Nenásilný podcast

Co umí nenásilná komunikace nabídnout firmám? To je základní otázka rozhovoru, který s námi na konferenci Lidský kapitál vedl Kovy. Co bývá v organizacích často náročné? Jak pracovat s tím, když jsou naše oddělení příliš oddělená? Proč rozhádaný tým nebrat na teambuilding? Jak na náročné situace, které vycházejí přímo z pracovní náplně, ale i takové, které přinášejí vztahové výzvy v mezigeneračních či jinak diverzních týmech? Odlehčenou formou se snažíme sdílet praktické tipy, náš přístup k pracovním vztahům a to, jak přistupujeme k firemnímu vzdělávání.

Orientace v sobě – první pilíř nenásilné komunikace – se často odehrává v podobě vnitřního rozhovoru se sebou samým. Skrz to vytváříme a měníme sebepojetí a filtrujeme své porozumění vnějšímu světu. V první části epizody se zaměřujeme na to, proč chceme v nenásilné komunikaci kultivovat způsob, jakým mluvíme sami se sebou a s jakými NVC principy to souvisí. V druhé pak na konkrétním příkladu ukazujeme praktický postup, jak vnitřní rozhovor strukturovat tak, ať nás empaticky spojuje jak s námi samotnými a druhými lidmi, tak i s našimi záměry, jak jednat a být ve světě. Chceme vás i sebe podpořit v tom, abychom zvládali projevovat určitou vlídnost nejenom vůči druhým, ale i sami vůči sobě.

Doma není nikdo prorokem, říká otřepaná lidová moudrost. Proroky být ani nechceme, ale rádi bychom měli dobré vztahy i v našich rodinách, nejen s přáteli, kteří jsou ze stejného těsta jako my sami. A rádi bychom s příbuznými vedli také zajímavé konverzace, ve kterých zažíváme vzájemný respekt. V naší první živě natočené epizodě nabízíme pět praktických tipů, které nám pomáhají přibližovat se kvalitní komunikaci v našich vlastních rodinách – s rodiči, dětmi, příbuznými. Sdílíme naše úspěchy i neúspěchy a co jsme se z nich naučili. Držíme vám i sobě place, ať se nám v této náročné a důležité oblasti našich životů daří co nejlépe. V neposlední řadě děkujeme brněnskému divadlu Husa na Provázku za pozvání i produkční zajištění natáčení této epizody. Moc jsme si to užili!

Když chceme něco budovat, tvořit nebo udržovat, potřebujeme k tomu vytrvalost. Nebo jak tomu říkáme v dnešní epizodě – schopnost vytrvávat. Nabízíme 6 tipů, jak u sebe vytrvávání rozvíjet, na příbězích ukazujeme, jak přesně to může vypadat, a sdílíme, v čem a za jakých podmínek se daří vytrvávat nám. Na závěr nabízíme také sadu otázek, které můžete využít pro svoji vlastní reflexi, zda se vám u dané věci daří vytrvávat takovým způsobem, jakým tuto dovednost vnímá praxe nenásilné komunikace.

Každý občas potřebujeme vytrvat u něčeho, co nás možná aktuálně zas tak moc nebaví. Co nás k tomu ale pohání? Jsou pro nás v tu chvíli oporou naše potřeby a dlouhodobé záměry, které chceme v životě naplňovat a kým se chceme stávat? Nebo máme spíš strach z toho, že budeme za nesplněný ‚úkol’ potrestaní ať už svým vlastním vnitřním kritikem nebo někým dalším? Zamýšlíme se nad dalším z klíčových rozlišení nenásilné komunikace a sdílíme své vlastní zkušenosti s tím, kdy se cítíme spíše disciplinovaní a kdy naopak poslušní. Co jsou pasti sebedisciplíny, když se to s ní přežene? A kdy se nám může hodit být jednoduše poslušní?

Svobodná volba je jednou z klíčových součástí nenásilné komunikace, ale také mnoha světových náboženství, přístupů i příběhů. V jakých situacích ji ale skutečně máme a kdy jsme naopak okolnostmi omezeni natolik, že o možnosti volby téměř ani nemůže být řeč? Nenásilná komunikace říká, že volba je dostupná vždy a v každé situaci. Z čeho ale volíme a na jaké úrovni našeho bytí volba probíhá? To řeší hned několik tzv. klíčových rozlišení nenásilné komunikace a také my dva v této epizodě. Kromě našeho zamyšlení a sdílení zážitků přinášíme také naše konkrétní tipy, které nám pomáhají skutečně zůstávat s možností volby v kontaktu. Doporučená kniha z epizody: Jack Kornfield – The Wise Heart

Jaké principy a metody nacházejí své uplatnění v organizacích a firmách? A jak vypadá typická zakázka pro HR expertku, která ve své práci využívá nenásilnou komunikaci? To probíráme s Hankou Švábíkovou, naší kamarádkou a členkou lektorské skupiny NVC Brno. Dozvíte se, stejně jako my dva, co se ve firmách reálně pod zkratkou HR skrývá, a získáte inspiraci jak využít principy nenásilí v managementu pracovních týmů. S Hankou diskutujeme jak o lidi ve firmách dobře pečovat a zároveň to s péčí nepřehnat a nabízíme 5 konkrétních tipů, jak s nenásilkou ve firmě začít. Odkazy: https://www.martinus.cz/711039-jak-vest-zdanlive-nemozne-rozhovory/kniha https://www.martinus.cz/2258155-the-fearless-organization/kniha

Spolupráce, ze které máme velkou radost. Spojili jsme síly s Ester Švábkovou, autorkou písičky Misunderstanding, která je o tom, jak je to náročné, když se lidé snaží o porozumění, ale nejde to. K tématu jsme společně natočili podcast a pořad doplnili divadelními sehrávkami konfliktních situací v podání Lucky Matyášové a Ondry Klíče. Výsledek je pak komponovaný pořad plný povídání o nenásilné komunikaci s Petrem Holíkem, autorské hudby a divadla. Užijte si podívanou! Video na YouTube najdete zde: https://youtu.be/yGiab0XWgE4?si=R1x8mYYSkQWiKmKU Písničku Misunderstanding třeba na Spotify: https://open.spotify.com/track/4ahSNwMHxakg7aI5MNPPHY?si=ad0ef8984cc341bf

Epizoda vznikla jako spolupráce podcastu 2050, který se zabývá změnou klimatu a udržitelností a Nenásilného podcastu. Dozvíte se užitečné tipy, jak o environmentálních tématech mluvit s rodinou, přáteli nebo kolegy v práci tak, abychom spíš budovali porozumění než vyvolávali zbytečné konflikty a napětí. Společně diskutujeme 4 základní kategorie doporučení, která vycházejí ze 4 kroků NVC. a) Používejme konverzační kotvy jako je např. vytištěný graf, mapa nebo článek. b) Buďme osobní a mluvme o svých zkušenostech a prožívání, nejen o názorech. c) Zabývejme se potřebami zúčastněných – o čem pro ně daná problematika doopravdy je. d) Věnujme v konverzacích pozornost záměrům – svým i ostatních – aneb proč vůbec do konverzace její aktéři vstupují. Jednotlivé tipy si podrobně rozebereme a na modelových situacích si ukážeme, jak se dají použít v praxi. Poslechněte si další epizody podcastu 2050: www.2050podcast.cz V rozhovoru zmiňujeme tyto dvě infografiky: Emise skleníkových plynů v EU podle sektorů - https://faktaoklimatu.cz/infografiky/emise-eu-detail Emise skleníkových plynů v ČR podle sektorů https://faktaoklimatu.cz/infografiky/emise-cr

Když vstupujeme do konverzace, často nevíme, jaký má mít výsledek. Někdy jej ani vědět nechceme a necháme se zkrátka ovlivnit jejím průběhem. Držet se předem promyšleného cíle může být v konverzacích problematické, zároveň se však můžeme nechat vést svými záměry, které, jsou-li uvědomované, napomáhají konverzace směřovat a přináší také jasnost v tom, co má být v dané situaci další krok. Nenásilná komunikace jako taková, má také své záměry. Autorka Miki Kashtan sepsala 13 z nich. My jsme se jimi nechali inspirovat a v epizodě část z nich diskutujeme. V čem nás zaujaly? Proč nám přijdou užitečné? A jak se s nimi dá ve světě zacházet? Kompletní seznam od Miki najdete zde: https://baynvc.org/key-assumptions-and-intentions-of-nvc/

Vyjádřit se jasně a pravdivě je jeden z pilířů nenásilné komunikace. Při jejím tréninku proto často cvičíme „upřímné sebevyjádření”. Co se tou upřímností ale přesně myslí? Bezohledné deklarování vlastního pohledu na věc nebo spíš opatrné sdílení vlastního prožívání? Oběma těmito póly se nenásilná komunikace zabývá jako šakalí vs. žirafí upřímností. Jaké jsou jejich benefity a stinné stránky? Jaký typ upřímnosti funguje nám dvěma? A co má proboha NVC zrovna proti šakalům? To vše v dnešní epizodě.

Jsme silní skrze absenci zranitelnosti, nebo právě díky ní? A jakou cenu za „nezranitelnost“ platíme? To jsou základní otázky, kterými se necháváme vést v další epizodě. Sdílíme, jak to vypadá a jaké efekty má, když si zranitelnost dovolíme, a naopak. Nevynecháváme ani propojení s tématy konfliktů, empatie a nenásilného přístupu obecně. Inspirační zdroje: Brené Brown: The Power of Vulnerability Stephanie B. Mattei, Kristin K. Collier: The Heart of Nonviolent Communication: 25 Keys to Shift From Separation to Connection Kathleen Macferran, Jared Finkelstein: Choice. A field guide for navigating the polarization of our world and living interdependently

Je pro vás náročné si o empatii říct nebo ji přijmout? Někdy je k tomu třeba hodně odvahy. Proč ale máme za to, že je užitečné tuto odvážnou volbu dělat? To rozebíráme v epizodě, která vznikla v zásadě na přání účastnic a účastníků našich workshopů. Neřešíme však jenom proč, ale taky jak si o empatii říkat a diskutujeme konkrétní typy empatické přítomnosti, o které můžeme druhé v případě potřeby požádat. Doporučujeme užívat společně s dalšími epizodami o empatii: 17: Empatie: Jak na to? 18: Péče o sebe a kapacita k empatii

Konflikt je nástrojem transformace. Bez konfliktů není možná změna k lepšímu. Na workshopech a ve většině epizod se však věnujeme tomu, jak konfliktům předcházet, nebo jak v nich konverzaci navigovat. Tentokrát se podíváme na to, jak a proč konflikty otvírat. V této opravdu hutné epizodě se dozvíte: Jaké má konflikt fáze? Jak konflikt vyvolat, nebo do něj vstoupit? A jak na to v případě, že se druhá strana konfliktu vyhýbá? Vše diskutujeme s oporou o příklady z našich vlastních životů. Užijte si poslech a nebojte se konfliktů – mohou být velmi užitečné!

Naše představy a předpoklady o lidské povaze ovlivňují, jak s lidmi jednáme, co považujeme za možné a jaké sociální struktury vytváříme. V epizodě představujeme a komentujeme 10 předpokladů, na kterých je založena praxe nenásilí. Nenásilná komunikace je pak metodou, která obsahuje cvičení a postupy, které je možné trénovat, a přenášet tak principy nenásilí do konverzací i do způsobu života. Znalost a občasné připomínání si těchto principů nám přijde velmi užitečné. Jednak o nich můžeme přímo mluvit v rámci konverzací, které vedeme, a taky mohou posloužit jako delší odpověď na otázku, co je to nenásilná komunikace.

Dělat život, nebo být naživu („Doing Life“ nebo „Being Alive“)? Tímto klíčovým rozlišením končíme sérii Zpátky ke kořenům, za kterou se také v epizodě krátce ohlížíme. Volba tématu pouhého dělání nebo naopak plého prožívání života na závěr této série není náhodná. Završuje pro nás totiž naši cestu Zpátky ke kořenům nenásilí. Bezduché plnění povinností a odpojení od našich potřeb, přání a tužeb nás dostává do nevědomého a automatizovaného módu života. V tomto módu je těžké (až nemožné) hledat hlubší smysl, uvědomovat si sebe i druhé a experimentovat s tím, jak udělat svět krásnější. Právě k tomu totiž směřují všechny praxe a principy, které jsme probírali v průběhu celé této série. Přejeme vám, ať jste doopravdy naživu a doufáme, že série Zpátky ke kořenům pro vás byla v tomto ohledu přínosem.

Představujeme jednoduchý model Adama Kahana, který pomáhá rozhodovat se v nepříjemných situacích a nabízí základní rozcestník strategií, kudy je možné se vydat. Ukazuje také, že shoda všech zúčastněných nebo odchod pryč nejsou jedinými a často ani nejlepšími možnostmi. Nad zkušenostmi z našich vlastních životů diskutujeme, jaké dopady jednotlivé strategie mohou mít a co nám jejich využití v životě přineslo. Kahanův model tak sami využíváme jako nástroj, který nám umožňuje lépe pochopit své vlastní hranice a možnosti. Zároveň se ukazuje jako užitečný při přípravě na náročné rozhovory a jednání. Zdroj: Adam Kahane: Spolupráce s nepřítelem. Jak vyjít s lidmi, s nimiž nesouhlasíme.

Myšlenky nenásilí vycházejí z vědomí vzájemné provázanosti, tzv. interdependence. Jedná se o uvědomování si, že na druhých nejsme zcela závislí, ani od nich nejsme zcela odtržení. Namísto toho žijeme v síti vazeb se vším, co nás obklopuje. V této epizodě se vracíme k základním myšlenkám nenásilné komunikace a na příkladech z našich vlastních životů diskutujeme, kde tyto myšlenky reálně v životě potkáváme. Jak jinak vypadá naše jednání, když jsme vůči interdependenci pozorní? Nejde totiž jen o teoretický koncept. Projeví se to třeba i na tom, v kolik hodin v práci uspořádáte meeting. A ještě konkrétnější budeme v epizodě – užijte si poslech.

Život není vždycky ideální. Dostáváte se do situace, ve které nejsou naplněné vaše potřeby a celé to prostě stojí za prd. Stejně tak, jak je užitečné a výživné oslavit potřeby naplněné, je taky užitečné a výživné smutnit nad těmi nenaplněnými. V textech o nenásilné komunikaci proto často najdete termín truchlení. Kvalitně smutnit, či truchlit, je zásadní dovednost, která umožňuje člověku být v kontaktu sám se sebou opravdově a plně, a to i v dobách, kdy nezažívá nejlepší chvíle. Díky tomu se zvyšuje pravděpodobnost, že budeme jednat vědomě i v těch náročnějších obdobích. Přestože je truchlení vnitřní proces, nějakým způsobem se projeví i navenek. V dnešní epizodě se proto dozvíte, jaký je rozdíl mezi omlouváním se, které často podporuje hru na dobře/špatně a vyjadřováním lítosti, které směřuje k vzájemnému respektu a obnově zraněných vztahů. V závěru nabízíme konkrétní postup, jak truchlit, který sami využíváme, když se chceme potkat s vlastními nenaplněnými potřebami. Doufáme, že vám přinese inspiraci a odvahu být opravdově sami se sebou, ať už je vám zrovna jakkoliv.

Chcete dostat nenásilí do vašeho pracovního týmu, ale nevíte kde začít? Nemusíte poslat hned všechny kolegy na workshop. Vybrali jsme 5 technik, které v podcastu tu a tam zmiňujeme a sami je používáme ve všech pracovních týmech, kterých jsme součástí. U každé z nich se zabýváme tím, jak ji zavádět, jak funguje a jaké různé podoby může mít ve firmě, v týmu, v rodině, nebo zkrátka kdekoliv, kde fungujeme ve větší skupině lidí. Co je to check-in a check-out? Proč a jak fungují meetingy zaměřené na lidi? Proč tam, kde se umíme ocenit, umíme také lépe řešit konflikty? Na tyto a další otázky vám odpoví tato epizoda. Zdroje k dalšímu čtení: Ike Lasater: Words that Work in Business The Ongo Book: Everyday Nonviolence Nonviolent Communication Companion Workbook, 2nd Edition: A Practical Guide for Individual, Group, or Classroom Study

Jak sdělit druhým, co mám na srdci bez zbytečných konfliktů? Kromě praktického návodu, jak dávat efektivní zpětnou vazbu, se v této epizodě hlouběji věnujeme tomu, jak k ní vlastně přistupovat. Dávám zpětnou vazbu, protože chci ve svém okolí něco zlepšit? Nebo se mne jen něco dotklo a já se zkrátka neudržím, aniž bych to bez většího přemýšlení okamžitě okomentoval? Rozebíráme, jak vypadají oba tyto způsoby dávání zpětné vazby a jaké mají v konverzaci efekty. Dozvíte se také to, jak se zpětnou vazbou pracovat ve chvíli, kdy není druhými přijata a vnímají ji od vás jako neadekvátní kritiku. Užijte si poslech další praktické epizody, kterou doufáme využijete jak v zaměstnání, tak v osobních životech.

Moc je kapacita mobilizovat zdroje k naplňování potřeb. A to znamená, že s naší mocí potřebujeme pracovat a využívat ji. Jinak žádné potřeby nenaplníme. Přesto má “moc” pro spoustu lidí nádech něčeho nehezkého, něčeho, čemu se slušný člověk vyhýbá. A to je škoda! Náš svět mocné lidi potřebuje! Takové, kteří mají odvahu každý den používat svoji moc k tomu, aby byl svět lepší pro všechny. V epizodě se zabýváme tím, jak různě se dá s mocí nakládat, jaké otázky si v souvislosti s ní můžeme klást a proč třeba nefungují odměny a tresty. Střídáme polohy filozofičtější s příklady z našich osobních i profesních životů. Probíráme, proč se láska s mocí nevylučuje, ba naopak se vzájemně podporují a vyvrátíme také pár mýtů, které se s mocí pojí. Inu, je toho zkrátka moc. Zdroje: Jared Finkelstein & Kathleen Macferran - Choice Marshall B. Rosenberg - Nenásilná komunikace a moc Joanna Macy & Chris Johnstone - Aktivní naděje Miki Kashtan - Svět nenásilí Martin Luther King, Where We Go from Here?

Zažili jste někdy konverzaci, ve které jste se dlouho bavili o tom, co kdo prožívá a jak se kdo má, aniž byste se dostali k tomu, co s tím tedy ve výsledku uděláte? V takové konverzaci pravděpodobně chyběl kvalitní a konkrétní návrh postupu – kam dál. V nenásilné komunikaci jej označujeme jako Prosbu (Request) a spolu s jejím protikladem Příkazem (Demand) tvoří další z klíčových rozlišení v komunikaci. Prosby totiž tvoří rozcestník v konverzaci – půjdeme spíš směrem ke mně, nebo k tobě? Budeme spíš domlouvat, kdo, co udělá, nebo si raději vyjasňovat, zda si vůbec rozumíme? To, po jaké cestě se na komunikačním rozcestí vydáme, výrazně ovlivní výsledek celé situace. Jaký je rozdíl mezi Prosbou a Příkazem? Jak to vypadá, když v konverzaci navigace chybí? To vše a navíc tipy, jak dobrou Prosbu vystavět přinášíme v této epizodě. Těšit se můžete i na tradiční domácí úkol na závěr.

Jaké by to bylo žít ve světě nenásilí – ve světě, ve kterém jsou naplňovány potřeby všech? A jedná se o realistickou budoucnost nebo jen o naivní utopii? Tyto otázky si klade nová kniha autorky Miki Kashtan, která nedávno vyšla v českém překladu. Stejné otázky si nad knihou klademe i my dva společně s Evou Malířovou a Adamem Čajkou z NVC Brno. Ponořte se spolu s námi do dialogu o jedinečné vizi světa a o tom, jak jej může začít budovat už dnes každý z nás. Knihu si můžete koupit třeba zde: https://www.alferia.cz/svet-nenasili-12790/ Informace o nepravidelně pravidelném cyklu přednášek a setkání Cesty ke světu nenásilí: https://nenasilnakomunikace.org/nase-aktivity/cesty-k-svetu-nenasili/

Je toho hodně, co bychom měli dělat. Měli bychom dostatečně spát, měli bychom být produktivní, měli bychom sklápět prkýnko na záchodě, měli bychom chránit planetu, měli bychom být dobrými partnery… Vnitřní nároky, které sami na sebe klademe umí vytvořit hodně vnitřního napětí. Typicky se objevují ve formě “měl bych…”. V epizodě nabízíme návod na to, jak tyhle mělbychy transformovat do “chci… a proto zkusím…”. Z nepříjemného vnitřního napětí se tak stane napojení na své vlastní potřeby a ze zbytečného tlaku konstruktivní strategie, která pomáhá se v konkrétním tématu opravdu posunout. Podívejte se na nový systém odměn na našem Patreonu. Nové epizody do vaší emailové schránky a s týdenním předstihem. https://www.patreon.com/nenasilnypodcast

Vše, co lidé dělají, jsou podle nenásilné komunikace tzv. strategie, kterými se snaží naplňovat svoje potřeby. Porozumět potřebám druhých znamená porozumět jejich motivaci a důvodům, které je k jednání vedou. V epizodě ukazujeme, jak vypadá konverzace, která se na potřeby zaměřuje a jaké nedostatky má naopak taková, která to nedělá. „Potřeby vs. Strategie” je dalším z tzv. klíčových rozlišení, které vedou naši pozornost k hluboké, odvážné a hlavně efektivní komunikaci v konfiktních situacích. Dozvíte se, jak potřeby hledat, jak je komunikovat a také jak na jejich základě vymyslet ve vztazích takové strategie, které budou naplňovat potřeby všech zúčastněných. Podívejte se na nový systém odměn na našem Patreonu. Nové epizody do vaší emailové schránky a s týdenním předstihem. https://patreon.com/nenasilnypodcast

V nové sérii se vracíme zpátky ke kořenům nenásilné komunikace, která stojí na určitých filozofických základech, předpokladech a praktických metodách. Dnes obracíme pozornost k modelu 4 kroků, který pomáhá vyjádření strukturovat tak, abychom byli přesní. Zároveň umožňuje, aby byl rozhovor pro všechny zúčastněné strany zvládnutelný a posunul nás vpřed. Jak tedy přesně pojmenovat svá pozorování, sdílet pocity, prozkoumat potřeby a navrhnout strategie? O tom se dozvíte v epizodě včetně tipů na domácí trénování. Recenze na knihu Choice, o které mluvíme v epizodě: https://nenasilnakomunikace.org/choice/

Potkejte celý tým NVC Brno – naší organizace zastřešující mimo jiné produkci tohoto podcastu. Na závěr série se u mikrofonů potkáváme s Adamem Čajkou a Evou Malířovou, abychom sdíleli své zkušenosti i představy toho, jak vypadá výchova a vzdělávání založené na nenásilí. Konkrétně se díváme na to, jak v současných školách žije možnost volby, jak různě se dá pracovat s mocí nebo také jak můžeme posílit nenásilí ve výchově sami a kde jsou naopak potřeba systémové změny. Užijte si druhou polovinu léta! My se na vás těšíme zase na podzim, u další série Nenásilného podcastu.

Jak to vypadá, když budujete školu na hodnotách nenásilí? Už od roku 2019 pořádá Petr Sucháček workshopy v tehdy ještě neotevřené Svobodné demokratické škole Gaudi v Příboře. Jak vypadá den v takové škole? Jaké úspěchy a překážky vnímají ve fungování školy její zaměstnanci? To probíráme v první části společného rozhovoru s ředitelkou školy a třemi průvodci. V letošním školním roce zavedli v Gaudi předmět Nenásilná komunikace. S průvodci si povídáme o tom, jaké to je provádět světem nenásilí šestileté děti, jaké objevy a pokroky za ten rok potkaly studenty i jejich průvodce a jak přesně funguje “maňásková” komunikace. Těšte se na množství pohledů a podnětů ze světa svobodné výchovy. Materiál z epizody: Třída v pohodě – https://inkluzivniskola.cz/sites/default/files/uploaded/napadnik_scio_0.pdf

Ať už jste na našich workshopech byli nebo ne, nenásilnou komunikaci je potřeba procvičovat. Proto jsme připravili tuto metodickou epizodu, ve které dáváme doslova návod na to, jak můžete trénovat bez nutnosti jakéhokoliv vedení, jen s mobilní aplikací Pocitů a Potřeb nebo doma s partnery. Představujeme tři konkrétní formy tréninku: reflexe pomocí kartiček, dyády a dance floor. U každé z forem popisujeme jak funguje a proč je užitečné ji trénovat. Dozvíte se také, na co si dát pozor a jaké má konkrétní forma další možnosti, abyste svůj trénink mohli dlouhodobě variovat. Stáhněte si zdarma NVC kartičky jako pomůcku k tréninku. https://nenasilnakomunikace.org/stahnete-si-cviceni-s-kartickami-potreb-a-pocitu/ Podívejte se na epizodu i s videem: https://youtu.be/-d6dRMWxUpA

Jako vyučující na Pedagogické fakultě MUNI se Jan snaží být na své studenty náročný a zároveň pro ně vytvářet podpůrné prostředí. To je totiž, jak sám říká, pro učení nejlepší kombinace. Sehrávky a modelové situace jsou běžnou součástí jeho kurzu Metodika respektující výchovy, principy NVC však používá napříč svým pedagogickým portfoliem. Jak to v jeho výuce vypadá?Jaký efekt má NVC na jeho studenty? A čeho si Jan všímá ve svém vlastním životě? O tom, jak můžeme podporovat děti v samostatném zvládání konfliktních situací spolu se spoustou tipů na inspirativní zdroje a výukové materiály se dozvíte v dnešní epizodě. Zdroje změněné v epizodě: Belinda Hopkins: Just Schools: A Whole School Approach to Restorative Respektovat a být respektován - https://www.peoplecomm.cz/respektovat-a-byt-respektovan https://www.vychovabezporazenych.cz/ Britta Hahn - Ale já chci tohle, mami! Daniel Siegel - Klidná výchova k disciplíně Tomáš Sklepek - Karetní hra podle Gordonova modelu: https://is.muni.cz/th/higge/ Sára Šíblová - Metodická pomůcka pro řešení komunikačních konfliktů žáků ve škole https://drive.google.com/file/d/1bPo4NTxxu9Ij00QcUK6-XUD5mB89-YcD/view John Sharry - Na řešení orientované rodičovství Angela Duckworth - Houževnatost

Bára Herucová je čerstvou maminkou, lektorkou dramatické výchovy, věnuje se improvizaci, divadlu utlačovaných, loutkám a také nenásilné komunikaci a józe. A to vše propojuje bytí v těle. Jak se vyrovnávat s tlakem okolí na to, abyste si užívali těhotenství, i když si ho neužíváte? Jak ladit s rodinou očekávání ohledně toho, jak chci, abychom do budoucna fungovali? A jak přesně se připravit s partnerem na to, jaký to bude po porodu? A jak to pak s tou přípravou dopadlo? Velmi otevřená epizoda, která nabízí spoustu tipů a triků, jak se na celé období těhotenství, porodu a šestinedělí co nejlépe připravit, ale také jak být “těmi dobrými druhými” pro ty, kteří tímto obdobím procházejí. Spoiler: noste mámám v šestinedělí dobré jídlo!

„Tyjo, proč se ta nenásilka neučí už na školách?”, zaznívá často na workshopech. Martin „Crysman” Zahradník vedl semestrální kurz nenásilné komunikace na jednom brněnském gymnáziu a je tedy tím pravým člověkem, se kterým stojí za to se na toto téma bavit. Co je potřeba k tomu, aby se kurz komunikace na střední školy dostal? Řeší teenageři spíše školu, nebo rodinu? A kde se bere v jejich životě tak velké množství stresu? O tom všem a také o tom, jak s teenagery a jejich tématy pracovat, je řeč v dnešní epizodě. P.S. Martin má pro nás, posluchače, pro něj důležitou korekci: Když si se ženou pouštěli doma záznam, přišli na to, že v záznamu je nepravda, neb vzkaz na plot dala Kája (Martinova žena) a ne Martin. Tak aby bylo pravdě učiněno za dost.

Kubo Novák o sobě říká, že je dlouhodobě začínajícím lektorem a je taky hrdým tátou dvou kluků. Pět semestrů vedl rozvojovou skupinu, ve které spolu s dalšími rodiči hledali zdravý vztah k vlastnímu rodičovství, čerpali podporu a zpracovávali různá očekávání, která společnost na mladé rodiče má. Kubo sám říká: „Sílu být pro své děti těmi správnými rodiči máme všichni v sobě.”

Kika právě prochází rogeriánským výcvikem v psychoterapii, vystudovala sociální pedagogiku a má dvě děti. Jak jí pomáhá v každodenním životě vnímat sebe samu? A v čem je to vlastně docela dřina? Ponoříme se do dialogu o tom, proč Kice přijde, že založit výchovu na intuici není dobrá volba, co ženám dělá mýtus “dobré matky”, jak dospělí jsou vlastně “dospělí” a jak vyjadřovat jednoznačně postoje k prarodičům. A aby toho nebylo málo, řešíme také jak navazovat vztahy s dítětem ještě před jeho narozením a jak přizvat děti k řešení náročných situací. Zdroje zmíněné během rozhovoru: Thomas Gordon - Výchova bez poražených Rodičovská posilovna Naomi Aldort - Vychováváme děti a rosteme s nimi David Chamberlain - Fascinující mysl nenarozeného dítěte Zdeňka Šíp Staňková - Děti jsou taky lidi

Petra se svým manželem vždycky chtěla nabídnout dětem jinou výchovu, než jakou sami zažili doma. Přestože o sobě říká, že se v tomto tématu stále vzdělává, sdílí v rozhovoru svoje příběhy a zkušenosti o tom, jak se jí to daří, na jaké překážky naráží a v čem je komunikace malého Jáchyma jiná, než ostatních dětí. Možná svými dětmi taky řešíte, proč dnes zrovna nechtějí do školky nebo co motivovalo vaše malé k počmárání podlahy v celém bytě. Tipy, co za tím může být, ale taky to, jak Petře pomáhá nenásilná komunikace v překonávání manželské krize se dozvíte v dnešní epizodě podcastu.

Helena Kurzweilová je certifikovanou trenérkou nenásilné komunikace (CNVC), část svojí pracovní kariéry strávila v korporátu a nyní pomáhá lidem žít v souladu se sebou samými. V epizodě rozebíráme, co je pro Helenu v komunikaci a vztazích klíčové. Detailně se pak věnujeme svobodným/demokratickým školám - na jakých základech stojí, jak fungují a s jakými komunikačními tématy se v nich žáci i učitelé potkávají. Helena pomáhá jedné takové škole vytvářet prostředí, ve kterém se výchově ke svobodě daří. Přinášíme vám tak její zážitky a zkušenosti z první ruky. Web Heleny Kurzweilové: https://www.kurzweilova.cz/ Web svobodné školy Donum Felix: https://www.donumfelix.cz/

Zdravíme vás po půl roce, ve kterém jsme nevydali žádnou epizodu. Přesto jsme však v našich životech nezaháleli, a tak se s vámi po této produkční pauze chceme podělit o to, co jsme na podzim v oblasti komunikace vlastně dělali. Petr Holík založil nový podcast s názvem 2050 a zabýval se komunikací v oblasti změn klimatu. Petr Sucháček se věnoval zejména svojí pedagogické profesi a snaží se do českého vzdělávání dostat principy nenásilné komunikace. V dnešní epizodě se ohlédneme za loňským rokem a zároveň představíme naše podcastovací plány na následující měsíce, abyste se v Nenásilném podcastu měli na co těšit. Klimatický podcast 2050: https://2050podcast.cz Fakta o klimatu: https://faktaoklimatu.cz Hnutí Otevřeno: https://otevreno.org Aktuální kurzy NVC: https://nenasilnakomunikace.org YouTube kanál Petra Sucháčka: https://youtu.be/8Zoywl96gPk

Naši sezónu lásky zakončujeme epizodou, kterou jsme dlužili vám i sobě. Ve vánočním speciálu jsme rozebírali, jak komunikujeme v lásce my dva. Z naší perspektivy. A tak nám přijde jenom fér, že na závěr sezóny k mikrofonu zasednou také naše partnerky a posdílejí, jak to vidí ze své perspektivy ony. Dozvíte se odpovědi na otázky jako: Jaký jsme udělali první dojem na naše partnerky? Jak opravdu dáváme najevo lásku? V čem jsme nároční partneři? Co se v našich vztazích učíme, na čem pracujeme a jak to děláme? A mnohé další! Přejeme inspirativní poslech a děkujeme za vaši přízeň ve třetí sezóně, sezóně lásky!

Elišku jste slyšeli během této série už několikrát. Byla vždy naší přítelkyní na telefonu, které jsme volali na konci epizody, abychom na téma dostali náhled párové psychoterapeutky. Kromě toho, že Elišku můžete sledovat na jejím propracovaném instagramu @ eliska.remesova, můžete si poslechnout dnešní epizodu, ve které se pod lupou díváme na párovou terapii. Jak vůbec probíhá? Jací lidé tam chodí? Jaká témata řeší? A je vhodná i pro nás dva? Kromě prozkoumání těchto otázek se můžete těšit i na postřehy, jak fungují páry během pandemie nebo na klíčový poznatek posledního roku: “Při online terapii chodí lidé mnohem častěji čůrat.” Zmíněné knihy: Gary Chapman: Pět jazyků lásky John Gottman: Sedm principů spokojeného manželství Esther Perel: Přehodnocení nevěry Podcast: Where Should We Begin TED Talks: Brené Brown: Síla zranitelnosti Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness

Využití online seznamek nabralo v době pandemie na obrátkách, ale i nezávisle na ní jde o stále rostoucí fenomén. V rámci naší Season of Love jsme se rozhodli prozkoumat tenhle komunikační prostor v našem podcastu. Pozvali jsme si do studia Alenku s Terkou, které tak doplnily Petra (uhodněte kterého) ve skupině aktivních uživatelů Tinderu. Společně jsme se bavili o svých zkušenostech z online seznamek, o komunikačních specifikách tohoto prostoru a vůbec o tom, jaké pro nás online seznamování bylo. Můžete se těšit na pár vtipných i dojemných historek a na závěrečný komentář párové terapeutky Elišky Remešové, která se opět připojila se zkušenostmi ze své pracovny.

Epizoda pro posluchače, které zajímá politika obecně, politické dění v Jihomoravském kraji a/nebo Honza Grolich :-) Abychom efektivně pokryli téma komunikace ve veřejné správě, potřebovali jsme z našeho rozhovoru s Honzou Grolichem vystříhat pasáže, které se k tématu vážou. A ty jste mohli slyšet v minulé epizodě. Přišlo nám ale, že by byla škoda zbytek rozhovoru nevyužít, protože v něm Honza mluví o svojí politické kariéře, o volební kampani a o Jihomoravském kraji. Pokud bydlíte v Praze, asi tady najdete jen pár inspirativních kousků. Pokud jste ale z našeho okolí a zajímá vás, jaký je váš hejtman, pusťte se do toho.

V našem podcastu už jsme se věnovali specifikům komunikace v rodině, ve školách, v organizacích, v lásce a nyní ve veřejné správě. K mikrofonu jsme pozvali hejtmana Jihomoravského kraje a našeho kamaráda Honzu Grolicha. Společně probíráme specifika komunikace ve veřejné správě, jakými jsou opatrnost, jistá pomalost a odosobněnost a mnohá další. Jak tato témata Honza potkává, jak nad nimi přemýšlí a jak s nimi pracuje? Jak tato témata vnímáme my, jako trenéři komunikace? Kde vnímáme pákové body, tedy místa, do kterých má smysl se komunikačně opřít? A jak se hraje hejtman při krizovém štábu? To vše v epizodě plné reálných historek a pragmatických modelů.

Velmi nás mrzí kvalita zvuku, která vznikla kvůli nutnosti nahrávání přes Zoom, ale znáte to... je korona, Roman je v Polsku… Je to prostě těžké potkat se u jednoho mikrofonu. Je ale pro nás důležité dělat podcast, který je po všech stránkách kvalitní a za kvalitou zvuku v této epizodě si prostě nemůžeme plně stát. Tak snad nám to pro tentokrát odpustíte :-) Roman vystudoval filozofii a religionistiku, pracuje jako herní designér, snaží se praktikovat nenásilí ve firmách, kde pracuje, a ve vztazích, které má. Sám sebe popisuje jako neemaptického člověka, který moc nerozumí lidem a žije hodně v hlavě. Jaká byla tedy jeho cesta k nenásilné komunikaci? A jak se to teď projevuje ve firmách, kde působí? Roman má také zkušenost s polyamoním vztahem, proto nám dává smysl si s ním povídat uprostřed naší “Season of Love”. Investigujeme spolu, co to polyamorie je, jak funguje, jak se k ní Roman dostal, co považuje za její přednosti a co je pro něj v polyamorních vztazích náročné. Přidává také tip, co se můžeme naučit od lidí, se kterými hodně nesouhlasíme!

Dan Pražák je učitelem na základní škole, studuje a pedagogicky bádá na Karlově univerzitě a snaží se o proměnu vzdělávání v ČR. Ve svém podcastu Hovory z kabinetu představuje zajímavé učitele a jejich inspirativní přístupy a zkušenosti. A taky poslouchá Nenásilný podcast. Jak ve školní praxi vypadá snaha o “úspěch pro každého žáka”, jak k tomu přispívá nenásilná komunikace, jak těžké je pracovat ve škole s emocemi nebo proč mluvit veřejně o svých nezdarech? O tom všem a mnohém dalším se bavíme v této pedagogicky laděné epizodě. Petr Sucháček byl také hostem Danova podcastu. Epizodu najdete zde: https://open.spotify.com/episode/2qzlLPyme8loua1YgGoE3p?si=nRiSa1GyS2eaNZ05sJNTTg

Video na YouTube najdete zde: https://youtu.be/grN52VmXX5k Ve vánočním videospeciálu pokračujeme v tématu komunikace lásky a tentokrát hodně osobně. S Petrem probíráme, co nám dvěma v komunikaci lásky jde, co fakt nejde a vzpomínáme na silné zážitky z naší vztahové historie. Ve druhé části speciálu přidáváme odpovědi na vaše otázky, které jste nám poslali na Instagramu. Jak komunikujeme lásku k sobě samým, jaká máme přání do roku 2021 a další. Tak ať se líbí!

Tomáš a Martin, 7 let ve vztahu, 6 let společná domácnost, 4 roky v registrovaném partnerství. S oběma probíráme, co jim v komunikaci lásky funguje, co se povedlo, co ne a na čem teď aktuálně pracují. Bavíme se taky o tom, jaké to pro ně bylo a je, když svou lásku komunikují navenek, jaké situace potkávají a co by od svého okolí ocenili. Na závěr epizody si opět jdeme pro inspirace a pojmenování témat k párové terapeutce Elišce Remešové. Jaké to je, když sama vaše láska je téma pro vaše okolí a celou společnost? To mapujeme v této epizodě.

V kontrastu s předchozí epizodou, kdy jsme se na lásku ptali našich rodičů, jsme tentokrát vyzpovídali mladý pár, který se zároveň aktivně účastní tréninků komunikace. Zajímalo nás, jak v lásce komunikují po dvou letech vztahu a jaký vliv na jejich vztah mají komunikační tréninky, které oba absolvovali. Vzhledem k tomu, že nejsme odborníci na vztahy, jsme si řekli, že by bylo fajn nějakého odborníka do této konverzace přizvat. Začali jsme proto spolupracovat s párovou terapeutkou Eliškou Remešovou, která si rozhovor s tímto párem poslechla a následně přidává svůj úhel pohledu a pojmenovává témata, která se v rozhovoru objevují a zároveň je potkává ve svojí párově terapeutické praxi. https://www.eliskaremesova.cz/

Co se v lásce a v komunikaci lásky změní po čtyřiceti letech společného života? Na to jsme se zeptali dvou párů, které jsou spolu už pěknou řádku let. Jakým vývojem jejich vztahy prošly? Jaké náročné situace potkali a jak je vyřešili? Jak se společně učili komunikovat lásku a v lásce? Jaký je jejich recept na spokojený vztah? Na to jsme se ptali v této pro nás velmi osobní epizodě. Našimi hosty jsou totiž naši vlastní rodiče.

Mám tě rád. Ty mě nemiluješ. Chtěl bych v životě víc lásky. Miluju lasagne. Chci vědět, jestli mě máš ráda. O čem to vlastně mluvíme, když říkáme takové věty? Všichni to nějak tušíme. Přece to cítíme! Ale za slovem láska se mohou mnohdy skrývat velmi různé věci. A ještě různější představy o tom, co by kdo měl dělat, když tu lásku chce dávat najevo. V úvodní epizodě třetí série se zamýšlíme nad významy slova láska. Ohlížíme se za Chapmanovou knihou 5 jazyků lásky, nebo za různými starořeckými slovy pro lásku a hlavně ukazujeme, jak se ke slovu láska staví nenásilná komunikace a jaké komunikační pasti rozhovory o lásce přináší. Zdroje z epizody: Gary Chapman - Pět jazyků lásky https://www.cbdb.cz/kniha-39422-pet-jazyku-lasky-five-love-languages Typy lásky podle starých Řeků :-) https://en.wikipedia.org/wiki/Greek_words_for_love Marshall Rosenberg - Do you love me? https://youtu.be/cB0VgXHbC2M

Je 22. října a probouzíme se do druhého lockdownu, kterému se ale neříká lockdown. Proto jsme se rozhodli vydat tento speciál. Navazujeme na naši jarní epizodu “Psychohygienická opatření v době koronaviru” (která je zase aktuální) a přinášíme 3 tipy, jak si to v současné situaci udělat alespoň o kousek snazší. Přejeme vám všem mnoho sil a pevné zdraví.

Jak trefně řekl jeden z našich hostů: “Nenásilná komunikace je pozornost k potřebám.” Ve třetí sérii nenásilného podcastu se zaměříme na jednu velmi populární lidskou potřebu. Potřebu lásky. O čem konkrétně? Poslouchejte a těšte se s námi!

Druhá série našeho podcastu se chýlí ke konci a s ní i sezóna našeho jarního lektorování. Dává nám tedy smysl se ohlédnout za tím, co jsme v poslední době na workshopech potkávali a jaká témata tím pádem “lidi nejvíc řeší” - třeba se v tom taky najdete. Petr Sucháček ze svých jarních workshopů vybral témata: Jak se bavit se středoškoláky, Jak důležité jsou pro nás příběhy o vlastní budoucnosti a Jak pracovat s vlastní identitou. Petr Holík vybral témata, ve kterých odpovídá na to proč Je důležité poznat sám sebe, Je důležité nespěchat k řešení a zpomalovat tempo konverzací a proč Je důležité věnovat pozornost tomu, co v životě opakujeme. Pokud nějaký z našich workshopů chcete zažít, najdete aktuální nabídku na www.nenasilnakomunikace.org

Adam je trenér nenásilné komunikace, facilitátor a mediátor. Už od svých studií se se zájmem věnuje globálním otázkám, jak na sebe ostatně sám prozrazuje v dnešní epizodě podcastu. S Adamem se bavíme o tom, jaké transformační efekty může NVC přinášet do firem a organizací a jak vůbec dochází k tomu, že se nějaká organizace rozhodne tímto způsobem svoji vnitřní kulturu měnit. Doptáváme se také na Adamovu mediační praxi. Jak to vlastně vypadá, jaké konflikty potkává a jaké to má efekty, když při mediaci používá zrovna metodu NVC.

“No jo, ale to jde jenom, když to umějí oba”, tato věta pravidelně zaznívá ke konci úvodních workshopů NVC. V této epizodě podcastu se díváme na to, jaká úskalí na nás čekají, když se snažíme věci z tréninků používat v běžných životních situacích a taky co nám s Petrem pomáhá tato úskalí překonávat. Na ukázkách rozhovorů předvádíme, jak to vypadá, když v praxi přepínáme z upřímného sebevyjádření do empatického naslouchání a zpět, když si ověřujeme svoje interpretace, nebo o to žádáme druhé a probíráme taky, proč ke kvalitnější konverzaci nepotřebujeme, aby měl druhý za sebou workshopy nenásilky. Tak přejeme inspirativní poslech!

Komunikace v rodině. Komunikace s dětmi. Na toto téma se dnes bavíme s lektorkou, facilitátorkou a maminkou dvou dětí Evou Malířovou. Jaká jsou specifika (nenásilné) komunikace v kontextu rodičovství a s malými dětmi? Co v oblasti komunikace v rodičovství řešíš ty a jaká témata potkáváš u ostatních rodičů? Na tyto a další otázky odpovídáme v dnešní epizodě podcastu. Tak poslouchejte a dozvíte se o tom, proč má dítě vychovávat celá “vesnice” a ne rodič sám, co děti umí a dospělí už zapomněli, nebo jak naložit s vlastní nedokonalostí ve výchově. P.S. V této epizodě se můžete těšit na nejmladšího hosta v historii našeho podcastu :-)

V minulé epizodě jsme vám dávali praktické tipy, jak vytvářet empatický prostor pro druhé. Zároveň s tím ale nesmíme zapomínat sami na sebe a na naši vlastní kapacitu. Je užitečné být si vědomi toho, jak velkou kapacitu k empatii zrovna máme, a podle toho přistupovat k sobě i k ostatním lidem. Míru této kapacity rozdělujeme do čtyř úrovní: [1] Mám dost kapacity na poskytování empatie ostatním, [2] Mám dost kapacity na poskytování empatie sám sobě, [3] Mám dost kapacity k přijímání empatie, [4] Nemám kapacitu vůbec. U každé úrovně se bavíme o našich zkušenostech, jaké to pro nás je, když ji zažíváme a přidáváme tipy co se dá v takové situaci dělat a jak o sebe v takovém stavu pečovat. Materiály, na které v epizodě odkazujeme: Aplikace NVC Kartičky na Google Play: https://cutt.ly/JtKgya0 Aplikace NVC Kartičky na App Store: https://cutt.ly/xtKgawr Podpůrné kruhy během epidemie: www.nadoslech.cz

V této epizodě více rozvádíme téma ze speciální epizody COVID-19. Jak vytvářet empatický prostor, ve kterém druzí mohou být slyšeni, pochopeni a bráni vážně? Není to raketová věda, ale jednoduché to také není. Jak tedy mluvit s člověkem, který je v silných emocích? Přinášíme konkrétní rady a tipy, co dělat a čemu se naopak vyhnout, když chcete takový prostor vytvářet. Vše rovnou předvádíme na modelové situaci. Pro přehlednost jsme všechny tipy sepsali také do blogového příspěvku zde: https://bit.ly/3dvDpqc Doufáme, že vám tipy pomohou ve vašich konverzacích. Empatie teď bude potřeba více než kdykoli předtím. P.S. V souvislosti s epidemií koronaviru jsme vytvořili stránku www.nadoslech.cz, kde můžete dostat podporu, pokud na vás situace dopadá těžce. Sdílejte, prosím, všem potřebným.

V této epizodě společně hledáme odpověď na otázku, kde Nenásilná komunikace stojí na poli ostatních přístupů. K tomuto mapování jsme si pozvali hosta, kterým je náš kamarád a kolega Mgr. Jan Nehyba Ph.D. - pedagog, psychoterapeut, akademik a vůbec člověk s velkým rozhledem a zkušenostmi. Rozebíráme podobnosti a rozdíly mezi NVC, psychoterapeutickými směry, koučinkem a dotýkáme se i tématu náboženství a spirituality. Jaké jsou záměry jednotlivých přístupů a odkud se vzaly? Pojďte si společně s námi udělat jasno v tom, na koho se obrátit s ohledem na to, v čem se konkrétně potřebujete posunout.

Je středa 11. března 2020, první den mimořádných opatření vzhledem k epidemii koronaviru. A co k tomu nenásilná komunikace? Jedná se o náročné období pro celou společnost a v takových obdobích pomáhá, když se o sebe budeme navzájem starat. Podívejte se kolem sebe, možná je ve vašem okolí někdo, na koho situace dopadá těžce. Nabídněte mu ucho k poslechu a prostor pro to, aby byl se svým prožíváním slyšen, pochopen a brán vážně. Praktické tipy jak na to poslouchejte v epizodě.

Do dnešní epizody podcastu jsme pozvali Nelu, absolventku našeho kurzu Nenásilné komunikace, a ptáme se jí, co v ní s odstupem času z kurzu zůstává a jestli a jak se po kurzu proměňují její konverzace. Nela popisuje přínos kurzu ve třech rovinách. V pracovní rovině obohacení vlastní lektorské praxe, v osobní rovině hlubší pochopení vlastního prožívání a v rovině komunikace s ostatními lidmi popisuje větší porozumění vlastním komunikačním i emocionální vzorcům a možnost s nimi lépe pracovat. Ptáme se samozřejmě i na to, v čem to naopak nefunguje, ve kterých oblastech života jí kurz nic užitečného nepřinesl a jaké myšlenky okolo Nenásilné komunikace se jí teď honí hlavou. Poslechněte si celý rozhovor a dozvíte se detaily včetně spousty konkrétních příkladů.

Petr Holík se jednoho rána probudil a napsal blog o 5 věcech, které reálně v konfliktech používá a pomáhají mu v nich. Petr Sucháček si blog přečetl, udělal si k němu poznámky a nad tématem se zamyslel ze své perspektivy. V této epizodě dáváme hlavy dohromady a rozebíráme, co nám v konfliktech funguje a jaké myšlenky a zkušenosti nás k těmto závěrům vedou. Než se pustíte do poslechu této epizody, doporučujeme věnovat pár minut přečtení blogového příspěvku, na který v epizodě navazujeme: https://bit.ly/30sAubm

Tuto epizodu jsme natáčeli 20. prosince 2019 v období mezi dvěma sériemi našeho podcastu a obsah tomu odpovídá. Probíráme, v jakém stavu se nacházíme na konci roku, jak si stojí náš podcast, co se statistik týká, co nám produkce podcastu dala a vzala a jakými myšlenkami kolem Nenásilné komunikace žijeme právě teď. V této epizodě vás vezmeme do zákulisí a provedeme naší podcastovou kuchyní!

Podle harvardské studie Harvard study of Adult Development hrají dobré mezilidské vztahy klíčovou roli v tom, jak zdraví a spokojení v životě jsme. V této epizodě doporučujeme 3 oblasti, o kterých se ve vztahu pravidelně bavit, abychom budovali hluboký a kvalitní vztah. Vzhledem k minulosti vztahu je to společná péče o rány, vzhledem k přítomnosti vztahu je to pravidelný check-up toho, co v našem vztahu zrovna funguje, co ne a co s tím případně uděláme. Ve vztahu k budoucnosti je to pak konverzace zaměřená na vize a plány ve vztahu. Proč je to důležité a jak na to? Dozvíte se v tomto podcastu.

Někdy se nám může zdát, že v konverzaci něco nefunguje, i když mezi sebou očividně nemáme konflikt. Jednou z příčin může být to, že se každý mentálně nachází v jiném kontextu. V této epizodě podrobněji rozebíráme 5 konverzačních kontextů: Smalltalk, Sdílení, Operativu, Konflikt a Vize a plány. Dozvíte se, jak si těchto kontextů všímat a jak zajistit, abychom měli jasno, jakou konverzaci zrovna vedeme.

Co můžete očekávat v druhé sérii podcastu? Rozhovory s trenéry Nenásilné komunikace, kousky užitečné teorie a sdílení příběhů. Navíc přidáváme živé konzultace s posluchači podcastu. Podpořte naši tvorbu na Patreonu, aby se mohla druhá série uskutečnit: https://www.patreon.com/nenasilnypodcast

V předchozích epizodách jsme sdíleli naše vlastní zkušenosti s Nenásilnou komunikací, v této se chceme zaměřit na ty vaše. Pozvali jsme k nám do podcastu jednoho z našich posluchačů, který chtěl konzultovat osobní konfliktní téma. V této epizodě rozebíráme náročnou komunikační situaci, snažíme se rozklíčovat, co obě strany během komunikace prožívají a poskytujeme pár praktických rad, jak s ní naložit dál. Podobné epizody bychom tu a tam rádi zařadili i do druhé série podcastu, kterou plánujeme produkovat začátkem 2020 a kvůli které právě spouštíme kampaň na Pareonu: https://www.patreon.com/nenasilnypodcast Budeme moc rádi za vaši podporu. Bez ní se do další tvorby neobejdeme. Mrkněte na naši stránku na Patreonu a přihoďte nám do kasičky, kolik si můžete dovolit. Děkujeme.

Důležitou součástí komunikace v konfliktních situacích je budování důvěry, že zvládneme konfliktem bezpečně projít. Toto budování důvěry má podle Ondráše tři úrovně. Úroveň výroku se dá skvěle trénovat na workshopech - jak se vyjádřit a jak slyšet výroky ostatních. Trénovat druhou úroveň - úroveň konverzace - je složitější. Konverzace se sice skládá z výroků, ale děje se toho v ní mnohem víc. Užitečné může být shrnování dosavadního obsahu , aktivní naslouchání, držení směru apod. Třetí úroveň - úroveň vztahu - se trénovat takřka nedá, přesto má v komunikaci zásadní vliv: vztahy jsou definovány v interakci a zároveň tyto interakce ovlivňují. Pokud chceme mít jiné vztahy, musíme vést jiné konverzace a to znamená říkat jiné výroky.

Ondráš pravidelně vede kurzy s názvem Komunikace v konfliktních situacích. V této epizodě se věnujeme tomu, co v Nenásilné komunikaci vnímáme pod pojmem “konfliktní situace” a co je pro ně typické. Zabýváme se rozdílem mezi chtěním nemít konflikty a uměním efektivně konflikty procházet. Jakým způsobem vytvářet a udržovat prostor, ve kterém mohou konflikty bezpečně probíhat? Takový prostor si můžeme představit jako tavící kotlík středověkých alchymistů. Největší výzvou alchymisty bylo, jak vyrobit kotlík dostatečně pevný, aby vydržel vysoký žár a tlak probíhající transformace.

Přepis epizody do ČJ najdete na blogu https://www.nenasilnakomunikace.org/blog/ Otec Christlin Rajendram je trenér Nenásilné komunikace (NVC) a zároveň jezuitský kněz narozen a v současnosti působící na Srí Lance. Ve druhé části rozhovoru s Ondrášem Přibylou se hlouběji noří do tématu - co mají společného křesťanství, buddhismus a NVC. Dostávají se k podstatě Chrisova učení a uvádějí příklady použití na konkrétní situaci. Ondráš přináší výroky světových mystiků a společně ohledávají principy konfliktu.

Přepis epizody do ČJ najdete na blogu https://www.nenasilnakomunikace.org/blog/ Otec Christlin Rajendram je trenér Nenásilné komunikace (NVC) a zároveň jezuitský kněz narozen a v současnosti působící na Srí Lance. V této speciální epizodě podcastu můžete být přítomni rozhovoru Otce Chrise s Ondrášem Přibylou, certifikovaným trenérem NVC. Otec Chris vypráví o svojí cestě (doslova) ke křesťanství a následně i k NVC. Vysvětluje, co jej na tuto cestu přivedlo, jak se povedlo dostat NVC na Srí Lanku a jaká existují propojení mezi křesťanstvím, NVC a buddhismem.

Naše konverzace se mohou vyvíjet odlišným způsobem v závislosti na tom, kam v nich zaměřujeme pozornost - jakou hru hrajeme. V této epizodě představujeme dvě základní hry, kterých si můžeme všímat: Kdo z nás dvou je více pokažený (1) a Co prožívám já? Co prožíváš ty? Co s tím uděláme? (2). Na příkladech z vlastního života představujeme podobu těchto komunikačních her a poukazujeme na jejich důsledky.

Člověk je jako ledovec. Vidíme z něj jeho činy a slova, ale pod hladinou se skrývá velký svět prožívání, který na první pohled nevidíme. V této epizodě se zaměřujeme na vysvětlení pojmů pocity a potřeby, se kterými se v Nenásilné komunikaci často pracuje, a rozebíráme, k čemu je to užitečné. Hlouběji se věnujeme tématu potřeb - úrovně lidského prožívání, na které si všichni dokážeme porozumět. Všechno, co lidé dělají jsou jejich pokusy o naplnění potřeb. A to i když jsou tyto pokusy neúspěšné nebo neuvědomované.

V Nenásilné komunikaci se často klade důraz na sdílení vlastního prožívání. V této epizodě nejdříve definujeme, co se pod tímto pojmem vlastně skrývá a následně se věnujeme tomu, jaké kvality do konverzace přinášíme, když se o prožívání otevřeně bavíme. Jedná se zejména o transparentnost konverzace, orientaci v ní a efektivitu - ať už se jedná o pracovní poradu, nebo večer s rodinou. V závěru epizody diskutujeme užitečnost budování slovní zásoby, která nám pomáhá o prožívání mluvit a přesněji pojmenovávat, co se v nás děje.

Ve druhé části rozhovoru s americkým trenérem Nenásilné komunikace Jaredem Finkelsteinem se Petr doptává na konkrétní příklady, kde Jared toto umění využívá v praxi. Jared představuje svoji práci s lidmi napříč generacemi, sdílí svoje zkušenosti s organizováním Family Camp - pobytové akce pro rodiny - a také zkušenosti z práce ve vzdělávacím kontextu, s učiteli a dětmi ve třídě. Pozn. rozhovor s Jaredem je v anglickém jazyce

Přinášíme vám první část rozhovoru se zahraničním hostem, Jaredem Finkelsteinem, který je certifikovaným trenérem Nenásilné komunikace a pochází z USA. Českou republiku navštěvuje pravidelně a na jeho letošní návštěvě jsme jej požádali o rozhovor pro náš podcast. V této epizodě se Petr Holík doptává na to, co je esencí a co formou Nenásilné komunikace. Jared popisuje svůj vztah k nenásilí, vysvětluje odkud samotný koncept pochází a jak se tato esence projevuje v jeho každodenním životě. Pozn. rozhovor s Jaredem je v anglickém jazyce

Úvodní epizoda Nenásilného podcastu. Dozvíte se co je to Nenásilná komunikace, kdo je Petr a Petr a proč vlastně začínáme s podcastem.

Takhle jsme si zkusili nahrát na mobil první epizodu. Mluvíme o vyjadřování vděčnosti. Co tím myslíme, proč je to užitečné a jak toto téma potkáváme ve svojí práci a osobních životech.