Podcasts by Category

О. Осознанность

О. Осознанность

Begaim Birikova
Education

Живой дискуссионный клуб инструкторов mindfulness. Как применять осознанность в повседневной жизни? Обсуждаем актуальные для нас темы и делимся личным опытом, наблюдениями, рассуждаем и практикуем.

3 - Как помогать телу проживать эмоции
0:00 / 0:00
1x
  • 3 - Как помогать телу проживать эмоции

    Все эмоции важны. Нет хороших или плохих эмоций. Bсе эмоции каким-то образом проживаются в теле. Что может мешать, а что может помогать этому процессу?


    Тайминг подкаста-занятия:

    00:00 Приветствие

    01:20 Практика "Таппинг или Постукивания - техника, комбинации медитации и акупрессуры для расслабления и высвобождения эмоций

    06:26 Обсуждаем вводную практику

    08:57 С какими сложностями проживания эмоций в теле мы сталкиваемся?

    33:54 Микро-практика "зажать кулак"

    45:42 Два важных момента как мы можем мешать себе проживать эмоции

    51:16 Резюмируем обсуждение

    01:05:50 Конструируем практику на основе того, что обсудили

    01:06:53 Практика "Распознавание эмоций в теле. Уравновешивание тела"

    01:25:16 Обсуждаем впечатления от практики и занятия в целом

    01:37:31 Светский вариант "посвящения заслуг"


    Участники:

    Ирина Рабинович - https://clck.ru/39tTH7

    Илья Рябцев - https://t.me/racprosvet

    Бегаим Бирикова - https://clck.ru/39tT48

    Fri, 05 Apr 2024 - 1h 40min
  • 2 - Прокрастинация и осознанность

    Почему мы откладываем дела на потом (прокрастинируем)? Почему мы так поступаем даже с важными для нас задачами, целями и действиями? И как осознанность может помочь разобраться с этими вопросами?


    В этом эпизоде в обсуждении участвуют 4 инструктора практик осознанности (mindfulness): Илья Рябцев, Ирина Рабинович, Ольга Финк, Бегаим Бирикова

    Начинаем наше занятие-подкаст с небольшой настройки (практики), далее переходим к обсуждению сложностей с прокрастинацией каждого участника (очень открыто и искренне), а также делимся опытом и практическими решениями применения осознанности в данном вопросе.

    И по традиции, завершаем занятие практикой осознанности, техника которой разработана из обсуждения.


    Fri, 19 Jan 2024 - 1h 38min
  • 1 - Как отпустить привязанности?

    Как отпустить привязанности и почему это так сложно? Обсудили эту тему с коллегами-инструкторами по майндфулнес/mindfulness. На основе нашего опыта выделили, что мешает отпускать, и тут же на этом основании разработали метод практики.

    Будем рады обратной связи!

    -

    Участники:

    Бегаим Бирикова - https://www.instagram.com/begaimbirik/

    Ирина Рабинович - https://instagram.com/irinarabinovich_od

    Илья Рябцев - t.me/racprosvet

    Sun, 24 Dec 2023 - 1h 24min

Podcasts similar to О. Осознанность