gut in Beziehung

Der Sommer steht vor der Tür und für viele auch der nächste Urlaub. Ob als Paar oder als Familie, die Planung it dabei eine echte Kunst. Damit meine ich nicht, welche Hotel oder Ferienwohnung gebucht werden sollte, sondern welche Erwartungen an die Paarbeziehung von jedem von euch gestellt werden und welchen Raum Zeit zu Zweit und Zeit alleine einnehmen darf.

Paarzeit ist nicht nur für vielbeschäftige Paare eine Herausforderung. VWe sie gut gelingen kann und wie ihr mit Herausforderungen rund um das Thema Paarzeit umgehen könnt hört ihr in dieser Episode.

Ego-States sind ein faszinierender Aspekt unserer Persönlichkeit. Sie spiegeln die Vielschichtigkeit unseres Wesens wider und zeigen, wie stark unsere Vergangenheit und unsere Erfahrungen uns formen. Wenn wir unsere Ego-States besser verstehen, können wir lernen, sie bewusster zu steuern und harmonischer zu integrieren.

Im Wald zu sein, hat nachweislich positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Beim Waldbaden geht es darum, bewusst die Natur zu erleben und ihre heilsame Wirkung zu nutzen. Indem wir langsam durch den Wald gehen, tief durchatmen und uns auf unsere Sinne konzentrieren, reduzieren wir Stress, stärken unser Immunsystem und verbessern unsere Stimmung. Es ist eine einfache und effektive Methode, um Körper und Geist zu regenerieren – und das alles ohne jegliche Esoterik. Wie wäre es also Waldbaden auch als Paar zu nutzen? Ob das geht und was es mit dem Waldbaden genau auf sich hat, diskutiere ich mit meinem heutigen Podcastgast: Sabrina Schwarz von sabrinas-leben-mit-der-natur. Viel Spaß beim Zuhören!

Handys, Apps, Latops, Tablets. Immer öfter haben wir einen Bildschirm vor der Nase. Natürlich gilt es hier Grenzen zu setzen, aber ist das alles auch sinnvoll für meine Beziehung nutzbar? Heute erzähle ich dir von meinen Eindrücken.

Blame-shifting ist mehr als nur eine einfache Schuldzuweisung, sondern ein Abwehrmechanismus, dem nur schwer beizukommen ist. Wenn Blame-Shifting und ständige Schuldzuweisungen Teil deiner Beziehung sind, solltest du hier unbedingt reinhören.

Essentialismus von Greg McKeown ist ein hervorragendes Buch für deine Arbeitswelt und bei näherer Betrachtung auch für deine Beziehung. Wie du den Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge am besten bewerkstelligst, erfährst du in dieser Episode.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem dritten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf die Beziehungsseite unserer Kommunikation.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem dritten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf die Beziehungsseite unserer Kommunikation.

Wir alle kennen ihn, den inneren Kritiker, der sich gelegentlich auch lautstark in unsere Beziehung einmischt. Das Konzept der mindfullness self compassion bzw. des achtsamen Selbstmitgefühls hilft, dich selbst und dein Gegenüber klarer und liebevoller zu sehen. Im Interview mit Dörte gehen wir dem mehr auf den Grund.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem zweiten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf den Sachinhalt unserer Kommunikation.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem ersten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf den Selbstoffenbarungsteil unserer Kommunikation.

Ziele haben Hochkonjunktur zum Jahreswechsel. Schade, dass sie nur selten in die Tat umgesetzt werden. In dieser Episode erzähle ich dir, wie ich und mein Lieblingsmensch unsere Jahresziele so setzen, dass wir sie auch mit Elan umsetzen und dabeibleiben.

Weihnachten ist für viel ein tolles Fest. Manchmal treffen im Kreis der Großfamilie und Freunde aber Charakter aufeinander, die unterschiedliche Vorstellungen von Weihnachten haben. Wie du all diesen Erwartungen gerecht wirst, zeige ich dir mit Hilfe der Riemann-Thomann-Skala.

Was hat mich so bereichert, dass ich es gerne als Geschenk weitergeben möchte? Für mich ganz klar, die 5 Freiheiten von Satir. Vielleicht ja auch dein Weckruf zu einem authentischeren Leben?

Du hörst die 50. Episode von "Gut in Beziehung"! Ich erzähle dir meine Geschichte, die mich zur Paartherapie gebracht hat und freue ich riesig auf dein Feedback!

Ich brauch dich - Aber auf Abstand! Was tust du, wenn du dir sehnlichst Nähe wünscht, sie aber oft nicht aushältst? Und wie verändert eine offene Kommunikation deine Beziehung auch in Hinblick auf Bindungsängste? Antworten findest du in dieser Episode.

Frisst der Alltag deine Beziehung? Oft buhlen so viele Aufgaben um unsere Aufmerksamkeit, dass wir gar nicht wissen, was wir zuerst machen sollen. Und wenn wir dann abends endlich ein wenig Zeit haben, dann ist unsere persönliche Regeneration wichtiger als unsere Paarbeziehung. Wie es anders und besser geht, hörst du in dieser Episode.

Heute dreht sich alles um ein Thema, das uns alle angeht – Tiefgründige Gespräche und ihre Bedeutung für die Intimität in unseren Beziehungen. Ich bin fest davon überzeugt, dass die Qualität unserer Gespräche einen großen Einfluss auf die Qualität unserer Beziehungen hat.

Stonewalling wird oft als übergriffig und kalt erlebt. Ohnmacht und Hilflosigkeit bleiben zurück und machen in Streitsituationen oft noch wütender. Dabei herrscht das Gefühl von Hilflosigkeit auf beiden Seiten. Stonewalling hat also durchaus aus gut gemeinte Aspekte. Wie man Mauern wieder einreißt, hört ihr in dieser Episode.

Geld kann bereichern und Freiheit versprechen oder einem schlaflose Nächte bereiten. Streit um Geldthemen sind in Beziehungen nicht selten und oft dreht man sich im Kreis. Wie es anders geht, hört ihr in dieser Episode. Dabei dreht sich alles um die 3 wichtigsten Perspektiven auf das Thema Finanzen und einen einfachen aber effektiven Lösungsansatz.

5 Bücher, die häufige Fragestellungen in Beziehungen abdecken. Ich hoffe das auch für dich eine gute Empfehlung dabei ist.

Ein praktisches und nützliches Tool: das Beziehungskonto. Wie es funktioniert und was du tun kannst um deinen Kontostand bei deinem Lieblingsmenschen zu verbessern, hörst du in dieser Episode.

In Selbstsabotage würde ich glatt Medaillen gewinnen! Was genau Selbstsabotage ist, wie sie in Beziehungen wirkt und was du dagegen tun kannst hörst du in dieser Episode.

Stress und Konflikte im Familienalltag gehören zeitweise dazu. Auf Daue sollten sie euch nicht begleiten. Mikroabenteuer in der Natur sind ideal um euch in anderen Rollen (neu) zu begegnen.

Grenzüberschreitungen sind häufig ein Problem in Partnerschaften, Warum es wichtig ist, klare Grenzen aufzuzeigen und wie ihr dabei trotzdem gut im Kontakt bleibt erfahrt ihr in dieser Episode.

Oft bin ich o erschöpft, dass am Abend nur noch die Couch bleibt. Ein Aufenthalt im Wald war und ist für mich die Rettung. In dieser Episode erzähle ich dir, was sich für mich verändert hat.

"Warum bin es eigentlich immer ich, der die...." (Löcher in die Wand bohrt, den Abwasch macht, die Kinds ins Bett bringt....)? Wenn das ein Satz ist, der dir häufig durch den Kopf geht, dann solltest du unbedingt in diese Episode reinhören! Eine Beziehung basiert auf Vertrauen, Respekt und Gleichberechtigung, und das beinhaltet auch die gemeinsame Bewältigung von Alltagsaufgaben und Verantwortlichkeiten. Wenn der Berg an Arbeit aber besonders groß ist, dann verfällt man oft in alte Rollenmuster. Rollenmuster sind ok, wenn sie für einen passen und genau hierüber solltet ihr miteinander ins Gespräch kommen. Was an eurer bewussten und unbewussten Aufgabenverteilung passt für euch und was wollt ihr verändern?

Wenn es in Beziehungen Disbalancen gibt, dann verständigt man sich oft stillschweigend darauf, im Urlaub keine heiklen Themen anzusprechen. Und muss dann oft feststellen - nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub. Wie kann es dir gelingen, deinen Urlaub zu nutzen um wieder Kraft zu sammeln und dich trotzdem nicht im Kreis zu drehen? Darum soll es in dieser Episode gehen.

Gehörst du zu den Mesnchen, die in Beziehungen alles geben? Un die trotzdem enttäuscht sind, obwohl sie auf so viel verzichten? Was genau es heißt sich in einer Beziehung zu verlieren und wie du dir deine Individualität zurückeroberst hörst du in dieser Episode.

Walk und Talk Therpie ist meine Art der Beratung für Menschen, die alleine eine Beziehungsberatung möchten. Von den Vorteilen gegenüber einer Beratung in Praxisräumen erfährst du in dieser Episode.

Sich im Alltag als Paar aus den Augen zu verlieren geht oft schnell, ungewollt und unbemerkt. Statt eines großen Events braucht es eher kleine Gesten, um wieder Raum in eurer Paarbeziehung zu schaffen. Mehr dazu hörst du in dieser Episode.

Was unterscheidet Paare, die glücklich mit ihrer Sexualität sind von Paaren, die eher gefrustet sind? Nein, es ist nicht das Kamasutra oder sondern 2 große Komponenten, die du leicht in deinen Alltag umgesetzt bekommst.

Das neue Jahr hat gerade begonnen und die vielen guten Vorsätze für eure Beziehung wollen umgesetzt werden. Vielleicht ertappst du dich auch dabei hier den ein oder anderen inneren Widerstand zu fühlen und das was du dir vorgenommen hast vor dir herzuschieben. Dabei haben deine Widerstande oft mehr mit dir als mit deinem Lieblingsmenschen zu tun.

Ziele könne dir und deinem Lieblingsmenschen die Richtung weisen, in die ihr euch entwicklen möchtet. Ziele sind wie die Berge auf die ihr möchtet. Genauso wichtig wie das Gipfelkreuz ist aber der Weg der euch dorthin führt. Fragen die euch helfen euren Berg zu finden und eine gute Route auszukuntschaften hört ihr im Podcast.

Weihnachten ist für den ein oder anderen mehr mit Stress und dem Umgang mit den eigenen Erwartungshaltungen und denen seines Lieblingsmenschen verbunden, als mit Besinnlichkeit. Schnell kommt es da zu einem Beziehungskrach. Was du tun kannst, um dort gut herauszufinden, hörst du im Podcast

Dankbarkeit ist eine echte Superpower- sie macht resilient und glücklich und stärkt deine Beziehung. Was du heute tun kannst um mehr Dankbarkeit in deiner Beziehung zu spüren hört du im Podcast

Weihnachten genießen, fällt mir bei all dem Trubel eher schwer. Was tun, wenn Termine sich überschlagen und es mehr Stress als Besinnlichkeit gibt? Darf man die bucklige Verwandtschaft einfach wieder ausladen oder die 10 Weihnachtsfeiereinladung abschlagen? Antworten dazu findest du im Podcast.

In dieser Folge geht es um 2 spannende Menschen - Seneca und Franklin, um Beerdigungen und Schaukelstühle und um ganz viele Synergieeffekte in deiner Beziehung.

Liebe ist ein großes Wort! Meinst meinen wir das es uns einfach zufällt oder dass wir nur gut genug sein müssen, um sie verdient zu haben. Dabei ist Liebe mehr Haltung und Geben als das empfinden von einem Gefühl des Hingezogenseins.

Wenn dir für diesen Sommer noch in gutes Buch fehlt und das Thema Beziehung für dich interessant ist, dann möchte ich dir hier 5 gute Bücher empfehlen - 3 Ratgeber und 2 Romane. Ich bin mir sicher, dass auch für deinen Geschmack etwas dabei ist.

Verliebt trotz Beziehung: Warum du dich fremdverliebt hast und wie du wieder aus dem Gefühlschaos herauskommst.

Was passiert, wenn das Engagement für den Job die Nähe zu deinem Lieblingsmenschen gefährdet? Immerhin gehen eine von zehn Trennungen auf das Konto von zu engagierten Karrierezielen (Statistica, 2022)? Und was hilft dir weiter, wenn du feststellst, das bei dir der Job die Beziehung frisst?

Gehörst du auch zu denen, die sich jedes Jahr das Gleiche vornehmen und sich dann das restliche Jahr selbst im Weg stehen? Oft stimmt das nicht nur für unsere persönlichen Ziele, sondern auch für die Dinge, die wir in unserer Beziehung verändern wollen. Etwas Neues beginnen gelingt dir besser, wenn du gut mit dem Alten abschließt. Rituale in den Raunächten sind perfekt dafür geeignet. Wie das geht, erfährst du in dieser Episode.

Die Geburt des ersten Kindes ist eine enorme Belastungsprobe. Es kommt ein kleines Wesen zur Welt, das wie ein Schwamm alle Liebe und alle Aufmerksamkeit aufsaugt. Es schreit, raubt einem den Schlaf, sabbert auf unsere Kleidung und beginnt nach einem 3/4 Jahr Regale und Schränke auszuräumen. Und auch wenn Kinder älter werden, liegt der Fokus häufig darauf, die Rolle als Elternteil auszufüllen und weniger auf darauf, ein Paar zu bleiben. Nehmt euch Zeit, um wieder zueinanderzufinden, bevor aus Unzufriedenheit und kleineren Streits mehr wird. Lasst uns gemeinsam einen Tag lang den Fokus auf euch als Paar legen.

Kinder stellen alles auf den Kopf, auch eure Beziehung! Schlafmangel, Entfremdung, Überforderung oder in neue Rollen finden sind echte Belastungsproben für Eltern. Wie ihr ganz konkret einen Babysitter findet und so wieder Zeit für euch findet, hört ihr in dieser Episode.

Nähe und Distanz spielen zu Beginn einer Beziehung kaum eine Rolle. Verliebt kann man gar nicht genug vom andern kriegen. In späteren Beziehungsphasen wird das Thema wieder bedeutsamer, aber kann es auch mit Kindern klappen? Warum Bindung und Autonomie für euch so wichtig sind, erfährst du in dieser Episode.

Was passiert eigentlich nach den Schmetterlingen im Bauch und warum wird es plötzlich so schwierig miteinander? Jedes Paar durchläuft 5 Phasen, bis es in einer tiefen und festen Liebesbeziehung angekommen ist, sofern man nicht vorher das Handtuch schmeißt. Welche Phasen das sind und worauf du achten solltest, erfährst du in dieser Episode.

Eigentlich machen wir alles richtig, wenn wir offen und authentisch ins Gespräch gehen. Manchmal gibt es aber die ein oder andere Stolperfalle auf dem Weg zu einer guten Kommunikation. Welche das sind schauen, wir uns heute an.

Es sind diese fiesen kleinen Randbemerkungen, die Selbstzweifel schüren und dir einen Stich versetzten. Mal als Scherz verpackt, mal als Wunsch formuliert. Der Grundtenor ist aber immer der gleiche: du bist mir nicht genug, ich will dich anders. Wieso das so ist und was dahinter steckt, erfährst du in dieser Episode.

Wenn Blumen mitbringen und Zettel am Spiegel langweilig geworden sind, dann verrate ich dir in dieser Episoden 10 Ideen, um deinen Partner zu überraschen und damit deine Beziehung aufzupeppen. Die Episode enthält unbezahlte Werbung!

Wenn du schon mal das Handy deines Lieblingsmenschen gecheckt hast oder eifersüchtig wurdest, weil er oder sie 20 Minuten zu spät nach Hause kam, dann ist diese Folge genau für dich.

Ich bin gern im Wald und das nicht nur in meiner Freizeit, sondern auch als Paartherapeut. Was es euch bring und eine kleine Übung, die euren nächsten Waldspaziergang zusätzlich bereichert, verrate ich dir in dieser Episode.

Spätestens, wenn es uns direkt betrifft, können wir die Ansichten unseres Lieblingsmenschen nicht immer einfach so stehen lassen. Wir fühlen uns benachteiligt und häufig unsere Alltagsaufgaben ungerecht verteilt. Warum Gerechtigkeit aber kein sinnvolles Konzept für eine Beziehung ist und was besser funktioniert als 50:50, verrate ich dir in dieser Episode.

In letzter Zeit sind mir Paare begegnet, die die eigene Unlust belastet oder die sich wünschen, von ihrem Partner mehr begehrt zu werden. Dabei kann es statt an einem Mangel auch an einem andern Grund liegen. Woran genau erfährstdu in der Episode.

Beziehungskrisen haben wir alle hin und wieder - größere und kleinere. Welche beiden Ebenen du im Blick haben solltst, um gestärkt aus einer Krise herauszukommen, verrate ich dir in dieser Episode.

Wieso bin eigentlich ich der- oder diejenige, der / die immer den Müll rausbringt, oder die Kinder ins Bett? Wenn du dich das auch schon mal gefragt hast, dann ist diese Episode genau für dich!

Grenzen zu setzen ist in Beziehungen überlebenswichtig und Grenzen zu respektieren ein Zeichen echter Wertschätzung. Auf welchen Ebenen du am besten Grenzen setzt und was es dabei zu beachten gilt, hörst du in dieser Episode.

Psychische Erkrankungen sind nicht nur für den / die betroffene*n Partner*in eine echte Herausforderung, sondern auch für die Partnerschaft selbst. Eine andere Sichtweise auf Erkrankung kann dir helfen und euch als Paar entlasten.

Die Art und Weise, wie wir als Kinder Bindung erfahren haben, wirkt sich bis in unsere Beziehen im Hier und Jetzt aus. Welche Bindungstypen es gibt, was sie dir über dich verraten und wie du sie ggf. ändern kannst, erfährst du in dieser Episode.

Trennungsgedanken hatten wir wahrscheinlich alle schon mal (Es sei denn du bist noch in der Verliebtheitsphase und hast die rosarote Brille auf). Mir kamen Trennungsgedanken nicht nur in großen Krisen, die wir miteinander hatten, sondern auch in stillen Momenten, in denen ich mich einfach unglücklich gefühlt habe. Was dir Trennungsgedanken sagen und wie du mit ihnen umgehst verrate ich dir in dieser Episode

Wir haben uns auseinandergelebt, höre ich oft in meinen Therapiesitzungen und manchmal habe ich das Gefühl auch selbst. Wie es entsteht und was du ändern kannst, um wieder mehr Nähe in deiner Beziehung zu spüren, erzähle ich dir in dieser Episode.

Eine Bucket-List ist großartig. Heute erfährst du, was eine Bucket-List ist, wie du sie anlegst und warum jeder für sich und ihr als Paar eine Bucket-List haben sollte.

Liebe und Wertschätzung kannst du auf ganz unterschiedliche Arten ausdrücken. Manchmal geben wir uns die größte Mühe und es kommt trotzdem nicht bei unserem Partner an. Wenn das so ist, dann liegt das vielleicht daran, dass ihr unterschiedliche "Sprachen" sprecht. In dieser Episode von "gut in Beziehung - der Paartherapiepodcast" erkläre ich dir das Konzept von Gary Chapman und wie du lernst die Sprache deines / deiner Partner*in zu sprechen.

In dieser allerersten Episode lade ich dich herzlich zu einem kleinen Gedankenexperiment ein. Ich freu mich, wenn du mir zuhörrst.