聽康健

人生的最後一哩路，該怎麼走？你有機會提早安排嗎？又有哪些方向可以選擇？邀請到＃衛生福利部 醫事司司長劉越萍和大家好好聊一聊。 > 「生死之事」在亞洲社會有什麼轉變嗎？ > 怎麼談生死，才不尷尬、不感傷？ > 衛福部整合推動「善終三法」階段性成果有哪些？ > 針對民眾的溝通難點，衛福部目前提供了哪些協助？未來有哪些規劃？ > 器官捐贈及安寧緩和醫療的線上簽署啟動後，簽署年齡層是否有變化？ > 怎麼用一句話說明「善終三法」的核心意義？ 與衛生福利部合作推薦（衛生福利部 廣告） 1.《遇見 預見》Podcast https://apple.co/3XUmTaY 2.《器官捐贈與安寧緩和醫療》線上簽署官方網站 https://hpcod.mohw.gov.tw/HospWeb//RWD/reg/Sign_choose.aspx?f=pa 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #衛生福利部 #醫事司 #善終 #器官捐贈 #善終三法 #離別 #線上簽署 #好好善終 #合作推薦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

你有考慮過背包旅行嗎？又或者是去平常觀光客不會去的地方冒險？旅遊Youtuber烙賽瑞奇在面臨工作和感情低潮時，為自己規劃了一趟東南亞環遊之旅，是他第一次嘗試背包旅行，同時也成為他開始拍攝Youtube影片的契機。「減壓練習室」特別邀請瑞奇來分享他的東南亞環遊之旅。 1.為什麼會開始做旅遊頻道？ 2.為什麼會選擇東南亞環旅，去了哪些地方？行程怎麼規劃？ 3.旅途過程有遇到什麼特別的經驗嗎？最印象深刻的事？ 4.之後還會做這種類型的旅行嗎？ 5.有什麼建議會給聽完這集想出發的聽眾？ 6.背包旅遊、展開冒險，最需要注意什麼？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

最近換季，身邊好多人都出現喉嚨乾癢、疼痛的症狀，其實喉嚨痛有許多原因，有些人不想動輒看醫生，就會到藥局或超商買喉嚨噴劑、喉糖一類的產品緩解疼痛，有時候幾天就不痛了，但這類產品隨著成分不同，對應的症狀其實大不同，該怎麼選對？這集我們邀請到微笑藥師廖偉呈來好好解析。 #喉嚨痛 #喉嚨發炎 #喉嚨乾癢 #感冒 #腸病毒 #換季 #過敏 #胃食道逆流 #喉糖 #喉嚨噴劑 #漱鹽水 #蜂蜜水 #薑茶 #薄荷 #甘草 #局部麻醉劑 #大蒜泥 #抗發炎 #優碘 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

近幾年，「斷食善終」引起社會討論，有些醫師一聽到「斷食」就明確拒絕，也有病人或家屬會說「病死，但不要餓死」， 但斷食的定義是什麼？與安寧療護做的有何不同？與善終又有什麼關係？ 本集節目邀請從事安寧緩和醫療十多年的謝宛婷醫師，帶領聽眾思考所謂「斷食善終」的意義？ 也分享如何提早做準備，讓自己在生命最後的時光，好好的過、好好地走、好好的吃或不吃的撇步，讓留下來的人安心，沒有遺憾。 ✅這集你會聽到： -「病死，但不要餓死」，臨床故事分享 -該如何思考和決定「斷食善終」？斷食與善終的關係？ -臨床上如何看待老人家被插了鼻胃管，拔了插、插了拔？ -生命最後的時光，如何走得自在沒有遺憾 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：奇美醫院緩和醫療中心主任 謝宛婷醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你覺得幾歲開始要小心眼睛老化？60+？70+？黃斑部跟三高患者又有什麼關係？答案恐怕在你的意料之外， 歡迎今天的來賓 #長庚林口醫學中心眼科部部長黃奕修醫師 一起來聊一聊。 > 眼睛出現哪些狀況，代表已經開始慢慢老化了？ > 黃斑部對眼睛的作用是什麼？ > 黃斑部病變是60歲以後的事嗎？ > 黃斑部病變迷思破解 > 有什麼方式可以幫助我們即早發現病變？ > 醫師的護眼密技？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #眼睛 #眼科 #黃斑部 #黃斑部病變 #老花 #近視 #三高 #3C 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

為什麼相愛，卻性生活不美滿，是性無能還是愛無能？你會想和自己做愛嗎？你認識、關愛自己的身體嗎？…台劇《今夜一起為愛鼓掌》是「亞洲首部性治療劇」，探討性與愛的各種面貌和議題，「減壓練習室」邀請到本劇顧問性治療師梁秀眉，探討劇中的性愛課題，以及拍攝過程的有趣花絮。 1.劇中呈現了許多關於性治療的場景，有哪些部分與實際情況不同？當2.初擔任影集的顧問，甚至親自下海拍攝，感覺如何？ 3.影集中性治療師處理陰道痙攣、早洩等問題，也是實務中常見的性議題嗎？最常見的性事難題是什麼？ 4.影集中探討了愛與性之間的密切關係，也提到性的問題都是從愛開始、性無能還是愛無能？ 5.影集中的角色們在尋求性治療時有不同的心理障礙，您認為現實中民眾尋求性治療的主要心理阻礙是什麼？ 6.性愛如同關係，需要不斷的溝通及練習，影集中有很多練習，有哪些練習是推薦每個人或伴侶都應該要試試看的？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

天氣轉涼，皮膚也開始面臨換季大挑戰，乾燥、粗糙脫皮、敏感紅腫……，該怎麼維持肌膚水嫩透亮？這集我們邀請長庚醫院皮膚科醫師李書豪來聊聊，診間常見的錯誤保養行為，以及一定要把握的正確保養4步驟。 👉這集你將聽到： 1.換季時皮膚面臨哪些挑戰？ 2.如何為保養品換季？ 3.隨身攜帶化妝水噴霧保濕，正確嗎？ 4.「早C晚A」是什麼？必要嗎？ 5.如何隨著膚質找對適合的潔面乳，乾性、油性、敏感肌的選擇有何不同？ 6.需要擦眼霜嗎？為什麼？ 7.若醫生有開立皮膚藥物，該在保養的哪個環節塗抹？該擦多少？ 8.A酸、A醇類保養品，塗抹多少才有效？ 9.敏感肌的人，換保養品時如何做過敏測試？ 10.如何辨識成分單純的保養品？ 11.防曬品擦多少才有效？ 12.秋冬肌膚保養，飲食上有哪些特別要注意的事項？ #秋冬皮膚保養 #換季 #早C晚A #乾燥 #敏感 #紅腫 #皮膚粗糙 #洗面乳 #眼霜 #類固醇藥膏 #A酸 #A醇 #油性肌 #乾性肌 #敏感肌 #成分單純 #過敏測試 #防曬 #UVA #UVB #多喝水 #抗氧化蔬果 7天修復肌膚屏障，保護肌膚度過換季敏感搔癢！👉了解舒特膚穩膚金三角：https://reurl.cc/KlgOgy 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你知道空氣中的 PM2.5對我們有哪些影響嗎？ 不僅影響肺部健康，還有可能帶來全身慢性發炎！ 本集節目邀請營養師江欣樺一起討論，面對PM2.5生活中的各種解方 透過益生菌減少身體發炎，甚至對肺部健康產生正面影響，一起來深入了解。 ✅這集你會聽到： -PM2.5是什麼？對我們的身體造成哪些影響？ -肺部與腸道的關聯是什麼？ -如何挑選有品質與保障的益生菌？ -益生菌對生活的益處有哪些？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：營養師 江欣樺 製作團隊：陳巧怡 本集節目合作推薦：江欣樺營養師 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

高體脂、高血脂困擾著你嗎？其實光是飲食的調整，就能帶來很大的改變，進一步保護我們的心血管健康，該怎麼做呢？邀請到今天的來賓：#臺安醫院心臟內科暨心導管室主任 、 #心臟內科主治醫師 林謂文一起來聊一聊。 > 燕麥可以維護心血管健康？ > 燕麥持續吃多久，可以看出效果？每天又要吃多少呢？ > 如何把燕麥融入日常飲食，來保護心血管呢？ > 生活中還能做些什麼，提升心血管健康？ 與桂格大燕麥片合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #燕麥 #心血管 #體脂肪 #降血脂 #麥片 #桂格 #心臟 #健康飲食 #合作推薦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv" -- Hosting provided by SoundOn

在關係中，你總是保持距離，避免受傷？面對壓力時，會不自覺想躲器來靜靜，甚至不敢做出承諾？又或者，你的伴侶經常找不到人、冷戰，讓你懷疑自己遇上渣男渣女？逃避型依附的人習慣在心中築起高牆，躲進自己的世界，但這樣往往在關係中造成兩敗俱傷。「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師，深入探討如何面對自己或伴侶的逃避型依附，學會好好愛人，在愛中找到真正的連結與理解。 1.逃避型依附是什麼？為什麼造成逃避型依附？ 2.如何判斷自己是不是逃避型依附？ 3.逃避型依附者，內心在想什麼？ 4. 逃避型依附對關係、相處的影響？常被認為是渣男渣女？ 5. 如果伴侶或自己有逃避型依附怎麼辦？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

韓國實境節目「黑白大廚」播出後，許多人觀察到，為什麼不分年齡每位大廚的皮膚都能水水亮亮？為什麼常聽到有人飛到韓國打「水光針」？年過30，皮膚難免開始出現皺紋、斑點、暗沉、鬆弛、粗糙……，日常該怎麼保養呢？針對不同的皮膚問題，又有哪些保養成分可以改善？若想進階護理，如何選對適合的醫美療程？皮膚科醫師李書豪也分享，不時看到媒體上有人打玻尿酸導致皮膚壞死的糾紛，其實在選擇醫療機構時，有個重要問題要先問，是什麼？ #熟齡肌 #保養 #A酸 #換膚 #水光針 #水光肌 #雷射 #飛梭 #電波拉皮 #音波拉皮 #A醇 #水楊酸 #老人斑 #曬斑 #痣 #膠原蛋白 #皮膚暗沉 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

頭髮是我們的第二張臉，對癌友來說，化療後的髮質與髮量變化是個難題。 本集特邀皮膚科醫師曾德朋與雅鄔樂總經理陳怡文，深入探討癌症治療過程中的 掉髮與新生灰白髮重建健康深髮問題。 他們將為您解析化療後頭髮再生的關鍵，提供如何選擇合適的護髮與染髮產品的專業建議 並分享化療後新生頭髮護理的實用技巧。 透過正確的頭皮保養，讓癌友們在康復之路上重拾健康髮質與自信。 ✅這集你會聽到： - 化療後頭髮再生的過程與挑戰 - 頭皮健康對於頭髮重生的重要性 - 癌友如何安全地進行染髮與護髮 主持人：張曉卉 來賓：專業皮膚科醫師 曾德朋、雅鄔樂總經理 陳怡文 製作團隊：陳巧怡 合作推薦 改變髮色也能溫和低敏！「aura雅鄔樂」採用日本研發技術，孕婦也能安心使用。 全球首創銀離子「白髮感光專利」，不含PPD、過氧化氫和色素等刺激成分。 熱銷510萬支，搭配「海藻洗髮精」，固色效果更可持續3-6個月。 ➡️立即體驗5日健康深髮： https://bmai.app/6hg4vf aura雅鄔樂客服專線：02-2563-4088 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

慢慢有點秋天的氣氛了，你一定聽過秋天養肺，要「清肺」、「潤肺」，為什麼肺又要清又要潤？老中醫們說的養肺方式，現代到底還管用嗎？歡迎今天的來賓：京都堂中醫診所 吳明倉醫師 一起來聊一聊。 > 「肺主一身之氣」、肺最嬌貴，到底肺是什麼樣的器官？ > 秋天對於肺來說，有什麼風險？ > 「清肺」、「潤肺」是同一個概念嗎？還是兩件不同的事？ > 想要「清肺」、「潤肺」，我們應該怎麼做？ > 選一種秋天的食材來「養肺」，醫師會選什麼？ > 情緒不好的話會傷肺氣，這是真的嗎？ 南投縣長許淑華守護肺健康許諾： 無煤南投，低碳減污，持續守護縣民健康。 南投縣為打造成宜居城市，在112年達成「無煤南投」目標，成功輔導縣內業者不再使用生煤作為燃料，並積極推動各項空污防制措施… 相關資訊：https://www.ntepb.gov.tw/home.aspx (南投縣政府環境保護局全球資訊網) 【南投縣政府環境保護局 廣告】 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #養肺 #潤肺 #秋天養肺 #秋季 #食材 #營養 #疾病 #白色食物 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv" -- Hosting provided by SoundOn

生活壓力大，性事不和諧嗎？性愛本應該開心又親密，為什麼「做」起來壓力山大？其實性功能障礙已經算是這個時代的文明病，明明該是愉悅的事情，為什麼同一張床的伴侶卻各懷心事？「減壓練習室」邀請梁秀眉性治療師來分享，如何好好性愛？每個人都可以是自己的性治療師！ 1.當初為何決定寫關於男性性議題的書籍？ 2.現代男性面對性的常見困擾，如早洩、陽痿、遲射、性成癮等，大部分源於心理問題？可以怎麼處理？ 3.同一張床，男女對性事、性感受卻大不同，為什麼？ 4.許多人使用交友軟體約砲、開放式關係等，隱藏在這些行為之下的是愛無能嗎？ 5.男生和女生可以如何以更健康的心態面對性慾與親密關係？ 6.女性在面對男性的性需求、困擾，可以怎麼理解、協助比較好？ 7.您在書中有提到「性智慧」，性智慧到底是什麼？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你愛吃水果嗎？最近水果經常被「炎上」，有人說，減肥的人千萬不能吃水果，或是吃水果會得糖尿病、脂肪肝，另外也有人則認為，水果富含維他命C和植化素，是健康養生好物，究竟水果該怎麼吃才健康，哪些人適合多吃、哪些人又該注意？這集節目一次說清楚。 #水果太甜 #水果怎麼吃 #GI值 #果糖 #葡萄糖 #芒果 #CGM #血糖 #脂肪肝 #糖尿病 #增肌減脂 #運動吃水果 #水果飯前吃還是飯後吃 #農藥殘留 #草莓 #百香果 #果乾 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

每年的10月1日是國際高雪氏症日，這樣一個罕見的疾病，也許大多數人都沒有聽說過，但它卻真實地存在我們生活週遭，也影響了許多家庭。 請問康健今天就要帶大家來認識這個疾病，邀請到今天的來賓：#中國醫藥大學副校長暨特聘教授，同時也是 #罕見疾病基金會的董事長-蔡輔仁醫師 一起來聊一聊。 > 高雪氏症是一個什麼樣的疾病？ > 高雪氏症有分型？台灣的患者大多是哪種的類型？ > 患者們在生活上，會面臨哪些共病帶來的問題 ？ > 醫師有特別印象深刻的家庭嗎？ > 基因檢測可以派上用場嗎？台灣有這類的篩檢嗎？ > 我們如何提供罕病患/家庭最完整的照護? 與賽諾菲合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #高雪氏症 #罕見疾病 #神經系統 #基因篩檢 #家族病史 #遺傳 #疾病 #遺傳諮詢 #合作推薦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

血液病曾經是招不到醫師的冷門科。卻有一群醫生花了50多年的時間，把血液 病、血癌從絕症、找不到醫生、被誤解，到站上世界舞臺發光，近期出版的《 熱血刺客》就記載了這些精采的故事。 本集節目邀請臺大醫院內科部周文堅醫師分享，早年難醫治的血液病，近年因 造血幹細胞移植的治療，拯救了非常多病人，這個血液科醫師的法寶是什麼？ 台灣的捐血率在全世界名列前茅，為什麼血庫仍常面臨血荒？ ✅這集你會聽到： -為何會選擇早年難醫治，令人絕望的血液科？ -近年血液病治療有哪些翻轉？民眾有哪些迷思？ -血庫常面臨血荒，輸血(捐血)對病友的重要性。 -為什麼造血幹細胞移植是血液病醫師的法寶？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺大醫院內科部血液科教授兼主任 周文堅醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊推薦閱讀《熱血刺客-台灣血液病學拓荒與發展紀事 》：https://bookstw.link/6ey9eg ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你知道「粒線體」嗎？這是細胞的發電廠，也是健康、抗老的關鍵，不過不抽菸、不喝酒，好好坐在家裡，你呼吸的空氣竟然就有可能傷害粒線體？！該怎麼辦？邀請到今天的來賓：#自然醫學博士陳俊旭 一起來聊一聊。 > 粒線體為什麼重要？ > 原來空氣污染、霧霾、PM2.5都會對粒線體造成危害嗎？ > 對兒童、老年人或有慢性病的人，會有更嚴重的影響嗎？ > 為了居家有比較好的空氣品質搬到山上去住，有用嗎？ > 紗窗都能防止空污進入室內嗎？來自荷蘭靜電專利的防霾紗窗? > 選擇使用普特絲防霾紗窗的經驗又是如何？ > 要怎麼幫助身體排出這些毒素，更新我們的粒線體呢？ 與普特絲防霾紗窗合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #粒線體 #空汙 #霧霾 #PM2.5 #慢性病 #空氣品質 #防霾紗窗 #防霾紗窗 #普特斯 #合作推薦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv" -- Hosting provided by SoundOn

「你愛我嗎？真的愛我嗎？」這是焦慮型依附的人常會問伴侶的問題，他們 在關係中總是不安、焦慮，擔心對方會離開，甚至覺得自己不值得被愛，因此常常很努力、過度付出。「減壓練習室」邀請蔡秀娟心理師來分享，如何愛得安心又自在？ 1.焦慮型依附是什麼？是最常見的依附關係嗎？ 2.為什麼會造成焦慮型依附？ 3.如何判斷自己是不是焦慮型依附？焦慮型依附者會有哪些特徵？ 4.他們的戀愛表現和情感需求是什麼？焦慮型依附對關係、相處的影響？ 5.如果伴侶或自己有焦慮型依附怎麼辦？如何愛得安心又自在？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

有一類植物生長在嚴苛環境，為對抗大自然而產生豐富的營養素，這就是早在印度阿育吠陀和傳統中醫療法中行之有年的「適應原」，愈來愈多現代科學研究也證實了它們的抗疲勞、促進血液含氧、平衡身心的效果。本集邀請功能醫學營養師呂美寶來聊聊，究竟「適應原」是什麼？有這麼神奇嗎？日常生活中又有哪些「紓壓」和「升壓」飲食？ #適應原 #阿育吠陀 #中醫 #人參 #紅景天 #冬蟲夏草 #五味子 #南非醉茄 #五味子 #免疫調節 #抗疲勞 #自律神經失調 #增進運動效果 #登山 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

許多人在做健檢時發現甲狀腺結節，但因為不認識「結節」這2個字，就先想到 腫塊，腫塊就會想到腫瘤，腫瘤就直接聯想到癌症，然後醫生又說不用吃藥， 病人就自己解釋成無藥可醫，一場災難劇就在內心澎湃上演。 為了解決大家的集體焦慮，本集邀請耕莘醫院馬文雅醫師與聽眾分享病人說不 出口的擔憂究竟是什麼？她也提醒只要臨床上沒有看到惡性的跡象，就定期的 回診，放下焦慮，當身心平衡的時候，也比較容易維持健康。 ✅這集你會聽到： -甲狀腺結節是很普遍的疾病嗎？原因是什麼？ -甲狀腺結節的症狀？結節會自然消失嗎？ -甲狀腺結節的檢查與治療方式？ -臺灣有一半人缺碘，對於甲狀腺的影響 -面對疾病的未知與擔憂，該如何調適？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任 馬文雅醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

!!內文有優惠!! 你是三明治世代嗎？上有老、下有小的處境總是手忙腳亂，尤其當你又扛起「照顧者」角色的時候，可能自己身心出狀況了也不自覺，該怎麼辦呢？邀請到今天的來賓：#老年精神科袁瑋醫師 #蕭彤雯主播 ，他們最近合作了「中年兒女的父母照護指南」線上課程，來跟我們聊一聊 > 因為長期照護而有焦慮、憂鬱、失眠的中年族群，診間故事的分享 > 不知道怎麼和生病的長輩溝通、討論病情 > 照護工作的分配也是難題，獨生子女子怎麼辦 > 照顧者的失落6階段 > 照顧者有哪些方式可以自我療癒？ > 身心出了狀況，該怎麼自我覺察？ 中年兒女的父母照護指南：給照顧者的心理裝備和資源盤點 從日常溝通到設立身心界線，走過憂鬱失智，共享你好我好的黃金歲月 二十年身心科專業經驗X三明治世代代表 讓你面對家人或自己變老不再無所適從 課程資訊：https://cplink.co/zcU4Fwlm 優惠資訊：輸入康健雜誌折扣碼 『UT300』，現折300元喔！ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #長照 #憂鬱 #中年 #三明治世代 #照顧者 #線上課程 #中年兒女的父母照護指南 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

一條公路能看遍四季和各種獨特地貌，你能想像嗎？這是新疆的獨庫公路，沙漠、戈壁、雪山、湖泊一次收集，新疆的大山大景令人讚嘆，這次「減壓練習室」邀請熱愛旅遊的劉乙欣心理師來分享他的新疆旅遊～不過他也透露，曾遇到武裝警察盤查，所幸虛驚一場，旅遊途中還靠著藍色小藥丸保命，整趟旅行為什麼是「痛並快樂著」？到底還有什麼有趣的經歷和突發狀況呢？ 1. 當初為什麼會想去新疆？ 2. 分享一下，旅途中碰到哪些印象深刻的風景、哪些人、哪些事？ 3. 當時發生哪些突發狀況？最後竟然是靠藍色小藥丸救命？ 4. 新疆必去、必體驗的景點、美食或特色文化？ 5. 對於計畫去新疆旅遊的人，有沒有什麼旅遊建議或是小提醒？必備腸胃藥？ 提醒：目前中國大陸旅遊警示為橙色，也就是避免非必要旅行，因為近年發生多起國人遭中共有關部門非法扣押、留置、盤查等案件，嚴重威脅國人人身安全，本節目僅作為旅遊分享，請大家自行評估。 旅遊警示專區查詢：https://www.mac.gov.tw/News.aspx?n=E0243AD02975213D 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

秋天開始是走入山林的好季節，但對於平時走樓梯就覺得氣喘吁吁的人來說，該怎麼享受登山健行的樂趣？本集邀請創立「山姆伯伯工作坊」的教練梁友瑋來分享，無論是日常健行、假日爬郊山，或有志登百岳，從年輕人到銀髮族都適合的無痛肌力訓練法，以及，除了重視肌力訓練之外，還有哪些增進體能的方法，以及快速喚醒肌肉、修復疲勞該怎麼做。 👉這集你可聽到： 1.爬山是個好運動嗎？爬郊山和登高山，在體能上的要求有什麼不同？ 2.登山健行無法持續的關鍵有哪些？膝蓋疼痛該怎麼辦？ 3.身為假日才能運動的上班族，「週末戰士」如何透過平日的無痛訓練順利登山？如何擬定訓練計畫？ 4.爬山前的體能準備有哪些？重訓鍛練肌力就夠了嗎？ 5.帶止痛藥上山就好？別這樣。 6.登山時飲食要注意哪些事？要吃保健食品嗎？ 7.登山小白想爬百岳，可規劃多久準備時間？ 8.為什麼要盡量「用鼻子呼吸」？以口呼吸有什麼壞處？ 9.體能愈好的人爬高山愈容易高山症，真的嗎？ 10.什麼是「肌肉喚醒術」，爬山前的暖身動作怎麼做？ 11.登山時該喝水、咖啡，還是運動飲料？有什麼飲食禁忌？建議可吃哪種保健品？ 12.登山健行後如何加速身體修復？ #登山健行 #登百岳 #攻頂 #無痛肌力養成術 #膝蓋痛 #神經淋巴反射點 #滾筒按摩 #肌肉喚醒術 #心肺功能 #激痛點按摩 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

根據癌症登記報告，台灣過去25年乳癌發生率增加了3.5倍，平均每12位女性就有1位是乳癌患者。很多病友在醫師宣判確診，當下只覺得晴天霹靂、腦中一片空白，走出診間就大哭，完全不記得醫生剛才說過的話，該怎麼辦？ 這集節目來賓臺北榮總乳醫中心專責個案管理師連珮如，將她近二十年來擔任護理師與個管師，陪伴過許多乳癌病人走過治療旅程的全照護筆記，撰寫出版《乳癌，不怕！》，期許乳癌姊妹能好好生活，用知識與勇氣重新登入日常。 ✅這集你會聽到： -珮如為什麼決定要做北榮的第一位乳癌個案管理師？ -「個案管理師」在醫療團隊中扮演的角色？對癌友的好處？ -乳癌病友何時、何地會認識自己的個管師？ -年輕與年長的乳癌病友有什麼差異？各自要面對什麼挑戰 -撰寫《乳癌，不怕！》的初衷？新書分享會資訊 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北榮總乳房醫學中心個案管理師 連珮如 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊《乳癌，不怕！》新書分享會報名：https://bit.ly/3zj82Pn ＊推薦閱讀《乳癌，不怕！》：https://reurl.cc/93b0dV ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

周遭親友突然出現中風徵兆怎麼辦？腦中風可能隨時發生在我們身邊，及時的察覺、搶救可以拯救生命，而且你很可能就是那個關鍵人物，該怎麼做呢？邀請到 #腦中風學會理事長連立明醫師 為我們解答 > 救命3口訣「舉手、微笑、說你好」？ > 一定要打119嗎？自己就醫不可以嗎？ > 台灣目前中風搶救狀況如何？ > 台灣在治療腦中風的血栓溶解劑施打率高嗎？ > 平時預防腦中風的生活習慣 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #腦中風 #中風急救 #納豆 #靜脈血栓溶解劑 #中風徵兆 #119 #健康預防 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv" -- Hosting provided by SoundOn

你下班後都在放空、滑手機、追劇、睡覺嗎？你有想過你可能是透過網路世界，在逃避面對、處理自己心裡的「情緒垃圾」嗎？但這些情緒放到一旁，不管就沒事了嗎？錯！它們不會消失，而是可能變成床底的妖怪，在夜深人靜時找上你！「減壓練習室」邀請《萎靡解答之書》作者蘇益賢、唐京睦老師來分享，不想再內耗、失望，如何清理情緒垃圾？如何「有感」地好好生活？ 1.你是無感人嗎？從下班後做什麼就可以判斷！ 2.為什麼現代人愈來愈麻木、無感，甚至開始擺爛躺平？ 3.不想再內耗、失望，如何清理情緒垃圾？ 4.長期處於無感狀態下，會造成什麼影響？ 5.如何「有感」地好好生活？只要有所覺察，就有機會改變？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

環境荷爾蒙對人體的影響重大且深遠，除了讓人發胖、瘦不下來之外，也有不少研究直指恐害人罹癌，生活上除了常見的塑膠製品之外，其他有更多「隱藏版」的風險物質，或許你沒想過，日常烹調、購物、穿衣、染髮時，都可能讓不同種類的環境荷爾蒙進入體內，今天我們邀請到功能醫學營養師黃楀軒來分享，環境荷爾蒙為什麼對健康有害、生活中如何避開毒素，以及如何透過飲食加速排毒。 #環境荷爾蒙 #雙酚A #減塑 #罐頭 #PFAS #不沾鍋 #防水塗層 #感熱紙 #肝臟解毒 #染髮劑 #空氣清淨機 #除濕機 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

關於遺囑引起的兄弟鬩牆，家族撕裂，最廣為人知的就是張榮發先生家族，老先生都已經作古多年，經營權爭奪仍時不時登上新聞，究竟他們在吵什麼？怎麼樣才是有法律效力可執行的遺囑？ 本集節目邀請暖男律師蘇家宏帶來新著《此刻，就是立遺囑的最好時刻》，他堅信遺囑是情感跟人生價值的傳遞，財富只是媒介，預立遺囑最重要的是希望能達到愛的傳遞，打造和諧安穩的家，他也提醒聽眾只要你心裡有掛記，請不要消滅你的感動，此刻，就是立遺囑最好的時刻。 ✅這集你會聽到： -寫這本書的起心動念？想達到的影響？ -怎樣才是有法律效力可執行的遺囑？ -什麼是「遺囑執行人」？任務與重要性 -如何寫遺囑把財產留給自己所愛的人、毛小孩或作公益？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：恩典法律事務所創辦人 蘇家宏律師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你想像過靈魂世界嗎？靈魂的模樣真的像電視、電影那樣嚇人恐怖嗎？今天邀請到新書 #《我看到的世界跟你不一樣》作者Jessica，她不僅擁有重症病房護理師的背景，還有近20年的靈魂溝通師經驗。書裡說了很多我們看不見的世界的故事，可能會改變你對生命和死亡的看法。 >如何成為靈魂溝通師？ > 靈魂的語言，是如何跟靈魂溝通？ > 為什麼想成為生者與逝者間的橋樑？ > 靈魂需要吃飯嗎？思念能夠幫助靈魂充電？ >面對離別、遺憾等沉重的故事，如何調適自己的情緒？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #靈魂 #靈異 #靈魂溝通 #鬼故事 #護理師 #重症病房 #天堂 #鬼門開 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv" -- Hosting provided by SoundOn

為什麼現代人普遍擁有很多，但卻更不快樂？父母努力提供好的資源，甚至有許多人看似人生勝利組，卻深陷憂鬱、不快樂？「減壓練習室」邀請精神科醫師陳俊欽來解答，很多人不快樂，長大後發現其實都是在療癒原生家庭或是父母童年帶給他的一些創傷或是陰影。 1.為什麼人生勝利組，但卻一直處於憂鬱、不快樂的狀態中？ 2.為何如今選擇愈來愈多，卻愈來愈焦慮與困惑？ 3.現代人對於自我價值更加迷茫？ 4.我是什麼樣的人，成了普遍的煩惱？ 5.新的世代該如何提升幸福感？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 關鍵字：憂鬱,迷茫,父母,親子關係,原生家庭,幸福,快樂,關係,減壓,安全感,人生勝利組,價值觀,成功,新書分享,作者聊書,自我價值,減壓練習室,聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

九月是國際失智月，台灣邁入超高齡社會，失智的人也愈來愈多，這集我們邀請到居家照顧營養師黃楀軒來分享與失智長者溝通的心得，遇到長者不願進食，有哪些小技巧可增加好感度。以及，每個人從年輕開始就該實踐的健腦飲食和生活，讓我們活到老仍能耳聰目明、頭腦靈活。 👉本集您可聽到： 1.年輕營養師投入居家照顧的契機和感想 2.照顧失智長者和一般失能長者有哪些不同？ 3.到底是失智還是健忘？如何分辨？ 4.避免失智走失，有哪些可提前預防的小訣竅？ 5.如何和失智長輩溝通，有哪些說話技巧？ 6.擔心失智長輩不吃東西、營養攝取不足，該怎麼辦？營養師經驗，哪些食物接受度較高？ 7.從年輕時就做好準備，有哪些防失智的生活習慣？ 8.健腦飲食怎麼吃？可適度補充哪些營養素？ #失智 #國際失智月 #健腦飲食 #失智失蹤 #失智走失 #是健忘還是失智 #失智徵兆 #共感能力 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

英國王室動向向來備受全球關注，2024年3月，凱特王妃透過影片坦言自己罹患癌症，希望外界可以給她「時間、空間和隱私」。罹癌接受治療很辛苦，若還要額外花時間與心力來回覆親友關心，對癌友來說常備感壓力。 本集邀請美國獸醫，現為臨床病理教授朱珮華博士，用她一貫黑色幽默的風格，與大家分享當親友、同事們知道她罹患卵巢癌後，驚嚇派、拍拍手派、洋派、哀悼派，分別對她做過哪些讓她翻白眼的安慰與反應？ ✅這集你會聽到： -32歲確診卵巢癌，在生活、職場上，是處於什麼狀態？ -「確診癌症成為我的人生分水嶺」，自己與伴侶的反應？ -如何告知、以及選擇要告訴誰「我得癌症」？ -驚嚇派、拍拍手派、洋派、哀悼派，哪種安慰最適當？ -對於「可能復發」的壓力，如何處理與面對？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：美國獸醫臨床病理教授 朱珮華博士 製作團隊：陳巧怡 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

暈眩症很難纏，每當症狀出現，你做的第一件事是吃藥嗎？《耳鳴的腦內大革命》的作者、#台灣耳鳴學會創會理事長賴仁淙醫師，卻要你「停藥」，這是為什麼呢？歡迎賴仁淙醫師來為我們解答。 >門診中最常說的話就是拜託你停藥，病人的反應是什麼？ > 目前治療暈眩，大概會吃哪幾種藥？全部都愈吃愈暈嗎？ > 強行每天降血壓的風險真的很高嗎？ > 想要治療暈眩，完全不能吃藥嗎？ >中秋節前後是暈眩發作最頻繁的時期，為什麼？ > 長年受暈眩所苦的人，生活中需要注意些什麼？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #暈眩 #耳鳴 #頭痛 #降血壓 #暈眩藥 #中秋節 #咖啡 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

現代人常感受到一種說不清的疲憊與無力感。提不起勁、沒Fu、微社恐、心累、人生沒有目標……這些感覺或許不至於讓人患上憂鬱症，但你明顯知道，自己的狀況並不好，你是不是卡在這種不上不下的「心理萎靡」狀態？該怎麼更加安頓身心、自我照顧？「減壓練習室」邀請《萎靡解答之書》作者蘇益賢、唐京睦老師來分享，幫助大家從萎靡走向「心盛」！ 1.心理萎靡是什麼狀態？ 2.書中提到的六個「無」的症狀有什麼不一樣？ 3.無力感覺是很多人都有的狀態？哪些人容易有無力感？ 4.為什麼會處於無力、想躺平的狀態？ 5.如果身陷無力感中，該怎麼重新把控制感找回來？或身邊的人如何協助？ 6.透過精油芳療，也可以幫助自己擺脫無力感？該怎麼做？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

減鈉已經是國際趨勢，但減鈉就等於少加鹽嗎？無鹽人生是否也變得好無趣？其實都不是喔！這集我們邀請到營養學博士周怡姿來分享，該怎麼做，減鈉不必食之無味。更且，現在有愈來愈多廠商研發美味的少鈉產品，有哪些好選擇？ 👉本集您可聽到： 1.鈉對人體的作用，為什麼要減鈉？減到愈少愈好嗎？ 2.減鈉並不是烹調少用鹽就好，生活上你沒想到的高鈉來源有哪些？ 3.麵條、吐司含鈉量居然不低，但吃起來不鹹阿，為什麼？ 4.食品產業運用4大方法研發減鈉新品，有哪些成功少鈉又好吃的產品？ 5.用鮮味取代部分鹹味，有哪些方法？傳統湯圓餃類大廠如何將新產品的鈉含量大砍一半？ 6.成功研發出減鈉新產品，有些卻未獲得消費者青睞，原來是這個原因…… 7.休閒食品龍頭企業如何扭轉固有印象，讓減鈉零嘴受到市場歡迎？ 8.當市面上還沒有這麼多少鈉食品，你我購買時如何看懂包裝上的標示選對產品？ 9.自家烹調時幾個減鈉少鹽秘訣，一定要知道！ #減鈉 #少鹽 #麩胺酸 #香菇 #番茄 #高鉀低鈉鹽 #貢丸 #醬料 #沙漠湖鹽 #白吐司 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你愛看電影嗎？本集來賓朱為民醫師從小就愛看電影，1998年上映的《心靈點滴》改編自心理治療師派奇•亞當斯的真實人生經歷，這部電影對他影響至深，看完電影後深受感動，因此選擇和電影主角一樣從事醫師的行業。 現任老年醫學和安寧緩和醫師，平時的工作範圍就是照顧老人家以及生命末期的病人，節目中他分享從《心靈點滴》、《繼承人生》、《一路玩到掛》、《別告訴他》以及《腦筋急轉彎》電影中，看到的各種人生難題及學習與體悟的事情。 ✅這集你會聽到： -《繼承人生》這部片子好看在哪裡？ -許多人因為生命末期開始列出願望清單，《一路玩到掛》的省思？ -關於病情告知，《別告訴他》學換位思考與同理心。 -《腦筋急轉彎》學習接納負面情緒與不完美的性格。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台中榮總家醫部家醫科主任 朱為民醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

聯新尼泊爾期望醫療中心堅持義診17年，長期致力於改善尼泊爾偏遠山區的醫療資源，是什麼原因讓台灣團隊長途跋涉，為什麼會從一次義診發展成醫療中心？今天我們邀請到 #聯新國際醫院許詩典院長，來為我們解答。 > 聯新尼泊爾期望醫療中心是怎麼開始的？ > 為什麼會選定尼泊爾，尤其是喬哥地這個小村落？ > 院長第一次到喬哥地的情景 > 是什麼樣的核心價值，可以吸引到這麼多熱血志工？ >聯新尼泊爾期望醫療中心，可以做哪些治療項目？ >我們想支持這項工作，該怎麼做呢？ 合作推薦 一次義診延續 17 年對尼泊爾喬哥地村醫療資源的堅持。這座充滿希望的醫療中心，如何從零開始，邀請 ＃聯新國際醫院許詩典院長 與大家分享這一路的堅持與改變，請大家一起支持尼泊爾醫療，給孩子們健康長大的希望：https://bit.ly/3AOUOKr 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #義診 #尼泊爾 #聯新醫院 #醫療中心 #志工 #熱血 #合作推薦 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

來到雲南，除了絕美的香格里拉外，一定不能錯過古色古香的麗江、大理古城，欣賞洱海、蒼山名景，品嘗雲南特色在地美食，「減壓練習室」邀請熱愛旅遊的劉乙欣心理師來分享～ 1.是什麼吸引你選擇雲南作為旅遊目的地？自然風光、美食、文化？ 2.在雲南旅途中，哪些風景或經歷讓你最難忘？旅遊可以鍛鍊心理韌性？ 3.有沒有特別的人或事讓你感受到當地的獨特魅力？吃美食可能中毒？ 4.雲南有哪些地方是絕對不能錯過的？需要邊爬雪山邊吸氧氣？ 5.想要去雲南旅遊，規劃行程有什麼需要注意的？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

節氣明明已經入秋，為什麼還這麼曬！加上近期經常下雨，身上又濕又熱、黏膩不舒服，不少人甚至「室內中暑」而不自知。這集邀請到中醫師康智勛來分享，在診間觀察到的2大季節相關症狀，以及，在天氣開始變涼之前，我們在飲食和生活上可以預做哪些準備？ 👉本集您可聽到： 1.為什麼節氣已到秋天，暑熱仍然這麼強？最近中醫師在診間常遇到哪2大與季節相關的症狀？ 2.夏季抗過敏、調體質的「三伏貼」不必拘泥原本的幾天，醫生建議何時是好的時間點？ 3.當心「室內中暑」，如何緩解？ 4.夏季清暑氣、秋季養陰潤燥，現在處於過度期，日常保養可以注意哪些事項？飲食上的調整，可以多加哪些食物？ 5.中醫師推薦茶飲「生麥散」，在這個季節能發揮什麼作用，如何調配？建議飲用法？ 6.也可泡枸杞菊花茶，黃菊花和白菊花效果不同，該怎麼選？ 7.3個穴道按摩建議 8.中醫師個人養生小撇步 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 或收聽以下單集 頭皮油、頭皮屑、掉髮…陳偉迪醫師：錯誤養髮恐招「皮癢」。如何解決？【動吃懂吃 EP.76】 運動防曬擦不夠，曬後怎麼補救？陳偉迪醫師推薦1好物【動吃懂吃 EP.75】 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 #消暑 #潤燥 #夏秋換季 #氣候變遷 #三伏貼 #24節氣 #室內中暑 #落枕 #刮痧 #泡澡 #生麥散 #枸杞菊花茶 #合谷穴 #足三里 #神門穴 -- Hosting provided by SoundOn

中醫與西醫各有短長，在癌症治療上互相截長補短，西醫主攻，「祛邪」強而有力，中醫主守，「扶正」保持身體復原力，中西醫合療既可增進療效，又可減輕副作用，功效卓著。 本集來賓許中華中醫師，帶來新作《扶正的樂章》，總結他行醫30年，診療60多萬人次的臨床經驗，分享西醫跟中醫在治療癌症上，各有什麼樣的特色？那些抗癌成功或與癌症和平共處的病人，又有哪些特質？而在治療老人的癌症，又有什麼樣不同的思路。 ✅這集你會聽到： -寫《扶正的樂章》的緣起？ -西醫、中醫在治療癌症各有什麼特色 -能夠與癌症和平共處、甚至痊癒的病人，有什麼特質？ -治療老人的癌症，有什麼不同的思路作法與建議？ -《扶正的樂章》新書分享會訊息 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北市立聯合醫院中醫師 許中華 製作團隊：陳巧怡 ＊推薦閱讀《扶正的樂章》：https://shorturl.at/L2UzY ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你是不是曾經在安靜的夜晚，耳邊突然響起嗡嗡聲或尖銳的聲音，無論怎麼樣都無法停止？今天邀請到《耳鳴的腦內大革命》的作者、#台灣耳鳴學會創會理事長 賴仁淙醫師，歡迎賴醫師來為我們解答 > 原來耳鳴是「腦鳴」嗎？ > 耳鳴一直治不好，因為大腦一直在釋放壓力？ > 千萬別再說和耳鳴「和平共處」了 > 治癒耳鳴要花多久時間？治療上會是怎樣的流程？ > 還有哪些能夠方法，能幫助緩解耳鳴？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #耳鳴 #腦鳴 #大腦 #運動傷害 #頭痛 #暈眩 #上班族 #更年期 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

你常懷疑自己的能力？覺得自己沒有別人說的那麼好？你可能是受到「冒牌者症候群」影響，「減壓練習室」邀請劉乙欣心理師來揭開冒牌者症候群的真相，教你如何建立自信，走出自我懷疑的陰霾！ 1.冒牌者症候群是什麼？ 2.為什麼會有冒牌者症候群？ 3.如何識別自己或他人可能有冒牌者症候群？ 4.當感覺自己不夠好時，該如何調整心態？ 5.如何幫助自己或他人克服、擺脫冒牌者症候群？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

天氣熱，常覺得頭好油，尤其騎車一戴安全帽，冒汗、出油、頭髮塌樣樣來，該怎麼辦？這集我們邀請皮膚科醫師陳偉迪來聊聊，台灣人頭皮毛病為什麼愈來愈多？你的養髮策略對嗎？有哪些關鍵營養素可以多吃呢？ 這集您將聽到： 1.台灣人頭皮毛病為什麼愈來愈多，皮膚科醫生的第一線觀察？ 2.頭皮冒油，會造成哪些問題？ 3.每天都應該洗頭嗎？太常洗會愈洗愈油嗎？哪些洗法是錯的？ 4.為什麼有些人頭皮屑多？應該選用「控油去屑洗髮精」嗎？ 5.脂漏性皮膚炎恐致皮屑芽孢菌增生，可選擇哪些成分的產品？ 6.頭皮長痘痘竟是洗髮精、潤絲精、護髮膜害的！ 7.頭皮需要定期去養護中心做療程嗎？ 8.頭皮去角質很流行，需要自己買去角質產品回家定期使用嗎？ 9.咖啡因洗髮乳真的能生髮嗎？ 10.對頭皮、毛髮健康有幫助的N種營養素 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

最新癌登報告，卵巢癌是台灣女性十大癌症發生率和死亡率的第七名，而「邊緣性卵巢瘤」有三分之一發生於40歲以下的年輕女性，32歲的病理老師朱珮華，返台探親做健檢，卻發現肚子有個10公分大腫瘤，一瞬間成了卵巢癌病友。 由於沒有症狀與不舒服，一直以為自己有小腹「只是胖了」，她在開刀前對醫生說：「如果打開腹腔，看到腫瘤擴散到腸道，那就切除，幫我裝人工肛門也沒關係，我只想要…活下去…」，本集節目邀請她來聊聊病理老師的病裡人生。 ✅本集你將會聽到： 02:57 32歲時怎麼會想要去做健檢，意外發現卵巢癌？ 04:02 確診卵巢癌的經過與心路歷程 15:18 手術後還接受了哪些治療，有自費項目嗎？ 20:42 化療後的輔助性治療，對身體有哪些幫助？ 24:22 身為有醫療專業的卵巢癌病友，有哪些提醒？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：美國獸醫臨床病理教授 朱珮華博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

骨鬆不是老人專利，尤其久坐辦公室的人，特別要注意身體警訊，今天邀請到 #骨科陳奕霖醫師 來為我們解答 > 想到骨鬆，都覺得那是高齡者的問題，但其實不是這樣？ > 為什麼年輕、中年上班族也會骨鬆？ > 體檢的時候骨質密度比較低，就需要就醫了嗎？還有機會逆轉嗎？ > 很早就骨鬆，可能會有哪些狀況？ > 關於「鈣」的迷思破解？ >「養成吃早餐的好習慣」就能預防骨鬆？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #骨鬆 #補鈣 #腰痠背痛 #骨密度 #鈣質 #骨科 #上班族 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

現在教育普及、資源豐富，卻也造就了前所未有的學歷眨值、M型化社會、物價飛漲等狀況……上一代辛勤所累積的財富，其實並沒有讓富足的下一代變得快樂，反而讓更多人深感無力和自卑。為什麼會這樣？「減壓練習室」邀請精神科醫師陳俊欽來分享，理當幸福的我們，為何不快樂？ 1.現代人普遍擁有很多，卻也是最不快樂的一代，為什麼會這樣？ 2.幸福和快樂不一樣嗎？為什麼理當幸福，但卻不快樂？ 3.社會對成功和幸福的期待會對個人造成什麼樣的影響？ 4.在現代社會中，為何人們會感覺相對剝奪？ 5.為什麼現代年輕人會因缺乏安全感而感到不快樂？ 6.擁有愈多愈貧窮？哪些人容易有貧乏的痛苦？ 7.該怎麼面對、處理貧乏的痛苦？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

出門運動狂流汗，但艷陽高照，防曬不能不擦，該怎麼辦？這集我們邀請皮膚科醫師陳偉迪來聊聊，防曬究竟怎麼看標示、怎麼選對？擦多少才有效？曬後舒緩也要當心，該用蘆薈敷臉嗎？ 這集您將聽到： 1.運動怎麼擦防曬？ 2.SPF、PA分別代表什麼意義，哪個是防曬傷、哪個是防曬黑，該怎麼看、怎麼選？ 3.為什麼有些人容易曬黑？有些人又很能很快白回來？ 4.防曬該塗多少？醫生分享一個最簡單的塗法。 5.物理性防曬比較好嗎？哪些族群建議使用？ 6.室內的日光燈仍有紫外線，所以也要塗防曬，真的嗎？陰天要擦防曬嗎？ 7.防曬產品加了保濕、美白成分，效果會更好嗎？ 8.出門在外，先擦防蚊還是先擦防曬呢？ 9.防曬需要出門前提前15分鐘再擦嗎？擦完可以立刻出門嗎？ 10.曬後有哪些補救、舒緩、防止變黑的作法？醫生推薦1好物 11.有「吃的防曬」嗎？ 12.曬太陽之前記得避開哪些「高感光食物」？ 13.能幫助皮膚變白晰的「美白食物」有哪些？ #防曬 #UVA #UVB #紫外線 #抗老 #皺紋 #曬傷 #皮膚癌 #皮膚科 #蘆薈 #物理性防曬 #化學性防曬 #美白食物 #茄紅素 #蝦紅素 #高感光食物 #九層塔 #香菜 #防曬黑 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

當生命走到末期，每個人都希望能好死，然而「善終」從來都不簡單，預立醫療決定(AD)更不是自己一個人就能作主，從今天這一刻到那一天的到來，好好地走完你規劃的、你想要最後的樣子，其實「好死」就是這樣。 本集節目邀請從就讀醫學院時期，就致力要做安寧照護的謝宛婷醫師，與聽眾分享她從事安寧緩和醫療十多年，在面對瀕臨生命終點的病人與家屬時，如何決定和支持？而安寧緩和共照，又如何幫助病人更從容的面對死亡。 ✅本集你將會聽到： 02:38 為何會選擇投入安寧療護領域？ 09:03 什麼是「好死」？在台灣，碰到哪些阻礙？ 14:43 安寧緩和照護是什麼？不等於放棄治療嗎？ 17:28 安寧緩和共照遇到的阻礙，如何練習接觸？ 23:44「走入永夜的引路人」活動介紹 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：奇美醫院緩和醫療中心主任 謝宛婷醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

想過你的退休金需要多少錢嗎？今天我們從最實際的層面出發，幫你打造身心健康的老後，而且現在就可以開始做，今天邀請到 #基富通總經理王浩宇 來為我們解答 > 「萬人退休大調查」：有幾成的民眾將理財視為重要目標，又有幾成能夠達到呢？ > 千萬退休金並不會遙不可及！？ > 不擅長投資的新手，該怎麼辦？ > 想要攢下足夠的退休金，這樣的投資標的好找嗎？ > 「好好退休準備平台」是怎麼樣的投資工具？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #投資 #理財 #退休金 #老後 #基富通 #基金 基金投資有賺有賠，申購前請詳閱公開說明書 本集內容提及之基金績效截至錄製日期前一個月底(2024/6/30)之定期定期報酬率。投資人因不同時間進場，將有不同之投資績效，過去之績效亦不代表未來績效之保證。 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

IG、FB為什麼愈滑愈不開心？你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢？許多人手機滑個不停，不知不覺花了大量時間，看到朋友們打卡旅遊、吃美食，得到的卻是空虛、焦慮，甚至是羨慕忌妒，大多數人都在無意間落入了社群比較、社群焦慮陷阱中，「減壓練習室」邀請劉乙欣心理師來分享，如何不再社群焦慮。 1. 現代社群媒體的影響下，社群比較對心理健康有什麼影響？ 2. 為什麼我們會忍不住與他人進行比較？背後有什麼心理機制？ 3. 要怎麼知道自己已經落入社群比較之中？哪些人更容易受影響？ 4. 有什麼策略能幫助我們減少在社群媒體上的負面比較？ 5. 如何更健康的使用社群媒體？ 6. 有沒有一些具體的方法或技巧來避免在社群媒體上進行比較？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你認為怎樣才是「美」呢？隨著年齡增長，就算天生麗質的人也不免擔心自己的膚質、身形狀態顯老態，這集我們邀請到知名中醫師吳明珠來聊聊，身在中醫世家，家人如何從小為她調養身子，並分享自己的飲食和生活習慣，好好保養五臟六腑，常保活力青春。 #美人體質 #肺主皮毛 #五臟六腑 #從內美到外 #養氣血 #夏吃嫩薑 #蓮子 #肝心脾肺腎 #排毒 #清心 #西瓜 #綠豆湯 #薏仁 #更年期調理 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

癌細胞其實是身體正常細胞的一部分，但某些因素造成它突變了，而為了能活下來，它無所不用其極的去擴散、搶資源，結果人體無法負荷垮了，癌細胞也活不下去。本集節目邀請郭于誠醫師分享他獨特的管理學觀點，他表示癌細胞和企業的經營很像，當企業想獨佔市場拚個你死我活時，最終就是兩敗俱傷。 而當病人在面對癌症這個困難的人生考題時，都希望有一個人能像一個微光一樣，領導你走出那片黑暗，他就是我們講的「引路人」，很多人都覺得那是醫生，但其實我們彼此能夠成為彼此的引路人，讓社會變得更和諧。 ✅本集你將會聽到： 02:56 為何麼會把惡性腫瘤跟經營管理學連接在一起？ 03:55 癌細胞跟正常細胞，最大的差異在哪裡？ 12:28 臨床上如何用管理學「經營自己、成就他人」開導病人？ 18:34 面對癌症威脅，病人與家屬可以怎麼做？ 23:44「走入永夜的引路人」活動介紹 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：中國附醫新竹分院放射腫瘤科主任 郭于誠醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

腸道菌不但會影響你愛吃什麼、也決定了你的胖瘦嗎？今天邀請到，剛出新書《瘦身藍圖》的 ＃中醫師呂桓毅 來幫我們顧腸道，不見得要花錢買益生菌喔！ > 腸道裡有胖菌跟瘦菌？這是什麼東西？ > 補充益生菌，真的可以讓瘦菌變多嗎？ > 咖啡也是很好的益生元？ > 「新陳代謝飲食法」是什麼？一樣可以養出瘦菌嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #益生菌 #益生元 #瘦菌 #減肥 #咖啡 #新陳代謝 #中醫 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

西藏是不少人認為一生一定要去過一次的地方，也被稱為距離天堂最近的地方，「減壓練習室」邀請旅遊達人酸酸來分享～這次讓我們搭上青藏鐵路，前進珠峰大本營，感受當地的美食文化，深度探索世界屋脊、尋找心靈淨土吧！ 1. 當初為什麼會想去西藏？ 2. 分享一下，旅途中碰到哪些印象深刻的風景、哪些人、哪些事？ 3. 那時候有什麼身體不適或高原反應嗎？ 4. 西藏必去、必體驗的景點？活動？美食？特色文化？ 5. 經歷了這場西藏旅遊，對你的影響或帶來的改變？ 6. 最後，對於計畫要去西藏旅遊的人，有沒有什麼旅遊建議或是小提醒？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

眼睛和耳朵是人體接觸外界資訊的重要器官，「聰明」更是對事物的敏銳和洞察，但你想過嗎？中醫也能對治眼睛和耳朵的問題，孩子理解力更好，成人則可活化腦袋、常保活力青春，這集由中醫師吳明珠來解開眼睛和耳朵之謎，並透過簡單的茶飲藥膳和隨手按摩，讓我們能「耳聰目明」。 如果想了解更多的內容，也可閱讀吳醫師的新書《吳明珠醫師的文明病處方》。 #耳聰目明 #眼睛 #老花 #類老花 #假性近視 #流目油 #菊花茶 #枸杞子 #白內障 #文明病 #青光眼 #飛蚊症 #耳朵 #傷耳習慣 #聽力測試 #平衡感 #中耳炎 #耳鳴 #梅尼爾氏症 #穴道按摩 #翳風穴 #睛明穴 #絲竹空 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

「退化性關節炎」是一個含糊、籠統且不責任的病名，對於中老年(40歲以上)因為膝痛求診的病患，醫師查不出原因，就把它稱為退化，事實上軟骨它是無辜的，不是它在老化，而是它被不知道的原因破壞…節目一開始，稱號全臺灣最難掛號的呂紹睿醫師，一語顛覆我們傳統的觀念。 很多人相信吃保健品如葡萄糖胺可改善退化性關節炎，也有些醫師會建議病人打玻尿酸、PRP等來延緩老化的過程，究竟有無療效？ 節目下半場，呂紹睿醫師更分享智慧護膝3+3原則，提醒聽眾在日常作息裡，「少彎、慢慢彎且不要彎太久」來保養和使用膝蓋，而針對膝痛患者 ✅本集你將會聽到： 02:16 退化性膝關節炎有16大迷思，最想分享的三個重點？ 09:41 臨床上，怎麼解釋「內側皺襞」？ 14:38 臨床上女性患者比男性多是因為姿勢影響嗎？ 17:36 保健食品對於膝關節保養，是否有幫助？ 21:57 智慧護膝三原則+三運動 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：大林慈濟醫院國際膝關節健康中心主任 呂紹睿醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

最近爆紅書籍：《老公怎麼還不去死》，竟讓全台圖書館等待借閲的排隊人數超過千人，老公真的那麼可恨嗎？還是背後有什麼不可抗力的原因呢？邀請到 #泌尿科程威銘醫師 來為我們解答！ > 男性也有生理期？和女性的生理期有什麼不同？ > 男性生理期，主要有哪些變化？ > 男性荷爾蒙的變化，也會影響到泌尿系統健康嗎？ > 坊間的男性調養方法是真的有效？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / #男性生理期#男性更年期#荷爾蒙#泌尿科#泌尿系統#程威銘#瑪卡 #鹿茸 #壯陽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

孫安佐一連串脫序行為，引發議論，在這些舉動的背後，代表著什麼？不少人會認為是原生家庭或親子關係造成這樣的後果，狄鶯和孫鵬真的做錯了嗎？明明為了孩子好、提供好的物質環境…卻讓孩子感覺被愛得好痛苦？「減壓練習室」邀請心理師海苔熊來分享，「以愛為名」的親子關係，該怎麼辦？ 1. 在看海苔熊的新書「依賴陷阱」的過程中，想到狄鶯和孫安佐這對母子，親子關係中也存在依賴陷阱嗎？ 2. 像狄鶯和孫安佐這對母子，這樣的關係算依賴陷阱嗎？ 3. 像這種相對高壓的愛，會對孩子造成什麼影響？之前有聽過類似的故事嗎？ 4. 我是為你好、以愛為名給予這種可能相對窒息的愛，照顧者有辦法意識到關係出了問題嗎？意識到了有機會調整嗎？ 5. 像這種照顧者高壓控制的這種親子關係，有解套的方法嗎？ 6. 在高壓控制關係中成長的孩子，該怎麼幫助自己？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

肌少症不是老人專屬的問題，當你發現自己或家人很難扭開罐頭、走路慢，要注意可能是肌肉流失，這集我們邀請到台大醫院營養師鄭千慧來聊聊，對抗肌少該如何吃，補充蛋白質最有效益的做法有哪些？ 1.怎麼知道自己有肌少症？簡單一招測量。 2.肌少症、衰弱症、力弱症，有何不同？ 3.防肌少症，補蛋白質就夠了嗎？雞精、滴雞精有蛋白質嗎？ 4.蛋白質在哪餐吃最好？吃多少才夠？ 5.除了蛋白質之外，還要注意身體發炎，哪些營養素可以抗發炎？ 6.長輩擔心變胖不敢吃肉，怎麼辦？ 7.65歲以上的人，BMI可以高一點，到底在哪個範圍比較好？ 8.肌少症族群可以透過保健食品、營養品來增加營養嗎？如何建議？ 9.生活上其他建議？ 10.擔心肉太柴太硬，營養師分享烹調小撇步。 #肌少症 #蛋白質 #重訓後怎麼吃 #一罐雞精有多少蛋白質 #衰弱症 #力弱症 #小腿粗 #舒肥肌肉 #巧克力牛奶 #早餐吃蛋喝豆漿 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

很多人去訪視罹癌親友時，總會去藥局買幾瓶癌症專用的營養補充品來表達關心，「腫瘤配方」與市面上其他的營養品有什麼不同？為什麼強調添加EPA成分，每瓶售價都動輒200元起跳，它的功用是什麼？ 本集節目邀請在台大醫院負責照顧癌症病人的營養師葉宜玲，與聽眾分享究竟腫瘤配方的營養價值在哪裡？什麼情況之下會建議病人喝？如何與日常飲食搭配？她也提醒正在做治療的癌友，攝取足夠的熱量以及蛋白質，仍是最基本的飲食原則，營養品是加分題，把把關鍵的基礎打好，加分才會有意義。 ✅本集你將會聽到： 01:37「癌症配方」和市面上其他營養品，有什麼差異？ 05:20什麼情況下，會建議使用這類的營養品？ 09:47「癌症配方」營養補充品貴在哪裡？營養價值？建議用量？ 13:56癌友喝久了會膩，有其他可取代或變換的方式嗎？ 24:40癌友需要營養諮詢時，該如何找到營養師協助？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院營養室 葉宜玲營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

夏天大家都想控制飲食、展現身材，都知道要吃「粗食」，也就是穀類，例如燕麥、多穀飯，不過到底怎樣吃效率最好？如何和現在最夯的碳循環飲食法結合？邀請到三樹金鶯診所 #體重管理主治醫師蕭捷健，來為我們解答！ > 燕麥迷思，是澱粉卻能幫助體態管理？ > 結合碳循環飲食，燕麥該怎麼選？ > 高纖維、高飽足感，全穀還有什麼好處？ > 如何將全穀更好地融入日常飲食中？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #合作推薦#燕麥#全穀#燕麥飲#多穀#碳循環#蕭捷健#保健 #保健食品 #食品認證 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

你是J人還是P人？J人和P人在日常處事和事物決策等生活態度有很大的差異，J人常覺得P人是豬隊友？錄音現場J人和P人差點吵起來？「減壓練習室」邀請林佳慧心理師來分享，到底J人和P人差在哪？ 1.MBTI的J和P分別代表什麼意思？ 2.J人和P人各別有什麼特質？J人是控制狂、細節控？P人容易擺爛遲到？ 3.在哪些面向上面，J人和P人有明顯差異？J人和P人到底落差多大？ 4.J人和P人有哪些優勢長處？ 5.彼此可以怎麼合作、溝通？J人覺得P人是豬隊友？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

降血脂藥物是健保前三大用藥，但許多人都希望盡量少吃藥，先從飲食上嘗試降血脂，市面上各種保健食品應運而生，傳統上有魚油、紅麴、薑黃等多種產品，還有許多你可能沒注意過的新興成分，本集邀請到長期鑽研保健食品領域的營養師陳怡錞來聊聊，究竟不同成分對應到的降血脂類型有何不同？選擇上又有哪些要注意的呢？ 這集您將聽到： 1.國外研究指稱，降血脂保健食只是安慰劑，真是如此嗎？營養師如何解讀這個研究？(如果是這樣這集還要錄嗎？🤣) 2.血液中的LDL膽固醇不只要濃度低，新觀念更要避免小顆粒，這是什麼意思？對身體有什麼影響？ 3.魚油的主要效果是降哪種血脂？EPA和DHA有最佳比例嗎？ 4.血液中HDL愈高愈好嗎？合理的數值是多少？ 5.吃高濃度DHA恐使LDL增高，真的嗎？怎麼辦？ 6.Omega3好油之外，現在還有Omega7？有何健康好處？ 6.改善LDL顆粒大小，哪些成分有效？ #降血脂 #降膽固醇 #降低LDL #降低三酸甘油脂 #魚油 #紅麴 #大蒜 #Omega3 #Omea7 #EPA #DHA #薑黃素 #大蒜 #植物固醇 #兒茶素 #柑橘萃取物 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

今年夏天豔陽高照，汗流浹背，讓人總想吃冰喝涼，很多人食慾不佳，以冰涼的水果取代正餐，葉宜玲營養師提醒，水果雖富含豐富的維生素跟礦物質，但它同時也含有非常多的果糖，精緻糖攝取過量，除了血糖不易控制外，三酸甘油脂也可能會有異常的情形。 夏天架上水果五彩繽紛，有哪一些防癌的營養素是蔬菜抵不上的？而營養師常說「三蔬二果」，每一份的量又是多少？若你也是外食族，本集節目將分享營養師的飲食撇步，讓你吃得健康營養又省荷包。 ✅本集你將會聽到： 02:56 氣溫高低，對人的食慾跟食量，有哪些影響？ 05:25 夏天飲食的營養素攝取，有哪些偏誤的狀況？ 06:35 天熱多吃水果，解渴又營養，是真的嗎？ 09:14 選擇當季在地的食材，有什麼好處？ 17:47 營養師三餐怎麼吃？外食族有什麼訣竅？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院營養室 葉宜玲營養師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

一位40多歲的先生，有天突然背痛，他去推拿之後，沒想到隔天竟然站不起來！這是麼回事呢？ 今天邀請到 #骨科醫師陳奕霖，來為我們解答！ > 背痛與「馬尾症候群」初期有關 > 下背痛、上背痛，各代表哪些潛在危機？ > 疼痛、痠麻感出現就需要趕快就醫？ > 完全不能做按摩、推拿嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #背痛 #推拿 #按摩 #馬尾症候群 #痠麻 #骨科 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

你有想過你的情緒主控台是誰在控制嗎？《腦筋急轉彎2》生動描繪情緒，讓不少人哭著走出電影院，面對著各式各樣的情緒，你是不是也有壓抑情緒的時候？是不是也有不小心失控的時候？又或者焦慮到失眠？…「減壓練習室」邀請林佳慧心理師來聊聊《腦筋急轉彎2》，也分享如何練習當情緒的主人。 1.腦筋急轉彎2傳達最重要的訊息是什麼？ 2.新出現的4個情緒有什麼意義？意涵？ 3.為什麼要讓焦慮當主控者？ 4.如果焦慮是許多人的日常，該如何與這種情緒共處？ 5.為什麼有人說阿廢是現代人最有用的情緒？ 6.如果習慣壓抑負面情緒，像生氣、難過等等，會發生什麼事？ 7.如何與各個情緒和平共處，做情緒的主人？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

隨著年紀漸長，吃東西開始小心翼翼，擔心一不小心牙齒就咬碎了……。牙口不好、咀嚼吞嚥功能變差，吃東西愈來愈慢，有些人乾脆把食物剪碎，或是揀選軟的、細小的東西吃，但其實，不是所有軟的碎的食物都適合牙口不好的人吃，一不小心反而容易嗆到、噎住。這集我們邀請到台大醫院營養師鄭千惠來分享，咀嚼吞嚥功能較差的人，日常應注意的飲食備餐細節。 1.牙口變差，對健康的影響很大，為什麼？ 2.照顧長輩時，把東西給打成泥就好，比較容易吃，這樣對嗎？ 3.打抛豬和水餃餡都是絞肉，卻大有不同，哪種比較適合高齡者？ 4.吞嚥困難的警訊有哪些？ 5.每個人一天會分泌多少口水？ 6.吃飯時容易嗆到，需要做飲食質地調整嗎？ 7.「國際吞嚥困難飲食標準（IDDSI）」是什麼？分哪幾級？不同級數制定食物大小的原理？ 8.將日常的食物剪碎就適合咀嚼能力差的人嗎？ 9.一般健康但牙口不好的人，通常比較適合吃哪個級數的飲食？ 10.為什麼油豆腐這麼軟，卻曾噎死人？ 11.喝的呢？為什麼光喝水容易嗆到？ #熟齡飲食 #高齡友善食 #咀嚼吞嚥困難 #國際吞嚥困難飲食標準 #IDDSI #牙口不好怎麼吃 #介護食 #增稠劑 #Eatender #銀髮友善食品 #健口操 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，陳德信，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

四年前，吳佳璇醫師在COVID大流行時，開啟了她徒步台灣計畫，寫出了《一路向南》，2022年到2023年春天，她又從台灣的極南點一路向北走，完成逆時鐘環島，欣賞東台灣壯麗奇特的自然景觀，近期出版了《一路向北》。 一年多的徒步旅程中，有時一個人，最多時候是17個人，本集節目邀請吳佳璇醫師與蘇瑞珍醫師分享這段徒步旅程帶給他們的身心收穫。而作為出席率最高的隊友，蘇瑞珍醫師還與隊友們一起度過了一個難忘的生日，快來聽聽他們的分享。 ✅本集你將會聽到： 03:28《一路向北》吳佳璇醫師最想分享的重點？ 04:56 蘇瑞珍醫師當初為何會主動加入徒步臺灣的行程？ 11:23 身為隊長規劃行程，吳佳璇醫師覺得最有趣的地方？ 15:02 旅程中，蘇瑞珍醫師難忘的生日經驗 27:42 徒步分段環島，吳佳璇醫師的叮嚀與提醒 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：身心科醫師吳佳璇、新陳代謝科醫師蘇瑞珍 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

最近很紅的關鍵字是「粒線體」，據說跟我們全身健康都有關，你可能看過很多粒線體的資訊，但是你聽過中醫師談粒線體嗎？ 今天邀請到 #中醫師呂桓毅，來為我們解答！ > 中醫有粒線體的概念嗎？怎麼看粒線體？ > 為什麼粒線體和減重有關？ > 粒線體受損的人，外觀上看得出來嗎？ > 哪種體質的人，容易有粒線體受損的問題？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #粒線體 #減重 #體質 #中醫 #燃脂 #減肥 ＃調養 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

你有想過，在關係中你是照顧者還是依賴者嗎？這樣的關係是怎麼形成的呢？往往過度依賴的一方，很可能是在保護內在那個害怕受傷或害怕負責任的部分；而過度照顧者也可能是因為害怕失去控制感，覺得要努力付出才會被愛的部分，「減壓練習室」邀請《依賴陷阱》作者海苔熊來分享，關係中的依賴陷阱，以及該如何平衡。 1.為什麼會想要以「依賴陷阱」這個主題，寫這本書？ 2.「依賴陷阱」是什麼？為什麼要說是陷阱？! 3.愛的語言中的服務的行動和依賴有什麼不同？PUA也是一種依賴陷阱？ 4.如何察覺自己已經掉入依賴陷阱？ 5.如何避免過度依賴他人失去自我？如何不再當依賴者？ 6.最後，在關係中，要如何練習平衡親密與獨立？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

益生菌產品超夯，你也常吃嗎？近年來益生菌的訴求除了改善腸胃功能、對抗過敏之外，更多了許多功能—助睡、運動、抗憂鬱，還有美肌、護腎等更新的宣稱。真有這麼神嗎？本集邀請到研究保健食品多年的營養師陳怡錞來解析益生菌的秘密，讓你選對、吃對，不必花冤枉錢。 這集您將聽到： 1.為什麼益生菌這麼夯？大家都需要吃嗎？ 2.既然腸道菌相失衡影響全身，那為什麼還有這麼多對應不同器官和需求的益生菌產品？ 3.益生菌是腸道的教育訓練家？ 4.腸道保健為目的，一定要選對哪個菌種？ 5.「A菌」、「B菌」進入腸道分別扮演什麼角色？ 6.益生菌新的應用--美肌和護腎，分別是什麼原理？真的有用嗎？ 7.如何選對益生菌產品，「保證菌數」、「活菌比死菌好」、「益生菌＋酵素效果更好」是真的嗎？ 8.要選成分單純的益生菌產品，哪些成分是必要的、哪些成分最好避免？ #益生菌 #A菌 #B菌 #改善腸胃功能 #免疫調節 #調節過敏體質 #睡眠益生菌 #運動益生菌 #抗憂鬱 #美肌 #顧腎 #保證菌數 #後生元 #膳食纖維 #益生質 #酵素 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

夏天來了，陽光毒辣，對許多人來說，沒有撐傘簡直無法出門，但你拿的陽傘真的能替你防曬遮光嗎？塗抹防曬乳，防曬係數(SPF)多少才夠？抗紫外線UVA、UVB、PA又有什麼差異？ 皮膚科醫師常提醒，曝曬陽光過度會增加皮膚癌風險，內科醫師又大聲呼籲要多曬太陽，才能合成維生素D強化骨質，預防骨鬆，究竟陽光和皮膚癌的關係為何？曬太陽對健康是好是壞？皮膚癌又有哪些警訊可以提早預防？本集節目邀請行醫近40年的皮膚科蔡仁雨醫師來為大家解答。 ✅本集你將會聽到： 02:11 曬太陽的最佳時段？曬多久？曬哪裡（部位）？ 05:38 挑選防曬用品，陽傘、防曬乳該怎麼選？ 12:55 「間歇性曝曬」是什麼？為什麼會增加皮膚癌的風險？ 16:30 皮膚癌在台灣的現況？疾病的病程？ 23:38 皮膚癌的警訊，如何鑑別診斷？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：蔡仁雨皮膚科診所院長 蔡仁雨醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

熟男族常常遇到卻不好意思說出口的問題——攝護腺。自己怎麼察覺？或是怎麼發現另一半哪裡怪怪的？今天邀請到 #泌尿科醫師程威銘 來為我們解答！ > 攝護腺開始出問題，另一半會發現嗎？ > 攝護腺肥大是「老男人通病」，人人有份？ > 攝護腺跟性生活真的有關嗎？迷思破解 > 保養攝護腺，日常怎麼做？吃鋅有用嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #攝護腺 #熟男 #泌尿疾病 #勃起功能 #排尿問題 #攝護腺肥大 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

出發長灘島！經過疫情的休養生息後，長灘島又更美了，這裡有世界最美白沙灘、一望無際的絕美海景和浪漫日落，無論是要度假放空、水上活動、按摩紓壓都沒問題，「減壓練習室」邀請旅遊達人酸酸來聊聊長灘島可以怎麼玩~ 1.長灘島有什麼迷人之處，讓你一去再去？ 2.疫情前後去，有觀察到長灘島有什麼變化？ 3.在長灘島有哪些必做的活動，可以推薦給想要去那裡放鬆和減壓的人？ 4.島上有沒有特別的私房／必去景點？特殊美食或特色文化？ 5.長灘島不同區域的住宿，有什麼優缺點，或是挑選原則建議？ 6.長灘島哪時候最適合去？應該自由行還是跟團？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

過敏不只是季節交替時才會發生，最近天氣又濕又熱，有不少人因皮膚長疹子、又紅又癢而求醫，該怎麼緩解症狀、進而調理過敏體質？中醫師林英任來分享，中醫如何解讀過敏體質，3種過敏類型分別有哪些中藥材、藥膳茶飲、穴道按摩的解方？ #過敏體質 #濕疹 #過敏性鼻炎 #氣虛 #成人過敏 #肺氣虛 #脾氣虛 #腎氣虛 #粉光參 #淮山藥 #參棗茶 #四神湯 #穴道按摩 #合谷穴 #三陰交 #足三里 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

今天的節目邀請了兩位資深血癌病友虹汝與瑋萍一同錄音，爽朗的笑聲充斥錄音間，完全看不出來他們曾經因為癌症病危，經歷了骨髓移植，走過艱辛的復健之路，一步步從虛弱得要臥床包尿布，到現在變身歡樂的運動咖，單車環島、跑馬拉松、潛水，甚至還存錢跑去看法網，究竟它們是如何做到的？ 他們也鼓勵癌友，無論你正處在癌症旅程的任何階段，跟著醫生的療程慢慢走，雖然身體經歷了折磨，但不要放棄任何一個你還能動的機會，一步一步慢慢來不要急，找到適合自己運動的節奏與生活方式，你會過的比之前更好。 ✅本集你將會聽到： 03:23 瑋萍與虹汝發現癌症與治療經歷 16:12 瑋萍的復健之路，怎麼一步步從走小學操場變成馬拉松跑者？ 20:54 兩人如何牽起線，一起相約去運動？ 27:05 虹汝為什麼這麼喜歡看運動賽事？甚至存錢跑去看法網？ 32:41 兩位資深癌友給癌症病患的運動建議 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：血癌病友 吳瑋萍小姐、林虹汝小姐 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

你有想過糖尿病控制不好有可能跟過重、肥胖有關嗎？ 一位糖友將體重減下來，血壓、血脂、血糖同時都改善，這是特例還是你我也做的到？今天邀請到 #頂埔中心診所張嘉興 醫師來為我們解答！ > 減重後，就能逆轉糖尿病? > 糖友如何知道自己是否有過重、肥胖問題? > 少吃酉字邊的醣? 國民健康操就有用? 原來糖友減重並不難 > 正面對決糖胖症，減重不復胖，醫師教你這幾招 #合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #糖友 #糖胖症 #糖尿病 #血糖 #控糖 #肥胖 #減重 #飲食 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

【減壓練習室Ep.71】T人、F人超難合作？T人太冷血？Ft.林佳慧心理師 遇到事情，你是先處理事情，還是先處理情緒？T人和F人職場上難合作？有些人會覺得T人太冷血，就事論事…到底T人和F人怎麼相處更順利？「減壓練習室」邀請林佳慧心理師來分享～ 1.MBTI的F和T分別代表什麼意思？ 2.F和T傾向的人各別有什麼特質？台灣F人偏多？ 3.在工作/社交/感情中，表現出來或處理、看待事情的方法有差異？ 4,F和T傾向的人要怎麼合作？ 5.F和T傾向的人要怎麼發揮長處優勢？ 6.F和T傾向的人有什麼需要注意的？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

夏至過後，每天出門都是苦差事，撲面而來的暑氣，讓人就算站著不動也爆汗。這集邀請到中醫師林英任來聊聊，4大常見的夏季病，中醫如何保養，面對酷暑該怎麼排濕解熱，有實用的消暑好食物和茶飲方子推薦，今天就來試試吧！ 這集您將聽到： 1.夏季消暑，「心靜自然涼」真的有用嗎？ 2.流汗可排濕、排毒，自汗、盜汗、無汗的狀況如何影響健康？ 3.常見的4種「夏季病」，成因為何？如何調養？ 4.消暑當令好物：蓮花全身都是寶。有哪些功效？如何應用？ 5.瓜果抗中暑，清涼解暑白虎湯，使用的西瓜翠衣是什麼？ 6.相傳西瓜會愈吃愈上火，真的嗎？ 7.健脾利濕，試試南方的人參--荸薺。 8.夏季上火，菊花茶、金銀花雖然是清熱涼血好茶飲，但若身體虛，恐愈喝愈累，應改用哪種？ 9.錯誤消暑行為。 10.刮痧可以排火氣，正確刮痧部位是哪邊？有哪些注意事項？ 11.三伏貼促進氣血運行，也可防中暑。 #夏至 #排濕 #消暑 #三伏貼 #夏季病 #排汗 #荷花茶 #藕粉 #蓮子 #荸薺 #西瓜 #翠衣 #白虎湯 #菊花茶 #金銀花 #枸杞 #地骨木 #健脾利濕 #刮痧 #氣血運行順暢 #避免中暑 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- -- Hosting provided by SoundOn

隨著人類平均壽命的不斷延長，除了健康以外，如何提升老後的生活品質？讓自己能夠優雅的老化也是尤為重要！今天我們邀請到了 # 腦科學家曾文毅醫師 和 #國泰世華銀行陳美娟協理 ，來為我們講解該怎麼預防大腦的退化以及老後安全網的建立到底可以怎麼做！ > 35歲大腦就開始退化我們該如何自救？ > 安養信託到底是什麼？是有錢人的專利嗎？ > 好的財務規劃能夠增加心理安全感延後腦部退化！ #合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #安養信託 #理財 #財務規劃 #信託 #腦 #失智 #退化 #詐騙 #不動產 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

在這個快速變遷的世界裡，科技不斷地塑造著我們的生活，而在醫療領域，實現精準醫療更是近年來備受矚目的話題。在「癌症問康健」這一集中，我們將深入探討南桃園新醫療時代的到來，透過聯新國際醫院癌症醫療中心的專家，揭開精準醫療的新面貌。 本集邀請聯新國際醫院放射腫瘤科宋時雨醫師，深入了解聯新癌症治療中心透過什麼樣的方式讓醫療更加個性化、準確，讓病患可以享受到更好的治療效果。 ✅本集你將會聽到： 03:53 放射治療為癌症病患的療程帶來的好處有什麼？ 05:38 哪些癌症適合放射治療？ 12:40 何謂全人照護？聯新的「跨科整合」特色如何幫助癌症患者更好地應對治療過程中的挑戰？ 16:48 創新醫材「好神刀」為桃園地區的癌友們帶來的改變 24:17 關於癌症治療，給聽眾的提醒或叮嚀 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：聯新國際醫院放射腫瘤科 宋時雨醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 本集節目合作推薦：聯新國際醫院 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

肝怒不敢言！肝沒有神經，出現異常的時候或許根本無感，在操壞肝之前，難道真的一點徵兆都沒有嗎？日常生活中又該怎麼及時養肝、護肝？本集邀請 #馬偕醫院生物科技醫學部主任陳裕仁醫師，公開他的養肝祕技和研究成果！ > 肝功能不好會怎樣？ > 日常哪些行為會傷肝？肝出現異常時如何及時察覺？ > 怎麼正確護肝、養肝、挑選保養品？ > 牛樟芝和靈芝，有什麼不一樣？ >獲得專利認證：馬偕一號MMH01（專利牛樟芝皿培式子實體萃取物） 、醇溶蛋白（專利台梗九號米萃取物） #合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/QWKzp9 -- Hosting provided by SoundOn

MBTI大解析又來了！大部分都是在討論Ｉ人和Ｅ人的差異，其實每個字母都代表不同的特質，你知道「S人」和「N人」差在哪嗎？「減壓練習室」邀請林佳慧心理師來分享～ 1.MBTI的S和N分別代表什麼意思？ 2.S和N傾向的人各別有什麼特質？ 3.在工作/社交/感情中，表現出來或處理、看待事情的方法有差異？ 4.S和N傾向的人要怎麼合作、溝通？ 5.S和N傾向的人如何發揮長處優勢？ 6.S和N傾向的人有什麼需要注意的？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

相信你跟我一樣，在某些時候就是特別想吃一些高油、重鹹、或甜蜜蜜的東西，想戒掉這些所謂的「垃圾食物」好難啊！真的是「吃了傷身、不吃傷心」嗎？本集邀請到營養師呂青霞來告訴我們，不必這麼糾結啦！只要把握正確的吃法，垃圾食物還是可以開心吃，反而是3大錯誤飲食習慣，容易讓人肥到停不下來！ ✅這集您將聽到： 1.食物有「優質食物」或「垃圾食物」之分嗎？如何定義？ 2.為什麼垃圾食物特別香？哪些時間或狀態之下，身體對垃圾食物特別有慾望？ 3.速食店餐點是垃圾食物嗎？營養師有不同看法。 4.好想吃炸雞！開心吃完也別怕，如何補救？ 5.如何判斷這餐是「垃圾餐」？簡單一招就知道。 6.披薩是垃圾食物嗎？吃完披薩之後要補充的其實不是青菜，而是… 7.相對不那麼垃圾的零食，有哪些？ 8.讓人胖的未必只有垃圾食物，其實有些不好的飲食習慣或迷思，更容易害人變胖，營養師解析3大常見錯誤習慣。 #垃圾食物健康吃 #高油 #重鹹 #高糖 #速食 #炸雞 #披薩 #吃對零食不發胖 #空腹運動 #三餐不定時 #吃了傷身不吃傷心 #優質食物必備要素#增肌減脂 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

過去愛情電影電視劇，總喜歡安排男女主角得血癌，強調是不治之症，這樣才夠淒美。事實上，癌症治療革命性突破幾乎都發生在血液癌症領域，而台灣血癌治療照顧品質和可近性100分，世界第一，台灣有哪條件能打進世界盃？ 血癌有人說是白血病，有人說是淋巴癌、多發性骨髓瘤，它們有什麼差別？本集節目邀請台大侯信安醫師分享新著《血癌全攻略》，他提醒聽眾，有警訊盡早就醫，一開始做好診斷分類，接受適當的治療，多數病人都能長期存活。 ✅本集節目，你會聽到： 03:46 台灣有哪些條件與背景，能打進全世界血癌治療的世界盃？ 05:51 血液腫瘤治療的進展；治療昂貴，如何提升藥物可近性？ 13:36 白血病、惡性淋巴癌、多發性骨髓瘤，如何分類？ 16:00 罹患血癌常見的症狀或警訊？ 26:49 血癌病友該如何減少對復發的焦慮與害怕？ 推薦閱讀《血癌全攻略》：https://pse.is/634gdm 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院血液科主治醫師 侯信安 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

骨盆底肌從骨盆底部支撐器官重量，從親密關係到產後健康，這塊肌肉都很重要，甚至有人說是女性幸福的關鍵！骨盆底肌在哪？又該怎麼鍛鍊呢？這集邀請到了 #泌尿科醫師 #楊佩珊 來解答。 > 骨盆底肌太鬆太緊都不好？ > 訓練骨盆底肌該怎麼做？ > 泌尿科醫師也有產後漏尿困擾？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #尿道炎 #泌尿 #發炎 #骨盆 #骨盆底肌 #肌肉 #女性 #漏尿 #私密處 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

你有討好型人格嗎？你常因爲渴望被認同，常不自覺迎合他人嗎？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來分享，如何擺脫討好型人格！ 1. 討好型人格有什麼特質？ 2. 討好是把別人的需求優先自己？ 3. 為什麼會忍不住討好別人？ 4. 討好型人格是怎麼養成的？ 5. 討好真的能獲得、換取他們想要的嗎？還是只是逃避？ 6. 怎麼停止討好的行為？有沒有實際的練習？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

每天工作忙碌的你，也經常腰酸背痛、頭昏眼花、腸胃不適嗎？上班族工作壓力大，身體小毛病也不斷出現，這時候你是不是也會買一些保健食品來吃呢？本集邀請到台北醫院營養師呂青霞來分享自己常備的保健品，以及選擇不同補充品、正確吃對的小技巧。 ✅這集您將聽到： 1.如何評估自己需要不需吃保健食品？ 2.保健食品要吃了有感才是好？功能性、保養性有何不同？ 3.健檢報告出來，就能知道身體缺了什麼、該補充哪些保健食品嗎？ 4.眼睛酸澀怎麼吃？葉黃素分為水萃和脂萃，有何不同？哪種吸收率較高？ 5.益生菌不一定要吃活菌，為什麼？營養師自己吃的是哪一款。 6.經常覺得累，除了Ｂ群之外，瑪卡也是選擇，瑪卡女生能吃嗎？ 7.補氣養氣，說穿了是補胺基酸？ 8.如果不想吃太多，只想選一種保健食品，營養師如何建議？ 9.國人多缺鈣，若不想或不能喝牛奶的話，鈣片怎麼選？檸檬酸鈣、碳酸鈣啊、海藻鈣，哪種吸收較好？營養師分享一個臨床小技巧增加吸收。 #上班族保健食品指南 #眼睛酸澀 #葉黃素 #腸胃不好 #益生菌 #B群 #瑪卡 #雞精 #滴雞精 #胺基酸 #補元氣 #綜合維他命 #檸檬酸鈣 #碳酸鈣 #海藻鈣 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你聽過「聖雅各之路」嗎？這條通往聖地牙哥的朝聖之路，每年吸引千千萬萬朝聖者徒步穿越西班牙。根據朝聖者辦公室統計，2023年全球各地合計有約44萬6千多名旅者領到朝聖之路護照，完成巡禮，自我療癒。 本集邀請在朝聖之旅社群綽號小黃的黃國瑋分享新著《冬日朝聖之路》，說走就走，管他去死的旅程。小黃也鼓勵想成為朝聖者的聽眾，朝聖之路最難的就是下決心，當你踏上旅程後，學習放下人生背包裡的欲望、恐懼與擔憂，把心門打開，不要期待，不要預設，未知會替你帶來全新的視野。 ✅本集節目，你會聽到： 02:19 為什麼決定走朝聖之路？當時的狀況？ 07:47 旅途中碰到哪些印象深刻的風景、哪些人事物？ 15:07 想走朝聖之路會很難嗎，該如何做功課？ 18:37 走朝聖之路時，為什麼會每天在粉絲團上傳徒步日記？ 22:59 走完朝聖之路，和在出發前的狀態，有什麼不同？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：《冬日朝聖之路》作者 黃國瑋 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

餐餐外食總是讓你很難吃得營養又能瘦？外食到底該怎麼吃才不會變胖？有哪些外食陷阱是你沒有注意到卻害你瘦不了？遇到大餐聚會怎麼做才可以享受美食又不發胖？你的外食難題就讓 #體重管理師瑪姬老師 手把手帶著你了解外食飲食攻略，讓你就算三餐外食也可以輕鬆享瘦！ > 外食竟然有口訣，這些地雷食物不要碰！ > 明明吃很少卻瘦不下來，小心是這些「隱形熱量」惹的禍！ > 上班族容易飲食不規律，該怎麼做最才好？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #外食 #減肥 #減脂 #外食怎麼吃 #健康餐 #熱量 #計算熱量 #卡路里 #飲食控制 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn

減壓旅行團出發囉！今天要帶大家來到蒙古國，住進蒙古包、在滿天星空下吃著蒙古特色美食，體驗游牧生活，感受一下烏蘭巴托的夜，「減壓練習室」邀請領隊家浤來分享，帶我們前進蒙古國！ 1.為什麼推薦去蒙古國旅遊？適合哪些人去？ 2.當地有什麼特別的人文特色、食物？馬奶酒好喝嗎？ 3.當地人特別chill？ 4.住蒙古包有什麼禁忌或注意事項？ 5.去蒙古國建議跟團還是獨旅？ 6.蒙古國流行馬背旅行？烏蘭巴托有什麼特色？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你知道，當我們遇到緊急狀況需要應變時，身體肌肉要立刻「動起來」，需要使用到哪些能力嗎？這集我們邀請到練健康肥老闆黃元杰來跟我們分享，日常活動一定會用到的6大動作，哪些是我們運動時比較容易忽略的「力」，如何評估和訓練呢？ ✅這集您將聽到： 1.在健身房常見到許多人的鍛煉方式，有何不足？ 2.跑步運動者，十有八九膝蓋不舒服，該強化下肢哪些肌肉？如何訓練到對的部位？ 3.涵蓋日常生活情境，身體需要的6大動作是哪些？ 4.如何評估自身的平衡力，試試朗伯格測試。 5.檢測即訓練，如何用朗伯格測試循序漸進鍛練，提高身體的平衡力。 6.平衡力進階訓練，如何使用半圓形健身球（博速球）？ 7.遇到危險立即閃避，要運用身體的哪些能力？ 8.神經肌肉控制的訓練，從慢速肌力到快速肌力。 9.使用一張椅子幫助鍛練。 10.最近正夯的【16蹲】，要使用到身體的哪些能力？ 11.從走路速度評估身體能力 12.上肢的肌力指標：握力。該怎麼練？ #肌力 #跑步 #膝蓋痛 #敏捷力 #爆發力 #平衡力 #練健康 #肥老闆 #16蹲 #朗伯格測試 #博速球 #閃避危險的能力 #握力 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

「癌症不是病」，所有的疾病都不是靠藥物治好的，節目一開場，心能量管理中心許瑞云醫師與鄭先安醫師就帶來如此顛覆癌症的看法。「心念醫學」強調，許多疑難重症的背後都有個「結」，一旦心念轉變了，鬆開糾結，身體就可能會慢慢修復。 身體健康跟心念息息相關，女性在各種文化的傳承下，承受許多壓力與不同角色的轉換，兩位醫師帶來新著《女性心療法》，期許女性可以打破框架去調整與適應，也幫助男性去了解女性，讓每一個美好的女性，都能好好的活著。 ✅本集節目，你會聽到： 03:17 癌症是世紀的威脅，為何認為「癌症不是病」？ 12:38 如何從病人的能量中感知狀態，改變病人的心念？ 15:30 何謂「心念醫療」？和西方醫療有何差異？ 27:32 心念自癒力協助病患逆轉與治癒案例分享 31:49《女性心療法~妳要好好的》新書分享 主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：心能量管理中心許瑞云醫師、鄭先安醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

身體總是有幾個部位特別胖、瘦不下來嗎？你可能不是胖，而是姿勢不良！女生常見的「假胖」問題該怎麼甩開呢？今天邀請到 #運動整復師劉學康 來告訴我們，你的假胖該怎麼解決！ > 不良姿勢容易讓哪些部位看起來特別厚？ > 哪幾塊肌肉失衡是造成骨盆前傾的原因 > 假虛胖的問題原來是肌力不好所造的！ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #運動 #整復師 #運動整復師 #假跨寬 #假胖 #骨盆前傾 #天鵝頸 #姿勢 #小腹 #虛胖 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv 推薦給您： 超過萬人都在用的康健AI小百科「糖尿病給你問」，操作方便、隨問隨答，快速彙整所需知識，想知道日常生活中要注意的控糖事項有哪些嗎？ 立即體驗康健雜誌最新會員服務「糖尿病給你問」👉 https://bit.ly/3yiEv7k -- Hosting provided by SoundOn

台劇「不夠善良的我們」引來非常廣大的迴響和討論，尤其是對於劇情中每個角色的選擇都有不同的想法和感受，無論是大齡未婚、婚內失戀等劇情，都讓許多邁入婚姻的夫妻或是單身族引發強烈的共鳴。你看完了嗎？對哪個角色最有感呢？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來解析劇中人物的選擇，真的沒得到的，永遠更迷人？ 1.得不到的，永遠更迷人？為什麼？ 2.大齡單身VS婚內失戀，不同選擇會有所不同嗎？ 3.怎麼看待個別角色性格和行為？解讀Rebecca、簡慶芬、何瑞之 4.簡慶芬為什麼會被「心魔」困擾？庸人自擾？出軌就抹煞她過去的付出？ 5.Rebecca為什麼覺得自己不值得被愛？為何不小心變成情婦？ 6.何瑞之是媽寶？盡力滿足他人需求，卻還是被背叛，他做錯了什麼？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

有原發性震顫症、拿杯子都會抖到無法就口喝水的長者，經過重訓鍛鍊，居然手也不抖了、還能扛起自己體重兩倍重的槓鈴！這是人稱「肥老闆」的練健康負責人黃元杰的親身故事，他軟硬兼施勸說父親2年，讓他願意走進健身房，拿起槓鈴，還開心參加健力比賽。這集我們邀請到黃元杰分享他多年來推動熟齡族重訓的經驗，他連續三年舉辦的「聖誕老人六角槓硬舉大賽」更是熟齡重訓同學會，究竟他如何讓「阿公阿嬤都比你強」？ 這集你會聽到： 1.肥老闆推動中高齡重訓的起心動念，是因為他的阿嬤？ 2.如何帶著父親重訓，對抗先天疾病原發性震顫症。 3.鼓勵熟齡重訓，該如何避免長輩抗拒？其實原則也適用於一般人。 4.為什麼舉辦「聖誕老人六角槓硬舉大賽」？使用六角槓鈴的目的是什麼？ 5.走進健身房，聰明選對健身教練的3大原則。 #熟齡重訓 #防衰弱 #抗肌少 #強肌力 #硬舉 #六角槓鈴 #健身房 #阿公都比你強 #阿嬤也比你強 #練健康 #中高齡健身 #健力賽 #聖誕老人六角槓硬舉大賽 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

52歲正是醫師臨床經驗最豐富的高光階段，婦產科名醫林禹宏確突然罹患血癌，經歷化療、骨髓移植後又發生敗血症、血癌復發、反排斥造成肺部纖維化，演變成呼吸衰竭，幾度命危裝上葉克膜等待肺臟移植，因為有人大愛捐出肺臟而重生。 本集節目邀請林禹宏醫師分享他九死一生的經驗，與發願推動器官捐贈的故事，希望新著《二次重生》克服難關的故事，能為癌友或重病病人找到活下去的力量。 ✅本集節目，你會聽到： 03:25 當初是如何確診血癌？心理的衝擊？ 05:26 自己罹癌最大的風險因子？ 07:05 為什麼會演變到肺臟纖維化，呼吸衰竭需要做肺臟移植？ 15:52 台灣器官捐贈移植的現況？等待肺臟移植的經歷？ 23:10 家人的愛對抗癌旅程的幫助？ 32:46 稿費捐給器官捐贈移植登錄中心的緣由？ 主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：婦產科名醫 林禹宏醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄👉 https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

寵物也可以看中醫、吃中藥，甚至針灸？毛小孩看中醫和西醫，到底差別在哪裡？中醫治療又有什麼好處呢？今天請到 #泡泡動物醫院獸醫師周君諺 來幫大家一次搞懂寵物中醫是什麼。 > 寵物對中藥的接受度比西藥高？ > 中獸醫是怎麼治療腫瘤、癌症的疾病？ > 居家觀察毛孩屬於哪一種體質！ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #寵物 #毛小孩 #貓咪 #狗狗 #中醫 #中獸醫 #寵物中醫 #把脈 #針灸 #中藥 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting provided by SoundOn