Se Regalan Dudas.

Este 1 de diciembre se conmemora el Día Mundial del Sida, y queremos compartirles un episodio que nos enseñó muchísimo. Hablamos con Jesús García sobre la importancia de la prevención, independientemente de si estamos en una relación monógama o no, y sobre cómo los estigmas en torno al VIH y el sida dificultan el acceso a la información y el cuidado adecuado. Siempre es un buen momento para abrir el diálogo, informarse y hablar sin tabúes sobre salud sexual, tanto de manera individual como en pareja.

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En este Jueves de Lety & Ash, exploramos un tema que muchas veces evitamos, pero que es tan real: aprender a poner límites a la familia. Inspiradas por la serie Yellowstone, reflexionamos sobre esas relaciones familiares que, aunque importantes, a veces nos desgastan. Hablamos de cómo aprender a decir ‘no’ sin culpa y por qué priorizar nuestro bienestar también es un acto de amor. 

Gracias a Paramount Plus por abrir esta conversación tan humana y necesaria. 

El regreso de Yellowstone está disponible en Paramount Plus junto con sus spin-offs.

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¡Este episodio nos emociona muchísimo! Thalía llegó a Se Regalan Dudas para inspirarnos y compartir cómo ha sido su camino en la industria, cómo ha enfrentado sus miedos y lo que significa reinventarse sin perder la esencia. Hablamos de sus batallas personales, del poder del amor propio y de cómo la gratitud la acompaña en cada etapa. Es una de esas conversaciones que nos invitan a abrazar nuestro crecimiento, ser fieles a nosotrxs y a recordar que siempre podemos volver a empezar.

Si esta conversación te hace pensar en alguien, ¡compártela con esa persona!

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Vivir relaciones libres de violencia es un derecho, y en este episodio lo exploramos a fondo con Marina Marroquí, educadora social y especialista en violencia de género y sexual. Su testimonio como sobreviviente de una relación abusiva nos ofrece una mirada honesta sobre las señales de alerta que a veces son difíciles de identificar. Además, comparte herramientas valiosas para reconocer lo que no se siente bien y buscar el apoyo necesario. Si alguna vez has sentido que algo no está bien en tu relación, este episodio puede ser un primer paso hacia mayor claridad y bienestar.

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En este Jueves de Lety & Ash recibimos preguntas que nos hicieron reflexionar muchísimo: ¿qué pasa cuando los no-negociables en pareja comienzan a moverse? ¿Qué hacer cuando sentimos que debemos escoger entre nuestra relación o tener hijxs? Hoy hablamos sobre cómo atravesar esos momentos en los que nuestros sueños y los de la persona que amamos parecen ir en direcciones opuestas, sobre la importancia de escucharnos con honestidad y tomar decisiones desde el amor propio y el respeto mutuo.

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Si tú también quieres mandar un audio para que aparezca en uno de los siguientes Jueves de Lety & Ash, puedes hacerlo aquí.

Encuentra aquíun juego que te puede ayudar a abrir conversaciones en pareja y cambiar la rutina.

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¿Es difícil para los hombres conectar desde la vulnerabilidad? ¿Cómo crean espacios seguros para abrirse realmente? ¿Cómo viven el amor y el compromiso? Invitamos a nuestros amigos José Pablo Minor y Pierre Louis a explorar estas preguntas y profundizar sobre lo que significa para ellos construir relaciones auténticas. Ellos comparten cómo han aprendido a mantener su individualidad, a cuestionar estereotipos y a hablar desde la honestidad sobre sus experiencias con el amor, el compromiso, la soledad y la responsabilidad afectiva. 

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¿Por qué nos cuesta perdonar? Si alguna vez te lo has preguntado, este episodio te va a llegar tanto como a nosotras. Junto a Marisol Gallardo, hablamos del perdón de forma muy honesta, explorando su conexión con la culpa y lo que realmente significa. A veces, perdonar se siente imposible, y entendimos que es un proceso. También nos dimos cuenta de que, al comprenderlo mejor, podemos sanar a nuestro ritmo. Si este tema te toca de cerca, te recomendamos escucharlo.

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¿Es posible volverme a enamorar como en la adolescencia? ¿Puedo abrirme por completo al amor sin salir lastimadx? Si te has hecho alguna de esas preguntas, este episodio va a resonar contigo. En este Jueves de Lety & Ash, reflexionamos sobre nuestras experiencias y hablamos de cómo soltar el miedo, encontrar el equilibrio entre dejarte llevar y proteger tu corazón, y por qué confiar en ti es clave para vivir una relación libremente. Perfecto si buscas consejos sobre cómo abrirte al amor sin perderte en el proceso.

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¿Cuál es la clave para una relación duradera? ¿Cómo mantener la chispa después de años? ¿Es realmente posible superar una infidelidad? Nuestra comunidad nos trajo estas preguntas tan importantes sobre las relaciones de pareja, y en este episodio se las respondemos junto a Nilda Chiaraviglio. Hablamos sobre cómo dejar atrás el modelo del amor romántico, priorizar el desarrollo personal y practicar la responsabilidad emocional. Una conversación muy valiosa para reflexionar sobre cómo construir y sostener vínculos más auténticos.

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Sabemos que navegar la relación con nuestras madres puede ser complejo. Por eso, esta conversación con Ani Navarro nos parece tan valiosa. Nos enseñó que sanar empieza por entender que nuestras mamás hicieron lo mejor que pudieron, invitándonos a perdonar y así transformar nuestra historia. Si sientes que es momento de profundizar en este vínculo, este episodio puede acompañarte en el proceso.

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Si sientes que tu trabajo de 9 a 5 ya no te llena del todo, este episodio es para ti. Recibimos un audio que nos hizo pensar en todas esas actividades que podemos explorar fuera del trabajo, esas que despiertan nuestra curiosidad y le ponen chispa a la rutina. Hablamos de cómo encontrar lo que realmente te emociona, desde hobbies hasta proyectos personales, y cómo enfocarte en que cada día tenga algo especial.

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Esta es una de las historias más fuertes que tenemos en Se Regalan Dudas. En este episodio nos acompaña Alberto de la Fuente, quien nos compartió su historia de resiliencia y fortaleza humana tras haber sido secuestrado durante 290 días, encerrado en una caja. Alberto nos cuenta qué pasó dentro de la caja: sus pensamientos, los tratos que recibió, y cómo se aferró a la esperanza. También nos cuenta sobre el mundo afuera, lo que vivió su familia y el proceso que vivieron mientras él no estaba. Este episodio es un recordatorio de la resistencia y el poder humano frente a situaciones inimaginables.

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Encuentra el libro “La caja. Crónica de un secuestro de 290 días” que escribió Alberto aquí 

Otras historias que puedes escuchar: 

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Este es uno de esos episodios que nos tocó profundamente. Lidia compartió con nosotras la historia de cómo la violencia en México le arrebató a su pareja. Este es un relato honesto sobre el duelo, la resiliencia y cómo aprendió que el amor trasciende.

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¿Cómo poner límites con las personas que más queremos? En este Jueves de Lety & Ash, exploramos la importancia de establecer límites, incluso a las personas más cercanas y queridas de nuestras vidas. Compartimos nuestra experiencia sobre lo difícil, pero profundamente sanador, que ha sido para nosotras aprender a poner límites, y reflexionamos sobre lo que sucede cuando no se respetan. Además, les damos consejos prácticos para que puedan empezar a establecer límites desde el amor propio y el respeto.

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¿Cómo saber cuándo ‘ahí no es’ en una relación? ¿Cuándo es el momento de decir adiós? En el episodio de hoy, invitamos a Ileana Rodríguez y Rodrigo Urquidi, dos de nuestros grandes amigxs, para compartir las experiencias que nos han enseñado a reconocer cuándo no estamos en la relación adecuada. Hablamos sobre cómo a veces nos ajustamos para encajar, las expectativas y presiones que ponemos sobre una relación, cómo llegamos a dejar nuestros sueños por alguien más y, sobre todo, cómo cada persona tiene el poder de decidir dónde quiere estar y dónde no. El balance perfecto entre chismecito y herramientas que les pueden ayudar. 

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En este episodio encuentras información sobre: 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 397. Responsabilidad afectiva en las relaciones | Cris Blanco

- 371. Personas y relaciones tóxicas ¿cómo identificarlas? | Silvia Congost

- 267. Cerrar el ciclo de una relación | Jueves de Lety & Ash 

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Si crees en las almas gemelas, este episodio es para ti. Nos encantó hablar con Mia Pineda, astróloga y creadora de Mia Astral, acerca de los lazos energéticos y emocionales que creamos en nuestras relaciones. Esta conversación nos hizo cuestionarnos lo que realmente mueve nuestras conexiones más profundas. Después de escucharlo, verás tus relaciones desde otra perspectiva.

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¿Qué pasa cuando alguien te dice que no quiere nada serio contigo, pero después ves que sí lo hace con otra persona? ¿Por qué algunas personas nos eligen y otras no? En este Jueves de Lety y Ash, exploramos las emociones que surgen en estas situaciones. Hablamos sobre la importancia de tener claridad en lo que buscamos en una relación, cómo hemos enfrentado el rechazo, y por qué, aunque pueda sentirse personal, nunca lo es. También reflexionamos sobre la manera tan curiosa en que el universo nos guía hacia el camino correcto.

Comparte este episodio con quien creas que necesita escuchar esto. 

En este episodio encuentras información sobre: 

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 436. ¿Cómo lidiar y superar el rechazo? | Tania Pimentel

- 478. 4 heridas emocionales: insuficiencia, rechazo, desamor y desprecio | Efrén Martínez

- 449. No quiere nada serio pero no me deja ir | Jueves de Lety & Ash

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In today’s episode we brought back one of our favorite artists: Becky G. We talked about the importance that her Mexican heritage has had in her music and her last two albums: ESQUINAS and ENCUENTROS. She told us about how where she comes from has shaped who she is today, what being 200% from Mexico and the USA means for her, and the obstacles she has had to overcome growing up in the public eye and working to help her family since she was 9 years old. This is a beautiful and really hopeful episode. 

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*This episode is in spanglish (english and spanish). 

You can find Becky’s new album ENCUENTROS here

In this episode you will find information about: 

- Living as an immigrant in the USA. 

- Working hard to achieve our goals and dreams. 

- Becky G and her life story. 

If you liked this episode you can also listen to: 

- 64. Mental Health | Becky G 

- 444. The power of being yourself | Alok Vaid-Menon 

- 480. Billie Eilish: Self love, vulnerability and heartbreak | Se Regalan Dudas

- 496. Camila Cabello: love yourself to the core | Se Regalan Dudas

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En el episodio de hoy, trajimos de vuelta a una de nuestras artistas favoritas: Becky G. Hablamos sobre la importancia que ha tenido su herencia mexicana en su música y en sus dos últimos álbumes: ESQUINAS y ENCUENTROS. Nos contó cómo el lugar de donde proviene ha moldeado quién es hoy, qué significa para ella ser 200% de México y de Estados Unidos, y los obstáculos que ha tenido que superar al crecer en el ojo público y trabajar para ayudar a su familia desde que tenía 9 años. Este es un episodio hermoso y lleno de esperanza.

Compártelo con alguien que pueda encontrar esta historia interesante.

*Este episodio es en spanglish (inglés y español).

Encuentra el episodio con subtítulos en español aquí

Puedes encontrar el nuevo álbum de Becky ENCUENTROS aquí

En este episodio encontrarás información sobre:

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 373. Duelo migratorio: Ni de aquí, ni de allá | Irene Paola Garza del Valle

- 64. Mental Health | Becky G 

- 496. Camila Cabello: love yourself to the core | Se Regalan Dudas

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¿Por qué sentimos celos? Es una pregunta que nos hemos hecho toda la vida. Y si hay alguien con quien nos encantó tener esta conversación, es con la increíble Tere Díaz. Este episodio es de nuestros favoritos porque nos dio una guía súper valiosa para entender de dónde vienen los celos, cómo reconocer cuando nos afectan y qué hacer para establecer límites saludables. Nos recuerda que entender nuestras emociones es el primer paso para transformar nuestras relaciones en espacios seguros de confianza y bienestar.

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Sabemos que terminar una relación de pareja puede dejarte con muchas preguntas. En este Jueves de Lety & Ash, nos enfocamos en una de ellas: ¿qué pasa cuando no quieres perder la amistad con amigos o amigas de tu ex? Compartimos nuestras experiencias sobre cómo encontrar el equilibrio entre cuidar tu bienestary mantener esos vínculos. Te acompañamos mientras decides si es mejor seguir en contacto o tomar distancia, siempre priorizando lo que te haga sentir en paz y sin culpa.

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Encuentra aquíun juego que te puede ayudar a abrir conversaciones en pareja y cambiar la rutina.

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Si sientes cansancio constante y ya no disfrutas las actividades que solían entusiasmarte, este episodio es para ti. Junto a Paula Helu-Brown, especialista ensalud mental, hablamos de cómo el síndrome de burnout afecta tu energía física y emocional, y exploramos las señales tempranas que indican que podrías estar cerca del agotamiento. Compartimos herramientas para recargar tu 'batería', detenerte y volver a priorizar tu bienestar.

En este episodio encuentras información sobre:

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

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Si alguna vez has sentido inseguridad cuando tu pareja sale sin ti, este episodio te hablará directo al corazón. En este Jueves de Lety & Ash, compartimos cómo esos miedos pueden debilitar la confianza en una relación y cómo, desde nuestras propias experiencias, hemos aprendido a soltar el control y establecer acuerdos que realmente fortalezcan el vínculo. Te acompañamos a reconocer cuándo tu 'termómetro de confianza' está bajando y a encontrar soluciones que hagan sentido para ti, siempre a través de una comunicación abierta.

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¿Cómo abrirse al amor después de un divorcio? En este episodio, Marimar Vega y Rossana Nájera nos cuentan cómo vivieron el proceso de separarse, lo que aprendieron y cómo dejaron atrás la culpa para priorizar su bienestar. Exploramos la decisión de dejar una relación que frena tus sueños y redescubrirte en el camino. Acompáñanos en esta conversación llena de reflexiones sobre resiliencia, crecimiento personal y nuevas oportunidades de amar.

En este episodio encuentras información sobre: 

- Divorcio y dejar una relación. 

- Priorizar tus sueños. 

- Abrir el corazón al amor después de una ruptura. 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

- 478. 4 heridas emocionales: insuficiencia, rechazo, desamor y desprecio | Efrén Martínez 

- 114. Serle fiel a tus sueños | Marco Antonio Regil

- 124. Afrontar un divorcio o separación | Enquel Sánchez

- 28. Separación y divorcio | Jimena Férez

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Agradecer, agradecer, agradecer, es lo que dicen que es la clave de la felicidad. Hablamos con Juan Lucas Martín para aprender a integrar el agradecimiento a nuestra vida diaria y ver de qué manera con pequeños cambios podemos encontrar más plenitud en nuestras vidas. ¿Qué cambia cuando damos las gracias? ¿Qué atraemos a nuestra vida si agradecemos? ¿Cómo cambia nuestra energía?

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Las películas nos muestran el ‘felices para siempre’, pero rara vez nos cuentan qué hacer cuando larutina y desconexión aparecen en la relación de pareja. Pero sentirse distante no siempre marca un final: a veces, es una oportunidad para reinventarse. En este Jueves de Lety & Ash, hablamos de cómo navegar la monotonía en parejasin perder tu esencia y cómo transformar esos momentos difíciles en nuevas formas de conexión. Exploramos cómo el amores un trabajo constante que te invita a re descubrirte para que tu relación se sienta auténtica y única a pesar de la rutina. 

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

- Nilda Chiaraviglio

- Anamar Orihuela

- Cris Blanco

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¿Qué es un trauma? ¿Existe diferencia entre un trauma complejo y un trauma agudo? ¿Qué es el trauma complejo y cómo saber si lo has experimentado? ¿Cómo impacta tu auto concepto, tus relaciones y tu bienestar emocional? En este episodio, hablamos con Israel Castillo sobre cómo identificar estos tipos de trauma  y qué pasos puedes tomar para sanar desde adentro. Además, nos compartió algunas herramientasprácticas de auto cuidado y autocompasión para romper con patrones negativos, superar heridas y re conectar contigo.

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Recuerda que toda la información proporcionada en este episodio es un acercamiento informativo y no debe ser utilizado como un diagnóstico profesional. Si es necesario, no dudes en pedir ayuda. Encuentra recursos profesionales y gratuitos en seregalandudas.com/ayuda 

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Episodio relacionado:

- 224. Traumas: reconocerlos y superarlos - Edith Shiro

- 104. Sanar la infancia | Yvonne Laborda 

- 470. How to spot a narcissist in a relationship | Dr. Ramani

- 172. Drogas y adicciones | Alia Charvel

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En este Jueves de Lety & Ash, recibimos un audio de una persona que nos contó cómo su pareja terminó la relación al enterarse del número de parejas sexuales que había tenido en el pasado. Esto nos hizo cuestionarnos: ¿Deberíamos conocer el pasado sexual de nuestras parejas? ¿Realmente importa en una relación? Hablamos sobre cómo el número de parejas sexuales no define a una persona, cómo obsesionarse con el pasado de nuestras parejas puede dañar la relación, y cómo siempre hay espacio para explorarnos sin miedo a lo que nuestras futuras parejas puedan pensar.

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En este episodio encuentras información sobre: 

- Celos retrospectivos. 

- Vivir tu sexualidad

- Estereotipos del patriarcado

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

Encuentra el juego que hicimos para tener conversaciones íntimas e importantes en pareja aquí

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In today’s episode, we had the incredible honor of sitting down with singer and songwriter Camila Cabello. We explored how her Latin heritage has shaped who she is today, the journey she’s taken to build confidence and self-worth, and how recognizing her attachment style has transformed her relationships. Camila also opened up about what she now seeks in a partner, the lessons she’s learned during her time being single, and the invaluable role her friends play in her life. Whether you're a fan of Camila or curious to see a more vulnerable side of her, this episode is a must-listen.

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Este episodio está en inglés, encuentra el episodio con subtítulos en español aquí

En el episodio de hoy, tuvimos el honor de platicar con la cantante y compositora Camila Cabello. Hablamos sobre cómo su herencia latina ha influido en quién es hoy, cómo ha trabajado en su confianza y amor propio, y cómo entender su estilo de apego ha cambiado sus relaciones. Camila también nos contó lo que ahora busca en una pareja, lo que ha aprendido estando soltera, y lo importantes que son sus amigos en su vida. Si te encanta Camila o quieres conocer un lado más vulnerable de ella, este episodio es para ti.

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En este Jueves de Lety & Ash nos llegó una pregunta sobre cómo entender qué sí y qué no compartir en redes sociales. Hablamos sobre la ansiedad que a veces nos causa compartir nuestra vida en redes sociales, cómo establecer límites con lo que compartimos y cómo ver las redes sociales como un espacio más en nuestra vida. Si a ti también te cuesta trabajo compartir contenido en redes, este episodio es para ti. 

Encuentra los juegos de cartas con preguntas para jugar entre amigxs aquí

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

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Invitamos a nuestrxs amigxs Raúl Álvarez y Pamela Moreno para hablar sobre los prejuicios de la soltería. ¿Tener pareja es la única forma de relacionarnos? ¿Estar en una relación es un destino o una meta hacia la felicidad? ¿Hay algo malo en mí si todavía no he encontrado una pareja? ¿Cómo abrir mi corazón si estoy lista o listo para empezar a salir con alguien? Son solo algunas de las preguntas que abordamos en el episodio. Raúl y Pamela nos hablaron sobre su experiencia buscando pareja y estando en soltería. Además, platicamos sobre todo lo que hemos aprendido de estar en soltería. Si hoy estás en soltería o acabas de terminar una relación, este episodio es para ti. 

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En este episodio encuentras información sobre: 

- ¿Realmente quiero una pareja?

- Los prejuicios de no tener pareja

- Ser el “mal tercio”

- El estigma de la soltería

- La vida sexual estando en soltería

- ¿Por qué da tanto miedo estar en solitud?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 351. Distintas maneras de vivir la soltería | Eva Latapí

- 211. Soltería: Lo que hemos aprendido | Martha Higareda

- 479. Quiero tener una relación de pareja | Jueves de Lety & Ash 

- 474. Cómo aprendí a quererme | Christian Chavez  

- No necesito una relación, pero quiero una - Día 16 Año 3

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¿Cómo superar un duelo por una  amistad? Terminar una relación de amistad puede doler tanto o más que terminar una relación de pareja. En este Jueves de Lety & Ash, recibimos un audio preguntando cómo saber si es momento de dejar ir una amistad o si vale la pena intentar recuperarla. Hablamos sobre esas relaciones que nos dejan huella para siempre, cómo cerrar ciclos y les contamos como las relaciones de amistad han sido una guía para moldear otras relaciones importantes en nuestra vida, Si estás atravesando un duelo de amistad o conoces a alguien que lo esté haciendo, este episodio es para ti.

Si necesitas más recursos para atravesar este momento, tenemos un directorio de ayuda que te puede servir en seregalandudas.com/ayuda.

Si tú también quieres mandar tu audio para que aparezca en nuestros Jueves de Lety y Ash haz clic aquí  

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 259. Duelos de amistades | Jueves de Lety & Ash

- 395. Hacer nuevos amigos cuando creces | Estirando el Chicle

- 371. Personas y relaciones tóxicas ¿Cómo identificarlas? | Silvia Congost

- 467. Mis amigas están cambiando, ¿qué hago? | Jueves de Lety & Ash

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Crecimos en una sociedad donde no nos enseñaron a sentir ni a manejar nuestras emociones, por eso hoy nos cuesta tanto trabajo permitirnos experimentarlas y expresarlas. Para hablar sobre esto, invitamos a Adaly López, psicóloga clínica y creadora de la cuenta de Instagram "1 minuto de psicología". Platicamos sobre cómo aprender a sentir y autorregular nuestras emociones, cómo cuestionar y verlos pensamientos intrusivos que a veces nos invaden desde la curiosidad y la compasión, y cuándo es necesario establecer límites sanos.  Además, Adaly nos compartió su "Botiquín emocional", lleno de herramientas que le ayudan a estar en paz con sus emociones.

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¿Qué es y cómo construir un botiquín emocional?

¿Cómo controlar mejor nuestras emociones?

Diferencia entre madurez e inteligencia emocional 

¿Existe un proceso para sanar las emociones?

¿Por qué es importante expresar lo que siento?

¿Cuáles son los errores más comunes que comentemos cuando empezamos a sentir emociones? 

¿Qué mensaje traen las emociones?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 128. Emociones y sentimientos | Renata Roa

- 487. ¿Por qué lastimamos a los que más amamos? | Jueves de Lety & Ash

- 478. 4 heridas emocionales: insuficiencia, rechazo, desamor y desprecio | Efrén Martínez

- 166. Emociones | Jueves de Lety & Ash

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¿Se puede sentir amor por más de una persona al mismo tiempo? ¿Se puede amar a cada persona de formas diferentes? ¿Existen las almas gemelas? En este Jueves de Lety & Ash nos llegó un audio que nos hizo pensar si es posible estar en una relación y al mismo tiempo sentir atracción por alguien más. Hablamos sobre esas personas que nos despiertan diferentes emociones y nos enseñan partes de nosotros mismos que no conocíamos. ¿Cómo saber si se trata de conexión o de algo más?

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

440. ¿Cómo navegar la incertidumbre amorosa? | Tere Díaz

377. ¿Existen diferentes formas de amar? | Lali

333. ¿Cómo amar sin expectativas? | Santiago Molano

228. ¿Existen las almas gemelas? | Mia Astral

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Cuánto daño nos ha hecho la cultura de dietas y la violencia estética, ¿no? En este episodio invitamos a Fernanda García, nutrióloga anti dietas para hablar sobre cómo dejar de vivir en guerra con nuestro cuerpo y reconectar con él. Hablamos sobre la presión que existe por tener un cuerpo perfecto y cómo podemos crear un clóset que se sienta seguro en el que no haya ropa que nos haga sentir inseguridad. Además, les contamos sobre algunas estratégias y tips que nos han servido a nosotras para mejorar la relación con nuestro cuerpo y la importancia que la representación ha tenido en todo este proceso. 

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¿Cómo dejar de sentir incomodidad con mi cuerpo?

Estándares de belleza

Encontrar representación en otro tipo de cuerpos

¿Cómo dejar de centrar mi vida en mi cuerpo?

¿Por qué sigo teniendo el deseo de adelgazar?

¿Cómo empezar a relacionarnos mejor con nuestro cuerpo?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 323. Estereotipos de belleza: Ideales inalcanzables | Fernanda García

- 346. Agradecer a nuestro cuerpo a través del movimiento | Mesa Redonda

- 336. ¿Cómo reconciliarme con mi cuerpo? | Jueves de Lety & Ash

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¡Se Regalan Dudas cumple 6 años! Acompáñanos a festejar el aniversario de este proyecto que tanto amamos con un episodio en el que hablamos sobre los inicios del podcast, todo lo que ha significado para nosotras llevar este proyecto y poder compartirlo con una comunidad de miles de personas que nos escuchan de todo el mundo y cómo este ha sido un camino de altas y bajas, pero sobre todo de muchos aprendizajes y además, les contamos sobre la primera (y única) vez que nos hemos peleado . ¡Gracias por estar con nosotras un año más! 

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Conoce más sobre nuestros proyectos en dudasmedia.com

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Si te sientes perdida, desconectada de ti o no te sientes suficiente, este episodio es para ti. Invitamos a Mar Talanquer, coach de autoconfianza y expansión para hablar del hechizo de la niña buena y las diferentes presiones  bajo las que muchas mujeres vivimos como el perfeccionismo  y el complacer a otras personas.. Mar nos contó cómo vivir bajos las opiniones de los demás crea una desconexión con nuestras emociones, un estado de tensión en el cuerpo, la sensación de estar sobre pensandotodo el tiempo y hablamos sobre cómo podemos liberarnos de ese hechizo para vivir una vida por y para nosotras. 

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 476. Perfeccionismo: ¿Por qué me cuesta tanto equivocarme? | Marion Reimers

- 205. Perfectamente imperfecta | Kalinda Kano

- 265. Hacer las paces con las expectativas | Jueves de Lety & Ash 

- 264. Sacúdete las expectativas y sé tú | Dulce María

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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre lo que pasa cuando algo de lo que hacemos o decimos lastima a alguien más y sobrela culpa que sentimos cuando pasa eso. También platicamos sobre cómo podemos responsabilizarnos de nuestras acciones, saber pedir perdón y tenernos autocompasión para entender que equivocarnos es parte de nuestra experiencia humana.. 

Además, jugamos con nuestro juego de cartas Conversaciones Profundas que puedes encontrar entrando aquí 

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

174. Perdón y culpa | Marisa Gallardo

71. Aprendiendo a perdonar | Chantal Mas 

128. Emociones y sentimientos | Renata Roa

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Invitamos a Sofía Reyes y a Lasso para hablar sobre las crisis existenciales. Les contamos cómo las hemos vivido nosotros, qué nos ha ayudado a superarlas, cómo se sienten y qué hacer cuando estás viviendo una. Además, hablamos sobre todas las veces que hemos llegado tarde, de los amores a destiempo y Sofía y Lasso nos dejaron una sorpresita al final. 

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Encuentra el juego de cartas con el que jugamos con Sofía y Lasso aquí

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

126. Lidiar con una crisis | Luga Ballesteros 

182. Amores imposibles | Sofía Reyes

83. Lo que hemos aprendido del amor | Sofía Reyes 

435. ¿Existe la persona correcta en el momento equivocado? | Jueves de Lety & Ash 

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¿Te ha pasado que al poner un límite las personas a tu alrededor te hacen creer que estás exagerando y te hacen dudar de ti? En este Jueves de Lety & Ash exploramos esa idea. Hablamos sobre entender que los límites, cada quien los pone de distinta manera pero ¿Cómo podemos saber si estamos poniendo límites sanos o excesivos? ¿Cómo dejar de complacer a los demás y respetar nuestros límites?.También hablamos sobre la importancia de la comunicación y la claridad en las relaciones y lo que pasa cuando salimos con una persona que no está emocionalmente disponible.

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Ghosting

Empezar una nueva relación

¿Cuándo es bueno establecer un límite?

¿Poner límites me hace una persona exagerada?

Ansiedad

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 226. Limites desde el amor propio | Stephanie Essenfeld 

- 116. Aprender a poner límites | Stephanie Essenfeld 

- 322. Conversaciones honestas, relaciones sanas | Jueves de Lety & Ash

207. Relaciones de pareja sanas | Nilda Chiaraviglio 

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¿No te gusta a lo que te dedicas? ¿Siempre has tenido una pasión y no la has explorado? ¿Estás pensando en cambiarte de carrera O no estás seguro si la carrera que elegiste reamente es para ti? Este episodio puede ayudartei. 

Invitamos al experto en cambios de carrera: Agustín Mier y Terán para hablar sobre cómo elegir una carrera universitaria y qué preguntas debes hacerte para encontrar tu camino. Además, hablamos de la importancia de tener buenos maestros, de hacer un ejercicio de conciencia para entender por qué quieres cambiar de carrera y cuándo hacerlo y de cómo podemos soltar las expectativas al elegir qué estudiar

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Crisis existenciales

¿Una carrera determina el resto de tu vida?

¿Los exámenes de orientación vocacional realmente son útiles?

¿En qué tipo de carrera debería concentrarme?

¿Qué hacer si tu carrera te deja de gustar?

¿Necesito estudiar una carrera para dedicarme a lo que me apasiona?

¿Cuál es la clave del éxito?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 475. Cambiarme o no de carrera | Jueves Lety & Ash

- 326. Cambiar de carrera y encontrar mi pasión | Jueves Lety & Ash  

- 316. ¿Tengo que encontrarle sentido a mi vida? | Azucena Valdovinos 

114. Serle fiel a tus sueños | Marco Antonio Regil 

Encuentra el episodio con el maestro de Lety- Eduardo González aquí

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We had the opportunity to interview the incredible cast of the movie “It Ends With Us.” We spoke with Blake Lively and Brandon Klenar about what they learned from their characters, the importance of being there for the people we love, and the advice they would give to their younger selves about realtionships. We also talked to Jenny Slate and Hasan Minhaj about the significance of showing up for those we care about, and how art can provide catharsis and the feeling of being seen.

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In this episode you will find information about: 

If you enjoyed this episode you can also listen to:

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Tuvimos la oportunidad de entrevistar al increíble elenco de la película "It Ends With Us". Hablamos con Blake Lively y Brandon Klenar sobre lo que aprendieron de sus personajes, la importancia de estar presentes para las personas que amamos y el consejo que le darían a su yo más joven sobre relaciones. Conversamos con Jenny Slate y Hasan Minhaj sobre la importancia de estar allí para las personas que queremos, y cómo el arte puede proporcionar catarsis y la sensación de ser vistos.

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

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¿Qué nos hubiera gustado saber antes de llegar a los 30’s? ¿Qué nos hubiera gustado vivir a los 20’s? Invitamos a Andu y Fer del podcast Niñas Bien para hablar sobre los miedos que sentíamos en nuestros 20’s y las expectativas que vienen con los 30’s.  ¿Alguna vez terminan las crisis existenciales? ¿Tenemos que lograr algunas cosas a cierta edad? También platicamos sobre  lo liberador que es dejar de preocuparnos por el  “qué dirán”, construir nuestro propio camino y transitarlo a nuestro propio ritmo.. SI están terminando sus 20s o entrando a sus 30s. les compartimos nuestros mejores tips para estas etapas que pueden estar  llenas de confusión.

Comparte este episodio con alguien que esté en estas etapas de su vida. 

En este episodio encuentras información sobre: 

Expectativas de edad

¿Cómo dejar de comparar mi vida con la de los demás?

Miedo al cambio

¿A los 30 tenemos que tener todo resuelto?

¿Qué pasa cuando llegas a los 20 o 30 y tu vida no se ve como esperabas?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

391. Crecer y equivocarte | Georgina Amoros

210. ¿Miedo a crecer? | Jueves de Lety & Ash

3. Los retos de crecer | Amaury Vergara

78. Congelar mis óvulos | Florencia Covarrubias

Encuentra el podcast Niñas Bien aquí 

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Encuéntranos en: linktr.ee/seregalandudas

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En los 6 años que llevamos con este proyecto hemos tenido el privilegio de platicar con muchas personas que queremos y admiramos. Con muchas de ellas, hemos jugado con nuestros juegos de cartas para hacerles preguntas profundas y abrir conversaciones vulnerables que nos han hecho llorar y reír pero, sobre todo, para conocernos mejor. Para darte una probada de las preguntas que vienen en nuestros juegos de cartas seregalandudas.com/tienda , elegimos nuestras respuestas favoritas de personas como Karla Souza, Danna Paola, Sebastián Yatra, Maite Perroni, Carla Morrison y Lali y las juntamos todas en un episodio. Escucha lo que tuvieron que contestar a preguntas como: ¿Qué mata al amor? ¿Cuál es tu fantasía sexual? ¿Qué aprendiste de tu última relación?, ¿Cuál es el adiós más difícil que has tenido que superar? Y más… 

Encuentra todos los episodios en los que hemos jugado con nuestros juegos de cartas en esta playlist

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Billie Eilish is on Se Regalan Dudas! In today’s episode, we had the honor of hosting singer, songwriter, Grammy and Oscar winner Billie Eilish to talk about her album “Hit Me Hard and Soft,” what she’s learned from heartbreaks, and the meaning the lyrics in these songs hold for her. We discussed what it means to be truly seen by someone and how she manages to be vulnerable and honest in her songs. She also shared with us what “self-love” means to her today and how she allows herself to dream, always knowing that she can change her mind.

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In this episode you will find information about: 

- Her creative process of making music

- Her relationship with her brother FINNEAS

- The challenges of working with her brother

- The biggest lesson she has learned from heartbreaks

- How does she stay vulnerable?

- How does she take care of herself?

If you enjoyed this episode you can also listen to this episodes (they’re all in english): 

444. The power of being yourself | Alok Vaid-Menon

401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert

187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 

​​You can find all the information about our guest and more resources in our newsletter subscribing for free at seregalandudas.com/suscribete.

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¿Te ha pasado que, aunque disfrutas tu soledad a veces te gustaría tener una relación estable de pareja? A nosotras y a la persona que nos mandó el audio de este Jueves de Lety & Ash, también. Hablamos sobre los desafíos y los prejuicios que vienen con querer una relación después de pasar mucho tiempo en soltería y cómo saber si estamos listos y listas para volver a compartir nuestra vida con una pareja. Además, les dimos nuestros mejores consejos para salir y conocer gente nueva que también esté en búsqueda de una relación recíproca.

En este episodio encontrarás información sobre:

- ¿Cómo pasar de la soltería a tener una relación?

- Desmitificar la idea del amor romántico

- ¿Tener una relación es un destino?

Si te gustó este episodio puedes escuchar:

351. Distintas maneras de vivir la soltería | Eva Latapí

268. Reconocer quién realmente soy y lo que quiero | Gabriela Quinzaños

No necesito una relación, pero quiero una - Día 16 Año 3

Encuentra la información de la mujer en TikTok de la que habla Ash en el episodio, suscribiéndote a nuestro newsletter gratis en https://newsletter.dudasmedia.com/sus...

Puedes mandar tu audio para tener la posibilidad de aparecer en alguno de nuestros siguientes episodios aquí

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En el episodio de hoy desde Spotify Colombia, invitamos a Efrén Martinez, doctor en psicología y conferencista para hablar sobre las 4 heridas emocionales que se crean desde la infancia o lo que él define como las 4 sensibilidades. ¿Todas las personas tenemos una herida? ¿Cómo se ven reflejadas estas heridas en la forma en la que vemos el mundo? ¿Cómo podemos identificar cuál es nuestra herida y cómo empezar a trabajar para sanarla? Resolvimos esta y otras dudas y hablamos sobre las 7 técnicas que tenemos las personas para evitar enfrentar  nuestras heridas.

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En este episodio encuentras información sobre: 

¿Cuáles son esas heridas y cómo afectan la forma en que nos relacionamos?

¿Cómo puedo saber qué heridas tengo y qué tamaño tienen?

¿Puedo tener todas las heridas?

¿Por qué hay personas que cuando llegan a nuestra vida parece sanan nuestras heridas?

¿Las heridas emocionales pueden sanar?

¿Que tiene el poder de activar nuestras heridas?

¿Cómo evito sentirme víctima de mis propia heridas?

¿Las heridas pueden traer cosas buenas?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 428. ¿Desde qué herida elijo mis relaciones? | Anamar Orihuela

- 104. Sanar la infancia | Yvonne Laborda

- 68. Víctima o responsable | Gaby Huerta

- 401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert 

Encuéntranos en: linktr.ee/seregalandudas 

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¿Cuáles son las decisiones que hemos tomado y que han cambiado el rumbo de nuestra vida? ¿Cómo hemos logrado sernos fieles a nosotras mismas? ¿Por qué es importante tomar las decisiones que se sienten más auténticas para nosotrxs? En este episodio especial hablamos sobre cómo las decisiones que tomamos definen el rumbo de nuestra vida. Les contamos las decisiones que hemos tomado nosotras para caminar en dirección a nuestros sueños y cómo hemos logrado ser fieles a lo que nuestro corazón e intuición nos dicen. Agradecemos a Amstel Ultra por abrir esta conversación con nosotras. 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 393. No sé qué decisión tomar | José Carlos Ruiz 

- 475. ¿Cambiar o no de carrera? | Jueves de Lety & Ash

- 423. Decisiones Grandes | Jueves de Lety & Ash

Encuentra el reel sobre piedra, papel o tijera que mencionamos en el episodio aquí

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En el episodio de hoy invitamos a una de las figuras más destacadas en el periodismo deportivo en México: Marion Reimers. Con ella hablamos sobre el perfeccionismo y la presión que viene con tratar de ser y hacer todo perfecto. Hablamos sobre cómo nos ha afectado a cada una el perfeccionismo en nuestras vidas: desde nuestro trabajo hasta en nuestra autopercepción y como vivimos en una cultura de excelencia en la que el perfeccionismo, se celebra. Comentamos cómo el perfeccionismo no nos permite disfrutar de los procesos que vivimos y dimos nuestros mejores tips para combatir ese perfeccionismo. 

Comparte este episodio con alguien a quién crees que le pueda servir. 

En este episodio encuentras información sobre:

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 205. Perfectamente imperfecta | Kalinda Kano 

- 436. ¿Cómo lidiar y superar el rechazo? | Tania Pimentel

- 453. ¿Por qué me siento mediocre? | Jueves de Lety & Ash

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¿Alguna vez has pensado en cambiarte de carrera? Este episodio es para ti. Hablamos sobre lo difícil y abrumador que puede ser  tomar la decisión de cambiar de rumbo y los miedos que vienen con esa decisión. ¿Será que elegir una carrera define nuestra vida? ¿Si cambiamos de carrera estamos perdiendo el tiempo? Ash nos contó su experiencia al hacerlo y compartió sus tips y aprendizajes de lo que le sirvió para tomar esa decisión de una forma mucho más consciente y aceptar que podía tener diferentes pasiones en la vida. Comparte este episodio con alguien que sepas que le puede servir. 

Encuentra el libro “Libera tu magia” que menciona Lety aquí 

En este episodio encuentras información sobre:

¿Cómo saber si me equivoqué de carrera universitaria?

¿Cómo afrontar el miedo al cambio?

¿Por qué no me siento suficiente?

¿Por qué siento que no merezco mis logros?

Dejar de compararme con los demás

¿Puedo ser muchas cosas a la vez?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 426. ¿Y si soy más de una cosa? | Renata Cerda

- 311. ¿Se puede cambiar de carrera y de rumbo? | Jueves de Lety & Ash

- 160. Encontrar tu pasión | Jason Silva | Episodio especial 

- 326. Cambiar de carrera y encontrar mi pasión | Jueves de Lety & Ash

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En el episodio de hoy invitamos a Christian Chavez, actor y cantante mexicano, para hablar sobre cómo empezó su camino en la actuación, los obstáculos que ha tenido que superar para alcanzar sus sueños y cómo ha aprendido de los errores que ha cometido. Hablamos sobre cómo fue para él vivir su adolescencia bajo el ojo público  siendo miembro de la comunidad LGBTQ+ y cómo la fama afectó su salud mental, también nos contó cómo ha sido su proceso para sanar a su niño interior y empezar a aceptarse y amarse. Quédate con nosotros y si te gustó el episodio no dudes en compartirlo. 

En este episodio encuentras información sobre: 

Loscomentarios y momentos que marcaron su vida

¿Cómo fue su proceso para entrar a Rebelde?

Vivir en un ambiente homofóbico y esconder su sexualidad

¿Cuál es el precio más alto que pagó por pertenecer?

El amor romántico y red flags en una pareja

Las consecuencias de la falta de representación

Síndrome del salvador

¿Cómo se ha reconciliado consigo mismo?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

290. ¿Cómo aceptarme para amarme? | Victoria Volkova 

355. Fama, sueños, miedos y más | Karol Sevilla

452. Our “coming out” stories | Alix Traeger & Mal Glowenke 

369. Sanar para regresar a ti | Carla Morrison 

¿Nadie puede amarte si tú no te amas? Día 327 Año 2

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En este Jueves de Lety y Ash nos llegó un audio en el que nos preguntaron cómo ayudar a nuestra pareja a liberarse de un ambiente familiar donde no es aceptado y a lograr la independencia económica y la libertad de ser quien es. Hablamos sobre lo que implica para muchas personas salirse de la casa de sus papás y lo complicado que puede ser hablar sobre dinero con nuestra pareja. Además, les contamos sobre cómo se ha visto nuestro camino para llegar a ser económicamente independientes. 

Si crees que este episodio le puede gustar a alguien que conoces, compártelo con esa persona. 

-¿Cómo ayudar a mi pareja para que sea independiente?

-Educación financiera

-¿Cómo es nuestra relación con el dinero?

-Estar en una etapa distinta a la de mi pareja

¿Cómo tener conversaciones sobre dinero con mi pareja?

Si quieres que tu audio salga en alguno de nuestros siguientes episodios, puedes mandar tu audio aquí

En este episodio encontrarás información sobre: 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 266. Mejora tu relación con el dinero | Julio Cañas

- 220. Aprender a administrar mi dinero | Liliana Olivares

- 273. Salirte de casa de tu casa y vivir con roomies | Jueves de Lety & Ash

- 163. Independizarte de casa de tus papás | Nabile Ahumada

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Durante años hemos idealizado “la sanación” como un estado en el que alcanzamos un nivel superior de consciencia y ya nada nos duele. Para lograrlo, recurrimos a la terapia, cursos, talleres, meditaciones y más. Pero, ¿realmente todas estas herramientas nos ayudan a sanar por completo? ¿Sanar es un camino o un destino? En el episodio de hoy, invitamos a la psicoterapeuta Luga Ballesteros para hablar sobre el verdadero significado de sanar, cuándo puede volverse una obsesión y dónde realmente encontramos la felicidad. Quédate con nosotras y comparte el episodio con alguien a quien creas que le puede servir esta información. 

Encuentra el episodio con Tere Díaz que menciona Luga aquí

En este episodio encuentras información sobre: 

¿Algún día sanamos por completo?

¿Existen emociones positivas y negativas?

¿Cómo transitar el dolor?

Dejar de idealizar la sanación y el amor propio

¿Cómo navegar las redes sociales más conscientemente?

¿Cómo incorporar todo lo que aprendo en mi vida?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

136. ¿Existen buenos y malos? | Guillermo arriaga

369. Sanar para regresar a ti | Carla Morrison 

177. Los mitos de ir a terapia | Jueves de Lety & Ash 

Sanar a través de mis relaciones- Día 11 Año 3

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Durante años hemos idealizado “la sanación” como un estado en el que alcanzamos un nivel superior de consciencia y ya nada nos duele. Para lograrlo, recurrimos a la terapia, cursos, talleres, meditaciones y más. Pero, ¿realmente todas estas herramientas nos ayudan a sanar por completo? ¿Sanar es un camino o un destino? En el episodio de hoy, invitamos a la psicoterapeuta Luga Ballesteros para hablar sobre el verdadero significado de sanar, cuándo puede volverse una obsesión y dónde realmente encontramos la felicidad. Quédate con nosotras y comparte el episodio con alguien a quien creas que le puede servir esta información. 

Encuentra el episodio con Tere Díaz que menciona Luga aquí

En este episodio encuentras información sobre: 

¿Algún día sanamos por completo?

¿Existen emociones positivas y negativas?

¿Cómo transitar el dolor?

Dejar de idealizar la sanación y el amor propio

¿Cómo navegar las redes sociales más conscientemente?

¿Cómo incorporar todo lo que aprendo en mi vida?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

136. ¿Existen buenos y malos? | Guillermo arriaga

369. Sanar para regresar a ti | Carla Morrison 

177. Los mitos de ir a terapia | Jueves de Lety & Ash 

Sanar a través de mis relaciones- Día 11 Año 3

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Este episodio está en inglés, puedes encontrar el episodio con subtítulos en español en nuestro canal de YouTube entrando aquí 

In today’s episode, we invited Dr. Ramani, clinical psychologist, researcher, and author of several New York Times bestsellers, to talk about narcissism. What is narcissism? Are there different types? How can we identify a narcissist? Do narcissists know they are narcissistic? These are just some of the questions we answered in this episode. Dr. Ramani explained how narcissistic behaviors are rooted in love bombing, gaslighting, and manipulation, and stressed the importance of setting healthy boundaries with narcissists. We concluded by exploring whether we are raising more narcissistic or anxious children given the multiple stimuli they are exposed to in today’s society.

In this episode you will find information about:

-How do narcissists act?

-Why would a person be atttracted to narcissistic personalities?

-Can I have a healthy relationship with a narcissist?

-Lovebombing and gaslighting

If you like this episode you can also listen (they’re all in english): 

187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 

401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert

444. The power of being yourself | Alok Veid-Menon 

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En el episodio de hoy invitamos a la Dra. Ramani, psicóloga clínica, investigadora y autora de varios bestsellers del New York Times, para hablar sobre el narcisismo. ¿Qué es el narcisismo? ¿Existen diferentes tipos de narcisismo? ¿Cómo podemos identificar a una persona narcisista? ¿Una persona narcisista es consciente de que lo es? Estas son solo algunas de las preguntas que respondimos en este episodio. La Dra. Ramani explicó cómo los comportamientos narcisistas están profundamente arraigados en el love bombing, gaslighting y la manipulación, y la importancia de establecer límites saludables con las personas narcisistas. Cerramos la conversación preguntándonos si estamos criando infancias más narcisistas o ansiosas con los múltiples estímulos a los que están expuestos en la sociedad en la que vivimos.

Encuentra más sobre qué es el gaslighting aquí

En este episodio encontrás información sobre: 

-¿Cómo actúan los narcisistas?

-¿Por qué las personas sienten atracción por personalidades narcisistas?

-¿Puedo tener una relación sana con un narcisista?

-Love bombing y gaslighting

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

196. ​​Narcisismo: reconoce a una narcisista | Azucena Valdovinos 

409. Manipulación y dependencia emocional | Dra. Paloma Carvajalino 

207. Relaciones de pareja sanas | Nilda Chiaraviglio 

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En este Jueves de Lety & Ash nos llegó un audio preguntando cuándo es el momento de mudarse con una pareja. Nosotras nunca hemos estado ahí, pero también nos hemos hecho preguntas como ¿Cuándo es el momento de dar el siguiente paso? ¿Cómo saber siquiera si estás listo para dar el siguiente paso? Y con “el siguiente paso” nos referimos a muchas cosas como el matrimonio, tener hijos o formalizar una relación. Al final creemos que no hay un manual que nos diga cuándo, dónde y cómo se hacen las cosas pero sí hemos aprendido algunas cosas que nos han ayudado a tener relaciones sanas y a ir a nuestro propio ritmo y se las compartimos en este episodio y si ustedes tienen consejos para saber cuándo es momento para dar el siguiente paso déjenlos en nuestras redes sociales.

Si crees que este episodio puede gustarle a alguien que conoces, compártelo con esa persona. 

Encuentra el juego que hicimos para tener conversaciones íntimas e importantes en pareja aquí

Encuentra el juego que hicimos para tener conversaciones íntimas y divertidas entre amigxs aquí

En este episodio encuentras información sobre:

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

- 284. Vivir en pareja y resolver problemas | Vartan Indjeian

- 261. Decidir vivir con mi pareja | Jueves Lety & Ash

- 260. Mejorar la relación de pareja | Romina Sacre

-Si te cuesta trabajo tomar decisiones escucha esto Día 261 Año 3

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¿Los hombres también tienen miedos e inseguridades en el sexo? ¿Hablan de sexo entre amigos? ¿Es verdad que los hombres tienen más deseo sexual que las mujeres? Estas son solo algunas de las preguntas que respondimos en este episodio con Roberto Levy, sexólogo y podcaster, para hablar, desde la experiencia heterosexual, sobre cómo los hombres viven su sexualidad. Platicamos sobre cómo influyen las expectativas de la pornografía en las relaciones de pareja y en los encuentros sexualess, la importancia del autocuidado masculino y de la comunicación antes, durante y después de una relación sexual. Además, Roberto dio algunos buenos tips sobre cómo disfrutar de nuestras sexualidad más allá de los genitales y del falocentrismo. 

Quédense con nosotras y si les gustó el episodio no duden en compartirlo con amistades o vínculos. 

Encuentra los juegos de cartas de sexo que menciona Lety aquí tienda.seregalandudas.com

Encuentra aquí la playlist que menciona Ash.

En este episodio encontrarás información sobre:

-¿Cómo aprenden los hombres sobre sexualidad?

-¿Qué papel juega la pornografía en la forma en la que percibimos el sexo? 

-El papel de la mente en el sexo

-¿Qué limita a los hombres a disfrutar de su sexualidad?

-¿Cómo los hombres pueden empezar a tener conversaciones más vulnerables sobre el sexo?

-Tener una red de apoyo entre hombres

-Ansiedad sexual

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

458. Hablemos de sexo con amigos | Joaquina & Nico

365. Vergüenza, miedo y culpa en el sexo | Fabiola Trejo 

4. Sexo sin tabúes | Claudia Herández 

40. Erotismo | Artemisa Tellez

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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre cómo cambia la amistad cuando estamos en diferentes etapas de la vida, por ejemplo cuando nuestras amigas se convierten en mamás. Les contamos sobre cómo hemos aprendido a mantener una amistad a través del tiempo y la distancia con personas que están en distintas etapas a la nuestra y cómo, así como cualquier otra relación, evolucionan, se transforman, algunas se quedan y otras se van pero todas son importantes en nuestro camino.

Si te gustó el episodio y crees que le puede servir a alguien en tu familia o tus amigxs, no olvides compartirlo. 

Si quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. 

En este episodio encuentras información sobre: 

Si te gustó este episodio también te puede gustar: 

- 324. Construir amistades desde la vulnerabilidad | Jueves Lety & Ash

- 194. Ser mamá sin abandonarme a mi | Jimena Férez

- 259. Duelos de amistades | Jueves Lety & Ash

395. Hacer nuevos amigos cuando crecer | Estirando el Chicle

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Las expectativas que las personas sienten al convertirse en padres son gigantes pero ¿Cómo viven la experiencia de ser papás por primera vez? ¿Cómo cambia la paternidad a un hombre? ¿Cuál es el rol que tiene el papá durante el embarazo y los primeros años de vida de sus hijos? Para resolver estas y otras dudas sobre la paternidad, invitamos a dos de nuestros amigos: Fernando Palazuelos y Pablo Montaño. Nos contaron sobre los miedos y los retos a los que se han enfrentado al ser papás por primera vez, cómo han encontrado su lugar dentro de la crianza de sus hijxs y nos compartieron todo lo que a ellos les hubiera gustado saber antes de convertirse en papás. Además, hablamos de la importancia de tener una red de apoyo entre hombres en donde puedan ser vulnerables y hablar de temas como la paternidad.

Quédate con nosotras y si te gustó el episodio no olvides compartirlo con alguien a quién creas que le puede servir. 

En este episodio encontrarás información sobre: 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

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Si quieres más tips y ejercicios para crear rutinas que te ayuden a cuidar de ti todos los días, suscríbete a nuestro Calma Club calmaclub.dudasmedia.com y sé parte de una comunidad exclusiva llena de personas que, como tú, buscan crear hábitos que les ayuden a empezar y terminar sus días en calma y sin ansiedad. 

En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre la importancia de tener una rutina y de cómo nos ha ayudado a sobrellevar los cambios y a disminuir el estrés en nuestros días; después de muchos años de no tener una, hoy valoramos muchísimo tener diferentes rutinas para diferentes momentos de nuestra vida, además de que nuestra salud mental y bienestar emocional las agradecen.

También les contamos sobre Durmiendo Podcast la herramienta que ha sido como una melatonina natural para nosotras a la hora de dormir y nos ha ayudado a cerrar nuestros días en paz y calma. Escucha nuestros episodios favoritos aquí

Si quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. 

En este episodio podrás encontrar información sobre:

-¿Las rutinas son aburridas?

-¿Cómo crear y mantener una rutina?

-¿Cómo eliminar pensamientos que no me dejan dormir?

-Vivir sin prisa

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

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En el episodio de hoy platicamos con Elvira Sastre, poeta y escritora española sobre los temas de los que más nos piden que toquemos: corazones rotos y duelos. ¿El tiempo lo cura todo? ¿Para sanar hay que olvidar? ¿Puedo sacar algo bueno de las pérdidas? Contestamos estas y más dudas y les dimos nuestros tips para transitar el duelo, transformar nuestro dolor y abrir de nuevo nuestro corazón. Nos abrimos en este episodio para contarles cómo hemos vivido  nosotras las rupturas del  corazón roto, con vivencias muy distintas que nos demuestran que la experiencia de amar y ser amadxs es siempre muy personal. 

Quédense con nosotras y si les gustó el episodio no duden en compartirlo con familiares o amistades. 

En este episodio encontrarás información sobre:

-¿Por qué nos cuesta tanto trabajo superar el dolor de una pérdida?

-¿Cómo gestionar mis emociones durante el duelo?

-Encontrar diferentes formas de expresar el dolor

-¿Existen las segundas oportunidades?

-¿Qué puedo hacer con el amor que aún siento?

-¿Por qué no debo comprar mi duelo con el de alguien más?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

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En este episodio especial invitamos a la Dra. Valeria Taylor Sánchez, especialista en endocrinología para responder muchas de las dudas que ustedes nos enviaron sobre el hipotiroidismo. Respondimos dudas como ¿qué es la tiroides y cómo puede afectarnos cuando no funciona bien? ¿Qué es el hipotiroidismo y cuáles son los síntomas más comunes? ¿Cuáles son las implicaciones emocionales de vivir con hipotiroidismo no diagnosticado? ¿Se puede llevar una vida normal si tengo hipotiroidismo?

Este episodio no es un diagnóstico médico. El diagnóstico y tratamiento de hipotiroidismo debe ser realizado por una persona especialista en endocrinología. 

Aquí te dejamos el test del que hablamos en el episodio para identificar si podrías estar en riesgo de padecer hipotiroidismo y si es necesario que midas tu tiroides: midetutiroides.endocrinologia.org.mx.

Si tú o alguien que conoces puede necesitar ayuda, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

En este episodio encuentras información sobre:

-¿Qué puede detonar el hipotirodismo?

-¿Qué relación tiene la tiroides con el estado de ánimo?

¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?

-Efectos del hipotirodismo en las mujeres

-¿En qué etapa o edad es más probable desarrollar hipotiroidismo?

¿Cómo se diagnostica el hipotiroidismo y cuáles son los tratamientos?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

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Este episodio está en inglés, puedes encontrar el episodio con subtítulos en español en nuestro canal de YouTube entrando aquí

In today’s episode we had the honor of talking to Lewis Howes, entrepreneur, high performance business coach, podcaster, and former professional football player. He walked us through the journey that he has been going through to overcome his fears, take out all the “masculinity masks” he felt he grew up with, and live a life of true greatness. Lewis opened up about the story of how he told everyone in his life that he was sexually abused when he was 5 years old and how that lifted a burden off his shoulders, allowing him to heal and integrate his inner child, and create safe spaces for more men to talk about their own abuse experiences. 

Stay with us, and share this episode with someone you think find this information useful.

In this episode you will find information about:

-What is the role of our ego in the decisions we make?

-The healing and personal growth journey as an ongoing process

-The power of sharing our stories

-Why is it harder for men to show their vulnerability?

-How to navigate our emotions and communicate our boundaries?

-Difference between success and greatness

If you like this episode you can also listen (they’re all in english): 

187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 

401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert

444. The power of being yourself | Alok Veid-Menon 

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En el episodio de hoy tuvimos el honor de hablar con Lewis Howes, emprendedor, coach de negocios de alto rendimiento, podcaster y ex jugador profesional de fútbol americano. Nos contó sobre el camino que ha estado atravesando para superar sus miedos, quitarse todas las "máscaras de masculinidad" con las que creció, y vivir una vida de verdadera grandeza. Lewis compartió la historia de cómo le dijo a todas las personas en su vida que fue abusado sexualmente cuando tenía 5 años y cómo eso le quitó un peso de encima, permitiéndole sanar e integrar a su niño interior, y crear espacios seguros para que más hombres hablen sobre sus propias experiencias de abuso.

Quédate con nosotros y comparte este episodio con alguien a quien creas que le resultará útil esta información.

-¿Cuál es el papel que juega el ego en nuestras decisiones?

-El viaje de sanación y crecimiento personal como un proceso que nunca termina

-El poder de compartir nuestras historias

-¿Por qué es más difícil para los hombres mostrar su vulnerabilidad?

-¿Cómo navegar nuestras emociones y comunicar nuestros límites?

-Diferencia entre éxito y grandeza

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

434. ¿Qué significa “ser hombre” hoy y qué podemos aprender? | Alejandro Speitzer

417. Lo que se espera de mí | Jaime Camil

335. El poder de contar tu historia | Karla Souza

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Si quieres más tips y ejercicios para encontrar la motivación y cuidar de ti todos los días, suscríbete a nuestro Calma Club calmaclub.dudasmedia.com y sé parte de una comunidad exclusiva llena de personas que, como tú, buscan empezar sus días con motivación y dejar ir el estrés y ansiedad.

En este Jueves de Lety & Ash nos preguntaron sobre qué hacer cuando nos falta motivación, y como nosotras también hemos sentido lo que es vivir en piloto automático y sabemos que estar siempre motivados es un mito, les compartimos nuestros mejores tips para conectar con nosotras, vivir un día a la vez y hacer pequeños cambios que nos ayuden a crear hábitos saludables y sostenibles. 

También les compartimos Despertando Podcast, la herramienta que nos ha ayudado a regalarnos 5 minutos todas las mañanas para ponerle una intención a nuestros días y estar más presentes y conscientes. Escúchalo aquí

Si quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. 

Si te sientes desmotivadx durante mucho tiempo o crees que puedes estar presentando señales de depresión en seregalandudas.com/ayuda puedes encontrar recursos. No estás a solas. 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

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Invitamos a Carmen Juárez, maestra en psicoterapia familiar, especialista en salud mental perinatal y materna, para platicarnos cómo vivió la pérdida de su bebé antes de nacer y cómo esto cambió una gran parte de su vida. Hablamos sobre el duelo perinatal o gestacional y nos hicimos preguntas como: ¿Cómo gestionar la culpa que viene con perder a un bebé en el vientre para poder hacer las paces con tu cuerpo? ¿Cómo lidiar con el duelo perinatal en pareja? ¿Cómo acompañar a otras personas que están viviendo un duelo de este tipo? Además, Carmen nos compartió algunos consejos que ella siguió para honrar y resignificar la pérdida de su bebé y que terminaron convirtiéndose en la creación de espacios y de libros para acompañar a más mujeres y familias a transitar su duelo . Si tú o alguien que conoces está viviendo un duelo perinatal este episodio es para ti. Encuentra recursos gratuitos sobre este y otros temas en seregalandudas.com/ayuda

En este episodio encuentras información sobre: 

- Expectativas del embarazo

- La importancia de tener una red de apoyo con quien expresarte y ser vulnerable

- ¿Si perdí a mi bebé antes de nacer, significa que no soy mamá?

- Etapas del duelo perinatal

- ¿Los padres viven el duelo de diferente forma que las madres?

- ¿Cómo despedir a un bebé que no nació?

- ¿Cómo superar el miedo de volverte a embarazar?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

Encuentra más información sobre nuestra invitada y recursos sobre este y otros temas en nuestro newsletter suscribiéndote gratis en seregalandudas.com/suscribete

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En 1934, cuando a las mujeres no se les permitía usar pantalones, Levi’s introdujo los primeros pantalones de mezclilla para mujer. Hoy nos invitaron a grabar una esa redonda en Casa Levi’s con tres invitadas increíbles que han logrado éxitos en industrias diferentes: Marion Reimers, periodista deportiva, Katya Echezarreta, ingeniera electrónica y primera mujer astronauta mexicana en llegar al espacio y Karen Vega, modelo Oaxaqueña quien ha marcado toda una nueva era de representación en la industria de la moda. En esta mesa redonda hablamos sobre los retos que conlleva ser mujeres exitosas en industrias dominadas por hombres y cómo han logrado romper con los estereotipos de género e inspirar a otras mujeres para abrir camino a las que vienen. También hablamos sobre la importancia de la representación y sobre cómo  las mujeres podemos ser aliadas para ayudarnos a desaprender muchos de los mensajes con los que crecimos dentro de la sociedad en la que vivimos. 

Comparte este episodio si crees que le puede gustar a alguien que conoces. 

En este episodio encontrarás información sobre:

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En este episodio invitamos a dos de nuestros amigos: Joaquina Mertz y Nico para hablar de sexo mientras jugamos con nuestro juego de cartas “Hablemos de sexo: con quien sea y sin tabúes” un deck con más de 55 preguntas para tener conversaciones sobre sexualidad e intimidad con nuestras amistades o personas que quieran conocerse mejor… y vaya que abrimos una conversación vulnerable y divertida en la que las risas no faltaron.  Hablamos sobre, lo que nos gusta y lo que no, cómo afectó la pornografía la forma en la que vivimos nuestra sexualidad, qué hemos aprendido de nosotros y nuestras parejas sexuales y cómo ha cambiado nuestra experiencia a través de los años. 

Encuentra el juego con el que jugamos durante el episodio aquí

Encuentra el juego de sexo en pareja aquí

En este episodio encuentras información sobre:

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¿Has estado con una persona que te dice que no quiere tener una relación seria pero tampoco deja de buscarte? En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre lo confuso y doloroso que puede ser para nosotros involucrarnos en este tipo de dinámicas y por qué a veces creemos que merecemos ese tipo de relaciones. Les compartimos nuestros mejores consejos para salir de esa situación y platicamos sobre cómo este tipo de relaciones nos obligan a regresar la mirada a nosotros mismos para darnos cuenta del papel que juega la autoestima en todo esto. 

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¿Qué significa ser una persona “no binaria”? ¿Cuál es la diferencia entre el género, el sexo y la orientación sexual? Invitamos a Alex Orué, activista no binarie para hablar sobre su historia y su experiencia “saliendo del closet”, primero como hombre gay y después como persona no binaria. Hablamos sobre el lenguaje como herramienta para visibilizar, lo limitante que puede ser para nuestra experiencia humana vivir en un mundo binario y la importancia de reconocer que estamos en constante aprendizaje, autodescubrimiento y reconocimiento. 

En este episodio encuentras información sobre:

-¿Cuál es la lucha de la comunidad no binaria?

-¿Cómo crear espacios seguros para personas no binaries?

-¿Por qué es importante el lenguaje incluyente y cómo nos permite expresarnos mejor?

-¿Cómo podemos ser espacios seguros y personas más informadas para las personas binarias que son parte de nuestros entornos?

¿Las etiquetas nos limitan o nos ayudan a definirnos?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

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Este Jueves de Lety & Ash escuchamos algunos de los audios que se dejaron en una cabina de teléfono en el “Break Up Room” de Spotify en CDMX, donde podías dejar un mensaje con eso que te faltó decir a un ex o ‘casi algo’. Estos audios nos recordaron de esas veces en las que hemos cometido el mismo error más de una vez en una relación y lo importante que es tener responsabilidad afectiva con nuestras parejas. Si acabas de terminar una relación y estás pasando por un momento de despecho, tienes la tusa o simplemente te quedaste con ganas de decirle algo a esa persona, este episodio es para ti.

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En este episodio encuentras información sobre: 

-¿Qué nos lleva a cometer el mismo error varias veces?

-Corazones rotos

-¿En una relación ambas personas se aman siempre con la misma intensidad?

-¿Cuántas veces hemos lastimado a alguien por evitar decir la verdad?

-Rupturas amorosas

 -Falta de confrontación en una relación

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

397. Responsabilidad afectiva en las relaciones | Cris Blanco

267. Cerrar el ciclo de una relación | Jueves de Lety & Ash

433. ¿Cómo superar una ruptura amorosa? | Jueves de Lety & Ash

Sanando un corazón roto - Día 117

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nuestro estado de conciencia y que siguen cargando con muchos estigmas. ¿Qué son los psicodélicos? ¿Son adictivos? ¿Cuáles son los riesgos de consumirlos? ¿Cómo se utilizan en procesos terapéuticos? Hablamos sobre cómo se ven este tipo de terapias, la preparación que se necesita para tener una experiencia psicodélica y la importancia de tener apoyo psicológico durante el proceso. 

Este episodio no es un diagnóstico médico ni una invitación a probar este tipo de terapias o sustancias. El acompañamiento para el consumo de psicodélicos debe ser llevado por una persona profesional de la salud. 

Si tú o alguien que conoces puede necesitar ayuda, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

En este episodio encuentras información sobre:

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

201. Psicodélicos | Yannina Thomassiny

448. Tengo bipolaridad y mi trastorno no me define | Maureen Terán y Dra. Yolanda Pica Ruiz 

244. Emociones y consumo de sustancias | David Romanowsky

172. Drogas y adicciones | Alia Charvel

Encuentra más información, el documental que menciono Lety y otros recursos en nuestro newsletter suscribiéndote gratis en seregalandudas.com/suscribete

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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por el simple placer de hacerlo sin buscar ningún tipo de reconocimiento? En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre la mediocridad, una palabra con connotación negativa pero que en realidad nos recuerda que no siempre tenemos que ser el número uno en todo lo que hagamos. Reflexionamos sobre por qué hacemos o dejamos de hacer las cosas, cómo soltar la presión y la necesidad de hacer todo perfecto, cómo acomodar nuestras prioridades en la vida y encontrar satisfacción en no ser el mejor o la mejor en todo.

Si te gustó el episodio y crees que le puede servir a alguien en tu familia o tus amigxs, no olvides compartirlo. 

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Si quieres ver este episodio en video para vernos vestidas igual haz clic aquí.

En este episodio encontrarás información sobre:

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Este episodio está en inglés, puedes encontrar el episodio con subtítulos en español en nuestro canal de YouTube entrando aquí

In today’s episode we talked to two of our closest friends, Alix Traeger & Mal Glowenke, about women liking other women, the lesbian world and being gay. We talked about the importance of questioning what the patriarchal society we grew up in taught us, and how labels don’t define who we are. They walked us through how they first started exploring their sexuality, how they realized they wanted to be with a woman and what are the biggest lessons of their ‘coming out’ stories. If you’re going through a journey of questioning your sexuality, this is the episode for you. 

Stay with us, and if you enjoyed the episode, share it with someone you think might find this information useful.

You can leave your question for Mal and Alix to answer in seregalandudas.com/buzon

In this episode you will find information about:

If you like this episode you can also listen (they’re all in english): 

187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 

444. The power of being yourself | Alok Veid-Menon 

You can find Mal’s podcast “Made it out” here

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En el episodio de hoy invitamos a dos de nuestras mejores amigas, Alix Traeger & Mal Glowenke para hablar sobre su experiencia como mujeres lesbianas. Hablamos de la importancia de cuestionar las ideas que nos enseñó la sociedad en la que crecimos y cómo las etiquetas no definen quiénes somos. Nos contaron cuándo y cómo empezaron a cuestionar su sexualidad, cómo se dieron cuenta de que querían estar con una mujer y los aprendizajes que les dejó su experiencia al contarle a otras personas sobre su orientación sexual.Si hoy estás cuestionando tu sexualidad, este episodio es para ti. 

Ve este episodio con subtítulos en español en Youtube

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

20. Salir del clóset | David Rodriguez

304. ¿Cómo nos afectan las etiquetas?: Retos de la comunidad LGBTQIA+ | Enrique Torre Molina

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¿Qué es más importante, mi vida personal o mi vida laboral? Si tú también te has hecho esta pregunta, este Jueves de Lety & Ash es para ti, hablamos sobre la idea de que tenemos que sacrificar algunas áreas de nuestra vida para sentirnos plenos y plenas en las demás. ¿Es posible tenerlo todo al mismo tiempo o debemos elegir entre ser o hacer una sola cosa en la vida? ¿Existe solo una forma de hacer lo que nos gusta y cumplir nuestros sueños? Platicamos sobre aprender a reinventarnos y abrirnos a un mundo de posibilidades que existen fuera de nuestra zona de confort.

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En el episodio de hoy invitamos a Francisco Alanis, comunicador y locutor mejor conocido como “Sopitas”, nos abrió su corazón y nos compartió cómo vivió la muerte de su hijo Lucas, que nació con una condición llamada “Síndrome OEIS”. Nos habló sobre cómo transitó el duelo tanto de forma individual, como en pareja, y nos compartió algunas herramientas que le ayudaron a cuidar de su salud mental durante ese proceso. Hablamos sobre los aprendizajes que le dejó  su hijo, cómo ha resignificado la paternidad y la familia, y cómo ha sido su experiencia al convertirse en padre por segunda vez.

Recuerda que si tú o alguien que conoces necesita apoyo en temas de duelo, tenemos un directorio de ayuda que puedes encontrar en seregalandudas.com/ayuda. 

En este episodio encuentras información sobre:

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

25. La vida después de una pérdida | Alexandra Ivansevic 

133. Superar una pérdida | Frida Ojeda

184. Vivir y superar el duelo | Gaby Perez 

254. Duelos: Lo que no sabemos | Alejandra Redondo y Patricia Zelaya

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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre qué hacer cuando una persona  no está interesada en una relación seria conmigo, pero quiere seguir viéndome, mientras que yo busco algo más formal. ¿Puede esa persona cambiar de opinión? ¿Qué papel juega el apego y la autoestima en este tipo de relaciones? Les compartimos lo que hemos aprendido de estar en relaciones con estas dinámicas en las que no hay claridad y algunos tips para tener relaciones más sanas y recíprocas.Si te gustó el episodio y crees que le puede servir a alguien en tu familia o tus amigxs, no olvides compartirlo. 

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¿Alguna vez llamaste “bipolar” a alguien por tener cambios de humor repentinos o utilizaste este término de forma despectiva? El Trastorno Bipolar es mucho más que eso y está lleno de estigmas hacia quienes lo viven, por eso invitamos a una especialista en trastornos de la personalidad y trastorno bipolar, al igual que a una persona vive la bipolaridad. Este es un episodio que nos emociona mucho, ya que por primera vez en el podcast podemos tener ambas perspectivas, la de una especialista y la de una persona que vive con este diagnóstico.

Hablamos con Maureen Terán, activista diagnosticada con este trastorno, sobre cómo es llevar una vida con trastorno bipolar, qué la ha ayudado y cómo ha logrado que esto defina quién es. También platicamos con la Dra. Yolanda Picaruiz, psiquiatra y psicoterapeuta, sobre qué es el trastorno afectivo bipolar, cuáles son los mitos alrededor del tema y cómo podemos ayudar a una persona cercana que viva con este trastorno de salud mental sobre el que falta muchísima información. 

Lo que vas a escuchar en este episodio son historias, opiniones e información valiosa, más nada de esto sustituye un diagnóstico médico profesional. Toma tu tiempo si necesitas pausar o escuchar en compañía. Si es necesario no dudes en pedir ayuda, encuentra recursos profesionales y gratuitos enseregalandudas.com/ayuda.

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

413. ¿Cómo puedo acompañar a una persona con problemas de salud mental? | Dra. Jimena Mayorga

64. Mental health | Becky G

61. Manejar mi ansiedad | Fabiola Cuevas

17. Depresión y ansiedad | Carlos Torres 

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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre esas relaciones de pareja que van y vienen pero nunca terminan, en las que a pesar de haberse separado la puerta se queda abierta, nosotras les llamamos “las mechitas prendidas”. ¿Por qué es tan difícil cerrar el ciclo de algunas relaciones? ¿Podemos tener una amistad con nuestra ex pareja o en el fondo tenemos la esperanza de regresar? Les contamos nuestras experiencias con este tipo de relaciones y debatimos sobre si se puede o no tener una amistad con un ex (spoiler: no estuvimos de acuerdo jaja). 

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¿Alguna vez has sentido que eres la oveja negra? ¿Has sentido que no encajas a ningún lado y que eres diferente a las demás personas? En el episodio de hoy en vivo desde el Lunario del Auditorio Nacional en la CDMX, hablamos sobre la crisis de los veintes y sobre todas esas etapas en nuestra vida en las que nos cuestionamos acerca del futuro y no sabemos qué decisión tomar. Nos preguntamos por qué a veces hacemos lo contrario a lo que deseamos y junto a la comunidad compartimos historias increíbles y reflexionamos acerca de cómo podemos abrazar nuestro propio camino. 

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En este episodio encuentras información sobre:

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

265. Hacer las paces con las expectativas | Jueves de Lety & Ash

125. Aceptarte tal cual eres | Michelle Faraco

196. Tomar una decisión | Gisselle Kuri

393. No sé qué decisión tomar | José Carlos Ruiz

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Encuentra los decks de sexo que menciona Ash en el episodio aquí: 

Hablemos de sexo en pareja

Hablemos de sexo con quién sea y sin tabúes

En este Jueves de Lety & Ash escuchamos un audio de una persona de nuestra comunidad nos contó lo complicado que ha sido mantener el deseo sexual en su relación de pareja debido a distintos factores en su vida. ¿Por qué a veces disminuye el deseo sexual en una relación estable?¿Cómo recuperar la conexión y la intimidad con mi pareja? ¿Podemos entrenar el deseo sexual para potenciarlo? Les compartimos nuestros tips y todo lo que nos ha servido para revivir esa chispa y empezar a tener esas conversaciones incómodas pero necesarias en una relación. 

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En este episodio encontrarás información sobre:

- ¿Se puede querer a la pareja y no desearla?

- Ser vulnerable

- La importancia de tener un espacio personal en pareja

- Herramientas para tener conversaciones profundas e íntimas con nuestra pareja 

Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

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In today's episode, we had the pleasure of inviting Alok Vaid-Menon - poet, actor, comedian, public speaker and activist - to talk about the journey they have taken as a non-binary person and how knowing and connecting with their own story allowed them to overcome and heal parts of it. We talked about how to integrate fear into our lives and giving ourselves the opportunity to change, grow, and create a life on our own terms. Alok talked to us about how they have changed their perspective on friendship and gave us some tips on how to work on our self-love.

In this episode you will find information about: 

If you like this episode you can also listen (they’re all in english): 

401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert

187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 

Tickets for Alok’s comedy show in Los Angeles on May 2nd, 2024 can be found here

​​You can find all the information about our guest and more resources in our newsletter subscribing for free here

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En el episodio de hoy invitamos a Alok Vaid-Menon, poeta, conferencista y activista para hablar sobre el camino que ha recorrido como persona no binaria y sobre cómo conocer y conectarse con su propia historia le permitió superar y sanar partes de ella. Hablamos de cómo integrar el miedo en nuestras vidas y de darnos la oportunidad de cambiar, crecer y crear una vida bajo nuestros propios términos. Alok nos habló sobre cómo ha cambiado su perspectiva sobre la amistad y nos compartió algunos tips para trabajar en nuestro amor propio. 

En este episodio encuentras información sobre:

Ve este episodio con subtítulos en español en Youtube

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

304. ¿Cómo nos afectan las etiquetas?: Retos de la comunidad LGBTQIA+ | Enrique Torre Molina

290. ¿Cómo aceptarme para amarme? | Victoria Volkova 

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En este Jueves de Lety & Ash nos llegó un audio que nos pareció bellísimo sobre cómo se puede vivir una crianza amorosa y presente en la que no se le quite la independencia a la otra persona. Hablamos sobre lo que más nos gustó de la forma en la que fuimos criadas nosotras, lo que es vivir como una familia inmigrante en un nuevo país y la importancia de enseñar con el ejemplo. Comentamos también la importancia de que nuestros padres sepan que nos han dado las herramientas que necesitamos para vivir y explorar nuestra propia vida, siempre con la posibilidad de regresar a ellos si lo necesitamos. 

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Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

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¿Alguna vez has sentido que te estás quedando atrás en la vida? ¿Has sentido que todas las personas han encontrado su camino menos tú? Esta semana invitamos a Maricarmen Obregón, especialista en Motivación y Reinvención Creativa, conferencista y autora de libros como “El Efecto Wow”, para hablar sobre cómo dejar de compararnos con los demás e ir a nuestro propio ritmo, cómo alcanzar nuestros sueños mientras disfrutamos del proceso y cómo vivir una vida con propósito y que nos haga sentir felices.

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En este episodio encuentras información sobre:

¿Cómo levantarse después de un fracaso?

¿Cómo puedes comenzar a vivir una vida creativa?

¿En dónde encuentro la inspiración?

¿Cómo enfocar nuestra atención y energía para alcanzar nuestras metas? 

¿Cómo dejar de vivir con prisa?

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

114. Serle fiel a tus sueños | Marco Antonio Regil

161. Aterrizar tus sueños | Roberto Martínez

¿Tengo que encontrarle sentido a mi vida? | Azucena Valdovinos

Gracias por acompañarme a cumplir mis sueños - Día 229 Año 3

Si te sientes perdido o perdida o que tu vida no tiene sentido, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

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Estos son los libros de los que hablamos en el episodio: 

Mujeres que corren con lobos - Clarissa Pinkola Estés 

I am Diosa - Christine Gutierrez

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¿Qué es y cómo se siente la incertidumbre amorosa? ¿Cómo lidiar con el miedo y la ansiedad que viene al entrar en una nueva relación? Invitamos a la Licenciada en Pedagogía y especialista en Terapia de Pareja, Tere Díaz, para hablar sobre el valor que le damos a tener una relación amorosa, las expectativas que le ponemos a nuestras parejas y qué podemos aprender de la soltería. 

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En este episodio encuentras información sobre:

¿Qué es el compromiso?

¿Cómo se siente un amor sano?

¿Cómo amar sin prisa?

¿Cómo saber si estoy listo para entrar en una nueva relación?

¿Desde dónde elegimos a nuestra pareja?

¿Qué tenemos que tomar en cuenta al elegir una pareja?

¿Realmente existe el “cuando sabes, sabes”?

Ve este episodio en Youtube

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

333. ¿Cómo amar sin expectativas? | Santiago Molano

397. Responsabilidad afectiva en las relaciones | Cris Blanco

358. ¿Mi relación de pareja tiene futuro? | Jueves de Lety & Ash

428. ¿Desde qué herida elijo mis relaciones? | Anamar Orihuela

Encuentra toda la información de nuestra invitada y más recursos nuestro newsletter suscribiéndote gratis en seregalandudas.com/suscribete

Estos son los libros de los que hablamos en el episodio: 

Navegando la incertidumbre amorosa- Tere Díaz  

Las nuevas soledades-  Marie-France Hirigoyen

El amor no es como lo pintan- Tere Díaz

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En este Jueves de Lety & Ash en colaboración con Ford abrimos la conversación para hablar sobre ¿Cuántas veces asumimos que hay ciertas carreras, habilidades o talentos que son exclusivamente de un género? ¿Es verdad que los hombres son mejores conductores que las mujeres o que son más capaces en varios ámbitos? También hablamos sobre algunas de las maneras en las que se usa la frase “Tenía que ser mujer” como una forma de minimizar las capacidades, encasillar o reforzar los estereotipos hacia las mujeres. Hablamos sobre cómo podemos resignificar esa frase para que se vuelva una forma de tener más representación de mujeres exitosas y capaces. Comentamos sobre cómo nosotras creemos que las mujeres sí podemos ser ambiciosas, sí podemos solucionar problemas, tomar el volante de nuestras vidas y soñar con convertirnos en lo que queramos.

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En el episodio de esta semana, invitamos a la politóloga, escritora, columnista y activista mexicana, Denise Dresser, para hablar sobre la ‘geografía del corazón’ un concepto precioso para entender y reconocer los diferentes tipos de amores que hemos experimentado en las diferentes etapas de nuestra vida y lo que hemos aprendido de cada uno de ellos. Nos contó un poco sobre su historia de vida, cómo ha lidiado con las relaciones que le han hecho pasar por mucho dolor y qué le ha servido para dejar el miedo a que el corazón se le vuelva a romper y no cerrarle las puertas al amor.

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En este episodio encuentras información sobre:

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

124. Afrontar un divorcio o separación | Enquel Sánchez

352. ¿Existe más de un amor de tu vida? | Jueves de Lety & Ash

Te mereces un amor mutuo- Día 259 Año 2

Carta a mi corazón roto - Episodio Especial con Lety Sahagún - Día 279 Año 2

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Estos son los libros de los que hablamos en el episodio: 

Gritos y susurros- Denise Dresser

El país de uno- Denise Dresser

El cuerpo lleva la cuenta- Besser van del Kolk

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¿Quién debe pagar la cuenta en una cita? ¿Las mujeres son quienes deben hacer la mayor parte de las labores del hogar? Si alguna vez te has hecho estas preguntas, este Jueves de Lety & Ash es para ti.Nos llegó un audio que nos hizo cuestionar la carga que le ponemos a los roles de género en las relaciones. ¿Ambas personas tienen que aportar lo mismo económica y emocionalmente? ¿Cuándo es justo y cuándo puede volverse tóxico? Hablamos sobre cómo han cambiado nuestras ideas sobre este tema conforme hemos crecido y lo importante que ha sido para nosotras encontrar la independencia económica.

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En este episodio encontrarás información sobre:

¿Cómo construir relaciones sanas?

¿Cómo equilibrar los gastos en una relación?

Tener conversaciones incómodas

¿Cómo hacer un buen equipo con tu pareja?

Finanzas en pareja

Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

306. Finanzas en pareja: Parte 1 | Rima Nader

308. Finanzas en pareja: Parte 1 | Rima Nader

266. Mejora tu relación con el dinero | Julio Cañas

220. Aprender a administrar mi dinero | Liliana Olivares

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¡Hola, somos Lety Sahagún y Ashley Frangie!

Te damos la bienvenida a Se Regalan Dudas, un podcast en donde vas a encontrar un espacio para cuestionarnos todo y para resolver todas esas dudas que la vida nos manda.

Invitamos a personas expertas, amigas y amigos y a gente que sabe y no sabe tanto, a ser parte de este espacio en donde nos cuestionamos desde las relaciones y la sexualidad, hasta el crecimiento personal y la salud mental, todo sin juicio y sin tabúes porque aquí ningún tema está fuera de la discusión. 

Disfruta de nuevos episodios de Se Regalan Dudas cada martes y jueves en todas las plataformas de audio o con video en YouTube.

Una producción dehttp://dudasmedia.com/

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¿Alguna vez has sentido que la vida te dice que no una y otra vez o que se te cierran todas las puertas que tocas? El rechazo duele y nos confronta con nuestros peores miedos e inseguridades, pero ¿podemos aprender a enfrentarlo de forma sana? En el episodio de hoy invitamos a Tania Pimentel, fundadora de Women Index para hablar sobre por qué nos afecta tanto el rechazo y qué podemos hacer para lidiar con él en nuestra vida profesional y personal. ¿Por qué el rechazo se siente tan personal? ¿Qué podemos hacer para convertir el rechazo en algo positivo? ¿Cómo decir no de una forma empática? También les contamos cuál ha sido nuestra experiencia lidiando con el rechazo y cómo nos ayudó a ser quienes somos.

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

294. Síndrome del impostor: ¿Cómo empezar a creer en mí? I Marisa Lazo

370. ¿Puedo cambiar de sueños y de metas? | Jueves Lety & Ash 

Lidiar con el rechazo- Día 144

Reconoce el valor que hay en ti- Día 270 Año 2

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Estos son los libros de los que hablamos en el episodio: 

La ambición también es dulce- Marisa Lazo

El obstáculo es el camino- Ryan Holiday

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¿Alguna vez has estado en una situación en la que conoces a la persona que crees que es la ideal para ti pero todo parece indicar que no es  el momento para estar juntos? ¿Deberíamos luchar por este tipo de relaciones o aceptar que a veces por más que queramos algo no es para nosotros? En este Jueves de Lety & Ash te contamos nuestras experiencias en este tipo de relaciones. Hablamos sobre lo que nos ha servido para no quedarnos en el “hubiera” y cómo hemos entendido que, a veces, cuando las cosas no salen como queremos, es una oportunidad para sanar, regresar a nosotros y saber lo que merecemos y valemos. 

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¿Los hombres no lloran? ¿Por qué les cuesta tanto trabajo a algunos hombres expresar lo que sienten? En el episodio de hoy, en vivo desde el Lunario del Auditorio Nacional en CDMX, invitamos al actor mexicano Alejandro Speitzer, para hablar  sobre las ideas y estereotipos con los que creció sobre la masculinidad, el miedo a no ser “suficientemente hombre” y la importancia de abrirle paso a la vulnerabilidad para caminar hacia una  masculinidad más sana y consciente.

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar

300. Nuevas masculinidades: ¿Qué significa ser hombre? I Ricardo Rivera

41. Masculinidad tóxica I Chumel Torres

417. Lo que se espera de mí I Jaime Camil

375. El peligro de buscar la verdad | Lydia Cacho

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Estos son los libros de los que hablamos en el episodio: 

Ellos hablan - Lydia Cacho

Men Explain Things to Me - Rebecca Solnit

Lo suficientemente hombre de Jason Baldoni

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Enfrentar una ruptura de pareja y soltar a alguien que fue parte de tu vida por mucho tiempo puede ser un proceso difícil en el que estamos entre lo que quieren y necesitan nuestra mente y nuestro corazón. En este Jueves de Lety & Ash te compartimos algunos tips que nos han servido para sobrellevar el proceso de duelo después de terminar una relación, además de que exploramos la montaña rusa de emociones que sentimos cuando tenemos el corazón roto y no estamos acostumbrados a estar sin esa persona.

Si eres la persona que nos mandó el audio, por favor cuéntanos si sí te subiste a ese avión. 

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Encuentra aquí la playlist sobre sanar corazones rotos que menciona Ash.  

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Mucho hemos hablado sobre lo que pasa cuando elegimos migrar desde el privilegio para perseguir sueños y oportunidades pero ¿qué pasa cuando una persona es obligada a abandonar su hogar a causa de la seguridad, la violencia o el cambio climático? ¿A qué desafíos se enfrentan y cómo viven este desplazamiento las infancias? Invitamos a Karla Gallo, Oficial Nacional de Protección de Derechos de la Infancia en México por UNICEF para hablar sobre la migración forzosa ¿Qué nos depara con el aumento de migración de personas que buscan protección y una vida mejor? y ¿Qué podemos hacer para ayudar desde nuestra trinchera? Un episodio esperanzador que nos hizo aprender muchísimo. 

Quédate con nosotras y recuerda que la mejor forma de romper con los prejuicios es informándonos.

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Encuentra más información sobre este tema en UNICEF

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

373. Duelo migratorio: Ni de aquí, ni de allá | Irene Paola Garza del Valle 

209. Cambiemos la forma de ver las cosas | Saskia Niño de Rivera

302. Escribir tu destino: Solo tú puedes cambiar tu vida | Eufrosia Cruz

Sagrario | 10 Mujeres Podcast

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¿Cuándo terminas una relación sueles mantener el contacto con tu ex o prefieres aplicar el contacto cero? En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre lo difícil que puede ser cerrar el ciclo después de una ruptura amorosa y de la confusión e incertidumbre que surge cuando no sabemos cómo irnos, pero tampoco queremos quedarnos en una relación. Les contamos nuestras experiencias y lo que hemos aprendido al dejar una relación, así como algunas de las herramientas que nos han acompañado a sanar nuestros corazones rotos. 

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Si te gustó este episodio, también puedes escuchar:

129. Tengo el corazón roto | Amalia Andrade 

267. Cerrar el ciclo de una relación | Jueves de Lety & Ash

263. El proceso de dejar una relación | Jueves de Lety & Ash

348. Contacto cero después de una ruptura ¿Funciona? | Jueves de Lety & Ash

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¿Con qué soñabas cuando eras niña o niño? ¿Cuántos de esos sueños ya cumpliste y cuántos sueños nuevos han llegado a tu vida?¿Cuáles son esas actividades que te ayudan a conectar con tu niño interior? En el episodio de hoy, en vivo desde el Lunario del Auditorio Nacional en CDMX, invitamos a Alan Estrada, mejor conocido como Alan x el Mundo, para hablar sobre cómo viajar, explorar nuevos lugares y experimentar nuevas aventuras por primera vez puede ayudarnos a reconectar con nuestra capacidad de asombro y a recordarnos la magia de volver a sentirnos como niños y vivir el presente.

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En este episodio encuentras información sobre: 

-Explorar nuestros entornos

-¿Cómo salir de tu zona de confort?

-¿Cómo vencer el miedo a lo desconocido?

-Tipos de apego

-Heridas de la infancia

-¿Le tenemos miedo a ser felices?

-Hacerte cargo de tus carencias

-¿Cómo encontrar y alimentar tus pasiones?

-Disfrutar de lo que nos genera placer sin culpa

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar

44. Viajar para encontrarte | Alan por el mundo

132. Las heridas de la infancia | Romina Alcántar

373. Duelo migratorio: Ni de aquí, ni de allá | Irene Paola Garza del Valle

401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert

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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre dónde y cómo conocer gente nueva ya sea para abrir nuestro círculo de amigxs o para encontrar una pareja. Les compartimos nuestras mejores recomendaciones para abrirnos a conocer a nuevas personas que están más allá de nuestro círculo cercano de gente y algunas anécdotas de cómo lo hemos hecho nosotras al llegar a nuevas ciudades, reconectando con amigos del pasado o pidiéndole a alguien más que nos presente a sus amigos. 

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¿Todas las relaciones vienen a enseñarnos algo? ¿Por qué elegimos al mismo tipo de pareja una y otra vez? ¿Es posible dejar de relacionarnos desde nuestras heridas? Para contestar estas preguntas sobre nuestras heridas y cómo impactan en nuestras relaciones, invitamos a Anamar Orihuela, como parte de “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo” desde el Lunario del Auditorio Nacional en CDMX, hablamos sobre las dos caras de estar en una relación que nos confronta con nuestras sombras y la importancia de ver a nuestras heridas con compasión.

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En este episodio encuentras información sobre: 

-¿Elegimos parejas parecidas a nuestros padres?

-Ver a nuestras parejas como espejos

-Sanar a nuestro niño o niña interior

-El autoconocimiento como una forma de ver la vida

-¿Por qué elegimos a parejas que nos lastiman?

-Dejar de romantizar las relaciones de pareja

-¿Cómo construir relaciones conscientes y sanas?

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Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

343. ¿Amor o dependencia emocional? | Ana Mar Orihuela

132. Las heridas de la infancia | Romina Alcantar

397. Responsabilidad afectiva en las relaciones | Cris Blanco

333. ¿Cómo amar sin expectativas? | Santiago Molano

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Hicimos estos dos nuevos juegos de cartas, cada uno con 120 preguntas diferentes, de esas que quizás no te atreves a hacer, para poder tener todas esas conversaciones que siempre has querido pero nunca has sabido cómo. En este Jueves de Lety & Ash te compartimos esta nueva herramienta que creamos para que puedas tener conversaciones honestas y vulnerables sobre tu vida sexual y te pasamos nuestros mejores tips para llevar tus relaciones al siguiente nivel. Si quieres probar cosas nuevas en la cama y no sabes cómo pedirlo, si quieres crear un espacio seguro para expresar tus necesidades en la intimidad de tu relación o si quieres explorar nuevas formas de vivir tu sexualidad este episodio es para ti.

¿Estás listx para hablar de sexo como nunca habías podido?

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Encuentra el libro “Moan” que menciona Ashley en el episodio

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