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Meetsport 遇動練習

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『聊身體與人之間的關係』 『聊身心發展中遇到的話題』 『聊各種不同的人遇到身體時,發展出來的心裡歷程』 『也聊聊如何安撫人心,給予適當的鼓勵』 『也聊聊各種不同書籍,照顧人心的過程』 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文~遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線~遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼? -- Hosting provided by SoundOn

104 - 不只減肥、戒菸?催眠超乎預期的效果,還有正向引導!我們找催眠老師跟你聊聊
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  • 104 - 不只減肥、戒菸?催眠超乎預期的效果,還有正向引導!我們找催眠老師跟你聊聊

    其實催眠有段發展期,就跟瑜伽一樣! 先舞台公開招搖,再慢慢回歸人們最實際照顧。 不管是催眠或瑜伽,都希望人們經過一套流程後,從心確認,面對更正向生命。 減肥催眠並不是要求命令,讓自己不能或不敢。 相對的是,幫助減肥的人,真的願意發自內心,如何看待自己對吃的需求。 這點真的破我三觀,讓我放掉「舞台催眠」的觀點,從而用一種平凡而尊重的態度看待催眠。 謝謝催眠老師’’陳重諺’’,邀請他來聊到不只減肥催眠。 也概括照顧自己的方式,可以不用暴露自己痛苦,而是更直觀直視自己需要改善的部分。 而且這些部分,都有一些相對應的程序,照顧到「來訪者」。 這就是這集節目三個重點: 一、轉念正向 二、願景召喚 三、賦於自己所能 來訪的,都是好奇自己下一步。 2025年,疫情後的第三年了,你走在新局嗎?還是你揪在過去還在找? 如果可以心想事成,這年你的計劃出來了嗎? 我們與重諺老師在1/11週六有一場全天活動,四種課程。 從禪卡、瑜伽、精油到催眠賦能。 四套內容協助你在年前,為自己確認著「一整年的心想事成」 邀請你1/11來,替自己開展,為自己確認,給自己力量。 -- Hosting provided by SoundOn

    Wed, 20 Nov 2024
  • 103 - 找一句自已的肯定 照進裂痕 承認自卑 修護反覆不安的焦慮 自我觀想文

    適當的自卑,是知所進退 自卑過了頭,就進不了海闊天空,也退到了無助深淵。 那自卑是什麼呢?是無法肯定自己值得被愛,就是一種自卑。 而否認自己自卑的,也是自卑另類表現。 其實「承認」自卑 並不是認爲自己有問題。而是接納每種發展的可能性。 每一個承認裡,都值得對生活的熱愛 即使世界喧囂,也不忘自己值得被愛 我帶來一個很有價值的內容 是一段調適自卑焦慮的冥想文,也是一篇觀想過程。 協助自己面對,讓焦慮的外層持續剝離消散 這段賦於自己有能力的觀想文主題是『你值得被愛』 想把你從熙熙攘攘的街頭下,卻感徬徨時。 接回到黃昏日暮的平靜中 接受:~每個到來 都是適合其所,每個到來 都願意讓自己值得被愛。 願我們的練習帶來美好🫶 骨架正位基礎瑜伽招生 點連結:預約免費問詢 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 #遇動私Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

    Fri, 15 Nov 2024
  • 102 - 風雨濕冷天氣下的風濕痛:氣壓影響與筋膜按摩的緩解法

    颱風來襲,氣壓下降,你是不是感受到關節酸痛與僵硬? 這是因為氣壓變化對體內組織液體的分布產生影響,使筋膜層內腫脹壓迫,進而引發疼痛。 ◾️為何會引起?颱風前後的風濕痛! 筋膜是包裹肌肉的結締組織,通常應具備良好彈性。 但在低氣壓的颱風來襲時,暴風雨與濕冷時,氣壓會降的更低。 此時人體外部壓力減小,使關節內部組織液外滲到表體內軟組織,特別是筋膜層和關節滑膜周圍形成微小腫脹。進而產生壓迫,導致筋膜變得緊繃,進而刺激神經末梢,加劇疼痛的敏感度。 腫脹現象讓筋膜層的柔韌度變差,也限制了肌肉的活動範圍。 你就會覺得濕冷天氣下,明顯感到僵硬和不適。 ◾️整套颱風風濕痛緩解方法 針對氣壓與濕氣變化帶來的筋膜腫脹與疼痛,運用更完善的按摩與熱敷,排除體內濕氣減少組織內液體壓迫。 一、手感與體感相互覺察: 用手指指腹感知肌肉和筋膜層的軟硬,給身體自我感知疼痛或腫脹部位回饋的反應,輕柔稍加按壓。這樣的按摩不僅能放鬆筋膜層結構,還能促進滯留的組織液流動,減少低氣壓引起的腫脹和黏連現象。 二、操作概念:任何一種筋膜滾筒、按摩球或工具皆可,最好是自己手掌禍首指輕壓緩慢滾動疼痛區域。每個部位保持5-10秒的輕柔按壓,重點在於動作緩慢均勻,避免過度用力。 三、熱敷輔助 熱敷在緩解氣壓變化引發的僵硬上也有幫助,可以選擇熱水袋或熱毛巾,針對筋膜緊繃的部位進行5分鐘左右的熱敷,但頻率可適當降低。熱敷有助於擴張血管、促進血液流動,進一步幫助按摩後的筋膜恢復彈性。 ◾️持續斷除風濕不適的長期策略 在不同急性不舒服狀態下,運用按摩、熱敷外,你需要一套長期身體練習策略? 四、全面照護 基礎瑜伽動作,直接改善關節僵硬、創造肌筋膜伸展活動。 主要是增加血運行促淋巴液循環,助於體內多餘水分排出,減少組織的水腫情況。 使筋膜重新恢復柔韌性,減少因濕氣造成的內部液體滯留後的筋膜腫脹。 五、針對過度敏感的人,調節免疫系統 基礎瑜伽專注於呼吸與意識的平衡,練習時使交感神經系統逐漸放鬆,讓副交感神經系統發揮放鬆、休息和修復神經的作用。這有效降低免疫系統的過激反應,減少炎症因子的釋放,使身體在濕冷環境下降壓放鬆。避免過度激活所引發的不適感。 在我們的筋膜放鬆瑜伽課程中,你將學習實用的自我按摩技巧,配合呼吸與基礎瑜伽,真正釋放筋膜緊繃、調節神經系統,幫助全身放鬆。 現在就揪眾包班,參加筋膜放鬆瑜伽課程,預約Yu老師為你免費說明,跟親友一起體驗筋膜放鬆瑜伽,不僅學習如何釋放筋膜中的壓力,還能體驗從筋膜到身心的全面放鬆。 讓你的身體與心靈恢復平衡,重新找回輕鬆與靈活的感覺。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

    Sat, 02 Nov 2024
  • 101 - 釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南:結合瑜伽呼吸法,找回內在平靜

    釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南:結合瑜伽呼吸法,找回內在平靜 釋放積壓的焦慮和後悔。邀請你一同進入一段深度的放下放鬆冥想旅程。 引領你從掌握左右鼻孔的瑜伽呼吸法,到調整內心與身體的緊張,進而找回久違的內在平靜。 隨著我們的指引,你將接觸交替鼻孔呼吸法,協助平衡情緒。 探索自我慈悲量能,溫柔地面對內在的壓力源。 從此,可以不再被過去和未來的牽絆左右,而是學會安住當下,擁抱現在的自己。 瑜伽基礎有課上,點連結上課,讓我帶你開始這段釋壓旅程,讓自己獲得真正的內在平靜與輕盈。 -- Hosting provided by SoundOn

    Sun, 27 Oct 2024
  • 100 - 中年筋膜健康:坐太久運動膝蓋疼痛怎麼辦?讓冥想幫你舒緩關節與筋膜緊繃,輕鬆入睡睡前好眠冥想文

    心玫是一位典型中年上班族,過去長年坐辦公室作息和偶爾的劇烈運動的習慣,讓她 最近經常感到膝蓋疼痛。 ​ 近來只要走路稍長,膝蓋就會有隱隱的酸痛感,蹲下和起身時更是感到僵硬和不適。 她開始擔心這是否是因為年齡增長引起的退化性膝關節炎,但朋友提醒她,這可能是筋膜太緊和運動模式不正確導致的問題。 ​ 為了改善膝蓋的健康,心玫開始一對一練習,我們透過評估與大量動作測試, 深入了解她筋膜的健康,共同研究如何避免她未來更嚴重的膝蓋問題。 ​ ◾️#筋膜健康與動力鏈的關鍵作用 ​ 運動鏈理論(Kinetic Chain Theory)於1955年由骨科醫師Arthur Steindler提出。 ​ 他將人體的四肢視為相互連接的「鏈條」,一個關節的運動會影響到其他關節,形成連鎖反應。 ​ 隨著現代運動科學的發展,運動鏈理論被廣泛應用於物理治療和運動訓練中,強調關節間協同運作的重要性。 ​ 筋膜是覆蓋全身肌肉、骨骼和器官的結締組織網絡,如同「鏈條」鏈接! 它在身體的運動協調和力量傳遞中發揮著重要作用。 ​ 所以膝蓋疼痛往往不只是膝關節本身的問題,而是整個運動系統不平衡的結果。 ​ ​ 運用運動鏈理論達成#膝蓋保護的建議 ​ 心玫的膝蓋疼痛其實並不僅僅來自膝蓋本身,而是源於髖部力量的不足以及踝關節靈活度的缺失。 ​ 運動鏈理論幫助我們明白,整個身體是如何彼此協作的。 ​ 我們通過基礎瑜伽,慢慢調整這些不平衡,深深地因為了解身體的相互聯繫,找回膝蓋的輕鬆,並讓身心感受到被療癒的喜悅。 1. 橋式(Setu Bandhasana) 部位:髖部、核心、下背部 效果:橋式是溫和但強大的動作,它能強化髖部肌肉,幫助分散膝蓋承受的壓力。每次提升時,感覺到脊柱延展,彷彿全身輕盈地被抬起,這是一個讓你與身體建立聯繫的時刻。 訣竅:吸氣抬起臀部時,感受腳跟扎根,胸口柔和地向上擴展。每次呼氣時,將身體輕輕落回墊上,讓你與大地更深層地連接。 ​ 2.躺姿提膝(Supta Padangusthasana變體 ​ 部位:大腿後側、髖部 ​ ​ 效果:這個動作能幫助柔和地拉伸腿部,強化髖部肌肉,從而減少膝蓋的負擔。當你將膝蓋靠近胸口時,感覺到一股溫暖的力量,讓下肢放鬆且充滿支撐。 ​ ​ 訣竅:保持呼吸流暢,雙手輕柔地引導膝蓋靠近胸口,不需用力,只是順勢而為,像擁抱自己的身體一樣。 ​ 高弓步變體(Crescent Lunge Variation) ​ ​ 部位:髖部、踝關節 ​ ​ 效果:這個動作能改善踝關節的靈活性和髖部的穩定性。站立在高弓步時,感受髖部與腿部之間的力量流動,膝蓋逐漸放鬆,身體變得穩定而輕盈。 ​ ​ 訣竅:站立時,注意腳趾根部與腳跟的穩定,讓腳尖指向前方,保持腳跟的力量傳遞,避免膝蓋承受過多壓力。 ​ 讓這些簡單的瑜伽動作成為你的日常,感受膝蓋疼痛慢慢消失,讓身心在這些細微的動作中重獲平衡與健康。 ​ 不只心玫,很多典型的中年上班族,長時間坐著辦公加上偶爾劇烈運動,當他們持續感到膝蓋疼痛。很可能不是單純的退化性關節炎,而是伴隨筋膜緊繃與不正確的運動模式所致。 ​ 了解運動鏈理論,我們發現強化髖部肌群、改善踝關節活動度,並進行正確的步態調整,能有效減輕膝蓋壓力並恢復健康。 ​ 如果你也有膝蓋不適,立即加入我們線上課練習,並針對性練習筋膜健康一對一練習課程,避免未來更嚴重的問題! -- Hosting provided by SoundOn

    Wed, 16 Oct 2024
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