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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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- 918 - Eres parte de algo mucho más grande - Día 167 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con esa paz infinita que existe en el universo y que también habita en ti. Esta noche, permítete fluir con una sensación de calma y descansar profundamente para renovar tu energía.
En este episodio hablamos de:
Conectar con la paz que te rodea.Redescubrir las maravillas de la vida.Prepararte para un descanso profundo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada
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Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza
Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias
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Tue, 03 Dec 2024 - 28min - 917 - Check-in emocional: Prepara tu mente para descansar - Día 166 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar tu día haciendo una pausa para explorar tus emociones. A través de ejercicios de respiración y visualización, te guiamos para soltar el peso del día y encontrar un descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
Reconocer tus emociones sin juicio.Liberar el estrés y la tensión del día.Encontrar calma y descansar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 02 Dec 2024 - 28min - 916 - Afirmaciones para conectar con tu creatividad - Día 165 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a fluir con tu creatividad. A través de una serie de afirmaciones, te invitamos a recordar que tu creatividad es única y valiosa, y a explorarla desde un lugar de aceptación y libertad.
En este episodio hablamos de:
Explorar tu creatividad sin juicio ni comparaciones.Afirmaciones para abrazar tus ideas y expresarlas.Ejercicios de respiración y visualización.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 29 Nov 2024 - 28min - 915 - Cuentos para dormir: Florece a tu propio ritmo - Día 164 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una historia para recordarte que es válido avanzar a tu tiempo, sin comparaciones ni prisas, con la confianza de que tu camino es único. Prepárate para conectar con el amor propio y descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
Avanzar a tu ritmo y celebrar tus logros.Soltar la presión y las comparaciones.Ejercicios de visualización y respiración.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 28 Nov 2024 - 28min - 914 - Meditación para fluir con el cambio - Día 163 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para abrazar los cambios que llegan a tu vida. Te invitamos a soltar el control, confiar en cada transición y encontrar paz en el proceso.
En este episodio hablamos de:
Ver el cambio como una oportunidad de crecimiento personal.Soltar la resistencia y fluir con las transiciones de la vida.Descubrir aprendizajes en cada nueva experiencia.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 27 Nov 2024 - 28min - 913 - Cierra este día en paz contigo - Día 162 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día con autocompasión. A través de una meditación guiada, exploramos cómo soltar la autocrítica, recordándote que cada noche es una oportunidad de reconocer tu esfuerzo y descansar en paz.
En este episodio hablamos de:
Dejar ir la autocrítica y honrar tu esfuerzo diario.Conectar con la autocompasión y la paz interior.Ejercicios de respiración para lograr el descanso.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 26 Nov 2024 - 29min - 912 - Practica la gratitud antes de dormir - Día 161 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para finalizar el día con gratitud y conectar con todo lo que has logrado. Prepárate para descansar profundamente, con la certeza de que cada pequeño paso cuenta en tu camino.
En este episodio hablamos de:
Conectar con la gratitud y abrirse a nuevas oportunidades.Ejercicios de respiración para fluir con la paz y el bienestar.Soltar el control y crear espacio para la abundancia y la paz.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 25 Nov 2024 - 29min - 911 - Afirmaciones para una noche de ansiedad - Día 160 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para navegar la ansiedad. Este es tu espacio seguro para dejar ir las preocupaciones del día, encontrar la paz y prepararte para un descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
Calmar la ansiedad y conciliar el sueño. Priorizar el autocuidado y el descanso.Ejercicios de respiración y visualizaciones.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Fri, 22 Nov 2024 - 28min - 910 - Cuentos para dormir: Un puente hacia el futuro - Día 159 Año 3
Esta noche, te compartimos una historia para visualizar el futuro que deseas construir. Prepárate para conectar con tu propósito y descansar con la certeza de que estás en el camino correcto.
En este episodio hablamos de:
Conectar con tu propósito.Fortalecer la autoconfianza.Ejercicios de visualización.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Thu, 21 Nov 2024 - 26min - 909 - Descansar es revolucionario - Día 158 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos la importancia de descansar como un acto de amor propio y autocuidado. A través de una meditación guiada, te acompañamos a desconectar del ruido mental y a prepararte para un descanso profundo.
En este episodio hablamos de:
Honrar el descanso.Priorizar tu bienestar.Ejercicios de respiración.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Wed, 20 Nov 2024 - 26min - 908 - Descubre tu potencial: Un viaje hacia tu interior - Día 157 Año 3
Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de todo lo que eres capaz de lograr. A través de ejercicios de respiración y visualización, te acompañamos mientras conectas con tu potencial, abriéndote a todas las oportunidades que la vida te ofrece.
En este episodio hablamos de:
Liberar tu potencial interno.Soltar creencias limitantes.Fortalecer la autoconfianza.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Tue, 19 Nov 2024 - 25min - 907 - Encuentra la calma antes de dormir - Día 156 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir. A través de ejercicios de visualización y respiración, te acompañamos a conectar con palabras que te ayudarán a fluir con la desconexión y el descanso. Prepárate para soltar el estrés del día y alcanzar el sueño profundo y reparador que tanto mereces.
En este episodio hablamos de:
Preparar mente y cuerpo para el descanso.Visualización para conectar con la calma.Ejercicios de respiración para alcanzar un sueño reparador.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
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Mon, 18 Nov 2024 - 24min - 906 - Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 155 Año 3
Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.
En este episodio hablamos de:
Meditación para encontrar la calma y la pazAprender a observar lo que sucede a nuestro alrededorConectar con el momento presente—
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Fri, 15 Nov 2024 - 25min - 905 - Lo estás haciendo bien - Día 154 Año 3
Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.
En este episodio hablamos de:
Dejar a un lado las expectativas y la presión externaSoltar la presión de querer hacerlo todo perfectoAprender a confiar en ti—
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Thu, 14 Nov 2024 - 26min - 904 - Abraza cada parte de ti - Día 153 Año 3
Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.
En este episodio hablamos de:
Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presenteReconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuroEntender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres ahora—
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Wed, 13 Nov 2024 - 27min - 903 - Un día a la vez - Día 152 Año 3
Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.
En este episodio hablamos de:
Cómo crear hábitosLa importancia de ser constantesAvanzar un paso a la vez–
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Tue, 12 Nov 2024 - 27min - 902 - Descansar también es productivo - Día 151 Año 3
Hoy nos damos permiso de descansar sin importar qué tan productivo fue el día.
En este episodio hablamos de:
Cómo no tienes que ganarte el descansoTu productividad no te defineHaces lo mejor que puedes y eso es suficiente—
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Mon, 11 Nov 2024 - 25min - 901 - Afirmaciones para sentirte en paz - Día 150 Año 3
Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.
En este episodio hablamos de:
Meditación para calmar la ansiedadTener la seguridad de que todo va a estar bienDirigir los pensamientos a un lugar de paz—
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Fri, 08 Nov 2024 - 24min - 900 - Date permiso de soñar - Día 149 Año 3
Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.
En este episodio hablamos de:
Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente
Darnos permiso de soñar
Cómo relajar el cuerpo y la mente
—
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Thu, 07 Nov 2024 - 30min - 899 - Nunca es tarde para empezar de cero - Día 148 Año 3
Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.
En este episodio hablamos de:
La edad y el tiempo son relativosPuedes hacer lo que quieras cuando quierasEmpieza ahora para ver los resultados después—
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Wed, 06 Nov 2024 - 23min - 898 - Vete a dormir con una sonrisa - Día 147 Año 3
Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.
En este episodio hablamos de:
Cerrar el día con pensamientos bonitosDejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bienEntender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos–
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Tue, 05 Nov 2024 - 27min - 897 - No hay nada malo en ti - Día 146 Año 3
Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.
En este episodio hablamos de:
¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?No tienes nada que probarle a las demás personasAmarte y aceptarte tal y como eres—
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Mon, 04 Nov 2024 - 25min - 896 - Afirmaciones para conectar con la calma - Día 145 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para ayudarte a conectar con la calma. Si sientes que el estrés te sobrepasa esta noche, estas palabras te ayudarán a relajarte y descansar mejor. Permítete soltar las tensiones del día y encontrar serenidad antes de dormir.
En este episodio hablamos de:
Conectar con tu paz interior.Soltar el estrés y relajar tu mente.Visualizaciones para alcanzar la calma.—
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Fri, 01 Nov 2024 - 24min - 895 - Cuentos para dormir: haz tus sueños realidad - Día 144 Año 3
Esta noche, te compartimos una pequeña historia para que recuerdes que puedes alcanzar lo que te propones, si aprendes a confiar en ti. Te acompañamos mientras visualizas un futuro lleno de oportunidades y permites que tus sueños te guíen.
En este episodio hablamos de:
Visualización guiada para conectar con tus deseos.Afirmaciones para fortalecer la autoconfianza.—
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Thu, 31 Oct 2024 - 23min - 894 - Dejar ir es un acto de amor - Día 143 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el poder de soltar y decir adiós. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a dejar ir aquello que no puedes controlar y a enfocarte en tu bienestar. Es momento de liberar lo que no es para ti y fortalecer tu amor propio en el proceso.
En este episodio hablamos de:
Reflexiones sobre el poder de soltar.Ejercicios para liberar expectativas.Priorizar tu bienestar emocional.—
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Wed, 30 Oct 2024 - 25min - 893 - Guía para noches de insomnio - Día 142 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a prepararte para el descanso reparador que tanto mereces. Si te cuesta dormir o sientes que tu mente no se apaga al final del día, este ejercicio te ayudará a soltar la tensión acumulada y te guiará para encontrar la tranquilidad necesaria para conciliar el sueño.
En este episodio hablamos de:
Cómo calmar el insomnio y conciliar el sueño.Ejercicios para relajar el cuerpo y la mente.Crear un espacio de calma y descanso natural.–
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Tue, 29 Oct 2024 - 26min - 892 - Confía en tu progreso sin compararte - Día 141 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día reconociendo que, paso a paso, estás creando tu propio camino. A través de reflexiones y ejercicios, te acompañamos a confiar en tu progreso y a celebrar lo que estás logrando, con la certeza de que lo estás haciendo muy bien.
En este episodio hablamos de:
Evitar la comparación y valorar tu progreso personal.Ejercicios de respiración para soltar la presión externa. Reflexiones para conectar con tu propio ritmo y necesidades.—
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Mon, 28 Oct 2024 - 23min - 891 - Afirmaciones para honrar tus límites - Día 140 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán en tu proceso de establecer límites saludables. Aprende a decir “no” con amor, a priorizar tu bienestar y a recordar que proteger tu energía es un acto de amor propio. Suelta la tensión del día, y prepárate para descansar con la certeza de que está bien cuidar de ti.
En este episodio hablamos de:
Crear límites como una forma de autocuidado.Soltar la culpa de decir "no" y priorizar tu paz.Enfocar la atención en tu bienestar emocional..—
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Fri, 25 Oct 2024 - 25min - 890 - Carta a mi niñx interior - Día 139 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de visualización para reconectar con tu niño o niña interior. Exploramos la importancia de ofrecer amor a esa parte de ti que ha vivido, sentido y crecido. Permítete abrazar tu esencia y descansar con tranquilidad.
En este episodio hablamos de:
Sanar tu niño o niña interior.Cultivar la autocompasión.Ejercicios de visualización.—
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Thu, 24 Oct 2024 - 23min - 889 - Cómo practicar la gratitud antes de dormir - Día 138 Año 3
¿Te gustaría cerrar tu día con gratitud? En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración y reflexiones para abrazar esos momentos por los que puedes agradecer. Reconoce todo lo bueno que ya existe en tu vida y permítete soltar el peso del día. Es momento de descansar.
En este episodio hablamos de:
Practicar la gratitud al final del día.Soltar el peso de las preocupaciones.Reconocer y valorar tu crecimiento.—
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Wed, 23 Oct 2024 - 24min - 888 - Aprende a soltar la ansiedad por el futuro - Día 137 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos en tu proceso de soltar la ansiedad y miedo al futuro. A través de ejercicios de respiración y reflexión, encontrarás un espacio para calmar tus pensamientos y conectarte con tu mundo interior. Permítete descansar y recargar tu energía con tranquilidad, para que cada noche sea un refugio de autocuidado.
En este episodio hablamos de:
Soltar la ansiedad y el miedo.Encontrar calma en el presente.Ejercicios para relajar la mente.--
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Tue, 22 Oct 2024 - 24min - 887 - Meditación para abrazar tu crecimiento personal - Día 136 Año 3
En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para soltar la presión del día y abrazar todo lo que lograste. Esta noche, permítete descansar sabiendo que cada paso que diste hoy, ya sea grande o pequeño, es valioso y es parte de tu viaje. Queremos que te vayas a dormir, reconociendo tu esfuerzo.
En este episodio hablamos de:
Reconocer tu progreso personal.Soltar la presión y las expectativas.Apreciar los aprendizajes del día.—
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Mon, 21 Oct 2024 - 25min - 886 - Cuento para dormir: Celebra quién eres - Día 135 Año 3
Hoy te compartimos una pequeña historia acerca de celebrar todas las cosas que nos hacen seres únicos y auténticos, para que, a partir de ahí podamos encontrar la belleza de la vida dentro de nosotros mismos.
En este episodio hablamos de:
Celebrar nuestra autenticidad.Encontrar la belleza de nuestro propio camino.Confiar en nosotros mismos.—
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Fri, 18 Oct 2024 - 26min - 885 - El camino no es líneal- Día 134 Año 3
Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.
En este episodio hablamos de:
Diferentes caminos y opciones que podemos tomarDisfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisionesSiempre llegaremos al camino correcto—
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Thu, 17 Oct 2024 - 25min - 884 - Los momentos que te hacen feliz - Día 133 Año 3
Hoy hacemos un viaje al mundo de nuestros recuerdos, dejando que esos momentos que un día nos hicieron felices nos llenen el cuerpo de calma y el corazón de luz.
En este episodio hablamos de:
Cómo crear momentos únicos y especiales. Buscar conectar con un momento que atesoras del pasado. Entender los sentimientos que generan los recuerdos en nuestro cuerpo..—
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Wed, 16 Oct 2024 - 18min - 883 - Celebra cada parte de ti - Día 132 Año 3
Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.
En este episodio hablamos de:
Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logrosReconocer todas las cosas que te gustan de tiEcharte todas las porras que buscas afuera—
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Tue, 15 Oct 2024 - 17min - 882 - Agradecele a tu cuerpo lo que hace por ti - Día 131 Año 3
Hoy te ayudamos a conectar con cada parte de tu cuerpo y a agradecer lo que hace por ti a través de una meditación guiada.
En este episodio hablamos de:
Conectar con tu interiorTener consciencia corporalDarle a tu cuerpo lo que necesita—
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Mon, 14 Oct 2024 - 25min - 881 - El descanso es necesario - Día 130 Año 3
Hoy buscamos conectar con el descanso, entendiendo que también es necesario para poder seguir realizando nuestras actividades diarias.
En este episodio hablamos de:
Descansar también es productivo.La vida nos regala momentos para no hacer nada.Practicar nuestro descanso de la manera que más nos guste.—
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Fri, 11 Oct 2024 - 25min - 880 - Que el mar te acompañe a dormir - Día 129 Año 3
Hoy te acompañamos una meditación guiada enfocada en fortalecer tu autoestima y aumentar la confianza en tus talentos y capacidades. Esta práctica te permitirá afrontar con seguridad los desafíos que la vida presenta y te ayudará a confiar más en tu proceso personal actual.
En este episodio aprenderás a:
Aumentar tu autoestima y confianza en ti.Reconocer que tienes las herramientas necesarias para superar cualquier reto.Superar miedos y avanzar con determinación en tu camino.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Thu, 10 Oct 2024 - 17min - 879 - Escucha esto si tuviste un mal día - Día 128 Año 3
Hoy reflexionamos acerca de lo que significa vivir un mal día y te guiamos a través de maneras en las que puedas regresar a tu centro, que conectes con tu paz y tu tranquilidad, para poder descansar y que mañana puedas comenzar de nuevo.
En este episodio hablamos de:
Un mal día no define tu vida.Soltar pensamientos que no te dejan dormir.Liberar tensión en nuestro cuerpo.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Wed, 09 Oct 2024 - 18min - 878 - Momento de reflexión: Vas por el camino correcto - Día 127 Año 3
Hoy te compartimos una reflexión para que te vayas a dormir sabiendo que estás yendo por el camino correcto y que lo que está destinado para ti, te está esperando.
En este episodio hablamos de:
Cada quien recorre su propio camino, a su propio ritmoConfiar en el proceso y en que todo pasa por una razónLo que está destinado para ti, no se va a ir a ningún ladoInstagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Tue, 08 Oct 2024 - 22min - 877 - Meditación sobre gratitud: agradece por lo que viviste hoy- Día 126 Año 3
Hoy te guiamos a través de una meditación relajante que te ayudará a conectar con la gratitud y abrirte a la oportunidad de agradecer por lo vivido durante tu día, para que vayas a dormir conectando con la increíble sensación que el agradecimiento nos regala.
En este episodio hablamos de:
Agradecer los regalos de la vida.Agradecer por las personas que nos acompañan.Utilizar la gratitud como una herramienta para conectar con nuestra paz.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Mon, 07 Oct 2024 - 15min - 876 - Conecta con el amor y descansa - Día 125 Año 3
Esta noche, te acompañamos a través de una meditación suave y reconfortante, recordándote que, aunque los retos puedan parecer imponentes, detrás de cada uno de ellos hay oportunidades de crecimiento y aprendizajes para ti. Relaja tu mente y tu cuerpo mientras exploras el poder de confiar en tu propio camino, soltar las preocupaciones y agradecer cada paso dado.
En este episodio hablamos de:
- Cómo relajar la mente y el cuerpo para un descanso profundo.
- La importancia de confiar en tu propio camino y reconocer tus logros.
- Liberar tensiones y dudas para encontrar paz y tranquilidad en cada paso.
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Fri, 04 Oct 2024 - 7min - 875 - Meditación para mejorar tu autoestima - Día 124 Año 3
Hoy te acompañamos una meditación guiada enfocada en fortalecer tu autoestima y aumentar la confianza en tus talentos y capacidades. Esta práctica te permitirá afrontar con seguridad los desafíos que la vida presenta y te ayudará a confiar más en tu proceso personal actual.
En este episodio aprenderás a:
Aumentar tu autoestima y confianza en ti.Reconocer que tienes las herramientas necesarias para superar cualquier reto.Superar miedos y avanzar con determinación en tu camino.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Thu, 03 Oct 2024 - 8min - 874 - Afirmaciones para descansar profundamente - Día 123 Año 3
En este episodio te guiamos a través de una meditación con afirmaciones que te ayudarán a descansar profundamente y a prepararte para dormir. Con ejercicios de respiración profunda y afirmaciones poderosas, te invito a conectar con tu cuerpo y mente, soltando las tensiones del día para darle la bienvenida a un sueño reparador.
A lo largo de este episodio, aprenderás a:
Practicar una respiración consciente para relajar tu cuerpo.Usar afirmaciones para el descanso que te ayuden a calmar tu mente.Agradecer los momentos positivos del día y dejar ir las preocupaciones.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Wed, 02 Oct 2024 - 9min - 873 - Relaja la tensión de tu cuerpo - Día 122 Año 3
Hoy te acompañamos con una meditación guiada para dormir profundamente y aliviar cualquier malestar físico. A través de técnicas de respiración profunda, te ayudaremos a relajar el cuerpo y a reducir tensiones que puedan afectar tu descanso. Descubre cómo el sueño es una medicina natural que promueve la regeneración corporal y te permite despertar renovado.
En este episodio encontrarás:
Ejercicio de respiración para dormir.Cómo el sueño actúa como medicina natural.Técnicas para relajar el cuerpo antes de dormir.Prepárate para una noche de descanso profundo.
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Tue, 01 Oct 2024 - 6min - 872 - Meditación para recargar la energía de tu cuerpo - Día 121 Año 3
Hoy te guiamos a través de una meditación, que recargará la energía de tu cuerpo para que puedas afrontar los siguientes días de la mejor manera.
En este episodio hablamos de:
Recargar la batería de tu cuerpo.Renovar tus emociones y pensamientos.Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Mon, 30 Sep 2024 - 7min - 871 - Todo va a salir bien - Día 120 Año 3
Esta noche, te acompañamos a través de una meditación suave y reconfortante, recordándote que, aunque los retos puedan parecer imponentes, detrás de cada uno de ellos hay oportunidades de crecimiento y aprendizajes para ti. Relaja tu mente y tu cuerpo mientras exploras el poder de confiar en tu propio camino, soltar las preocupaciones y agradecer cada paso dado.
En este episodio hablamos de:
- Cómo relajar la mente y el cuerpo para un descanso profundo.
- La importancia de confiar en tu propio camino y reconocer tus logros.
- Liberar tensiones y dudas para encontrar paz y tranquilidad en cada paso.
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Fri, 27 Sep 2024 - 14min - 870 - Cuento para dormir: ¿Cómo sentirte suficiente? - Día 119 Año 3
Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?
-Encontrar personas que apoyen mis sueños.
-Dormir confiando que todo va a estar bien.
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Thu, 26 Sep 2024 - 9min - 869 - Afirmaciones para agradecer a tu cuerpo - Día 118 Año 3
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.
En este episodio hablamos de:
-Liberar estrés y tensión.
-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.
-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.
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Wed, 25 Sep 2024 - 12min - 868 - Regresa a ti con esta meditación - Día 117 Año 3
Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Ejercicio de respiración.
-Eres tu lugar seguro.
-Celebrar tu proceso
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Tue, 24 Sep 2024 - 14min - 867 - Regálate una pausa de todo - Día 116 Año 3
Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.
En este episodio hablamos de:
-Ir a tu propio ritmo.
-Darle una pausa a tu rutina.
-Permitirte descansar.
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Mon, 23 Sep 2024 - 20min - 866 - Afirmaciones para calmar tu mente - Día 115 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar la tensión mental y encontrar un espacio de paz dentro de ti. Mientras te relajas y repites estas afirmaciones, te invitamos a permitir que cada una te guíe hacia un estado de paz y tranquilidad. Prepárate para una noche de descanso profundo.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo calmar tus pensamientos?
-Dejar ir las ideas que no te dejan descansar.
-Darle claridad a tu mente para conectar con la paz.
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Fri, 20 Sep 2024 - 16min - 865 - Cuento para dormir: Encuentra tu propia luz - Día 114 Año 3
Esta noche te contamos un cuento para arrullarte y también para que aprendas de una pequeña luciérnaga que, a pesar de los desafíos, descubre que la verdadera luz que guía su camino siempre ha estado dentro de ella. A través de este cuento, te invitamos a reflexionar sobre cómo siempre puedes encontrar la luz en tu interior, incluso en los momentos más oscuros.
En este episodio hablamos de:
-Encuentra valor dentro de ti
-Crea un descanso que te permita recargar energía.
-Aprender de la adversidad.
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Thu, 19 Sep 2024 - 21min - 864 - Encuentra paz después de un día complicado - Día 113 Año 3
Esta noche te invitamos a una meditación diseñada para liberar el estrés acumulado y encontrar la calma que tanto necesitas después de un día pesado. A través de esta meditación, aprenderás a dejar ir las tensiones del día y reconectar con la paz interior que siempre está disponible para ti, ayudándote a entrar en un estado de descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-Conciliar un sueño que te ayude a descansar.
-Dejar ir el estrés de un día ocupado.
-Relajar tu mente y tu cuerpo.
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Wed, 18 Sep 2024 - 27min - 863 - Visualización para soltar las preocupaciones que no te dejan descansar - Día 112 Año 3
Esta noche, te guiamos en un ejercicio de visualización diseñada para ayudarte a dejar de preocuparte por los problemas que no te dejan descansar. Te invitamos a liberarte de la carga mental y emocional que generan las preocupaciones, permitiéndote descansar y encontrar un espacio de paz interior antes de dormir.
En este episodio hablamos de:
-Aliviar la ansiedad por el futuro.
-Calmar tus pensamientos antes de dormir.
-Despejar la mente para descansar.
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Tue, 17 Sep 2024 - 31min - 862 - Meditación para perdonarte - Día 111 Año 3
Esta noche, te guiamos a través de una meditación para ayudarte a conectar con el perdón hacia ti. A veces, cargar con el peso de nuestros errores y decisiones pasadas nos impide descansar y encontrar paz, por eso esta noche te acompañamos a que encuentres esa calma dentro de ti.
En este episodio hablamos de:
-Soltar cargas y juicios
-Cómo ser más amable contigo.
-Conectar con una noche de descanso profundo.
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Mon, 16 Sep 2024 - 27min - 861 - Afirmaciones para tener paz interior - Día 110 Año 3
Esta noche, te guiamos a través de un viaje interior para conectarte con la paz y la calma que ya existen dentro de ti. Te compartimos una serie de afirmaciones para llevarte a un estado de tranquilidad total, te invitamos a liberar tensiones y descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
- ¿Cómo encontrar la calma que ya vive en ti?
- Conectar con tu paz interior.
- Liberarte del estrés a través de afirmaciones relajantes
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Fri, 13 Sep 2024 - 15min - 860 - Cuento para dormir: Confía en que todo saldrá bien - Día 109 Año 3
Esta noche, te traemos un cuento para dormir que habla sobre la importancia de enfrentar nuevos comienzos con una actitud positiva. Con esta historia, además de arrullarte para tener un descanso profundo, vas a descubrir sobre cómo los cambios pueden ser emocionantes y llenos de oportunidades.
En este episodio hablamos de:
- Nuevos comienzos y cómo abordarlos con actitud positiva.
- El valor de enfrentar cambios con optimismo.
- Cómo convertir los desafíos en oportunidades emocionantes.
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Thu, 12 Sep 2024 - 29min - 859 - Hoy lo hiciste muy bien y es momento de descansar - Día 108 Año 3
Esta noche, te invitamos a reflexionar sobre lo bien que has hecho las cosas hoy, pero también a reconocer que es momento de descansar. A veces, nos exigimos tanto que olvidamos la importancia de detenernos, de permitirnos respirar y de agradecer nuestro esfuerzo. Esta noche, reconoce tu trabajo y date el descanso que mereces.
En este episodio hablamos de:
- Reconocer tus logros y esfuerzos.
- La importancia del descanso después de un día productivo.
- ¿Cómo darte permiso para desconectar y relajarte
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Wed, 11 Sep 2024 - 28min - 858 - Sonidos relajantes para dormir sin ansiedad - Día 107 Año 3
Esta noche te llevaremos a un viaje a través de los relajantes sonidos del agua. Acompáñanos mientras nos sumergimos en la tranquilidad de la noche, usando sonidos relajantes que nos guíen hacia un estado de calma profunda, ideal para un descanso reparador.
En este episodio hablamos de:
- ¿Cómo el sonido del agua puede calmar tu mente?
- Técnicas de respiración acompañadas por el sonido del agua.
- Visualización guiada para relajarte profundamente.
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Tue, 10 Sep 2024 - 23min - 857 - Relájate después de un día pesado - Día 106 Año 3
Esta noche, te invitamos a sumergirte en una meditación que te ayudará a liberarte de la tensión acumulada durante un día pesado. Es momento de desconectarte, relajarte y encontrar la paz que tu mente y cuerpo necesitan para descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
- ¿Cómo liberar la tensión física y mental?
- Técnicas de respiración para calmar la mente.
- Visualización guiada para dejar ir el estrés del día.
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Mon, 09 Sep 2024 - 22min - 856 - Afirmaciones poderosas para volver a confiar en ti - Día 105 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para liberar las inseguridades del día y reencontrarte con tu autoconfianza. Recuerda que estás en un espacio de calma donde podrás relajarte y soltar las preocupaciones. Permítete descansar con la seguridad de que lo estás haciendo bien.
En este episodio hablamos de:
-Libera las dudas de ti.
-Confía en tus habilidades.
-Manifiesta confianza y seguridad en ti.
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Fri, 06 Sep 2024 - 22min - 855 - Cuento para dormir: Atrévete a perseguir tus sueños - Día 104 Año 3
Esta noche, te compartimos una historia para dormir, en donde descubrirás cómo el coraje para perseguir tus sueños es una fuerza poderosa que te impulsa hacia adelante, a pesar de los obstáculos que puedas encontrar en el camino, te invitamos a confiar en ti y a que te animes a cumplir con todo lo que sueñas.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo encontrar inspiración para cumplir tus sueños?
-¿Cómo confiar más en ti?
-Alcanza tus metas.
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Thu, 05 Sep 2024 - 24min - 854 - Ve a dormir sabiendo que hoy lo hiciste muy bien - Día 103 Año 3
Esta noche, te invitamos a una reflexión que te permitirá reconocer todo lo que has logrado en el día. Conéctate con el valor de tus esfuerzos y permítete descansar con la satisfacción de saber que cada día lo estás haciendo lo mejor que puedes.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo reconocer tu valor?
-Celebra tus logros y crece confianza en ti.
-Dormir con la mente despejada.
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Wed, 04 Sep 2024 - 18min - 853 - Duerme con sonidos relajantes de la naturaleza - Día 102 Año 3
Esta noche, te invitamos a una experiencia sensorial única con una meditación guiada a través de los sonidos relajantes de animales. Permite que la naturaleza te envuelva y te lleve a un estado de paz profunda, dejando atrás cualquier tensión o preocupación.
En este episodio hablamos de:
-Visualización para relajarte.
-Técnicas para encontrar calma al final del día.
-Conecta con la naturaleza para sentir paz.
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Tue, 03 Sep 2024 - 28min - 852 - Deja ir esta noche el miedo al futuro - Día 101 Año 3
Esta noche, te llevaremos a una meditación profunda para conectar con nuevos comienzos, dejar de sobrepensar y liberar la incertidumbre sobre el futuro. Deja que estas palabras te guíen hacia una noche de descanso en la que abrazarás lo desconocido con confianza y calma.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo afrontar nuevos desafíos?
-Deja ir pensamientos negativos.
-Alivia las preocupaciones por el futuro.
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Mon, 02 Sep 2024 - 27min - 851 - Afirmaciones para reponerte después de un mal día - Día 100 Año 3
Esta noche, te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti tras un día complicado. A través de estas palabras, encontrarás consuelo, fortaleza y motivación para liberar el estrés del día y prepararte para un descanso reparador.
En este episodio hablamos de:
- Cómo liberar el estrés y la tensión acumulada.
- Mejorar tu estado de ánimo.
- Soltar lo que sucedió durante el día.
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Fri, 30 Aug 2024 - 16min - 850 - Cuento para dormir: ¿Cómo afrontar el cambio? - Día 99 Año 3
Esta noche te invitamos a escuchar un cuento acerca de la luna y que nos enseña la importancia de aceptar el cambio. Aprenderemos cómo abrazar las transformaciones en nuestra vida y encontrar nuevas oportunidades que nos ayuden a seguir creciendo.
En este episodio hablamos de:
- La luna como símbolo de cambio.
- La importancia de salir de nuestra zona de confort.
- Cómo encontrar paz en la evolución constante.
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Thu, 29 Aug 2024 - 17min - 849 - No te preocupes por el futuro - Día 98 Año 3
Esta noche, te ayudaremos a liberar tu mente de la ansiedad y de los pendientes del día siguiente. Acompáñanos mientras exploramos técnicas de relajación y visualización para dejar de preocuparnos por lo que vendrá y disfrutar de una noche de descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
- Cómo soltar las preocupaciones por el día siguiente.
- Técnicas de relajación para liberar la mente y dejar de sobrepensar.
- Visualizaciones guiadas para encontrar la calma nocturna.
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Wed, 28 Aug 2024 - 29min - 848 - Duerme con sonidos que te lleven a tu lugar seguro - Día 97 Año 3
Esta noche, te llevaremos a un viaje a través de los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo estos sonidos cotidianos pueden ayudarte a conectar con un lugar seguro y encontrar la calma y el descanso profundo que necesitas para una noche de sueño reparadora.
En este episodio hablamos de:
- Cómo conectar con la tranquilidad a través de los sonidos de tu hogar.
- Visualizaciones guiadas para encontrar paz en lo cotidiano.
- Técnicas para usar los sonidos a tu alrededor como herramienta de relajación.
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Tue, 27 Aug 2024 - 28min - 847 - ¿Cómo manifestar mientras duermes? - Día 96 Año 3
Esta noche, te llevaremos a un viaje para conectar con esos sueños que inspiran y llenan de propósito tu vida. Acompáñanos mientras te guiamos hacia un descanso profundo y reparador, donde la inspiración fluye libremente y puedes soñar con claridad y propósito.
En este episodio hablamos de:
- Cómo conectar con tus sueños más inspiradores.
- La importancia de dejar que tus sueños te guíen.
- Visualizaciones para encontrar claridad y propósito en tus sueños.
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Mon, 26 Aug 2024 - 27min - 846 - Afirmaciones para perdonarte por tus errores - Día 95 Año 3
Esta noche te invitamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a perdonarte por los errores del pasado, a tener compasión contigo y a recuperar la confianza y el amor propio que hay en ti para enfrentar lo que viene. Permítete liberarte de las culpas, tenerte compasión y abrazar la oportunidad de un nuevo comienzo para llenarte de amor propio.
En este episodio hablamos de:
- Cómo perdonarte por los errores pasados.
- Recuperar la confianza para el futuro.
- Afirmaciones que te llenarán de paz y fortaleza.
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Fri, 23 Aug 2024 - 24min - 845 - Cuento para dormir: ¿Cómo cuidar de mi? - Día 94 Año 3
Esta noche te invitamos a través de un cuento para arrullarte y dormir delicioso, sobre un búho sabio que nos enseña la importancia del amor propio. Acompáñanos en esta historia que te ayudará a reflexionar sobre la importancia de valorarte y cuidarte, antes de ir a dormir para tener un descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
- Cómo cultivar el amor propio.
- La importancia de valorarse a uno mismo.
- Reflexionar sobre nuestras cualidades y logros.
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Thu, 22 Aug 2024 - 27min - 844 - ¿Cómo encontrar paz en la noche antes de dormir? - Día 93 Año 3
Esta noche te guiaremos a través de una reflexión que te ayudé a darte una pausa de todo. Recordamos que a veces, la vida puede ser abrumadora, y es importante tomarse un respiro para recargar energías y encontrar la calma dentro de ti, te compartimos algunos tips para que puedas hacerlo y descansar profundamente esta noche.
En este episodio hablamos de:
- La importancia de tomarse un respiro.
- Técnicas para desconectar de las preocupaciones.
- Cómo encontrar la paz en medio del caos.
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Wed, 21 Aug 2024 - 25min - 843 - Meditación para crear calma dentro de ti - Día 92 Año 3
Esta noche te llevamos a través de un ejercicio de visualización que te ayudará a encontrar la calma dentro de ti. Permítete conectar con la calma de la noche y liberar todo el estrés acumulado para tener un descanso que se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
- Visualización guiada para encontrar la calma.
- Conectar con tu serenidad interna.
- Liberar el estrés y la ansiedad.
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Tue, 20 Aug 2024 - 25min - 842 - Duerme con sonidos relajantes del mar - Día 91 Año 3
Esta noche te llevamos a un viaje relajante a través de la playa para dejar ir tus preocupaciones con sonidos de agua y olas. Permítete sumergirte en la calma de los sonidos del mar y de una brisa suave para liberar el estrés del día y encontrar un descanso profundo antes de ir a dormir.
En este episodio hablamos de:
- Dejar ir las preocupaciones.
- Conectar con la calma de los sonidos del mar.
- Relajar el cuerpo y la mente.
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Mon, 19 Aug 2024 - 26min - 841 - Afirmaciones para manifestar una noche de sueño relajante - Día 90 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para manifestar una noche de descanso profundo. Estas afirmaciones poderosas te ayudarán a liberar el estrés, calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño reparador y relajante.
En este episodio hablamos de:
- Afirmaciones para liberar el estrés.
- Preparar tu mente y cuerpo para el descanso.
- Crear un ambiente de paz y tranquilidad para dormir.
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Fri, 16 Aug 2024 - 18min - 840 - Cuento para dormir: Construye relaciones auténticas - Día 89 Año 3
Esta noche te llevamos a través de un cuento para dormir, que además de guiarte hacia un sueño profundo, te dejará una reflexión acerca de valorar y entender a las personas que te rodean, para que construyas relaciones más armoniosas, llenas de comprensión y de empatía.
En este episodio hablamos de:
- La importancia de ser empático.
- Cómo entender y valorar a tu gente.
- Cultivar relaciones sanas y auténticas.
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Thu, 15 Aug 2024 - 23min - 839 - Enfócate en el presente para calmar tus preocupaciones - Día 88 Año 3
Esta noche te invitamos a dejar todas tus preocupaciones a un lado para que puedas descansar como lo mereces. A través de esta meditación guiada, lograrás centrarte en el presente, liberarte de los pensamientos sobre el futuro y encontrar la calma necesaria para un sueño profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
- Cómo dejar ir las preocupaciones sobre el nuevo día.
- Conectar con el presente para reducir el estrés.
- Técnicas de respiración para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir.
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Wed, 14 Aug 2024 - 26min - 838 - Meditación relajante a través de los sonidos del viento - Día 87 Año 3
Esta noche te invitamos a un viaje a través de sonidos del viento para que puedas fluir, liberarte de las preocupaciones y tensiones del día. Te acompañamos a través de una serie de sonidos que te envolverán y te llevarán a un estado de calma profunda y relajación total, ayudándote a dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Cómo liberarte de las preocupaciones diarias.
-Dejar ir pensamientos intrusivos.
-Encontrar paz y serenidad en el momento presente.
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Tue, 13 Aug 2024 - 14min - 837 - Meditación guiada para conectar con tu amor propio - Día 86 Año 3
Esta noche te invitamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio. Hacemos un recorrido por tus emociones para que logres reconocer todas las cosas buenas que hay dentro de ti y puedas ir a dormir con la mente llena de confianza y tener un descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
- Cómo liberarte de presiones y preocupaciones.
-Dejar ir los pensamientos negativos.
-Celebrar tus logros y momentos de paz.
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Mon, 12 Aug 2024 - 24min - 836 - Afirmaciones para dejar de preocuparte y regresar a ti - Día 85 Año 3
Esta noche te queremos compartir una serie de afirmaciones para que puedas liberarte de las preocupaciones acerca del futuro y para que logres calmar tu mente, conciliar el sueño y despedirte del insomnio.
En este episodio hablamos de:
-Deja ir los pensamientos que no te dejan dormir.
-¿Cómo calmar mi mente?
-¿Por qué me preocupa tanto el futuro?
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Fri, 09 Aug 2024 - 12min - 835 - Cuento para dormir: Cumple tus sueños más grandes - Día 84 Año 3
Esta noche te queremos compartir una historia, que además de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda reflexión acerca de la importancia de perseguir tus sueños a pesar de las expectativas que el mundo tenga de ti.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo sabes qué me inspira?
-Encuentra un propósito que seguir.
-¿Por qué no logro cumplir mis sueños?
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Thu, 08 Aug 2024 - 27min - 834 - ¿Cómo dejar de sobrepensar para poder dormir? - Día 83 Año 3
Esta noche te compartimos un episodio que te ayudará a calmar tu mente y poder dormir bien, dejando ir los pensamientos que no te dejan descansar y así puedas aliviar los síntomas que vienen con la ansiedad que nos causa sobre pensar acerca del futuro.
En este episodio hablamos de:
-Técnica para despejar la mente.
-¿Cómo liberarme de pensamientos ansiosos?
-Respiración para aliviar el cuerpo.
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Wed, 07 Aug 2024 - 27min - 833 - Meditación relajante con sonidos de la naturaleza - Día 82 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de una visualización que te ayudará a conectar con la naturaleza y a que puedas encontrar la calma y relajación que necesitas en este momento para descansar profundamente y dormir bien.
En este episodio hablamos de:
-Técnica de visualización para calmar la mente.
-Sonidos relajantes para dormir bien.
-Meditación guiada a través de paisajes naturales.
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Tue, 06 Aug 2024 - 15min - 832 - ¿Sientes cansancio todo el tiempo? Esto es para ti - Día 81 Año 3
¿Sientes que duermes pero no descansas y despiertas con tensión y estrés? Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te permitirán relajar tu cuerpo y tu mente y logres dejar a un lado el cansancio que viene después de un día pesado, este episodio te va a ayudar a que puedas dormir y descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Técnica de relajación corporal.
-Respiraciones para tener un sueño reparador.
-Meditación guiada para calmar la mente
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Mon, 05 Aug 2024 - 26min - 831 - Afirmaciones para dormir con la mente en calma - Día 80 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te permitan darle claridad a tu mente y que puedas dejar afuera todas las sensaciones y pensamientos que no te dejan descansar.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo darle tranquilidad a tu mente?
-Se tu refugio de paz.
-Encuentra tu bienestar para descansar bien.
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Fri, 02 Aug 2024 - 18min - 830 - Cuento para dormir: Abraza a tu familia - Día 79 Año 3
Esta noche te compartimos una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda enseñanza sobre valorar a la familia y los pequeños momentos que pasas junto a ellos.
En este episodio hablamos de:
-Disfrutar a tu familia.
-Compartir momentos especiales con las personas que amas.
-Vivir una vida llena de agradecimiento.
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Thu, 01 Aug 2024 - 25min - 829 - Haz esto antes de dormir para dejar de sobrepensar - Día 78 Año 3
Esta noche le damos calma a tus pensamientos, para que encuentres claridad en tu mente, evitar el estrés acumulado del día y que te permita descansar bien e irte a dormir con una gran sensación de paz interior y logres conectar con un sueño profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo liberarte de los pensamientos ansiosos?
-Calmar tus emociones.
-Deja ir la incertidumbre del momento.
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Wed, 31 Jul 2024 - 24min - 828 - Visualización relajante a través de la montaña - Día 77 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de una visualización con sonidos envolventes que te harán sentir que das un paseo relajante a través de una montaña y mientras disfrutas de la calma y la paz del momento, te arrullamos para que logres conciliar el sueño.
En este episodio hablamos de:
-Sonidos relajantes para dormir.
-Meditación guiada para calmar la mente.
-Libera estrés y tensión del cuerpo.
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Tue, 30 Jul 2024 - 26min - 827 - ¿Cómo calmar la ansiedad nocturna? - Día 76 Año 3
Esta noche te compartimos una meditación guiada que te ayudará a entender lo que tu ansiedad viene a decirte y a poder calmar los síntomas de tu ansiedad que no te permiten dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo liberarse de la ansiedad antes de dormir?
-Deja ir los pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.
-Relaja tu mente para dormir bien.
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Mon, 29 Jul 2024 - 16min - 826 - Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 75 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la energía del amor que ya hay dentro de ti, para que la utilices para relajar tus emociones y tu cuerpo antes de ir a dormir y puedas encontrar un momento de descanso que en verdad se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-Calma tus emociones antes de dormir.
-Encuentra un momento de relajación profunda.
-¿Cómo agradecer después de un día complicado?
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Fri, 26 Jul 2024 - 21min - 825 - Cuento para dormir: ¿Cómo vivir en calma? - Día 74 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de un cuento para dormir que te ayudará a conciliar el sueño y combatir el insomnio, pero que también te dejará un pequeño aprendizaje sobre cómo puedes vivir más en calma y conectar con una vida tranquila y relajada.
En este episodio hablamos de:
-Vivir una vida en paz.
-¿Cómo vivir sin prisa?
-La importancia de tomarte un descanso de la rutina.
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Thu, 25 Jul 2024 - 30min - 824 - Conecta contigo para descansar mejor - Día 73 Año 3
Esta noche te invitamos a que puedas conectar contigo al final del día, para que puedas escuchar qué es lo que realmente necesitas en este momento para encontrar la paz y la calma que necesitas para ir a dormir tranquilamente y descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo reconectar con el presente?
-Conecta con tu verdadero ser.
-Visualización para regresar a ti.
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Wed, 24 Jul 2024 - 28min - 823 - Libérate de las preocupaciones que no te dejan dormir - Día 72 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de la ansiedad y de los pensamientos que te preocupan y no te dejan descansar, hacemos visualizaciones para relajar tu mente y que tengas un sueño ligero pero profundo.
En este episodio hablamos de:
-¿Qué hago con las preocupaciones no me dejan dormir?
-¿Cómo calmar mis pensamientos?
-Encuentra calma antes de dormir.
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Tue, 23 Jul 2024 - 28min - 822 - Suelta todo el estrés antes de dormir - Día 71 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te ayudarán a dejar ir todas las tensiones acumuladas durante el día, para que vayas a dormir con la mente y con el cuerpo relajados y que tengas una noche de descanso profundo.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo aliviar el estrés?
-Relaja tu cuerpo antes de dormir.
-Libérate de los pensamientos ansiosos.
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Mon, 22 Jul 2024 - 17min - 821 - Afirmaciones para calmar tus pensamientos - Día 70 Año 3
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Fri, 19 Jul 2024 - 15min - 820 - Cuento para dormir: Llena tu vida de amor - Día 69 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de un cuento para arrullarte y que vayas a dormir delicioso, pero también te compartimos una historia para que conectes con el amor que hay en ti y cómo puedes compartirlo con el mundo y con la gente que amas de verdad.
En este episodio hablamos de:
-El significado del amor.
-Distintas formas de demostrar amor.
-¿Cómo cuidar de la gente que amas?
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Thu, 18 Jul 2024 - 31min - 819 - Meditación para superar el miedo al fracaso - Día 68 Año 3
Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará reconocer cada uno de tus logros, llenarte nuevamente de confianza y enfrentar el miedo al fracaso y la ansiedad que a veces nos visitan por las noches, le damos paz a tus pensamientos para que duermas delicioso.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo superar mis miedos nocturnos?
-Herramientas para confiar más en ti.
-Dale calma a tus emociones.
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Wed, 17 Jul 2024 - 27min
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