Filtra per genere

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Klara Hanstein
Salute

Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden. Wir schaffen das. Deine Klara https://klarahanstein.com

16 - #15 Q&A 2: Eure Fragen zu Angst und Panik – Wie Du Alltag und Beziehungen meisterst
0:00 / 0:00
1x
  • 16 - #15 Q&A 2: Eure Fragen zu Angst und Panik – Wie Du Alltag und Beziehungen meisterst

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ beantworte ich erneut Eure Fragen rund um Angst und Panik und greife Themen auf, die viele von Euch immer wieder beschäftigen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine Erfahrungen und gebe Dir praktische Tipps für den Umgang mit herausfordernden Situationen.


    Du erfährst:

    ⭐ Wie Du mit Menschen umgehst, die wenig Verständnis für Deine Ängste zeigen.

     ⭐ Warum Akzeptanz der Angst so wichtig ist und wie Du sie Schritt für Schritt entwickeln kannst.

    ⭐ Was Dir hilft, nach einem Burnout wieder in den Arbeitsalltag zurückzufinden, ohne Dich zu überfordern.

    ⭐ Konkrete Ansätze, um die Angst vor Rückfällen zu mindern und wieder mehr Selbstvertrauen aufzubauen.


    Neben psychologischen Einblicken bekommst Du auch Tools und Strategien, die Du direkt ausprobieren kannst – individuell anpassbar und ohne Druck. Eine Folge voller Impulse, um Deine Angst besser zu verstehen und Deinen Alltag gelassener zu gestalten!


    Bye-bye Angst, hallo Leben!:Jetzt für 0,- auf die Warteliste eintragen und rechtzeitig alle Infos bekommen!


    Übrigens:Du kannst Dich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ noch für meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten.


    Wir schaffen das 💚

    Deine Klara


    Mehr von mir:

    Website:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠⁠⁠⁠

    Mon, 02 Dec 2024 - 50min
  • 15 - #14 Warum wir unsere Erfolge feiern sollten – Kleine Schritte, große Wirkung

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ sprechen wir über ein Thema, das oft übersehen wird, aber essenziell für Deinen Heilungsweg ist: Deine Erfolge. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schnell wir unsere kleinen und großen Fortschritte übersehen – vor allem, wenn wir uns mit anderen vergleichen oder uns zu hohe Ziele setzen.


    In dieser Folge erfährst Du:

    ⭐ Warum es so wichtig ist, selbst kleinste Schritte auf dem Weg aus der Angst zu würdigen.

    ⭐ Wie Du Erfolge neu definieren kannst, um motiviert zu bleiben – auch wenn es mal nicht perfekt läuft.

    ⭐ Weshalb das Feiern von Erfolgen Deinem Nervensystem hilft, sich zu stabilisieren und wieder zu entspannen.

    ⭐ Praktische Tipps, wie Du Deine Fortschritte bewusst wahrnehmen und Dich selbst dafür loben kannst.


    Ich teile mit Dir meine persönlichen Erfahrungen und konkrete Strategien, die Dir helfen, den Fokus auf das Positive zu lenken und dadurch mehr Vertrauen in Dich selbst aufzubauen. Lass uns gemeinsam entdecken, wie viel Kraft in Deinen kleinen Schritten steckt.


    Übrigens:Du kannst Dich ab sofort ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ für meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten.


    Wir schaffen das 💚

    Deine Klara


    Mehr von mir:

    Website:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠⁠⁠⁠

    Mon, 25 Nov 2024 - 43min
  • 14 - #13 Angst vor der Angst: Wie Du den Teufelskreis durchbrichst

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ widmen wir uns einem Thema, das viele von Euch gut kennen: die Angst vor der Angst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie quälend diese Anspannung sein kann, die immer wieder aufflammt, weil wir ständig befürchten, dass die nächste Panikattacke hinter der Ecke lauert.


    In dieser Folge erfährst Du: 

    ⭐ Warum die Angst vor der Angst uns so fest im Griff hat und was sie in unserem Nervensystem auslöst. 

    ⭐ Wie Du Dich sanft aus diesem Zustand permanenter Alarmbereitschaft lösen kannst – Schritt für Schritt, ohne Druck. 

    ⭐ Warum innere Bilder und Erinnerungen Deine Anspannung verstärken können und wie Du Dich davon lösen kannst. 

    ⭐ Praktische Übungen, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Vertrauen in Deinen Körper zu finden.


    Ich teile achtsame Strategien und persönliche Erfahrungen, die Dir zeigen, dass Heilung möglich ist – auch, wenn der Weg manchmal steinig ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du mehr innere Ruhe in Deinen Alltag bringen kannst.


    Übrigens:Du kannst Dich ab sofort ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠ für meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten.


    Wir schaffen das 💚

    Deine Klara


    Mehr von mir:

    Website:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠⁠⁠

    Mon, 18 Nov 2024 - 49min
  • 13 - #12 Rückfälle bei Angst und Panik: So gehst Du besser damit um

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ spreche ich über ein Thema, das viele von Euch bewegt: Rückfälle bei Angst und Panikattacken. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schwer es sein kann, wieder Mut zu fassen, wenn die Angst plötzlich zurückkommt.


    In dieser Folge erfährst Du: 

    ⭐ Warum Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind und wie sie sogar Teil des Heilungsprozesses sein können. 

    ⭐ Wie Du sanft mit Dir umgehen kannst, ohne Dich für Rückschritte zu verurteilen, und warum Pausen manchmal der beste Weg sind, um wieder Kraft zu schöpfen. 

    ⭐ Wie Du Dich an frühere Erfolge erinnerst, um Dich zu motivieren und wieder neuen Mut zu finden. 

    ⭐ Praktische Impulse, um Dein Nervensystem zu beruhigen und den Kreislauf aus Angst und Anspannung zu durchbrechen.

    Ich teile ermutigende Ansätze und hilfreiche Strategien, die Dir in schwierigen Phasen helfen können – auf eine achtsame und liebevolle Art.


    Übrigens:Du kannst Dich ab sofort ⁠⁠hier⁠⁠ für meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten.


    Wir schaffen das 💚

    Deine Klara


    Mehr von mir:

    Website:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Instagram:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Facebook:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠⁠⁠

    Mon, 11 Nov 2024 - 40min
  • 12 - #11 Q&A 1: Eure Fragen zu Angst und Panik – Praktische Tipps für den Alltag

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ beantworte ich Eure Fragen aus der Community zur Angstbewältigung und gehe auf Themen ein, die im Alltag vieler Betroffener eine große Rolle spielen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich Erfahrungen und Impulse, die in schwierigen Momenten helfen können.

    Du erfährst:

    ⭐ Wie Du zur Ruhe kommen kannst und welche Methoden Dir dabei langfristig helfen.

    ⭐ Warum es manchmal schwerfällt, das Wissen aus der Therapie im Alltag anzuwenden, und was Du dagegen tun kannst.

    ⭐ Wie Du Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen gewinnen kannst, auch wenn die Angst Dich herausfordert.

    ⭐ Praktische Tipps, um im Alltag häufiger im Hier und Jetzt anzukommen und Deine Gedanken zu beruhigen.


    Du bekommst nicht nur psychologische Einblicke, sondern auch konkrete Tools, die Du direkt ausprobieren kannst – ganz ohne Druck.


    Übrigens: Du kannst Dich ab sofort hier für meinen beliebten Adventskalender anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten.


    in der Folge erwähnt: #3 Mein Lieblingstool gegen Angst und Panik: Atemtechniken zur Beruhigung 


    Wir schaffen das 💚

    Deine Klara


    Mehr von mir:

    Website:⁠⁠ ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠

    Instagram:⁠⁠ ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠

    Facebook:⁠⁠ ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠

    Buch: ⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠


    Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠

    Mon, 04 Nov 2024 - 50min
Mostra altri episodi

Podcast simili a <nome>