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¡Hola! Soy Isabel Viña Bas, Médico y divulgadora.
Además, desempeño el rol de cofundadora y mente creativa detrás de las cautivadoras fórmulas de los suplementos de IVB Wellness Lab. Mi reputación como una de las principales autoridades en el ámbito de la suplementación en España es sólida, habiendo dejado huella en numerosas charlas y brindando asesoramiento que están ayudando a miles de personas a través de mi plataforma en Instagram.
Cada sábado, en este podcast, despliego ante ti un enfoque único y claro sobre todo lo que siempre has anhelado conocer acerca de las hormonas y el intrincado mundo del metabolismo. Mi misión es iluminarte con conocimientos para que sepas más y por tanto puedas tomar decisiones informadas, permitiendo que tus hormonas se conviertan en tus aliadas inseparables de tu bienestar.
Los únicos requisitos previos para embarcarte en esta apasionante travesía son un corazón ávido de aprendizaje y un genuino interés en nutrir la salud hormonal. De todo lo demás, encárgate de despreocuparte, ya lo he gestionado por ti.
Sígueme en Instagram @isabelvina para mantenerte al tanto de las últimas novedades y no dudes en compartir tus valiosas sugerencias para futuros episodios.
Prepárate para sumergirte en una experiencia transformadora.
¡Estamos a punto de adentrarnos en un emocionante viaje de descubrimiento, asi que agarrate que vienen curvas!
- 80 - EP 79. El Exceso de Fructosa: un Peligro para la Salud.
!Hola!
En el episodio de hoy os cuénto como la fructosa, a diferencia de la glucosa, es una molécula única en cuánto al metabolismo. Y es precisamente esa peculiaridad metabólica la que hace que seamos tremendamente susceptibles al EXCESO de fructosa.
El exceso de fructos definida como > de 25-30g de fructosa al día no lo vamos a sobrepasar con fruta entera... PERO sí con la fructos oculta en productos incluso etiquetados como "sanos"
Ojala os sirva mucho :)
Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ
Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 16 Nov 2024 - 79 - EP 78. Descifrando el Metabolismo.
Hola!
En el episodio del podcast de hoy os explico qué componentes integran el gasto energético total como son:
-Gasto metabolico basal
-Gasto energético asociado a las actividades fisicas diarias
-Gasto energético asociado al ejercicio físico
-Efecto termico asociado a los alimentos
-Termogénesis adaptativa
Además, os cuénto qué hormonas influyen en el gasto metabólico basal y cómo podemos, si queremos optimizarlas.
Espero que os guste :)
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 09 Nov 2024 - 78 - EP 77. Nuevos Fármacos para Adelgazar: Lo que Debes Saber.
Hola!
En el episodio de hoy os hablo de los "nuevos" fármacos para la perdida de peso: semaglutida (Ozemp*c/Wegob*) y tirzepatida (Mounjar*)
Así, en el episodio os cuento cuales son los mecanismos fundamentales por los que consiguen las perdidas del 15-18% del peso corporal
Cuáles son las principales deventajas
Cuánto del peso perdido es musculo y cómo hacer para atenuar la perdida de musculo.
Qué sucede si se deja de usar el fármaco: ¿Se recupera todo el peso perdido?
Esto y mucho mas os lo cuento en el episodio :)
Espero que aprendais mucho y asi sepaís mas para temer menos y elegir mejor :)
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 02 Nov 2024 - 77 - EP 76. Descifrando Las Proteínas con un Experto.
Hola, en el podcast de hoy os traigo nada más y nada menos que al Doctor Juan Viña Ribes, médico y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, además de investigador con numerosas publicaciones y líneas de investigación activas. Y, por último, pero no menos importante, resulta que también es mi padre y mi maestro en medicina. En este episodio, vamos a empaparnos de su conocimiento sobre las proteínas.
Que son las proteínas y por qué son importantes para nuestro cuerpo ¿Qué son los aminoácidos esenciales y por qué es importante obtenerlos de la dieta?¿Qué es el recambio proteico y por qué es importante para nuestro cuerpo?¿Qué ocurre con los aminoácidos que no usamos inmediatamente después de comer proteínas?? ¿Se convierten en grasa?¿Qué papel tiene la creatina en el metabolismo muscular y cómo se relaciona con la producción de energía?
Entre los temas que trataremos están
¿Qué es la homocisteína y por qué niveles altos en sangre pueden ser peligrosos para la salud cardiovascular?¿Qué tan efectiva es la combinación de proteínas vegetales para las personas que siguen una dieta sin productos animales Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 26 Oct 2024 - 76 - EP 75. Ejercítate para Disfrutar de la Vida.
Hola!! En el podcast de hoy tengo el honor y placer de conversar con @andrearitzer, licenciada en psicologia y en ciencias de la actividad fisica y el deporte.
En el episodio de hoy hablaremos sobre lo que lamotivó a Andrea a estudiar psicología y cómo su experiencia diaria como profesora de educación física la llevó a buscar una fusión entre cuerpo y mente.
Además, charlamos del momento clave en el que Andrea decidió trasladar su enfoque disfrutador de la vida hacia los demás y dedicarse a ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida.
Andrea también nos compartirá su amor por el Pilates y el yoga, disciplinas que la cautivaron desde la primera práctica. Veremos qué es lo que considera único y especial sobre estas prácticas en el panorama actual del ejercicio físico y el bienestar.
Finalmente, charlamos sobre la filosofía del bienestar que promueve Andrea, enfocada en disfrutar del ejercicio y romper con la idea de que es necesario entrenar durante horas o con dolor para estar en forma.
Os dejo la web de andrea aqui:
https://andrearitzer.com.ar
Mil gracias y os veo el proximo fin de semana :)Sat, 19 Oct 2024 - 75 - EP 74. Retención de Líquidos: Cómo Mejorarla.
¡Hola!
Qué es la retención de liquidos a la que nos referimos cuando decimos que estamos " hinchados"
En el podcast de hoy os explico:
Por qué el agua intar celular no tiene nada que ver con la extracelular y por tanto no influye en la retención de liquidos visible
Cuáles son las causas mas frecuentes de retención de liquidos: dieteticas y hormonales.
Qué alimentos son los mas beneficiosos en cuánto a ayudarnos a eliminar el exceso de liquidos
Compuestos herbáceos que nos pueden ayudar con la retención de liquidos
Ojala os guste :)
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 12 Oct 2024 - 74 - EP 73. Omega 3 y Salud Cardiovascular.
Hola!
En el episodio de hoy os desgrano un estudio que a principios de 2024 causó mucho revuelo en medios de comunicacion: "Chen G, Qian ZM, Zhang J, et al. Regular use of fish oil supplements and course of cardiovascular diseases: prospective cohort study.BMJ Med. 2024;3(1)"
En el video os desgloso qué pretendía responder el estudio asi como las limiatciones del mismo y las interpretaciones no del todo acertadas que se hicieron en numerosos articulos de prensa sobre sus conclusiones
Entre otros estudios utiles del omega 3 donde se peude ir corroborando todo lo que os cuento en el episodio y que ponen en perspectiva los beneficios de los acidos grasoss omega 3 en las cantidades adecuadas,a nivel cardiovascular:
Li ZH, Zhong WF, Liu S, et al. Associations of habitual fish oil supplementation with cardiovascular outcomes and all cause mortality: evidence from a large population based cohort study.BMJ. 2020;368
Manson JE, Cook NR, Lee IM, et al. Marine n-3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer. N Engl J Med. 2019;380(1):23-32.
Watanabe T, Ando K, Daidoji H, et al. A randomized controlled trial of eicosapentaenoic acid in patients with coronary heart disease on statins. J Cardiol. 2017;70(6):537-544.
Thies F, Garry JM, Yaqoob P, et al. Association of n-3 polyunsaturated fatty acids with stability of atherosclerotic plaques: a randomised controlled trial. Lancet. 2003;361(9356):477-485. doi:10.1016/S0140-6736(03)12468-3
Ojala os sirva
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 05 Oct 2024 - 73 - EP 72. Tiroides y Alimentación.
!Hola! en el podcast de hoy os intento responder a las dudas mas frecuentes que me habeis hecho en mi instagram @isabelvina sobre la tiroides y la alimentación:
-¿Hay que dejar el gluten si tienes hipotiroidismo?
-¿Puedes comer brocoli, coliflor y otras verduras cruciferas si tienes hipotiroidismo?
-¿Qué alimentos evitar si se tiene HIPERtiroidismo?
-¿Que alimentos tomar si se tiene Hipotiroidismo?
Ojala os guste :)
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 28 Sep 2024 - 72 - EP 71. Prolactina: La Hormona Multifacética.
¡Hola!En el podcast de hoy os cuento todos los detalles de una hormona que va mucho más allá de la producción de leche: la prolactina.
Así, en el episodio de hoy entenderéis, por qué la prolactina alta por el estrés. ciertos fármacos o incluso situaciones como el síndrome del ovario poliquístico puede ser la causa de irregularidades menstruales, anovulación, disminución de la libido, disfunción eréctil o incluso disminución de masa ósea..
Ojala en este episodio aprendáis todo lo que necesitáis para saber sus funciones, entender por qué quizá te interesa medirte esta hormona ( así como también como medirla bien :))
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 21 Sep 2024 - 71 - EP 70. Síndrome Metabólico: Como identificarlo y combatirlo.
Hola !!
Triglicéridos mayor de 150mg/dL ( o en tratamiento especifico) Colesterol HDL < 50 mg/dL en mujeres o < 40 mg/dL en hombres - Tension arterial mayor igual a 130 mmHg de “maxima” o mayor o igual de 85 mmHg de “minima” ( o en tratamiento para la tension) Sobre uno de los componentes del síndrome metabólico: la resistencia a la insulina, se calcula con la formula siguiente:Indice HOMA DE RESISTENCIA A LA INSULINA= [Glucosa en ayunas (mg/dL) x insulina en ayunas ] / 405 Si ese valor HOMA es > 2-2,5 nos indica que tus células son resistentes a la insulina Los tips para mejorar y prevenir el síndrome metabólico:
En el podcast de hoy os explico todo lo relacionado con el síndrome metabólico
Os dejo un breve resumen:
Para diagnosticarlo hay que cumplir 3 o mas de los siguientes puntos:
- Exceso de grasa abdominal: perímetro de la cintura > 80 cm en las mujeres y 94 cm en los hombres - Glucosa en ayunas mayor o igual a 100 mg/dL ( o en tratamiento especifico para ella)
Crear masa muscular con ejercicioAumentar el consumo de fibraSuplementos que mejoren todos los componentes del síndrome metabólico.Mi suple MetabolicMax que esta en mi web https://ivbwellness.com contiene los compuestos claves para optimizar los componentes del sindrome metabólico. Pero si por X motivo no lo queréis, en el podcast os digo cuales buscar ☝🏽 Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 13 Sep 2024 - 70 - EP 69. Soja y Salud: Mitos y Verdades.
¡Hola! En el episodio de hoy voy a hablaros sobre la soja, un alimento muy versátil y con un gran impacto en la salud. A lo largo del episodio, os contaré qué tipos de alimentos podemos obtener a partir de la soja, como la leche de soja, el miso, la proteína texturizada, el natto, el tempeh, entre otros, y os explicaré las diferencias entre ellos.
También tocaremos temas importantes como la calidad de la proteína de soja, si puede ayudar a ganar masa muscular de manera similar a la proteína animal, y cómo influye en aspectos como la testosterona, la fertilidad y el cáncer de mama. Veremos además los beneficios de la soja para quienes sufren de colesterol alto, gota y los efectos positivos que puede tener durante la menopausia.
Todo esto y más en el episodio de hoy, así que, ¡vamos a ello!! Y ojalá os guste
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 06 Sep 2024 - 69 - EP 68. Vitamina B12: Funciones, Fuentes y Suplementación.
!Hola! En el podcast de hoy, aprenderás todo sobre la vitamina B12, una vitamina esencial para nuestro cuerpo que juega un papel crucial en la síntesis de ADN y ARN, así como en el metabolismo de los ácidos grasos. Vamos a explorar las cuatro formas principales de la vitamina B12: metilcobalamina y 5-deoxiadenosilcobalamina, que son las formas activas en nuestro organismo, y cianocobalamina e hidroxocobalamina, que se encuentran comúnmente en suplementos.
También os contaré cómo la B12 ayuda a convertir la homocisteína en metionina, lo cual es fundamental para la producción de S-adenosilmetionina (SAMe), una molécula clave para la síntesis de carnitina, dopamina, melatonina, y para la producción de mielina que protege nuestros nervios.
Hablaré sobre los efectos de la deficiencia de B12 en nuestra salud neurológica y hematológica, y cómo ciertos medicamentos y condiciones pueden afectar su absorción. Además, te explicaré por qué es importante medir los niveles de B12 y homocisteína en el cuerpo para evitar problemas de salud.
Ojala os guste :)
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 30 Aug 2024 - 68 - EP 67. Adaptógenos: Tus "Vitaminas" Contra el Estrés.
¡Hola!
En el vídeo de hoy os explico todo lo relacionado con los suplementos para ayudar a manejar las consecuencias del estres crónico sobre nuestro organismo.
Así, os hblaré de qué son los adapatogenos
Un poco de historia sobre ellos, y como aunque en el mundo occidental parecen algo " moderno" llevan casi un siglo usandose en Rusia y miles de años en la Medicina Tradicional China.
Cuáles son las principales diferencias entre el reishi, ashwagandha, rhodiola, eleuterococo, shizandra... para que sepais elegir entre ellos.
Qué son los adapatogenos indirectos
¡Y otras cosas mas!! espero que os guste :)
Para mas información sabeis que me teneis en mi instagram @isabelvina
En mi canal de Youtube Dra Isabel Viña
y en mi marca de suples https://ivbwellness.comSat, 24 Aug 2024 - 67 - EP 66. Testosterona, Suplementos de NAD y Extremismos en Salud.
Hola!!
En el podcast de hoy os hablo de varios temas importantes
1- Por qué la testosterona libre medida por los medios analiticos tradicionales es tremendamente inexacta. Y qué es lo que hay que pedir realmente en los analisis para valorar los niveles de testosterona en hombres y en mujeres.
2-Sobre los suplementos de NAD, NMN y NR en el mundo del antienvejecimiento. ¿Son utiles?
3-Reflexion sobre los extremismos en salud que veo actualmente en redes sociales.
Espero que os guste y que os haga reflexionar sobre todo la ultima parte del podcast.
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 17 Aug 2024 - 66 - EP 65. Creatina: Respuestas a las Preguntas Más Comunes.
Hola!
¿Pueden tomar la creatinina las mujeres?·
En el podcast de hoy os respondo a todas las dudas que surgierona a raiz del episodio 52 sobre la creatina de mi podcast ( te animo a que lo esuches antes de este si, no loa habias escuchado)
Entre las preguntas que respondo están
“¿Afecta la creatina a la función renal?, mi medico me ha dicho que la deje de tomar porque me ha elevado la creatinina.”·
¿Cuál es la mejor creatina?·
¿La Creatina Rompe el Ayuno?·
¿Debo tomar la creatina con el estómago vacío?·
Como Almacenar Creatina para Extender su Vida Útil·
¿Hace la creatina ganar peso?·
¿Es efectiva la creatina en capsulas?·
¿Pueden tomar creatina los adolescentes?·
¿Qué sucede cuando dejas de tomar creatina?·
¿Producen cálculos renales la creatina?
¿Puedo tomarla si tengo cálculos renales?Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 10 Aug 2024 - 65 - EP 64. ¿Por Qué Perdemos Cabello?
En el podcast de hoy os cuento por qué podemos perder el cabello y cuales son las estrategias que, en función de cada causa, podemos impelmentar para mejorar la caida del cabello.
Obviamente lo mejor será que vayas a un profesional del cabello como los dermatologos expertos en tricologia para que te diagnostiquen y te den tu tratamiento ideal y un farmaceutico que te pueda aconsejar extra.
Sin embargo, como soy consciente del limitado tiempo que se dispone en consultas / listas de espera, entiendo que este podcast os puede ayduar a daros la luz que necesitais y para que si asi lo deseais os pongais manos a la obra en lo que esté en vuestra mano para intentar optimizar esto :)
Cualquier duda extra te leo encantada :)
Nos vemos el proximo sabadoSat, 03 Aug 2024 - 64 - EP 63. Polifenoles y Otros Antioxidantes: Tu Guía Esencial.
¡Hola! En el episodio de hoy os cuento con todo lujo de detalle que son los famosos “polifenoles” y como este subtipo especifico de antioxidantes es clave para nuestra salud en Bernal desde el cerebro hasta la piel pasando por musculo y microbiota.
Antioxidantes en general: Qué son y por qué son esenciales para nuestra salud.Introducción a los polifenoles: Te explicaré en detalle qué son y cómo se clasifican.Fuentes alimenticias: Descubrirás en qué alimentos se encuentran los diferentes tipos de polifenoles.Beneficios para la salud: Desde mejorar la salud cardiovascular hasta ofrecer propiedades antiinflamatorias, te contaré cómo estos compuestos pueden optimizar tu bienestar.Aplicaciones prácticas: Cómo incorporar más polifenoles en tu dieta diaria para aprovechar al máximo sus beneficios.
Asi, en este episodio, te hablaré sobre:
Espero que os guste y aprendáis mucho!!
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 26 Jul 2024 - 63 - EP 62. Hierro: Lo que Necesitas Conocer.
!Hola! En este episodio del podcast, os hablo sobre un mineral clave: el hierro. Os cuento por qué es tan importante para nuestro cuerpo y qué funciones vitales cumple, además del conocido transporte de oxígeno. También os explicaré:
El metabolismo del hierro y cómo se distribuye en nuestro cuerpo.Cómo se mide el hierro en los análisis de sangre y cómo interpretar esos resultados.Sintomas de la falta de hierro mucho mas allá de la anemiaLas fuentes dietéticas de hierro y los factores que afectan su absorción, incluyendo los beneficios de los suplementos de hierro quelados/chelados y sucrosomados Finalmente, os contaré por que una anemia crónica que no mejora con una adecuada suplementación de hierro, debe ser investigada por si fuera un signo de enfermedad celiaca
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En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 19 Jul 2024 - 62 - EP 61. Ayuno Intermitente: Qué Hace y Qué No Hace.
Hola, en el podcast de hoy os hablo del ayuno intermitente. Así, parte de las dudas que respondo en este episodio son:
¿Qué es el ayuno intermitente?
¿El ayuno intermitente tiene beneficios comprobados para la salud?
¿Cuáles son esos beneficios y a quién les beneficiaria mas iniciar, si así lo desea, una estrategia de alimentación basada en ayuno intermitente/ alimentación restringida en el tiempo)
¿El ayuno intermitente garantiza la pérdida de peso?
¿El ayuno intermitente es mejor que otras dietas?
¿Es el ayuno intermitente adecuado para todos?
Ojalá os sirva para saber lo que puede o no hacer este tipo de patrón alimenticio y si con toda la información que te dado y bajo tus circunstancias actuales te compensa o no iniciar este tipo de alimentación para tus objetivos de salud y vida.
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En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 13 Jul 2024 - 61 - EP 60. 5 Claves Para Mejorar Tu Bienestar.
¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio de "Tus Amigas las Hormonas". Hoy quiero hablaros sobre el ABC de la salud, un tema fundamental para mejorar nuestra calidad de vida.
En este episodio, vamos a explorar los aspectos básicos que todos podemos aplicar en nuestro día a día para sentirnos mejor y vivir no solo mas sino, mejor.
Voy a explicaros cómo el ejercicio regular puede transformar nuestro cuerpo y mente, la importancia de una alimentación equilibrada para mantenernos saludables y llenos de energía, y por qué es crucial dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol.
Además, hablaremos de la magia de los antioxidantes y otros hábitos esenciales que pueden prevenir el envejecimiento y mejorar nuestra calidad de vida.
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 06 Jul 2024 - 60 - EP 59. Suplementación con Colágeno: ¿Funciona?
!Hola! en el episodio de hoy os desgrano todo lo que necesitais saber sobre la proteina colageno.
Qué es exactamente esta proteina tan comun
Dónde está en nuestro cuerpo y cuántos tipos diferentes de colágeno hay.
Que funciones cumple cada tipo de colágeno en el cuerpo
¿Es efectivo la suplementación con péptidos de colageno?
Qué tipos de peptidos de colageno son los utiles
Qué diferencia hay entre el colageno, la gelatina y los peptidos de colageno
En que fijarnos a la hora de elegir unos peptidos de colágeno
Espero que os guste este episodio y para mas información ya sabeis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 28 Jun 2024 - 59 - EP 58. Disruptores Hormonales: Lo Que Debes Saber.
Hola!!
Qué son los disruptores hormonales.Los disruptores hormonales a los que estamos más habitualmente expuestos: Bisfenoles A, F y S, ftalatos, PBDE, PFAS y triclosán.Cómo estos disruptores hormonales pueden afectar a la fertilidad masculina y femenina, niveles de testosterona y estrógenos, hormonas tiroideas, y finalmente a la obesidad, síndrome metabólico, inflamación crónica de bajo grado y resistencia a la insulina.Para terminar, os doy un par de consejos específicos sobre cómo reducir el consumo de disruptores hormonales en nuestro día a día sin perder la salud mental en el camino.
En este podcast os cuento:
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Hola!
¿Mas proteina = mas musculo?Mejores suplementos para aumentar masa muscular sin incrementar el % de grasaMejor Rutina para ganar masa muscular ¿Hay alguna relación entre estrógenos y masa muscular en mujeres y hombres?¿Con mancuernas de 1kg, cintas y peso corporal se puede aumentar masa muscular?Tengo resistencia a la insulina, hago ejercicio de fuerza y aún asi noto que me cuesta ganar masa muscular, ¿qué hago?Isa, me he roto la rodilla y ahora estaré un mes sin moverme, ¿qué puedo hacer para minimizar la perdida de masa muscular?Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
En el episodio de hoy contesto a tus dudas sobre cómo ganar y optimizar tu masa muscular.
Entre las preguntas que contestaré están:
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 15 Jun 2024 - 57 - EP 56. Protege tu Memoria: Consejos Prácticos.
Hola a todos! En este episodio del podcast, vamos a centrarnos en la salud cerebral y memoria.
Así, os explicaré las 10 medidas preventivas que pueden reducir hasta un 40% el riesgo de desarrollar demencia.
Estas medidas están respaldadas por la ciencia y son prácticas que todos podemos incorporar en nuestra vida diaria. Hablaremos de la mejor dieta para prevenir la demencia: la MIND Diet.Analizaremos en detalle qué alimentos componen esta dieta y cómo pueden beneficiar nuestra salud cerebral a largo plazo.
También exploraremos varios suplementos clave que pueden acompañar a estas medidas de estilo de vida. Hay muchos productos en el mercado que prometen mejorar la memoria, pero ¿cuáles realmente funcionan? Analizaremos la evidencia detrás de algunos de los suplementos más populares, como la citicolina, la SAMe, la Bacopa Monnieri, el omega-3, y otros micronutrientes esenciales para la salud cerebral.
Este episodio está diseñado para brindarte herramientas prácticas y basadas en evidencia para que puedas tomar el control de tu salud mental. Mi objetivo es ayudarte a entender mejor cómo cuidar tu mente y a adoptar hábitos que te mantendrán cognitivamente saludable a lo largo de los años.
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Y los suplementos formulados por mi incluyendo el MEMORY-ON, la Metil-B12 y la vitamina C que hablo en el podcast están en mi web https://ivbwellness.com
Nos vemos el sábado que viene :)Sat, 08 Jun 2024 - 56 - EP 55. Edulcorantes y Salud: Mitos y Realidades.
!Hola! En este episodio de nuestro podcast, quiero contarte todo lo importante y que necesitas saber sobre los edulcorantes no calóricos y su papel en nuestra salud metabólica y la microbiota intestinal.
Méndez-García LA, Bueno-Hernández N, Cid-Soto MA, et al. Ten-Week Sucralose Consumption Induces Gut Dysbiosis and Altered Glucose and Insulin Levels in Healthy Young Adults. Microorganisms. 2022;10(2):434McGlynn ND, Khan TA, Wang L, et al. Association of Low- and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2022;5(3).Witkowski M, Nemet I, Alamri H, et al. The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk. Nat Med. 2023;29(3):710-718
Así, os voy a desglosar varios artículos científicos que han sido erróneamente interpretados y promovidos en las redes sociales sin una lectura detallada. Veremos cómo, muchas veces, se manipulan las noticias en relación con los edulcorantes y la salud metabólica.
Voy a explicarte en detalle estos estudios, para que, con información completamente neutra, puedas decidir qué edulcorantes elegir. Ademas, os contaré cuáles son los edulcorantes que hoy en día tienen un impacto neutro en nuestro metabolismo y microbiota.
Además, haré una breve referencia a la comparación entre edulcorantes no calóricos, que a menudo se demonizan en redes sociales, y otros edulcorantes calóricos, como la miel o la pasta de dátil, que muchas veces se presentan como una mejor alternativa al azúcar de mesa. Veremos que esto no es del todo así, ya que cada tipo de edulcorante tiene sus ventajas e inconvenientes.
Creo que es clave que conozcais estos puntos para poder establecer una decisión adecuada en el caso de que desees endulzar tus alimentos o bebidas y evitar caer en la vorágine de la desinformación que muchas veces supone el mundo de las redes sociales.
Estudios a los que hago referencia
Estudios que prueban la seguridad, neutralidad a nivel metabólico y de la Microbiota de los edulcorantes no caloricos:
McGlynn ND, Khan TA, Wang L, et al. Association of Low- and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2022;5(3).Lohner S, Toews I, Meerpohl JJ. Health outcomes of non-nutritive sweeteners: analysis of the research landscape. Nutr J. 2017;16(1):55, 2017.Toews I, Lohner S, Küllenberg de Gaudry D, Sommer H, Meerpohl JJ. Association between intake of non-sugar sweeteners and health outcomes: systematic review and meta-analyses of randomised and non-randomised controlled trials and observational studies [published correction appears in BMJ. 2019 Jan 15;364:l156]. BMJ. 2019.Nichol, A. D., Holle, M. J., & An, R, et al. Glycemic impact of non-nutritive sweeteners: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. European journal of clinical nutrition, 72(6), 796–804, 2018. Tey SL, Salleh NB, Henry CJ, Forde CG. Effects of non-nutritive (artificial vs natural) sweeteners on 24-h glucose profiles. Eur J Clin Nutr. 2017.Tucker RM, Tan SY. Do non-nutritive sweeteners influence acute glucose homeostasis in humans? A systematic review. Physiol Behav. 2017.Ahmad SY, Azad MB, Friel J, MacKay D. Recent evidence for the effects of nonnutritive sweeteners on glycaemic control. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2019.Ahmad, S. Y., Friel, J., & Mackay, D.. The Effects of Non-Nutritive Artificial Sweeteners, Aspartame and Sucralose, on the Gut Microbiome in Healthy Adults: Secondary Outcomes of a Randomized Double-Blinded Crossover Clinical Trial. Nutrients, 12(11), 3408,...Fri, 31 May 2024 - 55 - EP 54. Defensas Fuertes: Inmunidad, Alergia y Suplementos.
En el podcast de hoy te explico en qué consiste el sistema inmune. Como se organiza y como podemos optimizar su función de manera general con ciertos suplementos.
Asimismo te hablo del mecanismo inmunologico por el que ciertas personas desarrollan alergia y como poder usar ciertos suplementos para reducir los sintomas asociados a la alergia e incluso potencialmente reducir la necesidad de fármacos anti histaminicos y corticoides.
Suples para optimizar inmunidad: Vitamina C, VItamina D3K2 ( las teneis en mi marca de suples que está el link al final de la descripcion), zinc, calostro, eleberry, equinacea, Reishi y Cordyceps.
Para mejorar sintomatologia de alergia: Champiñon de sol (Agaricus Blazei) , quercetina y extracto de butterbur.
Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ
Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 24 May 2024 - 54 - EP 53. Potencia tu Libido: Guía Completa.
¡Hola!
En este episodio de hoy os cuento la ciencia detrás de la salud sexual, enfocándonos en los procesos de libido, excitación y orgasmo, y los factores que pueden influir en ellos.
Os contare como la libido y la excitación están reguladas por una fina interacción de hormonas y neurotransmisores, incluyendo la testosterona, dihidrotestpsterona, estrógeno, serotonina y la dopamina. Ademas os contare cómo el estrés, el estilo de vida y algunos fármacos, como los antidepresivos y los beta bloqueantes, pueden afectar negativamente la función sexual.
A continuación, os enumeraré en los suplementos que pueden ayudar a mejorar la salud sexual en cada uno de sus “pasos” esto es en la libido, en la excitacion y en el orgasmo. Entre ellos os nombraré como la citrulina, el Pycnogenol y los polifenoles del cacao en la mejora del flujo sanguíneo al mejorar el oxido nítrico mejorando la lubricación y erecciones. Como la kaempferia y la Hierba de cabra en celo pueden actuar como una “viagra” natural o como unos niveles adecuados de micronutrientes como el zinc, el magnesio, la vitamina D, el selenio y la vitamina E, son claves en la libido y la función sexual.
Ojalá os sirva este episodio y como siempre, ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 18 May 2024 - 53 - EP 52. Creatina: El Suplemento que Debes Conocer.
Hola!
En el episodio de hoy os cuento en detalle todo lo relativo a este suplemento que hasta hace pocos años se asociaba a " gimnasio" pero que afortunadamente cada vez mas se está saliendo de esta limitada concepción y se esta democratizando su uso gracias a sus numerosos beeficios para la salud en general: desde musculo, hueso, memoria e incluso trastornos como la depresión.
En este episodio aprenderas desde "como" se produce la creatina hasta si produce o no calvicie o si se debe tomar a diario, con o sin comida y si es apto para niñ@s.
Espero que os guste,
Cualquier duda extra ya sabeis que me teneis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comSat, 11 May 2024 - 52 - EP 51. Depresión: Papel de la Inflamación y el Metabolismo.
Hola, en el podcast de hoy os hablo de la depresión desde una perspectiva poco abordada que es: desde el aspecto de las alteraciones celulares inflamatorias y metabolicas que se dan en las areas del cerebro mas implicadas en el sindrome depresivo y que son las responsables, junto con otros factores, de la sintomatologia que engoba a esta enfermedad que afecta a mas del 5% de la población mundial.
Ojala de alguna manera mi explicación os aporte algo de luz para poder contribuir a mejorar vuestra salud o la de vuestros familiares al entender mas y asi poder temerla menos y elegir mejor
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Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comFri, 03 May 2024 - 51 - EP 50. Hipertensión Arterial: Prevenla y Mejórala.
¡Hola!
En el episodio de hoy te hablo de la Tensión arterial, qué es, por qué podemos tenerla alta, como prevenir que aumente y como podemos mejorarla en el caso de que ya la tengamos alta.
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Nos vemos el proximo sábadoSat, 27 Apr 2024 - 50 - EP 49. Dieta Anti-Inflamatoria.
¡Hola! En el podcast de hoy os respondo a todas las dudas que me hicisteis en mi instagram sobre la dieta anti-inflamatoria.
Ojala os sirva para saber mas sobre ella, y tras ello decidir informadamente si en este momento de vuestra vida, os suma seguir este tipo de "dieta" y como hacerla en el caso de que la querais seguir.
Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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Nos vemos en 2 sábados :)Sat, 20 Apr 2024 - 49 - EP 48. ¿Qué Es Un Ciclo Menstrual Normal?
En el episodio de hoy te explico como se “ve” un ciclo menstrual normal, cuánto dura, que fluctuaciones hormonales se producen y como reconocer cuándo estas ovulando.
Ojalá al escuchar este podcast, sepáis mas sobre vuestras hormonas, la regulación natural del ciclo mentar y las fluctuaciones hormonales implicadas en la ovulación. Para que si así lo deseas elijas lo mejor para ti y tu salud hormonal femenina tanto si es para evitar un embarazo como si es para optimizar la ventana de máxima fertilidad en el caso de que desees búsqueda de embarazo .
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Nos vemos en 2 sábados :)Sat, 13 Apr 2024 - 48 - EP 47. Antioxidantes: Todo Lo Que Necesitas Conocer.
Hola!!
En el episodio de hoy te desgloso todo lo relacionado con la oxidación, formación de radicales libres e inflamación cronica de bajo grado.
Por qué es clave tener un balance oxidacion/ reducción
Por qué actualmente nuestras defensas antioxidantes están sobrepasadas por los agentes oxidantes.
En qué enfermedades la oxidación y la inflamación cronica de bajo grado juega un papel clave.
Qué antioxidantes hay, donde actuan y como combinarlos
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Nos vemos en 2 sábados :)Sat, 06 Apr 2024 - 47 - EP 46. Vivir con Diabetes: Entre el Manejo y la Libertad.
En este episodio especial, te hablo la complejidad de la gestión de la diabetes y te intento desmitificar la idea del "control total" sobre el azúcar en la sangre. A través de una conversación honesta y cercana voy a intentar hacerte ver por qué perseguir la perfección en los niveles de glucosa puede ser más perjudicial que beneficioso, generando estrés, culpa y una sensación constante de fracaso.
Ojalá al escucharme consigas entender cómo el entendimiento profundo de que la gestión del azúcar en la sangre es un baile delicado con el cuerpo puede liberarte, permitiéndote vivir una vida más plena.
Este episodio es un recordatorio poderoso de que, aunque no podemos controlar todos los aspectos de la diabetes, podemos aprender a navegar sus aguas con efectividad y fortaleza.
Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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Nos escuchamos en 2 sábados :) mientras, cuidaos mil!!Sat, 30 Mar 2024 - 46 - EP 45. Endometriosis: Conocerla Para Dejar de Temerla.
En el podcast de hoy os explico todo lo que no me daría tiempo a explicaros en una consulta de 15 minutos para qué conozcáis a la endometriosis y con ese conocimiento sepáis qué factores están implicados en esta enfermedad infradiagnosticada que afecta a 1 de cada 4 mujeres y que tarda 7 años de media en diagnosticarse, con la consecuente peregrinación de médicos sintiéndote poco comprendida y muchas veces tratada de “ exagerada” cuándo desde luego que no lo eres.
Ademas conoceréis qué poliformismos genéticos están implicados en la endometriosis, qué alteraciones hormonales y del sistema inmune existen e incluso qué papel tiene la microbiota en eel desarrollo e la endometriosis
Al final del podcast os hablaré de qué medidas de estilo debida, suplementación y fármacos están disponibles. Para que con esa información sepas mas temas menos y elijas mejor para ti.
Os veo en mi instagram @isabelvina
En mi canal de Youtube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ
En mi web https://ivbwellness.comSat, 23 Mar 2024 - 45 - EP 44. Más Allá del Papiloma: Salud Integral contra el VPH.
¡Hola¡ Bienvenid@s a un nuevo episodio del podcast, donde nos sumergimos en un tema crucial para la salud pública global: el Virus del Papiloma Humano (VPH)
En el episodio de hoy os desglosaré qué es exactamente el HPV, su prevalencia entre hombres y mujeres, y la conexión directa que tiene con varios tipos de cáncer, incluyendo el de cuello uterino, pen*, vag*na, an*, boca y garganta.
Asimismo os contaré qué factores pueden impedir la eliminación eficaz del virus de nuestro sistema y además os contaré qué suplementos y estrategias pueden fortalecer nuestras defensas contra este VPH.
Pero eso no es todo; también os detallaré los programas de cribado esenciales para las mujeres, una herramienta fundamental en la prevención del cáncer de cuello uterino.
Ojala os llegue a transmitir cómo la detección temprana y las prácticas preventivas pueden marcar la diferencia en la lucha contra el HPV y los cánceres relacionados. No importa si eres un profesional de la salud buscando ampliar tu conocimiento, o simplemente alguien interesado en cuidar mejor de su salud y la de sus seres queridos; este episodio está diseñado para informar, educar y empoderar. Sintoniza y prepárate para transformar la manera en que piensas y actúas frente al HPV.
Para cualquier duda extra me tienes en mi Instagram @isabelvina dónde subo contenido a diario sobre todo lo relacionado con medicina y sobre todo hormonas y metabolismo. Un abrazo fuerte y nos vemos en 15 días :)Fri, 15 Mar 2024 - 44 - EP 43. Del Dolor a la Esperanza: Navegando Grandes Tragedias.
Hola, en el podcast de hoy vuelvo a traer a Cristina Romero, psicóloga general sanitaria y amiga, para hablarnos de cómo procesamos las personas los traumas. He querido volver a invitarla al podcast porque hace una semana, en Valencia, España, sufrimos una tragedia dolorosísima con el incendio de dos edificios enteros de manera abrupta, con numerosas personas fallecidas, personas que han perdido todo y vidas que se han roto.
Así, con este dolor de fondo y con la esperanza de poder brindar algo de luz a tragedias como estas, la pandemia o cualquier evento disruptivo en nuestras vidas, ojalá os sirva para sentiros reconfortados de cierta manera o poder ayudar a quienes están pasando por un evento trágico.
Para seguir a Cristina o pedir cita, tenéis su IG @cris.psico y a mí me tenéis en mi IG @isabel.vina. Nos vemos en 15 días :)Sat, 02 Mar 2024 - 43 - EP 42. Fertilidad: Descubre sus Pilares.
¡Hola!
Definición de infertilidad y prevalencia en hombres y mujeres.Breve mención de factores contribuyentes conocidos, incluyendo factores masculinos y femeninos.Impacto del Estilo de Vida en la FertilidadSuplementos Prenatales y su importancia en la mujer y hombre Espero que tras escuchar este podcast tengáis el conocimiento que os permita, si queréis y estáis preparados, actuar para que todo aquello que este en vuestra mano para mejorar la fertilidad lo apliques y os beneficies con creces.
En el podcast de hoy os cuento todo lo relacionado con la fertilidad. Desde que condiciones pueden disminuir la fertilidad hasta que medidas del estilo de vida puedes implementar ahora mismo para optimizar, si lo deseas, tu estado de salud para mejorar las condiciones que permitan conseguir un embarazo.
Trataremos:
Os espero en 15 días en otro episodio y mientras os animo a seguirme en mi instagram @isabelvina donde subo contenido diario sobre todo lo relativo a salud hormonal y metabólica.Fri, 16 Feb 2024 - 42 - EP 41. Estreñimiento: Hormonas, Fibras y Soluciones.
En el episodio de hoy, exploraremos el mundo del estreñimiento y descubriremos las claves para mantener un tránsito intestinal saludable. Aprenderás:
¿Qué se considera un tránsito intestinal "normal"?La influencia de las hormonas en la regulación del tránsito intestinal y cómo los desequilibrios hormonales pueden impactar en tu regularidad digestiva.La importancia del estilo de vida, incluyendo la actividad física y la hidratación, para mantener un sistema digestivo en funcionamiento óptimo.Una explicación detallada de los diferentes tipos de fibras: soluble e insoluble, y cómo cada tipo de fibra desempeña un papel crucial en la digestión y el movimiento intestinal.Introducción a suplementos populares como la lactulosa y el lactitol, junto con una discusión sobre los posibles riesgos asociados a otros suplementos comúnmente utilizados, como el Sen.¡Espero que este episodio te brinde información valiosa sobre cómo cuidar de tu salud digestiva!
Si quieres información adicional, no dudes en seguirme en mi Instagram @isabelvina(https://www.instagram.com/isabelvina) para seguir aprendiendo sobre todo lo relaiconado con la medicina, metabolismo, hormonas y saludSat, 03 Feb 2024 - 41 - EP 40. Acné y Hormonas: Más Allá de los Tratamientos Convencionales.
En el episodio de hoy nos vamos a sumergir en el mundo del acné para que, al terminar el podcast, sepas todo aquello que necesitas para temer menos y elegir mejor.
Qué es el acné y por qué se produce. Entendiendo el ciclo vicioso de obstrucción folicular, proliferación bacteriana y respuesta inflamatoria.
Entre otras cosas os contaré:
Os explicaré y profundizaré cómo las hormonas como los andrógenos, estrógenos, glucocorticoides, insulina u hormonas tiroideas juegan un papel clave en la renovación celular, en la sebogénesis y la salud de la piel.
Por qué el uso crónico de anticonceptivos no es una solución definitiva para el acné y cuáles pueden ser las no hormonales para el manejo del acné.
El futuro de los tratamientos tópicos para el acné: el uso y mecanismo de acción al CBD tópico
Ojalá os guste y acordaos de valorar mi podcast y de seguirme en mi IG @isabelvina para más información diaria sobre todo lo relativo a hormonas, metabolismo y todo lo relacionado con la medicina que necesitéis para saber mas y elegir mejor.Sat, 20 Jan 2024 - 40 - EP 39. Magnesio: Un Mineral Clave.
Hola!
Cuales son las funciones del Magnesio en nuestro cuerpoPor qué el Magnesio puede ser la clave para conseguir adecuados niveles de vitamina DPor qué en la actualidad los alimentos han dejado de ser una fuente rica en MagnesioFarmacos y condiciones que aumentan el riesgo de deficiencias de Magnesio¿Como medir de manera fiable los niveles de Magnesio?Signos y sintomas de la deficiencia de MagnesioTipos de Magnesio, cuales son los mejores para mantener nuestro status de magnesio intracelular.
En el episodio del podcast de hoy os desgrano el mineral Magnesio al detalle:
Espero que os guste, y cualquier duda extra me teneis en mi instagram @isabelvina
La linea de suplementación IVB esta en la web https://ivbwellness.com y en numerosas farmacias colaboradoras.
Un besito enorme :)Sat, 06 Jan 2024 - 39 - EP 38. Luchar Por La Vida con la Psicóloga Cristina Romero.
Buenos dias!!
La necesidad de poner limites en nuestras relaciones y cómo la clave para saber poner y mantener estos limites está en nuestra auto estima ( amor por lo que somos nosotros mismos como personas completas)Como saber si estamos en una relación personal ( de la clase que sea: intima, de amistad, familiar) sana o por el contrario tenemos que empezar a pensar que estamos en una relación toxica.Suicidio. Todo lo que no se ve, como puede estar mas presente de lo que os pensais en vuestro día a dia, cómo poder relacionarnos con una persona con antecedentes de suicidio para qué se sienta seguro con nostr@s y a la misma vez le ayudemos a luchar por su vida.De esto y de mucho mas hablamos con Cris, espero que os enamore tanto como a mi. Si quereis seguirla en su IG es @cris.psico donde podeis aorender de ella y solicitar incluso cita tanto presencial como online,
Hoy traigo, probablemente, el episodio de mi podcast mas personal que os he compartido desde que hace casi 1 año estrené este podcast.
Gracias a mi amiga y también psicologa, Cristina Romero, tratamos temas tremendamente importantes y, muchas veces poco visibilizados o enseñados en esta sociedad como son:
A mi, ya me teneis como siempre en mi IG @isabelvina para cualquier cosa relacionada con medicina, hormonas, metabolismo ... y sobre todo salud :)Sat, 23 Dec 2023 - 38 - EP 37. Hablando de Nutrición con Miguel López.
¡Hola! Bienvenid@s de nuevo a este podcast,
Vitamina B12: ¿realmente sólo la gente vegana/vegetariana debe suplementarse? O, ¿también la gente que no come carne rojo, independientemente de que coma pescado, huevo o lácteos?¿Es el hierro de alimentos de origen vegetal, es "peor" que el de origen animal, especialmente de carnes rojas?¿Por qué el revuelo actual con las carnes rojas? ¿Hay realmente un riesgo para nuestra salud derivado de su consumo cronico o estamos "exagerando"?Si no consumimos alimentos de origen animal, ¿podemos conseguir las proteinas que necesitamos? ¿Corremos riesgo de falta de proteinas y por tanto corremos riesgo de perder musculo?Todo eso y mucho mas es de lo que hablamos en este podcast, que creo que es uno de mis favoritos desde que empecé el podcast hace casi un año. Ojala vosotr@s aprendais tanto como yo lo hice al hablar con Miguel.
Hoy tengo el increible honor de compartir con vosotr@s mi charla con el Nutricionista, Dr en Ciencias de la Alimentación, investigador y profesor en la UFV pero sobre todo mi amigo: Miguel López conocido en RRSS como @nutreconciencia.
En el episodio de hoy charlamos de:
Para seguir aprendiendo de el, sin duda, seguidle en su IG @nutreconciencia y para seguirme a mi ya sabeis que teneis mi IG @isabelvina y la web https://ivbwellness.comSat, 16 Dec 2023 - 37 - EP. 36. Cortisol: Conócelo, contrólalo.
¡Hola!
Bienvenid@s a otro episodio del podcast, hoy os vengo a descubriros
Qué es la hormona cortisol
Qué estimulos causan su liberación y por qué el mundo actual nos predispone a tener alteraciones en las secreción normal del cortisol.
Cuales son los signos y sintomas de tener un estres cronico y una afectación en la secrecion normal de cortisol
Como otras hormonas se ven afectadas a consecuencia de la existencia de alteraciones en el cortisol
Mejorar las alteraciones de la secreción del cortisol
Y mucho mas!!
Ojala os aclare muchas dudas y con esa información aprendais mas, temais menos y podais elegir mejor por y para vuestra salud y asi, consigais mejorar en la medida que podais, vuestra salud y calidad de vida.
Os las funciones del cortisol, como el estrés cronico actuar puede afectar a su correcto ritmo y por tanto funciones.
Os veo en mi IG @isabelvina y en mi web donde están los suplementos formulados por mi y mucha mas información que os puede resultar de utilidad:
https://ivbwellness.com
Un besito fuerteSat, 09 Dec 2023 - 36 - EP. 35 Cuidado Capilar Personalizado con la Farmacéutica Clara Motos
Hoy os traigo al podcast a la maravillosa Clara Motos, ella es una mujer increíblemente buena y con una voluntad genuina de ayudar a los demás través de su profesión. Así, Clara es farmacéutica con un master en Industria Farmacéutica y Parafarmacia y su especialización es la dermocosmetivca y cuidar capilar.
A lo largo del podcast charlamos sobre como es un análisis personalizado en la farmacia para saber qué cuidados específicos necesita nuestro cabello en función de las necesidades que tengamos: desde caída capilar hasta cuero cabelludo sensible o graso.
Como identificar de una manera “ de andar por casa” los principales patrones de caída capilar.
¿Son buenos los parabenos para el cabello?
¿Hacen efecto los champús anticaida?
¿Qué compuestos si o si deberían tener los suplementos destinados para fortalecer el cabello?
Eso y mucho mas es lo que charlé con Clara. La verdad yo disfruté y aprendí muchísimo con ella y ojalá a vostr@s os enseñe tanto como a mi!
Os dejo la web de Clara por si queréis una cita online con ella y/o comprar en su farmacia online, que también tiene los productos de IVB.
Su IG: @clara.motos
Su web: https://claramotos.com
Yo os veo en mi Instagram @isadelvina y el día 9 de diciembre en otro episodio del podcast.
Un besito enormeSat, 25 Nov 2023 - 35 - EP 34. Síndrome Premenstrual: Todo lo que Debes Saber.
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os cuento todo lo relacionado con el síndrome premenstrual. En el podcast aprenderás entre otras cosas:
¿Qué es el síndrome premenstrual y qué síntomas físicos y emocionales puedes experimentar?¿Qué alteraciones hormonales son las responsables del síndrome premenstrual? ¿Cómo mejorar la irritabilidad y el mal humor?¿Por qué experimentas aumento del apetito y concretamente ganas de comer dulce? ¿Hay algo para mejorarlo?¿Qué hormonas son las implicadas en la retención de líquidos? ¿hay algo en la alimentación que puedas hacer para mejorarlo?¿Por qué en el síndrome premenstrual puedes experimentar aparición de ataques de migrañas?Espero que os ayude mucho a entender el por qué de estos síntomas reales que experimentas y sepas que no tienes que resignarte a vivir con ellos. Sino que sabiendo más puedes elegir mejor que hacer y que incluir en tu estilo de vida para mejorar como te sientas y por tanto tener la calidad de vida que te mereces.
Como os he dicho, los suplementos que recomiendo son tanto los de mi propia marca IVB wellnesslab cuyo IG es @ivbwellnesslab y web https://ivbwellness.com y además aquellos suplementos que no tengo en mi marca os los selecciono y guardo en mis stories destacados de “favoritos” en mi Instagram @isabelvina
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente! Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos oimos en 15 días :)Sat, 11 Nov 2023 - 34 - EP 33. Suplementación en la Infancia y Adolescencia.
¡Hola! En el episodio del podcast hoy os cuento todo lo que necesitáis saber de la suplementación en niños. En concreto sobre la importancia de la suplementación de vitamina D, omega 3 y magnesio en determinadas franjas etarias.
Por qué ahora el déficit de vitamina D es tan frecuente y por qué los niños (cuánto más pequeños más) son más susceptibles a su déficit.Contenido de vitamina D en alimentos.Por qué el omega 3 es tan clave en la edad pediátrica y por ende es necesario asegurar a diario una cantidad mínima de estos ácidos grasos esenciales para un correcto neurodesarrollo.El magnesio y su importancia en el metabolismo de la vitamina D·Por qué el calcio, de manera general, en edad pediátrica es fácil y recomendable tomarlo en la alimentación más que en suplementos.Alimentos ricos en calcio y como combinarlos.
Os hablo entre otras cosas de:
Espero que os ayude mucho a resolver dudas e inquietudes que podáis tener y ya sabéis que, para cualquier duda personal, consultad al pediatra de vuestros hijos ya que el/ella conoce las características y necesidades particulares de tu/vuestros hij@s.
Para más información tenéis mi Instagram @isabelvina y además ya sabéis que yo tengo mi propia marca IVB wellnesslab cuyo IG es @ivbwellnesslab y web https://ivbwellness.com dónde tengo suplementación clínica avanzada para tratar problemas concretos y suplementos esenciales con la máxima biodisponibilidad para que si inviertes en tu salud que la seguridad y eficacia esté garantizada.
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente! Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina, allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!Sat, 28 Oct 2023 - 33 - EP 32. Diabetes Mellitus Gestacional: Tus Dudas Resueltas.
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os explico todo lo relacionado con la diabetes mellitus gestacional (DMG). Entre las dudas que os resuelvo están:
En qué se diferencia la DMG de la diabetes tipo 1 y 2
Qué mujeres tienen más riesgo de desarrollar DMG
¿Si tienes una insulina y glucosa preconcepción normal, es un seguro para no desarrollar DMG?¿Por qué se realiza la curva de glucosa “corta” y la “larga” para diagnosticar la DMG a diferencia de en los otros casos de diabetes?
¿Si no estas acostumbrada a comer azúcar, no es perjudicial este “chute de azúcar”?
¿Puede afectar al bebe la toma de 50/100 g de azúcar de la prueba de sobrecarga de glucosaPor qué es clave que NO modifiques tu dieta los días previos a la prueba de sobrecarga de glucosa¿Se puede diagnosticar DMG con un glucómetro en vez de la sobrecarga de glucosa?
¿Qué suplementos se pueden tomar para reducir el riesgo de diabetes mellitus gestacional o si la han diagnosticado?
¿Aumenta el riesgo de DMG ser sometida a tratamientos de FIV?
¿Puedes tener más riesgo de desarrollar diabetes tras el embarazo?
Como os he dicho, los suplementos a los que hago referencia o bien son los de mi marca https://ivbwellness.com o sino, son los que yo os selecciono cuidadosamente y guardo en mis stories destacados de “favoritos” en mi Instagram @isabelvina
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente! Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!
Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas y para poder adquirir mi línea de suplementos de alta calidad destinados a trabajar con tu cuerpo y sistema hormonal de manera natural para devolverte la calidad de vida y bienestar que mereces.
¡Nos oímos en 2 sábados!Sat, 14 Oct 2023 - 32 - EP 31. Cuidado Facial Avanzado Con el Farmacéutico Eduardo Senante.
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy entrevisto al farmacéutico y profesional de la dermofarmacia: Eduardo Senante. A lo largo del podcast no solo aprenderéis cuales son los activos cosméticos que más pueden ayudarte a lucir una piel sana, radiante y con mínimos signos de foto y crono envejecimiento, sino que además sabréis los nombres y marcas exactas que Eduardo nos recomienda. Es una maravilla escuchar a Edu así que ojalá consigáis aprender tanto como yo al grabar el podcast.
¿De todos tus años en la farmacia atendiendo a personas me gustaría que le contaras que 3 cosas por más que las repites o intentad enseñar sigues viendo que no calan en la población y a qué crees que es debido?Ahora entrando en la temática de la dermofarmacia, y concretamente en la mejoría del foto y crono envejecimiento, me gustaría que me dieras tu opinión sincera sobre los retinoides. ¿En este sentido, nos podrías decir qué retinoide a usar para una mujer de 30-50 años que quiere invertir en un retinoide de calidad?Alternativas antioxidantes para quienes no toleramos los sérum de vitamina C y derivados.Cuidados específicos para labios y contorno de ojos: ¿es necesario protegerlos del sol con algo específico? ¿Y usar algún activo especial para evitar el envejecimiento en el contorno de los ojos labios?¿Qué crees que falta por abordar en el cuidado y prevención del envejecimiento a nivel de cara cuello y escote? ¿Es decir, si tú tuvieras un laboratorio con todos los ingredientes y todo se pudiera hacer que te gustaría a ti crear, porque crees que hace falta en la industria de la dermofarmacia?
Aquí os dejo una breve descripción de lo que vamos a tratar:
Productos de los que hemos hablado en el podcast:
Retinal de alto precio a concentración para principiantes:https://farmaciasenante.com/medik8-crystal-retinal-3-30ml
Retinal económico para principiantes:https://farmaciasenante.com/geek-and-gorgeous-a-game-10-01-retinal-serum-30-ml
Retinal para contorno de ojos https://farmaciasenante.com/beauty-of-joseon--revive-eye-serum-ginseng--retinal-30ml?search_query=retinal%20beau&fast_search=fs
Antioxidantes sin vitamina C
Niacinamida + ácido azelaico de más alto precio: https://farmaciasenante.com/gh-12-azelaic-n-30-ml Niacinamida más económica: https://farmaciasenante.com/geek-and-gorgeous-b-bomb-30-ml?search_query=niacinamida%20glee&fast_search=fs
Balsamos labiales
https://farmaciasenante.com/eucerin-aquaphor-pomada-reparadora-nariz-y-labios-7ml https://farmaciasenante.com/nuxe-balsamo-labios-15g
Mascarilla labial exfoliante
https://farmaciasenante.com/laneige-lip-sleeping-mask-ex-berry-20g
Instagram de Eduardo @farmaciasenante, además también tiene los suplementos de mi marca @ivbwellnesslab por si queréis aprovechar el pedido de cuidado por dentro y por fuera!
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis...Sat, 30 Sep 2023 - 31 - EP 30. Papel Hormonal en el Sobrecrecimiento Bacteriano.
¡Hola! En el episodio del podcast hoy os cuento todo lo que necesitáis saber del sobrecrecimiento bacteriano y por qué, una vez más, las hormonas juegan un papel clave en esta patología de reciente conocimiento, pero cada vez más frecuente en la población general.
Qué es el sobrecrecimiento bacteriano (SIBO)
Los puntos más claves que os explico en este episodio están:
Qué situaciones hormonales y/o enfermedades pueden predisponer a sufrirlo
Los síntomas más característicos del SIBO y como diferenciarlo de otros trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable
Tipos de sobrecrecimiento bacteriano y cómo se diagnostica
Tratamiento antibiótico y nutraceútico del sobrecrecimiento bacteriano
Espero que os ayude mucho a entender a grandes rasgos esta patología por si tu te sientes identificad@ con todo lo que te he contado en el podcast consigas entender qué y por qué te sucede lo que sientes y eso te sirva para aliviar parte de tu sufrimiento y además te de las estrategias que necesitas para ponerte mano a la obra y así tener la calidad de vida que te mereces.
Como os he dicho, los suplementos que recomiendo para el sobrecrecimiento bacteriano están en mis stories destacados de “favoritos” en mi Instagram @isabelvina y además ya sabéis que yo tengo mi propia marca IVB wellnesslab cuyo IG es @ivbwellnesslab y web https://ivbwellness.com dónde tengo suplementación clínica avanzada para tratar problemas concretos y suplementos esenciales con la máxima biodisponibilidad para que si inviertes en tu salud que la seguridad y eficacia esté garantizada.
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina, allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!Sat, 16 Sep 2023 - 30 - EP 29. Menopausia y Terapia Hormonal Sustitutiva.
¡Hola! En el episodio del podcast hoy os resuelvo todas las dudas que me hicisteis en mi Instagram sobre la terapia hormonal sustitutiva.Antes de nada, te recuerdo que si no has escuchado mi episodio número 5 “Tus dudas sobre la Peri-Menopausia Resueltas” vayas a escucharlo antes de seguir con este episodio pues, allí introduzco en detalle los cambios hormonales de la menopausia así como qué suplementos pueden ayudarte en el caso que no quieras iniciar/no seas candidata a la terapia hormonal sustitutiva.
Entre las preguntas que os respondo en el podcast están:
-Indicaciones y contraindicaciones de la terapia hormonal sustitutiva (THS)
-Vías de administración de la THS.
-¿En qué momento del comienzo de la menopausia se empieza a recetar o es necesaria la THS?-¿Durante cuánto tiempo se puede tomar la THS?¿Es peligrosa la THS a largo plazo?
-¿Puede ocasionar cáncer?
-¿Puede darse la THS si tienes endometriosis?
-¿Para la sequedad vaginal, es seguro la aplicación de crema de estrógenos de manera indefinida?-Terapias locales no hormonales para el síndrome genitourinario de la menopausia.
-Opciones para tratar los síntomas vasomotores de la menopausia en mujeres con antecedentes de cáncer de mama.
-¿Es normal tener distensión abdominal, náuseas y retención de líquidos con la THS? ¿Qué solución hay?
Espero que os ayude mucho a entender el por qué de estos síntomas reales que experimentas y sepas que no tienes que resignarte a vivir con ellos. Sino que sabiendo más puedes elegir mejor que hacer y que incluir en tu estilo de vida para mejorar como te sientas y por tanto tener la calidad de vida que te mereces.
Como os he dicho, los suplementos que recomiendo son tanto los de mi propia marca IVB wellnesslab cuyo IG es @ivbwellnesslab y web https://ivbwellness.com y además aquellos suplementos que no tengo en mi marca os los selecciono y guardo en mis stories destacados de “favoritos” en mi Instagram @isabelvina
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente! Cualquier duda extra, mira mi instagram @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!Sat, 02 Sep 2023 - 29 - EP 28. Omega 3: La Guía Definitiva.
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os cuento todo lo relacionado con los ácidos grasos Omega 3. En el podcast aprenderás:
-¿Qué son los ácidos grasos esenciales omega 3?
-¿Por qué de todos los ácidos grasos esenciales los más importantes son los ácidos grasos omega 3: EPA y DHA?
-¿Qué funciones claves cumplen los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA en nuestro organismo?
-¿Cuál es la cantidad MINIMA de EPA y DHA a consumir? ¿Y la óptima?
-¿Puedes conseguir los niveles adecuados de EPA y DHA solo con alimentos vegetales?
-¿Es seguro tomar pescados azules como fuente de ácidos grasos omega 3 EPA y DHA?
-¿En qué debes fijarte a la hora de comprar un suplemento de omega 3?
-¿Cómo y quienes se benefician de tomar suplementos de omega 3?
Espero que os ayude mucho y aprendáis para saber el porqué de las cosas y así temer menos y elegir mejor, mi lema de salud y vida.
Como os he dicho, los suplementos de omega 3 que yo consumo y recomiendo están en mis stories destacados de “favoritos” en mi instagram @isabelvina si queréis, incluyendo mi línea de suplementos y la crema para optimizar la apariencia de la celulitis con los compuestos que os he hablado.
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!
Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mi línea de suplementos de alta calidad destinados a trabajar con tu cuerpo y sistema hormonal de manera natural para devolverte la calidad de vida y bienestar que mereces.
Nos vemos el próximo sábadoFri, 21 Jul 2023 - 28 - EP 27. Celulitis y Lipedema: Entiende Más, Elige Lo Mejor.
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os cuento todo lo relacionado con la celulitis y el lipedema. En el podcast aprenderás:
Por qué la celulitis y el lipedema afectan casi en exclusiva a las mujeres.Qué influencia tienen los estrógenos en la manera en la que nuestra dermis y las fibras de colágeno, elastina y adipocitos se distribuyen en dicha zona de la piel y hacen que aparezca la conocida como celulitis o piel de naranja.Qué suplementos pueden ayudarte para la celulitis.Qué compuestos debería tener una buena crema anticelulítica y os nombro mi favorita de Héctor Núñez @cosmeticocritico.Qué técnicas locales son las óptimas para tratar la celulitis desde lo más suave hasta técnicas más complejas para celulitis más fibrosadas como la criolipolisis.Qué es el lipedema y por qué NO tiene nada que ver con la celulitis.Por qué el lipedema tarda de media 15 años en diagnosticarse.Qué suplementos pueden ayudar con el lipedema y en qué casos sería necesario además acudir a un cirujano plástico para realizar una intervención quirúrgica.
Espero que os ayude mucho y aprendáis para saber el por qué de las cosas y así temer menos y elegir mejor, mi lema de salud y vida.
Como os he dicho, todos los suplementos de los que os hablo en el podcast os los puedo poner en mis stories de mi instagram @isabelvin si queréis, incluyendo mi línea de suplementos y la crema para optimizar la apariencia de la celulitis con los compuestos que os he hablado.
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente! Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mi línea de suplementos de alta calidad destinados a trabajar con tu cuerpo y sistema hormonal de manera natural para devolverte la calidad de vida y bienestar que mereces.
Nos vemos el próximo sábadoFri, 14 Jul 2023 - 27 - EP 26. Colesterol: La Guía Definitiva.
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os cuento todo lo que querías saber (y alguna cosita extra de regalo) sobre los lípidos en sangre. Al terminar de escuchar el podcast vas a saber cómo una autentic@ profesional:
-Qué hay que pedir en unos análisis de sangre para valorar de manera completa nuestro perfil lipídico.
-Cuáles son los valores OPTIMOS (que es diferente a valores dentro del “rango de la normalidad”) de colesterol, triglicéridos y Lp(a)
-El colesterol bueno ¿Cuánto más alto mejor?
-¿Cuál puede ser la causa de tener el colesterol “bueno” (HDLc) bajo si me alimento adecuadamente?
-¿Como saber si tu colesterol elevado es por la dieta o por “genética”?
-¿Si tomas estatinas, hay que tomar CoQ10? ¿Por qué?
-Hay alternativas a las estatinas para conseguir bajar el colesterol?
-¿Cómo bajar el colesterol en el embarazo y lactancia?
Como os he dicho, todos los suplementos de los que os hablo en el podcast están en mis stories destacados “favoritos”.
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
VALORES DE OBJETIVOS DE COLESTEROL OPTIMOS
Colesterol HDL “bueno”: 50-90mg/dL
Colesterol NO-HDLc: 80-130 mg/dL
Colesterol LDLc: 50-70 mg/dL
Triglicéridos: por debajo de 150 mg/dL
Lp(a): < 30-50 mg/dL o < 100-125 nmol/L
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Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mi línea de suplementos de alta calidad destinados a trabajar con tu cuerpo y sistema hormonal de manera natural para devolverte la calidad de vida y bienestar que mereces.
Nos vemos el próximo sábadoSat, 08 Jul 2023 - 26 - EP 25. Desafíos de la Edad: Ayuno Intermitente, Metabolismo Lento y Menopausia.
¡Hola! En el episodio del podcast de abordo una serie de creencias comunes relacionadas con la salud, el metabolismo y las hormonas.
Nos centraremos en cuatro temas principales: el ayuno intermitente, la píldora anticonceptiva y las infecciones de orina, el metabolismo y la menopausia, y el beneficio o no de los esteroles vegetales para bajar el colesterol.
Así, os respondo y explico en detalle creencias muy comunes y descubriréis si son verdaderas o falsas las siguientes afirmaciones
“El ayuno intermitente puede prevenir el envejecimiento”
“La píldora anticonceptiva aumenta el riesgo de infecciones de orina”
“El metabolismo realmente se enlentece durante la menopausia”
“El Danacol es efectivo para reducir el colesterol”
Además, también discutiremos si es posible o no diagnosticar la menopausia a través de los análisis médicos.
¿Preparad@ para desmitificar y comprender mejor cómo funciona tu cuerpo?
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
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Nos vemos el próximo sábadoSat, 01 Jul 2023 - 25 - EP 24. ¿Son Necesarios Los Suplementos?
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os explico si son o no necesarios los suplementos para tener una adecuada salud y prevenir enfermedades y el porqué de mi respuesta.
Si no tomas carne y/o pescado ¿qué suplementos si o si son indispensables?¿Qué suplementos son indispensables si estas embarazada o lactando?Si deseas mejorar la fertilidad tanto si eres hombre como mujer, ¿qué suplementos serían muy recomendables?Y si quieres mejorar la memoria o reducir el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo, ¿Hay algún suplemento que sea necesario?Si haces deporte, ¿hay algún suplemento muy recomendable?Así que, si estás interesado@ en aprender en qué situaciones y por qué los suplementos pueden ser tu mejor aliado , no te pierdas este episodio.
Entre los temas que trataré de explicaros están:
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
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Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mi línea de suplementos de alta calidad destinados a trabajar con tu cuerpo y sistema hormonal de manera natural para devolverte la calidad de vida y bienestar que mereces.
Nos vemos el próximo sábadoSat, 24 Jun 2023 - 24 - EP 23. Hormonas y Piel con la Farmacéutica Verónica Vivas
¡Hola bienvenid@s de nuevo a un nuevo episodio del podcast! Hoy tengo a una mujer que no necesita casi presentación porque brilla por si sola: ¡Verónica Vivas!Verónica es Farmacéutica experta en dermofarmacia y cosmética capilar y aunque lo que realmente le mueve es el afán de aprender y la pasión por mantenerse al día en todo lo relativo a cuidado de la piel y el cabello especialmente las machas y la caída capilar. A lo largo del podcast vas a darte cuenta como además de aprender cómo evitar que tu piel envejezca, por qué no te compensa usar el sol como fuente fiable de Vitamina D o como puedes atenuar e incluso revertir los daños asociados al foto envejecimiento, estas realmente ante una conversación distendida y cariñosa entre dos amigas que buscan no solo enseñar sino además que lo que decidas usar tras aprender sea lo mejor. Si estás buscando respuestas claras y confiables sobre el cuidado de la piel y la prevención del foto envejecimiento este es TU podcast.Por supuesto, es CLAVE que sigáis a Verónica en su Instagram @veronicavivasl donde encontrareis todos los productos y posts que Verónica y yo hemos ido hablando a lo largo del episodio
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!
Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mis suplementos: “Tyroenergy”, "FemmeBalance" “Vit D3+K2” y “Vita C-500” Destinados a volverte el bienestar y calidad de vida que te mereces
Nos vemos el próximo sábadoFri, 16 Jun 2023 - 23 - EP 22. El Misterio de la Vitamina D: Respuestas Claras a tus Preguntas más Comunes
¡Hola bienvenid@s de nuevo a un nuevo episodio del podcast! Hoy os voy a resolver las dudas más repetidas sobre la vitamina D para que al terminar de escuchar este podcast sepáis exactamente:
Que valor de vitamina D es el óptimo
Cómo conseguir y mantener dicho valor de vitamina D
¿Cuáles son las fuentes más efectivas para obtenerla?
¿Cuánto necesitas realmente para mantener una salud óptima?
¿Es suficiente con vitamina D o mejor acompañarla de otras vitaminas y minerales para optimizar su función y absorción?
Si estás buscando respuestas claras y confiables sobre la vitamina D, no busques más. Prepara tus oídos para una dosis de conocimiento supremo sobre la hormona de moda: la vitamina D y así, mantener tus niveles óptimos y brillar con salud.
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!
Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mis 2 suplementos “Tyroenergy” y "FemmeBalance" destinados a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes (TyroEnergy) y a mejorar los síntomas pre menstruales, acné y/o caída del cabello hormonal o síntomas de la perimenopausia (FemmeBalance).
Nos vemos el próximo sábadoSat, 10 Jun 2023 - 22 - EP 21. La Conexión Mente-Cuerpo: Cómo Las Hormonas Afectan a La Salud Mental.
¡Hola bienvenid@s de nuevo a un nuevo episodio del podcast! Hoy os voy a intentar explicar la fascinante relación entre la mente y el cuerpo, específicamente cómo las hormonas influyen en nuestra salud mental.
En este episodio, vas a entender cómo nuestras hormonas afectan nuestra salud mental y viceversa (esto es: como nuestra salud mental afecta a nuestras hormonas y por tanto, a nuestra salud y bienestar físico).
En concreto descubrirás cómo los estrógenos, la progesterona, la testosterona, el cortisol y las hormonas tiroideas pueden tener un impacto significativo en la salud mental. Exploraremos cómo los desequilibrios hormonales pueden manifestarse en síntomas como la ansiedad, la depresión, el insomnio y la irritabilidad, y cómo identificar y tratar estos desequilibrios puede mejorar nuestra calidad de vida.
No importa si eres mujer u hombre o si tienes 23 o 65 años, este episodio te va a aportar información valiosa y práctica para entender cómo las hormonas afectan tu salud mental y qué acciones puedes tomar para mantener un equilibrio óptimo.
¡Prepárate para sumergirte en el fascinante mundo de las hormonas y la salud mental!
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
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Nos vemos el próximo sábadoSat, 03 Jun 2023 - 21 - Ep 20. La Conexión Hormonal a Través De Tu Intestino.
¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os explico por qué mantener una adecuada integridad en la barrera intestinal puede mejorar muchas funciones vitales en nuestro cuerpo, incluyendo las funciones hormonales.
Entre los temas que trataré de explicaros están:
-Las diferentes capas que componen la barrera intestinal y cómo cada una de ellas desempeña un papel importante en su función.
-Cómo la barrera intestinal juega un papel crucial en la regulación del sistema endocrino.
-De qué manera una barrera intestinal saludable puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que a su vez puede mejorar la regulación del azúcar en la sangre y prevenir enfermedades como la diabetes.
-Los factores que pueden afectar la salud de la barrera intestinal, como el estrés, la alimentación poco saludable y/o diversos fármacos. Y cómo estos factores pueden afectar la integridad y, por tanto, adecuado funcionamiento de la barrera intestinal.
-Por último, también te proporcionaré consejos prácticos y efectivos para reparar y mantener una barrera intestinal saludable.
Así que, si estás interesado@ en aprender más sobre la conexión entre el sistema endocrino y la barrera intestinal, no te pierdas este episodio.
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
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Nos vemos el próximo sábadoSat, 20 May 2023 - 20 - EP 19. Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre La Vit B12, Progesterona y Colágeno.
¡Hola! El podcast de hoy os respondo a varias dudas super buenos y útiles que me preguntasteis en mi cajita de preguntas en mis stories de Instagram @isabelvina. Espero que os sirva mucho y sobre todo os guste tanto como a mi grabároslo
Entre las dudas que os intentaré aclarar en el episodio están:
-¿Por qué te puede salir la vitamina B12 alta en los análisis?
-¿Cuáles son los riesgos de tener la vitamina B12 baja?
-¿Es la medición de los niveles de vitamina B12 en sangre el mejor método para diagnosticar una deficiencia de vitamina B12?
-¿En qué se diferencian los progestágenos de los anticonceptivos hormonales de nuestra progesterona natural?
-¿Son útiles los suplementos de colágeno para la piel y las articulaciones?
Además, os hago una pequeña reflexión de gratitud y quizá se me escapa el nuevo suplemento de las línea IVB… Pista del nuevo suplemento
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
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Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir el nuevo suplemento “Tyroenergy” destinado a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes. ¿Cómo? Optimizando la fábrica de energía de tu cuerpo: la función de la tiroides.
Nos vemos el próximo sábadoSat, 13 May 2023 - 19 - EP 18. Hormonas, Metabolismo y La Verdad Detrás De Los Mitos Más Populares.
¡Hola! El podcast de hoy os confirmo/desmiento los mitos sobre hormonas y metabolismo que me preguntasteis en mis stories de Instagram @isabelvina. Espero que os aporte mucha información útil y consiga haceros ganar perspectiva sobre ciertas ideas preconcebidas y asumidas como verdaderas sobre las hormonas y el metabolismo con la esperanza de que podáis decidir elegir mejor y así mejorar vuestra salud y calidad de vida
Entre los mitos que os intentaré aclarar en el episodio están:
-¿Es verdad que los carbohidratos por la noche están desaconsejados porque engordan?
-¿Los anticonceptivos hormonales hacen engordar?
-¿Es verdad que el metabolismo disminuye con la edad, aunque te cuides y entrenes?
-¿Es verdad que el chocolate y los lácteos producen acné hormonal?
-¿Qué hay de cierto que con la menopausia se acumula grasa en el abdomen?
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!
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Nos vemos el próximo sábadoSat, 06 May 2023 - 18 - EP 17. Mix de Dudas: Soja, Caída del Cabello, Exceso de Vitaminas y Acné Hormonal.
¡Hola! El Podcast de hoy os contesto a un variadito de dudas para que os sirva a todo el mundo el escucharme y encima os mantenga entretenidos al tratar diversos temas muy interesantes.
Entre las dudas que os respondo en el podcast están:
-¿Es la soja perjudicial para la tiroides?
-¿Hay algún alimento desaconsejado para las personas con problemas de tiroides?
-¿Por qué las isoflavonas de soja pueden ser beneficiosas en situaciones tanto de exceso como de deficiencia de estrógenos?
-¿Es la soja segura si tengo antecedentes de cáncer de mama?
-¿Hay algún suplemento para mejorar la caída del cabello?
-¿Puede existir un exceso de vitaminas y minerales?
-¿Cómo se puede mejorar el acné hormonal?
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente!
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Nos vemos el próximo sábadoSat, 29 Apr 2023 - 17 - EP 16. Anticonceptivos Hormonales: Dudas y Sombras.
¡Hola! El Podcast de hoy os contesto a las dudas que me hicisteis en mi cuenta de IG sobre los anticonceptivos hormonales: píldora, anillo y DIU hormonal.
Entre las dudas que os respondo en el podcast están:
-Si se tiene migrañas, ¿es normal tener diarias tras dejar la píldora?
-¿En qué casos esta contraindicada la toma de píldora?
-¿En algún caso de acné hormonal es necesario tomar la píldora?
-Si la píldora me ha producido deficiencia de B12, ¿puedo dejar de tomar la B12 alguna vez en mi vida o e para siempre?
-¿Por qué tras dejar la píldora se me cae más el pelo y me ha salido acné?
-¿Existe alguna consecuencia hormonal o de salud en general con la toma crónica de la píldora anticonceptiva?
-Si decido tomar la píldora teniendo una pareja estable y sin ningún problema de salud, ¿Cuál es la más “recomendable”? Los que nombro son: QYLARIA y DROVELIS.
-Si decides dejar la píldora, ¿cuándo es el mejor momento para hacerlo? ¿Hay que acabar el blíster o da igual el día?
-¿Merece la pena el DIU Mirena para evitar anemia por reglas muy abundantes?
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente!
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Nos vemos el próximo sábadoSat, 22 Apr 2023 - 16 - EP 15. Tiroides: Todas Tus Dudas Resueltas Parte 2
¡Hola! El Podcast de hoy os continúo respondiendo a las preguntas que me hicisteis desde mi IG sobre la tiroides. Además, os agradezco la TREMENDA buena acogida de la presentación del proyecto de IVB Wellness Lab ®
Mil gracias por dejarme ser vuestra acompañante en este maravilloso viaje de conseguir la salud y el bienestar que os merecéis.
En cuanto a las dudas que os respondo en el podcast están:
-¿Puede estropearse la función tiroidea en la menopausia? ¿Qué hacemos para que no ocurra?
-¿Qué suplementación recomiendas para ayudar en la perimenopausia en una mujer con hipotiroidismo?
-Si estas embarazada y tienes hipotiroidismo, ¿se puede tomar yodo?
-Cuidados y suplementación tras una tiroidectomía total por cáncer papilar de tiroides.
-Estoy super perdida sobre la alimentación teniendo hipotiroidismo: ¿ayuno, sin gluten?
-¿A partir de qué valores hay que tomar medicación teniendo hipotiroidismo subclínico?
-¿Recomiendas el selenio y el myoinositol en personas sin tiroides por una tiroidectomía total? Me han detectado un nódulo en la tiroides. ¿Hay alguna manera de que desaparezcan sin cirugía?
-Anticuerpos del tiroides y búsqueda de embarazo, qué hacer.
-¿Puede influir tener hipotiroidismo en el sobrecrecimiento bacteriano?
-¿Es necesario tomar la levotiroxina a la misma hora?
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábadoSat, 15 Apr 2023 - 15 - EP 14. Tiroides: Todas Tus Dudas Resueltas.
¡Hola! El Podcast de hoy es TREMENDAMENTE ESPECIAL para mí.
No sol os respondo a la infinita cantidad de dudas que me hicisteis sobre la Tiroides, sino que además os REVELO el inicio de un nuevo proyecto destinado a mejorar vuestra salud y calidad de vida. Sé que os va a hacer tanta ilusión como a mi revelaros un poquito más de este trocito de proyecto que empieza a despegar.
En cuanto a las dudas que os respondo en el podcast están:
-Me han detectado un nódulo en la tiroides. ¿Hay alguna manera de que desaparezcan sin cirugía?
-¿Qué relación hay entre el hipotiroidismo y la gastritis autoinmune? ¿Y con otras enfermedades autoinmunes?
-Hipotiroidismo autoinmune, ¿hay que quitar el gluten si NO tengo enfermedad celíaca?
-¿Hay algo para revertir el hipotiroidismo y dejar la medicación?
-¿Se pueden disminuir los anticuerpos antitiroideos TPO y Tg?
-¿Recomendarías el selenio y el myoinositol para personas con antecedentes de tiroidectomía total?
-Consecuencias de no sustituir la hormona T3 tras extirpación de la tiroides
-Mi endocrina dice que los niveles de anticuerpos antitiroideos no importan, que solo es importante la TSH, ¿es cierto?
-¿Se cura el HIPERtiroidismo?
-HIPERtiroidismo sublinico: ¿hay suplementos útiles para mejorar los síntomas?
-Nivel óptimo de TSH en el embarazo
-Tiroides y fertilidad: ¿ que relación hay?
ANUNCIO BRUTAL
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábadoSat, 08 Apr 2023 - 14 - EP 13. Melatonina: La Hormona Olvidada.
¡Hola! En el podcast de hoy os hablo de la hormona MELATONINA desde un punto de vista poco habitual.
Reflexiono sobre su uso indiscriminado por la población para “ayudar” a dormir de manera crónica a pesar de ser una hormona. Igual que nadie se tomaría a la ligera una hormona como la insulina o el glucagón, ¿por qué se ha normalizado la toma de melatonina?
Además, os explico donde se produce la melatonina (os sorprenderá saber los lugares dónde se produce)
Qué funciones tiene la hormona melatonina además de inducir el sueño
¿Hay riesgos de la toma habitual de melatonina?
Por qué si tienes diabetes o problemas de fertilidad puedes no querer tomar melatonina de manera crónica.
¿En qué casos recomiendo la melatonina para favorecer el sueño?
¿Por qué en ciertos casos y de manera temporal recomiendo tomar la melatonina por el día?
¿Qué suplementos prefiero recomendar para ayudar a conciliar y mantener el sueño?
Y alguna que otra reflexión entre medias que solo podrás saber si escuchas el podcast
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente!
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábado.Sat, 01 Apr 2023 - 13 - EP 12. Fotoprotección Oral: Todas Tus Dudas Resueltas.
¡Hola! En el podcast de hoy os respondo a las inquietudes y dudas que más se han repetido en la cajita de preguntas que os hice en mi Instagram @isabelvina sobre la FOTOPROTECCIÓN ORAL que tan de moda ahora que empieza el buen tiempo.
Ojalá este podcast te ayude a entender cómo actúan estos suplementos destinados a “proteger” a nuestras células del daño solar y además saber cuáles son los mejores y por qué.
Entre las preguntas que os respondo están:
-¿Son realmente efectivos los suplementos destinados a protegernos del sol? ¿Sustituyen a la crema solar?
-¿Cuáles son los mejores fotoprotectores orales y por qué?
-¿Se pueden potenciar los efectos de los fotoprotectores orales con la alimentación?
-¿Cómo mejorar la flacidez de la piel a consecuencia del daño solar?
-¿Tiene el melasma un componente hormonal?
-¿Si después de quitarte las manchas con láser tomas el sol, éstas vuelven a aparecer? ¿Por qué?
-Se pueden tomar los fotoprotectores orales en el embarazo y/o lactancia
-¿Qué son los disruptores hormonales
-¿Qué cremas solares sin disruptores hormonales recomiendas?
Los disruptores hormonales que os enumero en el podcast y que están presentes en algunas cremas solares son:
-Oxibenzona o Benzofenona
-4 metilbenzilideno camfor (4MBC)
-Octinoxato o etilhexil metoxicinamato
-Salicilato de etilhexilo
-Homosalato
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Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábadoSat, 25 Mar 2023 - 12 - EP 11. Hormonas y Sistema Inmune con el Dr Esteve.
¡Hola! Hoy estreno la segunda entrevista de esta sección del podcast en la que entrevisto y comparto ideas con profesionales del sector de la salud con el fin de ayudarme a complementar el conocimiento sobre hormonas y metabolismo que os brindo cada sábado en este podcast y así conseguir el bienestar completo que todos nos merecemos alcanzar.
El segundo invitado es el Doctor Enrique Esteve (compañero de mis misma facultad de Medicina sin saberlo hasta que hicimos el podcast) y especialista en Medicina Interna y más concretamente en la inmunología en el Hospital Parc Taulí en Sabadell, Barcelona.
En la entrevista hablamos, entre otras cosas, de:
-¿Cuáles son las alteraciones inmunológicas más frecuentemente asociadas a problemas de fertilidad en hombres y en mujeres?
-¿Qué mujeres-hombres deberían plantearse que quizá los problemas reproductivos que están transitando son por estas alteraciones inmunológicas que nos has dicho y qué es lo que recomendarías hacer?;¿Qué pruebas básicas serían recomendables que se solicitasen a estas personas en la consulta?
-¿Qué papel juega esta autoinmunidad tiroidea en la capacidad de conseguir la fecundación incluso si nuestra tiroides de momento funciona adecuadamente?
-¿Qué hay de cierto sobre el gluten y su mimetismo molecular como antígeno sobre la incidencia de enfermedades autoinmunes?
-¿Qué parte crees que tiene de importancia el estrés y la exposición a determinados agentes ambientales en las patologías autoinmunes y problemas de fertilidad?
-¿Hay algo que se pueda hacer con evidencia para reducir las probabilidades de aparición de las enfermedades autoinmunes?
-3 consejos nos darías si supieras que ahora mismo te estuviéramos escuchando literalmente toda la población mundial.
Espero que os guste esta entrevista y si queréis más información sobre la magnífica labor que hace Enrique, podéis seguirle en su Instagram @doctor.esteve
Por mi parte, ya sabéis que me ayudáis mucho si compartís y valorais el podcast. ¡Así conseguiremos llegar a más gente!
Cualquier duda extra, en mi INSTAGRAM @isabelvina te espero encantada.
Un besito enormeSat, 18 Mar 2023 - 11 - EP 10. Fármacos inyectables Para Adelgazar
¡Hola! En el podcast de hoy os hablo de las famosas inyecciones para “adelgazar” que tanta popularidad ha ganado en los últimos meses tras hacerse público el uso de éstas por celebridades como Kim Kardashian, Elon Musk (el dueño de Twitter y Tesla) y multitud de actores y cantantes.
Así, en el podcast aprenderás:
-Qué inyecciones para perder peso hay disponibles para la obesidad en la actualidad y cuáles son las que vendrán en los próximos años.
-¿Hay otros fármacos útiles para perder peso? ¿Por qué no son tan “famosos” como las inyecciones?
-¿Qué pérdida de peso es esperable con estos fármacos inyectados?
-¿Por qué estos fármacos (inicialmente diseñados para tratar la diabetes tipo 2) se prescriben para el tratamiento de la obesidad?
-¿Producen efecto rebote?
-¿Hay que usarlos de por vida?
-¿Si quiero perder 3-4kg son útiles?
-Del peso que pierdes, cuánto es musculo y cuánto es grasa
-Efectos adversos asociados a estas inyecciones
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Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábadoSat, 11 Mar 2023 - 10 - EP 9. Endometriosis y Miomas: Mas que Reglas Dolorosas
¡Hola! En el podcast de hoy os respondo a las inquietudes y dudas que más se han repetido en la cajita de preguntas que os hice en mi Instagram @isabelvina sobre la endometriosis y los miomas. Dos enfermedades tremendamente comunes, pero lamentablemente muy poco visualizadas. Ojalá este podcast te ayude a entender, por fin, todo aquello que estas pasando e incluso a dar explicación a síntomas que experimentas y que nadie te había podido dar un "por qué".
Entre las preguntas que os respondo están:
-Qué es la endometriosis y los miomas: cuándo las reglas dolorosas y abundantes son mucho más que eso.
-¿Qué alteraciones hormonales se producen en la endometriosis? ¿Y en los miomas?
-¿Cómo se puede diagnosticar la endometriosis?
-¿Puedo tener endometriosis y síndrome del ovario poliquístico?
-¿Qué relación hay entre la endometriosis y la fibromialgia? ¿Y con enfermedades autoinmunes?
-Suplementos eficaces para el dolor de la endometriosis
-¿Se puede curar la endometriosis?
-¿Es posible seguir teniendo dolor si tienes endometriosis y miomas, pero te han extirpado el útero?
-¿Hay que quitar los lácteos para prevenir o mejorar los miomas?
-Endometriosis e infertilidad
-¿Hay suplementos para los miomas?
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Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábadoSat, 04 Mar 2023 - 9 - EP 8. Todo Sobre el Síndrome del Ovario Poliquístico
¡Hola! En el podcast de hoy os respondo a las inquietudes y dudas que más se han repetido en la cajita de preguntas que os hice en mi Instagram @isabelvina sobre el Síndrome del Ovario Poliquístico (SOP).
Entre las preguntas que os respondo están:
-¿Cómo se puede diagnosticar el Síndrome del Ovario Poliquístico?
-¿Puedo tener SOP y no tener la testosterona elevada?
-¿Por qué directamente recetan la pastilla anticonceptiva?
-¿Se puede revertir el SOP?
-Tengo SOP y tomo anticonceptivos. Quiero dejarlos, pero me da miedo ¿qué hago?
-¿Tiene componentes hereditarios?
-¿En la menopausia desaparece el SOP?
-Búsqueda de embarazo y SOP: Qué hacer
-¿Si tengo SOP, debo tener resistencia a la insulina siempre?
-¿Cómo diferenciar SOP y endometriosis?
-¿Si tengo acné, exceso de vello y caída del cabello, pero mis reglas son regulares, puedo tener SOP?
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente!
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábado :)Sat, 25 Feb 2023 - 8 - EP 7. Hormonas y Psicología con Elena Puig. Pt 2
¡Hola! Hoy estreno la segunda parte de la ENTREVISTAZA que hice con la
psicóloga sanitaria Elena Puig.
Si no has oído la 1ª parte para este episodio y escucha el episodio anterior porque hablamos de aspectos CLAVES para iniciar nuestro camino de vuelta a casa: nuestro verdadero yo interior que hemos ido perdiendo por el camino a consecuencia de las influencias del entorno el que crecimos y dónde desaprendimos a escuchar a nuestra voz interior y adquirimos las creencias ajenas como propias.
En la segunda parte de hoy hablamos de:
¿Qué influencia ejercen las redes sociales sobre nuestra autoestima y la manera en la que nos percibimos?
¿Qué impacto tienen las redes sociales en las generaciones mas jóvenes? ¿Hay alguna manera de proyectar en los adolescentes y niños un uso sano de las redes sociales?
¿Hay alguna manera de lidiar con la incertidumbre en aspectos de la vida como la salud, las relaciones personales… de manera que no nos produzca un sentimiento de angustia y desasosiego?
¿Qué parte de tu libro es de la que más orgullosa estas porque sabes que es la que mas va a ayudar a las personas que lo leamos?
¿Si tuvieras un micrófono que retrasmitiera para todo el mundo, que tres cosas te gustaría decir?
Espero que os guste y os sirva esta segunda parte de la entrevista con Elena tanto como a mí. Podéis seguir a Elena en su instagram @elenapuigguitart
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Cualquier duda extra, en mi instagram @isabelvina te espero encantadaSat, 18 Feb 2023 - 7 - EP 6. Hormonas y Psicología con Elena Puig. Pt 1
¡Hola! Hoy estreno una pedazo de nueva sección del podcast: Entrevistas con personas y profesionales del sector de la salud, tanto medicina, psicología farmacia… que van a ayudarme a complementar el conocimiento sobre hormonas y metabolismo para que cerremos el circulo de conseguir una salud completa que, se manifieste en una mejor calidad de vida.
La primera invitada es la psicóloga sanitaria Elena Puig. Una mujer de 10 de la que os vais a enamorar tanto como yo haciendo la entrevista (tanto que hemos hecho una segunda parte). En la primera parte de hoy hablamos de:
¿Por qué las mujeres buscamos más ayuda en el ámbito de la salud mental? ¿Estamos predispuestas a sufrir más problemas de autoestima o del estado de ánimo?
¿Qué es la niñ@ interior herida y cómo los traumas de la infancia pueden repercutir en nuestra autoestima, autoexigencia y manera de afrontar los conflictos en la edad adulta?
¿De qué manera incluye la piscología y la relación con la comida en el desarrollo de enfermedades tan complejas como la obesidad?
¿Hay soluciones para ayudar a las personas con hambre emocional?
Espero que os guste esta primera parte de la entrevista con Elena y que os deje la miel en los labios para escuchar la segunda el próximo sábado. Podéis seguir a Elena en su instagram @elenapuigguitart
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Cualquier duda extra, en mi INSTAGRAM @isabelvina te espero encantadaSat, 11 Feb 2023 - 6 - EP 5. Tus Dudas Sobre la Peri-Menopausia Resueltas
¡Hola! En el podcast de hoy os respondo a las inquietudes y dudas que más se han repetido en la cajita de preguntas que os hice en mi Instagram @isabelvina.
El objetivo del podcast, es qué entendáis que la transición a una etapa de madurez hormonal como es la menopausia no tiene por qué ser una etapa de asumir que “ya no eres lo que eras y, esto es lo que hay, estas mayor” PARA NADA.
En la etapa de la peri y post menopausia hay cambios. Pero los cambios si los entiendes, tienen muchas cosas buenas y las que no son tan buenas, se pueden mejorar. Ya sabes lo que digo: TODA PIEDRA HACE PARED.
Entre las preguntas que os respondo están:
¿Cuántos años antes de la menopausia puedo estar en perimenopausia?
¿Es normal estar 3 meses sin menstruación en la perimenopausia? ¿Puede volverme a bajar la menstruación?
¿Puedo predecir cuándo vendrá la menopausia y con qué pruebas?
¿Si me suplemento ahora y prevengo, tendré una mejor menopausia?
¿Cómo abordar la subida de peso en la menopausia, algún suplemento?
¿Por qué disminuye la libido?
¿Algo para ayudar a dormir bien en la etapa de la peri-menopausia?
¿Menopausia y aumentos del colesterol, glucosa y tensión: por qué se producen?
¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente!
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábado :)Sat, 04 Feb 2023 - 5 - EP 4. Insulina: ¿una hormona tan "mala"?
¡Hola! Bienvenid@s a este nuevo episodio tu podcast favorito sobre hormonas, metabolismo y todo lo que entre medias pueda ayudarte.
Hoy te traigo a una hormona : la INSULINA que pese a que le suena a mucha gente y muchas veces creamos que sabemos todo de ella, es para mi una de las grandes desconocidas del metabolismo y del sistema hormonal.
En el capitulo de hoy te contesto a dudas tan frecuentes como
¿Por qué en las redes se "demonizan" los carbohidratos?¿Es porque elevan la insulina?
¿Qué hay de malo en que se eleve la insulina?
¿Puedo tener resistencia a la insulina y ser "delgada"?
Consejos para revetir la resistencia a la insulina y por tanto mejorar su función de manera natural.
¿Que hacer para no ser una "yonkie" del azúcar?
Y bueno, tambien os comparto una reflexión que creo que os ayudará mucho para ver la comida y concretamente los carbohidratos de otra manera mucho mas saludable de lo que se representa muchas veces en redes sociales.
Para mas información sobre la glucosa, la insulina y todo aquello que tenga que ver con las hormonas y su relación con tu salud, mi cuenta de INSTAGRAM @isabelvina es tu lugar.
¡Te espero en el proximo episodio y en mi instagram!Sat, 28 Jan 2023 - 4 - EP 3. Endulzantes: todas tus dudas resueltas.
¡Hola! En el podcast de hoy, además de recuperar mi voz al 99%, os respondo a las dudas más frecuentes sobre los edulcorantes y su impacto sobre tu metabolismo y hormonas para que, tras escuchar el podcast, sepas todo aquello que necesitas para elegir con qué quieres endulzar tu comida y por qué lo has decidido.
Os dejo los tiempo con cada pregunta por si quieres ir a una en concreto. Aunque sé que vas a querer escucharlo todo al final…
En el podcast de hoy
1:00-2:30 Introducción
2:31-4:29 Clasificación de los endulzantes: calóricos, no calóricos (“naturales” vs “artificiales”)
4:30-7:10 ¿Cómo afectan los edulcorantes a la microbiota?
7:11-8:40 El juego “psicológico” de los productos “sin azúcar”
8:40-14.33 Miel, dátiles, azúcar de coco ¿más sanos que el azúcar?
14:34-19:20 Consumo de edulcorantes en niños
19:24-23:53 ¿Qué edulcorantes no producen alteraciones en la glucosa e insulina?
24:54-25.49 ¿Es la stevia del supermercado buena?
25:54-26:50 ¿Cuáles son los mejores edulcorantes para las personas con diabetes?
26:53-27:16 ¿Es malo tomar el edulcorante sucralosa a diario?
27:17-27:48 ¿Es la panela más sana que el azúcar?
27:49-28:52 ¿Qué edulcorante usar si tengo intolerancia a la fructosa?
28:53-29:45 Si tengo síndrome del ovario poliquístico: ¿qué endulzante es mejor usar?
29:46-31:25 ¿Cuáles son los edulcorantes que no producen inflamación intestinal?
31:26-33:22 ¿Por qué el eritritol puede tener sabor mentolado?
33:23 Piropo
33:55-35:17 ¿Es la Coca-Cola Zero mala?
35-18-37:25 ¿Existe una cantidad mínima de azúcar recomendable?
37:26-39:40 ¿Son adictivos los edulcorantes y el azúcar?
39:41 Conclusión
Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a mas gente!
Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábado!!Sat, 21 Jan 2023 - 3 - EP 2. La Vitamina D: la Hormona de Moda
¡Hola! en este 2º episodio del podcast te desnudo al completo a la hormonal "mal" llamada vitamina D.
En el epidosio entenderás
¿Por qué de repente es tan frecuente tener la vitamina D baja?
¿Por qué si dejo de suplementarme con Vitamina D a los pocos meses me vuelve a bajar y me la vuelven a prescribir?
¿Si tomo el sol por qué sigo teniendo la vitamina D baja?
¿Si no tengo problema en los huesos, es necesario que mis niveles de vitamina D estén en valores adecuados?
¿Qué relación tiene la vitamina D con otras hormonas como las hormonas tiroideas, la insulina, el cortisol..?
¿Puede la vitamina D reducir el riesgo de padecer enfermedades autoinmunes? y, ¿Depresión?
Espero que te guste el podcast y acuerdate de suscribirte, valorarlo con 5 estrellas y seguirme en mi IG @isabelvina para mas información TOP sobre esta y otras hormonas y para sugerirme dudas y temas futuros.
Un beso enorme!!Sat, 14 Jan 2023 - 2 - EP 1. Tus Primeras Dudas Resueltas
En este primer episodio os respondo a 10 dudas generales sobre varios temas hormonales y metabólicos que me habeís hecho desde mi cuenta de IG @isabelvina.
Os enumero las preguntas que he respondido en este episodio
1. Vitamina C y Eutirox. ¿Hace el mismo efecto si se toma a diferente hora del día?
2.¿Se pueden tomar todos los suplementos que uno quiera?
3. Mujeres mayores: ¿mejor tomar suplementos de calcio o vitamina D3+ k2 + magnesio?
4-Suplementos para la longevidad
5-¿Cómo ayudar a la función cerebral en la dieta vegetariana?
6- ¿Es posible que exista un exceso de vitaminas y minrales si tomas varios suplementos?
7- ¿Se puede revertir la menopausia?
8-Estoy cansada siempre, llevo 12 años sin comer carne, ¿debo cambiar? Me dicen que deje el gluten y la leche de vaca...
9-Migrañas y hormonas
10- ¿Se puede revertir el síndrome del ovario poliquístico?
Espero que os haya gustado tanto como a mi grabarlo a pesar de estar con un gripazo de libro..!
Para mas información en mi cuenta de IG @isabelvina teneís todos los posts a los que he hecho referencia durante el podcast asícomo los suplementos de los que he hablado.
Un abrazo muy fuerte y acuerdate de suscribirte y valorar mi podcast para que llegue a mas gente!!!!Fri, 06 Jan 2023 - 1 - Intro Tus Amigas Las Hormonas
¿Te animas a ser el conductor de tus hormonas, metabolismo y salud?
En este primer podcast de introducción te cuento por qué este programa se va a convertir en tu PODCAST de CABECERA sobre TODO lo relacionado con HORMONAS, METABOLISMO y las cientos de funciones que éstas cumplen en todas y cada una de las células de tu cuerpo.
Te lo presento como el trailer del viaje de vuelta a tu salud que va a ser este podcast. Solo necesitas pasión y ganas por aprender, yo me encargo de formarte y entre medias divertirte
Deberes que te dejo:
Suscríbete al podcast
Sígueme en mi cuenta de IG @isabelvina para más información y para poder escribirme todas las ideas y sugerencias para futuros episodios.Thu, 29 Dec 2022
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