Conecta Yoga

En honor al dia de la tierra les comparto una practica de yoga sobre grounding, hechar raices a través de la conexión con nuestras piernas y el suelo. Conectemonos con pachamama que todo nos provee para encontrar seguridad y resguardo en ella... y sobre todo inspirarnos a devolverle el mismo cuidado y amor. Somos uno con la tierra, amemósla y honrémosla.

Empezamos la semana en honor a la madre tierra con esta practica simple y poderosa. 

Puedes hacerla cada vez que vayas a un lugar natural, te hará notar la magia del todo!.

Refugiate en Dios, la consciencia Divina.

Renuncia a los deseos de tu ego y sigue la misión de tu alma.

La plenitud, amor y seguridad que buscas no esta en el mundo externo, sino EN LA CONEXION INTERNA CON LA CONSCIENCIA DIVINA.

Este principio de disciplina yogui se refiere a que te des tiempo diario de  ESTUDIO PERSONAL.

Leer textos sagrados que tienen la verdad y no solo memorizarlos, sino entenderlos y aplicarlos a tu vida diaria.  Es estar en eterno aprendizaje, siempre consciente, siempre abierto a que la luz de la sabiduría borre cualquier tiniebla o confusión mental.  

LIBROS QUE TE RECOMIENDO:

Un curso de Milagros

Autobiografia de un Yogi

Yoga Sutras

Bhagavad-gītā

El libro tibetano de la vida y la muerte.

Sidharta.

¿Cual me recomiendas tu?

Escribiremos para reflexionar, aprender, agradecer y soltar el año.

Prepara vela, cuarzos, una libreta y una pluma.

Tapas significa calor, el fuego que te transforma y purifica. 

Se trata de elegir lo que no es tan cómodo pero te genera un bien, estas acciones las ofreces al bien divino a largo plazo. 

Practica de hoy: ponte un reto personal para crear un milagro en tu vida.

Santosha es el principio del contentamiento, aceptar cada momento y celebrarlo como perfecto. OJO: NO ES conformismo... te sigues poniendo metas de evolucionar, solo que disfrutas cada paso en tu llegar ellas.

Menos desorden = mas armonía.   Menos caos = mas claridad e inspiración.

Ponlo en practica en alguno de los niveles: espacios de tu casa, el medioambiente, tu cuerpo físico o mental. 

Los yamas vienen del ashtanga yoga de Patanjali.  Son 5 códigos para la Purificación de tu ser, es decir, sacar tu mejor versión.  Son algo que se practica diario y si eres disciplinado, te hacen llegar lejos.  Checa los siguientes episodios donde profundizaremos en cada uno  💞

Hay 2 formas de encontrar felicidad:

1) EN LO EXTERNO: cosas o situaciones temporales, rushes de dopamina que se acaban y te dejan vacios.

2) INTERNAMENTE: conexión contigo mismo y el universo. Plenitud.

Mientras menos ates tu felicidad a la acumulación de bienes materiales o situaciones externas, eres mas libre y pleno!

RETO: Regalale algo a alguien.

Este yama se trata de celibato, moderación y servicio a lo divino. Tu energia es sagrada! Respetala y compartela como tal.

PRÁCTICA. Reflexiona y escribe:

¿Que te da energia? ¿Qué te la quita?

Elige tus batallas, pon limites y prioridades

No robar se explica como no tomar mas de lo que das: ni física ni energéticamente. Suma a la armonía y abundancia del universo. Suelta el miedo de la escasez HAY SUFICIENTE PARA TODOS. 

Si quieres aprender mas checa https://www.youtube.com/@MeditationSteps 

Satya es el principio yogi (yamas) de decir la verdad y no mentir. 

Mas alla de una verdad cruda y/o cruel, satya persigue compartir verdades que iluminan y reduzcan la confusión en el mundo. Todo desde el amor

Pero para compartir verdad con otros, primero tienes que encontrarla dentro, asi que la pregunta es:

 ¿Cual es tu verdad en este momento especifico en tu vida?

Una clase sencilla inspirada en el Yama de ahimsa: el principio yogui de la no violencia o amabilidad. El sumar al amor del mundo y reducir el sufrimiento al no dañar. Ahimsa en tus asanas se ve reflejado en respetar los limites de tu cuerpo con cada postura, usar los props necesarios, darte días de descanso y no compararte.

Los 5 yamas guian tu conducta con el mundo externo.  

Ahimsa- no violencia 

Satya- verdad

Asteya- no robar

Bramacharya- castidad 

Aparigraha- no codicia 

 Te invito a escuchar los siguientes episodios donde pondremos en practicas sencillas estas guías

Gracias a Patanjali y sus yoga sutras se fijaron las bases del yoga que hoy podemos seguimos practicando, siendo beneficiados de esta sabiduría ancestral.

Te recomiendo aprender mas sobre los sutras, y si te late comenzar la practica de asanas busca a Michael Gannon, mi maestro de ashtanga yoga (gracias a su método mi practica de yoga mejoro gigantemente en poco tiempo)

Checa los siguientes episodios donde pondremos en practica los Yamas y Niyamas de forma simple.

Cuantas veces tu cuerpo te escucha criticarlo, juzgarlo, presionarlo... 

Dale a tu cuerpo el aprecio y cariño que merece con esta a clase de yoga corta, sencilla y amable para todos los cuerpos.

Un reto / meditación frente al espejo para amarte y decirte todo lo que te hace falta escuchar.  

Cancion: like I can sam smith https://open.spotify.com/track/2TeLIzFBe3hxkPR5FIQZut?si=3d77e5c932244ede

Haz del cocinar todo un acto sagrado de presencia e intensión.

Tips: 

Ponle intención: ¿A quien quieres alimentar? ¿Cómo te quieres sentir o que se sientan?

Ambientación y detalles.

Reza cada ingrediente y cada paso

Presencia: hazlo viviendo 100% el aqui y el ahora

Bendicelo

Disfruta y comparte tu intensión al comer.

Una meditación en español basada en la meditación I am Loving Awareness de Baba Ram Dass.  Se trata de amar todo lo que eres capaz de percibir, convertirte en la energía pura del amor incondicional que solo observa y ama.

Conecta con la compasión para aliviar el sufrimiento de los demás en las formas que te sean posibles. 

Crea energia amorosa con esta visualización. Conecta con tu capacidad de crear y sentir amor desde tu interior.

Compárte esta practica a alguien que amas 💖

El amor como vehículo de iluminación...  

Muévete del TE AMO, a ESTAMOS EN EL AMOR JUNTOS... 

en el bhakti, el amor es un estado energético al que te acostumbras a estar cada vez mas...hasta que te conviertes en consciencia amorosa: donde amas todo de lo que alcanzas a percibir.  

Y asi es que vas regresando a tu esencia, que es amor y luminosidad pura. 

En este episodio les cuento mas sobre este camino que he aprendido gracias a las charlas y libros de Baba Ram Dass. 

Chequen los siguientes episodios donde aplicaremos todo en la vida diaria con pequeñas y sencillas practicas.

No seas tan duro contigo mismo. ❤️‍🩹 

Escribiremos para sanar y soltar las presiones, cargas y criticas. 

Regalate un acto de amor propio al darte permiso de hacer o no hacer, de ser o no ser… lo que sea que necesites. 

Busca en tu interior para encontrar de que te podrías dar permiso hoy… solo recuerda: que se sienta liberador.

#journalingpromp #diario #amorpropio

Una practica de yoga con posturas gentiles para relajar tu cuerpo mente y alma preparando a tu ser para dormir profundamente, es una buena cura para el insomnio.   Video de YouTube con las posturas: https://youtu.be/WLG5s27MrYM   Lo puedes hacer en tu cama en pijama antes de dormir!