Wachsen Lernen Lieben

Zum Buch von Silke R. Plagge und Béa Beste: Elternsein ohne Schuldgefühle. Mit dem schönen Untertitel "Gemeinsam gelassen durch den Familienalltag", ein wunderbar leichtes, kreatives und inspirierendes Buch mit Tiefgang und vielen pragmatischen Tipps um raus aus der Schuldfalle zu kommen und mit mehr Gelassenheit durch den Familienalltag zu navigieren.

Zur praktischen Umsetzung passt übrigens ganz wunderbar mein vier Wochen Online Kurs "Fels in der Brandung - Mach deine Familie mit Leichtigkeit und Gelassenheit zu einem Ort der Erholung.

Herbstferien stehen vor der Tür. Die ersten Wochen sind überstanden - für alle Eltern von Erstklässern oder auch Fünftlklässern nach dem Übergang in die Weiterführende Schule.

Worauf es jetzt ankommt!

Dazu passt übrigens sehr gut mein Blogartikel "Wenn gefühlsstarke Kinder in die Schule kommen",

Selbstlliebe ist der Schlüssel zu jeder guten Beziehung!

Selbstliebe ist der Schlüssel zu Liebe, Gelassenheit und Abgrenzung.

Hier erfährst du, warum sie so wichtig ist für eine gute Beziehung zu deinem Partner/deiner Partnerin, deinen Kindern aber auch zu Kolleginnen, Mitarbeitenden im Team.

Was unterscheidet Selbstliebe von Egozentrik, Selbstverliebtheit oder auch Narzissmuss - und warum ist sie der Schlüssel zur Liebe und zur Abgrenzung?

Und das wichtigste: Auch wenn du in deiner Kindheit nur wenig Liebe erfahren hast. Selbstliebe ist lernbar. In meinem Sechswochen Kurs nehme ich dich mit zu einer Reise zu dir selbst. Und einer tiefen Liebe zu dir, so wie du bist. Unverstellt. Echt. Genug. Die Warteliste ist eröffnet. Melde dich unverbindlich an und erfahre die Details.

Selbstliebe Deep Dive - Warteliste

Manchmal sieht es so aus, als läute die Geburt eines Kindes das Ende der Beziehung ein. Unerklärliches Verhalten, Verantwortungslosigkeit? Alleinlassen? - Ja, das kann sein. Aber manchmal lohnt es sich genauer hinzuschauen und nicht voreilig Schlüsse zu ziehen.

Ich erzähle in dieser Folge eine Geschichte mit einer übreraschenden Lösung. Am Ende stehen richtig gute Gespräche.

Das schöne ist: das Verfahren, das ich verwende, kannst du lernen. Selbst wenn dein Partner, deine Partnerin nicht mitmacht.

Und ich verspreche, es wird auch in vielen anderen Situationen hilfreich sein.

Schau mal hier rein: Zurück zu den richtig guten Gesprächen

Diese vier: Liebe - Gelassenheit - Abgrenzung - Selbstliebebilden die Beziehungsmatrix, die für die Beziehung zu dir selbst, die zu deinem Partner/deiner Partnerin, deinem Kind/deinen Kindern, aber auch zu Freunden, Kollegen, Mitarbeitenden gilt.

Warum das so ist, und wie diese vier zusammen hängen erkläre ich in dieser Folge:

Eins gibt es nicht ohne die anderen drei:

Warum das so ist, und wie diese vier zusammen hängen erkläre ich im Podcast

Gelassenheit ist der Schlüssel zu

Weniger Schreien - auf beiden Seiten.

Gelassenheit wirkt ansteckend.

Reduziert Stress. Entspannt.

Und die gute Nachricht: Gelassenheit ist lernbar. Allerdings ist dazu ein Blick auf deine eigenen Kindheitsmuster nötig:

Lerne dein Schatten-Ich kennen. Welche "unangenehmen" Eigenschaften von dir selbst, hast du dorthin verdrängt. Lerne deine eigenen Grenzen liebevoll und empathisch (mit dir selbst) zu wahren.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, warum du manchmal ausrastest ohne es zu wollen - und wie du das ändern kannst.

Ich habe übrigens einen Online Kurs zum Thema Gelassenheit entwickelt:

Da kannst du ganz in deinem eigenen Tempo noch weiter in die Tiefe gehen. Mehr dazu erfährst du hier:

Fels in der Brandung

Und falls du dein Kind doch mal angeschrien hast oder laut geworden bist, dann hör mal hier rein:

Die Folgen von Schreien reparieren

Und hier noch die im Podcast versprochenen Links:

Workbook Schattenarbeit

Dazu gibt es auch einen Blogartikel:

Begrüße deinen Schatten, umarme dein inneres Kind und wachse über dich hinaus.

Immer wieder kommt es in einer Beziehung vor, dass einer von beiden mal krank wird, oder so über seine Grenzen gegangen ist, dass er völlig erschöpft ist.

Unterschiedliche Erwartungen daran, wie der Partner oder die Partnerin in so einem Fall reagieren "muss", wenn "sie mich liebt", führen oft zu sehr tiefen Verletzungen, zu großer Enttäuschung oder auch aggressivem Streit.

Darum geht es in dieser Folge: was musst, kannst, darfst du erwarten?

Was musst, kannst, darfst du tun?

Und schließlich: Was hat das alles mit Liebe zu tun?

Ich freu mich über eure Rückmeldungen dazu: was löst das bei dir aus? Sprecht darüber!

Ihr überlegt euch zu trennen, habt aber Angst, was das mit den Kindern machen könnte? Ihr habt das Gefühl eurem Partner/eurer Partnerin viel Liebe zu schenken, aber es kommt bei ihm/ihr nicht an? Du hast das Gefühl ein Kind fühlt sich nicht gesehen und braucht deshalb trotz aller Aufmerksamkeit immer noch mehr davon?

All das sind Themen und Fragestellungen, die sich durch eine Familienaufstellung klären lassen.

Mein nächster Aufstellungstag findet übrigens am 6. Juli in Frankfurt statt. Mehr dazu findest du hier.

Falls du ein bestimmtes Thema suchst, das findest du hier: Ab Minute

3:17 geht es um "Unbewusste Loyallitäten"

10:27 "Eine Wand zwischen mir und der Welt"

12:04 "Ein Schleier zwischen dir und einer anderen Person"

15:26 "Du wurdest/wirst nicht gesehen"

18:37 "Wenn psychisch Kranke aus der Vergangenheit in deiner Familie aufschlagen"

21:51 "Warum ist die Arbeit mit Stellvertretern so hilfreich?"

23:07 "Gehen oder bleiben? Wie würde sich eine Trennung auswirken?"

25:33 "Warum es sich lohnt sich aufstellen zu lassen"

Zum Blogpost: Wie Familienaufstellung Familie leichter macht", geht es hier.

Dein Schatten ist die Quelle von Kreativität und Wachstum. Die Wurzel aller Liebe. Die Anerkennung und Integration deines Schattens ist ein kontinuierlicher lebenslanger Prozess.

Wenn du das nochmal nachlesen möchtest: hier gehts zum Blogpost zum Thema.

Das Workbook zur Schattenarbeit findest du hier.

Diese Folge kann besonders wichtig sein, wenn du  zum Beispiel ein  People Pleaser bist – jemand, der es immer allen Recht machen möchte und nur schwer nein sagen kann, wenn du zu Perfektionismus oder Selbstsabotage neigst. Wenn du manchmal bei deinen Kindern ausrastest, Wutanfälle bekommst und laut wirst.

Aber auch wenn du dich nach mehr Durchsetzungkraft und Echtheit im Job sehnst. Wenn du mit voller Kraft und Authentisch leben möchtest, aber das Gefühl hast, dass du immer mit angezogener Handbremse unterwegs bist.

Ich zeige dir, warum das seine Ursachen in einem Bindungstrauma in deiner Kindheit haben kann - und wie du mit einfachen Techniken anfangen kannst, die selbst durch Reparenting - durch Nachbeelterung - zu heilen!

Völlig unmöglich scheint das Unterfangen zwischen Kindern, Partner oder Partnerin, Job und auch noch dir selbst die Zeit gerecht aufzuteilen. Meist bleibt für dich selbst rein gar nichts mehr übrig. Ein schlechtes Gewissen ist dein ständiger Begleiter, weil es immer irgendwo fehlt.

Ich stelle euch hier ein systemisches Zeitmodell vor, bei dem genügend Zeit für alles bleibt. Und ihr wie nebenbei aneinander und miteinander heilt und wachst.

Ein Leben mit kleinen Kindern bedeutet oft: sich müde, gestresst und überfordert zu fühlen - dann aber mit sanfter Stimme, liebevoll lächelnd vorzulesen, noch ein Spiel zu spielen, beim Einschlafen zu begleiten. Alles gut.

Nur: Wie David Schnarch in "Braintalk" zeigt, ist das nur so lange gut, wie es wirklich ehrlich ist. Wenn du innerlich kochst, vor Wut, abgelenkt oder genervt bist, dann merkt dein Kind das. - Diese Fähigkeit ist nämlich in unserem Gehirn fest verankert. Wenn aber so wichtige Personen, wie die Eltern nicht mehr verlässlich sind, weil sie nicht ehrlich sind, dann muss diese Fähigkeit unterdrückt werden. - Und schadet dem Gehirn nachhaltig.

Was du stattdessen tun kannst, und wie du da raus kommst, erkläre ich im Podcast. Zum Nachlesen (mit Diagrammen der Auf- und Abwärtsspiralen) schau mal im Blognach.

Falls du mehr wissen möchtest zur 4 Wochen Masterclass "Fels in der Brandung" schau mal hier.

Warum es so wichtig ist für dich, dein(e) Kind(er), deine Familie und auch für dich glücklich zu sein.

Es ist kein "nice to have", das noch "on top" kommen kann. Glücklich sein ist die Essenz und dazu gehört unbedingt: Präsent sein und die Sorgen loszulassen.

Wenn du Lust hast, die Klopftechnik PEP zu lernen, die dir hilft sofort zu innerer Ruhe zu finden und die Ängste, die deine Sorgen nähren loszulassen, dann melde dich hier für mein kostenloses

PEP-Training an.

Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dein Kind verhält sich respektlos.

Was bedeutet es Respekt zu haben. Und was hat Respekt mit Freiheit und Selbstliebe zu tun?

Hier findest du mehr zum Online Kurs Fels in der Brandung

Mehr zu diesen Themen unter anderem in:

Die Superkraft der liebevollen Führung, von Dr. Martina Stotz und Kathy Weber,

Alfie Kohn, Liebe und Eigenständigkeit

(Hierzu gibt es einen Blogbeitrag übers Loben)

Brigitte Hannig, Bedarf und Bedürfnisse

Workbook

Schau zurück: was war gut in diesem Jahr? Was kann bleiben? Was kann weg? Womit möchtest du neu starten? Das ganze runtergebrochen auf 5 Lebensbereiche.

Und dann findest du gemeinsam mit deinem Partner/deiner Partnerin die eine Sache, auf die du dich 2024 fokussierst.

Und du beginnst sofort mit der Umsetzung.

Das ganze macht ihr zu zweit - aufeinander abgestimmt und unterstützt euch dabei. So wird das nämlich was!

Drei Lifehacks für die Festtage, wenn es laut wird, wenn es viel wird, wenn du aussteigen möchtest.

1. Stündliche fünf Minuten um zu dir zu finden

2. Codewort mit deinem Partner/deiner Partnerin vereinbaren

3. Kinder rausnehmen, wenn es brenzlig wird.

Und der Wünsch für eine schöne, entspannte und vor allem "eigenwillige" Weihnacht"

Wie unglückliche Eltern auf ihre Kinder wirken

Warum es sinnlos ist Dinge zu tun um dein Kind glücklich zu machen (wenn du selbst es nicht bist)

Was ist toxische Positivität?

Wie du der toxischen Posititvität entkommst

Erlaubnis gut zu dir zu sein!

Aufstellungstag am 16. Dezember in Frankfurt:hier Platz vormerken!

Thema: Mehr Abgrenzung, weniger Wut.

Jenseits von solchen Tipps wie: einfach raus gehen, bis 10 Zählen und eiskaltes Wasser trinken - mal die Frage: was will deine Wut dir eigentlich sagen?

3:05 Was für eine Art Gefühl ist eigentlich die Wut und was macht so wütend?

11:00 Darfst du auch mal nein sagen?

14:58 Verbindung und Solidarität mit dir selbst

18:00 Deine Wut sagt: Kümmer dich um dich selbst!

25:53Der Spiegel deines über deine Grenze gehens

Aufstellungsnachmittag zu genau diesem Thema. 16. Dezember 14. Uhr! Noch zwei Plätze frei (bring eine/n -Freund/in mit)⁠

Abgrenzung in drei Stufen: wie du dich von deinen Kindern abgrenzen kannst und gleichzeitig ihnen beibringst ihre eigenen Grenzen zu wahren.

Abgrenzung von Freunden und Bekannten - auch aus Elternnetzwerken, wenn du mal ein bisschen Ruhe brauchst

Und high level: Abgrenzung von Eltern und/oder Schwiegereltern, die vielleicht über die Feiertage zu Besuch kommen und eure Grenzen nicht respektieren.

Wenn ihr eine Abkürzung sucht, um sicher und gelassen über die kritische Zeit zu kommen: es gibt rechtzeitig vor Weihnachten (2023) noch einen

Auf unserem⁠ People-Pleaser Aufstellungstag⁠ geht es genau darum: People Pleaser können ein Nein nur schwer ertragen. Starke negarive Gefühle auch nicht. Lieber gehen sie über die Grenze ihrer Belastbarkeit, als dass sie sagen. Nein, das ist mir zu viel. Im Zusammenspiel mit Kindern, die einen starken Willen haben und keine Angst ihn lautstark durchzusetzen, ist das eine explosive Mischung.

Interessiert: Erfahre mehr und setz dich unverbindlich auf die Warteliste.

Warum es so wichtig ist klar und gelassen zu kommunizieren und dich nicht triggern zu lassen. Und vor allem: wie du dahin kommst. Damit du in eine Aufwärtsspirale aus mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie kommst. So kann es gehen. Mehr dazu in meinem Vier-Wochen-Onlinekurs "Fels in der Brandung. Bei Ebbe und Flut.", in dem ich dich auf diesem Weg begleite.

Wenn es denn passiert ist, du hast dein Kind angeschrien. Irgendwas hat dich getriggert. Und es tut dir leid. Vielleicht denkst du: er/sie hätte ja auch nicht unbedingt .... er/sie weiß doch, dass ....

Egal. Es lässt sich wieder gut machen. Ich erkläre dir wie es geht.

Und wenn du dir einfach von vorne herein mehr Gelassenheit wünschst, dann empfehle ich dir den vier-Wochen Online Kurs:

Fels in der Bandung. - Schau mal rein: gorße Empfehlung.

Raus aus dem Stress durch mehr Abgrenzung ist Thema unseres Aufstellungs-Nachmittags am 16. Dezember. Reservier dir unverbindlich deinen Platz hier!

Was macht Stress mit dir?

Wie Stress dich von deiner eigenen Verletzlichkeit ablenkt

Und warum es so schwer ist ihn loszulassen.

Mehr zu "Love is in the Air,meinem 6 Wochen Online Kurs, der dich Liebe stärker fühlen lässt als Druck und Stress

Literatur, die im Podcast erwähnt wird:

Jeannine Mik, Sandra Teml-Jetter, Mama, nicht schreien! Liebevoll bleiben bei Stress, Wut und starken Gefühlen, Kösel

Dr. Martina Stotz & Kathy Weber, Die Superkraft der liebevollen Führung, Beltz

Mein Blogpost: Dein wütendes Kind macht dich wütend. Fünf Dinge, die sofort helfen.

Um dem hier beschriebenen Muster in der liegenden Acht besser zufolgen macht es Sinn, sich das Bild im Blog vorher mal anzuschauen, oder vor Augen zu haben. Du findest das hier!

Häufig geschieht es, das einst gute Beziehungen in ungute Muster geraten, die sich immer weiter negativ verstärken. Ich zeige an einem einfachen Beispiel, wie man solche Muster identifiziert und verändert.

Das Arbeitsblatt zum "Eisberg" der Gefühle, mit dem du neben den sichtbaren Gefühlen an der Oberfläche auch die darunter liegenden "Kernemotionen identifizieren kannst, könnt ihr hier herunter laden.

Mehr über den Sechs-Wochen Online Kurs "Zurück zu den richtig guten Gesprächen" findet ihr hier.

Und schließlich geht es hier zum Blogpost zum selben Thema, falls du das gerne noch mal nachlesen möchtest.

Wenn du selbst einmal eine Familienaufstellung sein möchtest, setz dich hier auf die Warteliste und erfahre, wann er nächste Termin in Frankfurt stattfindet. Du kannst ein eigenes Anliegen aufstellen, oder auch erst mal nur zuschauen.

Zur Warteliste und weiteren Details.

In den 90er Jahren war ich zum ersten Mal Teil einer Familienaufstellung. Ohne zu wissen was mich erwartet. Es war ein sehr eindrucksvolles Erlebnis. Davon erzähle ich heute. 

Kinder verfügen noch nicht über ein "verräumlichtes" Zeitgefühl, so wie Erwachsene es benötigen, um Termine zu koordinieren oder pünktlich zu sein. Das macht das Leben mit Kindern manchmal sehr anstrengend. Wie es trotzdem gelingen kann erkläre ich in dieser Podcastfolge. 

Wer danach den "Zeitstrukturierer" für Kinder mit Kindern nachbasteln möchte, der findet den Link zu meinem Video im Wachsen.Lernen.Liebe.Blog. 

Ebenso wie Literaturangaben, für die, die es ganz genau wissen wollen.