El podcast de Cristina Mitre

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Sat, 16 Nov 2024 - 57min

453 - Artistas de nuestra propia vida, con Carlos López-Otín. Episodio 334

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La salud es más que la ausencia de enfermedad. Para Carlos López-Otín, que felizmente vuelve al podcast, la salud es el silencio del cuerpo. Con esta idea empezamos un nuevo y gran episodio con uno de los mayores científicos españoles. En la entrevista vamos a comprender que nuestro bienestar no está tan marcado por nuestros genes como pensamos, sino que nuestra biología responde en función del estilo de vida, el aire que respiramos, el trabajo que hacemos o los amigos que tenemos. Llevamos millones de años adaptándonos al entorno, pero la aceleración de los cambios nos ha cobrado un precio: el aumento en la incidencia de algunas enfermedades, que ya existían, pero que ahora se han multiplicado.

Nuestro mecenas del mes esEvolate de HSN, una proteína de aislado de suero de leche que incorpora un complejo de enzimas para facilitar su digestión. Proviene de vacas alimentadas con pasto en Europa, garantizando una calidad nutricional excelente al contener todos los aminoácidos esenciales. Además, una medida de Evolate aporta 27 gramos de proteína, situándola entre las opciones con mayor pureza proteica del mercado. También está disponible en una versiónsin edulcorantes. Su uso es fácil, la encontrarás en envases de 500 g y 2 kg para que puedas disolverlo fácilmente en agua o leche, y está disponible en más de 20 deliciosos sabores. Es una proteína muy ligera, que incluye un complejo de enzimas para mejorar su digestibilidad. Su contenido de lactosa es inferior al de otros concentrados de Suero, y Evolate también contiene lactasa, la enzima responsable de digerir la lactosa. Aprovecha la oferta: por compras superiores a 49 € en la web de HSN, www.hsnstore.com, si utilizas el código CRISMITRE, recibirás como regalo un shaker metalizado.

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Sun, 10 Nov 2024 - 1h 28min

452 - ¿Existe un cerebro de madre? Susana Carmona. Episodio 333

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En este episodio vamos a ver los cambios profundos y duraderos en el cerebro de una mujer que ocurren durante el embarazo. Son tan intensos, que no pueden compararse con nada similar que ocurra en la vida adulta de una persona. Y tan claros que la ciencia, que por fin se ha interesado en estudiar este campo, confirma con tecnologías de imagen que los cambios ocurren en todas las embarazadas en áreas concretas del cerebro. Para profundizar en este tema tan apasionante he invitado a Susana Carmona, psicóloga y neurocientífica, investigadora pionera en el estudio del efecto en el cerebro del embarazo, y autora del libro Neuromaternal.

Nuestro mecenas de este mes esEvolate de HSN, una proteína de aislado de suero de leche que incorpora un complejo de enzimas para facilitar su digestión. Proviene de vacas alimentadas con pasto en Europa, garantizando una calidad nutricional excelente al contener todos los aminoácidos esenciales. Además, una medida de Evolate aporta 27 gramos de proteína, situándola entre las opciones con mayor pureza proteica del mercado. También está disponible en una versiónsin edulcorantes. Su uso es fácil, la encontrarás en envases de 500 g y 2 kg para que puedas disolverlo fácilmente en agua o leche, y está disponible en más de 20 deliciosos sabores. Es una proteína muy ligera, que incluye un complejo de enzimas para mejorar su digestibilidad. Su contenido de lactosa es inferior al de otros concentrados de Suero, y Evolate también contiene lactasa, la enzima responsable de digerir la lactosa. Aprovecha la oferta: por compras superiores a 49 € en la web de HSN, www.hsnstore.com, si utilizas el código CRISMITRE, recibirás como regalo un shaker metalizado para preparar tus proteínas cuando y donde quieras.

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Sun, 03 Nov 2024 - 50min

451 - ¿Estás estropeando tu piel sin saberlo?, con Mayte Truchuelo. Episodio 332

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¿Puedes llegar a estropear tu piel sin saberlo? La dermatóloga Mayte Truchuelo nos va a dar una lista de prácticas que pueden crear en la piel problemas donde no los había. ¿Qué cosas no probaría ella nunca? ¿Qué hábitos pueden tener un impacto negativo en nuestra piel? ¿Qué rutinas nos hacen más daño que beneficio? En este episodio, descubrimos más de 10 maneras de estropear tu piel sin saberlo y las posibles soluciones, pero, ojo, que no todo tiene arreglo.

Cuando parecía que todo estaba ya inventando con los retinoides… ¡sorpresa! Elizabeth Arden vuelve a innovar con uno de los ingredientes con más evidencia en el tratamiento de los signos del envejecimiento. Sus nuevas cápsulas monodosis Retinol+HPR Ceramide Capsules serum combinan un potente complejo de retinoides para unificar el tono de la piel y tratar las arrugas. Y un cóctel de péptidos y ceramidas para fortalecer la barrera cutánea. Además, para calmar y reparar la piel, la fórmula incluye bisabolol y avena. Potentes, precisas y poderosas, las cápsulas monodosis Retinol+HPR de Elizabeth Arden no continenen agua, ni ingredientes de relleno y aportan la cantidad justa de serum para rostro, cuello y escote.

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Sun, 27 Oct 2024 - 1h 03min

450 - ‘En la vida todo es venta y negociación’, con Vilma Núñez. Episodio 331

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Mentora de marketing y negocios, Vilma Núñezes todo un referente en su campo y predica con el ejemplo: su marca personal es mundialmente conocida y su negocio crece imparable. En este episodio nos va a hablar, por supuesto, de marca personal, redes sociales y algoritmos, pero también de constancia, trabajo y la búsqueda de tu propia voz. Como ella misma dice, “Todo lo que vendemos tiene una historia detrás. Cuéntala”.

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Sun, 20 Oct 2024 - 1h 19min

449 - Los pies de los niños, con Neus Moya. Episodio 330

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¿Os preocupa cómo cuidar los pies de los niños? ¿Sabíais que los podólogos infantiles tienen una especie de algoritmo terapéutico que les permite prever los posibles problemas en el pie de un niño? Así, pueden prevenir desde la infancia patologías de los pies en el futuro. La podóloga infantil Neus Moya nos va a dar todas las claves para que los niños crezcan con pies sanos, información muy interesante en un área en la que todavía hay muchos mitos y errores que arrastramos del pasado.

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Sun, 13 Oct 2024 - 1h 03min

448 - Cáncer de mama: Cuidados dermoestéticos para tu calidad de vida

En este episodio extra vamos a hablar de cáncer de mama y cáncer de mama metastásico, y de su impacto en la calidad de vida, el bienestar, incluso en la autoestima, de las pacientes. Para ello contamos con la oncóloga Virginia Martínez. Ella es una de las autoras de una iniciativa de Pfizer: la Guía de Recomendaciones Dermoestéticas en Cáncer de Mama. En esta entrevista, la Dra. Martínez nos va a explicar todo lo que contiene esta valiosa guía.

Este episodio extra del podcast es una colaboración con la compañía farmacéuticaPfizer para promover su iniciativa ‘Más allá del espejo’, y su guía para ayudar a los profesionales sanitarios y a las pacientes a abordar cuestiones que van más allá del tratamiento farmacológico. La guía está disponible de manera gratuita en https://www.contigoenelcancerdemamametastasico.es/

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Thu, 10 Oct 2024 - 50min

447 - ¿Cómo limpio esto?, con La Ordenatriz. Episodio 329

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Jabón y bicarbonato: esos son los dos básicos del armario de limpieza de Bego, La Ordenatriz.En unos años ha reunido una comunidad en Instagram de 1 600 000 seguidores, enganchados a sus consejos para plantar batalla a las machas y la suciedad. ¿Qué más encontraríamos en ese armario? Bayetas de microfibra, laca, pulverizadores, un buen cepillo, nanas de las buenas y paciencia, mucha paciencia, nos dice. La Ordenatriz nos va a contar el por qué de todo eso, va a desvelarnos las marcas en las que más confía y vamos a saber sus mejores trucos contra las manchas.

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Sun, 06 Oct 2024 - 1h 08min

446 - ¿Educamos bien a nuestros hijos?, con Gregorio Luri. Episodio 328

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Mi invitado en este episodio, Gregorio Luri, pedagogo, filósofo, y, sobre todo, maestro de escuela, es un referente en Educación. En este episodio hablamos de lo que él llama la dictadura de buenas intenciones en enseñanza, de beatería pedagógica, de niños felices y rodillas impolutas, pero malos resultados académicos. ¿Qué falta y qué sobra en los actuales discursos pedagógicos? ¿Qué debemos exigir a la escuela? ¿Hay que estudiar de memoria, hacer exámenes o poner deberes? En definitiva. ¿reciben los estudiantes españoles una buena educación?

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Sun, 29 Sep 2024 - 1h 14min

445 - ¿Estoy entrenando bien? Tus dudas resueltas, con Iñaky García. Episodio 327

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En este episodio especial, el entrenador Iñaky García contesta preguntas que nos hacemos todos, como cuándo subir cargas, cómo entrenar en casa, por dónde empezar o por qué todos, incluido él, necesitamos un entrenador personal. De hecho, nos va a dar respuesta a todas esas dudas que la mayoría nos planteamos alguna vez porque las preguntas no las hice yo, sino las suscriptoras de pago de esta newsletter. Iñaky respondió a decenas de preguntas recibidas en un encuentro en directo que, como todos los que hacemos, quedó grabado. Y este episodio especial de esta semana es justamente un resumen de parte (solo de parte) de lo que hablamos durante más de una hora con Iñaky. Si te gusta, puedes acceder a la charla completa solo suscribiéndote a la versión de pago de mi newsletter A micrófono cerrado aquí por tan solo 0,96 € a la semana.

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Sun, 22 Sep 2024 - 20min

444 - Cáncer de mama: Recaídas y metástasis, con María Martínez García. Episodio 326

Creo que la mayoría de las mujeres hemos entendido la importancia de la detección precoz del cáncer de mama. Pruebas como la mamografía o la ecografía de mama son de sobra conocidas por todas y solemos anotarlas en nuestra agenda de acuerdo al calendario que nos marca el especialista a cada una.

Los datos están ahí y nos dicen que el de mama es actualmente el cáncer más diagnosticado en todo el mundo o que, al finalizar este año 2024, 36 000 nuevos casos de cáncer de mama habrán sido diagnosticados en España. Tras enfrentarse a ese primer diagnóstico y al tratamiento, muchas pacientes afrontan otra gran incertidumbre: la posibilidad de recaída o de metástasis.

En este episodio extra del podcast vamos a hablar de esas dos realidades y a tratar de resolver muchas de las dudas que pueden surgir con la oncóloga María Martínez García, en colaboración con Lilly que, junto a Federación Española de Cáncer de Mama (FECMA), la Asociación Española Cáncer de Mama Metastásico (AECMM), la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), SOLTI y Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama (GEICAM), halanzado el movimiento “Entre Ellas. Dos realidades del cáncer de mama, un mismo cuidado”. Más información en www.lilly.com/es/entreellas

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Thu, 19 Sep 2024 - 32min

443 - Emprender: haz rentable tu idea, con Natalia de Santiago. Episodio 325

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En este episodio con Natalia de Santiago, comenzamos hablando de esa idea edulcorada que nos venden del emprendimiento: casos de éxito y finales felices para gente que hace de su pasión un negocio. La estadística, en cambio, dice que 8 de cada 10 negocios fracasan… Una vez aterrizados en la realidad, en la entrevista vamos a ver cómo hacer las cosas bien para llegar al deseado éxito o, al menos, lo mejor posible: temas legales, contables, financieros, de ventas… Un episodio básico para emprendedores y autónomos. Si os interesa el tema no os perdáis el nuevo libro de Natalia "Emprende en positivo".

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Sun, 15 Sep 2024 - 1h 25min

442 - Good habits forever, with James Clear. Episode 324

Who doesn't want, or at least hasn't tried at some point, to change their habits? Eat better, get more exercise, go to bed earlier, meditate, not argue about everything...? And once you've achieved it, you have to keep it up. Does this sound familiar: you start cooking at night to take a lunchbox of healthy food to the office every day, and two months later you go back to the daily sandwich or hamburger? Or you sign up for the gym in January without missing a single abs, legs and butt workout, and then in March you never go back? Why is it so hard for us to banish bad habits, create good ones and stick with them?

Today we are going to launch the eighth season of Cristina Mitre's Podcast with the great guru of good habits, James Clear. The author of Atomic Habits, a worldwide bestseller with more than 20 million copies sold, hundreds of thousands in Spain, is going to reveal for us the keys to his success. A positive, simple, realistic message based on evidence from neuroscience, biology and psychology, which in a nutshell tells us: focus on making tiny but significant changes. And always keep in mind that habits are not a finishing line we have to cross, but a lasting lifestyle.

This episode is also available in Spanish.

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Sun, 08 Sep 2024 - 1h 03min

441 - Buenos hábitos para siempre, con James Clear. Episodio 324

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¡Bienvenidos! Inauguramos la octava temporada de El Podcast de Cristina Mitre y lo hacemos con el gran gurú de los buenos hábitos, James Clear. Autor de Hábitos atómicos, uno de esos libros que se convierten en superventas mundiales durante años, James ha convencido a millones de lectores con un mensaje positivo, sencillo y realista para mejorar nuestros hábitos y lograr la superación personal.

En esta entrevista repasaremos algunas claves del libro, que estoy segura que much@s habréis leído. Y si no lo habéis descubierto aún, es muy probable que, al terminar de escuchar el episodio, os apetezca leerlo. Los mensajes de James son aplicables, están llenos de consejos prácticos y tienen base en la neurociencia, la biología o la psicología.

El episodio también está disponible en su versión original en inglés.

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Sun, 08 Sep 2024 - 1h 02min

440 - Síntomas de cistitis, causas y tratamiento, con Mercedes Herrero. Episodio 323

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Cistitis es el término médico para referirse a la inflamación de la vejiga urinaria, una patología que nos afecta sobre todo a las mujeres (hasta un 50% o 60% de las mujeres premenopáusicas), siendo muy rara en hombres. Además, para algunas mujeres la cistitis se convierte en una pesadilla porque sufren las llamadas cistitis de repetición, es decir, varios episodios de la infección en un año.

Pese a resultar habitual entre nosotras, sigue habiendo mucha duda, mito y desconocimiento en torno a la cistitis.

En este episodio extra vamos a consultar a la ginecóloga Mercedes Herrero muchas de estas cuestiones. Por ejemplo: ¿Qué síntomas deben preocuparme? ¿A quién consulto? ¿Cistitis es infección de orina? ¿Qué pruebas necesito? ¿Cómo y dónde me he contagiado?

Gracias a Musa por darme la oportunidad de crear este espacio para aprender más sobre la salud de la mujer.

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Wed, 07 Aug 2024 - 39min

439 - Por qué enfermamos, el milagro de la vida y cómo entrenar la felicidad, con Carlos López-Otín. Episodio 322

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Carlos López-Otín, catedrático de Bioquímica y Biología Molecular, uno de nuestros grandes científicos, puede explicarte los misterios y las maravillas del ADN como quien te narra una historia fabulosa. “Lo milagroso es estar vivos”, nos dice en esta conversación. Esta semana, para terminar la séptima temporada de El Podcast de Cristina Mitre, recuperamos este episodio, con el que Otín quiso regalarnos una guía para ayudarnos a construir nuestra propia felicidad cotidiana.

Este episodio forma parte de la recopilación de Grandes Éxitos que hemos hecho en julio.

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Sun, 28 Jul 2024 - 1h 38min

438 - Ejercicio y pérdida de peso: Qué funciona según la ciencia, con Javier Butragueño. Episodio 321

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En este episodio vamos a analizar la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso, una asociación que está llena de mitos y falsas creencias. ¿Podemos fiarnos de la báscula? ¿Hay que notar agujetas cuando entrenamos bien? ¿Cuántas kilocalorías quemamos de verdad en la máquina de correr? Las respuestas de muchas preguntas como estas puede sorprenderte porque, como dice el refrán, “no es oro todo lo que reluce”.

Este episodio forma parte de la recopilación de Grandes Éxitos que estamos haciendo este verano. En él, Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nos va a hablar de todo esto:

El peso: lo que de verdad importaPersonas con obesidadGasto energético y metabolismo basalCómo medimos el gastoLa dosis de ejercicioLa importancia de la adaptaciónPersonalizaciónEntrenar la fuerzaMáquinas: ¿sí o no?Pérdida de peso grasoDietas restrictivasMúsculo y metabolismoObjetivos realistasApoyo psicológicoEducación

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Sun, 21 Jul 2024 - 1h 15min

437 - Por qué hago mal la digestión, con Virginia Gómez. Episodio 320

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Probablemente, a Virginia Gómez, dietista-nutricionista, la conocéis como Dietista Enfurecida, su perfil en Instagram o por su libro Dietista Enfurecida. Claves sobre alimentación para que no te dejes engañar. Esta semana seguimos reescuchando algunos de los grandes éxitos del podcast y recuperamos un episodio de 2020 en el charlamos con Virginia sobre las causas que puede haber detrás de una mala digestión: una pobre variedad en la alimentación, estrés, intolerancias, enfermedad celiaca, sensibilidad al gluten no celiaca, síndrome del intestino irritable… ¿Se pueden curar? ¿Conviene dejar la lactosa? ¿Es normal tener gases? Vamos a aprender también sobre la dieta FODMAP, prebióticos, panes sin gluten…

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Sat, 13 Jul 2024 - 1h 00min

436 - Cómo manejar el estrés, con Mario Alonso Puig. Episodio 319

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En julio recuperamos algunos de los episodios más escuchados de El Podcast de Cristina Mitre. Empezamos con este, publicado en plena pandemia de covid, y que fue uno de los más escuchados de ese 2020. Mario Alonso Puig, cirujano, conferenciante y escritor, nos habló del mecanismo del estrés, de su activación y de los dos tipos que hay: el eustrés y el distrés.

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Sun, 07 Jul 2024 - 1h 04min

435 - Infertilidad: causas, dudas y mitos, con Isabel Castaño. Episodio 318

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Mi invitada al podcast es la ginecóloga Isabel Castaño, investigadora y experta en salud reproductiva. Hablaremos con ella de infertilidad y de cómo nuestros hábitos, desde la dieta pasando por el estrés, junto con otras patologías, como problemas en las trompas o desarreglos hormonales, pueden influir en la fertilidad. ¿Qué papel juega la microbiota? ¿Hay alguna intervención dietética que mejore la fertilidad? ¿Hay que tomar algún complemento alimenticio? ¿Tienen los celiacos más dificultades para conseguir embarazo? ¿Qué pasa con los disruptores endocrinos? ¿Debo preocuparme? Estas son solo algunas de las preguntas que le planteo a mi invitada. Si estás buscando embarazo o te interesa saber más sobre tu salud hormonal no te pierdas esta entrevista. Este es un espacio patrocinado por Kobho Labs, laboratorio de complementos alimenticios de máxima biodisponibilidad, con respaldo científico, y a precios competitivos. Isabel Castaño, nuestra invitada de hoy, forma parte del equipo de expertos de Kobho Labs

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Wed, 03 Jul 2024 - 53min

434 - Cosméticos, adolescentes y TikTok: un cóctel peligroso, con Gema Herrerías. Episodio 317

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Charlamos con Gema Herrerías, experta en dermofarmcia, sobre el fenómeno de los Sephora Kids: adolescentes fanáticos, incluso obsesionados, por una cosmética que no necesitan, en la inmensa mayoría, chicas. Hemos contado también con la psiquiatra Abigail Huertas, experta en psicoterapia de la adolescencia. Igual que Gema en su farmacia, ella lleva tiempo viendo en su consulta cada vez más casos de cosmeticorexia. Nos va a explicar qué suele esconder este nuevo trastorno en la adolescencia.

La cosmética es la primera línea de tratamiento frente al fotoenvejecimiento. Elizabeth Arden, mecenas del mes, tiene una rutina llamada STOP MANCHAS Y ARRUGAS basada en su tecnología Prevage. Se compone de un sérum de uso diario, un contorno de ojos y el Escudo Protector Hidratante de Alta Tecnología Prevage City Smart, un filtro solar de amplio espectro SPF 50 100% mineral micronizado. Los tres, formulados con idebenona, un potente antioxidante. Si quieres probar Prevage City Smart,tienes 6 euros de descuento, que suman a un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés. Código: MITRECITY. Hasta el 15 de julio.

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Sun, 30 Jun 2024 - 1h 21min

433 - Las series y películas que nos marcaron, con Alberto Rey. Episodio 316

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El periodista y escritor Alberto Rey acaba de publicar Peliculero, un homenaje personal al cine, que podría ser como contarnos su vida, pero en películas y series. Su vida, o la tuya y la mía, porque todos los que pasamos de los 40 vimos y vivimos lo mismo, audiovisualmente hablando. En este episodio vamos a analizar el éxito de Carrie Bradshaw, a ver la cara amarga de Pretty Woman, a mirar con otros ojos Dirty Dancing, o a recorrer el camino que lleva desde una peluquería en Alcobendas a mandarle un WhatsApp a Steven Spielberg.

La cosmética es la primera línea de tratamiento frente al fotoenvejecimiento. Elizabeth Arden, mecenas del mes, tiene una rutina llamada STOP MANCHAS Y ARRUGAS basada en su tecnología Prevage. Se compone de un sérum de uso diario, un contorno de ojos y el Escudo Protector Hidratante de Alta Tecnología Prevage City Smart, un filtro solar de amplio espectro SPF 50 100% mineral micronizado. Los tres, formulados con idebenona, un potente antioxidante. Si quieres probar Prevage City Smart,tienes 6 euros de descuento, que suman a un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés. Código: MITRECITY. Hasta el 15 de julio.

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Sun, 23 Jun 2024 - 1h 19min

432 - Encuentra tu propia riqueza, con Robin S. Sharma. Episodio 315

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Después de ser coach de grandes ejecutivos, megaestrellas y supermillonarios, Robin S. Sharma afirma que el dinero es solo una forma de riqueza entre las 8 que hay. Las otras 7 formas no se compran con dinero. Esa idea da título a su libro “La riqueza que el dinero no puede comprar”, que llega después de “El monje que vendió su Ferrari”. Hablamos con él de hábitos, cambios y de nuestro poder para modificar nuestras circunstancias.

TRADUCCIÓN: cristiangonzalez.eu

La cosmética es la primera línea de tratamiento frente al fotoenvejecimiento. Elizabeth Arden, mecenas del mes, tiene una rutina llamada STOP MANCHAS Y ARRUGAS basada en su tecnología Prevage. Se compone de un sérum de uso diario, un contorno de ojos y el Escudo Protector Hidratante de Alta Tecnología Prevage City Smart, un filtro solar de amplio espectro SPF 50 100% mineral micronizado. Los tres, formulados con idebenona, un potente antioxidante. Si quieres probar Prevage City Smart,tienes 6 euros de descuento, que suman a un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés. Código: MITRECITY. Hasta el 15 de julio.

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Sun, 16 Jun 2024 - 50min

431 - Find Your Own Wealth, with Robin S. Sharma. Episode 315 (english version)

-----This episode is also available in Spanish-----

Having mentored and coached top executives, celebrities and billionaires around the world, Robin S. Sharma says that money is only one form of the eight forms of wealth. The other seven cannot be bought with money, no matter how much you have. This is the idea behind the title of his latest book "The Wealth Money Can't Buy", following on the heels of the bestselling "The Monk Who Sold His Ferrari" and several other books. Today, in this episode recorded in English and also available translated into Spanish, Robin joins us to talk about habits, changes, courage and the power we all have to act and alter our circumstances.

Remember that all the notes from this episode are available, as always, in the post that you can find, with the audio, in my web www.cristinamitre.com

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Sun, 16 Jun 2024 - 50min

430 - Claves para acertar con el corte y la coloración del cabello, con Víctor del Valle. Episodio 314

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Con más de 1 500 000 seguidores, elInstagram del peluquero Víctor del Valle engancha. En este episodio empezamos hablando de la parte emocional que suele tener nuestra relación con el pelo, para luego pasar a la parte técnica: ¿Qué corte de pelo me conviene? ¿Qué tipos de tinte hay? ¿Cómo me dejo las canas...? Al final hablamos con Víctor de la parte solidaria de su trabajo: la donación de pelo para pacientes oncológicas.

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Sat, 08 Jun 2024 - 1h 09min

429 - ‘No entendí al oncólogo cuando me habló del deporte, no pensé en la fuerza…’, con Susana Pérez. Episodio 313

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A Susana Pérez, creadora de Webos Fritos, y a mí las redes nos han permitido alimentar una amistad de años sin habernos visto apenas. En este episodio, que es un extracto de un encuentro para suscriptoras de pago de mi newsletter A micrófono cerrado,contamos cómo nos conocimos. Años después, a Susana le diagnostican cáncer de mama, y ahí empieza la historia que ella quería contar...

La cosmética es la primera línea de tratamiento frente al fotoenvejecimiento. Elizabeth Arden, mecenas del mes, tiene una rutina llamada STOP MANCHAS Y ARRUGAS basada en su tecnología Prevage. Se compone de un sérum de uso diario, un contorno de ojos y el Escudo Protector Hidratante de Alta Tecnología Prevage City Smart, un filtro solar de amplio espectro SPF 50 100% mineral micronizado. Los tres, formulados con idebenona, un potente antioxidante. Si quieres probar Prevage City Smart,tienes 6 euros de descuento, que suman a un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés. Código: MITRECITY. Hasta el 15 de julio.

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Sun, 02 Jun 2024 - 41min

428 - Síndrome del trabajador quemado: cómo prevenir y tratar el estrés laboral, con Patri Psicóloga. Episodio 312

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En este episodio vamos a ver las consecuencias mentales y físicas de no desconectar nunca y cómo confundimos el éxito con estar todo el día ocupados. ¿Alguna vez habéis oído a alguien decir: “Mira qué buena madre es, que está sentada en el sofá sin hacer nada”? No, ¿verdad? Sin embargo, seguro que más de una le ha dicho a su hijo: “¡Qué haces ahí sin hacer nada! Ponte ahora mismo a hacer algo”... Sufrimos el síndrome de la vida ocupada, pero, como explica Patri Psicóloga en este episodio, si queremos seguir siendo buena madre, buen estudiante, buena trabajadora, buena cuidadora... lo que sea, necesitamos desconectar.

Se acercan las vacaciones y, si tienes un bebé en casa, seguro que planeas cómo organizar sus comidas durante los viajes, los días de playa o las salidas a la montaña. Una opción cómoda y socorrida son los Potitos de Nutribén porque saben cuánto te preocupa dar a tu bebé tarritos nutritivos y con todas las garantías. Los Potitos se preparan aquí en España con los mejores ingredientes, como frutas, verduras, carnes o pescados, y solo emplean aceite de oliva virgen extra. Esos ingredientes tal cual se trituran, cocinan y se envasan al vacío para su correcta conservación.

Y sabes que igual de importante son los ingredientes que lleva un alimento, como los que no. Los Potitos de Nutribén son tarritos que no contienen sal, azúcares añadidos, almidón, colorantes, conservantes, gluten o aceite de palma. Son seguros, fáciles de conservar y transportar, ya que no necesitan refrigeración, tan solo mantenerse en un lugar fresco. Se calientan en microondas o al baño maría.

Gracias a Nutribén y Potitos por apoyar los buenos contenidos. ¡Y recuerda que los únicos Potitos son de Nutribén!

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Sun, 26 May 2024 - 52min

427 - Guía fácil para entender la nómina y el contrato, con Tania Delgado. Episodio 311

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Tania Delgado, diplomada en Relaciones Laborales y licenciada en Ciencias del Trabajo, nos va a ayudar en este episodio a entender un poco mejor algunos conceptos y cuestiones laborales, que a todos nos suenan pero no acabamos de entender del todo. También nos advierte: muchas cuestiones laborales no son blancas o negras, hay muchos matices y nuestro caso puede no tener nada que ver con otro aunque nos parezcan lo mismo. Además, Tania explica en la entrevista que el laboral es un campo plagado de bulos. Nos ha desmontado varios que creo que os van a sorprender.

Se acercan las vacaciones y, si tienes un bebé en casa, seguro que planeas cómo organizar sus comidas durante los viajes, los días de playa o las salidas a la montaña. Una opción cómoda y socorrida son los Potitos de Nutribén porque saben cuánto te preocupa dar a tu bebé tarritos nutritivos y con todas las garantías. Los Potitos se preparan aquí en España con los mejores ingredientes, como frutas, verduras, carnes o pescados, y solo emplean aceite de oliva virgen extra. Esos ingredientes tal cual se trituran, cocinan y se envasan al vacío para su correcta conservación.

Y sabes que igual de importante son los ingredientes que lleva un alimento, como los que no. Los Potitos de Nutribén son tarritos que no contienen sal, azúcares añadidos, almidón, colorantes, conservantes, gluten o aceite de palma. Son seguros, fáciles de conservar y transportar, ya que no necesitan refrigeración, tan solo mantenerse en un lugar fresco. Se calientan en microondas o al baño maría.

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Sun, 19 May 2024 - 51min

426 - Reconcíliate con la moda (y con tu cuerpo), con Juan Avellaneda. Episodio 310

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“La moda está para divertirse”, me dice en un momento de esta entrevista el popular diseñador Avellaneda. Y me quedo con ese mensaje porque creo que somos legión las mujeres que mantenemos una relación de amor-odio con la moda por muchas razones: presión social, inseguridad, pelea eterna con las tallas, presupuesto… En este episodio hablamos de todo eso y, además, lo aterrizamos con consejos prácticos para acertar al comprar, hacernos un buen fondo de armario o no meter la pata con el protocolo de bodas y eventos varios. Espero que os guste el episodio y, si aún no seguís a Juan, os recomiendo que no os perdáis su Instagram.

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Sun, 12 May 2024 - 1h 08min

425 - Cómo entender y ayudar a tu hijo adolescente, con Álvaro Bilbao. Episodio 309

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Álvaro Bilbao es neuropsicólogo, psicoterapeuta, escritor y conferenciante. Desde hace años enseña a los padres a educar en positivo a sus hijos y por sus talleres han pasado ya decenas de miles de familias. Esta semana hablamos con él de la adolescencia. Entre otras muchas cosas, vamos a ver que esta frase que repiten muchos padres de “lo que le digo le entra por un oído y le sale por otro” tiene una base neurofisiológica, o que los cambios hormonales pueden explicar, en parte, por qué los adolescentes aman su móvil por encima de todas las cosas…

Se acercan las vacaciones y, si tienes un bebé en casa, seguro que planeas cómo organizar sus comidas durante los viajes, los días de playa o las salidas a la montaña. Una opción cómoda y socorrida son los Potitos de Nutribénporque saben cuánto te preocupa dar a tu bebé tarritos nutritivos y con todas las garantías. Los Potitos se preparan aquí en España con los mejores ingredientes, como frutas, verduras, carnes o pescados, y solo emplean aceite de oliva virgen extra. Esos ingredientes tal cual se trituran, cocinan y se envasan al vacío para su correcta conservación.

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Sun, 05 May 2024 - 54min

424 - No es solo qué comes, sino cómo lo cocinas, con Elena Pérez y María Hernández-Alcalá, de Futurlife21. Episodio 308:

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Elena Pérez es bióloga, bioquímica y especialista en Alimentación y Nutrición. También es la madre de María Hernández-Alcalá, bioquímica, especialista en Nutrición Clínica y Salud Pública. Juntas forman Futurlife21, un método que han desarrollado uniendo ciencia y cocina para enseñarnos a comer mejor en todos los sentidos: más sano, más nutritivo, más rico y con las ideas más claras. Las dos son un torrente de conocimiento sobre todo lo relativo a la nutrición y la cocina.

En abril nuestro mecenas son productos cosméticos de tres marcas que merece la pena probar. Primero, el Aceite de Ducha Almendra, de L’Occitane, que va de maravilla a todas las pieles, incluso las más secas, dejando una piel limpia, hidratada y reconfortada.Ahora encuentras fuentes de recarga en varias de sus tiendas para recargar las botellas de productos L’Occitane.

El segundo es la CC Cream de Erborian, una fórmula híbrida que unifica y calma la piel gracias a la Centella Asiática. Proporciona una cobertura ligera que deja la piel luminosa y con efecto buena cara. ¡Espectacular! Y te animo a probar el nuevo lanzamiento de Erborian: el Super BB Concealer, primer corrector de ojeras híbrido, mitad maquillaje, mitad tratamiento. Los encuentras en Sephora.

El tercer producto es un aceite en seco, producto icónico de una marca pionera en cosmética ecológica: el Aceite Extraordinario L’Or Bio de Melvita. Huele increíble y se absorbe de maravilla. Deja la piel suave e hidratada, y puedes usarlo en cuerpo, rostro y cabello. Se elabora con 5 aceites orgánicos de comercio justo. Los encontráis en las tiendas y web de Clarel.

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Sun, 28 Apr 2024 - 1h 18min

423 - Piel a partir de los 50: bien cuidada y bonita sin importar la edad, con Alicia Barreiro. Episodio 307

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En la entrevista con la dermatóloga Alicia Barreirohablamos de:

La caída de estrógenos y la pielPreocupaciones a partir de los 50Un campo innovador: Activar la autofagiaExposomaLa clave: fotoprotecciónDesbalance hormonal: sequedad, acné y rosáceaRutina cosmética básica a los 50HidrataciónManchasFlacidezTratamientos en consulta a partir de los 50La década de los 6070, 80 años y másCuello y escote

En abril nuestro mecenas son productos cosméticos de tres marcas que merece la pena probar. Primero, el Aceite de Ducha Almendra, de L’Occitane, que va de maravilla a todas las pieles, incluso las más secas, dejando una piel limpia, hidratada y reconfortada.Ahora encuentras fuentes de recarga en varias de sus tiendas para recargar las botellas de productos L’Occitane.

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Sun, 21 Apr 2024 - 1h 24min

422 - La crisis de la atención: por qué hemos perdido la capacidad de concentrarnos, con Marian Rojas Estapé. Episodio 306

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La psiquiatra Marian Rojas Estapé ha vuelto al podcast para darnos todas las claves de su libro Recupera tu mente, reconquista tu vida. Hablamos de:

Fatiga mentalMultitareaCronopatíaNecesitamos aburrirnosHiperactivismoDopamina y sistema de recompensaPatología de la vida corrienteCrisis de atención y consecuenciasLos niños y las pantallas

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El segundo es la CC Cream de Erborian, una fórmula híbrida que unifica y calma la piel gracias a la Centella Asiática. Proporciona una cobertura ligera que deja la piel luminosa y con efecto buena cara. ¡Espectacular! Y te animo a probar el nuevo lanzamiento de Erborian: el Super BB Concealer, primer corrector de ojeras híbrido, mitad maquillaje, mitad tratamiento. Los encuentras en Sephora.

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Sun, 14 Apr 2024 - 1h 34min

421 - VIH: 40 años luchando contra el virus que nos marcó, con Concha Amador y Jorge Garrido

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Con el VIH pasamos de la palabra estigmatización a la palabra indetectable, y del miedo a la esperanza que nos han dado los avances en los tratamientos de esta infección. Llevamos 40 años ya de historia desde que este virus apareció en las noticias de los años 80 y marcó nuestras vidas para siempre. Pese a los avances médicos y sociales, el VIH continúa ahí fuera, infectando todavía a miles de personas cada año. En este episodio vamos a ver los desafíos que siguen planteándose en la lucha contra el VIH en todo el mundo y también aquí, en España, porque los datos no mienten: somos uno de los países con más casos de infecciones por VIH de Europa. Para hablar del pasado, el presente y el futuro del VIH cuento con Concha Amador, médica especialista en Microbiología y Medicina Interna, y con Jorge Garrido Fuentes, Director Ejecutivo de Apoyo Positivo.

Este es un podcast en colaboración conGilead.

Para más información: www.eresvihda.es

*Comunica las Sospechas de Reacciones Adversas a la Agencia Española del Medicamento en: http://www.notificaRAM.es

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Wed, 10 Apr 2024 - 1h 28min

420 - ‘Escribo del desamor porque se me da mejor’, con Patricia Benito. Episodio 305

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La poeta Patricia Benito nos regala una conversación sobre temas que a todas nos resuenan: la vida, el cuerpo, el amor y el desamor, la amistad, la vejez o la muerte. ¿Lúgubre? Todo lo contrario. No os perdáis esta charla con la autora de obras como Primero de poeta y El cuerpo agotado, su última publicación. Es alguien que os recomiendo especialmente.

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Sun, 07 Apr 2024 - 1h 01min

419 - Micronutrientes: ¿Qué son y por qué son tan importantes para tu salud?, con Clotilde Vázquez. Episodio 304

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Mi invitada es Clotilde Vázquez, jefa del departamento de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz de Madrid. He tenido la suerte de entrevistarla en varios episodios y la semana pasada nos encontramos en el stand de los laboratorios NHCO Nutrition en Infarma, Madrid, para grabar juntas este episodio en directo.

En la entrevista la Dra. Vázquez nos da las claves de la relación entre salud y nutrición: vamos a hablar de micronutrientes, como vitaminas, minerales y oligoelementos, y a entender qué son los aminoácidos o los fitoquímicos. Veremos los principales déficits nutricionales, sus causas, conceptos como la densidad nutricional, y los síntomas o chequeos para detectar problemas. Por último, la Dra. Vázquez nos dará valiosos consejos para suplementarnos con ciencia, seguridad y sentido común.

Estructura del episodio:

Macro y micronutrientesVitaminasPrincipales grupos de vitaminasPor qué hay tanto déficit de vitamina DMinerales y oligoelementosMinerales esencialesQué son los aminoácidosProteína de alta calidadFitoquímicosDensidad nutricionalAnalíticasSituaciones de vulnerabilidadEl papel de los nutricionistasLa suplementaciónEcosistema de vitaminas y mineralesConsejos para suplementarse

Si, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.

Nuestro mecenas del mes, los Laboratorios NHCO Nutrition, está especializado en investigación y desarrollo de complementos alimenticios basados en aminoácidos. Cada una de sus fórmulas está desarrollada específicamente para cubrir, suplementar y satisfacer una necesidad concreta del organismo. En Francia estos laboratorios son una referencia en farmacias con su extensa gama de productos que dan respuesta a necesidades nutricionales específicas, gracias a la combinación de aminoácidos con otros micronutrientes como vitaminas, minerales y extractos de plantas.

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Sun, 31 Mar 2024 - 52min

418 - Cerebro: Cómo recordamos, hablamos o imaginamos, con Saúl Martínez-Horta. Episodio 303

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Si el cerebro y su funcionamiento os causa tanta curiosidad como a mí, este episodio os va a encantar. Saúl Martínez-Horta, neuropsicólogo, responde a un montón de cuestiones para explicarnos por qué se producen esos fallos corrientes que nos llaman tanto la atención (los típicos que resumimos con un “se me va la pinza”): no acordarnos de algo que nos acaban de decir, los lapsus al hablar, no reconocer a alguien por la calle o no saber nunca dónde dejamos las llaves. ¿Dónde están las llaves? es justamente el título del libro de Saúl dedicado a explicar desde el punto de vista de la neuropsicología estas situaciones de la vida cotidiana.

Esta es la estructura de este episodio:

¿Despiste o deterioro cognitivo?EnvejecimientoCómo recordamosLa atenciónLa tecnología y el desarrollo de los niñosReconocer carasCómo hablamosNuestro mundo internoLa imaginaciónMiedo y fobiasViolenciaAgnosia y afasiaDislexiaTDAHMitos del cerebro

Si, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.

Nuestro mecenas del mes, los Laboratorios NHCO Nutrition, está especializado en investigación y desarrollo de complementos alimenticios basados en aminoácidos. Cada una de sus fórmulas está desarrollada específicamente para cubrir, suplementar y satisfacer una necesidad concreta del organismo. En Francia estos laboratorios son una referencia en farmacias con su extensa gama de productos que dan respuesta a necesidades nutricionales específicas, gracias a la combinación de aminoácidos con otros micronutrientes como vitaminas, minerales y extractos de plantas.

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Sun, 24 Mar 2024 - 1h 20min

417 - Síndrome del nido vacío: La casa vacía, tú no, con Patri Psicóloga. Episodio 302

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Tú estás feliz porque tus hijos vuelen y por esos cambios que a ellos tanto les ilusionan, pero por dentro te sientes deshecha, y es normal porque te falta alguien. Aparece el llamado síndrome del nido vacío: sensación de soledad, tristeza, ansiedad o pérdida de sentido porque aquellas rutinas de las que te ocupabas ya no hacen falta. Es simplemente un proceso adaptativo que puede durar hasta seis meses. En este episodio, Patri Psicóloga nos da muchísimas claves para afrontar este momento.

Vamos a hablar de todo esto:

Qué es el síndrome del nido vacíoSíntomasUn proceso adaptativoPadres y madresFactores que influyen en la intensidad del síndromeRelación con los hijosEstilo de afrontamientoPareja y trabajoAnsiedad anticipatoriaCoincidencia con la menopausiaConsejos para prevenir el síndromeManejar nuestras emocionesEl chantaje emocionalLos primeros mesesNido vacío no resueltoEl problema contrario

Si, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.

Nuestro mecenas del mes, los Laboratorios NHCO Nutrition, está especializado en investigación y desarrollo de complementos alimenticios basados en aminoácidos. Cada una de sus fórmulas está desarrollada específicamente para cubrir, suplementar y satisfacer una necesidad concreta del organismo. En Francia estos laboratorios son una referencia en farmacias con su extensa gama de productos que dan respuesta a necesidades nutricionales específicas, gracias a la combinación de aminoácidos con otros micronutrientes como vitaminas, minerales y extractos de plantas.

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Sat, 16 Mar 2024 - 49min

416 - Radiofrecuencia: todas las dudas resueltas, con Jaime Tufet. Episodio 301

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En este episodio extra vamos a aprender mucho sobre el uso de la radiofrecuencia, el láser y los ultrasonidos con fines estéticos. El doctor Jaime Tufet nos lo explica todo, empezando por qué es la flacidez en la piel, por qué se produce y qué posibilidades hay en cosméticos para luchar contra ella. Desde la primera pregunta, el doctor Tufet se explica de maravilla y, además, vais a ver que derrocha simpatía y buen humor. Una vez hecha la introducción, preguntaré al doctor por las diferencias entre tipos de radiofrecuencia y sus usos, incluido un novedoso tratamiento que se puede hacer en los párpados con radiofrecuencia. Jaime Tufet también nos introduce en los usos del láser o los ultrasonidos y en la tecnología que utilizan. Si tienes interés en hacerte alguno de estos tratamientos, este va a ser tu podcast porque te va a dar la información que necesitas para tomar decisiones bien informada.

Este podcast ha sido grabado gracias al apoyo de Solta Medical,empresa pionera y referente en el desarrollo de la tecnología de radiofrecuencia monopolar capacitativa no invasiva.

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Tue, 12 Mar 2024 - 55min

415 - Músculo: El órgano de la longevidad, con Adrián Castillo. Episodio 300

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Todo lo que podemos aprender escuchando en esta entrevista a Adrián Castillo,investigador en Ciencias de la Salud y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Adrián no solo va a hablarnos de biología, dar datos o explicar cuántas enfermedades causan el sedentarismo, la inactividad o la obesidad. Adrián nos va a demostrar realmente que el ejercicio físico “vacuna” a nuestro cuerpo frente a muchas enfermedades y que el músculo, cuando se mueve, se convierte en una especie de farmacia natural capaz de mejorar la salud de otros órganos del cuerpo, incluido el cerebro. Además, Adrián nos da un montón de consejos para movernos más, hacer ejercicio de verdad y entrenar fuerza sabiendo lo que hacemos.

Guion del episodio:

La epidemia del sedentarismoVagos por naturalezaInactividad física y enfermedadRiesgos del exceso de grasa corporalEl papel del estrésConsumo de oxígeno máximo: qué es y cómo mejorarloDosis-respuesta de la actividad físicaConsejos para mejorar nuestra forma físicaQué es entrenar fuerzaFuerza y masa muscularFallo muscular, carga y velocidad.Músculo y longevidad

Si, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.

Nuestro mecenas del mes, los Laboratorios NHCO Nutrition, está especializado en investigación y desarrollo de complementos alimenticios basados en aminoácidos. Cada una de sus fórmulas está desarrollada específicamente para cubrir, suplementar y satisfacer una necesidad concreta del organismo. En Francia estos laboratorios son una referencia en farmacias con su extensa gama de productos que dan respuesta a necesidades nutricionales específicas, gracias a la combinación de aminoácidos con otros micronutrientes como vitaminas, minerales y extractos de plantas.

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Sun, 10 Mar 2024 - 1h 15min

414 - ¿Cómo saber, de verdad, si tengo una intolerancia alimentaria?, con Pilar Esteban. Episodio 299

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Hablamos de intolerancias con Pilar Esteban, especialista en Aparato Digestivo y Directora del área de Nutrición de la Fundación Española de Aparato Digestivo. La doctora nos explica las pruebas necesarias para un buen diagnóstico, los test válidos que podemos realizarnos si sospechamos de alguna intolerancia (y los que deberíamos evitar porque carecen de evidencia científica) y nos habla de los síntomas y de algunos casos, reconoce, en los que las pruebas no encuentran nada pero los síntomas siguen ahí. Este es un episodio especial que está extraído de un largo encuentro que tuvimos en octubre pasado con la Dra. Pilar Esteban y las suscriptoras de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Recibimos de las suscriptoras decenas de preguntas sobre salud digestiva, que fueron resueltas durante casi 90 minutos de encuentro: estreñimiento, SIBO, helicobacter pylori, hígado graso, dispepsia, diarrea crónica, fármacos antiobesidad… Si quieres escuchar el encuentro completo, puedes suscribirte a la versión de pago de mi newsletter.

Si, como buen escuchante de este podcast, te gusta llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable, la complementación adecuada con aminoácidos asociados a nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede ayudarte a mantener una actividad óptima del organismo.Los aminoácidos son moléculas esenciales para la vida, ya que constituyen la base de todas las proteínas y tienen un papel clave en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.

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Sun, 03 Mar 2024 - 20min

413 - La comida de perros y gatos, vista por una nutricionista, con Cecilia Villaverde. Episodio 298

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En este episodio vamos a conocer las claves para elegir cómo alimentar a nuestro perro o gato. Mi invitada es Cecilia Villaverde, una veterinaria diplomada en nutrición por los colegios europeo y americano de nutrición veterinaria. Ella nos va a explicar cómo planificar la alimentación para nuestra mascota, basándonos en la ciencia y la investigación. Y, por supuesto, siempre contando con la ayuda de nuestro veterinario de confianza.

Este episodio ha sido posible gracias al apoyo de Royal Canin. Royal Canin tiene como objetivo contribuir a la salud de gatos y perros a través de una nutrición adaptada a sus necesidades, basada en la ciencia y la innovación constante. Cecilia Villaverde, es una veterinaria especialista en nutrición. Trabaja de forma independiente, y de manera puntual colabora con distintas empresas de alimentación de mascotas, como en este caso Royal Canin. Es consultora en nutrición clínica con Expert Pet Nutrition, ofreciendo servicios a veterinarios en aquellos casos de nutrición complejos. Forma parte del comité de nutrición global de la WSAVA (Asociación Mundial de Veterinarios de Animales de Compañía), y es copresidenta desde el 2021. También forma parte (sin compensación económica) del comité asesor científico de FEDIAF (Federación Europea de la Industria de Alimentos para Mascotas).

Hablamos de:

Qué come un perroQué come un gatoRequisitos clave de los alimentos para mascotasLa legislaciónPor dónde empezar a decidirEl equipo veterinarioEl fabricante de la comidaTipos de alimentaciónPros y contrasQué no debe comer un perroCómo sé si mi perro o gato está bien alimentadoLa etiqueta de la comida de perros y gatosLista de ingredientesComponentes analíticosCeniza, subproductos, granos...Con qué hay que tener cuidadoLas racionesLos premios

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Sun, 25 Feb 2024 - 1h 23min

412 - How to Improve your Relationships, with Philippa Perry. Episode 297 (english version)

-----This episode is also available in Spanish-----

After more than 20 years dedicated to psychotherapy and having sold hundreds of thousands of copies of her manual The book you wish your parents had read (and your children will be glad that you did), Philippa Perry returns to bookstores with another manual that’s more than recommended reading: The book you want everyone you love to read (and maybe a few you dont), she clarifies in the title.

Her aim is ambitious: to help us become more balanced, happier people, by improving the relationships we have with those around us, such as our partner, family, friends, co-workers... And, even more importantly, by improving our relationship with ourselves.

Today, in this episode recorded in English and also available translated into Spanish, Philippa is going to give us some advice to face those big questions about life that we all ask ourselves sometimes: How do you make the relationship with your partner last? How do you handle conflict effectively? How do you deal with your discomfort or difficult parents? How can you, in short, improve your relationships with others? Philippa is going to try and make us all a little happier by helping to solve all these “Hows”…

Remember that all the notes from this episode are available, as always, in the post that you can find, with the audio, in my web www.cristinamitre.com

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Sun, 18 Feb 2024 - 48min

411 - Cómo relacionarnos mejor con los demás, con Philippa Perry. Episodio 297

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¿Cómo podemos hacer que nuestra relación de pareja perdure? ¿Cómo sé si he encontrado a mi media naranja? ¿Se puede discutir sin perder los papeles? ¿Qué es la verdadera amistad? Todos nos hacemos más o menos las misma preguntas. La psicoterapeuta Philippa Perry lleva 20 años ayudando a sus pacientes a encontrar las respuestas. No solo en su consulta, también como divulgadora en asuntos de salud mental, como articulista, escritora (ha publicado varios libros de éxito mundial) locutora de radio, presentadora de TV... Philippa, además, responde semanalmente las preguntas que le hacen los lectores de The Guardian en su popular consultorio Ask Philippa.

Con todo este bagaje, Philippa tiene claro que la clave para vivir lo más felizmente posible está en cómo nos relacionamos con los demás y, por supuesto, con nosotros mismos. En este episodio, hablamos de su último lanzamiento, El libro que ojalá todos tus seres queridos hubieran leído: *(y no tan queridos), en el que desarrolla estas ideas de forma estimulante, sabia y sensata.

¡Extra! Podéis escuchar el episodio en inglés en versión original o traducido al español.

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Sun, 18 Feb 2024 - 47min

410 - Alfabetización financiera: enseña a tus hijos a entender el mundo, con Natalia de Santiago. Episodio 296

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Sufrimos una gran falta de educación financiera. Se sabe que esto tiene efectos en el bienestar de una persona a lo largo de toda su vida, incidiendo en la desigualdad, la vulnerabilidad económica, o la pobreza en la tercera edad. Y, muy importante, esta carencia impacta más a las mujeres. Además, los estudios muestran que la educación financiera sigue siendo una asignatura pendiente para la gente joven, y ellas, de nuevo, sacan peores notas que ellos. Si quieres saber cómo ayudar a tus hijos para que en el futuro no sufran esta falta de alfabetización financiera y sus consecuencias, este es tu episodio. Natalia de Santiago, divulgadora experta en finanzas, nos va a dar valiosos consejos para entender dónde falla la educación en finanzas y cómo salvar esas lagunas.

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Sun, 11 Feb 2024 - 1h 16min

409 - Cómo y por qué aprender a respirar bien, con Nazareth Castellanos. Episodio 295

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Para Nazareth Castellanos la respiración es la llave entre la mente y la materia. En este episodio nos explica la increíble relación entre la respiración y el sentido del olfato, con el cerebro y la salud mental. Y, sin embargo, nos dice, es curioso que en general respiramos todos muy mal. Para mejorar nuestra forma de coger aire basta con empezar a ser conscientes de nuestra propia respiración. ¿Quieres saber qué más hacer?

Vamos a hablar de todo esto con Nazareth Castellanos:

Aprender a respirar para aprender a vivirVentajas de inspirar por la narizPor qué respiramos por la bocaCómo cambiarloCómo influye la respiración en las neuronasOlfato y salud mentalEntrenar la respiraciónLas dos fosas nasalesLa influencia de cada fosa sobre el cerebro

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Sun, 04 Feb 2024 - 58min

408 - ¿Es cistitis o candidiasis? Guía para reconocer problemas de la vulva, con Miriam Al Adib. Episodio 294

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Miriam Al Adib, ginecóloga, nos da las claves para cuidar la salud de la vulva, nos explica a qué síntomas debemos estar atentas y nos anima a no conformarnos con el disconfort que a veces sentimos.

Con la doctora hablamos de todo esto:

Anatomía de la vulvaConoce tu flujoCuándo ir a revisión al ginecólogo¿Cistitis o candidiasis? Síntomas y tratamientoEpisodios de repeticiónSangre en la orinaMicrobiota del intestino y microbiota vaginal¿Dieta anticandidiasis?Vaginosis citolíticaVaginosis bacterianaVaginitis inflamatoria descamativaProblemas de la menopausiaAtrofia genitourinariaLiquen escleroso: una enfermedad autoinmune

Si te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.

Una vez al día, en la ducha, puedes hacer mucho para cuidar la piel de la zona genital, un área que, por su mayor humedad y exposición a gérmenes, requiere cuidados específicos para mantener su higiene, sentirnos a gusto y protegernos de infecciones. Por eso, utilizar un producto específico, como Melagyn Gel de Gynea, es parte de una buena rutina de autocuidado. Melagyn Gel de Gynea ha sido especialmente diseñado para la piel de la delicada zona genital. Está formulado a base de aceite de árbol del té y con un pH ligeramente alcalino, para mantener el pH vulvar dentro de sus valores fisiológicos. Ahora lo tienes disponible en un nuevo formato de 500 ml con dosificador. Pregunta en tu farmacia para conocer más sobre Melagyn Gel de Gynea y toda la gama Melagyn.

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Sun, 28 Jan 2024 - 1h 09min

407 - Terapia hormonal sustitutiva, hormonas bioidénticas... resolvemos dudas, con Sonia Sánchez. Episodio 293

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Terapia hormonal sustitutiva, hormonas bioidénticas… ¡resolvemos dudas! Aquí hay mucha tela que cortar y aunque es un tema del que, afortunadamente, cada vez hablamos más, también es cierto que abunda la desinformación. Gracias a Melagyn de Gynea pudimos despejar muchísimas dudas en du directo en Instagram con la ginecóloga Sonia Sánchez. Lo he reconvertido en episodio especial para que lo tengáis disponible en el podcast.

Si te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.

Una vez al día, en la ducha, puedes hacer mucho para cuidar la piel de la zona genital, un área que, por su mayor humedad y exposición a gérmenes, requiere cuidados específicos para mantener su higiene, sentirnos a gusto y protegernos de infecciones. Por eso, utilizar un producto específico, como Melagyn Gel de Gynea, es parte de una buena rutina de autocuidado. Melagyn Gel de Gynea ha sido especialmente diseñado para la piel de la delicada zona genital. Está formulado a base de aceite de árbol del té y con un pH ligeramente alcalino, para mantener el pH vulvar dentro de sus valores fisiológicos. Ahora lo tienes disponible en un nuevo formato de 500 ml con dosificador. Pregunta en tu farmacia para conocer más sobre Melagyn Gel de Gynea y toda la gama Melagyn.

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Wed, 24 Jan 2024 - 1h 02min

406 - Por qué te cuesta tanto perder peso, con Boticaria García y Javier Butragueño. Episodio 292

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¿Por qué te cuesta tanto perder peso? ¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? Boticaria García, doctora en Farmacia, nutricionista y divulgadora, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nos van a responder a esta gran pregunta a base de evidencia científica.

Hablamos de todo esto sobre perder peso:

Tipos de hambreCómo distinguirlosHormonas y neurotransmisores: cortisol y dopamina¿Dulce o salado?Comer como adicciónFactores en la obesidadObesidad como enfermedadSueño, sobrepeso y obesidadNuevos fármacos inhibidores del apetitoVerdades de la ciencia sobre perder pesoLos pilares de la dietaEl papel del ejercicio para perder pesoError: compensar la comida con ejercicioLa condición física

Si te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.

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Sun, 21 Jan 2024 - 1h 39min

405 - Los beneficios de las legumbres para tu salud (y la del planeta), con Beatriz Robles. Episodio 291

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En este episodio tengo como invitada a Beatriz Robles, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y graduada en Nutrición Humana y Dietética. Con esta gran divulgadora en alimentación vamos a hablar sobre legumbres, y ya veréis cuánto vamos a aprender. Hablamos de todo esto sobre las legumbres:

Una mala prensa injustaQué son las legumbresValores nutricionalesProteína vegetal Vs. proteína animalValor calórico de las legumbresFitoesteroles¿Tienen antinutrientes?Consumo recomendadoCómo consumir las legumbresEl hierro de los alimentos vegetalesLegumbres y medioambiente

Si te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.

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Sun, 14 Jan 2024 - 1h 02min

404 - La trampa de la felicidad y la psicología positiva, con Edgar Cabanas. Episodio 290

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¿Es la felicidad lo más importante que podemos conseguir en la vida? ¿Lograrlo depende únicamente de nuestros actos, elecciones y decisiones? ¿Basta con perseguir nuestros sueños (sean cuales sean) sin descanso para alcanzarlos? Esta idea aparentemente positiva y tremendamente individualista de la felicidad acaba por ser un regalo envenenado. Si estás bien es tu mérito, pero también si estás mal es culpa tuya. Lo convierte todo en una meritocracia sentimental.

Edgar Cabanas, doctor en Psicología y autor del ensayo Happycracia, arranca así esta entrevista. A partir de aquí charlamos sobre las muchas lagunas y pocas certezas que nos aporta el discurso de la felicidad, o la industria de la felicidad, como él lo describe varias veces.

Si te dijera que hay un gel de higiene íntima que repara, protege y calma la piel, cuyo efecto dura hasta la siguiente aplicación, y que además te proporciona una sensación estupenda de frescor, confort y suavidad, ¿verdad que querrías saber cuál es? Pues eso es lo que aporta a la piel de la zona íntima Melagyn Gel de Gynea.

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Sun, 07 Jan 2024 - 1h 14min

403 - ¿Es mi sangrado menstrual normal?, con Mercedes Herrero. Episodio 289

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Convierto en episodio extra este directo que hice hace unos días en Instagram, en colaboración con Bial, junto a la Dra. Mercedes Herrero, ginecóloga. Merece mucho la pena escucharlo porque habla de dos cosas que a veces se subestiman en las mujeres: el déficit de hierro y el sangrado menstrual demasiado abundante.

Vamos a ver con la doctora qué es normal y qué no, cómo se tratan ambos problemas y qué relación tienen entre ellos. Como nos dice ella al final de la entrevista: "Ya hemos conseguido que la regla no sea azul en los anuncios. Ahora tenemos que seguir normalizando los temas de salud de las mujeres. Tenemos que hablar de la regla de una manera normalizada. A veces me vienen pacientes a la consulta que se avergüenzan porque justo les ha venido la regla. Y yo les digo: "¡Si yo soy la doctora de la regla!". Normalicemos que el cuerpo de las mujeres tiene la regla, que eso es algo fisiológico, un síntoma de salud en general. Y si tu sangrado menstrual sospechas o te parece que puede ser mucho, consulta, no te quedes quieta".

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Wed, 27 Dec 2023 - 42min

402 - Las típicas dudas de belleza, por fin resueltas, con Héctor Núñez (Cosmetocrítico). Episodio 288

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Hay dudas de belleza que me preguntáis repetidamente. Para disiparlas, convertimos en episodio este directo con las suscriptoras de pago en el que Héctor Núñez, Cosmetocrítico, resolvió todas esas grandes dudas. ¿Qué orden he de seguir en la rutina? ¿Por qué se me irrita la piel? ¿Cómo incorporo algo nuevo? ¿Qué va bien para las manchas? Y un largo etcétera. Escuchadlo para descubirir todos los consejos superprácticos y recomendaciones de productos que nos dio Héctor, que fueron muchos.

Ya sabréis que una vez al mes celebramos nuestro encuentro experto en YouTube con alguno de los invitados que nos ha visitado en el podcast. Si quieres sumarte a estos encuentros y ser tú quien nos envíes preguntas la próxima vez, puedes suscribirte desde tan solo 0,96 € a la semana. La suscripción de pago te da acceso, además, a los famosos Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un megarresumen en PDF de la entrevista de los domingos. Suscríbete en www.cristinamitre.com

¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, y My Protect para adolescentes, que son una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.

Las bragas menstruales de DIM nos ofrecen una protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para dos niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder su capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas primero con agua fría, luego, lavarlas en lavadora o a mano a 30º y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental.

Las bragas menstruales DIM están disponibles en 3 tallas y tienen dos tipos de diseño: bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso, bajo la ropa de deporte para moverte con total comodidad. Si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com.

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Sun, 24 Dec 2023 - 1h 17min

401 - Una casa para vivir y trabajar a gusto, con Patri Psicóloga y Anna Ferrer. Episodio 287

¿Te gustaría que tu casa fuera un espacio en el que vivir y trabajar a gusto? En este episodio vamos a hablar con dos expertas en materias distintas sobre el espacio en el que la mayoría de nosotros más tiempo pasamos y en el que muchos, además, trabajamos: nuestras casas. La arquitecta Anna Ferrer nos va a explicar hasta qué punto afecta el hogar que creamos a aspectos como el bienestar, el descanso o la productividad. Hablaremos con ella de conceptos como "biohabitabilidad" o "diseño biofilíco", aprenderemos la importancia de aspectos como la humedad del ambiente, la calidad del aire que respiramos en casa, la iluminación o el aislamiento. Y, si como yo, teletrabajáis a diario o algunos días a la semana, os interesarán especialmente todos los consejos que nos da Anna para crear el mejor espacio para trabajar a gusto en casa.

Y si hablamos de productividad, de organizarse y, a la vez, de disfrutar en casa, qué mejor que escuchar los consejos de Patri Psicóloga. Ella también trabaja desde casa y nos va a contar sus experiencias y recomendaciones para hacerlo lo más a gusto y productivamente posible.

Este episodio extra ha sido posible gracias a la marca de muebles de oficina Actiu. Echa un ojo a su web.

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Wed, 20 Dec 2023 - 1h 19min

400 - Hormonas: cuando la regla da problemas, con Laura Bartolomé. Episodio 286

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La Dra. Laura Bartolomé nos explica todo sobre las hormonas sexuales femeninas y el ciclo menstrual. Una información que debemos conocer porque durante más o menos 40 años de nuestra vida, la regla nos acompañará con puntualidad. O no. ¿Qué ocurre cuando hay irregularidad? ¿Cómo podemos saber si nuestro ciclo es normal? No todas las mujeres somos iguales, nos explica la Dra. Bartolomé. ¿Cuándo hay consultar al médico? ¿Qué tratamientos hay si alguna de mis hormonas no está en el valor que le corresponde?

¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, y My Protect para adolescentes, que son una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.

Las bragas menstruales de DIM nos ofrecen una protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para dos niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder su capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas primero con agua fría, luego, lavarlas en lavadora o a mano a 30º y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental.

Las bragas menstruales DIM están disponibles en 3 tallas y tienen dos tipos de diseño: bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso, bajo la ropa de deporte para moverte con total comodidad. Si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com.

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Sun, 17 Dec 2023 - 1h 11min

399 - ‘Tanta perfección en redes sociales acaba casi frustrándote', con Carmen Cachero (@Carmeron). Episodio 285

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Carmen Cachero, más conocida en redes como Carmeron, es mi invitada al podcast de esta semana. Para sus cientos de miles de seguidores, su perfil es una referencia en cuestiones de moda y estilo. Autodefinida como la persona que más sabe de Zara en el mundo, lleva detrás de Devil wears Zara, primero desde un blog y ahora en Instagram, ni más ni menos que 16 años. Pese a su éxito en redes, esta gran creadora de contenidos ha sabido mantener los pies en el suelo y seguir pegada a la realidad de la gente que compra en tiendas para todos los bolsillos.

Esta semana vamos a charlar con Carmeron de todo lo que rodea a las redes sociales, de influencers y de moda: cómo funcionan las cosas, cuánto trabajo hay detrás, quién recomienda qué y por qué… Carmeron reflexiona sobre el alcance de las redes sociales y su enorme influencia, sobre todo, en las personas más jóvenes. También hablamos de sostenibilidad, de nuestra forma de consumir ropa y de la moda como afición.

¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres,yMy Protect para adolescentes,que son una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.

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Las bragas menstruales DIMestán disponibles en 3 tallas y tienen dos tipos de diseño: bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso, bajo la ropa de deporte para moverte con total comodidad. Si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com.

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Sun, 10 Dec 2023 - 1h 04min

398 - Osteoporosis: Todo lo que puedes hacer para cuidar tus huesos, con Cristina Carbonell. Episodio 284

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Si hablamos de osteoporosis,hay que saber que las mujeres la sufrimos 4 veces más que los hombres. Se calcula que en España hay 2 millones de mujeres con este problema de salud que afecta a los huesos y cuya principal consecuencia es que provoca fracturas. Con el envejecimiento de la población, se espera que estas cifras se disparen aún más.

La Dra. Cristina Carbonell,médica de familia y gran experta en el tema, nos va a explicar todo esto en el episodio:

Qué es osteoporosisSu consecuencia: las fracturasPiico de masa óseaHucha óseaDensidad mineral óseaDensitometríaFactores de riesgoTratamientoPrevención: ejercicio y dietaCalcio y vitamina DEtapas de la vida y circunstancias especiales

¿Has oído hablar de las bragas menstruales? Nuestro mecenas del mes es la línea de ropa interior menstrual DIM Protect, para mujeres, y My Protect para adolescentes, una alternativa sostenible frente a las tradicionales compresas y tampones.

Te cuento: las bragas menstruales de DIM nos ofrecen protección ultraabsorbente de hasta 12 horas para 2 niveles de flujo: medio y abundante. De estética sencilla y funcional, estas braguitas tienen un diseño antifugas y su tejido neutraliza el olor y las bacterias. Son lavables y reutilizables sin perder capacidad de absorción. Solo tendrás que aclararlas con agua fría, luego lavarlas en lavadora o a mano a 30º, y dejarlas secar al aire. Su reutilización, hasta 100 lavados, supone una gran reducción del impacto medioambiental. Las bragas menstruales DIM están disponibles en 3 tallas con diseño bikini o boxer. Sus costuras planas hacen que no se noten, incluso bajo la ropa de deporte.

En diciembre, si quieres probar DIM Protect o regalar MY Protect a alguna adolescente aprovecha el 15% de descuento, usando el código DIM15 en la web de womensecret.com

Gracias a DIM seguimos disfrutando de buenos contenidos.

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Sun, 03 Dec 2023 - 1h 09min

397 - Entender los microtraumas y las heridas emocionales, con Rosa Molina. Episodio 283

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La psiquiatra y doctora en Neurociencias Rosa Molina nos habla de las heridas emocionales desde el punto de vista de la salud mental. ¿De qué hablamos exactamente cuando decimos Trauma, con mayúscula? ¿Por qué se ha banalizado tanto este término? ¿Qué son los microtraumas? Rosa nos explica: "Se trata de cuestiones complejísimas sobre las que todavía hay muchas incógnitas. Para diagnosticarlos, siempre hay que acudir a un profesional de la salud mental porque el diagnóstico no se basa sólo en el evento, es decir, en el trauma no hay una relación automática evento-consecuencia".

Con la Dra. Molina hablaremos de todo esto:

Trauma y microtrauma¿Hay predisposición genética?ResilienciaSíntomas¿Por qué sucesos que no son traumáticos para unas personas, lo son para otras?EmpatíaLa memoriaSomatizaciónRumiacionesEfecto rebote por supresiónTrastornos de la conducta alimentariaAutolesionesAcoso escolar y acoso laboralVerbalizarIdentificaciónApoyoFlexibilidad cognitivaAceptación y perdón

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.

Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares.

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Sat, 25 Nov 2023 - 1h 11min

396 - Cómo mejorar tu salud sin complicarte, con Mauricio González. Episodio 282

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¿Quieres aprender a mejorar tu salud? El Dr. Mauricio González, mi invitado de esta semana, conocido en redes simplemente como Dr. Mau, es, sin duda, uno de los mayores divulgadores de medicina en español, con millones de seguidores. Tiene un currículum imponente: especialista en Medicina Interna, de Emergencia y de la Obesidad, residente en el New York Medical Hospital y con consulta en Manhattan. Además, recientemente, ha publicado el libro Doctor en casa. Medicina honesta contra la charlatanería.

Con él vamos a ver que llevar un buen estilo de vida y mejorar tu salud ni es complicado ni es aburrido. Este es el esquema del episodio:

Entender el estilo de vida saludableUn gran obstáculo: la desinformaciónLas 7 claves para mejorar tu saludCambiar los hábitosNutrición: la fórmula de la Triple CEl peso y la cultura de la básculaLa grasa abdominalLos suplementos y los multivitamínicosEl ejercicio y el metabolismoEl efecto dosis-respuestaLa progresión y la actividad de intensidad moderada

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.

Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares.

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Sun, 19 Nov 2023 - 49min

395 - Menopausia: Cómo cuidar tu piel a medida que cambia, con Paloma Cornejo. Episodio 281

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Arranco esta charla con la dermatóloga Paloma Cornejo recordando una frase de otra doctora, la endocrina Clotilde Vázquez, sobre la menopausia y sus síntomas: " Los famosos sofocos no son el único síntoma y, desde luego, no son el más importante". La piel sufre muchísimo la pérdida de estrógenos y no deberíamos minimizar este impacto.

La Dra. Cornejo nos va a explicar este envejecimiento de la piel por causas hormonales y sus consecuencias en la funcionalidad de la misma. Vamos a analizar los principales problemas que se presentan en la piel alrededor de la menopausia, desde la hiperpigmentación al acné, y vamos a montarnos una rutina cosmética adaptada a esta etapa de la vida, eligiendo bien ingredientes y productos.

Este podcast fue grabado en directo en Instagram y, en colaboración con Progression (+) de Rilastil, una línea de cuidado facial formulada para tratar los efectos de la perimenopausia y menopausia en la piel, como arrugas, deshidratación y falta de luminosidad…

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Wed, 15 Nov 2023 - 49min

394 - Colágeno: Toda la evidencia contada por dos expertas, con Marta Castroviejo y Natalia Jiménez. Episodio 280

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Hablamos en exclusiva de colágeno para poder decidir después sobre cuestiones como dieta, suplementos, tratamientos y rutinas. Dos expertas nos dan una lección de Biología y Nutrición para que entendamos su papel en el cuerpo, cómo es su estructura molecular y cómo lo sintetizamos. Así aprendemos que el colágeno es un término que engloba a una familia de proteínas, y que un tercio de nuestro cuerpo es colágeno porque está en prácticamente todos los órganos: huesos, piel, tendones, ligamentos, etc. "Básicamente es una proteína estructural que conecta, sostiene y aporta fuerza y rigidez a los tejidos, como el pegamento que mantiene todo en su sitio", nos dice Marta Castroviejo, doctora en Biomedicina y dietista-nutricionista, una de las dos expertas invitadas a este episodio.

"En el cuerpo humano se estima que puede haber hasta 28 tipos de colágeno diferentes. En la piel, el colágeno representa el 80% del peso... Aunque desde los 25 años perdemos colágeno, los signos empiezan a ser un poco más evidentes a partir de los 35 o 40 años, según como sea nuestra anatomía facial. Pero tampoco hay que irnos al extremo de tener 20 años y venir preguntando por un inductor de colágeno...": Esto es algo de todo lo que nos explica la dermatóloga Natalia Jiménez,la segunda invitada de este grandísimo episodio.

Esta es la estructura de esta más que interesante entrevista:

Qué es el colágenoSu particular y exclusiva estructuraLa síntesis del colágenoLa pérdida de colágenoRepercusiones en la piel y las articulacionesEnemigos del colágenoEl papel de la dieta¿Se destruye el colágeno ingerido con la digestión?Evidencia de los suplementosTipos de suplementos¿Son recomendables en general?La rutina cosméticaTratamientos médico-estéticos inductores de colágenoAparatología: radiofrecuencia y ultrasonidos

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

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Sun, 12 Nov 2023 - 1h 16min

393 - Balenciaga: Una historia fascinante, con María Fernández-Miranda. Episodio 279

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“Las mujeres, también los hombres, pero nosotras más, queremos estar lo más guapas posible, mostrar nuestra mejor imagen. Y lo que hacemos es llevar tacones incomodísimos, pantalones que nos oprimen, vestidos que no dejan respirar... Balenciaga nunca les hacía eso a las mujeres, no les hacía pasar por ese trago…”

En este episodio vamos a conocer un poco más a Cristóbal Balenciaga, un genio español que revolucionó la Alta Costura. María Fernández-Miranda, autora de El enigma Balenciaga, nos explica por qué sabemos tan poco de este maestro de la aguja, y nos habla de su historia, que le lleva de un pueblo de la costa vasca al París de la época dorada de la alta costura, de su trabajo, que hizo de sus prendas las más caras del momento, y de su avanzada visión del cuerpo de la mujer. "Balenciaga enamora", nos dice María. Con ella vamos a entender por qué.

Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.

Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.

Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares. ¿Queréis saber cuál es mi favorita? La de avena para cortar el café y la de soja para prepararme un porridge en el desayuno.

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Sun, 05 Nov 2023 - 45min

392 - Corazón sano: las claves para cuidarlo, con José Abellán. Episodio 278

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¿Quién no querría tener un corazón sano? Sin embargo, "la enfermedad de corazón es tan frecuente que nos ha llegado a parecer normal". Nos lo dice el cardiólogo José Abellán que nos va a hablar en este episodio de la enfermedad cardiovascular, la primera causa de muerte en el mundo. Y va a ser muy claro, detrás de la mayoría de los casos que ve en su hospital no está ni la mala suerte ni la herencia de un padre o un abuelo. La mayor parte de los factores de riesgo cardiovascular son prevenibles modificando nuestros hábitos de vida.

Con el Dr. Abellán vamos a hablar de colesterol pegajoso, placa en las arterias, infarto, inflamación y de índices de riesgo cardíaco. Pero, sobre todo, de prevención, de hábitos saludables, de cómo el músculo nos protege de la enfermedad, de buena alimentación y de la importancia, también, de los vínculos personales y espirituales para un corazón sano.

Este es el esquema del episodio:

Corazón sano y estilo de vidaSíntomas de infarto en hombre y mujerCuidar el corazón es cuidar todo el cuerpoMás allá de la teoría lipídicaInflamación crónica de bajo gradoEntender el colesterolEl colesterol no HDLÍndices aterogénicosLa tensión arterial óptima¿Se puede ver el estado de las arterias?El papel de la masa muscularEjercicio físico diarioLa dieta¿Ayunar le sienta bien al corazón?El efecto del estrés

Este episodio tiene un contenido extra en exclusiva para las suscriptoras de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Hablo con el Dr. Abellán sobre el papel del omega 3 en la salud cardiovascular. ¿Hay que suplementarse? ¿Toma alguno el Dr. Abellán? ¿Debería tomarlo yo? ¿Y tú? Todas las respuestas en la versión de pago de la newsletter: https://cristinamitre.substack.com

En octubre, nuestro mecenas es Elizabeth Arden y seguro que te va a gustar el nuevo lanzamiento de Elizabeth Arden: Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia. ¿Su clave? La combinación de dos retinoides para potenciar los resultados: Retinol y HPR, un retinoide de última generación muy eficaz pero más suave. Además, la fórmula incluye un cóctel de péptidos, fitoceramidas, ácido hialurónico y bisabolol para fortalecer la función barrera de la piel.

Hasta el 15 de noviembre, con el código RETINOLCREMA te descuentan 10 euros de la Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia de Elizabeth Arden en la web de El Corte Inglés. Aprovecha porque se añade al descuento que ya tiene del 20%.

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Sun, 29 Oct 2023 - 1h 28min

391 - “Ser periodista deportiva es un deporte extremo”, con Marion Reimers. Episodio 277

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¿Conocíais ya a Marion Reimers? Esta periodista mexicana y activista por los derechos de las mujeres es autora de Pioneras, un libro sobre el legado de las futbolistas de su país en los últimos 50 años. Ella misma es una pionera, en su caso del periodismo deportivo. Un ejemplo: en 2019 fue la primera mujer en narrar una final de la UEFA Champions League. Además, Marion preside Somos Versus, una ONG dedicada a abordar la discriminación de género en el periodismo deportivo.

Con ella vamos a entrar sin miedo en el problema de la desigualdad en el deporte. Marion destaca el machismo estructural que hay en el fútbol y del que tanto hablamos últimamente, pero también nos muestra que en todo el deporte hay otro machismo muy sutil que a veces toleramos y que nos lleva como a agradecer las migajas que parece que nos regalan… ¿Están cambiando las cosas? ¿Cómo contribuye el deporte femenino, no solo el profesional, a la lucha por los derechos de las mujeres? ¿Por qué hay tanta resistencia masculina al cambio en el deporte, especialmente en el fútbol? Marion analiza con ojo crítico y sin pelos en la lengua la trascendencia, más allá de lo deportivo, de todo lo que ocurre en la cancha de juego. Como dice ella en un momento de la entrevista: “Cerveza, alitas y mujeres con poca ropa: son mensajes que permanentemente nos están diciendo que el deporte no es para nosotras… Y es lógico que muchas mujeres digan “Qué horror, ¿para qué me voy a meter ahí?”.

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Sun, 22 Oct 2023 - 1h 04min

390 - Comunicación efectiva para tu día a día, con Lucila Rosendo. Episodio 276

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“Comunicación efectiva” es un término que está muy de moda en el ámbito profesional. Pero ¿qué tal nos desempeñamos en nuestro día a día, con familia, amigos, vecinos o cualquier otra persona con la que nos relacionamos?

Lucila Rosendo, mi invitada, es una auténtica experta en la materia. Cofundadora, junto a María González Paoncello, de Coachingmasdos, su trabajo es asesorar a empresas, empresarios y empleados a mejorar, entre otras cosas, sus habilidades de comunicación. Están especializadas en el sector sanitario, pero los consejos y reflexiones de Lucila son absolutamente aplicables a nuestro día a día.

En este episodio nos centramos en estos temas:

Hacer crítica constructivaDiscutir bienPoner límitesPedir favoresPedir perdón honestamente

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Sun, 15 Oct 2023 - 1h 27min

389 - Cómo desengancharse del estrés, con Alejandra Vallejo-Nágera. Episodio 275

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En este episodio extra, realizado en colaboración con Petit BamBou, la aplicación móvil de meditación mindfulness, la psicóloga Alejandra Vallejo-Nágera nos va a ayudar a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, que es mucho, y nos enseña cómo desengancharse del estrés. porque hay que entenderlo como una adicción en la que podemos caer.

Ya sabemos que nuestras emociones y nuestro cuerpo están íntimamente conectados. Entonces, ¿qué consecuencias tienen estados como el estrés a nivel mental y físico? ¿Cómo activamos nuestra propiocepción, ese sentido que nos informa de nuestro propio cuerpo? Y, la clave de esta entrevista, ¿qué podemos hacer para mejorar esta comunicación entre lo emocional y lo físico, o para manejar el estrés? ¿Cómo nos ayuda la meditación? Las respuestas de Alejandra nos van a servir para entendernos mejor y aprender que desengancharse del estrés es posible.

El podcast que estás a punto de escuchar es una colaboración con la aplicación de meditación Petit BamBou que nos invita a través de este episodio a parar, respirar y recolectar con nuestra vida Olvídate de las prisas, del "tengo que" por unos minutos y disfruta de los pequeños momentos que la vida te ofrece, como esta entrevista. Para, respira y conecta con lo que te hace feliz. Ojalá esta entrevista te enseñe a escuchar la voz de tu cuerpo.

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Tue, 10 Oct 2023 - 1h 06min

388 - Desastres cosméticos: ¡No lo hagas!, con Cristina Eguren. Episodio 274

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Todos los desastres cosméticos que vamos a tratar en este episodio nos los habéis contado vosotras a través de emails. Os preguntamos si alguna vez habíais tenido algún percance con una crema, un tratamiento, una mascarilla casera o cualquier plan cosmético que no salió como esperabais. Y, bueno, recibimos decenas de historias...

Las agrupamos por "motivos de los desastres cosméticos" y llamé a la Dra. Cristina Eguren, dermatóloga y gran divulgadora en cuidados de la piel, para analizar con ella las causas y soluciones de irritaciones varias, autodespellejamientos, dinero tirado en cremas inadecuadas, granos hiperactivos... Muchas de estas historias se quedan en anécdotas divertidas con final feliz, pero otras dieron lugar a consecuencias más serias que, afortunadamente, suelen solucionarse visitando a un dermatólogo. Y, ojo, algunas historias no se arreglaron tan fácilmente: nos han hablado de terminar en urgencias, o con alguna mancha o cicatriz nada fácil de borrar.

La Dra. Eguren nos va a ir explicando caso a caso por qué las cosas salieron mal y, lo más importante, cómo hacerlo bien. Como dice ella con humor, "¿Quién no se ha hecho algún desastre cosmético alguna vez?"...

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Sat, 07 Oct 2023 - 1h 15min

387 - ¿Es retención de líquidos o mala circulación?, con Rodrigo Rial. Episodio 273 #EE1

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Si estás suscrito a la versión de pago de mi newsletter a Micrófono cerrado ya sabes que una vez al mes celebramos nuestro encuentro experto en YouTube, en el que puedes resolver tus dudas con alguno de los invitados que ya han visitado el podcast.

En el encuentro del pasado mes de septiembre, tuvimos como invitado al Dr. Rodrigo Rial, cirujano vascular y Vicepresidente de la Unión Internacional de Flebologia. En este episodio especial del podcast hemos querido recoger algunas de las dudas que resolvimos durante el directo. Si quieres sumarte a estas encuentros virtuales suscríbete, desde tan solo 0,96 € a la semana, a la versión de pago de mi newsletter A micrófono cerrado. Además, recibirás en tu email Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un megaresumen en PDF con todo lo esencial de la entrevista de los domingos. Suscríbete a mi newsletter A micrófono cerrado enwww.cristinamitre.com

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Wed, 04 Oct 2023 - 17min

386 - Por qué andar descalzo y hacer ejercicio para pies, con Jesús Serrano. Episodio 272

Para andar descalzo, nos dice Jesús Serrano en esta entrevista, estamos todos biomecánica y genéticamente preparados, pero nuestros hábitos de vida nos han debilitado los pies.

Jesús es fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. En este interesantísimo episodio nos va a dar las claves para recuperar la movilidad y la fuerza de nuestros "atrofiados" pies, cuando no enfermos y doloridos. Vamos a hablar con él de todo esto:

Por qué perdemos movilidad en los piesCómo probar nuestra movilidad y estabilidadLa importancia del dedo gordoLas repercusiones de un pie débil en todo el cuerpoPor qué andar descalzoCalzado barefootAnaliza tus piesTipos de piesEl ejercicio para piesPor qué entrenar descalzoCómo empezar a andar descalzo y a entrenar descalzoLas patologías del pie

En octubre, nuestro mecenas es Elizabeth Arden y seguro que te va a gustar el nuevo lanzamiento de Elizabeth Arden: Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia. ¿Su clave? La combinación de dos retinoides para potenciar los resultados: Retinol y HPR, un retinoide de última generación muy eficaz pero más suave. Además, la fórmula incluye un cóctel de péptidos, fitoceramidas, ácido hialurónico y bisabolol para fortalecer la función barrera de la piel.

Hasta el 15 de noviembre, con el código RETINOLCREMA te descuentan 10 euros de la Crema Renovadora con Retinol de Alta Eficacia de Elizabeth Arden en la web de El Corte Inglés. Aprovecha porque se añade al descuento que ya tiene del 20%.

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Sun, 01 Oct 2023 - 51min

385 - Artritis psoriásica, con Raquel Almodóvar

La Dra. Raquel Almodovar, reumatóloga en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón (Madrid), nos explica con detalle qué es la artritis psoriásica. Estos son algunos de los temas que abordamos en este directo que hicimos en mi cuenta de Instagram (@thebeautymail) y que, ahora, transformamos en episodio extra del podcast:

* ¿Qué es la artritis psoriásica?

* El impacto en la calidad de vida de los pacientes

* Ejercicio físico, nutrición, autocuidados y otros consejos para mejorar la calidad de vida de los pacientes

* ¿Cómo afecta una enfermedad crónica como la artritis psoriásica a nivel laboral, social, etc. de los pacientes?

* Estigmas que pueden afectar a estos pacientes

* Qué importancia tiene el trabajo multidisciplinar en el abordaje del paciente con artritis psoriásica

* Los retos pendientes en materia de artritis psoriásica

📌 Más información: https://www.janssencontigo.es/es-es/artritis-psoriasica/

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Wed, 27 Sep 2023 - 39min

384 - Cuida tu microbiota para mejorar tu piel, con Pilar Esteban y Gema Herrerías. Episodio 270

Un episodio excepcional con dos mujeres que son un pozo de sabiduría. La primera es la Dra. Pilar Esteban, médico especialista en Aparato Digestivo y Directora del área de Nutrición de la Fundación Española de Aparato Digestivo, una auténtica experta, que nunca deja de formarse, en la microbiota intestinal. La segunda es Gema Herrerías, farmacéutica y experta en dermofarmacia, que os resultará de sobra conocida en este podcast porque probablemente sea la invitada que más episodios ha protagonizado.Y quien nos ha dejado el mejor truco de belleza: "El retinol en progresión según tolerancia".

Ambas nos van a dar una clase magistral sobre la relación que hay entre el aparato digestivo y la piel y, por supuesto, cómo cuidarlos bien a los dos para sentirnos bien por dentro y por fuera. Para empezar, los dos órganos comparten muchas similitudes: tienen su microbiota, su función barrera y sufren igualmente cuando hay disbiosis. La salud del intestino repercute en nuestra piel y muchas enfermedades tienen síntomas en ambos órganos. En el episodio hablamos de todo esto:

Funciones del intestinoLa microbiota intestinalLa microbiota de la pielNutrición y pielAlimentos antioxidantes y alimentos que envejecenEl caso del acnéEnfermedades gastrointestinales y de la piel: psoriasis, enfermedad celiaca, rosácea...El papel de la microbiota intestinal en la pielProbióticos y prebióticos. Suplementación por vía oral¿Cosméticos con probióticos?Complementos alimenticios para la pielLa nutrición en el exposomaLa glicaciónEl estrés oxidativoLa inflamación crónica de bajo grado

En septiembre nuestro mecenas es Yves Rocher. Sus productos de Yves Rocherse inspiran en la naturaleza. Buscan qué mecanismos naturales de las plantas pueden ser beneficiosos para nuestra piel y un gran equipo de botánicos, químicos y biólogos comienza a investigarlo. Si entráis enyves-rocher.es/cristinamitre, podréis ver mis 6 productos favoritos de Yves Rocher. Además, nos ofrecen un 10% de descuento extra por comprar cualquiera de ellos, usando el código CRISMITRE en su web, o comentándolo a la consejera de belleza en cualquier tienda física.

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Sun, 24 Sep 2023 - 1h 12min

383 - Azúcar y edulcorantes: Aclaramos todas las dudas, con Boticaria García. Episodio 269

Con Boticaria García, farmacéutica, nutricionista y divulgadora, vamos a pegarle un repaso de arriba abajo a todo lo que hay que saber sobre azúcar (o azúcares, porque hay muchos) y edulcorantes. Así, podremos tomar decisiones informadas para no caer ni en los reclamos de la industria alimentaria, ni en la desinformación que abunda en Internet, ni en las propuestas de gurús que bendicen unos alimentos y demonizan otros sin ningún rigor detrás.

Este es el guion del episodio:

Azúcares

Qué son azúcares: monosacáridos y disacáridosAzúcares intrínsecos y añadidosAzúcar libreRiesgos para la saludRecomendaciones Azúcares más habituales: azúcar blanco, moreno, panela, agave, sirope de arce, miel...¿Es adictivo el azúcar?

Edulcorantes

Qué son y qué tipos hayPrincipales edulcorantes: estevia, aspartamo, polioles, sacarina, oligofrutosa...Por qué hay tanta polémicaImpacto en la saludLos mensajes de la OMS

Termina este episodio con los consejos finales de Boticaria García, que son clave. Y ya con todo esto, cada uno puede tomar sus propias decisiones. Hay un contenido extra que solo podrás escuchar desde mi newsletter A micrófono cerrado. Suscríbete en https://cristinamitre.substack.com/

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Sun, 17 Sep 2023 - 1h 41min

382 - "Envejecemos peor que ellos" y otros mitos sobre la piel de hombres y mujeres. Episodio 268

¿Es igual la piel del hombre que de la mujer? Hay mucho mito alrededor de la belleza, de los cuidados y del envejecimiento según se habla de ellos o de ellas. En este episodio tratamos el tema con rigor científico y datos. Y para ello cuento con tres invitados: la Dra. Natalia Jiménez, especialista en dermatología clínica, estética y tratamientos láser; el farmacéutico Tomás Muret, vocal nacional de dermofarmacia del Consejo General de Colegios Farmacéuticos, y el Dr. Jorge Mercado, cirujano y médico estético. Con ellos, vamos a hablar de todo esto:

La influencia hormonal en la piel de hombres y mujeresCambios con la edadDiferencias en el exposoma¿De verdad, envejecemos antes nosotras?Mercado cosmético¿Tiene sentido que haya cosmética masculina?Consejos para que los hombres inicien su rutina facialPatologías de la piel más frecuentes por sexosInterés de hombres y mujeres por la medicina estéticaPrevisiones de futuro

Nota: Por mi parte y la del Dr. Jorge Mercado aclarar que el doctor Mercado posee el título de Médico Cirujano y Partero por la Universidad Autónoma de Puebla (UAP). En España, el Dr. Jorge Mercado solo ejerce como médico estético y no como cirujano.

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Sun, 10 Sep 2023 - 46min

381 - Por qué caminar no es suficiente, con Mario Redondo. Episodio 267

Por qué caminar no es suficiente...O por qué hay que moverse más. Uno de los mayores problemas de salud pública del mundo occidental se esconde detrás del descenso en unas siglas con 4 letras: NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), ese gasto calórico que supone nuestra actividad diaria al margen del ejercicio y el deporte. En este episodio, nuestro invitado, Mario Redondo,Licenciado en Ciencias de la actividad física y Fisioterapeuta, nos va a explicar que la gran mayoría de nosotros, además de pasar un 70% de nuestro tiempo sentados, no cubrimos los mínimos de actividad física diaria recomendada (y son solo 30 minutos al día, pero, eso sí, a una intensidad moderada). Encima, nos equivocamos pensando que un par de sesiones de machaque en el gimnasio o caminar tranquilamente al trabajo compensan tanta inactividad. Hay que moverse más en tiempo y en intensidad.

Mario nos va a dar la receta para lograr los muchos beneficios que el ejercicio y la actividad física pueden proporcionarnos, desde reducir el riesgo de cáncer o de sufrir enfermedades neurodegenerativas, a mejorar el metabolismo, fortalecer los huesos, incluso aumentar la libido. Y no es difícil lograrlo: para conseguir el 80% de esos beneficios que nos asegura la ciencia basta con moverse más y hacer un par de buenas sesiones de mancuerna. Con un extra: las mujeres nos beneficiamos aún más que los hombres.

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Sat, 02 Sep 2023 - 1h 04min

379 - ¿Tengo una buena rutina cosmética?, con Gema Herrerías. Episodio 266

Si te preguntas si tu rutina cosmética es adecuada, este es tu podcast. En realidad, se trata de un episodio extra con una historia que empieza así: Hace unas semanas, invité a las suscriptoras de pago de mi newsletter, A micrófono cerrado, a un encuentro exclusivo en directo con Gema Herrerías. En estos encuentros las preguntas no las hago yo, sino las propias suscriptoras, así que charlamos de cosas variadas que van surgiendo y siempre resultan interesantísimos. Si quieres sumarte a estos encuentros y, además, recibir cada domingo los apuntes del podctast, suscríbete desde tan solo 0,96 € a la semana desde este link https://cristinamitre.substack.com

Con Gema, por supuesto, hablamos de distintas rutinas cosméticas y resolvimos todo tipo de dudas, desde las más básicas, para crear o mejorar la rutina cosmética que ya tienes, hasta preguntas muy sofisticadas o específicas, como qué despigmentantes son ideales para el verano o cómo aplicar tu rutina de día si sudas mucho.

Gema Herrerías es un pozo de sabiduría, ya lo sabéis. Me pareció tan interesante todo lo que contó sobre rutinas cosméticas en este directo exclusivo para suscriptoras, que decidí compartirlo como un episodio más de El Podcast de Cristina Mitre. Y va a ser, justamente, el que cierre la temporada 6. Volvemos a encontrarnos en septiembre.

Este es el resumen de lo que hablamos con Gema:

Tipo de pielPiel sensible o resistenteObjetivos de la rutina cosmética: manchas, acné adulto, flacidez...Piel deshidratadaFunción barreraEmpezar una rutina Lentigos y melasmaAcné adultoSudoración excesivaProtección de los labiosRutina minimalista para vacacionesFlacidezQuistes de miliumCuánto producto ponerIrritación

En julio nuestro mecenas es Centraldereservas.com, una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. ¡Y este mes tienen un regalo para los escuchantes del podcast! Centraldereservas.com os regala 12 euros de recarga en el monedero, y además os hacen una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde centraldereservas.com/cristina-mitre y aprovéchalo para tus vacaciones.

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Sun, 30 Jul 2023 - 1h 04min

378 - Cómo empezar, mantenerse y avanzar con el ejercicio, con Iñaky García. Episodio 265

Para todos, "el ejercicio físico forma parte de una higiene física y mental que deberíamos realizar todos los días. Igual que no pones excusas cuando te despiertas, te duchas o te lavas los dientes, los 30 o 40 minutos de actividad física al día deberían ser obligatorios. Las excusas surgen por una mala información sobre la actividad física. Si tu gran excusa para no hacer ejercicio es la falta de tiempo, tienes un problema porque si no tienes tiempo ahora para tu salud, en el futuro seguramente lo dediques a la enfermedad, los cuidados o la recuperación"…

Así empieza esta entrevista, igual de interesante tanto para principiantes como para asiduas a la mancuerna, con Iñaky García. Él es graduado en Ciencias de la Actividad Física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de ejercicio y entrenamiento individualizado. Juntos vamos a hablar de todo esto:

Por qué entrenamosLas excusas para no hacer ejercicioEmpezarLa motivaciónEstereotipos del entrenamiento en mujeresConsejos sobre el peso, las repeticiones y la frecuenciaLa pirámide de la actividad físicaContinuar entrenando y avanzarLas vacacionesEl sobreentrenamiento

Con este episodio con Iñaky García termina el recopilatorio de Grandes Éxitos del podcast que hemos hecho este mes. Espero que os guste.

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Sun, 23 Jul 2023 - 1h 12min

377 - Por qué no adelgazo, con Javier Guerrero. Episodio 264

¿Por qué no adelgazo? Si alguna vez te has hecho esta pregunta, seguro que escuchar este episodio te ayuda a entender cómo hacerlo mejor y a ver por qué fallamos muchas veces. Javier Guerrero,nutricionista deportivo, que trabaja con atletas, deportistas olímpicos, futbolistas…, nos cuenta que incluso ellos a veces tienen conceptos erróneos.

Aquí no hablamos de trucos ni dietas milagro. Javier nos explica qué dice la ciencia y qué ideas debemos tener claras. Este es el esquema del episodio.

Qué es la composición corporalQué es el déficit calórico Cómo se pierde grasaCuándo funciona una dietaPerder grasa y aumentar músculo¿Hay que pasar hambre?¿Qué es engordar? El superávit calóricoErrores con lo que comemosEl papel del ejercicioPolarizar entrenamientosPerder agua corporalEl papel del músculo en el metabolismoLa desinformación con los hidratosMitos sobre la grasa corporalCómo puedo saber mi composición corporalConsejos para disfrutar la comida y comer bien

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Sun, 16 Jul 2023 - 1h 01min

376 - Cortisol y oxitocina: cómo pasar del estrés a la empatía, con Marian Rojas Estapé. Episodio 263

Seguimos con los Grandes Éxitos de El Podcast de Cristina Mitre con este episodio en el que la psiquiatra Marian Rojas nos habló por primera vez de las personas vitamina, ese concepto que enseguida hizo popular. Pero en la entrevista hablamos de muchas más cosas. Este es el esquema:

El cortisolLa oxitocinaCosas que potencian la oxitocinaCuando hay mucho cortisol hay poca oxitocina¿Cómo sé si estoy ‘intoxicado de cortisol’?¿Qué puedes notar a nivel físico?¿Qué sucede a nivel psicológico?¿Cómo afecta al comportamiento?Hormonas en hombres y mujeresEl nervio vagoModular el nervio vago y favorecer la relajaciónLa dopaminaLa importancia de hablar bien y escucharGestión emocionalNuestra voz interiorPersona vitaminaPersonas tóxicas

Como nos dice Marian: "No estamos determinados por las hormonas, aunque nos influyen poderosamente. Y aunque siempre somos libres de tomar nuestras decisiones, conocer esa influencia nos ayuda". Vamos a reescuchar este episodio.

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Sun, 09 Jul 2023 - 1h 33min

375 - Ácidos cosméticos (retinoico, hialurónico, glicólico…), explicados para que los entiendas, con Gema Herrerías. Episodio 262

Ácidos cosméticos (retinoico, hialurónico, glicólico…), explicados para que los entiendas, con Gema Herrerías. Episodio 262

Este mes de julio vamos a hacer un repaso de los Grandes Éxitos del podcast. Y este episodio es como la enciclopedia de los ácidos en cosmética, una masterclass de Gema Herrerías, la farmacéutica y experta en dermofarmacia de referencia de este podcast. Si quieres saber cómo elegir un buen hialurónico, te preguntas cuántas veces a la semana deberías usar los hidroxiácidos o dudas sobre qué retinoide será el que más te conviene, este es tu episodio.

Vamos a repasar los ácidos más habituales en cosmética, haciendo hincapié en los más importantes. Hablamos de funciones, aplicación, formulaciones, cómo elegir un buen producto… Y, al final, Gema nos ayuda a organizar una buena rutina de día y de noche, con todo lo que nos ha ido explicando. Este es el esquema del episodio:

Claves para acertar con los ácidosÁcidos que no exfolian

-Vitamina C: aplicación, oxidación, recomendación de uso

-Ácido ferúlico

Ácidos humectantes

-Ácido hialurónico: cuándo aplicarlo, el peso molecular

Ácidos despigmentantes

-Ácido láctico

-Ácido azelaico

-Ácido kójico

-Retinoides: Tipos, retinización, precauciones

Consejos para usar retinoidesÁcidos exfoliantes

-Alfahidroxiácidos

-Polihidroxiácidos

-Betahidroxiácidos

Ejemplo de rutina de día con ácidosEjemplo de rutina de noche con ácidos

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Sun, 02 Jul 2023 - 1h 21min

374 - Nutrición y dieta: 20 verdades incómodas, con Ismael Galancho. Episodio 261

Esta es la lista de esas “verdades incómodas” (cosas que a veces no no nos gusta oír), de las que vamos a hablar con Ismael Galancho, nutricionista y entrenador personal, y un gran divulgador sobre estas materias. De hecho, Ismael acaba de publicar Quema tu dieta, una completa guía de nutrición en la que desarrolla todos estos conceptos y nos ayuda a comer mejor y, sobre todo, a hacer una dieta saludable y sostenible en el tiempo. Estos son esos 20 puntos, que hemos decidido llamar "verdades incómodas"...

#1 Bajar peso perdiendo músculo es un fracaso absoluto

#2 El tejido muscular es imprescindible para una buena salud

#3 A nadie le engorda hasta el agua

#4 Estar delgado o gordo no depende mucho de la genética

#5 Los padres minimizan el sobrepeso y la obesidad de sus hijos

#6 Comemos más y gastamos menos calorías de lo que creemos

#7 El temido efecto rebote existe...

#8 No es hambre, sino hambre emocional

#9 Ningún nutriente en particular hace que engordes o enfermes

#10 No hay que volverse loco contando calorías, pero tampoco ignorarlas

#11 Cualquier dieta vegetariana u omnívora puede ser buena, regular o un desastre

#12 El real fooding se ha relacionado con el riesgo de sufrir ortorexia en algunas personas

#13 Las ventajas del ayuno sobre la salud se deben al déficit calórico

#14 Comer sano no basta para adelgazar

#15 Lo de “Yo me cuido de lunes a viernes, pero el fin de semana disfruto” es un tremendo error

#16 El desayuno no es la comida más importante, pero sí importa qué desayunas

#17 No tiene sentido clasificar alimentos como buenos o malos en función de su índice o carga glucémica

#18 Jarabe de maíz, panela, maltosa, sacarosa, fructosa, miel, sirope de agave, jarabe de arce = azúcar

#19 El dátil triturado tampoco es muy saludable

#20 Muchos de los mitos absurdos sobre la leche se deben al nutricionismo

Al margen de tu edad, tu tipo de piel o los objetivos que tengas con tu rutina cosmética, sabemos que siempre hay un último paso esencial en los cuidados diarios: el protector solar. Prevage City Smart de Elizabeth Arden es mucho más que un filtro solar. Está pensado justamente como un escudo cutáneo, que se aplicaría como paso final de cualquier rutina, antes del maquillaje. Un filtro solar 100% mineral con protección 50 que, además, tiene acción antioxidante y antiinflamatoria, gracias a la idebenona, el té verde y al ácido ferúlico que incorpora en su fórmula.

En junio, en la web de El Corte Inglés al comprar Prevage City Smart de Elizabeth Arden tendrás un descuento del 20 % y, por ser escuchante del podcast, si usas el código CRISMITRE, además, tendrás 6 euros de descuento adicionales.

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Sun, 25 Jun 2023 - 1h 19min

373 - Del arte al maquillaje: el papel de la química, con Deborah García Bello. Episodio 260

En este episodio, la investigadora y divulgadora Deborah García Bello nos va a enseñar a fijarnos con nuevos ojos en muchas cosas cotidianas, desde una barra de labios al hormigón con el que construimos ciudades o carreteras. En todo eso hay química, igual que en el aire que nos rodea o en nuestra piel. "La química, nos dice, no es algo que pasa en un laboratorio".

Vamos a viajar con ella entendiendo esa química y su relación con el arte o la arquitectura. Empezamos el recorrido con el azul ultramar, un color que durante siglos se realizó con un pigmento de una gema, tan escaso y deseado por los pintores que llegó a ser más caro que el oro. Y así fue hasta que los químicos descubrieron cómo hacerlo sintético. Seguiremos el viaje con el negro absoluto, otra larga búsqueda en el laboratorio que dio fruto con el Vantablack, un material tan negro que parece un agujero (búscalo en Internet). Y nuestro viaje continúa con el maquillaje y su evolución hasta llegar al hormigón, un material en el que no reparamos y que también tiene buenas historias que contar.

En definitiva, en el episodio hablamos del papel de la ciencia y la química como algo que hace nuestra vida más bella.

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¿Qué conseguimos con este escudo antioxidante? Prevenir la aparición de los signos visibles de envejecimiento, como manchas, “venitas” y arrugas, mientras reforzamos el proceso natural de reparación de la piel. Y todo esto, con una fórmula ligera, hidratante e invisible al aplicarla.

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Sun, 18 Jun 2023 - 1h 06min

372 - Colesterol: lo que te interesa saber, con Borja Bandera. Episodio 259

El colesterol está presente en prácticamente todas las células de nuestro organismo. Lo necesitamos. Tiene además otras funciones importantísimas. Por eso, el cuerpo tiene un mecanismo evolutivamente conservado que nos permite mantener unas cantidades suficientes, pero no excesivas, de colesterol en nuestras células. Sin embargo, a veces las cosas no van bien. Y ahí aparece, en negritas, el colesterol alto en nuestros análisis de sangre.

El Dr. Borja Bandera, especialista en Endocrinología y Nutrición, nos va a contar todo lo que necesitamos conocer sobre el colesterol. Os dejo un pequeño guion:

Funciones del colesterolCómo lo obtenemosTipos de colesterolPor qué subeEl componente genéticoLos riesgos: la arterioesclerosisTipos de grasasLa dietaEjercicioFármacosEntender los resultados de los análisisLos triglicéridos

Escuchadlo, esta entrevista nos da muchas claves para cuidar nuestra salud cardiovascular. Y os recomiendo su libro recién publicadoQue los hábitos sean tu medicina.

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Sun, 11 Jun 2023 - 1h 09min

371 - Cuida tu piel sin hacerte un lío, con Héctor Núñez (Cosmetocrítico). Episodio 258

Este episodio sobre el cuidado de la piel tiene mucha cosmética, mucha honestidad, mucha ciencia y un poquito de petardeo. Así define su perfil de Instagram, @cosmetocrítico, Héctor Núñez, mi invitado de esta semana. Y sé que muchas lo estabais esperando.

Desde esa cuenta de IG, con más de 85 000 devotos seguidores, este farmacéutico y experto en la industria cosmética hace un gran trabajo en divulgación sobre productos y cuidado de la piel. Ahora, todo ese contenido que lleva publicando más de 5 años lo ha sintetizado en un libro, Manual de cosmética aplicada. Belleza sin filtros. Y de mucho de eso vamos a hablar, desde lo que debemos saber sobre fórmulas e ingredientes para ser consumidores informados hasta por qué puede ser que no veas resultados en tu rutina.

Hablaremos de todo esto:

El pHLa función barreraEl cuidado de los labiosEl contorno de los ojosCosméticos y disruptores endocrinosFórmulas e ingredientesPor qué no ves resultados en tu rutinaPresupuesto cosméticoPriorizar en la rutina cosméticaCrea tu rutina de cuidado de la pielRutina y deporteLos antioxidantesElegir una buena vitamina CJabón sólidoAnticelulíticosAplicar autobronceadores

Este mes nuestro mecenas es Elizabeth Arden

Al margen de tu edad, tu tipo de piel o los objetivos que tengas con tu rutina cosmética, sabemos que siempre hay un último paso esencial en los cuidados diarios: el protector solar. Prevage City Smart de Elizabeth Arden es mucho más que un filtro solar. Está pensado justamente como un escudo cutáneo, que se aplicaría como paso final de cualquier rutina, antes del maquillaje. Un filtro solar 100% mineral con protección 50 que, además, tiene acción antioxidante y antiinflamatoria, gracias a la idebenona, el té verde y al ácido ferúlico que incorpora en su fórmula.

¿Qué conseguimos con este escudo antioxidante? Prevenir la aparición de los signos visibles de envejecimiento, como manchas, “venitas” y arrugas, mientras reforzamos el proceso natural de reparación de la piel. Y todo esto, con una fórmula ligera, hidratante e invisible al aplicarla.

En junio, en la web de El Corte Inglés al comprar Prevage City Smart de Elizabeth Arden tendrás un descuento del 20 % y, por ser escuchante del podcast, si usas el código CRISMITRE, además, tendrás 6 euros de descuento adicionales.

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Sun, 04 Jun 2023 - 59min

370 - Queratosis actínica: la lesión cutánea que debemos conocer. Episodio 257

En Medicina existen dos palabras para describir algo que puede convertirse en cáncer, aunque aún no lo es: precáncer o premaligno. En la piel también puede ocurrir. Es nuestro órgano más extenso pero tiene una ventaja, podemos verlo. Por eso es tan importante conocer las señales de aviso. Hoy, con la dermatóloga Paloma Borregón, hablamos de Queratosis Actínica. Igual no te suena, pero son un tipo de lesiones precancerosas que todos deberíamos conocer porque son muy frecuentes. El pasado 24 de mayo, día de la Queratosis Actínica, hicimos este directo por Instagram para ver cómo reconocer lesiones sospechosas, cómo autoexplorarnos, cómo prevenir los factores de riesgo, etc.

Este podcast está hecho en colaboración con Almirall, gracias a su campaña de concienciaciónObservadores de la piel para la detección temprana de la Queratosis Actínica.

Visita la web akglobalday.almirall.com para más información.

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Wed, 31 May 2023 - 41min

369 - Salud sexual: por qué hablar más del orgasmo femenino, con Mónica Branni. Episodio 256

Sigue faltando información y mucha investigación sobre el orgasmo, pero especialmente del orgasmo femenino. Nuestro placer siempre ha asustado. Basta un dato para entender cuánto: hace 25 años, el clítoris no estaba ilustrado ni en los libros de Anatomía para médicos. Tuvo que ser una mujer, en 1998, la que consiguió que se empezara a tener una representación detallada de este órgano: la uróloga australiana Helen O'Connell.

La psicóloga y sexóloga Mónica Branni, mi invitada en este episodio, me dice al empezar la conversación que sobre sexualidad femenina sigue habiendo más preguntas que respuestas. Con ella vamos a hablar del orgasmo femenino, del clítoris, la brecha orgásmica, la masturbación y de un montón de cosas más. Y sí, vamos a comprobar que aún falta información y que el placer de las mujeres ha sido históricamente estigmatizado. Pero Mónica también nos va a hablar de la nueva revolución sexual que estamos viviendo y de la oportunidad que tenemos hoy de revisar muchas de nuestras creencias.

Este podcast ha sido grabado gracias a mi mecenas del mes de mayo, Platanomelón, una marca pionera en la reivindicación del placer y la sexualidad femenina y comprometidas, además, con la divulgación de la educación sexual avalada por sexólogas

¿Recordáis la revolución que supusieron los succionadores de clítoris hace unos años? En 2019 no hubo carta a los reyes magos que no pidiera uno. Y las cosas siguen evolucionando. Platanomelón, pionera en la reivindicación del placer y la sexualidad femenina, nos presenta Momba, una nueva revolución en el mundo de los succionadores, ya que además de la succión cuenta con estimulación de la zona g.

Platanomelón se enfoca en la educación sexual avalada por sexólogas y aboga por el bienestar íntimo de las mujeres. Por eso, es un placer tenerlos como mecenas del mes.

Si estabais pensando en descubrir Platanomelón, este es el momento perfecto para hacerlo. Además de lanzar Momba, un aliado doblemente explosivo para orgasmos más profundos e incluso múltiples, los escuchantes del podcast tenéis un 10% de descuento en toda la web usando el código CRISTINAMITRE

Visitad Platanomelon.com para descubrir ofertas y el increíble Momba. Daos un capricho, explorad el fascinante mundo del bienestar íntimo o sorprended a vuestras parejas. ¿Por qué no?

Gracias a Platanomelón, nuestro mecenas de este mes, por contribuir a que sigamos creando contenido en este podcast.

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Sun, 28 May 2023 - 1h 01min

368 - Emociones: Por qué siento lo que siento, con María Esclapez. Episodio 255

La psicóloga María Esclapez, autora de Tú eres tu lugar seguro, nos va a ayudar a entender esas emociones difíciles que tenemos todos: ira, miedo, celos, tristeza... Con ella vamos a ver cómo nuestro cerebro procesa la información y cómo codificamos lo que nos sucede. Pero no siempre tenemos herramientas para gestionar una situación y vamos sufriendo heridas emocionales a medida que vivimos.

Vamos a usar distintos ejemplos de la vida real para ver con María por qué sentimos lo que sentimos, mientras hablamos de todo esto:

Las heridas emocionales¿Del pasado siempre se aprende?La jerarquización del cerebroEl papel de la amígdalaCómo gestionar un secuestro emocional¿Podemos cambiar nuestras emociones?Cómo nos afectan las cosasLa ventana de tolerancia al estrésPequeños estresoresPoner límitesNuestro diálogo internoEl síndrome de ‘La niña buena’La función del perdón El pasado no se puede olvidarBuena o mala personaLa empatíaAprender a discutir de forma sanaTrabajar la niña interior

Este mes nuestro mecenas es Platanomelón.

La sexualidad forma parte de la salud de las personas. Nuestro mecenas de este mes, Platanomelón, líderes en el mercado de juguetes eróticos online, comparte esa visión y aboga por el bienestar íntimo de las mujeres. La marca pone el foco en la divulgación de la educación sexual, avalada por sexólogas, haciendo una labor muy positiva y necesaria.

Os animo a que busquéis en redes Platanomelón.com y entréis en su web. Además de fabricar y comercializar juguetes eróticos, su equipo de sexólogas atiende con profesionalidad y de forma clara los cientos de consultas diarias de su comunidad virtual, con casi 5 millones de seguidorxs en sus redes sociales.

Ahora están de rebajas en Platanomelón. Y si eres escuchante de este podcast, tendrás un 10% de descuento con el código CRISTINAMITRE

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Sun, 21 May 2023 - 1h 05min

367 - Alimentación: ¿por qué me sienta todo mal?, con Blanca García-Orea. Episodio 254

¿Te preocupa tu alimentación?¿Sientes que últimamente te sienta todo mal? Cada vez hay más problemas estomacales y las consultas de los especialistas de digestivo no dan abasto. Gran parte de la culpa la tiene nuestro estilo de vida: el estrés, el mal descanso, la falta de movimiento y, por supuesto, la mala alimentación.

En este episodio, con la nutricionista Blanca García-Orea, conocida como @blancanutri en Instagram, enfocamos la cuestión de nuestra alimentación desde muchos ángulos y hablamos de todo esto:

- Problemas digestivos frecuentes y sus causas:

IntoleranciasEstómago poco ácido

- Inflamación crónica

- Dudas con la alimentación:

LactosaCaseínaYoguresEdulcorantesGlutenVino

- Alimentos prebióticos y probióticos

- Recomendaciones para desayunos y tentempiés

- La desregulación de la glucosa

- Recomendaciones (o no) de test:

De microbiotaDe sensibilidad a alimentosDe intolerancias

- Microbiota y estrógenos

- Cómo congelar y descongelar alimentos

- Usar conservas vegetales

- Cuidado con ciertas recetas

- Organizar el menú semanal

Con Blanca vamos a ver la importancia de cuidar la alimentación para evitar problemas digestivos y de salud general, vamos a entender por qué algunas comidas nos sientan tan mal y, lo más importante, vamos a aprender a comer un poco mejor con sus consejos.

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Sun, 14 May 2023 - 1h 11min

366 - Club de lectura, con Carme Chaparro. Episodio 253

Menudo lujo es poder comentar un libro con su autora. Y este podcast es exactamente eso: un club de lectura con la escritora y periodista Carme Chaparro, para hablar de Delito, su última obra, y del proceso creativo y de investigación que hay detrás. Esta charla se grabó como un directo de Instagram en abril. Y viendo los comentarios de ese directo, puedo confirmar que la novela es tan fascinante y entretenida como me pareció a mí, de esas historias que atrapan tanto que cuesta dejar de pasar una página tras otra. Bienvenida al Club de lectura.

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Wed, 10 May 2023 - 46min

365 - Productos para el pelo: qué funciona y qué no, con Cristina Carvajal. Episodio 252

¿Los productos para el pelo funcionan? Cristina Carvajal, ingeniera química y con un máster en Dermofarmacia y Cosmetología, dedica el tiempo libre a desnudar cosméticos en las redes. Es decir, utiliza la ciencia para ver las fórmulas, los ingredientes y la tecnología que esconden los productos que usamos en la piel y en el pelo. Pues con esta increíble experta vamos a responder a las últimas preguntas sobre el cuidado del pelo que nos enviasteis vosotras. Y nos centramos en cómo nos lo lavamos, acondicionamos, secamos y peinamos. Con datos, ciencia y grandes consejos, Cristina nos cuenta qué funciona y qué no dentro de los productos para el pelo.

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Sat, 06 May 2023 - 48min

364 - Infecciones de Transmisión Sexual: el riesgo de no saber, con Nerea Luqui. Episodio 251

Nerea Luqui, adjunta de Ginecología del Hospital de Sant Pau, especialista en patología del tracto genital inferior y referente de ITS, es la experta que nos va a acompañar en este episodio dedicado a las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS). La Dra. Luqui nos va a explicar de forma sencilla todo lo que conviene saber sobre estas infecciones: qué son, cuáles son las más habituales, la forma de contagio, los test de detección, los síntomas, los tratamientos, y los riesgos de infectarse sin saberlo y no tratarse.

La Dra. Luqui también nos habla de desestigmatizar las ITS ("Cualquiera que haya tenido sexo alguna vez puede haberse contagiado de una ITS", explica), de protegerse, de una información correcta y de la desinformación. Objetivo: tener relaciones sexuales sanas, protegidas y placenteras.

Este es el esquema de este episodio:

Cuántas ITS hay y qué las causaCómo se contagian SíntomasLa importancia de detectar ITS asintomáticasTest de ITSTratamientosITS más habituales en mujeres: Clamidia, gonorrea, sífilis, VIHITS de las que no hay estadísticas de contagios: VPH y herpes genitalEl poco conocido micoplasmaITS en jóvenes y adolescentes

Superinteresante esta parte final en la que habla del fracaso en la educación afectiva y sexual de los niños y jóvenes españoles.

Este mes nuestro mecenas es Melagyn Mousse de Gynea, un producto formulado específicamente para la higiene íntima.

Las mujeres somos cada vez más conscientes de las necesidades específicas de higiene en la zona íntima para mantener su equilibrio natural y confort, no solo para prevenir molestias o enfermedades. Melagyn de Gynea, de laboratorios Kern Pharma, es una línea específica para el cuidado de esta zona que ha sido testada dermatológica y ginecológicamente.

Melagyn Mousse es su espuma limpiadora y se ha formulado específicamente para la higiene de la zona vulvar, perianal y anal, pensando también en las pieles más sensibles. Tiene Ph neutro y en su fórmula incluye Árbol del té, que proporciona, además de limpieza, alivio del picor, la irritación y el escozor.

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Sun, 30 Apr 2023 - 59min

363 - "Intento cuidar la fuerza y la belleza de la vulnerabilidad", con Silvia Pérez Cruz. Episodio 250

“Mucha gente me explica lo que siente cuando me escucha cantar y me dice que se emociona. Pero, aunque sé lo que es emocionarse con la voz de otra persona, no puedo saber realmente lo que es emocionarse con mi voz”: palabras de la músico (así se define ella) Silvia Pérez Cruz esta semana en el podcast. Yo sí sé lo que es emocionarse con su voz porque, como le cuento en un momento de la entrevista, lloré a lágrima viva viéndola en directo en Gijón. Y no era la única entre los asistentes a ese concierto que tiraba de pañuelito de papel…

Este mes nuestro mecenas es Melagyn Mousse de Gynea, un producto formulado específicamente para la higiene íntima.

Las mujeres somos cada vez más conscientes de las necesidades específicas de higiene en la zona íntima para mantener su equilibrio natural y confort, no solo para prevenir molestias o enfermedades. Melagyn de Gynea, de laboratorios Kern Pharma, es una línea específica para el cuidado de esta zona que ha sido testada dermatológica y ginecológicamente.

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Sun, 23 Apr 2023 - 1h 07min

362 - VPH: prevención, pruebas, vacunas y más, con Oriol Porta. Episodio 249

El virus del papiloma humano (VPH) es una infección de transmisión sexual (ITS). Más del 80% de la población tiene contacto o infección por VPH en algún momento y más del 90% se cura de forma espontánea. La infección puede ocurrir a lo largo de la vida de una persona que sea sexualmente activa, sin que se pueda determinar cuándo ha ocurrido. El ginecólogo Oriol Porta aclara todas las dudas sobre el VPH, la ITS más frecuente en el mundo.

En este episodio hablamos de todo esto:

-Qué es el VPH y sus serotipos

-Cómo se contagia

-Cómo se previene

-El cribado: citologías y test de VPH. Cuándo y para quién

-Qué significa un test positivo o una citología alterada

-Seguimiento, pruebas y tratamientos

-La vacuna del VPH: a quién se recomienda, política, seguridad, investigación…

-Educación sexual y prevención

Como dice, Oriol Porta, al VPH no hay que enfrentarse ni con sentimiento de culpa ni con miedos infundados, pero hay que conocerlo y tomar decisiones conscientes.

Este mes nuestro mecenas es Melagyn Mousse de Gynea, un producto formulado específicamente para la higiene íntima.

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Sun, 16 Apr 2023 - 53min

361 - Cuidados del pelo y productos capilares, a examen, con Verónica Vivas. Episodio 248

Este episodio es la segunda entrega de entrevistas que he grabado tras recibir un aluvión de preguntas vuestras sobre los cuidados del pelo.La primera fue con el tricólogo Sergio Vañó, y nos centramos en la salud del cuero cabelludo y los problemas del pelo que debe tratar un médico.

En esta segunda entrega, mi invitada, la farmacéutica Verónica Vivas, explica que vamos a resolver todas esas dudas que tenemos cuando somos "pacientes de cosmética, no pacientes de medicina". Y veréis que todo tiene siempre un denominador común: no estropear, mejor que intentar arreglar. Empezamos hablando de lo más básico en los cuidados del pelo (una buena higiene) y vamos añadiendo pasos y tratamientos hasta llegar a los más sofisticados. Pero, como siempre, no es oro todo lo que reluce. Verónica se moja al contestar y, a base de datos y estudios, va aclarando qué funciona y en qué es mejor no gastar tiempo ni dinero. Hablamos de todo esto y mucho más:

-La correcta higiene del pelo: desenredado, lavado, secado y peinado.

-Factores que influyen en el pelo: estrés, medicamentos, edad...

-El pelo estropeado: tipos de daño (en la cutícula, el córtex o el complejo de membrana celular).

-Cuidados del pelo rizado: productos, ingredientes, el método Curly...

-Uso correcto del champú y el suavizante.

-Los aceites para el pelo.

-El encrespamiento: causas y soluciones.

-El exfoliante capilar.

-Los tratamientos Botox para el pelo.

En resumen: Un episodio para aprender (mucho) sobre los cuidados del pelo; escuchadlo y me contáis.

Nota: En mi newsletter, A micrófono cerrado, hay un contenido extra de este episodio dedicado a los tintes, en el que Verónica resuelve las dudas más habituales sobre el tema: diferencias entre los tintes de peluquería y caseros, henna, barros, canas, seguridad, decoloración... Puedes suscribirte para recibir este contenido y mucho más aquí: http://cristinamitre.substack.com

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Sun, 09 Apr 2023 - 1h 03min

360 - "Lo bueno de poner palabras a un personaje es que puedes desquitarte y hablar sin ser comedida", con Elvira Lindo. Episodio 247

¿Cómo surgen los libros, los personajes o los guiones que imagina y escribe Elvira Lindo? ¿Cómo ve ella el oficio de escritora? En esta charla repasamos su trayectoria profesional, recordamos historias que nos ha contado y profundizamos en algunos de los temas que más ha tratado como novelista: la maternidad, la conciliación, la familia, el pasado...

No solo hablamos de sus libros (sobre todo, del último, titulado En la boca del lobo), también vamos entretejiendo en la conversación su propia biografía: su infancia, sus inicios en la radio, el nacimiento de su hijo, sus relaciones sentimentales, el ir haciéndose mayor... Incluso cómo empezó Elvira a entrenar fuerza (una pista: no es la primera vez que viene al podcast).

Espero que disfrutéis de esta charla.

Este mes nuestro mecenas es Melagyn Mousse de Gynea,un producto formulado específicamente para la higiene íntima.

Las mujeres somos cada vez más conscientes de las necesidades específicas de higiene en la zona íntima para mantener su equilibrio natural y confort, no solo para prevenir molestias o enfermedades. Melagyn de Gynea, de laboratorios Kern Pharma, es una línea específica para el cuidado de esta zona que ha sido testada dermatológica y ginecológicamente.

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Sun, 02 Apr 2023 - 1h 03min

359 - Menopausia y perimenopausia: tus dudas resueltas, con Clotilde Vázquez. Episodio 246

La endocrina Clotilde Vázquez responde todas las dudas que le plantearon las suscriptoras de mi newsletter "A micrófono cerrado" en uno de nuestros encuentros expertos mensuales. Hablamos de menopausia y perimenopausia, desde los síntomas hasta los tratamientos, naturales o farmacológicos. Con un mensaje importante: no hablamos de un capricho, ni siquiera de querer mejorar la calidad de vida. Hablamos de salud.

Este es el resumen de los temas que tratamos:

Cómo saber si estoy acercándome a la menopausia.Cómo puedo saberlo si tomo anticonceptivos, o llevo un DIU, o me han extirpado el útero…Qué puedo hacer para cuidarme en esta etapa: qué dieta y ejercicio me convienen para no ganar peso y cuidar mi salud.Por qué hay polémica con la soja.¿Hay algo que funcione para la sequedad vaginal?Los sudores nocturnos: qué hacer, cuánto duran, cómo se tratan…¿Se puede mejorar el deseo sexual?Qué es osteopenia y qué osteoporosis: cómo se detectan, cómo puedo prevenir y tratarlo, qué pasa con el calcio y la vitamina D.¿La menopausia afecta al tiroides?La terapia hormonal sustitutiva: cuándo debería empezar con ella, dosis, contraindicaciones, ¿da cáncer?…Menopausia y tratamiento por cáncer de mama: qué puedo hacer.Las hormonas bioidénticas: ¿son mejores, más eficientes, más recomendables…?Por qué mi médico pasa de mis síntomas y dónde encuentro uno que me entienda.

Si quieres sumarte a los encuentros expertos que hacemos todos los meses en YouTube, suscríbete a la versión de pago de mi newsletter "A micrófono cerrado". Por tan solo, desde 0,96 € a la semana accederás, además, a Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un resumen con todo lo esencial de cada episodio y que te llegará directamente a tu e-mail todos los domingos. Así también apoyarás la continuidad de este podcast independiente, en abierto y gratuito. Toda la información en cristinamitre.substack.com

Este mes nuestro mecenas es ISDIN, que nos ayuda a cuidarnos la piel con sus líneas de productos.

El sérum bifásico y antiarrugas Retinal Intense, de ISDIN, está formulado con retinal, 3 veces más potente que el retinol y que se convierte en su forma activa 11 veces más rápido en la piel. Es perfecto para todo tipo de pieles, incluso las sensibles, porque minimiza la sequedad y el disconfort asociados al uso de retinoides.

Retinal Intense, de ISDIN aporta otros ingredientes activos, como el bakuchiol, una buena alternativa para pieles sensibles que quieren iniciarse con los retinoides, y la niacinamida, con propiedades antiinflamatorias y despigmentantes. El resultado es un serum antiarrugas potente, ligero e hidratante, con una textura superagradable.

Gracias, ISDIN, nuestro mecenas de este mes, por contribuir a que sigamos creando contenido.

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Sun, 26 Mar 2023 - 1h 02min

358 - ‘Ahora hay métodos más refinados de dominación para que las mujeres no nos salgamos del redil’, con Julia Navarro. Episodio 245

Julia Navarro, periodista y escritora, acaba de publicar Una historia compartida, un libro muy personal en el que se aleja de la ficción y se adentra en la Historia (con mayúsculas). Las mujeres a lo largo de los siglos han sido invisibilizadas porque la Historia, explica Julia, "fue escrita por los hombres hasta el siglo XX". En este libro Julia nos cuenta nuestra historia común, en la que el protagonismo es de ambos sexos.

De esa historia pasada y de la historia que estamos escribiendo ahora tratamos en la entrevista. Este es un pequeño resumen sobre lo que hablamos en nuestra charla:

El feminismo hoy: la cuarta ola, el lenguaje inclusivo, la desigualdad en el mundo, la igualdad de oportunidades...

Lo que falta por conseguir.

El papel de las madres.

La lectura, la literatura, el amor por los libros.

La libertad de expresión, la nueva censura.

La enseñanza de las humanidades.

Desafíos del periodismo actual.

Este mes nuestro mecenas es ISDIN, que nos ayuda a cuidarnos la piel con sus líneas de productos.

El sérum bifásico y antiarrugas Retinal Intense, de ISDIN, está formulado con retinal, 3 veces más potente que el retinol y que se convierte en su forma activa 11 veces más rápido en la piel. Es perfecto para todo tipo de pieles, incluso las sensibles, porque minimiza la sequedad y el disconfort asociados al uso de retinoides.

Retinal Intense, de ISDIN aporta otros ingredientes activos, como el bakuchiol, una buena alternativa para pieles sensibles que quieren iniciarse con los retinoides, y la niacinamida, con propiedades antiinflamatorias y despigmentantes. El resultado es un serum antiarrugas potente, ligero e hidratante, con una textura superagradable.

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Sun, 19 Mar 2023 - 1h 01min

357 - Las dudas del pelo, resueltas por un tricólogo, con Sergio Vañó. Episodio 244

En este episodio, con el tricólogo Sergio Vañó, damos respuesta a todas las dudas sobre los problemas más habituales del cabello y el cuero cabelludo, sus causas y sus posibles tratamientos. Un repaso completísimo en el que hablamos de todo esto:

-Qué es la caspa y los diferentes niveles que hay para su tratamiento.

-Qué otros problemas pueden afectar al cuero cabelludo: rosácea, psoriasis y tricodinia.

-Tipos de alopecia (ojo, que hay más de 100) más habituales en mujeres: alopecia frontal fibrosante, alopecia androgénica, efluvio telógeno, alopecia areata...

-Sus tratamientos: minoxidil oral, dutasteride, antiandrógenos, inyecciones en el cuero cabelludo, etc.

-Influencia hormonal en el pelo: menopausia, embarazo, posparto y desajustes hormonales, como el SOP o el hipotiroidismo.

Este mes nuestro mecenas es ISDIN, que nos ayuda a cuidarnos la piel con sus líneas de productos.

El sérum bifásico y antiarrugas Retinal Intense, de ISDIN, está formulado con retinal, 3 veces más potente que el retinol y que se convierte en su forma activa 11 veces más rápido en la piel. Es perfecto para todo tipo de pieles, incluso las sensibles, porque minimiza la sequedad y el disconfort asociados al uso de retinoides.

Retinal Intense, de ISDIN aporta otros ingredientes activos, como el bakuchiol, una buena alternativa para pieles sensibles que quieren iniciarse con los retinoides, y la niacinamida, con propiedades antiinflamatorias y despigmentantes. El resultado es un serum antiarrugas potente, ligero e hidratante, con una textura superagradable.

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Sun, 12 Mar 2023 - 53min

356 - Que no te engañen con las dietas de moda, con Aitor Sánchez. Episodio 243

Dietas de moda, mitos, bulos, datos anecdóticos convertidos en mantras, alimentos demonizados, superalimentos... Intentar comer bien se ha convertido en un galimatías. "Entiendo a todo el que pueda pensar que en nutrición no nos ponemos de acuerdo y que menudo lío tenemos. Tienen toda la razón... Es completamente comprensible porque los mensajes que se dan son muy contradictorios". Así empieza Aitor Sánchez, dietista-nutricionista y tecnólogo alimentario, esta entrevista. Sobre las razones que provocan tanta confusión, cita varias: todo el mundo opina sobre alimentación, es un mercado lleno de intereses en el que se venden como saludables productos que no lo son, hay ausencia de dietistas en la sanidad pública, vivimos en un ambiente obesogénico... Y, cómo no, las redes sociales: "Un gran altavoz para los especialistas, pero lleno también de vendehúmos, donde conviven los grandes mensajes de salud pública con cosas como que hay que tomar vinagre antes de las comidas, meter las patatas al frigorífico o activar los frutos secos antes de tomarlos...".

Bueno, pues en este episodio Aitor, que acaba de publicar el libro ¿Qué pasa con la nutrición?, va a analizar la evidencia disponible sobre las dietas moda, desde el ayuno intermitente a la dieta keto o la paleo, desmontando, de paso, grandes mitos sobre alimentos, como el azúcar, las legumbres o la leche. En conclusión, nos va a dar las claves para que podamos entender los conceptos importantes en nutrición y tomar mejor nuestras próximas decisiones.

Este mes nuestro mecenas es ISDIN, que nos ayuda a cuidarnos la piel con sus líneas de productos.

El sérum bifásico y antiarrugas Retinal Intense, de ISDIN, está formulado con retinal, 3 veces más potente que el retinol y que se convierte en su forma activa 11 veces más rápido en la piel. Es perfecto para todo tipo de pieles, incluso las sensibles, porque minimiza la sequedad y el disconfort asociados al uso de retinoides.

Retinal Intense, de ISDIN aporta otros ingredientes activos, como el bakuchiol, una buena alternativa para pieles sensibles que quieren iniciarse con los retinoides, y la niacinamida, con propiedades antiinflamatorias y despigmentantes. El resultado es un serum antiarrugas potente, ligero e hidratante, con una textura superagradable.

Gracias, ISDIN, nuestro mecenas de este mes, por contribuir a que sigamos creando contenido.

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Sun, 05 Mar 2023 - 1h 24min

355 - Entrena tu piel, con Alicia Barreiro. Episodio 242

¿Se puede volver vaga la piel? Y al revés, ¿se puede entrenar la piel, incentivarla de alguna manera, para mejorarla? ¿Hay realmente activos entrenadores? Vamos a hablar de este tema tan fascinante con la dermatóloga Alicia Barreiro.

En este episodio, grabado en colaboración con Sensilis, vamos a ir escalando por la pirámide de cuidado de la piel que ideó la Dra. Zoe Draelos, una eminencia en cosmética y dermatología. En la base de la pirámide está lo básico: protección y la reparación del daño y a medida que vamos subiendo nos encontramos con esos ingredientes cosméticos que pueden transformar y optimizar la piel, los activos que realmente pueden "entrenar tu piel".

Hablamos de retinoides, pero también de otros activos, como los péptidos o los factores de crecimiento. ¿Quieres saber cómo incorporarlos a tu rutina para entrenar tu piel? Este episodio te da las claves.

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Wed, 01 Mar 2023 - 44min

354 - Ahorro, inversiones, hipotecas y pensiones: las dudas más habituales, con Natalia de Santiago. Episodio 241

Natalia de Santiago, ingeniera y experta en finanzas, vuelve al podcast. Esta vez respondiendo en un directo a las preguntas sobre ahorro, inversiones y demás que nos enviaron las suscriptoras de pago de mi newsletter, A micrófono cerrado.

Ese directo fue como tener a tu propio asesor financiero resolviendo todas tus dudas, unas dudas que compartimos la mayoría de los mortales. Y, como Natalia tiene, además, un talento especial para hacer comprensibles conceptos económicos complicados y para animarnos a involucrarnos en nuestras finanzas, decidí convertirlo en un episodio más del podcast para compartirlo con todos.

Compartiéndolo, también quiero que veáis cómo son esos directos que hacemos en exclusiva para las suscriptoras de pago en YouTube y a los que se accede con una invitación. Llevamos ya unos cuantos y cada mes nos ha visitado un experto que hubiera pasado previamente por el podcast. La gran diferencia con un episodio es que las preguntas no son mías, sino de las suscriptoras y, creedme, resultan increíblemente enriquecedores.

Os animo a suscribiros. Podéis hacerlo aquí. Además de todo lo que ofrecemos, también apoyáis mi trabajo y el de mi equipo. Suscribirse es muy fácil a través de este link. Hay tres opciones: 5 € al mes, 50 € al año o 200 € «founding members» (estos últimos realmente no tienen ninguna ventaja especial, más allá de mi agradecimiento eterno). Dejadme que haga la suma por vosotros: son 0,96 € a la semana (si optáis por la suscripción anual) o 1,16€ a la semana (si optáis por la mensual). Esta suscripción os da acceso a los dos encuentros mensuales (uno con un experto y el otro conmigo). Y, además, recibiréis por e-mail Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un resumen con lo esencial de cada episodio.

Este mes nuestro mecenas es Sensilis, que nos ayuda a crear buenas rutinas de cuidado de la piel.

Seguro que sabes que el retinol es el gran activo antiedad, ¿pero sabes también que no es el único? Los factores de crecimiento y los péptidos forman un combo ganador. Los productos de la línea Origin Pro EGF-5 de Sensilis incluyen cinco factores de crecimiento, que estimulan la producción de colágeno y elastina, y dos péptidos, que optimizan ese proceso de regeneración y renovación de la piel.

Gracias, Sensilis, nuestro mecenas de este mes, por contribuir a que sigamos creando contenido.

Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/

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