Zagret za tek

📌Nastop v Ljubljani je samo potrdil, da je Saša ena najboljših maratonk pri nas. Maraton sva detaljno razdelala, o pripravah, taktiki, o ciljnem šprintu in srebrni medalji. Zakaj ni šla na evropsko prvenstvo v gorskem teku, kako kombinira družinsko življenje, materinstvo, službo in naporne treninge pa o napreku in ciljih je tekla debata. Zakaj je iz traila prišla nazaj na cesto, kako se znajde v ekipi Romana Kejžarja, kaj je njen največji izziv na smučeh - Saša vas bo navdušila za nove tekaške izzive pred novo sezono! 💯🏃‍💥💪 🎬🎧Saša Pisk je po poklicu delovna terapevtka iz Idrije in mati dvoletnega sina. Odlična tekačica iz AD Posočje je vsestranska tekačica, ki se odlično znajde na gorskem, trail in cestnem teku. Je državna prvakinja v maratonu iz 2019 in aktualna podprvakinja v polmaratonu in maratonu. Zadnjo sezono teče pod taktirko Romana Kejžarja.😊🏃‍💥 🏃 #sasapisk #ljubljanski #maraton #idrija #kejzarteam ============================== Za podcast lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ============================== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT =============================== Povezave: WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/sasa-pisk-14860709 FB: https://www.facebook.com/people/Sa%C5%A1a-Pisk/1017161213/ Siol: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/kobe-s-penzionskim-tempom-piskova-z-osebnim-rekordom-na-slovenski-maratonski-tron-video-510513 LM 2024: https://ljubljanskimaraton.si/live/42 ŠD Biba: https://www.sd-biba.si/si/ LM 2019: https://www.facebook.com/sportnodrustvo.biba/photos/skoraj-najhitrej%C5%A1a-slovenka-na-dana%C5%A1njem-ljubljanskem-maratonu-pa-sa%C5%A1a-pisk-%C4%8Dest/858981372886458/?_rdr LM 2024 na Siolu: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/24-volkswagen-ljubljanski-maraton-skozi-objketiv-510524 00:00 Intro 03:20 Kdo je Saša Pisk? 04:35 Ljubljanski 2024 14:33 O čem razmišlja med tekom? 20:20 Dvoboj z Nejo 24:12 Zadnji ovinek in podelitev 28:10 Copati 31:20 Ekipa Romana Kejžarja 36:10 Kako trenira? 38:00 Odraščanje s športom 51:22 Gorski, traili nazaj na cesto 1:00:00 Družinski dvoboj 1:02:44 Tek v nosečnosti in kasneje 1:08:20 Plani 1:10:10 Smučanje in zima

📌💯Ker pri 25-ih ni uspel razviti kolesarske kariere, da bi dirkal na največjih dirkah na svetu, je kolo obesil na klin. O spedifikah, zahtevah in pasteh vrhunskega kolesarstva spregovoriva, pa tudi o uspehih, dotakneva pa se tudi dopinga. Kako je postal tekač na stopnicah, kakšen je njegov najboljši čas na Kristalni palači in zakaj letos ne bo Teka na Blejski grad - z Vidom razvijeva zanmivo debato, ki se potopi (dobesedno!) tudi v skrivnosti potapljanja na vdih in dodane vrednosti, ki jo le-ta ima za tekaško telo. Kako dolgo vi držite sapo pod vodo? Vidov rekord je nor, hudo zanimiva tudi njegova razmišljanja o umetni intelingenco, s katero se poslovno ukvarja. Epizoda, nabita z akcijo! 🏃‍💥💪

🎬🎧Vid Ogris z Bleda, letnik 1985, je kot mulc najprej gonil pedala, potem pa obetavno kolesarsko kariero pilil KK Bled in KK Krka (danes Adria Mobil). Let dni je dirkal tudi v Avstriji, pa potem za Radensko in na koncu za hrvaški klub Loborika. Po končani karieri je najprej postal trener mlajših selekcij, kasneje tudi športni direktor. Po doktorski disertaciji je svojo drugo športno ljubezen našel v prostem potapljanju, v katerem se je izmojstril in postal cenjen inštruktor. Ima lastno potapljaško šolo. Kot tekač se je profiliral kot specialist za tek po stopnicah in tudi zmagal na Teku na Kristalno palačo. Na Bledu je lansko leto organiziral Tek na Blejski grad.😊🏃‍💥 🏃

#vidogris #alivestepup #teknablejskigrad #apnea #kolesarstvo #algit #umetnainteligenca

========================================­

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

=======================================

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/vidogris/?locale=sl_SI

Profil: https://www.procyclingstats.com/rider/vid-ogris

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/vidogris/?originalSubdomain=si

Apnea Bled: https://www.apnea-bled.com/

Trener: https://www.bicikel.com/novica/vid-ogris-razkriva:-kako-do-zaupanja-mladih-kolesarjev

Tek na Blejski grad: https://teknablejskigrad.si/

Druga kariera: https://siol.net/sportal/kolesarstvo/druga-kariea-vid-ogris-video-557069

AI: https://www.gorenjskiglas.si/posli/umetna-inteligenca-delo-ze-opravi-hitreje-37007/

00:00 Intro

02:55 Kdo je Vid Ogris?

04:01 Tek na Blejski grad

05:01 Tek na Kristalko

17:40 Začetki v športu

19:10 Prva kolesarska dirka

21:54 Iskanje talentov

26:10 Trening med mladinci

39:21 Zakaj je zapustil kolesarstvo?

41:15 Fenomen slovenskega kolesarstva

43:00 Doping in napredek

51:01 Iz kolesa pod vodo

58:20 Delo na Baliju

1:01:30 Bazenske tekme in statična apnea

1:07:00 Rekordi in priprava

1:14:55 Zakaj se ljudje potapljajo?

1:20:50 Umetna inteligenca

📌Obletnica, kot se spodobi! Izjemni gostje, vsi po vašem izboru, so me počastili s prisotnostjo. Z mano so se družili: najboljši slovenski gorski tekač Timotej Bečan, najbolj odštekani bosonogi ultra trailaš Ivi Hrastovec, organizatorka, mati in ultra tekačica Anja Deželak - Čipka, najboljši slovenski maratonec Primož Kobe in za piko na i še navdušena tekačica in influencerka Deja Jakopič. 🤘🏃‍♀️🏃

🎧 O čem smo debatirali?

- o letošnji sezoni in tekaških dosežkih,

- o backyardu, maratonu v Chicagu, Knap trailu, otrocih in družinskem usklajevanju, snemanju filmčkov, trailu in cestnih tekih,

- o anekdotah in prigodah na Ljubljanskem maratonu,

- o planih, željah in življenjskih ciljih,

- na koncu pa je vsak od gostov postavil vprašanje enemu od ostalih.

Odlična, informativna, zabavna oddaja, ki je bila tako sproščena kot bi se v krogu starih prijateljev dobil na pivu. Upam, da boste uživali tudi vi! 🥳🏆

Jubilejno epizodo je podprlo podjetje Sport Vision 💪🥇

#zagretzatek #jubilej #posebnigostje #sportvision #kobe #becan #barefootivi #cipka #malaposastmici #ljmaraton

=================================

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA: https://www.paypal.com/paypalme/zagre...

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

===================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Deja Jakopič: https://www.instagram.com/malaposastmici/

Timotej Bečan: https://www.facebook.com/timotej.becan

Primož Kobe: https://www.facebook.com/PrimozKobeOfficial

Ivi Hrastovec: https://www.instagram.com/barefootivi/

Anja Deželak: https://www.facebook.com/anja.golob.3

Podcasti:

Ivi: https://www.youtube.com/watch?v=sShsFOs7fMs

Čipka: https://www.youtube.com/watch?v=JjYAlFkB6Us

Kobe: https://www.youtube.com/watch?v=3X0B4mgGxNc

Timotej: https://www.youtube.com/watch?v=WVmTf1D--gM

📌💯Najbrž ga poznate, pa sploh ne veste, da je tudi tekač: eden videnjših sinhronuizatorjev risank pa vsestranski glasbenik in izvrsten pisec - mi je v veselje, da je pristal na pogovor, ker sem tudi zaradi njega sam pristal na reviji Tekač. Kot mulc je tekel ultre z Mravljetom, se poklonil maratonu (in stricu) v Berlinu ob tem pa ves čas ustvarjal. Če še niste, morate nujno prebrati Mohopedijo, si zavrtet kako od Uroševih glasbenih izvajanj, vsaj poskusit vampe ali jetrca in kupit zadnjega Tekača. Hudo zabaven pogovor, ki za piko na i doda še glasbeni nastop v živo. Zavrteli ga boste več kot enkrat! 🏃‍💥💪

🎬🎧Bibliotekar in sociolog kulture, poklic igralec, drugače pa multiinštrumentalist (ne mara te oznake!), pevec in avtor, dejaven na različnih področjih kulture. Z bobni je začel pri Zaklonišče prepeva, nepogrešljiv član in vokal pa v bendih Natriletno kolobarjenje s praho, Same babe, Josip Brass, Nenad Kriljiv, RoManca in BUH. Je eden glavnih režiserjev sinhronizacije filmov pri nas, bere reklame, napoveduje dogodke, kolesari in teče! Napisal je Mohopedijo, naredil nešteto intervjujev za Tekača in je zadnjih šest mesecev karnivor!😊🏃‍💥 🏃

#urošbuh #tekac #mohopedija #josipbrass #igralec #mravlje #sinhronizacija #čigong #live #karnivorskadieta

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/uros.buh/

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=17181

Maratonview: https://marathonview.net/query/Buh%20Uros

Teakč.si: https://www.tekac.si/trgovina/knjige/tek-je-cenejsi-od-dohtarja--hvalnica-teku

Nočni obisk: https://prvi.rtvslo.si/podkast/nocni-obisk/2847501/174893933

Bukla: https://www.bukla.si/revija-bukla/uros-buh.html

Mohopedija: https://www.delo.si/polet/matej-mohoric-je-predstavil-svojo-prvo-knjigo

Natriletno kolobarjenje s praho: https://www.delo.si/kultura/glasba/natriletno-kolobarjenje-s-praho-se-predstavi-v-drugo

Besede tisočih: https://www.youtube.com/watch?v=IAviH6D0Spg

Blizu: https://www.youtube.com/watch?v=ayUi1KnzaY8

Radio Študent: https://radiostudent.si/druzba/jutranji-pogovori/uros-buh

00:00 Intro joga

08:30 Kd je Uroš Buh?

18:10 Tekač št. 58

23:44 Berlinski maraton

28:05 Začetek tekanja in prvi maraton

38:11 Mravlje in tek čez Slovenijo

48:05 Trail tek in doživljanje bistva

54:22 Imitacija imitatorjev

57:12 Poklic igralca v sinhronizaciji

1:08:22 Glasba na vseh koncih

1:23:44 Od vegetarijanca...

1:28:40 ...do karnivora

1:33:44 Kako poteka dieta?

1:46:20 Dieta in okolica

1:52:44 Mohopedija 2

1:55:55 Buh in Senca srca LIVE

Matej Nidorfer pravi, da je šele z otroki postal zares organiziran človek. V hribe in na tek ga vsak dan neizmerno vleče, a ko je treba, ženo in družino postavi na prvo mesto. Govorila sva o tem, kako je bil že kot otrok izpostavljen tekaški sceni, kako se je kalil na maratonih, se našel v trailu in prvo stotko odtekel na prav poseben dan. Kako natrenirati za ultro, s katero razdaljo na cesti se primerja trail stotka, kako njegove vrednote in življenjske nazore definirata bog in vera? Pa tudi o odstopih, potovanjih in radosti življenja. Najprej pa temeljito predstaviva 1.Stražunsko dvoriščkanje - pravi slovenski backyard ultra!🏃‍💥💪

🎬🎧Štajerec, ki je letnik 1988 je eden vidnejših slovenskih ultra trailašev. Mož in prizadevni oče petih majhnih otrok, vzgojitelj po poslanstvu, sicer pa ultra trail tekač. Bil je že reprezentant in udeleženec svetovnega prevenstva, je ustanovni član Pohorske trail bande, skavt in skupaj z ženo voditelj e-priprave na zakon. Je veren katolik in o Bogu in veri tudi javno priča. Ko z družino potuje, vedno poišče tudi kak trail tek.😊🏃‍💥 🏃

#matejnidorfer #pohorskatrailbanda #backyard #trail #ultra #zakon #družina #bog

=================================

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

====================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

youtube: https://youtu.be/-oXI_oIRatI

=================================

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/matej.nidorfer/?locale=sl_SI

IG: https://www.instagram.com/matejnidorfer/

IG: Pohorska trail banda: https://www.instagram.com/pohorska_trail_banda

Stražunsko dvoriščkanje: https://www.facebook.com/events/3746353418937327

UTMB: https://utmb.world/runner/2295077.nidorfer.matej

ATD Savinjčan: https://www.atdsavinjcan.eu/obcni-zbor-atd-savinjcan-2023/

Aleteia: https://si.aleteia.org/2023/07/03/pred-soncnim-vzhodom-na-storzic-nato-pa-v-sluzbo-nic-posebnega-za-mateja-oceta-petih-otrok

Porodna zgodba: https://www.diz.si/porodna-zgodba-kot-poklon-zenski-moci/

00:00 Intro

04:59 Prvi slovenski Backyard ultra

13:50 Taktika na Backyardu

18:10 Organizacijski izzivi dvoriščkanja

19:59 Kdo je Matej Nidorfer?

22:30 Kdaj je zašel v trail tek?

26:00 Začetki v teku

32:20 Aktivnost otrok

38:40 Trail teki

43:01 Primerjava maratona in traila

45:30 Kako natrenirati ultra trail

48:05 Razmišljanja in odstopi

55:50 Vera in družina

1:01:30 Tek in družina

1:04:35 Vzgojitelj kot poklic

1:10:10 Molitev na teku

1:15:01 Trail v Romuniji

1:20:20 Hrana in pijača

1:22:55 Cilji

Moja najmlajša sogovornica doslej je energična, sproščena, zgovorna in polna odličnih zgodb. Veste, da je na prvem trailu zmagala že pri 12-ih, prvo ultro zmogla že pri 13-ih in da ji je šport strast, veselje in vir energije? Kaj je njena najljubša sladica (ki jo tudi speče), kdaj je prvič jokala na cilju, kako se je znašla v tekmovalnem turnem smučanju in kako jo vleče v res dolge trail razdalje? Spregovorila sva tudi o njeni mladosti na eni strani in ultra željah na drugi, o motnjah hranjenja, o podpori staršev in olimpijskih sanjah - mladenka me je navdušila in bo tudi vas!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Lena Lupša je Korošica, ki še ni dopolnila 18 let, pa je že pustila izjemen pečat na slovenski športni sceni. Pozimi je turna smučarka, reprezentantka in udeleženka svetovnega prvenstva, poleti pa atletinja, gorska tekačica in medalistka balkanskega prvenstva, predvsem pa trailašica, že zmagovalka več trailov in tudi Golden trail serije. Pred kratkim je dosegla uspeh kariere in v dveh dneh dvakrat zmagala na dirkah HOKA UTMB YCC!😊🏃‍💥 🏃

#lenalupsa #UTMB #trail #skimo #goldetrailseries #mladost

=======================================

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=======================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

=======================================

Povezave:

UTMB profil: https://utmb.world/runner/4198222.lena.lupsa

IG profil: https://www.instagram.com/lena_lupsa/

ITRA profil: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=1h9h2gdbKuqcGWBqHcKmEw%3D%3D

UTMB YCC: https://utmb.world/utmb-index/races/21803.hokautmb-montblancycccadets.2024?page=1&gender=F

UTMB live: https://live.utmb.world/utmb/2024/ycc2C

Skimostats: https://www.skimostats.com/athlete/lena-lupsa

SP v turnem smučanju: https://www.pzs.si/novice.php?pid=16193

https://www.ravne.si/objava/916205

Radenci: https://www.maraton-radenci.si/rezultati/38-maraton-treh-src/5km/zenski

00:00 Intro

01:45 Si danes si že tekla?

03:50 Kdo je Lena?

04:30 Tekma kariere UTMB

16:45 Odmevi po zmagah

17:50 Priprave

26:33 Športni začetki

30:55 Prva tekma, prva zmaga

32:40 K24 krog pri 13ih

40:40 Odzivi in starši

44:05 Mladinske kategorije in gorski tek

46:49 Golden trail serija zmaga

51:30 Mladost in dolgi teki

53:10 Tek in motnje hranjenja

57:30 Turno smučanje in skimo

1:07:40 Najljubši šport

1:12:45 Cilji

Andi je umirjen sogovornik, ki svoje zgodbe razlaga odmerjeno in poglobljeno, na drugi strani pa nepopustljiv borec, ki ga ne uničijo raztrgane mišice, krvavi žulji, uničena pljuča, vnetja in zlomi. Vedno znova se ajdovski šampion vrača od mrtvih na najtežjih ultra trail preizkušnjah na svetu. Iz prve roke boste izvedeli, kako je biti dva tedna v pogonu v dobrem in slabem, o fiziki in psihi, hrani, logistiki, nepričakovanem in blagoslovih, ki so mu prišli na pot. Epske zgodbe epskega športnika, njegovi filozofiji in življenju. Obvezen prisluh. 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Andi Mamič je po poklicu profesor športne vzgoje in dela kot vzgojitelj otrok in mladostnikov s čustvenimi in vedenjskimi težavami. Mož, oče dvema hčerama, nogometni trener, nekdanji fuzbaler. Pa zadnje desetletje trail tekač. Odtekel je en cestni maraton. Vse, kar je odtekel zatem, ga postavlja na unikatno mesto med slovenskimi ultratrailaši. 100ke in 100miljke po Sloveniji, na Hrvaškem, v Italiji, pa Tor de Geants in Swispeaks 330, 360 in 660. Andi svoje cilje zasleduje fanatično zanesenjaško, hkrati pa ves čas premišljuje tudi o ljudeh okrog sebe, na katere s tem vpliva.😊🏃‍💥 🏃

#andimamic #swisspeakstrail #ajdovscina #ultratrail

========================================­==

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=

Povezave:

FB profil: https://www.facebook.com/profile.php?id=100014688034470

UTMB: https://utmb.world/runner/542596.andi.mamic

Nočni obisk: https://www.rtvslo.si/radio/podkasti/nocni-obisk/2847501/174618895

Otroci: https://www.iskreni.net/video/andi-mamic-ce-otroku-izpolnimo-vse-zelje-mu-delamo-veliko-krivico-video/

NZS: https://www.nzs.si/tekmovanja/?action=igralec&id_menu=721&id_kluba=38&id_igralca=12656

Trener: https://dekletandprimorje.si/strokovna-ekipa/

Swisspeaks: https://swisspeaks.ch/marathon/?lang=en

Blog 2020: https://andimamic.blogspot.com/p/swiss-peaks-trail-2020.html?m=1

Leto 2020: https://www.lokalne-ajdovscina.si/sport/2020090620235667/andi-mamic-v-99-ih-urah-opravil-s-swiss-peakom/

FB: https://www.facebook.com/utvvslovenia/posts/andi-mami%C4%8D-andes-is-our-another-vip-runner-professor-of-sports-education-and-wor/2081596245464158/

ITRA:https://www.itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=R%2FcKoZv34WNHVh3Rw0BYAg%3D%3D

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=679811

00:00 Intro in mraz

05:01 Zakaj je na FB Aconcagua?

08:20 Po Swisspeak

18:22 Prijava na Swisspeak 660

22:44 Trening in priprava

31:45 Popularnost traila

35:35 Priprave na traile

43:50 Logistika in pakiranje

48:30 Zapisovanje dogodkov

53:10 Prvi teden tekme

1:04:35 Razmišljanja vmes

1:11:00 Vseprisotna bolečina

1:17:43 Odstopi

1:20:22 Od DNF nazaj v dirko

1:30:10 Zadnja etapa in šprint

1:33:20 Izpostavljenost

1:39:01 Filozofija in ego

1:45:58 Primerjava stotk

📌Tik pred največjim trail festivalom pri nas smo o Julian Alps Trail Runu v živo spregovorili v eminentni družbi. Organizator Luka Hren, dva moška elitna trailaša Aleš Frlic in Matic Čačulovič ter dve izjemni trailašici Eva Urbanc in Martina Klančnik Potrč so bili moji gostje v dinamičnem pogovoru, ki je potekal v živo prek Facebooka. Vse kar ste o JAT želeli vedeti, pa niste upali vprašati!🏃‍♀️🏃

🎧Beseda je tekla o organizaciji in zakulisju prireditve, ki je samo v petih letih postala ena vidnejših v evropskem prostoru, pa o izkušnjah, pripravah in pričakovanjih najboljših Slovencev. Vas zanima s kakšno opremo se bodo podali na pot, kako so pripravljeni na slabo vreme, kje bo najtežje in kaj bodo naredili v cilju? Izvedeli boste tudi, kaj je zmagovalna majica, zakaj na 80-ki ni tranzicije, kako se dostavi roba na Stol, kdo so favoriti, kje navijati, kaj so lekcije iz deževne izvedbe 2022, zakaj je na tekmi med 3500 tekači skoraj 80 odstotkov tujcev in še mnogo več. Najprej prisluh, potem pa 21ga v Kranjsko goro! 💪🥇🥳🏆

#JAT #julianalpstrailrun #hren #caculovic #frlic #urbanc #klancnik

===================================

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA: https://www.paypal.com/paypalme/zagre...

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

JATR: https://trailrun.si/en/home/

Kinvital: https://kinvital.si/

UTMB: https://utmb.world/

Aleš Frlic: https://utmb.world/en/runner/4292188.ales.frlic

Matic Čačulovič: https://utmb.world/en/runner/1629977.matic.caculovic

Marina Klančnik Potrč https://utmb.world/en/runner/2050519.martina.klancnikpotrc

Eva Urbanc: https://utmb.world/en/runner/1945751.eva.urbanc

📌Športnik je celo življenje in se je s skoki ukvarjal pred Rogličem, s košarko pred Dončičem, pri nogometu pa v celotni karieri ni zrušil niti enega igralca. Z Igorjem se je zabavno pogovarjati o njegovih premnogih dogodivščinah v zaguljenem knapovskem svetu, o očetovstvu pri 18-ih, pestri karieri od finomehanika do urednika, pisateljskem ustvarjanju in tekaških podvigih, ki niso tekmovalne narave. 10. septembra vabljeni, da ga v živo spremljate v Trbovljah ali pa na daljavo spodbujajte (in donirajte kak evro za dober namen tudi z nakupom knjige). Vse najboljše, Igor!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Igor Gošte je Zasavčan v pravem pomenu besede, oče, dedek, nekdanji urednik na televiziji ETV in novinar, plodovit pisec in avtor desetih knjig, kolumnist Večera, Domovine, Slovenca, veteran vojne za Slovenije in prejemnik občinskih priznanj. V tekaškem svetu je poznan kot organizator humanitarnih tekov v Zasavju, na katerih je v 13 letih z ekipo uspel zbrati okoli 50.000 eur in preteči na stotine kilometrov.😊🏃‍💥 🏃

#igorgoste #zasavskihumanitarnitek #novinar #pisatelj #zasavje

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Facebook: https://www.facebook.com/igor.goste/?locale=sl_SI

Youtube kanal: https://www.youtube.com/channel/UCsUuAfbQtV0QbFJyGEJfmKQ

Slovenec: https://www.slovenec.org/2019/05/24/igor-goste-sportn-kolumna-malo-drugace-tek-ni-le-za-norce/

Večer: https://vecer.com/avtorji/igor-goste-1427

knjige: https://emka.si/pages/igor-goste

Časnik: https://casnik.si/author/igor-goste/

Zassavski humanitarni: https://savus.si/zasavski-humanitarni-tek-bo/

Popotniške: https://www.domovina.je/slemenova-spica

60 za 60: https://www.slovenec.org/2024/07/23/priprave-na-rojstnodnevni-humanitarni-tek/

00:00 Intro

05:05 Kdo je Igor Gošte?

07:45 Športni začetki

17:23 Skakalni podvigi

23:12 Nogomet

25:45 Pohvale

32:10 Oče pri 18-ih

40:01 Tekaške in ultraške

48:20 Zasavski humanitarni tek

1:03:03 Koliko trenira?

1:08:22 Digitalizacija

1:20:20 Delo v medijih

1:28:15 Njegove knjige

📌Slovenija na igrah 33. olimpijade ni imela elitnih maratonk in maratoncev, je pa imela deveterico maraton in maratoncev na premiernem (in morda edenim v zgodovini) Maratonu za vse! Svoje srečne priložnosti nihče ni zapravil. Vsi si prišli do cilja in svoje izkušnje so podelili tudi z mano in z vami. Kakšne zgodbe! Kri, znoj in solze - na koncu solze sreče, ob neverjetnem vzdušju in zgodovinsko naporni progi - za marsikoga maraton življenja. Tekli so tudi za domovino in jaz sem ob njihovih doživetjih navdušen, ganjen in ponosen. Vabljeni k ogledu in prisluhu. 🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧Z mano so se o svojih prigodah v Parizu pogovarjale najprej Maja von Koitz, Katja Juhart, Petra Tramte, Darja Dovnik Mithans in Nataša Planko, potem pa še Aleš Smerdelj, Gašper Martinšek, Borut Gruden in Gregor Bec. Izkušnje in doživetja iz prve roke, kot da bi tudi vi bili zraven! 💯💯

#Paris2024 #marathonpourtous #slovenija #olimpijske

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Olimpijske igre: https://olympics.com/en/paris-2024/schedule

Maraton za vse: https://marathonpourtous.paris2024.org/en

IG: https://www.instagram.com/marathon_pour_tous_community/

Aleš Smerdelj: https://www.facebook.com/profile.php?id=806569909

Katja Juhart: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009245261866

Borut Gruden: https://www.facebook.com/borut.gruden.7

Maja von Koitz: https://www.facebook.com/maja.vonkoitz.1

Nataša Planko: https://www.facebook.com/natasa.planko

Petra Tramte: https://www.facebook.com/petra.rant.7

Gašper Martinšek: https://www.facebook.com/gasper.martinsek

Darja Dovnik Mithans: https://www.facebook.com/profile.php?id=100010462836482

Gregor Bec: https://www.facebook.com/gregor.bec

00:00 Intro

02:35 Slovenke na maratonu za vse

01:01:50 Slovenci na maratonu za vse

2:01:50 Finale

📌Duško je eden tistih, ki te vedno, ko ga srečaš, spravi v dobro voljo. Energičen, neposreden, navdušen nad življenjem in človek z nešteto načrti. Morda pa bi morali vsi malo več slediti svojim sanjam, pa četudi se zdijo nedosegljive. O njegovih norih kolesarskih, alpinističnih in tekaških podvigih sva govorila, o norih zgodbah, frustracijah, ovirah in malih ter velikih zmagah. Če mislite, da ne gre, si vzemite čas za tale podcast, navdih vam garantiram!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Duško Banjac iz Maribora je alpinist pripravnik, ki želi osvojiti vseh 7 najvišjih vrhov vseh sedmih celin, pa Ironman triatlonec, tekač in maratonec, ultra trailaš, boarder, skejter, ljubitelj avtomobilov in kolesar. Poznate kakega rekretivca, ki je odpeljal Tour de France? Duško ga je letos in to en dan pred profesionalci. Ima zanimivo življenjsko filozofijo, žlahten štajerski naglas in nešteto norih zgodb!😊🏃‍💥 🏃

#duskobanjac #tourdefrance #7summits #marathonmajors

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Instagram: https://www.instagram.com/7summits7years/

AMM: https://www.amm.si/sportniki/dusko-banjac/

Marathonview: https://marathonview.net/query/Banjac%20Du%C5%A1ko

FB: https://www.facebook.com/dusko.banjac/

Triatlon: https://triathlon.org/athletes/profile/159764/dusko_banjac

Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=JwCPoFhzA8U

ITRA: https://www.itra.run/RunnerSpace/BANJAC.Dusko/4477910

00:00 Intro

02:00 Kdo je Duško

04:30 Duškov dan

12:20 SLedenje sanjam

15:37 tour de France en dan prej

23:45 Logistika Toura

28:35 Trasa

32:28 Kako izgleda trening?

43:10 Nepredvidljivo

52:01 Ekipna dinamika

1:03:10 Dvomi in težave

1:14:12 Zaključek dirke

1:19:44 Spremljanje TDF

1:24:20 Vrednotenje projekta

1:28:20 Ironmani

1:31:33 Maratonski uvod

1:34:55 Projekt 7 vrhov

1:39:55 Marathon Majors

1:45:14 Skrb za telo in tetovaže

1:49:05 Trener in odnosi

1:55:55 Finale

Kako istočasno trenirati za Ironman, Spartathon in 24-urno svetovno prvenstvo v teku? Marko ima rešitev! V svetu obsedene tekmovalnosti je moj tokratni gost prava osvežitev: ima sproščen pogled na življenje, v katerem balansira izjemne podjetniške zgodbe, uspešno družinsko življenje, užitek v dobri hrani in pijači in neverjetne ultra športne projekte. Razloži mi, kako je pristal v tem športu, kako debelo so ga gledali ko je prišel z družino v Dolino smrti, male skrivnosti velikih uspehov, katero vino preferira in kam ga seveda še vleče. Ultra epizoda z zabavnimi vložki za vse športne navdušence, ki jim je tek življenjska začimba! ‍

Marko Femc je direktor podjetja Plan-net (in podjetja Plan-net solar), ki postavlja električne elektrarne, polnilne postaje, prodaja električne avte in v bistu poganja zeleni prehod pri nas. Je sommelier, mož in oče trem hčerkam ter seveda športnik. Maratonec, ironman in nori ultraš. Dvakrat je bil na Balatona, dvakrat na cilju v Sparti, je medalist državnih prvenstev na 12 in 24 ur, tudi udeleženec svetovnih prvenstvev in tretji Slovenec, ki mu je pred dvema tednoma uspelo preteči najtežjo cestno ultro na svetu -  Badwater 135! ‍ 
#markofemc #badwater #plannet #akus #ultra #najsije
====================================
Za podcast lahko donirate:
FLIK na 041 709 531 ali
https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek
HVALA, NAJBOLJŠI STE!
==================================
Avdio linki:
iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT
Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT
=======================================
Povezave:
FB: https://www.facebook.com/marko.femc/?locale=sl_SI
BADWATER: https://dbase.adventurecorps.com/individualTd.php?e=8850
IG: https://www.instagram.com/markofemc/
Strava: https://www.strava.com/athletes/7368850
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mag-marko-femc-514352/?originalSubdomain=si
Delo: https://www.delo.si/polet/zgodba-z-nasmehom-marko-femc
Siol: https://siol.net/avtomoto/zgodbe/podjetnik-ki-slovencem-uvaza-kitajske-avtomobile-lahko-osvojijo-ves-svet-599571
DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1324754
Badwater proga: https://www.badwater.com/blog/badwater-ultramarathon-course-description/
Finance: https://www.finance.si/elektricni-avto-je-lahko-zastonj/a/9023923
Itra: https://itra.run/RunnerSpace/FEMC.Marko/4245731
00:00 Olimpijski intro
07:30 Kdo je Marko Femc?
11:20 Kako se organizira
13:50 Motivacija
19:40 Filozofija v športu
25:22 Začetki v športu
30:30 Maraton in prigode
41:15 Onkraj maratona
47:55 Triatlon
51:12 Kombinacija treninga
1:03:55 Trener in disciplina
1:13:40 Nore ultre
1:16:45 Mentalno
1:20:19 Badwater
1:51:20 Proti cilju
2:00:10 Sodelavci in odnos

📌Da je hitra hoja izjemno zanimiva športna disciplina, ki je po krivici zapostavljena, ugotavljava z mojim današnjim gostom, zamejskim Slovencem Fabiom Ruzzierjem. Športna legenda, ki je tudi izjemen sogovornik mi razloži svoje športne začetke, venerjetno športno pot, ki še vedno traja in nekatere nore prigode, ki jih je ob tem doživel. Ste vedeli, da je bil na olimpijskih v Munchenu, da je s poškodbo letos vzel dva evropska naslova, da je treniral tudi po 200 km na teden in da vsako leto stoči 2000 litrov svojega vina? Vse to in še več v tokratni epizodi, ki vam bo približala hojo! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Fabio Ruzzier je zamejski Slovenec iz Lonjerja pri Trstu, ki je pri 71-h še vedno aktivni atlet hitrohodec. In to kakšen! Je najboljši slovenski veteranski atlet vseh časov, čeprav za Slovenijo nastopa šele od leta 2002. Ima več kot 40 medalj s svetovnih in evropskih prvenstev, je lastnik svetovnih rekordov, pa tudi absolutnih rekordov tako Italije kot Slovenije. Bil je pobudnik hitre hoje na Hrvaškem, v Sloveniji pa trener, predavatelj, zmagovalec neštetih tekmovanj, ki je v svoji karieri s hojo prehodil toliko, da bi 10-krat obkrožil Zemljo. Je tudi lastnik najstarejše osmice v Italiji, kjer vino točijo že 95 let! 😊🏃‍💥 🏃

#fabioruzzier #hitrahoja #slovenija #italija #priTrcevih #osmica

*zaradi tehničnih težav je moj zvok prve pol ure nekoliko slabši

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Biografija: https://www.slovenska-biografija.si/oseba/sbi945460/

Vsi dosežki: https://old.slosport.org/ital/nazionali/nazf/ruzzierit.html

WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/fabio-ruzzier-14201362

Evropski prvak: https://www.slosport.org/novica/nas-hitrohodec-fabio-ruzzier-po-11-letih-spet-evropski-prvak/

Master Slovenije: https://www.slosport.org/novica/atletika-fabio-ruzzier-najboljsi-master-slovenije/

Arhiv RTV: https://365.rtvslo.si/arhiv/sportel/174944472

Slovenski veterani: https://zavs.si/tekmovanja/

SloSport: https://www.slosport.org/novica/nas-hitrohodec-fabio-ruzzier-na-najboljsi-nacin-zacel-sezono/

Osmica: https://www.primorski.eu/trzaska/pri-trcevih-neprekinjeno-tocijo-vino-od-leta-1929-EN1528251

00:00 Intro

03:25 Kdo je Fabio

08:18 Šport v krvi

13:20 Slovenski potni list

18:00 Guinessov rekord

24:20 Trener v atletiki

27:40 Pravilna tehnika hoje

34:43 Diskvalifikacije

41:15 Olimpijske igre Munchen in Moskva

48:22 Naučiti se hoje

52:23 Primerjava hoje in teka

56:15 Nordijska hoja, fit walking

59:25 Trening hitre hoje

1:04:55 Statistike

1:07:00 Popularizator hoje

1:08:01 Poškodba

1:15:22 Kraljevska disciplina

1:21:02 Delovanje v športu

1:34:10 Osmiva pri Trčevih

1:39:24 Kdaj je nazadnje tekel?

1:41:55 Kje bo nastopal

📌Energična mladenka, ki je cele dneve delala v svojem studio, za vikende pa navdušeno turno smučala ali tekla po hribih je pred dvema letoma dobila hudo diagnozo in se odločila spremeniti življenje. Prepričana je, da bo zahrbtno bolezen premagala v hribih, kjer se počuti najbolj svobodno, z rastlinsko hrano in dihalnimi vajami. Govoriva o pastirskem življenju, trailih, vsakdanjiku in potovanjih, veganskih štrukljih in lamah. Na koncu vas povabiva tudi na Dedno polje in stan @pastirskilajf na kislo mleko in štruklje! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Metka Marinč je kineziologinja, ustanoviteljica centra KinMet iz Logatca, vaditeljica in vsestranska športnica. Med korono je izvajala vadbe na daljavo, lansko leto pa je z ekipo začela organizirati Zaplana trail. Tudi svetovna popotnica je najprej navdušena nad hribi, zato se je letos z možem za skoraj pol leta preselila na Dedno polje, kjer sta sedaj pastirja. 😊🏃‍💥 🏃

#metkamarinc #pastirskilajf #zaplanatrail #hribi #zdravljenje

======================================

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

===================================

Povezave:

Kinmet: http://www.kinmet.si/kontakt/

Pastirskilajf: https://www.instagram.com/pastirskilajf

FB: https://www.facebook.com/metka.lazar/?locale=sl_SI

IG: https://www.instagram.com/metkamarinc/

Nedeljski klepet: https://www.radio94.si/nedeljski-klepet-metka-marinc/

Teovadba med korono: http://www.primorskival.si/novica.php?oid=13199

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/MARINC.Metka/5190704

Tabor za otroke: https://bon.posvetu.si/listing/kinmet-tabor-za-otroke/

00:00 Intro

03:01 Metka Marinč

04:33 Zakaj pastirski lajf?

09:20 Diagnoza in zdravje

12:30 Rastinojedstvo in štruklji

16:20 Kam je šla danes?

20:45 Delo v hribih

38:20 Hrana in voda v hribih

42:58 Šport in Metka

45:58 Tekaški začetki

49:22 Dirke

51:40 KinMet

56:05 Zaplana trail

1:01:01 Telovadba na daljavo

1:03:40 Potovanja

1:07:10 Stan in kuhanje gheeja

1:11:40 Vabilo na Dedno polje

📌Kaj bi storili vi, če bi po zahtevni operaciji noge izvedeli, da ste izbrani za olimpijski maraton, ki bo samo čez nekaj mesecev? Za Petro ni bilo dileme. Govoriva tudi o njeni zaviti poti do medalje za šest največjih, zahtevnih treningih, maratonu pod 3 urami, Kejžarjevi ekipi, pa Radencih in njenih planih. Dotakneva se tudi njenega dela na Direktoratu za šport in vloge sodobne ženske, ki razvija svoje potenciale. Super predolimpijska epizoda!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Petra Tramte je vodja Sektorja za razvoj in programe športa na ministrstvu za gospodarstvo, turizem in šport, mati dveh otrok in tekačica. Izkušena maratonka, 15 jih ima za sabo, med temi 6 največjih na svetu. Med Slovenkam na tej lestvici je najhitrejša. Manjka ji samo še maraton pod 3 urami in medalja olimpijskega maratona. Po slednjo gre že čez dva tedna. 😊🏃‍💥 🏃

#petratramte #majorsi #maratozavse #sub3 #radenci #rehab

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/petra-tramte-15114475

FB: https://www.facebook.com/petra.rant.7/

Specialistično: http://www.cek.ef.uni-lj.si/specialist/tramte3627.pdf

LM: https://ljubljanskimaraton.si/live/44

https://www.credential.net/a459f4cc-bdbe-4be9-b88c-bbe2d33fe3f5

Maratonview: https://marathonview.net/query/Petra%20Tramte

Maraton za vse: https://marathonpourtous.paris2024.org/en

00:00 Intro

03:40 Kdo je Petra?

08:10 Haglundova peta in operacija

12:12 Olimpijski maraton

19:00 Trening za Pariz

21:20 Maratonska pot

26:25 Zakaj je začela teči?

36:55 Prvi maraton

39:55 New York in majorsi

44:45 Kejžarjeva ekipa

53:50 Korona in maraton na stadionu

1:04:10 Hitri maratoni in medalje

1:10:50 Če ne bi tekla

1:12:50 Sub3

1:18:15 Sektor za razvoj športa

1:23:22 Je denarja v športu dovolj?

1:24:12 Ženske, šport, delo, družina

1:34:30 Bloudkova nagrada

📌Prihajajoče olimpijske igre je treba pospremiti s temeljito analizo dosedanje sezone in pričakovanji, slovenska atletika pa cveti, zato je bilo tem za predebatirat dovolj in direktor AZS Nejc Jeraša je bil odličen sogovornik. Dotakneva se vseh aktualnih tem, tudi prihajajočih velikih tekmovanj na naših tleh. Navdušil vas bo tudi edini tekaški predstavnik Slovenije v Parizu, Matic Ian Guček, s katerim sva preteresla tudi njegova pričakovanja, odlične dosedanje dosežke in analizirala njegov tek. Naj bodo to najboljše olimpijske doslej!🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V uvodu se ustavim pri olimpijskih igrah in predstavi reprezentanco, za finale pa vam ponudim tekaško knjigo in olimpijski film tedna!💯💯

#Paris2024 #roadtoparis #sloreprezentanca #slovenskaatletika #nejjerasa #maticgucek

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Norme za OI: ttps://olympics.com/en/news/athletics-track-combined-events-at-paris-2024-the-entry-standards

Slovesnki potniki: https://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2024/06/k_OI_2024.pdf

Tablice: https://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2024/03/Tablice-2023_konec_p.pdf

EP 2024: https://slovenska-atletika.si/kristjan-ceh-na-ep-v-rimu-z-zlatom-kronal-odlicne-slovenske-nastope/

Olimpijska repka: https://siol.net/sportal/olimpizem/slovenska-olimpijska-reprezentanca-bo-najstevilcnejsa-doslej-636539

Rezultati: https://slovenska-atletika.si/tekmovanja-in-rezultati-2/

Kamnik 2026: https://gorski-teki.si/kamnik-bo-gostil-evropsko-prvenstvo-2026/

Urnik OI: https://olympics.com/en/paris-2024/schedule/athletics

Road to Paris: https://worldathletics.org/stats-zone/road-to/7153115?eventId=102296

Film tedna: https://tubitv.com/movies/100022533/runner

Knjiga tedna: https://fejstbranje.si/produkt/sovrazim-tek-in-ti-ga-lahko-tudi

00:00 Intro

05:15 Nejc Jeraša, AZS

15:25 Stanje slovenske atletike

26:33 Poškodbe in stari rekordi

34:00 Pariz 2024

40:10 Projekti v prihodnosti

52:02 Matic Ian Guček

📌Če potrebujete dozo mladostne energije, potem vam predstavljam Špelo, simpatično in hitro tekačico, ki jo boste najlažje srečali na Pohorju ali pa na eni od trail tekem doma ali po Evropi. Govorila sva o njenih talentih v teku, o tem, zakaj jo vleče bolj v hribe kot na cesto, o njenih treningih in prihajajočih izziv. Dekle, ki za razliko od svoje generacije skoraj ne uporablja telefona in socialnih omrežij bo s svojim sproščenim pogledom na življenje razvedrila tudi vas.💯🏃‍💥💪

🎬🎧Špela Gonza je 22-letna Štajerka, ki se kot tekačica odlično znajde na trailih, v strmih klancih, na krosih, tudi na stezi in na cesti! Zmagovalka več trailov, pa tudi že serije Golden Trail je tudi državna podprvakinja na stezi, pa državna rekorderka do 23 let v polmaratonu in maratonu. Na mladinskem svetovnem prvenstvu v gorskem teku leta 2019 je bila 17. Teče v ekipi Salomon, na cestnih tekih pa je nastopala za AD Štajerska.

😊🏃‍💥 🏃

#spelagonza #trail #salomon #maraton #diploma #veganstvo

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/RaceResults/GONZA.Spela/5577759

Rekord do 23 let: https://slovenska-atletika.si/finkova-druga-na-polmaratonu-v-splitu-gonza-popravila-drzavni-rekord-do-23-let/

Maraton Hannower: https://slovenska-atletika.si/gonza-z-drzavnim-rekordom-za-mlajse-clanice-osma-na-maratonu-v-nemciji/

SP: https://slovenska-atletika.si/sp-v-gorskih-tekih-sesto-mesto-mladinke-nuse-mali-15-mesto-timoteja-becana/

Šmarna gora: https://ad-stajerska.si/novice/spela-gonza-blestela-na-smarni-gori

Profil na EA: https://www.european-athletics.com/historical-data/athletes/SLO/spela-gonza-AT14740256?selectedTable=resultsByYear&resultsByYear=2023

00:00 Intro

01:10 MontBlanc maraton

03:35 Golden trail serija

04:50 Kdo je Špela?

08:22 Nazaj na Mont Blanc

12:10 Odstopi

16:50 Kako je začela?

21:50 Izlet v kolesarstvo

24:33 Svetovno

28:35 Trening in priprava

37:10 Cestni dosežki

44:10 Sezona 2024

45:55 Steza in dosežki

51:01 Trening in maraton

1:00:01 Maratonski plani

1:02:30 Brez Strave in sociala

1:06:33 Diploma o treniranju

1:15:20 Salomon ekipa

1:17:55 Veganstvo

📌Preudaren, izkušen, učinkovit in moder deluje Matjaž tudi kot sogovornik in je človek, ki bi si ga želel imeti ob strani, ko bi stvari šle za nohte. A je moj tokratni gost tudi iskriv in predvsem iskren, ko brez dlake na jeziku spregovori o svojem poslanstvu, gorah, varnosti pa tudi lastni izgorelosti in izzivih kot so motnje hranjenja v družini in soočanje s smrtjo. Zakaj se loteva izjemno dolgih ultra trailov, kam se umakne, ko išče svoj mir in kako prenaša znanje in vzgaja. Odličen pogovor, o trpljenju in potrpljenju!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Matjaž Šerkezi je strokovni sodelavec Planinske zveze Slovenije za preventivo in usposabljanje je s hribi povezan že odkar je shodil. Pri devetih letih je s starši prehodil Slovensko planinsko pot, kmalu zatem je začel plezati in bil v zgodnjih najstniških letih že član Gorsko reševalne službe Prevalje. Korošec, ki zadnjih dvajset let živi v Kamniku, je ponosni mož ter oče dvema hčerkama in sinu. S Šerkozavri, kot se sami simpatično poimenujejo, uživajo v čudežu narave. Alpinist, alpinistični inštruktor in gorski reševalec ni samo gorski kolesar pač pa seveda tudi tekač, trailaš, ultra trailaš! 😊🏃‍💥 🏃

#serkezi #serkozavri #grs #pzs #ultratrail #anoreksija #izgorelost

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Instagram: https://www.instagram.com/serkozavri/

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1077900

Grmo v hribe: https://gremovhribe.si/sl/gora-ni-nora/matjaz-serkezi/

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/RaceResults/SERKEZI.Matjaz/802933

Metropolitan: https://www.metropolitan.si/trendi/hribi/matjaz-serkezi-odprl-vrata-svojega-doma-in-snel-ogrinjalo-gorskega-resevalca-najbolj-me-je-strah-ko/

Od znotraj navzven: https://www.youtube.com/watch?v=lS4uvVEIADo

V steni: https://www.youtube.com/watch?v=E5lwgGg633A

Svet na dlani: https://podcasti.si/svet-na-dlani/ep/24-gornistvo-matjaz-serkezi-z-zgledom-lahko-spreminjamo-svet/

GRS Kamnik: https://www.grs-kamnik.si/novice.php?pid=1062

00:00 Intro

03:52 Zakaj je šel s Facebooka?

07:17 Izgorelost

15:22 Kdo je Matjaž Šerkezi?

22:11 Gorski reševalci - alpinist

25:00 Primankljaj

33:35 Alpinistične odprave in nesreče

44:05 Pomehkuženi

47:30 Intervencije in poplave

52:54 Znameniti nahrbtnik

54:55 Brezglavost v nesrečah

1:01:45 PTL ultra

1:14:12 Regeneracija

1:20:20 Prenašanje znanja

1:25:22 Tekme in varnost

1:33:40 Priprava na podvige

1:36:55 Vzgoja otrok in olimpijski potencial

1:44:01 Motnje hranjenja

1:57:10 Nagrade

Globoko hvaležen sem Katji, da je pristala na tale pogovor in iskreno spregovorila o svojem življenju ter nesreči, ki ji je spremenila življenje. Najprej sva se posvetila njeni bogatim športnim in tekaških dosežkom - maratonka je postala po 40-em in na vsakem briljirala. Zdrs na turnih smučeh ji je vzel desno nogo in tek, vrnitev v življenje in novo realnost pa je bila dolga in še traja. Malo je tako odločnih in trpežnih ljudi - Katjina zgodba vam bo dala misliti in vas navdhnila. 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Katja Rakušček iz Žirov je kondicijska trenerka, vaditeljica atletike in lastnica vadbenega studia SportKa. Navdušeno športnico od malih nog je pot zanesla tudi v tek, kjer je hitro začela dosegat odlične rezultate. Odtekla je 14 maratonov doma in po svetu, kar na 10-ih je stala tudi na stopničkah. Pozimi leta 2022 se ji je pripetila huda nesreča na turnem smučanju; ostala je brez desne noge pod kolenom. Njen pozitivizem, odločnost in vztrajnost pa tudi mož in trije sinovi so ji pomagali na dolgi poti rehabilitacije. S svojo življenjsko filozofijo je zgled mnogim, ki jo sledimo. Gibajte se, ker se lahko!😊🏃‍💥 🏃

#katjarakuscek #sportka #turno #trail #nesreca #amputacija #vrnitev

====================================

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

====================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

======================================

Povezave:

Sportka: https://sportka.si/

Facebook: https://www.facebook.com/katja.rakuscek.5/?locale=sl_SI

Vrnitev po nesreči:

https://www.gorenjskiglas.si/article/20220830/C/220839993/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--1-

https://www.gorenjskiglas.si/article/20220905/C/220909914/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--2-

http://grg-ggweb.newscyclecloud.com/article/20220912/C/220919954/1122/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--3-

https://www.gorenjskiglas.si/article/20220919/C/220919816/1039/pot-vrnitve-po-nesreci--4-

Maratoni: https://marathonview.net/search?query=Katja%20Raku%C5%A1%C4%8Dek

WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/katja-rakuscek-14696026

00:00 Intro

03:50 Kdo je Katja Rakušček?

05:50 Mlada športnica

08:10 Odprava v Ande

16:20 Nevarnosti in tveganja odprav

22:15 Pot v tek

24:01 Prve tekme in maraton

30:35 Rotterdam in trening

38:38 Maratoni po svetu

44:44 Traili

48:20 Nesreča 2022

56:10 Rehabilitacija

1:02:50 Povratek v življenje

1:07:32 Proteza in težave

1:15:22 Center in vadbe,tekaška skupina

1:20:10 Povratek na trail

1:24:45 Sanje o teku

1:28:28 Maratonske

📌Ste na trail tek kdaj gledali kot na ene vrste triatlon? Žan mi razloži, zakaj je podobnosti več, kot sem si lahko predstavljal. Mladenič, ki se je pred svojimi 20im rojstnim dnevom mojstril na kolesu skupaj s Pogačarjem, na tartanu z Alešem Lindičem in na cesti z Janijem Mulejem je eden najboljših in perspektivnih trailašev pri nas. Razloži mi, kaj je to resen in sistematičen trening, zakaj ne objavlja na Stravi, kako izbira tekme in rešuje poškodbe ter kakšen družinski izziv ga čaka v kratkem. Hudo zanimivo! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Žan Žepič iz Kranja je bil najprej perspektiven mladi kolesar, kmalu zatem atlet, pravo tekaško poslanstvo pa je našel v trail teku. Državni prvak že v prvem pravem nastopu na domačih tleh je nanizal nekaj zmag na krajših razdaljah, vedno bolj pa se pomika tudi v ultra vode. Še sveži prvak ultratraila Mozart100 je bil lani z 845 točkami najboljši Slovenec na ITRA lestvici. Letos ima v planu še nastop na UTMB in en poseben, "družinski" projekt.😊🏃‍💥 🏃

#zanzepic #ITRA #ultratrail #državniprvak #Mozart100 #UTMB #SAM

========================================­=====

Za podcast lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

UTMB: https://utmb.world/runner/3991453.zan.zepic

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=zan&priimek=zepic

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/RaceResults/Zepic.Zan/3991453

IG: https://www.instagram.com/zepic.zan/

AD Olimpik: https://www.adolimpik.com/zan-zepic-najhitrejsi-na-nocnem-teku-celje.html

Ultrabericus: https://www.planetmountain.com/en/photos/126684

Gorski teki 2023: https://gorski-teki.si/pregled-sezone-2023-o-gorskih-tekih/

Golden trail serija: https://www.tekac.si/novica/stirje-slovenci-na-zakljucek-serije-golden-trail-39921

00:00 Intro

03:45 Kdo je Žan?

05:40 ITRA točke

14:10 Tujina vs domače dirke

17:22 Pritisk dosežka

20:25 Začetki na kolesu

24:33 Kako se je treniralo?

27:04 Zakaj je nehal?

31:00 Zakaj tek?

34:44 Traili

39:55 Poškodbe

41:30 Spet traili

48:40 Trail je triatlon

50:45 Trening

1:05:22 Progresija napredka

1:07:30 Salomon

1:15:55 Mozart100

1:23:10 Spoznavanje sveta in idoli

1:28:08 Razvoj in napredek v trailu

1:31:01 Projekt SAM

📌Z Andrejem se je užitek pogovarjati, saj je iskriv in zabaven sogovornik, ki o ima veliko za povedat. O njegovih tekaških pa bosonogih začetkih in izkušnjah je tekla beseda, pa o porokah, ki jih je "cankarjansko" izpeljal, pa o mrzli vodi in branju na Močilniku, že 406-ič zapored! Kako je najprej premagal krizo pri 40-ih, potem še tumor, sedaj pa v torkih ne jé, vsak dan piše, kipari in teče. Naj kaj je najbolj ponosen, kateri je njegov naljubši minimalistični copat in zakaj doma ni bos - tale pogovor vas bo nasmejal in vam dal milijon idej!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Andrej Kos iz Vrhnike je bosonogec, tekač, maratonec, kopalec v mrzli vodi, nekdanji načelnik upravne enote, ki je poročil kar 800 parov, sedaj pa umetnik, kipar, slikar, aforist in bralec Cankarja. Odtekel je že na stotine zabavnih kilometrov, napisal na tisoče aforizmov, klasičnih čevljev pa ne obuje več!😊🏃‍💥 🏃

#andrejkos #bositek #cankar #aforizmi #mrzlavoda #življenje

========================================

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­

Povezave:

Proalp: https://www.facebook.com/proalpobutev/posts/v-marcu-nam-je-pisal-gospod-andrej-z-besedami-kot-re%C4%8Deno-te%C4%8Dem-malo-bos-v-glavne/2839775896310357/?locale=de_DE

Zagret za bosi tek: https://www.youtube.com/watch?v=L3e8Vna4KVA

Ah, ta leta: https://www.rtvslo.si/rtv365/arhiv/175039165?s=tv

Intervju: https://www.vzajemnost.si/clanek/187880/ko-te-zivljenje-sezuje/

Razstava: https://www.mojaobcina.si/vrhnika/novice/razstava-andreja-kosa--reke-iscejo-sotocja.html

Ljubljanski maraton: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=andrej&priimek=kos

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100005404022009&

00:00 Intro

05:20 Kdo je Andrej Kos?

10:20 Otroštvo in povratek v tek

15:22 Kriza pri 40ih

18:30 Maratoni in Tek Bevke

25:10 Zgled v družini

28:55 Vrnitev minimalizma

30:00 Proalp

33:33 Copati in bose noge

36:30 Stopala in poškodbe

46:32 800 poročenih parov

49:50 Branje Cankarja

1:00:20 Aforizmi

1:12:20 Knjiga aforizmov

1:17:13 Tumor in zapleti

1:25:10 Kako bo letos tekel?

1:26:50 Mrzla voda

1:33:01 Postenje in hrana

Maja Matić je vejetno ena najbolj fit Kranjčank, ki jo čez leto srečate na Joštu ali v njenem vadbenem studiu La Fit, poleti pa v Kranjskem kampu v Premanturi. Odlična sogovornica, s katero debatirava o odgovornostih starševstva, njeni odločitvi, da pusti pravo, o tem, kaj ji pomeni maraton in kam jo vleče, pa o krizi srednjih let, razliki med rekreacijo in treningom in teku kot terapiji. Na njenih vadbah najprej odpovejo moški! Vabljeni k poslušanju!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Diplomirana pravnica s področja kazenskega prava, mama treh sinov, vaditeljica skupinskih in individualnih vadb, kondicijska trenerka, aktivna posameznica in tekačica, ki ima za pasom že 12 maratonov, od tega 4 Majorse, pretekla pa je tudi ljubljanskega in radenskega. Večkratna zmagovalka tekaških prireditev je razmišljujoča posameznica, ki svoje premisleke o teku, športu in življenju objavlja tudi na socialnih omrežjih. 😊🏃‍💥 🏃

#majamatic #LaFit #kranjskikamp #MarathonMajors #indijanci

========================================­=

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

youtube: https://youtu.be/i_BLbaSifKA

========================================­=

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/maja.matic.79069/

IG: https://www.instagram.com/matic_maja/

LaFit: https://www.facebook.com/p/La-Fit-100041431256457/

Statistika: https://marathonview.net/search?query=maja%20matic

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=maja&priimek=matic

Siol intervju: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/maja-matic-pravnica-ki-je-klimatizirane-pisarne-zamenjala-za-tekaske-steze-in-sportne-dvorane-intervju-450822

Kranjski kamp: https://camping-kranjski.si/

00:00 Intro

02:00 Kdo je Maja?

04:30 Kako je začela teč?

10:22 Boston 2024

19:05 Trening vs rekreacija

21:55 Trening teka ni samo tek

23:10 Koliko trenira?

26:25 Iz prava v trenerstvo

30:55 Odgovornost starševstva

40:40 Zakaj so otroci indijanci?

41:55 Maratonski navdih

44:20 Samoumevno in sreča

50:20 Zakaj Majorsi?

53:10 Tek in terapija

57:09 Samopodoba

1:03:50 Objave na FB

1:07:40 Kranjski kamp

1:09:10 LaFit studio

1:13:45 Kriza srednjih let

1:17:55 Plani za naprej

Štartava z Radenci, kjer sva se na hitro srečala in kjer je Martin v cilj pritekel kot drugi Slovenec. Ne prvič; specialist za cestne maratone jih ima za pasom skoraj 30, od tega je Radence odtekel desetkrat in pobral kar nekaj medalj. Zanimalo me je, če je v vsem, kar počne tako dosleden, kako vzdržuje izvrstni šahovski rating, kaj ga je navdušilo med bivanjem v ZDA in kaj je resnična skrivnost karbonskih copat. Obdelava tudi poškodbe, pomembnost spanja, razliko med invencijo in inovacijo ter se ozreva v prihodnost. 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Martin Ocepek ni samo tekač, je odličen maratonec, medalist z državnih prvenstev, doktor kemije v Heliosu in raziskovalec, prostovoljni gasilec pri PGD Kandrše, podpredsednik AK Domžale in šahist. Bržkone najboljši šahist med maratonci in najboljši maratonec med šahisti. Tole je najina partija; vredna otvoritve z d4! 😊🏃‍💥 🏃

#martinocepek #maraton #šah #gasilci #univerzijada

========================================­

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/martin.ocepek.3/?locale=sl_SI

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/martin-ocepek-14645864

Tekač: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-martinom-ocepkom

Intervju: https://www.youtube.com/watch?v=1M6GNe3gPPE&t=1446s

LM21: https://www.tekaskasola.si/index.php/novice/arhiv-novic/46-martin-ocepek-21-ljubljanski-matraton

Maratonview: https://marathonview.net/query/Martin%20Ocepek

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=martin&priimek=ocepek

Linkedin: https://si.linkedin.com/in/martin-ocepek-b80376a5

Invencije in inovacije: https://srip-krozno-gospodarstvo.si/dr-martin-ocepek-invencije-premalokrat-prestopijo-prag-komercializacije-in-napredujejo-v-inovacije/

Šahovski FIDE profil: https://ratings.fide.com/profile/14604744

00:00 Intro

02:10 Radenci

07:45 Kdo je Martin?

9:55 Si danes že tekel?

14:44 Tekaška filozofija

17:40 Tek zaradi šaha

21:38 Talent ali delo?

24:30 Copati in poškodbe

30:12 Gasilec

32:22 Šah

44:45 Služba in odgovornost

49:33 Medalje na DP in hitri maratonu

55:10 Treningi

1:02:44 Ameriška epizoda

1:12:.55 Invencije in inovacije

1:14:45 Tekaška kultura

1:23:59 Maratoni in Valencia

1:29:11 Karbonci

1:34:20 AK Domžale

1:36:06 Spanje

1:37:49 Univerzijada

1:40:41 Kje bo letos še tekel?

Za jubilejno epizodo sem povabil v goste cenjenega prijatelja, s katerim sva točno pred 4 leti posnela prvo debato o teku.Tokrat sva odprla izjemno pomembne teme, s katerimi se je Peter soočil v tem vmesnem času in se o njih premalo govori: izgorelost (tudi v teku) pri aktivnih ljudeh, vzroki in povodi, vpliv prehranskih neravnovesij in sindromu relativnega energijskega pomankanja ter spalna apnea - skrita a usodno pomembna dihalna disfunkcija, ki vpliva na vse. Vedno je izjemen sogovornik, tokrat pa sem še posebej vesel, da me je počastil z obiskom ob okrogli. Praznujmo skupaj! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Peter Štrukelj je doktor menedžmenta, docent in profesor na Fakulteti za menedžment, mož in oče dveh nadebudnih otrok. Je raziskovalec in velik proponent bosega teka in naravnega gibanja. Iskren, neposreden, elokventen in vedno "on point" 😊🏃‍💥 🏃

#peterštrukelj #izgorelost #spalnaapnea #prehrana #naravnogibanje

========================================­

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=

Povezave:

Peter: https://www.fm-kp.si/predstavitev/sodelavci/vizitka/strukelj_peter/332

FB: https://www.facebook.com/peter.strukelj

Leon Bedrač: https://www.facebook.com/leon.bedrac

Izgorelost: https://www.burnout.si/izgorelost-sai/sindrom-adrenalne-izgorelosti/kaj-je-izgorelost-burnout

Spalna apnea: https://www.orl-delakorda.si/motnje-dihanja-med-spanjem-2/

00:00 Intro 200

04:20 Kdo je Peter Štrukelj?

08:10 Otroštvo nekoč in danes

17:10 Zakaj je moral nehat teči?

20:10 Pot do izgorelosti?

28:10 Prilagoditev gibalnih vzorcev

33:35 Znaki in diagnosticiranje izgorelosti

40:10 Rehabilitacija

44:20 Prehranski vidiki pri izgorelosti

1:01:10 Spanje in spalna apnea

1:06:55 Diagnoza

1:17:16 Zdravljenje

1:25:35 Je Peter ozdravljen?

1:32:22 Bosonoštvo živi

📌Pravi, da je dobrodelnost njegovo srednje ime in res je Andrej Zupan, znan tudi kot Ultrarunning tisti, ki je povsod zraven, teke s humanitarno noto pa organizira tudi sam. Je del društva Celiac Slovenija, ki skrbi za bolnike s celiakijo. Športnik že celo življenje je tek odkril po nogometu in ga posvojil kot svoj način življenja. Maratonec, ultraš, traser, motivator, trener in pozitivec. Z veseljem vas vzame s sabo na tek čez Gorjance!💯🏃‍💥💪

🎬🎧O treningu in pretreniranosti, pa o coni dva, prehrani in ultratrailih je tekla beseda, Andrejeve zgodbe in spomini pa bodo navdušili in nasmejali tudi vas. Povabi vas na dobrodelni tek v Novo Mesto, ki bo 18.maja, pa na Šmarješki trail, ki ga trasira sam. Bo spet kdaj treniral za maraton pod 3 urami, pa kaj je njegova glavna tekaška filozofija in kam ga vleče v prihodnje - vse to sem zvabil iz njega in seveda, katere zelenjave res res ne mara. Uživajte!😊🏃‍💥 🏃

#andrejultrarunning #celiakija #celiac #furambrezglutena #ultra

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/andrejultrarunning.ultrarunning.3

Celiakija: https://www.facebook.com/celiakija.si

Celiac Slovenija: https://www.facebook.com/groups/celiacslovenija/

Vabilo: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1359247458194931&set=a.1103946303725049

12 ur za otroke: https://moja-dolenjska.si/novo-mesto-dobrodelni-12-urni-tek-andreja-zupana-za-otroke-s-celiakijo/

Dobrodelno: https://www.facebook.com/drustvofitklub/posts/andrej-zupan-andrej-freeletics-bo-jutri-v-nedeljo-2542021-ob-5-uri%C5%A1tartal-na-144/2873684712960300/?locale=hi_IN

Trška gora: https://www.mojaobcina.si/novo-mesto/novice/dobrodelni-12-urni-tek-na-trsko-goro.html

Maratoni: https://marathonview.net/search?query=andrej%20zupan

Ultre: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=968137

Festival in tek z Andrejem za društvo Celiac: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1359247458194931&set=a.1103946303725049

00:00 Intro

5:23 Kdo je Andrej Zupan?

9:10 Celiakija

16:10 Furam brez glutena

20:45 Dobrodelni tek

39:45 Zakaj je začel teči?

42:33 Preobremenitev in cona 2

47:35 Maraton in Atene

54:10 Vipava ultra

56:15 Življenje po 40-em

1:03:21 Cesta vs trail

1:06:25 Ultra trail

1:15:40 Vaje za moč

1:19:05 Šmarješki tek

1:23:33 Kje Andrej teče

Vroča tema tematskega večera je bila uporaba dopinških sredstev v profesionalnem športu in med rekreativci, nadzoru na tekmovanjih, dostopnosti poživil, vplivu na zdravje, postavljanje rekordov z nekaj zanimivih vprašanji gostov in debato. Svoje izkušnje in znanje so delili Jani Dvoršak iz SLOADO, Brigita Langerholc, nekdaj vrhunska atletinja, dr. Bojan Knap, zdravnik profesionalnih športnikov, Nataša Robnik, naša najboljša ultra takeačica, kot joker pa je uletel še Luc Zalokar, nekdanji atlet in uveljavljen pisec o dopingu.🥳 🏃‍♀️🏃💥💪💯

🎧Najprej opravičilo za nekoliko slabši avdio posnetek, ki je nastal v živo, ob neposrednem prenosu na FB. Tema je vseeno zanimiva, skoraj dveurno omizje pa je postreglo s sila zanimivimi informacijami, vpogledi, napotki in izmenjavami. Še ponovimo!💯

Hvala Klemen in Maja za povabilo, vsem za udeležbo in Damjan Končar za fotko.

#doping #tematskivečer #slo12 #mitnica

========================================­=

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

🙏DONIRAJTE NA: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================

Omenjeno:

Slovenski 12-urni tek: https://slo12.run/

FB stran: https://www.facebook.com/slovenian12hourrun

SLOADO: https://sloado.si/

dr. Bojan Knap: https://cris.cobiss.net/ecris/si/sl/researcher/5783

Brigita Langerholc: https://brigitalangerholc.si/

Nataša Robnik: https://www.facebook.com/p/Nata%C5%A1a-Robnik-100063601149224/

Luc Zalokar: https://www.bukla.si/umco/dirka-od-bloka-do-drevesa.html

00:00 Intro

00:30 Predstavitev gostov

03:10 Je doping naša realnost?

17:35 Zgodovina dopinga

38:15 Metode antidoping protokolov

50:20 Rekordi in testiranja

59:00 Mladina in doping

1:08:55 Tekmovalnost

1:20:04 Bi vzeli doping?

1:22:50 Nesteroidni revmatiki in tek

1:30:45 Terapevtske izjeme in THC

1:37:10 Rekreacija in doping

1:41:01 Aplikacija Preveri zdravilo

1:47:11 Finale

Dva Major maratona, dva izjemna slovenska nastopa. Najprej je na klancih Bostona naš preverjeni Primož Kobe dosegel svoj tretji najboljši čas, šest dni za njim naša najboljša maratonka Anja Fink v Londonu dosegla 12. mesto in prvo med neelitnimi tekačicami. Z obema (in Anjinim trenerjem Dejanom Lenartom) se podrobno pomenim o njunih podvigih. Spet se javlja Boštjan Svete iz revije Tekač.si in predstavi 57. številko recije, predlaga pa tudi tekaško knjigo poletja! 🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V uvodu analiziram oba že omenjena maratona, za finale pa vam ponudim knjigo in film tedna, ter vas povabim na pogovorni večer (o dopingu!) v Kranj. Se vidimo!💯💯

#london #boston #anjafink #primožkobe #tekač.si

=================================

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

====================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Boston in Kobe: https://slovenska-atletika.si/rekorder-ljubljanskega-maratona-slavil-v-bostonu-primoz-kobe-z-odlicnim-rezultatom-17/

London in Fink: https://www.24ur.com/sport/ostalo/jepchirchir-s-svetovnim-rekordom-prva-v-londonu-anja-fink-12.html

Revija Tekač.si: https://www.tekac.si/revije2

Film tedna: https://www.youtube.com/watch?v=MeOWPjQyEUA

Knjiga tedna: https://www.amazon.com/Longest-Race-Inside-Deception-Running/dp/1982179147

Je doping naša realnost? https://www.facebook.com/events/452655887434793/?ref=newsfeed

00:00 Intro

01:10 Boston & London

08:01 Anja Fink & Dejan Lenart

30:01 Primož Kobe

1:03:40 Tekač.si in Boštjan Svete

1:13:35 Knjiga in film tedna

Bojana in Matej sta avanturista, doma na brezpotjih, neskončnih gozdnih poteh, v hribih in dolinah. Torki so njuni, ko se z ekipo Pustolovec Rajd podajata v nove mikroavanture po Sloveniji. V pogovoru z njima se vse zdi zabavno: tudi stomiljke po Istri in UTMB, pa skupni TOR-i, kroženja na Backyard ultra ali pa naključna izgubljanja po kucljih ljubljanske kotline. Med korono sta po mejah obkrožila Ljubljano!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Če se prvi Slovenec na kultnem in izjemno zahtevnem tekmovanju Barkley marathons, potem to obeta super pogovor. Nič čudnega, da smo se več kot uro zadržali na tej odbiti preizkušnji "ki žre svoje mlade". Kako priti zraven, kako trenirati, kako se sploh lotiti te dirke, ki ji ni enake, pa zgodbe iz ozadja, emocije in ameriške posebnosti. Razložita mi, kje sta se spoznala, kaj ju vleče ven, kaj še planirata in kje ju lahko spoznate. Bojana mi razloži vse o genu BRCA+, katerega presejalni testi lahko preprečijo marsikaterega ženskega raka. Epizoda, ki je ne smete izpustit!😊🏃‍💥 🏃

#bojanagostan #matejarnus #pustolovecrajd #barkley

======================================

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=======================================

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

=======================================

Povezave:

Bojana FB: https://www.facebook.com/bojana.pejic1/

Matej FB: https://www.facebook.com/matej.arnus.9

Poročilo z Berkleya: https://potpodnoge.wordpress.com/2024/04/01/beg-iz-zapora-barkley-marathons-2024/

Barkley marathons 1: https://www.youtube.com/watch?v=IEIerVw1vsw

Barkley marathons 2: https://www.youtube.com/watch?v=UQmoxlUy33A

RW: https://www.runnersworld.com/uk/training/motivation/a43322798/barkley-marathons/

BRCA+: https://www.mutacija-brca.si/

00:00 Intro

01:20 Kdo sta Bojana in Matej

03:34 Sveža iz Amerike

08:25 Barkley Marathons

11:01 Zakaj Barkley?

21:44 Potovanje in zgodovina

25:01 Kako izgleda Barkley

37:20 Spremstvo na Barkleyu

41:15 Dirka

50:01 Orientacijske veščine

1:00:50 Drugi krog

1:09:10 Zaključek dirke

1:16:42 Backyard ultra

1:19:40 Ultra podvigi Mateja

1:27:34 Zakaj je Bojana začela?

1:30:33 Koronskih 100

1:33:50 UTMB v samooskrbi

1:40:05 TOR

1:43:34 Kako trenirata?

1:48:00 BRCA+

2:01:44 Finale

📌Košutke, druščina prekaljenih trailašic, je na podcastu V ŽIVO pred tekaškim avditorijem razpravljala o temah, ki zanimajo vsako aktivno žensko (in seveda tudi njenega moškega). Z mano so bile izvrstne trail tekačice: Barbara Jolič, Metka Tratnik, Martina Klančnik Potrč, Nataša Robnik, Eva Urbanc in Tinkara Robek.🏃‍♀️🏃 🎧 Izzival sem jih z naslednjimi temami: - kako si organizirajo čas med službo, družino, treningi in tekmami; - kako se lotevajo teka med menstruacijo, med nosečnostjo in po njej, - o enakopravnosti žensk na teku in pri medijskem poročanju, - o vključenosti žensk na tekaških dogodkih, - o varstvu otrok na dogodkih, ločenih wc-jih (in vložkih!), - pa o prehrani, motnjah hranjenja in samopodobi. Predstavili smo tudi poseben dogodek za ženske, ki se bo odvil v Kočevju 21. aprila in povabili vse tiste, ki še oklevajo. 💪🥇🥳🏆 #zagretzatek #košutke #girlpower #live 🤘🥳 ================================ 💪NAROČITE SE NA KANAL 🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🙏DONIRAJTE 😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘 ================================= Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/ ================================== KOF druženje za ženske: https://www.facebook.com/events/1374495183236107/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[]%7D Woman in trail: https://www.irunfar.com/women-in-trail-running-and-ultrarunning Stanje trail teka: https://runrepeat.com/the-state-of-trail-running-2022 Trailsisters: https://trailsisters.net/race-calendar/trail-sisters-approved/

Če še ne poznate tekača, ki je slavil v Severni Koreji, ima v predalu pribor japonske cesarske družine, srečuje medvede na trailih in je vse svoje cestne maratone pretekel pod 3 urami, potem si morate nujno zavrteti tale podcast! Izvedeli boste, kaj Aleša najbolj motivira, kako se odloča za svoje tekaške podvige, zakaj se je znašel v triatlonu in kam ga lahko mirne duše povabite - Aleš je izjemen tekač z norimi zgodbami.💯🏃‍💥💪

🎬🎧Aleš Debeljak iz Podbrezij je maratonec, Ironman triatlonec, trailaš in ultraš. Večkratni zmagovalec tekaških preizkušenj pri nas - zmagovalec maratona v Bovcu, 6 urnega teka v Kranju, Ribnca trail, Idrija traila, 70km dirke v Baški grapi je tudi aktualni državni podprvak na teku na 100km. Leta 2017 je kot eden redkih zemljanov nastopil na maratonu v Severni Koreji. V prestolnici Pjongjang je med amaterji absolutno zmagal!😊🏃‍💥 🏃

#alesdebeljak #pyongyang #ironman #trail

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Severna Koreja: https://www.24ur.com/novice/slovenija/na-tekaskem-maratonu-v-severni-koreji-je-zmagal-slovenec.html?rate=%23&article=4112158

https://www.rtvslo.si/svet/foto-kako-je-slovenec-zmagal-na-maratonu-v-severni-koreji/420234

Idrija: https://hgtrail-idrija.si/2021/06/30/ales-debeljak/

Jamnik trail:

https://www.gorenjskiglas.si/article/20201030/C/201039991/1002/jamnik-trail-ze-dal-najhitrejse

SLO12: https://slo12.run/v-kranju-so-padali-rekordi/

Alive step up: https://alive.si/rekordi/

Podbrdo: https://primorske.svet24.si/sport/22-festival-gorskega-teka-v-podbrdu-zbral-vec-kot

Bovec: https://www.delo.si/prosti-cas/rekreacija/bovski-maraton-privabil-in-navdusil/

DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1635888

FB: https://www.facebook.com/ales.debeljak.7

Strava: https://www.strava.com/segments/24861678

00:00 Intro

04:45 Kdo je Aleš?

07:10 Način treninga

10:00 Začetki v športu

14:33 Prvi maraton

17:55 Gorski maraton

20:25 Ljubljanski maraton

22:55 Triatlon

35:10 Regeneracija

36:45 Maratoni pod 3

40:01 Rekordi in težki maratoni

42:35 Veliki maratoni in cilje

45:40 Severna Koreja

58:20 Maraton Pjongjang

1:09:01 Odmevi po zmagi

1:10:51 Eksotične lokacije

1:13:10 Japonski prestolonaslednik

1:16:45 Traili

1:17:50 Srečanje z medvedom

1:20:15 Ultre in ceste

1:23:10 Strava

Pogovarjala sva se tik pred dirko Zagreb - Čazma in se hecala, da bo zmagal. To je potem Jure zares naredil in postal eden redkih Slovencev z zmago na tej legendarni dirki. Zabavna in zanimiva debata je tekla o njegovih maratonskih presežkih, letošnjih smelih načrtih, treningih pa seveda hribih in poskusih v trailu. Povabiva vas na kak trening s skupino Moravče v supergah in teku za užitek dodava še eno dimenzijo.💯🏃‍💥💪

🎬🎧Jure Orehek je nekdanji nogometaš, ki se je za hec preizkusil v teku, v nekaj letih pa postal eden boljših rekreativcev pri nas. Njegova disciplina je maraton, kar je dokazal že z zmago na Istrskem, stopničkami v Bovcu in izjemno hitrem Lublancu. Je eden glavnih v skupini Moravče tečejo, rad bi tekel maraton pod 2 urama in pol, ljuba pa sta mu tudi trail in ultre.😊🏃‍💥 🏃

#jureorehek #moravcevsupergah #LM #zagrebcazma

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Istrski: https://primorske.svet24.si/primorska/istra/hitra-anglezinja-in-neutrudljivi-slovenec-osvojila

Strava: https://www.strava.com/athletes/55577029

Maratoni: https://marathonview.net/query/Jure%20Orehek

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=jure&priimek=orehek

IG: https://www.instagram.com/jurifee/

Obala trail: https://gorski-teki.si/ales-svetina-in-katja-kegl-vencelj-zaokrozila-sezono-z-naslovom-prakov-v-dolgem-trailu-na-obala-ultra-trail/

LM 2023: https://ljubljanskimaraton.si/live/43

WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/jure-orehek-15114478

ATD Savinjčan: https://www.atdsavinjcan.eu/s-soncem-obsijana-9-izvedba-runfest-2023/

00:00 Intro

04:22 Kdo je Jure Orehek?

07:11 Začetki v teku

09:05 Sezona 2019

12:56 Prvi maraton

19:55 Prva maratonska zmaga

27:22 Vsi slovenski maratoni

30:39 Ljubljana 2023

33:40 Radenci 2023

36:48 Ribnca trail

39:40 Kombinacija ceste in traila

44:25 Poškodbe

49:12 Strava in trening

51:10 Zagreb - Čazma in ultre

1:02:33 Hribi in traili

1:06:14 Intervali

1:09:22 Koledar 2024

1:13:01 Partnerstvo in tek

1:15:00 Moravče v supergah

1:20:10 Favorit in talent

Drage dame, tokrat so na vrsti teme, ki zadevajo prav vas: PMS, menstruacija, nosečnost, poporodne aktivnosti in menopavza, s poudarkom na telesu tekačice. Kako se lotevati izzivov, ki jih vse omenjeno prinaša, kako se izogniti kaki neprijetnosti, kje paziti in tudi kako tek lahko pripomore k lajšanju vsake od omenjenih situacij. Veliko uporabnih nasvetov in informacij v pogovoru z eno največjih strokovnjakinj za te teme pri nas - ki bodo zanimive tudi za moški del občinstva!🏃‍♀️🏃💯

🎧Prof. dr. Nataša Tul Mandić je specialistka ginekologije in porodništva ter redna profesorica na Medicinski fakulteti v Ljubljani. Na področju ginekologije dela že več kot 25 let, najbolj intenzivno se ukvarja z nosečnicami. Prav ona je uvedla presejalni test z nuhalno svetlino v Sloveniji; sedaj ga opravi že več kot 90% vseh nosečnic. Je terapevtka medicinske hipnoze s certifikatom Zdravniške zbornice in ustanoviteljica dobrodelnega društva Slojenčki, ki zbira denar za opremo slovenskih porodnišnic. Bila je predstojnica Porodnišnice Ljubljana, zdaj pa je vodja Centra za nosečnice v Bolnišnici za ženske bolezni in porodništvo v Postojni. Je tudi rekreativna tekačica in maratonka.💯💯

#natasatulmandic #pms #menstruacija #nosecnost #porod #menopavza

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Kontakt: natasa.tul@guest.arnes.si

MCCZ: https://klinika-mccz.si/natasa-tul-mandic/

Je možno postati vrhunski v različnih športih? Moj tokratni gost Domen je živ dokaz za to. Najprej plavalec, pa nogometaš, triatlonec in potem tekač - povsod je briljiral. A kot izgleda je končno našel šport, ki mu je pisan na kožo (in mišice)! O njegovih začetkih, odločitvi za profesionalizem čez noč, olimpijskih sanjah, nevarni bolezni in treningu: vse to sva debatirala z bodočim profesionalecem v najbolj vroči fitnes disciplini pri nas - Hyroxu. Pa še o tem, kje je premagal Blummentfelta, kje bo letos rad tekel in kaj je njegov prvi cilj. Ne zamudite! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Domen Dornik je Trboveljčan iz Maribora in nekdanji profesionalni triatlonec. Plavalec v mladosti, kasneje odličen v vseh treh disciplinah je bil večkratni državni prvak, tekmoval pa je svetovnem pokalu, Evropskem in Svetovnem prvenstvu. Po končani karieri je ostal vodja svoje profesionalne ekipe, sam pa se je preizkušal v teku, kjer je mešal štrene najboljšim atletom. 10ko je odtekel v 31 minutah. Zadnj pol leta se ukvarja s Hyroxom, ki je nov šport v svetu fitnesa in že po nekaj tekmah drži svetovni rekord v svoji starotni skupini.😊🏃‍💥 🏃

#domendornik #triatlon #tek #hyrox #pro

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/dodotriathlon

Spletna: https://www.domendornik.com/

WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/domen-dornik-15024599

IG: https://www.instagram.com/domen_dornik/

LM: https://www.24ur.com/novice/fit-24ur/14000-tekacev-na-najvecji-sportno-rekreativni-prireditvi-v-drzavi.html

Olimpijske sanje: https://old.slovenskenovice.si/sport/timeout/triatlonec-domen-bi-rad-na-olimpijado

SV: https://www.slovenskavojska.si/medijsko-sredisce/novica/koncan-29-jesenski-tek-slovenske-vojske-statenberg-2022/

DP akvatlonu: https://prijavim.se/index_page/news/15472/domen-dornik--nekdanji-vrhunski-triatlonec-vabi-na-drzavno-prvenstvo-v-akvatlonu/

Bronast na EP: https://siol.net/sportal/drugi-sporti/dornik-bronast-na-ep-v-akvatlonu-442137

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=domen&priimek=dornik

Kaj je Hyrox: https://hyrox.com/the-history/

00:00 Intro

02:10 Domnova športni začetki

05:40 Vstop v triatlon

15:35 Tehnika teka

19:05 Preskok med profesionalce

26:12 Zaključek kariere triatlonca

39:45 Med tekači

42:05 Venska tromboza

46:25 Vrhunski tekač

57:33 Hyrox

1:04:45 Prva tekma

1:08:23 Open vs Pro

1:16:56 Kako trenira?

1:18:33 Tekmovalni sistem

1:25:45 Finale

Se je možno s hojo vpisati med tekaške legende? Borutu to uspeva in zato sem ga izprašal vse o njegovih izjemnih podvigih zadnjih deset let. Zakaj je prodal avto, kako s hojo trenira ultra tek, kaj ga je povleklo na razvpiti TOR in kdaj je doslej res trpel - Borut je srčno predan stvarem, ki jih dela in njegova volja je nalezljiva. Nič čudnega, da je tudi zaželjen prostovoljec, inovativni dobrodelnež in super sogovornik. Tole si zavrtite ob setvi paradižnika ali ob peki pehtranove potice!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Borut Rojc je slaščičarski mojster in tekač zadnjih dvajset let. Član nekdanjega Tekaškega foruma je zaznamoval zadnjih 10 let na ultra trail sceni. Med drugim je na Ruthinem teku večkrat presegel 200 kilometrov, nastopal na stomiljkah po Sloveniji in na Hrvaškem, navdušil pa z dvakratno udeležbo na norem, 350 kilometrskem izzivu: TORX v Švici. Za Ambrahama je organiziral dobrodelni everesting na Mengeško kočo.😊🏃‍💥 🏃

#borutrojc #TOR #ruthintek #tekaskiforum #bor

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/borut.rojc.3

YT: https://www.youtube.com/watch?v=4qId_LXXXYI

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=415124

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=borut&priimek=rojc

Ruthin tek: https://www.gorenjskiglas.si/article/20240228/C/240229832/1040/na-ruthinem-teku-ze-desetic-dobrodelni

UTVV: https://ultratrail.si/sl/2020/09/11/od-tekaca-za-tekaca-borut-rojc-6/

Tektonik: https://katka.run/2019/01/23/7-tektonik-ultra-2019/

Triglav trail run: https://www.triglavtrailrun.com/sl/ambasadorji/

Everesting: https://www.gore-ljudje.si/everesting

Sladko za grenko: http://sladkozagrenko.weebly.com/vprascaronanja-in-odgovori.html

00:00 Intro

01:55 Slaščičarski posel

11:05 Kdo je Borut?

12:50 Ultra začetki in hoja

22:52 Nordijska hoja

30:45 Backyard ultra

36:59 Ruthin tek

42:30 Paradižniki

45:04 TOR 2021 in 2023

1:10:23 Odstop

1:13:13 Stomiljke in izzivi

1:17:00 Molniški tek

1:18:33 Tekaški kompanjoni

1:20:10 Trail in pohodni plani

1:24:58 Tekaški forum

1:26:55 Everesting za 50

Trail po kraških klancih, 8. ur sv. Ane, NajNaj21, Zaplana trail, Savinjski K6 trail, Hrastnik trail, KBK trail, Kriška gora trail in Lončarija teče so pomladni dogodki, ki jih odlikuje domačnost, poudarek na lokalnem, nizke startnine, inovativne in kreativne rešitve, zanimive proge ter velikokrat dolga druženja po teku. Nabral sem devet tekov med marcem in majem, ki sprejmejo 100 do 300 tekačev in z njihovimi organizatorji spregovoril o njihovih posebnostih. Vabljeni, da si jih udeležite še v živo!

🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧Imel sem priložnost spregovorit z odličnimi sogovorniki, ki bodo prepričali tudi vas: Gregor Fabjan, Anica Krže, Jože Logar, Metka Marinč, Denaj Babić, Marko Kavzar, Boštjan Jezeršek, Dejan Vukotič in jaka Kaplan. Sezona bo vroča!💯💯

#trail #pomlad #kras #ribnica #puštal #zaplana #griže #hrastnik #kopačnica #gojzd #dolenjavas

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/BSMo-7CTB7g

========================================­=====

Omenjeno:

Trail po kraških klancih: https://www.srd-kras.si/trail

8 ur sv. Ane: https://ponosniposamezniki.si/8-ur-sv-ane/

Najnaj polmaraton: https://www.najnaj21.si/

Zaplana trail:

https://www.facebook.com/events/7018048654885338/

Savinjski K6 trail: https://www.atdsavinjcan.eu/savinjski-k6-trail-2024/

Hrastnik trail: https://hrastnik-trail.si/

KBK trail: http://www.kbk.sdmh.si/index.php/sl/razpis

Kriška gora trail: https://prijavim.se/calendar/checkings/5403/3--kriska-gora-trail-2024#informacije

Lončarija teče: https://loncarija-tece.si/

SP Glasgow: https://slovenska-atletika.si/na-svetovno-prvenstvo-v-glasgowu-sest-slovenskih-atletov/

00:00 Napovednik in novice

03:40 Trail po kraških klancih, Gregor Fabjan

16:10 8 ur Sv. Ane, Anica Krže

27:32 Najnaj21, Jože Logar

45:28 Zaplana trail, Metka Marinč

57:55 K6 trail, Dejan Babič

1:10:00 Hrastnik trail, Marko Kavzar

1:21:35 KBK trail, Boštjan Jezeršek

1:38:50 Kriška gora trail, Dejan Vukotič

1:53:45 Lončarija teče, Jaka Kaplan

📌Trmasta, nepopustljiva in odločena - s temi besedami Urška opiše sama sebe in glede na njene dosežke na atletskem in poslovnem področju nekaj že dela prav. Njena podjetniška zgodba, ki jo sestavljajo kmetija, alpake, kozje mleko in naravno kozmetiko je navdihujoča in zanimiva, prav tako njena atletska kariera, ki ji je zvesta že dvajset let. Govorila sva še o življenju na Goričkem, atletskih ambicijah, Matei Parlov, poslovnih poteh in najljubših tekih. Urška, kot je še ne poznate!💯🏃‍💥💪 🎬🎧Urška Martinec, Prekmurka iz Murske Sobote je zagrizena atletinja AK Pomurje. Specialistka za srednje proge se redno uvršča na stopničke največjih domačih tekmovanj, ima tudi več naslovov državne prvakinje, je aktualna pokalna prvakinja, premagala pa je že večino naših najboljših tekačic. Pretekli vikend je osvojila bron na državnem na 1500 m. Dela na turistični kmetiji na skrajnem severovzhodu Slovenije, kjer goji alpake, iz navdušenja nad kozmetiko pa je razvila tudi inovativno linijo kozmetičnih produktov s kozjim mlekom, Martur!😊🏃‍💥 🏃 #urskamartinec #martur #atletika #kozjemleko #maliraj ========================================­===== Za podcst lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT ========================================­===== Povezave: Kozmetika Martur: https://www.kozmetika-martur.si/ IG: https://www.instagram.com/urskamartinec/ FB: https://www.facebook.com/urskamart WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/urska-martinec-14482406 Mali raj: https://www.kmetija-mali-raj.si/na-kmetiji-mali-raj/ AK Pomurje: https://www.ak-pomurje.si/?p=4695 Pomurec: https://www.pomurec.com/vsebina/23743/FOTO__Pomurka_Urska_Martinec_na_teku_5km_v_Pristini_osvojila_zlato_medaljo Sobotainfo: https://sobotainfo.com/novica/sport/urska-martinec-na-avstrijskih-tleh-do-novega-osebnega-rekorda/207519 Slovenske Novice: https://www.slovenskenovice.si/tag/urska-martinec/ Ona Plus: https://arhiv.onaplus.delo.si/mlada-slovenka-ki-iz-domacega-kozjega-mleka-ustvarja-naravno-kozmetiko Svet24: https://vestnik.svet24.si/clanek/sport/foto-najboljsa-sportnik-mo-murska-sobota-urska-martinec-in-jure-socic-1259333 00:00 Intro 04:12 Kdo je Urška 08:55 Kmetija z alpakami 14:44 Goričko 18:30 Začetki v atletiki 22:20 Organizacija atletike in dela 25:10 Napredek in prehod 30:12 Treningi 38:50 Kaj ji pomeni tek? 40:10 Dosežki in cilji 48:11 Kozmetika in razvoj 1:06:40 Karakter, posel in atletika 1:11:55 Poškodbe 1:13:20 Vizija 1:16:15 Sezona 2023 1:28:45 Finale

Lahko bi ostal zapisan zgolj v kolesarskih analih, a je Miran v zadnjem desetletju ustvaril neverjetno tekaško kariero. Ne samo slovenski, Miran je svetovni fenomen! Govorila sva o tem, kako se je v svojih 40-ih prebil med najboljše gorske tekače, kako trenira, zakaj vse treninge zapisuje v zvezek in katero svetovno prvenstvo si je najbolj zapomnil. Pa o konkurentih, reprezentanci, letih, zmagah, profesionalizmu in trailih je tekla beseda. Za piko na i mi zaupa, kaj je še njegova velika tekaška želja. Tole si poslušajte!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Miran Cvet iz Hrastnika je eden najboljših slovenskih amaterskih kolesarjev v zgodovini, prav gotovo pa najboljši hribolazec. Pri 46-ih je zaradi prometne nesreče kolo zamenjal za copate in od takrat ustvaril izjemno tekaško kariero. Večkratni državni prvak, pokalni prvak in gorski tekač leta je bil reprezentant in udeleženec 11 evropskih in svetovnih prvenstev, na domačih tleh pa je postal tudi veteranski svetovni prvak. Za sabo še vedno pušča tudi pol mlajše konkurente in dokazuje, da leta niso ovira. Preteklo jesen je 10ko na cesti odtekel v 33 minutah, pred kratkim pa zmagal na srednji razdalji Knap traila.😊🏃‍💥 🏃

#mirancvet #veteran #gorskitek #trail

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

youtube: https://youtu.be/1XIYyhz5uDk

========================================­=====

Povezave:

KGT Papež: https://kgtpapez.si/index.php/en/itemlist/tag/Miran%20Cvet

Po nesreči: https://zon.si/ko-ga-je-zbil-avto-je-kolo-postavil-v-kot-in-obul-tekaske-copate/

Svetovni prvak: https://www.ljudstvotekacev.si/sl/1199-na-ratitovcu-svetovna-prvaka-postala-miran-cvet-in-mojca-koligar.html

Kravavec: https://siol.net/sportal/atletika/prisel-videl-zmagal-cvet-ze-drugic-tokrat-na-krvavcu-206103

LM: https://ljubljanskimaraton.si/live/15505

LM: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/miran-cvet-15039694

Andora: https://gorski-teki.si/artikal_Miran-Cvet-in-Ales-Zontar-predstavnika-prvobitnosti-slovenskega-gorskega-teka-v-Andori

Tekač leta: https://siol.net/sportal/atletika/veteran-cvet-gorski-tekac-leta-med-zenskami-najuspesnejsa-bratina-395678

Pokalni prvak: https://slovenska-atletika.si/tina-klinar-in-miran-cvet-drzavna-in-pokalna-prvaka/

Hribolazec iz Steklarne: https://www.bicikel.com/novica/miran-cvet:-hribolazec-iz-steklarne

00:00 Intro

02:45 Kdo je Miran

06:59 Kdaj je začel športat

10:10 Zakaj ni postal profi

15:10 Genetika

20:33 Nesreča in prehod v tek

28:45 Prvenstva in zmage

34:30 Copati in dnevniki

40:10 Treningi

42:55 Svetovna prvenstva in Patagonija

48:45 Dvoboji in reprezentanca

52:12 Svetovni veteranski prvak

56:49 Ljubljanski maraton

1:04:33 Najljubši tereni in Knap trail

1:09:10 Traili in startnine

1:14:12 Staranje in spremembe

1:20:55 Psihološki pristop

Tek je zares odkrila, ko je šla študirat v Ljubljano, sedaj pa je mlada znanstvenica Katarina ena boljših rekreativk pri nas. Simpatična Štajerka ima odlične zgodbe za delit in čeprav na tekmah ne popušča, tek jemlje predvsem kot sprostitev. V debati sva se dotaknila njenih norih zmag, trailov, menstrualnih ciklusov, turnega smučanja, železa v prehrani in opreme. Kam bo šla letos na Wingse, kako je z ekipo slavila na Kmečkih igrah, kateri traili jo mikajo in kdaj tudi ona spije pivo - vse to in še več v praznični epizodi.💯🏃‍💥💪

🎬🎧Katarina Pišotek razvija zdravila v Novartisu, sicer pa teče in zmaguje. Tekačica iz Slovenskih Konjic je lani poleg zmage na domači dirki slavila tudi na Wings for life, kjer je odtekla cel maraton. Zmagala je na nekaj trailih, med rugim na KBK trailu, na Učki in v Velenju. Znajde se na tako na brezpotjih, na gorskih tekih kot tudi na cestah. Na Ljubljanskem maratonu je bila absolutno 5., s časom 3.04 pa je bila v cilju kot tretja Slovenka.😊🏃‍💥 🏃

#katarinapišotek #maraton #trail #razvojzdravil

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/katarina.pisotek

Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/6153/pisotek-katarina

KBK: https://gorski-teki.si/artikal_Miran-Cvet-in-Katarina-Pisotek-kralj-in-kraljica-traila-Kopacnica-Blegos-Kopacnica

LM: https://ljubljanskimaraton.si/live/1619

JAT: https://live.utmb.world/julianalps/2022/runners/1056

ljubljanskimaraton.si/live/1619

Wings for life: https://www.redbull.com/si-sl/wings-for-life-world-run-2023-ljubljana-porocilo

Uska trail: https://www.tekac.si/novica/josip-mestric-in-katraina-pisotek-najhitrejsa-na-ucka-trail-sebo-memorial-39949

00:00 Intro

02:40 LM 2023

06:11 Manj tekem v 2024

07:55 Kdo je Katarina?

10:10 Trening plan

18:02 Strava

20:11 Odkritje teka

24:55 Menstrualni ciklus in tek

28:45 Železo v prehrani

33:15 Si danes že...turno

36:10 Wings for life

43:36 Traili

58:34 Oprema

1:04:15 Golden trail series

1:12:11 Konkurenca

1:25:08 Kmečke igre

1:19:58 Razvoj zdravil

Tudi v letošnji sezoni bodo aktualni štirje večji tekaški pokali. Govoril sem s koordinatorji vseh; s Klavdijem Čendakom iz Primorskih gorski tekov, Izakom Hribarjem iz Notranjskega pokala, Alešem Šubicem iz pokala Gorenjska moj planet in Jožetom Škodnikom iz Štajersko Koroškega pokala. Vsi že dve desetletji oblikujejo tekaško krajino, imajo obilo izkušenj in zgodb ter še marsikaj, kar lahko ponudijo tekačem. Za konec sem poklical še Aleša Lindiča, ki mi je razložil, zakaj je Dolenjski pokal zaključil z delovanjem.

🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧Če vas zanima, kako izgleda moj koledar tekaških prireditev, kjer sem jih zbral več kot 150, potem poglejte na minimalist.si. Se vidimo.💯💯

#tekaskipokali #gorenjska #primorska #štajerska #notranjska #dolenjska

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Moj koledar 2024: http://minimalist.si/2023/12/24/tekaski-koledar-2024/

Gorenjska, moj planet: https://www.gorenjska-mojplanet.si/moj-planet/

Primorski gorski teki: http://www.primorskigorskiteki.si/

Štajersko koroški pokal: https://www.tdsik.si/

Notranjski tekaški pokal: https://drustvo-sovica.si/ntp/

Teki Dolenjske: https://www.drustvo-marathon.si/teki-dolenjske/

Primorski pokal: https://www.filipides.net/dlt_filipides/

00:00 Intro

2:22 Primorski gorski teki - Klavdij Čendak

21:15 Letošnja izvedba PGT

40:25 Notranjski tekaški pokal - Izak Hribar

46:20 Letošnja izvedba NTP

57:22 Gorenjska moj planet - Aleš Šubic

1:03:55 Tekme pokala

1:23:30 Štajerko-koroški pokal - Jože Škodnik

1:37:30 Zakaj na pokal?

2:03:25 Dolenjski tekaški pokal - Aleš Lindič

Panična motnja je bolezen, o kateri moj sogovornik iskreno in detaljno spregovori. Izjemen uvid v stanje, iz katerega se je izvlekel - tudi s pomočjo teka - bo lahko pomagal še komu, da bo simptome sam prepoznal. Odlična debata o Primoževih tekaških začetkih, zgodbah, zmagah in tudi porazih, sladkih zadoščenjih, sledenju srcu v trail vode in njegovih ljubih mu tekmah. Pa o maratonu med korono, kroncah na Stravi in BRT-ju. Zanimivo in pronicljivo, obvezen ogled! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Primož Piškur živi v Bohinju in je nekdanji nogometaš, ki rad teče. Ki rad hitro teče! Na cesti, v hrib, po trailih, celo na smučkah in na rolkah. Zmagovalec pokala Gorenjska moj planet, številnih tekov na Gorenjskem in po Sloveniji in vedno bolj tudi trailaš, ki je med drugim zmagal tudi na zadnjem Obala trailu. Mož in oče dveh otrok je medalist državnega prvenstva v krosu, serijski osvajalec kronc na Stravi in seveda rekorder razvpitega in znanega Blejskega razglednega traila.😊🏃‍💥 🏃

#primozpiskur #panicnamotnja #prvak #trail #bohinj

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Strava: https://www.strava.com/athletes/56696628?

FB AD Olimpik: https://www.facebook.com/adolimpik/

Goenjska moj planet: https://www.gorenjska-mojplanet.si/38733-2/

NZS: https://www.nzs.si/tekmovanja/?action=igralec&id_menu=720&id_kluba=351&id_igralca=47038

Triatlon jeklenih: https://gorski-teki.si/artikal_Triatlon-Jeklenih-je-ze-skoraj-stirideset-let-del-tudi-gorskih-tekov

Ribnca trail:

https://ribncatrail.si/ribnca-trail-2021/

Sloski: https://sloski.si/slovenski-maraton-rezultati-kategorije/

Tek na Stari ljubelj: https://www.adolimpik.com/4tek-na-stari-ljubelj-2022-juretov-memorial-porocilo.html

Knap trail: https://timing.sportident.com/en/results/2024/knap-trail/athlete/118?referer=d-cat

Kros: https://siol.net/sportal/atletika/kladivar-ekipni-prvak-v-krosu-603190

00:00 Intro

04:35 Kdo je Primož

06:10 Državno v Konjicah

10:55 Knap trail in traili

18:45 Nogometaš

20:01 Panična motnja

30:02 Vzrok bolezni in obvladovanje

44:45 Kako se odzvati

49:30 Si danes že tekel?

53:50 Začetki teka in korona

58:55 Gorenjski pokal in Mošnje

1:07:45 Treningi in tek na smučeh

1:18:15 Kam planira?

1:21:05 Maraton za trening

1:27:15 Prehrana

1:29:34 Narava in doživljanje

1:32:22 Kronce na Stravi

1:35:35 BRT

Kombinacija zimskega in letnega športa dela Klemena nekaj posebnega med našimi odličnimi atleti. Mladenič mi razloži, kaj je to skimo, kako se dopolnjuje z gorskim tekom, kako trenira in kdaj je odkril svoj izredni talent. Pa o svetovnih prvenstvih, konkurenci, trail poskusih in ponesrečenih nastopih na stezi. Izreden talent in neobremenjen s prihodnostjo bo morda prvi slovenski olimpijec v novi disciplini! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Klemen Španring je 21-letnik iz Poljčan pri Slovenski Bistrici. Ni odličen samo v eni športni disciplini, pač pa kar v štirih! Večkratni gorski tekač leta med mladinci in državni prvak je bil udeleženec evropskega prvenstva v Švici in svetovnega v Argentini, v Avstriji lani pa je bil najboljši Slovenec v vertikalu. Lani je dobil slovenski pokal v gorskih tekih. Briljira na cestni tekih, kjer redno zmaguje, na stezi sta njegovi specialnosti 3 in 5 km. Na državnm prvestvu v kratkem trailu je bil drugi. Pravkar pa se je vrnil z evropskega prvenstva v turnosmučarskih tekmah, kjer je bil odličen 12. na vertikalu. Nekoč si želi si preteči maraton ali ultramaraton!😊🏃‍💥 🏃

#klemenspanring #gorskitek #skimo #olimpijske

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/klemen-spanring-15035687

IG: https://www.instagram.com/klemenspanring

Skimo:

http://turni.si/article?id=626

https://www.pzs.si/novice.php?pid=16750

https://siol.net/sportal/zimski-sporti/slovenski-turni-smucarji-med-deseterico-najboljsih-na-svetu-60074

SP v gorskem: https://gorski-teki.si/artikal_Klemen-Spanring-do-28-mesta-na-svetovnem-prvenstvu-v-vertikalu

Intervju: https://novice.si/page/klemen-spanring-iz-poljcan-poleti-atlet-pozimi-turni-smucar/

Najboljši mladinec: https://adsb.si/743/klemen-spanring-proglasen-za-najboljsega-mladinca-v-sloveniji

Pokal Slovenije: https://gorski-teki.si/artikal_Klemen-Spanring-in-Varineja-Drasler-zmagovalca-Pokala-Slovenije-2023

00:00 Si danes že tekel?

02:55 Kdo je Klemen Španring

07:10 Začetki v teku

09:11 Prva tekma, prvi naslov

14:40 Tranzicija v športnika

17:35 Profil gorca

22:20 Navajen na zmage

24:55 Trening

29:39 Trail in svetovna

41:20 Evropska prvenstva

42:50 Skimo

55:20 Kako se je znašel v turnem smučanju

1:03:45 Kombinacija športov in poškodbe

1:08:30 Profesionalno in ambicije

1:12:11 Plani

1:20:01 Socialna omrežja

V ultra svetu boste pri nas težko našli tako izkušenega alpinista, ki zase pravi, da je prej človek navdiha kot podrobnega planiranja. Rad govori in užitek se je pogovarjati z njim o njegovih odpravah, njegovi dolgih dirkah, ki so ga posrkale vase in o njegovi življenjski filozofiji. Zakaj sta stotica in stomiljka tako različni, kje dobiva ideje za svoje podvige, kdaj meditira, zakaj tudi njega zebe in kam je ženo peljal na poročno potovanje: Dušanove anekdote so noro zanimive, zabavne in poučne. Najprej poslušajte, potem pa brat še njegove izvrstne bloge! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Dušan Rauter je Štajerec iz Spodnjih Hoč in v poslovnih krogih še pred kratkim najbolj znan kot ustanovitelj in direktor tehnološkega IT podjetja Bintegra in prejemnik nagrade za posebne gospodrske dosežke GZS. Med športnimi zanesenjaki pa je Dušan najprej bil alpinist, prvi Mariborčan nad 8000 metri nad morjem, sedaj pa predvsem tekač in ultraš na trailih po vsem svetu. Mož in oče treh otrok rad premaguje izzive in išče popolno svobodo in čisto srečo.. 😊🏃‍💥 🏃

#dusanrauter #utmb #himalaja #oman #ultra #iskanjesrece

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Blog; https://dusanrauter.blogspot.com/

FB:https://www.facebook.com/sloolson/?locale=sl_SI

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/du%C5%A1an-rauter-61472b1a/?originalSubdomain=si

GZS nagrada: https://nagrada.gzs.si/Portals/Portals-Nagrada/Vsebine/Nagrade%202022/rauter.pdf

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=806878

Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/19685/rauter-dusan

Maratoni: https://marathonview.net/query/Du%C5%A1an%20Rauter

Odprava Čo Oju: https://www.termania.net/slovarji/slovenci-v-himalaji/8278296/dusan-rauter?query=smer

00:00 Pozdrav v Hoče

07:50 Kdo je Dušan

10:40 Kdaj bo napisal knjigo?

19:55 Začetki v alpinizmu

25:25 Osemtisočak

39:12 Trening za Himalajo

46:30 Tekaški uvodi

49:44 Ultre

57:02 Trening za ultre

1:04:44 Postcovid sindrom

1:12:10 Iskanje sreče in UTMB

1:16:22 Nepomembnosti

1:20:55 Idej za traile

1:31:01 Plani za naprej

1:34:11 Fotke in Matterhorn

1:41:17 Sreča še enkrat

📌Vedno je bil nepopustljiv in konsistenten, pa ne glede na to, v katerem športu se je znašel. Aleš je še kot bodybuilder treniral več kot drugi, njegova nenavadna afiniteta do cardio treningov pa ga je pred par leti pripeljala najprej v cestni, potem pa v trail tek. Njegove zgodbe je užitek poslušati, pa naj si bo tisto o srečanju z medvedom, ono o osvajanju izmuzljive zmage ali o prehrani. Svež in zabaven uvod v 2024!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Aleš Svetina je iz Stanežič, za njim pa je odlična trail sezona. Državni prvak v dolgem trailu, zmagovalec Alpe Adria trail cup in drugi v Pokalu Slovenije v gorskih tekih je bil reden gost na stopničkah skoraj vseh večjih trail dogodkov pri nas. Njegova posebnost ni samo to, da je vegan in da je skoraj poročen s Šmarno goro, pač pa da je zgolj pet let nazaj osvojil tudi naslov državnega prvaka v bodibildingu. 😊🏃‍💥 🏃

#alessvetina #trail #prvak #bodybuilding

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Strava: https://www.strava.com/athletes/41090234

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=2038928

FB: https://www.facebook.com/ales.svetina.3/?locale=sl_SI

Maxximum open: https://siol.net/sportal/drugi-sporti/zmagovalci-6-mednarodnega-tekmovanja-maxximum-open-2017-451468

Od tekača za tekača: https://ultratrail.si/sl/2020/09/11/od-tekaca-za-tekaca-ales-svetina-12/

Prvak v dolgem trailu: https://gorski-teki.si/artikal_Ales-Svetina-in-Katja-Kegl-Vencelj-zaokrozila-sezono-z-naslovom-prakov-v-dolgem-trailu-na-Obala-ultra-trail

00:00 Srečno novo leto

04:45 V čem teče?

12:55 Aleš Svetina osebno

20:45 Bodybuilding

39:45 Nasveti za gibanje

41:25 Trenersko delo

45:12 Državni naslov na Obala trail

53:40 Srečanj medveda na Kočevsko

57:01 Trail spomini

1:01:30 Cestni podvigi

1:07:33 Potovanja z ženo

1:12:33 Veganstvo

1:24:11 Vzorniki

1:27:22 Finale in 2024

Mladenka je presneto hitra, zelo zgovorna in nalezljivo samozavestna. Kako ne bi bila: letos je zmagala kar na 23 tekaških dirkah! Zelo simpatična Maruša, mi pove, zakaj se trenirara sama, kateri klanci so ji najljubši, kaj jo učijo (redki) porazi in zakaj se je nalezla navdušenja nad traili. Težko jo je prehiteti, jo je pa super poslušati. Srečno 2024! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Maruša Cijan Brkič je 20-letnica iz Šmartna pri Ljubljani. Nekdanja nogometašica je športni talent očitno odkrila v teku, saj je zadnji dve leti neustavljiva. Na tekaških prireditvah, kjer se pojavi, ponavadi cilja in tudi osvoji prvo mesto. Letos je med drugim dobila DM tek za ženske, več cestnig tekov, izvrstno pa ji gre tudi na trailih, saj je na krajših razdaljah slavila v Vipavi, na Soča trailu, v Idriji, v Ribnici, v Kranjski gori in na Obala trailu. Navdušena športnica je ena najbolj obetavnih tekačic pri nas.😊🏃‍💥 🏃

#marusacijanbrkic #smarnagora #trail #solo

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Youtube: https://youtu.be/EyHauqMwcLQ

========================================­=====

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100012863402321

IG: https://www.instagram.com/marusikaaa17/?hl=en

NZS: https://www.nzs.si/tekmovanja/?action=igralec&id_igralca=108114&id_kluba=158&id_tekmovanja=218

Primorski val: http://www.primorskival.si/novica.php?oid=19294

Dm tek: https://www.metropolitan.si/novice/slovenija/na-17-dm-teku-za-zenske-10000-udelezencev/

Savinjska: https://www.atdsavinjcan.eu/wp-content/uploads/2016/05/Rezultati-1-1.pdf

Go4trail: https://go4trail.si/sl/rezultati-2023

Gorenjska, moj planet: https://www.gorenjska-mojplanet.si/25-izvedba-teka-petra-levca-skirca-v-idealnih-pogojih-ob-mnozicni-udelezbi/

Tek za Kranj: https://www.tekzakranj.si/aktualno?znani-rezultati-4teka-za-kranj---memoriala-vincenca-drakslerja

00:00 Uvod v konec leta

07:11 Kdo je Maruša?

10:05 Kako in kje trenira?

18:10 Tek na Šmarno

23:30 Solo trening in okolica

27:15 Nogomet

34:55 Prva tekma

41:05 Koronski čas

47:22 DM tek

53:10 Zdravje in nasveti

1:02:23 Socialna omrežja

1:08:05 Traili v 2023

1:15:22 23 zmag v 2023

1:21:10 Plani za naprej

1:25:40 Voščilo

Zgovorni, elokventni, analitični in stoični mladenič je prinesel svež veter na tekaško sceno, predvsem v ultre. Čeprav se ves čas bori z raznovrstnimi poškodbami, pa ga to ne ustavlja, kvečjemu obratno. Z Markom sva se pogovarjala o njegovih zmagah, taktiki, novih pristopih k treningu in mladostnih eksperimentih. Zakaj je na koncu manj celo več, kako je našel AK Mengeš, kdaj trenira z maratonci in kaj na vse to pravi njegova žena; za Božič vam poklanjam ultra epizodo! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Marko Tomažin je predstavnik nove generacije slovenskih ultrašev. Nekdaj rekreativni tekač in maratonec je dve leti nazaj kot meteor priletel na sceno in zabeležil nekaj odmevnih rezultatov. Zmagal je na 6-urnih tekih v Kranju, v Zagrebu in v Zeltwegu in je državni so-rekorder na 6 ur z 82.82 km. Drugi v državi je bil na 12 ur, državo je zastopal na svetovnem prvenstvu, pred kratkim pa je postal državni prvak v 100 kilometrskem teku. Izhaja iz Trebnjega, teče za AK Mengeš, bolj kot cilj pa ga intrigira proces.😊🏃‍💥 🏃

#markotomazin #ultra #drzavniprvak #akmenges

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Youtube: https://youtu.be/d4bYukdvUV4

========================================­=====

Povezave:

FB: https://www.facebook.com/tomazinmarko

IG: https://www.instagram.com/marko_tomazin/

Prvak na 100: https://akmenges.si/2023/10/09/marko-tomazin-postal-drzavni-prvak-v-teku-na-100-km/

SP v Berlinu: https://slovenska-atletika.si/spna100km_berlin2022/

DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1619714

Strava: https://www.strava.com/athletes/10414707

00:00 Intro in šah

06:50 Kdo je Marko

10:52 Zakaj tek?

19:15 Ultra spogledovanje in prve poškodbe

24:45 Nov začetek teka pri 30-ih

26:55 Prvi maraton

36:01 Prvi 6-urni

44:20 100 ob Mrzli reki

51:10 Trening

1:01:20 Reprezentanca

1.12:25 Zagreb in rekordi

1:18:25 Kako postati ultraš

1:25:10 Poškodbe

1:36:10 Podpora doma

1:39:35 AK Mengeš

1.45:11 Plani za naprej

Pravi, da ne more teči počasi; če gre ven, gre tako hitro kot je možno. Nič čudnega torej, da je pred desetimi leti na tekaško sceno priletel kot meteor in hitro začel tudi zmagovati. A najprej je drastično shujšal, potem pa si ustvaril svoj tekaški protokol - debatirava o njegovih brutalnih treningih, o zgodbah iz dirk, o zmagah in porazih ter nesojenem državnem rekordu v teku na 6 ur. Razloži mi, kaj je benigni fascikulacijski sindrom, kaj mu pomeni tek in kje ga bomo vendarle še videli tekmovati. Vse najboljše, Danijel! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Danijel Hajdinjak je Primorec, ki se je iz Ajdovščine priselil na Gorenjsko in si tu ustvaril družino. Desetletje nazaj je bil eden vidnih slovenskih rekreativnih maratoncev in ultratekačev. Trikrat je stal na stopničkah Istrkega maratona, dvakrat je zmagal na Sladkih6, na Mozirskem polmaratonu in enkrat na legendarni ultri Celje-Logarska dolina. Zaradi zdravstvenih težav ne tekmuje več, je pa pred dnevi dopolnil maratonskih 42 in to proslavil z solo maratonskim tekom.😊🏃‍💥 🏃

#danijelhajdinjak #maraton #ultra #sindrom

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/danijel-hajdinjak-a6784320/?originalSubdomain=si

Marattonview: https://marathonview.net/query/Danijel%20Hajdinjak

DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=586511

Istrski: https://ekopercapodistria.si/arhiv/istra-na-zemljevidu-velikih-maratonov/

Tek trojk: https://www.ljudstvotekacev.si/sl/676-tek-trojk-v-znaku-primorske.html

Mozirje maraton: https://www.mojaobcina.si/mozirje/novice/vrocina-ni-delala-preglavic-zmagovalcu.html

Radenci: https://www.maraton-radenci.si/rezultati/35-maraton-treh-src/42km/moski

Logarska: https://www.celje.info/sport/trojna-zmaga-na-30-ultramaratonu-celje-logarska-dolina/

Sladkih 6: http://www.tekaskiforum.net/novice/2015/11/sladkih-6-kot-ponavadi-sedi-pet-odlicno/?cbg_tz=-60

00:00 Intro

03:32 Kdo je Danijel?

05:12 Maraton za 42

08:15 Začetki in uspehi

14:30 Kako trenira

20:10 Prehod v ultre in Logarska 2014

35:50 Sladkih 6

44:45 Želja po 100ki

53:30 Maratonski podvigi

1:02:02 Poškodba in bolezen

1:15:11 Pogrešanje tekem

1:23:22 Zaključna misel

Vsi jih uporabljamo, a malokdo pozna vse funkcionalnosti in kaj jih poganja - tokrat so na tapeti tekaške ure! Z Marjanom Kodeljo, ki jih pozna do obisti, raziščeva kako ura beleži kvaliteto našega spanca, kje dobi podatke o nadmorski višini, kam gre razvoj teh zapestnih naprav in seveda najpomembnejše: ali merjenje razdalje s pomočjo satelitov vzamemo za sveto ali je bolje zaupati uradnim imeram prog. Marjan je odličen poznavalec, tudi (nekdanji) tekač in zabaven sogovornik. Vabljeni k ogledu.🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧Za uvod pa še tri poslastice; iz terena se mi javljajo državni rekorder Luka Videtič, druga najhitrejša maratonka v zgodovini Slovenije Anja Fink s trenerjem Dejanom Lenartom in naš najboljši maratonec Primož Kobe. Ne manjka niti znanost tedna, predlagam pa tudi knjigo in film tedna.💯💯

#tekaskeure #funkcije #gps #taipei24ur #valencia

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/eXGlaM8-TGM

========================================­=====

Omenjeno:

Aplikacije: https://vsebovredu.triglav.si/tehnologija/aplikacije-ki-pomagajo-pri-teku

Tehnologija za tekače: https://vsebovredu.triglav.si/tehnologija/tehnologija-za-tekace

Najnovejše ure: https://www.runnersworld.com/gear/a20827055/advanced-gps-watches-for-runners/

Valencia: https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/marathon/2023-marathon-ranking/

Taipei 24 ur: https://iau-ultramarathon.org/24h-iau-world-championships-taipei-2023.html

Astma zaradi mraza: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/athletes-exercise-induced-bronchoconstriction-risk/

Film tedna: https://www.imdb.com/title/tt5805252/

Knjig tedna: https://www.amazon.com/We-Share-Sun-Incredible-Legendary/dp/1639363556

00:00 Intro

06:40 Luka Videtič

22:20 Anja Fink in Dejan Lenart

45:10 Primož Kobe

1:01:11 znanost tedna

1:02.35 Športne ure in Marjan Kodelja

1:39:35 Knjiga in film tedna

Kaj je mlado tekačico prepričalo, da je iz gorskega teka prišla na stezo in se osredotočila na srednje proge? Kako je pri rosnih dvajsetih pridelala zahtevno poškodbo? Kako svoje izkušnje po desetih letih tekanja vnovčuje na velikih tekmovanjih? V izjemno simpatičnem pogovoru z Nušo sva vijugala okoli njenih dogodivščin in uspehov, izzivov tehabilizacije, zmag in rekordov ter pogledov v prihdnost. Za to dekle boste še slišali!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Kamničanka Nuša Mali je letnik 2001 in velja za tekaško samorastnico, ki je že v otroških letih veliko hodila na lokalne tekme. Da ima gorski tek v krvi, dokazuje tudi njena uvrstitev na Svetovnem prvenstvu v gorskih tekih v Patagoniji, kjer je leta 2019 osvojila šesto mesto. Sveža državna prvakinja v krosu je tudi medalistka balkanskega prvenstva v gorskem teku, pa tudi državna prvakinja v disciplini gor, sicer pa redno nastopa na atletskih stezah in v cestnih tekih. Rekorderka teka na Črno prst je leta 2021 postala gorska tekačica leta, po poškodbi pa se je kot kaže vrnila še močnejša. 😊🏃‍💥 🏃

#nušamali #gorskitek #atletika #kros

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Youtube: https://youtu.be/sOAm_tVm_As

========================================­=====

Povezave:

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/nusa-mali-14858307

IG: https://www.instagram.com/nusa.mali/

FB: https://www.facebook.com/nusaMali/?locale=sl_SI

Zadovoljna.si: https://www.zadovoljna.si/intervju/gorska-tekacica-nusa-mali-najljubsi-so-mi-teki-samo-za-duso.html

Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/7001/mali-nusa

Slovenska atletika: https://slovenska-atletika.si/timotej-becan-in-nusa-mali-naj-gorska-tekaca-leta-2021/

Državno:https://www.modre-novice.si/sport/zlati-timotej-becan-in-bronasta-nusa-mali/

Črna prst: https://www.kamnik.info/rekord-nuse-mali/

Svetovno prvenstvo: https://gorski-teki.si/artikal_Sestouvrscena-mladinka-sveta-Nusa-Mali-je-svojo-Patagonijo-imela-ze-v-domacih-Znojilah

Carsolina cross: https://www.fidal.it/calendario/XLVIII%5E-Carsolina-Cross/COD10482

00:00 Intro

02:02 Kros za državno

6:45 Kdo je Nuša?

07:58 Zakaj steza?

08:45 Kineziologija

16:45 Krosi in Valencia

19:50 Tekaški začetki

25:10 Prva večja tekmovanja

30:40 Svetovno v Patagoniji

39:35 Poškodba kolena

44:30 Rehabilitacija in kinezio

49:15 Matične celice

50:40 Vrnitev

55:10 Treningi

58:01 Črna prst in Ljubljana

1:04:44 Zakaj srednje proge?

1:14:28 Olimpijske sanje

1:16:50 Ekipa in študij

1:18:30 Knjige

Čeprav v alpskem smučanju ni dosegel vsega, kar si je želel, pa je na trail sceni že v zgolj dveh letih navdušil in presenetil. Bolj druge kot sebe; ta študiozni kineziolog je za poskusnega zajčka na Everestingu izbral kar sebe. Govoriva o njegovem meteorskem tekaškkem vzponu, nori zmagi na domači tekmi, o njegovih nekonvencionalnih treningih in spoznavanju samega sebe. Ga res mika tudi cestni maraton, kako načrtuje svoje podvige, kdaj ve, da je zadeva resna in kaj bi rad naredil že v štartu naslednje sezone - vse to in še več v odlični debati z mladim prvakom! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Jon Lihteneger Vidmajer je diplomant in magister programa kineziologije na Fakulteti za šport v Ljubljani. Dela na področju kondicijskih priprav, vadb po poškodbah in individualnih vad. Po koncu kariere alpskega smučanja se je znašel v trail teku, kjer je hitro pokazal svoje kvalitete. Zmagal je na 100ki v Vipavi na UTVV, na 100ki pred domačim občinstvom na K24 in pred kratkim na Obala trailu. Korošec iz Prevalj je izjemen talent, ki ne mara cestnik tekov, enkrat pa bi rad tekmoval na UTMB.😊🏃‍💥 🏃

#jonlihteneger #K24 #zmaga #rekord #100milj

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Youtube: https://youtu.be/PzwEIkmGMWk

========================================­=====

Povezave:

Zmaga na K24: https://www.koroskenovice.si/novice/zmagovalec-k24-ultra-traila-je-jon-lihteneger-vidmajer-foto/

Everesting: https://vecer.com/koroska/foto-everesting-uspel-prevaljcan-jon-lihteneger-vidmajer-devetkrat-zapored-na-urslji-gori-10243101

NK Korotan: https://www.korotan-prevalje.si/index.php/clani/arhiv/arhiv-sezon/sezona-2017-18/ekipa/player/0/132017-18/13:3-snl-sever-2017-18/806:korotan-prevalje/76:lihteneger-vidmajer-jon

Magistrska naloga: https://repozitorij.uni-lj.si/IzpisGradiva.php?id=144433

ITRA profil: https://itra.run/RunnerSpace/Lihteneger%20Vidmajer.Jon/4178551

DUV profil: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1628510

00:00 Intro

03:03 Kdo je Jon?

05:20 Smučanje v mladosti

19:52 Smučar v trail

23:20 Prvi stik z ultra trailom in K24

31:15 Everesting in raziskava zmogljivosti

37:52 Ugotovitve raziskave

41:35 Prva uradna tekma

48:33 Zmaga v Vipavi

51:02 Primerjava 50 in 100km

58:40 Koliko trenira?

1:08:05 Analiza dirke in napad na rekord

1:14:45 Zmaga na domačih tleh

1:16:20 Poplave in obnova

1:20:11 Samoevaluacija

1:25:22 Cestni maraton in delo

1:20:01 Nogomet

1:31:20 Finale

Sreča v njegovi kolesarski nesreči je bil na novo odkrit tek, ki ga je izstrelil med tekaške zvezde. Je del generacije tekačev, ki bi Slovenijo lahko spet postavili med najboljše države v gorskem teku. Intelektualec, skorajšnji doktor je izjemno poglobljen mislec, ki teaku dodaja nove sociološke dimenzije, tako na individualnem kot družbenem področju. Razloži mi, kako se je znašel v teku, kako doživlja svoje zmage in poraze, zakaj tekmuje za italijanski klub in kako vedno disciplina premaga motivacijo. Izjemen pogovor, ki vam bom tek, hribe in tekmovalnost pokazal v popolnoma novi luči. 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Mag. Rok Bratina je po poklicu zgodovinar, prihaja iz Tolmina, na Fakulteti za uporabne družbene študije v Novi gorici pa poučuje družboslovne, sociološke in politološke predmete. V mladosti kolesar se je znašel med tekači, na prvi resni tekmi postal državni prvak in reprezentant in njegova nadaljna športna pot je bila zapečetana. Izjemen gorski tekač je bil med mladinci 6. na evropskem in med člani 17. na svetovnem prvenstvu, izvrsten pa je tudi na skyrunning dirkah, trailih in gorskih maratonih. V svojih zapisih in posnetkih razpravlja in razmišlja tudi o aktualni politiki, njegov vzornik pa je Aleksander Veliki😊🏃‍💥 🏃

#rokbratina #gorskitek #skyrunning #črnaprst #sociologija

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Blog: https://linktr.ee/rokbratina

Instagram: https://www.instagram.com/rokibratina

Strava: https://www.strava.com/athletes/42243059

Cobiss: https://cris.cobiss.net/ecris/si/sl/researcher/51708

UTMB profil: https://utmb.world/runner/542547.rok.bratina

Primorski val: http://www.primorskival.si/novica.php?oid=19977

e-maribor: https://e-maribor.si/nedeljski-intervju-rok-bratina/

Tekač.si https://www.tekac.si/novica/rok-bratina-dosegel-3-mesto-na-tekmi-svetovne-serije-skyrunning-v-andori-39287

FUDŠ: https://www.fuds.si/sl/asist-mag-rok-bratina/

Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/3164/bratina-rok

00:00 Intro

07:30 Kdo je Rok?

11:14 Športni začetki

14:12 Kolesarstvo in nesreča

17:30 Prehod v tek

24:32 Evropsko mladinsko

38:10 Tekaške lekcije

47:20 Leta niso ovira

54:53 Disciplina namesto motivacije

58:12 Zgodba iz Baške grape

1:03:30 Črna prst

1:08:15 Italijanski klub

1:24:45 Vzponi in spusti

1:28:01 Študij sociologije

1:36:33 Mladi in politika

1:43:10 Finale

Je eden redkih, ki je že tekel skozi Postojnsko jamo, pa po lastni dnevni sobi in še marsikje - Gregor pač ne izpusti priložnosti, da opravi svoj tek, vsak dan, že desetletje in pol. Zabaven in sproščen pogovor, v katerem se dotakneva njegovih tekaških začetkov, vabljivih kavčev, lukenj v podplatih, sončnih vzhodov, megalomanskih tekaških projektov in enako norih prijateljev. Navdihuje marsikoga, tudi podcasterje in celo avtorje slovenskih knižnjih uspešnic. Dober tek!💯🏃‍💥💪 🎬🎧Gregor Baš, vodja oddelka IT na Pro Plus d.o.o. je poročen, oče dveh otrok, maratonec in ultraš. Je Slovenec z najdaljšim nizom neprekinjenih tekov: pred kratkim je obhajal 15. obletnico neprekinjenega dnevnega tekanja! Za sabo ima več ducat maratonov in ultra tekov, je soustanovitelj društva Never give up in eden od organizatorjev projekta Majhni koraki za velik cilj pod okriljem medijske hiše Kanal A. Teče najraje zgodaj zjutraj, kupuje poceni copate v Decatlonu in ne uporablja Strave .😊🏃‍💥 🏃 #gregorbas #GRB #tekvsadan #malikoraki #ngu ========================================­===== Za podcst lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT ========================================­===== Povezave: Pretekl zemljo: https://metinalista.si/kako-sem-pretekel-zemljo-1-del/ Liki na Valu 202: https://val202.rtvslo.si/podkast/liki/173250949/174743898 Na štiri oči: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-gregorjem-basem 24ur: https://www.24ur.com/fit-24ur/kaksni-so-obcutki-ko-v-tekaskih-copatih-obkrozis-zemljo.html?bl=0 Tek vsak dan: https://www.runeveryday.com/ LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=gregor&priimek=ba%C5%A1 Vinska Parenzana: https://www.24ur.com/fit-24ur/mi-smo-fit-moja-prva-vinska-parenzana.html Facebook: https://www.facebook.com/gregor.bas.1 DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=151971 00:00 Intro 03:10 Kdo je Gregor 05:15 Copati iz Decathlona 15:45 Kdaj hodi teč? 20:10 Tekaška tekmovalnost 23:10 Začetki teka 25:10 Prvi teki un maraton 33:11 Prve ultre 35:40 Logarska in Formaraton 41:10 Mali koraki 51:50 Ultra za rojstni dan 57:20 Prireditve 1:02:50 Social in Tekaški forum 1:06:05 Začetek niza in izzivi 1:17:00 Eksotične lokacije 1:21:50 Prehrana 1:28:50 Finale

Mladenič je tako talentiran, da bi lahko uspel v več športih a se je nekdaj zelo uspešnen triatlonec sedaj osredotočil samo na tek. Če je triatlon izgubil perpektivnega tekmovalca, je slovenska atletika pridobila prvaka! V super debati mi Jakob razloži, kako se je znašel v športu, kako se je po naključju uvrstil na svetovno prvenstvo in kako se uči od boljših od sebe. Pa o tekmovalnosti, poškodbah, zmagi na Wingsih, sekundah, državnih rekordih in olimpijskih sanjah. Za vse ljubitelje atletike in teka nasploh!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Jakob Medved je nekdanji triatlonec iz Bevk, letnik 2002, ki se je s tem žlahtnim športom ukvarjal skoraj 10 let. Večkratni mladinski in tudi članski prvak v triatlonu je bil član Triatlonskega kluba Ljubljana. Sedaj je atlet; pred par tedni je postal novi rekorder med mlajimi člani v polmaratonu (1.07.18). Je tudi aktualni državni prvak na 10.000 metrov, podprvak na cestni 10ki in drugi na Ljubljanskem maratonu na 10km. Sicer že udeleženec svetovnega prvenstva v gorskem teku in zmagovalec Wings for life bi si v karieri želel nastopiti na olimpijskih igrah!😊🏃‍💥 🏃

#jakobmedved #tekjelek #rekorder #prvak #OI

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/jakob-medved-14900794

Instagram; https://www.instagram.com/jakob.medved/

Trithlon profil: https://www.triathlon.org/athletes/profile/124703/jakob_medved

Wings 2019: https://www.redbull.com/si-sl/wings-for-life-world-run-jakob-medved

Tek je lek: https://www.sla.si/TJL/tek_je_lek.php?IDM=212&IDPM=220

Top4Running: https://top4running.si/pg/z-dobro-tekasko-tehniko-do-ucinkovitejsega-teka

Amsterdam 2023: https://slovenska-atletika.si/medved-v-amsterdamu-postavil-nov-drzavni-rekord-v-polmaratonu-za-mlajse-clane/

SP v gorskih tekih: https://gorski-teki.si/artikal_Mladinski-upi-v-Argentini-po-potrditev

00:00 Intro

01:45 Amsterdam 2023

07:41 Kdo je Jakob Medved?

09:50 Olimpijske sanje

14:01 Začetki v triatlonu

18:20 Duatlon

23:12 Zakaj je triatlon tako hiter

29:54 Gorski tek

35:10 Svetovno prvenstvo

39:02 Razlika med cestnim in gorskim

43:20 Rekordi

46:00 Nova generacija

48:20 Državno na 10.000

50:45 Sponzorji & treningi

56:10 Tek je lek

58:55 Zmaga na Wingsih

1:06:23 Maratonske ambicije

1:12:25 Poškodbe

1:18:05 Najboljša leta

1:28:12 Leto 2024

Kakšne zgodbe, pa dogodivščine in emocije! Ob temle pogovoru ne boste smejali na glas, spustili kako solzo in se naučili cel kup novega. Irena je fantastična sogovornica, ki sproščeno in odprto spregovori o svojih tekaških začetkih, maratonskih prigodah s sestro in možem, izgubljenih dokumentih, jedeh iz Gane, rasizmu, koronskih projektih, sladkih zmagah in hecnih avdicijah. Kam bi še šla na maraton, zakaj so ji všeč Radenci, kaj ji res zapre sapo, kako pazi na glasilke in kaj je bil operni maraton - vabljeni v super uvod četrte sezone podcasta!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Irena Yebuah Tiran je odlična mezzosopranistka, ki je diplomirala na salzburškem Mozarteumu. Med drugim je stalna članica Slovenskega komornega glasbenega gledališča, nastopa pa tudi po številnih odrih po vsej Evropi. Bila je žirantka šova Znan obraz ima svoj glas, s sestro dvojčico Leticio je posnela svojo TV oddajo Kuhinja na kolesih. Z družino živi pri Novem mestu in v novomeški glasbeni šoli poučuje petje. Med korono je organizirala dobrodelni operni maraton, kjer je povezala štiri dolenjske občine, pretekla 48km in skupaj s prijatelji zbrala kar 10.000 eur. Svoj prvi maraton je odtekla v Radencih leta 2010. 😊🏃‍💥 🏃

#irenayebuahtiran #mezzosopran #opernimaraton

========================================­=====

Še vedno zbiram donacije za poplavljence:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Youtube: https://youtu.be/T8yrMRxnHX8

========================================­=====

Povezave:

Instagram: https://www.instagram.com/irenayebuahtiran/

Wiki; https://sl.wikipedia.org/wiki/Irena_Yebuah_Tiran

Začetek teka: https://novice.najdi.si/novica/f5fa3e02874388c767e29f8240b046c8/govori-se/irena-yebuah-tiran-je-zacela-teci-zaradi-nesrece-prijateljice

Operni maraton: https://dolenjskilist.svet24.si/2022/06/05/262400/novice/dolenjska/FOTO_Drugo_dejanje_opernega_maratona_v_Novem_mestu__Irena_ze_tece_proti_sentjernejski_obcini/

Kultura in šport: https://www.24ur.com/popin/domaca-scena/irena-yebuah-tiran-kultura-in-sport-sta-zelo-pomembni-vrednoti.html

Besedila med tekom: https://govorise.metropolitan.si/traci/domaci-traci/irena-yebuah-tiran-se-besedil-uci-med-tekom/

Tekla za mlade talente: https://www.slovenskenovice.si/novice/slovenija/poglejte-kako-je-irena-pela-in-tekla-za-mlade-talente-foto/

Korona: https://novice.svet24.si/clanek/zabava/6290ab6bde6b2/irena-yebuah-tiran-v-obupu-sem-potrebovala-poseben-izziv-in-smisel

00:00 Si danes že tekla?

03:55 Kdo je Irena?

08:11 Sezona 2023

14:22 Kako je začela teči?

19:11 Tekaške afinitete

25:02 Trening za prvi maraton

34:35 Berlin 2013

42:44 Potovalne prigode

47:45 Ljubljanski dvajseti

51:30 Trening za maraton

52:47 Geni in Afrika

1:00:54 Slovenci in rasizem

1:12:48 Koronski čas

1:14:40 Operni maraton

1:28:02 Glasbeni talent

1:39:45 Prepoznavnost

Pred tremi leti sem posnel prvo oddajo podcasta Zagret za tek in z navdušenjem stopam v četrto sezono oddaje. Na še mnoge odlične tekaške goste! Kot v prvi sem tudi tokrat gostil odgovornega urednika revije Tekač.si, Boštjana Sveteta, s katerim sva pretresla vsebine v 56. številki in komenirala sceno. Srečno na tekaških podvigih, se vidimo!

🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V štartu nazdravim okrogli obletnici, potem pa analiziram svetovni rekord v maratonu, se ozrem na preostala dva velika maratona letos in po pogovoru še predlagam odličen dokumentarec in seveda knjigo tedna. Pa še nagradna igra za vse vas!💯💯

#tekac #maratoni #rekordi #ljubljana #chicago #nyc

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/fyiClfDmncg

========================================­=====

Omenjeno:

Svetovni rekord v maratonu: https://www.runnersworld.com/uk/news/a45480847/marathon-world-record/

Zaslužek: https://sportsbrief.com/athletics/50433-what-kelvin-kiptum-earned-breaking-mens-marathon-world-record-chicago-marathon/

Trening Kelvina Kiptuma: https://www.runnersworld.com/news/a45511969/kelvin-kiptum-coach-shares-weekly-mileage/

NYC elita: https://www.nyrr.org/media-center/events/2023/2023-tcs-new-york-city-marathon/professional-athlete-fields

Valencia letos: https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/elite-international-determined-keep-marathon-valencia-world-podium/

Chicago maraton 2024: https://www.chicagomarathon.com/apply/

Film Run for your life: https://www.youtube.com/watch?v=CMK7e7uP-TY

Knjiga Samo močni preživijo: https://www.bukla.si/umco/samo-mocni-prezivijo.html

Revija Tekač: https://www.tekac.si/

Olimpijski maraton za vse: https://marathonpourtous.paris2024.org/marathon-pour-tous-en

Atletinja leta: https://worldathletics.org/awards/news/nominees-women-world-athlete-year-2023

Atlet leta: https://worldathletics.org/awards/news/nominees-men-world-athlete-year-2023

00:00 Intro

01:11 Maratonske novičke

18:52 Boštjan Svete, Tekač.si

43:55 Knjiga in film tedna

Vsako leto je rak na dojkah diagnosticiran pri 1500 ženskah v Sloveniji. Nina je bila ena izmed njih. Je izjemna ženska, ki o svojem boju z boleznijo govori iskreno, samozavestno, artikulirano in energično. Spregovorila sva o njenih tekaških začetkih, spopadanju z boleznijo, o pomembnosti podpore okolice in težkih trenutkih, ki te vedno znova spomnijo na lastno minljivost. Kje je najraje tekla, zakaj so nastale Elitke, kje lahko za dober namene tečete to soboto in kdaj bo pretekla maraton - Nina zajema življenje z veliko žlico in daje možno sporočilo: ne pozabit nase, spremljati svoje telo in se aktivirati takoj, ko je potrebno. Močan pogovor! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Nina Milič je Ljubljančanka, ki teče. Ampak ni čisto običajna ženska. Pred 11 leti, malo po tem, ko je začela teči, je dobila diagnozo raka na dojki. Bolezen je uspešno premagala in v naslednjih letih v teku napredovala vse do polmaratona. V Rožnatem oktobru, ki je mesec osveščanja o raku na dojkah je aktivna tudi na tem področju. Uživa življenje in si nekoč želi preteči maraton. 😊🏃‍💥 🏃

#ninamilic #rakdojk #europadonna #raceforthecure

========================================­=====

Še vedno zbiram donacije za poplavljence:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Youtube: https://youtu.be/w_6M12SL-PU

========================================­=====

Povezave:

Facebook: https://www.facebook.com/nincy.milic

Fokus o brazgotinah: https://origin.24ur.com/novice/fokus/pokazale-brazgotine-da-bi-rusile-tabuje-odstranitev-dojk-mi-ni-predstavljala-tezav.html

Siol: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/ljubljancanka-nina-po-hudi-bolezni-spremenila-zivljenjske-prioritete-uzivam-zivljenje-590012

Europa Donna Rožnati oktober: https://europadonna.si/skupnost-europa-donna/roznati-oktober-2023/

Roza oktober: http://www.pisano.si/roza-oktober-rak-dojk/

Race for the cure: https://www.raceforthecure.eu/en?r=1

LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=nina&priimek=milic

00:00 Si danes že tekla?

04:02 Kdo je Nina?

08:11 Zakaj je začela teči?

17:22 Tek v skupini in Elitke

20:15 Diagnoza

25:55 Bolezen in družina

32:25 Zdravljenje

37:25 Bolezen in partnerstvo

43:05 Otroci in bolezen

54:11 Race for the cure

58:22 Tekačice med prebolevnicami

1:06:35 Prva tekašk dirka po bolezni

1:11:22 Kam bi šla teč?

1:17:55 Rožnati oktober

1:20:05 Sporočilo ženskam

1:22:45 Kaj je v življenju pomembno

Poznate ga po tem, da teče vzvratno, Boris pa je še precej več kot to. Rikverc je tekel že marsikje, najdlje tudi že 24 ur in bo to počel, dokler ga bodo noge nesle. Kako je začel z vzvratnim tekom, kje vse je tekel bos, zakaj si je za 40. rojstni dan podaril 400 kilometrov in kako je gasil požar kar med tekom - Boris je človek, ki vedno pomaga, pa najsi bo slepemu tekaču na ultramaratonu, svojim Ločanom med poplavami ali pa sotekačem s petko in spodbudo. Edini tekač, ki gre naprej nazaj, to je Boris, Samostojni!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Boris je po poklicu strojni tehnik, sicer pa prostovoljec, gasilec, samoučni svetovalec in krvodajalec, prežet z empatijo, živi in deluje drugače kot večina. Metafora njegovega bivanja je vzvratni tek, z zadnjico je v cilj med drugim pritekel na več slovenskih tekaških prireditvah.

Udeleženec vseh Ljubljanskih maratonov, ultraš, neuradni državni rekorder v vzvratnem teku na vseh razdaljah od 10ke naprej do 24 ur je sicer tudi oče dveh otrok in tudi že nono. Kdor ga pozna, ve, da je vedno dobre volje in da vedno, ampak res vedno klepa rime!😊🏃‍💥 🏃

#boriskolman #samostojni #rikverc #ultra

========================================­=====

Še vedno zbiram donacije za poplavljence:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Maraton v rikverc: https://novice.svet24.si/clanek/novice/slovenija/619df23c60eb1/52-letni-boris-kolman-pretekel-maraton-v-rikverc#google_vignette

Siol: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/skofjelocan-maratonu-dodal-svojevrsten-pecat-polnoletnega-pa-pocastil-s-tekom-vzvratno-video_1-451161

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=30264

Facebook: https://sl-si.facebook.com/public/Boris-Kolman

Delo: https://www.delo.si/nedelo/gleda-jih-v-oci-ne-v-ta-zadnje/

LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=bo&priimek=kolman

FB: https://www.facebook.com/boris.kolman.52

00:00 Intro

02:01 Kje bo tekel?

04:05 Kdo je Boris

06:12 Njegovi stihi

10:45 Bosi tek pred leti

16:20 Prvi uradni tek

18:22 Vsi LM

20:45 Vzvratni tek

24:45 Odzivi na rikverc tek

38:12 Poplave

43:20 Pozar na teku

49:40 Ultre in Logarska

52:46 Trans Slovenija

1:07:01 Logarska s slepim Ivanom

1:14:15 Pušeljc 100

1:16:33 Kam še?

1:18:55 Vzvratne superge

Je s tekom moč uspešno ali hitro shujšati? Kako doseči kalorični deficit, regulirati svoj apetit, na kakšen način premagati plato in kaj ima pri vsem tem genetika - eden najbolj podkovanih na tem področju, komunikator prehranske znanosti in raziskovalec dolgoživosti, tekač dr. Leon Bedrač mi razjasni vse dileme in podrobno odgovori na vsa vprašanja. Tudi o ohranjanju mišične mase, metabolni učinkovitosti in termogenezi. Če vas begajo miti, ki se sučejo okrog te nam vsem domače teme, potem boste tole epizodo poslušali do konca.

🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V štartu obdelam Berlinski maraton, slovensko tekaško sceno, povabim na nove teke, na koncu pa še priporočim knjigo in film.💯💯

#hujšanje #tek #miti #leonbedrač

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/PdeemWtcEDw

========================================­=====

Omenjeno:

Miti hujšanja: https://www.runottawa.ca/5-running-diet-and-weight-loss-myths

Tek in hujšanje: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-running-and-weight-loss/

Nasveti hujšanja: https://www.runnersworld.com/uk/health/weight-loss/a776244/running-weight-loss-tips/

Tek za hujšanje: https://www.healthline.com/nutrition/running-for-weight-loss

Pro et contra: https://www.shapeuclinic.in/blog/running-for-weight-loss-pros-and-cons/

Študija o porabi kalorij: https://www.nature.com/articles/s41598-020-58492-8

Zakaj so tekači tako hitri: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/why-are-runners-suddenly-so-fast/

Maratonska regeneracija: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/metabolomics-research-marathon-recovery/?scope=anon

Dieta Fast 800: https://www.bukla.si/knjigarna/sport-in-zdravje/zdravo-zivljenje-in-alternativna-medicina/dieta-fast-800.html

Film Running Brave: https://www.youtube.com/watch?v=9CY5PrJI8e0

00:00 Intro

02:44 Novičke

12:50 Vabila

20:30 Leon Bedrač, Tek in hujšanje

22:44 Kipchoge in metabolna ekonomićnost

30:22 Tek kot metoda za hujšanje

46:35 Ohranjanje mišične mase

50:18 Regulacija apetita in tek na tešče

1:07:10 Hitrost hujšanja

1:11:15 Plato hujšanja

1:17:44 Ciljano hujšanje

1:20:20 Kaj počne Leon?

1:25:09 Knjiga in film tedna

Zgovorna in simpatična Savinjčanka pravi, da veliko govori, po najinem pogovoru pa mirno lahko zapišem, da tudi veliko pove. Kramljala sva o njenih tekaških začetkih in odbitih ultrah, o vojaških maratonskih podvigih in zahtevnih progah. Ponosna branilka domovine v teku uživa, a ga v življenju ne postavlja na prvo mesto. Svojo zadnjo zmago v Bovcu je doživljala zelo čustveno, kot doživlja tudi dolge krožne teke, kjer jo navdušuje vzdušje, tovariškost, druženje in tudi uspehi drugih. Najboljša tekaška leta so šele pred njo! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Berny Čeplak Poznič je doma iz Mozirja in prepoznavno ime slovenske tekaške in ultra scene. Že dvajset je pripadnica Slovenske vojske. Je članica vojsšake atletske reprezentance, udeleženka državnih prvenstev in mednarodnih tekmovanj. Žena in mati dveh sinov ima tekmovalnost v krvi, zato jo boste na tekaških dirkah redno videvali na stopničkah za zmagovalke. Odlična maratonka je v zadnjih letih izredno uspešna tudi na ultramaratonskih razdaljah, kjer tekmice stre s silovitim tempom že od štarta. V 6 urah preteče več kot 72 kilometrov.😊🏃‍💥 🏃

#berny #ultra #slovenskavojska

========================================­=====

Še vedno zbiram donacije za poplavljence:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

youtube: https://youtu.be/0WbCZyep8r8

========================================­=====

Povezave:

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=81908

FB: https://www.facebook.com/berny.ceplakpoznic/?locale=sl_SI

IG: https://www.instagram.com/ceplakpoznic/

LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=bern&priimek=pozni%C4%8D

https://remote.timingljubljana.si/timing/rezultati.aspx?idTekme=1529&tip=B&disc=21ZB&embed=1

Sportnik.si: https://sportnik-zgs.si/zgodovina/

Slo atletika: http://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2022/04/Tab_zun_04_04_2022.pdf

PZS: https://www.pzs.si/javno/vk_dokumenti/vk_pzs-registrirani_vodniki_pzs_15.pdf

10 krogov: https://www.ravne.si/dogodek/140722

Savinjske: https://savinjske.com/novica/1978/

00:00 Intro

02:44 Bovec 2023

09:25 Kdo je Berny Čeplak Poznič

12:45 Kje so jo ujele poplave?

21:22 Celje - Logarska

23:10 Zakaj je začela teči

30:55 Kako je prišla v vojsko

34:20 Reprezentančni nastopi

45:45 Podpora doma in zasebnost

51:40 Tek kot druženje

54:50 Firenze Faenza

1:00:15 Reprezentančni kriterij

1:04:55 Odstop

1:10:30 Traili

1:13:25 Ljube zmage in SLO12

1:17:44 Ambicije v teku

1:23:22 Kje ima medalje?

1:25:15 Kje se vidimo letos?

Svoj Ribn'ca trail je letos izpustil s tehtnim razlogom: šel je odteč UTMB. Suvereno, uspešno. Kot pred tem vse eminentne ultra dirke po Evropi: Balaton, Sparthatlon, Istro100. Govorila sva o spremstvu na teh izjemnih podvigih, o razočaranjih in zadovoljstvu, o hrani in dehidraciji pa o prijateljstvu in ekipi. Kaj najraje skuha (in pridem poskusit!), zakaj ga zanimajo vina, kje najraje teče in kako pristopa k dirkam; Boštjan je sproščen in zanimiv sogovornik, ki raje kot komplicira kar naredi! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Boštjan Schönlieb je Ribničan gorenjskih korenin, ki ima posebno strast: ultramaratone! Pri teh ni izbirčen, saj ga lahko srečate tako na Sparthatlonu kot na UTMB. Ali pa na Ribn'ca trailu, katerega soorganizator je s svojim klubom Ponosni posamezniki. Je tudi državni reprezentant v ultra teku in del ekipe AKUS. Gostilničar in sommelier se je v teku znašel po naključju, sedaj pa je eden naših najbolj vsestrankih ultrašev. Izzivov mu menda še ni zmanjkalo.😊🏃‍💥 🏃

#ponosniposamezniki #ribncatrail #spartathlon

========================================­=====

Še vedno zbiram donacije za poplavljence:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Gostilna Harlekin: http://www.harlekin.si/o-podjetju/

Facebook: https://www.facebook.com/bostjan.schonlieb/

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=725363

Ribnca trail: https://ribncatrail.si/organizator/

E-utrip: https://e-utrip.si/ribniski-ultramaratonec-bo-poletje-zakljucil-z-izzivom-sezone/

Spartathlon 2021: https://slovenska-atletika.si/z-ekstremnim-spartatlonom-uspesno-opravilo-vseh-pet-slovencev/

ITRA: https://itra.run/Races/RaceResults/100.Ultra.Trail.Vipava.Valley.SLOVENIA.Trail.50/2017/14959

Instagram: https://www.instagram.com/bostjanschonlieb/

Sommelier 2. stopnje: https://ljnovice.si/2023/03/16/slovenija-dobila-se-26-someljejev-2-stopnje/

Medalja za hrabrost: https://www.policija.si/medijsko-sredisce/sporocila-za-javnost/sporocila-za-javnost-gpue/99618-medalje-za-hrabrost-in-pozrtvovalnost-tokrat-podelili-kar-40-prejemnikom-od-tega-12-obcanom

LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=bostjan&priimek=Sch%C3%B6nlieb

00:00 Uvod

01:11 Zakaj je zamudil Ribnca trail

06:22 Kdo je Boštjan?

10:01 Kako je pristal v Ribnici?

13:22 Začetki v teku

22:01 Spoznavanje ultra teka

27:14 Kdo je lahko ultraš?

35:33 Traili

44:35 Norme in odstopi

49:20 Spremstvo na ultrah

55:45 Povratek na Sparto

1:03:40 Hrana med ultro

1:08:22 Poznavalec vina in gostinec

1:16:33 Sparta 2021

1:30:11 UTMB 2023

1:36:40 Kam naprej?

1:38:11 Klub ponosnh posameznikov

Tekmuje manj kot večina resnih tekačev, a ko ga srečate na dirki, ga gledate predvsem v hrbet. Simon je "zagrizen ljubitelj" atletike, ki rad trenira v toplem in tekmuje v hladnem vremenu. Zakaj se je za 197 cm visoki mladenič znašel v teku in ne v košarki, kako trenira pri Petru Svetu, zakaj je bil na Stravi samo en dan in kako je živeti s celiakijo - vedno je hudo zanimivo debatirati s tekačem, ki teka ne jemlje smrtno resno a je vseeno eden glavnih kandidatov za letošnji maratonski naslov. Ljubljana bo bomba! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Simon Navodnik je po poklicu fizioterapevt, ki dela v Thermani Laško, sicer pa odličen tekač in atlet, ki redno kroji razplet na slovenskih tekaških tekmah. Državni prvak, državni rekorder v mlajših selekcijah, tekač na stezi in v krosu je tudi profiliran maratonec in lastnik drugega najhitrejšega maratonskega časa v Sloveniji letos. Atlet celjskega Kladivarja in varovanec Petra Sveta je v najboljših maratonskih letih!😊🏃‍💥 🏃

#simonnavodnik #maraton #kladivar

========================================­=====

Še vedno zbiram donacije za poplavljence:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Univerzijada: https://www.susa.org/univerzijade/neapelj2019/reprezentanca

Maratonec mora biti malo nor: https://novice.si/page/simon-navodnik-maratonec-mora-biti-malo-nor/

FB: https://www.facebook.com/simon.navodnik/?locale=sl_SI

WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/simon-navodnik-14755617

Kladivar: http://ad-kladivar.si/ljubljanski-maraton-2017/

Celje: https://www.celje.info/sport/kladivarjevec-simon-navodnik-drugi

LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=simon&priimek=navodnik

Maratonview: https://marathonview.net/search?query=Navodnik%20Simon

00:00 Intro

03:22 Kdo je Simon?

09:20 Kam bo šel letos

14:22 Začetki v atletiki

20:10 Razvoj v atletiki

26:40 Sezona 2023

33:45 Treninške skrivnosti

42:50 Trening v skupini

46:45 Največji konkurenti

48:55 Ljubljana 2021

53:15 Radenci 2022

57:20 Odstop

59:50 Kje bi tekel maraton?

1:01:04 Fizioterapevt

1:12:12 Bi bil trener?

1:19:25 Copati

1:20:45 Celiakija

1:27:22 Finale

Zase pravi, da je dobra rekrativka, a njeni dosežki kažejo, da je še precej več kot to. Simpatična Domžalčanka teče tudi desetkrat tedensko in usklajujejo službene in družinske obveznosti s svojimi zahtevnimi treningi. Kako in zakaj se je znašla v teku, kam jo vleče njena tekmovalna žilica, kako je trenirati pod Kejžarjevo taktirko in v skupini ter kaj je njen veliki cilj - Katja mi razloži tudi o podpori, ki jo ima kot tekačica, o prebavnih težavah na maratonih, o zoprnih poškodbah in kako se najraje regenerira. Pa da je srečna! Hudo zanimiv pogovor, vabljeni k prisluhu.💯🏃‍💥💪

🎬🎧Katja Juhart je vodja kadrovske službe v PriceWaterhouseCoopers, mati dveh deklet, sicer pa navdušena tekačica. Članica Kejžar Teama odteče 80 do 120 kilometrov na teden. Pozimi turno smuča, občasno kolesari, s partnerjem pa sistematično osvajata najvišje vrhove evropskih držav. Lani je odtekla klasični Atenski maraton, naslednje leto jo čaka Olimpijski maraton za vse. Njen tekaški cilj je maraton pod 3 urami.😊🏃‍💥 🏃

#katjajuhart #maraton #sub3 #pwc

========================================­=====

Še vedno zbiram donacije za poplavljence:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Youtube: https://youtu.be/cCECpxjpDsQ

========================================­=====

Povezave:

Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100009245261866&sk=photos

LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=katja&priimek=juhart

Maratonview: https://marathonview.net/search?query=katja%20juhart

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/katja-juhart-86759731?originalSubdomain=si https://worldathletics.org/athletes/slovenia/katja-juhart-14441634

Na štiri oči: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-s-katjo-juhart-39021

Mali kraški: https://www.kraskimaraton.si/upload/files/rezultati/2015/10Z.pdf

Tek 4 mostov: https://www.tekstirihmostov.si/rekordi/

Polet: https://www.delo.si/polet/za-dober-namen-pretekli-vec-kot-9-000-km/

Najvišji vrhi Evrope: https://www.delo.si/polet/izsel-je-vodnik-po-najvisjih-vrhovih-evropskih-drzav/

Maraton Capetown: https://capetownmarathon.com/

00:00 Intro

01:45 Si danes že tekla?

07:12 Kdo je Katja?

10:01 Trening in okolje

17:45 Tekaški začetki

22:55 Maratoni

36:25 Vrhovi evropskih držav

43:33 Regeneracija in trening teden

48:50 Prehrana in prebavne težave

56:22 Zmage

1:07:50 Karbonski copati

1:11:11 Tek za ekipo

1:14:24 Poškodbe in preventiva

1:21:01 Spremljanje atletike

1:26:25 Podpora v službi

1:27:40 Olimpijska maraton za vse

1:35:24 Najljubši vrhovi

📌Predsednik Atletske zveze Slovenije Primož Feguš se je po povratku iz Budimpešte prijazno odzval vabilu in mi odgovoril na par vprašanj. Kako zadovoljen je z nastopi slovenskih atletov? Kako je organizirano svetovno prvenstvo in kako izgleda stadion za 35.000 navijačev? Razloži mi, kako napreduje razvoj atletike v Sloveniji, kaj bi si želel za naslednjo sezono, kaj so bistvene novosti v svetovni atletiki in kje sam vidi izzive. Pa kje bo sam še tekel letos! Če ste atletski navdušenec, tega ne smete zamuditi!

🏃‍♀️🏃💯

🎧Za uvod naredim pregled svetovnega prvenstva do petka, analiziram slovenske rezultate in se osredotočim na tekaške discipline v Budimpešti. Pa povabim vas, da navijate za naše! 💯💯

foto: Peter Kastelic

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

#svetovnoprvenstvo #slovenskaatletika #budapest2023

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/Sox1ei2QepE

========================================­=====

Omenjeno:

Svetovno prvenstvo koledar: https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-championships/budapest23/timetable

Slovenska atletika: https://slovenska-atletika.si/

Slo reprezentanca: https://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2023/08/SP-BUDAPEST-23-Reprezentanca.pdf

00:00 Intro

02:40 Slovenski nastopi

8:45 Vrhunci prvenstva

23:20 copati na prvenstvu

25:30 Primož Feguš, predsednik AZS

59:45 Pozdrav

Hribe okrog doma imenuje "moja telovadnica", v traile pa se je zaljubil, ko je ugotovil, koliko več mu nudijo kot prej cesta. Govorila sva o izkušnjah, ki jih rad deli s svojimi tekači, o zgodbah, ki jih ustvarjajo njegovi ultra podvigi in tekmovalnosti, ki je ne postavlja več na prvo mesto. Kako je z rano na želodcu odtekel UTMB, na kaj je pri svojem teku res ponosen, kako ga je služba utrdila v ultra tekača in kdaj je njegova Klavdija med tekom pričarala pico in pivo - njegovim traserskim zgodbam se boste nasmejali, njegovim dosežkom pa ploskali. Štajerska duša in primorsko srce!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Renato Lešnik je nekdanji policist iz Nove Gorice, ki je zagrizen tekač že več kot 20 let. V mladosti košarkar, kasneje kolesar je najprej osvojil cestni tek in maraton, potem pa se zaljubil v trail tek in gore. Bil je reprezentant Slovenije v gorskem maratonu, sicer pa je odtekel vse omembe vredne dolge traile v Sloveniji in bližnji soseščini, z razvpitim UTMB na čelu. Ustanovitelj in trener tekaške skupine Počasni a drzni je tudi organizator tekaških dogodkov, zaželjeni traser na trailih od Baške grape do Tolmina, ambasador Ultra pušeljc traila in kreator traila Mistik Soča trail. Izjemen motivator ter tudi sam še vedno izjemno motiviran.😊🏃‍💥 🏃

#renatolesnik #ultratrail #ptrf #utmb

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

====================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/renato.lesnik/?locale=sl_SI

Počasen a drzen: https://pocasenadrzen.weebly.com/moja-zgodba.html

Policija.si: https://www.policija.si/medijsko-sredisce/sporocila-za-javnost/sporocila-za-javnost-pu-nova-gorica/78903-renato-lesnik-policist-ppiu-ng-se-je-dokazal-na-ekstremni-preizkusnji-2015

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/LESNIK.Renato/168103

Revija Navdih: https://www.revijanavdih.si/gre-za-uzitek-v-gibanju-v-naravi-ne-za-prestevanje-sekund/

PTRF: https://www.ptrf.si/ambasadorji/

GAMS Kobarid: http://gams-kobarid.si/LESNIK_RENATO.php

00:00 Uvod

03:35 Kdo je Renato?

06:45 Počasni a drzni

17:01 Začetki v teku

19:45 Štajerc na Primorskem

22:34 Veteran vojne za Slovenijo

27:30 Polmaratoni in maratoni

32:12 Everesting

38:05 Maraton pod 3

42:30 Oprema v hribih

47:22 Prvi trail in naprej

52:25 Slovenski traili

56:50 Trasiranje

1:12:11 UTMB

1:24:03 Pomoč na trailih

1:28:33 Kje bo še letos?

Tokratna kratka epizoda je posvečena katastrofalnim poplavam, ki so Slovenijo zalile pretekli vikend. Kako lahko pomagate, donirate, sodelujete, na terenu ali na daljavo - če le imate možnost, vse šteje, vsak evro in vsaka roka. Spodaj dodajam linke, kjer najdete vse možnosti pomoči. Ker je letošno K24 odnesla voda, bosta v petek in soboto delovni akciji v Črni na Koroškem. Če ste gledalka ali poslušalec tega podcasta in potrebujete pomoč, javite! 🙏💪💯

DONACIJE do nadaljnega so za Mateja Pečnika na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

🎧Mimogrede natresem še par tekaških in atletskih novic ter par zanimivosti. Povabim vas tudi k sodelovanju pri novem Tekaču. 💯💯

#poplave #pomoč #solidarnost #slovenija #K24

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/7JoI7VhNKNk

========================================­=====

Omenjeno:

Kako lahko pomagate: https://podcrto.si/poplave-po-sloveniji-kako-lahko-pomagamo/

Zbirni centri, pomoč, prostovoljci: https://www.betterthanbrca.com/poplave-2023

Donacija za razvlažilce: https://poplave.si/donatorji/

Prijava k Civilni zaščiti: https://poplave2023.urszr.si/

K24: https://k24trail.si/sl/domov/

K24 čistilna: https://www.facebook.com/photo?fbid=983309599292474&set=a.735953290694774

PGD Črna: https://www.facebook.com/pgdcrna.si

Atletske novice:

https://slovenska-atletika.si/univerzijada2023_dan2/

https://slovenska-atletika.si/demsar-peti-na-univerzijadi-od-medalje-ga-je-locilo-osem-stotink/

https://slovenska-atletika.si/univerzijada2023-dan3/

https://slovenska-atletika.si/univerzijada2023_dan6/

https://slovenska-atletika.si/jeruzalem2023_dan1/

https://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2023/08/EP-U20-Jerusalem-2023-REPREZENTANCA.pdf

https://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2023/07/k_SP_2023-1.pdf

AZS nagradna za karte: https://www.facebook.com/photo?fbid=603708185240568&set=a.403340165277372

Najstarejša maratonka: https://www.guinnessworldrecords.com/news/2023/8/92-year-old-grandmother-makes-history-as-oldest-woman-to-finish-a-marathon-755921

Beermile svetovno: https://www.outsideonline.com/health/running/racing/beer-mile-world-championship/

Možgani ultratekačev: https://www.runnersworld.com/uk/news/a44759609/brains-ultra-marathon-runners-evolution/

00:00 Intro

00:40 Kako lahko pomagaš

05:42 Tekaške novice

09:30 Zanimivosti

Medtem, ko njegovi vrstniki (z mano vred) že prostodušno priznavamo, da so najboljša tekaška leta že za nami, je Matej na vrhuncu svojih moči! Simpatični Prevaljčan, ki je pri 30ih obrnil svoje življenje na glavo, mi razloži svojo noro zgodbo z Brinjevo goro v glavni vlogi, vse o razlikah med gorskim kolesarstvom in trail tekom, zakaj ga cesta ne vleče več, kako je teči 70 kilometrov z zlomljenimi rebri (in zmagati!) in kako se sooča s prepoznavostjo, poškodbami in lokalnimi zgodbami. Živahen in zanimiv pogovor, ki vam bo dvigal kocine! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Matej Pečnik je čistokrvni Korošec, doma iz Prevalj, letnik 1976 in zagrizen športnik. Da je shujšal, se je najprej lotil gorskega kolesarstva, zadnjih dvanajst let pa je predsvsem tekač, ki se je preizkušal v cestnih tekih in maratonih, sedaj pa je prepoznavno ime v trail tekih. Zmagovalec zadnje 100-ke v Vipavi in drugi z zadnjega K24 se na vseh svojih dirkah uspešno kosa z dvajset let mlajšimi tekmeci. Oče dveh kolesarjev je aktiven tudi v lokalni politiki, njegova najljubša razvada pa je sladoled!😊🏃‍💥 🏃

#matejpecnik #prevalje #k24 #utvv

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

====================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/matej.pecnik.71/photos_by

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1340490

https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci:-matej-pecnik-39471

Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/865/pecnik-matej

UTVV: https://ultratrail.si/sl/2023/05/31/na-startih-v-vipavski-dolini-preko-1800-tekacev-letos-nove-proge-navdusevale-tekace-z-vsega-sveta/

Dobrodelni tek: https://www.velenjcan.si/novice/lokalno/dobrodelni-tek-v-ravnah-na-koroskem

Radenci: https://www.maraton-radenci.si/rezultati/38-maraton-treh-src/42km/moski

K24: https://vecer.com/koroska/foto-ultra-trail-k24-v-crni-na-koroskem-najboljsa-sta-bila-jon-lihteneger-vidmajer-in-eva-urbanc-10292737

MTB: https://www.mtb.si/novice/tahitre-halzerju-prvi-elimina-tour/

Maratonview: https://marathonview.net/search?query=Matej%20Pe%C4%8Dnik

00:00 Uvod

03:55 Kdo je Matej?

08:10 Preobrazba po 30-ih

15:02 Šport v mladosti

20:20 Gorsko kolesarstvo

25:02 Sin kolesar

29:12 Kolesar vs tekač

32:32 Cesta vs trail

34:10 Prvi maraton

37:55 Zmaga v Vipavi

49:11 Leta in regeneracija

53:03 Koliko trenira

56:38 Poškodba

1:00:22 Hitri maratoni na cesti

1:02:55 K24

1:06:01 Pogled na 100 milj

1:09:12 Klub K24

1:13:00 Nepozabna dirka 2022

1:18:30 Odzivi po dirki

1:24:11 Lokalni politik

1:28:20 Plani

1:29:52 Trpženost Korošcev

1:33:01 Zgledi

1:35:10 Kaj ga še žene?

Ni ga samo užitek gledati teči, izredno zanimivo se je tudi pogovarjati z njim. Tobi je nadarjen športnik, zrel za svoja leta, zelo načitan in neposreden, a hkrati vedno nasmejan in sproščen. Ura in pol debate o njegovem treningu pod razvpitim Vujotom, pa ameriški avanturi, poškodbi, državnih rekordih, ki so jim šteta leta in dopingu je minila kot bi mignil. Uporabni nasveti tudi za rekreativce, za bodoče atlete, za tekače in tudi navijače - ljubezen do teka in življenja pri Tobiju bo navdušila tudi vas! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Tobi Gaberšček je doma iz Bovca in tam tudi vzgojen v atleta. Večkrat atlet leta občine Bovec je izstopal že v mlajših selekcijah kot gorski tekač. Prvak med mladinci in mlajšimi člani je pred kratkim dosegel svoj prvi članski državni naslov, ko je ugnal vso konkurenco na 5.000 metrov. Eden najbolj perpektivnih mladih atletov je študiral in tekel tudi v ZDA, sedaj pa redno zmaguje na domačih tekaških prireditvah. Njegov cilj so največja tekmovanja svetovnega ranga.😊🏃‍💥 🏃

#tobigaberscek #bovec #atletika #prvak

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/nqSIutoEYWk

====================================­=====

Omenjeno:

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/tobi-gaberscek-14904434

Instagram: https://www.instagram.com/gaberscek_tobi/

TD Bovec:

http://www.tekaskodrustvobovec.si/2021/04/29/nagrajenci-za-leto-2020/

http://www.tekaskodrustvobovec.si/2020/07/15/drzavni-prvak-na-3000m-med-mlajsimi-clani-tobi-gaberscek/

Primorske novice:

https://primorske.svet24.si/sport/v-posocju-dobro-trenirajo

https://primorske.svet24.si/sport/upajo-na-stadion

https://primorske.svet24.si/2020/09/30/zmaga-bovcana-tobija-gaberscka-(1)

Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/5456/gaberscek-tobi

Profil na univerzi: https://godrakebulldogs.com/sports/track-and-field/roster/tobi-gaberscek/8625

https://www.mojaobcina.si/bovec/novice/atletski-vecer-2022.html

Tekac.si: https://www.tekac.si/novica/na-kranjskogorski-10ki-je-padel-rekord-proge-39881

00:00 Intro

05:06 Kdo je Tobi Gaberšček?

07:10 Šport v mladosti

15:50 Klanci in kolo

20:45 Svetlan Vujasin

25:01 Poškodba medenice

28:25 Študij v Ameriki

34:34 Trening rekreativca

37:55 Ameriške prigode

40:55 Njegove discipline

43:45 Mlajše člansko in norme

47:45 U23 evropsko prvenstvo

49:22 Noćna 10ka 2021

52:45 Kje bo letos tekel?

55:02 Kranjskogorska 10ka

57:55 Generacija za rekorde

1:01:01 Rezultati in doping

1:18:01 Svetovna atletska scena

1:20:55 Teža in prehrana

1:26:00 Pogled na maratonsko prihodnost

Če tečete maratone in iščete res unikaten izziv, potem bo tale ravno pravšnji: sedem maratonov na sedmih celinah! Matej je eden izmed zgolj nekaj sto ljudi na svetu, ki ga je uspešno zaključil. In to kako! Njegovi maratoni so bili vsi po vrsti nekaj eksotičnega; od Zahodne Sahare v Afriki, Himalaje v Aziji, preko Sydneya v Avstraliji, razvpitega Farga v Združenih državah čez Kolumbijo do Antarktike. Nore dogodivščine ob višinski bolezni, peščenih viharjih, kovidu in tekaškemu kolenu. Mimogrede nekaj rečeva še o agilnem podjetništvu, čuječnosti, TedXu, umetni inteligenci in Radencih. Idealno za vročinski val! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Matej Golob je geek po duši, natreniran in šolan v poslu, zaljubljen v podjetniški način, kaljen v korporaciji. Je pionir vitkega in agilnega inoviranja v Sloveniji. Že vrsto let je iskan in priljubljen startup mentor. Kot partner v podjetju CorpoHub vodjem in ekipam v organizacijah z modernimi metodami pomaga postati še učinkovitejši, agilnejši in inovativnejši. Dolga leta je bil gonilna sila dogodkov TEDX Ljubljana. Uspešno je uresničil svoj tekaški cilj in pretekel sedem maratonov na sedmih celinah.😊🏃‍💥 🏃

#matejgolob #corpohub #7ContinentsClub #30lean

========================================­=====

Kanal lahko podprete z donacijo:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/matejgolob/?originalSubdomain=si

Facebook: https://www.facebook.com/matejgolob76

7 continents club:

https://www.marathontours.com/seven-continents-club

https://www.icemarathon.com/7-continents

https://www.worldmarathonchallenge.com/

Predstavitve:

https://www.8urzazdravje.si/matej-golob/

https://czk.si/skupnost-czk/matej-golob/

https://smk.si/arch_speaker/matej-golob/

https://www.gov.si/assets/vladne-sluzbe/SVZ/Konferenca/Predstavitve-govornikov/SL-predstavitve/Matej-Golob_SLO.pdf

https://corpohub.com/author-posts-matej/

Kaj bere Matej:

https://www.goodreads.com/user/show/3802768-matej-golob

Maratoni:

https://marathonview.net/search?query=matej%20golob

Zanimivosti:

https://www.runnersworld.com/news/a44209926/jacob-simonsen-world-record-half-marathon-with-stroller/

https://ultratrail.si/sl/

https://chat.openai.com/

00:00 Intro

07:02 Kdo je Matej Golob?

09:10 Kaj je agilno inoviranje?

14:35 Tehnologija v teku

19:10 TedX

21:05 Zakaj je začel teči?

24:34 Prvi maraton

30:28 Radenci do konca

35:22 7 maratonov na 7 celinah

38:30 Sydney

43:55 Zahodna Sahara

47:40 Himalaja

54:03 Antarktika

1:03:55 Fargo, USA

1:08:01 Kolumbija

1:14:45 Bucket lista

1:16:01 Čuječnost in meditacija

1:19:00 Lekcije teka

Veliko nas je, ki si po tekaškem treningu z veseljem privoščimo pivo ali kupico rdečega. Včasih več kot eno, marsikdaj tudi s slabo vestjo. Zato sem vprašanja, ki se nam porajajo sklenil razčistiti enkrat za vselej: v oddajo sem povabil prehranskega strokovnjaka in trenrja iz ekipe Feelgood Matjaža Macuha, večkratnega državnega prvaka, ki ceni pivo, Aleša Žontarja in zagrizenega rekreativca, ki se je zavoljo napredka in tekaških ciljev alkoholu popolnoma odpovedal, Aleša Smerdelja.

Skupaj naslovimo alkoholni metabolizem, akutne učinke alkohola na telo tekača, strokovna priporočila uživanja alkohola, razbijamo mite, ki se pletejo okoli uživanja teh žlahtnih pijač in dajemo na tehtnico pozitivne učinke alkoholne konzumacije in ga hkrati umeščamo v koncept zdravega življenja. Pa o hedonizmu, zmernosti, pretiravanju, substitutih, vitaminu N in socialnih dimenzijah je tekla beseda. Epizoda za vse uživalce alkohola in tudi tiste, ki ga ne pijete - vesel bom vaših vprašanj, pomislekov, dodatkov in izzivov!🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V štartu obdelam aktualne atletske novičke, poročam iz SOF, priporočim Vivobarefoot čevlje in vas povabim na nove traile. 💯💯

#alkohol #tek #pivo #feelgood #žontar #smerdelj

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Kaj pa pivo? https://www.feel-good.si/kaj-pa-pivo/

Kaj pa alkohol? https://www.feel-good.si/kaj-pa-alkohol/

Kaj pa žgane pijače? https://www.feel-good.si/kaj-pa-zgane-pijace/

Pitje po vadbi: https://www.delo.si/polet/pitje-alkohola-in-regeneracija-po-telesni-vadbi/

Učinki alkohola: https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a42172932/running-alcohol-effects/

Učinki alkohola na regeneracijo: https://www.runningshoesguru.com/content/the-effect-of-alcohol-on-running-performance-and-recovery/

Raziskava o alkoholu med tekači: https://www.outsideonline.com/health/running/exercise-alcohol-research/

Vitamin N: https://runningmagazine.ca/the-scene/eliud-kiphchoge-wants-you-to-learn-to-say-no/

Vivobarefoot akcija: https://www.lilijolie.com/si/vivobarefoot

00:00 Novičke in pozdravi

06:18 Matjaž Macuh, Feelgod

55:01 Aleš Žontar

1:08:03 Aleš Smerdelj

1:37:15 Finale

📌Klemen počne malo stvari, ampak tiste zares, na polno in brez popuščanja. Zato ni naključje, da je odkril tudi vzdržljivostni šport in v njem hitro napredoval. Svoje športne obsesije zabavno in samoirončno parodira tudi na svojem, zelo popularnem Instagram profilu. Super sogovornik, kjer ti v debatah o "sranju" na maratonu, o tekmovalnosti, sladkih zmagah, o influencesrstvu in izpopolnitvi življenja kot bi mignil mineta dve uri. Brez Klemena na podcastu ne bi gostil Karnezesa in Barefoot Teda. Obvezno poslušanje!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Klemen Šuligoj je magister prava, zaposlen na sodišču, v prostem času zagrizen rekreativni triatlonec in tekač. Svoj prvi maraton je odtekel še kot najstnik, ga v nekaj letih spravil pod 3 ure, potem pa se okužil s tritalonom, ki ga zavzeto trenira. Njegov prvi cilj je svetovno prvenstvo, njegova daljna želja pa postati profesionalec. Uspešno tekmuje v tekaškem pokalu Gorenjska moj planet, kjer je trenutno vodilni. Ima popularen Instagram profil, kjer objavlja zabavne in zanimive vsebine s področja teka in triatlona, med korono pa je produciral pravni podcast Korak naprej. 😊🏃‍💥 🏃

#klemensuligoj #triatlon #instagram #maraton

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/KlemenSuligojTriathlete

https://linktr.ee/KlemenSuligojTri?

Instagram: https://www.instagram.com/klemensuligojtri/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/klemen-%C5%A1uligoj-736934197/?originalSubdomain=si

Korak naprej: https://koraknaprej.wordpress.com/kontakt/

Ironman Koper: https://www.endurance-data.com/en/result/582/132-klemen-uligoj/

Podcast: https://www.youtube.com/@koraknaprej6780

Prvi triatlon: http://www.3ksport.si/moj-prvi-triatlon/53-moj-prvi-triatlon/1514-moj-prvi-triatlon-klemen-uligoj.html

Gorenjski pokal 2023: http://www.gorenjska-mojplanet.si/rekordna-udelezba-na-mosenjskem-teku/

fbclid=IwAR3Plus275JSdwJYqjkJuv9jRqadGVhSmZNskxlXY9E8nHKhaClRhDxGuII

https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=klemen&priimek=%C5%A1uligoj

00:00 Si danes že tekel

03:03 Kdo je Klemen Šuligoj?

07:20 Pravniški državni izpit

14:20 Pravni strokovnjak med korono

17:12 Kako je našel tek?

21:45 Priprave in prvi maraton

30:22 Popularnost teka

34:35 Užitev v premagovanju meja

38:44 V Berlin po sub3

49:50 Kaj nase žene v tekme?

55:10 Od tekača do triatlonca

1:02:35 Na polno!

1:06:46 Uporaba socialnih omrežij

1:13:10 Ambasadorstvo

1:19:30 Triatlon

1:23:00 Služba in izpopolnitev

1:37:44 Gorenjski pokal in konkurenca

1:46:05 Kdo je rekreativec?

1:49:22 Tuji gostje v podcastu ZZT

1:56:12 Plani

Videli jo boste teči na zahtevnih maratonskih prograh, videli jo boste zmagovati in postavljati rekorde, nikoli pa je ne boste videli odstopiti ali pa jo slišali pritoževati se. Neverjetna veteranka se najraje loti gorskih maratonov in prizna, da je včasih s tekom malo tudi zasvojena. Izvrsten pogovor o njenih podvigih, o neštetih zmagah, o življenjski folozofiji in napotkih drugim, pa o pivu, zlomljeni roki, Jungraufu, Atenah in tekaških podlagah. Uživajte v poslušanju, ko pa Jožico naslednjič srečate, jo le pocukajte za rokav! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Novomeščanka Jožica Rogelj se je že v mladosti ukvarjala s tekom in planinarjenjem. Potem se je zaposlila in tek opustila. Ko se je upokojila, si je morala z nečim zapolniti čas: spet je začela teči, sprva krajše razdalje, potem pa maratone. Na njih kot za šalo osvaja stopničke. Pri 75-ih ima za sabo že 34 maratonov po Sloveniji in po svetu, tudi en ultramaraton, v svoji kategoriji pa redno posega tudi po rekordih na atletskih veteranskih prvenstvih.😊🏃‍💥 🏃

#jožicarogelj #novomesto #maraton #rekordi

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/6flxwp1k10s

========================================­=====

Omenjeno:

Moja generacija: https://www.rtvslo.si/moja-generacija/novice/druzba/72-letna-jozica-rogelj-je-maraton-odkrila-po-upokojitvi-zdaj-pretece-tri-na-leto/479045

Siol: https://siol.net/sportal/rekreacija/70-letna-slovenka-se-ne-da-jungfrau-maraton-pretekla-z-mavcem-na-roki-441164

RTVSLO: https://www.rtvslo.si/moja-generacija/dobro-pocutje/rekreacija/maratonka-jozica-rogelj-je-zacela-teci-pri-58/429051

Dnevnik: https://www.dnevnik.si/1043006591

Maratonska statistika: https://marathonview.net/search?query=jozica%20rogelj

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=450952

00:00 Uvod

02:02 Kdo je Jožica Rogelj?

03:12 Tekaški začetki

05:22 Kaj najraje kuha in je?

07:20 Kaj pa pivo?

10:45 Prvi gorski maraton

15:15 Hribovske

24:30 Vedno do cilja

28:15 Statistika in medalje

32:45 Veteranska prvenstva

34:20 Maratonske avanture

38:20 Klasične Atene

45:33 Kako trenira?

48:35 Plani v kratkem

50:20 Kako premagati lenobo

56:15 Ženske in tek

59:20 Prepoznavnost

1:06:25 Zaključna misel

Če ste se kdaj ustavili v Baški grapi, ga poznate, če ste kdaj tam tekli, pa tudi on pozna vas. Jože "Jožko" Dakskobler je živa legenda, karizmatičen in živahen sogovornik, ki je soustvaril na stotine zgodb in pustil pečat na vseh področjih, kjer se je udejstvoval. O zgodovini, tako znanega gorskega maratona kot njega samega sva spregovorila, pa o gostoljublju ljudi, o idejah, o teku in težkih trenutkih, o naporu, veselju in solzah. Kako ga je tobak prignal v tek, kje je dobil idejo za maraton, kako je iz postelje reševal ljudi, o gasilstvu, Caminu, kvasu in zakaj ima gore raje kot morje - čisto prekratek in navdihujoč pogovor. Uživajte tudi vi! 💯🏃‍💥💪

"Kar ti ljudje vzamejo, ti narava vrne."

🎬🎧Jožko Dakskobler je doma z Baške grape, "graparski kerlc" in človek tisočerih projektov. Dolga leta tekač je leta 2002 zasnoval legendarni Gorski maraton 4 občin, ki je z leti prerasel v festival in dvakrat gostil tudi svetovno prvenstvo. Nekdanji dolgoletni poveljnik štaba Tolminske Civilne zaščite in poveljnik Tolminske Gasilske zveze je bil tudi član odbora za gorske teke pri AZS, še vedno pa je predsednik Turističnega društva Podbrdo in gorski vodnik po poteh rapalske meje. Prejemnik mnogih priznanj za svoje delo je še vedno najraje v naravi, najlaže pa ga boste srečali, če skočite na Kup!😊🏃‍💥 🏃

#jožkodakskobler #graparskikerlci #gm4o #ptrf

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/ISM2dp6o810

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/jozko.dakskobler/

Podbrdo trail running festival: https://www.ptrf.si/pretekli-rezultati/

Klub GM4O: https://www.ptrf.si/klub-gm4o/

Skok na Kup: https://turisticna-zveza.si/dogodek/skok-na-kup

Turistično društvo: https://turisticna-zveza.si/turisticno-drustvo/turisticno-drustvo-podbrdo

Priznanje občine Tolmin: https://www.tolmin.si/files/other/news/137/109322JD.pdf

Gorski teki: https://gorski-teki.si/artikal_Moz-z-Baske-grape-ki-pusca-izjemen-pecat-predvsem-pri-izvedbi-gorskega-maratona-v-Podbrdu

Civilna zaščita: https://www.idrija.com/joze-dakskobler-zapusca-vodenje-cz

Intervju Radio Slovenija: https://365.rtvslo.si/arhiv/intervju-radio/174960052

Ime tedna: http://www.primorskival.si/novica.php?oid=18786

00:00 Uvod

02:55 Si že skočil na Kup?

05:30 Kdo je Jožko?

08:22 Gorski maratoni nekoč

12:45 Ideja za maraton 4 občin

16:55 Klub GM4O

21:50 Gostoljubje na progi

28:25 Svetovno prvenstvo 2011

35:05 Proga GM4O

43:05 Odpoved dirke 2009

50:33 Izkušnje iz tujine

55:22 Popularnost trail teka

57:45 Evolucija festivala

1:01:23 Ekipa

1:04:20 Prigode na krogu maratona

1:07:10 Začetki teka (tobak)

1:12:35 Graparsko srce in hribi

1:18:15 Camino

1:23:45 Gasilstvo in požari

1:29:10 Plani za prihodnje

1:31:10 Družina in odnosi

1:33:40 SP v Innsbrucku

Prvo nedeljo v juniju je v Kranju na sporedu ultramaratonska poslastica - Slovenski 12-urni tek, ki je spet štel tudi za državno prvenstvo. Dirka, ki je gostila rekordno število udeležencev, je bila nekaj posebnega tudi zaradi eminentne zasedbe ne samo domačih, pač pa tudi tujih tekačev in tekačic, pa tudi večnih legend tega športa. Zato se je spodobilo, da smo večer pred tekmo v tej odlični zasedbi izvedli pogovorni večer; številčna publika je bila navdušena, verjamem, da boste tudi vi.🥳 🏃‍♀️🏃💥💪💯

🎧Z Nikom Rakovcem, kolegom moderatorjem sva imela čast voditi pogovor z omizjem, ki so ga sestavljali: Jani Černe, Domen Kozjek, Mihal Šulja iz Srbije, Yiannis Kouros iz Grčije, Andrzej Pietrowski iz Poljske, MAra Guler iz Romunije, Mirko Miklič in Maja Rigač.

V debati smo najprej ocenili trenutno stanje ultramaratona pri nas in v državah naših gostov, potem pa se ozrli tudi v prihodnost. Kako ultra prireditve vplivajo na mestna jedra? Je moč v ultrateku preživeti kot profesionalec? So lahko ultrateki preveč popularni? Bodo ženske kdaj premagale moške in ali tehnologija danes res daje izrazito prednost? Vse to in še več, vabljeni k ogledu in poslušanju.💯💯

Hvala Klemen in Maja za povabilo, hvala Niko za sodelovanje, hvala Irena Meznarič za zagotovitev posnetka in hvala Marko Alpner za fotko.

#ultramaraton #pogovor #prihodnost #slo12run #akus

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

🙏DONIRAJTE NA: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Slovenski 12-urni tek: https://slo12.run/

FB stran: https://www.facebook.com/slovenian12hourrun

Rezultati: https://timingljubljana.si/rezultati.aspx?idTekme=5320&tip=B&disc=12Z&embed=

Atletske novice: https://slovenska-atletika.si/diamantna-liga-firence-2023/

https://slovenska-atletika.si/krsinarjeva-38-na-evropskem-pokalu-v-teku-na-10-000-m-kobe-odstopil/

Svetovno prvenstvo v gorskem in trail teku: https://www.innsbruck-stubai2023.com/en/

00:00 Novice

05:40 Slovenski 12-urni tek

10:15 Prihodnost ultramaratona - pogovorni večer

18:45 Prireditev in mesto

25:20 Stanje ultramaratona v Sloveniji

32:30 Izkušnje iz Poljske, Romunije, Srbije

45:35 Tehnologija v ultra teku

56:20 Bodo ženske prehitele moške?

1:02:15 Profesionalizacija

1:15:40 Prihodnost za naše goste

Pred najinim pogovorm je šla teč, sam pa sem jo v zanosu ob okrogli 150. epizodi pozabil vprašati bistveno: Si danes že tekla? Prav Andreja je bila tista, ki me je spodbudila, da tale podcast sploh poslušate. Zato je prav, da je končno tudi gostja v njem! O njenih maratonskih dogodivščinah sva debatirala, pa o življenju v Berlinu in Kobenhavnu, o ljudeh, tekaških skupinah, ki jih je vodila in o možu Michaelu, ki ga je spoznala prav zaradi teka. Zakaj je parkrun super, kaj ima na bucket listi, kaj pomeni "schneckis on tour" in kaj naraje jé, ko je v Lizboni - zabaven pogovor, ki bi lahko trajal cel večer. Hvala Andreja! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Andreja Thieke z dekliškim priimkom Horvat je poklicna diplomatinja, trenutno na delovnem mestu na veleposlaništvu v Kobenhavnu na Danskem. Po rodu je Prekmurka in navdušena tekačica, dolga leta prebivalka Berlina, ki ga je tudi maratonsko obkrožila. Z možem Michaelom - tudi odličnim maratoncem - sta vodila berlinsko tekaško skupino Laufengruppe Wechselzone. Ko ne delata ali ne tečeta, vandrata po svetu. Njune prigode lahko spremljate na Instagram profilu schneckis_on_tour.

😊🏃‍💥 🏃

#andrejathieke #schneckis_on_tour #berlin #kobenhavn

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/zt8ay-kIBFM

========================================­=====

Omenjeno:

Instagram Andreja: https://www.instagram.com/msandrejat/

Instagram Schnekis: https://www.instagram.com/schneckis_on_tour/

Facebook: https://www.facebook.com/andreja.horvat/

Strava: https://www.strava.com/athletes/25898396

Veleposlaništvo na Danskem: https://www.gov.si/predstavnistva/veleposlanistvo-kobenhavn/

Parkrun: https://www.parkrun.com/

Marathon Berlin: https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/

Frozenlake maraton: https://frozenlakemarathon.com/

Marathonview: https://marathonview.net/search?query=Andreja%20Horvat

00:00 Premurka, ne Štajerka!

04:15 Kdo je Andreja?

08:45 O diplomaciji

11:01 Tekaški začetki

15:45 Prva polovička

20:02 Selitev v Berlin

22:55 Laufgruppe Wechselzone

32:55 Parkrun

39:30 Berlin

45:35 Slovenci v Berlinu

48:40 Koronski tekaški izzivi

52:05 Rotterdam incognito

58:45 Michaelovi podvigi

1:02:05 Tekaška izgorelost

1:07:15 Maratonski projekti

1:14:44 Kaj pa Danska?

1:19:10 Potovanja

1:21:40 Podcasti o teku

1:29:10 Jeziki in vaja

1:31:22 Seznam želja

1:33:40 Finale

📌Znano ime z velikih tekaških prireditev v Sloveniji sedaj med širšo tekaško publiko dobiva še glas in obraz! Blaž je odličen sogovornik, ki s svojimi dosežki Prlekijo in njen AK Ormož postavlja na tekaški zemljevid. Razloži mi vse o svojih maratonskih podvigih in rivalstvih z najboljšimi v Sloveniji, pa kako je končno dosegel tudi klubski maratonski rekord, zakaj trenira manj kot njegova konkurenca in kaj je njegov naslednji veliki cilj. Steve Prefontaine (poslušajte do konca!) med slovenskimi dolgoprogaši navduši s svojo sproščenostjo in nas vse povabi na letošnjo Ormoško uličarko! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Blaž Orešnik, letnik 1990 je atlet AK Ormož, ki je zadnja leta nepogrešljiv na stopničkah vseh državnih prvenstev, pa naj bo to na stezi, na cesti, v dvorani ali v krosu. Tretji z zadnjega državnega prvestva v maratonu in polmaratonu redno zmaguje na uličnih in cestnih tekih v Sloveniji in na Hrvaškem. Pred kratkim je v Rotterdamu dosegel odličen oseben rekord v maratonu, 2.26.17 in je še vedno najhitrejši Slovenec v tej maratonski sezoni. 😊🏃‍💥 🏃

#blazorešnik #akormož #prvenstva

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/blaz.oresnik/?locale=sl_SI

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/blaz-oresnik-14952830

Marathonview: https://marathonview.net/query/Blaz+Oresnik

Strava: https://www.strava.com/athletes/10354028

Radenci: http://slovenska-atletika.si/kenijca-zmagala-na-42-km-v-radencih-javornikovi-40-drzavni-naslov/

LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=blaz&priimek=oresnik

Radio Prlek: https://www.radioprlek.net/index.php/aktualno/item/624-blaz-oresnik-na-zagrebskem-polmaratonu

AK Ormož: https://ak-ormoz.si/

00.00 Uvod

02:11 Radenci letos

06:59 Kdo je Blaž Orešnik?

08:15 Rotterdam 2023

15:50 Kako trenira?

22:32 Kako je zašel v atletiko

26:01 Ak Ormož

34:56 Kolo

37:55 Nova generacija maratoncev

43:01 Maraton najljubša razdalja?

46:10 Ljubljana 2021

52:00 Radenci 2022

55:12 V čem teče Blaž?

1:01:01 Državne lovorike

1:12:48 Plani za sezono

1:19:20 Zakaj nosi brke?

1:21:22 Finale

Lahko mu daste veslo, ga posadite na kolo ali na smuči, v rolerje ali na plezalno vrv, pa se bo odlično znašel. Tudi v Salomonkah na ultratrailih je neverjeten. Umirjen sogovornik, ki bi nore zgodbe lahko stresal iz rokava. Tilen mi v drobovje predstavi adventure race, se spominja svojih halucinacij, razkrije recept, ki ga varuje pred poškodbami in me navduši na K24 izziv, kjer drži rekord. Kako se počuti na teden dni dolgih avanturah, kako trenira za stomiljke, kaj o vsem pravi njegova žena in kaj ima na bucket listi - ultra pogovor z ultra legendo!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Tilen Potočnik je vsestranski športnik, ki vsaj 2 uri na dan preživi v naravi. Njegova prva ljubezen je Adventure race, na tekmah tega kova pa je od leta 2005 nastopil več kot 50-krat. Tudi na 1000 kilometrskem svetovnem prvenstvu v Kanadi. Ko se je preusmeril v ultra trail, je takoj začel dosegati uspehe. Trikrat tretji na K24, trikrat tretji na Triatlonu jeklenih je vedno eden izmed favoritov, ko se pojavi na štartu. Zvest je Salomonu in si želi med elito na UTMB. Morda bo odtekel celo cestni maraton!😊🏃‍💥 🏃

#tilenpotocnik #ultratrail #adventurerace

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://sl-si.facebook.com/public/Tilen-Poto%C4%8Dnik

Strava: https://www.strava.com/athletes/23855448

IG: https://www.instagram.com/tilen_potocnik/

K24: https://www.sportotime.com/slv/dirka/2364/kontrolne_tocke_tekmovalec/293257

K24 izziv in rekord: https://www.moskisvet.com/kofein/ne-boste-verjeli-v-kaksnem-casu-je-tilen-premagal-je-90-km-in-5-300-m-nadmorske-visine.html

Triatlon Jeklenih: http://triatlon-bohinj.si/en/docs/2021_triatlon_jeklenih_rezultati_posamezniki_kajak.pdf

GG: https://www.gorenjskiglas.si/article/20220901/C/220909986/May

ITRA profil: https://itra.run/RunnerSpace/POTOCNIK.Tilen/438465

DUV statistika. https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=517782

Adventure team: https://www.tekac.si/novica/salomon-adventure-team-2012

00:00 Intro

06:05 Kdo je Tilen?

07:55 Kolesarske zgodbe

17:33 Šaleški ljudje

19:45 Koliko trenira?

23:10 Poškodbe

35:30 Adventure race

55:20 Prigode na AR

1:01:15 Prehod na trail

1:07:22 K24

1:17:55 Nova 30-ta

1:19:55 Cestni maraton

1:21:44 Salomon

1:26:15 Bi bil profi?

1:29:54 Triatlon jeklenih

1:39:00 Top 5 ultrašev

Eden naših najpopularnejših tekov že 17 let je letos na sporedu zadnjo soboto v maju - dm tek za ženske je marsikatero tekačico pri nas navdušil za prve tekaške korake. V goste sem povabil Anjo Bokal Lesar, ki bedi nad organizacijo dogodka. Sprehodiva se čez bogato zgodovino teka, pogledava, kaj novega ponuja letos in razkrijeva letošnjo barvo majice! Anja mi pove par zabavnih pa tudi ganljivih zgodb in oriše, na kakšne načine vse je dm tek vplival na žensko tekaško gibanje. Dobrodošli!

Da ne boste brez čtiva, pa na teku prestrežem Boštjana Sveteta, ki je na prodajna mesta že dostavil svežo številko revije Tekač.si. Dober tek in fejst branje! 🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V štartu obdelam aktualne atletske novičke, poročam iz domačih tekaških prireditev in vas povabim na vse naslednje, na čelu z Nočno 10ko! 💯💯

#tekac.si #dmtekzazenske #zagretizatek

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

dm tek: https://www.tekzazenske.si/

Tekač.si: https://www.tekac.si/

Alive StepUp: https://alive.si/

Nočna10ka: https://www.nocna10ka.net/

Spartan Race KG: https://si.spartan.com/sl/race/detail/7855/overview

Maraton Treh src: https://www.maraton-radenci.si/

Pohod: https://pohod.si/

UTVV: https://ultratrail.si/sl/

00:00 Intro

01:05 Novice

06:20 Boštjan Svete, Tekač.si

24:50 Anja Bokal Lesar, dm tek za ženske

1:03:01 Pozdrav

Če jo ogovorite na cesti ali na teku, je ne moti, celo selfie lahko posnamete z njo. Brez športa si ne predstavlja posameznega dneva, niti življenja. O njenih tekaških začetkih sva razvila pogovor, pa o maratonih in lekcijah, ki jih je dobila tam. Dotaknila sva se tudi motnje hranjenja, ki jo je morala premagati, njeni pojavnosti na socialnih omrežjih in zakaj sovraži skupinske teke. Katarina ima izdelano stališče o ženskah v športu (in družbi nasploh), a še prej kot do drugih je najprej nepopustljiva do same sebe. Zakaj je šla teč na Dunaj s poškodbo, katerih tekov se še veseli in kaj bere, vse to in še več v odličnem pogovoru, ki vam bo krajšal dolge teke pred maratonom. Vroče! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Katarina Braniselj je znan obraz naših TV zaslonov. Voditeljica dnevnika na Planet TV se je pred tem desetletje in pol kalila na nacionalki. Šport je zanjo način preživetja, zato je aktivna vsak dan. Zadnjih nekaj let tudi kolesari, od najstniških let pa je tekačica. Maratonka, zdaj že petkratna, z odličnim osebnim rekordom pod 3 urami in pol ter z željo, da preteče tudi vseh največjih 6. Voditeljica prireditev in moderatorka prireditev je v prostem času zagrizena bralka. Tudi influencerka, čeprav tega naziva ne mara😊🏃‍💥 🏃

#katarinabraniselj #maraton #planettv #sportjelajf

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/Ox-qSfJsqlA

========================================­=====

Omenjeno:

Instagram: https://www.instagram.com/katarinabraniselj/

Strava: https://www.strava.com/athletes/27288241?oq=katarina%20braniselj

Maratonview: https://marathonview.net/search?query=katarina%20braniselj

Ona: https://ona.slovenskenovice.si/znani-in-uspesni/tv-voditeljica-katarina-braniselj-iskreno-ce-me-ta-trenutek-vprasate-bi-rekla-da-ne-grem-vec-nazaj

Siol: https://siol.net/planet-tv/novosti/voditeljici-katarini-braniselj-uspel-nov-podvig-video-foto-588993

Slovenske novice: https://www.slovenskenovice.si/bulvar/domaci-traci/voditeljica-informativnega-programa-vsak-dan-iz-sportne-vrece-potegne-tisto-kar-rabi/

Siol: https://siol.net/planet-tv/novosti/po-selitvi-si-zdaj-zeli-le-miru-foto-595224

L'Etape: https://slovenia.letapebytourdefrance.com/blog/ambassadors/pogovor-s-katarino-braniselj

LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=katarina&priimek=Braniselj

00:00 Si danes že tekla?

05:05 Kdo je Katarina Braniselj?

06:05 Influencerka

11:10 Zakaj objave na socialnih?

18:30 Zakaj je začela teči

20:29 Prehranska motnja

26:10 Motnje hranjena pri atletinjah

30:20 Kako najti pomoč

31:30 Prve takaške prireditve

34:33 Ljubezen do teka

38:55 "Hejter" skupinskih tekov

41:30 Prvi maraton

51:22 Onkraj prvega

54:44 Položaj žensk v teku

59:45 Gentlemani vs feminizem

1:04:50 Prireditve za ženske

1:10:05 Berlinski maraton

1:20:02 Ljubljanski maraton in delovna nedelja

1:27:30 Split in poškodba

1:30:23 Zakaj Dunaj?

1:40:30 Kam naprej?

1:43:35 Kaj Katarina bere

1:50:02 Zaključna misel

V Vipavski dolini in v Tolminu se odvijata dve najstarejši in najpopularnejši trail prireditvi pri nas. Ultra Trail Vipava Valley in Soča Outdoor Festival sta dogodka, ki postavljata standarde v tem prostoru in zasledujeta trajni napredek. Zato sem v goste povabil najprej Boštjana Mikuža iz UTVV, potem pa še Petra Dakskoblerja iz SOF, da mi razložita vse o njunih izjemnih dogodkih. O skromnih začetkih pred desetletjem do mednarodno znanih festivalov, ki eksponentno rasteta. O izzivih, lokalnem okolju, letošnjih novostih in še marsičem. Tudi če še niste trail tekač, vas bo zanimalo. Prijave na oba dogodka še odprte!🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V štartu obdelam aktualne atletske novičke, cel kup slovenskih rekordov v zadnjih tednih, preletim par zanimivih maratonov na vrhuncu aprilske maratonske vročice, vmes pa pošpegam še na trail koledar do poletja. Se vidimo! 💯💯

#pomlad #utvv #sof #vipava #tolmin

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Ultra trail Vipava Valley: https://ultratrail.si/sl/

Soča Outdoor Festival: https://soca-outdoor.com/

Prijava v žreb za London: https://www.tcslondonmarathon.com/enter/how-to-enter/ballot-entry

Tekaški koledar na minimalist.si: http://minimalist.si/2023/01/01/tekaski-koledar-2023/

Prvaka na 24 ur: https://slovenska-atletika.si/krejac-in-robnikova-prva-drzavna-prvaka-v-teku-na-24-ur/

Videtič z rekordom: https://slovenska-atletika.si/luka-videtic-ponovno-premikal-meje/

Lukanova na 5km: https://slovenska-atletika.si/lukanova-na-dunaju-postavila-drzavni-rekord-na-5-kilometrov/

DP v kraktih trailih: https://slovenska-atletika.si/ps-kratki-trail-2023/

Rizmal na 10.000: https://slovenska-atletika.si/rizmal-popravil-svoj-drzavni-rekord-za-mlajse-clane/

Lista maratonskih dosežkov 2023: https://worldathletics.org/records/toplists/road-running/marathon/outdoor/men/senior/2023

Je metoda treninga pomembna, ko rekreativec planira svoj napredek ali nastop na tekaški tekmi? Obstaja več znanih in popularnih metod in protokolov, zato sem za lažjo odločitev poklical strokovnjaka. Klemen je razjasnil marsikateri pojem: kaj imajo skupnega in kje se razlikujejo programi McMillana, Steffnyja, Maffetona, Gallowaya in ostalih? Kako lahko kombiniramo trening hitrosti, trening specifične moči in vadbo hitrostne vzdržljivosti? Kaj je trening na laktatnem pragu? Kako učinkovita so pospeševanja? Klemen predlaga tudi trening za maratonca in se posveti začetnikom, vadbi za gibljivost in analiza tudi trening najboljših na svetu. Če niste začetnik, preskočite prve pol ure uvoda. Naj bo ta epizoda v pomoč pri pravi izbiri programa treninga - ki vam ga individualno lahko pripravi tudi Klemen! 💯 🏃‍💥💪

🎬🎧Klemen Laurenčak je znani tekaški in triatlonski trener, sodelavec Fakultete za šport in nekdanji redni pisec tekaških programov in nasvetov za revijo Polet ter strokovnjaa Triatlonske zveze. Tudi sam je bil nekoč hiter tekač, sedaj pa spet planira nastop na maratonu. Z majem začenja z novo tekaško in maratonsko skupino, kamor vabi tudi vas.

😊🏃‍💥 🏃

#klemenlazurencak #trenert #metodetreninga

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Spletna stran: https://trenert.si/

FB: https://www.facebook.com/klemen.trenert/

Članki v Delu: https://www.delo.si/avtor/klemen-laurencak/

Zagret za tek, epizoda 50: https://www.youtube.com/watch?v=cpMmBCHqA1E

McMillan Running: https://www.mcmillanrunning.com/

Herbert Steffny: http://www.herbertsteffny.de/

Maffetone: https://philmaffetone.com/

Galloway: https://www.jeffgalloway.com/

Hansons Running: https://hansons-running.com/pages/training-plans

Jack Daniels: https://www.facebook.com/jackdanielscoach/

80/20 Endurance: https://www.8020endurance.com/

Če ti ob rojstnem dnevu Sidharta zaigra komad in če po tebi imenujejo štruško v znani prodajalni takosov, potem moraš biti nekaj posebnega. Marko v vseh pogledih to je! Česarkoli se loti, dela to skoraj obsesivno zazvzeto. Najsibo hujšanje (za 30 kil) , trening za maraton (pod 3 ure), uživanje v hrani, mojstrsko lovljenje momentov v objektiv ali filigransko sestavljanje kock. Večkrat šokira ljudi okrog sebe, a samo tiste, ki ga res ne poznajo. Za ostale je vir motivacije in nori prijatelj - o njegovi fascinantni tekaški (in življenjski) štoriji sva govorila (in se hecala) skoraj dve uri! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Marko Alpner je človek mnogih talentov. Priznan koncertni fotograf, ki ima za sabo že 700 koncertov. Programer in spletni oblikovalec. Poznavalec kave in viskija. Pa seveda športnik! Tekač od malih nog, ki je pri 10-ih pretekel polovičko, pri 16-ih maraton, pri 20-ih izginil iz tekaške scene, deset let kasneje pa pa se vrnil kot »lean mean running machine« in začel klepati hitre maratone in zmage na ultrah. Za sprostitev se loti sestavljanja lego kock. 😊🏃‍💥 🏃

#markoalpner #zahranogre #maraton #ultra

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Blog: https://alpner.si/

FB: https://www.facebook.com/MarkoAlpnerPhoto/?locale=sl_SI

IG: https://www.instagram.com/marko_alpner/

Marathonview: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=165609

LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=marko&priimek=alpner

Intervju: https://www.rtvslo.si/radio-koper/prispevki/zgodbe/kdo-je-ze-bil-na-vec-kot-650-koncertih-v-10-letih-marko-alpner/608607

Še en intervju: https://www.blog.uporabnastran.si/2017/11/03/marko-alpner-intervju-o-zgodbah-zaslonki-in-lubezni-ali-kako-je-spanje-precenjeno/

Grintovec: https://prijavim.se/results/match/383/5--gorski-tek---grintovec-2002

Ratitovec: http://www.atletsko-drustvo-zelezniki.si/AK/dokumenti/51/64.pdf

Logarska: https://www.mojaobcina.si/polzela/novice/start-35-ultramaratona-logarska-dolina---celje-tudi-na-gradu-komenda.html

📌Če potuješ, najprej srečaš zgodbe, potem ustvarjaš zgodbe in se jim nazadnje smejiš. Kakšne zgodbe ima Borut, Marathon running traveler! Nič čudnega, da sva z lahkoto klepetala dve uri, pa še bi lahko nekajkrat toliko. O višinski bolezni v Himalaji, blagovni menjavi v Bangkoku, lovljenju njork na Islandiji, organizaciji potovanj po svetu z tremi majhnimi otroki, pa še in še. Za vse, ki vas zanima, kako raziskovati, kako se organizirati in zakaj sploh iti - Borutov sproščeni in avanturistični pristop vas bo navdušil! 😎 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Borut Gruden je Primorec, ki z družino živi v Ljubljani. Inženir gradbeništva, magister ekonomije je mož in oče trem otrokom. Nekdaj plezalec, zdaj pa navdušen tekač in maratonski popotnik, ki z družino vsak prosti trenutek preživi na potovanjih. Z pasom ima že 52 maratonov v 28 državah sveta in nekajkrat toliko anekdot. Ko se ne ukvarja z družino, teče ali dela, rad spije tudi kako posebno pivo – doslej je poskusil že več kot 600 različnih. 😊🏃‍💥 🏃

#marathontraveler #borutgruden #potovanja

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/7v4BQnETUVo

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/borut.gruden.7/?locale=sl_SI

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/borut-gruden-9b3a2034/?originalSubdomain=si

Instagram: https://www.instagram.com/borut.gruden/

Untappd: https://untappd.com/user/nofix

Strava: https://www.strava.com/athletes/14078244

Marathonview: https://marathonview.net/search?query=Borut%20Gruden

Mustagh Ata: http://mustaghata.blogspot.com/

Bangkok maraton: https://bkkmarathon.com/en/

Reykyavik maraton: https://www.rmi.is/en

April je mesece avtizma in kako bi ga bilo boljše proslaviti kot ravno s tekom! Z Nejcem, ki je glavni "norec" projekta Asperger teče in Tino, ki je koordinatorka akcije smo imeli zabaven in hudo zanimiv pogovor. Je tek lahko terapija? Kako je Nejc začel teči in kako ga je sprejela okolica? Kdaj se je rodil projekt, ki bo april obarval modro? Izvedeli boste marsikaj, kar o spektru avtistične motnje še noste vedeli, se krohotali ob Nejčevih tekaških prigodah, si zabeležili kako z Nejcem v aprilu lahko tečete ali kilometre prispevate tudi na daljavo. Inspirativno, informativno in razvedrilno - poklikajte linke spodaj in postanite del projekta. Vsak kilometer pomeni tudi evro, ki ga donatorji prispevajo za program društva ASPI. Jaz bom zraven! 💯 🏃‍💥💪

🎬🎧Nejc Pogačar je zagret tekač, ki ima avtizem - Aspergerjev sindrom. Zadal si je, da bo letos svoji strasti do teka dodal dobrodelno in ozaveščevalno noto. V mesecu aprilu bo tekel za avtizem in s projektom Asperger teče druge spodbujal, da mu s tekom ali hojo pomagajo nabrati čim več kilometrov.

Tina Janežič je strokovna sodelavka društva ASPI. Društvo za pomoč mladostnikom in odraslim s spektroavtistično motnjo (SAM) je nevladna organizacija na področju SAM, ki deluje že vse od leta 2010. Društvo je bilo ustanovljeno z namenom združevanja odraslih osebe s SAM, njihovih staršev ter strokovnjakov na področju SAM. Od leta 2018 pa se je dejavnost razširila na nudenju podpore mladostnikom z dopolnjenim 16. letom starosti.

😊🏃‍💥 🏃

#aspergerteče #nejspogačar #tinajanežič #aspi

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/ciNT-d9hCH4

========================================­=====

Omenjeno:

Facebook event Asperger teče: https://www.facebook.com/events/1889010764797530

FB Društvo ASPI: https://www.facebook.com/drustvoASPI

IG Društvo ASPI: https://www.instagram.com/drustvoaspi/

FB Nejc Pogačar: https://www.facebook.com/nejc.pogacar.7

Zbiranje donacij: https://www.drustvo-aspi.si/%f0%9f%92%99-tecem-za-avtizem-%f0%9f%91%9f-akcija-ozavescanja-o-avtizmu-zbiranje-donacijskih-sredstev/

InPlaninec v Tamar: https://www.youtube.com/watch?v=OgbxGl7F6Mo

Nejčev pohodniški dnevnik: https://www.pzs.si/novice.php?pid=16047

Kri ni voda, potrjuje tudi Barbara Radoš, ki je enega svojih talentov odkrila prav v teku. Čeprav je začela teči šele v srednjih letih, je izjmno hitro napredovala in je ena najhitrejših tekačic svoje generacije v Sloveniji. Znajde se na vseh razdaljah, blesti v maratonu. Sproščena Štajerka se pri teku sprošča in napaja; njene tekaške zgodbe in izkušnje so hudo zanimive! Kako trenira, kako usklajuje družinsko življenje, kdaj pred treningom speče štrudl, kateri trening ji je najljubši, kam bo in kam bi še šla in kako nora izkušnja je bila lanska Barcelona - pogovor, ki vas bo zabaval! 😎 💯🏃‍💥💪 🎬🎧Barbara Radoš je iz Maribora in je odlična tekačica. Za rekreativko dosega zavidljive rezultate, saj je pogosto na različnih tekih tudi zmaga ali je na stopničkah. Med drugim je bila tudi nekdanja veteranska državna prvakinja na 1500 metrov, sicer pa maratonka, ki je svoj osebni rekord 3.11 dosegla lani v Barceloni. Bančnica, žena, mati dveh otrok je članica ŠD NKBM in tudi prepoznavna članica Zveze prijateljev teka, družbe, ki se redno dobiva in teče v okolici štajerske prestolnice. Njena skrita želja je maraton pod 3 urami. 😘😊🏃‍💥 🏃 #barbararados #maribor #maraton #pohorje ========================================­===== 💪NAROČITE SE NA KANAL 🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek 😘HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=VakVGIZD0D4 ========================================­===== Omenjeno: FB: https://www.facebook.com/barbara.rados.12 Instagram: https://www.instagram.com/barbikaradoska/ Najhitrejša na letališču: https://ad-stajerska.si/novice/barbara-rados-najhitrejsa-na-letaliscu Na štiri oči: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-barbaro-rados Nočni obisk: https://prvi.rtvslo.si/podkast/nocni-obisk/2847501/174873369 LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=barbara&priimek=rado%C5%A1

Veliki up slovenske atletike je zakoračil v svojo prvo člansko sezono zelo udarno; z državnim rekordom na 1000 metrov v dvorani! A to je šele začetek; pred njim je bržkone najboljša sezona doslej. O ambicioznih načrtih, napornih treningih, njegovi dosedanji karieri in zanimivostih ob tem sva spregovorila z Vidom, o komer, če še niste, boste še veliko slišali. Motiviran, organiziran, nadarjen in discipliniran mladenič je bil odličen sogovornik in je že vzornik - ne samo mladim, pač pa marsikomu, ki mu je atletika blizu. Botolin, gasa in srečno! 😎  💯🏃‍💥💪

🎬🎧20-letni Celjan Vid Botolin atletiko trenira že vse od petega leta starosti. Je specialist za tek na srednje in dolge proge. Odločitve za atletiko ne obžaluje, saj je državni mladinski in članski reprezentant, balkanski prvak, ter večkratni državni in pokalni prvak v tekih na 1500 m in na 3000 m, tako v dvorani kot na prostem, pa tudi v krosu. Porušil je že več kot 10 državnih rekordov. Trenira vsaj 12-krat tedensko. Mnogi ga že vidijo kot naslednika še vedno aktulnih rekorderjev na 5000m - Petra Sveta in 10000m Staneta Rozmana.😊🏃‍💥 🏃

#botolin #adkladivar #rekordi #atletika 

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

YOutube: https://www.youtube.com/watch?v=lbEt_bOvY3c

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/people/Vid-Botolin/100024212448466/ 

https://www.instagram.com/vid_botolin/

IG: https://www.instagram.com/vid_botolin/

Slovenska atletika: http://slovenska-atletika.si/vid-botolin-mladi-celjskih-tekac-ki-prehiteva-tudi-precej-starejse-od-sebe/

Siol: https://siol.net/sportal/atletika/slovenski-atlet-vid-botolin-rekordno-v-belgiji-580477

Med maturo po rekorde: https://www.prvagim.si/glavno/vid-botolin-med-maturo-podira-rekorde

Mladi upi: https://www.mladi-upi.si/kandidati/2021/predstavitev/vid-botolin

Rekordi: https://siol.net/sportal/atletika/slovenski-atlet-vid-botolin-rekordno-v-belgiji-580477 http://ad-kladivar.si/vid-botolin/

Balkanski prvak: https://slovenska-atletika.si/prvenstvo-balkana-dvorana-2022/

EYOF 2019: https://en.wikipedia.org/wiki/Athletics_at_the_2019_European_Youth_Summer_Olympic_Festival

Ko poslušaš Anžeta, se ti zdi, da je teči neskončno dolgo zelo preprosto. Njegov recept je disciplina, mentalna priprava in organizacija. Vas zanima, kako se vsako jutro spravi iz tople postelje in požene v tek? Zakaj izbira neizhojene poti, utvarja lastne tekaške izzive in je nalezljivo pozitiven? V hudo zanimivem pogovoru mi razloži, kdaj je porabil 13351 kalorij, kaj ga je naučila vojska, kako je za tek navdušil očeta, kako je vadil z berglami in brez koga si svojih tekapkih podvigov ne predstavlja; dame in gospodje, ultra Česen!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Anže Česen iz Ivančne Gorice je pripradnik vojaške policije, sicer pa navduše ultra tekač. Rad ima tekaške izzive, ki so unikatni, kot je recimo njegov tek od doma v Tolmin ali odmevni 340 km tek iz Goričkega v Piran. Če ga srečate na uradnih tekaških prireditvah, bo bržkone pred vami; najsibo iz Celja v Logarsko, na Formaratonu, na Ruthinem teku ali na enem od trailov. Vedno si je želel odteči maraton pod 3 urami. Je dolgoletni ambassador znmank Salomon in Suunto.😘😊🏃‍💥 🏃

#anzecesen #salomon #strongman #suunto

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/QQa2s6ta_ls

========================================­=====

Omenjeno:

Instagram: https://www.instagram.com/anze_cesen/

Blog: http://blog.anzecesen.com/ 

DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=450922

Facebook: https://www.facebook.com/AnzeCesenUltraRun/ 

Sensilab: https://www.sensilab.si/news/priprave-na-maraton-anzecesen 

Tekac.si: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-anzetom-cesnom 

Siol: https://siol.net/sportal/rekreacija/v-48-urah-je-pretekel-264-kilometrov-zdaj-bo-skusal-povezati-tekace-z-druzbenih-omrezij-video-407834 

Strava: https://www.strava.com/athletes/5067909 

Goričko v Piran: https://www.facebook.com/events/cankova-krajinski-park-gori%C4%8Dko/ultragori%C4%8Dkopiran/115625942157193/

Simpatična Gorenjka tek jemlje kot sprostitev, mimogrede pa še zmaguje na gorskih tekih, krosih, cestnih tekih in trailih. Zanimivo debato sva napletla o njenih športnih začetkih, o družinski medicini, o koronskih časih in njenih najbolj zanimivih dirkah in zmagah. Če vas zanima, kje in koliko teče, kdaj bo šla na cestni maraton, kaj imata skupnega kolo in tek, kaj ji je všeč in kaj jo moti pri Stravi in kje jo lahko v kratkem srečate in se pomerite z njo, potem je to epizoda za vas! Sedaj grem preverit še ženski rekord na Blejski razgledni trail 😎  💯🏃‍💥💪

🎬🎧Tina Klinar iz Gorij je zdravnica, specializantka družunske medicine na Bledu, zlata maturantka in navdušena tekačica. Najraje teče v hrib, zmag na različnih tekaških prireditvah pa ne šteje. Je nekdanja državna prvakinja, pokalna prvakinja in tudi državna reprezentantka. Ena najbojših gorskih tekačic pri nas pravi, da vedno teče le za sprostitev, nekoč pa bi rada pretekla tudi (trail) maraton.  😘😊🏃‍💥 🏃

#tinaklinar #medicina #gorskitek #gorje

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/srrl_84oMew

========================================­=====

Omenjeno:

Na štiri oči: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-s-tino-klinar

Gorenjski glas: https://www.gorenjskiglas.si/article/20201110/C/201119980/1040/zdravnica--ki-obozuje-klance

Slovenska atletika: https://slovenska-atletika.si/tina-klinar-in-miran-cvet-drzavna-in-pokalna-prvaka/

Gorski teki: https://gorski-teki.si/artikal_Timotej-Becan-tretji-na-svetovni-lestvici-gorskih-tekacev

Kamnik: https://www.kamnik.info/tag/tina-klinar/

FB: https://www.facebook.com/tina.klinar/

ZD Bled: https://www.zd-bled.si/?subpageid=22&ordid=11

LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=tina&priimek=klinar

Strava: https://www.strava.com/activities/4049181799/overview

Ko se ostali še pogovarjajo, pravi Trbovc že naredi! Tak je Ici, športnik od glave do peta, ki nove izzive poišče, še preden ti uspejo poiskati njega. Najin pogovor je bil dinamičen in zabaven, kot so njegovi nori ultra tekaški ali triatlonski podvigi. Predstavil mi je svoje športne začetke, razložil, da je bobnanje tudi šport, zakaj je prijava na dirko že pol narejenega in kako navdušen je bil po letošnjem Knap trailu. Pa o tem, kako je spoznal Anjo, o družinskih prigodah, tekmovalni filozofiji in zakaj mu ni nerodno sleči majice na plaži. Zabavajte se z nama! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Iztok Deželak iz Trbovelj je vsestranski športnik z redno službo, mož in oče, ki ga v gostilni ne boste srečali, precej verjetneje pa zunaj na tekšakih terenih po zasavskih kucljih, na kolesu, v vodi ali na smučarski deski. Za pasom ima kar nekaj ultra tekov, med drugim tudi Ultrabalaton. Navdušeni triatlonec je udeleženec serije ekstremnih triatlonov, v prostem času našiga bobne, vodi skupinske vadbe in organizira prenovljeni Knap trail. 😘😊🏃‍💥 🏃

#icisportiva #ultra #knaptrail #extremetriatlon

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/0cU5hA57qoI

========================================­=====

Omenjeno:

IG: https://www.instagram.com/ici_sportiva/

Spletna: https://ici-sportiva.si/

DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=450911

FB: https://www.facebook.com/iztok.dezelak

Swissman: https://www.srcnotrbovlje.si/trboveljcan-uspesno-prestal-preizkusnjo-swissman/

Dvojni Ironman: https://savus.si/iztok-dezelak-na-dvojnem-ultra-triatlonu/

Knap trail: https://www.knaptrail.si/en/home/

Kreshesh Nepitash: https://ici-sportiva.si/kreshesh-nepitash-v-studiu-315/ 

Zwift ni samo kolesarska platforma, izjemno pridobiva na popularnosti tudi med tekači. Če imate doma tekalno stezo, ste od Zwift tekača oddaljeni samo še dva koraka: naložite si aplikacijo (ki je za tekače brezplačna!) in priskrbite senzor. Moj gost je Aleš Sušnik, ki ni samo aktivni uporabnik, pač pa tudi poznavalec in eden tistih, ki je zraven že od začetka. Kakšne možnosti ponuja, kakšne so prednosti Zwifta, kako postati Zwift tekač in kakšen je potencial tehnologije za običajnega rekreativca - pridružite se nama in spoznajte Zwift vesolje!🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V štartu obdelam aktualne atletske novičke, izbrskam par zanimivosti iz tekaškega sveta, vas povabim na prireditve in priporočim biografsko knjigo o Mateju Mohoriču.  💯💯

#zwift #tekalnasteza #susko

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/Gvz4pKaEjPQ

========================================­=====

Omenjeno:

Tekaški koledar na minimalist.si: http://minimalist.si/2023/01/01/tekaski-koledar-2023/

Mišmaš v Dortmundu: https://slovenska-atletika.si/marusa-mismas-zrimsek-sesta-na-1500-metrov-v-dortmundu/

Požgaj novi rekorder: https://slovenska-atletika.si/pozgaj-izboljsal-drzavni-rekord-na-1000-m-rudolf-dobro-uro-kasneje-tekel-le-stotinko-pocasneje/ 

Indoor tour: https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-indoor-tour/news/copernicus-cup-torun-tsegay-hodgkinson-tentoglou

Dubai maraton: https://www.dubaimarathon.org/news/tola-and-dida-clinch-a-family-double-in-dubai-marathon/ 

London maraton: https://www.tcslondonmarathon.com/news-and-media/latest-news/greatest-ever-field-assembled-for-elite-womens-race

NY maraton je odprt: https://www.nyrr.org/tcsnycmarathon 

World marathon challenge: https://www.outsideonline.com/health/running/culture-running/kilgore-wins-world-marathon-challenge/ 

Najhitrejša 5ka: https://runningmagazine.ca/sections/runs-races/130-runners-break-15-minutes-at-local-5k-in-northern-ireland/ 

Mohopedija: https://www.bicikel.com/trgovina/knjige-in-prirocniki/mohopedija

Kakšen pogovor! Uvod na kitari, briljantni dovtipi in zabavne zgodbe, življenjska spoznanja in filozofski uvidi - moj dragi prijatelj Matko je na trenutke res večji kot življenje samo! Zakaj je pred leti začel spet gojiti oljke, kdaj je kilometer odtekel v treh minutah, zakaj ga v Splitu še vedno poznajo pod nadimkom Bačo in mu to, da je "trmast kot magarac" pri maratonih pride zelo prav - te in še mnogo prigod, tudi tiste na avstrijski meji, ki jo je dnevno prečil, o zajčjih poslih na maratonu pa o ukulelah, ki jih je dobil za rojstni dan in obletnicah, ki slavijo več generacij. Obvezen prisluh,  naj vas osreči kot je mene. 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Matko Josipović je čistokrvni Dalmatinec, elektro inženir, oče in partner, ki je iz Splita preko Zagreba in Maribora prišel do Ljubljane, kjer živi, dela, teče, kolesari in plava. Maratonec, triatlonec, urbani tekač, tudi glasbenik, ki igra in poje je vedno dobre volje. Človek z veliko začetnico, z nalezljivo energijo in vedno nabrušenim smislom za humor! Dalmatinska duša, svetovljanska glava, tekaško srce. 😘😊🏃‍💥 🏃

#matkojosipovic #bačo #split #urbanitekači #maraton

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/matko.josipovic.31/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/matko-josipovi%C4%87-dipl-ing-8183b558/?originalSubdomain=si

Zajek na LM: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/v-ljubljani-zajcki-prvic-tudi-za-pet-ur-matko-jasmini-pomagal-skozi-maratonski-krst-foto-510610

LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=matko&priimek=josipovic 

📌 Najraje pobegne na Gorjance, sicer pa ga najdete v šolski telovadnici ali na kje na gozdnih poteh z njegovo tekaško druščino. Ste vedeli, da aktualni slovenski rekorder Aleš Tomič že dve desetletji čaka na svojega naslednika?  V pogovoru sva obdelala vse od trpežnosti do preseganja tekmovalnosti, iskala cilje in nedosanjane sanje, ter na plano povlekla Aleševo tekaško in gibalno filozofijo. Njegova pestra kariera vas bo navdušla, njegov pogled na življenje pa še bolj! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Aleš Tomič iz Šentjerneja je nekdanji atlet, tekač in še vedno aktualni državni rekorder v teku na 1500 m. Šestkrat je postal državni prvak, njegova glavna disciplina pa je bila 1500 metrov. Sodeloval je z AK Šentjernej, sedaj pa je navdušen rekreativni tekač, ki vodi svojo skupino Modri tekači. Oče treh sinov je pred petimi leti  za pokušino odtekel tudi maraton.😊🏃‍💥 🏃

#alestomic #rekord #gorjanci #modritekaci

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/TeLyy24E3t4

========================================­=====

Omenjeno:

Podcast 072: https://podcasts.apple.com/de/podcast/072-teka%C5%A1ke-skupine-2-del/id1537328887?i=1000544388313

Profil WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/ales-tomic-14225209 

Pod magično mejo: https://www.dnevnik.si/26930

Zagreb 2006: https://www.dnevnik.si/26858

Evropsko za veterane 2022: https://radiokrka.si/clanek/novice/v-olimpijski-center-prihaja-350-veteranov-950465

Rekordi: https://sl.wikipedia.org/wiki/Slovenski_rekordi_v_atletiki

Tablice: https://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2022/01/All_time_zun_2021_men_web.pdf 

Strava: https://www.strava.com/athletes/2170486

FB: https://www.facebook.com/ales.tomic

Prof. Tomič: https://www.sc-nm.si/sestg/aktivnosti/zanimivosti/intervju-prof-ales-tomic-pred-regijskim-tekmovanjem-atletov_2 

LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=ale%C5%A1&priimek=tomi%C4%8D 

Najbolj prepoznaven je po svojih humanitarnih projektih, s katerimi aktivira tekače in širšo skupnost ter skuša pomagati tistim, ki so pomoči res potrebni. Letos se z ekipo spet vrača na Bled. O svojih športnih dosežkih, ki se običajnemu smrtniku zdijo nadčloveški razlaga sproščeno in neposredno, da se zazdijo skoraj čisto običajni. Če potrebujete navdih ali zgolj nasvet, kako se preseči svoje limite, kako urinirati na kolesu, kaj so male zadrege in kaj velike zmage, boste ta pogovor poslušali večkrat!💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Matej Markovič je profesor športne vzgoje, osebni trener, motivacijski predavatelj, ekstremni športnik (eden 100-ih ljudi na svetu, ki je zaključil desetkratni ironman),  zmagovalec več tekaških ulter in triatlonov, predsednik humanitarne organizacije Never give up, mož in oče petih otrok ter avtor knjige Moja pot. 😊🏃‍💥 🏃

#matejmarkovic #nevergiveup #ruthintek #decaironman

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/XBUNaQi_b38

========================================­=====

Omenjeno:

Nelim spletna stran:https://www.nelim.si/o-meni/

Moja pot: https://www.emka.si/webapp/wcs/stores/servlet/sl/emkasi/moja-pot-p-9789612908812 

DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=8440 

Lidl: https://www.boljsi-svet.si/podkast/s2-e1-matej-markovic/ 

Siol: https://siol.net/kljucne-besede/matej-markovic-8820/articles 

24ur: https://www.24ur.com/novice/preverjeno/moz-ki-za-dober-namen-premika-meje-in-dekle-ki-ne-govori-in-ne-vidi-sta-za-en-dan-zdruzila-slovence.html 

https://www.pomurec.com/vsebina/18918/Matej_Markovic_zmagovalec_ultra_dvojnega_triatlona_v_Bakovcih 

Facebook: https://www.facebook.com/matej.markovic.52 

Never Give Up: https://nevergiveup.bookmark.com/about 

DecaUltraTri: http://www.decaultratri.com/ 

Ero je tekaška legenda, ki je dve desetletji nazaj z ustanovitvijo Tekaškega foruma pripomogel k razcvetu te scene pri nas. Po srcu je ultraš, ki ga vleče na daljše preizkušnje, čeprav mu dnevno zadostuje tudi pol ure tekljanja. Umirjen, razmišljujoč in poln anekdot; ob debati o njegovih podvigih, zlatih časih foruma, najljubših maratonih, starševstvu in blockchainu je ura in pol pogovora minila kot bi mignil! Vabljeni, da skupaj z nama odkrivate nekdanje najbolj nore evropske ultre in delate plane za prihodnje jubilejne maratone!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Ervin Lemark je zase nekoč zapisal, da je profesionalni rekreativni tekač na dolge proge. Ob tem pa še mož, oče, pasjeljubec, prijatelj, sodelavec, bloger, kriptonavdušenec in uporabnik novih novih družabnih omrežij, ki jih imeni social attention networks.

Zakaj teče? Ker lahko! 😊🏃‍💥 🏃

#ervinlemark #ultra #tekaskiforum #hive

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Strava: https://www.strava.com/athletes/18184211

DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=3659

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ervinlemark/?originalSubdomain=si

Tekaški forum: http://www.tekaskiforum.net/tag/ervin-lemark/ 

Facebook: https://www.facebook.com/ervin.lemark 

Backyard ultra: https://backyardultra.com/

Evropski ultra pokal: https://en.wikipedia.org/wiki/European_Ultramarathon_Cup

Rennsteiglauf: https://www.rennsteiglauf.de/

Zadnjih nekaj let tekaška srenja močno pogreša urejen in preglede koledar tekaških prireditev na enem mestu. Skoraj tri desetletja je v različnih službah zanj prizadevno skrbel Žiga Černe. V izčrpnem pogovoru mi je predstavil evolucijo teh koledarjev, kako so se zbirali in nastajali, spregovorila pa sva tudi o nujnosti koledarjev tudi v prihodnje. Tako on kot jaz sva oba začela zbirat podatke o dogodkih, za občo tekaško uporabo. Svojega vam predstavim tudi na koncu oddaje. Naj sezona krene!🏃‍♀️🏃💯

DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT

Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek

🎧V štartu obdelam aktualne novičke, vam pokažem novo barvo majice in za piko na i predstavim še knjižno nadaljevanje kultne uspešnice.  💯💯

#tekaskikoledar #dogodki #zigacerne #rekreacija 

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Tekaški koledar na minimalist.si: http://minimalist.si/2023/01/01/tekaski-koledar-2023/

Tekaški forum: http://www.tekaskiforum.net/forum/viewtopic.php?p=371165#p371165

Rekreacija.si: http://rekreacija.si/

Kudosi na Stravi: https://runningmagazine.ca/the-scene/what-type-of-strava-runs-get-the-most-kudos/?utm_source=pocket_reader

Anglež z 365 maratoni: https://www.runnersworld.com/news/a42409850/english-runner-finishes-365-marathons-in-2022/

Olimpijske norme: https://runningmagazine.ca/the-scene/the-qualifying-standards-for-the-2024-paris-olympics-are-lightning-fast/

Kenijski doping: 

https://runningmagazine.ca/the-scene/kenya-will-look-to-criminalize-doping-in-athletics/

36 let za doping: https://www.runnersworld.com/news/a42419278/alessandro-braconi-36-year-ban/

Karte za OI: https://tickets.paris2024.org/en/ 

Born to run2: https://www.amazon.com/Born-Run-Ultimate-Training-Guide/dp/15247123

Jerneja je ena najbolj zaslužnih, da zahodna Dravinjska dolina kar brbota od kulturnih dogodkov; na množico in raznovrstnost le-teh bi bili ponosni v marsikaterem večjem mestu. Srčna tekačica ima najrajši sončne vzhode v okolici Konjiške gore. Navdušeno mi je opisala svoje prigode; kako je po sreči postala maratonka, zakaj s prijatelji vsako leto odteče 100 kilometrov, kaj ji pomeni tek, kako je strast do gibanja in glasbe prenesla na hčeri in zakaj je Konjiški tudi najbolj glasbeni maraton pri nas. Tek je tudi umetnost!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Jerneja Ristič Levart je vodja Centra za kulturne prireditve Slovenske Konjice. Že od otroških let je zaljubljena tako v šport kot v kulturo. Med osnovno in srednjo šolo je trenirala atletiko. Še vedno obožuje tek, predlani se je udeležila Berlinskega maratona, par let pred tem pa Pariškega. Lani je že drugo leto zapored  enem kosu pretekla 100 kilometrov. Vsako leto tudi pomaga pri organizaciji Konjiškega maratona. Z možem in dvema hčerama so letos družno osvojili Triglav.😊🏃‍💥 🏃

#jernejaristiclevart #berlinskimaraton #stotke #konjice

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Kdo je Jerneja: https://www.stajerskival.si/sl/news/oddaje/jerneja-ristic-levart-kombinacija-kulture-in-teka-je-najboljsa.html

Instagram: https://www.instagram.com/jernejaristic/

Facebook: https://www.facebook.com/jerneja.risticlevart

Vodja kulturnih dejavnosti: https://www.knjiznica-slovenskekonjice.si/kontakt-2/

Koncerti: https://www.stajerskival.si/sl/news/gospodarstvo/med-zidovi-zicke-kartuzije-tudi-to-poletje-odzvanja-glasba.html

Konjiški maraton: https://www.konjiskimaraton.si/

O svojih podvigih raje molči in se o njih pohvali šele, ko jih uspešno zaključi. Frenk Napast, v otroštvu tudi Frakl, se vedno raje predstavlja s svojim krstnim imenom. Njegove doživete, čustveno nabite in nore zgodbe vas bodo popeljale v skrivnosti ultra teka, ki je še precej več kot samo to. Zakaj se je včasih zgražal nad tekači, pri kom črpa navdih, zakaj trmasto dela lastne napake, zakaj nikoli več ne bo šel na Spartathlon in kdo mu je dejal, da je "dovolj zajeban, da bo prišel do cilja"? Vrhunska epizoda za zaključek leta, nujen prisluh in srečno!🎊 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Frenk je Ljubljančan večino dneva preživi v domači delavnici Mizarstva Napast v Šentvidu. Večere  izkoristi za nabiranje tekaških kilometrov, v Polhograjcih, na Rožniku in po ostalih kucljih okrog Šentvida. Znan je po svojih ultra podvigih, ko je tekel na Triglav, iz Ljubljane Štajersko ali iz Gorenjske na Primorsko. UTMB-jevec, dvakratni Ultrabalatonec je od letos tudi sveži Spartatlonec. Na socialnih omrežjih ga najdete pod imenom Francesko Mizarjevsin.😊🏃‍💥 🏃

#mizarjevsin #teamgrmada #ultra #spartathlon

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Mizar, ki teče: https://siol.net/sportal/rekreacija/mizar-ki-je-nasel-svoj-ventil-video-393987

LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=fran&priimek=napast

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=586519

Sparta: https://ekipa.svet24.si/clanek/drugi-sporti/atletika/61810c2a3379d/sest-slovenskih-ultramaratoncev-uspesni

Grmada: https://bojanambrozic.com/2017/03/30/cetrtkova-grmada-in-tekaska-pomlad/

ITRA: https://itra.run/RunnerSpace/NAPAST.Francisek/302172 

Šmarka: https://www.slovenskenovice.si/suzy/se-zadnjic-v-torek-21-junija-ob-5-uri-na-smarki/

Strava: https://www.strava.com/athletes/27280409

Kako izgleda tisti zanos med tekom, ko se enostavno izgubiš v njem? Domen to ve in odgovore na življenjska vprašanja išče prav v dolgih urah kontinuiranega gibanja. Načitan in uglajen, a hkrati discipliniran in organiziran je svojerstni tekaški perpetuum mobile. Zakaj je ljubezen do teka svojevrstna povratna zanka, kako ekstatično je doživljal svojo prvo Šparto, kdaj na cesto pridejo ježi, kaj najraje kuha in kakšna je njegova tekaška in življenjska filozofija: Domen Kozjek je izjemen sogovornik! Prijeten Božič ob poslušanju in tekanju vam želim!🎊 💯🏃‍💥💪

🎬🎧Domen Kozjek je doma iz Bleda in eden najboljših slovenskih ultratekačev. Doktor menedžmenta in skoraj tudi že doktor statistike dela kot direktor podjetja, v prostem času pa teče. In to koliko! Za sabo ima že tri Ultrabalatona in kar tri uspešno zaključene Spartatlone, lani je v enem tednu opravil z obema. Bil je zmagovalec Slo12run,  slovenski reprezentant, v letošnjem letu pa se je kot prvi Slovenec podal tudi na 490 kilometrski Filipidesov tek in Aten v Šparto in nazaj. Med najdaljšimi preizkušnjami za preverjanje lastne prisebnosti rešuje matematične probleme.😊🏃‍💥 🏃

#domenkozjek #ultra #akus #sparta #balaton

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Seznam maratonov: https://marathonview.net/marathon-results-of-domen-kozjek

Slo12: http://slovenska-atletika.si/slovenian-12h-run/

Spartathlon: https://slovenska-atletika.si/z-ekstremnim-spartatlonom-uspesno-opravilo-vseh-pet-slovencev/

Intervju GG: https://arhiv.gorenjskiglas.si/article/20191107/C/191109858/premagati-spartatlon-ali-pojesti-slona

https://www.youtube.com/watch?v=dMb8txzS3Ms

Profil Spartathlon: http://www.spartathlon.gr/en/races/races/athlete/4816.html

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=970030

V prvih bojnih vrstah kranjske urgence je nezgrešljiva, prav tako je redna udeleženka tekaških dogodkov - kot zdravnica pri medicinski oskrbi ali pa kot udeleženka in navdušena tekačica. V zanimivem pogovoru sva zajela njeno zanimivo karierno pot in razburljivo tekaško zbiranje maratonov. Kako je vojakom pisala opravičila za jutranjo telovadbo? Zakaj je kot "sitna gospodinja" začela teči? Kako jo je navdušil New York, kateri je njen najljubši maraton, kaj ji pomeni tek, kaj svetuje mladim zdravnikom in kam bi še šla teč - ura in pol debate bo tudi vam minila, kot bi mignil!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Lili Gantar Žura je zdravnica, dr. med. spec. spl. in urg. med. in direktorica Zdravstvenega doma Kranj zadnjih 15 let. V prostem času kolesari, surfa, potuje, hribolazi in seveda teče! Uspešno zaključila je že 13 maratonov v 8 državah sveta, od 6 marathon majorsev pa ji manjka samo še Tokio. Za  Lili pravijo, da je prav gotovo eden od ženskih zaščitnih znakov mesta Kranj in sinonim za dobro voljo, druženje in šport.😊🏃‍💥 🏃

#lilizura #majorsi #kranj #urgenca 

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/lili.zura/photos 

LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=lili&priimek=%C5%BEura

Maratoni: https://marathonview.net/marathon-results-of-lili-zura

Koronski čas: https://www.delo.si/polet/vsi-smo-prikrajsani-ne-samo-sportni-rekreativci-vsi/

Kranjske novice: https://trma.si/cvek-vsevprek/523/

Zdravstveni portal: https://www.zdravstveniportal.si/zdravstvo/politika/333/lili-gantar-zura

Gorenjski glas: https://www.gorenjskiglas.si/article/20160714/C/160719907/1123/1170/August