Gespräch mit Julia Panknin von mamibrennt.com

Wem droht ein Eltern-Burnout? Was sind Anzeichen dafür? Und wieso ist es wichtig, früh zu reagieren? Darum geht es in dieser Folge. Julia Panknin nennt sich Mom Burnout Survivor - und das zeigt deutlich, wie arg es um sie stand. Seit sie Mutter wurde, rutschte sie immer weiter ab in eine chronische Erschöpfung. Viele Eltern befinden sich in diesem sogenannten Burn-on, und das kann plötzlich kippen und zu einem Eltern-Burnout oder Parental Burnout werden. Bei Julia traten immer mehr Symptome auf: Schlafprobleme, Verdauungsstörungen, fehlender Appetit, Gedankenkreisen, Panikattacken, Gedächtnislücken… und wie so viele andere auch, dachte sie, dass keine Zeit ist für eine Pause. Bis ihr Körper streikte. Julia Panknin erzählt im Podcast mit Anja Knabenhans und Elisa Malinverni ihre Geschichte, was ihr half und hilft und weshalb sie die Plattform mamibrennt.com gegründet hat.

Julia Panknin: https://www.juliapanknin.com mamibrennt: https://mamibrennt.com

Beiträge von mal ehrlich: Beziehung alleine retten? Nein! https://mal-ehrlich.ch/beziehung-alleine-retten-nein/ Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken: https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/ «Ich wünschte mir manchmal, ich hätte keine Kinder»: https://mal-ehrlich.ch/mutterschaft-bereuen/ «Ich möchte kein Vater sein. Wie oft darf man das denken?»: https://mal-ehrlich.ch/kein-vater-sein/ Muttertät: Nichts mehr wie zuvor: https://mal-ehrlich.ch/podcast/muttertaet/ Kind da, Krise auch: postpartale Depression: https://mal-ehrlich.ch/postnatale-depression/

persönliche Erfahrungen von Andrea und Nicole

Mit der Familie länger verreisen oder sogar auswandern: Es ist ein Traum von vielen, aber auch mit Unsicherheiten verbunden. Andrea Jansen und Nicole Rast Dieziger haben es gewagt und erzählen von ihren Erfahrungen. Es geht um Fragen wie zum Beispiel: Wie bereitet man das Auswandern vor? Was unterschätzt man? Wie die Kinder involvieren? Was ist beim langen Reisen hilfreich? Was ist das Tolle an solchen Abenteuern? Welche Emotionen durchlebten Andrea und Nicole? Wie funktioniert die Integration an einem neuen Ort? Würden sie es wieder tun?

*** Werbung *** Diese Folge wird unterstützt durch Joie : https://joiebaby.com

Beiträge zum Thema Reisen bei mal ehrlich: https://mal-ehrlich.ch/tag/reisen/

Über die Diagnose, Medikamente und Alltags-Hacks

«Gib dir doch mal Mühe!» hören Menschen, die häufig etwas vergessen, oft zu spät kommen oder sich schlecht konzentrieren können. Ondine Riesen hat ADS und erzählt, wieso dieses Mühe-Geben für sie nicht möglich ist, weil ihr Gehirn anders funktioniert. Wir reden darüber, welche Erleichterung eine Diagnose ermöglichen kann, welche positiven Aspekte ADS hat, was Medikamente bewirken, dass man sich Hilfe holen darf usw. Und Ondine erzählt, welche Kniffe ihr im Alltag helfen - und zwar nicht, um sich möglichst gut anzupassen, sondern die für sich passende Lösung zu finden.

Links zum Thema:

Gemeinschaft Ting, die Ondine mitgegründet hat https://www.ting.community/

ADHS bei Kindern: Was Eltern wissen müssen https://mal-ehrlich.ch/adhs-bei-kindern-was-eltern-wissen-muessen/

ADHS-Organisation: https://www.adhs-organisation.ch/adhsads/

Gespräch mit Nicola Schmidt

"Ich frage nicht: Wie will ich das Kind kneten, wie soll das Kind werden?" Nicola Schmidt ist die bekannteste Erziehungsratgeberautorin im deutschen Sprachraum. Die Bestsellerautorin ist überzeugt, dass Eltern den wichtigsten Job der Welt machen. Und sich leider oft von veralteten Glaubenssätzen leiten lassen. Nicola und Andrea sprechen über das Patriarchat, das Gehirn einer Dreijährigen und warum Druck nie die Lösung sein kann.

Links zum Thema:

Beiträge von mal ehrlich:

Dania Schiftan, Felizitas Ambauen und Andrea Jansen

Was kann man tun, wenn der Partner oder die Partnerin plötzlich keine Lust mehr auf Sex hat? Oder man selber? Soll man sich überwinden? Vom Gegenüber Enthaltung fordern? Eine offene Beziehung führen? Diesen Sommer veröffentlichen wir einige unserer liebsten Episoden aus früheren Jahren. Diese Folge mit den Psychotherapeutinnen Dania Schiftan und Felizitas Ambauen sowie der dazugehörige Artikel sind Dauerbrenner bei unserer Community.

Links und Texte zum Thema:

Text als Grundlage zum Podcast: https://mal-ehrlich.ch/sex-in-der-beziehung Dania Schiftan: https://www.daniaschiftan.ch Felizitas Ambauen: https://www.ambauen-psychologie.com

Gespräch über Ehrlichkeit und Elternsein

Wie gehen wir um mit der Belastung des Elternseins? Wie mit der Unberechenbarkeit des Lebens? Wohin mit all der Wut in uns? «Wir nehmen uns so viel Druck, wenn wir uns getrauen, ehrlich zu sein», sagen Sara Satir und Marah Rikli. Die beiden leben genau das vor, in ihrem eigenen Podcast und generell in ihrer Arbeit. Sie engagieren sich in vielen Bereichen: Inklusion, Gleichstellung, Sichtbarkeit von Care-Arbeit usw. Und das tun sie mit einer unvergleichlichen Art, direkt, nahbar und unterhaltsam. Anja hat mit ihnen über das Thema Ehrlichkeit gesprochen - und erfuhr dabei auch von einem Plan, der alle Probleme löst.

Links zum Thema:

Podcast Sara und Marah im Gespräch mit: https://frauenzentrale-zh.ch/podcast-sara-und-marah-im-gespraech-mit/ Sara Satir: https://www.satircoaching.ch/ Marah Rikli: https://www.marahrikli.ch/ Live-Podcast von Sara und Marah: https://frauenzentrale-zh.ch/events/live-podcast-sara-marah-im-gespraech-mit/

Erwähnte Bücher: Maria Zimmermann: Anders nicht falsch (Buch über Autismus) Jil Erdmann/Lena Käsermann: Unter Umständen (Texte rund um das Thema Mutterschaft von den 1970er Jahren bis 2024)

Passende Beiträge von mal ehrlich: Podcast: Eltern, holt euch Hilfe! https://mal-ehrlich.ch/podcast/hilfe-fuer-eltern/ Text: Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Gespräch mit Komiker Patrick Karpiczenko

Patrick Karpiczenko ist unschweizerisch lustig. Manche sagen, der Schöpfer von “America first - Switzerland Second” sei sogar der lustigste Schweizer. Ob das an seinem ADHS liegt, ob man mithilfe von KI gute Pointen findet oder nur Dad Jokes , und ob seine Tochter den Humor geerbt hat, das alles erfährt Andrea Jansen im Gespräch mit dem Komiker, Autor und Regisseur. Bonus: Sein Lieblings-Flachwitz.

Links zum Thema: Offizielle Webseite von Patrick Karpiczenko: https://karpi.squarespace.com/

America First, Switzerland Second https://www.youtube.com/watch?v=reuJ8yVCgSM

“Cursed Heidi” - AI generated Movie Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=0A2-Af5JEWU

Karpi’s Kinderbuch: Meine erste Demo : https://www.aperofilm.ch/store/kinderbuch-meine-erste-demo

Karpi als 12jähriger bei 10 vor 10 über Robotik: https://www.dropbox.com/scl/fi/ayk1amuh0hl61fsnnf3ye/10vor10.mp4?rlkey=m78tpjjzgqwt8v2yqfr03tzsm&e=1&dl=0

Passende Beiträge von mal ehrlich:

https://mal-ehrlich.ch/adhs-bei-kindern-was-eltern-wissen-muessen/

https://mal-ehrlich.ch/vereinbarkeit-fuer-vaeter/

https://mal-ehrlich.ch/werdende-vaeter-bingo-spiel/

Die Sängerin und Schauspielerin über Arbeit und Mutterschaft

Kunst und Kreativität erfordern Zeit. Musse. Konzentration. Das Gegenteil davon: Ein kleines Kind, das ebenfalls fordert, und zwar ständig. Die Sängerin und Schauspielerin Anna Rossinelli hat sich mit Andrea darüber unterhalten, was die Mutterschaft mit ihr, ihrer Musik und ihrer Partnerschaft gemacht hat. Und auch, warum ihr aktuelles Album “Mother” heisst (Spoiler: nicht, weil Anna Mutter wurde).

Shownotes:

Aktuelles Album: Mother https://annarossinelli.lnk.to/Album-Mother-AW Live - Termine: https://www.annarossinellimusic.com/live.html Anna in der TV Serie “Tschugger”: https://www.srf.ch/play/tv/sendung/tschugger?id=268db462-bbbc-4f00-98f7-4dd60fa8e761

Passende Beiträge von mal ehrlich:

Artikel über Emotionen und Vereinbarkeit: https://mal-ehrlich.ch/das-e-in-vereinbarkeit/ Podcast mit Hazel Brugger: https://mal-ehrlich.ch/podcast/hazel-brugger-podcast-interview-tochter-mutterschaft/ Artikel über Solidarität unter Frauen: https://mal-ehrlich.ch/sisterhood-statt-muetter-bashing/

Zwangsgedanken bei Eltern

Jede fünfte Mutter und viele Väter leiden unter Gedanken, die ihnen grosse Angst machen. Gedanken, dass sie dem Kind etwas Schlimmes antun könnten. Gerade in den ersten Wochen und Monaten, wo Eltern unsicher, übermüdet und belastet sind, verheddert man sich rasch in solchen Gedanken - man glaubt sie. Es gibt Eltern, die sich als potenzielles Monster sehen, Panik haben vor einem unkontrollierten Moment.

Die Psychotherapeutin Angela Häne erklärt, woher solche Gedanken kommen und weshalb sie nicht wahr sind. Sie beruhigt, dass Mütter und Väter mit belastenden gewaltvollen Gedanken nicht Angst haben müssen, man nehme ihnen die Kinder weg. Wir sprechen darüber, weshalb es wichtig ist, das Tabu zu brechen und über diese Gedanken zu sprechen. Ausserdem geht es darum, welche Personen besonders gefährdet sind für Zwangsgedanken, wie sich diese zeigen und intensivieren. Und: Was hilft.

Triggerwarnung: Die gewaltvollen Gedanken werden im Podcast explizit genannt.

Links zum Thema: Praxis von Angela Häne: https://www.psychotherapie-haene.ch/ und https://diepsychologinnen.ch/

Artikel: Bin ich eine Psychopathin? Ich habe Angst, mein Kind zu verletzen https://mal-ehrlich.ch/bin-ich-eine-psychopathin-ich-habe-angst-mein-kind-zu-verletzen/

Podcast: Eltern sein fühlt sich anders an als erwartet. Ist das normal? https://mal-ehrlich.ch/podcast/belastende-emotionen/

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Gespräch über Elternsein, Vereinbarkeit und das tägliche Scheitern

Wieso ist Arbeit kein dreibeiniger Hund? Warum ist ein Tisch nur ein Vorschlag? Was antwortet die Partnerin, wenn man sie nach Mental Load fragt? Und weshalb ist ein Fläschchen Öl manchmal lebensverändernd? Gabriel Vetter erzählt über sein Leben und Schaffen. Weshalb die Herausforderungen des Elternseins ihn und seine Partnerin nicht auf dem linken Fuss erwischt haben, womit sie trotzdem kämpfen und was hilft. Wir sprechen auch übers Aufwachsen mit einer alleinerziehenden Mutter in einem kleinen Dorf, über Emanzipation und Prägungen, Kinderbetreuung in anderen Ländern, das Vorlesen von Kinderbüchern und das Erschaffen von Humor für die "Sendung des Monats".

Links zum Thema: Sendung des Monats: https://www.srf.ch/play/tv/sendung/die-sendung-des-monats?id=6f5b13b5-a951-41fe-83c5-0cd77c110c66 Güsel. Die Abfalldetektive: https://www.srf.ch/play/tv/sendung/guesel--die-abfalldetektive?id=c611232f-11d0-0001-6221-184d1abc1d0b Gabriel Vetter auf Instagram: https://www.instagram.com/gabriel.vetter/ Gabriel Vetter auf Facebook: https://www.facebook.com/gabriel.vetter

mal ehrlich: https://mal-ehrlich.ch Podcast "Viele Ernährungsmythen sind Chabis": https://mal-ehrlich.ch/podcast/ernaehrung/

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Über Elternsein, Paar-Konflikte und ihren Traumjob

Loredana und Kilian Bamert haben einen Traumjob: Sie erstellen als Saturday and Sunday humorvolle Kurzvideos, die millionenfach geklickt werden. Seit vier Jahren sind sie Eltern, seit etwas mehr als einem Jahr ist die Familie zu viert. Wir haben sie in Zürich getroffen und über Freuden und Herausforderungen des Elternseins gesprochen.

Dabei verraten die beiden, was in ihrer Beziehung typische Stolpersteine sind - und warum auch ein Streit für sie eine Win-Win-Situation sein kann. Wir sprechen ausserdem über Authentizität, über ihre persönliche Scheidungs-Prophylaxe, die Vereinbarkeit von Erwerbsarbeit und Carework, Sofortismus und über ihre Ansichten zu Kindern auf Social Media.

Links zu Saturday and Sunday: Instagram: https://www.instagram.com/saturday.and.sunday/?hl=de Tiktok: https://www.tiktok.com/@saturday.and.sunday Youtube: https://www.youtube.com/@saturday.and.sunday Podcast Paartherapie: https://open.spotify.com/show/5HngIq1OJ5WiMIufBeyPiG?si=6d74030d8c8e48a0 Webseite: https://www.saturdayandsunday.ch/

Beiträge von mal ehrlich: Hazel Brugger: "Eine Mutter ist auch ein Smartphone": https://mal-ehrlich.ch/podcast/hazel-brugger-podcast-interview-tochter-mutterschaft/ Nörgeln ist ein Liebesbeweis! https://mal-ehrlich.ch/podcast/beziehungsprobleme/

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Gespräch mit Expertin Dagmar Pauli

Das Thema Geschlechtsidentität wird zurzeit oft diskutiert, teilweise sehr emotional. Viele Eltern fühlen sich unsicher. Deshalb werden in diesem Podcast Begriffe wie trans*, nicht-binär, cis erklärt und Informationen rund um die Begleitung von Kindern und Jugendlichen vermittelt. Zum Beispiel, wie man Leiden erkennt und verringert, wann man zuwarten kann oder sich Rat holen sollte.

Marah Rikli spricht mit Dagmar Pauli, der stellvertretenden Direktorin und medizinischen Leitung der Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie an der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich. Pauli befasst sich schon lange mit den Themen Essstörungen, Geschlechtsidentität und Selbstverletzung bei Jugendlichen sowie psychischen Störungen und Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen. Ihr aktuelles Buch heisst «Die anderen Geschlechter: Nicht-Binarität und (ganz) trans* normale Sachen».

Sie sagt: «Wir müssen in einen Dialog kommen, um zu begreifen. Und wir müssen uns die richtigen Fragen stellen und verstehen, was uns bei dieser Thematik Angst macht.» Akzeptanz und Toleranz seien essenziell für Betroffene. Der Podcast handelt auch von Geschlechterrollen. Wie wir Stereotype aus unseren Köpfen bringen, zum Beispiel Spielzeug nicht als Mädchen- oder Buben-Sachen bezeichnen – und dass dank dieser Offenheit für die Kinder mehr Sicherheit entsteht.

Info: Das Sternchen hinter trans* ist ein Platzhalter. Es weist darauf hin, dass es nicht nur die Geschlechter männlich und weiblich gibt, sondern ein ganzes Spektrum von Geschlecht und Geschlechtsidentitäten.

Buch von Dagmar Pauli "Die anderen Geschlechter": https://www.exlibris.ch/de/buecher-buch/deutschsprachige-buecher/dagmar-pauli/die-anderen-geschlechter/id/9783406807282/

Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie (KJPP): https://www.kjpd.uzh.ch/de.html

Gespräch mit Psychologe Lukas Klaschinski

Wir suchen im Leben nach Glück und Sinnhaftigkeit und schieben unangenehme Gefühle gerne weg. Doch der Psychologe Lukas Klaschinski sagt: "Es geht nicht nur ums Glücklichsein, sondern um ein intensives Lebensgefühl." Wenn wir gewisse Emotionen runterfahren, fühlt sich alles weniger intensiv an - auch das Tolle. Und dann halten wir irgendwann inne und denken: War's das schon?

Lukas Klaschinski ging es so. Nach einem aufrüttelnden Erlebnis merkte er, dass er sein bisheriges Leben wie durch eine Milchglasscheibe geführt hatte. Nicht wirklich in Verbindung mit sich und anderen. Das wollte er ändern, wollte wirklich gefühlsbereit werden - und hat seinen Weg und viel psychologisches Fachwissen im Buch "Fühl dich ganz" niedergeschrieben.

Im Podcast sprechen wir darüber, wie wir Gefühle zulassen und aushalten können. Wie sie uns als Navigationssystem im Leben dienen und unsere Beziehungen bereichern. Und wie wir dies auch unseren Kindern vorleben können.

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Links zur Episode:

Lukas Klaschinski: https://lukasklaschinski.de/ Auf die Ohren Podcasts: https://www.aufdieohren.de/

malehrlich-Podcast: Wenn Eltern explodieren - Wie kriege ich meine Wut in den Griff? https://mal-ehrlich.ch/podcast/wut-in-den-griff-kriegen/

Artikel: Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Über Lernfreude, Krisenfestigkeit, Selbstvertrauen usw.

Digitalisierung, KI, gesellschaftliche Herausforderungen, Klimawandel… so vieles prasselt auf unsere Kinder ein. Wie können wir sie unterstützen, damit sie bereit sind für all das? Dass sie schwierige Zeiten meistern können? Verena Friederike Hasel befasst sich mit solchen Fragen. Die Psychologin hat schon mehrere Bücher zum Thema Lernen, Schule etc. verfasst – und das neuste Buch heisst: «Das krisenfeste Kind. Lernen für die Welt von Morgen.» Wir reden darüber, wie wir alle etwas verändern können, manchmal mit ganz kleinen Massnahmen.

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Links zur Episode: Verena Friederike Hasel: https://www.keinundaber.ch/autoren/verena-friederike-hasel

Buch: Das krisenfeste Kind: https://www.keinundaber.ch/verena-friederike-hasel-das-krisenfeste-kind

Podcast "Kinder brauchen keine perfekten Eltern": https://mal-ehrlich.ch/podcast/kinder-brauchen-keine-perfekten-eltern/

Podcast "Wie fülle ich den emotionalen Rucksack meines Kindes nicht (zu sehr)?" https://mal-ehrlich.ch/podcast/emotionaler-rucksack-meines-kindes/

Artikel: "Kind, ich will doch nur, dass du glücklich bist!": https://mal-ehrlich.ch/glueckliche-kinder/

Tipps zu Darmgesundheit

Blähbauch, Reizdarm, Haut-Erkrankungen, Verdauungsstörungen. . . viele Menschen haben im Zusammenhang mit Ernährung Probleme. Und zu viele glauben, das sei halt einfach so. «Man muss nicht mit allen Beschwerden leben – oder zumindest nicht in dem Ausmass», sagt Patricia Christl. Sie ist Ernährungstherapeutin und Expertin für Darmgesundheit zeigt auf ihrer Plattform «eat your way», wie darmfreundliche Ernährung aussieht.

Nein, dieser Podcast handelt nicht von Diäten, Abnehmprogrammen etc., im Gegenteil. Patricia erklärt, was das Darmmikrobiom ist und weshalb der Darm eine immense Bedeutung hat für unseren Organismus. Wir sprechen auch über Diäten und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Patricia erzählt, weshalb sie gegen die Verteuflung von Lebensmitteln ist und warum wir auf Social Media allzu rasch verunsichert werden von verkürzten Aussagen wie «Haferdrink ist ungesund». Es braucht eben jemanden, der Zusammenhänge erklärt und relativiert. «Mein Ziel ist, dass wir wieder etwas von diesen grossen, strikten Regeln wegkommen, auch bezüglich Darmgesundheit», sagt sie. Damit die Menschen mit Ernährungsproblemen weniger Angst haben und wieder mehr Leichtigkeit und Genuss essen.

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Links zur Episode: Podcast-Episode mit Ernährungspsychologin Ronia Schiftan: "Viele Ernährungs-Mythen sind Chabis"

Podcast TOTAL NORMAL mit Dania und Ronia Schiftan: "Warum ist Essen so ein dominantes Thema?"

Artikel über die Liebe zum Mutter-Körper: I love my Mombod - but do I?

Gefühle verstehen und begleiten

Wir wollen unsere Kinder bedingungslos lieben, ihnen Vorbilder sein – und dann? Scheitern wir an unseren hohen Ansprüchen, machen Fehler, hadern, versuchen es erneut, scheitern wieder. Wie schaffen wir es denn, in schwierigen Momenten anders zu reagieren? Wie können wir unsere Kinder gut begleiten?

Fabian Grolimund ist Psychologe und Lerncoach und leitet zusammen mit Stephanie Rietzler die Akademie für Lerncoaching. Die beiden haben schon verschiedene Kurzfilme und Bücher verfasst für Eltern und Kinder – und zuletzt das Buch «Ich liebe dich, so wie du bist». Dort geht es ums Annehmen, Verstehen und Begleiten kindlicher Gefühle. Darüber sprechen wir im Podcast - und zwar über Kinder jeden Alters und auch über Themen wie Schule und Lernen, ADHS und ADS.

Seite von Fabian Grolimund und Stephanie Rietzler: https://www.mit-kindern-lernen.ch/

Filme von "mit Kindern lernen": https://www.youtube.com/user/mitkindernlernen

Buch "Ich liebe dich, so wie du bist": https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1068408064

Podcast "Wie fülle ich den emotionalen Rucksack meines Kindes nicht (zu sehr)?": https://mal-ehrlich.ch/podcast/emotionaler-rucksack-meines-kindes/

Über den intensiven Übergang in die Mutterschaft

Muttertät ist eine relativ neue Wortschöpfung, die sich vom Begriff der Pubertät ableitet und ausdrücken soll, was die meisten Mütter zwar empfinden, aber wofür ihnen bislang die Worte gefehlt haben. Es geht um die Zeit, in der eine Mutter mit ihrem ganzen Wesen in die Mutterrolle hineinwächst. Denise Petrikat ist Wochenbett- und Muttertäts-Doula und begleitet Frauen durch ebendiese Lebensphase.

Denises Webseite: https://mamahanna.ch Denise auf Instagram: https://www.instagram.com/mamahanna.ch/

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken:https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Text: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?: https://mal-ehrlich.ch/kind-schlagen-beissen-anschreien/

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen: https://mal-ehrlich.ch/podcast/good-enough/

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss: https://mal-ehrlich.ch/podcast/selbstliebe/

Gespräche über Körper, Sex, Ernährung

Ist es normal, dass ich mich nicht schön finde? Muss man guten Sex haben? Warum ist Essen in meinem Leben so ein dominantes Thema? Körper, Sex, Ernährung: Diese Themen beschäftigen uns alle. Die Schwestern Dania Schiftan (Psychotherapeutin) und Ronia Schiftan (Psychologin) sprechen im Podcast TOTAL NORMAL über Tabus, Unsicherheiten und Herausforderungen. Und das mit einer rasanten Ladung Kompetenz und einem wilden Schuss Ausgelassenheit.

JETZT überall, wo du Podcasts hörst

Beratung für verzweifelte Eltern

"Ich kann nicht mehr!" Das denken so viele Eltern, fühlen sich überfordert und hilflos. Wie komme ich mit einem Teenager klar? Was hilft, damit meine Kinder besser einschlafen? Wie kann ich das Baby beruhigen? Wie setze ich den Grosseltern Grenzen? Was mache ich, wenn ich ausgerastet bin? Wie schaffen wir es als Paar durch die strenge Zeit? Diese und viele weitere Fragen könnt ihr dem Elternnotruf stellen - kostenlos und vertraulich. Seit 40 Jahren schon gibt es diese Beratungsstelle. Co-Geschäftsleiterin Yvonne Müller erklärt, wie der Elternnotruf funktioniert, weshalb man lieber zu früh Hilfe holt und welche Tipps sie generell wichtig findet.

https://www.elternnotruf.ch/ Telefon: 0848 35 45 55 (Festnetz-Tarif)

Artikel: Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken: https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Podcast: Eltern sein fühlt sich anders an als erwartet: Ist das normal? https://mal-ehrlich.ch/podcast/belastende-emotionen/

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Lösungsvorschläge vom Psychologen Markus Theunert

«Das Leben nach traditionellen Männlichkeitsnormen macht krank, einsam und bitter», sagt Markus Theunert. Seit über 20 Jahren befasst er sich mit Männlichkeit und Mannsein, hat männer.ch gegründet und nun auch ein Buch verfasst: «Jungs, wir schaffen das! Ein Kompass für Männer von heute» Wir sprechen über Herausforderungen, Privilegien und Möglichkeiten für Emanzipation.

Dachverband männer.ch: https://www.maenner.ch/

Plattform für werdende Väter: https://niudad.ch/

Buch "Jungs, wir schaffen das!" https://www.maenner.ch/jungs-wir-schaffen-das/

Artikel: Vereinbarkeit für Väter? Ein steiniger Weg: https://mal-ehrlich.ch/vereinbarkeit-fuer-vaeter/

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Elternsein ist streng. Kein Wunder, werden Gewohnheiten wie Alkohol-Konsum, Handy-Scrollen oder Ess-Orgien manchmal zum Rettungsanker im allzu intensiven Alltag. Wann wird eine Gewohnheit destruktiv, zur Sucht? Wie können wir mit uns selber ehrlich sein? Elisa Malinverni hat sich ausführlich mit dem Thema Sucht befasst - und ein Buch darüber geschrieben, wie Yoga dabei helfen kann, die Achtsamkeit zu schulen. Wir beleuchten das Thema Sucht von verschiedenen Seiten, wollen nicht werten oder beschämen. Aber regen dazu an, hinzuschauen und das Gespräch mit anderen zu suchen.

Seite von Elisa Malinverni: https://womb.ch Buch "Yoga for Recovering Addicts": https://womb.ch/project/buch

Unterstützung für Familien, Kinder/Jugendliche, Angehörige: https://www.kinderseele.ch/ https://www.projuventute.ch/de/eltern/familie-gesellschaft/147 https://ada-zh.ch/beratung/

Text "Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken": https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Tipps von Antirassismus-Expertin Anja Glover

Viele Eltern möchten sich antirassistisch verhalten, aber sind unsicher. Wie kann ich mit meinem Kind über Rassismus reden? Wie reagieren, wenn es sich rassistisch verhält? Wie mich weiterbilden, wenn der Alltag schon so vollgepackt ist und ich nicht dazu komme, Sachbücher zu lesen? Die Antirassismus-Expertin Anja Glover hat viele Tipps, wie wir niederschwellig unseren Wissenshorizont erweitern - und damit auch den unserer Kinder.

Links zum Thema:

Seite von Anja Glover: https://nunyola.ch/ (Ihren Newsletter kann man dort abonnieren.)

Podcast "Einfach LEBEN": https://nunyola.ch/antirassismus-1 (und auf allen Podcast-Plattformen)

Hörbuch "Exit Racism" auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/album/6LLl2tvQel0dJiTLQpTAUE

Buch "Wie erkläre ich Kindern Rassismus?": https://mal-ehrlich.ch/product/wie-erklaere-ich-kindern-rassismus/

malehrlich-Podcast: "Woher kommst du WIRKLICH? Rassismus in der Schweiz": https://mal-ehrlich.ch/podcast/rassismus/

Gespräch mit Psychologin Sandra Konrad

Wie werden wir emotional unabhängiger von unseren Eltern, so dass wir uns in gemeinsamen Momenten nicht plötzlich wieder wie ein Kind vorkommen? Wie können wir Grenzen setzen und auf Augenhöhe miteinander umgehen? Wie schaffen wir es, Frieden mit der Vergangenheit zu schliessen und im Idealfall sogar ein besseres Verhältnis zu haben? Marah Rikli spricht mit der Psychologin und Therapeutin Sandra Konrad über Ablösung - übers Loslösen von unseren Eltern und das Loslassen unserer Kinder.

Webseite von Sandra Konrad: https://www.paar-und-familientherapie.de/

Bücher von Sandra Konrad: https://www.paar-und-familientherapie.de/veroeffentlichungen/

Webseite von Marah Rikli: https://marahrikli.ch

Artikel "Konflikte mit den Eltern": https://mal-ehrlich.ch/konflikte-mit-den-eltern/

Artikel "Wie beeinflussen Glaubenssätze mein Leben?": https://mal-ehrlich.ch/wie-beeinflussen-glaubenssaetze-dein-leben/

Gespräch mit der Psychologin Stephanie Karrer

«Freundschaften gelingen nicht einfach», sagt die Psychologin Stephanie Karrer. Wie finden und führen wir nährende Freundschaften? Wie beenden wir solche, die uns nicht mehr gut tun? Freundschaft ist ein Thema, das viele verunsichert - wir reden drüber.

Links zum Thema: Stephanie Karrer auf Instagram: @maefne https://www.instagram.com/maefne/?hl=de

Podcast "We can do hard Things" zum Thema Freundschaft: https://open.spotify.com/episode/0aegNpLSkoD9AmAHY0XosR?si=UzOHmbY4TN6Bp1lCxG38nw

Es gibt viele Vorstellungen und Vorurteile zum Thema Homeschooling. Nadine Chaignat von "Mamas Unplugged" hat mehrere Jahre Erfahrung damit und erzählt von Freuden und Freiheit, von Zwiespalt und Zweifeln.

Weitere Links: Mamas Unplugged: https://www.mamasunplugged.ch/ SRF-Dok zu Homeschooling: https://www.srf.ch/play/tv/dok/video/homeschooling---der-andere-weg-zur-bildung?urn=urn:srf:video:4edd5387-5b80-4826-a9ee-c0976e9dd4de

Über die Frage, ob Vereinbarkeit überhaupt funktioniert.

Jacqueline Krause Blouin wurde Chefredaktorin der Frauenzeitschrift "Annabelle", als ihre Tochter fünf Monate alt war. Vier Jahre später verlässt sie den Chefinnenposten - nicht nur, aber vor allem wegen ihrer Tochter.

In ihrem letzten Editorial nimmt Jacqueline Krause Blouin nicht nur Abschied, sondern sagt laut, was andere nur denken: Vereinbarkeit ist ein Ideal, das oft mit zu vielen Abstrichen kommt. Mit Andrea Jansen spricht die Journalistin über ihre Auswanderung nach Los Angeles, stinkende Stofftiere und die Frage, was Chefredaktorinnen eigentlich den ganzen Tag so machen.

Diese Episode wird präsentiert von Aepsy - der Schweizer Plattform für die Suche nach Psychotherapeut:innen. Sorgfältig geprüfte Fachpersonen, cleveres Matching-Verfahren, unkompliziertes erstes Kennenlernen, das zeichnet Aepsy aus. Die ersten 20 Personen, die über den folgenden Link einen Termin vereinbaren, erhalten von Aepsy einen Gutschein über 50 CHF. Der Gutschein wird direkt beim Bezahlvorgang abgezogen. https://app.aepsy.com/r/awmp1

Links zum Thema:

Das Editorial von JKB in der "Annabelle"

Text: Dr. lic. phil. jur. Mama

Text: Das E in Vereinbarkeit

Text: Im Spagat zwischen Beruf und Familie? Hacks von anderen Frauen

Video: Mal ehrlich: Andrea Jansen trifft Regula Bührer Fecker

Anna Miller über ihr neues Buch "Verbunden"

Mehr Zeit denn je verbringen wir an unseren Smartphones und auf den Sozialen Medien. Und dennoch fühlen wir uns weniger verbunden. So ist es auch der Journalistin und Psychologin Anna Miller ergangen und für sich erkannt, dass sie sich nicht länger von ihrem Handy fremdbestimmen lassen will. Sie hat sich deshalb auf die Suche nach Lösungsansätzen gemacht und diese in ihrem neuen Buch niedergeschrieben.

Annas Webseite: https://www.anna-miller.ch/ Annas Buch: https://www.ullstein.de/werke/verbunden/taschenbuch/9783548067186 Annas Instagram-Account: https://www.instagram.com/annamiller_journalist/

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken:https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen: https://mal-ehrlich.ch/podcast/good-enough/

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss: https://mal-ehrlich.ch/podcast/selbstliebe/

Tipps von einer Psychologin, die selbst in einem Tief steckte

Alles ist streng. Man funktioniert nur noch, lebt gar nicht mehr richtig und kann kaum entspannen. Die Partnerschaft leidet, beide Parteien sind in ihrem eigenen Stresskreislauf gefangen. Und jedes Mal, wenn etwas Unvorhergesehenes passiert, kippt das System fast oder ganz. Wer kennt's? Die Psychologin Julia Wenger hat selbst erlebt, wie plötzlich alles zu viel werden kann. Sie hat die eigene Krise zum Anlass genommen, ihr Leben neu zu sortieren - und danach hat sie die ElKi-Oase mitgegründet. Eine fachübergreifende Anlaufstelle für erschöpfte Eltern in Lebenskrisen. Anja hat mit Julia über deren eigene Geschichte gesprochen und ganz viele Tipps eingeholt für Eltern in ähnlichen Situationen.

Links zum Thema:

Seite der ElKi-Oase: elki-oase.ch

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Mütter unter Druck: zu hohe Erwartungen machen krank

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Wie stärke ich mein Selbstwertgefühl, Stefanie Stahl?

Wie wir unseren Kindern die Eltern sein können, die sie brauchen

Die Wunden aus der Kindheit lassen sich meistens heilen – doch es ist Arbeit und setzt viel Wille voraus, den eigenen Themen auch wirklich auf den Grund gehen zu wollen. Können wir sie denn vermeiden? Psychotherapeutin Sandy Fröhlicher sagt: «Jein.»

Das regt mich auf! Das verletzt mich!» – die meisten unserer Trigger oder Wunden haben ihren Ursprung in unserer Kindheit. Sie zu heilen ist möglich – doch es ist Arbeit und setzt viel Wille voraus, den eigenen Themen und Kindheitstraumata auch wirklich auf den Grund gehen zu wollen. Andrea hat sich deshalb gefragt: Können wir das vermeiden? Können WIR als Eltern unsere Kinder schadlos durch die Kindheit bringen, ihnen einen leichteren emotionalen Rucksack mitgeben?

Sandy Fröhlicher sagt: «Jein.» Die Psychotherapeutin und hat sich auf die Begleitung und Unterstützung von Familien und Kindern spezialisiert. Sie führt ihre Praxis Growing Family im Zürcher Seefeld und ist selber Mutter von Zwillingsmädchen. Im Podcast stellt sich Sandy der Frage, ob wir unsere Kinder «ohne Baggage» auf ihren Lebensweg schicken können. Sie gibt Strategien, wie wir unseren Kindern gegenüber authentisch und menschlich bleiben und ihnen auf Augenhöhe begegnen können. Und sie erzählt von einer Begegnung mit einem Mann, dem sie gerne eine dampfende Windel vor die Türe gelegt hätte.

Links zum Thema:

Seite von Sandy Fröhlicher: growing-family.ch

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss

Wie wir ticken und Veränderungen angehen können

Zu perfektionistisch sein. Die Bedürfnisse der anderen priorisieren. Schlecht Nein sagen können. Andere nicht an sich heranlassen aus Angst vor Verletzung. Am Impostor Syndrom leiden. Klingt einiges davon allzu vertraut? All das hängt mit dem Selbstwertgefühl zusammen. Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin Deutschlands und hilft mit ihren Bestsellern vielen Menschen, unerwünschte Kreisläufe zu durchbrechen. Ihr neustes Buch heisst «Wer wir sind» und ist bei uns im Store erhältlich. Im Podcast erklärt Steffi, wie wir unseren Selbstwert stärken und ungünstige Schutzstrategien ablegen können.

Diese Episode wird präsentiert von Aepsy - der Schweizer Plattform für die Suche nach Psychotherapeut:innen. Sorgfältig geprüfte Fachpersonen, cleveres Matching-Verfahren, unkompliziertes erstes Kennenlernen, das zeichnet Aepsy aus. Die ersten 20 Personen, die über den folgenden Link einen Termin vereinbaren, erhalten von Aepsy einen Gutschein über 50 CHF. Der Gutschein wird direkt beim Bezahlvorgang abgezogen. https://app.aepsy.com/r/awmp1

Weitere Links: Seite von Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/ Youtube-Seite von Stefanie Stahl: https://www.youtube.com/channel/UC5SkTllR89fiiMsK-NQ0eqA So bin ich eben - Blog und Podcast mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski: https://sobinichebenblog.de/ Stahl aber herzlich - Podcast mit Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/psychoblog-podcast-stahl-aber-herzlich/

Eine Leidensgeschichte mit Happy End

Über Vaginismus wissen zu wenige Leute Bescheid. Genauso, wie über andere Dysfunktionen von Beckenboden, Vulva und Vagina. Auch Fachpersonen kennen sich teilweise zu wenig aus, wie Nora selber erfahren musste. Um aufzuklären, zu vernetzen und zu unterstützen hat sie thevagstories lanciert. Bei uns im Podcast erzählt sie ihre Geschichte, von der langen Leidenszeit bis zur Heilung. Bitte teilt diese Folge! Es soll Mädchen und jungen Frauen nicht so ergehen wie Nora, die zwar wusste, das irgendwas mit ihrem Körper nicht stimmt, aber viel zu lange auf eine Diagnose warten musste.

Links von Nora: Website allgemein: https://www.thevagstories.com Mentoring & Selbsthilfegruppe: https://www.thevagstories.com/mentoring Youtube allgemein: https://www.youtube.com/channel/UCeSi9ICYUENU6YmGDoA2UMg Youtube, meine 22 Vaginismus-Jahre zusammengefasst: https://youtu.be/wHNtbKO3H_s (Episode gibts auch auf Spotify) Youtube, Dilatoren-Training: https://youtu.be/xMJ0SrDXGvU (Episode gibts auch auf Spotify) Spotify allgemein: https://open.spotify.com/show/5ChtE2wQluPadqsY6hCQZR Instagram-Account @thevagstories: https://www.instagram.com/thevagstories/ Instagram-Post mit Mini-Tipps: https://www.instagram.com/p/Ck5TO6yDY5P/

Buchtipps zu Sex, Aufklärung und Gleichberechtigung: https://mal-ehrlich.ch/buchtipps-zu-sex-aufklaerung-und-gleichberechtigung/ Die Vagina ist keine Turnhalle: https://mal-ehrlich.ch/podcast/dania-schiftan/

Anja Wüest, Priska Christen und Andrea Jansen

Für viele von uns ist die Perimenopause in weiter Ferne - oft, weil wir sie mit der Menopause verwechseln, also dem Zeitpunkt, an dem wir aufhören, zu menstruieren. Aber die Wechseljahre sind eine Phase - eine, die Ende 30 bereits beginnen kann. Und eine, die unser Leben noch einmal komplett verändert - hormonell, einerseits, aber auch, indem wir vielleicht neue Energie schöpfen, um Neues anzupacken.

Warum wir keine Opfer unserer Hormone sind, wie wir sie und unsere Körper besser verstehen können, und was sich gegen Wechseljahrsymptome machen lässt, haben die Frauenärztin Anja Wüest und die Apothekerin Priska Christen mit Andrea Jansen besprochen. Die beiden sind zwei von drei Stimmen von "Villa Margarita" - einem Podcast über Medizin, Gesundheit und Beauty.

Diese Episode wird unterstützt von BookBeat, dem Audio-Streaming-Dienst für Hörbücher. Es gibt über 500'000 Hörbücher zur Auswahl. Mit dem Code anyworkingmom könnt ihr BookBeat 2 Monate lang kostenlos testen. https://www.bookbeat.ch/anyworkingmom

Links zur Folge:

Dieser Podcast auch als Interview: hhttps://mal-ehrlich.ch/die-perimenopause-oder-wechseljahre/

Zyklus-App MyNFP

Woman on Fire - alles über die fabelhaften Wechseljahre von Sheila de Liz

Die gereizte Frau | Was unsere Gesellschaft mit meinen Wechseljahren zu tun hat von Miriam Stein

Frau Dr. Ulrike Frehner-Aufderhaar und Andrea Jansen

"Manchmal muss ich auch mitheulen."

Frau Dr. Ulrike Frehner-Aufderhaar führt seit vielen Jahren eine Gemeinschaftspraxis für Gynäkologie in der Mitte von Zürich. Die zweifache Mutter und Ultraschallspezialistin erzählt, wie sich das Begleiten einer Schwangerschaft, eine Geburt, aber auch eine Stillgeburt von der anderen Seite anfühlen. Und warum Emotionen immer Platz haben müssen.

Mit Andrea Jansen spricht Frau Dr. Frehner über pränatale Tests, warum die Mens unbedingt in der Schule zum Thema werden sollte und über die Unvereinbarkeit von Karriere und Familie, die sie selber erleben musste.

Links zum Thema:

MFM-Projekt (Zyklusshow)

Frauenarztpraxis Schifflände

Informationen zum Stillgeld

Tabus bei der Geburt: Was Du über das Gebären wissen solltest

DIE Geburtscheckliste für Mütter und Väter

Anna H. und Andrea Jansen

Anna ist schon ihr ganzes Leben lang auf der Suche nach ihren Wurzeln. Als Kind wurde sie weggegeben. Warum, das weiss sie bis heute nicht, obwohl ihre eigenen Nachforschungen schon viel zu Tage gebracht haben. Unter anderem, dass sie einen Bruder hat, der nicht weit von ihr entfernt lebt. Er weiss aber nichts von ihr. Und sie darf es ihm nicht sagen.

Mit Andrea Jansen spricht Anna über ihr Leben, ihre Ängste und über den Wunsch, ein grosses Geheimnis zu lüften.

Hinweise zu Anna's Herkunft nehmen wir gerne entgegen: info@anyworkingmom.com

Links und Texte zum Thema:

Ahnensuche

Schweizerische Gesellschaft für Familienforschung

Nachforschungen Schweiz: Tipps des Eidgenössischen Departements für auswärtige Angelegenheiten Geneanet: Vorfahren in der Schweiz finden

Brief an mein jüngeres Ich

Väter, die um ihre Kinder kämpfen

Die Angst, wenn alles möglich ist

Alexandra Kruse und Andrea Jansen

Mit Andrea Jansen spricht die annabelle - Astrofee Alexandra Kruse über die Bedeutung der Sternbilder, Religion und die dunklen Abgründe, in die man sich hineinbegeben muss, um zu wachsen. Und, ach ja: über Gott. Und die Welt.

Links und Texte zum Thema:

Alexandra Kruse

Alexandra Kruse auf Instagram

Die Mondkolumne bei der Annabelle

Die Eso-Tante und der kleine Guru - Achtsamkeit mit Kindern leben

Eva Wannenmacher: "Wir sollten sein dürfen, wer wir wirklich sind"

Meditiert! - Warum Meditation wirklich hilft

Vorsätze für heute, morgen, gestern

Nadia Damaso: "Ich mache mir keine Sorgen."

Diese Folge wird unterstützt von unserem Partner Hello Fresh.

Wie lang sind eure Todo-Listen als Eltern? Auch immer zu lang? Wieso nicht etwas outsourcen? HelloFresh liefert wöchentlich eine (oder mehrere) Kochboxen mit frischen Zutaten und feinen Rezepten. So könnt ihr die Denkarbeit zum Menüplan und Einkauf gleich delegieren. Die Box und deren Grösse kann man übrigens jede Woche anpassen, pausieren oder kündigen. Ganz flexibel.

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Probiert es aus!