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釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南：結合瑜伽呼吸法，找回內在平靜 釋放積壓的焦慮和後悔。邀請你一同進入一段深度的放下放鬆冥想旅程。 引領你從掌握左右鼻孔的瑜伽呼吸法，到調整內心與身體的緊張，進而找回久違的內在平靜。 隨著我們的指引，你將接觸交替鼻孔呼吸法，協助平衡情緒。 探索自我慈悲量能，溫柔地面對內在的壓力源。 從此，可以不再被過去和未來的牽絆左右，而是學會安住當下，擁抱現在的自己。 瑜伽基礎有課上，點連結上課，讓我帶你開始這段釋壓旅程，讓自己獲得真正的內在平靜與輕盈。 -- Hosting provided by SoundOn

心玫是一位典型中年上班族，過去長年坐辦公室作息和偶爾的劇烈運動的習慣，讓她 最近經常感到膝蓋疼痛。 ​ 近來只要走路稍長，膝蓋就會有隱隱的酸痛感，蹲下和起身時更是感到僵硬和不適。 她開始擔心這是否是因為年齡增長引起的退化性膝關節炎，但朋友提醒她，這可能是筋膜太緊和運動模式不正確導致的問題。 ​ 為了改善膝蓋的健康，心玫開始一對一練習，我們透過評估與大量動作測試， 深入了解她筋膜的健康，共同研究如何避免她未來更嚴重的膝蓋問題。 ​ ◾️＃筋膜健康與動力鏈的關鍵作用 ​ 運動鏈理論（Kinetic Chain Theory）於1955年由骨科醫師Arthur Steindler提出。 ​ 他將人體的四肢視為相互連接的「鏈條」，一個關節的運動會影響到其他關節，形成連鎖反應。 ​ 隨著現代運動科學的發展，運動鏈理論被廣泛應用於物理治療和運動訓練中，強調關節間協同運作的重要性。 ​ 筋膜是覆蓋全身肌肉、骨骼和器官的結締組織網絡，如同「鏈條」鏈接！ 它在身體的運動協調和力量傳遞中發揮著重要作用。 ​ 所以膝蓋疼痛往往不只是膝關節本身的問題，而是整個運動系統不平衡的結果。 ​ ​ 運用運動鏈理論達成＃膝蓋保護的建議 ​ 心玫的膝蓋疼痛其實並不僅僅來自膝蓋本身，而是源於髖部力量的不足以及踝關節靈活度的缺失。 ​ 運動鏈理論幫助我們明白，整個身體是如何彼此協作的。 ​ 我們通過基礎瑜伽，慢慢調整這些不平衡，深深地因為了解身體的相互聯繫，找回膝蓋的輕鬆，並讓身心感受到被療癒的喜悅。 1. 橋式（Setu Bandhasana） 部位：髖部、核心、下背部 效果：橋式是溫和但強大的動作，它能強化髖部肌肉，幫助分散膝蓋承受的壓力。每次提升時，感覺到脊柱延展，彷彿全身輕盈地被抬起，這是一個讓你與身體建立聯繫的時刻。 訣竅：吸氣抬起臀部時，感受腳跟扎根，胸口柔和地向上擴展。每次呼氣時，將身體輕輕落回墊上，讓你與大地更深層地連接。 ​ 2.躺姿提膝（Supta Padangusthasana變體 ​ 部位：大腿後側、髖部 ​ ​ 效果：這個動作能幫助柔和地拉伸腿部，強化髖部肌肉，從而減少膝蓋的負擔。當你將膝蓋靠近胸口時，感覺到一股溫暖的力量，讓下肢放鬆且充滿支撐。 ​ ​ 訣竅：保持呼吸流暢，雙手輕柔地引導膝蓋靠近胸口，不需用力，只是順勢而為，像擁抱自己的身體一樣。 ​ 高弓步變體（Crescent Lunge Variation） ​ ​ 部位：髖部、踝關節 ​ ​ 效果：這個動作能改善踝關節的靈活性和髖部的穩定性。站立在高弓步時，感受髖部與腿部之間的力量流動，膝蓋逐漸放鬆，身體變得穩定而輕盈。 ​ ​ 訣竅：站立時，注意腳趾根部與腳跟的穩定，讓腳尖指向前方，保持腳跟的力量傳遞，避免膝蓋承受過多壓力。 ​ 讓這些簡單的瑜伽動作成為你的日常，感受膝蓋疼痛慢慢消失，讓身心在這些細微的動作中重獲平衡與健康。 ​ 不只心玫，很多典型的中年上班族，長時間坐著辦公加上偶爾劇烈運動，當他們持續感到膝蓋疼痛。很可能不是單純的退化性關節炎，而是伴隨筋膜緊繃與不正確的運動模式所致。 ​ 了解運動鏈理論，我們發現強化髖部肌群、改善踝關節活動度，並進行正確的步態調整，能有效減輕膝蓋壓力並恢復健康。 ​ 如果你也有膝蓋不適，立即加入我們線上課練習，並針對性練習筋膜健康一對一練習課程，避免未來更嚴重的問題！ -- Hosting provided by SoundOn

隨著年齡增長，許多中年朋友開始感受到下背部隱隱的疼痛，甚至有時會出現劇烈的不適感。 這種下背痛讓我們感到活動受限，工作和日常生活也因疼痛而變得艱難。 然而，這些下背痛的真正原因往往與我們身體深層的筋膜系統有著密切的關聯。 今天，我將為大家揭開＃下背痛的＃筋膜失衡之謎，並且教大家如何應對。 筋膜：下背痛的另類隱形元兇 筋膜是覆蓋全身的一種結締組織，像一層無縫的保鮮膜包裹著肌肉、骨骼和器官，負責支撐與穩定我們的身體。 當筋膜健康時，它可以靈活地傳遞力量，讓身體協同工作；然而，一旦筋膜出現「失衡」或「緊繃」，就會產生疼痛，尤其是下背部這種承受大量負荷的區域。 根據「動態系統理論（Dynamic Systems Theory），身體的每一個部位都不是孤立的，運動和力量的傳遞是由多個系統協同作用的。 當身體的某一部分出現不平衡，比如核心弱化、髖關節僵硬或姿勢不良，會導致下背部的筋膜承受不應有的壓力，進而引發劇烈疼痛。 四個筋膜失衡的秘密 1. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，如久坐、駝背或站姿不正，會讓筋膜失去應有的彈性，拉長或緊繃筋膜，使下背部長期處於張力失衡狀態。 2. 髖關節僵硬：髖關節的靈活性直接影響著下背部的負擔。當髖部肌肉僵硬或缺乏靈活性時，身體會讓下背部進行補償，導致筋膜過度伸展或緊繃，引發疼痛。 3. 核心肌群弱化：隨著年齡增長，核心肌群的力量會逐漸減弱，這直接導致脊柱缺乏支撐，讓下背部筋膜過度緊張。核心的弱化讓我們的下背部承受過多壓力，成為下背痛的常見原因之一。 4. 壓力與情緒因素：我們的情緒和壓力會直接影響筋膜的狀態。當我們處於長期壓力或焦慮中，身體的自律神經系統會讓下背部的筋膜保持緊張狀態，久而久之，會導致筋膜損傷和下背痛。 想要緩解下背痛並改善筋膜失衡，通過溫和的瑜伽動作能夠有效幫助身體找到平衡。以下是幾個適合中年人、特別是下背疼痛患者的基礎瑜伽動作： 1. 貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana） 動作：來到四足跪姿，雙手與肩同寬，膝蓋與髖部對齊。 吸氣時，慢慢將腹部向下沉，胸口向前打開，輕輕抬起頭，感覺脊椎像被輕柔拉伸一樣。 呼氣時，將背部拱起，腹部內收，頭輕輕向下放鬆，想像你的脊椎像一條波浪在上下起伏。 效果：讓脊柱自然地擴展和收縮，有助於釋放下背部和整條脊柱的緊張，恢復筋膜的彈性。 訣竅：保持每次的呼吸自然且深長，隨著呼吸讓身體輕柔地移動，像在和脊椎對話一樣，慢慢感受背部的舒展和放鬆。 2.蝗蟲式（Salabhasana） 動作：趴在墊子上，雙手放在身體兩側，手心朝下。吸氣時，輕輕抬起雙腿，臀部發力，然後讓胸口也微微抬離地面。這個動作能幫助強化背部和臀部的肌肉，並舒展因久坐而緊繃的下背部筋膜。 效果：不要強迫自己，輕輕感覺背部在延展、打開。 訣竅：保持幾個深呼吸，感受背部逐漸變得強壯而輕盈。這個姿勢像是一個溫暖的擁抱，帶來力量和支撐，釋放背部的壓力。 3. 嬰兒式（Balasana） 動作：從跪坐姿開始，將雙膝分開，讓腳趾相觸，輕輕向前彎腰，額頭輕放在地上，手臂自然向前延展。每一次呼吸都像是一股溫暖的能量，讓下背部的筋膜在完全放鬆的狀態下得到釋放。 效果：這個動作給予下背部充足的休息，幫助緩解緊張感。 訣竅：放鬆心情，讓你的身體沉入這個姿勢，就像回到了嬰兒時期，安全、舒適且被支持著。 4. 鷹式手臂（Garudasana Arms） 動作說明：坐著或站著都可以，將雙手交疊，右臂在上，將手臂纏繞在一起。輕輕抬起手肘，感受肩胛骨之間的拉伸，這是深層次的肩頸放鬆，特別適合肩膀與下背部的放鬆。 效果：隨著每次呼氣，釋放背部的張力。 訣竅：這個姿勢像是一個溫柔的擁抱，給你的肩膀和背部一個輕柔的釋放時刻，讓壓力和緊繃隨著呼吸流動離開。 這些瑜伽動作可以讓你從筋膜失衡中解脫出來，帶來持續的背部健康與放鬆。每一個動作都是在與自己的身體建立聯繫，讓筋膜逐漸恢復它應有的彈性與健康。 透過這些動作，讓你的下背部疼痛慢慢消退吧！ 立即加入我們的線上瑜伽課程，學習更多專業的筋膜調整技巧，輕鬆恢復身體活力！ 下背痛的真正原因往往隱藏在筋膜的失衡中，透過改善核心力量、增加髖關節靈活性、糾正姿勢和釋放壓力，我們可以大幅減少疼痛。 通過這些簡單的基礎瑜伽練習，你不僅能緩解當前的疼痛，還能預防未來的問題。 想要更深入了解如何通過瑜伽調整下背部的筋膜失衡？預約一對一瑜伽課程，學習如何在日常生活中輕鬆練習，重獲無痛生活的自由吧！ -- Hosting provided by SoundOn

頸部與肩膀疼痛：當筋膜失去「保鮮膜」的保護 ​ 隨著年齡增長，肩頸部位的僵硬和疼痛常常困擾中老年人。 無論是長期的姿勢不良還是日常壓力過大，這些問題常常影響我們的生活質量。 ​ 透過張力整合理論（Tensegrity Theory）的理解，我們可以找到解決肩頸問題的有效方法，並透過簡單的瑜伽練習來恢復身體平衡。 ​ 張力整合理論最早來自於建築學，強調結構的穩定性來自於張力和壓縮的平衡，並非完全依賴於骨骼等硬組織。 ​ 人體內的筋膜系統像一個連續的網絡，通過調整張力來保持結構的平衡。 就像建築中的「張力穩定結構」一樣，身體的穩定依賴於筋膜和肌肉之間的張力協調。 ​ 這一理論後來被應用於人體生物力學，特別是用來解釋肩頸、背部等區域的緊張與疼痛。 ​ 如果我們將筋膜比作一層「保鮮膜」，包裹並連接著全身的肌肉、骨骼和器官，它會隨著我們的動作進行調整。 ​ 然而，當我們長時間保持不良姿勢或面臨壓力時，這層保鮮膜會變得緊繃，從而引起肩頸部位的緊張與疼痛。 ​ 運用張力整合理論，通過調整身體的整體張力來解放筋膜，釋放肩頸的壓力，這是治療頸部僵硬和肩膀疼痛的有效途徑。 ​ 通過以下幾個瑜伽姿勢，可以有效調整肩頸部位的張力，緩解疼痛和僵硬： ​ 1. 貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana） 身心部位：在貓牛式中，通過背部的延展和收縮來調整整條脊柱的張力。 ​ 訣竅：當你吸氣時，背部微微向下弧形，讓胸部張開；呼氣時，背部向上拱起，感受肩胛骨和頸部的舒展。這個動作可以釋放頸部和肩部的緊繃，讓筋膜恢復彈性。 ​ 效果：這個姿勢能夠改善頸椎和脊柱的靈活性，並且能緩解由於肩胛骨周圍肌肉緊張導致的頸部僵硬。 ​ 2. 蝗蟲式（Salabhasana） 身心部位：這個姿勢強化了背部和肩胛骨周圍的肌肉，幫助恢復頸部與肩部的張力平衡。 ​ 訣竅：當你抬起雙腿時，背部和肩膀會被輕輕提起，這能幫助打開胸部並釋放肩頸部的壓力。每一次的呼吸都能讓你感受到筋膜逐漸放鬆，像是將過度緊繃的「保鮮膜」慢慢鬆開。 ​ 效果：蝗蟲式能夠深層次地拉伸背部，強化頸部下方的肌肉群，從而減輕肩頸壓力。 ​ 3. 鷹式手臂（Garudasana Arms） 身心部位：聚焦肩膀肌肉，當你將雙臂交叉纏繞時，像擁抱自己一樣，感受肩胛骨之間的區域得到深層的拉伸。 ​ 訣竅：每次呼氣時，都會將肩部的壓力釋放，像是解開肩膀上的一個結，讓它變得更輕鬆和靈活。 ​ 效果：鷹式手臂拉伸了肩部和肩胛骨周圍的肌肉，幫助筋膜系統恢復彈性，減輕肩頸壓力。 ​ ​ 張力整合理論強調身體內部的平衡與穩定，而筋膜就像一層保鮮膜，負責維持這種張力的分佈。 ​ 當肩頸部位的張力失衡時，會導致緊繃和疼痛。透過溫和的瑜伽練習，如貓牛式、蝗蟲式和鷹式手臂，我們可以調整身體的張力，釋放肩頸的壓力，恢復筋膜的健康彈性，從而有效減輕肩頸僵硬與疼痛。 ​ 如果你也經常感到肩頸僵硬、疼痛不適，不必再忍受這些困擾。現在就採取行動！ ​ 立即參加入遇動肩頸舒緩計劃，用課程讓僵硬和疼痛成為過去，讓練習給你迎接更健康、更輕鬆的每一天！ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

四個放鬆身心老師，談四種「放下」生命不可承受之重技巧 是工作還是生活？是人際關係？還是自我成長？壓得讓人難以喘息！ 「放下」生命不可承受之重的技巧，找到內心的平靜變得越來越重要。 因此，我們精心設計了四個活動，結合覺、身、心、靈四大概念，幫助你全面放鬆，探索內在的力量。 ◾️覺 – 禪卡：打開內在覺察的大門 禪卡是心靈啟發工具，透過抽取和解讀，每張卡片上的圖像與文字引導你思考、反省，讓你從不同角度理解自己的想法與感受。這不僅是一場自我探索的旅程，更是一個放鬆心情的有趣過程，讓你在繁忙的生活中找到片刻的寧靜。 ◾️身 – 瑜伽：釋放壓力，強化身體 基礎瑜伽不是運動，而是與身對話。因簡單動作與呼吸練習，釋放身體的緊張與壓力。無論你是剛接觸瑜伽，還是有些基礎，該課程動作都能讓你放鬆身心，正念覺察，在壓抑中注入新能量。 ◾️心 – 精油：放鬆心情，平衡情緒 源自植物的精油是天然療癒工具。每一滴精油都充滿了大自然的力量，不同的香氣能幫助你舒緩心情或提振精神。只需要輕輕地吸入或塗抹，它便能在瞬間帶給你內心的平靜與舒適，讓你擺脫學習壓力，擁有更愉快的心情。 ◾️靈 – 催眠：進入深度放鬆的心靈旅程 催眠是一種讓大腦進入專注、平靜狀態的方法。透過引導語音，你能逐步放鬆，進入深度放鬆的狀態，釋放內心的焦慮與壓力。這不僅幫助你提升專注力，也讓你更輕鬆地面對生活中的各種挑戰，找到內心的力量。 本集節目四個老師一起聊聊練習放下的課程，你將知道老師們如何覺察自我、照顧身體、平衡情緒，並深度放鬆心靈，讓身心靈達到和諧與平衡的狀態。 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

☘️「中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在煉金之旅」一書，是誠品書店七月第十名暢銷書 書中佳句：「在人生旅途中，我發覺自己置身於一座黑暗的森林，迷失了道路…」 我想問問看到文字的你？ 中年的你，迷失嗎？ 或是你會用迷失這個形容，詮釋自己中年境遇嗎？ 「中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在煉金之旅」一書，作者詹姆斯榮格派著名心理學家、心理分析師。 書中概念一句話說明：「你長大了，但卻沒有成為自己。」 從目錄可以看到：暫時性人格、吸收分離創傷、劣勢功能現身等等字眼，加上書評介紹，我大約理解這本適合一個受創需要療癒的中年人去看的內容。 但我接觸到把自己過的從容學員們身上，看到中年人們並不是需要被拯救。 而是需要被確認自己成長過程，為自己帶來接下來的人生意義後，再次成就自己更好可能性。 例如學員麗青！ 他的生活態度和對身體的堅持，充滿了對自我的探尋與不懈努力。 他每週進行兩次練習，即使出國也不忘帶上瑜伽墊。這樣的勤奮，反映了他對生活的深刻理解——只要睜開眼睛，就不輕易休息，日復一日地堅持。 在他家中，掛著藍蔭鼎老師的兩幅仿畫，代表著他對父母的記憶。 代表父親勤勞工作的畫，是農夫們在田間努力拉動稻穀。 而母親則默默為家人付出，是畫中婦人在溪邊與雞群的場景。 這兩幅畫，成為他內心深處對父母無聲付出的象徵。 麗青也以同樣的勤奮精神面對自己的人生。 他曾經因肌無力而受困，卻透過散步與基礎瑜伽的練習，不斷強化自己的體魄，重拾生活的力量。 這種不斷努力的心態，帶來了身體的顯著改善，也證明了他所信奉的「勤能補拙」是真實可行的。 這樣的堅持，不僅是對身體的鍛鍊，更是對內心的修煉。 他的經歷直接讓我感受一個事實： 心靈的治癒未必總是通過深層的心靈療癒來達成，更多時候，真正的改變來自於持續為自己付出努力，進而實現具體的轉變。 從中年到老年，時間不是變得可貴，而是特別有感，甚至能注意到生命變得緊湊。 請不要輕易放棄每次上課的過程。這是直接改善自己身體狀況的重要時刻，也是與自己內在和解的契機。 言盡於此，更多談話內容，還可以用聽的。 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

隨著年齡增長，越來越多人才發現自己駝下去就直不起來。 脊椎是支撐我們整個身體的核心結構，它不僅影響著我們的日常活動，更關乎到整體生活品質。 什麼是 #施羅特方法 ？讓脊椎重新找到平衡 施羅特方法（Schroth Method）由德國物理治療師Katharina Schroth於1920年代創立。她本人患有脊柱側彎，對傳統治療效果感到不滿，決心透過對自己體態和呼吸的觀察，發展出一套以三維矯正為基礎的治療方法。這個方法強調透過體位調整、姿勢控制和肌肉強化，幫助脊椎恢復正常排列，減少側彎並改善健康。 施羅特方法特別適合中老年女性，這個群體往往因長期姿勢不良和缺乏運動，容易出現脊椎相關的問題。它不需要劇烈運動，而是透過持續的調整和訓練，讓脊椎回歸平衡，減少疼痛和不適。 #中老年女性脊椎保養 一般俗稱「龍骨」或是瑜伽哲學提出「昆達里尼」靈蛇路徑，它們都在說明頸椎、胸椎、腰椎和骨盆這四大區域。 為何脊椎這些區域會影響日常生活的活動能力，甚至長期導致慢性疼痛。 1. 頸椎問題：頸椎由七節椎骨（C1-C7）組成，負責支撐頭部並維持穩定。長時間低頭或姿勢不當，會導致頸部肌肉緊繃，如斜方肌和胸鎖乳突肌過度使用，進而引發頭痛、頸部僵硬和手臂麻木。我想強調正確的生活體位和平日姿勢調整，能有效減少這類不適。 2. 胸椎問題：胸椎位於脊柱中段，連接肋骨，參與胸廓的形成。中老年女性因為長時間伏案工作，常出現駝背和胸椎僵硬。這會影響呼吸及整體姿態。我認為可以透過胸椎的擴展和呼吸練習，幫助改善駝背和呼吸困難。 3. 腰椎問題：腰椎（L1-L5）承擔上半身重量，長期久坐或缺乏運動會導致下背痛。我知道一定練習收腹核心是可以幫助穩定腰椎，改善因椎間盤壓力導致的疼痛。 4. 骨盆問題：骨盆不穩定會導致髖關節疼痛，並影響下肢的力量和平衡。我會提供骨盆前後傾控制訓練，能夠穩定骨盆，減少髖關節問題，進而改善走路姿態。 本月9月21日，我們將舉辦一場讀身體書脊椎健康讀書會，重點介紹施羅特方法。 這次活動將從女性的角度出發，幫助大家更深入地認識脊椎的骨性特質，並通過正念練習來改善脊椎健康，進而提升整體生活品質。 這不僅僅是一場知識分享，更是一個自我成長的契機，讓我們能夠以更好的狀態面對生活的每一天。 我誠摯邀請所有關心自己健康的女性朋友們參加這次讀書會，並點擊留言區連結，了解更多課程資訊。女性最大的力量來自於對自己的認識和照顧，愛自己，從了解自己的身體開始。讓我們一起踏上這段充滿智慧與愛的健康之旅。 我是慢性疼痛管理的基礎瑜伽老師 基礎動作讓你有正念的底層邏輯 讓我手把手帶你 順利成章的學起來放在身上用。 迎接健康的中秋節！ 願我們的練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

人體會動是一個非常複雜的過程。 當你來一起練習搞懂過程，就等於用認知學習，默默改變信念，而重新信念。 在人際互動上，最好就是雙贏。 只在乎自己叫做自私，只在乎他人自己是會委屈的。 自己身體跟自己合作，合作就是雙贏。 不合作，身體裡面各部位就最最基本條件上各做各的。 年輕時，各部位還可以互相支援。 但過到某種年紀或狀態，退化反應明顯，身體裡就會互相代償、求生為先。 這就是慢性發炎或長期疼痛。 大家都看過，高速公路追撞的新聞。 前車煞住，後車來不及，都一排撞起來。 往往中間的車已經被前面擋住了，但是後來的車還是一台台的撞上來，造成中間的車體受創最大。 這就是速度的慣性作用，這個作用，就是「力」。 也就是我們常常聽到物理學常說的「作用力」。 當你趕時間，起身出門。 結果前腳剛跨階梯，被絆倒，但後腳跟身體就像高速公車追撞的車，向前衝過去。 原本各開各的車因為物理作用力，追撞在一起。 身體也是，原本各自分開的骨關節，排列好好的，因為你一個加速，加上一個絆倒。 體內各種組織就會急速滑動，甚至撞擊， 這就是我們身體各種作用力相互影響。 會善用作用力的身體，就會有「健康」的複利效益。 不會善用作用力的身體，就會有「痛苦」的複利效益。 認知身體就是從基礎動作系統化、大量的體驗吸收。 經驗豐富認知清楚就會相信這個方式可行，進而相信而確認。 這就是信念。 當你相信自己可以跟身體連結，雙贏就很簡單，複利就出現了。 我是身體教育的瑜伽老師 基礎動作讓你有正念的底層邏輯 如果你身體動作很不協調 讓我手把手帶你 順利成章的學起來放在身上用。 願我們的練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

好姿勢就是好好排列好身體每個部位，正位順位原則 維持身體好姿勢就像剪頭髮，做造型。 如果沒有自我感受與掌握，很容易變成軟癱的組織。 但是要掌握什麼東西，身體就可以維持良好體態呢？ 拿兩個瑜伽磚，運用長方形的角度直立著，把兩個上下排放。 就想兩個骨頭上下排列。 一次是上下排整齊 一次是上下排歪斜 我問你，你覺得哪一個是會容易倒下來的？ 如果你不是來亂的，應該都會直覺說上下整齊的。 為何你會直覺這樣回答，因為你有玩過樂高或是「麥塊」，或是疊過衣服收納，都知道，排整齊就不會倒。 身體也是這樣的，排整齊不會倒，不只看起姿勢好，是真的比較健康，省骨頭的作用力。 所以身體骨架排整齊就是「正位」。 那「順位」是什麼？ 涉及兩根骨頭的互動的事，定義上就是「關節」！ 關節順位就是兩根骨頭互動的角度順暢。 兩根骨頭互動過程不對。就像一台車怎麼過彎。 沒有調好角度，軌跡線就會被破壞。 所以 正念著骨頭「正位」是不動的靜態覺察。 正念著關節「順位」是活動的動態覺察。 人體動作就是受骨頭、骨頭排列（結構）、動態排列（移動結構）影響。 很多來瑜伽的長者都會很追求一件事，就是要拉開。 拉筋！拉開！拉到可以摸地板。 用拉開這個認知來調整關節，是不健康的。 你看到一堆手摸地的人，關節很鬆，但還是酸痛的。 所以拉筋治百病是誘人的糖衣。 重點是觀察關節角度的變化，對自己的影響。 伸展就是觀察角度的變化，對自己的影響。 而不是一直拉，享受刺激，力圖拉開後就會放鬆。 好的關節就是要讓兩個骨頭學習在一起的幸福。 幸褔就是運用角度變化，創造剛剛好的距離。 沒有依據理性物理去做事，就是不知道自己正在做什麼的盲目。 骨頭要是沒有規矩去拉開，如同規矩不能成方圓，違逆物質還原後的特性硬要做，就會造成骨架互相摩擦。 摩擦是會有火光，火光就是練習後發炎腫痛。 伸展或是拉筋本身定義都沒有錯，但要著眼適當的距離，與角度的變化。 當你正在痛或長期反覆痛，不要聚焦解決痛， 而是正念骨頭怎麼動態排列跟肌肉怎麼發力。 帕坦伽利瑜伽經2-55，有句話說 ：「當感官不再對外界事物作出反應，心靈回歸本源，制感達成。」 我把他解釋成強調內心的清晰和秩序感，有助於你會結構化思考，去結構化你的骨肉，結構化你的動作。 正念正位而順念而順位 心靈心流本源 記得！ 動作合一就是感受，就是療癒。 我是身體教育的瑜伽老師 基礎動作讓你有正念的底層邏輯 如果你身體動作很不協調 讓我手把手帶你 順利成章的學起來放在身上用。 願我們的練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

一個軟軟的頭髮要怎麼變出髮型？ 一個不受控制的身體要怎麼掌握？ 整個身體的樣子，從骨頭撐成骨架。要健康高效的做出各種靜態或動態動作，都可以是一套正念覺察的過程。 就像弄頭髮，頭髮的形狀要怎麼做出造型？ 有個髮型設計師寫了三個要項。 剪就是做結構 吹就是弄形狀 燙或是髮膠就是整合整體 一個對髮型沒概念的人，髮型設計師會替你想。 一個對身體沒概念的人，就需要認知認識，體驗驗察，慢慢學習出身體該有的樣子。 每根頭髮聚在一起，就成群結隊，又因為頭蓋本身形狀，分成額頭前部（例如瀏海）、後腦勺（綁馬尾）、左右兩邊，配合人的眼睛臉型。 關鍵就是：如何讓成群結隊的頭髮，跟你臉型、頭型。變成一個髮型與臉部造型。 我們人體每個骨頭各有各形狀，每種形狀都有一定功能。 骨盆是正面看、後面看。是三角形！但是從底部看其實是類橢圓形。 所以整個臀部要好看，一定要從三角型去注意水平軸，整個人要歪歪的屁股拍造型照片，還是正正的姿態避免代償。 就像髮型一樣，會懂的造型的人，基本上去剪頭髮只是為了改個髮型或顏色。 懂骨頭正位的人，就不一定需要依賴正骨整復的技巧，只要自己平時感受著骨頭的形狀跟相對排列位置，就很自然能維持健康少痛的生活。 認知你對骨頭形狀跟排列的正念能力，就是結構化骨架概念 認識骨頭形狀跟排列樣子，替自己組成的內體畫面，類似於建築物的框架。 這個骨架提供了一個清晰的結構，使你練習身體時更具邏輯性和可讀性。 就像是，在寫作或溝通，結構化思維能幫助我們安排段落、標題和小節，使整個內容有序展開，讓讀者或聽眾更容易理解和記憶。 結構化骨架概念能幫助自己坐著、站著之類，練瑜伽，走山路等等。 都能安排每個動作的順序，注意到所有靠近自己的觸覺，然後變化自己重心或姿勢因應，給自己帶來活在當下的心流體感。 《孫子兵法》：「謀定而後動，知止而有得。」 謀定就是認知，後動就是理解目的去行動 知止就是認知範圍跟自已可行之處。 有得就是不管世俗怎麼認定對錯，有做就不斷肯定自己所做的。 兵法不一定是拿來打敗外在的敵人，跟自己和解，就從你自己的骨頭開始。 我是身體教育的瑜伽老師 基礎動作讓你有正念的底層邏輯 如果你身體動作很不協調 讓我手把手帶你 順利成章的學起來放在身上用。 願我們的練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

身體是豐富的內體宇宙，從不動的姿勢到動來動去的動作，都有巨量的知識認知。 早晨醒來呼吸時，就為自己身體做好室內空間設計。 好的室內設計師，能同理客戶想到的需求，給客戶想要的動線。 甚至基於客戶潛在心態，給客戶超乎原本期待的空間。 我的課帶著學員身體活動，就像室內設計師，用既有空間，造就新空間。 例如讓學生去學習肩胛骨動作。 練習時，會發現身體有一堆表面動作。 一邊看，一邊感覺。專注在動作姿勢本身。 目標並不是做出夾脊椎控制，也不是做出擴背動作。 其實是透過肩胛骨控制動作，反覆操作，活化背部緊縮。 這就是把舊有身體空間，置換出新的生命空間。 也就是利用動作去做好室內設計規劃，如同正念覺察。 如果你對身體很無感，協調不順，常常不舒服。 明明過去可以做的，現在都疲倦跟著疼痛一起撐完。 我整合各種基礎動作，加上長期教學經驗，發現大部分會這樣的人，都是不熟悉自己身體感受造成的退化。 我所有課程都想著，怎麼手把手帶你去感受自己實際問題。 用具體行為跟不同的解決方式，做好自己身體室內設計師 你如果能上我的課，並大量運用。在你生活中任何情況，你就能直接調整。 九月報名課程練習 願我們的練習帶來美好🫶 -- Hosting provided by SoundOn

這個問題對想瑜伽練習的人不斷提及。 在本集約35分鐘的節目中，我們將深入介紹《瑜伽運動治療》一書，探索瑜伽如何針對身體結構問題進行治療。 🌟 當身體不適時，我們往往會感到無助。你是否也在尋找能幫助你恢復健康的方法？ 📖 本書的兩位作者，路易斯（瑜伽教師和整骨醫師）和艾瑞卡（心理治療師和徒手治療師），憑藉其專業背景，詳細說明了生病的人該如何進行瑜伽練習。 書中不僅介紹了瑜伽的治療方法，更強調了正念與動機的結合，幫助讀者在療癒旅程中重新找到自我。 ✨ 在本集節目中，我將重點介紹瑜伽治療的兩大軸心： 1. 動機強弱：動機的強弱會直接影響療癒的成效。 2. 正念覺察：正念的練習可以顯著提升療癒的過程。 此外，我還會分享我在瑜伽教學中的見聞，幫助你更好地理解書本內容，並應用到自己的練習中。 即刻收聽，踏上瑜伽的療癒之旅，讓我們一起認識瑜伽怎麼幫助生病的人！ 🫶願我們的練習帶來美好與希望。 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動私Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼我們要認識自己身體的輪廓 療癒瑜伽就是為身體帶來鬆弛而穩定的控制練習。 為了達成鬆弛穩定的身體，那就一定要認識自己身體輪廓，也就是把身體當作地圖來感受。 像我近視眼很深，常常為了看東西，不自覺就會低頭，把東西湊到眼前，間接的造成我頸椎向前僵直的樣子。 過去只要一落枕，就要痛一個禮拜，有次還去看醫生調整加吃藥。好也沒好完全。 後來練瑜伽時，我就強迫自己不可以頸椎彎掉。 但是要求自己一直注意頸椎不要彎掉，是沒辦法長期維持住的。 所以我的療癒瑜伽課中，並不是治病，也不是把疼痛完全練到沒有感覺。 而是改善你對身體的使用方式， 其中最重要的觀念，就是帶學生去認識自己身體的輪廓，找出自己身體的地圖。 這個陌生感，其實是很多人生病在療養身體時，造成越補越大洞的問題。 比方說我近視，就會有脖子特定的姿勢。 或腰痛的人，也會有特定的姿勢。 身體會稍微駝、手會輔著腰。某種程度就是一定把痛的區域固定住。 但人會過度聚焦在痛，沒有意識到姿勢已經歪了。 也是說，他沒有身體輪廓的概念。 就像一個走在迷宮的人，就是只有自己主觀看到的，卻沒有他觀或客觀看到的畫面。 所以滿多身上不舒服的人，不管是急性痛、慢性病。骨頭、關節、皮膚、腸胃、心肺只要是身體有感受的，就會讓動作產生改變，姿勢出現問題。 所以帶著學生去體驗自己身體外在輪廓，身體內在地圖， 是一種給學員，在瑜伽練習時。自己培養出「他觀的能力」。 他觀的能力就像是用地圖看清局勢。 也就是身體外在輪廓，身體內在地圖。 正所謂當局者迷反應反射！ 常常一般人大病後，或慢性疼痛時，容易產生主觀視野，卻沒有客觀畫面。 就算病痛好了，人們也會在這段期間，失去相對客觀的畫面。 對他來說，生病已經夠累了，疼痛已經夠煩了，還要具備身體他觀的能力，的確不容易。 我錄影給學生看，讓他看到兩個事實。 一個是自己看到的，一個是手機錄影的他觀畫面。 幫他多一個視角，觀察自己身體輪廓。 同時也提供他自己為了改善身體輪廓，增加對自己身體內在發力的方向地圖。 如此一來，瑜伽做動作時，才能夠主客觀整合，也能統合出一套觀察世界的觀點。 療癒瑜伽概念建立在人們對自己從疲倦的生活中，找出放鬆平靜。 幫助自主神經系統內的交感與副交感神經，兩者作用的比例，適當。 也要求人，進入動作時或練習瑜伽時，不會因為自己某個動作，陷入回憶、擔心、過量的形容情緒。 致使動作的力量偏差，或動作做錯。 甚至讓大腦重複到的始終是偏誤的模式。 正所謂當局者迷現象，也是必要破除的。 今天的內容，是個觀念。 可以有效幫人們放鬆身體，有更客觀的視野。 甚至可以廣泛運用在各種運動注意動作細節 或是運用在生活中發現錯誤姿勢。 尤其身心練習的專業工作者可以換個角度感受身體 協助陷在身體困局下的你，更直觀的掌握身體變化。 願我們練習帶來美好🫶 -- Hosting provided by SoundOn

地震後的眩暈，是真？是假？ 說真的！ 地震與眩暈之間是存在一定的關聯。 因爲地震會對人體的平衡系統造成影響，從而導致眩暈的發生。 在2011 年東日本大地震，2016 年台灣高雄美濃地震跟2018 年印尼龍目島地震後，都有研究。 當時人們地震後一週內百分三十以上的人都有程度上的眩暈。 有人還持續了一個月。但對於一些人來說，眩暈症狀可能會持續較長時間，甚至發展為慢性眩暈。 主要是地震時，全面性的搖晃會直接混亂人體的平衡系統。 人體的平衡系統由視覺、本體感覺和前庭系統三部分組成。 平時眩暈在生活上，可能是你周圍朋友也會常常有的毛病！ 像我遇過的 有的同學是內耳耳石脫落引起的眩暈。 因爲耳石是微小的晶體，有助於感知頭部的運動。 當耳石脫落時，它們可能會掉到內耳的其他部位，從而引起眩暈。 後來被耳鼻喉科醫生用耳石復位術的治療方法治療。 他說醫生叫他側躺，然後幫他轉轉頭，突然聽到耳朵聽到一聲「扣」。之後就好了。 梅尼爾氏症和前庭神經炎，是導致眩暈的最常見原因。 另外也有學生說是吃藥例如抗生素、止痛藥和抗抑鬱藥，也可能引起眩暈。 其他可能導致眩暈的疾病包括心臟病、低血壓、貧血和脫水。 再來就是焦慮和壓力 焦慮和壓力也可能導致眩暈。 在某些情況下，眩暈的原因無法確定。這些稱為特發性眩暈。 另外腸胃神經系統可能也會引起眩暈，我自己就是這個感覺。 就是腸胃感冒時，我是拉肚子，人虛虛的。 突然天花板重複逆順時針交替旋轉，整個人頭暈起來，站不住，躺著更糟。 伴隨的噁心和乾嘔，後來我是作嬰兒式跪趴著，快十分鐘，才慢慢，慢慢正常。 主要是腸胃神經系統是人體自主神經系統的一部分，裡面有數億個神經元組成，這些神經元形成一個複雜的網路，遍布整個消化系統。 這些神經系統控制著消化系統的運動、分泌和感覺。 最後腸胃神經系統 大腦和脊髓的中央神經系統，相互連結。 大腦神經可以向腸胃神經發送信號，從而影響消化系統的功能。 反過來，腸胃神經也會向大腦神經發送信號，例如有關消化系統狀態的信息。 一種理論認為，腸胃神經異常會導致內耳血流的變化，從而導致眩暈。 另一種理論認為，腸胃神經異常會導致前庭系統的異常信號傳遞，從而導致眩暈。 所以 不管是地震、耳石脫落、藥物、壓力還是腸胃神經或是其他狀態影響前庭系統的平衡功能，就會產生眩暈。 眩暈發生後，人體就會記憶這個痛苦反應，之後要發作，就有前例依循。 這些不舒服的身體記憶，實在不需要反覆警告自己。深刻提醒，就是暗示自己再來發作。 這期錄音檔有三種適合眩暈患者的練習概念，可以在眩暈前期練習。 希望在眩暈前期，就轉化掉過度警告提醒，變成覺察釐清。 分明是 適合不眩暈時的調整： 兩個動作適合平時還沒眩暈時練習，主要是感受髖關節到核心的穩定性，轉化頭部過度警告提醒反應。 第二種適合輕度眩暈的調整： 有兩個動作適合，眩暈些微的反射上來時，輕輕覺察。 如果感覺不舒服，就用一種個人能接受的動作或姿勢，輕柔的呼吸感受整條脊椎從骨盆到後頸椎與頭部的變化轉化。 第三種重度眩暈，根據每個人情況不同，不能直接給任何建議。 但長期的睡眠管理跟感受呼吸，我相信是有些幫助的。 有需要的同學可以收聽。 請記住 每個人對瑜伽或是呼吸的反應都不同。 而每種眩暈原因不同，瑜伽或呼吸也會細緻變化。 要如何找到適合您的練習跟程序，需要反覆測試。 才會找出適合你的調整方式喔！ 眩暈過的，都深刻知道那種生不如死的天旋地轉。 加上地震不確定性，難免會有擔心。 瑜伽與呼吸可以幫你前期多些覺察，跟轉移壓力，你可以試試。 我的一對ㄧ特別針對基礎瑜伽跟覺察的方式教學。 課程編排客製化，可以錄影紀錄，也能反覆測試。 非常適合自我探索，釐清身體需求的人。 願我們的練習帶來美好🫶 遇動網站：https://www.meet-sport.com/podcast -- Hosting provided by SoundOn

子宮肌瘤的肌肉可以伸展嗎？ 有沒有可能，有什麼動作可以伸展到子宮肌瘤的肌肉呢？ 「肌瘤」是一種良性腫瘤，由肌肉細胞或肌肉組織增生而成。肌肉細胞是構成肌肉的基本單位，具有收縮和舒張的功能。肌瘤可以發生在身體的任何部位，但最常見於子宮、平滑肌器官（如胃腸道、膀胱等）和皮膚。 如果要改變這些肌瘤，可以透過外在的動作或運動，運用血液供應的方式轉換肌瘤的血液環境。 另外 只要懂的練習出抗壓與放鬆的流程，就等於掌握交感副交感神經兩者比例變化。 下列有五種方式： 一、定時均衡的飲食。不要過餓不餓，要吃就過飽。少吃加工、高糖、高脂肪食物。 二、規律運動：一周為週期，每週除了兩天休息外，其他五天可以安排散步、跑步、瑜伽、重訓或有氧等等不同種類的運動課程或時段。 三、養成睡眠生態系，以一天七到八小時為存量，在規律時段入睡跟起床。 四、練習不同放鬆技巧。除了瑜伽，我建議可以上一些情緒管理的心理課程，認識情緒種類，培養自我覺察的功能，這都有幫助放鬆時更有目的更有效果。 五、好友圈，定時與不同好友出外走走散心，或是吃吃喝喝。如果沒有，也可以上不同才藝課程幫自己遠離高壓閉鎖的生活模式。 五月初夏，迎來母親節，想必大家因應節日，多少有些活動。 這集節目聊聊女人特有隱形傷痛，子宮肌瘤。 提醒你多多注意媽媽、自己，或是身邊伴侶。 如果已經有肌瘤了，多陪陪他們或自己，給自己心態建設好。 不要期待一兩個月就完全好，也不要認定這次好了，以後不會有。 很多累積，是一種存量。 負存量要消耗，也還是會再累積。 正存量也是。 設定出長期調整的程序。 讓身體養出一種形式後，需要過程慢慢轉化了。 願我們練習帶來美好🫶 遇動網站：https://www.meet-sport.com/podcast -- Hosting provided by SoundOn

什麼是腦力工作最適合休息呢？ 週三，五一勞動節。我們聊聊工作的疲累之外的累，以及大眾瑜伽怎麼解除這個累。 為什麼上班的人說她沒休息夠，然後沒上班的人也說她休息不太夠？ 有那三種休息，可以消解腦力工作的累呢？ 所謂腦力工作，就是不分場合，不分時段，只要有紙有筆，有手機有電腦，有工具。能夠紀錄創作，就做。 能夠聯絡溝通，就持續執行。 甚至是能夠讓自己活在某種內疚匱乏，反覆責備自己的思考模式。 比方 過年過節，你是不是需要忙裡忙外？ 或是家人臨時有病有事，你也是忙裡忙外？ 還有的雖然看起來沒事，但心中抑鬱不可止，感到百無聊賴時，不自覺總是找事來唸唸講講，雖然腦力不工作，但也是腦力高度運行。 所以常常聽到 上班的人說她沒休息夠，沒上班的人也說她休息不太夠。 其實腦力工作，本身就是一種思考習慣的養成模式了。 那到底要怎樣休息，才可以滿足所有人呢？ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

體感溫度忽冷忽熱？ 如果我們用身體的體溫來感受外在的溫度，陰就是身體感到陰涼，陽就是身體感到炎熱。 陰陽在身體裡是什麼感覺？ 有種直覺反應，就是忽冷忽熱 三、四月之前，即便冷，一天下來還是恆溫的。 但是 三月春暖乍寒、四月春風化雨。 一天內剛剛涼風彿身，過會就悶頭汗燥。 室內室外，過個門，就像兩個不同世界。 這對身體其實是很大的調節，就像手機拍照功能，對焦一下子調不過來，就會卡住。 身體面對這個卡住，往往不是來個耳喉疼，鼻涕橫流。 再嚴重的，就是發燒，全身不對勁。甚至遍體酸痛，或腸胃不適了。 我認為 陰陽平衡，就是體溫處在人體最舒適狀態。 如何陰陽平衡？或許就是一種體溫管理的概念。也是個很值得探索的生活覺察。 至於體溫管理怎麼跟黃帝內經的陰陽平衡串一起呢？ 理解體溫管理與陰陽平衡兩種思維，又能怎麼運用到生活習慣？ 並與瑜伽練習產生什麼有趣的連結呢？ 願我們練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

嚇死人了！活著的人卻有死掉的臀肌？ 事實上死臀肌原文是：『Dormant Butt Syndrome』。 直接字面翻譯是臀部肌肉無力或失去記憶。 死！這個字，其實可以說是「失憶」。又稱臀肌失憶症。 死臀肌點出最大重點就是：久坐帶傷。 本期內容還有那些重點呢？ 一、你出現那些特徵？可能要讓物理治療師診斷一下 二、筋膜跟肌肉一起練習的話，可以有效改善，概念說給你聽！ 三、學員夏夏發生的故事說明一件事，怎麼練習才有長效型。 四、提供三個基礎瑜伽，從困難到簡單，你試試看！通通做不太起來？ 你可以考慮我們直播課程。 直播課裡9成9的學生都已經改善了喔。 還有快60的學員都已經可以去跑馬拉松了。 直播課在家練習。方便持續，規律練習。 規律才是真正找回身體變好的關鍵。 別想說幾次走山路就覺得死臀肌會好，長期經營才是長效益。 有好習慣的思維，才會有好習慣的生態圈。 臀肌要鍛煉，練習的思維也有策略。 最後再提醒你喔！ 『久坐就是傷害』 願我們練習帶來美好🫶 -- Hosting provided by SoundOn

復原中毒後瑜伽，這篇文章額外還有那些重點呢？ 一、 你知道台灣最常見的食物中毒是什麼食物嗎？ 除了餐廳會食物中毒，還有一個名列前矛的中毒地區，你知道在哪裡嗎？ 二、 在日常生活中，其實我們可以通過那些方式？預防細菌感染。 食物中毒換個思維，是提醒我們重視在家的日常，如何用吃讓自己享受生活？ 三、 歸類出典型的食物中毒哪些症狀，從輕症到重症，提早認識，及早注意。 四、 作為一名基礎瑜伽老師，聽到食物中毒的消息。 我有些從痛舒緩的療癒瑜伽教學經驗下發想，給大家聊聊食物中毒後，在生活中還可以怎麼做，幫助身體快速修復。 五、 另外提供三種類型的瑜伽基本練習概念，跟一個體式練習引導詞。 讓你聽到內容，也有具體練習。 以上全文除了聽，還可以去遇動網站，看到逐字稿參考。 記得練習時循序漸進慢慢做。如果您有任何不適，請立即停止練習並諮詢醫生。 最後提醒你春季時，萬物特別滋養茁壯，所有你看得到的生物，跟看不到細菌的都變得特別活耀。 所以食材整理上多細心，手部清潔要持續維持好習慣喔。 願我們練習帶來美好🫶 -- Hosting provided by SoundOn

兒童瑜伽最最重要的是，讓孩子享受自己身體帶來的天然感！ 天然感就是身體生理上天生具有反應反射。 例如大小便，或是感受到用出去力。 像是父母嫌惡小孩大便，小孩就會嫌膩大便的生理感，導致他大便就會覺得自己很髒。自我迴避或失去對大便的天然感。 再來 就是小孩因為生病，失去刺激肌肉的過程，就會失去反應，那他就算看到身體姿勢不對，他也沒有感覺。失去天然感，感受到身體異樣無力的後果。 天然感是不分好壞生理反應 天然感是最直接的肌肉能力的感應 肢體開發協調良好，都一定要有必要的天然感。 否則倒行逆施，不知所以。 要改善就很難。 父母都希望孩子成功。 但不要忘記身體最基本本能，才能正確認知外在與內在差異的是什麼。 同理孩子，小小身體下的視野是天生生理需求。 引導孩子，小小身體裡的力量需要適時引導。 每年四月四號是兒童節，如果你有機會帶著你的天選之子出去玩， 記得釋放孩子的天然感，珍惜孩子的天然感，給於身體意識上小種子，讓他們習慣覺察身體。 願我們練習帶來美好🫶 遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

物理治療是從那裡開始的呢？治療手法有那些？ 我的痛療癒瑜伽是怎麼幫助物理治療師？ 西醫裡最懂筋骨治療的〖物理治療師〗 身體善知識，從知識到好姿勢 瑜伽中，最適合療癒的〖基礎瑜伽〗 身體痛療癒，從知識到瑜伽療癒 小方腰痛也有心臟問題，他的私人課，除了我。 其他都是復健師，連她親戚也是物理治療師。 練習前，便用物理治療師，醫囑我注意，內文大概是髂腰肌效率不好。 她來找我原因是治療師們調整身體時，遇到一些困難。 主要是她很認真，上個步驟不順，就會很認真把細節學到好 再來是太重的器材或是太難的動作，肌肉亂用力，緊繃更嚴重。 她想用伸展試試 當我了解她個人特質後，便把要教的基礎瑜伽，拆解分包。 配上錄影拍照，反覆著看，慢慢抓出她理解的順序。終於讓腰痛緩解舒服了。 經過心臟血管微型手術，她又回來。現在兩週一次持續練習。 這不是我多厲害，是物理治療師們，讓我知道重點調整什麼。 知身體善知識，從知識到好姿勢 懂身體痛療癒，從知識到瑜伽療癒 認識物理治療師 跟瑜伽老師怎麼幫你療癒放鬆 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

把「生活」當作是AI在學習 人工智慧就是給自己增加智慧 所謂AI人工智慧，其實就是給自己增加智慧的 概念就是不糾結，不守舊。 ◾️不糾結 不糾結一套過去年輕才健康，年輕才是對的體驗。老就老了唄，去找到 老身體有本來就有身體老的舒適感！ ◾️不守舊 不守舊在「一定是」或「永遠是」這些限制自己話。人都會變，不可能一直以為自己不要變，有些痛是一年一次就一次，就不能說 永遠都是。這種絕對性的說話方式，會把自己壓迫著，痛 就不翻身了。 進化不是找到自我存在的價值，而是認識生活中總有智慧。 人工智慧，是用智慧達成『 輕鬆舒服的生活』 生命 就是活得輕鬆舒服的生活。 方式 就是常常提醒自己姿勢要正確。 聽我聊學生大寶年齡八十有二。 下背痛五個多月。因為出不了門，家裡人讓我上門居家一對一。 剛剛看到他，壓著滑輪行李箱，蜷縮著走。個子大概在我胸口這麼矮，我才170公分，看樣子他不過145公分吧。看著我也是心疼！ 嘴裡一直喊下背中間痛，右邊屁股也不舒服。 聽我內容，聽聽全文內容，了解我教他什麼觀念？ 還能課堂結束後，從原本蜷縮身軀，突然長高到我的耳朵高度，一下高了快十公分。 學會正確杵拐杖方式，在家裡走來走去。嘴裡說：「 舒服多了」 身體痛定思痛後，更有智慧的走進舒適圈 把「生活」當作是AI在學習 人工智慧就是給自己增加智慧 優質生活，不靠別人，行動自如，『輕鬆舒服的好生活』 願我們練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

覺察、接納、時時刻刻 覺察是感受 接納是方法 時時刻刻就是習慣 ◾️覺察練習 提供感受的「大腦練習」 ◾️接納方式 提醒開放的心態。 不想開放的學生兩種： 過不去的學生，執著某方式觀點，我會跟他說，那就並行吧！並行不悖。 當人只想拿著A不妨讓她看到也有Ｂ。這就是接納。 聽不懂的學生，因為只認識這個，不清楚另一個。 讓他兩個前後做做看，他自己會評量好的在那裡，壞的是什麼。最終，不管他拿到什麼？或自己整理出什麼？都沒關係，因為他需要「接納」。 ◾️時時刻刻就是習慣 反覆的讓自己重複上面兩種操作 另外 三個教學範例、一個小故事 單一動作連續性 動作定位名稱 個人特質個別主題 跟女兒找出身體界線，如實面對好鬥母親故事 有興趣，點連結聽聽 初初當瑜伽課學生時，便渴望瑜伽課不只是拉筋流汗，還能有心靈成長價值。 現在希望學生帶回去的，是肉體上疼痛緩解，還能有精神上痛點消融。 身體會緊繃疼痛 各種人際連結會煩躁心痛 覺察身體痛、接納心理疼，時時刻刻如實的感受自己面對。 開放自己 常常感受到自己活著的樣子 願我們練習帶來美好🫶 四種課程報名方式/錄音廣播podcast👉留言板 網站連結 -- Hosting provided by SoundOn

痛緩解教學上新發現？ 如何讓學生懂，瑜伽動作怎麼幫助身體療癒 孫治華老師，你們認識嗎？ 我完全不知道！透過我的學生書耘，服裝設計師，臉書分享孫老師的課。 看完內容，心有靈犀，便報名上課。課程粗分講師培訓與讀書會領導。 該課程其中一個觀念，我稱「四不」。 不知、不會、不願、不懂 經過我17年教學體悟，用來解釋瑜伽動作怎麼幫助身體療癒，特別合適。 不知，就是不知道自己身體基本生理學或筋骨結構。 不會，就是面對疼痛或痛姿勢時，沒有方式解決。 不懂，就是沒有類似調整自己身體的經驗。 不願，就是所有學生中，面對自己身體是兩手一攤，不想好好自己練習。 體悟甚深，文微言深。可到留言板，點連結聽聽如何教好「四不」。需要文字稿可訊息給我。 孫老師給我人設像個軍師， 運籌帷幄、制敵有方。 跟他學習，主軸在梳理我龐雜的教學細節。 幫學生，認識自己痛，接受痛背後原理。 痛本身不足畏，但你不知它為何痛，真讓人憂鬱。而我的教學不只是緩解疼痛，而是讓人理解疼痛。 這個定義跟想法的，是我跟孫老師學習時，從我教學底蘊，搜尋出來，定位更紮實直接。 「經寒徹骨，迎撲鼻香，香味依存三日樑」 給自己也送給大家 願我們練習帶來美好🫶 遇動網站：https://www.meet-sport.com/podcast -- Hosting provided by SoundOn

不會用力的人，一定會靠腰用力 學員秀姐，肚子鼓鼓屁股翹翹，典型骨盆跑掉！靠腰用力 療癒瑜伽一對一，先練骨盆前後傾控制，跟著大腿肌力調整。 把下肢與骨盆間的肌力，練起來。 結果他一出力，就是靠腰讓骨盆前傾更嚴重。 或是靠腰力把腰椎後頂，做成骨盆後傾假象。 怎麼用力都在靠腰！ 沒關係，我還有別招。 就是從吐氣的控制去練習腹橫肌。成功複製出下腹用力的感覺。 慢慢改善反射性靠腰。 這期節目中用衣服跟延長線說明為什麽會慣性代償？反射性亂用力呢？ 人體跟衣服、電線都有一樣的道理：長期的自我綑綁！ 所謂自我綑綁就是，錯誤姿勢跟錯誤發力。 我的瑜伽一對一療癒，是讓一群肌肉合作裡應外合，先後有序。 給的練習都不斷地，發現問題，從問題去體現，改變。 錯誤姿勢會導致錯誤發力，錯誤發力會鈣化關節錯骨的樣子。 這樣運動，易傷難癒。 改邪歸正的路，需要一個個步驟慢慢培養。 一對一瑜伽療癒，是最有效率的方式。 把身體彎折的點，慢慢拉正回來。 把姿勢用錯的力，慢慢體悟改變。 配合其他大眾課練習，既能規律練習，也能有效學習。 現在點連結，約報名吧。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

醫療就是醫生開刀或是手術， 吃消炎藥跟止痛，當天或前三天好好睡覺。 頭三天很關鍵，如果沒有睡好，就很難止痛。 復健治療 復健師一定有套程序，例如按摩、熱敷。甚至做動作扳關節，當天一定要好吃好睡。 等到做動作都不太痛。 瑜伽療癒 用基本基礎動作，全身性大範圍動作，配合呼吸跟老師引導重點，應該一個月就可以全恢復，甚至修復過去舊傷。 從受傷治療、復健、瑜伽。三個流程，完整預估兩、三個月。 這段期間，只要當天有超痛的情形，聽醫生的話視情況吃藥。 尤其是避免失眠，好好睡的話不出三個月，就會完整沒事。 大部分學生聽不懂身體動作術語或概念。 醫生復健師，不一定有時間，有方式一下子講清楚。 我就會幫忙醫病間溝通溝通。 增加醫生復健師，醫療上的身體教育，更幫忙學生懂身體動作的觀念。 上我的一對一，是一種自我認識的感覺。 對身體很透徹，更清楚。讓身體就更能做事。 不要聳肩啊？收小腹？動作時要呼吸！ 這些道理，醫生或復健師會一直提醒你。 而我講的會特別透徹，會不厭其煩上課時反覆的提， 上課潛移默化，持續聽著，讓學生身體自然反射。 這種 如果你感到迷惘，不妨我們先約一對一，練習。 讓我的一對一練習，給你明確方向吧。 現在點連結，約報名吧。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

過年！過的是平日過不到的奢侈跟放縱？ 時間奢侈與吃喝放縱。 初一跑攤團聚。 初二癱坐椅子，或到處走路。聊天刷屏、瘋玩桌遊。 初三初四，過著前兩天差不多日子，加上大吃大喝。 連續七八天，熬夜、喝酒、趕路、長時間坐著或走路。 如果不是過年，我還以為是過夜加班呢！ 這種過年，心情是放假七八天，但是身體也加班七八天。 情緒可能是充了點電量，身體卻耗掉大部分健康。 耗掉的身體能量，可能兩三個禮拜，被下列三種痛，搞的疲倦不堪。 一、腸胃痛 二、心血管病痛。 三、全身筋膜輪流緊繃痛 怎麼迴避？才會無痛過年。 少量多餐，避免熬夜，刻意練習。 你可以刻意練習，基礎瑜伽體式：三角式。 步驟一：四肢打開，像「大」字。 步驟二：提臀收腹，順著呼吸，左右邊輪流側彎。 側彎身體，是脊椎最輕鬆伸展，既調節心血管壓力，也幫助內臟消化。 從外身練到內體，一次到位。 睡前做三～八回合，入睡快，降低失眠影響！ 讓過年不只是重新再開始的短休眠，也是重新開機，系統升級，絕佳時段。 試試，如不著要領？ 初一休假外，每天都有一堂課。從線上課到教室都有，你來學習三角式要領。 點官賴加入報名，回答問題，簡單清楚。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

所有人，遇到所有事，從開始、中間到結束，都會出現程度上的壓抑與痛苦。 如果你能刻意的累積某種經驗，得到自由愉悅的模式。這就是解脫。 我一句話說清楚，為什麼瑜伽不是運動？ 瑜伽就是一種刻意的經驗，累積出從痛苦釋懷的能力。 請你從基礎瑜伽來練習，創造累積，形成解脫能力。 為什麼要有「累積』？ 為什麼要「厚德薄發」？ 因為我們要養成一個習慣的量體！ 習慣就是體積，也是存量。 不能用解脫當作結果，而是培養習慣量體體積，不間斷的練習，累積厚德。 解脫會很自然出來。 讓我試著用 基礎瑜伽 或是 放鬆延展，幫你放鬆 身體上的緊縮。 增加你的往解脫之道的存量吧！ 一月27號 兩小時週六特別課 期待你報名。 願我們練習帶來美好🫶 遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

笑笑入眠，呼吸感受練習。 為什麼聽笑話可以入眠？ 一顰一笑，一呼一吸。 人美不由青春，能笑就是一種幸褔洋溢。 笑是一種記憶，也是印痕。 就像小鳥破殼，認識的第一個生物，便是他這輩子執著認定的依靠。 笑！也是。再美的女人，青春不由他。 但只有，那烙印痕跡的笑，可以一輩子永遠魅力，青春。 有心理學者問過恩愛相伴到老的夫妻，問先生看到的妻子是什麼樣子。 幾乎答案就是，就是曾經，那淺淺一笑，即便髮白齒疏，眼皮溝痕。 當初就是永恆。 所以人的第一印象，在人際破殼一瞬間，能烙印著笑！ 魅力便超越青春。 這次讓我寫些讓你中性的笑文字，念念些讓你體驗平安的笑內容。 試試眾人千百回，博你淺淺笑。不激情的，慢慢笑入眠。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

當我們一直被宣傳，這地方的人，都是可憐被欺負的，都是活該要被打的。 一昧被凌辱的國民形象。 很容易養出一批自卑、情緒勒索的國民。 當自卑變成群體文化，情緒勒索變成社會處境。 開戰就會有兵可以打嗎？ 不會的，我們只是更害怕，更沒尊嚴的。 局是誰的局？莊是誰的莊？都無常！ 我們要健全自己心智，避免自卑。 這集音檔，我來聊聊怎麼從自身練瑜伽到看待大環境。 我們練瑜伽，是著身體操練之道，給自己走出身心格局。 能有個方式，走到身體安康的流程。 看起來無用，卻是能用。 會善用無用，也是能用。 給自己逍遙於生活作息的能力，才能觀世局，給周邊人可及之處的影響，人情練達。 別拿錘子 訂正他人，而是從自身 身體地圖 照亮自己人生的方位。 別被操弄 自卑心理，而是從基礎瑜伽 理清自己情緒的出口。 每天累積出自己想累積的成長，想唱歌就去學唱，想練瑜伽就來找我練基礎。 厚厚的累積出自己想得到樂趣，就是給自己的道德。 你覺得如何呢？ 關注我。 願我們的練習帶來美好🫶 報名遇動線上課、教室課與一對一練習 -- Hosting provided by SoundOn

女性下體的身體構造就像一張布，布上面除了天生的洞口，還要撐住各種軟組織重量還有各種代償問題，很容易讓這塊布鬆弛破漏，這塊布就是骨盆底各肌肉跟筋膜。 為何骨盆底各肌肉筋膜無力帶來了哀愁？你可以聽聽節目，下文稍釋出內容。 骨盆底肌像是氣球外皮，吐氣、吸氣加上閉氣反覆呼吸，骨盆底肌這氣球外皮就會彈性伸縮，伸縮就是肌肉在訓練，也是筋膜被活動。 呼吸練習是很個人的，意思是如果沒問題，呼吸真的就很自然。 如果卡住，呼吸的感覺就會很刻意。 呼吸很自然的人，這個操作，會行雲流水，進退自由。 呼吸卡住的人，就會感覺氣悶或抓不到呼吸的感覺。 所以一個基礎體式配上呼吸，有些人很自然發揮到照護身體的功能。 但是對呼吸需要刻意、跟發勁連結感不清楚的，看起來就像得仿冒人偶，假假的，細節很多沒有出來。 我的課就是從這個過程帶起來，從小細節帶起來，就小動作提醒。 持續性練到反射去根除，變成生活一部分。 可以聽聽節目，幾分鐘內容，頓悟自己身體該然的習慣。 願我們練習帶來美好🫶 -- Hosting provided by SoundOn

兩種常見的受傷原因： 一、沒有發現身體的慣性代償 二、不熟悉關節與軟組織特性 身體會慣性代償的人有些明顯特徵，就是很容易肩頸痠痛，因為身體下半身的核心肌力不夠穩，做什麼事都習慣聳肩。 練瑜伽時，照樣聳肩做，一下手撐地，一下抓後背。長期下來，都是聳肩做的。這就是代償。 久了就會有些姿勢或瑜伽體式的動作，找不到發力感覺。 某天意外或不對勁，隱性受傷，衍生慢性疼痛。 再來是不熟習關節與軟組織特性。 身體就像塊可塑性很高的橡膠。 有些部位軟爛動不起來，有些部位硬硬緊緊動不了，兩種都失去連結感。這時候不是一直代償運動，而是認識身體，用認知學習才會高效練習。 我的課就是拉著學生去看自己身體代償狀態，跟熟悉身體結構跟軟組織特性。 課程兼具身心體悟與神經系統整合，可謂知性理性。 過來練習，就是走過去的學習。 願我們練習帶來美好🫶 -- Hosting provided by SoundOn

身邊的人走了，你的孤獨裡，還有什麼？ 祖父去世那天，只有我沒見到他最後一面！ 為了拍攝廣告露出燦爛笑容，卻在回家車上嚎啕痛哭。 廣末涼子散文裡這樣表達。 身邊的人走了，孤獨裡，還有什麼？ 人生如場線上遊戲，上線下線，有時是人家家裡有事，有時是網路有問題。 你看到他來了，就珍惜。你知道他走了，就繼續,經驗自己,正在走過的遊戲。 孤獨就是,好好珍惜自己的頓悟時刻。 莫向外求！ 孤獨裡你可以珍惜擁有： 身無病，心無憂。行得正，站得直。這就是好生活！ 調好你身心的姿態，莫向外求。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

女性受荷爾蒙影響的不舒服，男生真的是無法想像。 先是青春期的難言， 再是懷孕生胎的壓抑。 最後！可以脫開雌性荷爾蒙的綁架，走出新價值的時候。 卻開始失眠了！ 因為荷爾蒙影響中樞神經，讓大腦入眠，不像過去。 累了！就呼呼大睡。 這不是生病，而是人生到了一個新境地。 需要覺察到不同， 再用不同的方式，測試，調整。 慢慢找出，屬於自己的，生活珍惜…！ 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

人生！終究是趕上進度了。 我還在想自己何時是成熟「轉大人」了嗎？ 卻發現其實也可以想想，自己準備也要「轉老人了」。 這集算是我「轉老人」的散文。 我常常見到的六七十，都是優雅窈窕，舉止落落大方的性格男女。 一派最真實的樣子面對大家，完完全全的，真正的自己！ 他們有白頭髮，和可愛的皺紋！ 他們常說：「人生走到這階段，感激健康在、精神好、頭腦都很清楚，每一天過著都感到驚喜，感到珍惜。」 驚喜自己正在成為不同的自己， 珍惜現在匆匆而過的每一天， 自己跟時間，就像兩個稀有又美麗的珠寶。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

那七種個性？讓細胞突變成癌症？ 如果你想要改善自己個性，使身體維持健康，生活得到澄淨。 基礎瑜伽真的是一種進可攻，退可守的完整練習。 當我帶著習慣基礎瑜伽的學生。看著他們享受著身體感受，覺察相對細膩的愉悅與平靜，慢慢得到遠離癌症的性格特質。 詩人穆旦說 這才知道，我的全部努力，不過完成了一個普通的生活。 努力不只是在上課，也包含完成各種生活瑣碎。 一堂課的價值，除了得到酣暢淋漓，也具現自我價值。 我們都不自覺在別人面對證明，但我們更享受，證明的過程中，得到的種種反饋。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

當你頭脹肩頸不舒服或是缺乏足夠睡眠時，你的眼睛會酸澀嗎？ 你有過度用眼睛的情況嗎？（例如長時間看著螢幕，暗光環境下使用手機，跟晃動時使用手機）還有哪些情形是你直覺想到的？ 上週我們網站發個視頻：「如何用眼球練習，放鬆肩頸壓力？」 就是試著用簡單基礎的練習，幫你緩解。 這週我們來聊聊相關問題，幫大家理解理解。 眼球練習，練到那些眼球肌肉？甚至是後腦勺下方肌肉？ 這個練習可以削減與眼睛周圍的皺紋、眼袋甚至是黑眼圈嗎？ 練習後可以緩解眼酸澀，反向減輕頭脹，那可同時改善睡眠質量？ 最後要如何判定頭痛是因為眼睛肌肉所引起的？那頭側邊耳朵周圍的偏頭痛呢？ 運用這些問題，我會用錄音檔說說我的觀點，你可以參考。 謝謝提供這些問題的朋友😘 願我們練習帶來美好🫶 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

生活有三種腦運作： 1、思考腦 2、放空腦 3、感受腦 思考腦運作的感覺是聚焦分析。很像腦內有條隧道通行。隧道內有各種資訊相互結合，整合出要解決問題的答案或計畫。 放空腦運作的感覺是空掉。很像是整個人待在遼闊中，鬆鬆的，連身體的輪廓界線都散開。 感受腦運作的感覺是感知。把眼耳鼻舌、內體覺、本體覺的雷達開展。接受到這些覺察發現的事實！ 身體的練習，讓我觀察到感受腦的作用，是調整放空與思考的第三種腦運作。 你可以聽聽看，讓感受腦幫你放鬆靜下來。 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

坐在椅子上，臀部跟大腿後側會很容易肌肉失憶。 肌肉失憶就是肉癱，站著聽提臀瞑想。 趁著通勤等車，中午午休。聽個瞑想！ 讓大腦跟著聽覺，給臀部大腿的肉癱，連結起來！ 適合： 一、轉移上班燒腦的壓力。 二、久坐臀肥大、腿無力。 大腦可以默默地改變很多事 治國如烹小鮮，身體練習也是。 如何讓人自我調理，才是瑜伽練習的上策。 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

一、為什麼副乳和肩胛骨有關係？ 二、為什麼素人會很少用到這部分？忽略這部份的會有什麼重大影響嗎？如果肩胛骨真的很重要，為什麼一般人總是會忽略到這部分的肌肉？ 三、肩胛骨有一個肩字，跟肩膀有什麼相互影響？那忽略這部分會有什麼重大影響嗎？ 四、通常只有駝背才會聯想到跟肩胛骨有關係！肩胛骨的作用是什麼？平常做什麼事可以感覺到它？ 五、我們不是說要用痛認識身體嗎？身體有什麼樣的疼痛？才會讓人聯想到是肩胛骨出了問題？還有啊！練習肩胛骨對身體有什麼好處？ 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

『腰線呼吸法』 我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。 用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。 適合： 一、滿足顯瘦的需求。 二、常覺得小腹下垂無力。 三、任何時間都能用呼吸練核心。 腰線肌群是核心中，最薄的彈性肌肉，只要你能善用呼吸，就能有效訓練。 這個練習可以觸發下腹、臀部各肌群，相互協調，呼吸更有效率。 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

痛哪裡？就認識哪裡！ 如何用痛認識身體？ 答： 先停止正在做的事。 然後感覺這個痛，感受它的發生跟過程。 最後，開始認識這個痛的病因跟自己產生什麼關係。 燒腦專注思考太久，腦會需要轉移注意力，休息。 感受身體也是一種休息。 讓感受身體，發現你痛的歷史。 感受痛的部位？何時？何事？ 感受當時痛點與現在痛點的差異。深淺度、範圍大小、 感受痛，形容它的存在。 最後，你了解痛的歷史，也讓自己休息。 人生讓人忙的事太多了，經一事長一智。 如果你的痛，可以讓你靜下來，了解自己。 那不妨平常心看待。 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

平常心怎麼讓過敏好了？ 平常心怎麼讓瑜伽不傷人？ 微焦慮、亞健康都是大腦看事情有所偏執。 那怎麼讓平常心消融偏執？ 聽聽這集小故事讓你平常心爆棚！ 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

不是每個人都適合某種方式，但是你可以從基礎開始！ 用一種允許自己的方式輕輕的。 超慢跑跟基礎瑜伽就是一種允許自己，輕輕去展開運動。 只是再怎麼願意，卻始終力不從心、動作不對的感覺。 或是出現重複性的長期疼痛。 這時候你可以聽聽這集內容，我們會聊聊臀部微蹲、腰線上提。 一些身體練習上，已知卻不熟悉的活動秘方。 【遇動臉書】https://www.facebook.com/meetsport2019/ 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

今天分享『吐氣練習三二一』 請試著跟上口令練習，如果跟不上，就靜靜聽著換氣，也可以！ 呼吸就是先吐氣再吸氣，隨時注意吐氣就是一種呼吸。 感覺胸口也是一種呼吸。看著別人呼吸對自己也是一種呼吸。 讓我們把呼吸找回來！ 當我看到自己姊姊因病在加護病房，手腳被制約，口鼻被插管。三週療程！ 醫生說：「希望他的身體可以把呼吸的能力找回來！」 我設計了這個呼吸方式，讓二姐試試看。 把呼吸的能力找回來。 這是一個很基礎的呼吸練習，不侷限病人使用，我自己做完，也覺得心靜如水！ 分享給你們試試看。 【遇動官網】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動官方Line連結 分享需要練習的人 🙏 -- Hosting provided by SoundOn

明明很累，還是睡不著！ 那就做睡伸展靜瑜伽吧。 丟掉失眠自責，平常心就是好睡人 二十呼吸法！ 前十個，後十個。黯然銷魂的睡去！ 一呼一吸，意識如春夏，清風明月。 一吐一吶，觸感如撥弄琴絃，輕攏慢撚(ㄋㄧㄢˇ)抹復挑。 感受身體，即時覺察，也是平常人生。沒有什麼高明！ 你越平常心練習瑜伽，瑜伽基礎就越能改善你的人生。 https://www.meet-sport.com 遇動官網 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 -- Hosting provided by SoundOn

00:52 拉筋對失眠是否有幫助？ 04:02 老師常說的「平常心」要如何運用在失眠上 07:18 睡前運動反而會更有精神，那拉筋會嗎？ 12:09 很多人描述身體時常常不知道怎麼形容，甚至無法形容？ 18:18 認識身體很重要，但要怎麼開始？ 25:09 肌肉、筋膜、和骨頭的關係 31:35 疼痛時要怎麼辨別是肌肉、骨頭還是筋膜出了問題 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

00: 41 拉筋對一般人的好處是什麼 01:48 筋骨有軟的人還需要拉筋嗎？ 05:50 筋骨硬的人拉筋可以幫助放鬆 09:02 姿勢正確對拉筋很重要 14:15 基礎的東西一點也不簡單 23:14 多喝水對拉筋有益處 25:31 運動飲料的意義 29:55 膝蓋不好要怎麼拉筋才有幫助 32:29 五十肩的平日保養 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

1.開場白&介紹 2.對瑜珈的感覺 3.為何接觸瑜伽 4.瑜伽對Yu老師來說是工作還是為了療傷 5.會不會走別人既定的路 6.為什麼選擇瑜伽來了解身心而不是其他方式 7.瑜伽對Yu老師身體的改變 8.會不會對練瑜珈感到疲倦或想放棄 9.瑜伽對心靈的改變 10.瑜伽建議練多久 11.結尾 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

【筋】肉之有力者。～中國醫藥大辭典～ 意指筋是肌肉發力後的維持者。 當肌肉收縮後，筋會把肌肉用出來的力氣，像條自動化的橡皮筋穩穩的發動，傳送過去。 就像是手機訊號，不會突然跳掉。 比方說，你拿杯子喝水，是好多條手部、肩部不同方向的肌肉收縮收緊，分不同角度放到嘴邊喝。 如果你的筋沒有把力匯集起來，你的杯子就會亂抖搖晃，甚至是鬆了，杯子掉下去。 再來就是當你持續一直拿著杯子，拿到最後，拿不住了你就會感覺，手掌手指硬硬緊緊的，這時候你會很自然說什麼？ 「筋太緊，動不了」。 目前！我會這樣定義拉筋： 就是運用身體各肌肉相互協調發力，讓你想要伸展的區域，感受到撐開或適當拉扯的過程。 這一集承接上集「拉筋！拉到的筋是那裡？」 內容引用中醫辭典跟黃帝內經來聊『筋』。真的精彩，然後我說話變快很多（之前怕我的咬字不好，講太慢了，現在很正常） 有興趣的人可以兩集聽聽。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

我滿多學員都是上一對一的，常常在伸展練習中，我會問他們：「拉到那個部位？」 有人會說這裡？ 我笑笑！再追問：你說的這裡可不可以指給我看？ 有人會找出我預期是拉筋的部位。 也有人會找出是收縮用力的位置。 這時候我再問他：「你這個地方是用力撐著，還是感覺被拉筋呢？」 這時候他才會在感受一下，驚訝的發現：「誒！原來我說的地方是肌肉用力的，不是拉筋的地方，難怪全身越來越緊縮，拉不到筋。」 如果你能在拉筋時，正確地感受到該伸展的區域，在拉筋。 這是一個非常重要的瑜伽覺察。 覺察到，而明白說出來，確認證明這個學員，有把自己心進入到覺察。 走進到身體裡，感受身體每個細微的變化。 這樣練習基礎，才會在基礎範圍中，真正練出屬於自己的。 而且是幫助自己、療癒身心的絕對練習。 這次錄音節目太有料了，分類在『與身體一起』兩集來談，當中會用中醫辭典跟黃帝內經來聊『筋』。內容真的精彩！ 然後我說話變快很多（之前怕我的咬字不好，講太慢了）有興趣的人可以聽聽。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

00:24 一般人對拉筋的定義 01:20 拉筋什麼時候做最適合？ 02:06 拉筋到底是什麼？ 04:02 沒有運動，每天都還可以拉筋嗎？ 05:01 拉筋是一種「瀉」 06:57 拉筋的時間不能太久? 09:16 怎樣才是好的拉筋 13:55 運動前和運動後的拉筋是不一樣的 16:21 好的拉筋身體會溫溫熱熱的 18:07 瑜伽有很多伸展動作感覺也像是拉筋 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

後來！我才慢慢用身體體悟到的，最安全的走路方式！ 是行人地獄還是行車地獄？每種用路人需要的不是絕對的安全，而是？ 覺察！與人的距離。 如何在走路時感受周遭，讓自己安全，也讓周圍的人安定。 找到自己與世界舒服的距離。 這是我在身體練習慢慢體悟到的。 或許從走路妳可以試試看。 走路時，雙手放開，肩膀放鬆，脊柱拉長上去，讓視線遠近皆宜。 雙腳移步時，發散本體覺，一股舒服氣場，讓旁人自然懂進退，如果不然，我們就自己進退劃開空間。 如何一場路步下來，用覺察帶來自己的安全感呢？你可以聽聽我說的！ https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

1. 00:18 為什麼每天都有在走路健身，身體並沒有明顯的變化 2. 02:54 什麼樣才是正確的走路方式 3. 04:22 平常輕鬆的散散步、走走路對身體有沒有幫助？ 4. 07:14 走路可以搭配什麼樣的運動才能增加體耐力 5. 09:49 瑜伽有什麼動作可以幫助增加肌力訓練 6. 10:39 走路不增加強度無法追上年齡增加所帶來的衰退的速度 7. 15:23 對老師而言，走路更是一種放鬆，學會讓身體記住放鬆的感覺很重要 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

走路是一種目的，找一條路徑，用它享受腳走路的感覺！ 前腳期負責穩定 後腳期負責推動 上腳期負責平衡 下腳期負責方向 慢慢感受 兩隻腳落地的角度、位置。 兩個腳的腳底如何摩擦，或如何抬起。 都在走路的過程中，重複再重複。 如果是好的循環重複，當然可以讓身體得到舒適健康 若是不當或負面的狀態重複，哪就有一些重複反覆的老症頭。 所以覺察腳步，就是一種很好的身體練習。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

1.快走慢走怎麼走？ 2.常看到的走路方式，有內八、外八、墊腳尖、扭屁股，要怎麼預防與調整？ 3.正確的走路方式應該注意什麼？如何自我覺察？ https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

感受（sensation）是你的身體各種感官接受到各種刺戟的直接生理反應。像是： 眼睛看到照片、舌頭嚐到辣味、皮膚感覺到微風。 覺察（perception）是你經過感受後，從過去記憶經驗，配合當時反應，產生思考，進行詮釋的過程。 所以你小時候，只是見山見水的身體感知， 成年後，到了見山不一定是山，見水不見得是水的覺察體悟， 慢慢經過各種人生閱歷後，溢發的更願意單純地感受山水，帶給身心的直觀與頓悟。 如果一堂身體練習，可以讓你的感受明亮，又能讓你的覺察從生活中體悟。 也就是引導你去感受，觸發你能覺察。 像是運動又像是淨化的過程。 這就是我一直持續在基礎瑜伽教學中，保有的初衷。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

一個人，就是可以好好覺察自己的時候。 樹！孤枝，才知道脈絡。 迎客蒼松，就是孤立一株！ 卓然一身，伸手遠迎。 百年寒霜，挺拔不倒。 人跟植物待在一起，就會看到它的發育，帶給自己療癒。 也會發現自己的生命與植物的成長，都在時間、空間中，造成迴響。 植物給自己簡單的生活準則，日復一日，沈默的支持自己活下去。 相對的時間中，作為人的你，不自覺敬佩這個簡單而強大。 看著植栽，抱著樹，望向不同綠色綿延的草原。 你可以給自己，給自己的活著，一個簡單的生活原則。 從一個人吃飯也享受開始 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

02:07 為什麼隨著年紀增長，通常都是膝蓋、下肢先開始明顯感覺退化？ 07:51 走路是最安全的運動？一天大概要走幾步？要一次走完或一天內完成即可？快走和慢走哪個比較好？ 12:55 溫和的伸展比強迫拉筋更有效果？ 15:43 除了下肢，頸椎、腰椎也是有感退化的部位？中軸線對身體有什麼幫助 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

在寧靜的殿堂中，空間挑高無邊的樓頂，陽光穿進明亮大窗。 在殿堂裡，不需要放著雕像或象徵，才會讓人合手靜默。 也不需要某個制度、某種文化，軟性的規定你，禮當如此。 而是在殿堂裡，有個實際的作用，讓進來的人自然的低頭不語。 這個殿堂在哪裡？ 在這個殿堂中你可以一個人靜一靜，可能！可以給自己更明確的方向。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

一、01:11 王偉全醫師有個長期復健經驗？ 二、03:57 用脊骨醫學三個重點，了解王偉全醫生對改善身體格局的觀點？ 三、13:13 三個特色來了解王醫師的增生療法與他人的不同。 四、15:52 為什麼增生療法會不舒服？可是他會有效的原因是什麼？ 五、20:22 增生療法的最好效果，就是希望你身體的功能可以正常。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

寧願你當個直接一點的人，其實是種誠實！ 也是種願意面對自己，不一定符合期待的勇氣。 也不希望你只想當個被害者，某種程度假設自己都不可以有錯！ 也或許是你不想面對，自己過不去的懦弱。 你可以聽聽內容，私下默默釐清自己，在認為自己被害者之前，能夠理解覺察。 在覺察過程中。 你不用太強調自己，要，或不要當一個被害者。 接納自己不夠完美，不會是一個完美的過程。 私底下，跟自己直接一點，是一種願意面對自己的勇氣！ 你是來經過這輩子的旅者，別聚焦你只是這輩子的弱勢或強者。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

一、02:52 原來橫隔膜是這樣收腰身的 二、08:04 聽聽看橫隔膜的樣子 三、17:05 最最簡單的練習橫隔膜 四、22:13 橫隔膜呼吸跟腹式呼吸有什麼不同？ https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

一、03:03 作者大致輪廓？寫出的呼吸書特色是什麼？ 二、06:58 讓我的分類幫你把書中內容串起來，開始呼吸、了解與持續練習 分類有五種： 第一種。 在生活中發現呼吸 第二種。揪夥伴一起玩～呼吸 第三種。 呼吸基礎的練習。 第四種。療癒的呼吸練習 第五種。為運動而生的呼吸練習 三、35:44 熟悉呼吸就是了解你自己，而了解你自己就是了解自己的心。 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

身體不適，心底酸苦！你能做什麼？ 從街邊路口，看看可能其他佝僂的 在醫院急診，了解可能其他悲苦的 有多少身體跟你一樣？有多少心靈也是酸苦！ 然後你可以試著 往天際海色看過去，發現，寬廣並不遙遠。 心底的寬廣也是轉念之間 這次我為你聊了一個疼痛的功能 你可以聽聽 有些事不是能面對解決 但聽了不同詮釋後 你自己會有答案 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

一、00:04 怎麼讓身體是間可以改造的房子？ 二、01:27 除了情緒性造成身體痛？還有什麼也會造成身體的痛？ 三、05:11 呼吸為什麼也是一種能量變壓器？ 四、07:29 仁神術怎麼開始的？它的能量觀？ 五、13:38 每個手指各自代表的負面心態？ 六、27:19 仁神術為你帶來的不只是療癒？ https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

替你說清楚，被人主導時心裡有何爭扎？ 每個人骨子裡都是希望自己要做的可以被在意 如果有人一直告訴你，怎麼做才對 甚至 跟你說，你是什麼人 我告訴你 不要跟他吵，不要浪費情緒跟他證明你對 而是 給自己獨處，找出自己更完整的思路 用時間確認自己 用聆聽轉換自己 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

身體練習不擔心你太敏感 我會帶著 怎麼觀察敏感 怎麼運用敏感 到敏感就是一種照顧自己的方法 因為我就是靠敏感 才會有清晰的身體覺知 才能辨識該做還是跟著做 【減痛喝水法】練習法 原來，很細心的喝水，真的很療癒 第二張： 一、備好一杯水，溫度宜人 二、兩唇輕觸杯緣，讓上唇摸著水面，慢慢地倒水 三、水會很輕柔流過舌頭抵到咽喉，小口吞嚥 四、這時舌骨在喉頭上下潤滑動著，咕嚕咕嚕 喝半杯，很慢！ 很像小小孩抱奶瓶喝著看世界 報名課程請點連結： [https://lin.ee/wJhAum7]()>)  ">https://lin.ee/wJhAum7報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

正確的拍出身體輪廓照片？ 第一、正面、背面兩張。全身入鏡，可以或加一張側面 第二、攝影鏡頭在肚子高度，這樣比例才會接近平時被人看到的樣子 第三、原地走路20步後，再拍，這樣的姿勢會更接近現實 第四、背景乾淨，你可以利用背景的牆壁邊邊的牆角線當水平線，這樣照片整個看起來不會傾斜 最後、拍照的照片，頭頂跟腳底的照片，都要預留一個指頭高度，裁減才有空間 老師有在臉書的粉絲專頁，或是賴群組提供範例 你可以去看看 最後最重要的是，標上四邊型與中軸線 四邊形指的就是用一個方型匡，匡再在身體照片上，四角落在兩個肩膀跟大腿骨的大轉子區域 中軸是用一條垂直線從肚臍、胸柄骨到筆尖，標起來。 四邊形與中軸線標上去，就可以大致看出一個人的身體輪廓歪斜的情形了 如果你需要老師幫忙標線，請到遇動粉絲專頁[https://www.facebook.com/meetsport2019/]()   ">https://www.facebook.com/meetsport2019/留言詢問 ▪️報名課程請點連結Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

肩膀放鬆活動練習： 步驟一、先做三次慢呼吸 步驟二、先淺蹲，讓臀部跟大腿的肌肉穩住骨盆，腰穩住 步驟三、把兩個蝴蝶袖的手臂打開，像英文字母W一樣 最後步驟四、不要聳肩，一直壓低肩膀，用手臂逆時針圈繞五十次。 如果都沒有聳肩出力是一百分 有用到脖子出力低於五次是80分 超過10次，就不及格喔 ▪️報名課程請點連結Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

一、久而久姿會帶來疼痛嗎？ 二、說說久姿族的個性！ 三、對自己身體望聞問切？ 四、基礎瑜伽給久姿族的帶來什麼影響？ ▪️報名課程請點連結Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、如何看待發炎反應 2、酸痛引起的可能性有哪些 3、如何正確的休息提早結束發炎反應 4、如何發現自己脊椎側彎 5、反射動作的重要性 6、了解從反射動作中看到自己脊椎側 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

從腋下的按摩來放鬆腸胃壓力！與「姿勢」帶來什麼善知識？ 1、從腋下的按摩放鬆腸胃 2、肩胛下肌！ 3、手少陰經筋： 4、「姿勢」帶來什麼善知識？ 5、那怎麼定義「姿勢」？ 6、持續調整 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、淺談如何確認抽象的快樂？ 2、什麼是鑽牛角尖？ 3、什麼又是釐清自己？ 4、快樂是一個套餐，你的主餐配菜甜點是什麼？ ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、脊椎形成曲狀柱型結構，調節整合身體動力，柔韌綁覆臟器、配置維生管線。 2、配合呼吸，覺知脊椎張力 3、心流專注，調幅神經受器 4、短暫抽離，找到獨立沉澱的自由！ ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、急欲找出對錯，期待某個方式完全解決，是改善的轉變動力， 但同時也是情緒壓力。如何從自身轉危為安，而不是一昧訴諸律法道理，在人生中不斷衝突。 2、其實你只是把情緒跟事件混在一起。 用道理解決情緒，只是讓自己更激烈，讓關係更遙遠。 3、讓冥想文內容釐清情緒與事件出來，觀察自己是否需要更多平靜智慧的勇氣。 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、為什麼修身、齊家、治國、平天下跟姿勢有關？ 整體文化氛圍，人文聚落環境、氣候； 如原住民、傳統女性、獵豹～， 了解姿勢到了解環境，再從環境了解自己。 2、影響姿勢的因素有：除遺傳生理、生病外。 由後往第一名依序：年齡、情緒、運動、意外、職業 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、摸骨聊肌的開始，從診所到Lita老師 2、兩個新課程時間與一個讀書會。從四月慢慢啟動。 3、筋膜透過「觸體感知」！什麼是觸體感知？ 4、筋膜的角色定位 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、小時候你怎麽養成動作？ 「從某個好用的姿勢，到舒服的動作，最後植入神經系統讓筋膜習慣串接」 2、曾經說錯的話，學員們就消失！ 這個難熬時刻，從瑜伽體位慢慢相互轉換，感受習慣動作變化， 體解身體上的行為後，找到這個難解尷尬問題，了解自己的心多介意 3、瑜伽慢慢來的練習是一段旅程，找到無能為力的自己，跟著它一起照顧自己。 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

最常冷寞的可能不是敵人而已…… 你的父親母親？ 你正在長大的孩子？ 一起變老的伴？ 那些重複好多多年的話題或問題？始終讓你們彼此間拉開距離 最難的相處就是住在家裡的人， 最遠距離牽絆的也是住著家裡的那些關係人！ 家！這是個很值得我們了解自己的開始，也可能是最終結果。 了解自己！明白對方，讓遙遠的距離的拉近。 這時候不妨聽聽這次的冥想文。 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

一、髖關節的結構樣貌與位置 二、為什麼不一定要放鬆髖關節 三、大腿肌肉臀部肌肉與下背部要如何穩定髖關節與骨盆，收小腹夾屁股大腿用力 四、走路還是瑜伽哪一個才能放鬆髖關節？一般人如何保養髖關節？ ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、吸氣，感覺吸氣的厚度，穩定自己的身體。吐氣，感覺吐氣的鬆脫，放下了自己的身體 2、重量帶給我們身體紮實的生命機能，當我們的思緒飄忽，身體紮實的生命機能就會受到影響。找到思緒中的沉澱，為身體安穩。 3、請找到一個安靜安定的位置…；讓身體躺在一個舒適的角落！拿出一個兩到3公斤的軟球放置在自己的小腹上。 吐氣，感覺吐氣的鬆脫，放清了自己的身體。 吸氣，感覺吸氣的厚度，穩定自己的身體。 4、感覺小腹那個重量的球，穩定紮實的滲透你的小腹，放輕了你的腰部往地板放鬆，如果那一顆球被呼吸影響，左右晃動！你可以用你的手，在放鬆肩膀的狀態下輕輕的穩住球，試著讓那個球的重量，滲透了你的小腹往地板腰部的地方放鬆。［三次｝ 5、讓感受球體的重量，收穩你漂浮不定的思緒。感受球體的重量，分擔了你ㄧ直在意的情緒。感受球體的重量，讓你的肩膀放下，收下巴放鬆後腦勺貼地，捲動臀部讓腰部往地板放下。 6、吐氣，感覺吐氣的鬆脫，放清了自己的身體。 吸氣，感覺吸氣的厚度，穩定自己的身體。｛3次｝ 重量帶給我們身體紮實的生命機能，當我們的思緒飄忽，身體紮實的生命機能就會受到影響。找到思緒中的沉澱，為身體安穩。 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、學生拿毛巾的故事，在微小的事情，也要照顧到自己的情緒 2、學生在先生與親生母親間選擇一個人？不管選擇誰，要試圖邁開文化習慣上的束縛，找到自己平靜過活的生命品質，不讓自己被自己的情緒綁架。 3、常常觀照自己身體的變化，不一定比誰健康，但比較能照顧到自己的思緒與情緒。 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

1、和平共處的人聚在一起。 2、剛接了新教室，陷入低潮！伴隨著低點閱與瀏覽人次，還在找出屬自己想做的跟某個需求的人想要的。但我知道要走出自己的世界與生活接軌，我一定要堅持跟勇敢。 3、學員的狀況，有人在大病休復期，持續來！是因為這個空間讓他發現身體的事業是她以前沒有接觸到。我也是！ 4、我以前的身體胖弱，我現在的身體正常少痛，好很多！但身心成長還是需要更多勇氣去面對。 5、我的自卑與擔憂，我的難過還在過，但因為我常常感受身體，所以始終還能找到放鬆自己與維持少緊繃的生活。 6、「和平共處」是一種身體智慧，也是相處之道！永遠在過程中找到自己的幸福。 -- Hosting provided by SoundOn

林兩傳醫師，是當代著名治癒身體疼痛的中醫師。家學淵源，本身也是奇才。 當他在分享身體學習經驗上，豐富有趣！ 看此書，彷彿置身在ㄧ個瑰麗多華的身體結構中， 或許對一般人並不容易上手，但對於學習路途上的夥伴，卻有句句到位、字字鏗鏘的提點。 本次朗讀的篇章：『動中靜與靜中定』 52頁-56頁 在朗讀中，稍作詮釋，方便入耳！如有需要請自行蒐尋： 身體的立體結構網路/林兩傳著/台中市：晨星，2020.11/ IBSN 978-986-5529-76-5 ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

經營教室就像在賣麵一樣！ 如果你想要自己開教室或創業，請聽聽看如何找出自己的方向與定位！ ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

身體不適時， 如何讓自己運用生病的平靜感 感受生活當中的細感受生活當中的細節？ 在生病前， 身體應當會有許多微弱的訊號提醒溝通， 我們應該如何去觀察釐清呢？ 生病是一個微弱的自己， 在如此若是下必然會覺得不公平， 為什麼是我不是別人， 對自己好一點，讓自己在生病時持續的生活好過！ ▪️官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

呼吸與吞咽在什麼管道間？ 如何讓身體觀呼吸？ 官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x ▪️臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

「創造生命的奇蹟」一書， 是改善遇老師最直接的心靈書籍！ 曾經被遇老師錄在錄音筆裡，反覆的在深夜裡聆聽入眠。 聆聽是好的陪伴，一邊聽一邊沉澱內心！ 讓混亂焦慮的情緒，分流歸納，回到各自原本該去的地方。 請大家點選連結，找出你適合的方式，聽聽可能改變你的聲音或是遇動課程喔！ 官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x 臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ ▪️Youtube頻道，歡迎訂閱 https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

骨盆跟走路的關係？ 如何讓雙腳各關節與骨盆共構？ 漫步在雲端的輕喜與身體合一。 漫步在雲端的輕喜 ––––––––––––––– 走在僻靜小巷、走在林間小路、走在熙攘人群、走在斑馬線上。 「走」始終是我們人生中最最重要的課題！ 而看著別人走路，或是自己走路，也看見人生百態！ 「走路是一段重要的身體協調功課」， 從街頭上看著人們走在路上，有人低頭滑手機， 即便他們有100個重要理由說，我還是很想從後面踹下去🤣， 因為他們身體的不一定的節奏或移動搖擺常破壞周圍人走路的協調性。 回到「走路是一段重要的身體協調功課」 看看學步兒們的屁股與腿部動作， 是不是很像好些年紀大了的長輩的姿態！ 微彎的膝蓋把屁股稍稍移到腳後跟上， 專注穩定的一步一步的向前踏實。 前面那一步沒有踩紮實，後面那一步就不會隨意地往前， 這是走路非常重要的階段。 並不是為了走更長遠的路，而是會為了走安全的路。 經過了這階段或到達了這個階段， 如果我們能夠有某個速度的行走， 就必須從骨盆的位置去注意到雙腳移動的過程， 例如腳掌與地面的接觸感，大腿骨小腿骨動作兩相接受的穩定位置， 鼠蹊部與臀部中間的髖關節移動狀態。以上！ 這些向內覺察身體相關的運作模式，其實對我們生命歷程是非常重要的。 走在路上，觀者也是被看！ 走在人生的旅途上，覺察者也是被覺察！ 向外看與向內看，在行走坐臥間，找出「內」與「外」間的平衡。 對我來說這些滋味便是在散步當中去靠近， 起初也只是為了收集一天幾千步幾萬步的數量， 卻發現與身體在一起其實會帶來更多深層的美好。 「走路步態調骨盆」這堂身知識工作坊， 便是收集了幾種走路的身體感受面向， 透過你與自己身體的覺察對話，帶你走進一個簡單又饒富趣味的人生對話課程。 官方群組Line: https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x 臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ Youtube https://reurl.cc/XkZXY3 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是淺前線？有它做什麼？ 淺背線又是什麼？它跟淺背有關嗎？ 身體的動作或是運動，養身療癒與這兩條線的意義是什麼？ 淺前與淺背兩線都是肌筋膜纖維走向一致外， 並在身體動作、功能使用上分類出來的分類方式。 在這篇文章閱讀後， 建議你搭配『起身動唸#5』肌筋膜裡的淺前線與淺背線是什麼？ 再聽一次，因為我還會有其他淺前線與淺背線的內容。 這篇文章比較像是一個簡單的講稿，還有其他有趣複雜的詮釋，歡迎你願意自己花時間再去聆聽。 淺前線！又叫淺層身體的前線。 在動作指導上是一條向上吊起身體的鏈條， 吊起的意思是指我們身體要有一種向上延伸的能力， 比方說我們看到芭蕾舞者力量向上提起的那種感覺， 當身體向上拉起，會給予人們一種振奮精神的外在感覺， 而淺前線在練習動作的精華上，應該要以向上拉長的空間能力為主。 這會帶給我們身體使用上一種拉起來力道，不至於垂敗垮下。 例如肋骨的腹肌發動收縮力將恥骨端的腹肌拉起，才是淺前線正常功能的發揮！ 淺背線！便是淺層身體的後線。 在姿勢姿態調整下，屬於一種穩定住型的筋膜。 配置在背部力量是由下往上抓。像是高高的廣播天線，兩旁周邊皆有向下拉扯的鋼索穩定， 或是帳篷搭其實周邊各有不同繩索拉撐住帳篷的布面。 這是因為我們人體如果要選擇避險倒下時，最好的方式是前面的身體向前急速趴下！ 因為這可以迅速地讓人躲過危險，當危機或壓力解除後， 如果我們並沒有後背的力量拉成上來，那樣的姿勢就會整個像一隻捲曲的烏龜趴臥不起。 身體的肌筋膜在淺層上，分出前線與後線！是一個自然的定律， 藉此完成穩定的姿勢也維持各種不同的處境時，姿態上的調整。 心隨境轉！心境移轉姿態自然有不同的改變。 如果我們可以了解這前後兩線的變化， 感受與觀察身體的動作，便有一個規則性可依循， 不至於在身體知識歪斜後，或心境難以改變時感到徬徨與不知何解？ 若你覺得有趣，歡迎來參加11月15週日下午三點到五點的「遇見筋膜工作坊」前灣後仰的保護線。 週三中午12：15 週日下午1：30也有一小時身體練習課，歡迎來感受覺察！ 11月大眾課報名（有詳細課程資訊） https://forms.gle/WniF3iikFZb6bids7 11月工作坊 https://forms.gle/sxWagiPrpSQUXM3z7 如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x 以下歡迎各位同學訂閱、分享 Youtube https://reurl.cc/XkZXY3 臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ -- Hosting provided by SoundOn

小腿擴展與按摩的重要性？ 長期足底筋膜不舒服，我們能做些什麼？ 身體練習可以帶給足底筋膜那些影響？ 11月大眾課報名（有詳細課程資訊） https://forms.gle/WniF3iikFZb6bids7 11月工作坊 早鳥價10/23截止B https://forms.gle/sxWagiPrpSQUXM3z7 如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x FB https://m.facebook.com/meetsport2019/ Youtube https://www.youtube.com/channel/UC6j2kkYPsWmamQQIgCBdd8Q -- Hosting provided by SoundOn

心經，是我們最常聽到的佛經內容！ 除了是佛法， 其實也在說明身體覺知與各種境遇下，轉濁為安的聲音。 透過朗讀，不過多解釋， 在聆聽中，你可以一起唸，一起感受與平靜。 11月大眾課報名（有詳細課程資訊） https://forms.gle/WniF3iikFZb6bids7 11月工作坊 https://forms.gle/sxWagiPrpSQUXM3z7 如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x FB： https://m.facebook.com/meetsport2019/ Youtube https://www.youtube.com/channel/UC6j2kkYPsWmamQQIgCBdd8Q -- Hosting provided by SoundOn

你對生氣的感覺熟悉嗎？ 以我現在的狀態，我正在生氣中。 是什麼事件讓我感覺生氣呢？ 生氣時，我感受到的不是很有力量，而是無力改變。 意識到這一點我更加的生氣。 其實我發現原來我的生氣是想觸動我， 極力想把這一個事件改變到我所希望的樣子。 很明顯的是；不行！ 那麼我生這個脾氣， 充其量只是一場對自己爆炸性的傷害而已。 因為我想要改變的事情沒有改變。 所以！我想改變我自己，面對這件事，我會堅持！ 但我要學著把生氣的行為、態度或是口氣收好， 是這件我無能改變的事實，朝向一個輕鬆舒服的面貌讓我接受！ 我是不是在忍耐呢？是的！的確有忍耐的成分在裡面。 但我願意接受這個忍耐，因為我並不是吞忍了一個無法接受的， 而是轉變成我「可以試試看」的流程。 如果我確定不需要接受， 我也大方地面對不接受後所帶來的種種問題，準備要忍耐下一種狀況。 11月大眾課報名（有詳細課程資訊） https://forms.gle/WniF3iikFZb6bids7 11月工作坊 https://forms.gle/sxWagiPrpSQUXM3z7 如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x 臉書 https://m.facebook.com/meetsport2019/ Youtube https://www.youtube.com/channel/UC6j2kkYPsWmamQQIgCBdd8Q -- Hosting provided by SoundOn

嗡！是一個長的很像數字「30」的梵文！ 嗡的根源於瑜伽哲學，含義指的是一段「神啟的音源」！ 如何聊起這「神啟的音源」呢？老師用一個很平易的解釋，釋懷大家的好奇。 所謂「神啟的音源」指的是：『帶來平靜的聲音！』 講完了…… 啊！老師這個解釋太微弱了吧……！ 對啊！威力不太強大，但其實是個很實在的體驗。 「平靜」是個很重要的心理素質！ 大部分人會焦慮感到有壓力，身心失衡，甚至發炎疼痛， 都是因為長期不太能接受平靜的心理素質！ 或是說不太習慣「平靜」這件事！ 甚至在平靜這張白紙上，又放上太多的話語、事件、刺激、或無聊🥱……！ 所以我們一般在走在戶外林間漫步，會有某刻的寧靜上來，有時能夠順服的悅納， 有時卻會急著拿手機拍照，我找一個人一直講話！ 如果是後兩者，那麼平靜這種數值變常常被缺乏了。 在錄音檔裡，老師想要請你找個獨我時刻，從「嗡」到自我休息間！ 發現一道寧靜的品質，給自己…… 臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ 遇動練習Youtube頻道，歡迎訂閱 https://www.youtube.com/channel/UC6j2kkYPsWmamQQIgCBdd8Q 11月大眾課報名（有詳細課程資訊） https://forms.gle/WniF3iikFZb6bids7 11月工作坊 早鳥價10/23截止 https://forms.gle/sxWagiPrpSQUXM3z7 如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x -- Hosting provided by SoundOn

骨盆不僅是身體部位，也是身體的平衡重心軸線。 用三角型態的肉粽角，來解釋人體重量下加到腳掌，再回推到骨盆穩定我們平衡。 所以骨盆前、後傾適當便能使重心達成協調， 使身體活動較為安全。運動動作更有基礎能力。 10多年累積的教學經驗，觀察學員身體動作，給於大家較為實際的回應與概念。 另外末段還有躺著練習骨盆，重點與「身知識」概念。 一起遇動練習 10月大眾課報名（有詳細課程資訊） https://forms.gle/cWf6w3Zpuvqfpakx7 10月工作坊（有詳細課程資訊） https://forms.gle/yvcKGM9XzQMgYTRD7 11月工作坊（有詳細課程資訊） https://forms.gle/sxWagiPrpSQUXM3z7 如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x 以下歡迎各位同學訂閱、分享 Youtube頻道遇動練習 https://www.youtube.com/channel/UC6j2kkYPsWmamQQIgCBdd8Q -- Hosting provided by SoundOn

跟過幾個學生，聊聊他們人生， 往往那些真正自在生活的賢哲都有類似經驗。 扛著自己撐得住的壓力，持續推住， 推住的壓力不是事後的失敗或成功，只是某種程度堅持✊。 在過程中常常絆倒受傷被影響，但成就感伴隨著！ 聽著他們體悟，我知道我走上正確的成長歷程了。 既然了解「我」是不完整的也無從盡善，就不需要好，也無需討好！ 看事情的角度自然無所謂悲觀，也無所謂人性本惡了。 能夠讓「我」感受活著的意義就是： 推著！慢慢的推住。讓情勢慢慢改變。 持續的推穩，即便現在是長夜漫漫，也是推著！ 有推，事情就會改變🏋️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅10月大眾課報名（內有詳細課程資訊） https://forms.gle/cWf6w3Zpuvqfpakx7 ✅10月工作坊（有詳細課程資訊） https://forms.gle/yvcKGM9XzQMgYTRD7 ✅11月工作坊（有詳細課程資訊） https://forms.gle/sxWagiPrpSQUXM3z7 ✅如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x 以下歡迎各位同學訂閱、分享❤️ 👍遇動臉書： https://m.facebook.com/meetsport2019/ 🎥Youtube頻道遇動練習 https://www.youtube.com/channel/UC6j2kkYPsWmamQQIgCBdd8Q #遇動 ＃療癒 ＃骨盆核心 ＃呼吸 ＃專注 #和緩肌力 ＃瑜珈 ＃肌筋膜 ＃皮拉提斯 ＃脊椎調整 ＃放鬆 #筋膜球 -- Hosting provided by SoundOn

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本集重點： 姿勢不止是一種身體語言，也決定了你的健康與心態 有動作的人才會改變，姿勢改變筋膜的型態 嬰幼兒期、青年人、老人家的各有各的筋膜特質 筋膜緊繃時所要掌握的活動筋膜技巧 ——————————————————— 👍遇動練習臉書專頁，按讚追蹤 https://m.facebook.com/meetsport2019/ 遇動練習Youtube頻道，歡迎訂閱 https://www.youtube.com/channel/UC6j2kkYPsWmamQQIgCBdd8Q 如有任何問題，歡迎加line官方群組詢問、 https://line.me/R/ti/p/%40wvw2863x #遇動 ＃療癒＃骨盆核心＃呼吸＃專注#和緩肌力 ＃瑜珈＃肌筋膜＃皮拉提斯＃脊椎調整＃放鬆#筋膜球 -- Hosting provided by SoundOn