פעִימוֹת לֵב

מהי נדיבות?

איך זה יכול לגרום לנו להרגיש כשאנחנו לא בנדיבות?

מה הקשר בין נדיבות לאהבה עצמית ואמונה בעצמי?

איפה עובר הגבול בין נדיבות לבין פזרנות?

ואיך לפעמים הנדיבות יכולה לבוא דווקא מחוסר פנימי…

בפרק הזה אני מארחת את עופר לוי שהוא- מנחה אנשים בתהליכי התפתחות, יזם , מייסד שותף באתר גול שהוא אתר לימודים הגדול בישראל.

וככה באופן אישי גילינו שיש לנו רקע דומה- שנינו למדתי כלכלה באוניברסיטה והרגשנו שמשהו שם לא מתיישב לנו נכון - בהקשר של נדיבות ואנחנו מדברים על זה גם בפרק הזה, שבעיני הוא מרתק-

ואני מקווה אתם תרגישו ככה ותהנו ממנה.

שתהיה האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠

לאתר של עופר לוי- https://oferlevy.co.il/# 

בפרק הזה אירחתי את אורית פיול אור שהיא סופרת, יוצרת גישת "שפת הלב", מנחה מעגלים ומנחות בגישה ומייסדת "נשים יודעות" ו"בית הספר למכשפוטובות".

ובשיחה כנה וחשופה דיברנו על - 

מה זה להיות אישה יודעת בעולם?

החופש להיות מי שאנחנו אל מול קולות הסביבה והנורמה

על חזון וחלומות וההתחברות לכוח היצירה והתשוקה

ועל איך כל זה יכול לגרום לנו להרגיש בעולם.

אני מאוד התרגשתי מהשיחה הזו ואני מקווה אתם תרגישו ככה ותהנו ממנה.

שתהיה האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠

לאתר של אורית פיול אור-https://womenknow.me/feyul_bio/

מה זה בכלל שפע? המונח הזה שאנחנו כל הזמן שומעים.

מה ההבדל בין אנשים שיש להם שפע של דברים שהם רוצים בחיים לבין אלו שלא?

ואיך אפשר לעבור ממצב של רדיפה ומאמץ למצב של זרימה בדרך להגשמת הרצונות שלנו, ובכך לאפשר לשפע (בכל תחום- כסף, זוגיות וכו׳) להכנס לחיים שלנו?

על כל השאלות האלו ועוד- ענינו בפרק הזה שבו אירחתי את דנה יעקב שהיא מייסדת עולם השפע ומובילה נשים לחיבור לכוח יצירת המציאות וההגשמה בתחומי הזוגיות, הכסף והעסקים.

בעיני הפרק הזה מרתק ומפיל אסימונים, ואני מקווה שגם אתם תהנו ממנו.

שתהיה האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠

לעמוד האינסטגרם של דנה- https://www.instagram.com/feelgood_shefa/  

אז מה זו בעצם אכילה רגשית? (ספוילר- מסתבר שכל אכילה!)

איך אפשר להתמודד עם הלקאה עצמית מול אוכל?

למה דיאטות לא באמת עובדות?

ואיך אפשר לייצר יחסים בריאים, אינטואטיביים וחומלים מול אוכל?

על כל השאלות האלו ועוד- ענינו בפרק הזה שבו אירחתי את גל בידץ המהממת שהיא נטורופתית, מטפלת בקליניקה נשית פרטית במרכז תל אביב.

בעיני הפרק הזה כל כך מרגש ועושה סדר וטוב בלב. מקווה שגם אתם תהנו ממנו.

שתהיה האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠
לעמוד האינסטגרם של גל-⁠https://www.instagram.com/gal.baidats/

המדיטציה הבאה נועדה לעזור לך לשחרר חרדה וסטרס, לשחרר אנרגיה מכבידה ולהעלות את התדר. 

חרדה וסטרס הם מצבים שבהם אנחנו חווים אי שקט נפשי ופיזי בגלל מחשבה שמשהו מאיים, שלא ניתן לשליטה, עומד לקרות. כשאנחנו מנסים לשלוט במצב שאין לנו עליו ממש שליטה. וזה גורם לנו לחוש חוסר אונים. וזה טבעי ולגיטימי שנרגיש ככה לנוכח איומים ודברים שמפחידים אותנו. אבל לצד זה, אנחנו רוצים למצוא דרכים להחזיר לנו, באופן אקטיבי, את תחושת הביטחון והאונים.

לזכור שבאמת לפעמים אין לנו שליטה כרגע על כל מה שקורה במציאות מבחוץ, אבל מה שכן יש לנו שליטה הוא על התגובה שלנו למה שקורה. יש לנו שליטה על המחשבות שלנו. יש לנו שליטה על האנרגיה שלנו.

מקווה שהמדיטציה תעזור לך להתחבר לתחושת ביטחון ואמונה. מאחלת לך את כל הטוב,

אסתר.

המדיטציה הבאה נועדה לעזור לך לשחרר חרדה וסטרס, לשחרר אנרגיה מכבידה ולהעלות את התדר. האזיני לה במקום שקט ובטוח.

חרדה וסטרס הם מצבים שבהם אנחנו חווים אי שקט נפשי ופיזי בגלל מחשבה שמשהו מאיים, שלא ניתן לשליטה, עומד לקרות. כשאנחנו מנסים לשלוט במצב שאין לנו עליו ממש שליטה. וזה גורם לנו לחוש חוסר אונים. וזה טבעי ולגיטימי שנרגיש ככה לנוכח איומים ודברים שמפחידים אותנו.

אבל לצד זה, אנחנו רוצים למצוא דרכים להחזיר לנו, באופן אקטיבי, את תחושת הביטחון והאונים. לזכור שבאמת לפעמים אין לנו שליטה כרגע על כל מה שקורה במציאות מבחוץ, אבל מה שכן יש לנו שליטה הוא על התגובה שלנו למה שקורה. יש לנו שליטה על המחשבות שלנו. יש לנו שליטה על האנרגיה שלנו.

מקווה שהמדיטציה תעזור לך להתחבר לתחושת ביטחון ואמונה. מאחלת לך את כל הטוב,

אסתר.

קצב החיים של רובנו היום הוא קצב מהיר. הטכנולוגיה הפכה את הכל לנגיש ומהיר יותר, אנחנו אוכלים מהר, מדברים מהר, עוברים ממקום למקום מהר, עובדים מהר לצד זה ששעות העבודה הולכות ומתארכות.

אך האם המציאות הזו מתאימה ומטיבה עבור כולם?

ואיך אפשר להתמודד עם מציאות כזו של סטרס ולמצוא את הקצב הנכון *לנו*?

בשביל לענות על השאלות החשובות האלה הזמנתי לפרק הזה את ליטל אסיף, שהיא פסיכותרפיסטית מוסמכת יועצת להתמודדות במצבי לחץ, חרדה, עומס ושחיקה ומלמדת ניהול ואיזון מנטלי עצמי לצמיחה אישית ועסקית.

ובפרק הזה נתנו מענה לשאלות כמו-

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-https://www.instagram.com/esther_azoulay/ 
לעמוד האינסטגרם של ליטל- https://www.instagram.com/lital_aseef/

אז איך היו נראים החיים שלנו אם היינו חותרים להגשמת משאלות הלב שלנו, אבל גם עושים את זה בדרך בריאה, קשובה ומאוזנת? בדרך של קבלה עצמית, בדרך של חיבור לעצמנו?

ולמה דווקא כשאנחנו מקבלים את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו- נגיע מהר, בקלות ובצורה הרמונית יותר-

להגשמת משאלות הלב שלנו?

בפרק הזה - אני התארחתי בפודקאסט ״החממה של הדס״ של הדס דהן סיטון המדהימה והרגישה, 

שהציעה שנדבר על הנושאים שאני הכי אוהבת בעולם-

אהבה עצמית, יצירת מציאות והקשר בניהם.

בפרק התכנסו לענות בפשטות על שאלות דיי גדולות, כמו-

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠
לעמוד האינסטגרם של הדס-⁠https://www.instagram.com/nitzanl.wein/⁠

מה קורה בגוף הנשי בכל שלב בחודש? ומה קורה בימי הוסת?

למה הכאב שאנחנו חוות והשינויים במצבי הרוח לאורך החודש הם דווקא סמן לבריאות?

ואיך להקל עלינו בימי הוסת בעולם שתמיד דוחף אותנו לעשיה?

בשביל לענות על כל השאלות החשובות האלה ועוד- איחרתי בפרק הזה את יעלי שהיא מטפלת ברפואה סינית- בדיקור , שיאצו, צמחים וסובאדה ( שזה עיסוי רחם), היא מתרגלת ולומדתת את עולם הרפואה הסינית ובריאות האישה ב-7 השנים האחרונות. ומקבלת בקליניקה פרטית ביפו, בחדרי לידה באיכילוב ובמרפאת אנדרומטריאוזיס במכבי. ואני אישית הייתי מטופלת שלה וכך הכרנו.

והמטרה של הפרק הזה היא להעלות את המודעות שלנו לגבי התהליכים הטבעיים שקורים בגוף שלנו.

מתוך הבנה שככל שנהיה מודעות יותר למה שקורה לנו בגוף, כך נוכל גם להקשיב וגם לספק לו את מה שהוא צריך ולהרגיש יותר בשליטה על המציאות שלנו.

חשוב לי לציין שאמנם מדובר כאן בתהליכים שקורים בגוף האישה, אבל אנחנו חיים בעולם נשים וגברים ביחד ולכן - גם גברים כדאי שיכירו את הנושא הזה והפרק מיועד לשני המינים.

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠

לעמוד האינסטגרם של יעלי- https://www.instagram.com/yaeli.chinesemedicine/ 

אנחנו חיים בעולם מהיר, שמקדש תארים, הישגים, ותוצאות, ולפעמים, מרוב שאנחנו ממוקדים ביעד, בחוקים, בכללים, בתבניות- אנחנו יכולים קצת לשכוח את עצמנו. ומה הדרך, שהיא לא פחות חשובה מהתוצאה, שנכונה וטובה *לנו*. 

ולגלות מה הדרך שנכונה לנו, דורש אומץ - להשתחרר מציפיות הסביבה, מהחוקים, מהכללים, להסכים לצאת לדרך, לחקור, לטעות. אבל התמורה לכך היא יוצאת דופן.

בפרק של היום אני מארחת את הילה לוקסנבורג קופר שהיא אמנית, אוצרת יופי והשראה, ועוזרת לבעלות עסקים למצוא את הקול הייחודי שלהן, מלווה תהליכי פיתוח ועיצוב תוכן יצירתי, שמאמינה שהמטרה - היא הדרך עצמה. ואני אישית התאהבתי בה ובגישה שהיא מביאה לעולם.

בפרק נתנו מענה לשאלות כמו-

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠
לעמוד האינסטגרם של הילה- https://www.instagram.com/hilaluxenburgcooper/

מה היה קורה בעולמכם אם הייתם משנים את התפיסה של משבר? אם הייתם יכולים לראות- שהמשברים שבאים לחיים שלכם- הם אלו שהופכים אתכם לבני אדם שלמים ומפותחים יותר? ושאולי בשביל לגדול ולצמוח, בהכרח נצטרך לעבור דרך כאב. זה נקרא- כאבי גדילה. בפרק הזה הרחבתי בדיוק על זה- איך תקופות מאתגרות בחיים שלנו יכולות להיות נקודות הצמיחה הכי גדולות ומשמעותיות. בפרק תקבלו מענה לשאלות כמו- איך עובד המוח האנושי ואיך המבנה שלו יכול דווקא לעכב את ההתפתחות שלנו? למה לא תמיד נכון לצאת מאזורי הנוחות שלנו? ואיך הכאב והקושי- יכולים להוות זרז מדהים להתפתחות ולגדילה שלנו? האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

ואם תרצו ללמוד בהרחבה ולעומק איך להפוך כל משבר לצמיחה- יצרתי ערכה שלמה ומקיפה בדיוק בשביל זה- ערכת  STRONGER. הערכת כוללת- הרצאה שלי עם 10 כלים פרקטים לצמיחה מכל משבר + חוברת עבודה של 28 עמודים + ובונוס מדיטציה להעלאת הביטחון והתדר.

לרכישת הערכה- https://www.stronger-kit.com/ לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠

זוגיות זה עולם שלם, אותו למדנו בדר״כ מהדמויות שיש בחיינו, רק שלא תמיד הדוגמאות האלו היו מטיבות, והיום אנחנו יכולים לשחזר, גם אם באופן לא מודע, את היחסים וההתנהגויות שראינו בחיים שלנו.

אז נכון, זוגיות זה לא רק כיף ותשוקה גדולה כל הזמן, גם כי הרגש אמור לנוע, יש גלים ויש תקופות ועוד גורמים שמשפיעים על הזוגיות.

וגם, כי אחת מהנחות היסוד בזוגיות, שהרבה מאוד אנשים לא מכירים, היא שבן הזוג שנמשוך לחיים שלנו- בהכרח יגע בפצעי הילדות שלנו ואמור להפעיל אותנו.

אבל דווקא בזכות זה, עם הכלים הנכונים- זוגיות יכולה להיות אחד ממרחבי הצמיחה וההתפתחות הכי גדולים בחיים שלנו.

אז לכבוד טו׳ באב שמתקיים השבוע, ביקשתי מיובל מאואר שהוא גם חבר וגם מאמן להתפתחות אישית בשיטת סאטיה שמאמן גם יחידים וגם זוגות, 

שנקליט עבורכם ביחד את הפרק הזה, שהמטרה שלו היא לעשות לכם סדר לגבי הנושא הגדול, המדהים והלפעמים מורכב הזה שנקרא זוגיות. 

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/
לעמוד האינסטגרם של יובל-https://www.instagram.com/yuval.mauer.personal.growth

אז איך נכון להתמודד עם רגשות לא נעימים, או כמו שיש אנשים שמכנים אותם- רגשות שליליים, אותם רגשות שלא נעים לנו להרגיש כמו עצב, כעס, פחד, תסכול… ושלפעמים אנחנו רק רוצים להעיף אותם ושהם יעברו כמה שיותר מהר.

אבל הרגשות שלנו רוצים שניתן להם את המקום שלהם, כי כל רגש, גם אם לא נעים, יש לו את האיכויות שלו. וגם- דווקא כשאנחנו מנסים להדחיק או להימנע מלהרגיש- הרגשות, שהם אנרגיה- נשארים בגוף שלנו ועלולים לפגוע בנו, ודרך זה שאנחנו מסכימים להרגיש- אנחנו מאפשרים להם להשתחרר מאיתנו בצורה טבעית ובריאה.

בפרק הזה אני מארחת את ענבר, שהיא הבעלים של חברת לוסיה תרפיה היבואנית של המנורה לוסיה מס 3- אשר יזמה את השילוב של המנורה לצרכי מדיטציה בטיפולים שלה. מטפלת ב"אומניתרפי" תרפיה הוליסטית שמשלבת עבודת גוף ונפש. אישה מדהימה שאני לומדת ממנה כל כך הרבה ומאוד מתחברת לגישה שלה.

בפרק תקבלו מענה לשאלות כמו-

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/
לאתר של ענבר- https://www.luciatherapy.co.il/?fbclid=IwAR3nR2UFx6D1FjP4Lq7n2amAeDxDONx7soOHqk5q1UX9z5C8_QZckwEQoXQ

יצא לכם לשמוע מהסביבה שלכם שאתם רגישים מדי? שאתם צריכים לקחת דברים יותר בקלות ובפרופורציה? ולמה לעשות דרמה מכל דבר? אתם מרגישים שדברים חיצוניים מטלטלים אתכם ושאחרי יום עמוס אתם צריכים רגע זמן להירגע ולנוח?

אם כן, יכול להיות שאתם, כמו 20% מהאוכלוסיה- אנשים רגישים מאוד. ולהיות אדם רגיש מאוד- זה יכול לפעמים להרגיש כמו להסתובב בעולם בלי עור, להרגיש חשופים ושהכל מציף ומטלטל. ולצד האיכויות המדהימות שברגישות, זה יכול להיות לפעמים מאתגר.

בפרק הזה אני מארחת את הדס דהן סיטון, שהיא מטפלת בפסיכותרפיה טרנספרסונלית מדהימה ורגישה.

ובפרק נתנו מענה לשאלות כמו-

שתהיה האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-https://www.instagram.com/esther_azoulay/ 
לעמוד האינסטגרם של הדס- https://www.instagram.com/hadas.dahan.siton/

כ-20% מהאוכלוסיה הם אנשים רגישים מאוד. ולאנשים רגישים מאוד - יש מאפיינים שחלקם נחשבים בחברה שלנו כמעצימים וחלקם כמחלישים.

בפרק הזה, שהוא פרק סולו, אני משתפת אתכם בכל מה שלמדתי על מה זה להיות- ״אדם רגיש מאוד״-

המטרה של הפרק הזה היא לייצר מודעות, כי אני מאמינה שככל שאנחנו מודעים לחלקים בתוכנו ולהשפעה שלהם- כך אנחנו יכולים להרגיש יותר בנוח ויותר לגיטימציה להיות מי שאנחנו ולהיות יותר בחמלה ואהבה כלפי עצמנו. שם הכל מתחיל.

שתהיה האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-https://www.instagram.com/esther_azoulay/

אני מניחה שיצא לכם לשמוע שהיחסים עם עצמנו הם היחסים הכי חשובים ואלו שמשפיעים על כל תחומי חיינו. אבל מה זה בכלל אומר היחסים עם עצמנו? ואיך זה קשור לתוצאות שלנו בחיים? וליכולת שלנו להגשים את החלומות שלנו? 

אז היחסים עם עצמנו זה גם היחסים שלנו עם הילד או הילדה הפנימיים בתוכנו.

הילדה הפנימית היא הילדה שהיינו, שעדיין חיה בנו, היא אותה ילדה שספגה בילדותה - אמונות, דפוסים והרגלים, שבאופן לא מודע- למעשה ממשיכים לנהל את המציאות שלנו. זאת אומרת, שכדי לשנות אמונות, דפוסים והרגלים בחיינו ועל ידי כך לשנות את התוצאות בחיים שלנו- אנחנו נדרשים קודם כל- לרתום את הילדה הפנימית שבנו.

בפרק הזה אני מארחת את מאי דגן, שהיא מלווה אנשים לעבר החלומות והתשוקות שלהם - מאמנת רגשית, מנחת סדנאות ומדיטציות ומנטורית למאמנים.

בפרק נתנו מענה לשאלות כמו- 

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-https://www.instagram.com/esther_azoulay/

לעמוד האינסטגרם של מאי-https://www.instagram.com/maydagann/

אנחנו חיים בעולם שיש בו אי וודאות, זה חלק מהחיים שלנו וזה טבעי שיהיו רגעי חוסר וודאות בדרך. אבל מה אם הייתי אומרת לכם שיש דרך שבה אתם יכולים לקבל תשובות לשאלות שמטרידות אתכם? ולא סתם תשובות, אלא את התשובות שהכי מדויקות, נכונות ומטיבות עבורכם. שיכולות לחסוך לכם זמן יקר ולקרב אתכם למקום שאתם רוצים הרבה יותר מהר. אחת הדרכים שיכולות לעזור לנו היא האינטואיציה שלנו, שקיימת בכל אחד ואחת מאיתנו.

בפרק הזה אני מארחת את אזמרגד, שהיא מאמנת להגשמה אישית ויצירת זוגיות נשמתית ובריאה- מדהימה. וגם חברה מאוד טובה שלי. ובפרק דיברנו על-

האזנה נעימה, אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠

לעמוד האינסטגרם של אזמרגד-⁠https://www.instagram.com/izmargad/⁠

להציב מטרות ולהגיע ליעדים זה חשוב. אבל מה עם הדרך לשם?

הדרך שבה לפעמים אפשר להרגיש את תחושת המרדף, את המאמץ הרב, ואת אותו קול שאומר ש״לא עשית מספיק״ או ש״זה לא מספיק טוב״ שיכול לייצר לנו הרבה מתח, לחץ ואפילו חרדה?

מי שאחריו הרבה פעמים על אלו הוא דפוס הפרפקציוניזם.

פרפקציוניזם הוא כמו אדם נוקשה, שכל תפקידו הוא לבקר ולשפוט אתכם על כל דבר שאתם עושים או לא עושים.

והאבסורד הוא, שמעבר למאמץ הרב שהפרפקציוניזם מייצר לנו, המתח, הלחץ והחרדה- הרבה פעמים מה שהוא גורם לנו הוא דווקא להימנע, להימנע וללכת ולהגשים את המטרות שלנו.

בפרק הזה אני מארחת את ניצן, שהיא גם חברה וגם מאמנת הוליסטית עסקית, יוצרת ומאיירת.

ובפרק דיברנו על-

האזנה נעימה,

אוהבת- אסתר.

לעמוד האינסטגרם שלי-

⁠https://www.instagram.com/esther_azoulay/⁠

לעמוד האינסטגרם של ניצן-

⁠https://www.instagram.com/nitzanl.wein/⁠