SELF & CALM | Meditationen für Ruhe und Selbstentfaltung

In dieser Meditation lenkst du deine sanfte Aufmerksamkeit auf eine gerade vorhandene Körperempfindung. Vielleicht ist sie aufgrund eines intensiven Gefühls in dir anwesend, oder vielleicht ist es auch nur ein grundloses, angenehmes, wohliges Gribbeln irgendwo im Körper. Ganz gleich wodurch sie entstanden ist, diese Körperempfindung ist wie ein Portal zu innerem Frieden und einer weiten, offenen Stille.

Auf dem „Rückweg“ nimmst du die Erfahrung mit, dass Stille und Frieden alles umfängt und durchwebt. So behältst du mit der Zeit in jeder Situation des Alltags Kontakt zu deinem inneren Frieden und der Kraft und Weisheit, die aus ihm erwächst. 

In dieser Meditation tauchst du ein in eine tiefe, heilsame Erfahrung, die dich unterstützt, den inneren Frieden in deinem Alltag zu bewahren und die Weisheit deines Herzens zu entfalten.

Suchst du eine Gemeinschaft, die ebenso wie du den inneren Frieden immer mehr kultivieren möchte? Eine Gemeinschaft, die sich auf der Herzensebene mit Weisheit und Wohlwollen unterstützt? Dann bist du bei uns genau richtig. Hier findest du Menschen, die gemeinsam den Weg des inneren Friedens gehen, sich gegenseitig inspirieren und in jeder Lebenssituation unterstützen. 

Schau doch mal bei unseren Friedens-Yoga Online-Treffen vorbei. Die Teilnahme ist kostenlos.

Du bist jeder Zeit willkommen! Anmelden kannst du dich hier: Friedens-Yoga Online-Treffen

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst. Hier gibt es immer mal kleine Inspirationen für den Alltag.

Oder nimm gerne über meine Webseite Friedens-Yoga-Akademie persönlichen Kontakt zu mir auf, wenn du eine Frage zu den Meditationen, den Angeboten der Friedens-Yoga-Akademie hast, oder gerne intensive Gefühle wie Ärger, Sorgen, Angst oder immer wiederkehrende Trigger auflösen möchtest. Es ist einfacher als du denkst!

Herzlichst Kathrin 

Diese Meditation ist ein sanfter Wegweiser in einen Zustand des inneren Friedens, eine Einladung, Stille und Ruhe im Kern deines Seins zu entdecken. Während du durch diese Praxis geführt wirst, wirst du einen Raum betreten, in dem die täglichen Erfahrungen wie Wolken am Himmel erscheinen und wieder vergehen. In diesem Raum bleibt der Frieden unberührt, eine beständige Stille, die nicht von den flüchtigen Momenten des Lebens gefärbt wird. Auch wenn sich der Frieden manchmal zu verschleiern scheint, hilft dir diese Meditation, dein Bewusstsein für die umgebende Ruhe zu vertiefen und zu stabilisieren. Dabei bleibst du voll und ganz im Leben präsent, verbunden mit allen Sinnen und doch fest verwurzelt in der friedvollen Stille deines inneren Raumes.

Wenn du gerne mal an einem Friedens-Yoga-Online-Treffen teilnehmen möchtest, findest du hier den nächsten Termin und die Möglichkeit, dich anzumelden.

Der Sinn dieser Treffen ist es, eine starke Gemeinschaft aufzubauen, um uns zu unterstützen, der unruhigen Welt etwas entgegenzuhalten.

Denn der Frieden in uns ist wie ein Tropfen, der seine Wellen wirft, weit über sich selbst hinaus. 

Außerdem lernst du eine Methode kennen, die auf direktem Weg intensive Gefühle wie Ärger, Wut, Neid, Eifersucht und Scham auflöst, OHNE dass wir uns mit den Ursachen, ob im Außen, oder im Inneren, beschäftigen. Die Feel-Flow-Fade Methode macht das möglich. 

Und natürlich werden wir am Ende der Stunde auch zusammen meditieren.

Ich freue mich, wenn ich dich dort kennenlerne.

Herzlichst Kathrin 

Einführung in eine hoffnungsvolle Zukunft

In einer Zeit, in der globale und nationale Ereignisse oft Grund zur Verzweiflung geben, bietet das Gespräch mit Claudine Villemot-Kienzle eine Quelle der Hoffnung. Wir beleuchten die Entwicklung der Menschheit, erkunden den aktuellen Stand unserer Gesellschaft und wagen einen Blick in die Zukunft.

Die Ära des Wandels

Claudine, eine erfahrene Beraterin, teilt ihre Einsicht, dass ein neues Zeitalter bereits begonnen hat. Ein Zeitalter, in dem Weisheit, Mitgefühl und globales Denken nicht bloß Ideale, sondern bereits gelebte Realitäten sind. Diese Veränderungen sind auf der ganzen Welt in Millionen von Menschen und Handlungen spürbar.

Spiral Dynamics Integral: Ein Modell für Entwicklung

Das Herzstück unseres Gesprächs ist das Entwicklungsmodell Spiral Dynamics Integral (SDI), welches die Evolution von Menschen und Kulturen erfasst. Dieses Modell beschreibt verschiedene Bewusstseinsebenen, die jeweils bestimmte Wertekomplexe repräsentieren und in spezifischen Kontexten funktionieren. Claudine erläutert, wie dieses Wissen genutzt werden kann, um Menschen und Organisationen durch Entwicklungsstufen zu führen und Veränderungsprozesse zu gestalten.

Wertschätzung durch Verständnis

Claudine betont, wie wichtig das Verständnis für unterschiedliche Weltsichten ist. Dies fördert nicht nur die Wertschätzung in privaten und beruflichen Beziehungen, sondern auch die Effektivität im Umgang mit Herausforderungen und Veränderungen.

Erfahrung und Einblicke einer Expertin

Mit Jahrzehnten an Erfahrung in der Begleitung von Menschen und Organisationen durch Veränderungsprozesse, sowie als Mitbegründerin des Center for Human Emergence  https://humanemergence.de/, teilt Claudine ihre tiefgreifenden Einblicke und ihre sympathische Perspektive.

Ein hoffnungsvoller Ausblick

Das Gespräch endet mit Claudines inspirierenden Gedanken zur transformierenden Kraft einer integralen Perspektive, die es uns ermöglicht, sowohl individuelle als auch gesellschaftliche Veränderungen bewusst und positiv zu gestalten.

Zusammenfassung

Tauche mit uns in eine inspirierende Diskussion ein, die nicht nur die theoretischen Grundlagen beleuchtet, sondern auch praktische Wege aufzeigt, wie wir gemeinsam eine bessere Zukunft gestalten können. Claudine Villemot-Kienzle führt uns dabei leichtfüßig durch komplexe Themen und öffnet Türen zu neuen Möglichkeiten.

Link zum Video des Podcasts YouTube

Buchempfehlungen:  "Spiral Dynamics Leadership, Werte und Wandel" von Don Beck und Christopher C.Cowan "Integrale Spiritualität" von Ken Wilber "Gott 9.0" von Marion Küstenmacher

Link zur Social Architect Ausbildung in Deutschland https://socialarchitect.de/

Organisationen, welche die Vernetzung integral-holistischer Projekte, Initiativen, Organisationen anstrebt http://www.co-creators.website/ https://charterforcompassion.org/

Organisationen, welche das integral-holistische Bewusstsein fördern https://humanemergence.de/ https://systems-souls-society.com/origin/our-story/ https://lifeitself.org/ https://www.thehaguecenter.org/

Bildungssektor https://in.iofc.org/ETST  

Education today Society tomorrow (Initiative of Change India) https://chooselovemovement.org/

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Die Hintergrundmusik

Ein herzliches Dankeschön, an Heike Schlunck und Georg Vogler, die mit viel Hingabe und Liebe die Musik für uns auf einem Steinway s produziert haben.

Heike Schlunck Instrumentenbauerin, Konzertstimmerin, Resonanzkünstlerin und Musikerin

Georg Vogler, Pianist

Du wendest dich in dieser Meditation den spontan aufscheinenden Körperempfindungen zu und kannst dabei etwas Erstaunliches beobachten.

Interessierst du dich für das kostenlose Onlinetreffen? Hier der Link zur Anmeldung

Hier ist Raum für

- deine Fragen,

- du erfährst mehr Hintergrundwissen über das Meditieren, 

- über die vielen Missverständnisse, was das Meditieren betrifft und

- wir werden NATÜRLICH auch zusammen in den inneren Frieden gehen.

​Ich freue mich auf dich!

Link zur Bestellung des kostenlosen Videos:  Der perfekte Sitz 

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Stell dir vor, es gäbe Tools, die dir helfen, souverän Zeiten der Enge und des Drucks zu bewältigen. Was wäre, wenn all diese Tools und Weisheitslehren an einem Ort gesammelt wären, sodass du einen leichten Zugang zu den effektivsten Methoden der heutigen Zeit hättest, die dich zu innerem Frieden, Ruhe und Souveränität führen?

Stell dir vor, es gäbe eine Beschreibung deines innersten Wesens, eine Art Fingerabdruck, der dir erklärt, warum du bist, wie du bist.  Oder spürst du, das bestimmte Eigenschaften und Bedürfnisse in dir, die für dich für ein zufriedenes Leben wichtig sind, traust dich aber irgendwie nicht sie zu leben? Wenn du jetzt innerlich ja genau denkst, dann ist das eine Podcastfolge für dich! 

Sandra Mehlin, eine erfahrene systemische Coachin, Veränderungsmanagerin und Expertin für Human Design, gibt in dieser Folge einen Einblick in dieses spannende System und in die fünf Energietypen und ihre Strategien.  Anhand von konkreten Beispielen wird sich jeder wiedererkennen und mindestens einen  "Ah, deshalb bin ich so - Moment" erleben.

Wenn du beim Hören direkt dein eigenes Human Design Chart bereitlegen möchtest, kannst du dies kostenfrei unter  Dein Human Design Chart erstellen abrufen. Wichtig, du brauchst dazu deine genaue Geburtszeit! 

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Eine kurze Beschreibung von Human Design:  Human Design ist wie eine energetische Landkarte, die dir aufzeigt, mit welchen einzigartigen Energiequalitäten du geboren wurdest. Das System basiert hauptsächlich auf den vier Wissenschaften der Astrologie, der Chakrenlehre, dem I-Ging und der Kabbala.  Durch die Kombination dieser Weisheitslehren entsteht deine energetische Signatur in einem detaillierten Chart, das als "Bodygraph" bezeichnet wird. Es bringt dich schnell zur Selbsterkenntnis über:

    - Deinen Energietypen und die Strategie, die dich in deiner Energie hält.    - Das Nicht-Selbst-Thema, das dich z.B. in den Frust, die Wut oder Verbitterung führt.    - Dein Profil: die Rolle, die du auf der Bühne des Lebens spielst, und deine Bedürfnisse, aber auch        die Art und Weise, wie du in Interaktion trittst.    - Deine Entscheidungsweisheit bzw. wie du gesunde Entscheidungen triffst.    - Deine Talente und Potenziale, Schwächen und Stärken.    - Deine Lebensaufgabe und vieles mehr.

Human Design möchte dich nicht in eine Schublade stecken; es gibt dir vielmehr die Möglichkeit, dich an dich und deine Energien und Bedürfnisse zu erinnern. So kannst du deine wahre Natur in voller Kraft leben und die Menschen und Situationen, die für dich bestimmt sind, in dein Leben kommen lassen.

Im Interview mit Cordula Paar, einer zertifizierten TRE® Advanced-Providerin, beleuchten wir die Funktionsweise von TRE®. Ihre persönliche Lebensgeschichte zeigt gleichzeitig, dass sie aus erster Hand erlebt hat, wie diese Methode sie durch eine schwere Krebserkrankung hindurch begleiten konnte. 

Dieses Gespräch beinhaltet kein Drama, ist gelebte Bodenständigkeit gepaart mit Emotionen und guten Infos zu TRE® als Begleiter, der nicht nur den Körper entspannt, sondern auch den Weg zu einem optimistischen Blick in die Zukunft ebnet.

Cordulas Webseite: https://www.tre-koeln.de/ueber-mich David Berceli https://www.david-berceli.com/ Patientenhilfe Sarkomstiftung https://www.sarkome.de/patienten-hilfe

Links zu Kathrin: Instagram: https://www.instagram.com/kathrinrottmann/?hl=de Kostenlose Meditationen und Einschlaf-Meditationen bei:  Audible https://www.amazon.de/arya/webplayer?ref_=adbl_podcast_cloudplayer_dt&asin=B08JKR5F2Q&useRelativeUrl=true&amazonAsin=B08JKVHHVN&marketplaceId=AN7V1F1VY261K&initialCPLaunch=truei Spotify https://spotify.link/AbsNOqU1oDb

Hörbuch / Meditationskurs: "Tantrisch meditierenen lernen, Wege zum Glücksdepot" bei Thalia https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068555466

Dies ist eine Laya-Meditation, bei der du deinen Körper auf wundervolle Weise zunächst in Licht und Klang badest. Mit der Zeit löst sich dein Körperbild in diesem Licht- und Klangerlebnis auf, und du erfährst dich in großer Weite und innerem Frieden.

Dies ist eine ganz besondere Meditation, da meine Stimme vom Londoner National Philharmonic Orchestra und einer wundervollen Solistin begleitet wird.

Diese Meditation eignet sich auch dafür, im Liegen gehört zu werden.

Die Musik hat den heilenden Grundton von 396 Hz, der Stress, Angst und innere Unruhe auflöst. Das Orchester verwendet Solfeggio-Frequenzen. Hinter diesen Tönen verbirgt sich ein ausgeklügeltes mathematisches und literarisches System, das nicht nur Schuldgefühle und Scham abbaut, sondern auch eine innere Erfahrung von Harmonie und Frieden erzeugt.

Die Musik wurde im 3D-Binauralsound aufgenommen. Das bedeutet, über Kopfhörer klingt es so, als ob das Orchester und die Musik überall um dich herum wären – oben, unten, an den Seiten und dahinter. Eine wundervolle Erfahrung.

Die Aufnahme fand in den Abbey Road Studios in London mit dem National Philharmonic Orchestra und Chorus statt.

Yoga – ein tolles Fitness-Workout? Eine Heilmethode für Körper und Geist? Ein spiritueller Weg? Ein nonduales Weltbild? Welches Weltbild verbirgt sich überhaupt hinter der nondualen Yoga-Philosophie, und wie kann eine Yogastunde Antworten auf existenzielle Fragen eröffnen?

Ute gelingt es in dieser Folge, uns einen Einblick in die dem Yoga zugrunde liegende Philosophie zu geben. Sie beschreibt den Prozess von der körperlichen Praxis bis zur Erfahrung der inneren Essenz. Was Yoga dem einzelnen Menschen und der Gesellschaft in der heutigen Zeit geben kann, sind weitere Themen dieser Folge mit Ute Fischer.

Ute verkörpert ein großes JA zum Leben und ist eine der wenigen E-Certified® Anusara Yoga Teacher in Europa. Ihre Grundtonart ist vielstimmig und geht im "sowohl als auch" auf. Ihr Unterricht ist nicht nur Yoga, sondern eine tiefe Begegnung mit dem Selbst. Sie ist Gründerin der YogaAkademie Ute Fischer mit Standorten in Backnang und Cipressa/Ligurien hier schafft und hält sie mit ihrem Team einen Rahmen für Erfahrung und Austausch auf und neben der Matte. Ausbildungen, Workshops, Retreats laden ein und sind immer eine Kombination aus Körperarbeit, Selbstreflexion und Meditation.

Ihr jüngstes Projekt ihr eigenes Mode Label „GiOiA“ was Freude bedeutet und ihr Wirken nicht treffender versprachlichen könnte findet ihr neben all ihren Angeboten auf ihrer Webseite:

Link zum Video des Interviews

https://www.utefischer-yoga.de/ 

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Meditationskurs bei Thalia

Anusara®Yoga Stunden zeichnet u.a. aus, dass das Herz-Thema, hier: "Gib dein Bestes und Dein Herz...." in die Asanapraxis eingewoben wird und dich, während du praktizierst, auf einer tiefen Ebene berühren möge.

Intention dieser Stunde: Vertrauen in die Energie gewinnen, die dich lebt, sich innerlich hingeben, weich und offen werden UND viel FREUDE beim intensiven ÜBEN haben!

Peak Pose: Wild Ting (camatkārāsana)

- Intro ins Herz-Thema: 3,5 Minuten

- Asana Praxis: 55 Minuten

- Savasana: 5 Minuten 

Am Ende von Savasana ertönt ein Glöckchen. Komm bitte eigenständig nach dem Glöckchen nochmal in einen aufrechten Sitz.

Ich wünsche dir viel Freude mit der Klasse!

Möchtest du nach einem stressigen Tag tief entspannen? Enge im Kopf und im Körper gerne in die Weite fließen lassen? Dich von Klang und Licht durchströmen lassen und sanft in den Schlaf getragen werden?

Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich.

Meine Stimme wird von einer 60-köpfigen Streichergruppe des Londoner National Philharmonic Orchesters begleitet, zusammen mit der wundervollen Solistenstimme.

Die Meditation hat den heilenden Grundton von 396 Hz, der Stress, Angst und innere Unruhe auflöst. Das Orchester verwendet Solfeggio-Frequenzen. Hinter diesen Tönen verbirgt sich ein ausgeklügeltes mathematisches und literarisches System, das nicht nur Schuldgefühle und Scham abbaut, sondern auch eine innere Erfahrung von Harmonie und Frieden erzeugt.

Die Musik wurde im 3D Binaural Sound aufgenommen. Das bedeutet, über Kopfhörer klingt es so, als ob das Orchester und die Musik überall um dich herum wären – oben, unten, an den Seiten und dahinter. Eine wirklich spirituelle Erfahrung.

Die Aufnahme fand in den Abbey Road Studios in London mit dem National Philharmonic Orchestra und Chorus statt.

Ich wünsche dir ein besonderes Einschlaf-Erlebnis und einen erholsamen Schlaf!

Menschen glauben auf unterschiedliche Weisen, selbst wenn sie demselben Kulturkreis angehören. Dies führt immer wieder zu Unverständnis und Anfeindungen.

Ingrid Schneider, Theologin und Expertin für spirituelle Intelligenz und SDI, geht auf nachvollziehbare, spannende und herzliche Art und Weise auf dieses Spannungsfeld ein.

Zu Beginn führt sie uns ein in SDi (Spiral Dynamics Integral), ein Werteentwicklungssystem, das Hintergründe zum menschlichen Verhalten entschlüsselt. In unserer heutigen Zeit ist die Frage nach unterschiedlichen Glaubenssystemen besonders relevant, da sie einen Einfluss auf gesellschaftliche Dynamiken, politische Entscheidungen und den Umgang mit Vielfalt hat. Das Verständnis für verschiedene Wertehaltungen kann helfen, Konflikte zu entschärfen und den Dialog zwischen Menschen zu fördern. Es trägt zur Entwicklung von Toleranz und Respekt in einer vielfältigen Gesellschaft bei.

Wer Ingrid Schneider gerne näher kennen lernen möchte: Am kommenden Wochenende gibt es einen Workshop mit ihr. Das Thema: Die Kraft zur Veränderung in der inneren Weisheit entdecken und aus ihr handeln.

Wecke das Zentrum deiner Kraft: Rise and Shine Workshop 24.-26.11.2023

Weitere Links:

www.spiraldynamics-integral.de

www.humanemergence.de

www.spirituelle-intelligenz-21.de

https://spirituelle-intelligenz-21.de/

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Hörbuch / Meditationskurs tantrisch meditieren lernen- Wege zum Glücksdepot

Buchempfehlungen:

Gott 9.0 // Ein Upgrade für das spirituelle Bewusstsein //  Marion Küstenmacher, Till Haberer

Integrales Christentum // Einüben in eine neue spirituelle Intelligenz //  Marion Küstenmacher

Spiral Dynamics // Leadership, Werte und Wandel: Eine Landkarte für Business und Gesellschaft im 21. Jahrhundert // Don Edward Beck

Spiral Dynamics in der Praxis // Der Mastercode der Menschheit //  Don Beck

Integrale Spiritualität von Ken Wilber

Dieses Interview bricht mit alten Vorstellungen von Detox und Toxizität und inspiriert zu neuen Denkansätzen. 

Dr. Claudia Turske ist Ernährungstherapeutin und Yogalehrerin. In diesem Interview teilt sie ihre profundes Fachwissen beider Fachbereiche und präsentiert eine innovative Perspektive auf Detox. 

Sie betont, dass wir nicht von Natur aus giftig sind. Stattdessen identifiziert sie das wahre Gift: die toxischen Gedanken, die z. B. oft nach erfolglosen Diätversuchen in unseren Köpfen entstehen. 

Dr. Turske ermutigt durch konkrete Fagen zur Selbstreflexion und zum Bewusstmachen unseres Essverhaltens. Dabei hebt sie hervor, dass Essen mehr ist als nur die Aufnahme von Nahrungsmitteln.

LallaVilas.TV https://lallavilas.tv/catalog

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Hörbuch / Meditationskurs bei Thalia

In den sanften Klängen von Aleah Gandharvikas Musik offenbart sich eine Welt voller Hingabe und tiefer Verbundenheit mit dem universellen Ganzen.

Diese außergewöhnliche Mantra-Sängerin hat sich dem Pfad des Bhakti Yoga verschrieben und webt die Kraft der Musik in ihre spirituelle Praxis.

In dieser Podcast-Episode teilt sie ihre Erkenntnisse über den Yoga der Hingabe, seine grundlegenden Elemente und ihre persönliche Reise auf diesem Pfad. Dabei geht Aleah ganz besonders auf Mantras und ihre Erfahrungen mit Japa, dem wiederholten Rezitieren eines Mantras, ein. Mantras sind nicht nur Worte, sondern Schlüssel, die uns den Zugang zu non-alltäglichen Bewusstseinsebenen ermöglichen.

Links zu Aleah

https://www.instagram.com/aleah.gandharvika/?hl=de

https://www.facebook.com/aleahlovekeys/?locale=de_DE

https://www.aleahgandharvika.com/

https://open.spotify.com/intl-de/artist/2YWd8EKlAcy7LVJ4TYsIzo

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Hörbuch / Meditationskurs "tantrisch meditieren lernen-Wege zum Glücksdepot" bei u.a.Thalia

Im zweiten Teil meines Interviews mit Vilas wird unser Gespräch wieder tief und intensiv. Wir tauchen wieder ein in das faszinierende Konzept des "weglosen Weges".

Wie bereits im ersten Gespräch, tauchen wir erneut tief in die Materie ein. Vilas nimmt uns mit auf eine Reise durch die philosophischen Grundlagen und erklärt, wie dieser Weg es den Suchenden ermöglicht, jenseits konventioneller Pfade und dogmatischer Strukturen zur höchsten Wahrheit vorzudringen. Der "weglose Weg" ist eine spirituelle Reise, die sich von traditionellen religiösen Pfaden unterscheidet. 

Er wird uns die tiefe Philosophie und die Praktiken dieses Weges näherbringen, die Menschen dabei unterstützen, ihre eigene spirituelle Wahrheit jenseits von Dogmen und Begrenzungen zu entdecken.

Vilas ist Meditationslehrer und gemeinsam mit Lalla Gründer der Meditations-App

LallaVilas.TV 

Zum Video des Interviews

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Hörbuch / Meditationskurs:

"Tantrisch meditierenen lernen, Wege zum Glücksdepot" z. B. bei Thalia

In diesem ersten Teil meines Gesprächs mit Vilas, der tiefe Einblicke gewährt, richten wir unser Augenmerk auf das Leid, wie wir es überwinden können und so ein Leben, geprägt von Friede und Freude leben können.

Vilas beschreibt in dieser Folge die ersten zwei von drei Wegen der Meditation, den progressiven und den direkten Weg. Dabei betont er, dass es nicht notwendig ist, eine jahrzehntelange spirituelle Praxis zu haben, komplexe Atemtechniken zu erlernen oder ein 'perfekter' Meditierender zu sein.

Im nächsten Interview befassen wir uns mit den dritten Weg, dem weglosen Weg. 

Vilas ist Meditationslehrer und gemeinsam mit Lalla Gründer der Meditations-App

LallaVilas.TV

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Kostenlose Meditationen von Self & Calm über Audible

Eine kleine Auswahl daraus: 

Meditation "Begrenzungen auflösen"

SOS Meditation zur Auflösung von akutem Ärger und Wut

Webseite von Kathrin Rottmann / Self & Calm

Hörbuch / Meditationskurs u.a.bei Thalia" tantrisch meditieren lernen". Ein Meditationskurs für Einsteiger und Fortgeschrittene

In dieser Einschlaf-Meditation entspannst du zunächst den ganzen Körper. Anschließend reisen wir durch die drei Bereiche Kopf, Herz und Becken, um jede dieser "drei Welten" zur Ruhe zu bringen, zu entspannen und auszudehnen. Der Kopfraum wird weit und klar wie der Himmel, im Herzraum lassen wir die Elemente deines Körpers mit den Elementen der Erde verschmelzen, und im Beckenraum findest du eine tiefe Ruhe, die dich wohlig und geborgen in den Schlaf trägt.

In diesem Interview teilt Veronika Freitag auf sehr persönliche Weise ihre Erfahrungen und Erlebnisse auf dem Jakobsweg im Sommer 2023.

Veronika ist eine renommierte Yogalehrerin, die YogalehrerInnen ausbildet, Yogareisen anbietet und hochwertige Yoga-Einheiten kostenlos auf YouTube teilt.

Link zum Video

Veronikas Internet Seite

Veronika auf Vimeo

Veronikas Youtube Kanal 

Von Kathrin: Kostenlose Meditationen, Einschlaf - Meditationen und Inspirationen auf Audible

 "Wege zum Glücksdepot" Meditationskurs 10 x 20 min für Einsteiger und Geübte bei Thalia

Menschlichkeit, die Bereitschaft, nicht zu wissen, sondern zu erspüren, Shakti in uns fließen zu lassen, individuelle Verantwortung sowie Schuld und Vertrauen sind alles Themen, die durch Veronikas tiefe Kontemplation zur Frage "Was bedeutet für dich Spirituelle Intelligenz?" Raum gefunden haben.

Ihre warme Präsenz und ihre einladende Art, diese Gedanken zu teilen, ermutigen tiefer in uns selbst zu gehen und unsere eigene spirituelle Intelligenz zu erkunden.

Link zum Video des Interviews

Veronikas Internetseite

Veronikas Angebot auf Vimeo

Veronikas YouTube Kanal

Self & Calm // Meditationen für Ruhe und Selbstentfaltung bei:

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Ein Meditationskurs der systematisch in meditative Erfahrungen einführt

Neufassung mit 1 Minute Stille am Ende

Unser Leben kann auf drei verschiedenen Seinsebenen betrachtet werden, die wir in der Regel oft übersehen. Diese drei Seinsebenen, auch als "Drei Welten" bezeichnet, wie sie von Adhishanti und Christopher Wallis beschrieben werden, haben das Potenzial, unser tägliches Leben tiefgreifend zu verändern, wenn wir uns ihrer bewusst sind.

Erstens haben wir Zugang zu einem inneren Beobachter, der von den Geschehnissen, die er beobachtet, unbeeinflusst bleibt. Dieser innere Beobachter kann inmitten des Chaos und der Turbulenzen des Lebens ruhig und gelassen bleiben.

Zweitens leben wir in einer Welt, die uns mit dem Rest der Welt verbindet. Diese Verbindung ist fein und tiefgreifend wahrnehmbar, wenn wir verstehen, was sie ist. Es ist die Erkenntnis, dass wir mit allem und jedem auf einer subtilen Ebene verbunden sind.

Drittens ruht in uns ein stiller Ursprung, eine Art zeitloser Moment, aus dem alles entspringt. Dieser Ursprung bildet eine solide Basis für unser Sein und ist wie der Anker, der uns in unserer Existenz verankert.

In dieser Meditation werden diese drei Aspekte erkundet und miteinander in Einklang gebracht. Sie wurde von Christopher Wallis und Adiashanti inspiriert und bietet die Möglichkeit, tiefer in unser eigenes Sein einzutauchen und die transformative Kraft dieser Erkenntnisse zu erleben.

Webseite Self & Calm / Friedens-Yoga-Akademie

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Ein Meditationskurs der systematisch in meditative Erfahrungen einführt

The 30-Day Wake Up Challenge A Direct Way to Spiritual Liberation 

Christopher Wallis YouTube

Spirituelle Intelligenz, so wie Christine Gerike sie versteht, umfasst die Fähigkeit, einen inneren Raum zu erschaffen, in dem die Zukunft, so wie sie von uns gestaltet werden möchte, sich frei entfalten kann. Gleichzeitig bedeutet dies, dem Schmerz, der in uns existiert, Raum zu gewähren, um Heilung und somit persönliches Wachstum zu ermöglichen. All diese Aspekte sind Teil unserer bewussten Arbeit an uns selbst, bei der wir unsere Wurzeln integrieren und in unsere individuellen Potenziale hineinwachsen.

Christine Gerike ist Amerikanistin mit umfangreicher Erfahrung als Organisatorin und Managerin in internationalen Bildungs- und Kultureinrichtungen sowie als Kulturreferentin im U.S. Konsulat in Leipzig.

Sie ist Mitglied der deutschen NGO Center for Human Emergence https://humanemergence.de/

Gruppenmoderatorin zur Unterstützung der Non-Profit-Organisation The Pocket Project https://pocketproject.org/, ein Projekt von Thomas Huebl https://thomashuebl.com/de/ 

Christine Gerike hat eine Praxis in der sie Einzelcoachings, Gruppenworkshops und Moderation anbietet https://www.christine-gerike.de/

Wir sprachen ausführlich über Global Social Witnessing

Ich erwähne die Social Architect Ausbildung

Link zum Video des Interviews

Weiters von Kathrin Rottmann

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Meditation #26 // Begrenzungen auflösen

Schlafmeditation #10 // Mikrokosmischer Orbit mit binauralen Delta-Wellen

Meditationskurs / Hörbuch für Einsteiger, wie für Fortgeschrittene

Reisen und Retreat mit Kathrin Rottmann

Auf einfühlsame Weise beschreibt Joachim Deschermaier unter anderem den Unterschied zwischen Ego und höherem Selbst und wie es sich anfühlt, wenn Letzteres, also unsere Essenz am Steuer unseres Lebens sitzt und nicht der Autopilot Ego.

Joachim Deschermaier ist Osteopath in Mainz und zudem spezialisiert auf energetische Heilmethoden. 

Als Mitgründer und spirituell-therapeutische Leitung der OpenSource Evolution AKADEMIE, leitet er Meditationen und Retreats, führt Menschen durch transformative Trainings und arbeitet mit systemischen Familien- und Organisationsaufstellungen. Der Fokus liegt in allen Bereichen auf persönlicher sowie kollektiver Entwicklung und spirituellem Selbstverständnis.

Link zum Video des Interviews

Von Kathrin Rottmann

Meditation #24 // In der Stille sitzen

Inspiration #8 // Die Fülle, die uns umgibt

Ein Meditationskurs / Hörbuch von Kathrin Rottmann für Einsteiger in die Meditation und für Geübte.

Reisen und Retreats mit Kathrin Rottmann

Im Gespräch mit Leander Graf geht es ganz konkret um spirituell-intelligentes Verhalten im Alltag und wie wir einen Zugang zur Quelle der Weisheit in uns bekommen können. Leander beschreibt an alltäglichen Beispielen, wie sich spirituelle Intelligenz in unserem Leben zeigt und wie wir uns spirituell intelligent verhalten können.

Leander Graf ist Yogalehrer und darauf spezialisiert, Mini-Retreats für Menschen anzubieten, die durch eine kurze Pause im Alltag Kraft und Inspiration für ihr Leben schöpfen möchten.

Mini-Retreats von Leander Graf

Link zum Video mit Leander

Hörbuch / Meditationskurs für Einsteiger und Geübte von Kathrin Rottmann "Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot" bei Thalia

Wie können die heute definierten Intelligenzformen dazu beitragen, dass wir ein erfülltes Leben haben? Und wurden sinngebende Lebensweisen nicht schon vor mehr als 3000 Jahren bereits vorgedacht? Diese Fragen erforscht Bettina Thomas in der Podcastfolge #3.

Bettina Thomas ist Expertin für klassische Yoga Philosophie und bildet in Ihrer Yogaschule in der Nähe von Berlin YogalehrerInnen aus.

Zu Bettina Thomas

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Ausbildung

Coaching

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Hörbuch / Meditationskurs von Kathrin Rottmann "Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot" bei Thalia

Reisen und Retreats von Kathrin Rottmann

Kann es überhaupt eine Verbindung zwischen den beiden Begriffen "spirituell" und "Intelligenz" geben? Dr. Claudia Turskes Differenzierung in diesem Podcast gründet in ihrem großen Wissen über die Weisheitstexte, die dem Yoga zugrundeliegen.

Dr. Claudia Turske (Lalla) ist Autorin des Buches "Yoga Inspiration und Orientierung",

Gründerin der ParaApara YogaAkademie und veröffentlicht wöchentlich Yogastunden unter lallavilas.tv

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Hörbuch / Meditationskurs von Kathrin Rottmann" Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot" für Einsteiger und Geübte

Was ist spirituelle Intelligenz, wie wirkt sich diese Kompetenz aus und wie gestalten wir damit unsere Zukunft?

Mit diesen Fragen beschäftigt sich diese Podcast-Reihe. In der ersten Folge spreche ich mit Ingrid Schneider. Sie ist eine der wenigen zertifizieren Coaches weltweit für spirituelle Intelligenz nach dem Model SQ21.

Mehr zu Ingrid Schneider und SQ21

Hier gibt es kostenfrei ein Quiz zu der Frage "Wieviel spirituelle Intelligenz lebst du schon?", eine Übungssequenz und ein Selbsteinschätzungsfragebogen

Link zum Video des Interviews

Hörbuch / Meditationskurs von Kathrin Rottmann"Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot"

Reisen und Retreats mit Kathrin Rottmann

Im Wunsch frei und glücklich zu werden, versuchen wir uns immer mehr Dingen bewusst zu werden. Übersehen bei der Suche allerdings etwas Entscheidendes, nämlich das Bewusstsein selbst, das von Natur aus und zu jeder Zeit frei und erfüllt von Frieden ist.

Diese Meditation führt dich vom Inhalt des Bewusstseins zur offenen Weite des Bewusstseins selbst.

Für Sally  (+ 10.07.2023)

Youtube Mini-Kurs zu den 5 Kräften, die dem Bewusstsein inne wohnen.

Audio-Kurs "Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot"

In der tantrischen Tradition geht es um die Ausdehnung unserer Erfahrung von Selbst. In dieser Meditation lassen wir die Grenzen zwischen uns und der Welt durchlässiger werden, um so in die Erfahrung von "nicht getrennt sein" von der Welt zu kommen.

Hier ein Video zu einer Meditation, die dich mit deinen feinstofflichen Essenzen verbindet.

Youtube Video "Bindu Meditation"

 Audio-Kurs "Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot"

Unsere innere Essenz ist Licht und in ihm schwingt ein feiner Frieden, ein tiefes Glück. 

Diese Meditation lässt dich in deinem Licht erstrahlen. 

Audio-Kurs "Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot"

Gedanken zur Fülle, die uns in jedem Moment umgibt. Oder "der Fall aus dem Paradies", mal anders betrachtet.

Möchtest du meditieren lernen, oder deine Erfahrungen vertiefen? Hier ein Audio-Kurs. Systematisch, berührend, erfüllend.

Manchmal ist es schön, ganz in der Stille zu sitzen. Nachdem ich dich in den ersten 10 min in eine ruhige Sitzhaltung und weiter zum Tor der Meditation geführt habe, folgen 12 Minuten der Stille.

Am Ende begleite ich dich natürlich auch aus der Meditation wieder heraus. 

 Audio-Kurs "Tantrisch meditieren lernen, Wege zum Glücksdepot"

Kurz, effektiv und regelmäßig bei intensiven Gefühlen geübt auf tiefer Ebene transformierend.

Zur Vertiefung deine Praxis hier ein Audio-Kurs. Inspirierend, erfüllend, berührend.

Diese Podcast-Folge gibt dir Hintergrundwissen zu einer effektiven Methode, um dich aus intensiven Gefühlen wie Ärger und Wut zu befreien.

Die Praxis dazu ist die gleichnamige SOS Meditation.

Youtube "SOS Meditation zur Auflösung von intensiven Gefühlen."

Youtube "Panikattacken, nein Danke!"

Einmal ganz persönliche Worte an jeden von Euch!

Ich habe hier eine schöne "alte" Meditation neu für euch aufgelegt. Wir visualisieren die Farben für Klarheit, Fülle und Kraft und verbinden sie mit den  entsprechenden Mantren.

Mantren sind wie Datenspeicher, deren Inhalt man von außen nicht erkennen kann. Erst dadurch, dass diese feinsten Schwingungen im Atem gehüllt in den Körper fließen entschlüsselt sich ihre Information auf den subtilen Ebenen unseres Sein.

Blau und Hreem lassen uns klarer werden.

Goldgelb und Shreem steigern die Erfahrung von Freude und Fülle.

Rot und Hum geben Kraft und Stärke und haben das Potential, Hindernisse im Herzen zu überwinden.

Diese Version ist für diejenigen gedacht, die sich beim Einschlafen gerne von einem Klangkissen tragen lassen.

Dein Atem passt sich hier nach kurzer Zeit an die langsamen binauralen Delta-Wellen im Hintergrund an. Du wirst immer ruhiger und gleitest in einen tiefen Schlaf.

Eine, dein Zentrum umstömende Einschlafmeditation. Diese Version ist ohne Hintergrundsound, ganz pur, fein, ruhig, tief.

Kennst du Momente von unbegründeter Traurigkeit? In dieser Podcastfolge geht es darum, wie diese Phasen zu einem kraftvollen Puls des Lebens werden.

Die tantrische Philosophie sagt, dass all diese Formen von Leid durch ein NICHT-VERSTEHEN der REALITÄT entstehen. Mangelndes Wissen und falsche Vorstellungen sind die Ursache für Gedanken, mit denen wir uns selbst oft großes Leid zufügen.

Hier bekommst du neues Wissen, dass dich, wenn es landet, befreit!

Die erwähnten Videos:  R. Sapolsky: "The Biologie of our best and worst selves" und C. Wallis: " How to be free of SHAME and GUILT forever". Beides auf Youtube zu finden.

Dies ist eine tantrische Version der Wechselatmung.

Indem wir die beiden Energiekanäle links und rechts neben dem Zentralkanal durch Konzentration, Visualisierung, Mantra und Bandha harmonisieren und energetisieren gleiten wir gleichzeitig in unsere Mitte.  Ein Ort herrlicher Ruhe, der uns erfüllt und unsere Quelle ist.

Dies ist eine verfeinerte Version der Side Channel Meditation von 2021.

Du bist nicht nur deine Gedanken!

Diese anspruchvolle Meditation bringt dich in Abstand zum Inhalt deines Bewusstseins und in Kontakt mit deinem Bewusstsein selbst, was aus tantrischer Sicht deine wahre Natur ist.

Youtube Mini-Kurs zu den 5 Kräften, die dem Bewusstsein inne wohnen.

Kurz, aber wirkungsvoll. Diese Meditation führt dich über deine Rückseite in deine Mitte, wo du herrliche Ruhe finden kannst.

Entweder als Einstieg in den Tag, als kreative Pause für Zwischendurch oder als "Notfall-Meditation" geeignet, wenn Unruhe in Geist trübt.

Kurzfassung der " Beruhigen, entspannen, Stille finden."

Zuerst merkst du es garnicht, doch plötzlich ist da etwas anders als früher: Anhaftungen haben sich aufgelöst, du erlebst dich souveräner, bist klarer, gelassener, zufriedener.

Was ist geschehen?

Der Klang jedes einzelnen Sanskrit-Vokals ist Grundbaustein für eine sich entfaltende Kraft (Shakti). Diese initialen Schwingungen installieren  wir in 12 Chakren entlang des Zentralkanals.

Die Wirkung: ein zum Fließen kommen und Aufsteigen der Energien in den Chakren mit all seinen positiven Auswirkungen.

Diese Meditation ist nicht für jeden etwas, aber für diejenigen, bei denen sie landet ist sie wahrlich alchemistisch.

Um die Wirkung deutlich werden zu lassen, die Meditation eine Zeitlang regelmäßig wiederholen.

Die Quelle dieser Meditation ist Christopher Wallis Forschungsarbeit zu Vers 30 des Vijnana Bhairava Tantra.

Hier geht es um die Erfahrungen, die du machen kannst, wenn der Wechsel deiner Wahrnehmung, so wie es im 1. Teil zu diesem Thema beschrieben wurde, stattfindet.

Normalerweise sind wir so in der Welt unterwegs, dass WIR diejenigen sind, die AUF ETWAS ZUGEHEN. In dieser Podcastfolge lernst du eine andere Perspektive kennen. Eine Sichtweise in der du von diesem engen, oft frustbringenden Blickwinkel in einen Modus wechselst, der dich die Welt anderes erleben lässt und dir Raum, Kreativität und Leichtigkeit schenkt.

Dieser erste Teil nennt dir Methoden, mit denen du diesen Wechsel deiner Wahrnehmung üben kannst.

Ein tiefenentspannendes 432 Hz Klangkissen untermalt die 30 minütige Einschlafmeditation.

Hab wohlige Träume und einen erholsamen Schlaf!

Kopf gegen Herz? In dieser Meditation verbinden wir diese beiden Bewusstseinsräume. Das Ergebnis: Frieden, innere Weite, Ausgeglichenheit.

Dies ist eine überarbeitete Fassung der Meditation: Die Schönheit der inneren Tiefe.

Diese Meditation ist himmlisch entspannend und es ist schön, wenn du sie bis zum Ende hörst. Was dir aber wahrscheinlich nicht gelingen wird.

Allein durch eine feine Atembeobachtung beruhigt und entspannt dich diese Meditionen. Sie führt dich in einen Raum, in dem es für eine kleine Weile einfach nur still und friedlich ist.

Du kannst diese Meditation im Sitzen, aber auch im Liegen üben.

Der 2. Teil meines Talks zum Thema Panik-Attacken. Dieses mal vielleicht Panikattacke, ja bitte?

Viel Freude und neue Erkenntnisse beim Hören!

Dies ist der Mitschnitt einer Live Meditation nach einer Yogastunde, die dich in ein zeitloses Gewahrsein führt und einen "Geschmack" von dem vermittelt, woraus wir geboren sind.

Diese Hineinführung in den Raum des Gewahrseins dauert 12,5 min. Wähle die Länge deiner Meditation selbst, indem du dir einen Timer stellst.

Diese Meditation führt dich zunächst in einen entspannten, meditativen Zustand. In diesem Zustand kann deine innere Weisheit online gehen und dich leiten, die richtige Intention für diesen Tag zu finden. Durch eine besondere Methode wird diese Intention in Verbindung mit deinem Atem, tief in deine Basis, dein Herz und deinen Geist transportiert, sodass sie dich kraftvoll durch den Tag begleiten wird.

Die beliebte "Magsich Einschlafen Meditation" jetzt mit sanften Klängen im Hintergrund. Fast vergessene tantrische Texte berichten von Körperstellen, die Tore darstellen. Tore, die uns auf fast magisch Weise in die Erfahrung der Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum im Körper sowie ihrer Äquivalente auf der Erde führen. In dieser Meditation tauchen wir ein in diese Orte und gleiten dabei in einen immer tieferen Schlaf.

Diese Meditation nutzt feine, ungewöhnliche Bilder, um dich auf spielerische Weise in einen tiefen meditativen Zustand zu führen.

Dies ist eine anspruchsvolle Meditation die dein Herz- und Kopfzentrum harmonisiert und dich in einen tiefen meditativen Zustand führt.

Eine tiefe, tantrische Meditation, die Pfaden folgt, die seit Jahrhunderten beschrieben werden.

Eine Meditation, die Dich zum Leuchten bringt.

Es gibt Ort in dir, die dich in einen Zustand tiefen Friedens versetzen. In diese Räume führt dich diese Meditation.

"So möchte ich auch sein!" Hörst du dich diesen Satz manchmal sagen oder denken?

Diese Meditation hilft dir, eine ersehnte Eigenschaft nicht nur bei anderen wahrzunehmen, sondern sie selbst zu verkörpern.

Fast vergessene tantrische Texte berichten von Körperstellen, die Tore darstellen. Tore, die uns auf fast magisch Weise in die Erfahrung der Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum im Körper sowie ihrer Äquivalente auf der Erde führen. In dieser Meditation tauchen wir ein in diese Orte und gleiten dabei in einen tiefen Schlaf.

Diese Heil-Meditation führt dich in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Goldenes Licht und der innere Klang eines Mantras durchströmen sanft deinen Körper. Umhüllt und getragen von diesen zarten Schwingungen kann dein Körper sich im Schlaf erholen und heilen.

Diese dritte Couch Meditation führt dich in die Erfahrung von einem Raum der Stille in dir, den du vielleicht noch nie zuvor bemerkt hast.  Ein Raum der erfüllt ist von tiefem inneren Frieden und warmen Wohlergehens. Eine Meditation, die dir Ruhe, Kraft und Ausstrahlung für den Tag schenkt, der vor dir liegt.

Mantren und Farben sind der Stoff aus dem ein wundervoller Schlaf gemacht ist. Unruhe und Gedankenketten verwandeln sich in einen fließenden Strom heilsamer, leuchtender Energie. Du gleitest in einen tiefen, höchst erholsamen Schlaf.

Gemütlich auf der Couch, eine Tasse Tee oder Kaffee duftet in der Nähe. So tauchen wir wieder ein in das, was uns sanft berührt. In dieser 2. Couch Meditation bringen wir die Aufmerksamkeit ins Herz und verbinden den Herzraum mit dem, was uns sanft von außen berührt. Mit einer Intention im Herzen starten wir entspannt, offen und friedvoll in den Tag.

Ich führe dich hier in einen tiefen, friedlichen  Schlaf. Meine Worte entspannen deine Nervensystem, du kommst zur Ruhe und gleitest wohlig in einen erholsamen Schlaf. Am Ende der geführten Zeit, lasse ich dich nicht gleich alleine, sondern bleibe ich noch eine Weile bei dir, bis du wirklich tief in deine Träume gesunken bist.

Diese Meditation führt Dich in die Erfahrung von Souveränität, Gelassenheit und Ruhe. Der geführte Teil dauert 9 Minuten, anschließend kannst du noch weitere 10 min in Stille sitzen. Impulsgeberin dieser Meditation ist Sally Kempton.

Kennst du das, die Angst vor der Angst? Sogar eigentlich schönen Dingen auszuweichen, weil sie evtl. eine Panikattacke auslösen? Gib ihr keine Macht und lerne eine einfache Methode kennen, die dir Kontrolle über diese unangenehme Empfindung gibt. Hier erfährst du die Ursache für diese starke Empfindung und wie du dich befreist.

Perfekt genutzte Zeit, wenn du die Augen einmal offenlassen möchtest oder dich in öffentlichen Verkehrsmitteln befindest! Indem du dich in dieser Meditation, mit offenen Augen nach innen wendest, wird auch eine Bus- oder Bahnfahrt zu einem wohligen Sein mit dir selbst. Gleichzeitig ermöglichst du der Weisheit in dir durchzuscheinen, um mit ihr deinen Tag zu gestalten.

Fast vergessene tantrische Texte berichten von Körperstellen, die Tore darstellen. Tore, die uns auf fast magische Weise in die Erfahrung der Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum im Körper sowie ihrer Äquivalente auf der Erde führen. In dieser Meditation tauchen wir ein in diese Orte und gleiten dabei in einen immer tieferen Schlaf.

Brauchst du einfach mal für einen Moment deine Ruhe? Prima, dann ist diese Meditation genau richtig für dich!

In den ersten Minuten führe ich dich in einen feinen, ruhefördernden Sitz. Anschließend hast du viel Zeit, um ganz bei dir zu sein. Eine köstliche, magische Zeit mit dir selbst, aus der du erholt und zufrieden deinen Tag weiter gestaltest.

Chaos im Kopf? Innerlich verrannt? Denk-Blockade? Durch diese Meditation bekommst du den Kopf wieder frei und tauchst für eine kleine Weile ein, in einen Ort der Klarheit, Weite und Stille. Erfrischt und mit den besten Voraussetzungen den Dingen wieder mit Kreativität, Weitblick und Offenheit zu begegnen.

Nach dem Aufstehen entspannt auf der Couch sitzen? Mit dem frischen Kaffee neben dir auf dem Tisch? Für diese Meditation kein Problem! Denn es braucht nicht viel, um zuerst ganz bei dir zu sein, bevor du dich gestärkt und ruhig deinem Tag zuwendest.