Respira y Medita

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Perdonarnos a veces es de las cosas más difíciles. Al mismo tiempo es de lo más liberador.Escucha la serie completa con Maite Valverde de Loyola sobre las prácticas que servirán para crecer en amor y libertad.Conecta con Maite Valverde de Loyola @maitevalverdedeloyolaSigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Recuerda que no se trata de hacerlo perfecto, simplemente ábrete a descubrir, y confía en tu sabiduría y bondad natural.Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con Maite Valverde de Loyola @maitevalverdedeloyolaSigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tu cuerpo estará contigo toda la vida.Escucha la serie completa con Maite Valverde de Loyola sobre las prácticas que servirán para crecer en amor y libertad.Conecta con Maite Valverde de Loyola @maitevalverdedeloyolaSigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No hay nada que necesites hacer, simplemente permitir que la respiración suceda. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si tú practicas mindfulness, es muy probable que esta práctica meditativa te ayude también a tener una mejor calidad de sueño. En virtud de que ambas implican desarrollar la capacidad de soltar, si sueltas en la vida diaria, si sueltas en la meditación, seguramente también podrás soltar en el sueño.   Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Este es un ejercicio llamado escaneo corporal, que te va a ayudar a prepararte para dormir. Al hacer esta meditación es probable que te quedes dormido o dormida. Esto está perfectamente bien. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tener ciertos hábitos de sueño puede ayudarte a conseguir una mejor calidad y cantidad de sueño y de vida en general. Esto es más accesible de lo que creemos. Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ser productivo normalmente está asociado con hacer más, con lograr más. Sin embargo, la propuesta en este ejercicio, es hacer justamente lo contrario. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todos sabemos intuitivamente que hay una estrecha relación entre nuestro estado emocional y nuestra productividad. Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La práctica de gratitud puede servir para cultivar un estado de ánimo positivo, tener mayor esperanza y resiliencia. En la medida en que experimentamos emociones positivas, como la gratitud, nuestra conciencia y nuestra creatividad se expanden.   Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La gratitud se genera espontáneamente desde adentro. Es una emoción social que surge desde adentro. Es una afirmación de nuestra propia bondad, de nuestra propia calidez.   Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sea lo que sea, que esté hoy presente. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Al hablar de cambio podemos asumir que todas las personas sabemos que nuestra vida cambia constantemente, que tenemos circunstancias a veces favorables, en otras ocasiones desfavorables, y que los cambios no siempre se dan de la manera que uno se espera. Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tan pronto como notes que tu atención ya no está presente, sintiendo tu cuerpo, puedes traerla de vuelta suavemente. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando estamos atentos y presentes, es mucho más fácil registrar y poder detectar ideas nuevas. Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Práctica de foco atencional para entrenar sistemáticamente nuestra atención.   Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nuestra sociedad está fragmentada en términos de nuestra atención. Toda la tecnología con la que trabajamos está construida de tal manera que nos demanda  esta fragmentación de nuestra atención. Y a veces nosotros mismos nos sentimos fragmentados, sentimos que no estamos presentes en lo que estamos haciendo.   Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando notes que estás experimentando estrés o alguna incomodidad emocional, checa si puedes encontrar esta incomodidad en tu cuerpo. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todas las personas reaccionamos de manera instintiva, con compasión. Sobretodo cuando una persona cercana a nosotros está sufriendo.   Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Observa qué sucede en términos de tu relación con la comida. Qué te puede enseñar, detente a poner atención al simple hecho de comer. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Comer con atención te ayuda a tener conciencia. Comer con atención implica estar totalmente presente con la comida, sin juzgarte, sin criticarte. Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ser feliz no depende de nada en particular. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nuestras emociones pueden entrenarse, incluyendo a nuestras emociones positivas. El cultivo de las emociones positivas cumple con el propósito de ayudarnos a concentrar y a enfocar nuestra atención. Escucha la serie completa sobre las bases del mindfullness en este podcast. Conecta con el Dr. Eric López a través del Instituto Mexicano del Mindfullness. https://mindfulness.org.mx Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Con paciencia y persistencia.  Regresa a esta meditación siempre que lo necesites.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La meditación profunda nos ayuda a practicar la paciencia, persistencia y determinación. No te desesperes: observa el universo, tu vida y las señales para actuar con consciencia. Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Este momento es perfecto tal y como es.  Regresa a esta meditación siempre que lo necesites.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Estar en el presente es nuestra mejor opción porque es el único momento en el que tenemos poder. ¿Cómo mejorar nuestro día a día?Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Reconozco y recupero mi luz y mi fuerza. El universo me apoya, estoy a salvo".  Regresa a esta meditación siempre que lo necesites.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué tanto cambia nuestra actitud cuando nos volvemos personas conscientes? Al hacernos más responsables comenzamos a vivir en el "para qué" en lugar del "por qué". Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Suelta absolutamente todo lo que incomoda y reconoce al amor como el único componente en tu existencia.  Regresa a esta meditación siempre que lo necesites.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuál es el mejor pensamiento que puedes tener en este momento? Tus pensamientos y emociones están vibrando, atrayendo a las personas y situaciones en tu vida. Debes ser muy selectivo con lo que atraes.Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Reconoce las bendiciones de tu vida para poder estar en paz. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Observar sin reaccionar. En las reacciones están las culpas y el origen del sabotaje a nuestra felicidad. Hay que aprender a accionar en lugar de reaccionar desde nuestra mente. Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Observa las sensaciones de tu cuerpo sin hacer juicios. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las sensaciones o situaciones no son buenas y malas, simplemente son. Tú eres causa y lo que experimentas es un efecto. ¿Qué es lo mejor que puedes hacer con este momento? Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Experimenta el poder de dirigir tu atención.  Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En donde pongo mi atención, le doy poder. La meditación nos ayuda a entrenar nuestra mente para dirigir la atención al presente. Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Permite el cambio constante de tu energía.  Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todo está cambiando todo el tiempo: pensamientos, cuerpo y emociones. El intentar frenar esta constante provoca culpa y puede sabotear tu felicidad. Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dirige tu atención a la diferencia entre tu cuerpo físico y espiritual.  Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Gran parte de nuestro sufrimiento es no conocer la naturaleza de nuestra mente. Para poder transformarnos es importante saber cómo funciona y cómo construimos nuestras percepciones sobre la realidad. Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Observa el ritmo de tu respiración sin intentar controlarlo. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El reconocimiento y conocimiento de nuestra propia naturaleza: mente, cuerpo y alma. Para conectar las tres partes, necesitamos silencio, observación y respiración. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices