馬克說書

「在我們弄清自己的行為與行為模式之前，我們不會知道哪裡需要改變。」

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本集說書：《慣性成功的心智鍛鍊》

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本集說書：《嗨嗨，我是Josh！》

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文字閱讀：

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本集說書：⁠《家庭傷痕》⁠

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超神準職場叢林動物心理測驗： https://www.suncolor.com.tw/go.aspx?id=3e43cc6f 你是哪一種動物呢？

《親愛的馬克瑪麗２ Re: 上班難、做人更難，我該怎麼辦？》

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文字閱讀：

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本集說書：《把夢想變實現的起點思維》

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一對一的線上諮詢

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《線上愛情學： 心理學家約會心法全公開，讓奇蹟從下一次滑動發生！》

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「the best」是一種有毒的概念

我要得到「最多」，我要拿到「最好」的方案，我要找到 CP 值「最高」的選擇......

是這樣的心態，讓我們變得平庸

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被黑暗獵捕的人，如何面對黑暗

你的選擇，決定了你是怎樣的人

講座時間為2023/06/24，背景提示一下，當時的社會上的火熱話題是 #MeToo

《榮格心理學導論》：https://shope.ee/4prPeUplDM

愛智者書窩

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網站：https://philosopheroccultism.wordpress.com/ 書適圈：https://maplebook.kaik.io/categories/1

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筆記的魔力：最強深度思考筆記術

打造你攀登人生曲線高峰的行動力，高效自我進化

【卡片盒筆記實戰課】

資訊超載時代必備！最強知識管理系統——卡片盒筆記法 8大章節，濃縮瓦基實戰精華，幫你挑除繁雜的干擾，只留下你最需要的核心架構及完整策略！ 從核心概念、建立筆記、數位軟體實操，廣泛應用在各領域情境，提案、簡報、心得、創作、論文通通適用，有效解決知識焦慮，創建你的靈感庫！

🔎課程頁面：https://readingoutpost.com/recommends/zettelkasten/

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筆記是一種習慣，一種生活態度，想知道怎麼養成好習慣，歡迎加入【養成好習慣】的行列！

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外在的空間需要清理，內在的空間也需要清理

外在的空間可以交給摩爾空間，但內在的功課得靠自己

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高瑞希的第一本書：《相信自己，才是完整的你：覺察自我的27個練習》: https://shope.ee/7f72erf6vM

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給自己一個心空間－【摩爾空間】 了解空間服務：https://lihi2.com/tfR2t 馬克專屬優惠碼：【Marc1000】個人倉庫抵用金$1,000元 使用條件： 1. 限新起租，續約、轉櫃不適用；限首期且不得分次使用 2. 優惠碼使用期間：即日起～2023/10/31 3. 不限門市、不限櫃型。可搭預繳、Google評論，及其它行銷優惠。 4. 首期總租金滿$1,500以上即可使用，最低租期1個月 (如有搭配其它優惠，則為折扣完滿$1,500以上即可使用)

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轉生成人卻整天擔心東擔心西的你是不是搞錯了些什麼？ 《看臉時代必修，外貌心理學：對外貌、身材敏感的你，不必再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。》

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用 MBTI 好好了解｢你｣這個產品如何使用，又有哪些地方需要注意和升級。 《MBTI 我，和我的使用說明書》

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用好習慣成為強運的人：

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聽鄧醫師的過去十年以及未來十年，也聽鄧醫師好好談談之前的關粉專風波，以及她的反省

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談大腦喜歡什麼樣的訊息，以及為什麼腦力激盪不是個產出想法的好方式。

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這集馬克說書講的是《卡片盒筆記》一書中提到的貨櫃的故事。現在我們認為理所當然的事，可能當初都克服了很多的挑戰，才成為現在我們看到的模樣。對於想要改變／數位轉型／養成好習慣的人或組織來說，改變很困難，或是做不到，可能不一定是方法出了問題，而是我們沒有以方法為核心去設計一套整體的配套模式。方法得要在適合的環境才能發揮出它的威力。

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了解「圈子」，掌握自我推銷與話輪的訣竅；如果你想知道怎麼做到，請關注「聲藝上門」。

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太注重錢、太注重CP值，把錢視為理性選擇的標準，結果是：失去那些用錢也得不到的東西，像是時間、像是健康、像是樂趣。

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你有猶豫病嗎？這個很好那個好像也不錯，常常不知道自己要的是什麼。

這集《馬克說書》跟你分享選不出來的根本原因，以及我們可以怎麼做，讓自己不再困惑。

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本集邀請到美國諮商教育與督導博士留佩萱，介紹內在家庭系統療法（Internal Family System, IFS），並實際示範如何操作，希望我們都能成為自己的諮商師、自己的駕駛，與內在心智平衡共處，讓內在心智自由。

《擁抱你的內在家庭》：https://bit.ly/3raKZ1R

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效率是我們要擺在第一順位追尋的東西嗎？

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設定遠大的目標後，忘記它吧，專注在日常的程序，然後有天，目標自己就達成了。

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流量到底有沒有密碼？最後還是回到那句老話上：「內容才是王道」。有啟發人共感的內容，好的執行跟包裝，與被看見的時機，缺一不可。商品要長銷是如此，人生要成功也是如此。

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本集很榮幸地邀請心理學作家鐘穎老師來跟我們聊聊心理諮商、榮格、深度心理學與魔法😏

「如果我們不去向舊的價值觀、舊的認同說再見，我們就不可能得到一個新的什麼。」讓我聯想到之前聽說的巴菲特觀點：如果我今年沒有一個觀點被徹底地翻轉，那就代表我今年白活了 (停滯沒有進步)

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本集談內向型自戀，有些人表面上看起來溫順不張揚，但其實內在對自己有高期望，渴求被矚目。沒有被滿足的期望會變成憤怒或失意的魔鬼，把你推往狂躁或萬念俱灰的深淵。

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Keyword: 認知失調、動機性推理、denial、士兵心態、偵查員心態、零盲點思維、志祺七七

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事實需要探究，迷思需要破除。

可怕的是當一個觀念廣為流傳之後，之後的卅年、甚至百年，都無法扭轉其印象。（譬如「養成習慣只要21天」、「早餐要吃得極為豐盛」、「唱歌要用丹田」）

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「人並不是被某個事情所困擾，而是被自己對於這個事情的看法所困擾。」
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身為高敏感人，好辛苦的啊。

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《決斷2秒間》筆記：https://marcorange.medium.com/28b1ba56cb08

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速解只是最快想到的辦法，但它多半不是最佳解。
《預防網路霸凌－你看不見的傷害》筆記：https://marcorange.medium.com/9570f4b7da1

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《年收千萬的傻瓜》讀書筆記：https://marcorange.medium.com/aa2445fb7633

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你是爬蟲類、哺乳類，還是人類呢？

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每個人都是光，用自己的光，把周圍照亮。

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最近的體悟：欲速則不達

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你的核心是什麼？

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別讓平均值思想毒害了我們，利用 1. 參差原則 2. 脈絡原則 3. 路徑原則，避開平均值迷思，發現並強調個人的獨特性，讓自己的人生發光發熱！

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關於失去，我們有好多需要學習。

博客來黃金月 1/4-1/31 ▶https://bit.ly/34NWHEx

「馬克說書」50 元折價券，效期至 1/31 ▶https://bit.ly/2Ju4hg0
(限量3000份，要領要快！)

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昨天才在正在讀的書上看到相關的段落，覺得大受啟發，今天就這麼剛好，選到這部兩年前的影片來剪輯。宇宙真是神秘。

同時也提醒到自己，很多事情當下已經覺得懂了，我學習到了，但其實我沒有真的懂。

不時地複習與提醒是需要的。

自我批判只會導致情緒更糟，更沒有動力朝著目標前進。

使用「感恩、同理、榮譽」，用對的情緒，幫助自己致勝。

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更多MissAnita 御姊愛（徐豫），請在Podcast搜尋「徐豫切入點」

影像版：
內向人福音 https://youtu.be/_SQcXv8oDss
打造個人品牌 https://youtu.be/Xuz9YbkoPnI

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今天凌晨做了個夢驚醒，夢到以前大學時期的事情。有很多沒有說出口的抱歉，對很多人、很多事。我的人生中累積了很多的對不起，但是我不知道相關的人有沒有想要接收我的懺悔。睡不著就爬起來更新這一集吧。

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人生準則 (不只對他人，對自己的內在也是)：

1. 仔細聆聽，不急著批判
2. 找出對方的核心論點與重點
3. 區分事實與意見
4. 就事實層面進行討論 。

希望我們都能知道自己在講什麼，言之有物，說有事實根據的話，懂就懂、不懂就別裝懂。

購書去：《讀解力》https://pse.is/E8W2G

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點友出書了，馬克、瑪麗、強強、青春點點點、你/妳，我們都在他的書中，被這世界神秘的頻率彼此牽連著。

本文選自謝凱特《我的蟻人父親》

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想化解自己不開心的情緒，必須先學會「停止」！
停止「忍耐」、停止「比較」、拋掉那些多餘的「應該」。

特別感謝我的妻子Katia參與獻聲 (IG➡http://instagram.com/katiasusu)

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人生的前瞻性指標：你流汗的時間/你看別人流汗的時間
熱情 + 價值觀 + 金錢觀 = 完美夥伴

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如果你是個怕麻煩別人的人，請試著多麻煩別人一點；如果你是個愛麻煩別人的人，請試著多靠自己吧。

這集是在成田機場等飛機的空檔錄製的，有很多的機場現場音，請多包涵啦。

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讀《感動工作學》一書給我帶來的感動：
1. 有煩惱，用這三個步驟消滅它
2. 不要沉浸在「自我滿足」的感動，做讓客戶可以感受到的事情
3. 服務好最關鍵的族群，才能取得巨大的成功

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使用我訊息取代你訊息，運用三明治溝通法，用「另外、不過」取代「但是」，同時避免使用「總是」、「每次」的字眼。給予有建設性的意見，避免給予無法改變的建議。最後，不要急著給予建議，讓子彈飛會兒。

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本集談《大器可以晚成》中，關於「放棄其實是件好事」的段落。

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本集談《黑馬思維》中，Berklee音樂學院的教授Susan Rogers令人驚奇的職涯選擇。

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