閱讀進行式

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✅ 《把時間買回來》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 事業成長到一定階段後，會撞上創辦人的痛苦線，更多的成長變成更多的痛苦
👉 買回循環：審核、移交、填補

審核：有什麼我痛恨、卻能以低成本輕易轉交他人的工作？移交：團隊裡有誰，或者是我可以雇用誰來接下任務？填補：再把事情交出去之後，我多出來的時間可以投入在哪些為公司創造價值的任務？

👉 透過 DRIP 象限評估買回項目的優先級
👉 Delegation 委派：低價值、耗損能量

一般都是些很簡單的事情，檢查 email、安排行事曆、辦公室清潔等等這些事情影響很小，但是如果全部都是由創辦人來做的話，對公司是一大傷害

👉 Replacement 取代：高價值、耗損能量

這些都是能為公司帶來價值的事情，只是創辦人不一定永遠都喜歡他們，像是行政管理、行銷、業務這些事情創辦人一般很難放手，因為他仍然在產生價值，而且也有可能是自己很擅長的事情，但是在時間有限的情況下，還是要取捨放手唯有把這些任務交給其他人，創辦人才有機會再把公司規模做大，甚至做到多間公司的商業帝國

👉 Investment 投資：低價值、充滿能量

這些事情就是人喜歡，但是不一定有高價值的，可能是打球、閱讀、跟朋友相處等等這些時間投入雖然沒有辦法當下馬上產生價值，但是對於人整體的狀態很重要，應該把他們視為一種投資

👉 Production 生產：高價值、充滿能量

這裡才是最大的重點，這些事情有很高的價值，並且人在做的時候充滿能量，人應該盡量將自己的時間投入在做生產象限的事情

👉 在把自己擅長的事情交接出去的時候，不代表要完全都交出去，可以把開頭、收尾留給自己，確保自己仍樂在其中
👉 把時間買回來的原則：不是為了拓展事業雇人，而是雇人買回你的時間

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✅ 《推力 Nudge》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 選擇設計師有責任安排人們作選擇的環境：自由家長制
👉 人類不是理性的，有太多會使我們產生偏誤的要素
👉 在合理的範圍內，可以透過推力製造更多的效益，但若是超過太多，就會產生抗拒反應
👉 利用人們的從眾心理，善用社會規範作為推力，在強調類比時，同時也要注意對象的可比性
👉 預設選項是常見有效的方式，但不是萬用解，也要考慮選擇影響的對象
👉 促使大家主動做出意思表示、選擇，可能是對器捐更好的做法
👉 透過獎懲方式增強誘因，推力大家作出器捐決定

獎賞：以色列設計若人在需要器官前三年登記為器捐者，則可以提高優先序，或是家屬決定器捐的話，也可以讓自己未來的順位上升懲罰：新加坡採取嚴格的推定同意制，若選擇退出的話，會被告知他們未來在器捐的順位上，會被排序在最低

👉 鼓勵大家延後痛苦，也是一種推力設計：Save more tomorrow 計畫
👉 淤泥：造成人選擇的潛在門檻；三種常見的淤泥

訂閱陷阱：訂閱的時候很容易，只要輸入信用卡號碼就可以完成訂閱，但是要取消訂閱的話，要打電話、寫信、找專人等方式才能取消訂閱，讓消費者很難逃離訂閱泥沼退費：一開始跟顧客收取全部的費用，說後面會進行退費，但是要顧客提交發票、紙本證明等方式，讓退費變得很困難隱藏收費：透過簡單的產品吸引顧客購買，後面透過消耗品賺錢，像是印表機、刮鬍刀都是一樣的做法，透過淤泥困住消費者

👉 Rocket Money

簡介：一個幫助你管理金流的 APP，串連你的信用卡、銀行卡，幫你辨別不需要的訂閱服務（包含幫你談解約）、花費高的項目、找到更合適的方案（電信方案）收費方式：Free-mium，7天試用$35.99/annually, $47.99 annually, or $4.99 to $11.99 per month

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✅ 完整文章 《硬地骇客 - 两个月 $12000 ARR 实践之路》

👉 選擇題目的時候，也要考量團隊規模適合的大小
👉 只做最關鍵的用戶場景，其他先割捨
👉 設計與開發一體可以加速流程，且在設計套件的輔助下，體驗完成性可以很高
👉 在獲取用戶反饋時，要平衡反饋的方便性跟資訊解讀的有效性，最方便的管道不一定能獲得最好的反饋
👉 做產品永遠不能把用戶當傻瓜，靠信息差賺錢

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✅ 《對地球最好的企業》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 以身作則，拒絕生產傷害環境的產品，就算這是公司最大的生意支柱

👉 Patagonia 的企業價值觀（部分）

公司的所有決策都以環境危機為前提。我們必須努力不造成傷害，只要能力可惜，我們的所有行動都應該要能緩和環境問題產品品質將會是我們注入最多心思的項目，品質標準的定義包含耐用度、利用最少的自然資源（包含材料、能源、運輸），多功能，低態就率，關注瞬息萬變的流行趨勢顯然不是我們的企業價值雖然我們未將利潤放在第一順位，但是我們也希望能在商業活動中獲得利潤，然而，成長與擴張接不是本公司的基礎價值觀為了協助降低公司商業活動對環境帶來的所有負面影響，我們會對自己課徵稅金，不管當年度營業額是好是壞，我們每年交出 10% 的總營業額，或是 1% 的利潤，是哪項金額較高而定，這些稅金款項將全部捐給當地的社區和環保行動人士

👉 現今的社會主流價值觀，充滿了產品的「消費者」，而不是產品的「主人」

👉 創辦人的價值觀完全由公司體現：Salesforce Founder/CEO Marc Benioff 認為企業應該為自己認同的價值觀發聲，當 North Carolina 宣佈禁止跨性別人士自由選擇廁所， Marc 發聲表示不支持，Paypal 也宣佈取消在當地成立全球營運中心

👉 創辦人的價值觀與公司獨立：Coinbase Founder/CEO Brian Armstrong 在 BLM 運動的時期，發布內部信表示 Coinbase 不會作為一個 social activist ，宣示認同 BLM 、譴責警方等， Brian 表示作為一間公司不應該為了生產力之外的社會議題、政治議題站隊，如果不能接受的同事可以離職

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✅ 《一流的人如何保有動態穩定力》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 動態穩定力：秩序 → 失序 → 新秩序

👉 面對改變時，人們常常會產生抗拒行為

試圖逃避改變或拒絕承認改變的存在積極抵抗改變試圖回到原來的狀態在混亂中犧牲主導力

👉 歷史上的悲觀主義者紀錄：這裡記錄了歷史上各種科技剛出現時，悲觀主義者的觀點、言論，事後回頭看覺得挺有趣的

👉 人們在失序的階段很脆弱，會極度想要找到浮木，這時候就是煽動者、獨裁者與騙子的天堂

👉 面對失序時，回歸自我的核心價值觀，跟隨自己的價值觀，比較可以確保自己在失序的狀態下，仍然可以保有自我，繼續在未知的領域中前進

👉 自我是一個不斷展開的動態過程，每個階段會順利進行，直到他成為阻礙，然後自我會再次突破

👉 《心流》自我意識的發展順序：自我 → 群體 → 自我價值 → 普世價值

👉 佔有模式以擁有的東西定義自我；存在模式以經歷和成長定義自我

👉 佔有模式 Having Mode

強調擁有的東西以獲取、控制和佔有為導向將幸福與擁有更多物品聯繫在一起容易產生焦慮、不安全感和對失去的恐懼

👉 存在模式 Being Mode

強調體驗、成長和自我實現以體驗當下、創造和分享為導向將幸福與生命的豐富體驗聯繫在一起更能感受到內心的平靜和滿足

👉 區分反應與回應的差別，以回應取代反應

反應模式：被情緒劫持回應模式：審慎思考決定

👉 擁抱改變的 5 個問題

哪些改變的可能性對你更有益？你對人生的哪個部分一直有不切實際的期待？哪一種身份認同是你緊抓著不放的？你如何運用核心價值面對人生的挑戰？什麼情況會引發你產生不假思索的反應？

👉 作者 Brad Stulberg 著作：

#11 一流的人如何駕馭自我：培養與管理熱情，小心被熱情反噬#12 踏實感的練習：走出過度努力的消耗

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✅ 《為什麼要睡覺？》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 演化花了 340 萬年時間，使睡眠服務生命的功能臻於完美，現代社會用了不到 100 年屏棄了睡眠，對我們的健康、預期壽命、安全、生產力、教育都產生了災難性的衝擊

👉 睡眠由晝夜節律、睡眠壓力共同控制

👉 晝夜節律（生物時鐘）

他就像是人體自己內建的時鐘，督促身體、大腦該在什麼時候清醒、發揮作用不受到睡眠情況影響，每日固定上升、下降循環

👉 睡眠壓力（ 腺苷）

清醒愈久的時間，愈久沒有睡覺，睡眠壓力就會越大睡覺時會消除睡眠壓力

👉 晝夜節律的週期循環時間，在不同年齡階段會有長短之分

👉 睡眠初期時，非快速動眼期是大腦將記憶儲存的關鍵時刻，我們大腦會將記憶暫時儲存在海馬迴，直到晚上睡覺的時候，才會透過睡眠紡錘坡將我們的短期記憶轉移至長期記憶區塊（皮質），鞏固記憶

👉 睡眠後期時，快速動眼期則是大腦重組的時刻，大腦就像是進入一個劇場中，裡面有各式各樣的奇異聯想，將原本儲存起來的記憶原料，開始進行實驗加工，建立彼此之間的連結，與過去經驗結合，幫助我們產生新的洞見和能力

👉 睡覺可以撫平傷痛，透過夢境重複模擬情緒，修復情緒

👉 創傷後壓力症候群患者，常常會面臨睡眠困擾，在缺乏睡眠舒緩情緒的情況下，很難把情緒從創傷記憶剝離

👉 缺乏睡眠也會讓人的情緒控管能力下降

👉 缺少睡眠會提高你的食慾，並且讓選擇控制能力下降，也讓減重效果不佳

容易飲食過度：睡眠受限的人失去了對飢餓的控制能力，大腦會將「我飽了」的訊號強度降低，並且放大「我還是覺得餓」，降低食物帶給我們的滿足感，讓我們繼續吃下去降低對於垃圾食物的抵抗：研究發現，當睡眠減少時，人們對甜食（餅乾、巧克力等）、碳水化合物（麵包、義大利麵）、咸味零食（洋芋片）的渴望提高了 30-40 %睡不飽脂肪更難消除：在睡眠不足的情況下，人體會更優先消耗肌肉，而不是脂肪，讓你與精實的體態距離更遠

👉 睡眠的 12 項守則
1. 固定的睡眠時間
2. 每天運動三十分，但在睡前兩到三小時前結束
3. 遠離咖啡因和尼古丁
4. 避免睡前飲酒
5. 避免太晚吃大餐、喝太多飲料
6. 盡量不要服用延後或干擾睡眠的藥物
7. 不要在下午三點之後午睡
8. 睡前要放鬆
9. 睡前泡個熱水澡
10. 臥室要黑暗、稍涼、沒有電子產品
11. 適當曬太陽
12. 不要醒著仍躺在床上

👉 5am club 坚持5点起床一年, 我搞懂了早起改变人生的秘密（YouTube）

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👉 General Magic 紀錄片

👉 要把手弄髒，真的下場做事，才能真的知道事情該怎麼做

👉 產品體驗不只關乎產品本身，而是從頭到尾的體驗

👉 三個產品開發週期：V1 顛覆、V2 優化、V3 賺錢

👉 V1 顛覆

推出 V1 產品時，不是一個以數據、市場研究的結果，更多的是一種策略判斷、選擇當一個新產品推出之前，市場中沒有人知道他是什麼模樣，也沒有市場數據可以參考，只能透過商業上的策略判斷V1 產品重點是找到 PMF 市場契合度，證明你的產品真的是有解決顧客需求的在開發 V1 產品的時候規模不要太大、太複雜，這時候的團隊很小，你必須外包一堆工作，所有跟產品沒有關係的業務都可以外包，行銷、公關、人資、法務等等

👉 V2 優化

修正 V1 搞砸的事情，V1 產品推出後，累積的市場數據、用戶數據都是很針對的資料，可以幫助團隊開始修正產品體驗開始讓工作回歸內部，這個階段開始要讓團隊把手弄髒，把原先外包的工作收回來，提升團隊的專業度、成長這個階段產品可能已經開始小小有收入、賺錢，慢慢達成損益兩平

👉 V3 賺錢

V3 的階段，不只是關於一個賺錢的產品，應該是一個賺錢的事業你已經搞清楚產品的內容、細節了，開始可以在一些小地方打磨完美這個階段團隊會開始規模化，開始會有很多任務出現，這時候又需要開始適時地將非核心的業務外包出去，讓團隊可以專心聚焦在專業事物上

👉 產品終究要革自己的命，顛覆自己所創造的一切

👉 主管不應該成為團隊中最厲害的人，如果你作為主管，你還在做的事就職位中你喜歡的事，那你很可能做錯事了

👉 領導者不要害怕團隊成員比你優秀，當他們比你優秀的時，他們就是你升遷後的繼任者

👉 重要的只有兩件事情：產品、人

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✅ 《繁榮的悖論》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 推式策略 push strategy

由外部力量來推動發展，像是政府政策、大規模投資通常是 top down ，由外部決策者設計和實施

👉 拉式策略 pull strategy

由市場機會、需求吸引其他人主動投入資源通常是 bottom up ，分散式野性生長

👉 拉式策略會建立起一個新的價值鏈，讓企業協助推動基礎建設

👉 基礎建設只是儲存、傳送原本就存在的價值，無法創造出新的價值

👉 消除貧窮並沒有辦法帶來繁榮，只有「創造市場的創新」有辦法

👉 推動創造市場的創新可以從技能、財富、管道、時間

技能：零消費者不具備使用現有產品的能力財富：買不起現有的產品管道：零消費者在所處的地點或情境中，接觸不到商品時間：零消費者沒有辦法投入足夠的時間

👉 一個社會制度反映的是社會的價值觀，不會創造出新的價值觀，蓬勃的社會總是先於良好的制度

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👉 在不知道哪艘船會沉沒的現代社會，讓自己處於「隨時都可以轉換跑道」的狀態，才是最重要的

👉 以經營公司的視角，思考自己的收入、支出狀態

我提供了什麼樣的服務、專業能力，為我的客戶（僱用我的公司）解決問題？我還可以推出什麼樣的新產品、服務？（主業上的新能力培養）我的下一個成長曲線在哪裡？（副業）

👉 如果一間公司只有一個客戶，所有的營業額都仰賴一個客戶，這是很危險的狀態，但卻是多數人經營自己公司的狀態

👉 探索新業務（多元角色、能力）的過程中，短期會有價值的下降，但是長期 market value 會比較高

👉 要用系統的角度去思考，副業與本業可以是一個正向循環，兩者相輔相成

👉 你所在的產業、賽道，很大程度決定你的收入水準，挑選成長中的產業、企業，才有機會更進一步提升收入

👉 根據行政院主計處的調查，同樣 4 萬元台幣的薪水，年薪48萬在電子業是後15%的後段班，但在服務業裡卻是前75%的前段班

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✅ 《納瓦爾寶典》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 提供社會想要、但還不知道如何得到的東西，並且將它規模化，你就能致富

👉 忘記富人與窮人、白領與藍領的區別，現在是有槓桿與無槓桿的差別

👉 掌握三大槓桿，發揮槓桿效應

人力：人力是最古老的槓桿，開公司聘請員工就是發揮人力槓桿，讓更多人來協助你完成目標；人力槓桿 Naval 認為是最糟糕的槓桿，管理人員勞心勞力，需要卓越的領導技巧，還要擔心被背叛資本：利用金錢將一個決定放大數倍來執行，很多大公司的老闆到後來都變成是管理資本的角色零邊際成本的產品/服務：包括像是書籍、媒體（Youtube、Podcast）、軟體都算是，可以透過零邊際成本的方式讓更多人知道、使用，就屬於此類槓桿；這是全新的槓桿，也是最公平自由的槓桿，任何人都可以使用，不需要任何別人的允許

👉 槓桿不用讓一件事情從失敗變成功，槓桿是加速的作用

👉 太聰明的人反而無法致富，因為永遠有人提供你一份足夠好的工作

👉 掌握關鍵 1% 帶來的龐大利益，不要因為 99% 的努力會白費就不努力，只有你投入 100% 的時間才可以找到那 1%

👉 成為領域中的佼佼者，一個判斷的些微差異，就可能造成完全不同的結果

👉 變幸運的四種方式

矇到的：發生某些超乎尋常的事情，碰巧被你遇到你努力、堅持、打拼換來的，到處奔走直到遇到好運讓自己擅長發現幸運：鍛鍊自己的心智，發現別人沒有發現的幸運，例如你很熟悉特定市場趨勢，你很瞭解餐飲行業，所以你可以在特定城市、區域看到餐飲的機會切入打造出獨一無二的性格、品牌和心態，讓好運找上你：例如你是個深海潛水的高手，剛好有人找到海底有一艘沈船的寶藏船，他們就會來找到你協助，分你一半的寶藏

👉 從眾也是一種損失規避的心態，因為不想要冒險成為不一樣的人，而選擇走上一般大眾的道路

👉 金錢無法讓人買到快樂，他只是幫助你移除可能讓你不快樂的原因

👉 體驗式快樂：系統一的快樂，因為特定體驗而讓你感受到快樂，這種快樂一般跟移除痛苦有關，這種快樂會隨著收入上升，但有一定的上限

👉 反思式快樂：系統二的快樂，因為你努力付出、投入、折騰後，而得到的快樂，這種快樂複雜度較高、較持久

👉 不要只嫉妒別人擁有的，要能接受他的所有

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✅ 《慷慨的感染力》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 任何微小的慷慨都應該被歡迎，不必要求太高，只要意圖是好的就足夠了

👉 慷慨而得來的快樂，不會受到享樂適應的影響，可以延續更長的時間

👉 單單只是看到別人的慷慨行為，也會激勵人起而效法

👉 慷慨並不局限於金錢，還有更多種無形的贈與

關心：關心他人的狀況，給予關注溝通：搭建起溝通的橋樑，幫助人們溝通，減少矛盾與爭早知識：傳遞、分享知識連結：建立人與人的連結，幫助人們找到新機會熱情：款待、善待他人魅力：分享美的事物

👉 分享知識的美好之處在於，你將知識分享出去了，你自己依然擁有這項知識

👉 無知會滋生恐懼，我們畏懼害怕我們不了解的事物，如果我們讓恐懼失控，恐懼就會變成仇恨，因為我們會憎恨我們害怕的東西。如果我們讓仇恨失控，這種仇恨就會帶來毀滅

👉 反思自我慷慨的七個問題

我從事的工作基本上是對世界有所貢獻，還是在進行剝削？在我的私人時間裡，我是否定期幫助別人？我的碳足跡可以完全抵換？我是否向他人提供我的個人資源與技能？我在金錢方面是否慷慨？我是否時時抱持慷慨的心態？我所做每一件事的最慷慨版本會是什麼？我是否有讓我的慷慨與別人的慷慨變得具有感染力？

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✅ 《完美主義的陷阱》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 完美是人類的終極幻想，他不存在於宇宙中，如果你是個完美主義者，你不論做什麼，都注定是輸家

👉 三種完美主義：自我導向、他人導向、社會期許

👉 自我導向完美主義 - 認為自我一定要是完美的

自己對於自己的要求，極高的自我標準永遠想要更好，尋求更多的競爭，但是在尋求競爭的同時，又會因為害怕失敗，而逃避競爭，被困在想要成功與害怕失敗之間尋求完美與自我責罵，過度思考與拖延因為害怕失敗而不敢行動，選擇一再拖延

👉 社會期許完美主義 - 從環境而來，抱持他人期待我完美的想法

認為社會中存在某一種完美的形象，社會期待我們成為某種樣子，因此自己要努力達成要變得更快樂、變得更健康、變得更正向社會期許完美主義者的生活是不斷嘗試修補不完美的自己，去迎合他人的期待，明確的目標是獲得他人的接受、愛與認同

👉 他人導向完美主義 - 抱持他人必須要完美的期待

認為自己是標準，其他人應該也要以此為標準，要求其他人做到自己的標準，如果其他人達不到他們的標準，這樣的行為就是有問題的他人導向完美主義者為他人設想難以企及的高標準，為了補償自己想像中的不完美賈伯斯就是一個經典的例子

👉 自我導向、社會期許的完美主義者，讓我們容易陷入焦慮、憂鬱、絕望的情緒之中

👉 在追求完美的路上，為了避免失敗的羞辱，自我導向完美主義的人會開始「自我設限」

👉 資本主義的推進依靠的是感受不足、不夠好，讓經濟能持續成長

👉 競爭的個人主義，從社會中為個人佈下「你永遠不夠好」的陷阱

👉 設下「足夠好」的標準，努力追求卓越，而不是完美

👉 徹底接受 Radical Acceptacce：接受除了成功之外，讓退步、失敗成為生活中的一部分


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✅ 《反智》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 逆命題錯誤：雖然後設看起來合乎邏輯，但不代表前提一定正確

👉 假二分法：簡化事情的選項，強迫別人做出選擇，很好扣別人帽子

👉 稻草人論證：將對方的論述，替換成另一個概念，攻擊替換的論點

👉 基本率謬誤：沒有比較基準，只看片面資訊，過早下定論

👉 貝氏定理：基本率與準確性的關係

👉 案例：HIV 檢驗

今天有一個 HIV 檢驗的準確度為 99.99 % ，如果你檢驗出了陽性，請問你有多高機率真的染上 HIV ？答案是 50%如果今天 HIV 的真實感染率是 0.01% ，表示每 10,000 人之中有一個人是真實感染，但是在額外的 9,999 健康的人之中，也會有一個人被檢驗出陽性（9,999 x 0.01% 檢驗錯誤率），表示檢驗出陽性的人有 2 人，但只有 1 人真正感染 HIV另一個情境，如果今天 HIV 真實感染率是 1.5% ，那你被檢驗出陽性就很有可能真的感染了；10,000 中之中有 150 人感染，這些人都會被驗出陽性，而剩餘的 9,850 人之中一樣會有一個人被驗出陽性，但是你真實感染的機率就變成 150/151 人 99.34% 了

👉 軼事謬誤：人們容易受到精彩的故事吸引，忽略真實數據情況

👉 動機推理：只看一個人的意識形態、動機決定他的行為正確與否，不在乎實際的真實情況

👉 人身攻擊：否定你的整個人，就否定了你的全部論點

👉 分析式思考的檢視清單

推理：前提與結論之間的關係是否正確？還是有遭受扭曲？來源：信息來源是否可靠？信息來源是否被意識形態綁架？量化：這主張能否被量化？還是他只是一則精彩的故事？科學：這項主張是否可經由實驗證明？是否可經歷重複檢驗？修辭：單憑權威、廣義客觀的修辭，不能代替證據；硬是將立場窄化成二分法，而不是允許中間地帶，也是危險的象徵人性因素：就算我們看到了很多支持論點的因素，也要小心注意自己有沒有確認性偏誤，只挑選有利於自己論點的證據

👉 我們並不等於「我們的想法」，我們不是由「我們的信仰」來定義，而是由「我們的思考能力」來定義

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👉 選擇預防優先於治療

👉 mRNA 技術優勢

速度和靈活性：與傳統的疫苗開發方法相比，mRNA 疫苗不需要培養病毒或製備蛋白質，這大大縮短了開發時間。當 SARS-CoV-2 的基因序列被公佈後，科學家可以迅速合成 mRNA，並用於製造疫苗可擴展性：mRNA 疫苗的生產可以通過標準化的實驗室技術進行大規模生產，這使得它們能夠快速擴大供應以應對全球大流行病的需求有效性：mRNA 疫苗能夠誘導強烈的免疫反應。這些疫苗通過傳遞編碼病毒棘蛋白（Spike Protein）的mRNA到人體細胞，使細胞自行生產該蛋白，從而激發免疫系統產生抗體和T細胞反應，這些反應對於中和病毒和提供長期保護非常重要安全性：mRNA 疫苗不使用活病毒或減毒病毒，因此不存在引發疾病的風險。此外，mRNA 在體內不會長時間存在，它會在完成蛋白質合成後迅速降解，降低了持續性副作用的風險

👉 流程大量平行並進，以求縮短開發到生產的流程

👉 輝瑞自行跳下來解決流程瓶頸，包含軟體（如：感染演算法）、硬體（如：注射器）斷點

👉 疫苗為輝瑞帶來巨大的財務機會，但是輝瑞選擇普惠販售

👉 疫苗開發是科學問題，疫苗分配則是政治問題

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✅ 《重啟人生》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 奮鬥者詛咒：一向努力表現傑出的人，最終卻發現自己陷入令人恐懼又無法避免的衰退，工作成果愈來愈難讓人滿意，投入越多經歷，但成就卻越來越少，生活裡也欠缺美滿的人際關係

👉 大量職業的生產力都有半衰期，隨著時間增長後，人在工作上的生產力會開始下降

👉 平均而言，知識工作者的巔峰，大約出現在職涯的第 20 年，人們通常會在 40-50 歲之間就會開始衰退

👉 人到中年後，大腦前額葉皮質的效率會下降，讓人們存取大腦中資訊的效率變慢

👉 衰退是個負面循環，你越努力想克服衰退，就越可能陷入失望之中

👉 人生有兩種智力：流體智力、晶體智力，分別在不同的人生階段發揮作用

流體智力 Fluid Intelligence：原始的聰明，透過邏輯推理、分析而創造出來的聰明才智，隨著年紀增長，會在中年抵達高峰，接著開始衰退晶體智力 Crystallized Intelligence：累積的智慧，因為累積了經驗、知識後，而內化昇華成的智慧，隨著時間的積累而逐漸增長，在生涯的後半場扮演關鍵的角色

👉 人們會陷入中年危機的原因是 1）沒有意識到流體智力的衰退、2）不知道還有晶體智力這個曲線

👉 工作本身就是意義、獎勵，盡可能去做最有趣的事情

👉 如果我用愛和其他人相連，其他人的增長，不僅能彌補我的衰退，「真我」的其他面向也會獲得成長

👉 哈佛成人發展研究發現，人的一生發展，最終可以分成兩個類別 Happy-well 快樂健康組、Sad-sick 悲傷罹病組，但究竟是什麼導致人們掉入哪一個組別？

抽菸，不要抽煙就對了喝酒，如果你有任何酗酒的跡象，不要遲疑、不要抱持僥倖的心理，趕快戒掉吧健康的體重運動，不管是靜態、動態的運動適應性調適方式，願意直接面對問題，誠實評估，並且應對解決，避免過度反應、情緒、迴避教育，不只是教育體系的培養，還有終身學習穩定的長期關係，不管是穩定的婚姻、家庭、朋友都是，有可以一起成長的夥伴，不論發生什麼事，他們都能支持你

👉 自我意識的發展順序：自我 → 群體 → 自我價值 → 普世價值

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👉 「多數人誤以為設計是指產品的外觀。他們以為設計是把一個外殼交給設計師，然後告訴他『把它變得很好看！』我們不是這樣看設計的，設計不僅攸關產品的外型與感覺，設計是指產品如何運作」

👉 製作演示是把概念從無形轉化為有形的核心

👉 蘋果的文化更相信於人的主觀判斷，用戶在螢幕上的手勢操作，要多快才表示為滑動？兩指放大、縮小要移動多遠才觸發動畫？這些判斷蘋果都是透過實體的演示來展現，讓開發團隊不斷體驗過後，達成理想的設計，對於蘋果來說這是人文藝術的展現，科技與人文藝術的交會

👉 蘋果的設計文化

靈感：放膽思考，想像各種可能合作：與他人同心協力，想辦法結合互補的優點技藝：運用技能創造優質成果，不斷精益求精勤奮：下必要的苦工，絕不抄捷徑或敷衍了事果斷：做棘手的選擇，拒絕延遲或拖延品味：培養靈巧的判斷力，找到令人愉悅又完善的平衡點同理心：試著從別人的角度看世界，開發出適合他人生活及符合他人需求的東西

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本集節目感謝皇冠文化集團邀請

✅ 《有錢人的書櫃總有一本心理學書》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 窮人把時間當作消費的對象，有錢人把時間當作投資的對象

👉 有錢人不是單純把時間花在工作上，而是建構替自己工作的系統上

👉 窮人說以後，有錢人說現在

👉 結構主義與個人主義，是兩個不同的價值觀

結構主義：認為現在所遇到的問題，是整個結構、系統的問題，作為單點個人沒有辦法解決個人主義：認為現在遇到的問題，都是我個人要負責任的，我有辦法解決

👉 有錢人在情況順利時也會維持高強度的建設性偏執

👉 遇到衝突尋找共同利益，而不是單純爭執對錯

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✅ 《改變現在的你，迎向未來的你》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 「現在的我」與「未來的我」是一個平衡，必須要找到一個自己能夠接受、不過度犧牲、最大化利益的方式應對

👉 我們若將「未來的我」視為陌生人，就可能越不把他的利益放在心上，犧牲未來的利益滿足當下；我們若將「未來的我」當作是重要他人，我們則越可能付出犧牲，成就未來的自己

👉 現在是確定的，未來是虛幻有變數的
一鳥在手，勝過千鳥在林：現在此刻有某種魔力，離現在越靠近的享受，我們越無法抵抗，越不願意採取有利未來的行動

👉 投射偏誤：當下的感受往往被放大，未來的感受會被縮小

👉 我們在想像未來時，容易忽略那些討厭的小事情，但其實未來跟現在差異不大

👉 歷史終結錯覺：以為過去跟現在差異很大，但現在跟未來差異不大

👉 降低選擇的機會，更容易抵抗誘惑

👉 誘惑綁定：將討厭的事情與喜歡的事情綁定在一起，提升執行動機

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✅ 《夠好的工作》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 我們說一個人成功時，往往不是指他很快樂、健康，而是指他賺很多錢
在 2019 年一項美國的調查中顯示，當被問到「你個人如何定義成功？」時，97% 的受訪者同意「一個人如果追隨自己的興趣和天賦，盡自己所能做自己最關心的事情，那就是成功」；但在回答「你認為別人如何定義成功？」時，只有 8% 給出相同的答案，另外 92% 的受訪者則同意別人會根據「是否富有、是否有一份引人注目的職業、是否有名氣」來定義一個人成不成功

👉 太多人將自己最好的一面帶到工作中，把剩下的部分帶回家

👉 資本主義與新教之間有共通的精神，原本宗教回答了人生的意義，轉變成工作也可以回答人生的意義

👉 陷阱 1 ：用工作定義自己

根據自己的特質來定義自己，而不是工作能力分散投資自己的身份，應對挫折時更有餘裕、優勢，多元化身份也是讓我們可以尋找自我價值感

👉 陷阱 2 ：把工作神聖化

如果產生「職業敬畏」，自我就會合理化工作中的不合理，職業敬畏的問題在於，把一個人的工作效能直接與他們工作的熱情程度做連結，而不是與核心工作職責的履行連結

👉 陷阱 3 ：把公司當成家

培養同事間的情誼和夥伴感，對公司利潤有正面影響在友誼中，角色是非正式的，關係本質是社交、情感；在職場中，角色是正式的，關係的功能是促進企業目標工作與生活的界線，尋找自己在整合者與分割者光譜中的位置Fixed-time v.s. Fixed work mindset

👉 陷阱 4 ：盲目追求地位

精準、易衡量的指標容易成為人們衡量的標準「如果你去做這件事情，但永遠不能跟其他人說，你還會去做嗎？」

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✅ 《別把你的錢留到死》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 在死前把財產歸零：不要等到健康和生命活力都開始消退的時候，與其顧著存一大堆可能一輩子都花不完的錢，不如現在就把自己的生活過得充實些

👉 健康，是決定人生體驗的關鍵：有太多事情跟健康有關係，健康也是決定你的人生能有什麼體驗最關鍵的要素；年輕的時候，我們可以忍受很爛的環境、少睡眠、打亂生理時鐘、最強的身體，讓我們可以沒有顧忌地去創造體驗

👉 記憶股息：衡量體驗的價值時，不只是在體驗的當下，在體驗當下，那個瞬間可能會覺得很快樂，形塑了我們的記憶，每當我們回憶起一次記憶，就是領取股息

👉 愉悅體驗的峰值事件，比多次小確幸累積起來，更有價值

👉 思考支付的「個人利率」，當你想要延遲體驗時，要思考到究竟延遲體驗會帶來更好的效益嗎？延遲後可能你會有更好的收入，可以升級體驗，但是你體驗到的有比較有價值嗎？

👉 年紀輕輕時，我們傾向選擇延遲，但是年紀漸長時，我們會避免延遲

👉 人的一生不只有一次最終的死亡，而是有無數次的死亡，每個我們無法回到的狀態，都是一種死亡

👉 將自己的一生切分成不同階段，規劃給個階段想要達成的體驗

👉 當人的年紀越大，花費也會越來越少：美國勞工部勞動統計局，曾做過一項「消費者支出調查」，發現在 2017 年，55-64 的加護平均支出為 65k 美元，65-74 歲者則下滑道 55k 美元，75 歲以上者則為 42k 美元

👉 年金險是一種保險，如果你活太久了，還是有收入可以支撐你：一般把年金險當作投資、儲蓄的概念，但作者認為年金險應該當作一種保險，保險自己如果「不幸」活太久了，到時候不會沒有錢可以花，還是可以透過年金險持續有收入進帳，維持生活所需

👉 提早把遺產給到子女、慈善機構，比留到死更好：根據美國聯準會的調查發現，不管是哪個收入族群，最多「遺產繼承者」的年齡是落在 60 歲左右，提早把遺產給子女，讓他們在更黃金的年齡去使用，創造更好的價值

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✅ 《底層邏輯》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 遇到損失時，必須要自省如何避免

法學家：誰證據確鑿誰的錯經濟學家：誰社會總成本低誰的錯商人：誰損失大誰的錯

👉 區分事實、觀點、立場、信仰

事實：Fact觀點：Opinion立場：被位置、利益影響了判斷，因為站在這個立場對我有利，所以我選擇這麼行動信仰：完全自治的信仰體系

👉 防止注射式的話語，小心被植入想法：「為什麼 + 觀點」是一個注射的句型，可以把一個想法注射到其他人的大腦中

👉 想法產生行動，行動養成習慣，習慣變成性格，性格決定命運

👉 一個人對待時間的顆粒度，顯示他的專業化程度

👉 利益共同體 → 事業共同體 → 命運共同體

👉 邊界感是對所有權的界線認知

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✅ 《持續買進》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 窮人的重點應該放在存錢，富人的重點應該放在投資

👉 儲蓄不應該是固定的比例，而是彈性依靠自己的生活調整

👉 生活方式的膨脹，是阻止你退休的最大阻礙

👉 你必須跨過一個門檻，才可以開始有效的創造財富：倫敦政經學院的研究「為什麼人們持續貧窮？」指出，導致人們持續貧窮的原因是缺乏初始財富，而非因爲們缺乏幹勁
或才能。研究人員隨機分配財富（發放家畜）給孟加拉的農村婦女，然後等待這筆財富如何影響這些人的未來財務境況，結果發現，將一個人的初始財富推升到跨過一個門檻，他們就能擺脫貧窮，但若未能超過這門檻，他們就會再度陷入貧窮，一次性給與大筆財富，若能幫助人們從事更具生產力的職業，將有助於減輕長久持續的貧窮

👉 5 年時間，超過 75% 的主動基金表現低於大盤表現

👉 表現最佳的 4% 公司，貢獻了絕大多數的經濟增長果實：亞利桑納州立大學研究，自 1926 年統計，整個美國股市的淨增值是由表現最佳的 4% 上市公司創造的

👉 單筆投入的報酬預期大於平均投入：平均而言，每 12 個月的投資期，平均投資策略的績效表現比單筆投入的績效表現低 4% ，從 1997 - 2020 年的所有 12 個月投資期中，有 76% 的時候，平均投資策略績效低於單筆投入

👉 投資需要隨著時間越來越保守，越晚期的風險造成的破壞越高

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✅ 《心理摩擦力》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 小心陷入吸引力思維的陷阱，我們習慣增加選項的推力，促使人們做出我們想要的決定，而不是減少選項的阻力，降低人們對於做出錯誤決定的摩擦力

👉 四大心裡摩擦力：慣性、惰性、情感阻力、反彈

👉 慣性：人們偏好熟悉的事物，對改變存在恐懼；透過熟悉感增加好感，讓人逐漸適應改變

👉 惰性：人們習慣選擇最小努力路徑，不想投入太多努力做出改變；用體驗時間軸找出摩擦力在的地方

行為科學家 Michael Kremer 領軍的非營利組織 Innovations for Poverty Action 設計出了一套系統簡化流程，將使用氯錠消毒水的比例從 10% 提升至 61%

👉 情感阻力，選項有照顧到用戶的感覺嗎？

蛋糕粉的加蛋策略，照顧了家庭主婦想要投入的情緒尋找對用戶而言，做出改變傳遞給外界的訊號是什麼

👉 反彈：用戶會覺得被迫做出改變嗎？

當人們感覺到自己被迫改變時，本能上會封閉自己的思想、捍衛個人信仰提出讓人回答「是」的問題

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👉 點子不會憑空出現，要先聚集對的人，才會有好的點子。把好的點子交給平庸的人，好的點子也會被搞砸；把普通的點子交給優秀的人，他們可以再多修改、調整，想出更好的點子

👉 誠實與坦率不同，誠實只是不欺騙，坦率是毫無保留

👉 智囊團只有點出問題的權利，沒有解決問題的權利

👉 不要讓失敗與恐懼連結在一起，當員工對於失敗產生恐懼、擔憂，就會開始打保守牌，選擇安全的路線，放棄冒險

👉 信任，放棄對於成果的管制，信任不是說信任人不會犯錯，而是信任人會做出對的判斷、決策，並且會解決問題

👉 創意就像生態系統，有四季變化，如果每一天都是陽光明媚，生態系統無法生存

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✅ 《踏實感的練習》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 拼命追求效能最佳化，永遠覺得自己不夠好，導致心靈漸漸失速，無法讓自己放慢腳步，距離踏實的人生越來越遠

👉 哈佛大學心理學家 塔爾 班夏哈 Tal Ben-Shahar 提出【抵達謬誤】：當我們獲得新成就，快樂、幸福感會上升，但是我們會習慣，習慣之後就又要去追尋新的快樂、幸福

👉 接納是允許自己不用為每件事情都做好準備，並且允許自己去體驗痛苦、受傷、不安、悲傷、空虛等讓人感到不愉快的情緒，我們身處的文化所蘊含的個人英雄主義，要求我們不應該出現這些負面情緒

👉 區分「快樂」與「興奮」

👉 展現脆弱本身就是一種勇敢：德國曼海姆大學 University of Mannheim 的研究團隊進行一系列的實驗，邀請受試者向另外一人分享自己的資訊。研究團隊發現，分享的一方會覺得被對方視為軟弱，但事實上，聽取資訊的一方則是完全相反的感受，當分享資訊的一方愈是認為軟弱，另一方樂是認為勇敢

👉 【脆弱人猿】假說：在演化上，能展現出自己是脆弱的、有缺陷的，反而創造出了團隊合作、與人互動的機會，這些社會連結，讓我們能建立更強壯的群體

👉 在演化中，孤獨是個不利於生存的條件，孤獨的個體會對於環境更為敏感，擔心受到威脅，核磁共振也顯示孤獨者的大腦活動較為頻繁，表示處在警覺、戒備的狀態，隨時都在變是外界的威脅

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✅ 《一流的人如何駕馭自我》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 人們總是過度關注尋找熱情，而忽略了如何與熱情共存：大多數的熱情一開始都是很棒的，讓人充滿了動力、喜悅，但是若沒有好好與熱情共存，熱情可能就會開始慢慢變質，開始讓人被外在的成就、認可干擾，開始感覺心力交瘁，因此如何與熱情共存也是我們需要學習的

👉 在挖掘熱情的道路上，「有興趣」比「完美契合」的心態更重要，容許自己抱持開放心態來進行感興趣的事

👉 按部就班提高熱情在人生中的份量，不要操之過急：當人們談起熱情時，常常說要全心投入、非做不可，但其實這是很危險的方式，一旦你全心投入熱情，捨棄了其他原本在做的事情，反而會讓人變得很脆弱，變成你太需要這個熱情成功，不允許失敗，抱持這個心態去培養熱情是很危險的

👉 小心「執迷人格」，雖然一開始起步很快，但是遇到阻力下滑也很快

👉 還剩一次就停下來：在自己做事的時候，不要把自己逼迫到臨界點，而是讓自己在還開心的狀態就收尾，保持在一個快樂的狀態

👉 自我抽離，從第三者的角度審視自己的狀態

👉 接受人都會前進，有一天也需要放下熱情，若沒有準備好可能會形成問題：掌握好個人內在敘事，將熱情的深層特質內化成個人的一部分

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✅ 《哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 現代愛情困難

個人主義崛起：過去的人因為原始社會的所屬群體身分，注定了人生的走向；但現今的我們可以定義自己是誰，也必須自行做出人生的所有選擇太多的選項：現在擁有數以千計的選項，使人質疑自己的抉擇正確與否，重大抉擇的焦慮：大家都說我們必須做出「正確」的決定，而正確的決定是存在的嗎？但又無法透過研究取得正確解答時，便感到焦慮社群媒體使我們以為其他人的感情都比自己來得健康與幸福

👉 最常見的盲點分成三大感情心態：浪漫派、完美派、猶豫派

浪漫派：你想找靈魂伴侶，從此過著幸福快樂的日子，彷彿童話故事一樣。你喜歡愛情的美好，你相信自己單身是因為還沒遇到對的人。你的座右銘是：愛會在命中注定的時候到來完美派：你喜歡研究、探索所有選項、翻遍所有可能性，直到自認為找到對的人為止。你謹慎地做出選擇，下決定前希望能百分之百確定。你的座右銘是：為什麼要退而求其次？猶豫派：你認為自己還沒做好準備去交往，因為你覺得自己還不夠好。你用高標準衡量自己。你想等完全準備好後，才開始新計劃，面對感情也是如此。你的座右銘是：等我成為好的人再說。

👉 完美派和滿足派的差異，不在於選擇成果的品質好壞，而是在於他們對選擇的感受

👉 尋找短期伴侶與長期關係的關注點不同

👉 從尋找靈魂伴侶的心態，轉變成克服困難挑戰的心態

👉 成長心態存在陷阱，如果你相信一切永遠有更好的可能

👉 鼓勵自己多去第二次約會：第一次約會的目的不是在找人生伴侶，而是決定是否要約第二次，就只是這樣。約第二次或第三次後，再判斷對方是不是合適比較好從朋友眼中觀察跟對方相處的自己是什麼狀態

👉 主動決定關係推進，而不要被動滑行

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✅ 《心流》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 心流體驗是自我意識複雜化的結果：當人處在心流狀態時，會讓人更能掌控意識，掌握精神能量，讓自我意識複雜化

👉 沒有提升自我意識複雜性的生活體驗，無法帶來心流體驗，單純的享樂，被動的接收資訊，像是沒有目的的，呆坐看電視，雖然當下可能是開心的，但是沒有提升自我意識的複雜性，就不會成為心流體驗

👉 心流體驗形成的條件
1.從事一件足夠艱難，但是有機會成功的事情

2.在當下對自我行動擁有高度的掌控感
> 全神貫注在做這件事
> 有明確的目標與反饋

3.進入一種忘我、自我消融的狀態
> 因為全心投入，忘卻平時的擔憂、挫折、時間感受
> 對時間的感知消失，幾分鐘感覺就像是幾小時，或是相反

👉 友誼的複雜度也要隨時間提升，以前在青少年時期，可能在學校下課時間一起玩樂，就創造了足夠的複雜度，能讓友誼發展成一種心流體驗，但是若一切停留在這裡，那友誼無法持續發展，我們也要嘗試著去建立起更複雜的友誼，分享我們的生活、價值觀、討論挫折、擁有共同目標，讓友誼可以繼續發展成複雜度高的體驗

👉 在愛情中，兩人關係的複雜性提升，也是維持愛情心流的關鍵：初期可能對方所有的事情都是新鮮感，在一起做的每一件事都是新的，充滿了挑戰、冒險，很容易就能夠創造出心流體驗，若要維持心流體驗，就要在相處的過程中，更了解對方的想法、感受、價值觀，因為更認識對方，進而提升兩人關係的複雜性，持續維持在心流狀態

👉 家庭關係也需要隨著時間增加複雜度，在小孩還小的時候，與父母的關係很容易建立，開口說話、一張塗鴉就可以讓雙方的關係增加複雜度，但若孩子開始成長後，父母跟孩子的關係卻沒有隨著時間增加複雜度，就無法讓關係維持在心流的狀態，久而久之，父母與小孩的關係就會開始出現疏離

👉 人在工作中體驗到的心流機率，大於日常生活的休閒時刻：作者在研究中發現，在人的生活中隨機抽樣時間點，看人們是否處於心流中。結果發現，人們在工作中處於心流的機率大約是 54% ，在日常休閒時間只有 18

👉 人生中的體驗就像是「遊戲」，我們會隨著經驗，追求不同的「遊戲」

👉 建立複雜而有意義的自我體系，就是將注意力不斷在個人與群體中輪轉：自我意識的發展順序：自我 → 群體 → 自我價值 → 普世價值

👉 主觀體驗不是生活的產物，而是生活的全部

👉 擁有更多的選擇不一定是好的，專注在當下的選擇，並全心投入，才是心流的關鍵

👉 尋找世界中有秩序的複雜，避免自己陷入精神熵混沌

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✅ 《一如既往》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 根據人的行為做預測，而不是根據特定事件做預測：人的行為與本性是固定的，不管是任何年代、事件，人的本性始終會受到貪婪、恐懼、不確定性影響，從不變的人性去思考

👉 風險，是你在思考完所有可能發生的風險之後，其他你沒有想到的可能

👉 人們厭惡不確定性，人們以為自己想要的是對於未來精確的觀點，其實他們真正渴望的是確定性

👉 有些痛苦是不能省略的，如果你省略了，就表示你做錯了

👉 NBC 喜劇編劇傑利 賽菲德曾經在分享他製作喜劇的過程中，有人問他：「如果聘請麥肯錫顧問公司，建立更有效率的寫作流程，是否就可以避免編劇過勞？」賽菲德回答：「如果你很有效率，那就表示你做錯了。艱難的路才是正確的路，這部電視劇之所以成功，是因為我對他事必躬親，每一個字、每一句台詞、每一幕場景、每一版剪輯、每一次選角我都要管」

👉 選擇你願意承受什麼痛苦，比選擇你要什麼快樂重要

Don’t ask yourself what you want out of life. It’s easy to want success and fame and happiness and great sex. Everybody wants those things. A much more interesting question to ask yourself is, “What kind of pain do I want?” What you are willing to struggle for is a greater determinant of how our lives turn out.

👉 Jim Carrey 金凱瑞：每個人都應該致富、出名，去做他們夢想中的一切，這樣他們就會明白這不是自己想要的

👉 孟德斯鳩：如果你只想要幸福，很容易就能實現；可是我們總想要比別人更幸福，這件事永遠很難達成，因為我們會高估別人的幸福

👉 挪威公開全國人民收入水準，結果卻造成了更多的不快樂：挪威從 2001 年開始公布全國的人民收入，任何人都可以上網查詢，但是查詢的結果是，如果你發現自己的收入是低於平均水準的人，會比原來更不開心，如果你發現自己高於平均，你會更開心，跟其他人的比較結果反而造成了幸福的阻礙

Source: The Effects of Income Transparency on Well-Being: Evidence from a Natural Experiment

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✅ 《網路效應》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 網路效應基本定義：當系統跨過某個門檻後，系統會開始自主產生飛輪，不斷優化、創造更多價值，直到邊際效益遞減，撞上天花板，讓網路趨於平衡狀態

👉 拆解網路效應：冷啟動、引爆點、逃逸速度、天花板、護城河

👉 原子網路是冷啟動的關鍵：原子網路的衡量是 user engagement 用戶投入程度，而不是數量、規模

👉 小心反網路效應，所有網路在很小的時候，會自然趨向毀滅

👉 原子網路是不能省略的一個關鍵步驟，沒有先構建原子網路，想要直接霹靂式發表很可能會大爆炸

👉 引爆點是當原子網路足夠穩定，就可以啟動引爆點，推動整個網路的飛輪增長

👉 為工具而來，為網路而留：透過工具建立原子網路，再引爆成具網路效應的產品

👉 逃逸速度是網路飛速增長的時期，創造獲取效益、參與效益、經濟效益

👉 網路高速成長到一定規模後，會開始出現反噬的力量，這股力量不會消失，網路要一直去抗衡這股力量

👉 當網路過度擁擠，抵達市場飽和、網路飽和的狀況

👉 網路上的重要節點出現反叛：當網路到一定規模後，原先跟隨網路一路成長的用戶，可能已經被培植成重要的網路節點，擁有很大的話語權、重要性，他們可能會開始勒所網路

👉 小紅書工程師 Nick 提過小紅書會刻意避免創作者過度膨脹風險，透過流量的導引，讓創作者可以在初期起步時快速增長，但是到一定規模後，就開始降低觸及，控制創作者不要太大

👉 網路要成長，一定會發生專業化過程，不能因為害怕少數用戶長成重要節點，就阻止他們

👉 網路會一直受到競爭，從「困難面」、「小規模」開始侵蝕你的網路

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✅ 《打造第二大腦》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 建構第二大腦的三階段：記憶、連結、創造

👉 第二大腦常見誤區

為了記憶而記憶 希望打造最完美的資訊整理流程 糾結於軟體使用

👉 從輸出決定輸入，先決定好目標是什麼，再開始收集資訊

👉 輸出按照時間長短區分：衝刺行動、慢燉專案

👉 費曼十二道難題：諾貝爾物理學獎得主理查 費曼 Richard Feynman 曾分享過，他會列出「十二道最愛的難題 12 Favorite Problems」，讓這十二道題放在心上，如果有看到有相關的資訊、靈感，就收集起來

👉 整理資訊時重點是「可發現性」，按照資訊的使用方式分類，而不是資訊屬性的分類

👉 Steve Jobs: 創造力就是把事情連結起來。當你問有創意的人他們是怎麼辦到的，他們會感到有點心虛，因為他們並不是真的在「發揮創意」，他們就只是看到了某些東西並把他們連結起來。

👉 MoneyXYZ

Youtube Channel 小心效率陷阱：為什麼你不需要"第二大腦"或者"個人知識庫"？

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✅ 《多巴胺國度》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 爽與痛是平衡關係，拼命追求爽感，只會通往更多痛苦

👉 一旦爽過了頭，人體的爽痛平衡會失去平衡，大腦開始降低爽的感受，越來越感受不到愉悅

👉 多巴胺成癮的人，對於未來容易短視近利，捨棄長遠的利益：Anne Line Bretteville-Jensen 彩券實驗

👉 禁慾是重置平衡最快的方式：降低自己縱慾的頻率，減少自己的多巴胺分泌量，可以慢慢重置大腦中的爽痛平衡，讓兩端的感受重新回覆

👉 如果透過藥物來重置爽痛平衡的話，可能會犧牲個人感受的敏感度，使人情緒波動降低

👉 擁抱痛苦也是重置爽痛平衡的方式，當大腦經歷到痛苦時，會使原先朝向爽邊失衡的天秤，往痛苦端傾斜，重新調整爽痛平衡的關係

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✅ 《極簡創業家》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 Gumroad 創立故事 - Reflecting on My Failure to Build a Billion-Dollar Company by Sahil Lavingia

👉 Gumroad 工作文化 - No Meetings, No Deadlines, No Full-Time Employees by Sahil Lavingia

👉 創作者經濟（個人企業） - The Passion Economy and the Future of Work by Li Jin

👉 從社群開始，先找到目標社群，再觀察他們的需求：從自己周遭開始，看看自己目前身在什麼樣的社群，先鎖定目標的社群，再從他們身上找到潛在的需求、痛點，從而打造出社群所需要的產品、服務

👉 創辦人 - 產品 - 市場契合度：除了考量 product-market fit 之外，更重要的是考慮 founder - product fit，究竟你是不是適合創這個業的人？

👉 Proccessize 流程化，先從人工流程開始做，不要一開始就做完整的產品，確定市場真的有需求後，再把流程打造成產品

👉 推銷優先於行銷，銷售前 100 位客戶

👉 Paul Graham 打造一個 100 人熱愛的產品，而不是一個 1,000,000 人有點喜歡的產品 Build something 100 people love, not something 1 million people kind of like.

👉 Paul Graham 做不能規模化的事情 Do the things that don’t scale.

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✅ 《高效原力》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 作者 Ali Abdaal Youtube Channel

👉 擴展與建構理論 The Role of Positive Emotions in Positive Psychology by Barbara Fredrickson

快樂的情緒讓我們更開放的去接受新的資訊，擴展我們對於世界的理解，長久下來，更常經歷正面情緒的人，吸收了更多的資訊，在面對挑戰、困難時更有機會發展出問題解決、韌性的狀態

👉 失敗只是過程，不會因為一直失敗就導致無可挽回的地步

NASA 曾做過一個實驗，邀請 50,000 人參與寫程式挑戰，當參與者在挑戰過程中犯錯的時候，實驗者跟一半的參與者說：「你失敗了，請再嘗試一次」。對另一半的參與者說：「你失敗了，你損失了 5 分，現在剩下 195 分」；雖然分數沒有任何意義，第一組參與者平均嘗試了 12 次挑戰，並有 68% 的成功率；反觀第二組參與者則只嘗試了 5 次，只有 52% 的成功率

👉 團隊合作不是只是分工，而是我們共同幫助彼此成功

在工作上，我們常常會遇到團隊合作的機會，但是在團隊合作的時候，人們很容易將注意力聚焦在分工上，誰該做什麼事情，但其實團隊合作不是只有考量到工作量的分配，更核心的是一種心態，是我們作為一個團隊，我要幫助你，讓我們團隊可以一起成功

👉 使用 NICE 準則制定目標

Near-term：確認目標是短期目標，讓自己可以馬上開始採取行動 Input-based：不要用結果來衡量自己的表現，要用自己的投入來衡量 Controllable：專注在自己可以掌握的任務 Energizing：讓自己會興奮的事情

👉 10/10/10 法則，如果發現自己很害怕、恐懼，試著把時間線拉長，問自己

10 分後我還會在意嗎？ 10 周後我還會在意嗎？ 10 年後我還會在意嗎？

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