Filtrar por género
- 66 - Mikrobióm ako kľúč a odtlačok fyzického a psychického zdravia | Metanoya Podcast a Martin Haranta
V tomto podcaste s Martinom Harantom MSc. sa ponárame do fascinujúceho sveta mikrobiómu. Rozoberáme jeho zásadný vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie, prechádzame mýty a podvody okolo prebiotík a probiotík, a diskutujeme o rôznych stravovacích prístupoch ako carnivore a vegánstvo. Vysvetľujeme, ako pôrod, dojčenie, strava, pohyb a manažment stresu ovplyvňujú mikrobióm a celkové zdravie. Ak hľadáš pravdivé a praktické informácie, toto video ti otvorí nové pohľady na črevné zdravie. Produkty IProbio ( Vlado10 - 10% zľavový kód na všetky produkty ): https://www.iprobio.sk/ Instagram IProbio: https://www.instagram.com/iprobio.sk/ HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: 0:00 - Intro 0:45 - Čomu sa venuje Martin Haranta Msc. 10:12 - Mikrobióm a vývoj vedy 20:23 - Čo a kde je mikrobiom 41:54 - Sterilné prostredie škodí zdraviu? 44:58 - Deti a baktérie 59:00 - Os črevo-mozog 1:19:06 - Strava, počúvať svoje vlastné telo? 1:23:56 - Najzásadnejšie zmeny a faktory na zmenu mikrobiomu (Stravovanie, pohyb, spánok, chronický stres) 1:24:35 - Chronický stres, spánok, pohyb 1:35:17 - Strava (najdôležitejšia) - laktóza/carnivore/lepok 2:14:03 - Potraviny spájané so zdravou mikroflórou 2:20:51 - Probiotiká: Definícia, výroba, rozdiely 2:50:41 - Psychobiotiká 2:53:36 - Mikrobiom a prerušovaný pôst 2:56:06 - Čo najviac ohrozuje zdravie Mikrobiómu? 3:03:33 - Produkcia, výroba produktov 3:27:01 - Orálny a kožný mikrobióm
Sun, 15 Sep 2024 - 3h 43min - 65 - Únik z pekla ZHONU: 6 neviditeľných nepriateľov nervového systému a ako ich poraziť
Cítite, že ste uviazli v nekonečnom kolotoči zhonu a stresu? V tomto videu odhaľujem 6 neviditeľných nepriateľov, ktorí napádajú váš nervový systém každý deň. Naučím vás, ako týchto tichých sabotérov poraziť a získať späť kontrolu nad svojím zdravím. Zistite, ako regulovať nervový systém, znížiť stres a nájsť pokoj uprostred chaosu. Nezmeškajte praktické tipy na zlepšenie kvality života a posilnenie psychickej pohody. #stres #nervovysystem #zdravie #sebaregulacia #zivotnybalans #stressmanagement #zdravyzivot #mentalnezdravie #ochranazdravia #zdravyzivotnystyl Odkazy na spomínané produkty: MagneZinc B6: https://neohack.sk/products/magnezinc-b6 (zľavový kód na dopravu zdarma: METANOYA ) Nurosym neuromodulačné zariadenie s 30 dňovou zárukou vrátenia peňazí spolu s vyše 35€ zľavou na nákup: https://nurosym.com/VladoRosko (zľavový košík je už nasadený, objaví sa pri platení) Obchod s najvýhodnejšími doplnkami výživy: https://www.namaximum.sk/ (10% zľavový kód s dopravou zdarma: METANOYA ) https://www.namaximum.cz/ (10% zľavový kód s dopravou zdarma: METANOYACZ ) Fyziologický povzdych: https://www.youtube.com/watch?v=bQJlpqNqKBQ&t SmartFeeding: https://www.youtube.com/watch?v=I4lfQENVuYA&t NSDR - Vedené uvoľnovanie tela: https://youtu.be/enJxEvycAPs?si=JirJHUknmuIQ0pTL Terapia písaním: https://youtu.be/J6ihzwp5rms?si=vSPG8b6AYc_2ZKWs Video o ashwagandhe: https://www.youtube.com/watch?v=eGEHQddNKIQ 40 tipov pre lepší spánok: https://www.youtube.com/watch?v=1m3gEdL_zwg&t Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Wed, 21 Aug 2024 - 1h 23min - 64 - Ako rozpoznať CUDZIE MYŠLIENKY v mojej hlave | Bodypositivity, emócie a vzťahy | Metanoya Podcast
Ako rozpoznať CUDZIE MYŠLIENKY v mojej hlave | Bodypositivity, emócie a vzťahy | Metanoya Podcast Hlboký ponor s mentorom a vzťahovým koučom/terapeutom Michalom Kertészom o trende bodypositivity, o vzťahu k sebe samému, k vlastným myšlienkám, o vzťahoch a hádkach a prvom pravdivom rozhovore vo vzťahu, o povahe našej mysle, nášho EGA a mnoho ďalšieho... HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel Michalov Instagram: https://www.instagram.com/michaell.sol/ Michalov Kurz "Tajomstvo štastného vzťahu" : https://bit.ly/4c8YFPw Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Fri, 02 Aug 2024 - 3h 02min - 63 - Je BioHacking prelom v našom Zdraví a Hodnotách? | Dušan Plichta | Metanoya Podcast
Fakt dobrá debata s Dušanom "Biohacker" Plichtom, o našich hodnotách v oblasti zadravia, slobody a zodpovednosti, napredovaní, výchove detí a dobrom a výživnom jedle. HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Dušanov Instagram: https://www.instagram.com/dusanbiohacker/ Dušanov Web: https://www.dusanplichta.com/ Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
0:00 - 10:28 | Čo je biohacking? 10:28 - 16:19 | Čo je ústredným záujmom Dušana Plichtu práve teraz? 16:19 - 38:03 | Sloboda ako hodnota 38:03 - 47:24 | Životná cesta - vzdelanie a rast 47:24 - 55:19 | Ako doma nakŕmiť deti a domácnosť? 55:19 - 1:34:57 | Biohacking a strava 1:34:57 - 1:41:32 | Vzdelanie, nevedomosť a utrpenie 1:41:32 - 1:51:14 | Problémy ako výzvy k rastu a ako im čeliť 1:51:14 - 2:06:46 | Ako "vybiť" z detí energiu 2:06:46 - 2:15:53 | Ranná rutina a pracovný blok na sústredenie 2:15:53 - koniec | Najzákladnejšie BioHacky pre každéhoThu, 18 Jul 2024 - 2h 25min - 62 - Martin Thám | Dych, Chlad, Otcovstvo, Závislosti.. | Metanoya Podcast
Martin Thám | Dych, Chlad, Otcovstvo, Závislosti.. | Metanoya Podcast HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Martinov Instagram: https://www.instagram.com/martintham/?hl=sk Spolupracuj s Martinom: https://www.martintham.sk/ Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Sat, 13 Jul 2024 - 2h 50min - 61 - 26 Najväčších Strachov, ktoré ti bránia ŽIŤ naplno - Takto ich prekonáš!
Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Metanoya Úvod | Mapa osobného rastu - prečo ako a kam rásť?: https://youtu.be/1LDxf54QBAo?si=oGcVR-Ht3L7RsiNP Metanoya #01 | Spoznaj sám seba https://youtu.be/bZHdz-DrKgw Metanoya #02 | Prekroč STRACH https://youtu.be/wstbdQWoVf8 HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel #strach #metanoya #vedomie Reakcia na vaše najčastejšie strachy - zozbierané z pomedzi 400 vašich odpovedí na otázku - z čoho máš v živote najväčší strach? Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: 0:00 - Úvod 0:35 - Strach zo zlého rozhodnutia 12:17 - Bojím sa o moju dcéru - pije alkohol 16:17 - Bojím sa šoférovať 16:51 - Strach o zdravie 18:56 - Strach že zomriem 23:05 - Strach z odsúdenia, za to kým sme 36:48 - Strach ako zareaguje dieťa na rozvod 37:26 - Strach z rozchodu 53:42 - Strach z konca, že nič nebude len tma 1:00:10 - Strach z nenaplnenia potenciálu (a NÁVOD ako sa k nemu priblížiť) 1:03:36 - Strach z osamelosti 1:16:26 - Strach z vystupovania na verejnosti, strach z odmietnutia opačného pohlavia 1:21:15 - Strach vrátiť sa žiť na Slovensko 1:23:21 - Strach z úspechu 1:26:13 - Bojím sa výšky 1:28:16 - Strach že budem ako moji rodičia 1:30:34 - Strach že som zmeškala svoj životný vlak 1:34:12 - Strach či sa nestane niečo mojim deťom 1:37:00 - Strach že sa mi nikdy nepodarí umlčať kritika v hlave 1:40:39 - Strach že sa rozpadne vzťah, ktorý ešte nie je manželstvo 1:43:39 - Strach zo smutnej staroby 1:47:14 - Zubár, doktor, lietanie 1:47:56 - Bojím sa že stratím vzťah so svojou dcérou 1:49:45 - Strach z toho že nikdy nedosiahnem finančnú slobodu 1:52:00 - Strach pri omamných látkach 1:54:12 - Strach z rakoviny (a konšpiračná teória o čakrách) 2:01:45 - Metanoya Klub a podpora
Thu, 27 Jun 2024 - 2h 03min - 60 - Schudneš alebo nie? | Skutočné prínosy PRERUŠOVANÉHO PÔSTU 16/8
Hlboký ponor do poznatkov o prerušovanom pôste - po jeho vypočutí pochopíš, od čoho závisí či schudneš alebo nie, objavíš jeho nepoznané benefity, mechanizmy a hlavne pochopíš, že je tu ešte jeden oveľa kľúčovejší prínos prerušovaného pôstu než je chudnutie... prínos, ktorý ti pravdepodobne zmení celý život. Návod na prerušovaný pôst: https://youtu.be/T_4FxLoxBkA Prerušovaný pôst na nočné smeny: https://youtu.be/lDIR8rmzLQs Ako zvládnuť hlad na prerušovanom pôste: https://youtu.be/cMfwc3hNyPk Všetko podstatné o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw Návod na spánok: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg Ako dvihnúť testosterón prirodzeným spôsobom: https://youtu.be/gfuC-BArwSg HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Adaptogény spomínané vo videu: Ashwagandha https://bit.ly/3tF5qb6 Rhodiola Rosea https://bit.ly/3IKNU9w Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Thu, 27 Jun 2024 - 1h 03min - 59 - Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká
Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká Matej Jurenka Instagram: https://www.instagram.com/matej_jurenka/ Rozvaha Pohybu: https://www.rozvahapohybu.sk/ Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: 0:00 - 9:48 Kto je Matej Jurenka 9:48 - 28:06 Samota/Hľadanie samého seba 28:06 - 52:06 Emócie/Myšlienky a telo 52:06 - 1:04:32 Sebaláska 1:04:32 - 1:09:09 Prvý rozhovor vo vzťahu 1:09:09 - 1:14:08 Tri tipy, ako byť v pohode sám so sebou 1:14:08 - 1:17:13 Pohyb - joga 1:17:13 - 1:28:58 Čo je Boh? 1:28:58 - 1:34:23 Cestovanie v čase/Emočná katarzia 1:34:23 - 1:39:46 Archetypy 1:39:46 - 1:45:00 Cnosť 1:45:00 - 1:56:19 Meditácia 1:56:19 - 2:05:32 Pocit menejcennosti - Čo sa snažíš odohnať, to pretrvá 2:05:32 - 2:10:55 Ego a zlé životné obdobie 2:10:55 - 2:16:10 Výzvy 2:16:10 - 2:24:47 Alkohol a drogy ako cesta uzdravenia? 2:24:47 - 2:32:20 Joga 2:32:20 - 2:41:49 Tanec a pohyb 2:41:49 - 2:59:37 Duchovno/Spiritualita 2:59:37 - 3:02:24 Rozdiel medzi duchovnou a duševnou úrovňou 3:02:24 - 3:13:00 Psychadeliká 3:13:00 - 3:32:00 Ayahuasca 3:32:00 - 3:43:02 Bufo Alvarius 3:43:02 - Záver a zhmotnenie vlka naživo
Mon, 10 Jun 2024 - 3h 42min - 58 - Prekroč STRACH - ilúziu, ktorá dusí tvoju životnú silu | Metanoya #02
Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel #strach #metanoya #vedomie Spoznaj iluzórnu podstatu strachu, ktorý ti kradne pozornosť a životnú energiu. Prelom "kúzlo" nadvlády strachu nad tvojou mysľou aj životom. Vhľady a praktické postupy ako zhodiť mentálnu záťaž strachu. Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: 0:00 - 2:48 Úvod 2:48 Návyky + emócie (úvod) 7:02 Kto je Vlado Roško 8:00 Praktická poznámka 8:56 Tri druhy strachu (rozdelenie) 9:05 Strach o prežitie 13:57 Psychologické strachy 14:09 Fóbie 16:36 Psychologické strachy (pokračovanie) 1:00:00 Čo môžeš robiť proti strachu 1:06:10 Žiadne zranenie nebolo osobné 1:12:42 Patreon - napíš mi o tvojom strachu 1:14:54 Dôležitá myšlienka (ak nevieš, že utrpenie prichádza) 1:19:28 Myšlienkový pochod pre odľahčenie strachu 1:26:00 Zmena perspektívy, uvedomiť si vyšší zmysel a spolupatričnosť 1:38:47 Ako sa rýchlo prebudiť zo strachu 1:43:40 Mýtus "nezvládnem to" 1:46:33 Ako integrovať dlhodobé strachy a obavy 2:07:52 Ukončenie
Mon, 03 Jun 2024 - 2h 10min - 57 - Easy Doing: Cesta k Pokojnejšiemu a Produktívnejšiemu Životu
Easy Doing, Robenie s ľahkosťou, Wu-Wei - odlišné názvy pre nenásilný spôsob práce, žitia a bytia, ktorý dáva nášmu kroku aj životu ľahkosť a plynulosť. Malá subtílna zmena, ktorá dokáže zásadne zmeniť celý tvoj život vďaka tomu, že minimalizuje množstvo nadbytočného stresu, strachu, nervozity a úzkosti. Patreon - Podpora mojej tvorbu v komunite s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Sun, 26 May 2024 - 43min - 56 - Najväčšia lož, ktorej si uveril dnes riadi tvoj život | Metanoya #01
Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do komunity s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31 Úvodné video do kurzu Metanoya: https://youtu.be/1LDxf54QBAo?si=oGcVR-Ht3L7RsiNP HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: 0:00 - Úvod 2:30 - Podpora a komunita na Patreone 3:43 - Téma: Kto v skutočnosti si? Si viac než si myslíš. 11:06 - S čím sme na svet prišli (vrodené vlastnosti - hodnota, autentickosť, deti v prvých rokoch života) 18:05 - EGO a jeho nástroje 32:30 - Vedomie a podvedomie 34:37 - RAS 41:01 - Ako by sme mali byť vychovávaní 43:17 - Ako to výchova vyzerala v skutočnosti 1:02:30 - Hnev, negatívne emócie ako stav, Sympatikus vs Parasympatikus 1:18:30 - Spánok, vplyv/dopad na náš život 1:22:15 - Mýtus "normálneho" 1:24:56 - O čom je metanoia? 1:28:45 - Tipy na záver 1:33:18 - Archetypy otec matka UPOZORNENIE: Obsah tohto videa nie je lekárska rada ani liečebný plán a je určený len na všeobecné vzdelávacie a demonstračné účely. Tento obsah nie je určený na diagnostiku alebo liečbu akéhokoľvek psychologického alebo fyzického zdravotného stavu a nič v obsahu by nemalo byť nesprávne interpretované ako také. Obsah by sa tiež nemal používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu akéhokoľvek duševného, zdravotného alebo fyzického stavu. Nepoužívajte tento obsah na to, aby ste sa vyhli návšteve svojho lekára alebo zdravotníckeho odborníka alebo nahradili rady, ktoré vám dávajú. Pred vykonaním čohokoľvek uvedeného v tomto obsahu sa poraďte so svojím lekárom alebo zdravotníckym odborníkom. Sledovaním videa súhlasíte, že prijímate plnú zodpovednosť za akékoľvek straty, zranenia alebo škody vyplývajúce z akýchkoľvek a všetkých nárokov, ktoré vzniknú z vášho použitia alebo zneužitia tohto obsahu.
Tue, 21 May 2024 - 1h 38min - 55 - Cesta k PLNEJ MUŽNOSTI | Nice Guy, Výchova bez otca, Masturbácia, Dopamín, Vzťahy, Matrix a Boh
Druhý diel hlbokej debaty medzi mnou (Vlado Roško) a Petrom Podlesným z portálu Muzom.sk kde sme sa ponorili hĺbkovo do témy dozrievania v plného a nezávislého muža, otvorili sme koncepty ako horizontálne a vertikálne vzťahy, EGO, Metanoia, ako zmeniť svoju myseľ, ako nazerať na vzťahy, sexualitu, maskulinita a femininita v ľuďoch, mužské kmene, potrebu chlapov mať poruke dobrých chlapov, pobavili sme sa o syndróme Nice Guy (syndróm poslušného chlapca), prebrali sme kľúčové vlastnosti mužov, ktorí priťahujú ženy, zazdieľali sme pohľady na to ako si vytvoriť priestor pre úspech v živote, ako dosahovať ciele efektívne, ako narušiť "Matrix", ako sa zbaviť strachu, zabŕdli sme aj do našich netradičných pohľadov na BOHA, "kráľovstvo nebeské", porno, zadržiavanie semena, orgazmus bez ejakulácie, nofap, semen retention a tak ďalej... No proste "chlapské" veci. Bez piva. Len pri elektrolytoch. HydroFuel elektrolyty pre moju každodennú hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Ak máš záujem o účasť v kurze Metanoya: https://bit.ly/3UrIWo3 Moja košeľa od: https://bit.ly/3UPpnHx Petrova kniha "Odovzdávanie ohňa": https://bit.ly/49Fj9hP Kniha "Král, Válečník, Kouzelník, Milovník": https://bit.ly/4bLrAdj Instagram Peter Podlesný: https://www.instagram.com/peterpodlesny/ Instagram Mužom.sk: https://www.instagram.com/muzom.sk/ Podcast Mužom.sk: https://open.spotify.com/show/69Eh6uZQeDc3Y4V38Tihol Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: Dojmy z predošlého podcastu 00:00:00-00:04:14 Čo je EGO?, Metanoia 00:04:14-00:06:47 Horizontálne a vertikálne vzťahy 00:06:47-00:29:32 Ako spoznám, že som už MUŽ? 00:29:32-00:37:22 Ľudskosť, maskulinita a femininita 00:37:22-00:42:30 Falošná predstava muža a dnešné mužské kmene 00:42:30-00:48:40 Svätý grál "človečiny" 00:48:40-00:53:28 Chlap POTREBUJE Chlapa 00:53:28-01:08:36 Intímne splynutie v romantických vzťahoch 01:08:36-01:28:35 Nice Guy - Syndróm "poslušného" chlapca 01:28:35-02:00:00 Ako byť mužom, ktorý priťahuje ženy 02:00:00-02:13:00 Muži a skutočný úspech 02:13:00-02:25:15 Prostredie pre úspech, pozornosť, pozícia tvorcu 02:25:15-02:42:46 Úrovne emócií, rastu a vedomia, totálne dno a priestor na rast 02:42:46-02:53:50 Čo je Metanoya? 02:53:50-02:57:00 Kráľovstvo nebeské, Boh, Kto som "JA"? 02:57:00-03:09:00 Porno, No Fap, Orgazmus bez ejakulácie, Semen retention 03:09:00
Fri, 10 May 2024 - 3h 57min - 54 - Odvaha zmeniť všetko - Vzostup po úrovniach Vedomia
Viac informácii o kurze Metanoya: https://bit.ly/3UrIWo3 HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Mon, 06 May 2024 - 1h 06min - 53 - DOPAMÍNOVÝ DETOX nestačí: Prekonaj seba aj závislosti s VÍZIOU, ktorá ťa PRERASTIE
Dopamínový detox resp. dopamínový pôst sa stáva hitom ako odpoveď na výzvy modernej doby, v ktorej sa topíme. Postačí nám však pôst na to aby sme sa necítili prázdni, aby sme neboli závislí na jedle, sociálnych sieťach, porne či drogách? Ponúkam alternatívu, vďaka ktorej tvoj život viac nemusí byť o prežívaní a hľadaní uspokojenia. Máš v rukách život, ktorý stojí za to žiť. Ukážeme si ako na to. HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel #dopamine Video o spánku: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=oEBcrUJnoIHexToA Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=GrYXKDhfbqIGa8r8 Video o L-Tyrozíne: https://youtu.be/OxhgyX-KPsg?si=qKFwbMz17xjGSves Video o Rhodiole Rosee: https://youtu.be/ehUsSqfG0gM?si=ecDBoaUHXgS3F_1b Odkazy na doplnky výživy: Vitamín B6 P-5-P: https://bit.ly/46Or4IC Tyrozín: https://bit.ly/43eWdD7 Rhodiola Rosea: https://bit.ly/3IKNU9w Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Fri, 15 Mar 2024 - 51min - 52 - Ako sa dostať do PRÍTOMNÉHO OKAMIHU | Duchaprítomnosť v praxi
Ako sa dostať do prítomného okamihu a nežiť non-stop myšlienkami v minulosti, obavách a budúcnosti? Návod, ako sa dostať do prítomného okamihu, ako "získať" silu prítomného okamihu. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Elektrolyty HydroFuel, ktorými sa dennodenne hydratujem a energizujem: https://neohack.sk/products/hydrofuel
Mon, 04 Mar 2024 - 38min - 51 - Ako DOSPIEŤ v SKUTOČNÉHO MUŽA | Iniciácia, Archetypy, Mýtus, Sebapoznanie a Psychadeliká?
Dobrá a veľmi hlboká debata medzi Vladom Roškom a Petrom Podlesným o ceste dospievania z chlapca v muža, o tom čo znamená byť skutočným mužom, ktorého stelesnenie je požehnaním pre celý svet, o tom ako nájsť svoje miesto a zmysel v tomto svete, o negatívnych dopadoch "nedospievania", o závislostiach, iniciácii, archetypoch, psychadelikách a mnohých ďalších témach. Verím, že toto je video, po ktorom sú v tichosti smädné mužské srdcia a duše. Petrova kniha "Odovzdávanie ohňa": https://bit.ly/49Fj9hP Kniha "Král, Válečník, Kouzelník, Milovník": https://bit.ly/4bLrAdj Instagram Peter Podlesný: https://www.instagram.com/peterpodlesny/ Instagram Mužom.sk: https://www.instagram.com/muzom.sk/ Podcast Mužom.sk: https://open.spotify.com/show/69Eh6uZ... Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: 10% zľavový kód na nákup v obchode NaMaximum.sk: metanoya 10% zľavový kód na nákup v obchode NaMaximum.cz: metanoyacz 10% zľavový kód na nákup v obchodoch BrainMarket.sk a BrainMarket.cz: vladorosko10 SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg Timestamps: Kto je Peter Podlesný a prečo mužom.sk ? 0:00:00-00:10:00 Situácia Smrť Ega/príbeh, Objavenie mužnosti 0:10:00-00:20:00 Kedy sa stáva muž Mužom a žena Ženou 0:20:00-00:40:00 Iniciácia/prerod 0:40:00-00:52:00 Archetyp - Kráľ 0:52:00-00:59:00 Dospievanie z pohľadu neurochémie 00:59:00-01:11:00 Rituál premeny na chlapa 01:11:00-01:16:00 Príbeh chlapca a odomknutie maskulinity (vzdorovanie matke) 01:16:00-01:19:00 Mužské vzory 01:13:00-01:24:00 Jedna z úloh muža (odovzdať oheň) 01:24:00-01:32:00 ODVAHA, ČESŤ 01:32:00-01:34:00 Mýtus, EPOS, Hobit 01:34:00-01:39:00 Spiritualita 01:39:00-01:46:00 Preberanie extrémnej zodpovednosti 01:46:00-01:52:00 Kniha (4 archetypy) 01:52:00-02:03:00 Archetyp Bojovník 02:03:00-02:12:00 Archetyp Milovník
Wed, 21 Feb 2024 - 3h 52min - 50 - Diéty neriešia príčinu. Získaj ZDRAVÝ VZŤAH K JEDLU
Ak chceš dnes schudnúť automaticky hľadáš trénera, poradcu alebo hľadáš na internete najlepšiu diétu. No pravdepodobne ti nenapadlo opýtať sa samého seba prečo si sa vlastne dostal do štádia, že potrebuješ dnes chudnúť? Stojí za tým oveľa viac než to, že si "pažravý". Kým toto nepochopíš, dovtedy bude fungovať "jojo" efekt. Nauč sa obnoviť vzťah s potrebami svojho tela, spoznaj sa viac než doteraz a nauč sa JESŤ. Video o stravovaní "SMARTFEEDING": https://youtu.be/I4lfQENVuYA Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw Video o podvýžive: https://youtu.be/oDgmC4jAu8E Video o meditácii: https://youtu.be/bpd__gcnxsg Vedená meditácia: https://youtu.be/zzSn9MnaPCw Video o prerušovanom pôste: https://youtu.be/T_4FxLoxBkA HydroFuel elektrolyty: https://neohack.sk/products/hydrofuel Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Fri, 09 Feb 2024 - 1h 18min - 49 - Budovanie svalov od základov - Výživa, Tréning, Doplnky a Myseľ
Dobrá debata medzi Vladom Roškom a Tomášom Macekom o budovaní svalov od A až po Z, ktorá môže poslúžiť ako dobrý a komplexný návod pre každého, kto chce žiť v zdravom, silnom a svalnatom tele. Video o doplnkoch výživy: https://youtu.be/aEHHIKfbNLQ Video o meditácii: https://youtu.be/bpd__gcnxsg Tomáš Macek je osobný tréner s bohatými skúsenosťami z celého sveta a s praxou overenou nie len na klientoch ale najmä na vlastnom tele. SLEDUJ TOMÁŠA: https://www.instagram.com/tomasmacek_/ Vlado Roško je bývalý naturálny kulturista, dizajnér kompozície doplnkov výživy, mentor a otec, ktorému sa darí budovať a udržiavať svalovú hmotu aj popri uponáhľanom rodinnom živote. SLEDUJ VLADA: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu pred/počas/po tréningu alebo na ráno po prebudení: https://neohack.sk/products/hydrofuel SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: Výživa, Bielkoviny, Tuky, Sacharidy a kalórie 0:00:00-01:18:20 Tréning, intenzita, zlyhanie svalov 01:18:20-01:59:00 Doplnky výživy, regenerácia, spánok a mnoho ďalšieho 01:59:00
Tue, 30 Jan 2024 - 2h 40min - 48 - Meditácia na prebudenie VEDOMIA | Sloboda od myšlienok s Vladom Roškom
V tejto vedenej meditácii ťa budem provokatívne sprevádzať k poznaniu podstaty tvojich myšlienok. Možno spoznáš kto si. Alebo aspoň zistíť, kým nie si. Ja ti môžem ukázať dvere. Prejsť cez ne musíš sám. Získaj slobodu od myšlienok, schopnosť nepodliehať panike, stresu, úzkostiam, obavám, naučiť sa ako byť tvorcom svojho života. Meditácie je tréning duchaprítomnosti. Duchaprítomnosť je tvoja najsilnejšia zbraň, tvoj najefektívnejší nástroj. Toto so mnou urobilo 180 dní meditácie: https://youtu.be/bpd__gcnxsg?si=b5RoQ...
Mon, 29 Jan 2024 - 20min - 47 - Odkiaľ máš OBMEDZUJÚCE PRESVEDČENIA? Ako ovplyvňujú tvoj život?
Práca s obmedzujúcimi presvedčeniami dokáže v každom z nás odblokovať enormné zásoby energie, vitality, zvedavosti a odvahy. Môj vhľad do ich pôvodu, významu a do ich vplyvu na náš život nájdeš v tomto videu, ktoré poslúži ako základ pre ďalšie videá s praktickými nástrojmi. HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: / vlado.rosko Môj Facebook: / vlrosko
Fri, 26 Jan 2024 - 1h 07min - 46 - 60 minútová technika na prekonanie bolestivých spomienok, tráum a problémov
Vedecky podložená metóda na ozdravenie vnímania, chápania a prežívania bolestivých spomienok, tráum aj aktuálnych životných problémov, ku ktorej ti stačí pero, papier a približne 60 minút času. Ja som to skúsil a pocítená zmena ma zaskočila natoľko, že som sa rozhodol robiť to do konca života. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Sat, 23 Dec 2023 - 29min - 45 - Meditácia - kľúč k oslobodeniu a rozvoju vedomia. NÁVOD a SKÚSENOSTI
Vysvetlím ti bez magického a tajomného balastu aké zmeny do tvojho života meditácia dokáže priniesť, vysvetlím ti ako som ju dlhodobo a jednoducho praktizoval ja a zároveň sa o svojej mysli a o svojich myšlienkách naučíš zopár šokujúcich a život-meniacich poznatkov. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Wed, 20 Dec 2023 - 47min - 44 - Hydratácia: Zabudnutý kľúč k energii a zdraviu - Voda, Soľ a Elektrolyty
Myslíš, že sa stačí napiť vody z kohútika keď ťa smädí? Môže ti zrnko soli pomôcť získať nekofeínovú energiu a zbaviť ťa stresu? Koľko vody piť a ako ju piť? Na tieto a ďalšie otázky sa pozrieme v tomto videu.
HydroFuel elektrolyty SK: https://bit.ly/471RLsR
HydroFuel elektrolyty CZ: https://bit.ly/3NwM0MJ
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
TIMESTAMPS:
Úvod 0:00-1:38 Prečo iba voda nestačí? 1:38-22:37
Prečo nesúhlasím s odporúčaniami štátu a médií ohľadne soli 22:37-29:20
Nedostatok soli zvyšuje závislosti a prejedanie sa? 29:20-34:11
Soľ, zvýšený tlak a inzulínová rezistencia 34:11-49:35
WHO, fast-food a cukor 49:35-54:29
Koľko vody, kedy piť a kedy nepiť 54:29-59:20
Koľko elektrolytov a soli? Remineralizácia vody 59:20
Sat, 16 Dec 2023 - 1h 10min - 43 - 5 zlozvykov, ktoré ti kradnú kontrolu nad životom.
Týchto 5 myšlienkových zlozvykov vykradlo sny už viac ľuďom, než je "potrebné". Pozri sa na ne so mnou, možno sa v nich objavíš a nájdeš nové cesty von - k životu, ktorý stojí za to pestovať. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Tue, 12 Dec 2023 - 33min - 42 - Keď nedokážeš SCHUDNÚŤ, použi tieto 2 nástroje.
Možno si už skúšal/a rôzne diéty, pôsty, hladovky a poradilo sa ti niečo zhodiť, no akoby vznikla pomyselná hranica na ručičke váh, ktorú nie a nie podliezť. Namiesto hľadania nových spaľovačov a diét dokáže veľmi dobre pomôcť vrátiť sa k základom a pozrieť na ne novými očami. O tom je toto video. Video o prerušovanom pôste: https://youtu.be/T_4FxLoxBkA Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw Video o proteínových práškoch: https://youtu.be/2H7WIr12zGo Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Mon, 04 Dec 2023 - 45min - 41 - Ako si vybrať PROTEÍN vhodný pre teba?
V tomto videu ti poradím ako sa zorientovať v ponuke proteínových práškov na trhu tak, aby si vedel/a nakúpiť proteín podľa tvojich preferencií a trávenia bez toho, aby si naletel/a na marketingové chytáky predajcov. Odkazy na proteíny: Srvátkový koncentrát: https://bit.ly/3JAmViN Srvátkový izolát: https://bit.ly/3T2tYFD Srvátkový hydrolyzát: https://bit.ly/3SZKdU0 Srvátkový koncentrát Lacto-Free: https://bit.ly/411tIbT Srvátkový koncentrát sladený Stéviou: https://bit.ly/446nac1 BIO/Grass fed srvátkový koncentrát: https://bit.ly/3T3igea Mliečny izolát: https://bit.ly/3sX9hR6 Micelárny kazeín: https://bit.ly/46QxAy5 Kazeínový koncentrát: https://bit.ly/3N3P3Mk Vaječný albumín: https://bit.ly/3IovXgF Hovädzí proteín: https://bit.ly/3Tk9jxh BIO Hrachový proteín (izolát): https://bit.ly/45NHsZm BIO Ryžový proteín (koncentrát): https://bit.ly/3uxldJv Sójový proteín (izolát): https://bit.ly/3QYh211 EAA - esenciálne aminokyseliny: https://bit.ly/3Go3VkV Video o DOPLNKOCH VÝŽIVY: https://youtu.be/aEHHIKfbNLQ?si=Bq1Wz... Video o BIELKOVINÁCH: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=LrRDC... Video o SPÁNKU: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=3Xzv7... Video o DOPAMÍNE: https://youtu.be/j0VUsVFH-Ds?si=IojyS... UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín:
Wed, 29 Nov 2023 - 55min - 40 - Ako vyťažiť MAXIMUM z doplnkov výživy | Načasovanie, Kombinácie a celostný pohľad
Užívaš doplnky výživy aby si bol zdravý alebo aby si vyriešil svoj problém a nefungujú? Možno ti chýbajú zásadné informácie, bez ktorých to nepôjde. Tie si objasníme v tomto videu. Video o DOPLNKOCH VÝŽIVY: https://youtu.be/aEHHIKfbNLQ?si=Bq1Wz... Video o BIELKOVINÁCH: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=LrRDC... Video o SPÁNKU: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=3Xzv7... Video o DOPAMÍNE: https://youtu.be/j0VUsVFH-Ds?si=IojyS... UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: Úvod 0:00-2:03 3 relevantné dôvody na užívanie doplnkov výživy 2:03-7:00 1 najlepší čas na užívanie doplnkov 7:00-8:22 2 najlepší čas na užívanie doplnkov 8:22-10:47 Doplnky nalačno? 10:47-12:56 Nebezpečné kombinácie doplnkov výživy 12:56-20:53 Zinok a antibiotiká 20:53-21:58 Káva, čaje a doplnky výživy 21:58-24:00 Lieky a doplnky výživy 24:00-26:09 Ideálne kombinácie vitamínov a minerálov a toxicita vitamínu B6 26:09-32:08 Ako zvýšiť vstrebateľnosť doplnkov 32:08-33:54 Aminokyseliny, amino-spiking, citrulín, arginín... 33:54-39:16 BCAA vs EAA 39:16-40:10 Problém komplexných doplnkov výživy 40:10-42:12 Kofeín, predtréningovky, spaľovače tukov a energeťáky 42:12-48:11 SPÁNOK a vplyv doplnkov výživy 48:11-51:00 Najdôležitejšia časť! - vplyv výživy, pohybu, spánku, stresu a vzťahov 51:00-01:09:55 Načasovanie - zhrnutie 01:09:55
Thu, 09 Nov 2023 - 1h 14min - 39 - DOPAMÍN - prekroč svoje pudy a objav šťastie v úsilí a RASTE
Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám. #dopamine Video o spánku: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=oEBcr... Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=GrYXK... Video o L-Tyrozíne: https://youtu.be/OxhgyX-KPsg?si=qKFwb... Video o Rhodiole Rosee: https://youtu.be/ehUsSqfG0gM?si=ecDBo... Odkazy na doplnky výživy: Vitamín B6 P-5-P: https://bit.ly/46Or4IC Tyrozín: https://bit.ly/43eWdD7 Rhodiola Rosea: https://bit.ly/3IKNU9w Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: Úvod 0:00-2:56 2 hlavné úlohy DOPAMÍNU 2:56-13:10 Budovanie návykov a dopamín 13:10-20:08 Riziko nerozumného hospodárenia dopamínu 20:08-31:36 Na čo sa zamerať pri optimalizácii dopamínu 31:36-34:32 Nástroje - Spánok, Bielkoviny, Chlad, Cvičenie 34:32-41:40 Nástroj - Metakognícia (meditácia) 41:40-50:40 Nástroj - Vytváranie spojenia medzi dopamínom a úsilím 50:40-01:00:03 Serotonín-Dopamín a sebavedomie 01:00:03-01:08:45 Nástroj - Ciele a to-do listy - Momentum 01:08:45-01:13:20 Doplnky výživy - Tyrozín, Rhodiola, B6, testosterón a ďalšie 01:13:20-01:17:44 Sex, prolaktín a dopamín 01:17:44-01:19:30 Záver 01:19:30
Mon, 30 Oct 2023 - 1h 22min - 38 - SmartFeeding - rozumné stravovanie pre krásnu postavu a energický život
SmartFeeding je stravovací systém, vďaka ktorému sa dokážem celoročne udržať v perfektnej forme, štíhly, byť silný a plný energie a vitality. Ak ťa tento stravovací systém zaujíma, prichystaj si pero, papier a môžeš sa zahryznúť do videa. #smartfeeding #chudnutie #dieta #stravovacisystem #akoschudnut #dieta #jedálniček #bielkoviny #sacharidy #tuky #tréner #jedlo Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: Prečo SmartFeeding? 0:00-2:13 BIELKOVINY 2:13-16:11 SACHARIDY 16:11-26:55 TUKY 26:55-34:50 10 zásad 34:50
Mon, 16 Oct 2023 - 54min - 37 - Čo znamená ZEMETRASENIE na východe Slovenska a POCIT, ktorý ho sprevádzal?
Zemetrasenie na východe Slovenska z 9.10.2023 zachvelo nie len pohármi a budovami ale aj tým, čo považujeme za samozrejmosť - pevnú zem pod nohami, fakt že žijeme a mnoho ďalšieho. Všetkých nás na pár chvíľ sprevádzal zvláštny pocit. A tento pocit z môjho pohľadu v sebe nesie veľmi vzácne ponaučenie do našich ďalších dní .. a to tom sa pobavíme v tomto videu.
Thu, 12 Oct 2023 - 13min - 36 - Riziká prerušovaného pôstu - kedy si dať pauzu?
Predstavuje prerušovaný pôst riziká? Kedy je treba dať si od prerušovaného pôstu pauzu, prípadne kedy s ním skončiť úplne? To a mnoho ďalšieho vo videu... Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ NÁVOD na prerušovaný pôst: • NÁVOD na Prerušovaný Pôst 16/8 pre za... Intermittent Fasting, 16/8, Prerušované hladovanie. Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg TIMESTAMPS: Úvod 0:00-01:05 Keď už pôst nestresuje 1:05-5:17 Keď si to prehnal s deficitom kalórií 5:17-8:30 Keď si to zahnal do extrému 23/1 8:30-14:04 A čo návštevy, svadby a dovolenky? 14:04-17:51 Keď chceš bábätko alebo PMS 17:51-21:11 Transcendencia pôstu - keď už poslúžil 21:11-28:25 Môj ďalší krok SmartFeeding? 28:25
Thu, 05 Oct 2023 - 31min - 35 - Vnútorný kľud v každej situácii - 5 sekundová technika OKO BÚRKY
V tomto videu si objasníme moju techniku "oko búrky" na okamžité získanie sebakontroly, svojprávnosti, duchaprítomnosti a akcieschopnosti späť do vlastných rúk. Takisto si vysvetlíme, prečo strácame kontrolu nad svojimi myšlienkami, svojim telom a svojimi reakciami v každej stresujúcej situácii, kde nám môže ale väčšinou nemusí ísť o život. #stres #uzkost #inspiracia #vedomie #vedomyzivot Video o fyziologickom povzdychu: • Fyziologický povzdych OKAMŽITE zníži ... Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Mon, 25 Sep 2023 - 20min - 34 - Ako odolať pokušeniam, Bielkoviny a intolerancie, jedlo na rast svalov..| Otázky a odpovede #001
Prvá časť Vašich otázok a mojich odpovedí, pozreli sme sa na emočné prejedanie, varenie doma s rodinou, potraviny pre rast svalov, odolávanie pokušeniam a takisto na vhodné zdroje bielkovín pre vegánov a intolerantných. Video o spomalenom metabolizme a podvýžive: https://youtu.be/oDgmC4jAu8E?si=45lKUESEnCREhgTD Video o kalóriách a metabolických typoch: https://youtu.be/eaiEnzwvMdk?si=WFk65R-oRIhiz3Va Video o zdravom jedálničku: https://youtu.be/o3nBDlax9G4?si=L8PGrHWqseO5ZOsk Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Sun, 17 Sep 2023 - 51min - 33 - Ktoré doplnky výživy NAOZAJ potrebuješ? | Veľký prehľad potrebných suplementov
Naozaj potrebujeme výživové doplnky aby sme dokázali prežiť? Ktoré doplnky stojí za to suplementovať pre zdravý a spokojný život? Nemíňaj peniaze na produkty, ktoré nepotrebuješ. Nakupuj s rozumom. Vo videu nájdeš odpovede, ktoré potrebuješ. #vitamíny #minerály #tipy #suplementy #doplnkyvýživy #doplnkystravy Odkazy na spomínané produkty: VITAMÍNY a MINERÁLY: Multivitamín/Multiminerál: https://bit.ly/3svWe8s Vitamíny D3+K2: https://bit.ly/3EkEXSx Vitamín C s bioflavonoidmi: https://bit.ly/47W31Zj Vitamíny B-Komplex: https://bit.ly/3L6kRz7 Magnézium (horčík) v kapsulách: https://bit.ly/3L6NTP4 Magnézium drink v prášku: https://bit.ly/3JvHOKf Draslík: https://bit.ly/3EpbN4I OMEGA 3: Omega 3 mastné kyseliny v triglyceridovej forme: https://bit.ly/45Py9rz PROTEÍN: Srvátkový koncentrát WPC80: https://bit.ly/3JAmViN Hrachový izolát: https://bit.ly/45NHsZm ADAPTOGÉNY: Ashwagandha: https://bit.ly/3xTBKqT Rhodiola Rosea: https://bit.ly/3IKNU9w L-Theanín: https://bit.ly/3Y49c8w Ženšen: https://bit.ly/3qXF7fu IMUNOSTIMULANTY: Chaga: https://bit.ly/3Muk88W Reishi: https://bit.ly/3PngvpH Cordyceps: https://bit.ly/3Mtgigo Bioflavonoidy: https://bit.ly/3R54fvg Koenzým Q10: https://bit.ly/3ErTmfH Glutatión: https://bit.ly/44ALJhx Acetyl Cysteín: https://bit.ly/3r7bmJ0 Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H
Mon, 04 Sep 2023 - 1h 07min - 32 - Ako používať UMELÉ SLADIDLÁ chutne a bez obáv? | Schudni a nezabi sa
Umelé sladidlá sú skvelým prostriedkom pri redukcii prijatých cukrov a kalórií v našich jedálničkoch, vďaka čomu majú potenciál pomáhať nám pri chudnutí. Sladidlá však majú aj svoje tienisté stránky, svoje nevýhody, špecifiká - a do všetkých týchto tém sa v tomto videu ponárame tak, aby si vedel/a ako s umelými sladidlami zachádzať tak, aby si z nich vyťažil/a maximum bez zdravotných rizík. Odkazy na spomínané produkty: SUKRALÓZA: https://bit.ly/3HsshKn STÉVIA: https://bit.ly/45pF76v XYLITOL: https://bit.ly/3QFiy9D ERYTRITOL: https://bit.ly/3qmCm7i INULÍN: https://bit.ly/3s4PrSW ČAKANKOVÝ SIRUP: https://bit.ly/45t2yM9 GLYCÍN (aminokyselina): https://bit.ly/45qenTo PROTEÍN SLADENÝ STÉVIOU: https://bit.ly/446nac1 PROTEÍN SLADENÝ SUKRALÓZOU: https://bit.ly/3JAmViN#zdravie #chudnutie #kalorie Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Tue, 15 Aug 2023 - 30min - 31 - Kalórie a jedálniček POLOPATE za pár minút aj so ZMRZLINOU
Najjednoduchší spôsob ako si vyrátať kalórie na svete! A k nemu návod ako tieto kalorické hodnoty pretaviť do jedálnička, ktorý bude fungovať a zmestí sa ti doň aj zmrzlina, burger alebo čokoľvek čo si nedokážeš odoprieť. Samozrejme ponúkam aj zdravšiu alternatívu, v ktorej zohľadňujeme stravovanie sa podľa metabolických typov. Test metabolického typu: https://www.vladorosko.com/test-metab... Tabuľka na výpočet kalórií podľa Alexa Hormoziho: https://www.vladorosko.com/kalorie-a-... Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4 Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q Zinok: https://bit.ly/3RahOa0 TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
Sun, 23 Jul 2023 - 13min - 30 - Rhodiola Rosea na chronickú únavu? | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a ako funguje
Rhodiola Rosea je prírodný adaptogén, teda pomáha nášmu telu lepšie sa adaptovať na stres, stresové podnety psychologického, enviromentálneho aj fyziologického pôvodu. Rhodiola sa od ostatných adaptogénov odlišuje výrazným vplyvom na úroveň energie. O všetkých ostatných účinkoch, mechanizmoch, o mojej skúsenosti a takisto o porovnaní so slávnou Ashwagandhou sa pobavíme vo videu. Rhodiola, ktorú užívam ja: SK: https://bit.ly/3IKNU9w CZ: https://bit.ly/46msmuJ Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Podpora mojej tvorby cez Patreon: https://bit.ly/45z1F5H
Tue, 27 Jun 2023 - 27min - 29 - Riešenie tvojich problémov | Prijmi výzvu a transformuj svoj život na vzrušujúci príbeh.
Kopia sa v tvojom živote problémy, ktoré ťa začínajú paralyzovať? Si unavený budenia sa do dní, ktoré ti neprinášajú žiadne naplnenie a žiješ iba od víkendu k víkendu, od dovolenky k dovolenke, aby si si mohol od svojich problémov vydýchnuť? Myslíš, že toto je ideálny spôsob ako žiť život? Čo ak za tvoje nešťastie a pocit absencie zmyslu v živote nemôže štát, osud, kamoši, tvoja rodina ale iba ty sám a tvoje chápanie problémov, ktoré ležia pred tebou? Zamysli sa nad tým so mnou v tomto videu.
Odkaz na šablónu: https://www.vladorosko.com/z-obete-hrdinom-dokument-na-stiahnutie/
Mon, 19 Jun 2023 - 31min - 28 - Podvýživa a spomalený metabolizmus sabotujú tvoje chudnutie
V tomto videu sa pozrieme na 2 skupiny ľudí, s ktorými som mal česť spolupracovať. Objavil som vzorec stravovacích návykov, ktorý im bránil v chudnutí a akomkoľvej zdravotnom pokroku.. Nájdeš sa medzi nimi aj ty? UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/ Pridaj sa do mojej Patreon komunity: https://bit.ly/45z1F5H
Mon, 29 May 2023 - 23min - 27 - L-Tyrozín - hnojivo pre DOPAMÍN | Takto tvoj život ovplyvňuje dopamín
V tejto epizóde sa pozrieme bližšie na aminokyselinu L-Tyrozín, ktorá je prekurzorom všetkých katecholamínov - aj DOPAMÍNU. Povieme si, ako tvoj život ovplyvňuje dopamín, ako užívať l-tyrozín, aké účinky ti môže priniesť L-tyrozín, kedy ho užívať, kedy ho neužívať no a hlavne ti poviem o mojej skúsenosti.
L-Tyrozín kúpiš tu: https://bit.ly/43eWdD7
Fri, 19 May 2023 - 21min - 26 - Toto ti v škole nepovedali! 10 krokov pre zdravší, štíhlejší a energickejší život v tvojom tele
Vo svete zdravej výživy existuje nekonečné množstvo mätúcich protinázorov, kvôli ktorým sa ti možno nechce do zdravej životosprávy ani púšťať. Vo videu som preto dal dokopy zoznam vecí, na ktorých sa zhodne každý tréner či výživový špecialista, aby si mal dobrý a nepriestrelný základ pre svoj vitálny, energický a štíhly život. UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu. Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/
Wed, 10 May 2023 - 35min - 25 - L-Theanín - molekula rozvahy | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a predávkovanie
L-Theanín - molekula rozvahy | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a predávkovanie. Ako užívať, prečo užívať, na čo dávať pozor. L-Theanine, ktorý užívam ja: SK: https://bit.ly/3Y49c8w CZ: https://bit.ly/3TPy4Oq Alfa vlny, sústredenie, energia, fokus, nootropikum, teanín, zelený čaj.
Tue, 02 May 2023 - 20min - 24 - Prebudenie skrytého potenciálu: Ako prerušovaný pôst pomáha pri osobnom a duchovnom rasteFri, 21 Apr 2023 - 17min
- 23 - Pôsty a hladovanie - veľký prehľad účinkov a postupov | Zdravie, metabolizmus a dlhovekosť
Veľký prehľad rôznych druhov dlhodobých aj prerušovaných pôstov s podrobným rozpisom účinkov absencie príjmu potravy v čase.
Zisti ako je to s vplyvom pôstov na chudnutie, metabolizmus, cirkadiánny rytmus, dlhovekosť, teloméry, telomerázu, bdnf - mozgový neurotrofický faktor, ketózu, autofágiu, mTor, AMPK, aktivitu kmeňových buniek a reset imunitného systému.
Fri, 31 Mar 2023 - 41min - 22 - Zbaví ťa ASHWAGANDHA stresu? | Ako užívať, čo očakávať, na čo dávať pozor
Ashwagandha je v dnešnej dobe jedným z najskúmanejších a najvyhľadávanejších doplnkov výživy pre svoje preukázateľné účinky na chronický stres, kortizol, libido, plodnosť, rast svalov, testosterón, metabolizmus atď... Ashwagandha so sebou nesie zázračné účinky, no nie je vhodná zďaleka pre každého. Je vhodná pre teba? To zistíš vo videu. ODKAZY: Ashwagandha extrakt: https://bit.ly/3xTBKqT Tyrozín: http://bit.ly/3Z2o32R Omega 3: https://bit.ly/3nEnQ6h Maca: http://bit.ly/42qx6xC Inozitol: http://bit.ly/3lrTciu Lion´s Mane: https://bit.ly/3k5bSAn Magnézium: http://bit.ly/3JvHOKf Acetyl Karnitín: https://bit.ly/3y80IBH
Sun, 19 Mar 2023 - 32min - 21 - Ako zvýšiť sebavedomie a stať sa odvážnejším | Filozofie od činiek #04
Ako zvýšiť sebavedomie a sebadôveru | Filozofie od činiek 04 #sebavedomie #vedomie #motivacia
Sun, 26 Feb 2023 - 11min - 20 - Od chlapca k Mužovi | Filozofie od činiek #03
Od chlapca k Mužovi | Filozofie od činiek #trening #sila #muznost #disciplina
Sun, 26 Feb 2023 - 10min - 19 - Nehraj rolu obete | Filozofie od činiek #02Sun, 26 Feb 2023 - 24min
- 18 - Zmierni dopady Nočnej Práce s Prerušovaným Pôstom
Dá sa skĺbiť prerušovaný pôst s prácou na 3 smeny vrátane nočných smien? Nielen, že sa dá, ale je to pravdepodobne ten najefektívnejší stravovací režim pre ľudí, ktorí pracujú v noci. Viac vo videu. Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum) kúpiš tu: http://bit.ly/3YwyMmm
Sun, 26 Feb 2023 - 19min - 17 - Prerušovaný pôst 2.0. pre spaľovanie tuku a zdravie | 16/8 Vylepšený Intermittent fasting
Ozdrav svoje telo, získaj ešte viac fyzickej aj mentálnej energie a spáľ EŠTE VIAC TUKU. Úvod do prerušovaného pôstu (video): https://youtu.be/T_4FxLoxBkA Prerušované hladovanie prináša mnohým z nás úľavu od obrovského informačného chaosu spájaného so zdravou výživou a takisto od potreby jesť každé 2-3 hodiny. Prerušovaný pôst a jeho základy sme si podrobne vysvetlili v minulom videu. V tomto videu posúvame prerušovaný pôst na vyšší level.
V tomto videu si vysvetlíme postupy, pomocou ktorých urobíš zo svojho prerušovaného pôstu nekompromisnú mašinu na spaľovanie tukov, získavanie fyzickej aj mentálnej energie a na žatie zdravotných benefitov.
MCT C8 Olej: https://bit.ly/3gkbv6p
Elektrolyty: https://bit.ly/3sog7LD
Himalájska soľ: https://bit.ly/3ENUFXG
Ceylónská Škorica: https://bit.ly/3Ts1gM5
Jablčný Ocot: https://bit.ly/3EO5JE3
Jablčný Ocot v kapsulách: https://bit.ly/3yU6RST
Vďaka tejto metóde stravovania (ktorá nieje žiadnou diétou) dokážeme získať tieto benefity: - znížiť riziko cukrovky a alzheimera - poraziť obezitu - zvýšiť spaľovanie tukov - "bezbolestne" znížiť kalorický príjem - zlepšiť inzulínovú receptivitu (poraziť inzulínovú rezistenciu) - získať viac fyzickej aj mentálnej energie - znížiť cholesterol - znížiť krvný cukor - zlepšiť trávenie a omladiť celý organizmus.
Sun, 26 Feb 2023 - 33min - 16 - Svalová hmota a prerušovaný pôst - Kedy cvičiť? Neprídem o svaly?Sun, 26 Feb 2023 - 24min
- 15 - Ako zvládnuť HLAD počas prerušovaného pôstu a hladovky | 16/8Sun, 26 Feb 2023 - 14min
- 14 - Čo jesť na Prerušovanom Pôste + Jedálniček + Nákupný zoznam
Vo videu sa dozvieš jednoduchý spôsob ako si vyskladať vlastný chutný a zdravý jedálniček (nielen pre prerušovaný pôst), pomocou ktorého sa dokážeš dostať do formy - schudnúť, zhodiť tuk no aj nabrať svaly. Ak máš jasný cieľ, po tomto videu budeš mať jasné aj kroky. 7 dňový jedálniček + nákupný zoznam zadarmo: http://bit.ly/3Jg5rs4
Sun, 26 Feb 2023 - 15min - 13 - Najčastejšie chyby pri Prerušovanom Pôste, ktoré potrebuješ FIXNÚŤ
Najčastejšie chyby pri Prerušovanom Pôste, ktoré potrebuješ FIXNÚŤ. Možno si sa už pustil do prerušovaného pôstu alebo aspoň do časovo obmedzeného stravovania sa - práve preto by si mal vedieť o najčastejších chybách, ktorým som sa v mojich začiatkoch nevyhol ani ja. Ušetrím ti stratený čas a dám ti všetky potrebné rady v tomto videu.
Sun, 26 Feb 2023 - 18min - 12 - NÁVOD na Prerušovaný Pôst 16/8
Ako funguje prerušovaný pôst 16/8? V tomto videu sa spolu pozrieme na mechanizmy, ktoré stoja za týmto spôsobom stravovania, ktorý oznaćujeme ako prerušovaný pôst, prerušovaná hladovka, intermittent fasting či stravovanie 16/8. Prerušované hladovanie prináša mnohým z nás úľavu od obrovského informačného chaosu spájaného so zdravou výživou a takisto od potreby jesť každé 2-3 hodiny. Vďaka tejto metóde stravovania (ktorá nieje žiadnou diétou) dokážeme získať tieto benefity: - znížiť riziko cukrovky a alzheimera - poraziť obezitu - zvýšiť spaľovanie tukov - "bezbolestne" znížiť kalorický príjem - zlepšiť inzulínovú receptivitu (poraziť inzulínovú rezistenciu) - získať viac fyzickej aj mentálnej energie - znížiť cholesterol - znížiť krvný cukor - zlepšiť trávenie a omladiť celý organizmus. #prerusovanypost #chudnutie #intermittentfasting
Sun, 26 Feb 2023 - 19min - 11 - Ako na Stres | Všetko o strese + Nástroje a doplnky výživy pre efektívne zvládnutie stresu
Ashwagandha: https://bit.ly/3xTBKqT L-Theanín: https://bit.ly/3k3hawh Omega 3: https://bit.ly/3nEnQ6h Cordyceps: https://bit.ly/3Mtgigo Hericium (Lion´s mane): https://bit.ly/3k5bSAn Chaga: https://bit.ly/3Muk88W CBD: https://bit.ly/3EIMRob Mučenka opletavá: https://bit.ly/3k7EOrp Medovka lekárska: https://bit.ly/3LeHsaF Valeriána lekárska: https://bit.ly/3OvDU63
V tomto videu rozoberáme, čo stres naozaj je, čo je chronický stres, eustres, aké fyziologické zmeny v tele spúšťa, ako ovplyvňuje našu psychiku, no aj vedou potvrdené behaviorálne nástroje a doplnky výživy, pomocou ktorých dokážeme stres v každej podobe zvládnuť. Rozoberieme si aj filozofickejšie úvahy, ktorých cieľom je zistiť ako stres nielen zvládať ale aj z neho vyťažiť. #stres #stresmenezment #akonato
Sun, 26 Feb 2023 - 50min - 10 - Ako ZASPAŤ po NOČNEJ smene | 4 EFEKTÍVNE postupy
Snaha o spánok po návrate z nočnej smeny je pekelný problém pre mnohých ľudí. Naše telo ani myseľ na to nie je pripravená ani stavaná. V tomto videu sa dozvieš efektívne nástroje, pomocou ktorých svoje telo aj myseľ pripravíš na hlboký a kvalitný spánok aj keď pracuješ na nočné smeny. Melatonín (laboratórne testovaný): https://bit.ly/3RZQKK4
Sun, 26 Feb 2023 - 12min - 9 - Poraz nespavosť a vyťaž zo spánku maximum | 40 riešení pre Lepší Spánok
Máš problém so zaspávaním, s častým budením, problém s kvalitou spánku a budíš sa ráno unavený bez chuti pustiť sa sa s vervou do nového dňa? Tak toto video ti pomôže. Kvalitný spánok je najpodceňovanejším a zároveň najefektívnejším nástrojom na zvýšenie kvality života, kvality myslenia, produktivity, kvality vzťahov a radosti zo života, no zároveň nástrojom na resetovanie / znovunastavenie správnej funkcie tvojho metabolizmu, nervovej sústavy, hormonálnej sústavy a vlastne každej časti tvojho tela, mysle i duchaprítomnosti. REM spánok, ktorý ti kvalitný spánok prináša je zároveň tou najlepšou a najúčinnejšou psychoterapiou / psychológom, ktorý nám je prirodzene a úplne zadarmo dostupný každú jednu noc. No aj napriek tomu celá naša generácia trpí rôznymi poruchami, depresiami, chronickými úzkosťami, strachmi a traumami a liečime sa u rôznych lekárov, terapeutov, skúšame rôzne medicíny a doplnky výživy, no to, na čo zabúdame a čo je absolútnym základom nášho fyzického aj psychického zdravia je kvalitný spánok. Vo videu rozoberám množstvo efektívnych rád, ktoré pramenia z rôznych vedeckých štúdií, z mojich vlastných experimentov na mojom spánku no aj na spánku mojich kamarátov a "klientov". Som si istý, že ak implementuješ do svojho režimu tie nástroje z videa, o ktorých si doteraz nepočul, kvalita tvojho života sa môže razantne zmeniť! #spanok #akozaspat #akonato A veľmi ti to prajem!
Sun, 26 Feb 2023 - 1h 04min - 8 - ÚNAVA a PROKRASTINÁCIA | 9 efektívnych postupov, ktorými som ich porazil | BioHacking
Viac než 8 rokov sa moje skutočné "ja" trápilo pod nánosom neduhov ako napríklad chronická únava, prokrastinácia a nezmyselné obavy a strachy. Vďaka dlhoročnému lustrovaniu vedeckých štúdií a experimentovaniu som však našiel efektívne postupy, ktoré ma od týchto neduhov oslobodili. Prvých 9 najefektívnejších postupov objavíš spolu so mnou v tomto videu. 8 z nich dokážeš začať realizovať už od dneška. Odkazy: Omega 3 mastné kyseliny - https://bit.ly/3nEnQ6h NOVÉ!: 40Hz Gamma binaurálny beat na zvýšenie koncentrácie a produktivity: https://youtu.be/CQoBNMUcjf4 John Hopkin´s University - https://bit.ly/3GN0KliMAPS - https://maps.org/Česká psychadelická společnost - https://czeps.org/
Sun, 26 Feb 2023 - 17min - 7 - Kreatín, Svaly a Mozog | Dokáže zvýšiť IQ, či bojovať s depresiou? |
Kreatín Monohydrát je známy najmä ako doplnok výživy na rast svalov a zvyšovanie svalového výkonu, vďaka jeho schopnosti efektívne dopĺňať hladinu ATP (adenosine tri-phosphate) do svalov. Medzi menej známe benefity tohto lacného doplnku výživy však patrí aj značný vplyv na kognitívne schopnosti a dokonca aj na psychiku. Viac o téme vo videu...
Sun, 26 Feb 2023 - 07min - 6 - Omega 3 | Depresia, Serotonín a Zápal + Dávkovanie pri úzkosti, nervozite a depresii
V tomto videu sa dozvieš o novo objavených benefitoch omega 3 mastných kyselín a ich vplyve na tvorbu serotonínu, na úzkosť, zápal, depresiu a sebavedomie. Omega 3 mastné kyseliny najmä vo forme rybieho oleja prispievajú k udržaniu normálneho tlaku, normálnej hladiny cholesterolu, k udržaniu dobrého zraku a k správnej funkcii srdca - vďaka čomu tento doplnok zvykneme kupovať našim starým rodičom pod stromček. Omega3 sú obľúbené aj v posilkách, pretože podporujú regeneráciu, podporujú rýchle reakcie, nepriamo podporujú syntézu testosterónu a dokonca pomáhajú spaľovať podkožný tuk. Oblastí, na ktoré majú Omega 3 mastné kyseliny blahodárny vplyv je však oveľa viac a práve o tom je toto video.
Sun, 26 Feb 2023 - 10min - 5 - Fyziologický povzdych OKAMŽITE zníži stres a úzkosť
Fyziologický povzdych je najrýchlejší a najefektívnejší známy spôsob na okamžité zníženie stresu, nervozity a subjektívnych fyziologických pocitov, ktoré sprevádzajú rôzne emócie a úzkosti. Dnes existuje snáď milión spôsobov, meditácií a rád, ktoré ti môžu pomôcť dostať tieto pocity pod kontrolu. Chcem ťa však vybaviť technikou, ktorú dokážeš využiť okamžite a kedykoľvek v praktickom živote. Najefektívnejší spôsob ako aktivovať náš pokojový parasympatický systém je zníženie hladiny oxidu uhličitého CO2 v našom organizme a to dokážeme urobiť veľmi efektívne vďaka správnemu dýchaniu. Fyziologický povzdych je práve ten hack, ktorý potrebuješ v napätej situácii vytasiť.
Sun, 26 Feb 2023 - 06min - 4 - Ako schudnúť bez DIÉTY keď nemáš čas cvičiť? Jednoduchý, dlhodobý plán pre udržateľné chudnutie
V tomto videu ti vysvetlím môj dlhodobo udržateľný plán na chudnutie, ktorý funguje aj bez diéty, bez jedálničkov a dokonca aj bez cvičenia (ak nestíhaš). Neznamená to, že cvičenie a zdravá strava nemá svoj význam - ak sa však strácaš v chaose všetkých článkov, odporúčaní, diét a trénerských rád a navyše musíš chodiť do práce, starať sa o deti a domácnosť, platiť účty a občas aj relaxovať, pravdepodobne ani nevieš ako sa do toho pustiť. Tento plán pre teba všetko zjednoduší a bude pre teba vstupnou bránou pre zdravší a plnší život. Ak ťa táto téma viac zaujíma, prihlás sa na odber kanála, budem sa týmto témam venovať viac. Tento plán je ideálny pre večne vyťažených oteckov, mamičky (nie počas dojčenia a tehotenstva), rozlietaných robošov aj podnikateľov a vlastne pre každého kto chce priamočiary a veľmi jednoduchý plán.
Sun, 26 Feb 2023 - 19min - 3 - Takto funguje ZÁKON PRÍŤAŽLIVOSTI a manifestácia | Retikulárny aktivačný systém
V tomto videu si bez ezoterických nánosov vysvetlíme "Zákon príťažlivosti", teda primárnu funkciu Retikulárneho Aktivačného Systému v našom mozgu. Ak jeho funkciu pochopíš, prídeme spolu na to, ako tento mechanizmus využiť v tvoj prospech a možno zistíš aj príčinu toho, prečo tvoj svet vyzerá tak negatívne ako vyzerá. #zakonpritazlivosti #vedomie #manifestacia
Sun, 26 Feb 2023 - 12min - 2 - Ako efektívne budovať Pevnú Vôľu
Všetci v sebe máme hlboko zasiatý pocit poslania či túžby niečo v živote získať alebo dosiahnúť. Bez správnych nástrojov je však takmer nemožné tieto veci docieliť. A pevná vôľa je najefektívnejšou hybnou silou na ceste za tvojimi cieľmi. Vysvetlím ti, prečo jú máme oslabenú a ako túto vôľu začať trénovať efektívne.
Sun, 26 Feb 2023 - 21min - 1 - Ten správny dôvod, prečo začať cvičiť, zdravo jesť, budovať návyky a pod.Sun, 26 Feb 2023 - 08min
Podcasts similares a Metanoya Podcast
- Balázsék Balázsék
- Kriminálka Český rozhlas
- Denník N Newsfilter Denník N
- V redakcii Denník N
- Divoká jazda #bezhanby Divoká Jazda #bezhanby
- OOODCHOD DZUKYPAPAYA - S3RIOUS
- Infovojna archív Infovojna archív
- Bárdy & Káčer Peter Bárdy a Rastislav Káčer
- Braňo Závodský Naživo Rádio Expres
- Kriminálne spisy Rádio Expres
- Nezhasínaj! Rádio Expres
- Mafiánsky štát Ringier Slovakia Media s.r.o.
- NAHLAS |aktuality.sk Ringier Slovakia Media s.r.o.
- Podcasty Aktuality.sk Ringier Slovakia Media s.r.o.
- Dejepis Inak skpodcasty.sk
- Dejiny SME.sk
- Dobré ráno | Denný podcast denníka SME SME.sk
- Piatoček SME.sk
- Rozhovory ZKH SME.sk
- Startitup podcasty Startitup
- .týždeň podcast .týždeň
- Doktor má Filipa ZAPO
- Mozgová Atletika ZAPO
- vražedné psyché ZAPO