Cuida Tu Mente

Iván Chávez, Ingeniero en Sistemas Computacionales y experto en innovación educativa, se une a Grecia Tovar y Luis Raúl Domínguez para explorar el papel de la inteligencia artificial en la prevención del bullying. Con su experiencia como Director de Producción de Contenidos y Tecnologías de Aprendizaje en el Tec y líder del programa "ABC Bullying," Iván comparte cómo la IA puede ser una herramienta para crear ambientes escolares más seguros. Además, reflexionan sobre su propia experiencia con el acoso y ofrecen recomendaciones prácticas para estudiantes y padres en distintos niveles educativos. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx.

Paloma Lerma, licenciada en Lingüística Aplicada y entrenadora de Mindfulness en Educación, se une a Luis Raúl Domínguez y Rosalinda Ballesteros para discutir la relación entre la meditación, el silencio y la salud mental. Paloma comparte cómo estas prácticas han transformado la vida de jóvenes estudiantes, mejorando su autoconocimiento y claridad mental. Además, abordan cómo separar estos conceptos de creencias religiosas, resaltando su base científica. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx.

Enrique González Laurence, director general de Casa Nelumbo, e Irene Treviño, directora de operaciones, acompañan a Luis Raúl Domínguez en este episodio para hablar sobre las casas de transición para la salud mental. Junto con los padres de Enrique, Cintia Laurence y Enrique González, comparten cómo Casa Nelumbo ofrece un enfoque integral para apoyar la recuperación, abarcando cuerpo, mente y espíritu. Además, destacan la importancia del apoyo familiar, la personalización del tratamiento y la necesidad de romper el estigma alrededor de estos espacios. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx. Sitio web de Casa Nelumbo: http://nelumbo.com.mx/ Instagram: @nelumbo.saludintegral

Gabriela Farías, decana de Desarrollo de Facultad en la Escuela de Negocios del Tec de Monterrey, acompaña a Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez en este episodio para hablar sobre la relación entre la organización del tiempo y la salud mental. Juntos comparten estrategias prácticas para gestionar mejor nuestro tiempo, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar personal. Además, exploran cómo pequeñas acciones diarias, como la planificación y el control de lo que está en nuestras manos, pueden llevarnos a una vida más equilibrada y satisfactoria. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx.

David Guerra, director de Salud Mental y Bienestar Emocional en TEC Milenio, nos explica cómo las redes de apoyo sociales o personales son fundamentales no sólo desde el punto de vista de la prevención del suicidio, sino que también se convierten en una oportunidad para mostrar nuestra vulnerabilidad como personas. Compartimos sugerencias para convertirnos en una buena red de apoyo para alguien, cuáles son las preguntas que debemos hacer para saber si alguien está considerando el suicidio así como comprender los desafíos para mantener una red de apoyo efectiva. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx

Iván Guerrero, líder de soluciones empresariales en el Instituto de Ciencias del Bienestar Integral, acompaña a Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez en este episodio que trata sobre la salud mental en el trabajo. Además, comparten estrategias importantes para gestionar el estrés y mejorar el autocuidado, resaltando la importancia de la inteligencia emocional en el entorno laboral y, también, discuten cómo las empresas pueden implementar políticas efectivas y recursos para fomentar un ambiente de trabajo más saludable y empático. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx.

Elías Gómez Baeza, consejero emocional y profesor del programa de mejoramiento académico en el campus Querétaro del Tec de Monterrey, analiza cómo nuestras relaciones interpersonales y la atención a nuestras emociones pueden impactar profundamente en la salud mental. Además, profundiza en la conexión entre cuerpo y mente, explicando cómo factores físicos y emocionales interactúan para influir en nuestro bienestar. Acompaña a Luis Raúl Domínguez y Rosalinda Ballesteros mientras exploran cómo actividades cotidianas, pueden mejorar la salud mental y descubre nuevas formas de autocuidado y manejo del estrés en este programa de Tec Sounds. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx.

Las festividades generalmente se consideran un momento de felicidad y regocijo, pero para algunas personas, puede ser un período de reflexión dolorosa, tristeza, soledad, ansiedad y depresión. ¿Por qué nos sucede esto y cómo podemos solventarlo? Esto y más se discute a través de Laura Elena Zanatta Reyes, nuestra invitada en este episodio de cuida tu mente. Un Podcast de Tec Sounds.

Seguro has tenido aquellos días en donde genuinamente crees que la vida conspira contra ti; exámenes sorpresa, peleas con tus amigos y amigas, problemas económicos… Rosalinda Ballesteros, Alex Tarriba y Víctor Mancera dialogan sobre cómo se puede encontrar belleza dentro del caos; hay algo bueno en cada día, y se vale recordarlo. Un Podcast de Tec Sounds.

Existen ocasiones en las que nuestras acciones y reacciones no las entiende nadie, y solo nos queda resignarnos a ser los únicos y únicas que comprenden todo lo que acontece en nuestras cabezas... pero ¿qué sucede si esto no es del todo cierto? Rosalinda Ballesteros, Alex Tarriba y Víctor Mancera dialogan acerca de la identidad y de lo que significa ser “nosotros y nosotras” cuando ni siquiera somos capaces de comprendernos. Un Podcast de Tec Sounds.

¿Qué es la compasión y por qué es importante? Rosalinda Ballesteros, Carlos Ordóñez y Alex Tarriba dialogan acerca de los componentes relacionados como son autocompasión, autoestima, humanidad compartida, retos, sufrimiento, resiliencia al igual que su impacto personal, social y laboral. Igualmente, nos proporcionan maneras de ejercitarlo con nosotros mismos así como con quienes nos rodean. Un Podcast de Tec Sounds.

¿Qué podemos esperar de volver al campus? Germán Merino, estudiante de preparatoria y María Corlay, estudiante de universidad nos comparten sus perspectivas del tema. Acompaña a Rosalinda Ballesteros y Carlos Ordóñez a comentar acerca de los cambios en la interacción social, adaptación a la nueva normalidad así como los retos y beneficios de volver. Un Podcast de Tec Sounds.

¿Qué implica formar parte de la comunidad LGBTIQ+? ¿Cómo puedo ser un aliado? Karla Urriola, psicóloga clínica; Rubén Meza, presidente de “It Gets Better” México y Alejandra Barrera, psicoterapeuta y líder del grupo “Padres y Madres del Arcoíris” vienen a compartirnos las respuestas. Platicamos acerca de la diversidad, cómo hablarlo con los padres o familia, cómo abordarlo con los hijos, importancia de una red de apoyo al igual que la salud mental en la comunidad LGBTIQ+. Acompaña a Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds. •  It Gets Better México: https://itgetsbetter.org/mexico/ •  Padres y Madres del Arcoíris: https://www.facebook.com/Padres-y-Madres-del-Arcoiris-316558915433983/

Investigar cómo funciona un objeto, aprender un nuevo idioma, explorar las canciones de un género distinto, crear una obra de arte. ¿Qué significa para ti ser curioso? Juan Villa, experto en Arte y Cultura, nos platica acerca de los procesos cerebrales, factores de personalidad y beneficios de la curiosidad al igual que su relación con la expresión artística y su manifestación emocional. Acompaña a Rosalinda Ballesteros y Carlos Ordóñez a exponerse al arte de la curiosidad. Un Podcast de Tec Sounds.

En ocasiones, puede ser abrumador tomar decisiones que tengan que ver con el curso de nuestras vidas. Por ejemplo, qué estudiar, qué hacer después de la universidad, en qué me gustaría trabajar o qué hacer con mi tiempo en general. Rosalinda Ballesteros, Alex Tarriba y Carlos Ordóñez, nos comentan sobre cómo ser personas exitosas, evaluar nuestras expectativas, fluir con la incomodidad e incertidumbre así como el miedo a equivocarse. Acompaña a nuestros hosts a descubrirlo desde una perspectiva personal y profesional. Un Podcast de Tec Sounds.

Un abrazo después de un día pesado, reunirse para platicar y divertirse, escuchar sin juzgar, respetar tus gustos. Son algunos de los múltiples ejemplos de la expresión de una relación sana. La psicóloga, Gabriela Aguilar nos informa sobre cómo distinguir una relación positiva de una tóxica, importancia de conocerse a uno mismo al igual que marcar y comunicar nuestros límites. Acompaña a Carlos Ordóñez y Alex Tarriba a adquirir y mantener relaciones que suman. Un Podcast de Tec Sounds.

Tuviste junta o clase de 3 horas, por salir corriendo a la siguiente, se te cae el café encima, quieres ir a comprar otro pero no encuentras tu cartera y para rematar, te adelantan un entregable para esta semana. ¿Qué hacemos cuando algo no sale como lo planeamos? ¿Cómo vemos la situación y manejamos las emociones que conlleva? Rosalinda Ballesteros, Alex Tarriba y Carlos Ordóñez, argumentan acerca de los componentes que conforman la frustración. Se menciona el rol de la expresión emocional y la curiosidad, mentalidad, expectativas, perfeccionismo al igual que métodos que podemos poner en práctica para aumentar nuestra tolerancia ante la insatisfacción. Acompaña a nuestros hosts a saber qué hacer cuando las cosas no salen de acuerdo a lo esperado.

Son las 9:40 pm., tuviste un día pesado o cansando y todavía tienes que terminar un trabajo que te pidieron hace 3 semanas. Pero, ¿cómo llegamos a ese punto? ¿Por qué dejamos las cosas hasta el final? Ruth Cuéllar, psicóloga experta en temas de bienestar, nos comenta sobre el origen de la procrastinación, su relación con el estado de ánimo, implementación de límites y otras maneras de romper el vicio. Acompaña a Rosalinda Ballesteros y Carlos Ordoñez a conocer cómo dejar de posponer nuestras actividades.

¿Por qué nos cuesta tanto trabajo perdonar? ¿Es mejor perdonar y olvidar? ¿Siempre debe culminar en reconciliación? En este episodio especial, nos acompañan 2 invitados: Miguel Isla, empresario y consultor así como Andrea Monsanto, experta en psicología positiva y filosofía. Hablamos acerca de la mentalidad, componentes del perdón y su función a nivel cerebral, resentimiento, autocompasión, reconciliación, cómo transformar nuestras emociones aflictivas al igual que su impacto en la economía. Acompaña a Rosalinda Ballesteros y Carlos Ordóñez a conocer el poder del perdón. Un Podcast de Tec Sounds.

¿Puerta medio abierta o medio cerrada? La manera en que respondemos la pregunta, puede ser un indicador de nuestra inclinación o no, hacia la positividad. Grecia Tovar, Máster en Psicología de la Salud, nos habla acerca de cómo adquirir y mantener el hábito de pensar positivo al igual que el impacto de nuestra actitud, bienestar físico y mental en dicha práctica. Acompaña a Carlos Ordoñez y Alex Tarriba a potencializar su pensamiento positivo. Un Podcast de Tec Sounds.

Notificación de Instagram, alerta de correo nuevo, los perros del vecino ladrando, cosas que tengo pendientes... Todos los días, nos bombardean una variedad de estímulos, de redes sociales, trabajo, escuela, entre otros que muchas veces, nos impiden disfrutar el presente. Carmen Treviño, entrenadora en Mindfulness, nos habla acerca del impacto de las distracciones, ansiedad y aburrimiento de la vida cotidiana, la manera en que podemos romper la monotonía en tiempos de pandemia así como la importancia y beneficios de hacernos conscientes del presente. Acompaña a Rosalinda Ballesteros y Alex Tarriba a hacerse conscientes del ahora. Un Podcast de Tec Sounds.

Todos tenemos una vocecita que nos orienta a tomar decisiones o encamina ciertos pensamientos. Nos puede criticar o empoderar, regañar o felicitar. Sin embargo, ¿Sabemos de dónde viene? ¿Cómo funciona? Nos acompaña Marcos Vicuña, uno de los líderes regionales de Bienestar y Consejería del Tecnológico de Monterrey. Analizamos los componentes de la crítica interna, elementos que la pueden influenciar y su relación con el autoconocimiento. Acompaña a Carlos Ordoñez y Alex Tarriba a comprender qué es la vocecita. Un Podcast de Tec Sounds.

Pertenecer a la comunidad LGBT+ implica muchos retos o dificultades como tener que salir del closet, estar expuestos a violencia, discriminación y rechazo social. Luis Uribe, activista de la comunidad LGBT+, nos habla acerca de la realidad en México, obstáculos a los que se enfrentan, recomendaciones para ser un buen aliado así como de su experiencia personal. Acompaña a Rosalinda Ballesteros y Alex Tarriba a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Llegar rápido a mi destino porque me tocaron puros semáforos verdes, una salida con amigos después de una semana pesada, agarrar un artículo y darte cuenta que está en oferta. Son algunos ejemplos de cosas que nos pueden generar felicidad, pero, ¿Qué es? ¿Cuáles son sus componentes? Nos acompaña Rosalinda Ballesteros, Directora del Instituto de Ciencias de la Felicidad y el Bienestar de Universidad Tec Milenio. Analizamos el concepto de felicidad desde una perspectiva psicológica y económica así como sus elementos sociales, culturales, metas, estándares en México y globales. Acompaña a Carlos Ordoñez y Alex Tarriba a explorarlo.. Un Podcast de Tec Sounds.

Desde que somos niños, se nos enseña a decir gracias hasta el punto en que tal vez, ya lo hacemos por reflejo. ¿Pero realmente sabemos por qué es importante ser agradecidos? La experta en psicología positiva y filosofía, Andrea Monsanto, nos habla acerca de gratitud y su relación con las emociones, el sufrimiento, la compasión así como sus efectos a nivel cerebral. Acompaña a Carlos Ordoñez y Alex Tarriba a descubrir el poder de la gratitud. Un Podcast de Tec Sounds.

Hemos oídos que meditar trae muchos beneficios mentales, físicos y emocionales pero, la neta, ¿meditar sí funciona? Acompaña a nuestros hosts Alex Tarriba, Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros con nuestro invitado especial recurrente Masaya Okamoto, un experto en mindfulness, en una sesión de meditación. Un Podcast de Tec Sounds.

Puede causar miedo el ser vulnerables ante las personas que nos rodean; sin embargo, es una herramienta que nos acerca más a la felicidad y saber usarla nos acerca al bienestar y felicidad. Acompaña nuestros hosts Rosalinda Ballesteros, Víctor Mancera, y Carlos Ordoñez en descubrir qué es ser vulnerable, cómo serlo y cómo nos ayuda a respetar a los demás. Un Podcast de Tec Sounds.

Expertos en psicología nos explican por qué a veces tendemos a ver lo negativo por encima de lo positivo. Un Podcast de Tec Sounds.

La vida está mayoritariamente compuesta de aquellos pequeños e imperceptibles momentos que nos rodean en el día a día, haciendo de nuestra vida un único viaje para cada uno y una de nosotros y nosotras. Rosalinda Ballesteros, Alex Tarriba, Carlos Ordoñez y Masaya Okamoto nos brindan una perspectiva única para gozar la vida en sus pequeños momentos. Un Podcast de Tec Sounds.

Continuamos con esta maravillosa plática en esta segunda parte sobre el amor, en la que Alex Tarriba, Carlos Ordoñez, Angélica Figueroa y Mario Cesar Toledo profundizan entorno a la individualidad en las relaciones. Un Podcast de Tec Sounds.

Todos y todas hemos experimentado aquella sensación de miedo, angustia y ansiedad ante la idea de sentirnos vulnerables, expuestos y expuestas, pero finalmente, enamorados y enamoradas. Rosalinda Ballesteros, Angélica Figueroa, Mario Cesar Toledo y Víctor Mancera reflexionan y comparten preguntas acerca del amor sano, la importancia de los títulos y la interdependencia en las relaciones sanas. Un Podcast de Tec Sounds.

El machismo vive en cada hombre y mujer, a distintos grados y bajo distintos matices, pero no cabe duda de que todos tenemos algo que deconstruir, algo que cambiar y algo que reflexionar, entorno a esta conducta tan dañina. Carlos Ordoñez, Víctor Mancera, Jaime de Jesús y Agustín Paulin reflexionan entorno a lo que significa ser hombre; cómo podemos deconstruirnos y con ello, generar masculinidades positivas para todos nosotros. Un Podcast de Tec Sounds.

La amabilidad; una acción, un gesto y una decisión tan positiva como humanos presentes en la tierra. Carlos Ordoñez, Mónica Salinas, Miguel Isla y Víctor Mancera nos platican sobre los efectos positivos de la amabilidad, y la razón por la cual los seres humanos la intentamos adoptar durante el día a día. Un Podcast de Tec Sounds.

Giovanna Lazarini, estudiante de psicología clínica y Diego Villegas, ingeniero industrial, nos hablan acerca de la incertidumbre. Nos explican qué les genera incertidumbre, mecanismos a través de los cuales podemos afrontarla así como recomendaciones para lidiar con ello, tanto desde una perspectiva personal como psicológica. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Inés Saenz, vicepresidenta de inclusión, impacto social y sostenibilidad del Tec, nos habla acerca de la importancia del medio ambiente para nuestro bienestar. Nos explica qué es el COP26 y su vínculo con el Tec, la relación de la salud mental con el cambio climático así como recomendaciones o hábitos que podemos implementar para apoyar al medio ambiente. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Angélica Figueroa, psicóloga y coordinadora de bienestar estudiantil, nos habla acerca de los lenguajes del amor. Nos explica qué y cuáles son, el rol de conocerse a uno mismo, expectativas vs necesidades así como elementos importantes para tener una relación de pareja funcional. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Nayeli Rodríguez, profesora y miembro del comité RULER nos comenta acerca de la expresión emocional. Nos explica, desde el modelo RULER, qué son las emociones, sus componentes (físicos y de pensamiento) al igual que la importancia de reconocerlas. Igualmente, nos proporciona estrategias para regular las emociones dependiendo del componente o situación en cuestión. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

La nutrióloga Fernanda Curiel, nos habla acerca de cómo tener una buena relación con la comida. Nos explica qué es una dieta, impacto del ambiente (marcas, sociedad), rol de los suplementos o vitaminas así como señales de una mala relación con los alimentos. Igualmente, nos brinda algunas recomendaciones, con base en los hábitos, para tener una dieta balanceada.. Acompaña a Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Andrea Monsanto, experta en psicología positiva, nos habla acerca de la autocompasión. Nos explica qué es y sus componentes así como su relación con conceptos como cercanía psicológica a uno mismo, tener un enfoque positivo, el rol de nuestro crítico interno, el estrés y la presión social. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Héctor Mendoza, psicólogo y profesor nos habla acerca del narcisismo. Nos explica las características de una persona narcisista, desde su experiencia como terapeuta al igual que desde la literatura. Así mismo, señala cómo podemos identificar cuando ya es un trastorno, el rol de la crianza y el impacto de las redes sociales. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Fresia Hernández, doctora en psicología y profesora nos habla acerca de los pensamientos. Nos explica qué es un pensamiento, cuándo comenzamos a tenerlo, por qué las personas procesamos las cosas de manera distinta así como la diferencia entre un pensamiento, conducta y emoción. Igualmente, nos brinda algunas recomendaciones para conocer, identificar y aceptar nuestros pensamientos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Aury Torres, psicóloga y profesora de preparatoria, junto con Marco Paniagua, estudiante de ingeniería biomédica, nos hablan acerca de salud y trastornos mentales. Nos explican qué es la salud mental y los estigmas o tabúes alrededor de la misma así como qué es un trastorno mental, los más comunes y cómo es que se generan. Igualmente, nos señalan cómo identificar cuando se necesita ayuda de un profesional y recomendaciones para tener una buena salud mental. Acompaña a Carlos Ordóñez, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Mónica Garza, psicóloga y tanatóloga nos habla acerca de las pérdidas y el duelo. Nos explica qué es el duelo, cómo se siente en diferentes situaciones, cómo reconocer uno normal de uno patológico al igual que recomendaciones para tener un duelo más sano. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Viviana Ortiz, directora de Liderazgo y Formación estudiantil del Tec, nos habla acerca de la importancia de decir “NO”. Nos explica por qué podemos tener dificultades para decir “no” así como cuando debemos decirlo. También nos comenta el rol que tiene nuestra percepción, el establecer límites, la influencia cultural y recomendaciones para implementarlo en nuestra vida diaria. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds. Un Podcast de Tec Sounds.

El Dr. Arturo Garza, nos habla acerca de la importancia de una buena calidad de sueño. Nos explica conceptos relacionados, como el impacto en nuestro cuerpo al no dormir, el efecto de la tecnología, el promedio de tiempo que debería dormir una persona, las consecuencias de la pandemia, al igual que recomendaciones para poder descansar mejor. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

La Dra. Marisela Alvarado nos enseña a distinguir entre tristeza y depresión, así como el rol de los factores bioquímicos, genéticos, ambientales o de personalidad involucrados en el desarrollo del trastorno. Igualmente, nos habla acerca de cómo detectar factores de riesgo, la importancia de los hábitos y qué sí o no hacer cuando alguien tiene depresión. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros, a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

El maestro Guillermo Rocha, experto en suicidio, nos explica qué es, sus mitos, los elementos que pueden ocasionar una crisis, cómo identificar a una persona en dicha situación, así como qué hacer si nosotros o alguien más está en riesgo. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

La Dra. Gabriela Ortiz, nos explica cómo podemos identificar cuando existe una dependencia a la tecnología en cuanto al tiempo invertido, señales físicas, emocionales y sociales al igual que recomendaciones para lograr un balance a través de hábitos saludables. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

¿Qué es la ansiedad y cómo sé si la tengo? ¿De qué maneras me puedo sentir más tranquilo en momentos ansiosos? La Doctora Marisela Alvarado, líder en bienestar estudiantil en la región CDMX del Tec de Monterrey, nos aclara estas dudas y nos da alternativas para poder tratar la ansiedad. Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros en este podcast que nadie se va a querer perder. Un Podcast de Tec Sounds.

En este episodio Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros nos hablan acerca de qué es el estrés, para qué nos sirve, los efectos que tiene en nuestro cuerpo, el balance entre trabajo y descanso al igual que prácticas para mejorar el estado de ánimo. Un Podcast de Tec Sounds.

Isaac Pérez, médico egresado del Tec de Monterrey, nos explica cómo identificar una adicción. Nos habla sobre las medidas preventivas ante una recaída y cómo podemos ayudar a alguien que está pasando por esto. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Karla Urriola, coordinadora de la Oficina de Género y Comunidad Segura, y Victor Bernal, coordinador de Estrategias Preventivas e Investigación con Perspectiva de Género del Tec de Monterrey, nos hablan sobre la lgbtfobia y la diversidad sexual. Nos explican cómo fomentar la inclusión y generar espacios seguros. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Ana Teresa Ruiz, colaboradora de Planeación Estratégica del Tec de Monterrey, nos habla sobre la incertidumbre al crecer y los retos que tiene. Nos explica la importancia de las redes de apoyo y el autoconocimiento en los cambios de etapa. Acompaña a Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Luis Ángel Rojas, artista conocido como Atlas y miembro de la comunidad LGBT+, nos habla sobre el apoyo dentro de la comunidad LGBT+. Nos cuenta de los retos y logros que han tenido, las expresiones artísticas como el vogue, y las formas en las que nosotros podemos ayudar a esta comunidad. Acompaña a Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Alejandra Preciado, mentora de éxito estudiantil del Tec de Monterrey Campus Monterrey, nos habla sobre el proceso de descubrimiento de nuestras fortalezas. Nos explica la importancia del autoconocimiento, la perspectiva del observador y la mentalidad de crecimiento en este proceso. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Hugo Rivera, psicólogo y Coordinador de Salud Emocional y Mental en la Universidad Tecmilenio, nos habla sobre cómo podemos manejar mejor el estrés. Nos explica qué es el estrés, cómo nuestra percepción de éste afecta nuestro bienestar y cómo reconocer que el estrés nos está sobrepasando. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Susana López, psicóloga y especialista en neurorehabilitación, nos habla sobre cómo podemos mejorar nuestra concentración. Nos explica cómo educar nuestra mente, cuáles son las causas de la falta de atención y cómo priorizar nuestras actividades. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Antonio Martínez, docente y colaborador administrativo en Tecmilenio, Campus Toluca, nos explica en qué consiste la risoterapia. Nos habla sobre los beneficios de la risa, del origen de la risoterapia, y cómo podemos adentrarnos a la práctica de esta. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Mario Toledo, investigador del Instituto del Bienestar y la Felicidad, nos habla sobre qué es la bondad y qué la distingue de otro tipo de emociones como la empatía. Explica los beneficios de los actos de bondad, los efectos que éstos tienen en nuestro bienestar físico y mental y qué podemos hacer para ser más bondadosos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Andrea Monsanto, gerente de Desarrollo de Programas de Bienestar Integral del Tec de Monterrey, nos habla sobre el enfoque de la autocompasión en comparación con la autoestima. Nos explica cómo desarrollar la autocompasión, sus pilares, y su diferencia con el narcisismo. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Diego Lagunes, instructor de la dirección atlética y deportiva en el Tec de Monterrey, Campus Puebla, nos explica cómo identificar qué tipo de ejercicio es apropiado para nosotros. Nos habla de los factores a considerar al realizar actividad física y cómo convertir ésta en un hábito. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Karla Garza, profesora y líder de Desarrollo de Programas en Bienestar Estudiantil en el Tec de Monterrey, nos habla sobre su experiencia manteniendo hábitos y los beneficios que ha experimentado. Nos cuenta cómo inició su camino en el “Club de las 5 a.m.”, cómo los hábitos van más allá de una sola meta, y qué podemos hacer para poder mantener hábitos saludables. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds. TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/

Norman Ramírez, psicólogo y mentor estudiantil en el Tec de Monterrey, nos habla sobre qué son las actitudes tóxicas. Nos explica cómo identificar tales actitudes y su impacto, cómo ayudar a alguien con estas actitudes y el papel de la inteligencia emocional en ello. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Regina Ontiveros, entrenadora canina profesional y especialista en terapia asistida con animales, nos habla sobre el rol de la mascota. Nos explica cómo pueden ayudar en nuestra salud mental, en qué consiste la terapia con animales y cómo saber si estás preparado para tener una mascota. Acompaña a Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Masaya Okamoto, especialista en investigación e instructor de mindfulness, nos habla sobre la importancia de la meditación. Nos explica desde su experiencia y desde investigaciones científicas qué es, cómo nos puede ayudar y cuáles son sus efectos. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

José Luis Montes, psicólogo y director de la licenciatura en Desarrollo de Talento y Cultura Organizacional, nos cuenta sobre la importancia de crear espacios para nosotros mismos. Nos habla sobre cómo podemos realmente descansar y romper patrones de distracción, cómo podemos caer en burnout y los daños que esto puede generar en nuestro bienestar. Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Marco González, maestro en Desarrollo Humano y facilitación de grupos, y Estephanie González, especialista en diseño de experiencias de bienestar a través del arte, nos explican en este episodio qué es el arteterapia. Nos hablan sobre cómo la arteterapia nos puede ayudar a manejar nuestras emociones, resignificar experiencias y conocernos mejor. Acompaña a Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Alex Tarriba, psicóloga, y Jorge Lozano, director de Bienestar Estudiantil en el Tec de Monterrey, Campus Monterrey, nos hablan sobre cómo podemos ser resilientes ante las dificultades. Nos hablan sobre cómo podemos convertir en aprendizajes estas situaciones y nos dan herramientas para lidiar con la frustración cuando las cosas salen mal. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Grecia Tovar, líder de Lider de desarrollo de programas de Bienestar en el Tec de Monterrey, nos habla sobre la postergación, también conocida como procrastinación. Nos cuenta por qué dejamos las cosas para después y qué estrategias mentales podemos utilizar para cumplir nuestros objetivos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Víctor Gracia, líder de Engagement y Cultura de Bienestar Integral en el Tec de Monterrey, nos habla sobre su experiencia personal siendo introvertido en un mundo de extrovertidos. Se discute sobre la personalidad, la evolución de la misma y el contexto mundial que recompensa más la extroversión que a la introversión. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Pablo Ayala, director de Impacto Social en el Tec de Monterrey y experto en ética, nos habla sobre la importancia del minimalismo desde cuestiones éticas. Nos explica por qué las personas compran más de lo que necesitan, la ética del consumo y la sustentabilidad de nuestros hábitos de compra. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Marcos Vicuña, terapeuta y líder regional de Bienestar y Consejería del Tecnológico de Monterrey, nos habla sobre las relaciones de pareja y familiares. Nos explica de dónde viene la idea de la importancia de tener una pareja, cómo se forman estas relaciones y cómo saber si estamos listos para entrar a una relación de pareja. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Angélica Figueroa, psicóloga y líder de Consejería Emocional en el Tec de Monterrey, nos habla sobre la dependencia emocional. Nos explica qué factores pueden favorecer al desarrollo de ésta, cómo identificar si estamos desarrollando dependencia emocional en nuestras relaciones interpersonales y cómo poner límites. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Maryangel García, activista, fundadora de la organización Mexicanas con Discapacidad y líder de la Oficina de Diversidad e Inclusión en el Tec de Monterrey, nos habla sobre la importancia de hablar sobre discapacidad. Nos cuenta sobre la raíz de la connotación negativa que existe sobre la discapacidad, su experiencia teniendo una discapacidad motriz, y la importancia de la visibilidad de personas con discapacidad en la esfera pública. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Rocío Flores, mentora estudiantil en el Tec de Monterrey, y Andrea Monsanto, experta en psicología positiva y mindfulness, nos hablan sobre resoluciones de año nuevo y cómo tener un buen inicio de año. Nos explican cómo podemos hacer metas con autocompasión, considerando qué es lo mejor para nuestra salud, y qué hacer para poder mantener nuestras metas a lo largo del año. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Aurelio Collado, especialista en comunicación y periodismo, y Danna Guerra, estudiante de ingeniería química, son los invitados de esté último episodio de la temporada en el que se habla sobre qué hacer cuando no concuerdas con el pensamiento de los demás, experiencias personales con la tolerancia, rechazo y empatía dentro de nuestros discursos. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Grecia Tovar, especialista en psicóloga y gerente del área de bienestar estudiantil en el Tecnológico de Monterrey, Ana Escamilla, líder en el equipo de bienestar a nivel prepa, y Alex Carrillo, EXATEC, artista e ilustrador, nos hablan sobre cómo gestionar la crítica, entender su parte positiva, estrategias para lidiar con ella, cómo contribuye y experiencias. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Penny Locaso, a happiness entrepreneur and specialist, and Marcos Montero, a student from Tec de Monterrey, are the guests of this remarkable episode in English and from INC Monterrey where they talk about the theory of happiness hacking, the differences in each person's happiness, meaningful and complex situations that help our growth, adaptability, uncertainty, and discomfort as part of each individual journey. Join Carlos Ordóñez and Rosalinda Ballesteros to learn more. A Podcast by Tec Sounds.

Brenda Belmares, conferencista y especialista en networking, es la invitada de este episodio especial desde el INC Monterrey y nos habla sobre cómo hacer negocios dentro del networking, el significado de hacer conexiones y como funcionan las comunidades o redes de apoyo de mujeres dentro del emprendimiento. Acompaña a Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Rocío Estrada, integrante del Centro de Reconocimiento de la Dignidad Humana, y Delia Angélica, periodista, nos hablan sobre el significado de la micro violencia como resultado de conductas o creencias a partir de estereotipos que fomentan desigualdad, ejemplos dentro de la vida real en diferentes ámbitos y cómo actuar ante estas situaciones. Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Tere Díaz, especialista en temas de bienestar en pareja con presencia en redes sociales, nos habla sobre cómo expresar lo que sentimos y lo que necesitamos a partir del reconocimiento de nuestros aprendizajes y observaciones al desarrollarnos como personas, factores externos que tienen un impacto en la forma de nuestra comunicación y el vínculo emocional con el lenguaje. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Guadalupe Martínez Farías, parte del equipo de bienestar de campus Querétaro, junto con María Teresa González Gámez, estudiante de campus Monterrey de economía, nos hablan sobre la importancia de ir a terapia, su funcionamiento como un espacio seguro y cuando acudir. Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Mónica Urdapilleta, especialista en psicología, y Alessandra Gámez, estudiante y representante de FETEC, son las invitadas de este episodio especial en vivo que finaliza la gira del podcast en campus Guadalajara, en el que se habla sobre el miedo de sentir que no somos suficiente, la comparación y expectativas en relación a los demás, el entendimiento de que somos imperfectos y el autoconocimiento como una herramienta para reconocer nuestro valor. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Martín Espinoza, especialista en desarrollo humano e integrante del equipo de Bienestar Integral, y las estudiantes Casandra Cuevas y Jimena Gayol, son los invitados de este episodio especial en vivo desde Campus Puebla en el que se habla sobre los significados de soledad y aislamiento, experiencias con ambos conceptos en el ámbito estudiantil y el reconocimiento de los elementos positivos, así como los factores de riesgo de la soledad. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Mariel Ortiz, especialista del equipo de consejería y docente, junto con Diana Sofía Agudelo, estudiante y presidenta de FETEC, son las invitadas de este episodio especial en vivo desde campus Querétaro en el que se habla sobre cómo ser un testigo activo, el reconocimiento de nuestros límites emocionales para poder ayudar a los demás y el entendimiento de las redes de apoyo para todos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Eduardo Carvajal, creador de la campaña 40 segundos de prevención de suicidio, así como los estudiantes Abigaíl Ortiz y Alejandro Hernández son los invitados de este episodio especial en vivo desde Campus Toluca en el que se habla sobre el significado de la depresión, los transtornos que acompañan, la detección y vivencias en el ámbito estudiantil. Se explica la importancia de nuestro lenguaje emocional y de ser escuchados en lugares seguros. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Alejandra Pérez, psicoterapeuta y educadora, y, en representación de la comunidad estudiantil, Katia Bejarano son las invitadas de este episodio especial en vivo desde Campus Estado de México en el que se habla sobre la dificultad de empezar a conocernos, el autocuidado, la influencia de la conexión digital en nuestra imagen y reconocer el efecto de lo que consumimos en quienes somos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

La doctora Marisela Alvarado, líder de bienestar en la región Ciudad de México, el doctor Enrique Tamés, líder de iniciativas de florecimiento humano a nivel institucional, y la estudiante de mercadotecnia Carla Ochoa son los invitados de este episodio en vivo desde el campus Santa Fe en el que se habla sobre la relación que hay entre florecimiento humano y el bienestar. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer un poco más. Un Podcast de Tec Sounds.

Renata Ramírez y Arturo Vargas, estudiantes del campus Ciudad de México, y la especialista en psicología Tania Rocha son los invitados de este episodio especial en vivo en el que se habla sobre el significado de ser vulnerable y de ser transparentes con nuestras emociones. Desde las experiencias compartidas, se ve la vulnerabilidad como una oportunidad de conocernos y fortalecernos. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Alejandra Rodríguez, Diana Treviño y Marcela Rodríguez son las invitadas de este episodio especial en vivo en el que se habla sobre cómo elegimos a nuestros amigos, la construcción de redes de apoyo y la manera en la que éstas nos hacen sentir valorados y queridos. Cada historia compartida añade formas diferentes en las que se viven las amistades. Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

María Fernanda Galvez, emprendedora y estudiante de Desarrollo y Creación de Empresas, nos habla sobre el viaje de la vida estudiantil, los cambios de perspectiva a partir del autoconocimiento, la redirección para lograr la esencia de nuestros objetivos y la incertidumbre en la toma de decisiones. Nos platica sobre qué pasa cuando no logramos lo que queremos, qué significa sobrellevar obstáculos y qué aprendemos de esto.Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Francisco Orozco, Director General del departamento de Contabilidad y Finanzas en Campus Monterrey, nos habla sobre la administración financiera en diferentes etapas de la vida, cómo vivir de forma independiente por primera vez, y sobre el manejo de ingresos y egresos, primeros presupuestos, gestión de gastos, el ahorro y la inversión. ¡Conoce distintos panoramas donde el dinero es un medio para lograr objetivos! Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Andrés Amaya, ingeniero en Innovación y Desarrollo, emprendedor y freelancer, nos habla sobre sus aventuras con el cambio. Nos cuenta cómo podemos ver el cambio como una herramienta de transformación usando El Viaje del Héroe como analogía. Acompaña a Carlos Ordóñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Paulina González, psicóloga clínica y co-fundadora del podcast “¿Y qué te llevas?”, y Mariajosé Montes, estudiante de Relaciones Internacionales, nos hablan sobre la presión social de actuar o vernos de cierta manera. Nos cuentan sobre cómo la presión social afecta nuestra autopercepción e imagen corporal, y qué podemos hacer para dejar de caer en ella. Acompaña a Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un Podcast de Tec Sounds.

Laura Zanatta, integrante del equipo de Bienestar Estudiantil de campus Guadalajara, Daniela Jiménez, estudiante a nivel preparatoria a punto de graduarse, y Bernardo García, estudiante a nivel profesional próximo a graduarse, son los invitados de este episodio en el que se habla sobre iniciar nuevas etapas. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un Podcast de Tec Sounds.

Karla Urriola, Líder Nacional de la Oficina de Género y Comunidad Segura, es la invitada de este episodio en el que se habla sobre como cuidarte al celebrar tu graduación, al fomentar una comunidad segura a partir de formas de autocuidado, redes de apoyo y consciencia de nuestras decisiones. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds

Marco Del Angel, director de Centro de Vinculación y Desarrollo Profesional en región occidente, José Julian Nájar, especialista de Bienestar Estudiantil, Lucía Tarriba y Faryani Soto, estudiantes a nivel profesional del Tec de Monterrey, son los invitados de este episodio en el que se habla sobre el ansiedad que causan las graduaciones. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Gaby Ortíz, doctora y decana del Tecmilenio, y Denisse Reyna, estudiante a nivel profesional del Tec de Monterrey, son las invitadas de este episodio en el que se habla sobre la importancia del sueño, cómo funcionan los ciclos del sueño y cómo se relaciona con nuestra salud y bienestar. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.

Daniela Pérez, estudiante a nivel profesional y vicepresidenta de FETEC campus Hidalgo, y Francisco Javier Larios Meza, parte del equipo de Bienestar Integral en campus Hidalgo, son los invitados de este episodio en el que se habla sobre cómo aprovechar los momentos de soledad y la importancia de estos. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.