تكتيكات حياتية

متزوجة منذ خمس سنوات وإلى الآن ليس عندك أطفال؟ كم راتبك تقريباً؟أعتقد بأن وزنك قد زاد قليلاً!  كم أصبح وزنك؟هل تصادفك أحياناً تلك النوعية من الاسئلة الفضولية المزعجة؟ هل تجدين صعوبة في إيجاد الجواب المناسب لها؟في حلقة اليوم، سوف نتحدث عن كواليس تلك الاسئلة.  يا تُرى ماذا يوجد خلفها؟ ما هي أسبابها؟ بالإضافة لمشاركة تقنيات واستراتيجيات فعّالة للرد على على هذه النوعية من الاسئلة، بذكاء. جاهزة؟يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك أو تقييمك على منصات Apple Podcast. كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع الاخصائية سارة فرعون عن طريق تعبئة الفورم الموجود على منصات التواصل الاجتماعي أو التواصل على رقم الواتساب.

الكل يرغب في تحقيقه، الكل يتوقعه منا أيضاً!لكن هل الكمال حقيقي؟ يمكن تحقيقه؟ ؟ أم انه وهم يقف في طريق تقدمنا، ويضع حدود لسعادتنا ونجاحنا؟ زيارتنا في هذه الحلقة سوف تكون لعالم المثالية. سوف نكتشف ماهية ذلك العالم الوهمي، لماذا هو وهمي أصلاً؟ سوف نكتشف تأثيراته السلبية على صحتنا النفسية وحياتنا. بالإضافة إلى التعرّف إلى أسبابه وطرق عمليّة وفعّالة للتعامل معه والتخلص منه. كما أننا سوف نغوص في عالمنا العادي لنكتشف كم هو رائع ومميز.جاهزة؟يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك أو تقييمك على منصات Apple Podcast. كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع الاخصائية سارة فرعون عن طريق تعبئة الفورم الموجود على منصات التواصل الاجتماعي أو التواصل على رقم الواتساب.

غالبية الوقت يتم تقضيته في التفكير، حتى أثناء ممارسة المهام المختلفة، دائماً تفكير.إما بأحداث ماضية مُزعجة، أو القلق بشأن أحداث مستقبليّة.التفكير يمكن أن يستنزف طاقتك، يجعلك فاقدة للتركيز، وغير راضية. بالإضافة لأنه يمنعك من الاستمتاع بحياتك، ويمكن أن يوّلد لديك شعور بالكئابة والقلق.إذا كنت تعانين من التفكير الزائد، فهذه الحلقة لك! يا تُرى كيف يتشكل ذلك التفكير؟ كيف يمكن أن يؤثر سلباً على حياتك؟ كيف يمكن التعامل معه؟ كيف يمكن أن نستبدل تلك الافكار بأفكار أكثر واقعية؟ وكيف يمكن أن يكون استبدال الافكار السلبية بأفكار ايجابية هو أمر خاطئ ويمكن أن يترك تأثير سلبي عليك؟ هذه الحلقة مميزة جداً، فسوف أكون معك خطوة خطوة لمساعدتك على التخلّص من الأفكار السلبية. هذه الحلقة سوف تكون عبارة عن مجموعة من الخطوات العمليّة للتخلص من التفكير السلبي.يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك أو تقييمك على منصات Apple Podcast. كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع الاخصائية سارة فرعون عن طريق تعبئة الفورم الموجود على منصات التواصل الاجتماعي أو التواصل على رقم الواتساب.

هل تواجهين صعوبة في تحديد أهدافك؟ في بداية كل عام تكتشفين بأنك لم تحققي سوى جزء قليل جداً من الاهداف التي وضعتيها؟ تطمحين لحياة أكثر راحة نفسية وطمأنينة مع قدوم السنة الجديدة؟ مع بداية كل سنة جديدة، نلقي نظرة على ماضينا ونسعى لتصميم مستقبلنا بأفضل الطرق الممكنة.خلال هذه الحلقة، سوف نلقي نظرة على أهمية وضع الأهداف وكيف تقومين بتحديد الاهداف التي تناسبك. بالاضافة إلى الحديث عن بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك. كما سيتم اقتراح بعض العادات التي تميّز الاشخاص الناجحين والفعّالين حتى تكون جزء من عامك الجديد.جاهزة؟يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك أو تقييمك على منصات Apple Podcast. كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع الاخصائية سارة فرعون عن طريق تعبئة الفورم الموجود على منصات التواصل الاجتماعي أو التواصل على رقم الواتساب.

الحياة جميلة، لكنها لا تخلو من أحداث مفاجئة يمكن أن تزورنا بشكل غير متوقع. لا تخلو من صدمات كبيرة، يمكن أن تهزنا وتعيد ترتيب أولوياتنا. في هذه الحلقة، سوف نخوض برحلة عميقة في عالم الصدمات النفسية، حتى نفهمها أكثر، نفهم أثرها، أنواعها، وكيف من الممكن التغلب عليها والنهوض بعدها. بالإضافة لمشاركة بعض الأدوات والطرق المفيدة والفعّالة للتعامل مع تلك التحديات النفسيّة المفاجئة. يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك أو تقييمك على منصات Apple Podcast. كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع الاخصائية سارة فرعون عن طريق تعبئة الفورم الموجود على منصات التواصل الاجتماعي أو التواصل على رقم الواتساب.

هل سبق وتبادر ذلك السؤال إلى ذهنك، لماذا يا تُرى اختفت صديقة عمري فجأة؟ الصديقة التي شاركتها أيامي الجميلة وساندتها في لحظات محنتها؟في حال خطر لك ذلك السؤال من قبل، فأنت لست وحدك.هذه الظاهرة منتشرة جداً. على مدار الأربع سنوات الماضية، تلقيت الكثير من الاسئلة حول ذلك الموضوع. من رسائل الصفحة، بالإضافة إلى مقابلة العديد من النساء اللواتي يعانين من هذا الموضوع إما عن طريق الاستشارات أو عن طريق وسطي المحيط أيضاً. في هذه الحلقة، سوف نكتشف معاً أسباب تلك التغيرات المفاجئة في العلاقات. كيف من الممكن أن تأثر على حياتك، كيف تتعاملي معها وماذا من الممكن أن تتعلمي منها. بالإضافة إلى الحديث عن بعض التجارب الشخصية لنساء قابلتهم أثناء الاستشارات النفسية. يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك أو تقييمك على منصات Apple Podcast. كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع الاخصائية سارة فرعون عن طريق تعبئة الفورم الموجود على منصات التواصل الاجتماعي أو التواصل على رقم الواتساب.

هل تعلمين بأنك تمتلكين كنز ثمين قادر أن يُحدث فرق جذري في حياتك؟ هذا الكنز ممكن أن يكون مفتاح راحتك وسعادتك في الحياة.صحتك النفسية.ربما تكون قوية، وربما تكون بحاجة لبعض التعزيز.  في هذه الحلقة، سوف تكتشفين أهمية الاعتناء بصحتك النفسية ووضعها في قائمة أولوياتك.  سوف تتعرفين أيضاً إلى أي مدى تُأثر الصحة النفسية على كل جانب من جوانب حياتك. بالإضافة لمشاركة نصائح عمليّة ومبتكرة لتساعدك على الاعتناء بصحتك النفسية والاستفادة منها في حياتك. تابعيني.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق تعبئة الاستمارةhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc96A419k4UaC9f-f5MzZ-Q7bngoC0eWZIG94EqwAwXzLOTZA/viewform

هل تشعرين بأن لديك مقومات النجاح في المجال الذي أنت شغوفة فيه؟ بالرغم من ذلك ما زلت في مكانك، دون أي تقدم أو تطور؟  لم تتمكني من الوصول إلى أهدافك؟ الفرصة الذهبية لم تطرق بابك بعد؟  هذا الأمر شائع، وأنت لست وحدك. يمكن أن تكون أحد أسباب ما تمرين به هو نقص في المهارات الشخصية. في الجامعة، تلقينا معلومات أكاديمية واسعة تخص الموضوع المتخصصين فيه. لكن، لم نتعلم "المهارات"التي تساعدنا على استخدام تلك المعرفة بشكل جيّد. متل التواصل الجيّد، المرونة، تنظيم الوقت، أو التعامل مع الضغط والتوتر.اليوم حديثنا عن أهمية تطوير المهارات الشخصية. سوف تستمعي إلى قصص مُلهمة لأشخاص مشاهير و أشخاص قابلتهم خلال الاستشارات وكيف تغيرت حياتهم بعد قرارهم بتطوير شخصيتهم.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق تعبئة الاستمارةhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc96A419k4UaC9f-f5MzZ-Q7bngoC0eWZIG94EqwAwXzLOTZA/viewform

في العصر الحالي، ومع الخيارات اللامتناهية التي نواجهها يومياً. عملية اتخاذ القرار تزداد صعوبة في استمرار، خاصة وأن  فترة العشرينات، هي من أكثر الفترات التي نقوم فيها باتخاذ قرارات مصيرية. ولأن حياتك عبارة عن قراراتك، من الضروري أن تكون قراراتك مدروسة وحكيمة.كيف يمكن تطوير مهارة اتخاذ القرار لاتخاذ قرارات أفضل؟ ما هي العادات التي تجعل قراراتك صائبة أكثر؟ كيف نتجنّب القرارات السيئة؟ عند اتخاذ أي قرار، يا تُرى هل تكونين بمفردك؟ أم هنالك شركاء في اتخاذ قراراتك؟ كل ذلك سوف أتناوله في حلقة اليوم.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com

علاقاتك مع الناس من حولك، تساعدك في تشكيل شخصيتك.ومن أهم العلاقات في حياتك، إذا لم تكن أهم علاقة في حياتك، هي علاقتك مع الشخص الذي سوف تقضين معه  بقية عمرك.. الزوج.علاقتك مع زوجك، جزء أساسي من حياتك، وتأثيرها يمتد لصحتك النفسية والعامة حتى.في حال كنت تتسائلين في إذا ما كانت علاقتك مع زوجك صحيّة أم لا؟ لديك الرغبة بمعرفة خصائص العلاقة الصحيّة السويّة؟ أو إذا كنتي مقبلة على الزواج وترغبين بتأسيس علاقة متوازنة مع زوجك المستقبلي. هذه الحلقة لك.  يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق تعبئة الاستمارةhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc96A419k4UaC9f-f5MzZ-Q7bngoC0eWZIG94EqwAwXzLOTZA/viewform

أغلبنا يمر بلحظات من الضيق، ويواجه صعوبات أثناء المضي في هذه الحياة. أحياناً نتمكن من تجاوز تلك الصعوبات بأنفسنا،  لكن في بعض الأحيان، تظهر لدينا حاجة ملحّة لشخص يسمعنا ويساعدنا لنفهم أنفسنا بشكل أعمق. هنا تكمن أهمية العلاج النفسي في حياتنا. اليوم سنكتشف معاً مفهوم العلاج النفسي، أنواعه، أهميته، ولماذا نحتاج له؟ بالإضافة إلى مشاركة بعض القصص الملهمة لأشخاص تغيّرت حياتهم تماماَ بعد اللجوء للعلاج النفسي.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق تعبئة الاستمارةhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc96A419k4UaC9f-f5MzZ-Q7

موضوع حلقة اليوم يلامس قلوبنا جميعاً، وأغلبنا مر بهذه التجربة في مرحلة من مراحل حياته.الوحدة.. هي اللحظات التي نشعر فيها بأننا أصبحنا معزولين عن العالم المحيط بنا، وأحيانًا حتى عن أنفسنا!يأثر الشعور بالوحدة على الصحة النفسية بشكل كبير. في هذه الحلقة، سوف نبحث عن تأثير الوحدة على حياتك، صحتك النفسية، وكيف من الممكن أن تتعاملي معها. سأشارك معكم طرق وأدوات علميّة وفعّالة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق تعبئة الاستمارةhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc96A419k4UaC9f-f5MzZ-Q7bngoC0eWZIG94EqwAwXzLOTZA/viewform

من المتعارف عليه، أن الاصدقاء هم عبارة عن مساحة لتمضية وقت جيد، للضحك، وتبادل الأحاديث الشيّقة.لكن في الواقع، الصداقة يمكن أن تكون أكبر من ذلك. الأصدقاء جزء لا يتجزأ من الحياة الصحيّة المستقرة، ولهم تأثير كبير على صحتك النفسية. في هذه الحلقة سوف نكتشف تأثير الصداقة على صحتك النفسية. يا ترى هل تستفيدين من صداقاتك بشكل جيّد؟ هل علاقاتك مع اصدقاءك صحيّة ام سامّة؟ كيف يمكنك تكوّين صداقات صحيّة؟ كل ذلك سوف اتحدث عنه في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com/

هل ترغبين في تحويل حياتك الروتينية لمغامرة مُلهمة؟ يا تُرى هل وجدتِ شغفك؟طموحك وهدفك الكبير في الحياة؟هل تجدين صعوبة في إيجاده؟اليوم سوف أشارك قصتي معكم، قصة تكتيكات حياتية وكيف بدأت. لأنني أرغب أن أشارك معكم أسرار تلك القوة الخفيّة، التي تجعلنا نستيقظ كل صباح بشغف لمواجهة الحياة. والتي هي  "ايجاد المعنى من حياتك". في هذه الحلقة سوف نذهب في رحلة للبحث عن معنى، نتعرف عن أهمية إيجاد معنى في الحياة, وكيف من الممكن أن نحقق ذلك، وما هو تأثيره على حياتك وصحتك النفسية.اليوم سوف أشارك قصتي.. لكن من الممكن أن تكون قصتك أيضاً!يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com/

جيفري هنتون، من أشهر علماء ومؤسسي الذكاء الاصطناعي، يُلقب بـ "أبو الذكاء الاصطناعي"، كان يعمل لصالح شركة جوجل. في عام 2023، ترك هينتون منصبه بعدما ندم على الاختراعات التي وصل لها في ذلك المجال. وحتى يستطيع أيضاً أن يتكلم وينشر الوعي بمخاطر الذكاء الاصطناعي بحرية. يقول هينتون "يمكن لهذه الأشياء أن تصبح أكثر ذكاءً منا ويمكن أن تقرر الاستيلاء علنا، وعلينا أن نقلق الآن بشأن كيفية منع حدوث ذلك". الذكاء الاصطناعي يزداد انتشاراً، نعم له الكثير من الفوائد، لكن له مخاطر كثيرة أيضاً قد تتفوق على فوائده. تلك المخاطر يمكن أن تطال صحتك النفسية!ما هو الذكاء الاصطناعي؟ كيف يمكن أن يأثر على دماغ الانسان؟ وماهي مخاطره بشكل عام ومخاطره المتعلقة بالصحة النفسية؟ وهل من الممكن أن يسبب اضطرابات نفسية؟كل ذلك سوف اتحدث عنه في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com

كل فترة يظهر فيلم أو مسلسل جديد يتناول قصة قاتل متسلسل. أغلبية تلك المسلسلات أو الأفلام تكون مستوحاة من قصص حقيقة.غريب؟؟ لماذا يا تُرى نحب أن نسمع ونشاهد تلك القصص؟ بالرغم من أنها مؤلمة.هل سبق وتسائلت كيف يفكرون هؤلاء الاشخاص؟ المجرمين والقتلة؟إذا صادفنا قاتل في حياتنا اليومية، هل سنستطيع التعرف عليه يا تُرى؟ هل تفكيرهم فعلا مختلف؟ وهل فعلا هم مرضى نفسيين؟ أو من الممكن أن يكونوا سليمين نفسياً؟اليوم سوف نغوص في رحلة مثيرة داخل عقل المجرمين، لنكتشف أكثر ذلك العالم الغامض.وفي نهاية الحلقة، سوف أشارك معكم قصة من أشهر قصص السفاحين التي عرفها التاريخ.جاهزين؟يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com/

نعيش في عالم مليئ بالتحديات والضغوطات. أحياناً تصادفنا عقبات أقوى من طاقة تحمّلنا. وممكن أن نجد أنفسنا قريبين، أو مصابين بالاكتئاب.حسب الجمعية الامريكية لعلم النفس، فإن واحد من كل ستة أشخاص (16.6%) سوف يعانون من الاكتئاب في وقت ما من حياتهم. الاكتئاب اضطراب نفسي خطير وشائع جدا، ممكن أن يزورنا في الأوقات الصعبة، وممكن أن يظهر أيضاً خلال أجمل أيام حياتنا. هنا تأتي ضرورة التعرّف عليه بشكل علمي، حتى تقي نفسك منه، وفي حال لديك صديق أو احد أفراد أسرتك يعاني منه، يمكنك التعرّف على كيفية التعامل معه. في هذه الحلقة سوف تتعرفين أكثر على هذا الاضطراب، أسبابه، علاجه، وكيفية الوقاية منه. يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com/

من اللحظة التي تفتحين بها عينيك في الصباح، حتى انغماسك بأحلامك عند قدوم الليل. تعيشين في عالم مليئ بالتفكير والحديث مع النفس. هل فكرتي من قبل في مراقبة ذلك الحديث الذي يدور في عقلك؟ هل تتعاملين مع الكلمات التي تقولينها  لنفسك بنفس الاهتمام الذي تتعاملين فيه في حديثك مع الآخرين؟ في هذه الحلقة، سوف نكتشف العالم السري للحديث مع النفس. سوف نكتشف  قوته في تشكيل حياتك اليومية وتأثيره على صحتك النفسية. اليوم سوف تغوصين في عالمك الداخلي أكثر وسوف تتعرفين على نوعية ذلك الحديث بشكل أكبر. وفي حال كان حديثك مع ذاتك النوع السلبي ويعيق تقدمك في الحياة، سوف تتعلمين كيف تتعاملين معه حتى يكون لصالحك.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com/

هل سبق وتعرضتي للرفض؟ ربما من معلمتك في المدرسة أيام الطفولة أو المراهقة؟ ربما من دكتورك في الجامعة؟  أو يمكن أن تكوني قد تعرضتي للرفض من أهلك، أو حتى شخص سبق و أن تقدم لخطبتك.إذا كانت اجابتك بــ "نعم". اطمئني.. فأنت لست لوحدك. "الرفض الاجتماعي" هو من أكثر الجروح النفسية التي نتعرض لها في حياتنا اليومية. كيف تتعاملين مع الشعور بالرفض؟ كيف من الممكن أن تتخلصي منه؟ ما أهمية التعامل معه وماهي خطورة تجاهله؟ وكيف من الممكن أن تحوليه لفرصة ومحطة نحو النجاح؟كل ذلك سوف اتحدث عنه في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com/

عالمنا مليئ بالضغوطات والتحديات. التعرض المزمن للضغط والتوتر ممكن أن يغيّر من بنية دماغك، ويعرضك للإصابة بالقلق والاكتئاب. هنا تأتي أهمية الإجازة ودورها الأساسي في الحفاظ على صحتك النفسية وشحن طاقتك من جديد.كيف من الممكن أن تتدهور صحتك النفسية في حال إهمالك الحصول على إجازة؟ ماهي علاقة الإجازة بالاحتراق الوظيفي؟ كيف من الممكن أن تحصلي على إجازة مريحة؟ وهل هذا الموضوع مناسب أصلاً في ظل الازمات الاقتصادية التي نعيشها في الوقت الحالي؟كل ذلك سوف اتحدث عنه في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyahيمكنك حجز استشارة نفسية معي عن طريق الموقع الالكتروني https://www.tacticswithsarah.com/

أحيانا، يمكن أن تشعري بفقدان الطاقة، بالملل، الخمول وعدم الرغبة بفعل أي شيء إطلاقاً.شيء طبيعي، غالبيتنا اختبر ذلك الشعور من قبل. الفكرة المهمة هي، كيف تتعاملين مع ذلك الشعور؟ كيف تحفزين نفسك وتشحنين طاقتك حتى تصبحين قادرة على الاستمرار من جديد؟ ما هي الطرق والادوات التي تساعدك في ذلك؟ لماذا يزورك ذلك الشعور كل فترة؟ ولماذا تلك المهارة من المهم جداً تعلمها؟ كل ذلك سوف اتحدث عنه في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

لطالما ارتبطت عادة كتابة المذكرات بأيام المراهقة. لكن كتابة اليوميات لا تقتصر فقط على المراهقين. اليوم هي أداة غير دوائية هامة تُستخدم بشكل أساسي وواسع في العيادات النفسية والاستشارية. وذلك بسبب فوائدها الكبيرة على الصحة النفسية بالإضافة لفوائدها العلاجية أيضاً.يا تُرى ما هو سر تدوين مغامراتك اليومية؟ ما هي فوائدها ومزاياها؟ وهل لها فوائد علاجية حقاً؟ ما هي أنواعها المختلفة؟ وكيف يمكن أن تستخدميها؟ هيا نذهب في رحلة إلى عالم الكلمات الساحرة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوكhttps://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

من لا يحب أن ينعم بلحظات كلها راحة وبهجة؟ من منا لا يحلم بالحصول على السعادة؟ لكن يا تُرى ما سر ارتباطها باللحظات التي نشعر فيها بأن الوقت أصبح يمضي مثل السحر؟ ونشعر بأن لدينا قدرات كبيرة على الابداع والانجاز؟في هذه الحلقة سوف نكتشف معاً مفهوم التدفق. تلك الحالة المذهلة التي يكون فيها الإنسان مغمور بالكامل ومنغمس في النشاط الذي يمارسه. كيف من الممكن لهذه الحالة التي قد تبدو بسيطة أن تكون مصدر للسعادة؟ ما هي أهميتها في حياتنا وماهي الفوائد التي يمكن أن تخسريها إذا لم تجربي العيش بها؟ وياتُرى كيف أثبت العلم بالدراسات والتجارب التي امتدت لسنوات وأُجريت بين ثقافات وبلدان مختلفة بأن السعادة تكمن بالتدفق؟في هذه الحلقة سوف نكتشف كل تلك الأسرار.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوكhttps://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

تقول إحدى المذيعات في التلفزيون الاميريكي: "هوليود هي التي تحكم أمريكا، وهوليود يقودها الشيطان. يجب أن نعود إلى ديننا المسيحي"الدمية المثالية الأنيقة والجميلة دائماً، قررت أن تزور عالم الواقع. سمعنا الكثير من الآراء والانتقادات عن ذلك الفيلم، البعض وجده فيلم بريئ ممتع ومبهج بألوانه الزاهية الانثوية، والبعض الآخر كان رأيه ان الفيلم يحمل بين طياته رسائل مخفية.باربي أو غيرها، أي مسلسل أو فيلم تتابعينه، لا ينتهي بمجرد إغلاق جهاز التلفزيون أو الخروج من السينما.بل يظل مستمر داخل عقلك.. ويدخل لأفكارك. وبعد فترة، يمكن أن تلاحظي أنه بدأ يظهر بسلوكك، يؤثر بقيمك واعتقاداتك. وبالنهاية.. يمكن أن يصبح جزء منك!كيف يقوم الإعلام بالتأثير على أفكارك؟ ما هي مظاهره وتأثيراته على حياتك؟ وكيف يمكن التعامل مع التأثير السلبي للإعلام؟ وماهي علاقة علم النفس بالاعلام؟يا ترى فيلم باربي فيلم بريئ فعلا؟ أم انه مجرد فيلم آخر هدفه نشر فكرة معينة بطريقة غير مباشرة؟كل ذلك سوف اتحدث عنه في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

الحياة مليئة بالتحديات والتغيرات. أحياناً، نجد أنفسنا محاصرين بمحنة تتجاوز كل توقعاتنا. هل فكرتي من قبل أن الأوقات الصعبة ممكن أن تخفي ورائها الكثير من الفوائد؟أزمات الحياة تخفي داخلها دروس قيّمة وفرص رائعة للنمو. يمكن أن ينتابك شعور بأن هذه الفكرة عبارة عن كلام تنمية بشرية وليس له أي أساس علمي وهدفه التحفيز ونشر التفاؤل فقط. لكن في هذه الحلقة، سوف نكتشف الحقيقة وراء تلك الفكرة ورأي علماء النفس فيها. ما هي فوائد الألم؟ ما هي العوامل الرئيسية التي تساعدنا على الاستفادة من الأزمات والمحن؟ هل كل الأشخاص يستطيعون التعلّم من أزماتهم؟ بالإضافة إلى ذلك، سوف نكتشف كيف تغيّرت حياة  بعض الاشخاص للأفضل بفضل الأوقات الصعبة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوكhttps://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

هذه الحلقة هدية لكل فتاة مقبلة على الزواج، مرتبطة، أو حتى متزوجة.  كيف يمكن أن تستعدي لبناء زواج ناجح ؟ ما هي الأشياء التي من الضروري أن تعرفينها قبل الزواج؟ ما هي المواضيع المهمة التي يجب مناقشتها قبل الزواج والتي تساهم ببناء زواج سعيد؟ وفي حال كنتِ متزوجة، كيف يمكن أن تقومي بسد الفجوات وترميم الضعف الموجود بزواجك؟كل ذلك سوف يتم مناقشته في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوكhttps://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

القهوة ليست مجرد مشروب عادي، بل هي تجربة تضفي السعادة والبهجة على حياتنا اليومية. اليوم سوف نكتشف سر تلك السعادة الصباحية، وسر ذلك الكوب الدافئ وأثره على مزاجك وصحتك النفسية.يا تُرى ما هي علاقة القهوة بشخصيتك؟ ما هو الجانب المظلم للقهوة والذي يجب الحذر منه؟ وماهو سر ارتباط القهوة باللحظات السعيدة؟  ولا يكتمل جمال الحلقة إلا باكتشاف الاختلافات الثقافية المدهشة حول العالم المتعلقة بشرب القهوة.استعدوا لحلقة ممتعة مليئة بالاكتشافات الجديدة الشيقة عن ذلك المشروب الساحر.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوكhttps://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

جميعنا يمر بتحديات صعبة. لكن هل سألت نفسك من قبل، لماذا بعض الأشخاص يتمكنون من تجاوز تلك التحديات ويتعلمون منها، وبعضهم الآخر يمكن أن تقضي عليهم تلك التحديات وتسبب لهم اضرابات نفسية؟ الجواب يكمن بالمرونة النفسية. ما هي المرونة النفسية؟ ماذا يمكن أن تخسري من جراء عدم تمتعك بالمرونة النفسية؟ وكيف تكتسبين تلك المرونة؟ حلقة اليوم مميزة جداً وغير عادية. فسوف تشاركني ضيفة مميزة الحلقة لتشاركنا تجربتها مع المرونة النفسية.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

الأفكار.. هي القوى الخفية التي تتراقص في خيالنا وتنبض في أعماق عقولنا. هي البذرة التي تمتلك قوة التغيير والتأثير العظيم على حياتنا. فعلاقتنا بالأفكار أساس واقعنا ومستقبلنا أيضاً. كيف يتم تشكل الأفكار؟ وما هو تأثيرها الحقيقي على حياتنا؟ في هذه الحلقة سنكتشف عالم الأفكار وسبل تأثيرها العميق على حياتنا. سوف نلقي نظرة عميقة على طبيعة الأفكار وكيف يمكن للتفكير المثمر أن يساعدك في تحقيق أهدافك وتجاوز تحدياتك.سوف نكتشف أيضاً قوة الافكار الايجابية، وسوف نتعلم أدوات وتقنيات لتغيير الأفكار السلبية إلى إيجابية في سبيل حياة أكثر راحة وسعادة.  هيا بنا نغوص في عالم الافكار المدهش، استعدي للانطلاق برحلة تحوّلية لتحقيق أحلامك وانتصارات عظيمة على ذاتك. يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

نسمع كثيراً عن المشاعر… غنوا لها الكثير من الأغنيات.. صنعوا الأفلام.. المسلسلات.. قصص حب.. وروايات..  لكن هل سبق ودرسنا عنها في المدرسة؟ أو الجامعة؟ أو حتى حدّثنا عنها أحد أفراد عائلتنا وأخبرنا كيف نتعامل معها؟ كل يوم نمر بعدد كبير من المشاعر، فهي عنصر مهم وأساسي في حياتنا. وعدم وجوده يمكن أن يكون مرض!كيف تتشكل مشاعرنا؟ ما الذي يحدث في دماغنا أثناء الشعور بها؟ لماذا من المهم أن نتعرف على مشاعرنا؟ كيف ممكن أن نتعامل معها؟ وهل فعلا ممكن تكون المشاعر السلبية أهم من المشاعر الايجابية؟كل ذلك سوف نتحدث عنه في حلقة اليوم.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

أحيانًا، في صخب الحياة اليومية، ننسى أن ننظر حولنا لننظر إلى الجمال المحيط بنا. النعم التي نمتلكها، واللحظات الجميلة التي نعيشها. نمضي في هذه الحياة متجاهلين تلك الأشياء الصغيرة. لكن ما رأيك لو أخبرتك بأن تلك الأشياء التي قد تعتبرينها تافهة، تأثيرها على حياتك متل السحر؟ سحر يمكنه أن يحوّل حياتك تماماً…سحر الامتنان.ماذا أقصد بالامتنان؟ وما هي أهميته في حياتنا؟ ماهي الفوائد التي يمكن أن تخسرينها إذا امتنعتي  عن ممارسة  الامتنان؟ كيف أثبتت أبحاث علم النفس وعلم الاعصاب ان الامتنان ممكن أن يكون عادة تحوّلية تأثر على كل جوانب حياتك بلا استثناء!!؟؟ في هذه الحلقة سوف أكشف سر الامتنان. يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

ما الذي يحدد قيمتنا؟ كيف نعرف كيف يرانا الآخرين؟ ما هو المقياس الذي من خلاله نقوم بتقييم أفعال الناس؟ نظرتنا للحياة ولتصرفات الناس معنا تتأثر بالعديد من الأشياء. أحد تلك الأشياء.. تقدير الذات.تقدير الذات له دور هام في كل مجالات الحياة، لذلك تدني تقدير الذات يمكن أن يشكل مشكلة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل جوانب حياتك. ما هي علامات تدني تقدير الذات؟ وماهي تأثيراتها على حياتك؟ على علاقاتك؟ وكيف يمكن بناء تقدير ذات مرتفع؟كل ذلك سوف يتم تناوله في هذه الحلقة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفحتنا على الفيسبوك https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

هل سبق وأن شعرتي بأن عقلك يعمل دون توقف!اتعبتكِ الافكار اللامتناهية التي تدور برأسك بشكل مستمر؟ هل تواجهين صعوبة بالتركيز أو اتخاذ القرارات بسبب تدفق التفكير الزائد في عقلك؟اطمئني.. أنت لست وحدك. التفكير الزائد ظاهرة منتشرة جداً وخاصة في ظل سرعة الحياة الحديثة وزيادة التوتر والضغوطات المحيطة بنا. هذه الحلقة تتحدث عن أهمية فهم التفكير الزائد وتأثيره على حياتنا. سنكتشف أسبابه وعواقبه السلبية، بالإضافة إلى تزويدكم باستراتيجيات قوية للتحكم بالتفكير الزائد وتحقيق السلام العقلي.استعدوا للانغماس بعالم الاسترخاء العقلي والتحكم بالأفكار لتحقيق حياة متوازنة وصحة نفسية قوية. رأيك يهمني⁠https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah⁠

يعتبر النوم ركن أساسي من حياتنا، ولكن هل فكرت يومًا في أن هناك الكثير من الأشياء المثيرة للدهشة حوله؟ كيف من الممكن أن يكون النوم عامل مهم للتذكر وللنسيان في نفس الوقت؟ وكيف من الممكن أن يكون وسيلة مساعدة في حل مشكلاتنا؟ ما هي العلاقة بين النوم ومهارات التواصل؟ وكيف يأثر النوم على شهيتنا وخياراتنا لأصناف الطعام!ما هي أسرار النوم الجيد؟ وكيف من الممكن تحسيّن جودة نومك للاستفادة منه بأفضل شكل ممكن؟ في هذه الحلقة سنغوص في عالم النوم ونكتشف العديد من الحقائق الغريبة والمذهلة المتعلقة بهذه الحاجة الأساسية للجسم والعقل والصحة النفسية.https://web.facebook.com/taktekat.hayateyah

الحب شعور جميل جداً، من أجمل الأشياء التي يمكن أن يعيشها الإنسان. في نفس الوقت، يمكن أن يكون الزواج والارتباط من أصعب الاشياء التي يمكن أن تقومي فيها في الحياة. من الشائع أن عند التفكير بالزواج والارتباط، غالباً ما يكون غالبية تركيزنا على الشخص الآخر. مثل صفاته وشخصيته. لكن ماذا عنك أنت؟ هل لديك تصوّر واضح لشخصيتك؟ هل أنت واعية لنقاط قوتك ونقاط ضعفك؟ لاحتياجات؟ نتناول في هذه الحلقة عدة أفكار مهمة تساعدك في اتخاذ قرار الارتباط. مثل أهمية معرفة ذاتك أولا قبل اتخاذ قرار الارتباط، أهم الأشياء التي يجب أن تنتبهي لها عند الطرف الآخر قبل الارتباط، العوامل الأساسية لنجاح أي علاقة عاطفية، علاقة الزواج بصحتك النفسية وأخيراً كيف أثرت مواقع التواصل الاجتماعي على تغيير مفهوم الحب والزواج.ستساعدك هذه الحلقة على معرفة في إذا ما كنت مستعدة للارتباط، وكيفية اختيار الشخص المناسب.

لماذا أصبحنا بعصرنا الحالي نسمع هذه الكلمة كثيراً؟ لماذا نحب أن نكون مشغولين؟ وهل نحن مشغولين حقاً؟ أم أنه مجرد "وهم" الانشغال؟في هذه الحلقة سنتحدث عن أسباب "وهم الانشغال". من أين بدأ؟ من هم الشعوب الأكثر انشغالاً؟ وكيف يؤثر ذلك على صحتهم النفسية؟ وفي النهاية، سنذكر الثمن الباهظ لوهم الانشغال وكيف يمكننا التعامل معه.