El Podcast de Andreamente

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Recuerda que este podcast es tan mío como tuyo, y de hecho, es para ti. Me encanta escucharte y leerte, déjame tus comentarios o escríbeme. Si te gusta este contenido, no olvides subscribirte y darle like, es la mejor forma de apoyarnos para continuar creciendo en esta comunidad y bajando la psicología y la neurociencia a la vida real. Nos vemos en el próximo episodio! Idea Original & Host: Andrea Viso Mi Instagram: @andreamente https://www.instagram.com/andreamente/ Suscríbete a mi canal de Youtube: @elcanaldeAndreamente https://www.youtube.com/@elcanaldeAndreamente/featured Página Web: https://andreamente.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/7oexiUAWPUIti11NuNvXw6?si=7bx4ps72SF6ka8Ilh6RYRA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/co/podcast/el-podcast-de-andreamente/id1543267314

0:00 Intro

1:56 ¿Qué es la zona de confort? 3:23 Nos adaptamos a todo 4:50 ¿Qué es la zona de incomodidad? 7:00 Ejemplo de la vida real 8:15 ¿Por qué necesitamos la zona de confort y la incomodidad? 12:30 Ejemplo de la vida real 13:30¿Cómo empiezo a salir de la Zona de Confort? 17:00 No olvides… 18:02 Final del episodio

En este episodio explicamos toda la verdad detrás de lo que llamamos “ansiedad por comer”.   

El conocimiento es poder, mientras más nos conocemos y conocemos cómo funcionamos; mayor capacidad tenemos de construirnos como queremos.   

¿Qué piensas de este episodio?, ¿tienes más dudas?, ¿de qué tema quisieras que hablara en el podcast?.   

Gracias por estar aquí, te abrazo fuerte!!

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Nos vemos en el próximo episodio!

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Fiorella Simeone  https://www.linkedin.com/in/fiorellasimeone/

Luciana Simeone https://www.linkedin.com/in/luciana-simeone-94b881221/

00:00 intro 

1:21 ¿Qué es la ansiedad y para qué funciona? 

2:46 ¿Cómo hace la ansiedad para decir que son potenciales riesgos?  

3:40 Respuestas a la ansiedad 

4:57 Escenarios reales e imaginarios  

6:55 El cerebro aprende constantemente 

8:30 ¿Qué es la ansiedad por comer? 

13:30 3 pasos para solucionar la ansiedad por comer 

16:38 Ejemplo  

19:05 Ataques de ansiedad 

20:17 Ejemplo de la vida real y final del episodio

En este episodio conversamos sobre los SEIS PUNTOS más importantes para llevar una relación de pareja a distancia.  

¿Estás o has estado en una relación a distancia?   

Te mando un abrazo y nos vemos en el próximo episodio !!

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00:00 Intro

1:53 ¿Crees que es posible tener una relación a distancia?  

2:39 ¿Cómo sostener una relación a distancia? 

5:52 Mantener una rutina con hábitos que alimenten la relación  

7:36 Comunicación abierta y sana 

10:08 Mantener la autonomía y aclara límites  

13:39 Proyectos claros compartidos  

15:13 Mantén apertura a los cambios y el crecimiento  

16:46 Suelta el miedo y ve la OPORTUNIDAD 

18:12 Resumen y final del episodio

Me he permitido responder abiertamente a una pregunta que he recibido reiteradas veces: “¿CÓMO HAGO QUE UNA PERSONA DEJE DE HACER COMENTARIOS QUE ME AFECTAN?”  

Gracias por permitirme hablar abiertamente como si estuviéramos tomando un café.   

Si les gusta que conversemos de esta forma, háganme saber y cualquier otra pregunta que quisieran traer a este espacio, estaré feliz de traerla.   

Que ningún comentario siga determinando tu bienestar!   

Nos vemos en un próximo episodio!!

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0:00 Intro  

4:55 Responsabilidad individual 

14:50 Ejemplo personal 

16:27 Responsabilidad colectiva 

20:10 Reflexión y final del episodio

Hablar sobre Trastornos de la Conducta Alimentaria puede ser incómodo, pero es cada vez más importante darle visibilidad a esto que muchas personas atraviesan.   

En este episodio nos acompaña “Luchi”, una persona que atraviesa actualmente un proceso de recuperación de bulimia y nos cuenta cómo se dio cuenta que había un problema, cómo pidió ayuda y lo que está viviendo en este proceso.   

Compartimos juntas una conversación para visibilizar conductas de riesgo y posibles pasos a dar para sanar la relación con el cuerpo y la comida.   

Esperamos que si tú o alguna persona de tu entorno están atravesando algo similar, esta conversación sea el impulso para dar ese primer paso y soltar las cadenas que nos atan en estos comportamientos.   

Te abrazo fuerte y nos vemos en un próximo episodio!

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0:00 Intro  

2:03 ¿Cómo empezó el TCA? 

5:00 Ejemplo de la vida real  

6:38 El físico no determina la salud 

7:30 El control  

10:50 ¿Cuando decidiste perder ayuda? 

14:00 ¿Cómo pedir ayuda? 

15:40 ¿Qué te ha dado el proceso? 

16:04 El balance 

18:30 No posponer la vida 

23:54 Ejemplo de la vida real  

24:27 El autoconocimiento  

25:27 Resumen y final del episodio

Muchos hemos atravesado una ruptura amorosa, y sin duda es un proceso doloroso dejar ir algo que ha significado mucho a nivel emocional.   

Solemos escuchar que “el tiempo lo cura todo”, pero el tiempo por sí solo no hace magia, somos nosotros quienes de forma voluntaria decidimos atravesar la situación y de hecho, crecer al hacerlo.   

En este episodio quiero compartir contigo lo que, como profesional de la psicología y como ser humano que ha atravesado este dolor, considero que son las claves más importantes para superar una ruptura de forma sana y funcional.   

El objetivo no es sólo “superar” la ruptura, sino sanar las heridas para no llevarlas luego “de relación en relación” y reconstruirnos en muchas áreas de nuestra vida. Porque créeme, es posible.   

Espero que sea un episodio que te ayude mucho. Te abrazo fuerte!

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Link episodio recomendado: 

https://youtu.be/yzEpPKStM5M 

https://open.spotify.com/episode/4w1B6XHDHlb4k0jl7tOHOX?si=7pQ_4XvzTIiwYmDbgCTFfQ

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0:00 Intro 

3:02 El duelo  

6:26 Ejemplo de pérdida 1  

7:02 Ejemplo de pérdida 2  

8:15 Ejemplo de pérdida 3  

9:07 Ejemplo de pérdida 4   

10:45 Ejemplo de pérdida 5  

11:50 Falsas asociaciones  

13:14 2 cosas a detectar para superar una ruptura 

14:05 Duelos no resueltos  

14:50 Fases del duelo 

15:30 1era fase: La negación  

15:58 2da fase: La ira  

17:02 Herramientas para atravesar las dos primeras fases 

18:02 3era fase: La negociación 

18:50 4ta fase: La tristeza 

20:30 5ta fase: La aceptación 

20:58 6ta fase agregada 

22:02 Importancia del Sistema Atencional 

25:38 El dolor es un gran maestro  

26:42 Qué es el shock atencional 

29:15 Dolor sin sufrimiento

Existen muchos mitos, miedos, desinformación y resistencias con los psicofármacos, particularmente los ansiolíticos y los antidepresivos.   

En este episodio conversamos a profundidad junto a la Dra. Giovanna Muñoz (psiquiatra funcional y terapeuta integrativa)  sobre la depresión, la ansiedad, la medicación en estos casos, cuándo es necesaria, cuándo no, qué alternativas existen, qué efectos tienen realmente y cómo impactan en nosotros.   

También conversamos sobre red flags (señales de alerta) en procesos de salud mental, para que tengas mejores herramientas para tomar decisiones si estás atravesando de alguno.   

Además, al final del episodio respondimos las preguntas que recibimos a través de nuestras cuentas de Instagram sobre medicación en salud mental.  

Esperamos que sea de muchísimo provecho y utilidad; cualquier duda o comentario que tengas, queremos leerlo! Recuerda que tu interacción, tu like y tu suscripción al canal son la mejor forma que tienes para apoyar este contenido y seguirlo trayendo a las plataformas.   Fuerte abrazo y nos vemos un próximo episodio!

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Giovanna Muñoz: https://www.instagram.com/dra.giovannamunoz/ 

00:00 Intro 

04:45 ¿Qué hace la medicina funcional? 

06:30 Patologización y uso de etiquetas psiquiátricas  

11:15 ¿Qué es la ansiedad en realidad? 

14:00 ¿Qué es la depresión en realidad? 

15:30 Tipos de depresión  

18:00 ¿Cuándo empiezan a ser un problema la ansiedad y la depresión? 

21:20 ¿Cómo pueden enfermarnos la ansiedad y la depresión?  

22:00 ¿Siempre deben medicarse?  

23:10 ¿Hay alternativas para la medicación?  

27:45 ¿Cómo afectan nuestros hábitos en la depresión y la ansiedad? 

30:40 Red flags en profesionales y procesos de la salud mental  

35:08 Resumen de los red flags  

35:40 Ejemplo de la vida real  

39:48 Preguntas y respuestas sobre medicación en salud mental  

40:22 Duración adecuada del uso de medicamentos  

42:07 Uso de Topiramato 

43:35 Dependencia a medicamentos 

47:43 Alternativas a la medicación  

49:02 Posibles consecuencias de la medicación 

50:32 Medicación para el TOC 

52:10 La esquizofrenia sin fármacos 

53:12 Consecuenias de dejar los antidepresivos sin supervisión 

55:34 ¿Existe la adicción a medicamentos? 

56:42 Despedida

La alimentación intiutiva ha tomado mucha fama recientemente. He recibido en consulta una gran cantidad de personas que han intentado llevarla a la práctica y se han encontrado con efectos contrarios a los que esperaban de la práctica.  

Siendo una persona que atravesó más de ocho años distintos Trastornos de la Conducta Alimentaria y ahora como psicóloga, máster en Nutrición Clínica y máster en Trastornos de la Conducta Alimentaria, para mí representa una gran alegría traer aquí este contenido, con el que me hubiese encantado toparme en aquel entonces.   

Esta forma de alimentación puede ser tan beneficiosa como perjudicial, y en este episodio te explico exactamente por qué y respondemos todas las preguntas necesarias antes de tomar la decisión de llevarla a la práctica en tu vida.   

Como BONUS: si estás pensando en cambiar tu forma de alimentarte (independientemente de que sea a través de la alimentación intuitiva o no), en este episodio te dejo 5 pasos previos que te aconsejo antes de hacerlo.

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0:00 Intro  

1:00 ¿Qué es la alimentación intuitiva? 

3:03 ¿Qué son las señales de hambre y saciedad? 

5:03 Ejemplo de la vida real 

6:15 ¿Qué es y para qué sirve la hormona Grelina? 

14:38 5 cosas para trabajar antes de cambiar tu forma de alimentación  

14:40  Paso 1: Conoce (y de ser necesario, sana) tu relación con la comida 

19:02 Paso 2: Conoce tus hábitos y patrones actuales 

21:18 Dato de valor 

23:12 Paso 3: Conoce tus hábitos y comportamientos con la comida 

24:00 Paso 4: Conoce bien la forma en la que te alimentas 

25:27 Paso 5: Conoce tus requerimientos nutricionales 

26:57 Resumen y final del podcast

En el episodio no. 020 de este podcast desglosamos una lista de pasos a seguir para crear y lograr metas sostenibles en el tiempo.   

Para que esos pasos sean realmente efectivos y aplicables a nuestra realidad, es importante comprender qué papel juega nuestro cerebro y cómo podemos “programarlo” o “entrenarlo” para que todas sus funciones y capacidades estén en sintonía con nuestras metas y sepamos manejarlas a nuestro favor.   

Eso es exactamente lo que hacemos en este episodio: hablamos de todo lo que es necesario de conocer sobre nuestro cerebro en pro del logro de nuestras metas y cómo llevar herramientas a la realidad práctica.   

Olvídate de posponer tus deseos y de seguir acumulando las mismas metas años tras años. Esta vez, tendrás todo lo que necesitas saber.   

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0:00 Intro  

3:00 Fases de desarrollo del cerebro 

6:20 Ejemplos de la vida real 

8:10 Herramienta práctica 1 -  Visualizar sensaciones placenteras 

11:10 Herramienta práctica 2 - Visualizar sensaciones displacenteras 

13:10 Herramienta práctica 3 - Capacidad de disfrute constante 

15:40 Cómo tener disciplina 

20:40 Cómo convertir la disciplina en un hábito 

25:40 Recomendaciones  

26:00 Resumen del episodio

La mayoría de nosotros nos proponemos nuevas metas al inicio del año, y muchas veces tenemos algunas que se han repetido por años, ¿te has preguntado por qué?.  

Por lo general, el obstáculo está desde el inicio, en el cómo nos proponemos estas metas y cómo nos planificamos para perseguirlas.   

En este episodio quiero compartir contigo un “paso a paso” basado en la ciencia de nuestro cerebro para crear metas que sean reales, sostenibles en el tiempo y más aún, que sumen a tu bienestar y te lleven a ser la persona que quieres.

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0:00 Intro

1:00 ¿Cómo crear metas que de verdad funcionen? 

1:50 Claridad en el propósito 

5:32 Diferencia entre ser y hacer 

7:55 Ejemplo de la vida real 

9:02 Preguntas claves al plantearte metas 

13:00 Diferencia entre incomodidad y frustración total 

15:00 La importancia de la flexibilidad en tus metas 

17:34 Recomendaciones y estrategias 

18:50 Resumen del episodio

Todos tenemos expectativas, no hay nada inherentemente malo en ello. El “problema” de las expectativas es cuando no sabemos de dónde nacen, por qué las tenemos y lo que realmente estamos buscando a través de ellas.   

En este episodio quiero que me acompañes a comprender todo lo que hay en las expectativas (particularmente dentro de nuestras relaciones) y cómo podemos soltarlas para tener relaciones más sanas, liberadoras y con capacidad de crecer y fortalecerse.

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1:49 Qué son las expectativas 

2:23 Para qué sirven de las expectativas 

3:30 Tipos de expectativas en relaciones 

6:04 Ejemplo de la vida real 

7:48 Las expectativas específicas dentro de una relación  

10:31 ¿Cómo afectan las expectativas a la relación?  

13:05 ¿Cómo afecta al autoestima? 

15:07 Cómo soltar/sanar las expectativas en 2 pasos  

19:24 Recordatorio

¿Consideras que hay una persona tóxica en tu vida? Muchos hemos tenido esta sensación, pero poco nos sentamos a pensar realmente qué es una “persona tóxica”, por qué es tóxica y qué responsabilidad tenemos nosotros frente al hecho de estas dinámicas.

La verdad es que a mí ese concepto me atormenta el oído, aunque lo he usado socialmente, y quiero invitarte a deconstruirlo juntos. Y sobre todo, a que comprendamos la psicología y la ciencia detrás.

Te invito a que este episodio sea un despertar para replantearnos nuestras relaciones, nuestras tendencias, nuestras heridas y nuestra responsabilidad de cómo usamos nuestra energía.

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00:00 Intro

01:20 ¿Qué es una persona tóxica?

06:07 ¿Que hay detrás de los comportamientos tóxicos?

10:00 Reflexión importante

12:00 Cómo soltar personas tóxicas de tu vida

.

“Es que yo soy así, es mi personalidad aunque no me guste”, decimos con bastante frecuencia. Pero la realidad es muy distinta, y quiero contártelo desde la neurociencia y la psicología.  

Hablaremos de la ciencia detrás de la personalidad y los hábitos de lo que NADIE habla y son básicos de nuestra vida. De hecho, todos los tenemos, y la gran mayoría de las veces no los conocemos.   

Te lo cuento todo en este episodio!

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Luciana Simeone 

00:00 Intro

0:55 ¿Qué es un hábito? 

3:53 Tipos de hábitos 

6:10 Cómo funcionan los hábitos 

7:00 Los hábitos de los que nadie habla 

7:40¿Qué hay detrás de este tipo de hábitos? 

8:55 Por qué y cómo conocer tus hábitos 

15:00 Resumen del episodio

En este episodio, te cuento todo lo que necesitas saber sobre ansiedad, desde qué es, hasta por qué, cómo se manifiesta y qué hacer con ella.

¿Has tenido episodios/ataques de ansiedad?, ¿sabías todo esto?, ¿te quedan más dudas sobre el tema? Cuéntame en los comentarios!

Que esta conversación no se quede aquí…

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¡Hasta el próximo episodio!

Producción: Leo Ñañe y Fiorella Simeone

00:00 ¿Qué nos vino a decir la ansiedad?

00:15 Presentación del Podcast

00:33 ¿Qué encontrarás en este Podcast?

01:05 Cuándo entra la ansiedad en el juego y el rol del cerebro en nuestro aprendizaje

05:25 ¿Cuándo nace la ansiedad?

08:19 Te cuento un ejemplo real con 2 visiones de la ansiedad

10:13 ¿Qué sucede cuando la mente fabrica escenarios ante una situación que nos genere ansiedad?

11:18 ¿Cómo se manifiesta la ansiedad?

14:26 Relación entre la ansiedad y los hábitos

15:23 Reflexiones finales

La adolescencia es una etapa de la vida en la que suceden muchísimas cosas importantísimas de conocer tanto para el adolescente como para quien acompaña. 

En este episodio quiero exponer sólo una pequeña parte de lo que sucede a nivel neuronal, dentro del cerebro del adolescente, porque estoy segura que nos ayudará a darle forma a las vivencias que pueden estarse experimentando propias de la etapa, y sobretodo, a tener mejores herramientas para comprender y acompañar.

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¡Hasta el próximo episodio!

Producción: Leo Ñañe y Fiorella Simeone

00:00 ¿Qué le pasa al adolescente?

00:26 Intro del Podcast

00:47 Te cuento cuál es mi propósito y cómo nació la idea de este episodio

03:22 La adolescencia vista desde la neurociencia

03:50 ¿Cómo aprendemos?

05:44 ¿Qué sucede en la adolescencia que no pasa en ninguna otra etapa de nuestra vida?

09:13 Maduración emocional con ensayo y error

10:00 El ejemplo que te comparto acá tiene su razón de ser, no nos desviamos del tema, ¡confía! :)

11:53 Importancia del reforzamiento del aprendizaje en la adolescencia

12:36 La culpa vs la comprensión

13:46 El entorno, el aprendizaje y la validación

14:55 Capacidad de rechazo de las recompensas

16:10 Influencia del sentido de la urgencia de la tecnología actual

18:43 Recapitulemos lo más importante de esta etapa vista desde la neurociencia

Estoy cansada de que nos sigan incitando a perseguir un ideal de pensamientos positivos que, al ser incompatible con la realidad, es un camino directo a la frustración. ¿No es importante entonces pensar en positivo? Claro que sí, y muchísimo, pero hay que saber hacerlo de tal forma que sea funcional, sostenible en el tiempo y compatible con la realidad.

A lo largo del episodio, cito algunos estudios que te dejo a continuación en caso de que quieras leerlos:

Estudio citado de la Universidad de East London: 

https://repository.uel.ac.uk/item/8842y

Palabras de Jamie Long citadas durante el episodio: 

https://thepsychologygroup.com/toxic-positivity/

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Producción: Leo Ñañe y Fiorella Simeone

00:00 Advertencia

00:31 ¿Dónde encontramos el positivismo tóxico?

01:06 Presentación del tema

01:59 ¿ Qué cosas vi afuera que me ayudaron a ver hasta qué punto el positivismo es funcional?

02:25 Vamos a cuestionarnos las frases típicas en redes sociales “positivas”

04:38 Las promesas de las afirmaciones positivas

05:35 ¿El positivismo es importante?

06:41 El positivismo tóxico en redes sociales

07:19 Evadir un pensamiento ¿es posible?

09:24 ¿Qué pasa con los pensamientos?

09:52 Tendencia a la comparación

11:06 El efecto del rechazo de las dificultades

13:35 Los desafíos en las relaciones

15:02 El impulso de la incomodidad en el crecimiento

16:00 Estudio sobre la violencia doméstica de la Universidad de East London

17:45 Aquí te digo lo que puedes hacer cuando consigas contenido “positivo”

La felicidad es un concepto que está muy presente en nuestras vidas. No sólo lo conocemos, también lo perseguimos, lo deseamos y lo buscamos incansablemente. Y a la hora de la verdad, muy pocos nos hemos planteado antes: “y, ¿qué $%#&@ es la felicidad?”. Hoy quiero compartir contigo una amplia definición de felicidad y que me acompañes a pensar en voz alta sobre cómo realmente se ve la felicidad en nuestra vida diaria y cómo podemos alcanzarla.

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¡Hasta el próximo episodio!

Producción: Leo Ñañe y Fiorella Simeone

00:00 ¿Te preguntaste qué es la felicidad?
00:28 Intro del Podcast
00:50 ¿Qué es la felicidad? ( según la sociedad y la RAE)
03:57 Te comparto mi definición de felicidad de la mano de grandes pensadores
05:50 La felicidad y el placer
06:12 Te cuento una vivencia personal que me ayudó a reflexionar sobre el tema
07:33 Platón y Aristóteles se ponen de acuerdo y nos abren el camino hacia la felicidad
09:14 La felicidad requiere de capacidades mentales
09:35 Diferencia entre alegría y felicidad
10:14 Las 3 fases de la felicidad
10:35 Conocimiento y Autoconocimiento
13:13 Capacidad 1: El Agradecimiento
13:54 Las afirmaciones, el merecimiento y la frustración
16:22 Capacidad 2: Reconocimiento de nuestros recursos y habilidades
17:11 Capacidad 3: Disfrutar lo disfrutable ( y no es un trabalenguas)
18:55 Capacidad 4: La gestión funcional de lo incómodo
22:00 Acciones Coherentes
23:29 ¿Cómo la integración de las 4 capacidades construye  la felicidad?
24:58 ¿Dónde comienza la felicidad?
26:10 Importancia de la gestión emocional
26:40 La felicidad y la mente

Habrás escuchado miles de veces conceptos de “autocuidado” que pintan un panorama muy placentero, por lo que parece que lo que hemos confundido con hedonismo (búsqueda de placer como fin), y la verdad es que, para saber cuidar de nosotros, se requieren muchas cosas más que saber consentirnos. Acompáñame en este episodio a desmentir algunos conceptos popularizados sobre el autocuidado, a explorar las verdades y bajar, una vez más, la ciencia a la vida real.  

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¡Hasta el próximo episodio!

Producción: Leo Ñañe y Fiorella Simeone

00:00 El autocuidado no puede ser puro placer
00:25 Intro del Podcast
00:47 Desmintamos el autocuidado de redes sociales
02:22 ¿Cuál es la diferencia entre el autocuidado y el hedonismo?
03:33 El crecimiento, el autocuidado y la incomodidad ¿van de la mano?
05:07 El autocuidado es único y personal 06:50 ¿Qué es un autocuidado sano?
07:05 ( Si te gustan las plantas, esta comparativa con el autocuidado te va a encantar).
08:57 ¿Cuál es el primer paso para comenzar mi autocuidado?
10:44 Puntos claves en el  autocuidado
12:24 Entre el “bien” y lo “funcional” ¿dónde está el autocuidado?
13:13 ¿De qué alimentamos nuestros pensamientos?
13:28 Importancia de conocer nuestros propósito
14:03 El autocuidado y las 4 necesidades que tenemos como humanos
15:05 ¿Con qué mirada a partir de ahora verás tu realidad para sumar a tu autocuidado?
15:59 Aquí te cuento del día en que no quería ir a entrenar y también pensé en mi autocuidado ¿te pasó?
17:11 Entonces ¿Cuál es la verdadera cara del autocuidado?

En esta época donde vemos la palabra “détox” por todas partes, es evidente que tenemos hambre de sentirnos mejor. Ahora, yo me pregunto: ¿sabemos de qué nos estamos intoxicando?, ¿o estamos buscando la solución a un problema que todavía no sabemos dónde nace? Hoy te invito a que descifremos juntos cuál es el détox que realmente necesitamos en nuestra vida y generar el cambio que queremos ver en nosotros. ¡Hasta el próximo episodio! Que esta conversación no se quede aquí... Únete a nuestra comunidad privada en Patreon y recuerda que puedes encontrarme en Instagram como @andreamente

En la Producción: Leo Ñañe y Fiorella Simeone

00:00 ¿Sabes de qué estás intoxicando sin darte cuenta?
00:30 Intro: El Podcast de Andrea Viso
01:36 Presentación al tema
02:22 ¿Cuáles son los tres pasos para saber qué nos está intoxicando?
02:58 ¿Qué herramientas presenta internet para hacer un détox?
05:00 Nos estamos intoxicando de estímulos y respuestas. ¿A qué me refiero con ello?
07:40 La función por excelencia de nuestro cerebro: sobrevivir
09:39 ¿Qué pasa cuando el estímulo representa una amenaza?
11:37 ¿Cuál es el estímulo más importante?
13:10 Consecuencias al tener un factor estresor imaginario prolongado en el tiempo
15:00 Tres funciones del “Sistema reticular activador ascendente” (SRAA)
17:55 Impacto de las redes sociales del “SRAA”  
20:00 Ejemplos en nuestra vida diaria del “SRAA”  
22:32 ¿Cómo hacemos para desintoxicarnos?
24:33 ¿Cómo consumimos la tecnología?

Este es un episodio muy diferente a los demás, porque quise invitar a mis amigas a reflexionar sobre cómo hemos mantenido más de 20 años de amistad donde no todo ha sido "lindo", "bonito" o "bueno" y donde somos tan diferentes entre nosotras. 

Ha sido una conversación muy amena, cómoda e informal, y espero que disfrutes con nosotras estos minutos donde intentamos comprender cómo hemos llegado hasta aquí. 

En enero comienza la segunda temporada de este podcast, así que enciende todas las notificaciones y nos vemos muy pronto con psicología y neurociencia para la vida real. Mientras tanto, puedes acompañarme en instagram!

A todos nos han dicho "no te preocupes", ¿y qué tan útil es este consejo?. En este episodio te cuento todo lo que deberías saber sobre la preocupación.

Por alguna razón hemos llegado a un punto, como sociedad, donde la “presión en las redes sociales” es un tema de conversación. Nos ha faltado mirar hacia adentro para darnos cuenta de todo el poder que tenemos en nuestras manos para que este tema de conversación, ya no lo sea.

Cuántas veces no hemos escuchado a una persona buscar en el pasado el motivo de algún mal presente, incluso profesionales de la salud mental.  Cortemos este ciclo, que no nos va a permitir ver con claridad la capacidad que tenemos de cambiar el presente. El pasado es sumamente importante, pero tomar responsabilidad por él es la única forma de convertirlo en una herramienta positiva para el HOY, en lugar de un obstáculo, como a veces nos han hecho creer.

Las creencias que tenemos son la base de nuestras decisiones, y nuestras decisiones, la definición de nuestro camino de vida. Lo más increíble es que a pesar de la importancia que tienen, puede ser que no sepas cuáles son tus creencias, porque están tan instaladas que se han automatizado y vives la vida según esas creencias sin estar consciente de que las tienes. Entonces, en este episodio vamos al grano: ¿cuáles son mis creencias? Para responder a la pregunta, vamos a plantearnos tres bases: creencias morales, religiosas y políticas, ya sabes, lo polémico, porque al final, ahí están nuestros ideales.

Sufrí de bulimia y anorexia por más de 8 años, quitarme la vida parecía la única solución. Pero sin saber exactamente cómo, encontré otra: romper el silencio. Yo sé lo que es estar del lado del que padece el trastorno, especialmente de la alimentación. Por eso sé que los libros muchas veces se equivocan.   Traigo a mi hermana a este episodio para que juntas podamos compartir lo que hubo detrás de este fuerte camino, pero que valió la pena. Nuestra principal intención es poner ahí afuera todo lo que nos hubiese gustado saber cuando estábamos atravesando este momento, tanto desde su posición como desde la mía.