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1000% le podcast qui décuple vos connaissances ! Tous les dimanches, notre équipe de Kinés, Ostéos et Préparateurs physiques rencontre un expert en nutrition, sport ou santé ( et plus encore ! ) pour vous aider à atteindre les sommets. Accrochez-vous et dépassez vos limites !

55 - 53 % L'IMPORTANCE DU SYSTEME LYMPHATIQUE AVEC NATHALIE DUARTE FORMATRICE RENATA FRANCE
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  • 55 - 53 % L'IMPORTANCE DU SYSTEME LYMPHATIQUE AVEC NATHALIE DUARTE FORMATRICE RENATA FRANCE

    Titre : Tout Savoir sur le Système Lymphatique : Drainage, Santé et Bien-être avec Nathalie


    Description YouTube :Dans cet épisode captivant, nous recevons Nathalie, experte du système lymphatique, pour une discussion approfondie sur ce système clé pour la santé et le bien-être. 🌱 Découvrez son approche holistique, mêlant kinésithérapie, ostéopathie et médecine traditionnelle chinoise.


    🚀 Ce que vous apprendrez :

    ✅ Le rôle crucial du système lymphatique dans la détoxification et le système immunitaire.✅ Comment le stress et les émotions impactent le système lymphatique.✅ Les bienfaits du drainage lymphatique, notamment la méthode Renata.✅ L’importance des émonctoires (foie, reins) pour éliminer les déchets.✅ Des astuces pratiques : autodrainage, hydratation, alimentation et activité physique.✅ L’impact des produits cosmétiques et de la complémentation sur la santé lymphatique.


    🎯 Pourquoi regarder cet épisode ?

    Que vous soyez sportif 🏃, en quête de bien-être ou intéressé par la prévention santé, Nathalie partage des conseils concrets pour maintenir un système lymphatique en pleine forme. Découvrez comment intégrer des gestes simples pour optimiser votre énergie et votre santé globale.


    Retrouvez le lien de notre kine formé à la methode Renata à montpellier :

    https://www.instagram.com/marine.kine.esthetique/p/CbAGVfmtxMd/?img_index=1


    💡 Points-clés abordés :

    * Lien entre système lymphatique et émotions.

    * Techniques de drainage lymphatique, à domicile et avec un professionnel.

    * Nutrition et hydratation : les piliers pour un système sain.

    * Recherche scientifique et avenir du drainage lymphatique.

    * Formation des praticiens : garantir un suivi personnalisé.


    👉 Vous voulez comprendre comment prendre soin de votre système lymphatique ? Regardez cet épisode dès maintenant !

    📌 Hashtags :

    #SystèmeLymphatique #DrainageLymphatique #Santé #BienÊtre #Kinésithérapie #Ostéopathie #MédecineTraditionnelleChinoise #Émotions #RétentionDeau #MéthodeRenata #Complémentation #AlimentationSaine #ProduitsCosmétiques #Hydratation #Sportifs #Autodrainage #PréventionSanté



    Notre partenaire :


    OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj




    00:00 Introduction au Système Lymphatique

    03:09 Parcours de Nathalie et Approche Holistique

    06:10 Rôle et Importance du Système Lymphatique

    09:10 Lien entre Système Lymphatique et Système Sanguin

    12:00 Impact des Émotions sur le Système Lymphatique

    15:27 Signes de Problèmes Lymphatiques et Consultation

    18:07 Rétention d'Eau et Solutions

    21:21 Système Immunitaire et Système Lymphatique

    24:13 Activité Physique et Système Lymphatique

    27:14 Tests et Signes de Rétention de Liquide

    30:14 Les Oedèmes et leur Origine Émotionnelle

    31:25 La Complexité du Système Circulatoire

    32:13 Drainage Lymphatique et Remodelage : Une Approche Thérapeutique

    35:15 Prévention et Lifestyle pour un Système Lymphatique Sain

    38:21 Techniques de Respiration et leur Impact sur le Système Lymphatique

    39:41 Le Système Lymphatique : Une Réseau Omniprésent

    40:37 Pompage Ganglionnaire et Drainage : Méthodes Innovantes

    48:22 Séance de Drainage : Processus et Bilan

    53:23 Rétention d'Eau : Mythes et Réalités

    01:01:01 Méthodes de drainage lymphatique

    01:03:40 Résultats et études scientifiques

    01:06:02 Drainage pour les sportifs

    01:08:51 Différences entre les techniques de massage

    01:10:28 Complémentation et santé

    01:12:39 Médecine fonctionnelle et épigénétique

    01:15:29 Alimentation et système lymphatique

    01:19:22 Hydratation et choix des boissons

    01:25:48 Impact des produits cosmétiques sur la circulation

    01:29:38 Choisir des produits cosmétiques de qualité

    01:34:58 Formation et compétences des praticiens en drainage

    01:39:31 Conseils et recommandations pour le bien-être

    Sun, 01 Dec 2024 - 1h 44min
  • 53 - 52% : SEDENTARITE , SURPOIDS , TABAC : COMMENT COMMUNIQUER AVEC NOS PROCHES POUR LES AIDER AVEC VICTORIA PSYCHOLOGUE EXPERTE EN SANTE

    Aider ses proches à mieux vivre : Psychologie, santé mentale et résilience avec Victoria

    Dans cet épisode du podcast 1000%, Alexandre et Pierre accueillent Victoria, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie de la santé. Ensemble, ils explorent des sujets essentiels pour améliorer la qualité de vie et la santé mentale, en mettant l'accent sur les comportements problématiques comme la sédentarité, le surpoids et les addictions.

    Victoria partage des outils pratiques pour :
    ✔️ Motiver vos proches et leur donner envie de changer.
    ✔️ Améliorer la communication pour mieux accompagner les autres.
    ✔️ Renforcer l'estime de soi et surmonter l'anxiété ou le stress.

    👉 Ils discutent aussi des thèmes comme :

    Les mécanismes de l'anxiété et du perfectionnisme. L’importance d’accepter les moments négatifs pour évoluer. Le rôle clé de l’entourage et du soutien social. Comment fixer des objectifs réalistes et retrouver une auto-efficacité. Le lien entre alimentation, sommeil, et santé mentale.

    Pourquoi regarder cet épisode ?
    Vous apprendrez à mieux comprendre les mécanismes de la psychologie humaine, tout en découvrant des solutions pour aider vos proches et vous-même à adopter un mode de vie plus équilibré et épanoui. 🌱

    💬 Dites-nous en commentaire : Quels conseils vous ont le plus marqué ? Quels sont vos défis pour accompagner vos proches ?

    🎧 Disponible aussi en version audio sur toutes les plateformes de streaming.

    🔗 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochains épisodes sur la santé, la psychologie et la performance !


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    Lien de l’invité : 

    https://www.instagram.com/ma.psychologue/



    00:00 Introduction et Présentation de Victoria

    05:58 Parcours de Soins et Professionnels de Santé

    08:55 Aborder le Sujet du Surpoids

    11:56 Motivation et Changement de Comportement

    14:56 Estime de Soi et Auto-Observation

    30:19 Accepter le Négatif pour Évoluer

    33:58 L'Anxiété et ses Mécanismes

    36:10 Agir sur le Stress et l'Anxiété

    39:20 Techniques d'Imagerie Mentale

    42:29 Le Rôle de l'Entourage dans le Soutien Psychologique

    45:31 Ajustement Psychosocial et Qualité de Vie

    48:40 Biais Cognitifs et Prise de Conscience

    53:38 Contrôle Perçu et Auto-efficacité

    56:51 Objectifs à Court et Long Terme

    58:16 Le Modèle OCEAN de la Personnalité

    01:00:48 Tests de Personnalité et Leur Utilité

    01:04:42 L'Importance de l'Activité Physique

    01:07:35 Système de Récompense et Motivation

    01:10:36 Le Sommeil et Son Impact sur la Santé Mentale

    01:23:43 Différences entre Déprime et Dépression

    01:25:31 Traitement de la Dépression : Antidépresseurs et Psychothérapie

    01:31:08 Rôle de l'Environnement et du Soutien Social

    01:37:50 Prévention et Responsabilité Individuelle

    01:42:03 Système de Santé et Économie de la Santé

    01:45:01 Responsabilité et Impact Économique

    01:48:00 Alimentation et Santé Mentale

    01:50:40 Prévention et Bien-être Mental

    01:53:41 Alimentation et Émotions

    02:00:01 Perception Alimentaire et Culpabilité

    02:01:34 Communication et Mouvement

    02:04:29 L'importance des listes de tâches

    02:06:24 La gestion de l'anxiété et des priorités

    02:09:08 L'impact de la comparaison sociale

    02:11:35 Établir des limites dans les relations

    02:15:21 La perception de soi et des autres

    Wed, 27 Nov 2024 - 2h 19min
  • 52 - 51% : LES PILIERS DU BIEN-ÊTRE avec ALEXANDRA ROSENFELD ( autrice, prof de yoga et ex Miss France )

    Podcast 1000% : Alexandra Rosenfeld - Yoga, Alimentation Saine et Bien-Être au Quotidien


    Dans cet épisode inspirant du Podcast 1000%, Alexandra Rosenfeld – ancienne Miss France et professeure de yoga – partage avec nous son parcours vers un mode de vie sain et équilibré. Passionnée de yoga, de bien-être, et engagée dans l'écologie, Alexandra explore les piliers d’une santé physique et mentale durable, en intégrant l’activité physique, la méditation, et une alimentation consciente. 


     À découvrir dans cet épisode :


    Les bienfaits du yoga : Comment chaque type de yoga peut vous aider à mieux vous reconnecter à vous-même, améliorer votre santé mentale, et réduire le stress. L'importance de l'écoute de soi : Adoptez des pratiques bienveillantes pour votre corps, sans comparaison avec les autres. Renforcement musculaire et cardio : Alexandra vous guide pour intégrer du renforcement dans vos séances de yoga et transformer de simples mouvements quotidiens en activité physique. Le lien entre alimentation et bien-être : Découvrez comment une alimentation de saison, bio et respectueuse de l’environnement, peut transformer votre énergie et votre santé de la peau. Compléments alimentaires et santé naturelle : Pourquoi Alexandra a créé sa propre marque bio, et ses conseils pour la santé des cheveux et de la peau. Techniques de gestion du stress : Respiration, méditation guidée, ancrage personnel et les secrets d'une vie équilibrée au naturel.


     Points clés :


      L’activité physique est cruciale pour une bonne santé physique et mentale. Le yoga est accessible à tous, même aux débutants. Manger bio, de saison, et s’entourer de personnes bienveillantes booste le bien-être. Des compléments naturels et une bonne hydratation favorisent la santé des cheveux et de la peau. Accepter et écouter son corps, gérer le stress, et s’ancrer sont les clés d’une vie épanouie.


     Rejoignez-nous pour une conversation authentique et inspirante sur le bien-être au naturel avec Alexandra Rosenfeld ! Commentez vos méthodes préférées de relaxation, vos routines bien-être, et partagez cet épisode à vos amis pour qu'ils découvrent les bienfaits d’un mode de vie sain. 



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    Nutri and co : Marque de complement alimentaire de qualité ! 


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    Nos podcast sont aussi disponible sur : 


    Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/1000/id1760043040


    Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/1000834861?host=6159508023&utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_content=talk_show-1000834861&deferredFl=1


    Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f&nd=1&dlsi=087afa8b216a4412


    00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra

    02:56 L'Importance de l'Activité Physique

    06:12 Le Yoga : Un Chemin Vers le Bien-Être

    08:59 Les Différents Types de Yoga

    12:04 Conseils pour les Débutants en Yoga

    15:07 Renforcement Musculaire et Yoga

    17:59 Intégrer le Cardio dans sa Routine

    21:00 Adopter un Mode de Vie Actif

    24:19 L'importance de l'activité physique au quotidien

    25:29 Un changement d'alimentation significatif

    27:53 L'impact du yoga sur le bien-être

    30:01 Choix alimentaires et produits de saison

    32:41 Écologie et alimentation responsable

    36:12 Création d'une marque de compléments alimentaires

    40:51 Conseils pour une peau saine

    44:26 Les Compléments Alimentaires et la Santé des Cheveux

    46:59 Gestion du Stress et Techniques de Respiration

    51:33 Méditation et Ancrage Personnel

    55:43 L'Impact des Critiques et l'Acceptation de Soi

    01:00:22 Conseils pour un Bien-Être Global

    Sun, 17 Nov 2024 - 1h 04min
  • 51 - 50% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT ET SPECIFIQUE POUR LES FEMMES

    Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement féminin avec Émilie Rimbert


    Description :

    Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Émilie Rimbert, experte en entraînement féminin, pour démystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances en fonction des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et améliorer votre bien-être.

    👉 Au programme de cette vidéo :

      Comprendre les phases du cycle menstruel et leur impact sur l’énergie, la récupération, et les capacités d’entraînement. Les différences biologiques entre hommes et femmes et l’importance de prendre en compte ces spécificités dans l’entraînement. Techniques pour adapter l’entraînement à chaque phase du cycle, en utilisant des biomarqueurs comme la température basale et la glaire cervicale pour optimiser la santé. Mythes et vérités autour des règles et des douleurs menstruelles : Émilie partage des conseils pratiques pour mieux gérer les douleurs menstruelles et maintenir un équilibre hormonal sain. Nutrition et santé reproductive : pourquoi l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs menstruelles et la santé globale des femmes. Impact des contraceptifs hormonaux sur la performance sportive, les carences nutritionnelles et l’hygiène intime.

    💬 Pourquoi regarder cette vidéo ?

    Comprendre le cycle menstruel pour une approche de l’entraînement 100% personnalisée Apprendre des stratégies pratiques pour adapter votre entraînement et votre nutrition Découvrir comment le cycle influence votre énergie, votre libido et votre récupération Trouver des solutions pour gérer efficacement les douleurs menstruelles



    🔗 Liens utiles :


    Partenaire : 

    Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 


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    Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.

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    00:00 Introduction à l'entraînement féminin

    02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur l'entraînement

    06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport

    09:00 Les spécificités de l'entraînement féminin 

    11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la vie

    14:53 Les mythes autour du cycle menstruel

    17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraînement féminin

    22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes

    27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps

    31:30 Optimisation de l'Entraînement selon le Cycle

    40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle

    47:51 Suivi et Personnalisation des Performances

    49:19 Préparation et Organisation

    51:15 Phases du Cycle Menstruel et Entraînement

    55:42 Repérage des Zones de Performance

    56:51 Biomarqueurs et Méthodes d'Observation

    01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine

    01:05:25 Température Basale et Hormones

    01:09:26 Libido et Cycle Menstruel

    01:10:38 Comprendre le Cycle Féminin et la Performance Sportive

    01:18:02 Les Règles : Normalité et Anomalies

    01:22:14 Douleurs Menstruelles : Ce qui est Normal et Ce qui ne l'est Pas

    01:26:13 Nutrition et Cycle Féminin : Lien entre Alimentation et Douleurs

    01:34:50 Équilibre Hormonal : Importance des Œstrogènes et Progestérone

    01:41:24 Impact des contraceptifs hormonaux sur la santé des femmes

    01:45:50 Les effets des contraceptifs sur l'entraînement physique

    01:49:15 Carences nutritionnelles et leur impact sur la santé féminine

    01:52:56 Conseils pratiques pour l'hygiène intime et le sport

    02:01:33 Lien entre douleurs menstruelles et blessures physiques

    Sun, 10 Nov 2024 - 2h 02min
  • 50 - 49% : COMMENT PERFORMER ET DURER EN ULTRA TRAIL . LES SECRETS DE LUDOVIC POMMERET 49 ANS

    🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.


    💪 Au programme :

    Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique. Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération. Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude. Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux. Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.

    📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !

    Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥


    🔗 Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX 


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    Lien de Ludovic sur Insta : https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/?hl=fr 


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    🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un 👍 si l’épisode vous a inspiré ! Dites-nous en commentaire vos propres défis en trail ou la question que vous aimeriez poser à Ludovic !


    00:00 Introduction au Trail et à la Performance

    03:07 Parcours de Ludovic Pommery

    05:52 Évolution des Entraînements

    09:13 Importance du Volume et de la Qualité

    11:56 Planification de la Saison

    14:46 Entraînement Hivernal et Compléments

    17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement

    21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement

    24:03 Randonnée et Préparation Physique

    25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation

    26:57 Suivi médical et prévention des blessures

    29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs

    31:20 Gestion du surentraînement et des blessures

    34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente

    42:26 Récupération et gestion du sommeil

    45:00 Motivation et Courses en Famille

    47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail

    56:48 Évolution des Chaussures de Trail

    Sun, 03 Nov 2024 - 1h 02min
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