Pau Ninja

#649. Hemos seguido las candidaturas a la presidencia de EEUU como si fuera El Clásico, pero no tanto por Donald Trump sino por el equipo de Vengadores que está montando. Listos para pasarle factura (económicamente y saludablemente) al Nuevo Orden Mundial. Hablamos de las guerras de Ucrania, Obama, medidas, sectores, Bitcoin y de democracia.

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#648. Damos por hecho que sólo hay una forma de hacerse más fuerte: poner peso a la barra, pero ¿qué factor hace que un velocista sea capaz de correr más rápido en menos tiempo? La cantidad de fuerza hecha contra el suelo. Las carreras a contrarreloj con el peso es una de las estrategias de sobrecarga progresiva que más obviamos, pero que más impacto pueden tener.

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(00:00) Introducción

(3:56) ¿Qué es el entrenamiento por tiempo?

(8:36) Ejemplos de entrenamiento por tiempo

(8:46) Ejemplo 1

(9:36) Ejemplo 2

(11:25) Ejemplo 3

(13:48) No apto para cansados

(19:03) No apto para todas las mentes

(21:03) No apto para todos los entrenos

(21:58) ¿Por tiempo o por repeticiones?

#647. ¿Es verdad que evitar la eyaculación de forma premeditada nos aporta beneficios fisiológicos tanto a corto como a largo plazo? La pseudociencia del NoFap está a la orden del día, pero podría ser que hubiese más ventajas mentales y físicas de lo que pensamos, con estudios que confirmarían unos poderes que obtendríamos de forma indirecta.

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(00:00) Introducción

(7:20) Testosterona

(11:30) Energía y vitalidad

(13:10) Inteligencia

(25:38) Atractivo

#646. La Dra. Ainhoa de Federico me ayuda a entender por qué las tribus indígenas no necesiten gafas ni tienen problemas de visión. Una "mirada" fascinante a la salud de nuestra vista, a los coach visuales y a los hábitos que hemos adoptado para la única parte del cerebro en contacto con el exterior: los ojos.

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(00:00) Introducción (05:39) Ejercicio visual al amanecer (09:10) Operarse la vista (14:26) Cómo afecta la miopía en el ojo (20:35) Miopía magna, más allá de las 8 dioptrías (21:16) Problemas de las operaciones de miopía (22:01) Curar la miopía sin operación (31:01) Salud ancestral (40:05) Lo que no te dicen en la óptica (58:18) Ejercicios diarios (1:08:26) Secuelas de operaciones oculares

#645. El traspaso de riqueza más importante de la historia está sucediendo de forma sigilosa y no podemos quedarnos en la estacada. Con el activo más valioso que puedes poseer no se trata de Bitcoin, sino de recursos naturales que te puedan brindar salud, harmonía, comunidad y seguridad en todas sus formas.

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#644. Dice la leyenda que Milón de Crotona ganó toda su fuerza transportando un ternero que iba creciendo en sus hombros, pero ¿qué dice la ciencia sobre mejorar nuestras marcas de la misma manera? Hacemos un repaso a las distintas formas de progresar en cualquier disciplina física.

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(00:00) Introducción

(2:13) Qué es la sobrecarga progresiva

(5:58) Por qué necesitamos sobrecarga progresiva

(7:58) Beneficios de la sobrecarga progresiva

(10:14) Considera la curva SRA

(12:13) Progresión de cargas en hipertrofia

(14:37) Cómo hacer sobrecarga progresiva

(19:31) Estrategia 1

(21:15) Estrategia 2

(21:54) Estrategia 3

(23:28) Ejemplos de sobrecarga progresiva

#643. El tercer año consecutivo que os reto a un buen No Nut November, en el que durante todo el mes de noviembre estaremos 30 días sin tocaros la zambomba por el bien de nuestra concentración, motivación, disciplina y otros elementos fisiológicos que los estudios nos confirman y que iré compartiendo durante los próximos episodios.

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#642. En vez de dedicar tiempo a responder cada uno de los comentarios de "hate", he decidido usar este tiempo para crear contenido respondiendo el odio a la dieta carnívora con más trasfondo y de forma que podamos aprovechar como conocimiento.

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(00:00) Introducción

(03:04) El estudio de China

(11:10) Dieta vegetariana cetogénica

(12:28) Sistema digestivo bebé VS adulto

(15:26) Histaminosis

(16:06) Microbiota

(23:25) ¿Pau Ninja está enfermo?

(24:37) Sin doctorado no puedes cambiar tu dieta

(25:56) ¿Existen humanos carnívoros en la actualidad?

#641. Son cuatro los testimonios que nos han ayudado a investigar esta saga tan potente donde indagamos en el caso CryptoSpain y su entramado llamado Madeira Invest Club (MIC), con cientos de millones de afectados aún esperando recuperar los ahorros de un caos que olía demasiado bien para ser verdad.

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#640. El aplauso a la transparencia de algunos atletas está haciendo que a su vez empecemos a naturalizar o hasta alabar el uso de PEDs. Los esteroides de toda la vida. Nuestra baja testosterona también ha contribuido en ello, haciendo que encontremos otra razón para glorificarlo.

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#639. Cuando escuché que la disciplina era una de las herramientas más efectivas para ganar libertad me entraron las dudas, pero al cabo de unas cuantas caminatas reflexivas me di cuenta de que toda la disciplina trabajada en los últimos años es seguramente lo que me ha llevado más lejos en mis objetivos de soberanía en todos los campos.

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(00:00) Introducción

(01:56) El fundamento de todas las virtudes

(05:40) Acción

(08:46) Motivación

(11:36) Foco

(13:05) Estrés

(20:16) Nutrición

(21:23) Ejercicio físico

(23:00) Las maneras de practicar la disciplina

(23:33) Persistencia y repetición

(24:44) Empieza ahora mismo

(25:38) La práctica de la libertad

#638. Parece un farol decir que hago 10 maratones al mes, cuando en realidad hago incluso ligeramente más que esto. Otra prueba más que los pequeños hábitos superpuestos terminan sumando acontecimientos más enormes que las distancias que puedes caminar recurrentemente.

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#637. Las pirámides, Nikola Tesla y la tecnología de origen militar que han introducido en nuestros hogares podrían ocultar una manipulación del cielo y la Tierra con un impacto más profundo en nuestra vida o día a día de lo que podamos pensar.

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#636. La naturaleza nos ha dotado de herramientas naturales antioxidantes propias que nos hacen desechar la idea de que necesitemos las verduras, frutas o plantas para crear un hipotético (porque sólo es una hipótesis) efecto hermético exógeno que nos proteja de los radicales libres.

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(00:00) Introducción

(2:41) Cómo actúan los antioxidantes en el cuerpo humano

(6:59) Qué es la oxidación en el cuerpo humano

(9:39) Los mejores antioxidantes naturales para el cuerpo humano

(12:10) Glutatión

(21:41) Melatonina

(26:10) Ácido úrico

#635. Las teorías de la organización son estudios que aún teniendo todo el sentido del mundo nos cuesta aplicar en la vida real. Como si hubiese una fuerza superior a nosotros que nos impidiera llevar una mejor gestión y organización de nuestra productividad, estas teorías no dejan de ser totalmente necesarias que entendamos para saber cómo y por qué actuamos.

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(00:00) Introducción

(3:18) Rana

(8:38) Método

(15:19) Ritual

(18:24) Alrededor

(23:04) Divide

(26:14) Vista de pájaro

(28:17) Herramientas

#634. Aunque menos es más no necesariamente menos significa hacer menos, sino hacer más con menos. ¿Tiene sentido? Si aún no lo tiene, mira las distintas disciplinas de entrenamiento minimalista que existen para que puedas adoptarlo en tu vida... para siempre.

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(00:00) Introducción

(5:06) Maneras de entrenar de forma minimalista

(5:57) Por tiempo

(12:00) Por material

(22:01) Por frecuencia

(24:40) Por volumen

(27:38) Por ejercicios

(30:02) Ejemplos minimalistas de entrenamiento

#633. Alex FakinMoneyMan se jubiló de forma anticipada después de unos cuantos millones entre la bolsa y las criptomonedas. Ahora gasta su dinero viajando por el mundo, llevando a sus seguidores de Twitter a dar vueltas en jet privado, en cariñosas para rellenar una lista de romances y también combatiendo el crimen por X.

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(00:00) Intro (10:24) Criptos (13:33) Ego (15:36) Drogas (18:26) Viajes (37:17) Ligues (41:16) Fama, dinero y anonimato (44:21) Pagar para no perder el tiempo (48:02) El éxito (53:56) La insistencia (57:08) Hobbies (1:05:13) Solana y otras criptos (1:09:44) Trabajar de trader

#632. El aclamado "efecto hormético" se usa como el (último) motivo principal por el que supuestamente tendríamos que comer verduras y frutas. Que los polifenoles hacen que el cuerpo active sus mecanismos de defensa y esto nos haga vivir más tiempo y con mejor salud, pero hay un problema. La hormesis sólo es una hipótesis con evidencia (muy) conflictiva.

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(00:00) Introducción

(7:38) Daño oxidativo, radicales libres y antioxidantes

(12:13) Qué son los antioxidantes

(15:30) Los estudios científicos de los antioxidantes

(17:39) Qué hacen los antioxidantes en nuestro cuerpo

(21:57) Fitonutrientes

(23:01) Glucosinolatos

(25:25) Polifenoles

(27:08) Flavonoides

(28:22) Los efectos secundarios de los antioxidantes

#631. Evolutivamente parece que los hombres necesitamos un propósito de vida más que las mujeres debido a nuestro rol histórico de provisión y protección. Un propósito que nos da dirección, motivación y bienestar emocional, satisfaciendo la necesidad de demostrar valor y competencia, cruciales para nuestra felicidad.

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#630. He juntado a los Vengadores en formato ninja de la vida para recolectar más de 1 millón de euros teóricos para comprar un pueblo abandonado. Portugal, España o donde surja, pero con la idea de crear una comunidad distinta (nada que ver con una comuna hippy) que esté dentro y a la vez fuera de la sociedad moderna actual.

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#629. Aunque el verano ha terminado oficialmente en muchos rincones sigue habiendo una temperatura que nos permite entrenar en el exterior. Con la entrada paulatina del invierno, es probable que hasta podamos usarlo como oportunidad para entrenar la resiliencia al frío, pero ¿qué dice la ciencia sobre las ventajas de entrenar al aire libre?

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(00:00) Introducción

(2:53) El caso de los corredores jamaicanos

(6:56) Los beneficios de entrenar al aire libre

(13:37) Beneficio 1

(18:34) Beneficio 2

(26:29) Beneficio 3

(28:31) Beneficio 4

(30:40) Desventajas de entrenar al aire libre

(30:54) Desventaja 1

(32:38) Desventaja 2

(33:19) Desventaja 3

#628. La cantidad puede superar a la calidad en la mayoría de casos. En el trading, realizar múltiples transacciones ayuda a identificar patrones y refinar estrategias más efectivamente. En el arte, la producción constante fomenta la evolución del estilo y habilidades. En el deporte, como en el atletismo, repetir ejercicios mejora la técnica y la resistencia. La repetición y la práctica continua permiten aprender de errores, optimizar habilidades y alcanzar un rendimiento óptimo.

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#627. ¿Te has dado cuenta que cuanto más indicadores, colores y en general "información" peores operaciones? Quizás las pérdidas o ganancias están directamente relacionadas con el acceso a la sobreinformación.

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(00:00) Introducción

(4:45) Qué es el trading minimalista

(6:47) Cómo ser minimalista haciendo trading

(9:22) Consejo 1

(13:42) Consejo 2

(20:12) Consejo 3

(21:42) Consejo 4

(23:53) Consejo 5

#626. ¿Qué factores de salud hace que tengamos una buena tienda de campaña? ¿Es compatible tener un trabajo a turnos con horario nocturno para estar sano? ¿Y es realmente malo fumar? Lo que parece una pregunta tonta, no lo es tanto cuando indagamos un poco más.

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(00:00) Introducción

(00:51) Pregunta 1

(8:36) Pregunta 2

(13:27) Pregunta 3

(21:03) Pregunta 4

#625. Aunque la obsesión se etiqueta como algo negativo debido a sus connotaciones de desequilibrio y exceso, pero por otro lado, implica dedicación intensa a una pasión fomenta el crecimiento personal, el aprendizaje y la satisfacción. Esta obsesión impulsa la motivación, permite superar desafíos y aporta un sentido profundo de logro y realización, esencial para encontrar un propósito significativo y duradero.

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#624. Hace 3 años entrevistando a ElPresi de twitter (fakinmoneyman) en cuatro minutos soltó la perla y bombazo de que la bolsa no era gente comprando y vendiendo, sino un algoritmo. Recientemente todo se ha conectado y he decidido indagar en ello en una teoría que lleva más de 100 años desarrollándose.

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(00:00) Introducción

(11:16) El operador compuesto de Wyckoff

(16:11) La manipulación psicológica en el ciclo del precio

(21:13) Del operador compuesto al algoritmo que muevo el mercado

(27:03) El algoritmo en las criptomonedas

(29:24) Un algoritmo para controlarlos a todos

#623. Potable no significa saludable y hoy, Jesús de Indalo Water me explica cuál es la diferencia entre el agua que sale del grifo, la embotellada, osmosis inversa y si hay alguna alternativa mejor que no nos haga tragar hormonas, metales pesados y disruptores endocrinos.

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(00:00) Introducción

(11:16) Formación e Investigación de Jesús

(15:37) Cómo solucionar la falta de mineralización del agua 

(19:05) Donde el agua no es saludable

(26:07) Qué agua toma Bill Gates

(33:15) Tecnología de Indalo Water

(44:35) Deuterio

(50:26) Agua de lluvia y autosuficiencia 

(53:20) Cómo funciona Indalo Water

(57:26) Precios y dónde comprar

#622. Después de 4 años viviendo en Estonia (o al menos usándolo como base), tengo un gusanillo en el cuerpo que me pide que busque paz, tranquilidad, serenidad y soberanía en algún sitio del mundo que quizás, no esté muy lejos de donde siempre he vuelto.

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#621. Una caída del sistema operativo más usado llevó a hospitales, aeropuertos y empresas a tener que volver a usar modelos tradicionales como escribir en pizarras y mandar palomas mensajeras... casi. ¿Qué nos espera en el futuro con la delegación a la autonomía humana que le hemos dado a la tecnología?

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(00:00) Introducción

(4:43) Dependencia tecnológica

(5:29) 18 de julio apagón informático

(11:14) Híbrido analógico - digital

(13:20) Impacto del error informático

(18:40) Complejidad informática

(23:00) Perdida de habilidades manuales

(25:40) Fallas y vulneraciones del mundo digital

(35:00) Inteligencia artificial

(41:00) La comunidad amish

(45:34) Jornadas de aprendizaje manual

#620. ¿Cómo luce un día en mi dieta? ¿Qué diferencias hay entre las gafas anti luz azul que son de cristales amarillos con las que tienen los cristales rojos? ¿Por qué el pediatra nos recomienda tan poca proteína para los bebés?

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(00:00) Introducción

(1:03) Pregunta 1 - Cuando usar las gafas amarillas y las rojas

(7:45) Pregunta 2 - Marcas de gafas blue blockers que recomiendo

(8:20) Pregunta 3 - ¿Cómo es un día en mi dieta?

(17:50) Pregunta 4 - ¿Soy feliz comiendo solo carne animal?

(25:58) Pregunta 5 - ¿Es normal que los pediatras recomienden poca proteína?

#619. ¿Qué dice la evidencia sobre las distintas prácticas que podemos hacer para ser más productivos? Un repaso a unas cuantas estrategias probadas en estudios psicológicos de la productividad y procrastinación.

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(00:00) Introducción

(4:44) Empieza definiendo tu estado de energía

(12:20) Utiliza técnicas de gestión del tiempo

(17:21) Adopta una filosofía de trabajo profundo

(21:06) Define un entorno para concentrarte

(25:48) Ejecuta un gran gesto

(31:03) Opera como si fueras una empresa

(32:11) Planifica tus pausas

(41:14) Usa apps para ser más productivo

(42.54) Cómprate una agenda de productividad

#618. Al contrario que la compra de acciones o crypto, la venta no es voluntaria sino algo que nos vemos obligados a hacer por las circunstancias, y eso dice la teoría de cómo deberíamos tomarla.

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(00:00) Introducción

(4:35) Esta pregunta lo cambia todo

(7:21) Si no vendes pronto, venderás tarde

(10:14) Las 2 únicas formas de vender acciones

(10:48) Forma 1

(11:34) Forma 2

(12:04) Cómo saber que es el momento de vender acciones

(14:49) Según la duración del último rally

(15:26) Aumento de rupturas fallidas

(17:15) Fallo de medias móviles cortas

(22:13) No habrá nuevos líderes

(23:30) Amplitud sobrecomprada

(24:20) El mejor y peor momento para vender acciones

(27:17) Qué es un top climático

(28:57) Avisos de un top climático

(30:39) Cuidado con el volumen

#617. Le pregunto a los ninjas de la salud que me hagan preguntas relacionadas con el estilo de vida carnívoro y este ha sido el resultado de la sesión de hoy.

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(00:00) Introducción

(1:33) Pregunta 1 - Productos de higiene personal. ¿Qué recomiendo?

(13:27) Pregunta 2 - Los Antidepresivos

(22:56) Pregunta 3 - Mi opinión sobre el ayuno intermitente y los ayunos prolongados

#616. ¿Qué condiciones se tienen que cumplir para que podamos etiquetar un timing de mercado como el momento para comprar acciones de bolsa o criptomonedas?

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(00:00) Introducción

(3:20) Cuál es el mejor momento para comprar acciones

(7:26) Si se alinean las tendencias alcistas

(8:52) Si el mercado sale de una corrección

(10:42) Si encuentras una de estas situaciones

(13:20) Mejor momento para comprar acciones

(15:29) Cuando comprar acciones de bolsa

(16:42) Cuando tu psicología te lo permite

(21:18) Cuando el mercado está sobrevendido

(25:03) Cuando surge un nuevo sector líder

(27:40) Cuando haya nuevas rupturas de Etapa 2

#615. El campo de la psicología positiva lleva estudiándose durante décadas. Su práctica es altamente desconocida pero con un impacto enorme en nuestro estado de ánimo.

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(00:00) Introducción

(6:08) Qué es la psicología positiva

(7:45) Bienestar psicológico

(8:47) Qué nos hace felices

(9:49) Que las cosas no me afectan

(11:20) Ventajas de la psicología positiva

(11:37) Estar más sano y vivir más tiempo

(12:25) Mejora las relaciones sociales

(13:59) Te hace más creativo

(14:29) Incrementa el estado de flow

(16:06) Agenda de psicología positiva

(16:30) Saborear

(17:44) El Poder de la Gratitud

(20:28) El pequeño libro de la bondad

(21:31) Empatía

(21:54) El cerebro optimista

(22:53) Un nuevo mundo, ahora

(23:24) Intervenciones de Psicología Positiva

(23:45) ¿Cómo funcionan?

(25:15) ¿Por qué funcionan?

#614. Omar Enfedaque es el rey de todo lo que empieza por "m": movilidad, música, movimiento y morir para volver a nacer, una experiencia de vida que le ha hecho saltar la valla en la otra dirección para vivir distinto.

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(00:00) Introducción

(7:56) Ser el ejemplo

(10:43) Pasado vegano

(15:37) Cambios en la dieta

(19:48) Dieta cetogénica

(21:24) Dieta y rendimiento deportivo

(28:05) Entreno

(37:00) Filosofía para el deporte

(43:00) Los entrenamientos de Omar

(53:50) Podcast

(57:40) Experiencia cercana a la muerte

(1:01:10) Parada cardíaca

(1:04:20) Experiencias con hongos

#613. La realidad supera a la ficción cuando se trata del control de masas. Ni el propio George Orwell se hubiese imaginado al escribir 1984 que su imaginación hubiese quedado eclipsada por las noticias de actualidad. Noticias que empiezan como conspiración pero que tarde o temprano se revelan como spoiler de la verdad cuando se revela.

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#612. ¿Qué es lo que nos hace procrastinar? ¿Sabías que hay unos pocos elementos que sólo por conocerlos ya nos hace menos propensos a la procrastinación? Toca volver a agarrar a la productividad por los huevos y para hacerlo vamos a ver unas cuantas decenas de estudios psicológicos muy interesantes.

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(00:00) Introducción

(4:25) Qué es procrastinar

(6:19) La Ley de Parkinson en la productividad

(8:23) Tipos de procrastinación

(13:30) La procrastinación no es la pereza

(15:33) Motivos por los que procrastinamos

(15:40) Cambios de contexto entre tareas

(19:52) Arrastrar residuo de atención

(23:55) Queremos hacer muchas cosas al mismo tiempo

(25:37) Herramientas digitales diseñadas para interrumpirnos

(27:50) Premiamos la capacidad de respuestas inmediatas

(28:57) Rebozamos de (demasiada) información

(30:28) Nuestro cerebro quiere novedad

(31:48) Un tratamiento para la procrastinación

#611. Lo más preguntado por redes sobre la testosterona, la utilidad de hacer crecer la mandíbula y los problemas que esto pudiera reportar.

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(00:00) Introducción

(7:23) Pregunta 1 - ¿Comes sólo carne de vaca o de pollo también? ¿Es sano? ¿Y el pescado?

(13:23) Pregunta 2 - ¿Cómo se distribuyen los ejercicios del método EMOM para hacer todo el cuerpo en la semana?

(19:06) Pregunta 3 - Comer fruta en la dieta carnívora ¿sí o no?

(26:16) Pregunta 4 - ¿Exponer los testículos al sol aumenta la testosterona?

(29:40) Pregunta 5 - ¿Para qué sirve tener una mandíbula bien desarrollada?

#610. Cuando empecé a aprender sobre la metodología Wyckoff me abrumé. Tanto gráfico y tecnicismo matemático la verdad es que me dejaba fuera de lugar. No fue hasta que empecé a aplicar metáforas a sus 3 leyes primordiales que entonces empecé a pillarlo todo.

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(00:00) Introducción

(4:30) 1. La ley de la oferta y demanda

(7:11) La búsqueda de equilibrio

(10:33) Órdenes agresivas VS pasivas

(16:06) La absorción del precio

(21:07) 2. La ley de causa y efecto

(24:20) Causa VS efecto

(25:37) Acumulación VS distribución

(28:22) Ciclo del precio

(29:52) 3. La ley del esfuerzo y resultado

(31:31) Desarrollo de una vela

(33:32) Según la tendencia

(34:06) Desarrollo del movimiento

(34:48) Por ondas

(36:23) Al alcanzar niveles clave

#609. ¿Cómo puede ser que el lobby de la far-mafia calcule que van a doblar los ingresos relacionados con tratamientos de cáncer y otras enfermedades? Una charla con Sergio para hacernos pensar en cómo funciona el mundo realmente.

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(00:00) Introducción

(8:17) Ventajas de el frío

(11:50) Falacia de autoridad

(24:30) Cremas 360

(29:15) Aumento del cáncer

(34:06) El caso de “The wild cure”

(40:40) Cómo Sergio haría frente al cáncer

(47:31) El tratamiento del cancer degrada tu vida

(52:31) La importancia de cuestionar

(54:48) Debate con tu oncólogo

(1:01:10) La salud gratis

#608. En el fondo la procrastinación es un sentimiento negativo que se apodera de nosotros cuando más necesitamos ser productivos, por esto hoy vemos una decena de estudios que nos ayudan a combatirla y a pillarla bien por los huevos.

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(00:00) Introducción

(4:38) Deja de ser reactivo

(8:30) Procrastina estrategicamente

(12:25) Haz lo correcto por la razón equivocada

(16:33) Haz que el inicio sea increíblemente fácil

(18:56) Observa la tarea desde fuera

(20:50) Imagina el futuro

(27:00) Redefine la tarea en vez de la fecha límite

(30:51) Compártelo con otros para disiparlo

(31:38) Se consciente de que lo estás haciendo

(32:45) Elimina tus distracciones proactivamente

#607. Aunque en el presente la inteligencia artificial está en boca de todos, tanto su pasado como futuro siguen siendo una incógnita para la mayoría. Un melón que se tenía que abrir sí o sí.

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(00:00) Introducción

(3:52) Relación de IA y la física

(5:25) Inicios históricos de la IA

(6:50) Ada Lovelace

(10:08) Cuando nace la IA

(16:33) Perpceptron

(19:00) Por qué necesitamos a Nvidia

(22:20) La tecnología del smartphone

(24:50) Coches autónomos con IA

(26:56) Limitaciones de la IA

(37:17) La IA como negocio

(39:05) Retos de la IA

#606. Mark Minervini ha sido seguramente la mayor influencia que he tenido hasta el momento por lo que hace tanto a la psicología como la estrategia de gestión de riesgo en el mundo del trading, por esto hoy os resumo qué es lo que he aprendido y cómo podemos aplicarlo todos.

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(00:00) Introducción

(4:28) Estrategias para gestionar mejor tu riesgo

(6:44) Nunca arriesgues más de lo que esperes ganar

(8:34) Calcula tu promedio de bateo

(11:57) Mejora el promedio de bateo

(15:34) Empieza un diario de trading

(19:51) Aprende a subir el Stop Loss

(23:59) Controla el tamaño de tu posición

(30:35) Consejos para minimizar riesgo y maximizar ganancias

(30:57) En caso de duda vende la mitad

(34:13) Enfócate al interés compuesto

(37:05) Concentra tus activos

(39:12) Ratio riesgo/recompensa

(39:31) Protégete antes que nada

(40:41) Psicología de la gestión del riesgo

#605. Vamos a probar de hacer un consultorio carnívoro en el que respondo vuestras preguntas relacionadas con la dieta carnívora que me habéis ido haciendo estos días por la redes sociales.

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(00:16) Pregunta 1 - Si tendrías que elegir únicamente un suplemento ¿Cuál sería?

(01:29) Pregunta 2 - ¿Cómo beber agua del grifo sin morir en el intento?

(04:54) Pregunta 3 - ¿Es indispensable la sal en la dieta carnívora?

(09:11) Pregunta 4 - ¿Hay algún tipo de pan que sea bueno o el menos malo?

(11:00) Pregunta 5 - ¿Terapia basal de testosterona a partir de los 30 años?

(15:06) Pregunta 6 - ¿Por dónde empezar con la dieta carnívora?

(16:31) Pregunta 7 - ¿Por qué nunca hablas de los ultra beneficios de la fibra?

(19:50) Pregunta 8 - ¿Cómo adaptar el paladar para comer cosas con texturas, por ejemplo el hígado…?

(21:56) Pregunta 9 - Si la salud dependiera de un única cosa ¿Cuál sería?

(23:29) Pregunta 10 - ¿Qué cosas no deben haber en una habitación para dormir mejor?

#604. Seguro que has escuchado que necesitamos 10.000 horas de práctica para convertirnos en los amos y señores de cualquier disciplina. Bien... vuelve a considerarlo después de escuchar lo que dicen los estudios científicos del libro Peak.

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(00:00) Introducción

(5:19) Práctica con propósito VS práctica deliberada

(7:25) Un campo altamente desarrollado

(13:18) Los principios de la práctica deliberada

(17:40) Las mentiras de disfrutar una práctica

(22:45) Un profesor para potenciar(te)

(26:38) La meseta

(30:18) Aplicando los principios de la práctica deliberada

#603. Tito Figueroa me cuenta los secretos que esconde el cuerpo humano. Como hay personas que son capaces de desbloquear remisiones espontáneas en las que su cuerpo deja de estar dormido para empezar a curarse.

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(00:00) Introducción

(4:30) La importancia de mirar al sol

(7:30) Glándula pineal

(11:00) El sol y los sueños lúcidos

(16:15) Experiencias cercanas a la muerte

(24:30) DMT

(32:43) Remisiones espontáneas

(45:20) Involucrarte en tu salud

(55:00) Cómo despertar el cuerpo

(1:05:48) Epigenética

#602. Quizás básico, pero no menos fundamental. Nunca deberíamos de dejar que los fundamentos se oxiden y qué mejor manera que tocar la historia que nos dicen las velas japonesas en un gráfico de análisis técnico.

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(00:00) Introducción

(14:12) Qué son las velas japonesas

(15:52) Qué indican las velas japonesas

(16:34) Velas verdes (alcistas)

(17:00) Velas rojas (bajistas)

(17:24) Partes de las velas japonesas

(17:46) Parte superior

(18:25) Parte inferior

(18:51) Parte del medio

(19:24) Cómo interpretar las velas japonesas

(20:58) Entender las velas japonesas

(28:05) Leer gráficos de velas

(29:42) Cómo estudiar las velas japonesas

(30:59) Recurso 1

(31:28) Recurso 2

(32:55) Recurso 3

(33:20) Recurso 4

#601. Me han etiquetado de extremista más de una vez, pero ¿no te has dado cuenta que los que lo han petado en el ámbito que sea, siempre es porque han hecho algo que era absolutamente lo contrario a la mayoría?

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#600. ¿Nacemos o creamos el talento? ¿O ninguna de las dos? Hoy exploro lo aprendido en el libro de Peak (número uno), donde varios estudios científicos nos han ayudado a responder esta pregunta.

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(00:00) Introducción

(5:35) El talento no existe

(14:10) El poder de la práctica con propósito

(18:30) Proponerse una cosa con obstinación

(24:29) Adaptabilidad

#599. Después de cómo obtener la vitamina C llega... ¿dónde comprar carne de pasto en España? Las dos preguntas más hechas a los que seguimos la dieta carnívora.

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(00:00) Introducción

(6:14) La carne ecológica NO es carne ecológica de pasto

(9:55) Lista de las mejores tiendas de carne de pasto online

(10:07) Dónde comprar carne de pasto

(10:26) Opción 1

(14:38) Opción 2

(17:04) Opción 3

(19:41) Opción 4

(24:19) Qué tipo de carne comprar

(24:33) Tipo 1

(25:25) Tipo 2

(27:11) Tipo 3

(30:12) Tipo 4

(32:33) Tipo 5

(35:54) Tipo 6

#598. Hace años en la entrevista con FakinMoneyMan nos mencionó unos libros que entraron y salieron del oído a muchos de los que nos interesa el dinero pero no necesariamente el trading. Desde entonces esas palabras volvieron a mí cuando más falta me hacían. Desde que leí a Weinstein me ha llevado a otros traders legendarios de los que he aprendido una burrada.

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(00:00) Introducción

(14:33) Los mejores libros para aprender trading

(16:58) Libro 1

(26:13) Libro 2

(33:10) Libro 3

(42:44) Libro 4

(49:24) Libro 5

(52:38) Libro 6

#597. Después de 10 años trabajando y vivienda en Suiza, Jonathan Fernandez se ha convertido en la persona ideal a la que pedir consejo para entender que la hace tan diferente de España.

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(00:00) Introducción

(4:10) Moneda, política y organización estatal

(11:13) Democracia suiza

(15:00)¿Por qué Jonathan se fue a Suiza?

(20:00) La carne

(23:00) Trabajo para extranjeros

(30:50) Papeleo para trabajar

(35:17) Extranjeros

(37:00) Ser trabajador fronterizo

(44:20) Alojamiento

(56:30) El seguro médico

(1:05:46) Los impuestos

(1:08:22) Impuesto al patrimonio

(1:16:13) La vida diaria en Suiza

#596. En 2016 me obsesioné con los idiomas, llegando a aprender ruso, sueco y portugués hasta unos niveles que nunca hubiese imaginario. Esta es la estrategia que usé. La misma que he vuelto a retomar para ganar conocimiento general de los temas que me interesan.

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(00:00) Introducción

(5:09) Qué son las flashcards

(7:09) Para qué sirven las flashcards

(9:06) Por qué funcionan las flashcards

(11:09) Aplicaciones para hacer flashcards gratis

(13:45) Qué es el método Anki

(15:09 Comparte o compra mazos de flashcards

(18:14) Cómo crear flashcards online

(19:59) Instala la app en el ordenador

(23:35) Registra una cuenta de usuario

(24:01) Organiza tus mazos por objetivos

(25:24) Empieza creando tarjetas

(26:06) Estudia tus tarjetas de memoria

(27:54) Los mejores tipos de flashcards que puedes crear

(28:00) Básica

(28:31) Básica (+ invertida)

(29:25) Cloze

(32:00) Oclusión de imagen

#595. Phil Hugo sólo hace 1 comida al día (OMAD) basada en alimentos de productos animales. Además ha decidido suplementarla con aquellos micronutrientes que la sociedad moderna ha drenado de los suelos desde que la industria del monocultivo ha monopolizado los suelos. ¿Deberíamos suplementarnos todos? Me ha venido genial tener a un farmacéutico de invitado ahora que estaba haciendo mis propios experimentos con suplementos al respecto.

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(00:00) Introducción (7:13) Vivir en Andorra (12:49) El pasado de Phil (21:00) Comer solo una vez al día (33:03) Apetito y Concentración (48:13) Suplementación de Phil (1:05:40) El sueño y el magnesio (1:25:05) Tipos de magnesio (1:27:48) Histamina (1:40:15) Memorización y gestión del conocimiento

#594. Una charla antropológica con el bueno de Arcadian en el que tocamos los temas más relevantes para que nos empiecen a considerar por una cancelación...

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(00:00) Introducción

(9:42) Un mismo Dios

(14:22) La cultura cambia la religión

(21:00) Las religiones abrahámicas son la misma

(26:48) Cómo están pensadas las religiones abrahámicas

(29:30) Por qué Arcadian estudió otras religiones

(33:00) La diferencia de los libros

(39:00) La traducción de la Biblia

#593. Después de la mandíbula (que vemos a todas horas), los hombros se llevan la medalla de plata en cuanto al músculo más estético que puedes entrenar. Pero no todo se basa en elevaciones laterales. Hoy desmentimos algunos de los mitos que impiden que creemos unos hombros de tres dimensiones.

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(00:00) Introducción

(3:44) Qué son los «hombros 3D»

(8:32) Hombros laterales

(16:01) Ejercicio 1

(24:46) Ejercicio 2

(25:42) Hombros posteriores

(27:18) Ejercicio 1

(29:10) Ejercicio 2

(32:10) Ejercicio 3

(33:24) Hombros frontales

(34:15) Cómo progresar en los ejercicios de hombro

#592. La psicología del establecimiento de metas ahora (ya) es clara en cuanto a los pasos que hay que seguir para llegar a lo que nos proponemos. Estos son los ocho más claros con decenas de estudios que los respaldan.

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(00:00) Introducción

(2:26) Uno o dos

(6:16) Disecciona

(7:06) Intenciones

(9:00) Define

(11:45) Escríbelo

(18:03) Acción vs motivación

(20:42) Hazlo público

(22:03) Mentalidad

#591. Carlos Stro es el autor del libro Supervivir, divulgador de salud y una de las personas más influyentes en cuanto a la salud desde un punto de vista "dudacionista". Hoy conocemos los últimos datos de lo que ha estado investigando recientemente. Me ha dejado en "shock". Y nunca mejor dicho.

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(00:00) Introducción

(10:26) Vivir en Asturias

(12:27) Por qué empezó Carlos a estudiar la Salud

(15:25) La dieta y el ejercicio

(19:30) Ayuno

(26:00) Vivir en el norte

(33:30) Ritmos Circadianos

(49:00) Restituir el voltaje

(58:00) Dónde exponerse al sol

(1:03:00) Espiritualidad y voltaje

(1:09:41) Ejercicio físico

#590. Jesse Livermore es una leyenda del trading de la década de los 20. Se dice que el propio JP Morgan lo llamó para que dejara de vender en corto durante el crack del 29. Livermore decidió hacerle caso, y nosotros también deberíamos hacérselo a Livermore con todo lo que hay encapsulado en los manuscritos que dejó atrás, antes de suicidarse.

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(00:00) Introducción

(3:59) La biografia de Jesse Livermore

(9:39) Libros de Jesse Livermore

(10:05) Memorias de un operador de bolsa

(11:48) Cómo operar en la bolsa

(13:04) Estrategia de Jesse Livermore

(14:08) TDT: Top down trading

(14:59) TM: The market

(16:28) TIG: The industry group

(17:24) FCL: Following the current leader

(18:19) TT: Tandem trading

(19:06) Método de Jesse Livermore

(19:20) RPP: punto de pivote

(19:55) CPP: continuación del punto de pivote

(21:59) S: picos

(23:51) DR: reversión de un día

(25:56) BOCB: ruptura desde base consolidada

(26:45) BONH: ruptura de máximos

(30:39) BV: mucho volumen

(32:34) Memorizar estrategias de análisis técnico

(34:01) Consejos de Jesse Livermore

(34:24) Sincronízate con el mercado

(37:25) Gestiona tu dinero

(39:12) Controla las emociones

(41:20) Frases de Jesse Livermore

(41:55) Especulación VS inversión

(43:09) La personalidad de cada acción

#589. ¿Es el dead hang un ejercicio que podríamos considerar como "real"? Y es que difícilmente te hará sudar. Lo que será real y lo que hará sudar a muchos cirujanos de hombros es en todos los beneficios que aporta para la salud. No sólo postural.

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(00:00) Introducción

(5:59) Beneficios de colgarse de una barra

(9:59) Es bueno para la columna

(10:24) Corrige la poca movilidad

(12:03) Puede arreglar problemas de hombros

(14:13) Ayuda a las hérnias discales

(14:51) Postura correcta

(16:26) Mejora el agarre

(20:35) Más fuerza en los hombros

(20:53) Las dos maneras de colgarse de la barra

(21:23) Colgarse de forma pasiva

(22:23) Colgarse de forma activa

(23:23) Maneras de colgarse según objetivos

(24:00) Ejercicios colgado de una barra

#588. Cuando escuches lo que tengo que decirte hoy, te darás cuenta que he estado usando un método (el primero que menciono) para aprender a través de ti usando este mismo podcast. Hoy indago en los métodos que he estado usando para expandir mi conocimiento en los últimos meses.

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(00:00) Introducción

(3:18) Qué necesitas para retener información

(7:04) Elemento 1

(8:08) Elemento 2

(10:00) Elemento 3

(12:35) Las mejores estrategias para retener mejor la información

(12:49) Estrategia 1

(18:35) Estrategia 2

(25:05) Estrategia 3

(29:51) Estrategia 4

(33:22) Consejos para retener mejor la información

(33:58) Básico 1

(35:54) Básico 2

(37:35) Básico 3

#587. ¿Realmente la melatonina es la hormona del sueño tal y como nos lo han vendido? Dile hola a la melatonina pineal y la melatonina mitocontrial para empezar a potenciarlas.

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(00:00) Introducción

(7:30) La Melatonina

(20:45) La Dopamina

(26:40) Lo que no sabes de la Melatonina

(29:15) Efectos de los Radicales libres

(34:55) Adictos a la vida nocturna

(44:45) Cáncer

(53:27) Cómo entiende el cuerpo la electricidad

#586. He tenido un fin de semana que me ha engrasado aún más lo que llevaba madurando dentro mío desde hacía mucho tiempo... la caza. La soberanía. La autosuficiencia. Esta es mi resaca del retiro que hicimos con los miembros de Sociedad Ninja.

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#585. Si eres pobre porque no invertiste en Bitcoin y sólo tienes 50 euros al año para destinar a hacer deporte, lo mejor que puedes hacer para tu salud y tu "buenorrismo" es... comprarte unas buenas anillas de madera de gimnasta y empezar a hacer calistenia.

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(00:00) Introducción

(00:45) Por qué son ideales para longevidad

(07:43) Qué tipo de anillas tiene más beneficios

(14:13) Beneficios de entrenar con anillas

(14:25) Estabilización

(17:31) Balance muscular

(20:22) Son poco lesivas

(21:52) Articulaciones

(31:48) Transferencia

(33:05) Control corporal

(36:54) Longevidad

(38:59) Versatilidad

#584. En los 80 el bueno de Locke desarrolló la llamada "teoría del establecimiento de metas" para que las personas que no consiguen nada en la vida se sintieran mejor estudiando teoría en vez de tomar acción... jeje

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(00:00) Introducción

(3:55) Qué son las metas personales

(7:08) Diferencia entre meta y objetivo

(10:02) La psicología del establecimiento de metas

(11:32) Así funciona tu cerebro cuando le das metas

(14:10) El rol de la dopamina para lograr tus metas

(17:32) Los 5 pilares de la teoría del establecimiento de metas

(17:47) Pilar 1

(19:09) Pilar 2

(20:11) Pilar 3

(20:55) Pilar 4

(21:32) Pilar 5

#583. Aunque lleva estudiándose por propiedades sorprendentes para la salud desde la década de los 30, el azul de metileno es una de las mayores sorpresas para los biohackers en busca de la mejora del bienestar constante... y por esto la OMS no quiere que le hinques el diente. ¿El precio a pagar? Mear azul.

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(00:00) Introducción

(4:39) Qué es el azul de metileno

(8:22) Para qué sirve el azul de metileno

(8:31) Tinción

(9:11) Contra las bacterias

(9:54) Limpiar peceras

(10:20) Medicamento

(11:34) Suplemento para la salud

(11:54) Beneficios del azul de metileno para uso humano

(12:49) Aumenta la energía

(15:47) Mitocondrias más sanas

(16:57) Tratamiento de cáncer de próstata

(20:37) Para tratar el cáncer de mama

(24:35) Contra el cáncer de pulmón

(25:46) Mejora la función de la citocromo oxidasa

(26:53) Estimula el metabolismo de la glucosa

(30:51) Cambia la configuración de hierro

(31:55) Es un poderoso antioxidante

(32:22) Tiene efectos antidepresivos

(33:47) Por qué funciona el azul de metileno

(35:06) Qué dosis tomar de azul de metileno

(38:48) Efectos secundarios del azul de metileno

(39:14) Orinar de color azul

(40:28) Promueve los radicales libres

(42:18) Síndrome serotoninérgico

(43:01) Efectos leves pero no deseados

(43:47) Dónde comprar el azul de metileno

#582. El presi dijo que cada persona conocerá a Weinstein a la edad que se merece. Pues parece ser que ahora nos toco a nosotros empollarnos conocimiento que al menos esta vez sí nos haga ganar pasta de verdad.

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(00:00) Introducción

(6:29) El libro de Stan Weinstein

(9:22) De qué trata el libro

(10:20) Dónde comprar el libro

(15:33) La filosofía de Stan Weinstein

(16:21) Consistencia y disciplina

(18:09) Mecanismo de descuento

(19:10) Análisis técnico de las etapas

(20:25) Los esenciales del método Weinstein

(20:37) Media móviles

(22:53) Vocabulario

(28:11) Las cuatro etapas de Stan Weinstein

(29:33) Etapa 1

(32:42) Etapa 2

(36:42) Etapa 3

(38:28) Etapa 4

#581. Si vas al gimnasio a menudo para entrenar este cuerpo De Dios griego que tienes pero después te cansas al subir unas escaleras como si fueses un culturista de 200kg... este episodio para subir la estamina es más que necesario.

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(00:00) Introducción

(5:38) Qué es la stamina en el cuerpo humano

(7:25) Razones para incrementar tu estamina

(8:45) Pasos para subir la estamina

(9:12) Paso 1

(11:04) Paso 2

(13:10) Paso 3

(21:12) Paso 4

(22:45) Secretito

#580. Oriol Roda tiene la capacidad (entrenada) de sentir el orgasmo masculino no sólo de forma distinta, sino en multitud de ocasiones. Desde hace milenios, el Tao ya hablaba de conservar la semilla y de controlar el gustirrín masculino.

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(00:00) Introducción

(4:38) ¿Qué es un hombre multiorgasmico?

(10:15) Multiorgasmo físico o mental

(11:40) Control

(13:30) Entrenar

(16:40) Ejercicios Kegel

(21:00) El Taoísmo y su influencia

(24:00) Sentir la energía

(27:25) Tabú

(30:50) Describiendo el multiorgasmo

(33:03) La importancia de la respiración

(37:40) Desventajas de ser multiorgásmico

(39:45) Practicar

(44:27) Limitaciones de la masculinidad

(49:09) Mentalidad en el sexo

(51:42) Puntos erógenos

(54:46) Cómo supo Oriol que era multiorgasmico

(56:17) Hablar abiertamente de sexo

#579. ¿Conoces la teoría del "músculo lleno"? Si haces ejercicio y comes para llenarte de energía esto te interesa... Desmontemos más falacias culturistas sobre la ganancia de músculo según los estudios.

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(00:00) Introducción

(2:00) Qué es la síntesis proteica muscular

(4:22) Importancia de la calidad de la proteína

(5:12) Cuándo se produce la síntesis proteica muscular

(8:11) ¿Qué pasa si consumo poca proteína?

(10:59) Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día

(19:08) ¿Cuánta proteína tengo que comer para aumentar masa muscular?

(21:54) ¿Cuántas proteína comer en definición?

#578. Con una euforia desbocada pero (aún) no suficiente que nos indicaría que aún queda mucho camino (hacia arriba) por recorrer, ahora más que nunca tenemos que ir con cuidado con las emociones. Y más cuando hay tanta pasta en juego.

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#577. Aunque el entrenamiento Every Minute On the Minute (EMOM) se utiliza en calistenia y crossfit como “finisher” para terminar una sesión, su aplicación para progresar a largo plazo se ha pasado altamente por alto. Era necesaria una exploración a uno de los métodos de intensificación más obviados en el mundo online.

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(00:00) Introducción

(7:35) Significado de EMOM

(10:58) Ejemplos de EMOM

(12:10) Por qué funciona el método EMOM

(19:22) Cómo funciona el método EMOM

(20:40) Beneficios del entrenamiento EMOM

(21:47) Beneficio 1: motoneuronas

(22:53) Beneficio 2: fuerza-fatiga

(24:23) Beneficio 3: parálisis

(26:01) Beneficio 4: técnica

(31:35) Beneficio 5: estrés metabólico

(34:39) Beneficio 6: eficiencia

(38:53) Beneficio 7: hormonas

(39:03) Cómo planificar un EMOM

(40:58) Entrenamientos EMOM

(43:50) Progresión de EMOM

#576. No se trata sólo de escribir a mano, sino también de lo que escribimos. Decenas de estudios ponen de manifiesto el poder que tiene escribir sobre ciertos aspectos de nuestra vida con un impacto que va mucho más allá de lo esotérico.

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(00:00) Introducción

(5:12) El secreto mejor guardado del journaling

(6:29) Preguntas y prompts para hacer journaling

(9:08) Los beneficios demostrados de hacer journaling

(9:44) Terapia

(12:55) Sueño

(14:36) Productividad

(17:30) Foco

(26:05) Hábitos

(27:14) Redirige

(31:43) Cognición

(33:18) Comunicación

#575. No se trata sólo de qué comer, sino también de cuando comer. Algo que tendrá tanto impacto con tus ritmos circadianos como la hora en la que te vayas a acostar.

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(00:00) Introducción

(2:46) Por qué los horarios de comida son tan importantes

(8:28) En qué momento del día es mejor comer

(12:41) Cómo afecta el ritmo circadiano a los órganos

(14:34) Cuántas veces al día deberíamos comer

(16:40) Cómo deberían ser los horarios de las comidas

(23:51) Una dieta sin cronodisrupción

(27:51) ¿Comer antes de ir a dormir?

(30:36) Cómo curar la cronodisrupción

#574. Tulipanes, sellos, las punto com, inmuebles... ¿o quizás el activo del siglo que se te escapará si no lo pillas ahora mismo? Veamos con vista de pájaro qué significa la subida de precio de bitcoin y la burbuja (otra) que representa (según los medios).

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(00:00) Introducción

(5:34) Qué es una burbuja especulativa

(7:25) Ingredientes para una burbuja especulativa

(8:27) Estallido de una burbuja especulativa

(9:01) Diferencia entre estafa piramidal y burbuja

(11:54) Etapas de las burbujas especulativas

(13:48) Ejemplos de burbuja financiera

(14:12) Tulipanes

(15:07) Sellos

(16:45) Puntocom

(18:20) Inmuebles

(19:55) Burbuja de las criptomonedas

(25:46) Razones por las que Bitcoin no es una burbuja

(26:48) Volatilidad

(28:21) Etapas

(29:11) Valor

(29:48) Adopción

(30:49) Empresa

(31:55) ¿Burbuja o nuevo paradigma?

#573. He dejado la fuerza y la hipertrofia para empezar a progresar en la capacidad física más básica y importante del ser humano para su longevidad, salud y estética: la infravalorada fuerza-resistencia.

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(00:00) Introducción

(2:45) Qué es la fuerza resistencia

(4:37) Deportes de fuerza resistencia

(9:06) Por qué deberías entrenar fuerza-resistencia

(13:24) Fuerza-resistencia VS fuerza máxima

(15:18) Fibras rápidas VS fibras lentas

(18:00) Ejercicios para trabajar la fuerza resistencia

(21:18) Manera 1

(22:11) Manera 2

(23:49) Manera 3

(25:10) Manera 4

(26:58) Circuito de entrenamiento fuerza resistencia

#572. Aunque los hombres estamos programados para (querer) encontrar soluciones pragmáticamente lógicas cuando nuestros seres queridos comparten un problema, usar la validación emocional será una herramienta tan potente para fortalecer el vínculo como es ahora desconocida para la mayoría.

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(00:00) Introducción

(4:32) Qué es la validación emocional

(8:37) Ejemplo de validación emocional

(10:28) Qué es la invalidación emocional

(11:31) Invalidación emocional en pareja

(14:44) Ejemplos de validación emocional en pareja

(16:46) Pasos para validar las emociones de alguien

(17:08) Paso 1

(18:01) Paso 2

(22:41) Paso 3

(26:05) Paso 4

(27:14) Paso 5

(27:52) Paso 6

(29:03) Beneficios de la validación emocional

(29:13) Beneficio 1

(29:50) Beneficio 2

(30:22) Beneficio 3

#571. Por esto las proteínas veganas son basura y lo que te vende la industria del suplemento, también. Un repaso a qué tiene que tener una proteína de calidad de verdad.

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(00:00) Introducción

(2:44) Pasos para elegir una proteína de calidad

(4:42) Digestibilidad

(7:28) Aminoácidos

(9:21) Leucina

(10:56) Colesterol

(17:19) Creatina y L-carnitina

(18:44) Zinc

(24:41) El mejor tipo de proteína

(26:12) La proteína más barata del mercado

(29:07) Por qué (toda) la proteína vegetal es incompleta

#570. Nayib Bukele ha vuelto a ganar las elecciones de El Salvador convirtiéndolo en presidente 5 años más. A pesar de haber sido votado por más del 84% de toda la población, la mano dura impuesta contra la falta de seguridad física, ha levantado críticas internacionales.

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(00:00) Introduccion

(4:10) Costa Rica es el país más estable de Latam

(7:00) El Salvador el país más seguro

(10:45) La economía de El salvador

(15:10) El salvador y Bitcoin

(16:53) ¿Por qué el salvador adopto BTC de moneda virtual oficial?

(18:16) Bukele dictador autoritario

(19:56) Qué ha hecho bien Bukele

(25:21) Estado de excepción

(29:30) Criminalidad

(31:49) El declive de la economía

(33:26) Vivir en El Salvador

(35:25) ¿Esta Latam destinada a los cambios?

(36:55) Latam condenada

(38:50) Pro o Contra Bukele

(40:35) El Salvador es los mejores países para la salud

(42:53) Esperanza de vida o Calidad de vida

(45:50) Política de España

#569. Me he hecho x2 test genéticos para determinar cuál es mi forma de entrenar en la que responderé mejor, pero sobretodo... para saber si esto de los test genéticos están en la misma línea que interpretar un horóscopo.

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(00:00) Introducción

(6:18) Por qué deberías hacerte un test genético

(13:41) Por qué deberías entrenar según tu genética

(17:05) Rutina según tu genética

(19:39) Entrenamiento según genética

(21:29) La influencia del gen ACTN3 en tu entrenamiento

(27:05) El secreto para saber si tienes buena genética

(35:45) Cómo dividir el entrenamiento del gym según genética

(42:14) Cómo interpretar tus resultados genéticos

(43:11) Producción de lactato

(46:16) Aclaramiento de lactato

(49:17) Oxígeno y eficiencia de VO2

(51:02) Resistencia a la fatiga

(52:50) Riesgo de lesión

#568. Estamos biológicamente equipados para ser empáticos con los miembros de nuestra tribu. Por esto la naturaleza nos armó con neuronas espejo en nuestro arsenal social para permitirnos no sólo socializar, sino también poder adaptarnos a situaciones de emergencia sin tener que procesar la información a nivel lógico.

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(00:00) Introducción

(1:04) Qué es la empatía

(4:20) Qué son las neuronas espejo

(5:46) Ejemplos de las neuronas espejo

(7:48) Cómo funcionan las neuronas espejo

(10:42) El valor de la empatía

(11:16) La empatía en la pareja

(12:57) Consejos para ponerse en el lugar del otro

(16:30) Consejo 1

(19:23) Consejo 2

(20:34) Consejo 3

#567. No consumo verduras ni frutas y no estoy enfermo, ¿cómo puede ser? ¿Alguien es capaz de decirme una sola cosa que las plantas puedan aportarme que no me aporten los animales? Ya os lo digo yo: antinutrientes, inflamación y dolores de cabeza al discutir con la gente.

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(00:00) Introducción

(3:38) ¿Por qué odiamos la verdura?

(7:44) ¿Por qué nos encanta la fruta?

(12:33) Motivos para no comen ni frutas ni verduras

(14:49) Vitaminas y minerales

(17:41) Biodisponibilidad y absorción

(23:43) Contenido de fibra

(26:58) Antioxidantes

(28:33) Microbiota

(31:25) Hormesis

(33:22) La industria de la fruta y la verdura

#566. La paciencia es la habilidad más difícil de gestionar y desarrollar en la cartera emocional de cualquier inversor. Bitcoin nos demuestra que nunca sucumbirá del todo, sólo nuestra psicología y aversión al riesgo.

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#565. La industria del fitness repite que los días de descanso son tan importantes (o más) como los de entrenamiento, pero desde que empecé a incrementar la frecuencia en la que levanto hierros, no he hecho más que mejorar. ¿Será una respuesta temporal o individual de mi cuerpo? Una mirada a la periodización psicológica del entrenamiento.

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(00:00) Introducción

(9:17) Los beneficios de entrenar todos los días

(11:53) Identidad

(14:57) Crecimiento

(17:39) Salud

(19:00) Sentido común

(24:25) Más músculo

(27:24) Consistencia

(30:15) ¿Es bueno?

(31:19) ¿Cuántas series de entrenamiento?

(32:36) ¿Qué pasa si entreno todos los días?

(33:28) ¿Cuando descansar?

(34:21) ¿Todos los músculos?

(35:43) ¿Cuándo es malo?

#564. Ya cumpliste metas que dijiste que te harían feliz. Entonces, ¿por qué no lo eres? La meta que muchos hombres buscamos, es ese trabajo constante hacia un propósito que te llena… y que muy probablemente no terminarás nunca.

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(00:00) Introducción

(2:38) ¿Qué significa que la meta es el camino?

(10:55) Pasos para convertir una meta en tu camino

(13:29) Emociones

(15:14) Promesas

(20:13) Por qué

(21:58) Alinea

(24:15) Apunta

#563. Es increíble la de falacias que multitud de industrias nos han hecho tragar. O bueno, en este caso "no tragarnos". Se nos ha dicho que hay que separar las comidas en cuantas más mejor, que de lo contrario el cuerpo no las puede absorber. Incluso las recomendaciones oficiales nos instan a comer mucha (muchísima) menos proteína de la que en realidad necesitamos. Por esto hoy vemos, como estoy la mar de bien consumiendo mis 200 gramos de proteína diaria.

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(00:00) Introducción

(05:03) El mito de las proteínas

(07:47) Proteína en ayuno intermitente

(10:47) ¿Cuánta proteína puede asimilar el cuerpo por comida?

(14:45) ¿Es malo tomar mucha proteína?

(16:29) ¿Es bueno comer mucha proteína?

(18:39) ¿Puedes comer demasiada proteína?

(19:01) ¿El exceso de proteína engorda?

(19:57) ¿Cómo llegar a 200 gramos de proteína?

#562. Mercedes es la ama y señora de la escuela Montessori British en Murcia (con escuela física y online). Gracias a que ella también es miembro en Sociedad Ninja tuve la oportunidad de sentarme a charlar con ella en la mismísima Estonia para que me contara sobre el método de Maria Montessori. Una forma de educar que dista de la educación pública a los que tantos alumnos hemos odiado durante nuestro pasos por las escuelas del Estado.

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(00:00) Introducción

(10:00) El método Montessori

(14:23) El colegio está obsoleto

(17:00) Clasificación Montessori de las personas para su desarrollo

(26:40) El profesor ideal

(29:30) Las clases para un niño de 0 a 6 años

(38:20) Las aulas físicas convencionales merman el aprendizaje

(44:58) La mente matemática

(52:20) La diferencia de edad en los niños

(54:41) Niveles en la educación Montessori

(1:03:12) Sistema Montessori de Mercedes

(1:08:43) La expansión de la escuela de Mercedes

(1:15:42) Sistema de evaluación de Mercedes

#561. Un bolígrafo en contacto con el papel hará más para tu salud mental, memoria y neuroplasticidad que cualquier app o software. No sólo está plasmado en esta docena de estudios, sino que los estoicos o sumerios ya alegaban a la viva consciencia de la pluma y papel.

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(00:00) Introducción (04:08) Mecanografía (08:59) Grafomotricidad (11:33) ¿A mano pero digitalmente? (13:44) Los beneficios de escribir a mano para el cerebro (15:53) Compromiso (16:55) Activación (20:27) Memoria (26:11) Procesar (28:27) Concentración (30:10) Conexión (31:02) Mindfulness

#560. Los suplementos están llenos de algas contaminadas por petróleos y llenas de antinutrientes, pero en cambio, para echar a los metales pesados del cuerpo pocos han escuchado a hablar del ácido fúlvico. Indagamos en este diamante en bruto.

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(00:00) Introducción

(6:30) Ácidos húmicos y fúlvicos

(8:20) Humificación del suelo

(10:00) Cómo se forman

(11:51) Diferencia entre ácidos húmicos y fúlvicos

(13:32) Cuál es mejor para consumo humano

(14:40) Dónde comprar ácido fúlvico

(16:03) Qué es el ácido fúlvico

(17:28) Cómo se produce

(18:06) Para qué sirve

(19:23) Contraindicaciones

(20:09) Quelación de metales y tóxicos

(21:54) Beneficios del ácido fúlvico

(22:23) Metales pesados

(23:22) Absorción

(26:01) Inmunidad

(26:19) Digestión

(28:32) Alzheimer

#559. La Europa que fue y la Europa la zombi. O de esa Europa disgregada a un Macro Estado, en busca de la gobernanza central. Con tiempos de bonanza y la extrema burocracia. Con una soga verde que nos estrangula voluntariamente. Eso sí... siempre que esté en línea al hiperendeudamiento. Con jóvenes cada vez más pobres, el timo de la industria climática, y la inmigración como herramienta que rompe esquemas. Y culturas.

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(00:42) Introducción

(16:51) Energía: la soga verde

(22:50) China: adelanta por la derecha

(28:48) Fiat: el monstruo de la deuda

(38:40) Inmigración: exilio VS beneficio

(50:59) Alimento: la revolución agrícola

#558. ¿Qué harías si tuvieras que elegir entre estar aislado pero en el entorno más saludable haciendo grounding, luz, ejercicio, sol, frío y todo lo bueno... o vivir en el entorno más contaminado pero con relaciones que te llenan en tu día a día? La respuesta a la pregunta quizás no sea tan fácil.

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#557. Imagina ser capaz de convencer a tus lacayos que consuman el 60% de sus calorías diarias de un producto que los hace más dóciles, les castra hormonalmente, los hace más gordos, menos eficientes, más tontos... y encima no pueden dejar de comerlos. Veamos el fallo nutricional más grande de la historia de la humanidad.

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(00:00) Introducción (5:06) La agricultura: el peor invento de la historia (7:08) Malnutrición (9:43) Dependencia (10:30) Hambre (11:03) Conflicto (12:36) La mentiras de los carbohidratos en nutrición (16:03) Industria del azúcar (22:51) Pirámide nutricional (25:26) Cerebro (28:22) Inflamación (28:59) Necesidad (31:36) Recuperación muscular

#556. Pablo Melchor es el fundador de la fundación Ayuda Efectiva. Una organización sin ánimo de lucro pero diferente de las ONGs de las que estamos acostumbrados. Sus principios se basan en la mentalidad emprendedora de coste-efectivad para que cada maldito euro tenga el mayor efecto multiplicador para salvar al máximo de vidas.

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(00:00) Introducción

(5:00) Los pozos de Mr Beast

(7:00) La labor de Pablo

(8:47) Ayudar de forma más eficiente

(11:40) Homeless o Familia africana pobre

(14:20) La mejor forma de ayudar a una familia en pobreza

(17:30) Por qué deberíamos donar

(21:25) pablo nos habla sobre su proyecto

(24:37) Emplear el dinero eficientemente para ayudar

(32:18) la mejor forma de ganar confianza como donante

(34:09) La motivación de Pablo

(39:04) El propósito de Pablo

(42:02) Ayudar en tu país o en un país más pobre

(45:45) Por qué preferimos ayudar localmente

(47:10) Cómo atrae donantes Ayuda Efectiva

(49:57) ¿Deberían desaparecer las ONG más conocidas?

(54:18) La imagen de las ONGs ante el donante

(57:15) Erradicar la pobreza con las donaciones

(1:00:21) Sostenibilidad de Ayuda Efectiva

#555. Escribir agradecimientos en un diario o cartas hacia los demás es una de las "intervenciones" personales que la Psicología Positiva ha estado investigando en la última década. ¿Cómo puede ser que un hábito de 5 minutos al día reporte unos beneficios tan increíbles?

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(00:00) Introducción (7:50) Qué es la gratitud (11:23) Por qué es importante practicarla (12:41) Ejemplos de gratitud (13:17) La neurociencia de la gratitud (15:19) Beneficios de practicar gratitud (18:36) Longevidad (21:17) Resiliencia (21:53) Metas (23:22) Minimalismo (24:32) Relaciones (25:54) Depresión (27:41) Alimentación (28:04) Sueño (28:34) Enfermedades (30:28) Productividad (31:01) Cómo escribir un diario de gratitud (31:35) Paso 1 (32:44) Paso 2 (33:42) Paso 3 (34:18) Paso 4 (35:07) Paso 5 (35:28) Paso 6 (36:06) Paso 7 (36:21) Carta de gratitud (41:08) Los mejores diarios de gratitud

#554. Mi estrategia de compra de Bitcoin ha cambiado al incluir el factor timing (momento idóneo) para hacer estas compras. Un repaso a mi antigua estrategia DCA y una manera superior de invertir en Bitcoin.

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(00:00) Introducción (3:49) Las dos maneras de comprar bitcoins (8:10) Estrategia 1 (10:28) Estrategia 2 (15:13) La mejor forma de comprar bitcoins (16:12) Cuándo comprar bitcoins (18:48) Cuál es el mejor momento para comprar bitcoin (19:20) Momento 1 (20:32) Momento 2 (21:09) Momento 3 (22:24) Estrategia 1 (23:31) Estrategia 2 (24:53) Estrategia 3

#553. ¿Confundimos ser omnívoros con carnívoros “oportunistas”? Está demostrado que nuestro primo neandertal consumía más carne que el lobo o la hiena. Yendo a los inicios, las pinturas rupestres han demostrado que la caza ha sido el centro de nuestra evolución. Las primeras herramientas de la mano del homo habilis NO fueron para pelar patatas, sino para acceder a más carne. Coincidentemente ahí empezó una expansión cerebral sin precedentes. Indaguemos en la hipótesis de la dieta carnívora como la que nos hizo evolucionar.

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(00:00) Introducción (13:05) Expansión cerebral (20:37) Herramientas prehistórica (27:41) Antepasados (muy) carnívoros (28:45) Cooperación en grupo (32:19) Enfermedades post-agricultura (37:38) Deltoides desarrollados (40:19) Comunicación no verbal (43:12) Regulación corporal (46:00) Ácido del estómago (47:11) Sistema digestivo (50:53) Parientes carnívoros (53:54) Problemas dentales (56:26) Acceso a plantas y frutas (59:07) Plantas tóxicas para humanos (1:02:14) Densidad nutricional de la carne

#552. Chuiso y Alex Mateo charlan conmigo (y con el público) en el evento navideño (y carnívoro) que hicimos el mes pasado. Tocamos negocios online, cursos, vendidas de humo y vendidas de productos con equipos tan pequeños como efectivos.

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(00:00) Introducción

(8:36) Proyectos de Chuiso y Alex Mateo

(11:19) Trabajar con pocas personas

(14:36) El camino de Alex para ganar dinero en Internet

(17:16) Contenido e información para negocios en inglés

(20:00) La importancia de trabajar con perfiles complementarios

(22:46) Arbitraje

(26:51) Ventajas de no tener una agencia

(29:11) Aparecer en Google Discover

(33:43) El Black Hat hoy

(39:00) Si volviéramos a empezar de 0

(42:54) Proyectos anónimos

(47:00) Marca personal

(52:20) La estafa piramidal de Llados

(59:39) Aprender a ganar dinero en Internet

(1:03:27) La peor vivencia en Internet

(1:06:54) Tendencias para 2024

#551. 13 meses más tarde desde su idea inicial, hoy os presento la mejor agenda de productividad del mercado (modestia a parte) basada en la evidencia científica de la teoría del flow + deep work + psicología positiva + teoría del establecimiento de metas. Una herramienta creada para ayudar(nos) a tomar acción en los proyectos que nos propongamos combatiendo la procrastinación.

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