Spør Psykologen

I denne episoden har vi med oss gjest Ann-Elen som forteller om hvordan det er å leve med ME. Hun gir også tips til hvordan hun håndterer hverdagen. Ann-Elen er student ved NTNU, profesjonsstudiet i psykologi. Hør mer i aller siste episode av podcasten. Med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om angst, stress og finne ro i hverdagen. En av lytterne våre spør: Jeg har sterke kroppslige reaksjoner som følge av angst. Straks et symptom forsvinner, oppstår et annet. Jeg er utredet og alt annet er ellers fint. Kan angst virkelig gi ektefølte fysiske reaksjoner og er det ingen vei ut av sirkelen? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

En av lytterne våre spør: Jeg har vært utbrent for noen år siden. Jeg sliter fremdeles med å komme tilbake i full jobb. Hva kan være siste dytt for å få helsen tilbake? Det er 3 år siden jeg ble utbrent. Har vilje av stål og er veldig motivert for å komme tilbake i 100% stilling. Men kropp og hodet sier nei når jeg prøver meg på mer jobb. Er det håp? Annet enn å gi det tid. Men NAV har ikke like god tid. Hør rådene til Janne & Nils Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

I denne episoden har vi med oss gjest Savita Dalsbø, psykologspesialist i klinisk psykologi med barn og ungdom, NPF. Hun har jobbet mange år i BUP og nå ansatt i Trondheim Kommune, enhet for botiltak og treffsted, psykisk helse og rus. Privatpraksis og kursholder i EMDR med barn og ungdom. Hun svarer på spørsmål fra våre lyttere om barn, det å være redd for døden, takle utfordringer i hverdagen og adhd/asperger. Hør rådene til Savita & Nils Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Om å være skeiv, forelskelse og dating. I tillegg spør en av lytterne: Er det normalt å gå fra å være en godt fungerende person til knapt å fungere? Jeg sliter med PTSD og etter at jeg har begynt med behandling føles livet så tungt, men jeg får bare beskjed å holde ut. Hør rådene til Janne & Nils Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Om mareritt, søvnvansker og usikkerhet i nære relasjoner En av lytterne spør: Hei, Jeg er en mann i tredveårene som er veldig usikker på nære relasjoner. Så fort jeg blir forelsket oppstår det sterk angst, jeg blir veldig usikker, og ender noen ganger opp med å selvskade. Jeg har diagnosen personlighetsforstyrrelse og føler nok mye veldig sterkere enn andre. Jeg er lei av å føle meg ute av stand til å håndtere disse tingene. Jeg skulle så gjerne vært den sterke for noen, men føler meg mest som en byrde, spesielt i forhold. Hva kan jeg gjøre for å starte med og bygge opp en robusthet? Hør rådene til Janne & Nils Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Denne episoden handler om manglende lyst på sex og vold blant søsken. En av lytterne spør: Hei, Jeg har vært sammen med min samboer i 5 år og har nettopp fått et barn. Før jeg ble gravid hadde vi sex annen hver måned i snitt. Hadde det vært opp til meg, hadde vi hatt det hver dag. Jeg kan prøve meg forsiktig, men han unngår meg. Den følelsen av avvisning gjør fysisk vondt i øyeblikket, og jeg sliter med dette. Sex for meg er en måte å føle meg nær kjæresten min, men også fordi sex i mine øyne er gøy og en måte å holde flørten og spenningen i forholdet. Jeg vil ikke i en alder av 30 være i et forhold hvor sex er nærmest ikke eksisterende. Er gresset noe grønnere på andre siden? Hør rådene til Janne & Nils Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Denne episoden handler om psykiske helseplager i forbindelse med koronapandemien og sosial angst. En av lytterne spør: Hva er de psykologiske effektene av koronapandemien? Hvilke ettervirkninger tror dere vi kan få av psykiske helseplager hos befolkningen i ettertid etter all isolasjonen vi har vært i? Tror dere vi kan vente oss lengre ventelister hos psykolog og i psykiatrien som følge av senskader av isolasjon? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Denne episoden handler om vold, vold, angstanfall og ensomhet. En av lytterne spør: Foreldrene til samboeren min var voldelig mot han ved noen anledninger som barn. Jeg er derfor skeptisk til at svigermor kan passe barnebarna i dag, selv om hun fremstår som et snilt og tålmodig menneske i dag. Hva tenker dere, kan folk forandre seg? De har aldri snakket ut om voldsepisodene. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Denne episoden handler om aldri å hatt noe seksuelt eller kjærlighetsforhold, og selektiv mutisme. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hei, Jeg har aldri har noe seksuelt eller kjærlighetsforhold. Når jeg var tenåring var jeg frempå med jenter men det ble ikke noe annet enn interesse både fra jentene og meg. Har aldri blitt noe mer. Og nå sliter jeg veldig med å både prate og være meg selv uten alkohol med damer jeg ikke kjenner veldig godt. De gangene jeg prater blir jeg nervøs og angrer på alt jeg har sagt dagen etter. Dette blir bare verre og verre og jeg begynner å forberede meg på et liv alene. Hvordan kommer jeg meg ut av dette mønsteret, og trenger jeg noe hjelp? Har tenkt at jeg har litt sosial angst. Har mange venner som gjerne hjelper meg. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Vi markerer verdensdagen for psykisk helse med en podcast spesial.  Vi har med oss gjest Tony Jakobsen. Han er gründer og hadde stor suksess med kaffebaren Jakobsen og Svart i Trondheim. Kaffebaren ble slått konkurs, og vi har spurt hvordan dette påvirket hans psyke. Hør Tony Jakobsen fortelle sin historie, om å høre til, utfordringer, stress og meningen med livet. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om tomhet og følelsen av å ikke finnes. Og om å avslutte kjæresteforhold fordi man er deprimert. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hei, Hvordan håndterer man følelsen av å ikke finnes? Jeg synes det er en vanskelig følelse og håndtere, da uansett hva jeg jeg gjør eller tenker så kjennes det ut som jeg ikke gjør det eller ikke tenker det. Og siden det er ingenting jeg opplever og ingenting som skjer uavhengig av hva jeg gjør, kjennes det ut som det ikke er noe poeng å gjøre noe i det hele tatt. Dette gjør at jeg blir enda mer passiv, deriblant fordi jeg føler at jeg fremdeles er passiv selv om jeg gjør noe. Hvorfor skal jeg gjøre noe som helst, når jeg ikke kjenner at jeg gjør noe som helst? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Denne episoden handler om selvfølelse og egenverdi, samt hvordan stole på partneren din når du har bagasje. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hei, Hvordan kan jeg jeg hjelpe en venninne som har det vanskelig? Venninnen min har veldig lav selvfølelse og ser ikke sin egen verdi. Hun føler ikke at hun fortjener å bli sett eller hørt. Hun tenker mye, sover dårlig, og har mye skam knyttet til tankene og følelsene sine. Jeg tror hun kan være deprimert. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om hvordan man kan bryte mønster når det kommer til partnervalg, og angst etter sosiale situasjoner. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hei, Jeg lurer på hvordan jeg kan bryte mitt mønster når det kommer til partnervalg og gjøre klokere valg i kjærligheten. Jeg ser at jeg har lett for å gå i et mønster der jeg velger menn som ofte ender opp med å avvise meg, at de oppleves som litt fjern eller at jeg blir veldig betatt av menn som på ulike måter kan være utilgjengelige. Jeg lurer på om jeg kan få noen tips og råd på veien, fordi nå er jeg lei av å velge feil i kjærligheten. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Tema denne gang handler om å gå i terapi Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hei, Jeg har gått til terapi i omtrent 1 år. Jeg merker at jeg sliter med å åpne meg opp til mange psykologer. Jeg har byttet en gang. Handler dette om at psykologen ikke kan hjelpe meg eller at jeg ikke gir nok av meg selv til å ikke vite om det kan hjelpe eller ikke? Altså må man åpne seg opp og fortelle om alt det vonde for å få en god effekt av terapi, selv om det oppleves som svært stressende å ta opp det vonde? Hilsen forvirret jente Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Tema denne gang handler om eksamensangst og hvordan øke egen selvhevdelse overfor andre. I denne episoden har vi med oss gjest Ragnhild Heldal som snakker om eksamensangst. Hun er student v/ UIB, profesjonsstudiet i psykologi. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hei, Jeg har ei venninne med ekstrem eksamensangst. Hun slutter å sove og spise, og snakker seg selv ekstremt mye ned. Hvordan kan jeg hjelpe henne gjennom den perioden på best mulig måte? Hør rådene til Janne, Ragnhild & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Tema denne gang handler om det å være uføretrygdet, håp, svimmelhet og angst. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: Hei, Hei Mitt liv er dessverre ødelagt og jeg har lyst til å dø. Jeg er uføretrygdet og har begynt å slå meg selv til neseblods fordi det er det jeg fortjener. Jeg har ødelagt all tidlig tid med skolegang og står helt uten noen muligheter eller fungerende skole. Jeg har heller ingen venner, så alt er låst fast med meg. Er det noe håp for meg annet enn døden? Hvis det blir sånn her i 5 år tid, så tar jeg livet mitt for jeg orker ikke mer når jeg uansett hva jeg søker på, så kommer jeg aldri frem til noe. Alt er bare avslag. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Denne gang har vi besøk av psykolog Ellinor Ellingsen. Hun er ekspert på parterapi. Her får du høre mer om par med utfordringer, savn og manglende sexlyst Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: Hei, Jeg og samboeren har vært sammen i mange år. I november gjorde jeg det slutt grunnet mangel på god kommunikasjon. Jeg trenger noen som kan uttrykke sine følelser, behov og som ser meg. Føler vi lever i et vennskapelig forhold. Sexen og lysten fra min side er fraværende. Kjenner at jeg kvier meg hvis han prøver å ta på meg på en seksuell måte. Jeg har dessverre valgt å være utro mot han. Og han jeg har valgt å gjøre det med er ikke ute av bildet for min del ennå heller, tenker mye på han og kjenner en sterk tiltrekning. Selv om det kapittelet er rimelig rotete også. Samboeren ønsker å fortsette forholdet selv med viten om utroskapen. Jeg får derimot ikke til å si konkret hva jeg vil. For det er ting ved forholdet som ikke har vært bra på mange år. Jeg syns det er vanskelig å vite hvilken vei jeg skal ta? Syns slike valg er ufattelig vanskelig og har alltid slitt med det. Hjelp, trenger råd! Hør rådene til Janne, Ellinor & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Om corona, mobbing på jobb og traumatiske hendelser i fortid. En av lytterne spør: Jeg lurer på hva man kan gjøre når man opplever mobbing på arbeidsplassen og det er sin leder som står for trakasseringen? Hva kan jeg gjøre? Hvor kan jeg henvende meg? Og ikke minst – dersom man blir trakassert på jobb, hvordan kan man hente mot til å komme seg videre? Det høres jo så lett ut «Bare kom deg videre», men når noen psyker en ned såpass, så blir det nærmest en umulig oppgave. Noen råd? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Om psykisk plage, kroppslig konsekvens og metakognitiv terapi. En av lytterne spør: Hva kan jeg selv gjøre for å stoppe den nedadgående spiralen jeg er i? Jeg er kjent med at det finnes mange ulike behandlingsformer, men hva gjør man når blant annet eksponeringsterapi bare gjør ting verre? Et kanskje viktigere spørsmål er; hvordan finne trygghet i seg selv - nok til å takle disse utfordringene? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Podcast spesial om depresjon. Denne gang har vi besøk av Roger Hagen. Han er ekspert på depresjon, og er professor i klinisk psykologi ved NTNU. En av lytterne spør: - Min venn har de siste ukene blitt rammet av noe som virker som en blanding av utbrenthet, angst/panikkangst og depresjon. Hvordan kan jeg som venn hjelpe? Hør rådene til Roger & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Om selvmord, svakhet, dårlig selvbilde og sensitiv En av lytterne spør: Hei, jeg lurer på hvordan jeg kan bli litt mer tolerant overfor «svakhet» hos partneren min? Hver gang han viser tegn til svakhet (syk utover ett par dager, dropper trening pga dårlig vær, gir opp noe pga han ikke får det til), kort sagt ikke fremstår mannlig nok mister jeg fullstendig respekten for ham. Det har vært slik med mine tidligere partnere også. Jeg forventer at de er en mannemann hele tiden, og blir ofte skuffet. Klarer heller ikke å holde denne skuffelsen tilbake og ender med å si hva jeg mener og får deretter dårlig samvittighet. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

En av lytterne spør: - Samboeren min har ikke sexlyst lengre. Hun virker også sliten og sover mye når hun kommer hjem fra jobb. Legen har ikke funnet noe galt fysisk. Vi har også vært gjennom en prosess med prøverør i forsøk på å få barn uten å lykkes. Det er vanskelig å prate med henne om følelser. Hun blir sint og stenger meg ute, derfor vet jeg ikke hvordan jeg kan komme inn på henne. Jeg er lei av å komme hjem fra jobb, spise middag og legge meg igjen akkurat som om noe ikke er galt. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Om utroskap En av lytterne spør: - Kjæresten min var utro og holdt dette skjult for meg over en lengre periode. Han fortalte det omsider og etter mye om og men, fant vi ut at vi skulle prøve igjen. Jeg klarer ikke å slippe taket, klarer ikke å stoppe tankene og sviket som han har påført meg. Dette utmatter og skaper mye dramatikk, sjalusi og konflikter mellom oss. Kan dere hjelpe meg? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Om å endre sin egen oppfattelse av lykke og skjelve på hendene Hei, Jeg lurer egentlig litt på hvordan man kan endre sin egen oppfattelse av lykke og tilfredshet. Jeg opplever at det er mye jeg mestrer, jeg har prestert utmerket i en årrekke i min jobb og har ellers ikke så mye å klage over. For noen måneders tid siden gikk kjæresten i fra meg. Da slo det meg hvor negativt jeg tenker og hvordan det påvirker de rundt meg. Hvor usikker jeg er som person, og hvor lite jeg faktisk tror på meg selv. Hvorfor synes jeg aldri å bli fornøyd uansett hvor bra jeg gjør det? Jeg vil prestere bra uten tvil, men fortsatt føler jeg meg utilfreds og ulykkelig. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

Denne episoden handler om følelser, aggresjon og hvordan uttrykke dem. En av lytterne spør: - Hvordan kan jeg få mer stabile følelser? Følelsene mine svinger hele tiden, særlig til de jeg er nærmest. Det er spesielt samboeren min som må takle at jeg svinger mellom stor glede, irritasjon, surhet, sinne, omsorg og nærhet i løpet av en halvtime. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om tilbakefall etter behandling og lære å elske seg selv En av lytterne spør: - Jeg er en 28 år gammel kvinne som trenger råd om hvordan jeg kan lære å elske meg selv etter en traumatisk oppvekst og nåværende komplisert familie relasjon, samt hvordan jeg kan endre negative tilknytnings mønstre i kjærlighets relasjoner. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om å føle seg sliten hodet og om selvskading. En av lytterne spør: - Jeg sliter i perioder med at jeg føler meg så sliten i hodet, som man har døgnet på en måte. Kvalme kan også komme. At man liksom brygger på noe. Har tatt masse blodprøver, sjekket synet osv. Men finner ikke ut av hva som forårsaker det. Har jo tidligere slitet med angst og går fremdeles på medisiner for det, men sover godt om natten og ser ikke noe grunn til at man skal føle seg så trøtt. Spørsmålet mitt er vel egentlig om dette kan være psykisk? Om psyken kan føre til slike plager, hvordan kan man få stanset det? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om kompleks traumatisering, minnebilder og rus En av lytterne spør: - Jeg har en uspesifisert traumelidelse etter kompleks traumatisering, og går jevnlig i behandling. I det siste året har det kommet minnebilder om seksuelle overgrep fra kanskje 5 års alder. Jeg vet hvor, hvem og hva. Men jeg klarer ikke å si sikkert om det faktisk har skjedd eller ikke, da minnene har vært borte i 15 år ca. Det virker veldig rart at de har forsvunnet og først kommet tilbake nå, og det gjør at jeg ikke helt stoler på egen troverdighet i minnet. Jeg klarer ikke å åpne meg i terapien om konkret hvilken seksuell handling det gjaldt da jeg er nedsnødd i skam og synes det hele er så ekkelt at jeg aldri har klart å sette ord på det. Det føles trygt å bære hemmeligheten alene, samtidig som det er vondt å ikke tørre og dele den med noen. Noen tips? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om ritualer, bekymring og angst. En av lytterne spør: - Hver gang jeg får angst så lar jeg alltid angsten styre meg, og dra meg ned. Jeg vet ikke hvordan jeg skal komme meg forbi dette. Hvordan skal jeg klare å slutte tenke - bare akseptere og slappe av? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne gang har vi besøk av psykolog Ellinor Ellingsen. Hun er ekspert på parterapi. Her får du høre mer om brudd, svik og hvordan man kan gjenforenes etter mange år uten kontakt. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: Min mann, gjennom 12 år, pakket sekken og dro. Han avsluttet forholdet på SMS. Vi har to barn sammen på 5 og snart 8 år, og i ett halvt år klandret jeg meg selv for bruddet. Nå viser det seg at det har vært en annen hele tiden. Samarbeidet er svært dårlig. Det er han som har valgt å bryte ut og gå. Jeg forstår ikke hvorfor han er sint? Hvordan skal jeg komme meg over et slikt svik, og er man i stand til å elske igjen, etter en sånn opplevelse? Hør rådene til Janne, Ellinor & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om hat mot eget utseende, tvangsgrubling og ønske om å ikke leve. Denne gang har vi besøk av Roger Hagen. Han er ekspert på depresjon, og er professor i klinisk psykologi ved NTNU. En av lytterne spør: - Jeg er en kvinne på 32 år som egentlig har det relativt bra. Jeg er sunn og sterk, har egen leilighet og får reise og oppleve. MEN, jeg kjenner på en uforklarlig følelse av å ikke ville leve. Jeg hadde en alvorlig depresjon for 12-14 år siden som endte i et selvmordsforsøk, men da jeg overlevde snudde det alt og jeg fikk det veldig fint etter dette. Jeg fikk et tilbakefall for 1,5 år siden. Jeg tok det alvorlig og søkte hjelp med en gang, og begynte å føle meg bra rundt mai-tider i fjor. Jeg har ikke følt meg deprimert siden. Det er ikke som at jeg vil dø, jeg bare har ikke noe større ønske om å leve, og jeg kan ikke forklare hva som gjør at jeg har det sånn. Hvordan kan det være sånn, og hva kan jeg gjøre for å slutte å føle det slik? Hør rådene til Roger & Nils. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om å balansere det å være psykolog og ha egen bagasje. I tillegg snakker vi om temaet dissosiasjon En av lytterne spør: - Vil dere lage en episode om dissosiasjon og da helst gjerne somatoform dissosiasjon som går via kroppen? Dette er noe mange sliter med, og det er en mangelvare av kunnskap om dette hos de fleste hjelpere. Dette fører jo til at de som har det ikke vet hva de skal gjøre med sin diagnose Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om depresjon, vrangforestillinger, selvskading og selvmordstanker. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Jeg er ei jente på 37 år. Jeg og strever veldig med spiseforstyrrelser (atypisk anoreksi og bulimi). Har ADHD, PTSD (overgrep da jeg var 6, omsorgssvikt og voldtekt i 20 årsalderen). Jeg har sterk depresjon, angst, angstanfall og panikkangst, selvskading, og har hatt selvmordstanker siden jeg var 10-12 år... Akkurat nå har jeg det forferdelig vanskelig. Jeg tenker på selvmordstanker hele tiden.. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre mer... Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om lav selvfølelse og separasjonsangst hos voksne. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Jeg sliter med selvtillit og selvfølelse. En jeg treffer vil gjerne jeg skal ta initiativ og flørte litt mer, som å være litt ertende mot han. Men jeg sliter med det. Jeg vil så gjerne men noe i meg stopper. Hører stemmen min i hodet le av meg. Hvordan kan jeg gjøre det uten å føle meg så klein? Vil jo. Jeg var i et 12 år forhold før dette hvor jeg ble ledd av når jeg tok initiativ, eller at han etter samleie sa at han egentlig ikke hadde noe lyst på sex. Kan dette ha ødelagt meg? Hjelp! Vil så gjerne. Ikke bare for at han vil, men jeg vil. Det er noe som holder meg igjen, men vet ikke hva. Hva kan jeg gjøre? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om temaet kroppspress. Vi har besøk av lege Kari Løvendahl Mogstad. Kari er svært samfunnsengasjert, og jobber til daglig som fastlege. I tillegg er hun lektor, gründer og forfatter bak boken "Kroppsklemma". Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hør rådene til Nils & Kari *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om det å sette grenser overfor en mor som en har et anstrengt forhold til. I tillegg spør en av lytterne om diagnosen ADHD. En av lytterne spør: - Da jeg var 6 år fikk jeg diagnosen ADHD. Den skal visstnok være veldig godt utredet. Nå nærmer jeg meg 30 år og jeg har alltid ment at det er feil diagnose. Jeg føler at noe av barndommen ble ødelagt i kjølevannet av denne diagnosen, som fikk alt for mye plass. En annen i familien fikk samme diagnose og har fått den slettet, da den var feil. Har dere noen råd til hva jeg skal gjøre? Er livredd for å eventuelt få bekreftet at jeg faktisk har diagnosen, eller å få "kjeft" for å ha mottatt hjelpetiltak når jeg har ment at jeg ikke har diagnosen. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om psykopati og blackout. En av lytterne spør: - Hei! Jeg er en mann i midten av 20 årene. I slutten av 2015 møtte jeg en psykopat. Jeg utviklet kort tid etter siste møte alvorlig depresjon og var følelsesnummen i 10 mnd. Nå vet jeg veldig mye om psykopati, men opplever at få folk kan noe om riktig behandlig etter en slik opplevelse. Jeg har tenkt å ta opp EMDR terapi etter å ha lest boken «The Body Keeps The Score». Har ikke turt å snakke med psykolog om det før nå og føler meg klar for dette. Sliter med tillit til mennesker, litt sosial angst og skjelving i hender og rødming i fjeset rundt visse mennesker av samme kjønn som psykopaten. Har dere tips til behandling og hvordan skal jeg gå frem? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om selvskading og om å følge magefølelsen - det å ta avgjørelser og stole på sine egne tanker og følelser. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Hvor «normalt» er det å ha tanker om å skade selv, og faktisk gjøre det som voksen? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om arbeidsledighet, depresjon og telefonskrekk Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Arbeidsledighet er et tema som er rimelig tabubelagt. Det å ikke få seg en jobb, ha en egen inntekt, være en produktiv del av samfunnet vårt - er ofte noe som knyttes til depresjon. Ulike karriereveiledere forteller at så lenge man jobber hardt og tar initiativ så vil man alltid finne en jobb, samtidig er det også et faktum at mange høyt kompetente unge mennesker går lengre perioder uten arbeid. Kan dere fortelle litt om sammenhengen mellom arbeidsledighet og depresjon? Og hvordan kan man lære seg å håndtere ledighet på en konstruktiv måte? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om å ha følelser og seksuelle fantasier om terapeuten sin. I tillegg skal vi høre om en som lurer på hva man kan gjøre for å hjelpe sin mor som sliter med depresjon, angst og PTSD. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Hei, Den siste tiden har jeg begynt å føle på følelser og tenke tanker jeg aldri hadde trodd skulle komme frem. Jeg tenker på terapeuten min hele tiden, savner han og det føles ut som at jeg er forelsket i han. Jeg har til og med seksuelle fantasier om han. Jeg må bare poengtere dette også, at terapeuten min er en eldre mann, ca 35 år ELDRE enn meg. Jeg er 29 år og i tillegg er jeg lesbisk. Jeg trenger sårt svar og ønsker svar på følgende: 1. Er jeg unormal som tenker og føler dette? Hvorfor skjer det? Hva kan jeg gjøre med det? Vil det gå over? 2. Er det slik at faktisk terapeuter også kan få slike tanker/følelser for klienten/pasienten sin? Da uavhengig av aldersforskjell, kjønn, legning osv. Hjertelig hilsen fra meg! Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om å bli trygge på andre, grensesetting, kontroll og det å stole på folk. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Hei! Jeg lurer på hvordan man kan jobbe med å stole på folk når man har problemer med dette. Jeg vet grunnen til at jeg ikke stoler på folk, tidlige svik og traumer i barndommen. Men kan man endre dette? Kan man lære seg å stole på folk og tørre og slippe dem inn? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne gang har vi besøk av psykolog Ellinor Ellingsen. Hun er ekspert på parterapi. Her får du høre mer om parterapi, sjalusi og bruk av porno. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hør rådene til Janne, Ellinor & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om å gå til psykolog, diagnostisering og bipolar lidelse. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Jeg er en jente på 18 år som nylig har blitt diagnostisert med bipolar lidelse. Jeg synes det er vanskelig å akseptere denne diagnosen av mange årsaker. Først og fremst kan det jo hende at diagnosen ikke er riktig. Svingningene mine har gjort det vanskelig å være og prestere som den egentlige meg. Jeg må innarbeide nye og strengere rutiner som fast døgnrytme, ingen alkohol, fysisk aktivitet hver dag i tillegg til skole og øving. Spørsmålene mitt er derfor: * Hvordan kan jeg klare å få inn slike rutiner uten at det går utover det arbeidet som jeg tidligere kan ha jobbet med litt utover kveldene osv? * Hvordan kan jeg unngå at lidelsen min blir noe som gjør at andre tenker jeg er ustabil? * Hva kan familien min gjøre hvis jeg eventuelt blir manisk igjen og ikke vil høre på dem og følge de gode rutinene? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne gang har vi besøk av Roger Hagen. Han er ekspert på depresjon, og er professor i klinisk psykologi ved NTNU. Her får du høre mer om hva depresjon er, og gode råd til hva du kan gjøre for å komme deg ut av en depresjon. En av lytterne spør: Kjæresten er deppa og tenker utrolig mye. Han snur ofte positive situasjoner til at det blir negativt. Finnes det metoder han kan gjøre for at hverdagen skal bli lettere? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om angst og negative tanker. Denne episoden spilles inn på Biblioteket for medisin og helse hos NTNU med publikum. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. I tillegg har vi med oss Nina Eide Holtan - hun vil snakke om sin erfaring med angst og hvordan hun kom seg ut av det. Nina er illustratør og kunstner, og bidro sist til utstillingen U;REDD - en utstilling om angst, på Medisinsk museum, NTNU. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om vanskelige relasjoner med foreldre og stemmehøring. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. En av lytterne spør: - Jeg har gjennom livet i større og større grad fått en økende grad av indre dialog. Det har nå kommet så langt at jeg ofte har 2, 3, og 4 konkrete stemmer i hodet som diskuterer med meg, er slem mot meg og ikke vil meg vel. Det meste av det som sies er av det ubehagelige slaget og ikke av positiv art. Mitt spørsmål blir da; hvor går skillet mellom schizofreni og indre dialog? Og hvor ille skal det være og hvor stor negativ effekt skal det ha før man søker profesjonell hjelp for å klare å snu trenden og kanskje til og med få justert ned det negative i stemmene til et fornuftig nivå? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om stress i arbeidsliv og utbrenthet som mor. En av lytterne spør: - Jeg har alle tegn på utbrenthet, ikke på jobb, men som mor! Jeg alene med tre barn, og eldste har Asperger. Før elsket jeg å være sammen med barna, jeg lekte med dem, laget sunn mat, var kreativ og fant på mye gøy med dem. Nå har jeg mistet all energi. Kan man bli utbrent som foreldre? Hvordan kan man komme seg ut av denne negative spiralen? Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om ensomhet og kjærlighetssorg. En av lytterne skriver: - Jeg er arbeidsledig, med kjærlighetssorg og gjennomgått en abort. Det blir mange vanskelige situasjoner og sammensatte følelser. Hvordan takle det på best mulig måte? Hvor lenge er det vanlig å gråte før det går bedre? Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om å være tom for energi, ikke føle seg bra nok og ha vansker med kommunikasjon. En av lytterne skriver: Jeg har alt, men jeg har det ikke bra innvendig. - Jeg er deprimert, føler meg ikke bra nok, er redd og føler meg så dum. Jeg lurer på hva jeg skal gjøre? Som vanlig svarer vi på to spørsmål, og i del to skal vi høre om det å ikke være til bry og ha vansker med kommunikasjon. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

En av lytterne våre spør: Jeg er 16 år og har lite håp for fremtiden. Jeg føler meg ikke bra nok og føler ikke at jeg mestrer ting. Jeg gruer meg veldig til videregående, mest til å treffe nye folk. Jeg er ikke flink i sosiale sammenhenger og tenker at jeg ikke kommer til å «klare meg» og få et bra liv hvis jeg ikke en gang klarer å snakke med fremmede på ny skole. Hva skal jeg gjøre? Du får også høre om traumebehandlingen EMDR kan ha noe nytte når man har fått kreft. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden spilles inn på Biblioteket for medisin og helse hos NTNU med publikum. Som vanlig svarer vi på to spørsmål. Tema denne episoden handler om angst og depresjon. ** Du kan se hele podcasten her: http://bit.ly/2smJWNI *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om angst, selvmordstanker og PTSD Lytterne spør: 1) Jeg sliter med angst og selvmordstanker. Jeg blir fort sint og skriker til foreldrene mine. Jeg går i 8, tør ikke gå inn i klassen og føler meg veldig ukomfortabel i timene. 2) Hvor lang er gjennomsnittstiden for behandling av kompleks ptsd? Det er så klart veldig individuelt, da det er mange faktorer som spiller inn, men dersom man er veldig dedikert og fokusert på å bli bedre. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om schizoid personlighetsforstyrrelse og det å leve med en kronisk sykdom. En av lytterne spør: Hei! Jeg er en jente på 25 år og har i mange år slitt med depresjon og angst. Jeg har vært i samtaler med psykiater de siste månedene og fått diagnosen: schizoid personlighetsforstyrrelse. Jeg har lest litt om det på nett og har nå ikke mulighet til å tenke på noe annet, jeg er per dags dato på venteliste hos psykiateren da vedkommende anbefalte regelmessige samtaler for å kunne håndtere dette. Psykiateren regnet med minst 6 mnd ventetid før vi kunne starte opp. Nå er jeg litt usikker på hva jeg skal gjøre, hvordan skal jeg kunne komme meg igjennom disse 6 mnd, og hvordan skal jeg kunne leve livet mitt som vanlig når jeg faktisk har fått en diagnose jeg ikke kan slutte å lese om? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om sjalusi En av lytterne skriver: Jeg sliter mye med sjalusi, og klarer ikke å være glad på andres vegne. Det gjør at jeg ofte er bitter, sur og kald mot disse personene. Dette gjør at jeg får negative tanker om meg selv og min personlighet. Hva kan jeg gjøre? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om ADHD, prestasjonsangst og fødselsdepresjon. Som vanlig svarer vi på to spørsmål: 1) Jeg har en datter på 14 år i 9 trinn som har ADHD. Hun er livredd for å holde presentasjoner foran klassen. Hun har fått lov å slippe det, og holder kun for læreren. Nå er det en lærer som mener hun bør gjøre det, og min datter blir veldig sint og nekter å prate om det med oss. Hun vil absolutt ikke. Hun får fullstendig angst. Er det riktig å dytte henne til det? Er det riktig overfor barn med ADHD? 2) Da jeg ble gravid i høst trodde jeg at jeg kom til å føle stor glede, men istedenfor har jeg kjent på en voksende tomhet som fyller kropp og sinn. Jeg føler ikke lenger glede, jeg klarer ikke å kjenne kjærlighet og jeg er i økende grad likegyldig til samlivet og livet generelt. I den grad jeg føler noe er jeg trist og har det vondt, og jeg har begynt å tenke at jeg skulle ønske at jeg aldri ble gravid. Men nå er det alt for seint til å gjøre noe med det. Jeg lurer veldig på om barnet i magen påvirkes av at jeg har det sånn? Og hva kan jeg gjøre for å få det bedre? Finnes det et hjelpetilbud for gravide som sliter med depresjon? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om humørsvigninger og psykopati. Vi forklarer også hva personlighetsforstyrrelse er. Som vanlig svarer vi på to spørsmål: 1) Jeg begynner etterhvert å lure på om min samboer kan ha en personlighetsforstyrrelse, men føler at jeg ikke kan ta dette opp med han. Jeg på min side er sliten og energiløs fordi han er så krevende både i opp og nedturer. Jeg tilpasser meg hele tiden, og får så lite tilbake. Hva kan jeg gjøre? 2) Kan en maktsyk psykopat ha depresjoner (og angst)? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Som vanlig svarer vi på to spørsmål fra dere lyttere. En av lytterne spør: - Jeg er en 16 år gammel jente som nettop mistet mormoren min. Var egentlig ikke redd for døden før, men har ligget flere kvelder å grått fordi jeg føler på en angst. Jeg er ekstremt redd for hva jeg skal gjøre når jeg mister en av foreldrene mine. Er det noe jeg kan gjøre? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om negative tanker, sinne, frykt og panikkangstanfall. Vi svarer som vanlig på to spørsmål: 1) Hvordan hjelpe min partner som bare tenker negative tanker. Det er mye sinne, frykt og hat. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe til? 2) Før var jeg overhodet ikke engstelig for noe, men etter noen skumle episoder med panikkangstanfall styrer angsten livet mitt. Har dere noen tips til pusteøvelser/tankeøvelser som kan brukes i disse situasjonene, tips om å håndtere panikkangst og vanskelige eksistensielle tanker? Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Denne episoden handler om nære relasjoner - utroskap, forelskelse og takle sorg i forbindelse med dette. En av lytterne skriver (utdrag): For noen uker siden fortalte samboeren min meg at han har vært utro. Vi bestemte at vi skulle fortsette sammen. Han er glad i meg. Min samboer virker å være i sorg over å ikke få se henne mer. Han sier han fortsatt er veldig glad i henne. Jeg lurer på hvordan jeg skal takle at han er i sorg over at elskerinnen vil kutte all kontakt. Det er en periode nå hvor han er litt avvisende, ønsker en periode ikke å være så nær. Jeg ønsker å gå videre sammen snart og ikke bli hindret av en tredje person. Hvor lang tid vil han være i sorg tror du? Han har jo meg å tenke på også... Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Vi svarer som vanlig på to spørsmål: 1) Passer det for alle å sette seg et mål og gjøre det som kreves for å nå det? Hvorfor er vi mennesker så ulike i forhold til dette? Handler det om selvdisiplin, og evt mangel på selvdisiplin. Hvorfor er noen så dårlig på dette? 2)Hei, Jeg lurer på hva jeg skal gjøre med min 15 år gamle datter. Hun sitter mye for seg sjøl på rommet, jeg og far er skilt, men hun tenker nok mye, vil ikke komme når jeg sier det er mat osv Hør rådene til Janne & Nils *** Har du spørsmål til vår neste sending? Den skal handle om utroskap og kjærlighetssorg. Du kan sende inn spørsmål anonymt her: bit.ly/spr-psykologen *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ ***

Tema denne episoden handler om anorexi og dårlig selvfølelse. En av lytterne skriver (utdrag) Jeg sliter ekstremt med dårlig selvfølelse. Jeg går konstant rundt og tenker hva andre venner og bekjente tenker om meg og alt jeg har sagt. Når jeg har vært med en gruppe mennesker, kan jeg spille hele møtet om igjen i hodet, og ende med " æsj, så teit du er". Det er ufattelig slitsomt som dere sikkert forstår. Jeg er veldig heldig fordi jeg har så mange gode venner, som jeg alltid kan snakke med. Jeg er veldig ærlig og har ingen problemer med å fortelle om min lave selvfølelse og alt kaoset som foregår i hodet mitt. Jeg har fått meg en kjæreste som jeg er veldig glad i, og det er gjensidig. Men likevel så tenker jeg hele tiden " nå slår han opp, fordi jeg sa det, eller gjorde det, eller virket sur osv." Så går jeg rundt å er redd for å ende opp uten venner eller kjæreste fordi jeg konstant tenker alt jeg sier og gjør er så teit. Jeg har veldig bra selvtillit. Jeg er alltid den som snakker mest, tar først ordet, aldri vært sjenert og alltid fått masse oppmerksomhet. Men likevel så går jeg altså med sånne vonde slemmer tanker om meg selv, jeg føler at jeg hele tiden må gjøre alle til lags. Føler også ovenfor kjæresten min at jeg ikke alltid kan si og gjøre det jeg måtte ønske, fordi jeg er livredd for at han skal misforstå å deretter slå opp. Jeg vil så veldig gjerne av og til bare kunne tenke " samme faen". Når ting virkelig er samme faen. Jeg kontakter dere fordi jeg gjerne vil ha noen tips og veiledning, jeg går snart på veggen. Jeg kommer til å ødelegge for meg selv, hvis ikke jeg begynner å endre tankemønster. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Du spør om det du lurer på - psykologen vår svarer deg!

Tema denne episoden handler om pengeproblemer, skam og frykten for nærhet og sex. En av lytterne skriver: Hei dere to - må først begynne med å takke for en fantastisk fin selvhjelps app. Det er en snill og god venn som jeg er veldig glad i som har tipsa meg om Mindfit ❤ Etter en voldtekt som skjedde for lenge siden, høsten 1984 førte til en selvdestruktiv adferd. Fra å være en uskyldig, naiv og sjenert jente/dame så søkte jeg til destruktive og farlige menn. Det mønsteret var jeg i i litt over 30 år. Inntil han som jeg nevnte konfronterte meg med dette, og nå har jeg skjønt at jeg må ta tak i denne skammen, frykten for nærhet og sex. Jeg har unngått lenge, utsatt og utsatt det å ta kontakt med denne snille og fine fyren. Det er en slags udefinerbar og diffus frykt, det er et fengsel jeg ikke ønsker å være i. Lurer på om årsaken ligger i det som jeg opplevde for lenge siden? Skal uansett ta tak nå og konfrontere og gjøre det som jeg frykter - gradvis eksponering føler jeg at det er riktig for meg. Har også satt meg realistiske delmål, og sagt til meg selv at dette skal jeg klare. Håper dere kan ta opp dette temaet om skam, frykt for nærhet og sex. Vet at det er mange der ute i alle aldre som sliter med dette. Hør rådene til Janne & Nils *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Du spør om det du lurer på - psykologen vår svarer deg!

Tema denne episoden handler om vennskap og det å leve med en som har ptsd (posttraumatisk stresslidelse) En av lytterne spør: En god kamerat av meg kuttet meg ut uten forvarsel på søndag. Han har slitt med psykiske problemer siden barndommen.... Etter et kjærlighetsforhold som endte med brudd som han har tatt tungt, støttet han seg på meg. Vi hadde utallige samtaler der jeg prøvde å støtte, trøste og råde etter beste evne. Også i forhold til skole, og styrking av eget selvbilde, som er dårlig. Snakket sammen senest fredag, og på søndagen får jeg tilbakebetalt det han har lånt, og beskjed om at jeg gjør han ukomfortabel, men ville ikke si noe mer. Siden da har han kutta alle delte linker på data, har ikke tatt telefon (har ikke ringt mer enn en gang heller). Han har kutta meg totalt ut, og jeg aner ikke hvorfor, og det er utrolig vondt. Hva kan jeg gjøre? Er det i hele tatt noe jeg kan gjøre, eller bør jeg bare la være, og akseptere/innse at jeg har mista en god venn uten å vite hvorfor? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Du spør om det du lurer på - psykologen vår svarer deg!

Denne gang har vi besøk av Roger Hagen. Han er ekspert på depresjon, og er professor i klinisk psykologi ved NTNU. Her får du høre mer om hva som kjennetegner depresjon og gode råd til hva du kan gjøre for å komme deg ut av en depresjon. Vi svarer også på spørsmål fra dere lyttere om dette temaet. En av lytterne spør: Hva skal man gjøre med energiløsheten som følger med depresjon? Dette og mye mer får du høre om i denne episoden. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Du spør om det du lurer på - psykologen vår svarer deg!

I denne episoden tar vi opp et vanskelig tema som omhandler sovevoldtekt. En av lytterne skriver (utdrag): Jeg har vært ekstremt dum.. Vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det eller hvorfor jeg gjorde det.. Jeg har sovevoldtatt en jente, eller er ikke helt sikker på om hun sov eller ikke.. Nå er det over 2 år siden det skjedde og jeg har tenkt på det hver dag. Samvittigheten tar snart knekken på meg. Jeg holder snart ikke ut mer. Det er så vidt jeg klarer å komme meg gjennom hverdagen. Jeg er redd jeg er psykotisk. Og jeg er stressa og redd hele tiden.. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre. Vær så snill kom med råd. I tillegg får du høre litt om hvilke sår man kan få om man vokser opp med at en far ikke ønsker kontakt. * I forbindelse med siste spørsmål kan du også høre på en tidligere podcast - episode 22 som handler om nære relasjoner og ensomhet. *** Hør rådene til Janne & Nils. Du spør om det du lurer på - psykologen svarer deg: *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

En av lytterne våre spør: Kan dere snakke om smerter og stress/depresjon? Jeg har selv erfart at det er en sammenheng, men hvilken er vanskelig å si. Jeg har store smerter i bena og til tider betennelser i føtter og armer som kommer og går. Legen min kan ikke definere smertene. Vet at temaet er stort og foreløpig for lite forsket på. Har dere evt noen tips om hvor jeg kan lese om emnet? *** Tips til lesestoff er boken Smertepsykologi av Egil A. Fors og Tore C. Stiles *** I tillegg skal vi høre om svimmelhet og angst. En av lytterne vår har helt siden barneskolen besvimt eller blitt svimmel i en del sosiale sammenhenger, og har etter hvert skjønt at det er en slags angst. Frykten gjør at jeg kan stå i kassa for å handle i butikken og tenke "kjenner jeg meg svimmel nå", "slå inn varene fort før jeg blir svimmel", "å nei, hun må gå og sjekke prisen, krise!" Så bare noe så enkelt som å handle blir vanskelig. Jeg inviterer vel frykten ved å sjekke om jeg føler meg svimmel? Er dette sosial angst, er det en fobi mot svimmelhet, eller er det tvangstanker? Hør rådene til Janne & Nils. Du spør om det du lurer på - psykologen svarer deg: *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

En ung kvinne skriver til oss at hun sliter med vennskapssorg. Hun sitter alene i helgen, slik som alle helger etter nok et havarert vennskapsforsøk. Hun møter en interessant person og ser frem til et vennskap for livet. Men det blir aldri noe mer enn et engangstreff. Hun forstår ingenting. I tillegg skal vi høre om ei som går rundt med en angst og bekymring om at andre folk snakker stygt om henne. Jeg har tatt noen valg som kan rettferdiggjøre at noen snakker meg ned, men angsten og bekymringen er tidvis altoppslukende. Jeg har alltid hatt lavt selvbilde og bekymret meg om hva andre mener om meg. Kan dere hjelpe? Hør rådene til Janne & Nils. Du spør om det du lurer på - psykologen svarer deg: *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Denne episoden handler om dårlig selvfølelse, kropp og utseende og ei på 16 år som er redd for å stå utenfor fordi hun ikke tør å ta initiativ. En av lytterne spør: Hei! Jeg er ei jente på 22 år som sliter med dårlig selvtillit ift. utseende. Sammenlignet med andre jenter synes jeg ikke at jeg har en "attraktiv" kropp, da jeg ikke har noe særlig former på de "riktige stedene". Jeg skammer meg over å være misfornøyd, da man jo skal være "fornøyd med den man er. Kroppen er sentralt i min dårlige selvfølelse. Jeg vurderer å sjekke mulighetene for kosmetisk kirurgi for å oppnå mer kvinnelige former. Jeg sammenligner meg med jenter som har den kroppen jeg skulle ønske jeg hadde. I mine øyne er ikke kroppen min helt normal, selv om jeg "vet" at den er det. Vil påpeke at jeg kan være ganske fornøyd når jeg er hjemme på ferie o.l.; det er kun i sammenhenger hvor jeg får muligheten til å sammenligne meg med andre at jeg føler meg mindreverdig, men jeg ønsker ikke å isolere meg på grunn av en så meningsløs ting. Jeg vet at det sitter i hodet, men er det ikke mulig at det kan gå "andre veien" også - altså at man føler seg bedre psykisk ved å gjøre noe med det fysiske? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Denne episoden handler om mobbing, ensomhet og traumatiske opplevelser. En av lytterne spør: Hei! Jeg er en mann på snart 50 år. Jeg har slitt med mobbing, på skole, men dessverre også på arbeidsplassen i voksen alder. Vider opplever jeg ikke at kvinner ønsker noe mer en bare vennskap, så det er en stor ensomhet jeg lever med. Jeg har nå vært hos tre psykologer, og en gestalt-terapaut. Jeg opplever dessverre ikke at dette hjelp. ...Siden selvtilliten, ikke er særlig høy, sliter jeg med å argumentere, for meg selv. Dette utnyttes av mobberne. Det gjelder også ovenfor damer, jeg sliter med å finne noe å snakke om, og ofte blir jeg bare høflig avvist, eller de bare snur ryggen til. Dette er blitt veldig vondt og vanskelig, og jeg har utviklet depresjon. Jeg har prøvd piller, jeg begynt å trene, prøvd psykologer, leger osv. Jeg opplever at beste delen av livet mitt har blitt ødelagt, og jeg ser ikke løsninger. Det er et enormt negativt tankekjør, og kan vel ikke si at jeg har følt skikkelig glede de siste 20 årene. Finnes det noe alternativer som jeg kan prøve?. Jeg har sett på coatching, hypnose, datingeksperter, men er usikker på dette... Du spør om det du lurer på - psykologen svarer deg: Har du spørsmål til vår neste sending? Du kan sende inn spørsmål anonymt her: http://bit.ly/spr-psykologen #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Denne episoden handler om kjærlighet, samboerskap og utfordringer i forholdet. En av lytterne spør: Min kjære har til tider en merkelig oppførsel som hun selv også er veldig klar over, men sliter med å kontrollere. Kort fortalt kan hun i det ene øyeblikket være i kjempegodt humør, hvor hun i det neste kommer inn i en tilstand hvor hun virker kjempesur og irritabel. Det er ikke hver dag dette skjer og hun har blitt mye flinkere til å kontrollere dette, men når det først skjer sliter jeg med å forstå hvorfor og hvordan jeg skal håndtere dette? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

I denne epsioden svarer vi på tre spørsmål: 1) Er det mulig å klage på psykologen sin? 2)Kan en introvert personen utløse postraumatisk stressyndrom av å være sammen med en som er ekstre ekstrovert? 3) Om fasade og selvhevdelse En av lytterne spør: Hei! Har dere laget podcast om fasade og selvhevdelse (skryt av fasade) blant voksne mennesker? Prestasjon perfekt finnes hos foreldregenerasjonen også. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Denne epsioden handler om utbrenthet og depresjon. En av lytterne spør: Jeg lurer på hvordan man kan skille mellom utbrenthet og depresjon, og er det nødvendig å skille? jeg har jobbet mye i mange år, virkelig mye, i min egen bedrift. jeg har også gjennomgått tap av far og samlivsbrudd. Kroppen min er fryktelig sliten, den byr på diverse betennelser og vondter (som legene ikke kan si noe særlig om.) Jeg er sliten mentalt. nå har jeg gått på Cipralex i et halvt års tid, og kroppen responderte (også) på det med å bli en god del bedre. Er jeg mest deprimert eller mest utbrent? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Denne epsioden handler om sjalusi og problemer med å håndtere konstruktiv kritikk. En av lytterne spør: Jeg klarer ikke å håndtere tilbakemeldinger eller konstruktiv kritikk på en god måte. Jeg blir svært nærtagen og kjenner nærmest alltid tårene presse på, stemmen blir sjelven og jeg rødmer. Det er verre jo mer "formell" personen som gir tilbakemeldingen er og selvfølgelig verre jo mer direkte eller negativ tilbakemeldingene er. Det har vært slik fra ungdomsårene husker jeg og jeg trenger ofte flere minutter på hente meg inn. Da rasjonaliserer jeg det som er blitt sagt og i løpet av en dag kan jeg tilslutt ha lagt det bak meg. Men jeg skjønner ikke hva bakgrunnen for at jeg er så sår for kritikk / tilbakemeldinger. Har dere noen erfaringer med dette og tips til hva man kan gjøre med det? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Første spørsmål i denne episoden handler om kjærlighetssorg og svik. En av lytterne våre spør: Hvordan kan jeg komme over tapet av kjæresten min som betydde alt for meg, bitterheten og følelsen av svik? Jeg kan bare ikke fatte hvordan et menneske kan dumpe sin nærmeste gjennom to år ute å en gang møte henne ansikt til ansikt. Hvordan kan jeg klare å finne meg selv igjen? Er det for seint? Det andre spørsmål handler om en kjæreste som har mye bekostningshumor og liker å tøye strikken når han tuller. Han får henne til å føle seg liten og ubrukelig. Hvordan kan hun møte sin samboers selvhevdende oppførsel? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

I denne episoden har vi fått spørsmål fra en 16 år gammel jente som er introvert og har dårlig selvfølelse. Hun føler seg unhappy og ensom. I tillegg skal vi høre Janne & Nils sine råd til ei som sliter med å leve livet, er deprimert og har angst. Sjekk også teknikken Janne nevner her: "Attention training" http://www.mct-institute.com/ *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

I denne episoden har vi besøk av psykologspesialist Håvard Kallestad. Han forsker på søvn og tema denne episoden handler om søvn og hvordan det virker på oss. Vi sover nesten en tredjedel av livet. Noen tar søvn som en selvfølge, mens andre sliter med å sove. Over 400.000 personer i Norge bruker sovemedisin. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne episoden handler om parforhold, og det å finne tilbake til hverandre fysisk, og om barn som dytter. En av lytterne spør: Hei, Jeg er en kvinne i slutten av 20-årene som er i et langvarig forhold med en mann som jeg har et barn sammen med. Vi har hatt mange utfordringer de siste årene med vanskelig økonomi, arbeidsledighet, familieproblemer og sykdom. Jeg har slitt mye med angst og depresjon, noe jeg får behandling for. Til tross for dette har vi det fint sammen og jeg mener at vi klarer å skape et trygt og godt hjem for vårt barn. Problemet er at jeg hele tiden tar meg selv i lengte etter noe annet og det er vanskelig å se for seg at vi skal leve resten av livet sammen. Vi ler mye og krangler lite, men den fysiske tiltrekningen er dessverre helt fraværende. Kan vi finne tilbake til hverandre på den måten? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne episoden handler om eksistensiell angst, miste fotfeste og depressive tanker. En av lytterne spør: Jeg er vokst opp med såkalt "emosjonell deprivasjon", altså nærmest ingen emosjonell støtte eller nærhet fra mine foreldre. De gjorde sitt beste og sørget for meg på andre områder, men var følelsesmessig ikke tilgjengelig. Jeg strever i dag med følelsen av å være mislykket og verdiløs, sliter med kronisk frustrasjon og sinne. Hva kan/bør jeg gjøre? Hvordan kan jeg bli glad ? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne episoden handler om nyttårsforsetter, evnetest og lav selvfølelse og sosial angst En av lytterne spør: Hei Jeg er 41 år og har så lav selvfølelse og sosial angst at jeg ikke tørr å gå på aktiviteter ALENE. Hele hodet setter seg i vranglås og rullegardinen går ned. Det blir helt pinlig og knotete. Da sitter jeg heller inne for meg selv. Synd for familien som har en mor som er sjenert. Sliter også om kronisk sykdom og åpenheten om det. Føler meg mistrodd - for ingen ser det på meg at jeg sliter med det usynlige hver dag. Jeg har mye smerter, sensoriske plager og mye fatigue. Ligger mye og hviler til familien kommer hjem fra skole og jobb. Mann og barn er fantastiske støttespillere - de ser meg gjennom døgnet. Men venner, nær familie og naboer er det vanskelig å forholde meg til. Vet ikke hvordan jeg har lov å reagere på situasjonen. Da blir det sosial angst av dette. MYE alene. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne episoden handler om utroskap, om å komme over kjærlighetssorg og hvordan klare å åpne opp hjertet igjen. En av lytterne spør: Hvordan kan man komme over kjærlighetssorg? Hvordan skal jeg klare å åpne opp hjertet mitt igjen og gjøre meg sårbar og gjøre meg tilgjengelig for enda flere mulige skuffelser? Jeg har ikke lyst til å leve alene lenger og til tider føler jeg meg svært ensom, men tanken på å bli såret igjen gjør meg nedfor og trist. Mange ubesvarte spørsmål, håper kanskje dere kan svare? --------- Du spør om det du lurer på - psykologen svarer deg. Har du spørsmål til vår neste sending? Du kan sende inn spørsmål anonymt her: svy.mk/19XiD1c #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne episoden handler om søvnproblemer og eksistensiell angst. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne episoden om singelliv og den vanskelige kjærligheten og om angst for å være alene. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne episoden handler om det å være pårørende til en som sliter psykisk: Hva kan man gjøre for å hjelpe en som sliter med depresjon og angst? I tillegg svarer vi på spørsmål om EQ - Emosjonelle Intelligens. Kan man gjøre øvelser for å videreutvikling den emosjonelle intelligensen? --------- *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Du spør om det du lurer på - psykologen svarer deg. Tema denne episoden handler om ei som har vært gjennom en konflikt med barnehagen. Etter denne situasjonen har hun blitt konfliktsky og mere usikker på seg selv. Hun lurer på hvordan hun kan rette opp dette? I tillegg skal vi høre om en ung gutt som rakker ned på seg selv på grunn av kroppsfasongen. Hør rådene fra Janne og Nils. --------- *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Denne episoden handler om angst for å dø når man sover og om en som blir trakassert av sin bror. Du spør om det du lurer på - psykologen svarer deg. Har du spørsmål til vår neste sending? -Du kan sende inn spørsmål anonymt her: svy.mk/19XiD1c Episode 15 av #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

En av lytterne spør: Hei. Jeg har de siste to årene utviklet en angst for å se folk i øynene. Tidligere har jeg vært en sosial og sprudlende person, men nå tar angsten helt overhånd. Det blir rett og slett utrolig ubehagelig når jeg møter andres blikk, og jeg ser at andre blir ukomfortable også, noe som gjør dette til en ond spiral. jo mer jeg tenker på det, jo værre blir det, men jeg klarer rett og slett ikke å endre tankemønsteret. Nå lurer jeg på om dere kan gi meg noen konkrete tips til hvordan jeg kan forsøke å komme over denne frykten/sosiale angsten. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Episode 14 av #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema i denne episoden handler om det å være 15 år og ha en mor med kreft. Hun lurer på hva hun skal jeg gjøre, hun har det forferdelig vanskelig med dette, er redd og tenker negative tanker. I tillegg snakker vi om posttraumatisk stress og hvordan man kan behandles for dette. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Episode 13 av #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema i denne episoden handler om det å sette grenser overfor andre og hvordan takle det å leve med at man er høysensitiv. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Episode 12 av #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

I denne episoden har vi svart på to spørsmål fra deres lyttere - det ene handler om depresjon og det andre om selvskading. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ *** Episode 11 av #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

Tema denne gang: - Om det å være høysensitiv og hvordan mestre hverdagen når man føler seg tom for energi. I tillegg skal vi høre om en som sliter med fremgang i terapi som har fått diagnosen kompleks PSTD. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ Episode 10 av #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

De aller fleste opplever å miste en nær person i løpet av livet, og vil oppleve sorg. Hvordan bearbeide sorg? Hør rådene til Janne & Nils. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ Episode 9 av #SporPsykologen med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

En av lytterne spør: Jeg fikk en ADHD diagnose fra psykolog etter at jeg hadde gått i terapi i 5 måneder. Det er 1,5 år siden jeg fikk diagnosen, men jeg klarer ikke å føle meg normal etter at jeg fikk den. Føler ikke at psykologen ser alvoret i den belastningen diagnosen ble. Har dere råd? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ Episode 8 av ”Spør psykologen” med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

En av lytterne spør: Da jeg var liten oppdaget jeg rask at jeg hadde en tendens til å liksom få sånne "forbilder" til mennesker som var eldre enn meg. Jeg mistet faren min når jeg var 4 år. Er det tapet av en farsfigur som gjør at jeg søker etter eldre mennesker? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/ Episode 7 av ”Spør psykologen” med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

En av lytterne spør: Jeg har en bestemt tallrekke jeg tidvis gjentar ofte og har gjort i mange år. Dette begynner å bli veldig slitsomt og jeg har i større grad lagt merke til det og lurer på hvorfor det kan være slik? Episode 6 av ”Spør psykologen” med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

En av lytterne våre spør: Hvordan forholde seg til enkeltpersoner som fungerer som en voldsom trigger og utløser av dårlig selvfølelse? Hør episode 5 av ”Spør psykologen” med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

En av lytterne spør: Jeg prøver for hardt for å bli likt. Hva kan jeg gjøre for å få slutt på de dårlige vanene og trangen etter oppmerksomheten? Hør episode 4 av ”Spør psykologen” med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

I denne episoden er tema avhengighet. - Hvordan kan jeg slutte å overspise / bruke mat i stedet for å føle? Spør en av lytterne våre. Hør episode 3 av ”Spør psykologen” med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal. *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/

I denne sendingen har vi valgt ut to spørsmål som vi svarer på: Spørsmål 1: Hei! Jeg sliter veldig med helseangst og panikkangst. Har gått i behandling hos psykolog i litt mer enn 3 år nå, kognitiv terapi. Jeg føler at jeg ikke blir bedre heller verre. Jeg ser at en del har blitt bedre, men ikke noe når det gjelder angsten. Den er så forferdelig fysisk, og jeg tror ofte at jeg holder på å bli gal, føler at jeg mister fotfeste. Kan man bli verre av å gå i terapi? Spørsmål 2: Jeg har en sønn på 5 år som er ekstremt opptatt av meg, skal helst sitte oppå meg og ha oppmerksomheten min hele tiden. Han liker ikke faren sin, selv om han er verdens snilleste og mest omtenksomme pappa. Slik har det alltid vært, vi har sagt at det sikkert er en fase som vil gå over, men det blir bare verre. Hvordan «overbeviser» vi han om at han egentlig har en ganske ålreit pappa? *** Les mer om Mindfit: https://mindfitapp.no/mindfit-app/