Alljit สุขภาพใจ

จังหวะชีวิตของคนเราไม่เท่ากัน คนส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จกันเร็วมาก ๆ ทั้งคนรุ่นเดียวกันหรือแม้แต่คนอายุน้อยกว่า จนทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองไม่ประสบความสำเร็จ แล้วเราจะฮีลใจอย่างไรดีในวันที่ Golden time ยังมาไม่ถึง Learn&Share

พฤติกรรมการพูดคนเดียวทั้งเราและเพื่อน ๆ ทำกันอยู่บ่อยครั้ง นั้นมันผิดปกติหรือเปล่า ? พูดคนเดียวบ่อย ๆ หรือว่ากำลังมีอาการทางจิตกันนะ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share

ทุกๆอารมณ์ล้วนมีสาเหตุและเหตุผลที่ทำให้อารมณ์นั้นเกิดขึ้น แต่ถ้าเราลองสำรวจตัวเองแล้วมีแต่อารมณ์เศร้าล่ะอาจจะไม่ได้ส่งผลดีกับตัวเราเอง หรือเรากำลังเป็นนักสะสมความเศร้าอยู่หรือเปล่า ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่เคยจินตนาการภาพเอาไว้ว่า.. ชีวิตในวัยเกษียรของเราจะเป็นอย่างไร กับบางคนอาจจะไม่ได้คิดถึงตรงนั้นแค่รู้สึกว่าผ่านแต่ละวันไปให้ได้ก่อน แล้วถ้าหากว่าวันนั้นมาถึงเราจะเตรียมตัวรับมือได้อย่างไรกันนะ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😄

อาการแพนิค กับ โรคแพนิค แตกต่างกันอย่างไร ? หากตื่นตระหนกเฉียบพลันเพราะต้องเผชิญกับ ความเครียด ความกลัว เราจะรับมืออย่างไรดี ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😄

Gab Year การเว้นช่วงเวลาก่อนหรือหลังชีวิตมหาวิทยาลัย เพื่อออกไปค้นหาตนเอง เรียนรู้ประสบการณ์ชีวิตและกิจกรรมต่าง ๆ หากรู้จักความหลากหลายมากเราก็จะยิ่งปรับตัวได้มากขึ้นเเล้วเราต้องการสิ่งนี้ในการเติบโตและรู้จักตัวเอง วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😁

การทำผิดพลาดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่าละอายที่จะพยายาม “สิ่งยากมากมายจะเกิดขึ้นกับพวกเรา แต่เราจะฟื้นตัว เรียนรู้จากมัน และจะเติบโตมากขึ้นเพราะสิ่งเหล่านั้น” ถอดบทเรียนถึงบัณฑิตจากเทย์เลอร์ในงานรับปริญญา วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😄

การจากลาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เมื่อพบก็ต้องจาก.. เราจะรับมืออย่างไรในวันที่ต้องจาก ? ต้องให้เวลาตัวเองเสียใจอีกนานแค่ไหนถึงจะดีขึ้น ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share😄

เคยไหม..รู้สึกว่ารอบๆ ตัวไม่ใช่เรื่องจริงหรือไม่มีอยู่จริง เรากำลังตื่นหรือฝันกันนะ ? ‘ความจริงวิปลาส’ คืออะไร ? แล้วเราจะรับมือกับสิ่งนี้อย่างไร วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😄

ใจดีมากเกินไปส่งผลเสียต่อเราไหม ? หากวันที่เราไม่พร้อมจะช่วยเราจะปฏิเสธอย่างไร ? การเป็นคนใจดีเป็นเรื่องที่ดีแต่ควรใจดีอย่างมีสติ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 🙂

เวลาเราเห็นโพสต์ต่างๆ ในโซเชียล โพสต์นั้นเราก็เห็นด้วย โพสต์นี้เราก็ชอบ ทำให้เกิดการไหลตามกันในโลกโซเชียลเหมือนฝูงปลาที่ว่ายตามกระแสน้ำอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งเกิดเป็นความเครียดและจิตตกได้ แล้วการไหลตามโซเชียลอยู่ตลอดเวลาส่งผลเสียอะไรอีกบ้างนะ ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

ทำไมคนเราถึงชอบดูดวง ? ความไม่แน่นอนของชีวิตไม่ว่าจะเรื่องงาน ความรัก และอื่นๆ ทำให้เรามีความกังวล จนทำให้ต้องหาพึ่งทางใจและการดูดวงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งอีกทั้งยัง Support ความคิดและความรู้สึกของเรา แล้ว..การดูดวงทำให้หลีกเลี่ยงความไม่แน่นอนได้จริงไหม ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

เคยรู้สึกว่ามีใครคนหนึ่งทำให้เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ถูกต้อง ไม่มั่นใจและสับสนหรือเปล่า ? ทั้งหมดเป็นความผิดเรา เพราะเราคนเดียวอย่างที่เขาว่าจริงไหมนะ ? หากโดน Gaslighting บ่อยๆ ผลกระทบที่ตามมาร้ายแรงแค่ไหน ? เราจะรับมือกับการโดนปั่นอย่างไร ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

I'm dead inside. ความรู้สึกที่ว่างเปล่า หรือคำพูดใคร ๆ ชอบพูดกันว่า "เหลือเพียงแค่กายหยาบ" เหมือนตายทั้งที่ยังหายใจ ความรู้สึกนี้มีจริงหรือเปล่า? แล้วถ้ามันเกิดขึ้นกับเราแล้วเราจะทำอย่างไรดี? สัญญาณเตือนของ dead inside มีอะไรบ้าง? อยากชวนทุกคนมารีเชคตัวเองว่าตัวเราอยู่ในความรู้สึก dead inside หรือไม่?และ ภาวะdead insideแตกต่างกับภาวะสิ้นยินดีอย่างไร วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

“ความรักสวยงามเสมอ” แต่ถ้าเราคบกับใครสักคนนานๆไปความเบื่อ ความเฉยชา หรือปัญหาต่างๆที่เจอก็ย่อมมีเข้ามาเหมือนกัน แล้วเราจะทำยังไงดีให้เรารักษาความสัมพันธ์นี้ไปได้นานๆโดยสบายใจกันทั้งสองฝ่าย วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

ทำไมคนเราถึงชอบ 'ฟังเรื่องผี' ? หลักจิตวิทยากล่าวว่าสมองไม่แยกความแตกต่างระหว่างจิตนาการและความจริงทำให้ตื่นเต้น และคนส่วนมากชอบฟังเรื่องผี แล้วการฟังเรื่องผีมีประโยชน์อย่างไร ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

การมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งที่ดีกับตัวเราและสุขภาพจิตของเรามากๆ แน่นอนทุกคนคงอยากเป็นคนที่คิดบวก แต่บางครั้งเราก็อาจจะได้ยินคำว่า “โลกสวย” ตามมา แล้วคิดบวกกับโลกสวยมันเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

ทำไมเราถึงควรปล่อยให้เรารู้สึกแบบที่เรารู้สึกจริงๆ ? แล้วการที่เราคิดบวกนั้นไม่ดีหรอ ในสมัยนี้ที่ท่ามกลางทุกอย่างทุกคนบอกให้เราคิดบวกสิ มองโลกในแง่ดีสิ หาข้อดีของมันสิ แต่ถ้าเราคิดบวกกับทุกเรื่องมากเกินไปอาจจะทำให้เราตกอยู่ในสภาวะ Toxic Positivity เเสร้งว่ามีความสุขในวันที่เศร้า ได้ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

หลายๆคนคงเคยได้ยินคำว่า “แค่ความรักอย่างเดียวคงไม่พอ” แน่นอนว่ามันต้องมีปัจจัยอื่นๆเพิ่มขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะการงาน เงิน ครอบครัวแต่ละฝ่าย นิสัย และคนรอบข้าง วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

“ เป็นน้องก็ดูแลพี่ได้ เป็นพี่ก็เชื่อฟังน้องได้ ” หลายๆคนในที่นี้ถ้าไม่ตกอยู่ในสถานะลูกคนเดียวก็คงเป็นลูกที่มีพี่น้องกันอย่างแน่ๆ แต่ไม่ว่าจะลูกคนเดียวหรือมีพี่น้องก็คงมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn & Share :)

สกินชิพ (Skinship) หรือการสัมผัสทางกาย การกอด การโอบ การจับมือ มันมีประโยชน์และข้อดีสำหรับในทุกความสัมพันธ์ แต่บางคนอาจจะไม่ได้หลงใหลการสกินชิพเพราะรู้สึกไม่ปลอดภัย แล้วการ Skinship มีข้อเสียอะไรบ้างนะ ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

Toxic people หรือคนเป็นพิษ เป็นคำที่ใช้เรียกคนที่มีนิสัยยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง ชอบควบคุมบงการคนอื่นและแน่นอนคงไม่มีใครที่อยากจะเจอกับคน toxic ในชีวิตอยู่แล้วถึงแม้ว่าคนประเภทนี้เราจะสามารถพบเจอได้ทั่วไป แต่ถ้าเรานั้นกลายเป็นคนที่ Toxic ซะเองล่ะ ? เพราะในบางครั้งเราก็อาจจะเผลอทำนิสัยไม่ไดีใส่คนรอบข้างไป วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

มีความรักทั้งทีใครๆก็คงอยากที่จะอยู่ใกล้ๆกันกับคนรัก อยากที่จะทานข้าวด้วยกัน ดูหนังด้วยกัน เดินจับมือกันมากกว่าแค่พิมพ์คุยกันในโลกโซเชียล นานๆถึงจะได้เจอหน้ากันสักที แล้วเราจะประคองความสัมพันธ์ในความรักครั้งนี้อย่างไรดี ?

เช้าก็ง่วง เที่ยงก็ง่วง ดึกก็ง่วงไม่ว่าจะเวลาไหนเราก็ง่วงตลอดเวลา รู้สึกเหมือนเป็นมือถือที่แบตเสื่อมหรือไม่ว่าจะชาร์จมาเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกว่าพอ นี่เราเป็นคนขี้เกียจหรือว่าพลังงานน้อยกันแน่ ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

Happiness Guilt คือความรู้สึกผิดที่จะมีความสุข รู้สึกว่าเรายังมีความทุกข์ไม่มากพอ หรือรู้สึกว่าการมีความสุขทำให้เรากลายเป็นคนไม่ดี จึงทำให้เราไม่กล้าที่จะยิ้ม หัวเราะ และไม่กล้าที่จะบอกกับคนอื่นหรือแชร์กับคนอื่นว่าเรากำลังมีเรื่องดีๆเกิดขึ้น วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

เคยอยากร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุกันบ้างไหม ? หรืออยู่ดีๆก็รู้สึกเศร้าขึ้นมาทั้งๆที่ก็ไม่ได้มีเรื่องเศร้าอะไร แต่มันดันเป็นความรู้สึกภายในที่เกิดขึ้นมาเองอัตโนมัติ เป็นเพราะอะไรกันนะทำไมอยู่ดีๆถึงเกิดความรู้สึกแบบนี้ขึ้นมาได้ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

“ คำพูด ” เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ คำพูดสามารถตัดสินคนๆหนึ่งได้ คำพูดทำให้เรามีความสุขได้ คำพูดทำให้เราทุกข์ใจได้ เพราะฉะนั้นเวลาที่เราจะพูดอะไรก็ควรคิดให้ดีๆก่อน เพราะคำพูดที่ออกจากปากเราเพียงไม่กี่คำสามารถเปลี่ยนอะไรไปได้หลายๆอย่าง วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

เคยได้ยินกันมาบ้างไหมว่า " การมีลูกจะทำให้ครอบครัวสมบูรณ์แบบมากขึ้น " แต่ว่าทำไมในสมัยนี้หรือคนรุ่นใหม่ถึงไม่ได้คิดแบบนั้น และอาจจะไม่ได้คิดอยากที่จะมีลูกด้วยซ้ำ ในยุคที่โลกกำลังเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วปัจจัยหลายๆอย่างทำให้คนรุ่นใหม่ไม่อยากที่จะมีลูกแล้ว วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

“ Low-Self Esteem ” คือการมองเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ การมองเห็นคุณค่าที่เป็นมากกว่าความชอบตัวเองโดยทั่วไป แล้วมันส่งผลกระทบกับสุขภาพจิตหรือโรคซึมเศร้าหรือเปล่า ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

เหมี๊ยวววว ใครหลายๆคนในที่นี้กำลังเลี้ยงแมวอยู่กันบ้างหรือเปล่านะ ? หรือมีสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของตัวเองอยู่บ้างไหม ? ทำไมตอนนั้นเราถึงเลี้ยงสัตว์กันนะ เพราะเราอยากเลี้ยง เพราะมันน่ารัก หรือเพราะเราเหงา แต่รู้หรือไม่ว่าสัตว์เลี้ยงที่เราเลี้ยงอยู่นั้นบางที่เขาอาจจะช่วยฮีลใจเราอยู่ก็ได้นะ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

เวลาพักผ่อนคงจะเป็นเวลาที่ใครหลายๆคนต้องการและอยากที่จะมีให้กับตัวเองอยู่แล้ว แต่การพักผ่อนของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป บางคนชอบออกไปเที่ยวพักผ่อนข้างนอกบ้าน บางคนก็เพียงแค่ชอบนอนพักผ่อนอยู่บ้านเท่านั้น วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

“ ความคาดหวังจากครอบครัว ” คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในทุกๆครอบครัวหรือลูกทุกๆคนก็คงเคยเจอกับความคาดหวังที่ครอบครัวตั้งไว้ในตัวเรา ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็อาจจะขึ้นอยู่กับแต่ละครอบครัว อีกทั้งการแสดงออกและการสื่อสารกับลูกก็สำคัญเช่นกัน แต่ในบางครั้งความคาดหวังของครอบครัวก็อาจจะมากจนเกินไปจนกลายเป็น “ ความกดดัน ” แทนที่ลูกต้องแบกรับวันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

"แต่งงาน" คงเป็นความฝันของผู้หญิงหลายๆคนหรือแม้กระทั่งผู้ชายเองก็คงมีความฝันนี้เช่นกัน ทำงาน เก็บเงิน โตขึ้นแล้วจะได้แต่งงานมีครอบครัวที่น่ารัก แต่ในยุคสมัยที่เปลี่ยนไปการแต่งงานยังคงสำคัญอยู่หรือไม่ ? เพราะการแต่งงานก็ยังไม่ใช่เครื่องหมายของการรันตีว่าเราจะรักกันตลอดไปได้จริงๆหรือเปล่า ? วันนี้มาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

“ คุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณงานที่คุณทำ ” การตั้งใจทำงาน ขยันทำงานเป็นเรื่องที่ดีต่อองค์กรและดีต่อตัวเราจริงๆ (หรอ) ? ในบางครั้งคนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าการทำงานเยอะเป็นเรื่องที่ดี แต่ในด้านของตัวเราเองล่ะมันดีจริงๆหรอ ? การทำงานที่เยอะจนเกินไปอาจจะไม่ได้เป็นผลดีอย่างที่คิด และเราอาจจะก้าวเข้าสู่สภาวะ Toxic Productivity อยู่ก็ได้ มาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

เมื่อคำว่า “สู้ๆ” ไม่ได้ช่วยปลอบใจ แล้วเราจะพูดคำว่าอะไรในวันที่ราต้องการให้กำลังใจใครสักคนและมุมมองของคำว่า สู้ๆ กับ ภาวะซึมเศร้า เป็นอย่างไร ขอบคุณบทความดีๆ จาก Bettermind และมาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share :)

“สู้ชีวิต แต่ชีวิตสู้กลับ” ประโยคไวรัลที่นำมาใช้เพื่อเเสดงถึงการลงมือทำอะไรสักอย่าง แต่ระหว่างทางดันเจออุปสรรค… เราจะทำอย่างไรเมื่อชีวิตเจอกับอุปสรรคที่มาขัดขวางการสูีวิตของเรา มาร่วมพูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share

จากเวทีประกาศรางวัลระดับโลกอย่าง Oscars กับเหตุการณ์ที่กำลังเป็นที่วิพากวิจารณ์เกี่ยวกับการบูลลี่และการใช้กำลัง ทำไมเราถึงไม่ควรมองว่าการบูลลี่เป็นเรื่องปกติ เเละเรามีสิทธิปกป้องตัวเองและคนที่เรารักได้อย่างไร? มาร่วมพูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share

ค่านิยมของคำว่า "กตัญญู" คืออะไร การให้เงินพ่อแม่เยอะๆเพื่อตอบแทนเท่ากับกตัญญูใช่ไหม และกตัญญูที่แท้จริงควรเป็นอย่างไร หลายๆคนคงกำลังตั้งคำถามกับคำคำนี้อยู่ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความกตัญญูใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share

คงมีบางช่วงของชีวิตที่เราเจอกับปัญหาต่างๆ แล้วรู้สึกว่าผ่านมันไปได้ยากมากๆและไม่มีใครรับฟัง ไม่มีใครให้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น “ ยิ่งโตเพื่อนยิ่งน้อยลง ” เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยได้ยินคำนี้กันมาแล้วโดยเฉพาะคนที่กำลังอยู่ในวัยทำงาน คงจะดีไม่น้อยถ้าเรามี Social support ในวันที่เราเจอกับปัญหาแย่ๆ

ทุก ๆ คนก็อยากทำงานที่ทำให้เรามีความสุข ทั้งบรรยากาศการทำงาน งานที่เราทำ เพื่อนร่วมงานก็ส่งผลให้เรามีความสุขกับการทำงาน ยิ่งเราเอนจอยกับการทำงานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เรามีแรงจูงใจ ไม่มีความรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่หมดไฟกับการทำงาน แต่ว่าการทำงานก็เหมือนการเดินทางในรูปแบบหนึ่งที่ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขและราบรื่นเสมอไป วันนี้เราก็จะมาพูดถึงการทำงานให้มีความสุข กับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

ชีวิตการทำงาน สิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากก็คือความเครียด เป็นสิ่งที่น่าจะมาคู่กันกับคำว่างาน เพราะการที่เราใช้ความคิดกับอะไรนานๆก็ทำให้เราสะสมความเครียดได้เหมือนกัน แล้วเราจะทำอย่างไรดีในวันที่รู้สึกว่าเราเครียดกับงานมากเกินไป จนเราจัดการกับความเครียดนั้นไม่ได้ มาหาคำตอบกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

เคยหมดกำลังใจในการทำงานกันไหม? การหมดกำลังใจในการทำงานมันเป็นความรู้สึกที่น่ากลัวมากๆ เพราะว่าเมื่อเราหมดกำลังใจแล้วมันแทบจะทำให้เราไม่อยากจะไปทำงาน เมื่อนึกถึงงานที่ต้องทำแล้วจะรู้สึกเครียดเหมือนว่าเรากำลังฝันร้าย เเล้วเราต้องทำอย่างไรเมื่อเกิดความรู้สึกไม่มีกำลังใจในการทำงาน มาทำความเข้าใจและหาคำตอบกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

ความรู้สึกไม่มั่นใจตัวเอง ไม่กล้าตัดสินใจในการทำงาน ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง เวลามองดูคนอื่นที่เขามีความมั่นใจกล้าตัดสินใจยิ่งทำให้เราด้อยค่าประสิทธิภาพในการทำงานของตัวเองทุกที หรือว่าเรายังดีไม่พอนะ? ไม่กล้าที่จะตัดสินใจจริงๆจัง ๆ แบบนี้เราควรทำอย่างไรให้กลายเป็นคนกล้าตัดสินใจ มาหาคำตอบกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

ไม่รู้จะปรึกษาใคร ไม่กล้าคุยกับผู้ใหญ่เพราะกลัวไม่เข้าใจ จะปรึกษาเพื่อน บางทีเพื่อนก็แนะนำไม่ได้ เพราะยังประสบการณ์น้อยหรือไม่มีประสบการณ์เหมือนกัน เกิดเป็นความรู้สึกสับสน วุ่นวายใจ เเล้วเราจะทำอย่างไรต่อไปดี? มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

พ่อแม่ให้ให้พื้นที่ส่วนตัวกับเรา ไม่สามารถหา Comfort Zone ให้ตัวเองได้เลย ในเวลาที่ทุกข์ใจ ต้องการหาพื้นที่เงียบๆเพื่อทบทวนกับตัวเอง พ่อแม่กลับไม่เข้าใจมองว่าเราอยากที่จะห่างเหินกับครอบครัว อยากมีชีวิตเป็นของตัวเอง มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

เป็น Introvert แต่สังคมสนับสนุนคนที่เป็น Extrovert จนรู้สึกว่าตัวเองแปลกแยก มีปัญหา คนรอบข้างมีการตั้งคำถาม สงสัยในตัวเรา ทั้งที่จริงๆแล้ว introvert คือบุคลิกภาพหนึ่งของมนุษย์ เเล้วเราจะทำอย่างไรได้บ้าง มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

เรามักจะไม่ได้ใช้ชีวิตตามที่ตัวเองต้องการ แต่เรามักจะใช้ชีวิตตามที่คนอื่นต้องการ เวลาที่เราไม่ได้ใช้ชีวิตตามที่ตัวเองต้องการมันเป็นธรรมชาติมากๆเลยที่เราจะเกิดความรู้สึกอึดอัด แต่โดยธรรมชาติแล้วคนเราจะใช้ชีวิตไปตามคุณค่าสังคมรอบข้างที่ตีกรอบไว้ให้เสมอเลย วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เรามักจะเคยได้ยินหรือคนใกล้ตัวที่ทำร้ายตัวเองเพื่อต้องการที่จะจบชีวิต เพราะเหนื่อยกับการใช้ชีวิตหรือต้องสู้กับปัยหาต่างๆ แต่ในวันนี้เราจะมาชวนกันพูดถึงอีกมุมหนึ่งที่เขาเลือกทำร้ายตัวเองแต่ไม่ได้อยากจบชีวิต เพราะอะไรเขาถึงเลือกทำให้ตัวองเจ็บแบบนั้น ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

แชร์ประสบการณ์โรคซึมเศร้า ภายในโลกซึมเศร้า ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

รู้สึกว่าไม่สนิทกับใครเลย ไม่สามารถตอบได้ว่าใครคือเพื่อนสนิท ไม่รู้สึกสนิทใจกับใคร จนมองว่าตัวเองแปลกแยก สันโดษ ไม่มีใครคบ จริงๆแล้ว การไม่มีเพื่อนสนิทเป็นเรื่องแปลกไหม? มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

“คบคนพาลพาไปหาผิด คบบัณฑิตพาไปหาผล” การเลือกคบเพื่อนและสังคมรอบข้างมีผลต่อนิสัย ความคิดหรือพฤติกรรมจริงๆหรือเปล่า ถ้าเราคบคนไม่ดีเราจะกลายเป็นคนไม่ดีไหม มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

มนุษย์ทุกคนล้วนต้องเจอกับความรู้สึกผิดพลาดไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการเรียน การทำงานหรือแม้กระทั่งความรัก เกิดเป็นการยึดติดกับความผิดพลาดในอดีตและทำให้ตัวเองรู้สึกบั่นทอนจนไม่สามารถก้าวผ่านความรู้สึกผิดพลาดและเริ่มต้นใหม่ได้…แล้วเราจะจัดการกับความรู้สึกแบบนี้ยังไงดีนะ ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ผิดพลาดในอดีตและอยากแก้ไข ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

บางคนมีทุกอย่างพร้อมแล้วแต่ทำไมกลับยังรู้สึกว่าไม่มีความสุขเลย มันเป็นไปได้ยังไงที่คนที่มีทุกอย่างพร้อมแล้วเขาจะยังรู้สึกไม่มีความสุขอยู่ ? ความจริงมันก็อาจจะเป็นแบบนั้น เพราะบางครั้งการที่เรามีทุกอย่างพร้อมอาจจะไม่ได้เท่ากับว่าเรามีความสุข วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง มีทุกอย่างแต่ไม่มีความสุข ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

บางครั้งเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานร่วมกับคนที่เรา “เกลียด” ได้ ถึงเราจะไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน มากขนาดไหน แต่เราก็ต้องทำงานร่วมกับเขาอยู่ดี เหมือนประโยคที่บอกว่า “คับที่อยู่ได้ คับใจอยู่ยาก” เราต้องทำอย่างไรเมื่อต้องทำงานกับคนที่เราไม่ชอบ มาหาคำตอบกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

นอกเหนือจากเรื่องของงานแล้ว ปัญหาต้นๆที่วัยทำงานอาจจะต้องพบเจอก็คือ “มีปัญหากับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน” เราจะทำอย่างไรในวันที่เราเจอกับสถานการณ์อันน่าอึดอัดใจนี้ มาร่วมกันหาคำตอบกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

หลายครั้ง..เวลาที่เราเกิดปัญหาหรือเกิดความยุ่งยากบางอย่างขึ้นในชีวิต เราเก็บความทุกข์ใจเหล่านั้นไว้กับตัวเองโดยที่เราไม่อยากบอกใคร แบกรับมันไว้คนเดียวเพียงเพราะไม่อยากให้คนรอบข้างจะต้องมาเดือดร้อนกับเรื่องของเรา ความทุกข์ที่เกิดขึ้นที่เราพยายามแบกไว้คนเดียวนาน ๆ อาจส่งผลเสียกับเราได้อย่างไม่คาดคิดและเราจะรับมือเรื่องนี้อย่างไร ? Episode นี้มีคำตอบ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง แบกโลกทั้งใบไว้คนเดียว ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เคยไหม…ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ในรูปแบบไหนก็ตาม เพื่อน ครอบครัว คนรัก เรามักจะเป็นคนที่ถูกลืมเสมอ จนในบางครั้งก็ทำให้เกิดเป็นความสงสัยในตัวเองว่าเพราะอะไรกัทุกคนถึงทิ้งเราไว้ข้างหลังหรือเราดีไม่พอ…? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เมื่อไหร่ก็ตามที่ไม่สามารถระบายความโกรธกลับไปที่ต้นเหตุหรือสาเหตุของการเกิดเรื่องราว คนส่วนใหญ่มักมองหาเป้าหมาย สิ่งของหรือหาใครสักคนหนึ่งเพื่อระบายอารมณ์ของตัวเอง บางคนเลือกที่จะเอาขยะอารมณ์ไปเทใส่คนในครอบครัว คนรักหรือคนชิดเพียงเพราะรู้สึกว่าพวกเขารับได้และจะไม่มีทางเดินออกไปจากเราตรงนี้ แต่ความเป็นจริงสิ่งเลวร้ายที่มันจะเกิดขึ้นก็คือเราอาจจะต้องเรียนรู้ที่จะต้องอยู่คนเดียวเพราะตัวเราเองเป็นคนผลักคนที่อยู่ใกล้ตัวเราออกไป… วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การองรับอารมณ์คนอื่นตลอดเวลา ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

ใน Episode นี้ เราจะมาพูดคุยกันในเรื่องของการทำงานที่ไม่ก้าวหน้า รู้สึกเหมือนหยุดอยู่กับที่ตลอดเวลา การทำงานที่เป็นรูทีน ความรู้สึกเหมือนทำงานไปวันๆ ถ้าเกิดความรู้สึกนี้ขึ้น เราควรทำอย่างไร มาหาคำตอบร่วมกันกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

ความเครียด ความกดดันและปัญหาต่างๆที่เจอในที่ทำงาน ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มีความสุขกับงานที่ทำ และไม่ว่าสาเหตุของความรู้สึกนั้นจะเกิดจากอะไร แน่นอนว่ามันกระทบกับการทำงานได้อย่างแน่นอน มาร่วมพูดคุยและทำความเข้าใจความรู้สึกไม่มีความสุขในการทำงานกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา :)

สำหรับคนวัยทำงานที่ต้องเจอกับความเครียดและความกดดันมากมาย ที่อาจจะมาจากการทำงานและสภาพแวดล้อม จนอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต มาร่วมกันทำความเข้าใจกับ Burnout Syndrome กับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา :)

อยู่ ๆ ก็รู้สึกว่า งานที่ทำน่าเบื่อไปหมดเลย มองไปทางไหนก็ไร้ซึ่งเเรงบันดาลใจ เหมือนทำงานไปวัน ๆ แบบไม่มีจุดหมาย จนเรามีความรู้สึกขึ้นมาว่า “ต้องได้ลาออกแน่ๆ passion ฉันมันหายไปแล้ว” มาร่วมกันหาคำตอบและทำความเข้าใจว่าทำไมคนคนนึงถึงหมด Passion ในการทำงานกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา

หลายๆคนรู้ว่าการคิดเชิงบวกดีกับตัวเองอย่างไร แต่ทำไมใจมันยังวนไปคิดแต่เรื่องแย่ๆ กับปัญหาที่แก้ไม่ตก.. แท้จริงแล้วการที่มนุษย์คิดในเชิงลบถือว่าเป็นเรื่องปกติ อีกทั้งคำพูดที่เราเจอชีวิตประจำวัน ก็มีแนวโน้มสื่อไปในทางลบมากกว่า ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกที่คนเราจะคิดในเชิงลบ รองศาสตราจารย์ด้านภาษาศาสตร์ประยุกต์ Robert W. Schrauf ที่มหาวิยาลัย Penn State ได้ทำการ จากงานวิจัยของ Tori Rodriguez นักจิตอายุรเวท ที่ได้ตีพิมพ์ในบทความของ Scientific American ซึ่งเธอได้อธิบายว่า การที่มนุษย์พยายามต่อต้านหรือเพิกเฉยต่อความเศร้า ความโกรธ หรือความอารมณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจต่างๆ มันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและชีวิตการเป็นอยู่ที่ดีได้ “ความรู้สึกแย่มีความสำคัญพอๆ กับความรู้สึกดี”

การที่เรารู้สึกเกลียดชังตัวเองเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากหลากหลายปัจจัย บางคนอาจจะอยู่กับปัจจัยเหล่านั้นนานจนก่อให้เกิดเป็นความเจ็บปวดในจิตใจ แล้วเพราะอะไรกันนะ..ที่เป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกเริ่มเกลียดตัวเอง ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง เกลียดตัวเอง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เคยมีคำถามกับตัวเองไหม..? ทำไมเราดีไม่เท่าคนอื่น ดูดีไม่เท่าคนอื่นหรือแม้กระทั่งรวยไม่เท่าคนอื่น เวลาที่คำถามแบบนี้เกิดขึ้นกับเรา หลาย ๆ คนมักจะรู้สึกน้อยใจในโชคชะตาของตัวเอง ในขณะเดียวกัยเราอาจจะลืมว่าทุก ๆ คนล้วนมีต้นทุนชีวิตที่แตกต่างกันและถ้าหากมีความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นมา เราจะจัดการกับมันอย่างไรดี ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง น้อยใจในโชคชะตาของตัวเอง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

รู้สึกว่าพ่อแม่รักน้องรักพี่มากกว่า พูดอะไร ทำอะไร ก็ไม่มีใครให้ความสนใจ เหมือนถูกคนในครอบครัวลืม จนเกิดเป็นความรู้สึกน้อยใจและรู้สึกเหมือนเป็นส่วนเกิน พ่อแม่ที่รักลูกไม่เท่ากันมีจริงหรือเปล่า? มาร่วมกันหาคำตอบและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

ในวันที่เราจะต้องเผญิชกับความอกหัก..ไม่ว่าก่อนหน้านี้เราจะเข้มแข็งหรืออดทนได้มากแค่ไหนก็ตาม แต่ความคุ้นชินกับการมีอยู่ก็คงทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดอยู่ดี เวลาของความเจ็บปวดมันช่างยาวนานเหลือเกิน… แล้วตัวเราเองจะฮีลกับจิตใจตัวเองอย่างไรในวันที่เจ็บปวด ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การฮีลใจตัวเองในวันที่อกหัก ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

ความเครียดเป็นสภาวะอารมณ์หนึ่งที่มันเกิดขึ้นในเเวลาที่ตัวเรากำลังเผชิญกับปัญหา เราทุกคนต่างต้องเผชิญกับความเครียดแต่หากความเครียดเกิดขึ้นบ่อย ๆ สะสมไว้เยอะมาก ๆ อาจจะทำให้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้ แล้วทำอย่างไรเราถึงจะรับมือกับความเครียดได้ดีหากต้องเผชิญกับความเครียด ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ทำอย่างไรให้เครียดน้อยลง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

สมองของเราจัดการบริหารด้านความจำทั้งดีและร้ายแตกต่างกัน... คนเราจดจำเรื่องราวแย่ ๆ ได้ดีกว่าการจดจำเรื่องราวดี ๆ หรือเพราะจริง ๆ แล้วมนุษย์เลือกที่จะจดจำแต่เรื่องราวร้าย ๆ ใช่หรือเปล่า ? แล้วเพราะอะไรกันนะ เราถึงจำเรื่องราวแย่ ๆ ได้ดีกว่า.. วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การจำเรื่องแย่ ๆ ได้ดีกว่าการจำเรื่องดี ๆ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

ไม่รู้จะเริ่มต้นใหม่กับวันพรุ่งนี้ยังไง.. ไม่รู้ว่าวันพรุ่งนี้มันจะยังแย่แบบนี้อยู่ไหม ? เป็นความรู้สึกที่เมื่อไหร่จะผ่านช่วงนี้ไปสักที หากวันไหนที่เรารู้สึกว่าเราเหนื่อยมากและตามมาด้วยความรู้สึกแย่ ๆ และยากที่จะจัดการ แต่หากลองนึกดูดี ๆ มันอาจจะเป็นแค่ปัญหาอย่างหนึ่งที่เข้ามาในชีวิต บางทีวันนี้ที่มันแย่ก็ไม่ได้แปลว่าวันพรุ่งนี้จะต้องแย่แบบวันนี้..   วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การเริ่มต้นใหม่ในวันที่แย่ ๆ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

ความอ่อนไหวง่ายไม่ได้เท่ากับความอ่อนแอ แต่พอเราโตขึ้นมาบางทีการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกอ่อนไหวของตัวเองอาจจะเป็นอะไรที่ยากที่จะควบคุมและจัดการ ปัญหาของการที่เราอ่อนไหวง่ายเป็นเพราะเรารู้ไม่เท่าทันสภาวะอารมณ์และไม่รู้วิธีการจัดการจนทำให้เรามองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเป็นปัญหา แต่ถ้าเราสามารถจัดการและเรียนรู้กับความอ่อนไหวได้ ก็จะทำให้อารมณ์และความรู้สึกอ่อนไหวไม่สามารถย้อนกลับมาทำร้ายเราได้… วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การรับมือกับความอ่อนไหว ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เราตัดพ้อชีวิตและคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่รู้ว่าเจ้าตัวปัญหาและความเหนื่อยล้าตรงนี้จะจบลงเมื่อไหร่ ทำให้มีอารมณ์ชั่ววูบจนรู้สึกเหนื่อยและไม่อยากจัดการกับอะไรแล้ว หากเราจัดการกับความรู้สึกท้อที่เข้ามากระทบได้ บางทีการตัดพ้ออาจจะค่อย ๆ เบาบางลง วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง เหนื่อย ท้อ ตัดพ้อชีวิต ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

ไม่มีความสุข ไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากจะใช้ชีวิต จนทำให้เกิดความรู้สึกไร้เป้าหมายในชีวิต การทำสิ่งต่างๆการทำงาน การเรียน การใช้ชีวิตในครอบครัว สิ่งเหล่านั้นล้วนเป็นหน้าที่เพื่อให้คนสำคัญของเรารู้สึกสบายใจ แต่ลึกๆแล้วหลายๆคนคงรู้สึกว่า… ฉันไม่มีความสุขเลย วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ไม่มีความสุข เฉยๆกับสิ่งที่ชอบทำ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

หลายครั้งเวลาที่เราเห็นคนฆ่าตัวตายสำเร็จ หรือคนที่พยายามทำร้ายตัวเองเพื่อเป็นทางออกให้กับชีวิต เรามักจะได้ยินประโยคที่ตามว่า “ทำไมคิดสั้นแบบนี้ ” และมันเป็นคำถามที่เรามักจะได้ยินกันบ่อยมากๆว่าทำไมเขาถึงคิดสั้น ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ทำไมคนเราไม่อยากมีชีวิตอยู่ ? ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เวลาที่เราเกิดความรู้สึกว่างเปล่า ความรู้สึกว่าไม่รู้จะต้องรู้สึกอะไร หรือว่าไม่รู้ว่ามันคืออะไร ? แค่รู้ว่ามันว่างเปล่าอยู่ภายในกับตัวเราเอง เพราะหลายๆคนมักจะตั้งคำถามแบบนี้กับตัวเองว่า ความรู้สึกว่างเปล่าแบบนี้จริงๆแล้วมันดีหรือไม่ดี ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความรู้สึกว่างเปล่าดีหรือไม่ดี ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เวลาที่เราเห็นชีวิตคนอื่นเขามีความสุข ไม่ว่าจะใครๆก็ดูประสบความสำเร็จแต่ในขณะเดียวกันเรายังคงอยู่ในจุดเดิม หรือบางครั้งคำถามเหล่านี้มักจะในตอนที่เรารู้สึกว่าชีวิตล้มเหลว บางทีคำถามเหล่านี้มันอาจจะมีเข้ามาเพื่อให้เราตระหนักกับตัวเองว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับจิตใจเรา ?   วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง รู้สึกแย่ที่เห็นคนอื่นสำเร็จ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เคยตั้งคำถามกันไหมว่าความสุขคืออะไร ? แล้วเพราะอะไรเรายิ่งตามหาความสุขเหล่านั้นก็ยิ่งหาไม่เจอ และแต่ละคนก็คงให้นิยามความสุขแตกต่างกันไปมันคงขึ้นอยู่กับว่าตัวเราเองให้นิยามความสุขนั้นขึ้นอยู่กับอะไร ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความสุขคืออะไร ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เชื่อว่าเราทุกคนคงจะมีวันที่รู้สึกแย่กับตัวเอง จะมองไปทางไหนก็เหมือนจะไร้หนทางไปหมดจนเกิดคำถามกับตัวเองว่า ทำไมชีวิตเรามันดูแย่จังเลย ? หรือบางทีเราก็ไม่สามารถหาคำตอบให้กับตัวเองได้ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง รู้สึกเหมือนเกิดมาพร้อมกับคำว่าขี้แพ้ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เคยตั้งคำถามกันไหมว่าความสุขคืออะไร ? แล้วเพราะอะไรเรายิ่งตามหาความสุขเหล่านั้นก็ยิ่งหาไม่เจอ และแต่ละคนก็คงให้นิยามความสุขแตกต่างกันไปมันคงขึ้นอยู่กับว่าตัวเราเองให้นิยามความสุขนั้นขึ้นอยู่กับอะไร ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความสุขคืออะไร ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เคยรู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งรอบข้างเลยไหม ? ไม่มีความสุข ไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากคุยกับใครเลย กับสิ่งที่เคยชอบก็กลายเป็นไม่ชอบแล้ว จนกับบางคนถึงขั้นไร้เป้าหมายในการใช้ชีวิต ไม่มีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตต่อ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง หาความสุขตัวเองไม่เจอรู้สึกเฉยๆกับสิ่งที่ชอบ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

ในชีวิตของเราคงผ่านความรู้สึกมาค่อนข้างหลากหลายทั้งสุขและเศร้า แต่ก็น่าแปลกที่ใครหลายๆคนชอบที่จะ “ เศร้าทิพย์ ” ทั้งที่ในชีวิตจริงมีความสุขปกติ แต่กลับดันชอบฟังเพลงเศร้า ชอบดูหนังเศร้า และชอบพาอารมณ์ตัวเองให้เศร้าดิ่งลงไป วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงชอบฟังเพลงเศร้าแต่ไม่ได้เศร้า ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

ในหนึ่งวันเราเจอสถานการณ์ที่หลากหลายมากๆเลย แน่นอนว่าความรู้สึกขอเงราก็แตกต่างไปในสถานการณ์นั้นๆ และเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ว่าวันไหนจะเป็นวันที่ดี และวันไหนจะเป็นวันที่แย่สำหรับเรา วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงสะสมความรู้สึกแย่ในทุกๆวัน ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

เคยรู้สึกว่าเวลาใครประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่จิตใจเราก็ยิ่งรู้สึกท้อแท้ หดหู่ แต่ถ้าเรามีความรู้สึกแบบนี้แล้วบางทีมันอาจจะเป็นคำถามที่เข้ามา เพื่อทำให้เราตระหนักกับตัวเองว่า มันเกิดอะไรขึ้นกับายในจิตใจเรา ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงยิ่งคนอื่นสำเร็จเรายิ่งรู้สึกว่าตัวเองไม่ไปไหน ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก

พ่อแม่ระแวง ไม่เชื่อใจ ทำอะไรก็รู้สึกเหมือนถูกจับตามองทุกฝีก้าว ส่งผลทำให้ลูกรู้สึกอึดอัดและทุกก้าวที่เดินในเส้นทางของชีวิตก็จะเต็มไปความกังวลว่าจะทำอะไรผิดพลาดหรือเปล่า มีความไม่มั่นใจในการทำอะไรด้วยตัวเอง จนเกิดเป็นคำถามกับตัวเองว่า นี่คือชีวิตของเราจริงๆหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

พ่อแม่ไม่ปล่อยให้มีอิสระ ไปไหนก็ไม่ได้ ไปเที่ยวกับเพื่อนก็ไม่ได้ รวมถึงการที่พ่อแม่ไม่สนับสนุนในสิ่งที่เราชอบ จนเกิดเป็นความรู้สึกน้อยใจและเกิดการห่างเหินกันในที่สุด มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

ความรู้สึกอึดอัดใจและน้อยใจเพราะไม่สามารถแสดงความคิดเห็นอะไรกับครอบครัวได้เลย เพราะถูกมองว่าขี้เถียงและเป็นเด็กก้าวร้าว เป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจสำหรับวัยรุ่นหลายๆคน แล้งเราจะทำอย่างไรได้บ้างให้ไม่กระทบกับความสัมพันธ์ มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

ถ้าพูดกันถึงเรื่อง อนาคตสำหรับวัยรุ่น เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เราคงมีคำถามกับตัวเองมากมาย ว่าจะเรียนสายไหนดี จะทำงานอะไรดี ที่เราชอบและสร้างรายได้ให้ รวมถึงต้องมีความสุขไปด้วย จนบางครั้งเครียดและกดดัน ไม่รู้ว่าจะไปทางไหนดี มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

เพราะโซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เข้าแอพใดแอพหนึ่งไปแน่นอนว่าหน้าฟีดจะมีทั้งโพสต์ที่เป็นบทความ รูปภาพ วิดีโอ และอื่นๆอีกมากมายขึ้นมาให้เห็น วันนี้ Alljit Podcast เลยอยากมาชวนคุณผู้ฟังพูดคุยกันว่า การเสพสื่อที่มากเกินไปมีผลกระทบอย่างไรบ้าง และเราจะเสพข่าวอย่างไรไม่ให้ทำลายสุขภาพจิต

ทำอย่างไรเมื่อพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองมาโดยตลอดแต่ไม่สำเร็จสักที? มาค้นหาคำตอบกับ หนังสือ “Atomic habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” ที่จะชวนคุณมาเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ถึงแม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ แต่ก็อาจจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้ ใครจะไปรู้ว่าคุณอาจจะประสบความสำเร็จ ด้วยการพัฒนาแค่ 1%   Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันนี้ : “ Atomic habits ” ผู้เขียน : เจมส์ เคลียร์ (James Clear) ผู้แปล : ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

คุณจะทำอย่างไรเมื่อ AI กลายเป็นคู่แข่งของมนุษย์? มนุษย์เราจะต้องเพิ่มและเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างสำหรับอนาคต มาหาคำตอบกับหนังสือ “อนาคตที่ AI ทำอะไรคุณไม่ได้” ที่จะพาคุณไปเรียนรู้วิธีเอาชนะด้วยการสร้างทักษะที่ AI จะไม่มีวันมาทำอะไรคุณได้อีกเลย   Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันนี้ : “ อนาคตที่ AI ทำอะไรคุณไม่ได้ ” ผู้เขียน : Hiroshi Tasaka (ฮิโรชิ ทาซากะ) ผู้แปล : ปาวัน การสมใจ

Jane Story EP.4 | เวลาผ่านไป 1 ปี เราได้เรียนรู้อะไร

Jane Story EP.3 | ลืมไปว่าทุกวัน.. อาจไม่ได้เจอเธอเหมือนเดิม

“Ego” หรือ “อัตตา” คือสิ่งที่ผลักดันให้เราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ แต่บางครั้งก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราไปไม่ถึงเป้าหมายที่วางไว้ มาเรียนรู้วิธีรับมือกับอีโก้ในตัวเรากับหนังสือ ตัวคุณคือศัตรู EGO IS THE ENEMY หนังสือจิตวิทยาการพัฒนาตนเอง เขียนโดย Ryan Holiday ที่อาจจะทำให้เราเข้าใจและตระหนักได้ว่า “ศัตรูที่ร้ายกาจที่สุด อาจจะเป็นตัวเราเอง”   Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันนี้ : “ Ego is the enemy ” ผู้เขียน : Ryan Holiday

“ความฝัน” เป็นสิ่งที่เราทุกคนอยากจะทำให้สำเร็จ แล้วเราจะรับมืออย่างไรถ้าต้องทำตามทางที่พ่อแม่ปูไว้ให้ ไม่สามารถเลือกทางเดินให้ตัวเองได้ จนหลงลืมไปแล้วว่าความฝันจริงๆของเราคืออะไรกันแน่ มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

เราเติบโตผ่านช่วงเวลาหลายช่วง อนุบาล ประถม มัธยม ต้องเลือกสายที่อยากจะเรียน สอบเข้ามหาลัย จนเข้าสู่วัยทำงาน ทุกช่วงเวลาที่กล่าวมา คงเต็มไปด้วยความคาดหวังจากพ่อแม่ ที่อยากให้เราทำในสิ่งที่ท่านต้องการ เพราะคิดว่านั่นคือสิ่งดีที่สุด จนบางครั้งเกิดเป็นความรู้สึกกดดันและไม่เป็นตัวของตัวเอง มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น

ชีวิตที่ดี เริ่มต้นที่เป้าหมายที่ชัดเจน ทำไมบางคนจึงบรรลุเป้าหมายทุกอย่างในชีวิตของพวกเขาได้ ในขณะที่คนอื่นได้แต่ฝันว่าจะมีชีวิตที่ดีขึ้น? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสำเร็จของเป้าหมาย กับหนังสือ Goals(กฏการตั้งเป้าหมาย) เขียนโดย Brian Tracy   Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันนี้ : “ Goals (กฏการตั้งเป้าหมาย) ” ผู้เขียน : Brian Tracy

คนเราทุกคนมีเวลาเท่ากัน แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนดูยุ่งและเครียดตลอดเวลา บางคนก็สามารถทำทุกอย่างได้สบายๆ มาร่วมกันหาคำตอบกับหนังสือ “ทำน้อยให้ได้มาก” ที่อาจจะทำให้เราเข้าใจได้ว่าชีวิตของคนเรา ไม่สามารถให้เวลากับทุกสิ่งได้และการทำมากไม่ได้หมายถึงผลลัพธ์ที่มากขึ้นเสมอไป   Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันนี้ : “ ทำน้อยให้ได้มาก ” ผู้เขียน : Leo Babauta

เคยสงสัยไหมว่ามนุษย์เป็นมาจนถึงทุกวันนี้ได้อย่างไร ทำไมเราอยู่บนโลกได้นานขนาดนี้ ตลอดเวลาที่ยาวนานของพวกเราเกิดความเปลี่ยนแปลงอะไรกับพวกเราบ้าง? มาร่วมกันหาคำตอบว่าเพราะอะไร มนุษย์ถึงเป็นเจ้าผู้ครอบครองโลก กับหนังสือ “ SAPIENS ” เซเปียนส์ ประวัติย่อมนุษยชาติ เขียนโดยยูวัล โนอาห์ แฮรารี   Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันนี้ : “ SAPIENS ” เซเปียนส์ ประวัติย่อมนุษยชาติ ผู้เขียน : ยูวัล โนอาห์ แฮรารี

ในหลาย ๆ ครั้งคนที่กล้าทำอะไรคนเดียวหรือชอบอยู่คนเดียว ถูกตั้งคำถามว่าไม่มีใครคบเปล่า? อาจจะเป็นเพราะคนเหล่านั้นไม่ชอบเข้าสังคมหรือเปล่า? หนังสือ “พลังของคนที่กล้าทำอะไรคนเดียว” เขียนโดย โกะโด โทคิโอะ ที่อาจจะให้คุณปรับมุมมองได้ว่าคนที่อยู่กับตัวเองได้ ทำอะไรคนเดียวเป็น คือทักษะสำคัญของคนที่รู้จักตัวเอง มีเสน่ห์ และสร้างสรรค์ “เพราะการกลัวความโดดเดี่ยว อาจทำให้เราเสียตัวตน”   Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันนี้ “พลังของคนที่กล้าทำอะไรคนเดียว” ผู้เขียน : โกะโด โทคิโอะ