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Frecuencia Fitness es el podcast de Daniel Rubio, donde compartirá contigo asuntos de importante relevancia en el ámbito de la nutrición, el deporte y la vida saludable. Daniel te explica lo que grandes e importantes expertos en fitness a nivel mundial hablan en sus podcast, intervenciones públicas o congresos. Suscríbete y comienza a aprender a cuidar tu cuerpo y tu mente. Bajo la producción de Iván Patxi Gómez.
- 537 - 138. ¿Por qué siempre tienes hambre y tu mejor amiga no?
Otro episodio de menos de 10 minutos, donde con un sencillo ejemplo de dos hermanas gemelas, entenderás el porqué si llevas perdidos unos 15 kilos de peso gracias al haber cambiado hábitos, todavía sientes que tienes mucha hambre y el cuerpo te pide comer a todas horas.
Entender éste concepto marcará la diferencia entre que vuelvas a las andadas de probar nuevas dietas (y con ello terminar recuperando todo el peso perdido) o no.Tue, 05 Jul 2022 - 536 - 134Thu, 09 Jun 2022
- 535 - 86. Ocho tácticas para mejorar tu relación con tu cuerpo y la comida.
Un episodio donde después de escucharlo tendrás un puñado de herramientas que poner en práctica y que te llevarán a mejorar de manera exponencial tu relación con tu cuerpo y la manera en la que interaccionas con la comida.
El resultado de esas mejoras es claro: perder peso, mejorar tu composición corporal y sentirte mejor a nivel mental.
Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com
Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/
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Un podcast de Daniel Rubio.
Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.esWed, 30 Jun 2021 - 534 - 69. ¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? ¿Por qué?
Los 5 pensamientos que te han hecho abandonar tus propósitos de Año Nuevo.
Estamos en marzo, y eso significa que la gran mayoría de las personas ya han dado por imposible sus propósitos de comienzo de año.
En los próximos quince minutos descubrirás a los 5 culpables de que hayas tirado la toalla cuando todavía faltan tres cuartos de año.
Una vez descubiertos aprenderás a neutralizarlos, y de esa manera, colocarte en la mejor posición para retomar tu trabajo en cambiar tus hábitos y estilo de vida, de manera que termines el 2021 con un cuerpo mejor que como lo empezaste.
Un podcast de Daniel Rubio.
Con la producción de Iván PatxiWed, 03 Mar 2021 - 533 - 63. Tu última dieta fue un fracaso, ¿cómo recuperar la confianza?
Cada vez que has fallado en una dieta, tu nivel de confianza se ha resquebrajado un poco, haciendo más difícil tu siguiente intentona.
En el episodio de hoy aprenderás 6 acciones o herramientas que puedes poner en práctica desde ya, para ir aumentando tu confianza a niveles óptimos.
Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como @frecuencia_fitness_40
Un podcast de Daniel Rubio.
Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.esWed, 20 Jan 2021 - 532 - 62. Lo bueno, lo feo y lo malo de las revistas de mujeres.
En los últimos tiempos las principales revistas para mujeres han comenzado a incluir en sus portadas a mujeres con mucho sobrepeso. Y además, difunden el mensaje de que puedes ser saludable tengas el cuerpo que tengas.
¿Tienen razón, y deberías quererte tengas el peso que tengas?
¿Se puede tener salud tengas el cuerpo que tengas?
Esto y más lo descubrirás en el episodio de hoy.
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Un podcast de Daniel Rubio.
Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.esWed, 13 Jan 2021 - 531 - 61. Nuevo año 2021, y sigo respondiendo tus preguntas
No quiero dejar pasar la oportunidad de desearte un feliz 2021, pero no perdamos tiempo porque tenemos mucho que hacer y quiero seguir respondiendo vuestras preguntas.
Este episodio da respuesta a otras tres preguntas habituales, con las que damos por concluida esta tanda de seis preguntas que comenzamos en el episodio de la semana pasada.
¿Cómo practicar el parar de comer cuando ya estoy satisfecha si no quiero terminar tirando la comida sobrante a la basura? ¿Por qué me desmotivo a las pocas semanas de empezar aunque tengo claro mi objetivo? Y la última, ¿Cómo hago para evitar caer en los mismo errores una y otra vez?.
Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.
Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.
Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 06 Jan 2021 - 530 - 60. Respondiendo a preguntas de oyentes
Último episodio del año 2020, y qué mejor manera de terminarlo que respondiendo a las preguntas que me formulas en redes sociales.
En el episodio de esta semana escucharás las respuestas a las siguientes tres preguntas:
¿Cómo empezar a practicar el comer sólo cuando se tiene hambre, y parar de comer cuando ya no se tiene? ¿Por qué quiero abandonar y cómo evitarlo?, y la última, ¿Por qué es mejor centrarse en hacerte más fuerte en lugar de poner tu atención en la apariencia física, cuando tu objetivo es perder peso?
No te lo pierdas, que seguro te servirá de ayuda.
Te deseo un feliz 2021.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 30 Dec 2020 - 529 - 59. Especial de navidad con importantes sorpresas
En el episodio de esta semana, coincidiendo con las celebraciones de la navidad, y para hacer las cosas un poco diferentes, hemos cambiado las tornas y es Patxi, el mejor productor de podcast del planeta -y que tengo la suerte de que me ayude con el mío- el que toma el mando para hacerme una entrevista, con dos sorpresas incluidas.
Un episodio diferente, para una semana distinta. Y lleno de
información que puedes empezar a aplicar desde el minuto uno.
Que tengas una genial navidad y espero tus comentarios para que me cuentes qué te ha parecido este episodio.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 23 Dec 2020 - 528 - 58. La manera más rápida de perder peso y no recuperarlo
Si vives obsesionada con el número de la báscula, y cada día dicta cómo te sientes, entenderás porqué hasta la fecha ni has conseguido transformar tu cuerpo ni crees que haya esperanza para ti, después de todas las dietas que has intentado en los últimos años.
En el episodio de hoy entenderás cómo hacerlo diferente esta vez. Y la clave la has tenido siempre contigo, porque ya lo usaste de niña para aprender a patinar o montar en bici.
Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma y conseguir que alcances tu reto de bajar de peso, de ser una persona más fuerte y todo gracias al éxito de tu esfuerzo y mi compromiso de estar a tu lado.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 16 Dec 2020 - 527 - 57. Tengo miedo a lesionarme cuando entreno en casa
Entrenar pensando que te vas a lesionar es abrir la puerta a lesiones. En el episodio de esta semana aprenderás cuántos riesgos reales tienes de lesionarte cuando entrenas para hacerte más fuerte, y cuáles son las dos circunstancias que tienen que cumplirse para que termine ocurriendo.
También aprenderás el motivo por el que hacerte más fuerte te blinda de futuras lesiones.
Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma y conseguir que alcances tu reto de bajar de peso, de ser una persona más fuerte y todo gracias al éxito de tu esfuerzo y mi compromiso de estar a tu lado.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 09 Dec 2020 - 526 - 56. Cómo hacer frente a las plantillas del abandono
Cada vez que has decidido abandonar en el pasado algún reto u objetivo que te habías propuesto conseguir, como puede ser transformar tu cuerpo y no volver a ganar peso de más, ha sido por culpa de alguna de las plantillas del abandono que están funcionando en tu cabeza, pasando desapercibidas la mayor parte del tiempo.
Al terminar el episodio de hoy habrás aprendido a descubrirlas y desactivarlas.
Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma y conseguir que alcances tu reto de bajar de peso.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 02 Dec 2020 - 525 - 55. Cuando la navidad además de turrón también trae ansiedad y kilos de más.
Llegan fechas especiales para todos, llega la Navidad.
Con ella vienen los turrones, las cenas y comidas con la familia, pero también los encuentros con esa persona que siempre te martiriza con los mismos comentarios sobre tu peso, lo que comes y lo que dejas de comer.
Todo eso, y el estrés de los preparativos y estar delante de tanta comida, hace que sea fácil terminar el año con 2-5 kilos de más.
En el episodio de hoy aprenderás a poner límites a esas personas, y a ti mismo.
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Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 25 Nov 2020 - 524 - 54. Tu mapa del tesoro para lograr transformar tu cuerpo
Llevas media vida deseando tener un cuerpo que todavía no has sido capaz de lograr, a pesar de todos los intentos que has hecho.
Eso te dice que algo estás haciendo mal o regular.
En el episodio de hoy aprenderás el mapa del tesoro. Ese que te llevará a lograr de una vez por todas cambios reales y duraderos.
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Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 18 Nov 2020 - 523 - 7 preguntas para el cambio definitivo con tu cuerpo
¿Querrías que la persona más importante en tu vida adoptase tus hábitos de alimentación, ejercicio y estilo de vida en general?
Esa y otras seis preguntas que verás en el episodio, te servirán para tener una imagen más clara sobre las cosas que te están impidiendo a día de hoy el conseguir el cuerpo que tanto quieres tener.
Aprenderás también con qué frecuencia deberías hacerte esas preguntas y por qué van a marcar la diferencia en los próximos 12 meses.
¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!
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Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 11 Nov 2020 - 522 - Hacer dieta engorda
Si ya llevas intentadas media docena de dietas, sin éxito alguno, habrás comprobado que encima tu peso se ha incrementado desde esa primera dieta que intentaste años atrás hasta la última reciente.
En el episodio de esta semana aprenderás el por qué eso te pasa, y qué puedes hacer para cambiar la dinámica en la que te encuentras sumergido.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 28 Oct 2020 - 521 - ¿Qué es eso de darle de comer a mi cuerpo lo que pide?
Si hago caso de lo que dice mi cuerpo, estaría comiendo la mitad del tiempo pizza, galletas con chocolate y macarrones gratinados.
¿Significa eso que no tienes que escuchar a tu cuerpo a la hora de decidir qué comer? ¿Mejor seguir con esa dieta?
En el episodio de hoy aprenderás qué significa realmente escuchar a tu cuerpo y darle lo que pide, mientras te aseguras que te sientes satisfecho a todos los niveles, físico, mental y emocional.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 21 Oct 2020 - 520 - ¿Qué hacer cuando tu objetivo y el plan para perder peso eran buenos, pero no te funciona?
¿Te ha pasado el tener tu objetivo de pérdida de peso bien claro, sumado a un plan de como lograrlo bien establecido, para terminar abandonado unos pocos meses después fruto del desánimo por todos los problemas e imprevistos que han ido surgiendo en el camino?
Al terminar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te has venido tropezando con esa piedra una y otra vez, y tendrás la herramienta perfecta para no volver a torpedearte tus planes.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 14 Oct 2020 - 519 - Mejora tu responsabilidad emocional para conseguir perder peso.
Una de los motivos por los que continúas teniendo problemas a la hora de perder peso, y de conseguir el cuerpo que dices desear, es que tienes mucho trabajo por hacer en relación a tu responsabilidad emocional.
En los próximos minutos aprenderás cómo te está lastrando y sobre todo el primer paso que puedes dar desde hoy mismo para solucionarlo.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 30 Sep 2020 - 518 - Me he quedado estancada en este peso, ¡y ahora qué hago!
La temida fase de estancamiento que siempre termina llegando, antes o después durante el proceso de pérdida.
¿Hay alguna manera de evitarla o no? ¿Por qué ha llegado? ¿Qué puedo hacer para continuar perdiendo peso?
Estas y otras preguntas las verás resueltas en los 15 minutos de duración del episodio de esta semana.
Si alguna vez te has sentido frustrada por quedarte estancada durante semanas en el mismo peso mientras intentaste bajar más... ¡necesitas escucharlo ahora mismo!
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 23 Sep 2020 - 517 - Aunque hagas clases grupales de BodyPump, todavía necesitas entrenar fuerza (y otras dos preguntas más)
En la primera parte, que pudiste escuchar en el episodio de la semana pasada hablamos de tres quejas/ problemas comunes en los privados que recibo.
Uno era la frase "a pesar de comer poco no pierdo peso", la segunda "por más ejercicio que hago no pierdo peso" y la tercera era "no hay manera de que consiga tener disciplina y motivación".
Hoy voy a responder a estas tres preguntas:
- "No sé qué hacer para dormir mejor"
- "Me aburre cocinar"
- "Si ya corro y hago clases de BodyPump, ¿es necesario que entrene fuerza?"
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 16 Sep 2020 - 516 - A pesar de comer poco no pierdo peso (y otras dos preguntas de los seguidores)
El episodio de hoy es un formato especial donde voy a responder las tres quejas o frases que más recibo en mis mensajes privados por parte de personas como tú, que me siguen en las redes sociales.
Creo que es fácil que alguna de estas quejas ronden tu cabeza y con el episodio de hoy, puedas entenderlo mejor para seguir avanzando.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 09 Sep 2020 - 515 - Estoy harta de pensar todo el día en comida
Si te pasas la mayor parte del día pensando en comida, y sientes que no debería ser así, porque el proceso de perder peso y cambiar hábitos debería ser algo más natural y sin tanto estrés, en ese caso, el episodio de hoy es lo que necesitas escuchar.
Al finalizar, entenderás por qué es normal pasar por esa fase, y tendrás una herramienta para eliminar las ganas de mandarlo todo a paseo.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 02 Sep 2020 - 514 - Autocontrol y cómo mejorarlo
La mayoría de las malas decisiones que cometemos suelen venir al final del día cuando supuestamente estamos en la reserva de autocontrol.
¿Hay arreglo o estamos condenados a no ser capaces de controlarnos?
Cuando termines de escuchar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te viene sucediendo eso, y qué puedes hacer para evitarlo en futuras ocasiones.
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Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 26 Aug 2020 - 513 - El síndrome del objeto brillante
¿Recuerdas cuando eras niño y te lo pasabas pipa con tus juguetes favoritos? La de horas que podías pasar jugando con ellos sin cansarte. O eso parecía. Porque había una kriptonita que de repente anulaba todo tu interés en tus juguetes, esos que con tanta pesadez habías pedido a tus padres y abuelos una y otra vez hasta conseguirlos.
Ahora en tu edad adulta este síndrome lo sigues padeciendo y hoy te voy a contar cómo combatirlo y por qué nos afecta en nuestro estado de ánimo, salud y por supuesto a la hora de tomar la decisión de entrenar fuerza.
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Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.comWed, 19 Aug 2020 - 512 - La importancia de un diario personal
Escribir y llevar un diario personal es algo que posiblemente no estés haciendo y sea uno de los causantes de que estés andando por arenas movedizas.
Creo que es importante que te acostumbres a escribir como manera no solo de relajarte, sino sobre todo de conocerte, ya que ambas cosas jugarán un papel primordial en tu viaje a perder peso y transformar tu cuerpo, y de eso trata episodio de esta semana.
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Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.comWed, 12 Aug 2020 - 511 - Los 3 motivos por los que todavía te resistes a entrenar fuerza
Hoy vamos a tratar un tema que espero te ayude a reconsiderar la idea de que no entrenar fuerza, o el concepto de no querer hacerte más fuerte con el paso de los años no solo es una mala idea sino que es posible que los motivos por los que todavía te resistes a hacerlo no son tan válidos como pensabas.
Y eso mismo voy a intentar demostrarte durante los próximos minutos.
Si eres mujer este episodio es fundamental que lo escuches tantas veces como veas necesario hasta tenerlo todo bien claro.
Si eres hombre y sigues sin ver el ir al gimnasio como algo importante para tu vida, pues también.
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Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.comWed, 05 Aug 2020 - 510 - 5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso (Parte II)
La semana pasada aprendiste los primero dos puntos en los que es más que probable que estés fallando sin saberlo, y con ello, tirando por borda tus opciones de transformar tu cuerpo.
Hoy veremos los tres últimos. Una vez empieces a poner en práctica lo aprendido en este episodio, habrás adelantado muchos pasos en tu viaje a transformar tu cuerpo.
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Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.comWed, 29 Jul 2020 - 509 - 5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso
Si eres una persona que en el pasado has intentado con poco éxito en perder peso, este episodio te interesa.
Si eres una persona que ya estás perdiendo peso pero que sigues sin entender porqué no te sientes mejor, este episodio también te interesa.
Hay cinco puntos que es importante que tengas claros porque si fallas en alguno de ellos estás aumentando las posibilidades de que otra vez más, vuelvas a ser incapaz de conseguir resultados duraderos.
En el episodio de hoy escucharás los 2 primeros, y en el episodio de la semana siguiente, los tres restantes.
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¿Recuerdas la última vez que tuviste un día perfecto?
Uno de esos días donde todo sale perfecto desde que te levantas hasta que te acuestas. ¡Un día rodado vamos!
No se tú pero yo no recuerdo ninguno, y desde hace cuatro años cuando nació nuestra hija, ya tengo claro que es posible que no vuelva a tener uno de esos días hasta dentro de muchos años.
En el episodio de hoy aprenderás qué puedes hacer para ser capaz de encajar tu entrenamiento dentro de ese mundo imperfecto, y no al revés.
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En el episodio de hoy verás porqué a pesar de que dices que estás intentando cambiar tus hábitos sigues sin avanzar, aunque ya estemos en la segunda mitad del año, y el uno de enero quede como un recuerdo borroso.
No dejes pasar la oportunidad de escucharlo, para dejar de cometer el error que te hace estar en arenas movedizas, impidiendo tu mejora a pesar de todos tus esfuerzos.
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En el episodio de hoy vas a aprender de qué manera puedes dejar de ver los fines de semana como ese lapso de tiempo donde todo lo conseguido durante la semana se echa a perder por el retrete, asociando el lunes con el día en el que tienes que volver a empezar de cero.
Esa mentalidad derrotista tiene que llegar a su fin si de verdad quieres transformar tu cuerpo. Date la oportunidad de hacerlo con lo que vas a escuchar hoy.
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Ya está aquí el verano, fecha en la que es posible que ya tengas reservadas algunas semanas para irte de tu ciudad y desconectar un poco.
Por un lado, esa idea te atrae y llevas esperándola desde hace meses, pero por otro lado, te empieza a dar un poco de ansiedad porque la experiencia de años pasados te muestra que siempre que vuelves de esos viajes lo haces con más peso del que tenías al comienzo del mismo.
Después de escuchar el episodio de hoy tendrás más claro qué hacer para que este año sea diferente a todos los anteriores.
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Los últimos cinco motivos por los que tienes problemas con la comida. Si te perdiste los cinco primeros puedes encontrarlos en el episodio número 30 del podcast.
Una vez te asegures que ya no cumples ninguno de ellos te resultará más fácil comenzar a ver resultados en tu transformación.
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El primer invitado al podcast es Antoni Martínez, que nos va a hablar de los 15 escalones imprescindibles por los que vas a transitar cuando intentas cambiar.
De verdad, que vas a necesitar tomas apuntes y hacer paradas durante el episodio, porque está lleno de información que te interesa.
¿Y quién es Antoni? Licenciado en psicología, Master en psicología clínica y salud, ha impartido más de 300 cursos sobre psicología, desarrollo personal, meditación y mindfulness, autor de 5 libros, el último de ellos a punto de salir al mercado bajo el título Tu
vida en positivo.
Fundador en 2011 del proyecto Psicología en Positivo, desde donde intenta ayudar, junto con ayuda de su equipo a personas que necesitan hacer cambios en su vida, usando herramientas como la meditación, mindfulness y pensamiento positivo.
Puedes aprender más sobre él en su página web:
antonimartinezpsicologo.com, y en su podcast Psicología en Positivo.
Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.
Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.
Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.comWed, 10 Jun 2020 - 502 - 10 motivos por los que tienes problemas con la comida (PARTE I)
Hola y bienvenido a Frecuencia Fitness, el podcast donde cada semana te traigo aprendizajes, y claves para que puedas conseguir de una vez por todas tu transformación definitiva.
En el episodio de hoy vas a descubrir 10 motivos por los todavía tienes problemas con la comida.
Hoy veremos los primeros cinco, y la próxima semana el resto, pero presta mucha atención porque es posible que te veas reconocido o reconocida en estos motivos.
Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.
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Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
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Esta semana vas a aprender todo sobre el Ayuno Intermitente. ¿Es tan bueno para perder grasa como algunos dicen? ¿Es peligroso porque ralentiza tu metabolismo como aseguran otros? ¿Es malo para la salud? Esas y otras dudas las verás resultas en unos minutos. Hoy toca nuevo episodio de Frecuencia Fitness. Como cada miércoles te traigo información que puedes aplicar nada más terminar de escucharlo, y de esa manera ir progresando en los cambios que quieres realizar en tu cuerpo. Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección y locución: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Wed, 11 Mar 2020 - 500 - Episodio Piloto
Frecuencia Fitness es un podcast de Daniel Rubio, para compartir contigo asunto de importante relevancia en el ámbito de la nutrición, el deporte y la vida saludable.
Bajo la producción de Iván Patxi Gómez.
Síguenos en nuestra cuenta de Instagram como @frecuencia_fitness_40
Vamos, te esperamos!!Thu, 24 Oct 2019 - 499 - Estancamiento deportivo y hundimiento mental #238
¿Eres de los que cuando sufren un estancamiento deportivo se hunden mentalmente y abandonan? Hoy te cuento el método que yo y mis clientes usamos para que los estancamientos, no solo no nos hagan abandonar sino que salgamos de ellos con más fuerza si cabe. ¿Sabes la diferencia entre óptimo y apropiado? Pues deberías, porque es lo que marcará que logres avanzar en tu afán por perder peso y transformar tu cuerpo o no. Si crees que los grandes deportistas no son débiles, si crees que los grandes deportistas no se han pensado un millón de veces abandonar estás completamente equivocado, lo que no te cuentan es el gran trabajo mental que realizan para no abandonar, para seguir y así alcanzar sus retos. Hace unas cuantas semanas el mismísimo Cristiano Ronaldo confesaba que a él no le gusta ir cada día al gimnasio, que la gente esta muy equivocada, pero que si lo hacía era porque era beneficioso para su cuerpo y para su salud. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast
Thu, 06 Jun 2024 - 498 - El boxeo de huevos, una lección del Dr. Peter Attia que te cuento #237
Usando como hilo conductor una historia personal del doctor Peter Attia el episodio de esta semana esconde una valiosa lección. Una lección que puede salvar tu vida en algunos casos, y cambiarla a mejor en el resto. Y todo por un juego que se inventó él cuando era adolescente como método para hacer menos aburrido el preparase su tortilla de huevos diaria. Te hablaré de Mohameeg Alí, si si si, no has leído mal y yo no me he equivocado es un juego de palabras entre el nombre del famoso boxeador y un huevo. La historia de hoy no te pasará desapercibida ¡ya verás como lo entiendes en cuanto lo escuches! Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast
Thu, 30 May 2024 - 497 - ¿Practicas el autocuidado? o ¿el falso autocuidado?
Irse de vacaciones para desconectar. Apuntarse a un retiro de meditación de dos días. Practicar yoga y taichi. Darte un masaje de cuerpo entero. Comprarte la última crema facial de marca coreana. ¿Dirías que eso es autocuidado o falso autocuidado? En el episodio de esta semana descubrirás los dos errores más comunes que cometemos a la hora de darnos autocuidado. Entenderás el porqué seguimos con más estrés que hace 20 años a pesar de que ahora las posibilidades para mejorar tu autocuidado son mucho mayores. Aprenderás los cuatro pilares sobre los que deberías crear tu autocuidado. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast
Thu, 23 May 2024 - 496 - Hace 2 meses nació mi segunda hija y unos días antes me ocurrió algo que te quiero contar
El episodio de esta semana viene con una historia muy personal que me ocurrió unos días antes del nacimiento de mi segunda hija, hace ya dos meses para cuando se publique este episodio. Creo que es importante contaros este tipo de historias personales porque al final es la mejor manera que tenemos para empatizar, las historias personales, y además confío en que te vaya a ayudar. Y te lo voy a contar por dos motivos. Uno, para que veas que aquí todos cargamos nuestras mochilas mentales de mierda. Y dos, para que veas que aunque de entrada veas el vaso medio vacío, siempre estás a tiempo de cambiar tu perspectiva y empezar a verlo medio lleno. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast
Thu, 16 May 2024 - 495 - Los cuentos para niños en realidad están escritos para adultos
Cuando te pones a contarle un cuento a cualquier niño, en verdad estás trasladándole información valiosa y quieres que ese cuento cale en la mente del niño. De mayores nos encanta leerles cuentos a nuestros hijos, sobrinos o nietos. Y al final del cuento viene la moraleja, que es donde se reparte el bacalao. Esa moraleja es la que posiblemente incluso tu también te quedes reflexionando pero ¿sigues tus propios consejos? Al final se nos olvida luego aplicarnos el cuento, nunca mejor dicho. Si lo hiciéramos, no nos haría falta gastarnos dinero en libros de autoayuda y motivacionales. El objetivo que este episodio es que abras los ojos y espabiles, porque llega el invierno y te va a pillar en pelotas. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast
Thu, 09 May 2024 - 494 - 100 entrenos incómodos
Los números redondos tienen algo mágico. Hace que queramos alcanzarlos. ¿Qué me dirías si supieras que 100 entrenos incómodos es lo que te separa del cuerpo y la vida que llevas soñando desde sabe dios cuándo? Estás a 10 minutos de entender el porqué y no poder borrarlo de tu cabeza, aunque quieras. En la vida nos encontramos con muchas situaciones incómodas y la mayoría de ellas las superamos, el entrenamiento en algunas situaciones puede ser incómodo pero la sensación de superación en ti mismo es mucho mayor que la de incomodidad y eso solo lo puedes comprobar cuando lo consigues. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast
Thu, 02 May 2024 - 493 - Rompe con los estereotipos, tienes que ser feliz no perfecta.
Romper con los estereotipos es una tarea complicada, el mensaje que te quiero trasladar es que tienes que ser feliz no perfecta. Compararte con otras mujeres, ponerte en un rincón donde no te vea mucha gente en el gimnasio, si siempre estás luchando para tener el cuerpo que tu pareja quiere en lugar del que te gustaría a ti...son muchas las cosas que nos han inculcado a nivel social, y es importante darse cuenta que es necesario cambiar. Hoy te hablaré acerca de esas creencias que te has formado en la cabeza y que en verdad te traen a equívocos, te despistan o incluso te deprimen. ¡Y vamos a nuetralizarlas! Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast
Thu, 18 Apr 2024 - 492 - 230. Tomar suplementos y errores habituales en la dieta de baja calorías
Hoy te traigo un estudio científico que hará temblar tus creencias, pero al mismo tiempo te pondrá en la mejor posición para la próxima vez que quieras hacer una dieta. Aprenderás el error más habitual y que pasa totalmente desapercibido por las personas que hacen dietas de bajas calorías. Sabrás porqué el tomar suplementos es una pérdida de dinero mientras no hagas un cambio vital en tu rutina diaria. Descubrirás el impacto que tiene que entrenes fuerza en la cantidad de grasa que pierdes mientras estás a dieta. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 11 Apr 2024 - 491 - 229. A Netflix le molan las películas con historias de superación personal, y a ti también.
¿En qué se parecen las películas de superación personal y lo que ves a diario en tus redes sociales? Pues deberías saberlo para que no lo usen en tu contra. Lo que de verdad necesitas es algo diferente, aunque no lo sepas todavía. Te lo cuento en el podcast de hoy. Aléjate de la mercadotecnia relacionada con la superación personal, motivacional y los mensajes cargados de profundidad y filosóficos más ligados a mensajes populistas que reales. Sé que será difícil, pero el populismo en el área del bienestar hace mucho daño y te explico por qué. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 04 Apr 2024 - 490 - 228. ¿Cómo perder hasta 9 kilos en menos de 2 semanas?
Esta semana te voy a contar una historia personal y verás la relación que tiene con tus intentos para perder peso. ¡Sí! y si me conoces sabrás que no voy de farol. 9 kilos en menos de semanas. ¿Cómo? ¿Por qué? y muchas otras preguntas que te estarás haciendo y que te voy a resolver. Te desmenuzaré la metodología que otros usan para aprovecharse de tus deseos ocultos y que termines comprando sus productos o servicios que en realidad no te ayudan. Todo en menos de 10 minutos para que puedas seguir con tus quehaceres diarios. Sí, entrena tus 30 minutos diarios y escúchame en estos 10 minutos que tengo que contarte algo importante ¡y verás como notas la diferencia! Entrenar para perder peso esta bien. Entrenar para mejorar tu salud es mucho mejor. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Wed, 27 Mar 2024 - 489 - 226. ¿Qué no hacer cuando solo tienes 15 minutos de tiempo para entrenar?
En el episodio de esta semana entenderás cuál es el error número uno que cometen la mayoría de las personas al hacer entrenos de 15 minutos. Si solo tienes 15 minutos de tiempo para entrenar hay cosas que NO debes hacer, y que si estás haciendo lo estás haciendo mal. Descubrirás el porqué lo hacen aunque ni ellos mismos lo sepan. Además, te daré los 2 ejercicios que convertirán esos 15 minutos en progreso y resultados para ti. Verás que estamos hablado de algo tremendamente sencillo de adoptar, que cuanto antes lo hagas antes notarás los beneficios. No te pierdas el episodio de hoy, y si te ha gustado te animo a compartirlo en tus redes sociales. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 21 Mar 2024 - 488 - 225. El pulso psicológico que me echa mi hija ¡ella ha empezado a entrenar!
Mi hija se ha convertido sin buscarlo en mi “cliente” más joven hasta la fecha. Y de momento lo está haciendo de sobresaliente. Escucharás su PORQUÉ que le ha llevado a querer empezar a entrenar. Te contaré también cómo a pesar de que sé que podría lograr sus resultados de otra manera más rápida he decidido hacerlo “a su manera”. T e diré también el truco que está usando para no fallar ni un solo día en sus entrenos. Con esas cosas claras, tú podrás copiarlas y adaptarlas en tu día a día, si quieres. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 14 Mar 2024 - 487 - 225. Los 5 niveles de la salud ¿en cuál estas tú?
En el episodio de esta semana desglosamos los cinco niveles si hablamos de entrenar en el gimnasio. Entenderás el error que comenten la mayoría de las personas que están en el nivel 2, por el que nunca logran los resultados deseados, y la acción más rápida para solucionarlo. Aprenderás también el motivo número uno por el que estar en el nivel 3 es lo mejor que puedes hacer, en lugar de poner tus ojos en niveles superiores. Objetivos alcanzables es lo que te propongo, ten mucha sinceridad con tu cuerpo y con tu mente, evalúa realmente en qué punto estas y ponte la meta de alcanzar el siguiente nivel si estas en el punto de peor estado de salud. Si no te cuidas tu ¿quién creerás que lo hará? Te animo a escuchar el episodio completo y si te ha gustado ¡compártelo! a mí me ayudará a que más personas conozcan mi trabajo. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 07 Mar 2024 - 486 - 224. Las pastillas de calcio no harán tu huesos más fuertes.
¿Sabes lo que es una densitometría? ¿Te has hecho alguna? En el episodio de esta semana aprenderás qué es y si deberías hacerte una. También en el minuto 7 descubrirás el error más común que cometen las personas que intentan mejorar la salud de sus huesos, y el porqué no lo conseguirán por mucha leche que beban o pastillas de calcio que tomen. En el minuto 11 además te daré la mejor manera de evitar escuchar la palabra “osteoporosis” en tu siguiente visita al médico especialista. Es importante que escuches el episodio, porque esto no es una soflama contra la medicina, todo lo contrario, sino que hacer deporte es la mejor medicina ¿cuál? la preventiva. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 29 Feb 2024 - 485 - 223. Las cicatrices de tu cuerpo que no se curan
La falta de movimientos y hábitos alimentarios supondrán un corte que no cicatrizará en tu cuerpo. Permanecer sentado horas en la oficina, subirte al coche y estar 30 minutos camino de tu casa sentado y llegar a casa y sentarte en el sofá....son hábitos bastante habituales para miles y miles de personas y hacen que el cuerpo se les llene de cicatrices incurables. Cicatrices que a priori no ves hasta que vas alcanzando años y vas perdiendo tu movilidad, fuerza y un día llegas al supermercado y no puedes cargar con el detergente. ¡Y eso solo es la punta del iceberg! Aún estás a tiempo de mejorar esto, aún estás a tiempo de luchar contra el sedentarismo ¡y yo llevo toda mi vida ayudando a gente a hacerlo! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 22 Feb 2024 - 484 - 222. Me encantaba ir al cine ¡y dejé de hacerlo! ¿por qué?
Yo cuando llegué a China iba con un amigo mío al cine los viernes, y llegó un momento que dejamos de hacerlo ¿por qué? porque empezamos a fallar al no tener el hábito de manera más asidua. Y lo mismo te pasa con el deporte, si solo lo haces una vez a la semana, la rutina es muy pobre. Si quieres entrenar fuerza, perder peso, mejorar tu aspecto físico o cualquier otra cosa relacionado que te permita mejorar tu salud física tienes que hacerlo habitualmente. Hoy quiero hablarte y contarte cómo puedes mejorar y cómo puedes aumentar tu rutina ¡MENTIRA!!!!!!!!! eso te lo dirán todos. YO QUIERO QUE ENTIENDAS EL MOTIVO DE HACERLO, ahí esta lo importante. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 15 Feb 2024 - 483 - 221. Me hago mayor, me hago débil ¿y entonces para qué entrenar?
Te haces mayor ¡enhorabuena! malo sería que no lo hicieras ¿no? Vamos a ver, te haces mayor, y nuestro cuerpo se va deteriorando poco a poco y eso es inevitable peeeeeeeeeeeero entrenar fuerza y entrenar en general hace que ese deterioro no sea que tengas 50 años y no puedas agacharte, o tengas 55 años y duermas fatal, o tengas que coger a tus nietos y no puedas. Vemos cada día, y tu conoces a muchas personas, que tienen 60 años y no tienen fuerza para coger bolsas de la compra, pero también conocerá a alguna persona que con 70 años la ves en un estado de forma envidiable ¿crees que eso es por nada? YA TE DIGO YO ¡QUE NO! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 08 Feb 2024 - 482 - 220. Y los propósitos de inicio de año ¿para cuándo?
Eres de las personas que en noviembre y diciembre se viene arriba y dice "vamos que enero lo peto y me pongo con ello" y resulta que llega el 28 de enero y dices...."madre mía, me ha atropellado el mes y no he hecho lo que dije...." Así que una vez más no estás cumpliendo tus propósitos. ¿No te has planteado que quizás no debes seguir poniendo propósitos de inicio de año y deberías pensar en hacerlo en otro momento? o incluso hacerlo de otro modo? ¿Tu propósito era adelgazar 20kg? ¡Madre mía que locura! Hoy te lo voy a explicar todo ¡porque te hace falta! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 01 Feb 2024 - 481 - ¿Qué es ser un novato entrenando?
Aunque lleves mucho tiempo haciendo deporte a lo mejor sigues siendo un novato entrenando. ¡Calma! No es algo negativo contra ti, pero si que desde luego no es positivo para el futuro porque crees que entrenas pero no estas entrenando. ¡Vamos a tomarnos en serio esto! Presta atención a lo que hoy tengo que contarte acerca del entrenamiento de fuerza. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 25 Jan 2024 - 480 - 218. ¿Es malo para las rodillas salir a correr? y otras preguntas que me hacéis.
Empezamos el año con tres preguntas hechas por personas como tú. ¿Es malo para las rodillas el salir a correr a partir de cierta edad? ¿Por qué mi peso varía tanto entre por la mañana y la noche? ¿Qué es lo que como (servidor) en un día cualquiera? Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 11 Jan 2024 - 479 - 217. Mentalidad "que le den"
Uno de los episodios más cortos del podcast, pero al mismo tiempo uno de los más poderosos. Podrás darle una vuelta a la frase “que le den” para que deje de ser algo que te va alejando de tus propósitos y objetivos personales y se convierta en algo que te acerca inevitablemente cada vez que lo uses. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 04 Jan 2024 - 478 - 216. No tengo tiempo para entrenar.
Mis clientes son iguales que tú. Tampoco tenían tiempo para entrenar y cada uno de ellos me lo hicieron saber al minuto de empezar a hablar conmigo. Aún así, y a pesar de que siguen sin tener tiempo para entrenar, sus resultados hablan por si mismos. Te lo cuento todo en menos de 10 minutos. Igual que sus entrenos. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 21 Dec 2023 - 477 - 215. Las fotos de navidades dejarán de ser un drama.
Para demasiadas personas el hacerse fotos durante las celebraciones navideñas se convierte en momentos de enfrentarse a sus sentimientos de vergüenza, culpa y asco con ellos mismos, por feo que suene. Pero con los 4 pasos que aprenderás durante este episodio lograrás que estas navidades por fin puedas disfrutarlas al 100%, como se merecen unas fechas tan señaladas. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 14 Dec 2023 - 476 - 214. La proteína no es lo que tú piensas.
Treinta gramos de proteína que vengan de un filete de carne roja no son los mismo que treinta gramos de proteína que vengan de un plato de soja, ni son lo mismo que treinta gramos de proteína que vengan de una barrita rellena de chocolate y una docena de ingredientes más. Esta semana vas a aprender la revolución que va a ocurrir en los próximos 10 años y que hará que cambies la manera en la que lees las etiquetas nutricionales de los productos. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 07 Dec 2023 - 475 - 213. Tu salud está casi en números rojos y no te das ni cuenta.
La mayoría de las personas sedentarias que no tienen enfermedades ni sienten que tengan problemas de salud van por la vida convencidas de que ellas están bien, y por eso se sienten normal. Y de primeras, puede parecer que están en lo cierto. Hasta que abrimos su “cuenta corriente de salud” y descubrimos la falsa ilusión en la que viven. Este episodio te puede cambiar la vida a mejor. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 30 Nov 2023 - 474 - 212. No puedo entrenar porque me duele la espalda.
Uno de los motivos más habituales por el que las personas no se atreven a empezar a entrenar es porque vienen padeciendo un dolor crónico, igual de espalda por ejemplo, y piensan que ir al gimnasio solo servirá para empeorar su situación. Esta semana veremos el porqué esa idea es equivocada. Descubrirás qué he hecho para poder entrenar durante los últimos doce meses a pesar de todas las cosas que me han ocurrido. Y te contaré qué haría yo si tuviera un dolor de espalda tan grande que no me dejase entrenar. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 23 Nov 2023 - 473 - 211. La historia secreta de nuestra espalda
Hay unos cuantos libros publicados donde nos cuentan la historia secreta del cerebro, para ayudarnos a entender el porqué funciona de la manera que lo hace. Esta semana, vamos a aprender la historia secreta de nuestra espalda, para entender el porqué nos duele a todos en algún momento de nuestra vida, el porqué en algunas personas termina convirtiéndose en un dolor crónico mientras que en otras viene y va sin saber bien cómo. Y sobre todo, qué hacer la próxima vez que te duela la espalda. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 16 Nov 2023 - 472 - 210. Miedos y temores de entrenar en casa
En el episodio de esta semana veremos los riesgos reales que tienes de lesionarte cuando entrenas para hacerte más fuerte, y cuáles son las dos circunstancias que tienen que cumplirse para que esto termine pasando. También aprenderás el motivo por el que hacerte más fuerte te blinda de futuras lesiones. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es
Thu, 09 Nov 2023 - 471 - 209. El elefante rosa en medio de la habitación
¿Te has comprado el último modelo de esterillas que absorben mejor el sudor? ¿Las zapatillas de entrenamiento que usa tu influencer favorita? ¿Tomas una bebida energética antes de comenzar tu entreno?¿Llevas un reloj que te dice las pulsaciones alcanzadas durante los 45 minutos de sesión de ejercicio?¿Escuchas una lista de música de Spotify que es la mejor para motivarse mientras entrenas? Hoy toca apuntar con el dedo al elefante que está en medio de la habitación. Y luego sacarlo a patadas si es necesario. De lo contrario, seguirás perteneciendo al club del 95% de las personas que llevan tiempo entrenando pero que siguen sin ver los resultados deseados.
Thu, 02 Nov 2023 - 470 - 208. El secreto mejor guardado del famoso DEXA scan.
En muchos gimnasios, tienen un aparato, parecido a una báscula, que al subirte al mismo, te calcula tus porcentajes de grasa corporal y masa muscular. Te hacen la prueba gratis para intentar venderte luego sesiones con algún entrenador del centro. Esas máquinas fallan más que una escopeta de feria. Hoy te hablo del DEXA s can, que es la mejor máquina que hay para sacar tus porcentajes de grasa corporal, densidad ósea y masa muscular. Con un PERO gordo, en mayúsculas, que hace que incluso cuando ese test te diga que tienes una masa muscular dentro de la media, no puedas fiarte. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 26 Oct 2023 - 469 - 207. Santa Rita Rita, lo que te dan, si no lo cuidas, te lo quitan.
Las caídas en el suelo cuando somos niños no dejan de ser algo normal que forma parte del día a día. Pero cuando pasamos de los 40 años, una caída al suelo de esas que traen consigo varios días en la cama dejan consecuencias mayores. Lo mismo si tenemos una enfermedad que nos obliga a estar en la cama varios días. Esta semana escucharás el descubrimiento que hicieron un grupo de investigadores con un estudio donde tenían a un grupo de voluntarios en cama durante 7 días seguidos. Los resultados te afectan a ti directamente, lo quieras o no. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 19 Oct 2023 - 468 - 206. Un acertijo con ranas
Si te gustan los acertijos, este episodio te interesa. Y si no te gustan, pues también, porque el acertijo que vas a escuchar es el vehículo que vamos a usar para que reflexionar sobre algo en lo que todas las personas que año tras año fracasan en sus intentos de transformar su estilo de vida y lograr el cuerpo de sus sueños hacen mal. ¡Y encima no se dan ni cuenta! Al finalizar el episodio tendrás la clave para que a ti no te ocurra. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 12 Oct 2023 - 467 - 205. ¿Cómo puedes saber si estas aprobando o suspendiendo físicamente?
Siguiendo el hilo del episodio de la semana pasada, donde te contaba los cinco apartados o cosas en las que después de más de 200 episodios me reafirmo más si cabe en su importancia, esta semana vamos a ver qué pruebas puedes hacer en cada uno de ellos para saber si apruebas o suspendes en ese apartado, y con ello, ponerte a mejorarlo desde hoy mismo, porque como bien sabes, los últimos 10 años de tu vida están en juego. Una vez escuchado el episodio de hoy, me encantaría poder saber cuales de estas acciones estas realizando y si consideras que estás en suspenso, aprobado o en qué situación estás, y sino, ya sabes, puedes escribirme y contactarme y lo vemos juntos. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 05 Oct 2023 - 466 - 204. Las 5 cosas en las que después de doscientos episodios sigo creyendo.
Pasados casi 4 años y más de doscientos episodios semanales, hay algunas cosas en las que he cambiado de opinión sobre todo lo relativo a perder peso, ser más fuerte y tener la mejor versión de una misma, y otras en las que me reafirmo más si cabe. En este episodio verás cinco creencias que ya tenía antes de empezar el episodio uno del podcast y que sigo manteniendo en la actualidad. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 28 Sep 2023 - 465 - 203. Ser razonable mejor que ser racional por Alex Ventura
Esta semana te traigo un artículo escrito por Alex Ventura, uno de los pioneros españoles en el entrenamiento personal. Verás que lo que te cuenta en el mismo te va a venir como anillo al dedo ahora que a tu alrededor a tanta gente le ha entrado las prisas por quitarse de encima los kilos que han añadido durante los meses del verano. Puedes saber más de Alex en su página web www.fit-360.com Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 21 Sep 2023 - 464 - Mi historia con el purificador de agua de mi casa
Tengo un purificador de agua en la cocina que me lleva por el camino de la amargura. Por suerte, viene con una garantía de 2 años. Por desgracia, de momento sigo posponiendo el usarla porque el problema no parece tan grave. ¿Y por qué te cuento todo esto? Porque te afecta directamente a ti, aunque no lo sepas todavía. Es que de hecho, ni te lo imaginas y cuando termines de escuchar el episodio vas a descubrir cómo puedes empezar a hacer cambios en tu vida. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 14 Sep 2023 - 463 - 201. El motivo equivocado para empezar a entrenar.
Cuando alguien nos pregunta el porqué de nuestro interés en cambiar nuestro estilo de vida, y ahí se incluye comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio con la intención de hacerte más fuerte, solemos decir las típicas razones que están bien vistas a ojos de otros, como “para sentirme mejor” o otras del tipo “para perder algunos kilos que me sobran”. Los motivos reales, los guardamos como un secreto bajo siete llaves. Esta semana descubrimos cuáles son y si son motivos erróneos para empezar a entrenar. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 07 Sep 2023 - 462 - 200. Regreso al futuro
Aprovechando que con el episodio de esta semana cumplimos doscientos, vamos a hacer un ejercicio muy sencillo que te ayudará a despejar el camino de tus próximas 104 semanas, o lo que es lo mismo, los próximos dos años, de manera que puedas acercarte o incluso lograr el cuerpo que deseas y la salud que te mereces. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 31 Aug 2023 - 461 - 199. El peligro de los cuchillos afilados
¿Alguna vez te has escuchado decir la frase “ten cuidado con ese cuchillo que está muy afilado”? O igual fuiste tú la que se la dijo a otra persona. En cualquier caso, en el episodio de esta semana hablaremos de la relación que hay entre cuchillos afilados y tu cuerpo. Como verás al terminar el mismo, tienen más en común de lo que piensas, y en ambos casos las apariencias y la realidad poco tienen que ver.
Thu, 24 Aug 2023 - 460 - 198. Ocho escalones
Durante una visita al teatro para ver una representación de ballet y acrobacias, pudimos presenciar otros dos “espectáculos” que ocurrieron en paralelo, y que al escucharlos te servirá para entender el porqué tanta gente, e igual tú eres una de ellos, sigue sin cuidarse. También verás el impacto que en la vida que pueden tener ocho escalones para una persona que hace tiempo dejó de tener autonomía con su cuerpo. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 17 Aug 2023 - 459 - 197. Septiembre llegará con su ¡oh dios mío…!"
Se acerca septiembre, los niños vuelven al cole y los adultos comienzan una nueva temporada de intentar quitarse los kilos de más ganados durante el verano. En el episodio de 6 minutos de esta semana aprenderás el truco para no entrar en la carrera popular del “yo también tengo que quitarme el peso rápido” que tiene como premio final el abandonar a las pocas semanas y dejar tus ganas aparcadas hasta enero del próximo año. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 10 Aug 2023 - 458 - 196. Ahora durante el verano toca "descansar" que me lo he ganado
Llega el verano y mucha gente se toma literal eso de descansar. Jornadas intensivas de tumbona, sillón y no hacer nada como premio a tener vacaciones y que haga calor. No solo no es lo mejor para el cuerpo sino que te estás perdiendo la oportunidad de hacer lo que mejor le vendría para que descansase como se lo merece y llegases a septiembre con las pilas cargadas. En el episodio de esta semana verás cómo hacerlo, estés en el pueblo, la playa o te haya tocado quedarte en la ciudad. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 03 Aug 2023 - 457 - 195. ¿Cómo convertir tus caminatas en un entreno de cuerpo entero?
En otros episodios de este podcast has escuchado en multitud de ocasiones la importancia del movimiento y de andar en particular, como método para que todo funcione mejor en el cuerpo. Esta semana, aprovechando que estamos en verano y tendrás más tiempo libre, vamos a explicar una manera particular de convertir esos paseos en entrenos completos para el cuerpo, aunque seas una persona sedentaria. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 27 Jul 2023 - 456 - 194. Entrevista con Juanjo Moraleda (2da Parte)
En esta segunda entrega de nuestra conversación con Juanjo Moraleda (@juanjo moraleda) descubrirás cuales son los 3 errores principales que él considera que cometen la mayoría de las personas que llevan años, sin éxito, intentando perder peso. También te contará cuál es su metodología de trabajo y que puede ofrecerte si quieres trabajar con él. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 20 Jul 2023 - 455 - 193. Entrevista con Juanjo Moraleda (1ra Parte)
Esta semana tenemos un invitado de lujo: Juanjo Moraleda (@juanjomoraleda). Si no lo conoces, Juanjo es un Técnico Superior en Dietética y Nutrición, y más importante, es alguien que suma. Es una de esas personas que trabajan dentro de la industria del fitness y que de verdad busca que tengas éxito para siempre. Lo que es algo que por desgracia, no abunda en nuestro sector. Durante la primera parte de la entrevista descubrirás sus orígenes y lo que le llevó a querer formarse para trabajar con personas como tú. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 13 Jul 2023 - 454 - 192. La mentalidad de las personas que pierden peso para siempre.
¿Qué diferencian a las personas que logran transformar su cuerpo de una manera definitiva de las que no lo consiguen? Entre otras cosas, su mentalidad. Esta semana hablaremos de qué es la mentalidad, usando un estudio muy famoso como referencia. Explicaremos los tres tipos de mentalidades que más te interesa cultivar si estás luchando con la báscula para perder peso y cómo dar los primeros pasos en cada una de ellas. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 06 Jul 2023 - 453 - 191. Los 3 sesgos que arruinan tus opciones de perder peso.
Da igual lo inteligente que seas, que cada día, estás expuesta a una lista extensa de sesgos cognitivos que terminan haciendo que, sin darte cuenta, tomes decisiones que igual un rato más tarde no entiendes el porqué lo hiciste. En el episodio de esta semana nos centraremos en los tres sesgos que más papeletas tienen para ser los causantes de que tu idea tantas veces verbalizada de querer perder peso no vaya de la mano con las acciones necesarias para lograrlo. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 29 Jun 2023 - 452 - 189. Producto reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 200% 😒
¿Cuántas veces has comprado un producto, medicamento, producto para la piel, porque te han convencido con alguna frase donde te dicen que lograrás reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad o transtorno en un porcentaje alto? En la mayoría de las veces, están vendiéndonos la moto y nosotros, los consumidores, no nos enteramos por falta de educación en el tema. Con el episodio de esta semana, veremos la diferencia entre riesgo relativo y riesgo absoluto, para que no te vuelvan a engañar. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 22 Jun 2023 - 451 - 188. Tres preguntas que me he tenido que hacer ¡siii, yooo!!
Si has llegado al mes de junio lejos de alcanzar tus objetivos que tenías planeados para este 2023, es momento de escuchar la canción del verano…digo, de hacerte las tres preguntas antes de que empiece el verano. Tres preguntas, que de responderlas con profundidad, sinceridad y un poco de ganas lograrán que termines el 2023 habiendo logrado tu plan de transformar tu cuerpo, o lo que sea que te hubieras propuesto. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 15 Jun 2023 - 450 - 187. Las mujeres pierden peso más despacio que los hombres
Esta semana toca retomar las preguntas de los oyentes y lo hacemos con dos que se repiten con asiduidad. ¿Es cierto que las mujeres pierden peso más despacio que los hombres? ¿Qué motivos hacen que tenga más hambre de lo normal? Me centro en estas dos preguntas porque en el fondo son dos dudas que aparecen muchísimo entre los pensamientos de la gente de forma habitual, y la verdad que si aplicas la lógica para responderte me entenderás mucho mejor. Aún así, te lo voy a explicar para que lo entiendas a la perfección como siempre. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 08 Jun 2023 - 449 - 186. A mi hija la llaman piernas gordas
El episodio de hoy es personal, y me toca profundamente los huev...la moral, perdón. A mi hija, algunas compañeras de clase le llaman piernas gordas y se ríen en su cara con canciones que tienen letras poco imaginativas, para que mentir. Como te puedes imaginar, a sus siete años, el recibir este tipo de tratamiento por parte de niñas que considera amigas no lo está llevando bien. Te voy a contar cómo estamos abordando el tema en casa para asegurarnos que este grupo de niñas no echa por la borda todo el trabajo de años que hemos puesto para nuestra pequeña no catalogue los cuerpos como gordos o delgados. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 01 Jun 2023 - 448 - 185. ¿Cuerpos sanos a cualquier peso?
Hoy toca un tema de los que ya no se pueden mencionar en algunas sobremesas con amigos y familiares porque se desata la polémica. Hablamos de si se puede estar sano con sobrepeso, y de cómo, un movimiento que nació con la buena intención de poner freno al sinsentido de las tallas imposibles en las tiendas de ropa y de la opresión hacia la mujer por tener un cuerpo determinado para ser considerada normal, ha dado paso a otra cosa bien distinta, y que no te ayuda en tu afán por perder esos kilos de más y verte en el espejo como tú quieres. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 25 May 2023 - 447 - 184. Autosabotearse con 3 errores de libro
En el episodio de esta semana te cuento de qué maneras estás tirando por la borda tus intentos de perder peso y transformar tu cuerpo. Aunque, cuando descubras a los tres sospechosos habituales verás que puedes aplicar este filtro para otras áreas de tu vida que poco o nada tengan que ver con tus objetivos de sentirte mejor y estar más sana. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 18 May 2023 - 446 - 183. ¿Entrenar durante el embarazo? ¿Si? ¿No? ¿Depende?
Entrenar durante el embarazo es una de las grandes dudas que asaltan a las mujeres en esta etapa vital, pero también a sus parejas que se enfrentan a recomendaciones médicas y consejos que en muchas ocasiones son generalistas sin centrarse en aspectos personales. Hoy veremos qué tiene de aconsejable este punto de vista y qué deberías hacer durante tu embarazo para prepararte lo mejor posible de cara a tener que dar a luz y recuperarte más rápido. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es
Thu, 11 May 2023 - 445 - 182. El lio de las calorías, macronutrientes y ultraprocesados
¿Cuántas veces te has sentido perdida con las discusiones que lees en redes sociales donde gente que sabe mucho te dicen cosas opuestas sobre las calorías? Unos dicen que las calorías no importan, otros dicen que son la clave. Unos dicen que puedes comer azúcar y carbohidratos sin temor a engordar mientras tengas las calorías controladas mientras otros te dicen que si comes esos alimentos la resistencia a la insulina bla bla bla y engordarás. Un lio. En el episodio de esta semana te doy la solución rápida y sencilla. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es
Thu, 04 May 2023 - 444 - 181. Víctimas del abandono silencioso (el caso de Sonia)
Esta semana te traigo la respuesta que le di a una clienta a la que, después de 12 meses, se siente que no ha tenido los resultados esperados porque está convencida de no haber hecho todo lo que podría haber hecho. Lo que le dije a ella, te valdrá a ti, porque su situación es bastante común. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es
Thu, 27 Apr 2023 - 443 - 180. Entrenar sin fines estéticos ¡vive más! ese si es un buen fin
¿Cuántas repeticiones hacer en cada ejercicio? ¿Qué significa entrenar para la última década de tu vida?¿Por qué es importante vivir tu vida fuera de las pantallas? Esta semana volvemos con otras tres preguntas de los oyentes. En la primera de ellas explicamos el porqué es tan importante entrenar para vivir con independencia en lugar de entrenar con fines estéticos. En la segunda resolvemos la duda de cómo saber cuál es el mejor número de repeticiones para un ejercicio. La tercera pregunta, ¿Cómo nos afecta el vivir la vida a través de las pantallas en lugar de fuera de ellas? Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es
Thu, 20 Apr 2023 - 442 - 179. Qu es mejor para perder peso, ¿Cardio o Hit?
Esta semana traemos dos preguntas de los oyentes y una reflexión personal acerca de los artículos que salen publicados continuamente donde dan titulares llamativos sobre estudios científicos, y cómo te afecta a ti sin saberlo. A continuación, respondemos a las preguntas ¿Cómo saber si mi cuerpo necesita descansar o si solo soy vaga? ¿Qué es mejor para perder peso cardio o Hiit? Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es
Thu, 13 Apr 2023 - 441 - 3 Cosas que tienes que dejar de hacer para empezar a perder peso
Cuando se trata de perder peso las primeras cosas que te vienen a la cabeza igual son dejar de ver la tele mientras comes, o reducir el consumo de comida ultraprocesada.
Ambas cosas están genial y te animo a que las pongas en práctica.
Pero a largo plazo te servirán de poco si antes no has dejado de hacer las tres cosas de las que te hablo en el episodio de hoy.
Espero que te sirva en tu viaje hacia tu objetivo final.
Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.
Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.esWed, 04 Mar 2020 - 440 - 178. ¿Es necesario hacer estiramientos después de entrenar?
¿Es necesario hacer estiramientos después de entrenar?¿Qué vuelta a la calma es la mejor al final del entreno? ¿Qué diferencias hay a la hora de perder peso entre hombres y mujeres? Esas son las tres preguntas que responderemos hoy, y que las han formulado oyentes como tú. Si quieres hacer una pregunta para un futuro episodio puedes dejarla en el correo info@frecuenciafitness.com o en mi perfil de Instagram frecuencia_fitness_40 Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es
Thu, 06 Apr 2023 - 439 - 177. Lo de Ibai ¡lo de su entranamiento y tal! 😱
Imagino que la anécdota que te voy a contar ahora también sucederá en España, pero como no presto atención a las redes sociales más allá de lo justo y necesario, pues no te puedo dar ejemplos, pero es fácil que tú misma los conozcas 🎙. Aquí en Singapur desde hace unos años parece que todo famoso y toda famosa que se precie, da igual el motivo por el que lo sea, no solo publica sus entrenos en las redes sociales, porque como ya sabemos, si no lo publicas no cuenta como hecho, sino que unos cuantos de esos se ponen a dar consejos sobre entrenamiento. Y aquí es donde casi todos meten la pata hasta la rodilla y más arriba. Y el que termina pagando el pato, eres tú, sin comerlo ni beberlo. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es
Thu, 30 Mar 2023 - 438 - 176. Tus siete pecados capitales + 1 cuando intentas perder peso 💪.
Hoy vas a escuchar los siete motivos por los que sigues fallando en cada nuevo intento para perder peso. Y ninguno de ellos trata sobre comer más proteína o tomar fibra 💪. También, al final del episodio te cuento el método número uno 1️⃣ a la hora de perder peso con éxito, que de nuevo, nada tiene que ver con alguna de las dietas más famosas. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es
Thu, 23 Mar 2023
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