女子健心室

2022年與台灣首位直覺飲食營養師心地的『飲食自由聊天室』回來了！這兩年間，Peipei與Cindy踏上各自不同的人生旅程，持續更深入飲食自由的體驗，深感其難以被大眾看見的可貴價值，於是兩年後再次合體，希望將飲食自由帶給我們的寶貴禮物，重新包裝為輕量的音頻課程，給予在身形體態體重和飲食選擇中感到焦慮失控與不自由的人們，另一條走向內在、探索與療癒自我，充滿愛與光的飲食自由之路！
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00:00:00 開場介紹
00:08:13 什麼是『飲食自由』？為何重要？
00:23:20 睽違兩年仍想繼續推廣飲食自由的心情
00:29:24 經歷懷孕生產體會飲食自由的價值
00:32:44 重啟製作課程的動機
00:38:03 音頻課程介紹
00:47:32 用健康作為包裝的減肥文化陷阱
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繼154集分享了奇蹟模式後，這次我們又邀請到了星洆老師，一起來聊聊『啟發式生命教練』助人工作中的哲學與智慧，如何透過『沒有人是有問題』的視角，重新看待自己與他人的生命✨

受到星洆老師帶來的奇蹟模式影響，讓我也開始看見與鬆綁自己的某些匱乏慣性制約，用更加輕鬆和玩樂的心情去面對生活與工作，親身體驗後更能感受生活中無所不在的奇蹟！
如果你也不想再繼續靠著壓力來作為生活與工作前進的動力，推薦你來聽聽享受更自由、內在躺平、做少得多狀態的奇蹟模式！
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(00:00:00) 開場介紹
(00:03:26) 如何協助人們看見其實『沒有人是有問題的』
(00:13:28) “問題”也是人類創造出來的名詞/標籤/框架
(00:20:06) “萬無一失”的方法的迷思
(00:23:40) 人們常見的煩惱與心靈卡關議題
(00:34:34) 幫別人與自己做Coaching的心法和技巧
(00:48:02) 奇蹟模式課程介紹
(00:50:10) 臨在傾聽當下生命給出的訊息
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2024進入了寶瓶新世紀，到了靈魂們期待已久的『地球揚升計畫』轉折時間點，這是一個快速進展的時代、會有許多磨難與考驗的時代，卻也是能創造更多魔法與奇蹟的豐盛自由時代！一切取決於你是否能開啟『覺知』與『意識』，持續引領自己進入更高的視角、更高的頻率，以更適合新世代的修心方式，共創一個充滿愛、喜悅、和平、和諧、幸福、富足、自由、美的新地球世界🌎💖 本集將與去年一起共讀“你值得過更好的生活”的馬雅曆解讀師Serena，再續延伸分享更多幫助靈魂心識擴展的宇宙新訊息，你我都是這個新世代的光的引路人✨！

書籍介紹：人要怎麼活得喜悅又滿足？古今思想家都試圖釐清這個亙古難題。然而「星際議會」說，我們只需要從生命這場「分離之夢」中醒來，順著創造的公式：『意識+能量=形式』便可創造出自己的多重宇宙！當你超越了三次元經驗，就能消解限制性的思維，達到零死角的自我擴張，解鎖喜悅與富足的終極自由！意識正是能量轉化為形式的關鍵。我們都能超越自己的經驗，重新訴說自己的故事， 以創造出新的時間線。多重宇宙的可能性不只是電影劇情，我們都可以活出自己的多重潛力，成為未來的揚昇大師。

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嗨～我是Pei 👋🏻 各位親愛的聽眾們好久不見哩！ 產後暫時浮出了水面～ 特別想在年假前送上這份驚喜（突如其來的更新✨）與大家分享我在育兒期間，接觸到讓我充滿驚喜、為之一亮的『創造奇蹟模式』！像是宇宙即時捎來的禮物，給總是太習慣過度努力用力、認為一定要設目標做計畫、學一大堆課程和方法技巧才能“成功”的你，有另一個截然不同「點醒」—— 有沒有可能學過的那些『應該要xxx 才能xxx』已經成為了一種制約？有沒有可能用更輕盈自在的能量工作與生活，反而收穫更多意想不到的驚喜與豐盛？有沒有可能目標與計畫並不可靠，甚至還會阻礙你的行動與創造力？自從遇見推廣創造奇蹟模式的星洆老師，才發現熱愛學習的我反而學到了越多的框架，無意識創造了好多 『要xxx才能xxx』的想像與前提，直到看見他許多跳脫框架的觀點和做法，都讓我大開眼界，心想：「蛤？這樣也可以喔？ 這麼省力這麼輕鬆也可以喔？那我之前都在幹嘛？🤣」原來這樣 『做少得多』 的工作生活模式，回到最貼近自己生命本然狀態的樣子，就是奇蹟模式的精髓💫 感到好奇的你，快來收聽這一集的最新內容吧！🌷順道祝福大家，新年快樂🧧新的一年，奇蹟龍總來🐲

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(00:00:00) 開場介紹
(00:06:46) 分享“奇蹟”案例
(00:18:56) 目標模式 VS 奇蹟模式
(00:37:30) “萬無一失”的方法？
(00:40:11) 控制型顯化 VS 臣服型顯化
(00:49:56) 清醒夢的體驗：熱情 VS 臣服
(00:58:45) 奇蹟模式課程介紹
(01:03:28) 用「玩耍」的態度解鎖天然動能
(01:06:00) 送給聽眾們的一段話
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這是一本讓我們打開便欲罷不能的書！本來以為又是另一本心靈致富、類似吸引力法則、顯化創造金錢的書籍，沒想到不但完全顛覆還超越了既定的認知概念，甚至堪稱人生攻略書！連攻略的工具方法都異常簡單卻神奇有效，讓人躍躍欲試！ 但不得不說，這是一本很看『緣分』的書籍⋯⋯不一定每個人都能看得懂或是接受，需要一定的時間點和機緣才能有所共鳴和驚喜，然而今天你會遇見這本書、聽見我們的分享，都是『你』引領你自己遇見的，無論如何都能在你心中種下一顆“意識擴展”的種子。?

《你值得過更好的生活》讓你徹底擺脫金錢問題。一旦你徹底解脫，就不必再擔心帳單或收支平衡；不會因為價格昂貴而否定自己真正想要的東西。不必再問自己「這我買得起？」或「那我該買嗎？」。你所累積的財富，不再引發錯綜複雜的憂慮或壓力。一旦徹底解脫，金錢這回事就再也沒有任何限制。而且當你到達這種境界，其他生活層面也將以你目前無法想像的方式開拓擴展。

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充斥著琳瑯滿目、越來越多樣化的世界，感到『迷失』是我們的日常生活寫照，『不知道做什麼』是越來越多人的煩惱⋯⋯ 我們仿效與追求主流大眾推崇的“幸福“、”成功“人生樣貌，渴望運用吸引力法則、顯化法則不費力活出豐盛，卻可能默默掉入匱乏與不滿、期待又失落的陷阱中，因為我們根本不知道自己”真正”想要活出的幸福樣貌是什麼。但是，要過上“理想人生”就一定要知道自己想要什麼、一定要設立目標並達成才可以嗎？說不定這就是正在限制你活出多元豐富可能性生命的思維！這次節目我們很榮幸邀請到，在Youtube上分享集身心靈東西派之大成的——微笑雪莉，來和我們分享她十年來學習與實踐養身養心之道，所領悟到的本質核心重點！滿滿寶藏內容不要錯過?
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00:00:00 節目精彩擷取
00:02:35 個人故事經歷
00:07:45 創立YT頻道契機
00:10:34 身體的不明病症，從心調整治癒
00:20:35 身心靈探索之路，如何不陷入迷失與矛盾？
00:30:57 現代人崇尚『豐盛、顯化、吸引力法則』容易有的迷思誤區
00:39:18 人生沒有目標也沒有關係？
00:52:52 雪莉的頻道與課程介紹
00:54:54 送給大家的一段話
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⬇️來這邊找來賓 雪莉
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現代生活充斥著各種「速食文化」和「社會期待」，趕快存錢買房、結婚生子、提早退休，似乎就能成為人生勝利組。但真的是這樣嗎？你是否只是被快時代的焦慮與恐懼掌控，迷惘茫然庸庸碌碌地生活，卻不曾深入直面內心真實的聲音？然而，當你開始願意慢下來，才會覺察內心真正渴望的「財富」是什麼。這次邀請到的來賓Dewi，是一位我在自媒體上認識的創作者好友，她和老公George都曾經是竹科高薪工程師，後來勇敢離職創業透過自媒體打造自己的事業，慢慢朝向財富和生活自由的狀態！也因為Dewi同時有接觸到身心靈療癒，於是邀請她來和大家分享在物質與心靈平衡這條路上的故事與心得，以及慢富生活的哲學理念！

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00:00:00 節目精彩擷取
00:01:29 來賓自我介紹
00:02:15 高薪工程師夫妻離職開闢新人生道路
00:03:50 家道中落而開啟金錢意識的故事
00:06:51 客家精神隱藏金錢恐懼和匱乏
00:09:17 接觸希塔療癒與金錢的關係
00:15:23 平衡跨世代的新舊理財思維
00:26:08 影響金錢豐盛的行為、想法或特質
00:31:01 財務自由V.S 財富自由
00:34:17 『金錢溫度』＆『財富容器』
00:41:33 『慢富』新書介紹
00:42:25 送給大家的一段話
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⬇️來這邊找來賓 慢活夫妻Dewi
新書：慢富：慢慢成為富一代，快快過上自由生活
Youtube： https://www.youtube.com/@GeorgeDewi
網站：https://george-dewi.com/

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💖【6/28～7/12 許願香氛團購活動】
｜好好生活提案｜心想事成許願香氛系列
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這集榮登本頻道開播以來最長時間的一集！本來很猶豫是否分兩集，最終決定還是想保留最完整的收聽體驗：）這次邀請了一位多維度直覺引導師——ᴍᴀʀᴢɪᴇ，她在社群上主要分享跨維度、五次元、星際與光語訊息的傳導，前陣子無意間聽了她在直播上分享靈魂暗夜的過程與感受，剛好自己也剛經歷過而特別有共感，於是特別邀請她一起來聊聊：）從五歲就開始經歷靈魂暗夜是怎樣的體驗？在約26歲結婚、外在看似擁有一切豐盛的“人生勝利組”，卻墜入憂鬱與焦慮症的深淵，時刻想了結生命而開始一週三次的心理諮商治療，因而開啟不斷覺察的內在清創手術，回首發現一切都是生命安排的大禮包💖 這次節目很像是與好友聊天一樣豐富多樣，不太是線性時間軸的問題訪談，甚至有許多跨維度、宇宙靈性的故事穿插，如果能打開你的『心』聆聽這一集，相信會感受到很多的寶藏🥰

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00:00:00 節目精彩擷取
00:02:18 來賓自我介紹
00:04:09 心的聲音V.S大腦的聲音
00:08:18 五歲就開始靈魂暗夜？
00:14:43 結婚那天開始墜入憂鬱和焦慮症深淵
00:23:54 心理“疾病”，其實是靈魂被壓抑的展現
00:26:00 來自大角星的星際種子
00:26:41 開始接收與傳遞“光語”的契機
00:35:32 光語的表達形式
00:39:12 在社群上分享光語的恐懼
00:44:44 每個人都有超能感官直覺，沒有人是“麻瓜”
00:51:12 台灣是塊特別多神、佛、魔的寶島？
00:57:15 麻吉對靈魂暗夜的意義解讀，如何陪伴自己度過
00:01:03:03 靈魂暗夜可能突然沒有原因的來到
00:01:05:01 迎接集體靈魂覺醒的新時代：頻率要提高會先墜落
00:01:08:21 Pei的靈魂暗夜分享
00:01:15:35 身心靈不只是享受光跟愛的療癒，更是遁入黑暗中的勇氣和轉化
00:01:23:41 肯定句真的有效嗎？
00:01:25:49 麻吉提供的產品與服務
00:01:27:42 送給大家的一段話
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⬇️來這邊找來賓 麻 ᴍᴀʀᴢɪᴇ 吉
IG：https://www.instagram.com/marziology/
網站：www.marziology.com

【聽眾限定專屬優惠】親愛的光行者，歡迎您來到Marziology光之研究所，探索無限可能的多維度空間。只要報名光之研究所的線上課程（多維度量子點化課程除外），在課程網頁底下的表單備註欄填寫折扣密碼「Ignite my inner spark! 」即可立即享有折扣優惠$1110💖課程折扣不限次數，也歡迎分享給您的靈魂家人們。帶著一顆敞開的心，將靈魂的光輝從未知開始顯化🧬🩵✨
✨光語傳導｜線上課程：https://www.marziology.com/ullcourse
✨多維直覺力訓練｜線上課程：https://www.marziology.com/intuitiontraining

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我們都知道『香氛香氣』能帶來療癒身心情緒的效果，但你知道氣味也能用來許願和幫助心想事成嗎？在我私下找尋喜愛的香氛品牌時，因緣際會認識到「故事香氛」新推出的許願香氛系列，令我耳目一新！後來親自拜訪了創辦人Fion，得知了她代表了許多現代人的生命故事——長期過度努力的高壓生活，身體不得不給出巨大警告：乳癌，因而開始慢下來正視內在療癒自己，最後不但康復，還意外發現了香氛能夠連結潛意識、並創造自己想要的生活的秘密！今天她將與我們聊聊這段深刻的歷程，並與大家分享宇宙給予的驚喜與美好創造：許願香氛?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:04:11) 創立香氛品牌：故事香氛的契機
(00:06:59) 因『乳癌』而開啟正視內在的身心療癒之路
(00:16:42) 藉由香氛許願成功的實驗發現
(00:20:59) 香氛連結潛意識，幫助心想事成的原理
(00:28:10) 六種味道的許願主題設計
(00:29:00) 主題一：『愛』
(00:31:35) 主題二：『豐盛』
(00:33:35) 主題三：『平衡』
(00:34:37) 主題四：『成功』
(00:35:29) 主題五：『圓滿』
(00:36:42) 主題六：『平靜』
(00:38:39) 使用情境說明
(00:49:24) 送給大家的一段話
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你有聽過『溫柔生產』或是『順勢生產』嗎？ 在懷孕之後，看到朋友在家水中生產的經驗心得和影片紀錄，我被深深地撼動與感動！開始探索與研究關於生產方面的知識，像是進入了一個浩瀚的新領域，認識到原來一般醫療與助產師接生的差別是什麼，也顛覆了很多原本習以為常的認知和迷思！生產不是生病，拿回身體自主權，生產是一趟可以為自己賦能的溫柔革命，可以是體驗到自己擁有強大內在力量的生命經驗，也可以是一趟充滿覺知、正念、臣服與愛的旅程！

這次我們邀請到的來賓，是一位曾經擁有兩次完全不同生產經驗，後來因為體驗到溫柔生產的美好，目前正致力於推動生產教育和孕產支持陪伴，並且搭配身心靈和音療的專家—— 黃大象， 邀請她一起來聊聊自己的故事，如何踏上將身心靈結合孕產的這份事業，以及暢聊有關『溫柔生產』的相關專業知識和背後的意義！

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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:28)大象的生育故事：在『醫院生產』與『溫柔生產』的不同體驗
(00:14:50) 踏上身心靈結合孕產支持之路
(00:17:10) 成為“陪產員”(Doula)的功能及角色
(00:29:48) 溫柔生產是什麼？ 在家生產很危險？
(00:39:54) 溫柔生產並非完全沒有醫療的介入
(00:43:45) 身心靈意識覺醒，帶動溫柔生產風潮？
(00:46:37) 溫柔生產與靈性的關係和意義
(00:56:09) 送給大家的一段話
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你對很多事情都感興趣，很難只維持在同一個領域中？ 只要嘗試新事物就會特別來勁，一旦熟悉了卻又感到無聊？你好奇心旺盛、經常想換工作，常被唸做事總是只有3分鐘熱度？你如果對很多事物都抱持高度興趣，其實是具有『多重潛能』的人———樂於同時進行不同計畫，並且有滿腹的好奇心。在這個時代，這樣的特質是一大優勢！這次我邀請到了與我有相似特質、同是多重潛能者的好友Monkey，一起來透過『沒定性是種優勢』這本書，來聊聊容易被標籤為“三分鐘熱度”、“容易分心”、“沒定性”的我們，從自我懷疑到擁抱與肯定自己獨特性的過程！放下每個人一定會有某種“天命天職”的信念，信任當下投注的熱情、發揮多重潛力，創造豐富多元又獨特有趣的人生軌跡！
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(00:00:00) 開場
(00:01:38)什麼是 “Multipotentialite”（多重潛力者）
(00:04:30) 對很多事物都感興趣，不確定哪個是“天命”？
(00:17:46) 小時候被說“多才多藝”，長大卻被說“沒定性”
(00:20:34) 多重潛力者的自我懷疑與挫敗感
(00:30:51) 多重潛能者的多種超能力！
(00:40:40) 多重潛能者打造快樂人生需具備的三要素
(00:55:01) 總結
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前半年似乎有很多人都共同經歷了許多生命的困境、挑戰與迷惘，你不孤單～我也如此。久違的solo單元，與你分享我從靈魂長夜掙扎中轉化、重生、蛻變的旅程🌿

(00:00:00) Peipei肚裡的新生命
(00:00:58) 停更的主因：靈魂暗夜的掙扎
(00:06:34) 如何走過靈魂暗夜
(00:09:48) 回顧低潮迷惘的契機
(00:12:38) 臣服與接納重新校正頻率
(00:15:22) 正視金錢課題，用金錢靈氣療癒自己
(00:16:59) 受邀lululemon講座分享愛自己
(00:18:23) 健心室未來的走向與期許
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你了解動物溝通嗎？對於身邊的毛小孩、公園的小鳥、魚、烏龜甚至昆蟲，你是否曾好奇他們都在想些什麼？近期關注到一位透過插畫，把動物寵物們的世界觀和生活哲學表現出來的溝通師 Ning，開啟了我對動物溝通的好奇心與興趣，於是這次特別邀請她來和大家分享，超乎我們想像的動物世界觀、打開各種型態的智慧開拓我們的視野，感謝動物為我們帶來更多的啟發與愛！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:11) 踏上動物溝通師之路的人生故事
(00:06:57) 其實每個人都可以跟動物溝通？如何做？
(00:10:45) 如何練習？從正念與認識自己開始
(00:12:38) 學習動物溝通後最大的改變
(00:18:41) 與昆蟲聊天的故事與啟發
(00:21:38) 魚兒都在想什麼
(00:23:10) 從狗狗玩大便的故事打開新視角
(00:25:43) 能透過溝通來改變動物嗎？
(00:28:25) 寵物的狀態反映出主人的內心
(00:32:02) 挑選溝通師要注意什麼？
(00:33:05) 給聽眾們的一句話
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在成長的過程中，我們總是被教導該如何更努力，就連運動這件事，好像也要追求『努力』，才是有在成長與進步、才是有價值的，但在忙碌高壓快節奏的生活中，許多人也因此深受自律神經失調之苦、身心健康失去了平衡。這次的來賓Katie是位人氣Youtuber瑜伽老師，她最初愛上瑜伽這項運動，也是從能夠大量流汗、許多動作快速移動串連的『流動瑜伽』開始，後來接觸到另一種截然不同的『修復瑜伽』，在每個姿勢中都停留很長一段時間，反而充分與自己的身體與心連結，更加得到滋養與充分的放鬆體驗。這次她將在本次節目中，分享瑜伽練習的大小事，以及從瑜珈中收穫的身心哲學：）

『許多瑜伽哲學提到的一個重要概念：不執著。我們可以耐心而堅持不懈的練習，同時尋求改變，而不是緊緊抓住我們用來尋找改變的方法，我們甚至可能需要留出空間來改變我們對成功結果的看法。接受這種轉變，放下執著與任何原本認為「應該如此」的想像，或許不如預期、看似停滯不前，但別急著太早下定論，或許這是一個短暫的暫停，讓我們更有機會平衡身心，平衡生活。』
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相信很多聽眾們都有聽過『冥想』對我們身心會帶來很多的好處，如果說健身運動是在訓練身體的肌肉，那麼冥想也就是在訓練心靈的肌肉！這次很開心節目能邀請到目前在台灣地區，最受歡迎的冥想引導創作者Youtuber——Eydis亞蒂絲，分享她如何靠著冥想走出莫名憂鬱的人生低潮階段，真實體驗到冥想的力量，並且把這樣的力量透過創作和分享，來影響和改變更多生命的故事！節目中也會聊聊有關如何建立冥想習慣、常見的冥想迷思和問題，如果你想更了解冥想的魅力和威力，就趕緊來收聽吧💖
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:19) 接觸冥想的契機與人生故事
(00:08:41) 透過冥想找回內在力量的過程
(00:12:31) 如何撰寫冥想引導？如何獲得靈感？
(00:14:40) 冥想V.S靜心
(00:18:18) 如何堅持冥想？
(00:23:51) 如何挑選適合的冥想練習？需要注意？
(00:29:21) 頻道粉絲們做完冥想的回饋分享
(00:32:10) 愛自己冥想課的書籍介紹
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我們都知道，溝通對話是建立人跟人之間的關係的重要橋樑，但是很多時候，我們也常常會遇到難以溝通的對象或是情況，很多關係就在不知道怎麼對話的情況下給搞砸了， 特別是最近快要過年了，即將要面對父母長輩還有各式各樣的親友，要怎麼樣好好對話、建立好關係，就是我們要學習的藝術了！這次節目非常榮幸能邀請到，出版過知名暢銷書『薩提爾的對話練習』，並且將其發揚光大的李崇建老師，他將會在這集的內容中，藉由大量實用又通俗易懂的步驟、方法與例子，和我們分享如何運用薩提爾的對話練習，來改變跟自己以及跟他人之間的關係， 重新建立舒服自在的溝通對話模式！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:35) 接觸到薩提爾的人生故事背景
(00:06:18) 什麼是薩提爾對話、冰山理論？如何運用？
(00:15:31) 用“好奇心”開啟對話
(00:30:59) 對話中觸發不舒服“情緒”時，如何順利溝通？
(00:44:18)如何運用薩提爾，來練習與自己對話？
(00:55:19) 練習薩提爾對話最常見的困難點？正確心態？
(01:00:28)送給聽眾們的一段話
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想了解AI卻不知從何開始？《數創實驗室》Podcast頻道幫你解惑！

我是Vincent，擁有十年以上AI與大數據經驗，將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》，一起在AI時代學習！

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『愛自己，是生命的法則。除非愛自己，你不可能滋養到別人。因為你不可能給出你所沒有的東西。』——薩提爾。在現今『愛自己』已然成為全民口號的時代，真正愛自己的真諦是什麼？有哪些迷思？實際上又要如何執行呢？這次我們再度邀請到曾經在節目第119集，分享自己走過八仙塵爆，失去一切卻收穫到愛與重生的來賓——艾波，一起來聊聊如何活出愛的本質，學習讓自己與生活中的一切人事物的關係，都能充滿在愛的頻率能量之中💖
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:03:30) 拆解愛自己的定義
(00:08:53) "愛”是一種需要對齊的頻率
(00:19:14) 覺得自己不值得被愛，如何從根本愛自己？
(00:26:00) 如何療癒在愛中受傷，難以再次相信愛的自己
(00:38:23) 『無條件的愛』的重要性與迷思
(00:43:32) 給聽眾的一句話
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2023新年快樂！新的一年你想展望怎樣的未來與自己呢？這一集我們邀請了擁有多重身份的心靈作家——李欣頻老師，一起來聊聊人生的『除舊佈新』—— 『除舊』：認出深植於內在的“木馬程式”，避免無效的信念讓人生白白空轉與碰壁；『佈新』：認出自己是誰，透過兼具自信、勇氣、創造力與大愛的頻率，發展專屬於你自己的”量子天命“，瞬間同時完成99%的夢想，勝過瞎找、瞎學、斜槓一堆！祝福大家都能2023年，開啟你非常不可思議的多維版本的自己！🌈
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(00:02:37) 從『厭世』到『創世』的人生故事
(00:11:05) 心靈木馬程式的快篩與破解
(00:22:29) 何謂『量子天命』？如何發展？
(00:33:38) 給聽眾們的一句話
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當你擁有人人稱羨的光環，卻發現那不是你真正想要的事物時，你是否能對自己誠實？是否有勇氣放下，並追尋心中想要、雖充滿未知與冒險，卻是屬於『你』的道路？
本集節目邀請到一位我關注已久、十分喜愛的插畫家——Cinyee，她將插畫結合催眠療癒的潛意識語言創作，在社群上傳遞著許多正向溫暖人心的力量！然而，她卻曾是與插畫毫無關係的台大經濟畢業生，在畢業後頓覺這個路線不是自己想要的，不顧學歷光環與家人反對的“任性”，任由自己追尋想要的，最後一路趨近自己的理想生活。
她曾說：「不是得到眾人羨慕的事物或成就，你就會開心。」在人生的迷霧中，沒有最正確的地圖可循，只有『心』是最誠實的指南針，在你保持信任並勇於跨出每一步之時，便會步步生蓮，一路生花，畫出以你為名的精彩藏寶地圖！今日我們將揭開插畫家Cinyee在畫筆底下蘊藏的追夢故事、以及如何穿越創作過程中的障礙與挑戰，並結合不同領域的專長創造出獨一無二的道路！
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(00:02:11) 從經濟轉插畫家的追夢旅程
(00:06:09) 自由接案的插畫藝術家的收入狀況
(00:08:22) 開始透過IG、Podcast分享多元話題的契機
(00:17:31) 面對家人反對或負面指教的心態
(00:21:36) 學習催眠後對創作的影響
(00:23:10) 缺乏動力與靈感時的應對之道
(00:27:46) 創造屬於你獨一無二的人生道路
(00:33:08) 迷惘代表正在升級level up
(00:36:23) 給聽眾們的一句話
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⬇️來這邊找 Cinyee
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書籍：人生只求一次如魚得水
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這次邀請到一位和我私底下很投緣的好友，她在我心中也是十分欣賞跟敬佩的蔬食女創業家，過去只因朋友的一句話而走上vegan之路，也因為市面上沒有合乎自己期待好吃的素食料理，毫無任何餐飲相關背景的她，自主去學習做料理並開了餐廳，秉持著顛覆傳統、不斷創新的信念，連葷食者都驚訝於蔬食竟也可以這麼好吃！至今已發展出三間蔬食餐廳和兩個蔬食品牌的她，其實本是個經常做事三分鐘熱度的個性，然而這一路上就好像一場“臣服實驗”，臣服於當下的“訊息”（sign）、臣服於一路上的好與壞，回頭看發現一切竟都是最好的安排。今天她將與我們聊聊，她這一路上創業的心路歷程，以及她第一次在公開平台上分享的原生家庭故事，還有接觸冥想、身心靈療癒給予她在生活、創業甚至育兒上的助力！一起來聽聽Carrie充滿樂觀與勇氣的生命故事吧：）
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(00:02:35) 踏上蔬食創業之路的契機
(00:10:11) 創業前的人生故事
(00:17:37) 療癒童年創傷
(00:21:54) 創業過程如何堅持
(00:28:00) 冥想帶來的益處
(00:36:52) 給創業者的建議
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你聽過『最高興奮法則』嗎？今天節目的來賓-Freya老巫，過去和大部分的人們一樣，為了迎合家人的期待而過度努力活得十分壓抑，後來在得了憂鬱症陷入人生谷底之際，發生了“奇蹟”般的事件，意外連上“高我”而得知並實踐了「最高興奮法則」，讓她開始放下對於生存的恐懼、改寫對金錢和工作的信念，只讓生活中充滿喜歡的事物，單親媽媽的她還能同時養育三個小孩與三隻貓，從匱乏的窮忙族翻轉成豐盛的爽歪歪生活！老巫將透過這集節目，不私藏地分享她如何翻轉人生的歷程、如何實踐「最高興奮法則」、過程中會有什麼樣的感受和變化？以及常見迷思和問題的破解！ 你也想跳脫對生存的恐懼，開始擁抱生命中喜愛熱愛的事物而收穫豐盛嗎？趕緊收聽這集，活出你人生的最高興奮，創造你喜愛的生活樣貌！
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(00:02:21) 從窮忙憂鬱到奇蹟豐盛的人生故事
(00:21:37) 什麼是「最高興奮法則」？如何實踐？
(00:30:46) 常見迷思：‘’興奮‘’ ≠ ‘’焦慮‘’
(00:41:33) 處於「最高興奮」的感受？
(00:58:28) 節目重點總結
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⬇️來這邊找Freya老巫
?聽眾限定特別福利? 使用【折扣碼 Freya’s love magic】?諮詢服務可享九折優惠｜?報名課程即贈送一瓶魔法精油，或一次盧恩占卜諮詢
?FB：【翡翠之光：靈性鍊金術奧義傳承學院】
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在社會集體容貌焦慮的時代中，對於很多人，尤其特別是對於女性們來說，經常會對自己的外表身材不滿意或感到自卑，會羨慕或嫉妒很多纖細精實的身材，認為那樣的人才會成功、幸福、快樂、才值得被愛， 但,真的是這樣嗎？ 有沒有可能我們只是活出自己“本來的樣子”，就已經是最美、最可愛最有魅力的樣子了呢？ 這次我們邀請到了一位大尺寸模特兒 Eva，她同時也是一位化妝師和攝影師，經常會在社群上分享美妝、穿搭跟時尚， 私下關注許久真的非常欣賞她活出自己美的自信！ 於是特別想透過這集訪談，聊聊她經歷過的掙扎、跳脫體態的框架，找到自我定位，由內而外散發獨特的美的自信！也鼓勵大家，美麗自信無關乎他人如何看你，而是你如何看待自己，做最舒適的自己，就是最美的你：）
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(00:02:13) 走出多種身份的生涯歷程
(00:09:44) 跳脫社會對美的框架
(00:14:32) 與身體和解的過程
(00:25:46) 發起''解放手臂''運動
(00:32:18) 外貌焦慮的自處之道
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近幾年劇烈的外在變動，讓許多人因而陷入迷惘、找不到人生方向的困境中，又或是面臨生命中的重要選擇時，經常猶豫不決、深怕做了選擇之後又會想：「如果選擇另一個選項會不會比較好？」各種糾結的情緒交織在一起，裹足不前、無所適從的時候又該怎麼辦？ 這次我們再度邀請到曾來過109集節目的來賓-沈伶老師，和大家聊聊在這個容易讓我們陷入選擇障礙的資訊爆炸時代中，如何“聽見”自己內在的聲音，勇於做出符合內在渴望的選擇，活出心之所嚮的生命樣貌！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:03:07) 如何知道自己真正想要的？
(00:17:53) 為何我們不敢做出選擇
(00:20:46) 培養“心”的連結
(00:25:56) 為自己的生命做主，工具只是輔助
(00:31:24) 鍛鍊覺知力，提高心視野
(00:45:08)臣服的意義
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮?
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接續上集和王莉莉老師談到實踐吸引力法則的心法及常見的迷思，本集要接著和大家分享，莉莉老師透過「啟動夢想吸引力」一書中，結合外在的七大驅力以及11條宇宙法則，實踐到生活中將內在靈性法則和外在成就做整合、透過實際的故事案例與你分享，如何在6～12個月中創造超越6~12年的專屬於你的『成功奇象』！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:24) 7大驅動力&11條宇宙法則
(00:04:54) 如何將法則落實到生活中？
(00:10:17) 速度 V.S 慢活
(00:17:30) 找到屬於自己的步調
(00:20:23) 如何避免迷失於海量身心靈資訊？
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你曾經實踐過『秘密』這本書中所提到的吸引力法則嗎？你的經驗是成功還是失敗的呢？為何有時有用、有時又沒用呢？今天我們很開心可以邀請到，秘密系列書籍的譯者：王莉莉老師，來和我們聊聊她接觸到『秘密』而翻轉人生甚至成為指定譯者的經歷，以及多年來她在實踐吸引力法則的心法、經驗與迷思破解，收聽這集來解答你容易遇到的問題！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:38) 接觸『秘密』改變人生的故事
(00:08:07) 吸引力法則會無效的原因
(00:12:30) 行動 V.S 臣服順流
(00:20:10) 遇到迷惘？跟隨你的心，走出英雄旅程
(00:24:24) 接觸“秘密”過去本來堅信，後來被顛覆的想法
(00:37:00) 節目結論
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這次開心又再次邀請到曾來過節目第105集的九粒，來與我們聊聊一個特別的話題：英文姓名學！我們過去常聽到的姓名學大多是我們的中文名字，但你知道其實英文名也有它命名的邏輯和原則，甚至默默影響著我們的氣場與能量場嗎？當然，名字並不能代表全部，於是九粒也會與我們分享，她如何在平日之中實踐提升好運的心法：感恩與顯化的力量，讓我們一起升級自己的人生吧 ?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:25) 接觸英文命名法的契機
(00:15:25) 如何提升自己的能量場
(00:18:09) 感激與顯化
(00:24:20) 改變我們與金錢的關係
(00:32:30) 跳脫二元性的限制
(00:40:48) 緩解焦慮的方式
(00:49:58) 節目結論
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?YT：https://www.youtube.com/c/JolieChi
?IG：【joliechi】

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大家還記得我們曾在EP108邀請過的謝明杰老師嗎 ? 他曾在2008年30多歲之際人生跌到谷底，在絕望之下準備結束自己的生命，卻意外與『老神』連上了線，寫下與老神的奇蹟對話錄並出版成冊，開啟了一段翻轉自己和無數生命的奇幻之旅。而知名的老神系列書籍，近期又推出了最新力作老神再在Ⅳ：乘風展翼， 於是這次我們將邀請明杰老師，來與我們聊聊書中闡述的一大主題『自由』的意義，以及如何活出真實自我的分享，期待你也從中有所啟發，也歡迎你與我們分享你的收穫?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:25) 撰寫乘風展翼的契機
(00:08:13) 所謂“心靈上”的自由
(00:11:49) 如何做到自我認識
(00:19:48) 建立平衡的關係
(00:26:13) 匱乏感從何而來
(00:34:10) 節目總結
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⬇️來這邊找謝明杰老師
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走在自我探索，或是靈性探索和成長的路上，我們不免會接收到各式各樣的資訊，經常難辨真偽、或是可能讓我們陷入自我懷疑中，那在這個靈性知識越加普及的環境下，有什麼是不變的準則？又有什麼是所謂的迷思呢？相信許多人和我一樣也有同樣的疑問和困惑，於是我們這次邀請到了笑聲非常療癒的心靈工作者Jhen，來與我們分享透過她多年來，摸索靈性的經驗與體悟，來與我們分享她的觀點與看法！期待大家能藉由這集節目的分享，在自我心靈成長的道路上，有不同的面向能去解讀與面對，人生中發生的不同事件與轉折?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:29) 接觸身心靈/成為心靈工作者之路
(00:07:26) 如何定義資訊的“真實性”？
(00:13:33) 靈性探索的誤區與盲點
(00:27:44) 身心靈學習的意義
(00:34:18) 駕馭心智拿回人生掌控權
(00:41:00) 節目總結
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本集合作置入：
優惠報名《洛米娜爾心靈魔法學院》： https://www.surveycake.com/s/1pnQB
一起進入《洛米娜爾心靈魔法學院》： https://www.rominalle.com/rominalle/pxortfolio
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當我們覺得生活或是心情好像被“困住了”，可能會聽到身邊的人安慰我們說：不要想太多、要往好處想、要轉念啊～ 但聽到這樣的安慰可能會讓人感到更加沮喪?因為如果真的做得到，也就不用需要人來安慰了呀? 我們往往難以控制自己腦袋思想的奔騰（崩疼）～總是會在心中上演無數個小劇場⋯⋯其實這和我們大腦慣性的思考方式有關，而所謂的轉念，也存在許多的迷思，像是：轉念不代表要馬上看到“好”的一面，或否定原有的負面思緒。這次我們邀請到了生活教練Amber，來與我們一起透過 「轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能」這本書，聊聊有關“轉念”的這個話題，並分享書中提供的心理學科學知識與方法，幫助我們讓僵化的思維變得更有彈性，看見生命更多的可能性✨
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(00:01:57) 轉念的本質
(00:14:18) 如何跳脫思考框架？
(00:27:08) 轉念，就是轉動聚光燈焦點
(00:32:06) 轉念需要留意的事
(00:41:03) 總結
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相信大部分的女性朋友們都有穿內衣的習慣，儘管我們曾經都覺得束縛，但我們還是會理所當然地穿著，好像是我們不得不做的選擇。今天邀請到的來賓是Happy and Free 雲朵衣的創辦人Judy，年輕的她因為太不喜歡內衣的束縛感，兩年多前不顧家人反對，毅然決然地從金融業，投入到完全陌生不熟悉的衣服產業，就是想要創造出好穿又好看的『雲朵衣』，讓女性們不穿內衣也能安心、從容的出門！而更加特別的是，創辦人Judy也透過衣服品牌還有社區的影響力，來傳遞關心女性身體、性別平權相關的議題，從身體框架到文化框架，鼓勵大家勇敢跳脫各種不適合自己的框架，期望收聽這集的聽眾們，都可以更加相信自己、勇於活出自己的獨特，並從中找到屬於自己的力量！
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✨｜雲朵衣｜✨
自開播日 ( 9/26) 算起一個月內，
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(00:01:47) 創立雲朵衣的初衷
(00:13:15) 如何跳脫框架
(00:15:47) 想透過品牌推廣的女性主義議題
(00:25:26) 推廣各項社會議題過程中的故事
(00:35:09) 節目總結
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你對大自然的療癒香氣、或是芳療有興趣嗎？我們可能在生活中多少會接觸到蠟燭、水氧機等等的香氛產品，這些香氣都會影響我們的心情、睡眠品質，甚至是情緒，而芳療一直都是我很好奇、也想與大家分享的一個主題，因此本集非常開心可以要請到《 芳療師陪你聽情緒 》的作者Vivian 老師，來與我們分享有關芳療的背景、用處、禁忌注意事項、以及如何與自我情緒對應，可以對我們的身心靈有怎樣的療癒作用？
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(00:02:16) 如何開始接觸芳療？
(00:06:30) 判別精油的真偽
(00:12:00) 精油有什麼禁忌 ?
(00:24:12) 情緒結合芳療
(00:37:22) 療癒自身情緒的方式
(00:47:22) 節目總結
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?FB：【青禾芳香按摩學苑】
?書籍：【芳療師陪你聽情緒說：植物力量伴你探索隱藏的傷，重新深愛自己的療心之旅】

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從出生開始，就住在一副健康、但卻比一般人還要“大很多”的身體裡，是怎樣的感受呢？ 今天的節目來賓- 幸福守門人Nina， 從小不被社會也不被自我所接納的外型，讓她度過了很長一段的靈魂暗夜，看不見自己存在的價值、找不到活下去的意義，在他人惡意的眼光與評論中，只希望透過酒精或藥物來麻痺自我，最好讓自己沒有感覺，可能就不會那麼痛了⋯⋯。幸好生命中遇見了溫柔的諮商老師，和一副讓心死灰復燃的卡牌，有機會讓她打開一扇探索生命的窗，靠著自我療癒、每天愛自己的練習，一步一步把破碎的自己找回來、愛回來，讓原本被預言活不過30歲的她，不但活到了35歲，即便現在是接近200公斤的狀態，卻是活得最快樂、健康、感恩、幸福和成功的模樣，改寫了自己的命運！在節目中，Nina也會分享近期推出的牌卡工具書《脈輪療心卡》，希望這一套卡，可以為每個人心，送上無條件的支持與力量，並喚醒每個人心中的無限可能?
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(00:01:41) 創立幸福守門人的契機
(00:11:23) 只有自己可以拯救自己
(00:19:16) 如何跳脫社會框架愛自己 ?
(00:30:57) 脈輪療心卡的使用方式
(00:32:07) 內在四角色
(00:44:17) 節目總結
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這是與脈輪療心卡的作者-幸福守門人Nina老師，特別共同合作錄製的心靈測驗。歡迎你找一個安靜、不受打擾的空間和時間，跟著我們的引導，閉上眼睛進入自己的潛意識世界，一起接收要對你說的愛與祝福的情書！
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(00:00:00) 冥想引導前言
(00:01:56) 綠色寶石引導
(00:05:13) 水藍寶石引導
(00:09:09) 紫色寶石引導
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在我們的節目早期，聊過許多有關健身、運動按摩、飲食營養等等，基本上都是從外在的知識和方法，來去討論要怎麼去照顧身體的健康。後來慢慢探索到像是壓力賀爾蒙跟女性賀爾蒙，也就是我們的情緒，會對我們的身心健康狀態造成很大的影響，直到聊了哈佛醫師教你喚醒自癒力這本書之後， 才更加體會到心靈世界對身體深刻的影響！於是這次我們邀請到手心境界身心管理學院的創辦人 Cathie，她曾在30歲左右因長期高壓工作，導致嚴重的內分泌失調、臉上狂冒痘，後來在接觸能量醫學的相關資訊後，透過自我覺察和療癒而逐漸找回健康和快樂的心，訪談中也會分享身體的病徵和訊息，對應到的脈輪和心靈議題的關係，如果你也長期有一些身體上的小症狀，相信可以在本集的內容中得到不一樣角度的檢視！期待與你一起找到身心靈的平衡?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:45) 踏上身心療癒的契機
(00:11:04) 身心之間的關係
(00:20:25) 如何讓情緒流動 ?
(00:31:54) 增加對身心層面的覺知
(00:44:07) 癌症與心靈的關係
(00:49:16) 面對病症的心態
(01:00:50) 節目總結
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大家是否也有這樣的經驗呢 ? 即使我們已經知道了節食文化Diet culture的存在與潛在危害，希望能跳脫它，但仍會在生活中不斷遇到觸發（trigger）我們的事物，例如 : 到了夏天會有快速減肥的產品出現、身邊的親朋好友經常以身材作為話題等等，就會如同觸發（trigger）到深植內在的木馬程式，驅使我們再次回到節食文化的舊模式，甚至開始陷入自我懷疑的迴圈中。因此今天我將與Cindy營養師分享我們各自容易被觸發（trigger）到的點，以及我們如何覺察並進一步去療癒自己，與自己、他人和食物建立更加健康良好的「關係」，也希望透過本集節目讓大家能夠一起去檢視自己與食物之間的「 關係」為何 ? 是否有機會做出一些調整 ? 讓自己在身心靈平衡的道路上，能夠更自由自在 ❤️

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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:03:58) 判斷自己是否在diet culture
(00:06:17) 探索我們的trigger 點
(00:11:47)「 關係」的本質
(00:13:20) 療癒自己的trigger 點
(00:22:35) 建立自我價值感
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你有聽過『馬雅曆』嗎？我在剛接觸到馬雅歷的起初，是被他充滿藝術感的圖騰給吸引，加上有越來越多人在討論它，讓我對他產生了十足的好奇心！後來在了解自己的瑪雅印記後，意外也發現自己的生命歷程，包括成為全職自媒體經營者、創立女子健心室，都是由我的許多印記相互默默推動，以一個順流的狀態在前進的！因為還只是初淺認識這個有趣的東東，特別想和大家一起探索了解，因此我們今天邀請到了一位馬雅印記解讀師——Serena ( 山居 )，來與大家聊聊她與馬雅曆相遇的過程，探討馬雅曆與占星、人類圖、命盤等等的工具有何不同 ，如何正確使用馬雅印記，有什麼需要知道的迷思？ 今天的節目內容非常精彩✨ 希望能提供大家可以從不同角度，來探索自己的一種方式 ，一起活出時間的藝術 !

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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:39) 馬雅十三月亮曆是什麼 ?
(00:04:05) 為什麼要使用馬雅曆 ?
(00:10:25) 成為解讀師的旅程
(00:20:05) 如何解讀馬雅印記 ?
(00:29:56) 成為解讀師之後的收穫
(00:38:43) 馬雅印記常見的迷思
(00:49:22) 節目總結
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相信大家都知道吃「堅果」對健康有益，但許多人可能會以為只要是堅果就等於健康，市售卻有九成都是為了節省成本而高溫烘焙、容易氧化的堅果，造成身體慢性發炎或過敏而全然不知...，其實選對堅果也是一門學問！這次很開心能邀請到我很喜歡的堅果品牌：堅果樂園的創辦人——軒齊大哥，來與我們聊聊有關堅果食品業不為人知的一面、創立品牌的甘苦談，以及他是如何在充滿競爭的市場中，保持熱情地走下去並且脫穎而出！在訪談中也會傳授大家挑選堅果的小撇步，一起來檢視一下有沒有挑對好堅果吧！
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:01:12) 創業的心路歷程
(00:07:40) 對於商品的堅持
(00:10:40) 如何正確挑選堅果 ?
(00:18:28) 創業路上的收穫及期許
(00:20:50) 節目總結
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⬇️來這邊看更多堅果樂園相關訪談：
? 創業慘敗到年收千萬： https://www.youtube.com/watch?v=mB_VHkl_jTM
? 過敏爸爸堅果創業一步一腳印： https://www.youtube.com/watch?v=IqIWoPeEgOY
? 低溫烘培創業咬牙苦撐： https://www.youtube.com/watch?v=Ras-KN_aSE8

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今天的飲食自由聊天室單元，我們要來和直覺飲食營養師-心地，一起來聊聊『渣男』這個話題！我們將節食文化中的“百變飲食法”比喻成了“渣男”，為什麼這麼說？因為他們（各種飲食法Diet）會不斷地給我們承諾、讓我們相信：「這次會是你最後一次減肥成功的方式！」然後再讓我們掉入反覆節食、又失敗的失望輪迴中。尤其是，曾火紅了好一陣子的168斷食，曾經的科學證據如今又被推翻、跌落神壇？！不禁讓我們想著：『嗯..我們的人生到底都在?蝦忙些什麼呢？』但那些“渣男們”又是那麼極具吸引力！於是，今天我們就要來聊聊，在飲食自由之前我們陷得最深、最難分手的“渣男”分別是誰，也希望透過我們的聊天分享，讓大家可以對應到自己的狀態、去覺察節食文化對我們造成的深深影響力，並和我們一起拒絕節食文化、堅定邁向飲食自由的信念??
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:26) 「168斷食」也算是節食嗎？
(00:09:05) 間歇性斷食的包裝
(00:15:07) 科學研究的可靠程度
(00:23:50) 「計算熱量」的陷阱
(00:29:10) 拒絕節食文化的契機
(00:35:10) 節目總結
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你曾被說太敏感、想太多嗎？根據研究世界上每5個人中就有1位是「高敏人」，我自己也是高敏感族群，從小常常被貼上『敏感』、『愛哭』、『脆弱』的標籤，我曾深深因為這些特質而感到困擾，變得容易壓抑自我、甚至想要讓自己變得“不敏感”。然而後來我才知道，原來「高敏感」其實是一種很棒的天賦，甚至可以說是一種『超能力』！只是身為高敏族的我們在生活上，仍是需要克服一些挑戰，因此在今天的訪談中，我們找到了同為高敏族的艾迪蘇（Podcast 「我會好好生活」的主持人），來與我們聊聊「高敏感是種天賦」這本書，並且分享我們身為高敏人的經驗和故事，探討高敏人常見的心理狀態和解決之道，希望能讓大家更了解如何與敏感的自己共處，肯定自我並發揮自己獨特的天賦✨
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(00:01:50) 身為高敏族的想法和經驗談
(00:06:29) 什麼是高敏感族、共感人？
(00:09:50) 高敏族的優勢和劣勢
(00:27:09) 高敏族常見的心理狀態
(00:48:33) 高敏族與外界的相處之道
(00:50:12) 高敏族如何與自己共處？
(00:53:41) 節目總結
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大家還記得《過度努力》的作者周慕姿心理師嗎？這次很榮幸能再次邀請到慕姿心理師，來談談她今年的療癒大作《羞辱創傷》！之前在閱讀這本書的時候，每翻一頁就有種心臟被重擊的感覺⋯慕姿心理師總是能夠把那些無以名狀的感受表達出來，讓我們能更加理解自己、理解他人、甚至理解整個文化，我們也能從這些“理解”之中得到療癒。今天我們將在這集內容中，和慕姿心理師聊聊什麼是羞辱創傷、可能造成的影響，以及如何療癒自己的方式，期望大家也可以從這一集的訪談中，找到那個總是覺得自己“不夠好”的原因，並且把“好的自己”給找回來 ❤️
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:00) 著作《羞辱創傷》的初衷
(00:10:26) 「羞辱創傷」的發生及影響
(00:22:49) 創傷衍生出的生存機制
(00:30:44) 如何面對羞辱創傷？
(00:47:17) 療癒六階段
(00:55:44) 節目重點總結
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⬇️來這裡找周慕姿心理師
書籍：《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》
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這次的飲食自由聊天室單元，邀請到了第一位來分享飲食自由故事的來賓 —— 桶子葉 Nora，她本身也是一位分享vegan食譜的部落客和youtuber，她從國中開始因失控與高壓的生活，開始想從『控制飲食』拿回對人生的掌控感，卻不知不覺掉入「厭食症」(anorexia)的黑洞裡。在決心找回失去12年月經的過程中，她才意外發現原來自己有很嚴重的飲食失調傾向，只是這些都被節食文化Diet culture給『正常化』了！於是Nora也與我們一樣，希望能透過自己的故事，讓大家更能了解到身體和心靈想傳達給我們的訊息。收聽這集，來聽聽Nora如何從恐懼食物到擁抱熱愛的食物，重獲身體與心靈的健康！??
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:20) Nora飲食失調的故事
(00:04:39) 決定改善失調的起心動念
(00:13:38) ALL IN是什麼？與暴食有何不同？
(00:20:00)面對『增重』的心態？
(00:24:37) 沒有所謂的「完美飲食」
(00:33:34) 如何面對節食文化？
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?Nora 在訪談中提到的TED演講：Life's too short to weigh your cornflakes.
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⬇️來這邊找桶子葉Nora
Book: Nora桶子葉的全植物能量點心
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這集節目想和大家聊聊一種熟悉、卻經常不知如何與它共處的情緒——「焦慮」，我們最擅長的就是去壓抑它、逃避它，或用各種額外的方法去掩蓋它，像是瘋狂進食、購物、工作等等，透過這些外在的事物去麻痺自己的焦慮和不安；但若一直沒有去正視這些焦慮，以及去了解它背後的根源，它也可能會持續累積，而演變成一些心理失調，甚至是心理病症的現象。因此，我們今天特別邀請了莊博安心理師，來與我們分享他在人生中經歷焦慮的切身之痛，並藉由博安心理師自身的故事，讓我們了解如何看待焦慮的情緒，並且讓這個焦慮成為人生中的禮物！
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:26) 走過嚴重強迫/焦慮/憂鬱的歷程
(00:10:30) 焦慮 vs 慢性焦慮
(00:13:33) 如何與焦慮共處？
(00:20:30) 焦慮帶來的『禮物』
(00:23:16) 節目重點總結
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書籍：《慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷》
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今天的飲食自由聊天室，要來聊聊關於『節食』那些不為人知的事！儘管節食會造成許多對身心健康的負面影響，但我們所處的整個社會文化風氣，卻又非常推崇節食的思想與行為；甚至我們所悉知的許多“健康”飲食法，也只是包裝著健康的糖衣，本質上卻也是節食的一種。於是，我和來賓Cindy營養師，在這集節目中就要來揭露這些『披著羊皮的狼』，並和大家分享「節食」這件事，到底為什麼弊大於利？而且有可能只是在浪費人生？反而當我們不這麼做時，我們的身心可以保持更健康的狀態！
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(00:01:42) 什麼是節食？
(00:7:50) 節食為什麼弊大於利？
(00:18:45) 被包裝成健康的節食文化
(00:21:41) 如何識別這些『包裝』？
(00:30:29) 徹底走出節食的黑洞
(00:42:55) 與食物建立良好的關係
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你是否有感到近幾年的人生，充滿了迷惘或是黑暗的低潮，渴望尋找自己、尋找解答？也逐漸看到近年越來越多的心靈、身心靈療癒資訊，越來越多人渴望了解自己的內在精神世界，其實這跟近期地球正在經歷一個重要的轉變時期有關——從”三維“進入”五維“！我們將從過去唯物主義的太陽神經叢時代，走向用”心“生活的心輪時代，不斷釋放與清理低頻率的能量，變成更高更輕盈的頻率能量，也是能更舒心順流輕易豐盛的生命狀態！這次非常榮幸，能邀請到我在YouTube關注已久的Soul Good頻道主-Angela，一起來和大家聊聊五維的概念與生活，以及如何做到順流生活、用順流的概念來與拖延、對時間和效率的焦慮感和解，使我們能生活得更自在喜悅！
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:00) 踏上靈性覺醒道路的旅程
(00:11:03) 如何分辨靈性訊息的真偽
(00:19:09) 高維度 v.s 低維度的思維
(00:21:54) 五維生活帶給我們的改變
(00:28:42) 提升頻率的方式
(00:38:15) 順流生活v.s 逆流生活
(00:46:13) 用順流的心態面對拖延與時間效率焦慮
(00:51:08) 節目重點總結
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在頻道早期，有跟大家分享過所謂的『Diet culture』，也就是所謂的節食瘦身文化，而這樣的文化早已深入我們的生活，同時也會帶給我們許多負面影響，例如現在越來越普遍的暴飲暴食、飲食失調、飲食障礙、溜溜球效應等問題。另一種有毒的文化，也延續了Diet culture的精神，那就是所謂的『Hustle Culture』，中文直譯為“奮鬥文化”，我也把它解讀成『過度努力文化』；這個文化的影響下，我們會不斷追求各種目標、效率，並覺得只要賺更多錢、達成更多的人生里程碑，人生就能變得更快樂。

然而真的是如此嗎？我們仍然可以看到很多人即便瘦下來了，還是覺得自己不夠好、不夠瘦、不夠漂亮，也對自己的身體沒有安全感；還有很多人即便賺了很多錢、擁有極高的身分地位，還是覺得不足夠、對金錢沒有安全感。因此今天的飲食自由聊天室，要和大家深入聊聊，這兩種看似不同，但本質卻極度相似的文化現象，會對我們造成的影響，以及所謂的自律、成功、理想樣貌的迷思，希望能啟發大家開始去看見這些難以察覺的文化風氣，並且拿回自己的“選擇權”，真正為自己人生做主的選擇✊?

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(00:00) 節目精彩擷取
(00:03:30) Diet CultureV.S Hustle Culture
(00:11:17) 兩種文化下的共同影響
(00:13:55) Diet Culture下的『尺寸』框架
(00:23:37) 甚麼才是自律的核心？
(00:31:08) 『耍廢』是如何被定義的？
(00:32:58) 節目總結
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還記得我們曾在節目第95集，邀請了走過八仙塵暴的來賓Sunny的故事嗎？我們今天也邀請到了另一位，過去曾是光鮮亮麗的空姐，走過八仙塵爆之後人生整個歸零大翻轉，經歷了好幾年深刻的『靈魂暗夜』，後來從黑暗中收穫了好多禮物，活出了自己理想的第二人生！現在的她也致力於推廣身心靈平衡，經營Youtube頻道分享許多靈性成長的話題！而我們今天就邀請她來和我們分享這段刻骨銘心的經歷，因『靈魂覺醒』而精彩蛻變的故事?

這次也特別和艾波合作，上了艾波的節目分享『跳脫美的迷思，重新愛上自己』的話題～歡迎來看看，和我們分享你的心得與感想?
??與艾波的合作影片：【你真的很棒】自我欣賞是一種能力，擁有便能真正愛自己！26分鐘登出美麗迷思｜ 艾波談心室
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:35) 八仙塵暴帶來的人生大翻轉
(00:10:46) 塵暴事件後的療癒與重生
(00:15:41) 靈魂的特性
(00:21:44) 從靈魂目的中學習『愛與重生』
(00:35:25) 靈性覺醒的指標
(00:40:09) 擁抱黑暗面，通向完整
(00:46:35) 節目重點總結
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柯佳嬿最愛天然洗髮精

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歡迎來到第二季的新單元：飲食自由聊天室✨我們將會邀請正念營養師-心地，來作為此單元的常駐來賓，與我們一起探討飲食運動、減肥、體態和健康相關的迷思，以及各種標籤框架和盲點陷阱！另外也會不定期邀約相關來賓來分享自己的故事，希望能藉此陪伴大家跳脫反覆節食、暴食、減肥又復胖、壓力情緒性飲食等等的失衡現象，重建跟食物、身體和心靈之間的關係，享受身心靈的平衡自在跟自由。在首次開播的內容中，我們會和你分享：「為何我們希望傳遞『飲食自由』概念？背後的故事以及初衷原因是什麼？飲食自由是什麼？有多美好？」 誠摯邀請你，和我們一起與食物、體重體態的糾葛和解，踏上飲食自由的美好旅程 ??
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:02) 從飽受暴食症之苦到飲食自由
(00:08:55) 健身風氣對大眾飲食的影響
(00:10:31) 重新學習飲食與身體的關係
(00:15:24) 飲食自由及不自由的例子
(00:19:36) 飲食自由聊天室想帶給大家什麼
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嗨大家好哇～我是Peipei❤️ 我們頻道即將要迎來第二季啦✨ 這次特別錄製了一段預告，想和新朋友、老朋友們打聲招呼！
在這封信中我將和你分享：??女子健心室頻道發展的小回顧、推出第二季的原因、新單元企劃介紹，以及未來的展望?
感謝大家一直以來的陪伴和支持！期待在第二季中見到你唷??

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在前一集的訪談中，Claire與我們分享自己跳脫過去光鮮亮麗卻不快樂的生活，讓自己歸零因而踏上催眠師的旅程。也分享了許多生活中的催眠暗示，並以自身的例子，讓我們更了解潛意識的力量，以及如何善用這股強大的力量找出內心的答案。而在本次的訪談中，Claire將會與大家分享該如何在日常生活中，正確的運用催眠暗示和潛意識語言，優化我們的生活；遇到離不開的負面人事物與環境時，我們該怎麼做？了解自我內在力量的重要性，認知到各種標籤與框架對我們的影響，真正活出自己！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:56) 如何在日常中正確運用潛意識語言，優化自己和生活
(00:07:00) 需要小心的錯誤催眠暗示
(00:12:30) 如何面對身邊難以離開的負能量環境？
(00:22:19) 『內在力量』的重要性
(00:31:04) 『標籤』也是一種催眠暗示？ 對我們的影響？
(00:37:33) 撕下標籤，回歸最純粹的自己
(00:46:33) 節目重點整理總結
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Podcast：微光中的北極星
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不知道大家是否有嘗試過催眠呢 ? 事實上我們生活中的每一天都在接受催眠！大家可能會覺得非常驚訝也從未意識到，但催眠其實就是一種心理暗示。從我們的原生家庭或是教育成長環境，不斷告訴我們是誰、要成為怎樣的人、到日常中的資訊媒體傳遞的價值觀，例如瘦就是美、健身就一定要有腹肌馬甲線⋯，甚至是你腦袋中一直在對自己說的話等等，都算是『催眠』的一種。

當我們沒有這樣的認知的時候，就很像是『睡著了』一樣，被意識和潛意識任由的操控，時時刻刻影響著我們的各種情緒、言行舉止和行為方式，常常不能理解，明明很想要改變自己，為什麼經常被自己的情緒、反應、慣性給牽著走，一直落入惡性循環的輪迴中？於是，我們今天邀請到了一位在催眠領域已經深耕了10年的專業講師，同時也是podcast頻道『微光中的北極星』的主持人Claire，來和我們分享：如何在日常生活中運用催眠暗示和潛意識語言，幫助我們自我改變，找回內在力量，掌握自己的命運，成為自己人生的掌舵人和創造者！

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(00:03:00) 放下所有成就與頭銜，成為催眠師的旅程
(00:12:40) 因催眠帶來的人生轉變
(00:17:54) 催眠究竟是什麼？
(00:18:31) 潛意識/睡眠學習法的故事
(00:22:30) 潛意識發揮超能力的故事
(00:26:56) 催眠的定義、潛意識的運作原理
(00:36:29) 催眠v.s催眠療癒 之間的差別
(00:39:20) 節目重點總結
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在前一集的訪談中，來賓采采和我們分享了金錢究竟是什麼，以及金錢能量流動的運作原理，而在這集內容中，采采將和我們聊聊，我們通常會有怎樣的負向信念阻礙了金錢的流動，以及如何轉化信念、培養正向思維循環，感受金錢能量的溫暖與宏偉，並與之共振，有效運用金錢越花錢越快樂與豐盛！讓金錢能量變成你「真心喜歡的樣子」，豐富與滋養靈魂的喜悅??
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:57) 『開源』的負向信念
(00:11:00) 『節流』的負向信念
(00:23:58) 正向思維信念
(00:34:20) 移除負向信念，建立正向循環流動
(00:38:29) 對金錢產生安全感，創造心靈的豐盛
(00:44:05) 越追求金錢，就會越匱乏嗎？
(00:50:38) 節目重點總結
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今天分享的話題相信每個人都很需要也都會很有興趣——那就是『金錢』跟我們內在心靈能量的關係！我們頻道經常分享許多不同層面的『關係』，與金錢的關係其實也是一種與自己關係的投射，而你和金錢是否擁有健康良好的關係呢？金錢到底是什麼？它要教會我們什麼？「萬物皆能量、頻率所構成」，所以金錢其實也是一種能量顯化出來的物質，那麼又要如何透過瞭解金錢能量運作的方式，來創造豐盛與自由的人生呢？

我們這一集很開心邀請一位致力於讓靈性落實於地球的身心靈老師，同時也是podcast頻道【天使的火花之地】的主持人采采，來和我們分享有別於一般大眾所認知到的金錢觀分享，從更本質的核心來看金錢能量的秘密，了解每個人內在都握有啟動豐盛的鑰匙，選擇以喜悅的方式來創造金錢，做你熱愛的事物、經驗豐裕的人生旅程，並為世界貢獻你的不凡??
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(00:02:54) 踏上成為天使靈氣療癒師的旅程
(00:06:01) 每個人身邊都有一位守護天使
(00:12:56) 錢到底是什麼？
(00:18:06) 不同職業不同收入的原因
(00:24:46) 認識自己，更能不費力創造豐盛
(00:39:30) 放下速成心態，勇於踏出第一步
(00:50:12) 節目重點總結
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這次節目邀請到了在健身圈小有名氣的宅媽花花！她的故事非常特別，自18歲確診罹患思覺失調、憂鬱、躁鬱後的十多年來，從最初的抗拒到接受，到後來透過自學阿德勒的個體心理學， 學習到了如何跟自己的疾病、極端的情緒和平共處，她也將自己的經歷化作文字，在自己的粉絲專頁中和大家分享，療癒了許多人！今天的Podcast將和大家分享，來賓花花如何透過個體心理學來看待每個人生的難題，又如何面對只有自己才能解決的問題！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:00) 確診思覺失調、憂鬱和躁鬱，治癒路上的經歷
(00:11:47) 經營健身粉專透過“引戰文”而爆紅的雙面刃
(00:36:52) 轉變的起點：接觸『被討厭的勇氣』實踐個體心理學
(00:41:36) 與躁鬱症的極端情緒和平共處
(00:51:49) 自我接納的過程
(00:55:57) 節目重點總結
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之前在EP102聊的《全人療癒》這本書中曾跟大家分享過「內在小孩」的概念，內在小孩在我們每個人的生命中，默默扮演了非常重要的角色。我們每個人的內心中，都有一個像小孩子一樣天真、直接的那一面，通常他也是我們在小時候曾經受傷破碎的部分，被深深地埋在我們的心裏，在長大成人之後 一直默默影響我們生活的方方面面，例如遇到某些事件會有特別大的情緒反應或是難以突破的困難障礙，原因可能都是內在小孩沒有被看見、接納和療癒。這次節目我們特別邀請到一位，推廣內在小孩療癒的身心靈老師-賽琳娜Selina，她將和我們分享：內在小孩是什麼、內在小孩對我們的影響，以及如何療癒內在小孩的創傷。 一起來聆聽靈魂擺渡人Selena的故事與分享吧！
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:25) 從無神論者到靈魂擺渡人的旅途
(00:11:52) 內在小孩是什麼？
(00:16:27) 內在小孩對我們的影響有哪些？
(00:19:00) 如何療癒內在小孩？
(00:22:53) 催眠和日常對話的方法
(00:31:13) 透過冥想療癒內在小孩
(00:41:29) 節目重點總結
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我們頻道一直以來都致力於推廣與自己好好相處的議題，其中一項是跟飲食、運動和自己身體的關係，在根深柢固的Diet culture 瘦身文化的風氣中，這其實是很難意識到、又是導致很多人身心失調的原因。而今天的來賓Susan也曾經歷同樣的困擾，和許多人一樣因為不滿意自己的體態，走了近十年的節食減肥之路，對食物過度的執著與情緒依附，讓她深深陷入憂鬱與飲食失調中。直到接觸重訓、放下對數字與食物的執著、才逐漸找到與食物和自己的相處之道，一路上經歷的痛苦也促使她走向靈性覺醒的道路，甚而成為一名希塔療癒師，療癒了自己也希望能療癒更多的人。這集Susan將和我們分享她一路以來的歷程，並走向身心靈平衡的故事！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:14) 飲食失調的失序生活
(00:18:23) 從飲食失調獲得的啟發與禮物
(00:25:25) 飲食失調與身心靈的關係
(00:29:34) 健康＝瘦？diet culture的迷思
(00:40:23) 自我療癒、自我清理的方法
(00:49:13) 節目重點總結
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這一集是延續上一集我們邀請到療癒系作家彥菁的訪談，在上一集的內容中彥菁和我們分享了她透過失戀，意識到自己和原生家庭的關係，並且踏上自我探索和療癒的旅程。而這一集，彥菁將和我們聊聊他如何放下害怕犯錯的恐懼、願意誠實面對問題、以及展現脆弱擁抱自己 和自己好好在一起的過程。
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:38) 繪本《你很特別》的溫柔提醒：你的價值不在身上的標籤
(00:12:43) 擺脫靈性逃避，腳踏實地活在生活裡
(00:26:42) 《我想和自己，好好在一起》
(00:29:39) 彥菁出版兩本書的核心理念
(00:32:20) 節目重點總結
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失戀時，我們可能會以為問題出在對方身上，是因為我沒有這麼喜歡你、是因為我沒有找到對的人，可是當同樣的悲劇一再發生的時候，我們才會發現其實問題並不來自於外在，而是來自於內心，錯在把過多的期望放到對象身上，希望他可以療癒我的全部，但事實上他不會是那個角色，也無法療癒你原生家庭裡受的傷。

這一集我們邀請到《我想和自己，好好在一起》的作者彥菁，來和我們分享她是如何從失戀的過程，發現原生家庭埋藏在她身上的傷痛，並在身心靈療癒的過程中，看到感情受阻的根源信念，更放下不屬於自己的執念。還會分享書中的內容「和自己和解的五個階段」，一起來聽聽看她是如何透過這五個階段，慢慢找回自己的價值，利用小小的轉念，改變自己的人生，也改變和他人的關係。希望你也能從她的故事中獲得力量，誠實地看見自己！
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:06) 從失戀看到原生家庭的創傷
(00:08:16) 原生家庭如何影響到愛情、友情、職場與自己
(00:15:37) 在家族排列系統課程中療癒自我
(00:25:19) 與自己和解的五個階段
(00:33:29) 節目重點總結
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今天我們的人物專訪邀請到了一位生活教練-妮卡，過去的她曾經是一名『精算師』有很高的薪水和頭銜，即便不喜歡還是放不下，直到人生中婚姻小孩和原生家庭的各種打擊接踵而來，把她打到了黑暗的谷底，讓她開始踏上自我探索的旅程，接觸到生活教練的課程工具，才一點一滴的找到自己的價值和人生的意義感。成為生活教練的她，現在也致力於幫助更多人感受到身心療癒的美好，今天我們邀請她來和大家分享～這一路上從迷失到找回自己，以及和原生家庭和解的過程，相信收聽的你一定也能從妮卡的故事中獲得某種共鳴和療癒的力量！
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:03:14) 放下光鮮亮麗的精算師，成為生活教練的故事
(00:09:33) 生活教練工具如何改變了妮卡
(00:16:38) 與原生家庭的糾葛與和解的過程
(00:33:55) 從迷失到追尋熱情，如何做出勇敢轉變的決定
(00:42:32) 節目重點總結
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⬇️來這邊找妮卡：
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你是否曾抓著自己腰間和小腹的肉、看著腿上的紋路橘皮和脂肪塊、臉上的痘痘雀斑⋯⋯想著如果他們通通消失了，我才會變得更好更有自信、才能真正的愛我自己？ 你是否會不斷查看自己的照片和動態，是否形象夠完美？會不會放大別人的照片，找出「胖了」、「修圖」的痕跡？

你知道這些自卑與不安全感，都不是與生俱來，而是我們成長過程中不斷“學習與吸收”而來的嗎？從小父母都在極力呼籲我們掩蓋自己的缺點，忽視了每個人本就有的獨特的美與光彩；資本主義社會不斷變動的審美文化，讓我們不自覺地渴望透過追求外在物質，來填補內心的匱乏與不安全感。然而內在的空洞，用再多外在的東西也填不滿。只有當我們開始看見、意識到了這一切的真相，開始去看見與肯定自己獨特的美與自我價值，連同去接納與愛我們自己的那些“缺陷”，我們才能一點一滴地拼湊回完整的自己和內在的力量，而那是誰也拿不走的。

這次我們邀請到了經常會在IG社群上分享愛自己、身體意象和真實身體樣貌，傳遞自我接納和建立身體安全感訊息的Ada ，來和大家聊聊她開始分享身體正向訊息的故事和初衷，以及她如何與自己的身體和平共處的過程：）
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:01:54) Ada開始在IG社群上展現真實身材的契機
(00:05:18) 為了自己的身材和外貌做過哪些努力？如何與自己的身體和平共處？
(00:14:05) 分享真實的自己時，別人都如何反應？是否會感到不安、遭遇過攻擊和批評的經驗？
(00:17:02) Body positivity V.S Body neutrality
(00:18:44) 完全接納自己了嗎？或是仍然會有討厭自己身體和外表的時候嗎？面對變胖的自己如何調適？
(00:22:17) 在Bad body image day 身體意象低落的時候，如何覺察、如何度過？
(00:24:33) 節目總結
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祝大家開工大吉！??每到新年的這段期間，都是很多人考慮生涯目標與跑道之際，然而你是否會因這些想法而糾結不已？：「就這樣放棄太可惜了，應該更努力一點。」、「不合理的要求就當磨練，撐過去就是你的了。」、「現在離職之前的努力都白費了，再忍一忍吧。」你是否曾想過為了符合他人口中所說的「應該」，而失去了多少寶貴的自己？當你積極把握每個挑戰，又錯過多少了解自我的機會？

這次我們邀請了曾來過節目EP59分享身心靈斷捨離的整理師Mini，一起來聊聊『我要的新人生』——由日本整理教主-近藤麻理惠的丈夫，川原卓巳所著，將倆人一路走來整理人生的實踐心法，整理成五個步驟，幫助你刪除人生多餘的負擔！他說：「豐盛的生命向來不需要追求更多，而是懂得整理並捨棄多餘。」比起努力向外追求更多，不如重新整理你的人生，留下你真正需要的能力與裝備，走向輕盈且豐盈的新人生吧！
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(00:00) 節目開場、來賓與書籍介紹
(00:04:31) 作者介紹
(00:07:29) （一）找尋特質：人生的成功與幸福，必然與個人特質呼應
(00:23:09) （二）活出自我：在垃圾場裡，鑽石也難彰顯價值
(00:33:10) （三）肯定自我：別人給予再多讚揚，也比不上對自己說句：「你已經夠好了」
(00:37:29) （四）營造環境：為自己的才能，找到最適合的土壤
(00:44:58) （五）持續成長：接受當下的感受，真實的你就是最好的你
(00:48:55) 結尾總結
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在前一集的內容中，我們聽到了沈伶老師精彩充滿轉折的人生故事——一位從法律界叛逃的律師，因法官父親的離世，放下高薪工作與司法補教名師光環，踏遍外國各地追尋生命的解答，成為喚醒生命力量的心靈導師！透過她一路以來的經驗與學習，發現我們每個人的內在都存在著充滿智慧的力量，各種的工具和老師都只是輔助，真正能夠引領你前進的是你自己，所以不斷認識、探索、面對自己，不斷去完整“我”的概念，將會幫助你找回自我的力量，變得越來越堅定而強大！而這集的訪談，沈伶老師將會和我們深入分享更多，有關如何創造豐盛生命的議題，願每位聽眾都能成為自己生命中最強大的導師！
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(00:01:00) 人體七大脈輪與我們的關係
(00:04:20) 脈輪的由來與歷史？如何平衡脈輪？
(00:10:16) 超越時間非單一線性結構的“潛意識”
(00:14:38) 如何創造“豐盛”的生命品質？
(00:18:33) 現代人身心靈失衡的議題
(00:22:19) 什麼是意識與維度的揚升？
(00:30:12) 『財富豐盛吸引力』新書介紹
(00:33:28) 節目重點整理總結
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之前我們曾經在EP104和大家分享過建立「豐盛意識」的重要性，有很多聽眾粉絲回饋非常喜歡這樣的主題，感覺很有安全感！沒錯，無論我們今天想要擁有理想中的外表體態、美滿的感情和家庭、不虞匱乏的財富等等的，內在的安全感都是非常重要的！這次節目來賓我們邀請到了最近出版「財富豐盛吸引力」的作者-沈伶老師，來跟我們更深入的探索 #豐盛 的話題，和你分享如何打開內心的能量，創造輕易豐盛的人生！
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(00:01:34) 放下高薪工作與司法補教名師光環，踏上身心靈教育之路的人生故事
(00:11:59) 踏遍各國學習身心靈知識的體驗
(00:20:42) 為何我們的“意識”比“能量”重要？
(00:29:54) 占卜算命解盤是否能幫助我們覺察了解自己？
(00:35:04) 節目重點整理總結
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這集節目是延續上一集與心靈教練-謝明杰老師的訪談。這一集主要會跟大家聊到：如何運用心靈的力量來破除壞習慣建立好習慣、身心靈的迷思/對我們的幫助是什麼、資訊爆炸時代如何選擇適合的工具或資訊，以及身心靈成長進步的指標！
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(00:00) 精彩節目擷取
(00:01:20) 如何突破慣性，建立新習慣、破除壞習慣？
(00:10:04) 了解身心靈的幫助？神神鬼鬼的迷思破除
(00:16:36) 內在力量進步的指標
(00:21:22) 資訊爆炸時代如何選擇適合自己的知識/老師/工具？
(00:25:11) 靈性的七道螺旋引力
(00:32:00) 對人生的追求、是否仍會遭遇黑暗低潮、卡住的關卡
(00:37:39) 節目重點整理與總結
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這週的節目我們邀請到了一位人生經歷非常特別的心靈教練-謝明杰老師，他在2008年30多歲之際，揹著一屁股債、學歷不高找工作處處碰壁、感情不順、家庭破裂⋯⋯，在絕望之下準備結束自己的生命，他帶著憤怒與不甘心打開電腦準備寫遺書，然而這時他突然感應到了某個石破天驚的聲音：「你需要誰來判斷你的價值嗎？」充滿智慧與愛的話讓他瞬間哭了出來，接著他把心裡所有的問題，關於人生、愛情、金錢等等的，全都一股腦地問這個聲音。當時他在二十八天內寫了十二萬字，卻花了一年的時間反覆重新閱讀才真正讀懂，並且透過翻轉了內在的想法而翻轉了自己的命運與外在世界⋯⋯。希望透過謝明杰老師的真實人生故事經歷，讓你在陷入難免遭遇打擊與痛苦的生活中，能記得自己是永遠被愛著、守護著，並且擁有改變自己的力量！
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?自殺防治宣導：只要活著，就有時間對事物重新評估，可以遇到其他的人，學到一些東西，走向夢想的地方。如有需求助請播打免費安心專線0800-788-995（0800-請幫幫-救救我）
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(00:00) 精彩擷取
(00:01:38) 人生谷底遇見奇蹟的真實故事
(00:16:52) 遇到人生困境與徬徨時該如何解？
(00:29:17) 因重量訓練治好五十肩的經歷
(00:33:21) 節目總結
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今天要和大家分享的這本書，本身就是個禮物！作者本身是服務四十多年、享譽國際的心理治療師，然而她有著不平凡的黑暗過去：她是二戰納粹集中營的倖存者。目前已經活到九十幾歲的她說：｢你我的人生可能截然不同，但許多人都受困於自己的心牢。」而這些心牢包括：原生家庭給予的創傷、因為過去而選擇逃避、受制於他人期望中、無法告人的祕密、失去至親的痛苦、不斷陷入衝突局面、怨恨帶給你傷痛的人、因病而產生絕望的念頭、內心的憤怒等等。儘管我們可能無法消除痛苦、改變已經發生的事情，但我們始終擁有選擇的能力——選擇苦守心牢，或是給予生命新的風貌。 這本書幫助我們認清自己的心牢，並找到走出心牢、獲得自由的工具。當我們選擇走出心牢時，我們不只掙脫了束縛，更擁有了行使個人意志的自由，可以拯救自己的人生。

這次我邀請了曾來過節目EP89集的來賓-心地營養師，來和我們一起聊聊這本書，分享我們彼此在書中閱讀到的三個最有感觸的心牢，除了內容的介紹之外，也呼應了我們的生命經驗和想法，如果你聽了也有共鳴，歡迎分享出去，並且記錄下你的心得感想或是與我們討論唷❤️

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(00:00) 書籍導覽介紹
(00:15:52) 受害者心態的牢籠
(00:21:46) 逃避心態的牢籠
(00:37:59) 自我疏忽的牢籠
(00:46:23) 僵化思維的牢籠
(00:51:37) 令人癱瘓的恐懼之牢
(00:58:22) 書籍總結

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⬇️來這邊找來賓Cindy：
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訪談：EP89-【飲食講堂】走過厭食症的營養師用「正念飲食」帶你享受食物的自由快樂而非罪惡！

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面對生命中的傷痛，你會選擇用怎樣的心態和行動面對呢？今天我們邀請到同時身為諮商心理師，以及肌力與體能教練的Ken，他將透過自己真實（血淋淋）的生命故事，分享如何無心插柳成為斜槓的兩種身份，並從『受傷』的經驗收穫其中的禮物和學習。他認為：「無論是教練也好，心理師也好，他們之所以能幫助到人，也是因為曾經迷惘過，而這些痛苦可能帶著禮物，等你發現。」讓我們透過Ken分享的故事，一起“健身也健心”吧！
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/ken
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:01:18) 為何成為心理師＆肌力與體能教練的經歷
(00:06:04) 膝蓋十字韌帶斷裂的受傷與復原之路
(00:11:29) 為何受傷會接觸舉重？
(00:14:20) 堅持一年復原之路，完成最後一場籃球的夢想
(00:20:56) 對「受傷」這件事的不同觀點：傷痛可能是你最好的老師
(00:25:30) 當健身教練會看到學生普遍有哪些身心問題？如何協助？
(00:31:29) 心理師＆健身教練的共通點與相輔相成的作用
(00:37:10) 同時擁有兩種身份的人生哲學
(00:41:08) Ken對於“健心”的看法
(00:44:01) 節目總結
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⬇️來這邊找來賓Ken：
IG：https://www.instagram.com/mental_lifter/
新書：【童話與夢境的療癒力量：心理師陪伴你從逆境中長出復原力的 23 個故事】

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從我們節目分享過的『哈佛醫師教你喚醒自癒力』＆『全人療癒』這兩本書，都不約而同指出我們最底層的核心信念，都會影響我們的外在世界：從生理/心理的健康狀態、金錢財富狀態、感情人際關係狀態⋯⋯，都源自於內在潛意識模式，而這可能都要追溯到童年時期的成長經驗，這也是為什麼長大後的我們，每個人都需要『自我療癒』！而近期節目聊到療癒的話題，比較屬於理論方面的分享，但這集要分享的就是實際運用在生活中發生改變的例子！我們邀請到一位很特別的來賓-九粒，來和大家分享她自我療癒走出憂鬱的旅程，透過冥想（遇見自己的高我並且和他對話）、吸引力法則（從吸引渣男道吸引男神?）、療癒內在小孩的催眠（回到小時候最受傷脆弱的時刻）⋯⋯，改寫了自己的人生劇本，甚至在最近也成功推出想要療癒到大家的手帳本『手寫事成』！收聽這集你將能聽見九粒化黑暗為力量的故事，並感染到她對生活的幽默、熱情和喜悅的能量✨
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/jolie
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:03:03) 人生中最憂鬱低潮的時期
(00:09:52) 如何透過冥想&吸引力法則走出憂鬱
(00:13:08) 九粒遇見自己的『高我』Jerry的體驗
(00:20:39) 療癒內在小孩的催眠體驗
(00:31:58) 運用吸引力法則療癒自己/心想事成的方式和經驗
(00:41:36) 創造『手寫事成』手帳的理念和故事
(00:49:13) 送給大家的一段話
(00:50:19) 節目總結
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⬇️來這邊找來賓九粒 jolie：
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在即將到來的2022年，不知道大家有沒有什麼想要設立達成的新年新目標呢？之前曾經和大家聊過吸引力法則，這次想再跟大家更深入的聊一個Bonus的心法：建立起自己的『豐盛意識』，更不費力完成心之所嚮！今天我們節目邀請到的來賓，是另一個podcast頻道『靈魂相談室』的主持人，同時很巧的，她也是我們節目曾邀請過的來賓紅豆瑜伽老師和蘇予昕心理師的朋友！這次一樣也將帶給大家滿滿精彩的內容和新觀點新火花！這是宇宙要帶給你的禮物?包裹請收下，千萬不要錯過啦?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:17) 何謂『豐盛意識』？為何重要？如何幫助我們
(00:04:31) 從占星角度談陰陽面的豐盛
(00:08:12) 淺談『星盤』工具的用意
(00:15:57) 為何我們總是受困於匱乏意識？
(00:29:22) 豐盛意識與陰陽能量的關係
(00:35:47) 運用『感覺』來許願和制定計劃
(00:38:35) 如何在生活中保持豐盛意識？
(00:43:29) 『心想事成』的秘密
(00:48:45) 節目重點總結
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⬇️來這邊找來賓Rita：
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偶像楊姐來了！? 今年58歲的她， 在IG上記錄著自己的運動/家庭生活，擁有上萬粉絲的影響力，用自己的行動鼓勵著許多人！然而表面看似陽光的楊姐，無論是在人生或是健康的道路上，其實都經歷過許多不為人知的挫折與黑暗低潮，才成為了現在如此有力量與自信的她。楊姐曾走過差點出人命的減肥歷程、暴食催吐導致胃潰瘍的歷史、到近幾年才接觸重量訓練不久就比了好幾場健力比賽、被檢查出股骨頭壞死第四期卻還能健步如飛/舉大重量⋯⋯，這集節目我們將透過楊姐（各種慘痛/驚奇/振奮人心）的人生經驗，告訴你趁早能學習和保持的正確觀念、心態和習慣有哪一些，寶藏內容超級精彩不容錯過！?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:49) 開場與來賓介紹
(00:01:55) 楊姐的運動歷程
(00:07:14) 因為年紀大被阻止做重量訓練的經驗
(00:10:02) 楊姐受傷的經驗＆股骨頭嚴重壞死
(00:22:14) 極端減肥、瘦出一身病＆暴食催吐的經歷
(00:32:59) 想給年輕人的建議
(00:36:39) 穿運動內衣、緊身褲遭人評論的經驗
(00:41:22) 體態轉變的自我接納過程
(00:45:12) 如何鼓勵長輩健身運動？
(00:50:33) 送給大家的一段話
(00:53:01) 節目重點總結
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⬇️來這邊找來賓楊姐：
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今天這一集是我在10/31舉辦的免費線上直播live讀書會，和大家分享『全人療癒』這本書，因為覺得這本書的內容很棒很值得分享，於是我把長達兩小時的讀書會，濃縮剪成了這集一小時內的精華音頻版本方便大家收聽，因為有剪掉和大家互動的部分，所以節奏會稍微快一些！如果你想要搭配PPT來看、或是一起參與互動練習環節的話，也可以點選下方的影片連結來觀賞唷！馬上收聽，讓我們一起走進這本『全人療癒』中，療癒一下自己吧！
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? 讀書會✨【全人療癒】重播影片版 ：https://youtu.be/vT7oz_N8P04
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(00:00:00) 節目開場
(00:02:14) 為何我們總是『知易行難』？
(00:08:44) 第一部分：理解自己。建立『覺知』的重要性
(00:14:52) 我們面對壓力時的應對策略＆未解創傷
(00:20:08) 認識自己的童年創傷原型
(00:27:08) 創傷>壓力>生理失調
(00:31:35) 強化身心連結的練習
(00:32:49) 第二部分：駕馭心智。覺察並轉化核心信念
(00:40:16) 認識並療癒自己的內在小孩＆自我EGO
(00:46:21) 第三部分：蛻變。覺醒的概念
(00:50:26) 建立情緒成熟度
(00:53:59) 總結重點
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你曾經被別人攻擊或評論過體態、長相嗎？或是你也會去評論別人嗎？今天我們邀請到的是曾上過節目第13集很早期的元老來賓晏筑，她曾因為在大學過度努力的運動、飲食控制減肥導致身體壓力過大，突然心肌炎發作跟死神擦身而過，裝了葉克膜才驚險地搶救回來。從那之後晏筑就體認到了身體健康的重要，於是開始接觸到功能性訓練、前陣子還去比健力比賽！然而一直以來只是喜歡分享自己真實的運動飲食記錄生活的她，卻不斷遭受酸民們的評論與攻擊，從長相、身材、飲食樣樣都能管！（酸民們似乎都住海邊）直到前陣子在Dcard上被發文公審（還上熱門），那是第一次遭受到四、五百個排山倒海攻擊的體驗⋯⋯。今天就讓我們來聽聽晏筑是如何走過這段心路歷程的吧！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:23) 來賓自我介紹
(00:03:54) 經常收到的酸民言論
(00:05:07) Dcard公審事件
(00:11:48) 如何面對酸民言論
(00:25:24) 為何要擁有某種身材才有資格穿某些衣服？
(00:35:17) 送大家的一段話
(00:36:12) 節目總結
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⬇️來這邊找來賓晏筑：
IG：https://www.instagram.com/meatmeat.153/

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謝謝大家陪伴女子健心室到100集的里程碑啦? 第一百集一定要來點特別的！由代班主持人Erin（曾來過節目最多次的來賓＆我的人生好友）和Pei我的/本節目的聽眾＆粉絲收集各種我事先不知道的問題，直接在錄音室快問快答呈現最Real的訪談? Erin訪談完之後說了一句：「這一集的你好靈性喔！真的跟以前很不一樣！」這大概是我兩年來的階段性心路總結，也能看見成長了好多（層次升級版本）的Pei? 相信一直跟著這個節目的大家，也一定成長了超！級！多！✨? 這集因為很真實，所以也在對話中和Erin激盪出了很多火花，希望加入我們雲端對話的你，也能一起和我們迸發出新火花✨ 期待你和我們分享任何心得感想！或是想對我們說的話❤️
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✍?訪談主題Note
【聽眾粉絲Q&A】
⚡️馬來西亞見面會Pei如何選書分享？
⚡️如何安排一天？
⚡️職場職位無法做到人人滿意認同又需要面對很多人，如何自我定位找到信念？
⚡️在自媒體經營中面對不斷競爭和更新的壓力，如何調適身心改善流程？
⚡️做自媒體相關的偶像/嚮往？
⚡️篩選瀏覽那麼多資訊 最大健身飲食控制上的改變？
⚡️節目有做到很想放棄的時候嗎？如果有是如何調適呢？
⚡️檯面之下會做什麼東西？沒有熱情了嗎？
⚡️放鬆與飲控間的抉擇（ 自愛批評的聲浪與給自己壓力）自律=自由？
⚡️對別人敏感還是對自己敏感？
⚡️瘋狂的粉絲行為？
⚡️最喜歡的一集 /還可以做更好的一集  
⚡️最沒辦法接受的來賓行為  
⚡️接受自己的體態了嗎 

【好友般聊天】
?覺得自己最黑暗的時候，仍會引以為傲的特質是什麼？
?有什麼創傷還未療癒完成？
?最近生命學習到的事情想跟大家？
?你的改變？你覺得年紀到一個程度還會改變嗎？
?自我追求？
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你是否經常壓抑自己對食物的慾望，但碰到零食餅乾甜點麵包手搖飲又停不下來，最後滿腹罪惡感地用節食、大量運動甚至是催吐來“補償”？你是否堅持要吃得很“乾淨健康”，就因為你害怕吃太油太重口味會“變胖”？你是否時刻焦慮著飲食、體重和體態根本無法專心在其他工作／學業上？ 其實，這些都是『飲食失調』十分顯著症狀，在特別崇尚“瘦就是美”的亞洲文化中是十分普遍的心理隱疾，造成許多人的身心靈痛苦不堪，卻扭曲地被認為是種應該遵循的美德與努力⋯⋯。在社交媒體普及的現代，有外貌焦慮或是飲食失調（厭食、暴食、嗜食等）經驗的人比例越來越高，也越來越年輕化，是個十分需要重視與討論的議題！
於是我們節目這次找來了走過飲食失調的17歲女孩，她因就讀國際學校大量接觸西方文化，在自己康復過程才驚覺台灣飲食失調意識真的很低，減肥節食文化甚至是被讚揚的。因自己的飲食失調經歷了跟家人朋友的疏遠及爭吵，還有不能被理解的挫折感，她便創立了 @eatsie_connect希望成為台灣飲食失調意識抬頭的先趨。快收聽節目，聽聽她走過這段路的心路歷程，相信能夠幫助曾有過或是正在經歷外貌焦慮、飲食失調的大家，能得到共鳴與經驗的啟發！

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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:38) 來賓自我介紹
(00:02:04) 走上飲食失調的歷程/如何知道自己有飲食失調？
(00:09:28) 想走出飲食失調的契機和信念
(00:12:49) 有哪些方面的飲食失調？
(00:16:00) 如何克服、走出飲食失調的經歷與關鍵因素？
(00:26:51) 花多久時間完全康復？
(00:32:54) 飲食失調帶給自己的禮物？
(00:34:37) 經營飲食失調IG帳號的初衷
(00:37:50) 節目總結與補充
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這集節目是聊聊『哈佛醫師教你喚醒自癒力』這本書的最後一集！會聊到這本書的後半部內容，也是我認為一般人最容易忽視、但卻非常重要的：我們心靈的神奇力量！也是讓我越讀越感動的部分❤️

前兩集我們跟隨哈佛醫師的腳步，了解到許多『不藥而癒』、打造身體自癒環境的三個關鍵：免疫系統、飲食營養、壓力反應，而這一集我們將和你破解最後一個關鍵：就是你的『身份認同』?。你對自己的身份認同、還有你看待世界的方式，是如何默默隱藏在你的潛意識中、難以發覺、卻掌握著我們命運的走向、並且深深影響你的身心健康狀態！準備好收聽這集滿滿衝擊你的精彩內容了嗎？接下來就讓我們繼續回到節目中！
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 開場簡介
(00:00:47) 強大的『安慰劑效應』
(00:04:46) 身體的量子物理
(00:09:18) 心理『印記』、『潛意識』與身體的連結和影響
(00:15:28) 打開你心中的“黑盒子”（DMN）
(00:27:25) 重新看待與疾病＆死亡的關係
(00:36:04) 改變自己需要破釜沈舟的決心
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這集節目是延續上一集的聊書內容，如果你還沒有聽過，可以先去收聽上一集喔！在上一集中我們聊了『哈佛醫師教你喚醒自癒力』這本書前半部的內容，認識到西方醫學形塑的歷史、免疫系統的原理和重要性，還有飲食營養、食療的原則。但想要獲得健康，這些還不是全部的解答。需要改變的不只有你吃的食物，還有你對自己、對全世界的想法與體驗方式。馬上收聽節目，讓我們跟隨哈佛醫師的腳步，拼揍如何啟動身體自癒力的拼圖！?
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中集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 開場簡介
(00:00:43) 不能小看的發炎因子：壓力荷爾蒙
(00:05:37) 關注你的自律神經系統：交感＆副交感神經
(00:13:47) 如何改變與『壓力』的關係
(00:17:27) 副交感神經（放鬆模式）持續運作的燃料：愛與連結
(00:22:23) 信念療法與療癒信念
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前陣子在IG上和大家分享我讀了「哈佛醫師教你喚醒自癒力」這本書衝擊般的收穫和感動? 我們對健康、醫學的認知大多都太過片面、也時常見樹不見林⋯⋯深深覺得每個人都需要知道這些關於『健康』顛覆性的概念，從現在就開始好好有意識地打造 #開啟身體自癒力的環境 ? 對身心有更好的覺知，是照顧自己、愛自己的一種方式！

這次我找來一起聊書的來賓，是之前在EP76 對健康也有許多著墨的阿育吠陀瑜伽老師-紅豆，結合我們彼此的經驗，和你深度分享書中精彩的內容！由於這本書有太多寶藏想要和大家分享✨於是我們拆分成了上、中、下集，相信若能完整聽完的你，將能獲得非常大的啟發以及深刻的反思！非常值得！
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書
(00:00:58) 書籍整體心得＆概略介紹
(00:04:53) 被醫學界忽略的『奇蹟自癒』案例
(00:17:36) 自癒關鍵1：人體重要的免疫功能
(00:26:49) 如何讓免疫力為我們服務而非與我們為敵？
(00:32:05) 自癒關鍵2：食療
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這週節目的人物專訪邀請到的是，天然能量棒品牌-Runivore 的共同創辦人Will，來和我們分享他經歷創業失敗、在“中年危機”之際下定決心給自己挑戰100k超馬比賽，沒想到因而斷開與酒精長年的依賴關係、建立健康的生活習慣、感受到身體前所未有的輕盈、強大感，也因此創立了以天然全素的超級食物為主要原料、美味又有效的運動補給品品牌！等於是因為「跑步」而完全改變的人生！如果你也渴望擺脫不健康/負面成癮的生活模式、建立健康的習慣，成為最強大的自己，那麼相信Will的人生經驗分享將會帶給你啟發！
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現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:32) 節目開場
(00:02:50) 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
(00:05:00) 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
(00:09:14) 情緒顆粒度
(00:15:26) 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
(00:22:27) 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
(00:26:28) 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
(00:30:54) 2個幫助緩解焦慮的思維工具
(00:37:02) 節目總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/anxiety/
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?這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集！這集有洋蔥R??
還記得2015年的八仙塵爆案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny，她成為了醫生說的20%倖存者，從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練，在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦，也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』，但因為一次陌生人的溫暖舉動，讓她開始真正接納自己，展現了生命的美麗、堅韌和勇氣！我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷，並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物，相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量！❤️
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:30) 八仙派對火災事發過程
(00:17:01) 漫長艱辛的復健之路
(00:23:03) 接觸健身並成為健身教練的經歷
(00:30:55) 外表受到異樣眼光與攻擊，如何接納自我的過程
(00:41:30) 何謂『臉部平權』？
(00:44:05) 對外貌感到自卑因而討厭自己的人，想給予的建議？
(00:48:03) 經歷意外收穫的啟發和禮物？
(00:49:58) 節目結語
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⬇️來這邊找來賓Sunny：
IG：https://www.instagram.com/sunny05_23/?hl=zh-tw

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你聽過「生物駭客」嗎？這次節目我們邀請到生物駭客筆記podcast頻道的主持人Rich，來和我們聊聊分享，生物駭客Biohacking到底是什麼？對我們有什麼樣的利弊？我們真的需要Biohacking嗎？
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:21) 為何開始接觸與研究『生物駭客』？
(00:04:04) 生物駭客是什麼？包含哪些層面？
(00:07:33) Rich自身實際應用生物駭客的經驗
(00:11:03) 生物駭客適合所有人嗎？需要特別注意的地方？
(00:17:53) 運用Biochacking提高生產力、對抗焦慮、增加動力的實用小技巧
(00:24:34) 節目重點總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/biohacking
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⬇️來這邊找來賓Rich：
生物駭客筆記 Podcast頻道
FB：https://bit.ly/2WpJP6a
IG：https://www.instagram.com/biohacknote/

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你聽過「昆達里尼瑜伽」嗎？它被公認是所有瑜伽派別中最快速、最有力量的瑜伽！它能快速修復我們因訊息超載而耗竭的神經系統、內分泌系統，幫助我們面對壓力、改善健康、克服憂鬱，並提供我們擁有活力與覺知力，去面對各種挑戰的現代生活，是適合所有人、十分容易上手入門、又有極大平衡身心靈效果的瑜珈練習！這集節目邀請了昆達里尼瑜伽老師-謙謙，來和我們分享這個在台灣鮮為人知的瑜珈的神秘面紗！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:02:20) 從空服員轉而成為昆達里尼瑜伽老師的經歷
(00:08:18) 練習昆達里尼帶來的神奇效果和禮物
(00:11:36) 昆達里尼瑜珈的緣由、歷史和益處？
(00:16:45) 完整做完瑜珈的流程與操作模式
(00:18:11) 調頻是什麼？為何要調頻？
(00:20:37) 與其他瑜珈的模式差別？
(00:23:56) 練習時為何穿白衣白頭巾
(00:30:00) 練習昆達里尼之後容易心想事成？
(00:36:20) 節目重點總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/kundalini
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⬇️來這邊找來賓謙謙：
FB【謙謙Taj-kavalya-kaur】
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一位好媽媽、好妻子、好媳婦應該必需要是什麼樣子？沒特別想要有小孩的Nita，在先生、家人的期待下決定生育，沒想到自覺身體健康的她，兩次生產過程卻經歷難產、妊娠糖尿病、腹腔長腫瘤、產後憂鬱等等的身心健康考驗。辭職成為全職媽媽的她，生活重心全圍繞家庭，卻因感受不到與小孩的連結與愛，背負著深重的愧疚與罪惡感，種種壓抑住的情緒成為濃重的烏雲，使她看不見自己的價值與活著的意義⋯⋯。後來遇見的生活教練，提供了她一套『思想力量的金字塔』和各種心態轉念的工具，讓Nita學會傾聽內心的聲音、不再與其他人比較、減少了自我質疑、建立起自信，不再覺得自己沒有價值，讓她在混沌的生活中看見一條可以往前走的路！收聽這集Nita的人生故事分享，重新定義自己的身份與價值，檢視標籤與信念，從迷惘中看見自己的力量與改變生活的潛力！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目開場與來賓介紹
(00:01:51) 走過生產鬼門關的經歷
(00:09:52) 如何走出產後憂鬱、失控的健康與生活
(00:20:47) 心態轉念工具-思想力量的金字塔
(00:28:50) 舊有信念的覺察與化解
(00:35:21) 看見自我改變的見證
(00:42:28) 重點整理與總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/nita/
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⬇️來這邊找來賓Nita：
IG【@nita_huang93】

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「你生命中所發生的一切，都是你吸引來的。」人人都希望自己健康、快樂、富有、漂亮自信，而「吸引力法則」就是創造生命中你想要事物的最佳工具！然而有時為何會事與願違、無法創造出自己想要的結果？原因就在於不小心踏入了思想的誤區與迷思，那目標可能就會難以靠近，甚至越離越遠。本次節目邀請到一位資深的身心靈工作者-肉肉，來帶大家深入了解吸引力法則的原理，還有各種迷思的破解， 無論你相不相信，如果能夠成為一種幫助自己的工具，那何嘗不是一種新的力量與收穫呢？

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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 精彩擷取
(00:00:47) 節目開場
(00:02:28) 吸引力法則的概念與原理？
(00:09:43) 心想事成的具體步驟？
(00:18:24) 錯用心想事成的代價？
(00:24:42) 『實相』的真正含義？
(00:26:41) 大眾對吸引力法則普遍的迷思？
(00:31:16) 遇到挑戰如何知道是宇宙的考驗，還是死路的訊息？
(00:37:34) 心想事成會需要付出什麼代價？
(00:39:30) 如何讓身心靈達到最好的狀態？
(00:45:40) 送給大家的一段話
(00:46:21) 節目重點整理與總結

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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/attraction/
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⬇️來這邊找來賓肉肉：
IG【@chance77.now】

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有美國研究指出：在 COVID-19 新冠肺炎疫情期間，網路霸凌的現象增加了七成！網路雖然給了我們方便與言論的自由，卻也相對地失去了人們之間互相尊重的界線。網路酸民造成的的霸凌現象，讓越來越多的人心靈受到創傷，甚至失去生命。現在，人人都可能成為被霸凌、或是霸凌他人的人！今天我們邀請了說說心理話的節目主持人-安，與董氏基金會合作推廣大家正視霸凌議題的嚴重性，並且和大家聊聊霸凌者的心態、被霸凌的話應該用什麼樣的心態與行動因應？建立好認知，一起共創與自己和他人的美好關係和連結。
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/bullying
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本集節目由統一陽光贊助撥出， 統一陽光聯手專業國際萊美教練以及專業營養師推出有氧教學以及豆漿營養食譜教學❤️ 點連結一起來居家運動：https://www.youtube.com/playlist?list=PLH5c4m1PoYSfDBsc2CBcgX0XLQKKgXof8
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⬇️來這邊找來賓安：
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Podcast：說說心理話

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這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患飲食失調的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 精彩擷取
(00:00:46) 節目開場來賓介紹
(00:02:12) 營養師罹患厭食症的經歷
(00:14:18) 為何營養師也會陷入減重循環的折磨？大家對專業人士的迷思和框架？
(00:24:55) 正念飲食是什麼？為何重要？如何執行？
(00:32:12) 正念飲食 V.S 直覺性飲食
(00:35:23) 正念飲食與直覺飲食，大家普遍會有的迷思？
(00:41:35) 如何真正的與食物培養『健康』的關係？
(00:44:47) 經常用數字衡量一切的社會現象盲點
(00:50:21) Balance wellness studio食育工作室，會如何幫到大家？
(00:53:56) 送給大家的一段話
(00:55:00) 節目總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/mindful-eating-cindy/
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你是否經常需要依賴其他人、獲得他人的肯定才能擁有安全感和快樂？這次節目我們邀請了一位來自澳洲的部落客vita，她的童年經歷讓她在成長過程的所有關係中，都難以獲得安全與安定感，甚至經歷過深愛的靈魂伴侶自殺等傷心的故事。後來在一次差點與老公離婚的經歷之後，讓她頓悟到愛自己的重要，把焦點轉移到自己身上之後，成功修復與老公之間的關係，甜蜜穩定維持到目前16年的婚姻！透過這集Vita的故事分享，你會發現許多我們生命的痛苦，都來自於我們自己尚未修復與療癒的課題！一起來聽聽Vita如何真正找到幸福的精彩生命故事吧！

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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 精彩擷取
(00:00:46) 節目開場來賓介紹
(00:02:14) 挖掘自己沒安全感的原因
(00:06:49) 你的內在信念會成為外在實相
(00:08:26) 因不安全感而生的感情黑歷史
(00:12:21) 與交往6年的靈魂伴侶生死離別的故事
(00:18:03) 沒有安全感，如何穩定甜蜜持續16年的婚姻？
(00:29:39) 在關係中保持幸福與快樂的秘訣
(00:36:24) 想給年輕時候自己/不自信女孩的建議
(00:43:27) 節目總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/vita/
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本集延續前一集的內容，繼續和你分享完整的「原子習慣」打造方法✨
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 法則三：讓行動輕而易舉
(00:05:30) 法則三反轉：讓壞習慣變得困難
(00:14:01) 法則四：讓獎賞令人滿足
(00:20:32) 何時該停止追蹤習慣？
(00:24:28) 如何選對習慣，讓人生從A～A+
(00:27:38) 書籍總結
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⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/habits/
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我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！

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上集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書
(00:05:24) 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
(00:09:49) 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」
(00:14:16) 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲
(00:15:18) 專注於系統，而非目標
(00:16:57) 改變最重要的重點：身份認同
(00:23:18) 好習慣帶給你更自由的人生
(00:24:10) 習慣形成的四步驟
(00:25:23) 法則一：讓提示顯而易見
(00:32:33) 法則二：讓習慣有吸引力
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本集延續前一集的內容，繼續帶你修煉「僧人心態」的寶藏✨
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 意圖：注意你的動機是什麼？
(00:04:48) 活出你的「法」：結合熱情、專長與意義
(00:10:32) 例行活動：活出有掌控感的每一天
(00:14:19) 如何駕馭你的「心智」
(00:19:57) 擺脫「我執」牢籠，獲得自在與解脫
(00:22:42) （三）付出：感恩、服務與愛是最強大的心靈解藥
(00:25:53) 服務：通往有意義生活的直接途徑
(00:30:53) 書本總結
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之前在IG限動常常跟大家推薦「僧人心態」這本書，到處推坑身邊的朋友和粉絲，大家也都非常喜愛、覺得受用無窮！為什麼要培養僧人的心態？僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人。僧人有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義感。這本書會展示僧人的生活方式：深入事物的根本，讓我們反思自己的信念、價值觀和意圖，了解我們如何看待自己、如何做決定、如何訓練心智、如何選擇朋友和伴侶、與他們的互動方式，達到如此深刻的自我覺察，就是修習的目的和回報。
這次一起聊書的來賓是一則茶室Podcast節目主持人（也是我們節目的剪輯師），我們都一致認為這是一本人人必收的好書！讀書會拆分為上下兩集，除了在節目中導讀整本書的內容，也會和你聊我們將書中提供的洞見套用在生活上的體悟，希望也能激發你對自我的反思、有所共鳴啟發與成長✨
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書
(00:03:40) 為何要培養僧人心態？
(00:10:08) （一）放下：想擺脫內外在障礙，先學習認識自己
(00:21:15) 如何辨識適用於自己的「價值觀」？
(00:26:39) 負面情緒：饑腸轆轆的惡君
(00:36:48) 恐懼：歡迎光臨地球客棧
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夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目開場與來賓介紹
(00:02:02) 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image?
(00:02:50) 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？
(00:06:23) 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
(00:11:23) 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
(00:16:08) 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
(00:19:15) 如何跟體重計建立健康的關係？
(00:26:26) 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？
(00:33:05) 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？
(00:36:46) 如何不再用體重和外表來定義自我價值？
(00:38:25) 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
(00:44:11) 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？
(00:50:25) 節目總結與重點整理

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五星推爆必聽 ‼️ 這絕對是近期最療癒、連剪輯師都聽到哭出來的節目? 連主持人Peipei也被本集節目來賓-周慕姿心理師，溫柔地點醒不自覺「過度」努力的自己?? 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。「過度努力」是最完美的人生逃避，也是一種自我耗損與傷害，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，逃避我們在生命中最重要的事──你是誰？你又是為了誰而活？在這集訪談中，我們將會聊聊現代人經常無意識落入的「過度努力」陷阱，希望幫助大家自我覺察，療癒並且擁抱一直以來都很努力的自己，最後接納真實的自己，肯定自己存在的價值，重獲自由的心！
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目開場與來賓介紹
(00:03:35) 「努力」不應該值得讚許與感到驕傲嗎？
(00:08:32) 「努力」與「過度努力」，本質大不同
(00:10:45) 你的價值不需靠「很努力」才能證明
(00:14:22) 認真往理想邁進的過程，比努力得到的結果更加動人
(00:18:03) 當「努力」成為手段，就很難快樂
(00:20:26) 在殘酷的社會中，我們真的能任性做自己喜歡的事，不用迎合他人的期待嗎？
(00:26:23) 你不用靠羞辱感與恐懼才能讓自己前進
(00:35:10) 身邊環境一直打壓、貶低我們，讓我們總是感覺自己不夠好，應該如何自救？
(00:39:57) 常常覺得自己不夠好，要如何知道自己已經「夠好」了？
(00:44:30) 有「不舒服的感覺」就是認識自己的最佳時間點！
(00:48:01) 關於『過度努力』這本書＆送給大家的一句話
(00:50:24) 節目總結與重點整理

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⬇️這裡找慕姿心理師：
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周慕姿心理師FB：https://reurl.cc/m7pVl
心曦心理諮商所FB：https://reurl.cc/69G1M
官方網站：http://beasincere.com/


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本次的人物訪談是SurfAce比基尼品牌的創辦人Eileen！她是來自瑞士的混血女孩，來到台灣高雄讀書接觸了衝浪之後，治癒了自己憂鬱與暴食的黑暗情緒，甚至創立了兼具安全舒適、永續環保的比基尼品牌。今天她要來分享鮮少對外公開過的憂鬱暴食低潮、創業、不自信的歷程，以及她蛻變後對生命的態度！相信你也能夠透過本集節目訪談，感受到Eileen的活力與熱情，體會到擁抱脆弱和不完美自己的強大力量！

(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:47) 節目開場
(00:01:39) 在台灣創立比基尼品牌的背景故事？
(00:09:14) 暴食的經歷
(00:20:02) 低潮帶來的禮物
(00:21:26) 創業路上最挫折的故事
(00:26:15) 想透過品牌傳遞什麼理念
(00:28:03) 如何接納自己的外表，找到自信？
(00:34:19) 節目總結
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這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，拓展我們的認知！

(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:47) 節目開場與來賓介紹
(00:04:23) 運動量高、外表沒什麼脂肪，卻可能患上糖尿病？！體脂肪其實是健康的守護者？
(00:09:35) 容易上癮難以抵抗的加工食品，如何與他們和平共處？
(00:13:19) 「特定知覺飽足感」是什麼？
(00:19:59) 「非黑即白」的想法，容易掉入減肥又復胖的輪迴中
(00:23:11) 賀爾蒙會引起局部肥胖，能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎？
(00:30:53) 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究
(00:35:38) 女性與男性的增肌潛力其實相同？！
(00:41:18) 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思！
(00:47:22) 車禍、受傷才需要拉筋放鬆？
(00:52:22) 資訊爆炸時代如何選擇正確的知識？
(00:56:04) Dr.史考特的新書內容分享
(00:56:54) 送給大家的一段話
(00:58:28) 節目重點整理與總結

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⬇️這裡找 Dr.史考特：
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台灣在2020年一整年，跟其他國家相比起來，像是生活在一個平行宇宙，幾乎沒有受到太多的疫情衝擊。現在的我們面對突然爆發的社區感染變得不知所措，各種資訊有真有假，甚至新聞媒體為了搏眼球，會散播太多過度渲染的資訊，或者是並沒有好好地去做到給大家正確的觀念、安定人心的作用。看到這樣的狀態，我希望能透過這個平台為大家盡一份心力，於是本集節目邀請到了一位專業的醫師，同時也是 ĒSEN你的醫生朋友的創辦人-鄒為之醫師，來跟大家聊聊關於新冠病毒，你需要了解的正確知識觀念，還有各種迷思的破解，希望大家都能夠更新自己對於疫情的知識，保持好心態，一起努力防疫！

(00:00:47) 節目開場
(00:03:01) 變種的新冠病毒有這麼可怕嗎？
(00:06:29) 傳播力與致死力？
(00:09:17) 染疫容易成為重症的人？
(00:11:27) 如何判別普通感冒還是染疫？
(00:12:52) 是否要做快篩？
(00:18:57) 口罩的正確使用方式與迷思破解
(00:21:59) 如何處理外出的衣物、食材日用品？
(00:25:19) 外送食物安全嗎？防疫期間如何飲食？
(00:29:06) 疫苗要打嗎？疫苗迷思大破解！
(00:34:53) 如何緩解疫情焦慮
(00:38:47) 新冠病毒慢性化？新冠疫情總結
(00:43:01) 創立「ĒSEN你的醫生朋友」的初衷與理念
(00:46:18) 送給大家的一段話
(00:48:09) 節目重點整理與總結
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⬇️這裡找 Dr.Wilson | 鄒為之醫師：
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最近台灣疫情升溫，你一切都還好嗎？是否被突然的事件打亂了原本生活的節奏，面對每天的疫情新聞轟炸焦慮不安？在家難以專心、難以保持自律的生活？今天我們邀請到了一位Life Coach 生活教練 Amber！她會和你分享在疫情衝擊之下，要怎麼面對卡關、焦慮的生活，如何運用Life Coach的一些工具幫助我們自己轉換想法，找回對生活的掌控感和突破點！也會跟你分享『生活教練』這個在台灣還很少見的身份到底是什麼？

(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:47) 節目開場
(00:01:34) 生活教練是什麼？為什麼會成為生活教練？
(00:09:22) 什麼樣的人需要生活教練？會受到哪些實質的幫助？
(00:13:20) 疫情之下如何緩解焦慮，好好過生活
(00:19:56) 在家如何保持自律
(00:22:39) 如何好好照顧自己？
(00:23:45) 居家工作、學習容易分心怎麼辦？
(00:27:15) 感覺被生活困住怎麼辦？
(00:34:05) 最印象深刻的學員故事
(00:38:23) 送給大家的一段話
(00:39:14) 節目重點整理與總結
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在社群上展現陽光、自信活力，同時身兼台灣品牌Hotsauce創辦人、健身教練、瑜伽老師、KOL等多重身份精彩生活的有才少女-Patty? 在熱愛挑戰自我極限，加上完美主義的個性下，年紀輕輕造就許多成就，卻也因此經歷恐慌症、運動成癮、害怕進食、催吐⋯⋯等不為人知的一面。在這集節目Patty將和你分享，她是如何從不快樂地壓抑自己、討厭自己，走上健心之路開始聆聽身心的聲音，重新擁抱、感謝自己，並且創造出自己獨特的故事、激勵更多的女性：忠於自己、擁抱自己-你就是最美的！

(00:00:00) 節目精彩片段
(00:00:46) 節目開場
(00:01:55) 從自卑轉自信的過程
(00:07:06) 恐慌症的經歷分享
(00:12:24) 運動成癮：運動如何從解藥變毒藥？
(00:15:03) 如何健心與自己和解？
(00:19:26) 害怕進食的經歷分享
(00:20:35) 多重身份與創業的經歷分享
(00:26:05) 不符合主流的美，如何肯定自己的美？
(00:28:22) 送給大家的一句話
(00:29:30) 節目總結
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你是否也陷入了愈想追求更好更完美、愈努力卻愈無力，好像永遠也不滿足，甚至不斷自我厭惡、自我責備的狀態中呢？但是你知道嗎，有時候阻礙你的人，其實就是你自己！當你認為你追逐的是一個「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，卻總是感到痛苦與焦慮，那就是不太對、不太好，表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你，該暫停下來了⋯⋯。在這集節目中，我們邀請了 #活出你的原廠設定 一書作者-蘇予昕心理師，來和我們聊聊那些完美主義、過度努力、害怕他人的批判背後的心理狀態，以及應對的心法！蘇心理師也會在這集分享她自己釋放『身體意象』課題的生命歷程，精彩含金量高的訪談不容錯過呀！✨

(00:00:00) 節目精彩片段
(00:00:48) 開場與來賓介紹
(00:02:30) 想追求更好更完美的自己錯了嗎？
(00:06:40) 來賓療癒自我『身體意象』的歷程
(00:17:29) 為何焦慮自己不夠好？如何放下完美主義？
(00:23:04) 聽見你的內在權威
(00:28:18) 對積極努力向上成癮，卻對休息放鬆感到罪惡？
(00:35:41) 如何面對他人的批判與評論
(00:40:40) 如何真正地愛自己
(00:44:57) 活出你的原廠設定-書籍介紹
(00:46:51) 給聽眾的一句話
(00:47:57) 節目重點總結
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你認識一直默默在支持著我們各種身體活動的筋膜小兵嗎？筋膜的健康與我們的關係密不可分！但是現代人經常疏於照顧他們，而導致各種緊繃、痠痛和僵硬的活動，我們應該如何在日常中正確保養筋膜，找到訓練與放鬆的平衡，提昇我們的生活品質升級？ 本集節目找來了專門教導運動科學相關知識的微知教育創辦人-袖舒教練，來一起聊聊你不可不知的筋膜健康小知識！

(00:00:00) 節目精彩片段
(00:00:47) 節目開場介紹
(00:02:13) 筋膜是什麼？為什麼要了解它？
(00:05:01) 如何判斷筋膜健康？
(00:09:26) 現代人如何正確放鬆？
(00:13:58) 如何訓練筋膜？
(00:14:34) 如何照顧筋膜健康？
(00:19:53) 教練課？按摩課？
(00:21:59) 送給大家的一段話
(00:23:00) 節目重點總結
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