高年級不打烊 x 中年來作伙

▎前言 退休金基礎第二集談勞工所擁有的保障第二層：勞工退休金，這一題因有舊制or新制這個變數，也讓不少人似懂非懂、不怎麼了解。 其實也沒這麼難！現行勞退制度於民國94年施行，俗稱新制，以此時間點做切分：晚於此年成為勞工者為新制，而早於這一年進入社會工作者，除極少數於一家企業從一而終待到退休、且94年未自選新制的勞工適用舊制辦法外，多數四五十歲的工作者也是屬於新制。 釐清自己適用的是舊制or新制辦法後，接下來再跟著本集來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻繼續了解勞退規則及請領眉角，還有在退休金準備這件事的思考，為自己的將來做好準備！ ▎本集摘要 01:50 先了解勞工退休金新舊制 05:10 退休金所有權舊制是雇主，新制屬勞工 06:30 建議再自提6%強迫儲蓄、收益更多 11:20 自提可彈性調整 12:30 自雇者也可以申請自提 13:30 勞退月月領還是一次領好？ 16:50 把勞工退休金視為緊急預備金 17:20 勞保/勞退的遺屬繼承問題 23:25 思考自己想要的退休生活 29:00 歡迎參加課程了解更多投資理財細節！ ▎鈺棻老師在104高年級上的退休理財課 3大退休金請領：https://reurl.cc/qvlK3n 資產配置懶人法：https://reurl.cc/pvkKj8 ________________________ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ________________________ 延伸閱讀 ▎勞保局E化服務系統：勞保勞退查詢 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/na/login ▎勞退新制試算表 https://calcr2.mol.gov.tw/trial -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 錢不是萬能，但沒錢萬萬不能！百歲人生時代，退休後的日子還長得很，第二人生想過上什麼樣的生活、能否從容走向老後，和你此刻的準備大大有關係！ 「退休金」這一題，尤其是勞工保險年金、勞工退休金這兩項基本保障，以前你可能覺得太複雜沒花心思了解，或者你以為自己沒辦法影響最終結果，更有可能你太常聽見＂破產＂而失去信心，但事實是，除了法定退休當下選擇一次領或月月領的技術性問題，仍在工作線上的你是有辦法讓自己聰明領更多的！ 和主持人一起跟著RFA退休理財規劃顧問王鈺棻進入勞保、勞退世界，搞清楚退休生活費用的最基礎保障，一次聽不清，那就多聽兩次，絕對值得！ ▎本集摘要 02:00 五年級老查清楚退休金來源嗎？ 03:10 年輕的Olly對退休金的看法又是？ 04:45 談錢大家有興趣但迷思也不少 06:50 勞保會倒嗎？ 08:40 退休金來源有三層，社會保險是最基層 10:55 職業退休金是第二層 11:20 還不夠用？自己理財是第三層 12:30 以想過什麼樣的生活反推退休金準備水位 13:50 第一步先上勞保局查詢投保級距 17:20 留意企業是否高薪低報 21:50 最高薪資要持續保持60個月？ 24:04 月月領超過八年就勝過一次領總額 27:50 中高齡暫離職場勞保該怎麼處理？ 32:55 工會投保或國保怎麼選擇？ 34:35 一人公司的投保注意事項 ▎鈺棻老師在104高年級上的退休理財課 3大退休金請領：https://reurl.cc/qvlK3n 資產配置懶人法：https://reurl.cc/pvkKj8 ________________________ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ________________________ 延伸閱讀 ▎勞保局E化服務系統：勞保勞退查詢 https://edesk.bli.gov.tw/me/#/na/login ▎勞退新制試算表 https://calcr2.mol.gov.tw/trial -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 上一集節目，Miula分享了他在職涯高峰時結束第一階段工作人生，之後以創業者身分開啟第二曲線的故事。作為中年路上的成功轉型者，同時也是本節目資深聽眾，Miula在這集帶來一些想法和主持人Erica、老查針對「人生第二曲線」的模樣進行交流。 每個人都會經歷第二曲線嗎？一直沒有高峰還會有第二曲線嗎？不再做社畜，自己當老闆，創業作為第二人生的發展好嗎？ 如果中年的你對於未來在哪裡、第二曲線怎麼進行有些困惑，或者你正來到下一步如何選擇的關鍵點，歡迎收聽本集精彩對談。 ▎本集摘要 02:12 轉換到另一家公司是否算第二曲線？ 07:50 一直都在低谷，會有第二曲線嗎？ 10:30 Miula對第二曲線的看法？ 12:35 作為雇主，Miula和員工的關係？ 16:15 第二曲線追求的事情不一樣了 19:15 選擇創業好嗎？ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎你知道什麼是「人生第二曲線」嗎？ https://senior.104.com.tw/articles/157372/senior20article-charles-lee-column-0410024 ▎Ｍ觀點 https://www.youtube.com/@miulaviewpoint ▎科技巨頭解碼 https://vocus.cc/salon/658e578ad110b4e0641509c9/about Miula官網 ▎https://miula.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 Miula洪岳農主持的Ｍ觀點、科技巨頭解碼，是許多人獲取科技及商業新知的來源。他在學生時期就設定好未來工作目標：成為企業ＣＥＯ、搭商務艙跨國商業交流，而這些目標在職涯第一階段的遊戲公司就已達成，那時他還不到四十歲。 那，接下來呢？ Miula以多年累積的資歷自行創業，靠著商業敏銳度及媒體多元型態興起的潮流，他多方嘗試再聚焦發展，也在這個階段他更認識自己就愛從0開始動手做的特質，比起企業CEO，大PM的角色更適合他，也更能讓他工作起來舒服自在。來聽聽Miula的轉型故事。 ▎本集摘要 02:25 從基層工程師做起 03:20 和平分手，結束遊戲公司CEO這一局 05:30 工作多年，創業應該不是問題吧？ 10:40 轉型是不斷搜索及嘗試的結果 14:00 創業方向和遊戲公司背景無關？ 16:40 做順手的事，調整工作節奏來降低倦怠 19:40 任性一點也無妨！ 24:40 要工作到不能作為止 28:50 最重要的關係是家人 31:15 不同階段會有不一樣的自我實現目標，都好！ 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 關於人生第二曲線你有什麼看法？想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ ▎表單網址 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎Ｍ觀點 https://www.youtube.com/@miulaviewpoint ▎科技巨頭解碼 https://vocus.cc/salon/658e578ad110b4e0641509c9/about Miula官網 ▎https://miula.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 你一定看過安海瑟威、勞勃狄尼洛主演的賣座電影《高年級實習生The Intern》。這部片描述70歲退休老闆和30歲時尚產業女創業家，因銀髮族實習計畫而成為同事，青銀兩代從一開始的不同頻、嘗試磨合，到最後互相理解跟支持的過程，寫實有趣，很受歡迎。 最近，這部片重新在Netflix平台上映，相隔十年，作為觀眾的我們增加的不只是年歲，職場位置也不同了，而外在大環境也來到了積極鼓勵中高齡續留或回歸職場的趨勢，高年級生在組織內的角色扮演、年輕工作者和資深前輩間該如何恰如其分的交流，已是現下熱門話題。 老片新看，你有看到什麼以前沒看到的嗎？你的角色代入是否從當年的年輕創業者、管理者向沉穩的高年級Mentor角色更靠近一點呢？跟著三位主持人一起來重新溫習《高年級實習生》！ ▎本集摘要 01:30 有看過高年級實習生這部電影嗎？ 03:30 十年後重新看有不同觀點 04:45 在不同人生階段有不同角色定位 07:15 Olly覺得這部片很多哭點 10:50 要去哪裡找勞勃狄尼洛？ 12:58 年輕人和資深工作者的互動交流 14:00 公司指派mentor好不好？ 14:40 資深工作者擔任mentor不要說教 17:45 104高年級平台有很多顧問可善用 19:30 中年人的高情商和圓融 23:40 mentor和coach不同 24:45 你需要mentor嗎？ 27:10 不同時期有被需要的不同樣貌 30:30 保持好奇心持續學習跟成長 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎尋找Mentor嗎？試試104高年級顧問 https://senior.104.com.tw/consultant -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 你超慢跑了沒？這股蔚為風潮、CP值超高的運動一定有燒到你或周遭親友，今天的來賓就是帶領大家跑起來的徐棟英徐教官。 之所以稱為＂教官＂，是因為徐棟英職涯第一階段是位軍人，擔任國防大學體育教官，對國軍體能訓練很有一套，受教學生曾連續五年獲得軍校畢業生體能鑑測第一名的佳績。 因體制關係，徐棟英在身強體健的40多歲即已退伍，從小就以成為體育老師為志向的他，把握了機緣，延續第一階段的歷練及經驗，他轉型成為最受歡迎的熟齡健身指導員，全省巡迴演講、開課親授、出版暢銷書籍，開展了人生新頁。一起來聽聽徐教官的人生故事，同時吸收健康觀念！ ▎本集摘要 02:40 從小愛運動，進入國軍成為體育教官 06:40 人生轉捩點，有人出題：銀髮族肌少如何改善 12:20 訓練對象的轉換需要時間適應嗎？ 17:45 莫名的疼痛就是肌少證的警訊！ 18:47 線上運動課也可以很有溫度 21:38 幫助到別人就很快樂 22:30 從簡單可行的超慢跑開始培養運動習慣 25:40 善用零碎時間累積運動量 30:30 第二人生的感動來自大家的改變 34:20 全圖解核心逆齡節拍超慢跑 ➤本集節目由GA黃金甲贊助播出 9/28~10/3活動週年慶下單即抽台積電股票：https://ga12life.com/7mEr9 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎徐棟英超搶手超慢跑課程，立即報名 > https://senior.104.com.tw/search?q=%E5%BE%90%E6%95%99%E5%AE%98 ▎全圖解核心逆齡節拍超慢跑 https://www.books.com.tw/products/0010995689?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010995689 ▎徐棟英節拍超慢跑臉書社團 https://www.facebook.com/share/g/9pt6TvMy5XPpm2Yh/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 在現代社會中，處於同一個工作場域的年齡層跨度越來越大，你的同事不再只是平輩或哥姐，對於延遲退休或重返職場的中高齡來說，帶領自己的主管是如同自己兒女般年紀者的狀況也不少見；背景、經歷、成長過程本就不同，使用的工具、語言表達方式也有異，在以情感為基礎的家都不見得溝通順暢，更何況是工作環境？究竟要如何能順順利利的攜手合作，或者，這就是一個註定會有的年齡代溝，無解呢？ 今天我們邀請到擅長職場溝通議題的104高年級諮詢顧問黃微老師來和大家聊聊這個話題，關鍵提醒：給予肯定、給予支持、彼此尊重。 ▎本集摘要 02:35 年輕主管面對資深隊友的困擾 08:10 不論年紀都需思考現階段對職涯規劃的想法 09:45 60多歲成為麥當勞員工好緊張 15:10 資深者要留意：別強迫推銷個人價值觀 22:30 這份工作之於你到底是什麼？ 26:30 溝通到一個程度後應回到制度面處理 29:50 不要落入年齡的迷思 32:05 溝通時不要犯的錯 34:13 找出自己的定位，喜歡自己 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/Re81kx 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _________________________ 延伸閱讀 ▎青銀共事如何不互相傷害 這些你不能不學的跨世代溝通術 https://blog.104.com.tw/senior20article-young-and-old-work-together-0523024/ ▎ 年輕主管帶不動資深部屬？授權、公平 兩招搞定青銀共事 https://blog.104.com.tw/104data-2020-young-supervisor/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 過多消費換來的究竟是什麼？期盼經由這些消費得到的那件事是妄想還是合理？該放下什麼？該更專注在哪些事情上？這是老查在斷捨離他的五千本藏書中和自己的對話。 除了消費買入的物品，人到中年，也累積好多不同階段的生命痕跡，像是卡片、信件，或者是獎狀，該留還是捨？又該以什麼樣的心情面對過往的這些好與壞？ 本集來談談「斷捨離」，三位主持人不約而同在取捨過程中有一種豁然開朗的釋放感，也體悟到，人生有限，時間有限，空間有限，必須要以取捨代替全包。 需要更多呼吸空間嗎？也許你也該來斷捨離一下！ ▎本集摘要 01:55 老查家中藏書5千走路都困難 05:22 斷捨離的挑戰及體悟 09:30 在取捨中發現自己不切實際的想像 12:30 斷捨離是生活狀態的檢視 14:15 買東西前先思考：真的需要嗎？ 19:35 取捨的決定是很個人的事 24:00 數位化後的斷捨離 28:55 斷捨離的精神在於面對自己的過程 30:43 活動訊息：中高齡職涯博覽會 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/OrRbE7 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎中高齡職涯博覽會 機會留給準備好的人！超前佈署中年後多元機會，開展職涯第二曲線，邀請你一起來探索人生下半場更多可能性！ ▷▷9/19中高齡職涯博覽會在台北松菸 🟠【職涯博覽會】🔴【職涯晤談】🟢【形象照拍攝】🔵【多元人才論壇】 立即免費報名→ https://104senior50plus.pse.is/6eqtmw ______________ 延伸閱讀 ▎EP39 王艾岳：不只是整理，在斷捨離中檢視及覺察自我 https://blog.104.com.tw/104-seniorpodcast-ep-39/ ▎【老查的中年級觀察】斷捨離是對自己的一種整理 https://blog.104.com.tw/senior20article-charles-lee-column-0727024/ ▎除了住家空間整理，每個人都需要做的數位斷捨離 https://blog.104.com.tw/senior20article-in-case-you-get-hit-by-a-bus-0818024/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 想讓人生有點不一樣，但卻不知如何開始；找不到自己的夢想、說不出人生的願景，進入中年感覺更焦慮？ 又或者你已為自己設定好目標，例如開始運動、開車上路、學會理財，但不是半途而廢，就是沒有節奏、進度緩慢？ 今天主持人Erica及與談人老查、Olly將透過一本談目標實踐的暢銷書《把夢想變實現的起點思維》，來和聽眾分享如何從起點開始思考，並有步驟的從七日驗證的簡單目標，到中階目標，最後達到保證目標，帶你踏出舒適圈進入潛能圈，將想要的都變成真！ ▎本集摘要 01:55 《把夢想變實現的起點思維》介紹 04:50 往回望找出"最佳時刻"來抓出願景 10:20 找到願景方向只是第一步 11:50 先設一個簡單目標，用七天來驗證 13:45 再來設定中階目標，用三四個方案來維持 17:30 進入一年可以被衡量的保證目標 18:40 三階段完成獨立開車上路！ 23:00 流行或別人的目標不一定是適合我的目標 24:50 找到能幫助自己達成目標的燃料很重要 29:15 避免落入太樂觀的規劃 31:16 不要把你的起點跟別人的終點作比較 36:18 恐懼和危機是燃料，但有副作用 37:30 用實驗的心情來走向目標 40:14 活動訊息：中高齡職涯博覽會 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/oyVM8j 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎中高齡職涯博覽會 機會留給準備好的人！超前佈署中年後多元機會，開展職涯第二曲線，邀請你一起來探索人生下半場更多可能性！ ▷▷9/19中高齡職涯博覽會在台北松菸 🟠【職涯博覽會】🔴【職涯晤談】🟢【形象照拍攝】🔵【多元人才論壇】 立即免費報名→ https://104senior50plus.pse.is/6eqtmw ______________ 延伸閱讀 ▎想要朝目標邁進，先從「廢到笑」的簡單行動開始 [https://reurl.cc/qvnZ4y](< https://reurl.cc/qvnZ4y>)>) ▎該是拋棄「過度樂觀行事曆」的時候了 https://reurl.cc/9361Ld ▎《把夢想變實現的起點思維》https://reurl.cc/nvqZA6 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 回家鄉工作、又是自己職涯選擇第一志願，知名Podcast「哇賽心理學」節目主持人蔡宇哲原以為自己會在大學任教一輩子，只是，對人生、對自我實踐的想像及要求，隨著年歲增長而有所改變，蔡宇哲希望他所擅長的心理學知識不只在校園流動，更應該以平易近人的方式進入大眾領域，幫助人們得到更好的生活品質。 不過，即使目標明確，但是否該義無反顧展開行動，卻也讓人搖擺。這一切在身邊友人驟然離世後有了體悟，蔡宇哲想，思考很久的事應該向前推進了。他計畫性的自教職退下，積極透過文章撰寫、公開演說、節目主持等管道來擴散理念。 理想總還是需要經濟支持，而原本規畫好的生財計畫因為疫情而無法如期進行，才踏出第一步就遇狀況這下該怎麼辦？來聽聽蔡宇哲分享他從教授成為心理知識分享者的轉型故事。 ▎本集摘要 02:30 以為大學教授會作一輩子 05:00 身邊人的突然離世促成改變 08:00 疫情爆發，計畫趕不及變化！ 10:55 所擁有的專業該如何變現？ 15:50 鞭策自己學習新事物 17:15 個性反骨，總想尋找更好的方案 19:00 心理學是真愛 21:05 自己的路要靠自己摸索 23:05 創業路上的強力夥伴 25:30 走出舒適圈要從熟悉的事開始 26:55 自我疑惑是好的 29:15 不會想回到上一階段 30:35 改善睡眠品質要從認知做改變 33:40 你的理想必須隨時做調整 36:50 光線對睡眠影響很大 40:40 不要讓滑手機成為睡覺前的最後一件事 42:15 人生無極憲跨界主題Show活動訊息 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/Nl4gdn 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show ★早鳥好評延長至9/6★ 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/WNr2j5 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎哇賽心理學官網 https://onyourpsy.com/author-intro/yu-che_tasi/ ▎哇塞心理學臉書 https://www.facebook.com/onyourpsy ▎蔡宇哲臉書 https://www.facebook.com/psyyct -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 為了家庭，不少職業婦女會在職涯中途選擇另一種轉職：全職媽媽。時為雜誌社總編輯的三寶媽丘美珍，十多年前做下這個決定的心情是：我願意犧牲我的事業來陪伴家庭成長，是一種坦然且理當如此的心情；只是，時間一久她發覺自己不快樂，她誠實的面對自己，她知道自己一定得回到職場，她需要發揮所長的空間。 想清楚後，維持工作手感就很重要了，照顧家庭的同時，她善用時間一點一點做，文字書寫不間斷、學習也不偏廢，會利用小孩去補習班唸英文時同時報名進修日文。 待三個小孩就學歷程一步步完成，丘美珍有了更多時間，她將重返職場的想法訴諸行動。不過，即使透過專欄、文章發表等片段工作讓自己保持著「兼差」狀態，丘美珍也一樣耗時兩年才終於談出一個滿意的工作。來聽聽丘美珍重返工作崗位的珍貴分享。 ▎本集摘要 01:45 工作20年後辭掉工作開始12年主婦生涯 03:05 持續保持工作手感 04:50 誠實面對自己要什麼，爭取空間 07:30 想重返職場，網路投遞履歷是無效的 09:55 ＜重要！＞二度就業找工作新得分享 11:30 先想像自己想要什麼，再開工作規格 12:38 舒適的工作，而不是賣力的工作 15:52 開誠布公與老闆討論工作的理想狀態 20:17 和年輕工作者分享工作觀察 22:50 如何為自己創造理想工作？ 24:50 50後再就業，可以放慢工作步調但不要停 28:55 重返職場的迷思 32:16 幫自己創造多元工作及收入 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/NlqVke 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎重返職場加速器：二度就業婦女專屬就業準備工作坊 如果您因為照顧家庭或其他原因暫時離開職場，這個工作坊就是為您準備的。從優勢盤點、信心建立、履歷撰寫到求職陪跑，就是要讓姊姊妹妹們完成求職的最後一哩路。 只要你是30-55歲之間目前正在待業中的女性，就可以來報名免費的工作坊。 更多活動資訊：https://senior.104.com.tw/c/66a740f697c3b0060e608169 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎丘美珍 https://www.facebook.com/iris.think ▎得人資源整合 https://www.flexiblejobs.com.tw/ ▎品學堂 https://learning.wisdomhall.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 他是企業講師、職場作家、廣播主持，也是演說及閱讀的推廣者，江湖人稱憲哥的謝文憲，50多歲前，他把九成的時間都給了工作；56歲那年，他發現自己過去所追求的竟然是人生最錯誤的一個策略，從此決定降載不停機，要把時間花在更有意義的事情上，像是，將所學傳承給年輕人、培養接班者，與長者一起嘗試新事物等等。 謝文憲認為，所謂的退休，不一定能得到滿足及快樂，但找到人生使命，並將其轉換為有意義的工作並與生活融合為一，這才是真正的人生。現在的謝文憲看似意氣風發，實際上他也曾有過迷惘，藉由問自己我是誰、我能做什麼、誰需要我，在低谷中誠實的與自己對話並再找到人生方向。本集有超多鼓舞人心的金句，如果你正需要來點正能量，那就千萬別錯過這集的精彩對談！ ▎本集摘要 02:35 下半場決定降載不停機 03:40 56歲發現人生最錯誤的決策是…. 05:40 退休不會更開心 08:50 你現在是在工作還是在生活？ 10:00 每次轉換都會害怕，關係支持很重要 14:00 也曾經在低谷徘徊 18:30 沒有目的就會達成目的 21:20 第二人生的關鍵布局 26:20 成人後和弟弟難忘的環島旅行 32:35 透過閱讀拉近與自己的關係 37:20 人生無極憲，從四象限來自我省思 46:20 人生第一桶金是「專業」 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/bYE7Ol 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show ★早鳥好評延長至8/25★ 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/WNr2j5 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎謝文憲的極憲人生 https://www.facebook.com/lewis2fly -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 「人生的第二曲線，不是在離職之後才發生，離職前你就必須有所準備，並且確認這條路可行。」超人氣理財投資達人股魚用了十年時間布局，才能篤定結束竹科工程師身分轉型為自由工作者，股魚以他自身經驗及觀察提醒上班族，Fire公司前你一定得先作好準備。 「可是，我沒時間啊！」對於多數上班族時間不夠用的困擾，股魚也嚴肅提出反思：是時間不夠還是決心不足？ 本集來賓股魚不藏私分享，對於想發展第二曲線卻尚未有行動的你提出具體可執行方案，想做回自己人生的主人嗎？別錯過本集精彩內容。 ▎本集摘要 01:00 在新身分中找到自己的定位及價值 03:05 用十年時間來佈局 03:48 我沒有時間！這句話只是藉口 06:45 有效率的工具很重要 08:15 回頭看過去，現在認為這樣做會更好 11:33 中年人也必須持續學習 12:12 把錯誤筆記下來，別再犯相同錯誤 18:05 轉換身分的學習過程 20:20 給忙碌中年人的一個關鍵建議 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/935Q0X 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 8月16日前享早鳥優惠82折，結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/8vQ2kM ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎股魚FB粉絲團 https://www.facebook.com/stocksardine -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 本集來賓是理財達人股魚，透過精準投資並做好無後顧之憂的理財配置，他在40多歲時就向沒日沒夜的科技業工作說掰掰，轉型成為自由投資人。 因家裡經商關係，股魚很小就學會以勞力換取所得，北上就讀大學後，第一次認識到「投資」，開了眼界，從此轉換理財思維，原來，除了勞力，透過知識及分析力也能為自己創造財富。 就業後的股魚持續在繁忙工作中進修理財知識並累積實戰經驗，股魚提醒，時間管理和自我提升是成功投資的重要關鍵，此外，你必須做好十足準備，千萬不要因為一兩次的投資佳績就決定離職靠股市養活自己及家庭，少了每月固定收入的日子是很讓人焦慮的！ ▎本集摘要 01:30 因家庭關係，從小就對金錢敏銳 05:00 北上就學認識投資新世界 07:45 原來投資是這樣做！可惜口袋沒有錢 09:40 第一張股票是宏碁，人家賺錢我賠錢 13:15 園區工作對股市操作是挑戰 18:15 靈魂拷問： 獲利超過月薪還要上班嗎？ 22:20 在主管給予的特殊任務中練功 24:50 如何確定自己能夠離職不焦慮？ 29:06 想離職，你面前的路要先鋪平 32:45 不花時間也能有持續性的收入進來 35:50 有沒有想過再回正職工作？ 37:40 維持自由工作者的生活重心及步調 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/93Zo1d 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 8月16日前享早鳥優惠82折，結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/8vQ2kM ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎股魚FB粉絲團 https://www.facebook.com/stocksardine -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 在多重壓力下，中年人的時間總是不夠用：每天有繁忙的工作、家庭的責任、社交的需求，還需擠出寶貴的Me Time照顧自己，常有分身乏術之感。對那些有穩定現職，但更想提前部署開發下一階段可能性的積極中年人來說，更渴望能有辦法儲存到更多時間。 良好的時間管理能提高效率，還能讓我們有餘裕去享受生活、追求自我成長。只是，真的像人家說的，「時間，擠一下就有？」到底要怎麼作呢？在這集節目中，主持群將分享他們在時間議題上的挑戰，並試圖提供一些自己的時間管理策略，希望能為聽眾帶來啟發，在繁忙的生活中找到平衡。歡迎你利用片段時間收聽本集【中年543】。 ▎本集摘要 02:30 自雇者的時間管理挑戰也不少 07:50 抓工作節奏感，六周法則管理行程 10:25 自由工作者有時會把自己塞太滿 13:10 Say No不容易 16:30 利用空檔完成十分鐘可做的事 18:15 把時間用在重要的人事物上 26:00 時間沒辦法管理，只能管理自己 29:30 80/20法則 30:35 當下該做哪件事好，好焦慮！ 32:50 時間規劃表到底有沒有幫助？ 37:30 巴菲特與他私人飛機駕駛的小故事 39:35 活動訊息：人生無極憲跨界主題Show 你有時間不夠用的困擾嗎？留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/qvDnGq 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎李孝來：沒有人能管理時間，你真正能管理的只有你自己 https://www.books.com.tw/products/0010961274 ▎80/20法則 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/1211 ▎番茄鐘工作法 https://www.managertoday.com.tw/books/view/59388 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場。活動日期9月18日晚19:00-21:30，8月16日前享早鳥優惠82折，一起來與專家互相切磋！ https://reurl.cc/8vQ2kM -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 耕耘20年的工作，一路努力下走到不錯的職位，雜誌總編輯黃惠如沒想到的是，因為大環境變遷、人們對資訊取得方式的改變，熟悉擅長的工作漸有無能為力之感，她不得不將這段職涯畫下句點。 接下來呢？黃惠如想著，先逃開這裡吧，一直有瑜珈習慣的她選擇了印度，不期不待的先把自己放入一個師資班，在印度放空、重整。 優秀的資深工作者當然也有很多新職邀約，她嘗試著了解，但她想著，再回組織，是她想要的人生下半場嗎？ ８年過去，現在的黃惠如除了依舊是文字工作者，她還是一位瑜珈老師，她說：第二曲線的發展，你一定要忍過自己很菜很菜的階段！ ▎本集摘要 02:00 作了20年的工作不順手了 04:00 等鹽酥雞時下了個決定，放手吧 07:36 先逃開，到印度去 09:17 不想再回到組織裡了 11:00 朋友的關切怎麼處理？ 12:10 菜鳥瑜珈老師的養成 13:50 知道不想要什麼，那想要什麼？ 15:50 把菜鳥挫折當笑話看就好 18:45 自由業沒有同事？那就自己組織 19:50 找節奏建議先定出一個大主軸 24:40 出書是最適合自己的生活型態 28:40 自我覺察的重點是要對自己誠實 32:00 46歲的我實在太有種了！ 33:40 舊的職涯和新的發展是相輔相成的 34:20 不用想未來要規劃什麼，臣服更重要 36:25 怎麼開發自己？ 37:42 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查 人生下半場你有重新開始的勇氣嗎？留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/9vdGGO 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎黃惠如的慢老頻道 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063841384880 ▎黃惠如《慢老2.0》 https://www.books.com.tw/products/E050204329?sloc=main ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 https://104.surveycake.com/s/7RqdZ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 「就算你一世風光，你人生最後十年是臥床、穿尿布、被約束的，你很難告訴別人你這一生過得很好。」「我們說的慢老，並不是要活到很老、很久，而是要為生命最後十年的品質奮戰，要延長你的健康中年。」 親愛的朋友，我們這幾十年來拼學業、拼事業、拼財力，但你知道人生最後，最為重要的競爭力會是什麼？是要能活得好！想活的自在健康，不是等將來時候到了、年紀大了再說，而是此刻的現在，我們做的每個選擇都會影響老後的生命品質。 別再想著與你無關、以後再說，快來聽深耕健康醫療新聞20餘年，人氣作家黃惠如的精闢分析。 ▎本集摘要 02:00 慢老一書來自信用卡業務的一聲阿姨～ 05:35 歲月不是你要對抗的敵人 06:20 老查在慢老一書的獲得 09:30 從基礎開始循序漸進，偶爾放縱沒關係 11:20 伴侶也會影響生活習慣 12:40 慢老，和中年的你就直接相關！ 14:30 從書中了解失智長輩的難處 16:55 慢老1.0到2.0，照顧新概念 19:00 每月做一件這輩子沒有做過的事，好玩就好！ 22:55 瘋狂學習是一種焦慮嗎？ 25:10 一夜好眠是中年人最需要 28:10 延長中年的關鍵建議：哪件事容易做就從那件開始 30:30 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查 什麼改變是你24小時以內就可以做到的？跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/oRWKRD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎黃惠如的慢老頻道 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063841384880 ▎黃惠如《慢老2.0》 https://www.books.com.tw/products/E050204329?sloc=main ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 https://104.surveycake.com/s/7RqdZ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 社群媒體是現代人拓展及維繫人脈的重要管道，我們透過各式內容的發布，展現自己是個什麼樣的人，也以此吸引同道人，建立起朋友圈。拜網路順暢之便，我們得以更頻繁的接受點讚、回應、交流，相較於真實世界的人際關係，我們與社群媒體上的「好友」有著更密切的互動，自我價值的認同及驗證也因此而來。 於是，對臉書重度使用者來說，一旦臉書當掉，自己似乎也隨著暫時不存在的社群世界而消逝，令人不安。 現在的你都是怎麼交朋友？關係是靠每日點讚的手指運動來維繫嗎？少了社群媒體，你還能與世界保有連結嗎？你，會因此而焦慮嗎？ ▎本集摘要 01:55 臉書大當機哀鴻遍野 03:05 老查臉書帳號被盜的發現 08:00 30世代社群媒體的使用多元化 09:30 臉書掛了為什麼會焦慮？ 11:55 Erica談臉書掛了帶來的不便 13:45 臉書好友名單要不要整理？ 18:25 朋友關係被解除了！ 22:48 社群VS.生活的虛實朋友關係 32:55 臉書交友的加分項及雷點 40:10 不要錯置維繫關係的重點和方法 40:40 活動訊息：中高齡就業趨勢大調查展開中 你覺得你有過度依賴臉書嗎？有歡迎來跟我們分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/Vz9VKy 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 活動訊息 ▎中高齡就業趨勢大調查 https://reurl.cc/RqGNlg 本問卷針對台灣中高齡工作狀態進行調查，調查結果將反應出中高齡在求職及就業狀態下遇到的困境，期望能改善中高齡就業的現況。 2024/7/31前完成問卷，只要七分鐘，有機會抽中100元禮券。 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 一段良好的伴侶關係，對辛苦的中年級生來說，能帶來極其重要的「穩定」力量，讓我們在工作、生活、長輩照護、個人發展上遇有不順時，有信心、有底氣。 只是，相愛的兩人卻也容易因慣性而忽略彼此都是獨立個體，越界、依賴、理所當然、不當期待等等的習性，讓雙方在日復一日的生活中，生出委屈、失落、或者窒息感。 婚姻關係一定要隨時都兩人同行嗎？如何既能維持兩人的親密也能享有不需考量伴侶的舒活自在？「想要一個人」這樣的想法，是否太自私，會不會傷害到另一半？小別勝新婚感情反而更好是真的嗎？如果你對婚姻關係的穩定有更多期待及想法，歡迎一起來聽聽「婚內獨活」實踐者，廣告導演、電商平台經營者馮云及先生盧魚的故事。 ▎本集摘要 02:08 另一半還沒出現就先訂好婚宴場地 04:25 開好規格向宇宙大神許願：我要這樣的老公！ 07:53 所有來到你面前的都是給你的禮物 13:05 老查的不婚理由 15:43 馮云說．結婚超好啊！ 17:33 婚姻內擁有自我怎麼做到？ 22:25 對方建立起自己的空間，受傷嗎？ 26:07 關係模式其實是有彈性的 30:27 溝通很重要 35:00 獨活狀態下維持良好的關係 38:40 尊重彼此是獨立的個體 ★ 2024中高齡就業趨勢大調查 ：https://reurl.cc/RqGNlg 你在與家裡的另一半討論想要多一點自己的空間的時候，曾感受到內疚嗎？歡迎來跟我們分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/ZexQ7W 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎馮云臉書 https://www.facebook.com/fengyunlivinghoho/ -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 江湖走跳難免會遇不順遂，但更重要的是，當挫折來臨時，你會如何應對，是逃還是戰？都是別人、都是環境的問題，還是自己也能找出調整改善之道？ 本集節目中，主持人Erica及兩位與談人老查、Olly，分別分享了他們「新職適應不良三個月就想離職」、「站在空降主管對立面的年輕自己」以及「夾在Z世代下屬與高階長官間的為難」三個真實故事，在他們的分享中，老查並以豐田企業「五個為什麼」提問法來深挖所謂挫折的底層原因，試圖在情緒之外，以理性線索層層分析來找出能改善挫折的真實原因及對症下藥的應對方法。 正在職場挫折中嗎？請先按奈住提辭呈或找人吵架的心情，來聽聽本集的分享！ ▎本集摘要 02:38 年輕老查和新主管處不來 07:50 同事間的信賴怎麼建立？ 11:15 中階主管的孤單跟難為 14:20 同事間的溝通文法要一致 16:45 Erica加入新團隊三個月就想離職了 19:30 找人聊聊挫折 21:40 職場挫折很大部分來自於缺乏信任 23:50 挫折當下不要立即作決定 25:20 用五個為什麼來找出挫折的底層原因 31:40 多做一件事來建立信賴或溝通基礎 34:15 我是固執還是堅持？挫折停損點怎麼設？ 你也有遇過那些超想離職的瞬間嗎？你又是如何克服的？ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/KeYejg 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎用五個為什麼找出問題發生的真因: TOYOTA獨步業界的解決力 https://www.eslite.com/product/1001118832392580 -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 名片是工作場合上的重要工具，透過「名片交換」，我們得以快速判斷出對方在商務層面上可能代表的意義及權限，名片像是一個憑證，也是一個防護，上班族因名片而有安身立命之感。 但你有沒有想過，名片上的這些稱呼真的代表你嗎？你的價值是鮮活可辨識的，還是只是躺在紙片上的幾個字？ 萬一有一天，你不再隸屬於一家公司組織，可能是退休了，或者是工作轉換、成為自雇者，接下來你要如何讓別人認識你？少了公司、頭銜的加持，還能得到工作機會或受他人青睞嗎？ 今天這集來聊聊退休或轉型很容易碰到的問題：少了名片後的下一步，該如何彰顯個人價值。 ▎本集摘要 01:45 花了2萬元請設計師製作個人名片 05:15 印好的名片發不完！ 06:50 全職者轉型為自雇者，名片頭銜怎麼寫？ 10:15 思考能代表你個人的關鍵記憶點 13:22 用關鍵字來增加個人品牌辨識度 16:45 名片是建立人脈的重要工具嗎？ 20:40 前公司頭銜是包袱還是加分？ 26:45 找到自我身分認同的方法 29:30 請幫自己想三個關鍵字 現在就幫自己想想，你的三個關鍵字是什麼呢？ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/9v93Za ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 這個你不知道放哪裡？那個你不知道怎麼處理？ㄟ，這裡可是你家耶！ 忙於工作的你，是否也曾被＂室友＂這樣的語氣及反應嚇到？ 除了自我實現的意義，工作，也是我們愛家、照顧家人的方式，但，我們卻也不自覺的會以工作很累、很忙為由，生活上、心情上都忽略了最親密的生活夥伴。 你目前的同住家人是誰呢？最近一次與他們好好說話、好好吃頓飯是什麼時候呢？你是否是職場強人，但卻忘記了理想生活也需各司其職、共同維護？ 跟著主持人Erica、老查、Olly他們分享的家務事，一起來思索你現在的家庭關係。 ▎本集摘要 02:20 媽媽和老查說：你把家當旅館了 08:15 拜拜冰箱不夠冰，是媽買太多了吧？ 12:00 學習從冷處理變成冷靜處理 14:00 新婚夫妻的住家選擇哲學 15:15 組建新家庭更需要有意識的經營 18:25 老查在家負責洗碗 23:30 Olly與老公的分工靠默契 25:45 Erica是三代同堂大家族 28:25 教養方式的不同起了衝突 30:30 家人間的溝通是需要練習的 32:20 非同住家人偶爾提出的建議你怎麼看？ 35:10 短暫的同住家人有不同文化背景的適應 37:10 要刻意練習和家人開啟話題 你現在的「室友」有誰呢？歡迎來聽後互動區跟我們分享你的「室友」相處之道 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/kO3aKb ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 如果40歲的你正為未來擔憂、焦慮不安，《四十歲起的人生課》作者金美靜想要告訴你：別急！別焦慮！每個人都有自己的低谷，現在，並不是你人生的全部。她比喻說，如果100歲是晚上12點，40歲只是上午的9點36分，並不是你所想的，啊，4字頭了，我的人生要開始走下坡了，事實上，40歲是活出你理想人生的第二次機會。 要怎麼做呢？ 主持人40世代的Erica在書中看到了投資自己的重要，30世代的Olly則想知道如何能養成足夠應付體制外世界的能力，歡迎你一起加入閱讀老查精選中年書單《四十歲起的人生課》。 ▎本集摘要 02:30 《四十歲起的人生課》是作者的第二人生經歷 04:51 在作者故事中看到中年發展的脈絡 06:44 40歲的人生還是很有希望的 07:40 把自己租借給全世界 09:25 30歲的年輕人比較沒有安逸在體制的想法 11:02 中年人會想：真有這麼容易嗎？ 12:47 如何確認自己的技能是否足夠？ 16:37 學習很重要，但資源有限，投資自己還是孩子？ 19:20 更有意識的進行資產配置 21:40 有自己的書桌是種宣示 26:25 培養成長的肌肉，有強度的學習 29:50 40多歲了去做這些那些，會不會很可笑？ 33:00 邀您一起曬書桌！ 33:20 活動訊息：104職涯博覽會 你在家中有屬於自己的書桌嗎？跟我們分享你的書桌吧！ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/NQnDYn ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771464142/?lid=basic_read ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://pse.is/5yt2ku -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 明明中年人的「資歷」就是會隨著歲月積累而趨厚實，但為什麼「價值」卻似乎未隨著增長，甚至不再被當一回事？ 若你也有這樣的疑惑，小心！你可能撞上了我們今天主談書籍《五十歲之壁》中的「心病」之壁，罹患了「明明（のに）」病！ 作者江上剛人生上半場從事金融業工作，職涯一路順風順水，但在近50歲時遇上了措手不及的驚滔駭浪，之後他以自身經歷整理出《五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則》一書，引起廣泛共鳴；如果你有被困住、停滯不前的感覺，也許你就正站在其中一道壁前。有沒有方法能跨越這些帶來窒息感的高牆？這些關卡一定會出現嗎？是否有機會閃過避掉？一起來讀讀「五十歲之壁」。 ▎本集摘要 02:05 《五十歲之壁》整理出36道中年會遇到的障礙 04:35 有一種病叫「明明病」 06:00 為什麼價值沒有隨著資歷累積 09:00 聊聊「通才之壁」 12:35 要怎麼看待將來可能會出現的這麼多堵壁？ 14:45 最深刻的讀後心得：不要懊悔 16:15 要堅持相信自己的價值 17:50 主管比我年輕，這道壁怎麼面對？ 21:00 作者遇到這些高牆時的積極作法 24:30 活動訊息：104職涯博覽會 想要中年轉型的你，現在有撞上什麼壁嗎？跟我分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/gGnRNL 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771248094 ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://pse.is/5yt2hd -- Hosting provided by SoundOn

▎前言 年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。 本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。 吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！ ▎本集摘要 01:30 臨床經驗上對失眠的觀察 02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠 04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？ 08:00 避免成為被動失眠有解方 12:50 透過三小休息法取得平衡 15:40 腦力心力放鬆時的禁忌 19:20 夫妻分開睡是好方法？ 22:35 被動失眠這題該怎麼解？ 25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥 28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時 30:40 早起的me time時光 32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力 39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？ 43:05 數羊對入睡沒有幫助 45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？ 48:26 身體喜歡你這樣睡 50:38 活動訊息：104職涯博覽會 還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看 ▎聽後互動區 https://seniorcons.pse.is/5ylgez 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 睡眠管理職人-吳家碩臉書 https://www.facebook.com/craftsleeper.wu 好夢心理治療所 https://hao-mong.tw ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3ymIb80 -- Hosting provided by SoundOn

中年轉型到底要做什麼？我的興趣能成為養活我下半輩子嗎？本集節目要介紹一本書《發現你的天職》，在這當中提到用3大步驟，帶你揮別迷惘，輕鬆找到喜歡做的事，幫助你找到轉型方向。哪三大步驟呢？熱情 × 才華 × 價值觀＝真心想做的事（天職），其實就是你相信什麼（價值觀）、以喜歡做什麼，做了這事你會開心且一直做下去（熱情），以及這件事是你能做的（才華），用這三層濾網去找出你的天職！ 在這集節目中，主持人Erica、老查和Olly也都分享在讀書過程中怎麼探尋自我的天職與天賦，也教大家怎麼利用這本書裡提供的工具來自我練習與實踐，快來跟我們一起發現你的天職！ ▎本集摘要  02:16 什麼是你的天職？ 03:15 如何找到自己的無限成長迴圈？ 05:35 這本書以三層濾網公式幫助你找到轉型方向 08:46 找到自己崇尚的信仰目標 11:00 相信自己所相信的就能堅持 15:07 在生活場景中找到自己的擅長 20:57 問問別人眼中的自己是什麼模樣 22:05 你找到你的天賦了嗎？ 23:02 生氣也可以找到你擅長的事？ 27:47 喜歡＋擅長＋持續投入金錢與時間 34:00 自由書寫法 35:50 提問練習法 想要敲碗《發現你的天職》讀書會嗎？留言讓我們知道 ▎聽後互動區 [https://bit.ly/3UXfpUx](< https://bit.ly/3UXfpUx>)>) 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/4a7IVLL -- Hosting provided by SoundOn

你是社恐型人格嗎？對於交朋友、面對社群總是害怕內向，尤其年紀越大，發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究，中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要，本集節目將和大家一起聊聊，中年後的社交關係，如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去？如果你是MBTI 16格型人格測驗裡的的I型人（內向型人格）該怎麼樣才能進入社交關係呢？該如何在參與的社團/社群裡互動？投入多少時間？什麼樣才是好的社交關係呢？ ▎本集摘要  02：00 中年後的人際關係 03：55 中年轉型的支持團體 06：56 參與社團/社群卻潛水不發言這樣算有參與嗎？ 10：00 分配自己參與社團/社群的時間與涉入程度 12：06 中年後應積極認識新朋友 13：31 社團/社群人數該多少才恰到好處？ 15：00 社恐內向型的人怎麼辦？ 15：49 歐美的「男士棚」專治中年孤單？ 19：39 哈佛研究50歲後影響人生快樂的核心因素 26：52 或許從興趣開始你的社團/社群是個解方 你現在有加入什麼社群嗎？歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3JKlYn4 -- Hosting provided by SoundOn

錢很重要，談錢一點都不俗氣！本集節目就要來跟大家聊聊怎麼跟錢好好相處！這次Erica與老查要跟大家推薦閱讀的是這本叫《跟錢好好相處》，這不算是一本教你如何投資理財的書，這是一本讓大家閱讀後可以思考錢跟你的人生的關係！ 我們終期一生都在為錢煩惱，為錢奮鬥，無論是為生存、為生活、為夢想為家人、為了自己可以過上想要的人生！可是我們以為自己賺很多，為了「犒賞」自己的辛勞，反而付出更多「代價」（金錢），但是這些付出的「犒賞」真的需要嗎？為了這些我們以為犒賞自己辛苦工作的「享受」，我們真的有賺到那麼多錢嗎？書裡面就提出以生命能量來衡量我們怎麼賺錢、怎麼花錢，如果我們的「享受」是用我們的生命來換取的，那我們需要用這樣的方式來獲得滿足嗎？ 金錢的多寡故然與人生的幸福有某種關聯程度，但是為錢忙忙碌碌的同時，是否也把自己大半人生的時間都投進去了？就讓兩位主持人透過他們的導讀與心得來跟大家一起聊聊怎麼改變為錢煩腦的生活方式吧！ ▎本集摘要  01：41 退休需要多少錢 03：09 工作壓力大需要花錢享樂，你可能要付出更多代價 05：42 你賺的錢其實是用你的生命換的 06：28 什麼是生命能量？ 09：42 換個方式想想金錢、享樂與生命的關聯 13：40 為了「擁有」，你真的享受了你的消費嗎？ 16：26 最好開始改變的時刻就是現在 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

你聽過「退休教練」嗎？或許你會想，退休還需要教練？英國有所謂的「退休教練」就是專門幫中高齡人士規劃人生下半場。其實，台灣也非常需要有退休教練的存在。因此李全興（老查）在本集節目裡，就和大家來聊聊當初他怎麼展開研發「人生轉型工作坊」的起心動念。 那麼「人生轉型工作坊」又是什麼呢？隨著百歲人生來臨，人畢竟無法在所謂的「職場」待上一輩子，尤其年齡到了中高齡，常聽到大家講的「中年危機」，其實，無論危不危機，倒不如將此看做是「中年轉型」的一個好契機。因此，轉型就很重要了！可是，中年轉型談何容易，人生轉型工作坊就是來幫助大家「轉型」而設立的！ 那麼怎麼轉型？有哪些步驟、方法與工具？在本集節目中，研發創造者李全興，以及104團隊與老查合作的升級版「人生轉型工作坊」的產品開發團隊成員們，在本集節目就來和大家聊聊他們親身體驗工作坊的情況。成員裡有人參加完就找到也開啟了他的人生第二曲線，真的是非常有行動實踐力的工作坊，讓你轉型路上不孤單喔！ ▎本集摘要  01:50 什麼是人生轉型工作坊 02:39 人生轉型工作坊的起源 03:19 英國有退休教練 06:32 台灣版的退休教練（人生轉型工作坊的原型） 07:30 人生轉型工作坊的內容是什麼 13:52 參加工作坊都是陌生人，氣氛會不會很尷尬 15:16 什麼是人生年表 17:57 大家都是什麼原因來參加人生轉型工作坊 23:18 有人參加完工作坊，展開吉他製琴師的第二曲線 30:02 30+的她參加完，提前展開第二曲線的準備 36:44 已發展第二曲線的60+也報名參加，想要更多可能性 ▎人生轉型工作坊，4～6月招生中 https://bit.ly/3W072IN (4月已額滿，5、6月少量名額欲報從速) 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

如果你已工作大約10年左右或已有十多年以上的工作資歷，是否近年來內心常浮起「想要改變」的念頭？面對轉職 / 轉型 ，尤其是40＋以上的人，是既迷惘又嚮往！ 你在思考中年轉型時，是否也常覺得應該要做跟自己過去完全部一樣的事？其實這是中年轉型的人最常有的謬思之一。本集節目就邀請到擔任104一對一職涯諮詢顧問黃微，來與大家聊聊有關「中年轉型」的各種盲點與該怎麼轉？轉型沒有捷徑，唯有用對方法與正確的心態，才能讓自己面對中年轉型找到最佳方向！ ▎本集摘要  03：11 30~45歲的工作者處在一個「孤立無援」的職涯狀態 05：46 中年轉型有什麼步驟 07：28 中年轉職最常犯的思考誤區 10：07 中年轉型只能去賣雞牌？ 13：32 找出想要的目標 16：01 釐清現狀問題 21：36 我也想要斜槓 25：53 專業技能工作者（律師、護理師、醫師…）的人生下半場困惑 32：29 要轉型得對自己人生通盤檢視 34：26 中年轉型不擔心，人生轉型工作坊助你一臂之力 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 了解更多 ▎黃微老師的一對一職涯諮詢 https://bit.ly/3Jfas2R ▎人生轉型工作坊，現正開放報名 https://bit.ly/4cVEOoJ 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

人到中年，有些人害怕獨處，有些人則是選擇大門不出二門不邁，其實都是不健康的。彭菊仙老師過去人稱教養魔法師，出版過許多教養相關書籍，在孩子們相繼離開家後，在偌大的空房內發現自己動靜大偏食，靜的活動多，動的太少。為了找到合適的「動」的活動，開始做了很多嘗試。 「原來我不是不喜歡動，只是還沒有找到合適自己的」在人還沒有僵化之前找出自己欠缺的一部分，好好花時間探索，發現自己不為人知的一面，生活更精彩！ 現代女性角色非常多元，除去媽媽、太太、媳婦的標籤以外，自己還可以有怎樣的可能性？《五十歲後我出去一下》是彭菊仙老師的第一本熟齡生命思考的書，她用她幽默風趣的性格在節目中和大家聊聊她自己的「第二次轉大人」的親身經歷。 ▎本集摘要  01:33 空巢期的媽媽，角色轉換要提早心理準備 03:43 要給自己留me time的時間 06:42 男人也有空巢期？ 09:35 孩子離巢後，老夫老妻該怎麼相處？ 13:34 熟齡後當個小男人也不錯 15:40 熟齡夫妻一天要有5小時有品質的相處 21:50 健康很重要，找到自己的天命運動 29:30 該是探索下一個30年自己真正想做的是什麼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★【贈書活動】 現在加入高年級不打烊LINE官方帳號，並且與我們分享『你習慣獨處多一些？還是喜歡跟朋友聚在一起多一些？』，就有機會抽中彭菊仙老師的新作《50歲後我出去一下》喔！ ▎立即加入LINE官方帳號： https://lin.ee/Dh1jhqD 【延伸閱讀】 ▎彭菊仙老師的FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100089889325485 -- Hosting provided by SoundOn

你活到現在對自己的人生滿意嗎？是你想過的日子嗎？不論你現在幾歲，處在什麼狀況，本集節目要介紹一本書《放手去活》，這本書的作者馬歇．葛史密斯（Marshall Goldsmith）是曾當過全球財星五百大企業CEO的「教練」，美國甚至將他列為影響管理領域最深的五十位思想家之一。透過這本書中的15個練習，讓我們也能一步步探索，克服障礙，活出讓自己滿意的人生。兩位主持人erica與老查，他們多次閱讀這本書，每一次閱讀後都各自有不同的體會與實踐。那麼這本書到底有什麼神奇的魔力，除了作者這麼厲害的身份之外，書中的哪些觀念與練習能讓我們活出不一樣的人生呢？一定要來聽聽本集的節目！ ▎本集摘要  02:09 《放手去活》作者是何等人物？ 07:18 作者給出的15個練習中的其中之一練習是什麼？ 07:26 人生就在一呼一吸間 10:51 檢視人生無悔的三件事 17:40 你察覺自己人生的渴望了嗎？ 21:00 你的朋友可能比你自己還了解你 22:04 什麼是人生有效年效 29:18 給自己的每日提問 32:42 找一群人來「監督」自己 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

中年轉型本就不易，但人生沒有白走的路！本集節目就來跟大家聊聊在中年轉型道路上，大家最常碰到的「挫折」。目前已是企業顧問的李全興，在他離開全職工作後，他嘗試讓自己成為一個自僱者，其間做過許多嘗試，從出租大叔、到企業當顧問、以及經營youtube，嘗試轉型的第一年收獲還不錯，年收入已達到他在全職工作上班時的七成。不料後來因為疫情，全部停擺。可是，查叔卻在本集節目透露出，雖然表面上看起來是挫折，可是因此卻開啟了他許多項新技能與機會，到底是什麼樣的機會呢？轉型中的挫折又如何被轉化？讓我們一起來聽聽本集節目中，中年實習生老查的「轉型心路歷程」。 ▎本集摘要  02:34 老查的「出租大叔」 04:16 美食教主創業之初免費會員只有10人願意來？ 07:36 老查自僱工作一年已達正職上班年收入七成？ 08:23 疫情爆發收入全沒 10:43 山不轉路轉 路不轉人就得轉 12:25 一本書做60頁簡報，一個月賺3萬元 15:49 人生要像無限賽局那樣 19:16 Erica也有本難念的挫折經 22:04 誰來認定自我人生的價值 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

「我們這個要用pos機，你可以嗎？、「我們這個工作要久站，你可嗎？」這是中高齡求職者玉華姐在上完300小時咖啡實戰課程，獲取證照後，再返職場時，面試她的咖啡店店長對她的種種疑問，只因她是一位中高齡的就業者。 當大缺工時代來臨時，徵才與留才同樣重要。年齡大並不代表，能力或體力不好，目前職場對中高齡就業者並不友善，甚至帶著「刻版印象」，常在投遞履歷的第一關就被刷掉了！連面試的機會都沒有。曾是日本知名品牌中高階主管的玉華姐，擁有非常資深的內衣設計研發資歷，在58歲那年優退後，原以為可以再職場繼續找到其他工作，沒想到她投了上百封跟她專業領域相關的履歷，完全沒有回應。從原本很自信到對職場很失望，而後來她又是怎麼再返回職場工作，也能繼續發揮她的所長與價值呢？本集節目我們就邀請到玉華姐來跟我們分享中高齡「返回」職場的艱辛之路！在節目中，玉華姐也分享很多她在過程中心境的轉換，以及中高齡若要重返職場的突破口與心態有哪些準備？ ▎本集摘要  02:01 玉華姐用三個關鍵字形容自己 04:53 公司告知57歲要優退 06:26 用旅行開啟退休生活 08:08 退休後為自己設定幾個目標 09:20 想再回職場，投了幾百封履歷表都無回應 10:49 參加咖啡師300個小時培訓課程 11:48 被知名咖啡店找去面試 12:26 你的體力可以勝任這份工作嗎 13:29 職場對中高齡就業的「刻版印像」 14:00 內心兩種聲音在打架 17:00 我還年輕要好好走下去 17:47 104 50+嚴選給玉華的一封信 20:01 順利應徵上知名日系品牌的門市人員 22:07 職業真的不分貴賤嗎 26:35 返職後還是會有不適應 29:52 中高齡就者業在職場上的新心態 31:47 如果時光倒回10年前，玉華想對自己說什麼 ▎延伸閱讀 104 50+嚴選人才服務：https://bit.ly/3VkqS0U 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目要來聊聊中年級生發展「人生第二曲線」，在何時啟動？若已超過啟動年齡，還來得及嗎？節目中，借由Erica和老查的對談裡，先探討了中年世代要如何思索未來將近有長達60年已上的人生旅程該怎麼發展，更推薦大家一起來閱讀兩本能啟發思維、打破框架的書單，一本是《一百歲的人生戰略》、另一本是《第二座山》，如何讓未來人生下半場過得不一樣，這集節目值得你用心聆聽與重新思考。 ▎本集摘要  00：44 1950年代人均壽命不到50歲 01：20 推薦你看《一百歲的人生戰略》這本書 03：09 當你可以活到100歲，對你、對社會的影響是什麼 05：15 65歲就退休，這樣好嗎？ 06：49 中年級生可以長出你人生的其他樣貌 08：31 人生第二曲線要怎麼發展？ 09：39 何時要啟動人生第二曲線？ 11：09 四、五十歲了還來得及啟動第二曲現嗎？ 13：08 推薦你看《第二座山》 14：40 人生後面的25年你可以過得不一樣 16：26 中年世代的重新思考 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

這一集要和大家一同來探討「中年轉型」以及退休相關的議題。你知道「退休」相對於工作的歷史是個非常新的發明嗎？退休是在19世紀才產生的制度，沒產生前，其實人類並沒有所謂的退休這樣的概念。節目中主持人Erica和共同主持人老查（李全興）想和大家一起聊聊，隨著百歲人生到來，即使是近代才發明的退休制度，可能也已不適用在現代。為什麼呢？如果退休已不在適用百歲人生的時代，那麼中年轉型就非常重要了。本集節目中也會請老查和我們一起聊聊他自己身為中年級實習生，他自己中年轉型的歷程與心得！ ▎本集摘要  01：13 Erica生完小孩後，重返職場的迷惘 02：11 老查如何成為中年轉型的實踐者 03：20 人生每20年可以視為一個階段 04：21 老查離開正式職場去做「出租大叔」 05：22 老查愛閱讀嘗試做名商業好書說書人 06：35 台灣人平均壽命81歲 12：17 離開正式職場還是繼續工作，這樣算退休嗎？ 13：29 退休制度是在1889年才發明的？ 18：37 台灣邁入高齡化社會，勞動力將是個問題 19：49 人生在職場或退休將更模糊化，將有新的生活型態出現 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是高年級的模樣？退休後該是什麼樣的人生與日子？這一集由Simon和新主持人Erica談談過去三年多訪問過這麼多退休人士的人生，給了高年級的Simon和中年級的Erica各自有什麼樣的震憾與啟發。在面對越來越長壽的人生，什麼是退而不休？什麼又是人生第二曲線？離開正式職場前，除了錢以外要提前準備什麼？找到自己的興趣嗎？遊山玩水就是人生下半場的最好註解嗎？ ▎本集摘要  01:10 無法想像高年級在想什麼 02：22其實每個人都會有中年危機 03：35 第一次被訪問來賓的故事重擊 04：41第二次被訪問來賓的故事再受到震憾 06：06 每個人追求的人生第二曲線都不同 07：06中年並非危機而是節蛹 09：27或許人生不再有退休 10：04 人生不再只是三階段 12:15 早點知道自己在人生哪個階段是好事 14：02 身心自由 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

這一集的《高年級不打烊》很特別，因為我們有了全新風貌，從這集開始podcast將改名為《高年級不打烊 x 中年來作伙》，而且本集將會有兩位主持人，一位是培伴了我們三年很熟悉的Simon，另一位新主持人是104高年級營運總監Erica。本集節目重點將在回顧與聊聊《高年級不打烊》三年來的點點滴滴，包括在這三年裡Simon採訪過的來賓裡，給他的人生的一些啟發，另外，身為中年級生的Erica，她自己也是《高年級不打烊》的忠實聽眾，以中年級生的角度，她怎麼看第三人生。 第三人生的來臨，有些人是被迫接受變化、有些人是主動積極追求變化，無論主動或被動，提前做好準備是最保險的方式，那麼有哪些準備與體悟呢？什麼時刻又是最好的時機點？ ▎本集摘要  01:57 百歲人生來臨 03:13 退休這件事等退休再來想？ 04:55 從職場華麗轉身後，然後呢？ 07:28 突破年齡框架與界限 08:16 什麼是能促成退休最重要的事？ 10:03 有人被迫退休、有人主動追求變化 14:06 第三人生追求什麼？ 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請到人生學校7年級的學姐劉秀枝醫師，劉醫師59歲時從醫療第一線退下，開始精采的退休生活，這幾年來她多了專欄作家、出書作家、Podcast節目主持人等身分；此外，她也寫小說，作品曾經得到新北市文學獎黃金組的「優等獎」。 作為國內失智症領域的醫學權威，向高齡前行中的劉秀枝醫師，不斷地藉由她的文字與聲音，結合她的醫學專業及個人感受，分享她退休後的生活轉變，以及面對年老的心得，希望大家都能聰明活到一百歲、愛上慢慢變老的自己。 來聽聽劉醫師的高年級不打烊故事。 本集有贈書活動，詳見下方活動說明。 ▎本集摘要  02:55 有唸書能力長大順順成為醫師 09:25 59歲決定退休 13:55 非常滿意退休後的生活 16:45 豐富跟規律的每周活動 19:07 歡迎收聽「神經會說話」 20:30 什麼是健康的生活型態？ 22:20 年齡就是本錢 23:30 老後變成獨行俠會不會不好？ 28:25 年紀大了也要學習新東西 33:30 到了這個年紀還要有目標嗎？ 37:10 劉醫生談失智症 42:55 快樂獨老的秘訣 ▎了解更多  劉秀枝 joy筆記臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100091564219710&locale=zh_TW 著作：《終究一個人，何不先學快樂的獨老》https://www.books.com.tw/products/0010969154 元氣網專欄https://health.udn.com/health/author/articles/1005/1073?fbclid=IwAR16jmERBksitPgyZRiVbi7kIRaagULf3NVKW_Wrf6K7TF-rMozII1Li2XU Podcast：神經會說話 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E7%A5%9E%E7%B6%93%E6%9C%83%E8%AA%AA%E8%A9%B1/id1627012206 ▎贈書活動 想獲得劉秀枝醫師新書《終究一個人，何不先學快樂的獨老》嗎？ 1.加入高年級不打烊Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.留言回覆本集你最有感覺的一段話。 3.活動截止日為2月 4日晚上11:59分，將抽出1位幸運得主，於2月6日前以Line通知得獎者，未得獎者恕不一一通知。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

63歲的陳啟三，50多歲時因有長輩照護需要，加上大環境影響，他選擇結束台商工作，從久居的上海返回台灣，他調整身分從工廠老闆為盡責丈夫、兒子，幾年後又再晉升為寵孫阿公。 直到孫女就學，阿公多出了自己的時間，陳啟三再度思考重返職場的可能性。在專業顧問的協助之下，現在的他是快樂的彈性兼職工作者。 陳啟三為什麼會選擇門市工作？60多歲的他在這份新工作中最大的成就感是什麼？本集是一個典型常見的中年人生故事，他的分享一定有些你可以學習的地方，一起來聽聽陳啟三的【高年級不打烊】故事。 ▎本集摘要  01:50 55歲結束台商工作退休回國 04:55 長輩年歲漸長需更多陪伴 09:00 重新思考再回職場 11:25 服務業最適合現在這個人生階段 20:45 在門市工作中有了新的成就感 24:20 怎麼看銀髮族就業？ 26:30 3C能力很重要 28:15 新職場最大收穫，更健康了！ 31:27 平日生活安排 36:20 退休心得分享 ▎了解更多  陳啟三專訪 https://blog.104.com.tw/grandpa-marks-63-year-old-happiness-job/ 找50+工作 https://senior.104.com.tw/50talent/c/service ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

上班族一定有過這樣的經歷：同事離職了，原因是家裡長輩生病了，他必須暫離職場回家做一位全職照顧者，而這種情節，特別容易發生在女性工作者身上。 本集節目來賓是剛進入50歲行列的洪莉茜，40多歲在中國大陸發展時，因長輩中風，她成了離職照顧者，這段陪同復健的經驗讓洪莉茜深切體會中年職業婦女在工作、家庭間的取捨兩難，促使她在中年創業，成立了「到咖手居家照顧平台」，希望號召更多熟齡婦女一起投入照護長輩的行列，互相幫忙。 今天就一起來聽聽洪莉茜的故事，也來了解「到咖手居家照顧平台」，如果你有興趣及相關能力，說不定也能投入一起來到咖手喔。 ▎本集摘要  01:55 「到咖手」來自媽媽的智慧 03:45 創業前的歷練不少 06:00 因婆婆中風開始思索中年婦女的困境 10:15 意外走上創業路 15:33 到咖手的服務內容 23:45 女人幫女人、熟齡陪伴高齡的互助體系 30:15 幫手都是怎麼來的？ 38:35 公公也是走上長照路的推手之一 44:00 如果重新選擇絕對不會創業！ 49:45 一起來參加照顧的行列 ▎了解更多  洪莉茜個人臉書 https://www.facebook.com/hung.madeline?locale=zh_TW 到咖手官網 https://docaso885.com/ 到咖手臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/docaso885 大齡咖啡館日照中心https://homecare.gov.taipei/News_Content.aspx?n=44950F7339D96408&sms=A3E9172F4B268C3E&s=B6290A40D2345ACF 加入到咖手行列 https://docaso885.com/contact/recruitment/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

「賺到足夠財富、50歲左右退休、開始做自己喜歡的事、過自己作主的生活。」這段話應該是所有工作者的夢想。 本集來賓48歲時就完成了這個心願，他是「阿福の投資馬拉松」臉書粉絲團的阿福－詹英哲。阿福原是IBM專案經理，透過一套自創的理財方法，他在近50歲時財富自由了，從職場退下後，他展開多采多姿的生活：考取領隊導遊證照，參加古蹟導覽培訓，並且透過寫書、寫文章，分享他的投資理財心得。 據說他的理財訣竅是在跑馬拉松時領悟出來的，究竟跑步跟理財有什麼關係？他開展了什麼樣的新人生呢？來聽聽阿福的分享。 ▎本集摘要  03:00 中年危機開始思考退休議題 07:25 改變投資方式以便累積更多退休資本 11:00 在馬拉松中體悟理想的投資方法 18:05 退休要多少錢才夠用？ 21:40 進入50歲後有兩件重要的事要做 24:45 導遊、農業大使帶來不同的成就感 29:15 在新角色中發現自己還有這些能力 32:00 退休過得好的重要關鍵 40:20 心靈與財務同樣富足 45:25 想帶大家認識這片土地 47:00 關於退休這件事我想提醒… ▎了解更多  阿福帶你認識大稻埕 https://senior.104.com.tw/c/6566959b8d6c4d060329e60c 阿福の投資馬拉松臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/investor.marathon 阿福の投資馬拉松方格子專欄 https://vocus.cc/investmarathon/introduce 馬拉松配速員 https://www.runbase.tw/blogs/marathon/110242 著作：我的FIRE人生，用ETF月領10萬 https://www.books.com.tw/products/0010967913?sloc=main 著作：配速持股法，我月領10萬 https://www.books.com.tw/products/0010905662?sloc=main 跟著阿福旅行趣 https://www.instagram.com/yingche88 認識農遊大使 https://www.youtube.com/watch?v=OoABQqzgTrE ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓帥氣的不得了！他是飛安調查官退休的李寶康，一頭銀灰長髮紮個小馬尾、修剪整齊的絡腮鬍，十分有型，更吸睛的是他一身漂亮的肌肉線條，加上飽滿的聲音，看起來比實際年齡要小上個十來歲。 曾經說過「歲月不饒人我亦不曾饒過歲月」的李寶康，究竟是怎麼個不饒歲月，進而能保持如此健碩的體態及元氣？退休後的生活，他都忙些什麼？一起來聽聽李寶康的故事。 ▎本集摘要  01:55 退休前的工作生涯十分精采 13:35 調查工作印象最深刻的案件 19:38 一路不間斷持續健身30年 25:10 為什麼能這麼堅持在鍛鍊身體上？ 30:40 怎麼看上了年紀後的健身重訓？ 34:20 飲食控管，紀律也很重要 37:20 同學推坑走上健美舞台 40:10 退休後更喜歡分享熟齡肌耐力的重要 44:37 除了健身外的其他人生重要事 47:50 老，是什麼？ ▎了解更多  李寶康臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000159990483 大人的模樣李寶康專訪 https://youtu.be/Mvms3_1txo0?si=FABgU6ERyPohFoBh 腦內啡 https://www.commonhealth.com.tw/article/89046 李寶康鼓勵銀髮重訓救肌力 https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202009200024.aspx 了解「全億財一號」船難事件 https://today.line.me/tw/v2/article/gzQEWZz ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是靳秀麗，她曾經是新聞記者、主播、節目主持人，是表現傑出、受大家喜愛的媒體人，兩年前她決定提早退休，結束大愛電視台的工作，為熱愛的媒體生涯畫上一個句點。而實際上，靳秀麗早在退休前幾年就已經開始有計畫的為人生的下一步做準備，她在忙碌的工作之餘報考了心理研究所，一邊工作一邊念書，她早早就想好在接下來的人生新篇章中，她要成為一位心理諮商師。 從一位藉由大眾媒體來傳播正能量的媒體人，到1對1傾聽他人故事陪伴尋找正能量的心理諮商師，為什麼她會有這樣的轉變？這個決定是怎麼來的？這一路上有什麼樣的挑戰跟喜悅？一起來聽聽靳秀麗的故事。 ▎本集摘要  02:30 尋找另一個讓自己再度熱血的事 07:55 數位浪潮對當年媒體工作影響頗鉅 12:00 透過專業訓練積極補強不足 15:05 熱切追求的心能蓋過看似障礙的一切 17:25 中年後返校學習的衝擊 23:12 在研讀心理諮商中也更看見自己 28:15 論文研究中年女性這一族群 35:30 成為心理諮商師新鮮人 40:15 尋找職涯第二春的建議 ▎了解更多  靳秀麗臉書 https://www.facebook.com/shirley.chin.5454 決定轉行當心理師 https://www.cw.com.tw/aging/article/5127810 100歲的人生戰略 https://www.youtube.com/watch?v=JK5ZBzB6rIE ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓極具創意，他是吳良生，是「玩學樂園」的創辦人，「玩學樂園」，聽到這四個字，你可以想得到，這竟然是一所長照機構的名字嗎？ 在這所日照中心裡，有攀岩牆、有夾娃娃機、打地鼠機，還有一個直播室，吳良生將照顧與娛樂巧妙結合，要為長輩們提供更多生活樂趣。 為什麼會有這些有別於傳統日照中心的設計？這些創意和吳良生在進入長照產業前的工作領域有關嗎？他又為什麼會在中年時創辦長照機構？背後的故事是什麼？一起來聽聽吳良生的分享。 ▎本集摘要  01:30 創辦玩學樂園前是旅遊從業人員 06:10 旅遊業疫情影響最鉅 13:25 找尋其他自己可以做的事 16:45 煩悶時就去接近人群聊聊天 19:50 做長照的兩個原因 22:40 中年男子跨界的挑戰 27:25 旅遊業歷練出危機處理能力 30:55 愚人節推出玩學樂園粉絲團 33:55 玩學樂園和其他日照中心不一樣 41:50 長輩的改變讓他大受感動 50:25 如何兼顧兩個工作身分 55:30 天無絕人之路 ▎了解更多  吳良生個人臉書 https://www.facebook.com/fauzy.wu 玩樂學園日照中心 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082986499824 一萬小時定律 https://www.books.com.tw/products/0010715281 玩樂學園日照中心招募 https://www.104.com.tw/company/1a2x6blhnz?jobsource=company_job ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是一位生活藝術家，他是台灣極具代表性的美學前輩，現年80歲的張柏舟張教授，退休前，他是台灣師範大學設計學院院長。美術專業的張教授健康爽朗，目前也還是經常全省趴趴走探索入畫景點，他不只獨畫畫，還聚集了一群同好，每周二固定一起街頭速寫。 很好奇張教授是如何保持他的熱情及體力，人生已過了八個十年的他，對高齡人生又有什麼樣的想法和行動？一起來聽聽前輩的分享。 ▎本集摘要  02:30 小時候就喜歡塗鴉記錄生活 10:55 不是念醫的料，一定要考美術系！ 13:20 環境影響，畢業後成為教育工作者 17:00 教學40年後自師大美術系退休 22:40 速寫跟拍照有什麼差別？ 28:00 速寫台北揪同好一起畫 34:17 最喜歡畫水彩 40:20 沒天分的人怎麼開始畫畫？ 47:10 退休人要走出去，找快樂 48:50 80歲的養生之道、人生哲學 ▎了解更多  張柏舟個人臉書 https://www.facebook.com/pochou.chang.5 速寫台北 https://www.facebook.com/groups/usk.taipei?locale=zh_TW ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

進入一定的歲數後，我們不知不覺會對一件明明很想做的事這樣想：太老了啦我不適合作這件事了。別人還沒說不行，自己先為自己畫上個大叉叉。 本集節目將為您帶來一個追尋夢想的故事。 今年75歲的吳典宜先生，他一直有個年輕時沒有機會完成的留學夢，退休後，他終於有足夠的時間及能力來規劃自己的異國他鄉求學夢，而那年他已經近60歲了。 從一個不懂日文的中年人，到現在是有1.5萬人追蹤的粉絲專頁經營者，被很多熟齡朋友視為「出走日本」的前輩，我們一起來聽聽「60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本」的作者吳典宜的故事。 ▎本集摘要  01:50 上半場是資深編輯工作者 02:50 50多歲優退，開始新人生 05:00 拋家棄女成為不良老年 07:30 選擇日本為Long Stay主要旅遊目標 11:45 第一次Long Stay到京都 14:40 把握上課之外的時間 17:20 和當地人的交流 21:50 第二次Long Stay到札幌 28:05 海外遇到意外該怎麼辦？ 31:05 59歲Long Stay會不會太老？ 35:02 引起意想不到的迴響 38:50 想圓夢要注意 42:55 人生的轉變真有趣 44:30 走得動就繼續走出去！ ▎了解更多  逍遙旅日本Long Stay粉絲專頁： https://www.facebook.com/profile.php?id=100063633095262 書籍：60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本 https://www.eslite.com/product/10012013192682420034001 日語學習資訊分享 https://www.facebook.com/profile/100063633095262/search/?q=%E6%97%A5%E8%AA%9E%E6%95%99%E5%AE%A4 ▎贈書活動 你也有想要完成的夢想嗎？請加入【高年級不打烊】節目官方Line，並於Line留言告訴我們你的夢想，留言範例：我50歲，我在2024年想要去日本跑一場馬拉松！ 留言截止日為12月10 日晚上11:59分，有1位幸運得主可以獲得吳典宜所著「60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本」。12月13日以Line通知得獎者。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是路跑界傳奇吳興傳教練，今年66歲的吳教練軍人出身，原本就帶有剛毅堅強的性格，而這些特質在人生迎來重大打擊時展現的更為突出。 51歲那一年，吳教練的妻子因罹癌而早逝，雪上加霜的是，照護妻子的同時，他竟也發現自己罹患了大腸癌三期。 如今，10多年過去了，跑馬拉松的吳教練戰勝病魔，仍舊像個小巨人般屹立在運動場上，吳教練說：老天爺要我活著，我們就要活的有意義！一起來聽聽他的動人故事。 ▎本集摘要  02:20 人生第一階段：獎金獵人 09:55 走入第二階段：完成別人的夢想 19:20 第三階段：圓抗癌朋友的夢 29:05 辛苦的路程已走過，邀集同路人一起運動 33:00 不倒騎士今年進入第11屆 38:00 人活著就要動 41:45 保持正能量 43:01 未來的人生持續帶領癌友運動 ▎了解更多  吳興傳個人臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100002953389831 跑出生命力：不倒鬥士吳興傳 https://www.books.com.tw/products/0010654269 台灣阿甘張文彥的故事 https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=2877 2023不倒騎士環台報導 https://www.ctee.com.tw/news/20231114701701-431401 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是5年級生樓毓珮。 她曾在個人臉書上說過一句話：趕快退休是為了開創新人生！ 50歲之前，她是一位學校老師，50歲之後，她成為了一位創業者，換了一個方式，做著本質與上半場雷同的事情：幫助他人找到自己、找到更好的未來。 開創新人生的故事背後其實也有著令人心疼的一段過程，今天就一起來聽聽樓毓珮是如何剖析自己、認清現狀、再突破重圍、走出谷底，重新找到勇敢向前的力量。 ▎本集摘要  01:50 捧著鐵飯碗的上半場工作 05:00 靠大吃大喝來填補空虛 09:25 為什麼不能多等三年再退休？ 12:10 離開的動機很強烈，要做什麼不明確 14:00 意想不到成為芳療按摩師 18:55 在創業中調整自己 21:05 靠自己太悲壯 24:25 為男性朋友解人生的考題 28:25 成就感來自不斷的克服困難 33:20 十里杉林社會福利基金會 34:20 50歲後的新學習 38:55 給聽眾的建議 ▎了解更多  樓毓珮個人臉書 https://www.facebook.com/uplou 樓老師的解憂聊天室粉絲專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100069277946699 艾草美人臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TCMYL 十里杉林基金會 https://www.facebook.com/fsborgtw ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請的來賓是「練健康」健身推廣中心創辦人黃元杰，他和他的團隊致力於協助中高齡養肌肉、打好體能基礎。 為了觀念推廣，也為了讓用心健身的學員有個展現成果的機會，三年前黃元杰於年末舉辦了有趣的「聖誕老人硬舉大賽」，70、80、甚至意想不到的90歲長輩，站上競技場，舉起數十或近百公斤的槓鈴，自信展現他們傲人的體力及訓練成果。 這些參賽長者的活動力及毅力讓觀賽者深受感動，活動大受歡迎，中高齡重訓有助老後生活的觀念越來越能被理解及接受，今年活動即將邁向第三屆。本集就來聽聽黃元杰談談他和團隊如何透過「健身重訓」改變長輩的生活，也來吸收一些健身知識，一起變得更健康、養好不打烊本錢。 ▎本集摘要 02:10 運動傷害讓農經畢業生轉戰健身業 05:07 以中高齡為主要客群 07:06 為什麼中高齡需要重訓？ 15:00 重訓前先做評估 18:35 社會對重訓的接受程度 22:12 聖誕老人負重大賽的活動源起 31:05 今年活動進入第三屆 32:05 在家開始自我訓練可不可以？ 34:30 長者的重訓目標與年輕人不同 37:20 歡迎參與12月9日的活動 ▎了解更多  練健康網站 https://l-kk.tw/ 練健康粉絲專頁 https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter 健力媽媽的故事 https://youtu.be/SIaOzjDIY3U?si=eAnYy1tubgFOJ2qJ 阿公阿嬤的故事 https://l-kk.tw/category/senior/ 2022聖誕老人硬舉大賽報導 https://reurl.cc/nLAYml 2023聖誕老人硬舉大賽募資 https://reurl.cc/ga1YrQ ▎高年級工商時間 很多研究顯示，熟齡朋友養寵物，不僅可以填補子女成長離巢後的失落感，對於老年癡呆以及認知退化都有顯著的幫助。 但是到底要不要養寵物，你是不是還有不少猶豫呢？ 104高年級、【故事辦桌】系列課程，將在12月1日邀請＜拼圖喵中途之家＞的創辦人＜陳人祥＞，來和大家聊聊他與貓結緣的故事，活動詳情請見 https://bit.ly/3PW6ij2。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

你有聽過「口述電影」嗎？「口述電影」主要是要讓視障朋友也能享受看電影的樂趣，有點類似早期劇院說書的服務。 本集來賓是76歲的黃英雄，他是專業編劇、也是電影導演，自2000年起，他定期為視障朋友們＂說電影＂，而這件美事，他一做就持續了20多年。 人生來到第七個十年，信手拈來一定都是故事，作為一位編寫他人生命的編劇，英雄大哥怎麼看自己拿到的這齣劇本？為什麼他在人生下半場會開始投入成為一位電影說書人呢？ 一起來聽聽黃英雄的故事。 ▎本集摘要 02:00 什麼是電影辯士？ 10:00 口述電影難度高 22:33 口述電影人才培訓不易 29:00 年輕時的闖蕩歲月 34:45 67歲拍了第一部電影 42:45 76歲了行事曆還滿滿的 44:10 養生的秘訣 50:55 字典裡沒有退休兩個字 ▎了解更多 黃英雄電影部落格（每周導讀行程） https://yheromovie.blogspot.com/ 電影作品：台北物語 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%8F%B0%E5%8C%97%E7%89%A9%E8%AA%9E 台北市立圖書館啟明分館 https://tpml.gov.taipei/News_Content.aspx?n=4F66F55F388033A7&sms=CFFFC938B352678A&s=A614C026B08DC5FA 電影辯士 https://www.verse.com.tw/article/taoyuan-film-festival-benshi 唯識學 https://books.masterhsingyun.org/ArticleDetail/artcle6841 ▎高年級工商時間 104高年級【故事辦桌】系列課程，將在12月1日邀請＜拼圖喵中途之家＞的創辦人＜陳人祥＞，來和大家聊聊他與貓結緣的故事，活動詳情請見https://bit.ly/3PW6ij2 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是4年級生呂博。 進入6字頭時，他開始一個新的工作身分，他成為在城市裡轉來轉去的計程車司機；而在這之前，呂博是一位人民保母，在警界服務三十餘年後退休。 不論是警察或者是計程車司機工作，都會頻繁接觸不同層面的民眾及生活，呂博對人好奇、喜歡故事，在他細膩觀察下，將工作生涯所見所聞寫下來，分別出版了警察說故事：「惡行之外：警界的31個破案真相追擊」，以及計程車司機說故事：「城市擺渡人」兩本書。 一起來聽聽這位很有故事的呂博談談他的人生。 ▎本集摘要  01:35 對人生百態好奇 03:10 三代都是警察 07:05 想分享自己的經驗，寫了第一本書 10:50 世間有真的善與惡？ 16:50 一滿50歲就退休 19:25 開展第二春，成為計程車司機 31:10 60歲考職業駕照，不容易！ 40:25 隨緣面對接下來的人生 42:50 司機好吃推薦 ▎了解更多  呂博個人臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000097676499 第一本書：惡行之外，警界的31個破案真相追擊 https://www.books.com.tw/products/0010724865 第二本書：城市擺渡人 https://www.books.com.tw/products/0010971101 個人部落格：簡單123 https://blog.udn.com/easy1234576/article Sean的世界TV https://youtu.be/S83hRXoG0X0?si=xab2qLSeBO36VwpJ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

【高年級不打烊】陸續在節目中為聽眾朋友介紹一些適合退休熟齡的工作，像是導覽員、演員、門市銷售、寵物保母、家廚媽媽、職場顧問、樂齡老師、照護服務員等，這些工作主要特點就是彈性大，熟齡朋友可以依照自己的能力，時間和需要來做適當的安排。 今天繼續來認識適合退休族群的工作，邀請到的來賓是服務於「中華民國家事職業認證協會」的黃逸穎，來聊聊如何把「做家事的能力」轉換為「工作賺錢力」，一起來聽聽專家的介紹。 ▎本集摘要  01:35 誤打誤撞進入家事服務行業 04:55 家事服務的範圍 11:35 從事家事服務的重要元素 14:00 家電清潔、收納整理是現下熱門 18:45 工具要準備好 19:55 整理收納師的養成 22:35 家事服務領域的證照取得 24:35 男士也很適合從事家事服務工作 26:15 收入範圍自己決定 28:10 如何進入這個領域 ▎了解更多  中華民國家事職業認證協會 https://phca.teaches.cc/ 職務介紹1-家廚媽媽 https://reurl.cc/6QqD1V 職務介紹2-家事達人 https://reurl.cc/NpA0Ke 職務介紹3-門市銷售 https://reurl.cc/moAqoA https://bit.ly/3Qxal7G 職務介紹4-導覽老師 https://reurl.cc/qNV9An 職務介紹5-居服產業 https://bit.ly/42ferUb 職務介紹6-熟齡演員 https://bit.ly/3JIoOJM 職務介紹7-寵物產業 https://bit.ly/3ZdzEOa 職務介紹8-職場顧問 https://reurl.cc/dxGj9V ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是５年級的李小月Meggy，退休年資6年，在人資領域有35年的經驗，目前在104高年級擔任諮詢顧問，延續專業能力協助後輩釐清職場發展的困境。 效率，是Meggy最重要的工作哲學，退休後她才在長時間的相處中發現，最親近的另一半竟然經常在生活中違反她最重視的效率原則！當急驚風遇上慢郎中，想說的話憋著傷身、說出口又傷感情，Meggy發現，原來退休生活中，學習與最親近的另一半重新建立彼此舒適的相處模式是極重要的一環。 一起來聽Meggy不藏私分享你一定也有感的夫妻小故事，以及她的退休哲學。 ▎本集摘要  01:25 退休前人資領域工作近30年 03:30 生涯跟職涯什麼不同？ 05:35 50歲時因家人狀況而有退休念頭 10:05 算命老師說可能過不到60歲 12:05 退休後重拾自己的興趣 14:00 重新認識另一半 17:40 為什麼什麼事都要找我？ 25:30 不再做無謂的爭執 32:30 感謝老公讓我能做自己 41:00 有沒有理想的退休年紀？ 45:40 給聽眾朋友的退休建議 ▎了解更多  Meggy老師的諮詢服務 https://senior.104.com.tw/consultant/14717187/class 成為104高年級諮詢顧問 https://senior.104.com.tw/teacher-recruiting ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

即將於10月13日上映的【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】，是一部由新世代創作者角度看失智症的電影作品，導演是30多歲的徐紫柔，她最愛的阿嬤於十年前診斷出罹患了失智症，擔憂失去之外，為了留下更多可被反覆觀看的快樂回憶，徐紫柔開始與家人一起，和奶奶玩戲、拍戲。從一兩分鐘的網路短片開始，一路玩到家族演員不夠用，要邀地方阿公阿嬤一起來共襄盛舉的大創作。 孝順家人的熱情陪伴、可愛阿嬤的人生智慧、無齡長者的放手挑戰，共同創造出【記憶戰隊】劇情三部曲，及【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】這部紀錄片，值得你一起來觀看，在哭哭笑笑中更認識失智症。 ▎本集摘要  01:50 導演徐紫柔、素人演員王聖德問好 04:05 為什麼有「邀阿公阿嬤拍B級殭屍片」的產生？ 07:55 奶奶是創作泉源 10:42 決定以最擅長的創作帶大家認識失智症 13:40 如何帶領喪失短期記憶的女主角演戲？ 17;10 演員王聖德的母親也罹患失智症 20:40 創立【決戰家族】粉絲專頁 26:10 用不同的方法和年輕人說失智症 33:18 B級的特殊意義 34:15 想拍不悲情的失智症電影不容易 38:20 話劇社的王聖德舉手參加演出 42:50 為熟齡大哥大姊圓夢 46:42 王大哥繼續等導演招喚演新戲！ 47:40 先看【記憶戰隊】還是【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】？ 50:15 失智症需要換一種方式看待 ▎了解更多  導演家的粉絲專頁【決戰家族】 https://www.facebook.com/victorfamilyyo 【邀阿公阿嬤拍Ｂ級殭屍片】粉絲專頁 https://www.facebook.com/zombiegrandmas 【邀阿公阿嬤拍Ｂ級殭屍片】預告 https://www.youtube.com/watch?v=DkaghKu7HCQ 【記憶戰隊】第一集 https://youtu.be/51m0ijlQiqU 【記憶戰隊】第二集 https://youtu.be/uyP1Ckki5fw 【記憶戰隊》第三集 https://youtu.be/3F8OjjaV-Bc 家族的奇幻旅程 https://www.youtube.com/watch?v=joTKK1mNSW0 失智症關懷協會 http://www.tada2002.org.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

劉玉嘉曾經是新聞台記者、主播，也是節目製作人，有著豐富經驗、累積了一身好武藝的他，竟然在55歲的黃金年齡，選擇離開看起來很不錯的文創公司總經理一職，為近30年的職場生涯按下暫停鍵。 究竟為什麼會在這個年歲選擇暫時不繼續原本的人生劇本？ 媒體工作的特性，讓劉玉嘉有比一般上班族更豐富有趣的視野，那，接下來的人生，他想的是「曾經擁有已足夠，要返璞歸真過樸實無華的生活了」，還是，「還想嘗試更多新事物，發現不一樣的自己」？ 今天就來聽聽從職場登出後，劉玉嘉6年來的精采生活。 ▎本集摘要  02:18 選擇成為記者的原因 05:50 記者生涯的難忘事件 09:35 工作5.6年後辭職出國念書 12:55 電影「我出去一下」引發出走的心 18:45 得經過一段苦行僧過程才能找到自己？ 25:05從心歸零，人生下半場重新塑形 31:10 體驗太平洋上划船 33:05 勇敢挑戰觀光局實習生徵選 41:45 島主任務從七天變成一個月 47:00 現在的生活十分豐富 53:10 給50歲以上的朋友的建議 ▎了解更多  粉絲專頁－劉玉嘉。I'm off then。我出去一下 https://www.facebook.com/YCLIU0531 劉玉嘉個人臉書 https://www.facebook.com/alex.liu.969 電影－我出去一下 https://giloo.ist/episodes/775 著作－從心歸零：800公里聖雅各朝聖之路 https://www.books.com.tw/products/0010861149?sloc=main 著作－高年級實習生：馬里亞納海溝跳島記 https://www.books.com.tw/products/0010946554?sloc=main 小說創作－無境 業力殺機 https://www.kadokado.com.tw/book/25514 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

到日本旅遊，你一定會發現日本長者勞動參與率很高，不論在便利商店、百貨公司、或是你的住宿飯店，都會見到銀髮大哥大姐的工作身影。 你有沒有想過，如果也有機會到日本和這些同齡朋友們一起站在工作現場，會是什麼情形？到日本短期打工你有興趣嗎？如果有興趣，該怎麼進行？ 本集邀請日本打工換宿體驗台灣承辦伍秀珠來和聽眾聊聊日本打工換宿這個話題，如果你對到日本溫泉旅店進行「職業體驗」感興趣，千萬別錯過本集節目。 ▎本集摘要  02:00 日本銀髮工作者多，為什麼？ 07:00 不想成為他人的負擔 10:08 成為台日交流的橋樑 18:31 不用太擔心語文能力，倆倆搭配團隊工作 21:07 打工換宿以助手協助型工作為主 28:00 心動要如何行動？ 36:25 熟齡參加者的回饋 39:15 日本老闆、老闆娘怎麼看台灣打工朋友 40:50 打工換宿後變年輕了！ 42:45 自己步入下半場的人生規劃 47:07 放下身段，全然接受 ▎了解更多  Gogo日本體驗網站 https://www.facebook.com/GooGooJapanlifenet 不老騎士劉孟德日本打工換宿體驗紀錄 影片版https://youtu.be/GpcsDgBqvUA 圖文版https://reurl.cc/l79N99 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年6班莊思凌David，他在45歲時做了一個重大決定，他選擇離開一個非常理想的工作，回到家裡陪伴當時正要進入小學一年級的寶貝女兒，和女兒一起，各自展開全新生活。 十年過去了，女兒已經進入理想的高中就讀，而David也來到了50多歲的人生下半場。傳統上常聽說，兒女長大後，家庭主婦容易有「空巢期」，我們的奶爸David是否也有著同樣的煩惱？這珍貴的十年，又讓他有了哪些有別於職場發展的成就呢？ 一起來聽聽David的故事。 ▎本集摘要  01:28 從食品營養系轉為網路資訊專業人才 08:35 年紀輕輕就經歷網路業的大起與大落 13:30 職場第一次大風暴的影響 16:35 不想讓女兒上安親班，45歲決定離開職場 22:05 全職奶爸上工了 26:30 不再是職場人，怎麼調適？ 29:15 退休你需要IDV 41:02 當奶爸得到關愛眼神 47:06 職場跟家庭有不同的成就感 52:07 考慮重回職場嗎？ 54:37 對於未來生活的規劃 59:25 奶爸過來人分享 ▎了解更多  公視：打破性別窠臼，全職奶爸來育兒 https://www.youtube.com/watch?v=V4txuMZ_VzU 鋼琴老師音樂小天使 https://www.facebook.com/hsinpeimusic ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

毛小孩已經成為現代人最不可或缺的生活好夥伴，根據農委會一項資訊顯示，2022年全台灣貓犬登記數量已經超過15歲以下孩童人口數，可以想見，以前，有照顧小朋友的保母，到了現代社會，勢必就會有照顧毛小孩的寵物保母。 前一陣子有一篇文章談熟齡族適合的7種工作，寵物保母就是其中一項推薦工作。 今天邀請的來賓是知名的「寵膳媽媽」陳蓁，她是p’adore寵愛 教養食育專校的創辦人兼營運長，寵物產業為什麼適合熟齡族群，我們一起來聽聽專家怎麼說。 ▎本集摘要  01:45 個性像動物 03:25 因為小狗望望開始研究寵物鮮食 10:11 寵物吃鮮食好嗎？ 14:50 這個產業十分適合熟齡族！ 21:50 想成為寵物產業一員你必須了解 35:00 記憶深刻的熟齡學生 41:00 秋天到了，寵物膳食注意這些 43:45 如何面對自己的人生下半場 ▎了解更多  寵膳媽媽 https://www.facebook.com/JC.PetMaMa p’adore寵愛 教養食育專校 https://www.padore.pet/ 特定寵物管理辦法 https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCODE=M0060031 社團法人中華寵愛健康發展促進會 http://www.ncphdtw.org 104寵物職缺 https://www.104.com.tw/jobs/search/?keyword=%E5%AF%B5%E7%89%A9 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是5年級生郭健中，他是位救人救命的急診室醫生，此外，他還有領隊導遊、學校校長、健身教練的多重身分。 究竟是遇上什麼樣的事，讓一位醫生斜槓了這幾個新身分？ 這些身分之間彼此是有關係的，還是只是進入人生下半場後，發散式的、衝動的、想擺脫上半場束縛，想到什麼就去挑戰什麼的結果？ 今天的來賓故事非常精彩，讓我們一起來聽聽郭醫師分享他的人生故事。 ▎本集摘要  02:00 成為急診科醫生 05:50 中年的倦勤疑惑 12:15 醫師出發尋找下一個可能：導遊 17:17 第二個可能：健身教練 23:45 不倒翁學校的創立 26:30 健走杖跟銀髮族的關係 32:25 結合原鄉部落推出竹子健走杖 37:35 各個階段的歷練都成為今日的養分 42:40 健走杖指導員歡迎熟齡族 48:50 家人在自己中年焦慮時給予支持 52:50 能找到天命是幸運的 ▎了解更多  不倒翁學校官網 https://upandgo.com.tw/ 不倒翁學校臉書 https://www.facebook.com/FitnessTour50 健走杖運動說明 https://www.youtube.com/watch?v=PetWJDYfQVw 不老水手的故事 https://vocus.cc/article/5e90c24bfd89780001cb6595 郭健中部落格 https://vocus.cc/xerdr1/introduce 郭健中在康健的專欄 https://www.commonhealth.com.tw/blog_list/118 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎104高年級進修好活動 山友養成計畫系列課程 9/20(三)如何省力登山？行進技巧、飲食飲水節奏與下山舒緩 9/26(二)如何預防山難發生？迷路、失足、體力不足的應對方式 課程報名：https://bit.ly/3siv8ln -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是五年級生俞齊親，主修體育的她曾經是運動國手，後來進入蘭雅國中、北一女中擔任教職，在春風化雨30年後，52歲時她選擇先結束這一回合。 退休6年來，從俞老師的臉書記錄看到，她的第二回合更忙碌、更豐富、整個人也更明亮、活力更加倍，腳步不停歇的她再度展開的人生新篇章是什麼呢？她的轉場經驗有哪些值得我們參考學習的呢？一起來聽聽俞齊親Nicole的故事。 ▎本集摘要  01:50 從小就是個好動寶寶 05:10 運動員成為老師的適應過程 13:36 北一女生涯值得回味的事 20:50 教職30年決定離開熟悉環境展開新人生 27:20 進入新領域的挑戰 35:10 現在在做什麼？有不同的成就感嗎？ 39:30 女兒也是運動咖 41:40 令人期待的2023體育表演會 45:20 印地安棒．Animal Flow是什麼？ 51:00 運動為什麼重要？ 54:15 人生體悟 ▎了解更多  俞齊親臉書 https://www.facebook.com/nicole.yu.165 俞齊親印地安棒Youube https://www.youtube.com/watch?v=2UZ4KhKlAds 俞齊親專訪 https://reurl.cc/nDkp02 北一女課間操 https://reurl.cc/gD9r8z 2022體育表演會：印地安棒．動物流feat.朱宗慶打擊樂 https://www.youtube.com/watch?v=Qax90Jw5j_Q 2023體育表演會索票 https://sagov2.kktix.cc/events/0f483e00 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆以下文字：運動讓我健康有活力！ 3. 活動時間：即日起至9/3晚上11:59 4. 公告日期及方式：9/6前以Line通知幸運得主 5. 贈品：可獲得2023體育表演會入場券2張，共3個名額 ▎104高年級進修好活動 山友養成計畫系列課程 9/20(三)如何省力登山？行進技巧、飲食飲水節奏與下山舒緩 9/26(二)如何預防山難發生？迷路、失足、體力不足的應對方式 課程報名：https://bit.ly/3siv8ln -- Hosting provided by SoundOn

說到名模，對 4.5.6年級生來說，陳淑麗小姐，肯定是令人難忘的代表。 在走下伸展台之後，陳淑麗成為了演員、主持人，而在光鮮亮麗的藝人身分之外，她也是我們印象深刻的董氏基金會戒菸大使，從事公益活動不遺餘力。 即使已逾70歲，陳淑麗的體格及精氣神仍舊相當好看，究竟這樣的好模樣是天生麗質，還是一日模特兒終身模特兒的自我要求？或者是長期投入公益自然而然散發的溫潤光輝，還是有其他原因呢？ 一起來聽聽陳淑麗分享她的人生故事。 ▎本集摘要  02:10 因緣際會成為模特兒 10:30 從伸展台轉為演員 14:45 一個咳嗽成了戒菸的關鍵 25:10 光鮮亮麗之後也有職場危機 30:00 在瑜珈中找到重心 37:30 媽媽給了自己堅毅的生命力 42:15 瑜珈是什麼 45:20 瑜珈的好處 50:45 怕老嗎？ 55:05 對未來日子的期望 57:15 面對人生的人生體悟分享 ▎了解更多  陳淑麗瑜珈課程 https://bit.ly/3OA2pzH 陳淑麗系列瑜珈YT影片(早安健康) https://reurl.cc/zY39n6 陳淑麗專訪 https://club.commonhealth.com.tw/article/3913 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎104高年級進修好活動 今年四月高年級舉辦了【突圍】實體講座，邀集六位知名講者針對＜人生下半場如何突破＞分享人生經驗；講座舉辦地點在台北，許多外縣市聽眾無法參加，現在很高興告訴大家，這場精彩的【突圍人生下半場】影音課推出了！不論您身在何方都可以無限制地反覆觀看。 主辦單位104高年級特別提供【高年級不打烊】節目聽眾折扣優惠，只要在購買課程時，輸入專屬折扣碼＜不打烊＞三個中文字，就能再享有240元折扣，十分超值划算！ 立刻線上購買：https://bit.ly/3QgD8gA （課程購買有任何問題可透過LIne帳號與小編聯繫) -- Hosting provided by SoundOn

年紀越大，越容易思想起～如果有機會找回兒時記憶中的美好，你，願意付出多少？ 今天的來賓是蕭學苑，他有很多稱號：蕭老、雞母嶺狂人、地表最強阿伯，今年60歲出頭的蕭學苑，目前尚未退休，過去這10年，公務之餘他不是休息、含飴弄孫，或是出遊玩耍，他利用周休二日，在繁華城市與樸實山村間2頭跑，出力、流汗，比上班還累，為的是重現他兒時那片美景：曾經存在230年但現已成為森林的雞母嶺「水梯田」。 你可知道雞母嶺在哪裡？蕭大哥復育水梯田的意義又在哪裡？為什麼如此執著？ 讓我們一起來聽這位半百追夢人蕭學苑先生的故事。 ▎本集摘要  02:10 雞母嶺在哪裡？ 06:00 就想復育夢中那片金黃、壯麗的水梯田 09:30 種田，在小時候不是美好回憶 13:25 尚未退休，身兼數職 18:00 在職工作還能追夢，時間管理重點 20:40 實際執行跟完美夢想間的差距？ 24:10 品味貢寮打團體戰 30:35 建築更多的貢寮印象：策畫水T藝術節 36:15 一個人的武林，寂寞！ 40:56雞母嶺歡迎你的參與 42:30 雞母嶺種稻認養計畫 45:15 磨練中的體會 ▎了解更多  蕭學苑臉書 https://www.facebook.com/farm.diy 遇見雞母嶺 官網 https://harvest-at-gem6.webnode.tw/ 遇見雞母嶺 臉書 https://www.facebook.com/meetinggm 雞母嶺種稻認養計畫 https://reurl.cc/YerGEn 品味貢寮粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=100083508752914 2023年貢寮水T藝術節（已結束，明年別錯過！） https://reurl.cc/WGvqGx ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是5年級生馬藝玲，在家庭主婦身分之外，她原本就有彈性大的保險業務工作。隨著孩子漸長，不需要她全時間付出了，能自由運用的時間變多了，如何善用時間讓自己的生活更為豐富、有意義，是步入中年後的馬藝玲一直在思考的。 在聽過【高年級不打烊EP79：吳麗雪談中高齡再就業】這集節目後，充滿好奇心跟行動力的她便與104嚴選人才聯繫，開啟了她的門市工作新體驗。她認為，新工作重組了生活節奏，趕赴上班、每天站或走的時間變多了，不僅讓她更有活力，工作上的新學習及每日所見所聞，也讓她和兒女有了更多聊天話題，生活更有趣。 ▎本集摘要 01:40 上半場選擇彈性的保險工作 04:10 孩子大了，時間多了，如何安排？ 07:00 因為好奇成為便利商店門市人員 13:20 怎麼撐過適應期？ 17:15 成為門市人員的心得 22:00 再度嘗試另一個門市工作：服飾銷售 25:00 門市銷售的一天 34:55 最大的挑戰跟困難 43:25 難忘的職場小故事 47:45 中年婦女進入服務業的優勢 51:20 新工作對自己帶來的改變 54:00 理想的中年生活是什麼？ ▎了解更多 馬藝玲104專訪故事 https://reurl.cc/OvNbOr 成為Muji模特兒 https://reurl.cc/lDWL1j 加入104嚴選人才 https://reurl.cc/VLZxEZ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎104高年級進修好活動 今年四月時高年級舉辦了【突圍】實體講座，邀集六位知名講者針對＜人生下半場該如何突破＞這個主題分享他們的人生經驗；由於當時講座舉辦地點在台北，許多外縣市聽眾無法參加，現在很高興告訴大家，這場精彩的【突圍人生下半場】影音課推出了 !不論您身在何方都可以無限制地反覆觀看。 主辦單位104高年級特別提供【高年級不打烊】節目聽眾折扣優惠，只要在購買課程時，輸入專屬折扣碼＜不打烊＞三個中文字，就能再享有240元的折扣。十分超值划算！ 立刻線上購買：https://bit.ly/3QgD8gA （課程購買有任何問題可透過LIne帳號與小編聯繫) -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是70歲的金剛老爹，大學畢業後他赴美深造並開啟工作生涯，憑著努力不懈的精神，他從職員作到創業老闆、再從美國作到中國大陸，生活可說是順風順水、意氣風發。 怎麼也想不到，命運來了個大逆轉，上天在一個月內收回他曾經擁有的富足，事業財產全部歸零，而那一年他已經60歲了。 怎麼會是我？該怎麼再站起來？還有機會嗎？這些問題折磨著他，他在不當的飲食中取得短暫安慰，體重直線飆上95公斤。但人生總是要繼續，活著，就要向前走，一起來聽聽金剛老爹如何從厭世轉向出世，又在哪些事情中得到力量再度站起，活出通透的獨老生活。 ▎本集摘要  00:50 為什麼叫做金剛老爹？ 02:47 上半場精彩人生 06:05 下半場意外返回台灣這塊土地 12:00 台灣是蔬食天堂 15:20 什麼是快樂？幸福？ 19:05 60歲時從天堂跌至谷底 23:10 接觸佛法讓自己再振作 25:40 身體健康很重要！ 35:50 參加熟齡網紅甄選 40:25 目前的生活主軸 45:00 幸福的方法是什麼？ 52:03 學習過幸福的日子 55:30 如何活的帥氣 ▎了解更多  金剛老爹臉書 https://www.facebook.com/Vajraom 金剛老爹蔬食天堂日誌 https://www.facebook.com/profile/100063881617446/search/?q=%E8%94%AC%E9%A3%9F%E5%A4%A9%E5%A0%82%E6%97%A5%E8%AA%8C 金剛老爹YouTube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCktFr9Q-ZDtnuh-u0M3eQEQ 人生下半場我們的主場 https://www.facebook.com/seniorKOL/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天來賓來自高雄，他是6年級生，50+的楊崧右。 楊崧右是高雄安康長期照顧事業集團董事長，這項照顧事業源自於崧右的母親，身為護理專業人員的楊媽媽在1991年時就看到照護需求，成立了高雄第一家長照機構。 楊崧右原本也在中國大陸發展自己的事業，43歲那年，他結束中國事業返回台灣，在不是特意安排的情況下，他逐步接觸並接手這項照顧事業。 30多歲就曾萌生退休念頭的楊崧右，在開始這項他口中的佛心事業後，真心覺得這項利他也利己的善心事業需要永續經營；現在的他忘情於工作，退休，反而成了以後再說的事。 一起來聽聽他的故事，也聽聽他投入長照領域多年來體會到的酸甜滋味。 ▎本集摘要  01:30 竟然30多歲就想退休！ 02:30 上半場的工作生涯 07:40 赴中國發展錢追著人跑 10:50 結束繁忙事業因家庭返回台灣 13:50 為什麼會投入長照事業 16:40 家有高壽因子，超高齡化活生生家中上演 26:50 媽媽是長照產業的標竿 37:30 把傳統產業做的不傳統 47:00 中年轉行的心得分享 50:50 進入產業後的人生體悟 ▎了解更多  認識政府服護資源 https://www.gov.tw/News_Content.aspx?n=26&s=505332 衛福部長照專區 https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html 安康長期照顧事業集團 https://www.ankang.com.tw/ 楊崧右專訪 https://freshweekly.tw/?pn=vw&id=vt25744ycn48 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 -- Hosting provided by SoundOn

拜醫學發達之故，現代人活得更長、活得更健康。有些人形容中高齡退休之後的時光叫「第二個青春期」，也有人說是「第三人生」、「第二曲線」，不管怎麼稱呼怎麼形容，重點都在於，我們在人生更有智慧、更成熟飽滿的階段，有了再一次活出自己的機會。 在過去節目中有一百多位來賓分享了他們的下半場故事，今天來到節目中的來賓，她所屬的單位也是持續致力在推動銀髮族發揮價值的事情上，一起聽聽信義公益基金會副執行卓韻如談談她所看到的高年級不打烊故事，以及於七月啟動的「共好」行動。 ▎本集摘要  02:00 信義公益基金2016年開始關注高齡議題 05:10 透過共好計畫來推動活耀老化 08:00 基金會扮演的角色 10:08 推行六年來看到的變化 14:15 「老」的定義已與以往不一樣 15:40 城鄉差別 19:35 難忘的活躍老化案例 24:30 鼓勵65歲以上參與的「銀福獎」 28:30 自己在推動共好計畫中的改變 30:00 男女老化大不同 32:15 2023年共好徵件計畫開跑了！ 36:15 要看到自己還保有的能力及價值 ▎了解更多  信義公益基金會官網 https://www.sinyicharity.org.tw/ 信義公益基金會臉書 https://www.facebook.com/sinyicharity 2023共好計畫徵選辦法 https://www.sinyicharity.org.tw/action/intro 2023年共好計畫徵選說明會 https://reurl.cc/3xe7KL 2023集點子大賽獲獎名單 https://www.sinyicharity.org.tw/news/content/21 共好計畫案例：銀光酒保 https://fb.watch/lIWKMbCOv2/ 共好計劃案例：老派修理咖啡館 https://www.sinyicharity.org.tw/action/history/2022/1 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

《如果活到80歲》是2022年全日本最多人讀過的一本書，作者「和田秀樹」是日本精神科權威，他的專長是老年精神醫學，投入高齡醫療領域超過三十年。 去年和田秀樹60多歲時，出版了這本談80歲的書，中文版的書籍副標也很有意思，叫做「隨心所欲、不留遺憾，日本精神科權威的幸齡樂活提案」，究竟要怎麼樣做到不留遺憾？這位最了解高齡者的熟齡專家，又有什麼想提醒大家的呢？ 本集邀請出版這本書的方言文化主編李志煌來和大家聊聊，讓我們一起更了解80歲的世界。今天有贈書活動，要聽完節目喔。 ▎本集摘要  02:00 38歲主編談80歲 07:16 為什麼稱作幸齡者？ 08:17 跨越醫生、藥物、醫院的屏障 17:45 跨越老化的屏障 24:29 跨越癡呆、失智症的屏障 31:16 跨越屏障的樂活提案 31:38 長命百歲重要，還是過好餘生重要？ 35:49 主持人有感的行動方案 41:00 年輕主編有感的行動方案 44:00 老化其實不是該害怕的事 48:00 贈書活動說明 ▎了解更多  方言文化：如果活到80歲 https://reurl.cc/QXN6a0 如果活到80 歲主編介紹文 https://reurl.cc/RzRb9z 失智症世界的旅遊指南 https://www.kingstone.com.tw/basic/2014150542462/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆書籍作者和田醫生的提問： 是長命百歲重要，還是過好餘生重要？你的選擇是哪一個？ 3. 活動時間：即日起至7/16晚上11:59 4. 公告日期及方式：7/19前以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍《如果活到80歲》，2名 -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是60歲的何素芬，你一定在螢幕上看過她，在兩個孫子的阿嬤身分之外，她是一位表演者，參與不少廣告拍攝，去年就有60場的廣告演出。 退休前她擔任外商公司業務經理，50歲左右結束工作，55歲時成了阿嬤，在這個算年輕的歲數晉升這個新身分，促使何素芬思索自己的人生還有什麼可能？還要再做些什麼？於是，靠著她長期業務環境養成的往前衝DNA，她開始嘗試從來沒想過的事物，除了阿嬤、廣告演員，她也是城市農人、英語導遊，今天就來聽聽她的退休故事。 ▎本集摘要  01:30 人生上半場做了30年業務工作 03:35 成為阿嬤帶來的影響 07:00 對退休生活的想法 12:20 怎麼知道自己要什麼？ 13:00 網路搜尋「兼差」走上表演工作 15:00 演員的面試及養成 20:40 接到吳念真的片最難忘 23:50 廣告演員的生態 31:50 誰也適合來做廣告演員？ 34:15 目前市場中高齡演員的需求 35:40 家人朋友怎麼看自己成為演員 37:50 在松菸有個小菜園 43:55 和孩子學習從心看世界 49:30 滿意現在的退休生活嗎？ ▎了解更多  何素芬的廣告作品1：吳念真拍攝作品 https://youtu.be/LU_x4ahvvfI 何素芬的廣告作品2 ：和金馬女主角陳淑芬同台 https://youtu.be/eMaTXeV4ru0 工作世界－演員 https://guide.104.com.tw/wow/job/2013002002 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是4年3班單連城，目前是台北市文山區順興發展協會理事長。 單連城居住在文山區超過50年，除了是理事長、也曾擔任里長工作，對於讓老社區回春、讓居民安居樂業，他有非常多的創意點子，陸續在社區中推動常青學苑、麵舖工坊、里民菜園，也為社區居民開辦了從嬰幼兒到銀髮長者各種年齡層都有的合適課程，在他及志工團隊的努力下，順興里曾多次獲得社區評鑑優等獎項的肯定。 是什麼動機讓他願意站出來成為帶領社區改變的人？總是充滿行動力的他，對於即將邁向7字頭人生，對於自己的人生又有什麼樣的想法跟計劃？ 來聽聽單理事長的故事。 ▎本集摘要  02:45 里辦公室跟社區發展協會的區別 03:45 做麵食籌措發展經費 08:00 退休也還是停不下來 11:05 急公好義喜歡做對大家有益的事 14:40能幫助里內弱勢朋友最有成就感 18:30 從小就喜歡閱讀忠義故事 20:30 透過創意活動產生經費 25:00 家人的支持 26:50 從未感到挫折 29:30 公眾服務中自己的改變 37:00 66歲大叔竟然開始接觸保養品 42:45 沒有退休兩個字 45:15 人生體悟的分享 ▎了解更多  單連城臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100002469288716 順興社區發展協會臉書 https://www.facebook.com/sxfj07 母親孤單 促成老人活動 https://news.ltn.com.tw/news/local/paper/684696 順興麵鋪工坊 https://www.seinsights.asia/article/3299 跳脫框架的里長 https://www.travel.taipei/zh-tw/pictorial/article/13282 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

在台北熱鬧的中山區條通裡，有一間氣質特別的咖啡廳，名為Ageless舞齡咖啡館，今天的來賓許慧茹是這間咖啡館的店長，她同時也是無齡創意公司營運長。 許慧茹在60歲時結束了上班族生涯，正當大家以為她要開始進入退休人生、輕鬆享受生活時，她反而創起業來，成為一家咖啡館的店長，還管理兩棟出租住宅，難道她是停不下來的工作狂嗎？或是在她的人生中，有一定要完成的理想跟目標呢？ 一起來聽聽慧茹的故事。 ▎本集摘要  01:55 為什麼成立舞齡咖啡館 06:50 創業初期就遇上疫情大爆發 08:45 什麼是全齡友善住宅？ 14:00 退休後的新發展和上半場工作經歷有關 19:30 大學教授的肯定讓自己正視自我價值 29:05 全齡友善住宅的服務 34:03 創業者心情 38:00 怎麼看退休 ▎了解更多  舞齡咖啡館 https://www.facebook.com/agelesscafe 停業旅館變身「包租代管」友善住宅 https://allnews.tw/news/23803 創新住宅政策 打造全齡友善住宅服務系統 https://www.ankecare.com/article/1661-2021-12-01-08-34-07 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

前一陣子，有一篇天下雜誌的專訪文章引起眾多討論，標題是「前台大教授失業2年，從小助理爬上企業教練」，讓人看了心頭一震的事件男主角就是本集來賓，4年9班的林以正教授。 他在2016年，56歲時，主動決定離開教職，他說：「我這輩子沒有在外面上過一天班，一直很想知道真實世界長什麼樣子。」 從台大出走到今天也6.7年了，真實世界讓林以正感受到什麼？是世界之大好好玩，還是驚覺自己像是誤入叢林的小白兔？中年職場探索，最重要的獲得是什麼？來聽聽林以正說他的故事。 ▎本集摘要  01:50 自我懷疑是不是真有那麼好 12:55 56歲，第一次離職 16:00 起起落落的心情 18:28 媒體報導所謂的失業2年遇到哪些事？ 22:15 人生上半場是下半場的資產還是包袱？ 28:10 第一個工作是學生給的機會 35:50 戒之在得 39:00 面對焦慮、恐慌、自信心消退 46:50 實務上和學術上，對人的觀察 50:30 隨時覺察自己是否被綑綁 ▎了解更多  林以正文章 https://yichenglin.medium.com/ 林以正臉書 https://www.facebook.com/yicheng.lin.338 林以正Youtube頻道 https://www.youtube.com/@LinYicheng ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今日來賓是家喻戶曉的大人物，很高興邀請到「國民奶奶」譚艾珍。 譚艾珍給大家的印象就是和藹可親、平易近人、隨時笑嘻嘻，帶給大家歡樂；幾年前她帶著女兒歐陽靖及可愛的孫子從居住六十多年的台北島內移民到台南，大家都說年紀大重新適應新環境很辛苦，譚艾珍為什麼會移居台南？她又是如何重新建構自己的社交圈？已經來到可以隨心所欲的7字頭，此刻她是否已能自在笑看人生、享受人生了呢？選擇以表演為職業的她，對於「退休」又是怎麼看的呢？來聽聽譚艾珍的智慧分享。 ▎本集摘要  01:35 媽媽是進入演藝圈的推手 10:10 選擇喜劇為主要發展方向 16:30 年紀輕輕就開始演出奶奶角色 22:45 扮老跟真老的差別 25:25 主持董氏基金會的熟齡節目 34:55 為了孫子島內移民到台南 37:00 如何重建社交圈？ 42:30 生活中扮演多種角色 46:00 所付出的將會以同樣的質量反饋回來 53:35 成為一位討喜的長輩 57:30 怎麼看退休？ ▎了解更多  譚艾珍個人臉書 https://www.facebook.com/TanamooOfficial 董氏基金會心理衛生中心從心看樂齡 https://www.facebook.com/jtfmh/videos 記憶保養班 https://web.tzuchiculture.org.tw/?book=601&mp=5976 懿德媽媽 https://www.tcust.edu.tw/p/406-1000-40263,r67-1.php 量子轉念引導技術 https://www.eslite.com/product/1001118562497275 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是踏入5字頭不久的鄭智宏，他現在的身分是講師、教練，他所關注的是銀髮長照這個領域。 老年人口占全國人口數比重越來越高，五六十歲的「初老」照顧年紀更長的「老老」是很普遍的現象，因此，擁有更多照護知識、能力或方法，不僅能讓我們在面對自己家中長輩時更從容、也能照顧自己，同時這也是一種「高年級不打烊」的就業新選擇喔。今天我們邀請社區預防指導員鄭智宏來節目中聊聊，讓我們更了解高齡照護這一塊的多元面向，也聽聽他是如何踏上這一個領域的。 ▎本集摘要  01:30 投入長照之前的專業是開礦 02:30 在南非工作意外接觸社福議題 08:45 回台灣七年後選擇投注長照 11:50 什麼是認知促進？ 16:00 想進入長照產業該如何開始？ 20:10 長照產業基本兩方向：預防及照顧 26:30 長照系統內的各種工作可能性 36:45 專長認證取得越多越好？ 42:35 相關進修機構及就業機會 48:05 投入失智關懷的體悟 55:15 媽媽60多歲時投入居家照服 01:01:10 給對有意從事長照工作者的建議 ▎了解更多  鄭智宏個人臉書 https://www.facebook.com/chengchihhung 個人介紹 https://www.wellnessfit.tw/講師介紹_鄭智宏/ 全齡樂遊健康促進發展協會 https://www.facebook.com/HealthyGDA/ 老人福利服務專業人員資格及訓練辦法 https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=D0050151 長期照顧專業人員數位學習平台 https://ltc-learning.org/mooc/index.php 台灣全適能運動健身協會 https://www.wellnessfit.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

關於退休後的新生活，有不少人選擇以自己上班族時期就很愛的「興趣嗜好」來做為發展重心，今天這位來賓也是，她是喜劇演員不知火。上半場，她是位高階經理人，身著套裝、高跟鞋，指揮全局，偶爾還會站在媒體前接受採訪展現專業；但潛藏在心底深處，她最想做的事是「講笑話」，上班時期她就會排出時間參加演出維持「在線」，2年前，她終於能結束上班族人生，正式將喜愛的表演工作，從兼職轉為第二人生專職。 不知火說，這個自編自導自演還要自嗨的工作一點不輕鬆，但，人生苦短，她就是想帶給人們歡笑。來聽號稱「全國年紀最大的脫口秀演員」不知火的退休大轉變故事，也更認識脫口秀這個表演工作。 ▎本集摘要  02:35 「不知火」藝名緣由 08:20 2年前專注成為脫口秀演員 09:45 上半場職場生涯 11:10 從小就立志當演員嗎？ 15:35 賣笑好難！ 16:40 脫口秀是喜劇表演中最難的 23:15 家人朋友對成為喜劇表演者的看法 29:00 走上表演路的幾個重要關鍵 41:00 脫口秀適合中高年齡者嗎？ 44:00 難忘的表演經驗 52:10 喜劇演員對社會的貢獻 56:10 要去哪裡觀賞脫口秀？ ▎了解更多  不知火脫口秀YT頻道 https://www.youtube.com/@alicefly2/featured 不知火脫口秀FB粉專 https://www.facebook.com/alicefly2 卡米地喜劇俱樂部 http://www.comedy.com.tw/ 23喜劇俱樂部 https://www.facebook.com/TwoThreeComedy 3咖啡 https://www.facebook.com/3cafestudio 新竹肆樓喜劇 https://www.facebook.com/HsinchuComedy/ 台中來福好事 https://www.facebook.com/laughhouse.tc ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是62歲電影導演董振良，28歲時完成了第一部電影作品，至今拍了包含得獎作品《單打雙不打》、《解密831》、《黑名單爸爸》、《兩岸第二春》等20多部紀錄片，大多是以他的故鄉金門為主題，一直到今天，董導演都還在持續創作。 董振良導演也是104高年級平台的開課老師，他的課程除了電影欣賞，最讓學員津津樂道的是他親自下廚料理的炒米粉，學員評價說：炒米粉有專業水準！今天就讓董導演帶著我們更認識金門，聽聽他的電影，以及他對電影藝術一輩子的愛。 ▎本集摘要  01:40 濃厚媽媽味的專業炒米粉 04:00 金門古崗我的故鄉 07:22 10幾歲來台灣本島念書 09:30 從故鄉的勞軍電影開始和電影結緣 13:45 摸索未來的職涯發展 20:46 站衛兵中決定要走電影路 26:50 為什麼選擇金門？為什麼選擇紀錄片？ 31:35 是藝術家還是真相報導者？ 35:25 理念跟吃飽怎麼選？ 39:50 怎麼看獨處？ 43:20 歡迎來導演家聊天看電影！ 45:50 聊聊新片N不O 52:20 淡泊看人生 ▎了解更多  董振良高年級課程 https://bit.ly/42CWUWx 董振良臉書 https://www.facebook.com/firefly.film/ 董振良簡介及其作品 https://docs.tfai.org.tw/zh-hant/filmmakers/1859 國家電影及視聽文化中心 https://www.tfai.org.tw/zh/ 電影：戰爭終了 http://app2.atmovies.com.tw/film/fwfr40060481/ 反戰訴求 金門旅台導演董振良談作品「N不O」 https://www.cna.com.tw/news/ahel/202302100100.aspx ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

5年級生曾麗娟現在的身分很多元，她是關懷小丑協會執行長、她是芳療講師、是桌遊講師，她能講繪本，同時也是消費者保護協會志工、樂齡講師、古蹟導覽員等。 38歲之前，她是位熱愛工作、全心投入的上班族，會從單純上班族轉型為斜槓自由工作者，這個人生大轉彎緣起於生病的婆婆、落跑的外籍看護。 因為照顧家人，曾麗娟職涯中斷2年，在有了可安心的支援後，她積極地進修學習高齡照護知識，並開始帶著這些專業投入到現場，帶給需要的朋友開心、歡笑，支持和陪伴。她說：大膽嘗試勇敢去做，人生不會白活，來聽聽Jenny的故事。 ▎本集摘要  02:15 熱愛工作，喜歡和人接觸 08:10 38歲因為照顧家人暫停工作 16:10 擔心未來無法順利重返職場？ 19:20 全職照顧過程印象最深刻的事 27:00 停工兩年重新開始 31:45 如何面對沮喪？ 34:50 和關懷小丑協會的結識 38:30 家人怎麼看自己做的事 40:10 如何加入關懷小丑協會 41:20 非典型工作的收入可以支撐生活嗎？ 43:50 因禍得福的人生 ▎了解更多  曾麗娟臉書 https://www.facebook.com/icareu 關懷小丑協會 https://www.facebook.com/caringclown99 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是周韞維，年齡呢，她說是秘密：）。她有非常多身分：歌手、薩克斯風演奏者、街頭藝人，可以從她的臉書上看到她經常到各種活動場合或是安養中心，近距離分享歡樂給大家，很難想像周韞維退休前的工作資歷是北一女校長。 我們這一輩對「校長」的印象就是嚴肅、高高在上，有距離的，為什麼在退休之後周韞維會選擇走入人群，娛樂大家，有這麼大的反差轉變呢？是本性被上半場的工作壓抑下來，退休後終於釋放了，還是退休後，她特意選擇讓自己做了這麼不一樣的大轉變？一起來聽聽周校長的故事。 ▎本集摘要  02:05 人生若可重來會選擇什麼工作？ 08:20 回想退休的第一天 12:00 養老院探訪老友後啟動音樂學習計畫 18:25 退休後找不擅長的事來挑戰 22:40 現場唱給你聽！ 25:45 開始學習薩克斯風 33:00 歡迎一起來唱唱歌玩樂器 34:55 挑戰帶給自己的收穫 40:40 退休15年來覺得自己做得最好的事 44:15 自己找事做，每天都很忙碌 49:30 保有赤子之心最重要 51:45 歡迎來現場看表演 ▎了解更多  周韞維臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100007699505295 北一女退休校長變街頭藝人 四處走唱拚公益https://www.ettoday.net/news/20221003/2350259.htm ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是五年八班的陳炯霖，炯霖是一位攝影師，他經營的「攝影師老陳」臉書社群已有超過六萬人追蹤，作品多次被外交部、觀光局、各大媒體等機構採用做為旅遊宣傳，攝影實力有目共睹。 「攝影師老陳」這個粉專的成立時間在2019年年底，算一算大概是炯霖50歲左右的事，在2019年以前，還沒有「攝影師老陳」時期的老陳是在做什麼？這是否又是一個選擇以興趣再出發、重啟第二人生的故事？讓我們一起來聽聽陳炯霖的分享。 ▎本集摘要  02:45 成為攝影師前曾有失敗的創業經驗 11:20 創業失敗體會到家人的重要 14:20 在鈊象電子工作到退休 17:35 與家人商量討論再一起做決定會更篤定 20:25 退休後要做什麼？ 23:30 想把攝影這件事做得更好 24:50 和媽媽爬山開啟帶長輩旅拍的想法 30:55 成為全職攝影師的經驗分享 36:55 未來的目標 40:25老陳重點提醒拍美照秘訣 43:40 對現在生活的看法 ▎了解更多  攝影師老陳在高年級的課程 https://bit.ly/3L5XdD8 攝影師老陳臉書 https://www.facebook.com/scottchenphotos 攝影師老陳IG https://www.instagram.com/scottchenphotos 攝影線上課 https://www.pressplay.cc/project/24DBCAFECCB9502A3E55F74CD2E5753E/about ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

各行各業在疫情減緩逐步恢復營運時，人力需求隨之而來，但因少子化關係，招募比起以往更為困難。也因此，如何讓還具有勞動力、也有意願重回職場的中高齡人口能被企業看到他們的價值、有再被聘用的機會，是解決缺工問題可以努力的方向。 今天的來賓是畢嘉士基金會執行長周文珍，在她的推動下，基金會創造了不少初老服務老老的「新工作」，像是體適能活動員、繪本行動員、綠色照顧者、健走杖訓練員；她也攜手便利商店打造了全台第一家全部聘用熟齡的門市，對於中高齡就業，她有哪些心得及觀察？一起來聽聽周文珍以及畢嘉士基金會的故事。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/3nmyG3l ▎本集摘要  02:15 認識畢嘉士基金會 06:10 選擇發展長者服務和屏東人口結構有關 11:20 從「永大樂林居」開展高齡服務 16:30 成為一起成長的夥伴，有你來，大家都好！ 23:00 善用大齡朋友的特色 27:55 大哥大姐因再度就業而改變 31:45 願意買單的企業或個人看到的是生命價值 34:40 在第一家樂齡便利商店的學習 45:55 可以以這些方式支持基金會 47:10 在長輩身上學到的事情 ▎了解更多  畢嘉士基金會官網 https://bjorgaas.org.tw/about.php 畢嘉士基金會臉書 https://www.facebook.com/bjorgaas.org.tw/ 永大多元照顧中心 https://bjorgaas.org.tw/showNews.php?id=357 永大樂林居 https://www.facebook.com/groups/1269911399688831 【開店周年回顧】不必急著退休！樂齡門市助銀力啟航 https://bjorgaas.org.tw/showNews.php?id=516 支持畢嘉士 https://bjorgaas.org.tw/involved.php ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年級生，黃卉莉，Vicky。 黃卉莉在臉書上創立了「安可第二人生」、「BOLDER N.O.W 永感豐創。45+女性創業幸福聚落」兩個社團，兩者都是以第二人生為探索主題；正處於人生下半場的起點，黃卉莉自己是怎麼看第二人生、又希望能透過她目前作為一位「生涯轉型教練」的身分，提供什麼樣的陪伴和協助，發揮什麼樣的價值呢？如果您對「教練」有興趣，也對第二人生意義為何這個題目充滿疑問或好奇，歡迎收聽本集黃卉莉的分享。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/40oLepx ▎本集摘要  01:30 成立安可第二人生的動機 06:20 上半場起起伏伏轉折多 15:30 45歲，我要做什麼？ 19:45 如何成為生涯教練？誰適合？ 29:10 中年級生的人生課題 34:25 難忘的案例故事 38:30 生涯教練是你的天命嗎？ 40:23 接下來的計畫 43:30 怎麼看退休 46:35 如何定義「好的生涯」？ ▎了解更多  個人臉書 https://www.facebook.com/CFP.HueyLih.VickyHwang?comment_id=Y29tbWVudDoxMjU2OTkwMjU3MTgzMTFfMTI4MTE5NzY1NDc2MjM3 安可第二人生社團： https://www.facebook.com/groups/launchsecondact 國際教練聯盟台灣總會ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ 日本人的Ikigai理念 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-58475731 BOLDER N.O.W https://www.facebook.com/groups/boldernow ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是六年級生杜蘊宸，在金融業服務了25年，是外商銀行的業務大將，工作表現十分傑出，生活上喜歡自然，除了參加荒野保護協會也廣泛學習接觸各種活動，工作與生活看似平衡的相當好；不過，如此積極活躍的人在中年卻遇到了重大關卡，心臟出問題了！ 經過手術後，她到台東留停休養，在這段時間她發現看星星比拿獎金還快樂，決定不要再回到過去的生活，要來打造她的退休人生圓夢基地，於是創立了翫雙溪書苑。我們一起來聽聽她的故事。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/42JnMVx ▎本集摘要 01:47 畢業後進入金融業 06:51 如何平衡工作及工作外的壓力 14:33 身體出問題了 18:50 健康跟拚事業的糾結 22:30 留停後，對生活有不一樣的想法 28:39 把開書店成為第二回合的開始 30:45 翫雙溪書苑的開始 37:38 翫雙溪書苑是在做什麼 39:55 如何經營一家書店 47:13 創業的評估跟風險 53:40 把金融主管和書店老闆角色都扮演好 01:01:10 開展人生第二回合的過來人分享 ▎了解更多 杜蘊宸個人臉書 https://www.facebook.com/natalie.du.5 翫雙溪書苑 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063899989014 都蘭大地之母 https://www.facebook.com/inlakech1111 書粥書店 https://www.facebook.com/profile.php?id=100057085764052 臣服實驗 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011910204660/ 雙溪辭職嶺 https://newtaipei.travel/zh-tw/attractions/detail/402668 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是「董氏基金會心理衛生中心網通資訊組」謝秉廷組長，董氏基金會除了大家熟知的戒菸勸導外，也十分重視心理衛生，對於青少年或是老年憂鬱持續提供觀念宣導、自我檢測、求助資源、運動減壓等積極作法。 進入50後，體力腦力開始往下走，若再加上各種生活壓力或時不我與的境遇，難免產生失落、沮喪、恐懼、懷疑、憂鬱的心情；老化不可逆，我們與其排斥，不如積極了解，所謂預防勝於治療，多一份理解及準備，不論是面對已高齡的長輩、或是老化進行式的自己，將更能從容應對。今天就一起和董氏基金會謝秉廷組長一起聊聊如何老的好。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/3GhAdyv ▎本集摘要  03:30 老的好，人生冬天的景致 04:30 董氏基金會關心老這個議題 06:50 認真且耐心地面對老化 11:35 面對老化的故事分享 18:55 鼓勵中高齡走出去的技巧 23:40 怎麼經常這痛那痛？到底怎麼了？ 29:35 有事弟子服其勞，怎麼拿捏？ 34:35 人生冬天還能有美麗的景緻嗎？ 38:50 董氏基金會提供的服務 ▎了解更多 老的好，人生冬天的景致 https://www.books.com.tw/products/0010939033 董氏基金會 https://www.jtf.org.tw/index.asp 董氏基金會心理衛生中心臉書 https://www.facebook.com/jtfmh/ 老年憂鬱防治 http://www.happyaging.tw/ 憂鬱檢測APP https://www.etmh.org/Online_tool/page?id=d0a9a3c27f13471e90e49578e0aa2df6 求助資源 http://www.happyaging.tw/resources.php?id=57 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

主持人賽桑與本集來賓：74歲的孟常珍，結識在一段搭公車的路上，當時孟常珍拖著行李箱趕搭車，主持人協助其上車，隨口問了聲是要去旅行啊，因而開啟了一段閒談，原來當天孟常珍是利用休假去進修長照課程，平日她則是一家保健食品的門市工作者，舉凡銷售、客服、行銷樣樣得參與。 在迎接高齡化社會、大家都在談延後退休、持續工作的議題時，孟常珍正身體力行貢獻自己的生產力，拒當賦閒人口。 公車閒聊不過癮，我們將孟常珍邀請到節目中繼續聊，70歲了還工作，她是怎麼想的？過去的她又有著什麼樣的故事呢？這一集很特別，跟著孟常珍學姐一起聽聽台灣的經濟演進以及她的人生故事。 ▎本集摘要  02:55 在公車上的偶遇 04:20 為什麼會去上長照課 07:25 現在是位門市店長 09:20 回顧一路的成長 22:00 46歲時人生來了大逆轉 27:15 工作的意義 30:20 人生最驕傲的一件事 34:00 70歲不但工作著，而且還有新工作等著 39:00 和老化、退化共處 42:30 分享一些人生經驗及提醒 ▎重點摘錄 ＊ 老是難免的，我們要先做好準備，要疼惜自己。 ＊ 人生除了努力外，也一定要掌握機會。 ＊ 老天關了一扇門，一定會再為你開一道窗。 ＊ 即使曾經飛黃騰達，但遇到不順遂需歸零重新開始，你需要做的就是放下身段。 ＊ 面對問題、解決問題。 ＊ 年紀是閱歷；年紀的資產是人脈。 ＊ 學姐的提醒：一，多交朋友；二，千萬不要幫人家做保；三，一定要投資在自己身上。 ＊ 有病治病無病強身，利用零碎時間多做運動。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

受疫情影響無法出國，大家改玩台灣，社群上許多網紅分享美照，讓台灣山林之美被更多人看到，爬山風氣越來越盛行，儼然全民運動。 不過喜好歸喜好、興趣歸興趣，真要結束有著穩當收入的職場工作，將興趣當事業來全力經營，這是不是個好主意呢？ 今天的來賓是五年七班的黃政豪，他的人生有著許多大轉彎，年輕時計畫成為帥氣軍人，但又因故從準軍人身分退出；因軍中所學專長他到竹科擔任工程師，中年時卻又放下百萬年薪，成為自由帶團的高山嚮導，每一次的人生轉折他都是怎麼想的？這一路上又遇到什麼樣的人生風景？一起來聽聽Joe的故事。 ** 想更了解高山，想開始百岳行嗎？3月29日黃政豪免費分享會【和您聊聊登百岳-心態及能力的培養】，歡迎參加 👉https://senior.104.com.tw/c/63f6dc7e748e9c496ce567de ▎本集摘要  01:20原本是竹科工作者 06:20第一座山就是百岳之首玉山 08:30把高山嚮導當職業 13:10 難忘的登山經驗 16:45 做決定的關鍵因素 24:00 將興趣成為事業要注意什麼 26:00 如何選擇合適的登山團隊？ 31:30 出版高山攝影專書 34:50 勇往直前的個性養成 36:50 高山嚮導的下一步 39:40 轉換為非典型工作的過來人提醒 ▎了解更多  黃政豪高年級課程 https://reurl.cc/8q5j6d 黃政豪個人臉書 https://www.facebook.com/joejoehuang2 Taiwan 3000M粉絲專頁 https://www.facebook.com/Taiwan3000M 黃政豪的書籍作品 https://search.books.com.tw/search/query/key/%E9%BB%83%E6%94%BF%E8%B1%AA/adv_author/1/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是心靈診所企業諮詢中心主任林靜君，她的經歷很特別，她在中年結束媒體業工作轉換跑道取得諮商心理師資格，除了在診所任職，她也很積極透過專欄、開辦線上課程和參與社區關懷活動，以促進大眾心理健康為第二人生職志。 是什麼事情、什麼狀況，讓林靜君從一位媒體人轉變為心理衛生專業人員？如果我們想擁有諮商的資格幫助別人，取得專業證照的門檻和過程很困難嗎？順應我們的節目宗旨，也很好奇就林靜君的觀察及經驗，退休族群是否有特別值得注意的心理症狀？退休族要如何維持心理健康？今天就來聽聽林靜君的故事。 ▎本集摘要  01:20 成為心理諮商師前是記者 03:25 父親驟然離世開始接觸諮商 06:30 離開台灣到泰國清邁Long Stay 08:40 如何面對悲傷及挫折 13:30 中年返校念書的歷程 17:00 接觸新領域就是想作為下半場的發展主力嗎？ 28:50 身分的轉換成功嗎？ 34:10 什麼狀況需要找什麼樣的協助？ 47:10 退休朋友要注意的 53:00 給中年人的提醒 ▎了解更多 林靜君個人臉書 https://www.facebook.com/linching.tw 林靜君在杏語心靈診所 https://www.reangel.com/staff.php?PKey=50 林靜君在幸福熟齡專欄 https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/author/release/7279 如何成為諮商心理師 https://reurl.cc/eXmn3m ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓黃育清，黃老師的光臨讓節目又有了新里程碑，她是目前受訪者中最為資深者，今年80有2。 黃老師念的是中文系，年輕時就經常寫作，以筆名「水天」出版小說、散文集；這幾年她則恢復原名「黃育清」，陸續推出多本頗受歡迎、以養老院生活為主題的書籍，最新著作是遠景出版社的＜酒香四溢：時間釀造出生命的滋味＞，從熟齡角度描述她在養老院的故事，是位很有特色的銀髮作家，今天我們就一起來聽聽大學姐的人生故事及智慧洞察。 ▎本集摘要  03:00 經濟考量念了師專成為老師 08:15 43歲就退休，廣泛接觸學習 13:50 搬入安養院進入第四人生 17:40 安養院是什麼樣的地方 22:30 以安養院生活為主題出了書 36:30 新環境交新朋友容易嗎？ 43:55 希望透過書籍傳遞什麼樣的訊息？ 45:10 常做運動維持體力 46:30 回頭看人生的逆境 ▎了解更多  酒香四溢：時間釀造出生命的滋味 https://reurl.cc/3ON40L 黃育清的老後系列書籍 https://reurl.cc/EG24xm ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回答告訴小編：老後你會選擇入住安養院嗎？即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至3/5晚上11:59 4. 公告日期及方式：3/8以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍「酒香四溢：時間釀造出生命的滋味」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

我們總是希望自己發展越來越好，因此積極設定目標，擬定計劃並努力實行，給了自己很大壓力，但人算未必如天算… 今天的來賓是已經60歲的鍾錦銓，他年輕時創業做出口貿易，遇上產業沒落結束公司，40歲中年在朋友牽線下轉戰保險業務，之後又成為社大講師教授攝影，再轉為帶團領隊及導遊；疫情來襲從被紓困的旅遊從業人員，又意外變成站上講台的紓困課程講師，再到創立無人機旅遊協會；一直在增添斜槓的奇特經歷，我們一起來聽聽他的故事。 ▎本集摘要 01:36 上半場的經歷 07:22 到社大當老師的機緣 09:48 就自己經驗看中年轉職 11:14 中年轉職除了有貴人，也要身段軟 15:39 中年轉職很辛苦，支持自己持續走下去的理由 19:34 轉換旅遊業突然面對疫情的巨大衝擊 21:46 從社大老師轉換到旅遊業到無人機講師 29:53 抓住機會很重要 32:05 介紹中華國際無人機旅遊協會 34:13 認識無人機 47:21 推廣無人機之餘的生活安排 52:56 怎麼看60歲後的人生 56:34 怎麼看退休這件事情 ▎了解更多 鍾教官在高年級的無人機入門課程 https://senior.104.com.tw/u/12512118 交通部民航局無人機專區 https://www.caa.gov.tw/article.aspx?a=188&lang=1 社團法人中華國際無人機旅遊協會官網 http://www.cidta.org.tw/ 社團法人中華國際無人機旅遊協會粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=100079586230684 鍾錦銓的攝影世界 https://reurl.cc/MRZ8xk ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

48年次的黃莉莉，已是位含飴弄孫的幸福阿嬤，但是，在她臉書上出現最多的生活紀錄可不是孫兒萌照，而是她揹著登山包前進台灣各大山岳的倩影，她在2022這一年，從0開始，完成了近30座的百岳攀爬。 登山好手的另一個身分，是細膩的亂針刺繡藝術家，黃莉莉曾帶著作品進入總統府接受表揚；再往回推到40多歲，黃莉莉則是外商公司的行銷業務人員，人生轉變都因職場疲乏的中場休息而起，一場社大的亂針刺繡課點燃隱藏已久的藝術魂，下半場人生自此有了意料外的發展。 ＊＊如果您對台灣百岳有興趣，2/16下午有一場黃莉莉老師的分享會，歡迎參加，詳細可點入【了解更多】的【花甲阿嬤百岳夢遊分享會】。 ▎本集摘要  01:20 從外商上班族變成亂針刺繡藝術家 06:00 亂針刺繡是什麼？ 15:45 身分轉換的最大改變 23:00 開始爬百岳 29:15 登百岳意志力很重要 37:50 此刻看人生的心情 43:00 沒有特別的人生目標，順服安排 45:25 人生想要過得好的體悟 ▎了解更多  黃莉莉的故事 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/11592118.html 花甲阿嬤的百岳夢遊分享會 https://senior.104.com.tw/c/631f02ab0cec1e0a62739b60 跟著黃莉莉老師四處走 https://senior.104.com.tw/u/635298 跟著黃莉莉學亂針刺繡 https://senior.104.com.tw/c/6392bd1766220821613dd9de 百岳相簿 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.101576292815502&type=3 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓，在學時專修體育，不過後來他是以帶領原民小朋友參加合唱比賽得名、以音樂讓大家認識他、認識他的家鄉及族人，他是大家尊敬喜愛的馬彼得校長。 馬校長服務的學校位於南投縣信義鄉，原民孩子如天籟般純淨的歌聲、燦爛天真的笑容，擄獲了國內外愛樂者，站上舞台的小朋友們在演出中認識了自己，也建立了自信。不過校長從不認為合唱團的目的是為了得名，讓孩子們在合唱中理解包容、尊重、扶持、分享，並且建立自信及品德才是重要的。 馬校長投入教育工作近40年，3年前自南投信義鄉東埔國小退休，退而不休的他仍持續為著讓原民孩子看見世界而努力。 ▎本集摘要  01:35 他是來亂的！ 03:00 久美部落是信義鄉的大安區 06:10 成為教職是偶然 14:40 帶孩子歌唱曾遭誤解，也想過放棄 19:30 聽媽媽的話 21:45 我們的聲音是上帝親吻過的聲音 26:20 布農族是個合唱的族群 33:10 原聲教育想傳達的目的是什麼？ 41:15 支持原聲教育協會 42:30 《kulumaha 回家吧！原聲》紀錄片 46:10 這段路辛苦但十分值得 51:00 退休的意義是什麼？ ▎了解更多  台灣原聲教育協會｜官網 https://voxnativa.org/ 台灣原聲教育協會｜臉書 https://www.facebook.com/VoxNativaTaiwan 原聲國際學院 https://www.facebook.com/YuanShengInternationalAcademy 支持贊助原聲教育協會 https://voxnativa.org/donate 《kulumaha 回家吧！原聲》公益公播申請 https://www.facebook.com/VoxNativaTaiwan/videos/1160336894836192/ 聽原聲合唱團歌唱：拍手歌 https://youtu.be/YXMDUUk21x8 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

陳穎青，江湖人稱老貓，52年次的他，退休前是知名出版人，退休後，為了健康、為了培養嗜好，他開始接觸單車；性格認真做一樣是一樣的他，騎車騎上癮，發現騎車好處多，陸續推坑朋友加入，後來索性成立「周周來騎車」臉書社團，擔任團長，號召更多人一起來騎車。歷史系畢業的老貓，喜歡在騎單車趴趴走時了解到訪處的人文歷史故事，在好友鼓吹下，他用了三年時間完成了這本獨特的單車探索台北的書籍：「探路台北-大台北公路車深度旅行」；他也是漢文、甲骨文愛好者，這位才華洋溢興趣多元的退休人，生活極為豐富有重心，一起來聽聽他的故事。 本集有贈書活動，兩本「探路台北-大台北公路車深度旅行」要送給聽眾，請見下方好康活動參加辦法。 ▎本集摘要 01:40 退休前的工作 03:05 50歲退休後對生活的想法 08:10 學習甲骨文來讓大腦有事做 14:15 單車繼續騎，騎到開社團 20:10 誰適合來參加「周周來騎車」社團？ 26:30 單車探路：大台北公路車深度旅行 46:35 推薦路線兩條：新手淡水河左岸，進階觀音山集福宮 52:00 退休要保持「有用」狀態 55:05 你需要一起來騎車的理由 ▎了解更多 單車探路：大台北公路車深度旅行 https://www.facebook.com/octwonline/ 林西莉：漢字的故事 https://www.taaze.tw/products/11100157990.html 周周來騎車 https://www.facebook.com/groups/2204503039769332/ 老貓出版偵查課 https://www.facebook.com/oc.labs/ 老貓的漢字偵查課 https://www.facebook.com/TheOracleBones/ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆告訴小編：你是否有在騎單車呢？有，或者沒有呢？回覆即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至2/5晚上11:59 4. 公告日期及方式：2/8以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍「單車探路：大台北公路車深度旅行」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

許人杰，5年2班，現任世新大學傳播管理學院副教授。 2022年出了一本書，書名是「我55個賺到錢的斜槓人生」，記錄他成長至今，藉由付出勞力或腦力賺到錢的方式：簡單的像是為家人跑腿，複雜的像是進入教育界成為大學校長；一個人可獨力完成的翻譯、寫作，或者團體合作的行銷操作、市場調查執行案件。他認為斜是多元、槓是專業，人生在斜與槓的交錯發展下，不僅會更豐富也會有更多可能性。 ✔ 想要更了解55個斜槓工作的故事嗎？本集有贈書活動，請見下方好康活動參加辦法。 ▎本集摘要  01:35 超過50個斜槓工作是怎麼來的？ 05:00 小時候第一筆跑腿得到酬勞的影響 06:25 將過往經驗集結成書的緣由 09:15 斜槓的意義，可以長期當飯吃？ 13:01 進入職場前的斜槓工作對人生的影響 18:40 人脈的重要性 22:45 透過杰哥咖啡與學生交流 25:10 日本退休人員的斜槓生活 27:30 退休準備十年大計，做廟公是個選項 33:25 追彩虹是生活樂趣 35:01 用心走過不錯過，誕生台北夜店攝影集 39:25 輕鬆看斜槓 ▎了解更多  我55個賺到錢的斜槓人生 https://www.taaze.tw/products/11100985479.html 許人杰的彩虹紀錄本 https://reurl.cc/QWqOkb 台北夜店攝影集 https://www.books.com.tw/products/0010888770 ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆：「想了解55個斜槓工作的故事」，即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至1/29晚上11:59 4. 公告日期及方式：農曆年假後，1/31以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍☄「我55個賺到錢的斜槓人生」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

林英權，5年級生，用人生勝利組來形容他一點不為過，一表人才、畢業於台大，就職於竹科，有著傑出漂亮的學經歷，習慣拚盡全力爭取好成績，「生活是工作，工作也就是全部的生活」，不知不覺中賠上了健康。 正因這個健康議題，讓林英權在即將五十歲時來了個人生大轉彎，他從一位「科技業高管」轉型為「健康養生達人」，2018年推出暢銷書「拍毒聖經」，分享他透過拍打、排毒一步步找回健康身體的心得，今天就一起來聽聽林英權的故事。 ▎本集摘要  01:36 上半場經歷 07:00 40歲開始發現體力走下坡 13:00 50歲，給自己一個大假，放手嘗試 18:10 拍毒的原理 21:50 拍打的注意事項 26:45 上班族最該注意的循環問題 31:05 從科技人轉為健康推廣達人 35:00 中年轉職的建議 ▎了解更多  參加林英權老師課程，了解更多 https://reurl.cc/ym8XWy 林英權「經絡養生拍毒祛病」臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063803436230 拍毒聖經 https://www.kingstone.com.tw/basic/2014130433780/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

Vina（李麗華）老師退休前從事外銷成衣會計及經營兒童美語補習班，退休後因為喜歡旅遊，考取領隊及導遊執照。愛交朋友、愛分享的她，口袋裡總有許多私房景點。對人文、建築及攝影有極大興趣的Vina當起導覽員，帶領大家走進台北各個角落，更加深入認識這個美麗的城市。這一集除了聽Vina老師的退休故事，還有春節期間的遊樂行程推薦，歡迎收聽。 ▎本集摘要  01:44 Vina老師的上半場經歷 06:32 考取領隊及導遊執照後的發展 09:01 如何從導遊轉到導覽 14:01 台北市三時期 17:17 保持強健步伐及體能的方法 19:15 春節期間台北一日遊行程建議 23:47 春節期間好吃小吃建議 26:12 春節期間推薦台北周邊走走行程 34:20 外縣市推薦景點 36:30 春節期間出國推薦行程 39:28 新年新計畫 ▎了解更多  參加Vina老師高年級課程 https://senior.104.com.tw/search?q=Vina Vina老師介紹 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/10318131.html Vina老師FB個人臉書 https://www.facebook.com/vina.lee.733/ 榕錦時光生活園區 https://www.facebook.com/rongjin157 北投文物館 https://beitoumuseum.org.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

現在醫學進步讓人類更長壽，也讓不少退休族還有照護或陪伴父母的責任。 今天的來賓是63歲的俞允浩。在56歲退休後，不僅照護父母醫療及關照父母生活，他同時以少見的體貼及細心，帶著父母享受旅遊的樂趣；他還成立了「帶著老爸老媽一起fun life」粉絲專頁，分享爸媽旅遊的照片及文字記錄，不僅獲得眾多粉絲的喜歡及認同，粉絲的按讚及留言也讓爸媽獲得幸福感。致力於實踐“陪伴父母開心變老”的俞允浩，有太多經驗及心得值得大家學習，我們一起來聽聽他的故事。 ▎本集摘要  02:08 人生上半場的專業 05:56 退休的原因 12:55 為何經營「帶著老爸老媽一起fun life」粉專 16:38 如何讓爸媽願意成為粉專主角 19:13 爸媽看到粉專很多人按讚感到開心 22:15 第一次帶爸媽旅遊首航的心情 23:59 旅遊時讓父母不開心的狀況 26:13 帶老爸老媽出遊的注意事項 32:55 長輩去看診也能當小旅行？ 39:27 如何排解自己照顧兩老的壓力 44:58 經營粉專後爸媽的改變？自己的改變？ 48:37 退休七年來的心得 ▎了解更多  帶著老爸老媽一起fun life粉絲專頁 https://www.facebook.com/papamamafunlife 今周刊報導 https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202211110033 交通部無障礙旅遊景點查詢 https://www.taiwan.net.tw/m1.aspx?SNo=0027037 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這集是【高年級不打烊】第100集，來賓是對我們節目發展很重要也很特別的好朋友，她是「嫺人的好日子」部落格／粉絲專頁、「嫺人的中年人咖啡館～聊退休＆中年危機」臉書社團主持人：嫺人，初登場時間是2021年3月，現在是2022年12月，一年多過去了，我們都往高年級又更靠近了一歲，在100集的今天，我們來輕鬆聊聊高年級為什麼要不打烊，什麼是不打烊精神？嫺人在今年多了一個新身分，她出版新書成為作家了，人生新篇章是怎麼展開的？歡迎收聽！本集也將有嫺人最新著作「提早退休說明書」贈書活動，別錯過！ ▎本集摘要  03:30 與嫻人在網路相識 07:20 退休素人出了第一本書 12:40 什麼是高年級不打烊？ 23:00 從不願意露面到接受邀約公開演講 27:30 聊聊新書：提早退休說明書 33:08 財務自由跟退休是兩件事 37:15 一年來的心情 40:50 2023年的計畫 ▎了解更多  嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ 嫺人的好日子臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife 提早退休說明書 https://reurl.cc/6LX0pZ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：2023年您最想完成的計劃（說出來更有機會實踐！） 3. 活動時間：即日起至12/25晚上11:59 4. 公告日期及方式：12/28以Line通知幸運得主 5. 贈品：嫺人新書「提早退休計劃書」，3名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

歲末年終，許多工作者會在這個時候做今年度的省思以及新年度的展望，也很容易因為各種原因在這個時間點做一些重大決定。 我們今天邀請的來賓是前一陣子來談日本四國遍路的林娟，除了旅遊，林娟的本業在人力資源這個領域，她曾擔任多家上市企業的人資高階主管、顧問，今天邀請林娟來聊聊中年人的職涯選擇，提供一些想法給聽眾朋友參考，讓聽友們在做新年計畫時可以更扎實、有方向。 ▎本集摘要  02:00 有夢就去追是不是太過浪漫？ 07:20 心委屈了，忍久內傷 12:45 真正值得離職的原因是什麼？ 15:30 只想做專業職不想做主管怎麼辦？ 19:30 優秀中年族轉職前的思考 26:35 選擇下一個工作的注意事項 30:10 進入新環境的調適 32:00 企業怎麼看中年工作者？ 39:00 中年人換新環境水土不服 45:00 回首過去職涯轉折 ▎了解更多  林娟個人臉書 https://www.facebook.com/april.lin.716 兩岸人資新視界 https://www.facebook.com/AL.HR.vision/ 什麼是OAR？ https://pro.104.com.tw/vip/preLogin/recruiterForum/post/68373 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

＊活動訊息：慶祝100集【高年級不打烊】實體活動熱烈報名中，歡迎您來！ 報名網頁：https://reurl.cc/58dDdG 人到中年，最擔心的就是「糟糕！身體有個地方每天都不太舒服！好像怪怪的！」，雖然知道留得青山在的道理，但一想到日後是否還能夠順利回到現在的工作崗位，是否還能維持現在的工作成就、薪資等等，總會考慮特別多。 今天的來賓是五年級生邱庭甄，Mina，她在50歲那年發現滑鼠越來越難操控、筷子握不住、整日背痛難忍、半夜暈眩狂吐，不得不正視身體狀況暫離工作；現在的她走過艱難的手術復健路，也重新回到職場，不過已不再是從前拼命三郎的急性子了，她感謝有這一個50歲大禮讓她有時間沉澱省思，我們一起來聽聽她的故事。 ▎本集摘要  00:50 職涯上半場，生活都賣給工作了 07:05 滑鼠無法運用自如，筷子拿不住 12:00 手術對工作、生活的影響 20:30 因病中斷的職場該怎麼銜接回來？ 25:25 從科技產業轉為服務導向時薪工作 32:00 找了一個中高齡客戶服務的新職務 36:00 區公所民眾服務經驗帶來不小衝擊 39:00 50+朋友重返職場的挑戰 41:50 現階段工作的意義是什麼？ 44:30 給中高齡重返職場的提醒 ▎了解更多  安心即時上工專案https://special.taiwanjobs.gov.tw/internet/2020/pjbtwn/page-01.html 50+工作 https://reurl.cc/den3Qg 50+職場力 https://reurl.cc/qZVRYN 二度就業還有可能嗎？ https://blog.104.com.tw/over-50-looking-for-a-job/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

孫珣恆，近期他將迎來的新頭銜是「作者」，他撰寫的書「終活筆記—不留遺憾的人生四道備忘錄」即將上市。 現年56歲的孫珣恆在成為這個新身分前，有過一段跌跌撞撞的中年歲月。他在50歲時因工作壓力身體不適離開職場，不願意再跳入另一個火坑的他，踏上找尋人生下半場安身立命之所的旅程，他考過廚師、金融理財、照服員等證照，也到美食街擺攤，曾經想過當導遊領隊帶團，又發展自媒體經營遊輪主題臉書專頁，他如何將這些廣泛嘗試歸納收斂為自己的下一步發展？又怎麼會成為「終活」推廣者？今天就一起來聽聽孫珣恆（Henry）的故事。 ▎本集摘要  02:00上半場工作人生在50歲時改變了 07:30 離開職場的挑戰、嘗試、省思及收穫 18:30 去蕪存菁後，現在的主力放在？ 19:50 遊輪旅遊是最愛 30:00 兩個遊輪推薦行程 33:10 寫了一本書叫做「終活筆記」 45:45 從體制出走後的心得 48:20 給中年朋友的心情分享 ▎了解更多  追蹤遊輪哥課程 https://senior.104.com.tw/u/5903780 跟著遊輪哥環遊世界 https://www.facebook.com/profile.php?id=100057185540500 遊輪旅遊大小事臉書社團 https://www.facebook.com/groups/cruiselover 一路玩到掛電影 https://youtu.be/rgaoHL22qNk 多桑的代辦事項電影 https://youtu.be/TMR1sDLJskw 死前會後悔的25件事情 https://bookzone.cwgv.com.tw/books/BBP268 日本的終活概念 https://www.hospice.org.tw/content/1620 終活筆記ENDING NOTE，不留遺憾的人生四道備忘錄：道謝、道歉、道愛、道別 https://www.books.com.tw/products/0010945869?sloc=main ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn