej głównymi hamulcowymi naszej osoby.

Postrzeganie siebie jako osoby która posiada już utrwalony konkretny nawyk, daje większą szansę jego utrwalenia. Np jeżeli chciałbyś wprowadzić nawyk czytanie codziennie książki, to szybciej go utrwalisz jeżeli będziesz w swoich oczach osobą która czyta książki regularnie.

✅Polub nowy nawyk

Nasze nastawienie, a właściwie uczucie jakie kierujemy w stronę nowej rzeczy którą chcemy wprowadzić w życie, ma znaczenie. Kiedy kogoś / coś lubimy (nawet jeżeli naprawdę tak nie jest na początku) to zmienia się nasze nastawienie i wewnętrzna motywacja.

Nasz mózg nie wie jaka jest prawda, nie potrafi jej odróżnić, dlatego pozytywne uczucia mogą wiele pomóc.

💡Nawyki są jak cegiełki z których zbudowany jest fundament lub ściana domu - pojedyncze niewiele znaczą, ale w większej ilości tworzą wspaniałą i trwałą konstrukcję - rutynę twojego zdrowego funkcjonowania która zawsze prowadzi do realnej poprawy twojego życia, w wielu obszarach - osobistym, zawodowym, społecznym.

💡Nawyki to kształtowanie twojego charakteru oraz postawy to umiejętność mierzenia się z problemami i trudem które będą zawsze obecne w naszym życiu.

Zapraszam po więcej na www.lepszyty.pl

Pozdrawiam✨
Sebastian Żukowski

Cześć 🙂

Dziś odcinek z tych w rodzaju “ciekawostka” ✨ w którym będzie wzmianka dotycząca mojego 🐕 czworonoga gdzie opowiem o pewnej ciekawej umiejętności psiego nosa 💡

Czy wierzymy w mity dotyczące naszego mózgu ❓ Np. o tym że używamy tylko 10% naszego mózgu lub że umysł jest zlokalizowany w naszym sercu…
Mity dają nam pewną złudną perspektywę oraz formę usprawiedliwienia którą możemy podłączyć do siebie  samych, dlatego tak łatwo w nie wierzymy.
Z drugiej strony wiedza którą pozyskujemy na etapie naszej edukacji pozostawia czasem wiele do życzenia i nikt nie jest zainteresowany prostowaniem powielanych historii, które z prawdą mają niewiele wspólnego.

💥Naukowcy wskazują na kilka głównych źródeł mitów, a ja w dzisiejszym odcinku opowiem ci o tym oraz przedstawię 5 najczęściej powielanych mitów o naszym mózgu oraz przedstawię argumenty, które je obalają.

Przyjemnego słuchania, pozdrawiam ❇️

Cześć ✨

❓Czy zdajesz sobie sprawę, że nawet kiedy nie mówisz uzewnętrzniasz swoje stany emocjonalne ❓

Czy masz świadomość że twoja postawa, mimika oraz gesty przyczyniają się do twojego samopoczucia i w pewnym sensie sam często generujesz nastrój w jakim się znajdujesz ❓

💥80% informacji o ludziach czerpiemy nie z ich słów, lecz z zachowania i gestów. To one właśnie zdradzają nasze prawdziwe intencje i nastawienie

Badania pokazują, że cokolwiek czujemy, najpierw pojawia się to w naszym ciele, a dopiero później (są to nanosekundy) pojawia się w naszych świadomych umysłach.

✅Możemy wpływać na stan naszej psychiki i naszą pewność siebie poprzez :

nasze zachowanie

ruch

oddychanie

to co robimy z naszym ciałem

postawę oraz mimikę

✨Zapraszam do wysłuchania odcinka w którym opowiem ci jak nasza postawa oraz nasza mimika wpływa na samopoczucie i pojawianie się konkretnych emocji w naszym ciele.

💡Ciało pewne siebie to ciało które się nie boi, jest wyprostowane i uśmiechnięte. 

Sebastian Żukowski

Cześć🙂,
Dzisiaj temat nieobcy i coraz bardziej aktualny w kontekście powszechnej digitalizacji całego świata - wpływ cyfrowej rzeczywistości na nasze życie💥.
Czy rozwiązaniem dla wyzwań, które towarzyszą wszelkim niekorzystnym skutkom może być "cyfrowy detoks" ❓
Czy potrzebujemy tego rodzaju "odstawienia" ❓
Jakie korzyści płyną z wprowadzenia w życie konkretnych nawyków związanych z omawianym tematem ❓

✅Cyfrowy detoks to zobowiązanie do ponownego nawiązania kontaktu ze światem osobistym. Odbywa się to poprzez ograniczenie czasu spędzanego na urządzeniach takich jak telefony komórkowe, komputery i telewizja, a następnie wykorzystanie tego czasu na działania bardziej społeczne, umysłowe lub twórcze.

🍁Odłączenie się od zasilania w ten sposób poprawia zdrowie psychiczne i jakość życia, ponieważ ludzie ponownie nawiązują kontakt ze światem zewnętrznym – przyjaciółmi, rodziną, przyrodą, ekspresją twórczą i działaniami związanymi z dbaniem o siebie, kontakt z naturą.

📣Zapamiętaj masz realny wpływ na swoje życie poprzez to co robisz lub to czego nie robisz każdego dnia🧍  Przeczytasz o tym również na blogu Lepszy.Ty:  https://www.lepszyty.pl/blog       
Zapraszam na stronę internetową 🆕 www.lepszyty.pl gdzie znajdziesz wiele inspirujących treści.

✨Pozdrawiam🍀
Sebastian Żukowski

Co nam spędza sen z powiek? Najczęściej trudne decyzje i wybory. Jakbyśmy nie odsuwali od siebie pewnych decyzji, to one i tak do nas w końcu przyjdą. Bywają różnie – czasami chodzi o mniej ważne, a czasami dość istotne w naszej codzienności rzeczy.
Zmienić pracę? Poprosić szefa o podwyżkę ?Przeprowadzić się? Powiedzieć jej/jemu co myślę? Spotkać się z nią / nim, czy nie?
W podejmowaniu decyzji obawiamy się najczęściej jednak tego, że swojej decyzji będziemy żałować, że ktoś nam powie: „A nie mówiłem”, a życie da nam kolejną lekcję za którą będzie stać nasze rozczarowanie i frustracja.

W tym odcinku wskażę ci czym się kierować podczas podejmowania decyzji oraz czego się wystrzegać jeżeli chcemy mieć pewność że podjęliśmy właściwą decyzję.

Zapraszam
Sebastian Żukowski

Czytając kiedyś książkę Mariusza Kamińskiego “Wyprawa”, poruszyło mnie stwierdzenie że w drodze do celu, nie sam cel jest najważniejszy ale właśnie droga 🍁

Koncentrując się zbyt mocno na celu możemy stracić motywację zniechęcić się, zgubić sens …dlatego koncentracja na drodze daje realną szansę w jego osiągnięciu, właśnie wtedy gdy sam cel jest bardzo odległy i zdawać by się mogło nierealny.

W tym odcinku chciałbym ci przybliżyć temat pozytywnego oddziaływania zwykłego chodzenia🚶‍♂️, prostego ruchu który towarzyszy nam każdego dnia, na nasz organizm, naszą postawę i nasze życie. Z drugiej strony przyjrzymy się procesowi podążania obraną drogą do wyznaczonego przez nas celu.

Idź krok po kroku, tytuł tego odcinka,  to również tytuł książki Erlinga Kagge. Jest to pewna metafora która wskazuje ważność naszych ciągłych starań w drodze do celu co ma swoje bezpośrednie odniesienie do realnego poruszania się w każdym dniu naszego życia.

Autor w swojej książce prowokuje do myślenia o czerpaniu korzyści z chodzenia i szukania własnej drogi oraz kontrolowania emocji.

Link do książki Idź krok po kroku - Kagge Erling | Ebook Sklep EMPIK.COM

Pozdrawiam 🙂
Sebastian Żukowski

Zapraszam Ciebie dzisiaj do trudnej rzeczywistości współczesnej młodzieży, czego dowodem mogą być badania przeprowadzone w gdańskich placówkach oświatowych przez psychologów z Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego UG, których celem było znalezienie odpowiedzi o najczęstszych powodach prób samobójczych wśród dzieci i młodzieży.

Dwa lata lockdown-ów oraz izolacji przyczyniły się do uwypuklenia oraz intensyfikacji problemów związanych ze stanem psychicznym całego społeczeństwa, a w szczególności dzieci i młodzieży. Po niemal dwóch latach zdalnej nauki 20 proc. uczniów przejawia objawy depresji.

Analizując policyjne statystyki od 1999 r., widzimy, że nie było gorszego roku. Wskazuje, że jednym w głównych powodów większej liczby prób samobójczych jest pandemia, zamknięcie młodych w domach, a następnie konieczność powrotu do tradycyjnej szkoły, co paradoksalnie zwiększyło ilość ataków lęku i paniki. Utrata więzi ze szkołą, z rówieśnikami, co wtórnie owocuje zaburzeniami w relacjach.

Najbardziej niepokoi to, że z nową rzeczywistością nie radzą sobie nieletni. Teraz niemal co 10. próbę samobójczą podejmuje nastolatek, wcześniej ten odsetek wahał się między 6 a 7 proc.

Dlaczego funkcjonowanie we dzisiejszym świecie jest tak trudne i co możemy zrobić aby pomóc młodym ludziom....?

Pozdrawiam,
Sebastian Żukowski

Witam,

Dzisiaj zapraszam cię do odcinka w którym opowiem o trudzie i jego roli w stawaniu się lepszą wersją siebie.

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, gdzie każdego dnia mierzymy się z wyzwaniami i trudnościami.

Tylko od nas zależy jak będziemy je interpretować i jaką postawą będziemy się charakteryzować.

Trud jest wpisany w nasze życie, co nie oznacza że ma nas "ciągnąć" w dół, wręcz przeciwnie można na nim budować nie tylko swój osobisty rozwój , ale również rozwój naszych związków, rodzin czy zespołów.

Zapraszam :-)

Sebastian Żukowski

Witam serdecznie :-) 

Dzisiaj o szalenie istotnej umiejętności, która pomaga w życiu i w pracy💥.  W cierpliwości jest ogromna moc, której nie doceniamy w codziennym życiu, a kiedy przychodzi ten trudny czas, mamy dużą trudność z radzeniem sobie z daną sytuacją.

Cierpliwość wiąże się z naszym charakterem, co oznacza, że jedni naturalnie mają jej więcej, a inni mniej. Zasadniczo jest ona pewnym stanem mentalno-emocjonalnym, który pozwala nam nie denerwować się, gdy czegoś nie mamy.
Jedna z definicji cierpliwości podaje, że jest to „wytrwałość w zachowaniu spokoju”. Czyli życie rzuca w nas czymś, czego nie lubimy lub nie chcemy i nawet jeśli pragniemy, żeby ta sytuacja się zmieniła – potrafimy pogodzić się z tym, że nie zmieni się od razu.

Ludzie nauki 💡dzięki cierpliwości mogli próbować i ponosić porażki. Siedzieć i dłubać godzinami, bez efektów. Patrzeć 👀w tę lunetę czy mikroskop. Spokojnie badać i obserwować, czekając, aż w końcu wyłoni się rezultat. Podobny jest przypadek Thomasa Edisona, który – według popularnej anegdoty – skonstruował tysiące nieudanych żarówek, zanim powstała ta jedna, która jako pierwsza dała światło.

To zresztą historia ogromnej większości wynalazków czy biznesów, które rozwijały się latami✅.

Historia sportowców, którzy w drodze po rekordy godzą się na codzienne treningi, które zamiast od razu widocznych efektów – przynoszą przede wszystkim ból i zmęczenie.

Pozdrawiam serdecznie  🙂
Sebastian Żukowski

Utwór Jellyfish in Space autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500030

Wykonawca: http://incompetech.com/

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, który oparłem na książce pt. "Mózg na detoksie", autor :David Perlmutter, Austin Perlmutter.

Syndrom oddzielenia od naszego mózgu, a konkretnie tej jego części, która odpowiada za racjonalne i twórcze myślenie, planowanie, podejmowanie przemyślanych decyzji - kory przedczołowej - skutkuje pogarszaniem się naszego funkcjonowania, naszego dobrostanu.

Wszystkie metody/aspekty powodujące, że czujemy się lepiej są ze sobą powiązane i wdrukowane w nasz genom.

Usłyszysz to, co w większości już wiesz odnośnie niezdrowego funkcjonowania, ale dodatkowo zostanie wyjaśniona geneza poszczególnych mechanizmów temu towarzyszących.

Zapraszam,
Sebastian Żukowski

Utwór Daily Beetle autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500025

Wykonawca: http://incompetech.com/

Nie jest prosto odpowiedzieć na pytanie czym jest szczęśliwe życie i każdy ma swoją różną definicję, ale pomimo tego pewne jest, że postrzeganie szczęścia zmienia się w zależności od wieku.

Eksperyment który trwa od ponad 75 lat.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przez 75 lat obserwowali losy 724 mężczyzn. Robert Waldinger - kierownik projektu, psychiatra i profesor, wnioskami podzielił się czasie wystąpienia dla "Ted". Co sprawia, że czujemy się zdrowi i szczęśliwi?

Link do filmu : (13) Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED - YouTube

Wspomniany przeze mnie eksperyment, jednoznacznie wskazuje na cudowną moc płynącą z relacji i bliskości.  Tak naprawdę nie ma  w tym magii, ale jest nauka w postaci chemii naszych mózgów, która determinuje nasze codzienne funkcjonowanie.
Bliskość oraz relacje z innymi posiadają uzdrawiającą moc, która już w nas jest i potrzebujemy tylko właściwej postawy żeby z nich w pełni korzystać.

Zapraszam,
Sebastian Żukowski

Według tej koncepcji firma w swoich działaniach dobrowolnie uwzględnia interesy społeczne, aspekty środowiskowe czy relacje z różnymi grupami, w szczególności z pracownikami. Jest to forma komunikacji i relacji organizacji z otaczających światem, a konkretnie z grupami społecznymi , wśród których najliczniejszą są pracownicy i ich rodziny.

W tym odcinku chciałbym skoncentrować się głównie na oddziaływaniu i wpływie organizacji na pracowników i ich najbliższe otoczenie, na obszar socjalno-społeczny, który stanowi bardzo ważny aspekt każdej społeczności.

Dlaczego powinniśmy się interesować społeczną odpowiedzialnością ? Dlatego że w ten sposób możemy wpływać na swoje organizacje, inicjować w określony sposób konkretne działania które w skali czasu przyczynią się do pozytywnego wpływu na każdego z nas.

Zapraszam
Sebastian Żukowski

Zapewne nieraz zastanawiałeś się dlaczego ja jestem taki, a ktoś jest inny. Dlaczego ludzie się różnią i co ma na to wpływ ?

Dlaczego innym z łatwością przychodzi nawiązywanie kontaktów i duża otwartość na interakcje społeczne, podczas gdy np. w twoim przypadku jest to bardzo trudne ?

Temat jest ważny i kluczowy dla umacniania się naszej postawy, poszczególnych cech osobowości, a nawet ich zmiany na lepsze, dlatego w tym odcinku odpowiemy na kilka ważnych pytań :

Co kryje za sobą charakter silny, a co słaby ?

Jak oceniać osobowość i charakter innych osób ?

Co zrobić, żeby wzmocnić swój charakter i zmodyfikować naszą osobowość ?

Osobowość wg. teorii opisanej w książce Roberta Greene "Prawa Ludziej Natury".

Pozdrawiam,
Sebastian Żukowski

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia.

Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby.

Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie.

W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu.

Zapraszam🙂
Sebastian Żukowski 

Raport „Future of Skills. Employment in 2030” wskazuje, że w nadchodzących latach liczyć się będą 4 główne kategorie umiejętności - interpersonalne, społeczne, systemowe oraz poznawcze.

W tym odcinku opowiem o kompetencjach przyszłości, ponieważ to nich się mówi coraz częściej, to bezsprzecznie fundament na którym będzie rozwijać się świat doświadczony traumami pandemicznymi i wojennymi, zbudowanymi na lęku, poczuciu ciągłego zagrożenia oraz izolacji.
Mówimy głównie o umiejętnościach miękkich opartych o samoświadomość, samokontrolę, świadomość społeczną oraz zarządzanie relacjami, których solidnym spoiwem, a zarazem główną płaszczyzną jest inteligencja emocjonalna.

Opowiem również o wartości, którą ma w sobie każdy człowiek, a często nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Kompetencje to nieodzowna część naszej codzienności, często tej osobistej i związanej z funkcjonowaniem w społeczeństwie, a w szczególności w relacjach i rodzinie.

Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski

Odcinek spontaniczny, realizowany bez scenariusza i w przypływie wewnętrznej potrzeby podzielenia się z Tobą moimi przemyśleniami.
Często na różnych etapach naszego życia próbujemy zabiegać o docenienie naszych starań, szukamy potwierdzeń tego że jesteśmy coś warci.
Całą odpowiedzialność i sprawczość za nasze życie mamy wyłącznie w naszych rękach, to co robimy i jak robimy determinuje naszą postawę w przyszłości.

Właśnie dziś mamy w naszych rękach klucze do naszej przyszłości.

Zapraszam do słuchania :-)

Sebastian Żukowski
Lepszy.Ty

Trzeba być szczerym, bagatelizujemy fakt że posiadamy mózg, nie trudno zresztą o nim nie zapomnieć ponieważ zawsze tam był, a my po prostu myślimy i czujemy.

Nasz mózg, jego budowa oraz funkcjonowanie to efekt milionów lat ewolucji, szacuje się że około 500 milionów (!), podczas których na skutek doświadczeń adaptacyjnych ukształtowały się nie tylko poszczególne jego części anatomiczne, ale również mechanizmy i schematy działania.

Każdy z nas dysponuje najcudowniejszym i najdoskonalszym narzędziem jakie stworzył wszechświat - mózgiem. O jego wyjątkowości mogą świadczyć tysiące rozpraw naukowych, prac badawczych, eksperymentów oraz wciąż niewyjaśnionych procesów w nim zachodzących. Jak dotąd nie odkryto równie skomplikowanego narządu, któremu nie są w stanie dorównać najlepsze współczesne komputery.

Dysponujemy wspaniałą technologią, superkomputerami o olbrzymich mocach obliczeniowych, ale pomimo tego wiele mechanizmów i funkcji naszego umysłu, pomimo zaangażowania świata nauki, pozostaje w sferze domysłów i spekulacji.

Na marginesie, nasz mózg to prawdziwy superkomputer i opowiem o jego parametrach w dalszej części podcastu.

W tym odcinku odpowiemy sobie na trzy ważne pytania:
1. Dlaczego mózg to nasz najlepszy przyjaciel
2. Dlaczego mózg to nasza tajna broń
3. Dlaczego jesteśmy tym jak myślimy

Utwór The Life and Death of a Certain K. Zabriskie, Patriarch autorstwa Chris Zabriskie jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

W dzisiejszym odcinku w prosty sposób o rozwoju osobistym.

Czym jest rozwój osobisty i dlaczego większość z nas nie wie, że jest w tym procesie od lat
Chcę przekazać ci jak ważne jest koncentrowanie się na z pozoru mało znaczących codziennych aspektach, a z drugiej strony jak ważne jest bycie dla siebie cierpliwym oraz wyrozumiałym. Nie traktujmy naszego rozwoju zbyt "poważnie" i dajmy sobie czasem odrobinę normalnego życia, na co przecież zasługujemy.

Poruszam również temat dysonansu jakiego możemy doświadczać każdego dnia oraz przytaczam kilka danych statystycznych.

Jakie są powody dla których rozpoczynamy się rozwijać oraz jakie benefity wynikają ze świadomego procesu rozwoju.

Rozwój osobisty lub zawodowy - tutaj zawsze wygrywasz, jakkolwiek zakończysz dany projekt.

Zapraszam do słuchania oraz komentowania.

Zapraszam na stronę www.lepszyty.pl

Pozdrawiam serdecznie,
Sebastian Żukowski

Witaj w podcascie Lepszy TY

Nazywam się Sebastian Żukowski, i zapraszam cię do świata rozwoju osobistego, psychologii,  nauki oraz małych i dużych wyzwań - moim celem jest pomóc ci stawać się lepszą wersją siebie, tak żeby było to trwałe oraz skuteczne.

Wierzę w ludzi i wierzę  w to, że w każdym z nas jest czekający na uwolnienie potencjał, który jest  w stanie zmieniać  świat i który możemy z łatwością uwolnić, jeżeli damy sobie na to szansę.

Lepszy.Ty…to podcast z zakresu ogólnie pojętego rozwoju osobistego oraz zawodowego, skierowany do wszystkich których interesuje ta tematyka oraz do tych którzy chcą wzmacniać się kompetencyjnie. Lepszy.Ty to projekt który zawiera w sobie również stronę internetową oraz autorskie profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. Wszystkie razem mają uzupełniać się w zakresie prezentowanych treści oraz zawartej tam wiedzy.

W tym prologowym odcinku opowiadam o idei powstawania pomysłu na podcast oraz samym projekcie Lepszy.Ty.

Zapraszam cię do słuchania.