Zdravie, energia, výkon

Cvičíš aj keď vieš, že by bolo lepšie si oddýchnuť?

Máš obavy prestať počítať kalórie? Tvoj prístup k cvičeniu a strave je odrazom tvojho vzťahu k sebe.

++

Projekt Reštart: https://sk.danweiss.eu/projekt-restart/

++

Súvisiace články: Interview s Patrikom Krajčovičom: ⁠https://spotifyanchor-web.app.link/e/VfWs8CH3oOb ⁠

++

Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠

++

15 minútová konzultácia ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠

Pozitívny a negatívny stres. Ako lepšie zvládať stres

Trénerka Katka o jej zlepšení https://youtu.be/2WIXbpdWFec

++

Súvisiace články

⁠https://sk.danweiss.eu/zdravie-energie-a-vykon-pre-podnikatelov/⁠

⁠https://sk.danweiss.eu/damian-bezec-otec-a-podnikatel/⁠

⁠https://sk.danweiss.eu/7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele/⁠

++

Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠

++

15 minútová konzultácia ⁠⁠⁠⁠⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠

Ak páliš sviečku z oboch strán, chudnutie, budovanie svalov, regenerácia... všetko to bude oveľa ťažšie.

V dnešnej epizóde nájdeš:

Ako uponáhlaný životný štýl negatívne vplýva na chudnutie, zdravie a športové výkony

Čo s tým keď nemáš čas

Moje pozorovania o strave z dovolenky, ktoré si chcem ponechať

++

Súvisiace články

https://sk.danweiss.eu/zdravie-energie-a-vykon-pre-podnikatelov/

https://sk.danweiss.eu/damian-bezec-otec-a-podnikatel/

https://sk.danweiss.eu/7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele/

++

Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠

++

15 minútová konzultácia ⁠⁠⁠⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠

Máš pocit, že keby zlepšíš svoju stravu, začneš pravideľne cvičiť a zlepšíš kvalitu spánku, pomohlo by ti to mať viac energie počas dňa, schudnúť, vybudovať si svaly a lepšie regenerovať?

V dnešnej epizóde budeš počuť skúsenosti Jany a Jozefa, ktorí aj tušili, že ich životný štýl vrátane stravy neboli ideálne a pretože sú pracujúci rodičia, ich zdraviu prospešné návyky začali upadať.

Logicky vedeli čo majú robiť, ale z rôznych dôvodov to nerobili.

Počas 14 dňového projektu Reštart získali nové poznatky o sebe, o výžive a životospráve a odhalili príčiny, prečo fungovali na 50% kapacity. Dozvieš sa čo na sebe odpozorovali, aké zmeny spravili a ako im to pomohlo zlepšiť trávenie, ich stravu a získať viac energie počas dňa.

++

Pokiaľ chceš spraviť reálne zmeny, zlepšiť svoje zdravie, energiu, športové a mentálne výkony potrebuješ vedieť na čo sa zamerať a systematický prístup. Práve na to som vytvoril Projekt Reštart, ktorý prebieha niekoľko krát do roka.

Pokiaľ chceš viac informácí alebo sa rovno prihlásiť do ďalšej skupiny, môžeš tak spraviť cez odkaz https://sk.danweiss.eu/projekt-restart/

Otázky:

Počas maratónu preferovať vodu alebo skôr ionťak? 5:07 Minulý víkend ma skolila črevná viróza. Taka dvojdnovka ale cítim ze som zoslabol. Viem si nejako pomôcť teraz výživou aby ta viróza mala na môj výkon na polmaratón čo najmenší vplyv? 8:02 Platí, že každú pol hodku hodiť do seba jeden 60g gel? Nespôsobí mi to žalúdočné resp. črevné ťažkosti? 10:18 Čo je lepšie pri maratóne, po raňajkách si dať dve hodiny oddych od jedla, a dať si prvý ionťák dajme tomu na piatom kilometri, alebo sa ešte priebežne po raňajkách dokrmovať v malom množstve sacharidmi 11:34 Oplatí sa carbloading pre každého? Pre hocijaký cieľový čas? 13:46 Stretla som sa s tvrdenim maratonca, ze carbloading pred pretekom nerobiť a vhodné je naopak striedme stravovanie, lebo “aj lev má najviac energie a loví keď je hladný a keď je nažratý, spí”. Čo si o tom myslíš?

++

Príručka - Výživa pre vytrvalostné preteky https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/

Čo jesť pred maratónom?

https://podcasters.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/o-jes-pred-maratnom-e29uqgs/a-aa9ntqs

Výživa počas pretekov, energy gély, Pikao, hlad poéas pretekov Q&A

https://open.spotify.com/episode/1THBTeEc3VxIUXhwPkcR7N?si=iCFxWlaLR8aYDsKWkYL7tg

Ľudia, ktorí sú finančne zabezpečení, majú lepšie duševné aj fyzické zdravie.

Prečo?

Fyzické, mentálne zdravie a financie spolu úzko súvisia. Zjednodušene povedané, je ťažké venovať pozornosť svojmu zdraviu, dávať si pozor na to čo ješ, keď sa trápiš s financiami.

Navyše, fast foodové jedlá patria k tým najlacnejším, čo ťa môže navádzať k ich zvýšenej konzumácii.

Preto som si dnes prizval experta na osobné financie, Pavla Chomaniča, s ktorým sme rozoberali ako financie súvisia so zdravým,

prečo je dôležité byť pripravený na nečakané udalosti

6 oblastí finančného zdravia

čo ma prekvapilo o životnej poistke

Aku poisťovňu si vybrať pre aktivnych ľudí

a ako si nastaviť správne návyky, ktoré ti pomôžu k lepšiemu fyzickému aj finančnému zdraviu.

Pavol Chomanič Facebook:https://www.facebook.com/pavol.chomanic

Dodatočné informácie nájdeš na:https://sk.danweiss.eu/financne-zdravie/

V dnešnej epizóde nájdeš 3 hlavné príčiny, prečo aj keď máš informácie o výžive na dosah ruky, stále sa točíš v kruhu.

Jeseň a vitamín D.

Dosiahni viac za 14 dní ako za posledné mesiace: ⁠⁠sk.danweiss.eu/projekt-restart

Recept pre inšpriráciu: https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/132554908501018565

++

Naštartuj si zdravé stravovacie návyky: sk.danweiss.eu/projekt-restart

++

Príručka k výžive pre vytrvalostné športy https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ ++

David Roche prekonal rekord v Leadville na 100 míľovej trati. Jeho systematický prístup k tréningu a výžive ti objasní ako posunul ľudské hranice vytrvalosti.

Potom zodpoviem pár otázok od klienta o hydratácii a výžie počas Spartan Ultra.

++

V tejto príručke zdarma sa dozvieš všetko podstatné o výžive pre vytrvalostné športy: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/

Ako tvoja identita ovplyvňuje čo ješ a tým aj tvoje výsledky.

8:46 Sú zdravotné benefity olivového oleja preceňované?

14:11 Ako vplýva cvičenie na trávenie?

21:34 Ako jesť keď nie som hladný?

26:02 Prejedanie sa večer

29:05 Nevieš sa ovládať pri čokoláde? Tu sú tri tipy.

++

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email otazky@danweiss.eu ++

Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠

++

Máš záujem o koučing? ⁠⁠⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠

Pokiaľ chceš maximalizovať koľko tréningmi dosiahneš, nie je to o tom trénovať čo najviac, ale násjť si vhodnú dávku.

V tejto epizóde sa dozvieš:

01:28 3 piliére dlhodobého zlepšovania sa

03:51 Vhodná dávka tréningu

10:01 Výživa

18:48 Oddych

20:51 Zhrnutie

22:41 Dal som si týždeň pauzu od behu. Tu sú moje pozorovania.

++

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email otazky@danweiss.eu ++

Môj ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

++

15 minútová konzultácia: ⁠⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/

++ PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA: Trénujem tvrdo, ale moje telo to neodzrkadľuje  https://sk.danweiss.eu/pripadova-studia-33-rocny-bezec/ 

++ AKO OPTIMALIZOVAŤ REGENERÁCIU PO TRÉNINGU https://sk.danweiss.eu/regeneracia/ 

Konečne sme sa s Paťom spojili a prešli si jeho pocity z pretekov na Spartan Ultra Championships v Morzine, kde skončil na úžasnom 10. mieste!

Rozprávali sme sa o jeho príprave na preteky, ako preteky prebiehali, výživovú stratégiu, aj nečakané okolnosti, ktoré ho počas pretekov zastihli a ako ich prekonal.

++ Patrik Krajčovič

IG pk_coach_training

https://www.pkcoach.sk/

++

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email otazky@danweiss.eu ++

Môj ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠

++

15 minútová konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/

V dnešnej epizóde stanovisko ISSN 2024 o keto diéte v kontexte športu a chudnutia.

Ja pridám moje pozorovania k tejto téme a či keto strava lieči kožné a tráviace problémy.

04:26 Benefity keto stravy

06:30 Fyziológia

13:51 Keto pre silu a svaly

15:16 Keto diéta a chudnutie

16:15 Môj pohľad: keto a šport

19:25 Názor experta na keto stravu vo vytrvalostných športoch

21:55 Skúsenosti od rekreačnej športovkyne

23:28 Keto a chudnutie, môj pohľad

25:38 Keto diéta na kožné a tráviace problémy

++

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email otazky@danweiss.eu ++

Môj ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter

++

15 minútová konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/

Obávaš sa, že na dovolenke nenaberieš len zážitky, ale aj kilá navyše? Ak využiješ tipy tipy, ktoré dnes spomeniem, nebude to tak. Dozvieš sa aj ako jesť sladkosti a iné problematické potraviny s rozumom, a zodpoviem otázku či je fajn dať si do tela? Napríklad tréningom bez vody?

01:36 Tipy ako jesť na dovolenke bez stresu a priberania

07:09 Po dovolenke sa musím dostať do starých koľají

08:25 Ako jesť sladkosti s rozumom a mierou

13:34 Nízkosacharidová strava pre vytrvalostný výkon?

16:27 Otázka: Je podľa teba fajn občas si dať do tela? Napríklad ja niekedy idem 15km v kopcoch v teple bez vody bez ničoho, skrátka, nech sa telo trochu naučí využívať to čo momentálne má. A na pretekoch už nepotrebujem toľko gélov ako kedysi a stravujem sa normálne.

++

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email otazky@danweiss.eu ++

Môj ⁠⁠Facebook⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

00:51 Aká je optimálna frekvencia jedál pre mentálny a fyzický výkon?

10:43 Treba omega 3 konzumovať denne?

12:20 Intuitívne jedenie: V porovnaní s rovesníkmi, môj syn jedáva oveľa viac

13:44 Auto-regulácia apetítu

16:00 Zdravá strava z pohľadu mirkoživín

19:17 Optimalizácia výživy a krvné testy

++

DOPLNKY VÝŽIVY – SKVELÉ, ZBYTOČNÉ, NEZMYSELNÉ https://sk.danweiss.eu/doplnky-vyzivy/ 

AKO ROZOZNAŤ ZDRAVÉ POTRAVINY? https://sk.danweiss.eu/zdrave-potraviny/ ++

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email otazky@danweiss.eu ++

Môj ⁠Facebook.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

V dnešnej epizóde:

++

Omega 3 https://sk.danweiss.eu/omega-3

Doplnky výživy - skvelé, zbytočné, nezmyselné

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Prečo som bol prvý krát po rokoch hladný? Prečo som potreboval na regeneráciu po tréningu až týždeň? Čo s tým má spoločné náš pes? A čo dosiahla moja 63 ročná klientka len za 24 hodín?

++

Chceš pomôcť s výživou? Máš otázky? Chceš len pozdraviť? Napíš mi cez ⁠Facebook. alebo na danielZAVINACdanweiss.eu

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Kŕče. Pomôže ti horčík? Ako znížiť výskyť kŕčov? Ako využiť silový tréning v tréningu na ultra.Mali by sa bielkoviny a vláknina zarátavať do kalórii?

++

2:30 Pomôže magnézium na kŕče?

4:50 Ako využiť silový tréning proti kŕčom a na ultra

14:13 Čo je oxidatívna priorita a mali by sa bielkoviny a nerozpustná vláknina započítavať do kalórii?

++

Online prednáška výživa pre športovcov 4.6.2024 o20:00 >> Prihlás sa https://forms.gle/KSN3yHxSwWzSG9cy5 ++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Chceš trénovať, ale nevieš sa motivovať? Táto prekážka stretáva nie len tých, čo začínajú cvičiť, ale aj tých, čo trénujú roky.

V tejto epizóde sa dozvieš prečo to tak je a ako sa motivovať ak len začínaš, ale aj ak máš veľký rešpekt pred ťažkými tréningmi.

++

Cvičebný program: http://www.maxcapacitytraining.com/

Únava pot svalovica - ako posúdiť kvalitu tréningu https://sk.danweiss.eu/unava-pot-svalovica-ako-posudit-kvalitu-cvicenia/

Čo robiť, keď začne motivácia upadať:

https://sk.danweiss.eu/co-robit-ked-zacne-motivacia-upadat/

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránkesk.danweiss.eu/newsletter

Vyžieraš pred menštruáciou sladkosti? Ťažko sa ti cvičí? Cítiš sa unavená? V nedávnej štúdii merali metabolizmus športovkýň počas cyklu a výsledky nám môžu všeličo vysvetliť.

Tiež sa pozrieme na štúdiu, ktorá porovnávala keto diétu voči vysokosacharidovej diéte a aký efekt mali na zmeny svalovej hmoty, tuku, a na silu.

štúdia 1: DOI:10.1123/ijsnem.2023-0193 štúdia 2 : doi: 10.1016/j.advms.2024.02.008 ++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Dnes ti predstavím skúsenosti troch účastníkov online programu, počas ktorého som pomáhal bežcom pochopiť a nastaviť si výživu pre zlpešenie zdravie, energie a výkonov.

Katarína, ktorá trpela mnohými intoleranciami na potraviny, bola neustále unavená a v tréningoch nenapredovala

Kateřina, policajtka, ktorá obľubuje všetky druhy pohybu, stará sa o deti a mala pocit, že jedáva priveľa a mala vo výžive zmätok.

Dávid, otec, bežec, učiteľ, ktorý zabudol na sladkosti a raňajky a zistil na čo sa zamerať a ako urobiť z plánovania jedla zábavu a nie vedu. Aj keď na druhú stranu s vedeckým podložením.

Prihláška do programu + bližšie informácie

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Aký je vzťah medzi vedomosťami o výžive, výkonom a telesným zložením športovcov? Napovie nám nová štúdia. Je mlieko superpotravina na regeneráciu?

A čo ak máš intoleranciu an laktňozu alebo iné potraviny?

++ The relationship between nutrition knowledge and low energy availability risk in collegiate athletes :https://doi.org/10.1016/j.jsams.2024.03.010

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke (http://sk.danweiss.eu/newsletter)

Blíži sa Spartan Trifecta Víkend Honor Race na Záhorí a preto ti dnes ponúkam pár tipov ako ho zvládnuť čo najlepšie z pohľadu výživy.

Následne ti dám krátky update z online kurzu o výžive pre bežcov a niečo na zamyslenie sa ak dbáš na stravu, cvičíš, ale výsledky neprichádzajú.

++

Článok Ako optimalizovať regeneráciu

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke (http://sk.danweiss.eu/newsletter)

Spôsobuje zvýšený príjem bielkovín problémy s obličkami? Spôsobujú mliečne výrobky prekyslenie organizmu a rednutie kostí? A čo mäso a rakovina? Potrebujú vegáni jesť viac bielkovín? A ako to je pri vytrvalostných športovcoch?

Dnes si prejdeme najnovšiu analýzu štúdii o proteíne, ktorá vyšla len pred 2 dňami, 16. apríla. https://doi.org/10.1080/15502783.2024.2341903

A ako už bolo posledných pár týždňov zvykov, podelím sa s tebou aj o nové pozorovania z online programu o výžive pre bežcov, ktorý práve prebieha.

++

Epizóda: Bielkoviny https://podcasters.spotify.com/pod/dashboard/episode/e2g2qb6

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke [sk.danweiss.eu/newsletter](http://sk.danweiss.eu/newsletter)

V dnešnej epizóde ti dám krátky update z online program pre bežcov, ktorý práve prebieha. Nabúrali sme milné predstavy o tom, ako by malo jedlo vyzerať.

Kateřina sa podelí o zmeny v strave, ktoré spravila a prekvapujúce pozorovania na váhe, energí aj chutí na čokoládu.

Zodpoviem zaujímavú otázku od klientky - je niečo, čo sa oplatí robiť na 100% počas krátkeho obdobia na naštartovanie a potom to znížiť a urobiť udržateľným? A následne sa s tebou podelím o zmeny v tréningu, ktoré robím s cieľom zlepšiť efektívnosť tréningu,

++

Prihlás sa na ⁠⁠⁠⁠⁠online konzultáciu⁠⁠⁠⁠⁠.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Vypočítaš si koľko kalórií prijať, začneš si zapisovať jedlá a nič sa nedeje? Kalórie nefungujú? Je tvoj metabolizmus pokazený? Chýba ti disciplína? V predchádzajúcej epizóde podcastu som spomenul postrehy z prvého týždňa skupinového online programu zameraného na výživu pre bežcov. Spomenul som, že prvý týždeň si mali zaznamenávať poctivo, čo zjedia a ich pozorovania.

Dnes sa s tebou podelím o ďalšie pozorovania týkajúce sa energetického príjmu a metabolizmu, chutiach na sladkosti a prečo nedostatočná disciplína často nie je problém.

++

Prihlás sa na ⁠⁠⁠⁠online konzultáciu⁠⁠⁠⁠.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Recept na domáce proteínové tyčinky

++

Postrehy z programu výživy pre bežcov:

Pred dvoma týždňami som spustil skupinový program, kde pracujeme so 7 športovo založenými ľuďmi na zlepšení ich stravy. Tu sú niektoré ich pozorovania z prvého týždňa. Chceš sa prihlásiť do ďalšej skupiny? Napíš mi cez FB (odkaz nižšie)

++

Kedy nezačať s chudnutím

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter

1:45 Na čo si dávať pozor keď zvyšuješ tréningový objem [post]

10:00 Sacharidy pre výkon počas CrossFit Open

14:10 Môže prerušované hladovanie umožniť chudnúť aj bez kalorického deficitu? Viac sa dočítaš v tomto článku.

19:23 Horčík a kŕče

++

Prihlás sa na ⁠⁠⁠online konzultáciu⁠⁠⁠.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Koučoval som ľudí, ktorí mali ortorexiu, vážne traumy z detstva, pacientov s rakovinou, a najvtipnejšie je, že často práve ľudia, ktorí sú na tom psychicky a fyzicky dobre, hovoria: "Som ťažký prípad."

Jediná prekážka je často len v tvojej mysli.

++ 7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele

Svaly a zdravie

++

Prihlás sa na ⁠⁠online konzultáciu⁠⁠.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Nikdy som nezávidela tým, ktorí ma porazili; závidela som tým, ktorí bez váhania zjedli sušienky, a tým, ktorí sa zabávali na večeri s priateľmi. Tým, ktorí neboli neustále hladní, ktorí možno nevyhrávali tak často, ale keď sa im to podarilo, naozaj si to užívali. Rea Kolbl

Nedávna štúdia na trailových bežcoch poukázala na to, aký bežný problém sú narušené jedenie, kompenzácia cvičením a nedostatočnom fuelingu.

Je to tým, že sme posadnutý telesným tukom? Alebo je problém hlbší?

12:50 Rozhovor: "Vychudla som sa až na 47kg, začala som viac jesť, ale ten objem športu je stále veľký. Najhoršie na tom je, že mne to robí dobre."

Článok VÁHA VS VÝKON https://sk.danweiss.eu/vaha-vs-vykon/  ČlánokO nízkej energetickej dostupnosti.⁠

++

Prihlás sa na ⁠online konzultáciu⁠.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠Facebook⁠. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Prečo cvičenie nevedie k úbytkom na tuku, aké by sme očakávali Prečo sú ľudia, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni a napriek tomu majú nadbytočné kilá?

Článoks grafikami

Mohlo by ťa zaujímať

Strava alebo cvičenie? Ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?

O nízkej energetickej dostupnosti.

++

Prihlás sa na online konzultáciu.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Bielkoviny sú dôležité nie len pre svaly, ale aj pre celkové zdravie.

Tu je výňatok z výzvy zameranej na bielkoviny, kde som sa snažil vyjasniť koľko bielkovín potrebujeme, kedy by sme ich mali prijímať, z akých zdrojov a ako súvisia bielkoviny a tráviace problémy. ++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

1:44 Čokoláda - benefity pre zdravie a úskalia.

12:16 Ja by som si veľmi chcela niečo baliť so sebou, aby som vládala makať v teple a aby som bola fit. Máš recepty, ktoré sa dajú jesť všade bez zohrievania?

18:18 Tipy na celotelové cvičenie na doma?

++

Stránka podcastu s dodatočnými informáciami.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Čo urobíš keď tvoja motivácia začne upadať? Ciele, ktoré sa ti zdali byť na začiatku inšpirujúce a po pár týždňoch začnú byť nudné.

Preto je nutné vedieť si vybudovať disciplínu a návyky.

V dnešnej epizóde si povieme o motivácii, disciplíne a pridám inšpiratívny príbeh od Ladislava (pozri aj jeho blogokave.sk)

++

článok https://sk.danweiss.eu/co-robit-ked-zacne-motivacia-upadat/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Pomôže ti voda s octom k lepšiemu zdraviu? Hovorí sa, že octová voda znižuje kvný cukor po jedle a preto môže pomôcť k lepšiemu zdraviu a k chudnutiu. Čo je na tom pravdy?

Zodpovieme si aj, či je lepšie vyberať si potraviny s nižším obsahom kalórii, aj keď sú viac spracované. Konkrétne hranolky z bielych zemiakov a z batátov.

++

Kvalita sacharidov a vplyv na telesnú hmotnosť https://sk.danweiss.eu/kvalita-sacharidov/

Ako vplýva krvný cukor na zdravie, energiu a športový výkon.

https://sk.danweiss.eu/prekvapujuca-pravda-o-krvnom-cukre/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Pre niekoho je mýtus, že sa po 40-ke dá byť fit a pre niekoho je to rozkvet života.
Vladimír prekonal v 14. rokoch ťažkú chorobu, druhýkrát sa naučil chodiť a dostal odporúčanie „necvičiť“, ak chce po vlastných chodiť aspoň do štyridsiatky.
Koncom roku 2008 sa rozhodol, že začne nový život - s cvičením. Od vtedy vyhral mnoho prekážkových behov a v 45 rokoch sa stal aj majstrom Európy vo Fitness Challenge.
Vyhecovaný úspechmi v tréningoch pritvrdil a počas jedného tréningu počul puknutie v chrbte...
Vladimír sa so mnou v podcaste podelil o jeho inšpiratívny príbeh.

Vladimír Takáč https://www.vladimirtakac.com/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

V dnešnej epizóde otázok a odpovedí:

Jojo efekt je mýtus? https://sk.danweiss.eu/jojo-efekt/

https://podcasters.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Jojo-efekt---Ako-sa-mu-vyhn-pre-spen-chudnutie-eimp07/a-a31vbgj Ako navýšiť vlákninu? https://sk.danweiss.eu/vlaknina/

Ako nájsť vhodný balans medzi silovým tréningom a tréningom na maratón pokiaľ sa zameriavaš na zvýšenie sily a opačne, ak sa zameriavaš na zlepšenie v behu.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Obdivujeme športovcov. Ich športové výkony aj výzor. Ukazujú nám, čo by sme mohli dokázať keby sme naozaj chceli.

Včera som pozeral video športového nadšenca Marka Lewisa, ktorý si položil otázku: "Ak som dosť dobrý už teraz, aky dobrý by som mohol byť keby trénujem ako profesionál?"

Tu sú jeho skúsenosti a čo je dôležité pozorovať.

++

Od obezity k vrcholovej forme, čo to obnáša?

Tried SIX MONTHS Training Like A Pro - Now I’m DONE ++

15 minútová Konzultácia

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Máš problém jesť s mierou? Dnešná epizóda je rozhovor s klientom, ktorému sa podarilo váhu si udržať aj medzi sviatkami prvý krát v živote. Podelí sa s tebou ako sa mu to podarilo bez výrazného obmedzovania sa.

++ 15 minútová konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠

Ak máš ambiciózne ciele a záleží ti na nich, nepodľahni návalu motivácie a pristupuj k nim systematicky.

++

Textová verzia s infografikou:https://sk.danweiss.eu/ako-dosiahnut-ciele-a-udrzat-si-vysledky/

7 dôvodov prečo nedosahuješ svoje cielehttps://sk.danweiss.eu/7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele/ ++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Sme to, čo jeme. Jedlo sa neodráža len na našej postave, ale zásadne vplýva na fungovanie orgánov, našu energiu, aj myslenie. Populárny dokument You Are What You Eat: A Twin Experiment (Sme to čo jeme: Experiment s dvojčatami) sa zameral práve na zodpovedanie otázky aké sú srdcovo-cievne vplyvy zdravej rastlinnej (vegánskej) a zdravej všežravej stravy u jednovaječných dvojčiat?

++

štúdia dvojčiat

https://sk.danweiss.eu/rastlinna-strava/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Tie najdôležitejšie udalosti zo sveta výživy a zdravia v roku 2023:

++

Tu si môžeš prečítať newsletter, z ktorého bol vytvoreý tento podcast aj s odkazmi na články.

Viac o nízkom energetickom príjme v športe. Viac informácií o krvnom cukre nájdeš v tomto článku.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Lekcie sú ukryté všade, stačí mať otvorené oči 0.0 ++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Pozrime sa na tvrdenie, "Takmer všetky vitamíny sa syntetizujú z petrochemických derivátov, ťažkých kovov a rôznych iných toxických zlúčenín."

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Poslucháčka Sandra: "Na koláče som sa tešila, ale už ich mám dosť." :) Otázky a odpovede:

Článok: Ako na telesnú rekompozíciu? ++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Pokiaľ chceme športovať, potrebujeme dobré palivo a to môže mať aj vianočnú tematiku :)

Pred a po vytrvalostnom tréningu sú dôležité sacharidy. Tie môžeme získať z rôznych zdrojov - z ovocia, obilnín, ale aj zo zákuskov.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Ako si vychutnať obľúbené vianočné dobroty bez strachu z priberania

15 minútová konzultácia.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Poučenia sa skrývajú všade, stačí mať otvorené oči. ++ Získaj 15 min. konzultáciu⁠ ++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Schudnúť je ľahké, schudnúť a udržať si to, nie je. Zoberme si príklad z Dominiky Cibuľkovej, ako to nerobiť.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Zažívaš stres z jedla počas sviatkov? Prejedáš sa? Bojíš sa, že priberieš? Ako jesť s mierou počas sviatkov?

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Hovorí sa, že vo vedomostiach je sila. Výsledky PISA jasne ukazujú, že schopnosti testovaných žiakov kriticky myslieť a čítať s porozumením sú nedostatočné a klesajú.

Prečo je to dôležité?

Aby sme nepodliehali klamstvám vo výžive, je dôležité vedieť vyhodnotiť dôveryhodnosť informácií. ++

Myslíš, že sú dospelí na tom lepšie? Otestuj sa :)

Odporúčam test cow's milk a chicken forum pretože to sú príklady, s ktorými sa stretávame bežne v kontexte výživy.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

V bežeckej komunite sa často hovorí o tukovom metabolizme ako o svätom gráli vytrvalosti - ak viac spaľujete tuky, ušetríme tým svalový glykogén a tým zvýšime svoj výkon. Čo je na tom podstatné?

Na tomto princípe je postavené aj tvrdenie, že beh nalačno a kardio vo "fat burning" zóne sú lepšie pre chudnutie, pretože počas nich telo spaľuje viac tukov.

Tréning nalačno a chudnutie

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Máš pocit, že nepracuješ dostatočne? Necvičíš dostatočne? Tvoja strava nie je dostatočne kvalitná?

Dosiahnuť zdravie, štíhlu postavu, silu a kondíciu si z tvojej strany vyžaduje odhodlanie, zmenu myslenia a životného štýlu. Ale koľko je nutné tomu obetovať sa výrazne líši od človeka k človeku.
Pokračovanie na https://sk.danweiss.eu/od-obezity-k-vrcholovej-forme/ | Zdravie, Energia, Výkon

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Advokátka Barbora si prešla za tri mesiace neuveriteľnou zmenou. Zlepšila si svoj vzťah k jedlu, začala sa viac hýbať, dokonca sa stihla aj vydať  Na začiatku sa cítila byť jedlom obmedzovaná a myslela si, že jej jedlo nie je dostatočne dobré.

“Vždy som mala jedlo ako takú nutnosť, pri ktorej som mala skorej myšlienky: Bože, toto nemôžeš, tamto nemôžeš, toho nemôžeš veľa…bola som pri všetkých tých myšlienkach z jedla unavená.”

Získaj 15 minútovú konzultáciu. Vyplň dotazník na stránke.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Cvičenie alebo strava, ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Lean Habits od Georgie Fear https://danweiss.eu/lean-habits/ Give Yourself More od Georgie Fear a K. Aleisha Fetters https://danweiss.eu/give-yourself-more/ Animal, vegetable, mircale od Barbara Kingsolver Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook https://danweiss.eu/sports-dietitain-nancy-clark/ Diet Cults od Matt Fitzgerald https://danweiss.eu/matt-fitzgerald-endurance-nutrition/ Swole Planet od Ryan D. Andrewsa https://danweiss.eu/ep-79/

Spomenutá štúdia o knihách PMID: 36174235

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/

Je veľa dôvodov prečo ľudia praktizujú pôstenie sa. Niektorím pomáha schudnúť, iní v ňom hľadajú odpoveď na dlhý a zdravý život. Pomerne málo sa toho hovorí o mentálnej stránke pôstu.

Dnes sa rozprávam s Vratkom, ktorý mal 5 dní bez jedla a dovolil mi zdieľať s tebou jeho pozorovania.

Dozvieš sa ako na neho pôsobil pôst mentálne aj fyzicky a rozprávali sme sa aj o tom ako by mohol pôst zosúladiť so športom a ako zlepešiť svoj mentálny výkon.

++

Získaj 15 minútovú konzultáciu ++

Všetko o prerušovanom hladovaní

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter+

Jonathan Goodman

++

Strategická konzultácia

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Telesná rekompozícia: Ako vybudovať svaly a spáliť tuk https://sk.danweiss.eu/blog/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

článok nízky energetický príjem v športe https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/

Diskutovaná pozícia IOC: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Výživové odporúčania: zdravie alebo biznis? https://sk.danweiss.eu/vyzivove-odporucania/

Mali by sme sa vyhýbať zelenine https://sk.danweiss.eu/tajomstvo-dlheho-zdraveho-a-stastneho-zivota-vyhybat-sa-zelenine/

AKo rozornať zdravé potraviny od nezdravých? https://sk.danweiss.eu/zdrave-potraviny/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Po pretekovej sezóne je čas, kedy sa môžeme zamerať na regeneráciu, budovanie svalovej hmoty, aeróbny základ a trochu sa uvoľniť.

Článok: https://sk.danweiss.eu/rocne-obdobia-aky-maju-vplyv-na-nase-fyzicke-a-dusevne-zdravie/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Odveká bitka na tanieri sa presunula už aj na ulice a do prírody... Firma Heinz odporúča počas behu kečup. Niktorí bežči horčicu. Majonéza čaká v kúte.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Tieto veci ti jednoznačne uľahčia život.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Otázka z FB : "Behávala som 3 roky, celkom aktívne, cez 300km za mesiac. Žiaľ už týždeň nemôžem behať, zrejme meniskus a nebudem sa ešte dlhšiu dobu hýbať. Netuším čo robiť, ako zmeniť stravu a ako tak sa udržať v kondícii."

Vhodný energetický príjem a správna výživa pri liečení choroby a zranení môže pomôcť pri udržiavaní svalovej hmoty a k rýchlejšiemu zotaveniu. https://sk.danweiss.eu/zranenia/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Veľa bežcov verí, že ak chcú zlepšiť svoju výkonnosť a vzhľad, mali by začať viac cvičiť, možno zaradiť silový tréning a jesť striktnejšie.

Viac ale nie je vždy lepšie! Článok o regenerácii:https://sk.danweiss.eu/regeneracia/ Spoj sa so mnou

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Ak chceš zlepšiť svoju stravu, bude to určitý čas trvať. Na tejto ceste nepôjde všetko podľa tvojich predstáv.

Steven He https://www.youtube.com/@StevenHe

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Môžeš robiť čokoľvek, ale nemôžeš robiť všetko. Čo si vybrať? Keď sme zahltení informáciami a možnosťami, nekonáme. A to je hlavný problém.

++

Ako rozonať zdravé potraviny? článok

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Určite ho už poznáš, ale nevyužívaš ho :)

Reč je o krupicovej kaši. Ako si ju prispôsobiť na tréning a ako si z nej spraviť vyvážené jedlo?

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Je pravdepodobné, že už robíš veľa správnych vecí, ale sú udusené pod kobercom chaotických ambícií.V dnešnej dobe sa veľmi ľahko stáva, že pracujeme veľmi tvrdo na nesprávnych veciach, nesprávnym spôsobom.

Jonathan Goodman

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Jedávaš pri pozeraní TV? 📺Stop! Je dobre známe, že čas strávený sledovaním televízie je spojený s obezitou. Keď sledujeme televíziu, zvyčajne sa nehýbeme, ale mení sa aj naše stravovacie správanie.

Ak ťa táto téma zaujala prečítaj si aj krátky článok AKO JEME, JE DÔLEŽITEJŠIE AKO TO ČO JEME.https://sk.danweiss.eu/ako-jeme/

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

1. novebra je svetový deň vegánstva a preto som sa rozhodol spraviť podcast o vegánstve z môjho pohľadu. Dozvieš sa v ňom ako som sa dostal k vegánstvu, ako mi pomohlo vegásnvo s ekzémom, spomenul som intolerancie na potraviny, moje obľúbené jedlá, aj že vegánska strava je lacná. Tu nájdeš kolekciiu všetkých mojich zdrojov zameraných na rastlinne založenú stravu. https://sk.danweiss.eu/rastlinna-strava/

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Oxid dusnatý má v ľudskom tele rôzne funkcie vrátane rozťahovania ciev, ktorý znižuje krvný tlak a zvyšuje prísun kyslíka a živín do rôznych orgánov.  Tieto účinky naznačujú, že cviklová šťava môže mať využitie pri prevencii a liečbe srdcovo-cievnych ochorení. Okrem toho má konzumácia cviklove šťavy vplyv aj na prísun kyslíka do svalov, svalovú výkonnosť a vytrvalosť a preto môže mať pozitívny vplyv na športové výkony.

Cviklová šťava: výživový doplnok

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

---

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nové technológie nám umožnňujú sledovať rôzne údaje: telesnú hmotnosť, tep, kvalitu spánku, počet krokov, kalorický príjem a výdaj dokonca aj priebežný stav krvného cukru. Na jednej strane nám môžu poskytnúť náhľad do nášho zdravotného stavu, no zároveň nás môžu zahltiť zbytočnými informáciami.

5 biomarkerov, ktoré by mal poznať každý seriózny bežec --

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Vedieť dodržiavať veci dlhodobo je najdôležitejší predpoklad úspechu, nie len v zmene postavy, ale v každej oblasti života. Tu je krátka inšpirácia a pár tipov k tomu ako si zlepšiť konzistentnosť a dosiahnuť tým aj lepšie výsledky.

06:59 Šetrenie si kalórii na neskôr

Vypočuj si: Nezačínaj stále od znova

Online Webinár: Strava športovca

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Srvátkový proteín je zlatým štandardom v proteínových doplnkoch vďaka jeho zloženiu aminokyselín, ktoré zo všetkých zdrojov bielkovín stimulujú syntézu svalových bielkovín najviac (proteosyntéza sa používa ako znak budovania svalov a ich regenerácii). Rastlinné bielkoviny vykazujú nižšie hodnoty MPS a preto sú u niektorých ľudí považované za menej hodnotné

Táto štúdia sa zaoberala tým, či hrachový proteín môže nahradiť srvátkový proteín bez toho, aby uškodil regenerácii alebo výkonnosti športovcov. 

Štúdia: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1210215

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Pozri si záznam z webináru(odkaz ťa presmeruje na krátky dotazník. Po jeho vyplnení dostaneš odkaz na video záznam).

---

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Bežec: Vo všeobecnosti sa cítim stále unavený - večer mám problém zaspať a ráno to potom riešim energy drinkmi, tiež viem, že to nieje dobre. Mám problém dostat' sa na takú úroveň tréningov ako som mal cca pred rokom kvôli tej únave a množstvu chorôb čo som mal za posledny rok. Hľadal som niečo to sa týka stravy čo by mi pomohlo lepšie regenerovat', mat' viacej energie nebyt' hladný.

--

Toto je záznam z 15 min. konzultácie, ktorú si môžeš rezervovať zdarma na sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

článok ako schudnúť, základy

--

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Spraviť dobrú kávu je pre niekoho umenie, alchýmia a pre niekoho vec stlačenia jedného gombíka. V skutočnosti je pripraviť skvelé espresso systematický proces. Tak je to aj so stravou.

Analýza bežca: prípadová štúdia.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Poznáš to:

A to ťa môže zviesť z cesty.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

V dnešnej epizóde na tému tréningu nalačno a tukového metabolizmu. Otázka prišla od bežca na Facebooku.

Pokiaľ máš otázky, píš mi do súkromnej správy cez FB alebo na email otazky@danweiss.eu

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Unavený bežec so mnou zdielal fotky jeho jedál s cieľom vyriešiť ejho únavu a pocit, že sa každý tretí deň nevie dojesť. Na príspevku som sa spýtal, čím si myslíte, že by to mohlo byť.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Unavený bežec so mnou zdielal fotky jeho jedál s cieľom vyriešiť ejho únavu a pocit, že sa každý tretí deň nevie dojesť. Na príspevku som sa spýtal, čím si myslíte, že by to mohlo byť.

Zaujala ma však iná vec. Nie jeho problém a ako ho vyriešiť, ale rôznorodosť odpovedí v komentároch. Preto chcem poukázať na naše predsudky v strave a ako je naše myslenie zavádzajúce.

*V epizóde som spomenul, že laická verejnosť môže mať pri kalorickom odhade jedál odchýlku 50 % a profesionáli až 20 %. Po dvojitom overení som zistil, že pre laickú verejnosť je to 30 % a pre odborníkov 20 %.

Príspevok od Renee McGregor

--

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Článok z NBC news hovorí, že cukor by mal byť za mrežami a škrobová zelenina je ešte väčší nepriateľ. V ten istý týždeň vyšlo video od populárneho fitness trénera Jordana Syatta, ktorý schválne počas 30 dní jedol cukríky, chlieb, tekvicové laté, dokonca aj čistý cukor a schudol 6kg. Sú cukry naozaj také zlé? Sú zemiaky ešte horšie než rafinovaný cukor? Čo si z toho vyvodiť? Pozrieme sa najskôr na článok a štúdiu o kvalite sacharidov a ich vplyv na telesnú hmotnosť a čo na to iné štúdie. ---

Zdroje nájdeš v článku

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na

Viac tippov k tomu ako trénovať a jesť aj keď bojuješ s časom nájdeš v tomto článku

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš tu.

Ako rozoznať zdravé potraviny/

7. októbra budem robiť online prezentáciu, kde zistíš koľko energie skutočne potrebuješ. Ak sa chceš prihlásiť, napíš mi ⁠Môj Facebook "kalórie webinár"

Cvičenie alebo strava? Ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?

7. októbra budem robiť online prezentáciu, kde zistíš koľko energie skutočne potrebuješ. Ak sa chceš prihlásiť, napíš mi ⁠Môj Facebook "kalórie webinár"

Často sa v snahe zlepšiť svoju postavu, zdravie a športové výkony pozeráme na to, čo jedávajú úspešní športovci. Dnešný príspevok je inšpirovaný Alecom Blenisom, držiteľom svetového rekordu v CrossFit workoue zvanom Murph. Alec nie je len dobrý športovec s telom Adonisa, ale je aj extémne chytrý.

Mal som tú česť nahrať s ním aj jednu epizódu podcastu.

7. októbra budem robiť online prezentáciu, kde zistíš koľko energie skutočne potrebuješ. Ak sa chceš prihlásiť, napíš mi ⁠Môj Facebook "kalórie webinár"

Ďakujem vám pekne za počúvanie a gratulujem všetkým, ktorí tento maratón dokončili :) Dnes v štýle, štyri svadby a jeden pohreb alebo štyri úspechy a jeden problém a čo si z nich môžeš vziať.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Výživa počas pretekov, energy gély, Pikao, hlad počas pretekov Q&A

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Mnoho bežcov sa trápi s chudnutím pred maratónom. Jedna štúdia z 2013 (PMCID: PMC3871414) napovedá, že to môže byť zbytočné trápenie sa.

Viac sa dozvieš v časti v newsletteri o tom, či je ľahší bežec lepší.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Článok o regenerácii

Napíš mi na⁠Môj Facebook

Poznať zhruba koľko energie tvoje telo potrebuje je podstatné, hlavne pokiaľ chceš zmeniť svoju postavu alebo sa uistiť, že prijímaš dostatok energie pre športový výkon.

7. októbra budem robiť online prezentáciu, kde ťa naučím to podstatné o tom ako počítať kalórie. Ak sa chceš prihlásiť, napíš mi ⁠Môj Facebook "energetická rovnováha"