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🎙️ #Ep. 47 - “Pourquoi rien ne fonctionne pour moi en guérison de mon TCA ?”

Ça fait plusieurs mois, plusieurs années que tu te bats contre ton TCA… et tu en arrives à avoir la sensation que rien ne fonctionne.

Tu te sens bloqué(e), tu perds espoir…

Sache que c’est normal de ressentir ça !

Je t’explique pourquoi dans cet épisode et je te donne quelques pistes qui pourraient expliquer pourquoi tu es “bloquée” dans ta guérison.

Dans cet épisode, je fais référence à mon article de blog où je présente tous mes livres : https://norainnoflower.com/livres-tca/

Et je te parle également de mon propre roman : L’anorexie, mon bouclier mortel : https://amzn.eu/d/8HBtLE7

Tu retrouveras l’article de cet épisode de podcast sur mon blog : https://norainnoflower.com/guerison-tca-pourquoi-rien-ne-fonctionne-pour-moi/

Belle écoute 🤗

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🎙️ #46 - Grossesse après un TCA (rapport au corps, poids, alimentation & autres questions...)

Dans cet épisode, je réponds à toutes vos questions sur ma grossesse ! C'est un épisode type FAQ, beaucoup plus personnel, où je vous parle sans filtre de ma grossesse.

Voici les questions auxquelles je réponds dans cet épisode :

Mes essais bébé après un TCA (l’état d’esprit que j’ai adopté) Comment je vais ? 

3. Mon rapport au corps 

4. Mon rapport à l’alimentation 

5. Est-ce que j’ai des peurs particulières ?

6. Ce que j’ai mis en place pendant ma grossesse pour gérer mon stress de l’insécurité 

7. Autres questions 

8. L’envie et la peur d’avoir un enfant quand on a un TCA

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🎙️ #45 - Infertilité & troubles alimentaires ?

Suite à l'annonce de ma grossesse, vous avez été nombreux à me poser des questions quant aux possibilités de tomber enceinte avec un TCA, avec une aménorrhée, après un TCA...

Bref, j'ai décidé de vous répondre de façon complète dans cet épisode.

Je vous parle dans cet épisode :

- Retour de règles après un TCA

- Pourquoi & comment les TCA impactent votre fertilité ?

- Aménorrhée & TCA : est-il possible de tomber enceinte ?

- Risque d’infertilité même une fois guérie des TCA ?

- Les causes possibles d'une infertilité persistante après un TCA

- Grossesse avec un TCA : quels risques ?

- Grossesse avec un TCA : un risque de rechute ?

Vous pouvez retrouver l'article de blog correspond à cet épisode ici : https://norainnoflower.com/anorexie-infertilite/

Le livre recommandé et traduit par Florence "Je n'ai plus mes règles" : https://amzn.to/4e1Kayp

Belle écoute 🤗

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🎙️ #Ep. 44 - Réseaux sociaux & TCA : aide ou préjudice pour la guérison ?

Les réseaux sociaux sont aujourd’hui au cœur de nombreuses problématiques… notamment celles des TCA.

Je suis tombée malade en 2015, et je pourrais dire que j’ai vu les réseaux sociaux évolués (dans le mauvais sens) au fil de ma maladie…

Je vous parle dans cet épisode :

👉🏼 des dangers des réseaux sociaux pour votre santé mentale

👉🏼 de ce que je pense de la prévention des TCA sur les réseaux

👉🏼 de 8 conseils concrets à mettre en place pour une utilisation plus positive des réseaux dans votre guérison

Belle écoute 🤗

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🎙️ #Ep. 43 - Culpabilité dans les TCA : la comprendre pour mieux la gérer

“Je me déteste après mangé” “je culpabilise de ne pas avoir fait de sport”… Tu te reconnais ?

La culpabilité empoisonne ta vie ?

Je te propose un épisode où je parle que de culpabilité : les causes possibles et des petits conseils pour te donner des pistes sur lesquelles travailler pour mieux gérer cette culpabilité.

Belle écoute 🤗

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🎙️ #Ep. 42 - Hyperactivité & TCA : Comment y mettre fin ?

C’est un sujet que vous m’avez beaucoup demandé car malheureusement, beaucoup êtes touchés par ça !

J’ai essayé de faire le maximum de recherche pour vous donner le maximum d’éléments sur le sujet, avec tous les conseils qui m’ont aidé à me détacher de l’hyperactivité. Le but : retrouver un rapport sain à l’activité physique et ne plus y voir de lien avec ce que tu manges (et sa quantité !)

Retrouve l’épisode à l’écrit sur mon blog : https://norainnoflower.com/hyperactivite-anorexie/

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🎙️ #Ep. 41 - Dysmorphophobie : Mes conseils pour t’en libérer petit à petit

Malheureusement, je pense que la dysmorphophobie est présente chez la plupart des personnes souffrant de TCA (et pas que d’ailleurs…)

Dans cet épisode, je t’explique ce que c’est. Et je te donne mes 9 conseils pour t’aider à mieux vivre avec et à ce qu’elle disparaisse petit à petit.

L’article qui correspond à cet épisode se trouve ici : https://norainnoflower.com/dysmorphophobie-trouble-alimentaire/

Le programme Butterfly Body : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

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🎙️ #Ep. 40 - Rapport à l’argent & troubles alimentaires : quels liens ?

Il y a quelque temps, je vous ai partagé un extrait de mon roman L’anorexie, mon bouclier mortel ; où je vous parlais de mon rapport restrictif à l’argent.

À cela, j’ai eu de nombreux de retours de personnes qui m’ont dit avoir remarqué un comportement similaire.

C’est pourquoi j’ai décidé de vous partager toutes mes réflexions que j’ai eues à ce sujet qui peuvent potentiellement expliquer pourquoi le TCA impacte le rapport qu’on peut avoir à l’argent.

L’article qui correspond à cet épisode se trouve ici : https://norainnoflower.com/argent-tca/

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🎙️ #Ep. 39 - Coulisses de mon roman (conseils d’écriture, problèmes rencontrés…)

Aujourd’hui, je vous raconte les coulisses de la réalisation de mon roman autobiographique L’anorexie, mon bouclier mortel.

✍️ L’article correspondant à cet épisode se trouve ici : https://norainnoflower.com/livre-temoignage-anorexie/

📚 Retrouve mon roman autobiographique ici : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/livre-anorexie/

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📘 L'anorexie, mon bouclier mortelest enfin disponible !

Après 100 000 mots écrits, retravaillé, réécrits, corrigés, ré-réécrits, relu, re-relu, re-rerelu…

Des centaines d’heures de travail,

Un tas d’émotions traversées,

4 ans après le premier mot posé…

Mon roman autobiographique retraçant mon combat contre les troubles alimentaires est disponible ! 🤩

Il est disponible ici : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/livre-anorexie/

Dans ce roman, je raconte…

J'ai très très hâte d'avoir vos retours !!! 🤩

Il est disponible en livre physique, en ebook ou en kit (livre physique + marque page + dédicace + ebok)

Tu as toutes les infos sur mon site : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/livre-anorexie/

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🎙️ #Ep. 38 - Troubles digestifs dans les TCA (causes & conseils)

C’est le symptôme n°1 ou effet indésirable n°1 qui revient systématiquement chez la plupart des patients souffrant de troubles alimentaires.

Dans cet épisode, je t’explique les différentes causes possibles de tes maux digestifs et te partage de nombreux conseils pour t’aider à atténuer leurs impacts dans ta vie.

⚠️ C’est vraiment très important d’avoir un suivi médical pour te permettre d’avoir un œil sur ta santé, avec des conseils professionnels pour éviter toute complication.

✍️ L’article correspondant à cet épisode se trouve ici : https://norainnoflower.com/troubles-digestifs-tca/

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🎙️ #Ep. 37 - Nouvelles résolutions de janvier : soutien ou piège pour les TCA ?

Nous voilà en janvier de cette nouvelle année 2024 !

Et comme chaque année, on va entendre tous les discours culpabilisants de la culture du régime pour te pousser à prendre de “bonnes résolutions” axées sur ton corps ou ton alimentation…

Dans cet épisode, on parle de la pression que cette période peut représenter pour toi dans ton trouble alimentaire.

Mais je te donne également des idées de résolutions qui seront bénéfiques pour toi ; et tous des conseils pour t’aider à instaurer de nouvelles habitudes.

Les ateliers de groupe arrivent prochainement : https://norainnoflower.com/atelier-de-groupe-tca/

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🎙️ #Ep. 36 - Gérer la comparaison malsaine et destructrice dans les TCA

La comparaison dans les troubles alimentaire est omniprésente.

En réalité, elle est omniprésente dans la vie de chacun.

Mais pour ceux qui souffrent de trouble alimentaire, cette comparaison est décuplée, elle est destructrice, malsaine et se fait dans des domaines où aucune comparaison ne devrait exister : l’alimentation, l’activité sportive, le corps…

Je t’explique pourquoi tu as tendance à te comparer dans ces domaines et surtout, je te donne tous mes conseils pour faire en sorte que cette comparaison diminue et ne soit plus aussi destructrice dans ta vie.

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🎙️ #Ep. 35 - La vie sans TCA [partie 2] - Plus aucun TCA, c’est possible ?

Cet épisode est la suite du précédent pour compléter la thématique de la vie après les troubles alimentaires.

Il sera beaucoup plus optimiste que le dernier !

Ici, je te parle de ma vie d’aujourd’hui en tant que personne guérie de l’anorexie.

Évidemment, ça reste mon parcours de guérison et chacun est différent !

Mais j’espère que cela te permettra de voir que la vie sans trouble alimentaire est possible !

📝 Tu peux retrouver cet article sur mon blog : https://norainnoflower.com/vie-apres-trouble-alimentaire/

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🎙️ #Ep. 34 - La vie sans TCA [partie 1] - Les premiers mois

Comment ça se passe la vie après les TCA ?

C’est quelque chose que l’on me demande souvent.

Malheureusement, les troubles alimentaires sont des maladies mentales avec une emprise tellement forte sur la vie de la personne qui est malade… qu’ils ne partent pas du jour au lendemain.

C’est pourquoi cette thématique de la vie après les troubles alimentaires est séparée en deux parties.

Dans cet épisode, je te parle des premiers mois où j’allais vraiment mieux.

📝 Tu peux retrouver cet article sur mon blog : https://norainnoflower.com/vie-apres-anorexie/

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🎙️ #Ep. 33 - Rechute TCA : facteurs de risque, signes précurseurs, comment agir et l’éviter ?

La rechute est redoutée dans les troubles alimentaires !

Pourtant, ma rechute m’a aidé à guérir totalement des troubles alimentaires.

Évidemment, chacun vit sa propre expérience et chaque parcours de guérison est différent.

C’est pourquoi j’ai fait un contenu complet sur les rechutes dans les troubles alimentaires :

📝 Tu peux retrouver cet article sur mon blog : https://norainnoflower.com/rechute-anorexie-tca/

🦋 Si tu veux aller plus loin, retrouve mon programme complet BUTTERFLY BODY : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

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🎙️ #Ep. 32 - 15 conseils à appliquer après une compulsion alimentaire

Tu viens de faire une compulsion alimentaire ? Tu te sens comme une merde et tu fais déjà des recherches sur comment tu peux agir après ta crise ?

J’ai connu 5 ans de compulsions alimentaires et aujourd’hui, j’en suis sortie !

Je te partage 15 conseils, testés et approuvés, pour t’aider à gérer ta post-crise.

📝 L’article de blog correspondant : https://norainnoflower.com/crise-de-boulimie-que-faire-lendemain/

Tu veux en savoir plus sur la faim extrême :

Les programmes :

🦋 Butterfly Body : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

🌟 Pulsion de Vie (faim extrême) : https://norainnoflower.com/programme-faim-extreme/

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🎙️ #Ep. 31 - Quelles sont les causes des troubles alimentaires ?

Pourquoi les gens développent des troubles alimentaires ?

D’où vient ton trouble alimentaire ?

Peut-être que tu t’es déjà posé cette question !

La réponse exacte, je ne la connais pas. Parce qu’il n’y a pas une seule réponse. C’est multifactoriel. Par contre, j’ai fait un épisode complet avec 14 causes possibles pour te donner des pistes de réponse !

N’hésite pas à commenter en partageant ton histoire :)

✍️ Tu peux retrouver cet épisode de podcast en article de blog : https://norainnoflower.com/anorexie-causes/

Les articles abordés dans l'épisode :

Le programme Butterfly Body 🦋 : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

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🎙️ #Ep. 30 - Norainnoflower : c'est fini ?

Petit « hors-série » où je vous parle des coulisses de ma dernière année en tant qu'entrepreneuse, à mon compte, pour norainnoflower.

Je vous fais une rétrospective de mon année, je vous parle de mes difficultés rencontrées, et enfin, je vous explique l'avenir de norainnoflower.

LES PROGRAMMES :

- Pulsion de vie - programme faim extrême : https://norainnoflower.com/programme-faim-extreme/

- Butterfly Body - programme complet multidimensionnel : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

LES LIVRES :

👉🏼 PACK DUO ANXIETE & TCA👉🏼

https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/stress-trouble-alimentaire-carnet-livre/

📘 LE FEEL GOOD PLANNER 📘

https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/organisateur-planner/

🌷 LIVRE DES MOTS POUR FLEURIR 🌷

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FLOWER CALL - 40 minutes :https://norainnoflower.com/echange-individuel-flowercall/

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🎙️ #Ep. 29 - Les bienfaits non négligeables du journaling sur la santé mentale

Petit « hors-série », puisque je ne parle pas vraiment de troubles alimentaires dans cet épisode.

Mais, c’est tout de même un outil qui peut être utilisé dans ta guérison, et tout simplement pour prendre soin de ta santé mentale.

Cet épisode est une introduction à différents contenus pour commencer ton bullet journal.

Je te donne donc tous les liens :

📘 LE FEEL GOOD PLANNER 📘

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🌷 LIVRE DES MOTS POUR FLEURIR 🌷

https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/livre-tca-des-mots-pour-fleurir/

🎥 VIDEOS YOUTUBE 🎥

Le matériel à avoir pour un bujo : https://youtu.be/-4OThceHmsA

Les premières pages à faire pour commencer :  https://youtu.be/qu9OF8HyKHo

Les conseils pour tenir un journal : https://youtu.be/hzByxGmG6UU

🌠COMPTE PINTEREST : https://www.pinterest.fr/norainnoflowerTCA/

📝 LES ARTICLES DE BLOG CORRESPONDANTS 📝

Pourquoi tenir un bullet journal : https://norainnoflower.com/journaling-sante-mentale/

Comment faire un bullet journal :  https://norainnoflower.com/comment-faire-bullet-journal/

+82 idées de pages pour ton bullet journal : https://norainnoflower.com/idees-pages-bullet-journal/

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🎙️ #Ep. 28 - Guérison des TCA : “Comment guérir ?” “Par où commencer ?”

Non, je ne te donnerai pas la formule magique pour guérir des TCA dans cet épisode.

Tout simplement parce que je ne l’ai pas.

Et tout simplement parce qu’elle n’existe pas.

« Comment guérir », c’est une question qu’on me pose souvent mais à laquelle je n’ai pas de réponse définie.

Par contre, je peux te donner quelques conseils pour te lancer dans la guérison, ou simplement, pour te guider dans ta guérison.

Voici donc les 10 (en fait 11) conseils pour t’aider dans la guérison de ton trouble alimentaire.

✍️ Tu peux retrouver l’article de blog correspondant : https://norainnoflower.com/guerison-troubles-alimentaires-10-conseils/

Le journal feel good planner : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/organisateur-planner/

Les 16 outils concrets qui m’ont aidé : https://norainnoflower.com/outils-sortir-anorexie-tca/

Quels professionnels TCA consulter : https://norainnoflower.com/trouble-alimentaire-qui-consulter/

Les bénéfices secondaires de la maladie : https://norainnoflower.com/benefices-secondaires-maladie/

13 choses que votre proche souffrant d’un TCA aimerait que vous sachiez : https://norainnoflower.com/proche-souffrant-trouble-alimentaire-aimerait-sachiez/

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🎙️ #Ep. 27 - Ne pas rester bloqué en quasi-guérison

Aujourd’hui, je te parle de quasi-guérison dans les troubles alimentaires.

C’est quoi la quasi-guérison ? C’est littéralement quand tu es « quasiment guéri ». Mais, en réalité, c’est quand même plus complexe que ça !

Je t’explique tout ça plus en détail dans cet épisode.

Au programme :

Qu’est-ce que la quasi-guérison ? 

Pourquoi la quasi-guérison te maintient bloqué ? 

Pourquoi la quasi-guérison peut être dangereuse ? 

Qu’est-ce que la vraie guérison des TCA ? 

Mon histoire avec la quasi-guérison

Comment savoir si tu es bloqué en quasi-guérison ? 

Comment se sortir de la quasi-guérison ?

✍️ Tu peux retrouver l’article de blog correspondant : https://norainnoflower.com/quasi-guerison-trouble-alimentaire

Le programme Butterfly Body qui t’accompagne dans ta guérison en englobant tous les aspects de ton TCA : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

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🎙️ #Ep. 26 - Peur de prendre du poids : Pourquoi & comment s’en libérer ?

Retrouve le programme Butterfly Body : le programme COMPLET et CONCRET pour t’aider à surmonter ta peur de prendre du poids en englobant tous les aspects de ton trouble alimentaire.

✍️ Tu peux retrouver l’article de blog correspondant : https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

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🎙️ #Ep. 25 - Si tu n’as plus d’espoir…

Cet épisode emprunte un format différent de ceux que je peux proposer d’habitude.

Car cette fois-ci, il s’adresse directement à TOI.

Toi qui traverses peut-être une journée difficile, une période compliquée.

Toi qui perds espoir, qui a peur de ne pas se sortir de cette maladie…

J’espère sincèrement que ce petit quart d’heure de podcast pourra te redonner de la force ♥︎

✍️ Tu peux retrouver l’article de blog correspondant : https://norainnoflower.com/mot-encouragement-anorexie-boulimie/

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🎙️ #Ep. 24 - IMC : Pourquoi c’est un mauvais indicateur pour les troubles alimentaires ?

L’IMC : Indice de Masse Corporelle.

Il est souvent au cœur des troubles alimentaires : que ce soit dans le diagnostic ou pour la guérison.

Le corps médical lui accorde beaucoup trop d’importance, ce qui génère une obsession des patients pour ce chiffre.

L’une des clés de la guérison est de se détacher des chiffres. Pourtant, beaucoup de médecins priorisent ce chiffre… Quelle ironie.

Dans cet épisode…

✅ Je te raconte la sombre histoire derrière l’origine de l’IMC

✅ Je t’explique pourquoi l’IMC n’est pas significatif pour ton trouble alimentaire

✅ Je te démontre que se focaliser sur l’IMC est contre-productif à ta guérison

✍️ Tu peux retrouver l’article de blog correspondant : https://norainnoflower.com/imc-anorexie/

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🎙️ #Ep. 23 - [FlowerTalk🌷] - Aménorrhée & TCA : retrouver ses règles

On se retrouve dans cet épisode pour la deuxième partie de l’interview avec Florence Gillet, qui est spécialiste du sujet de l’aménorrhée hypothalamique.

Dans ce FlowerTalk, Florence répond à toutes vos questions sur le comment retrouver des cycles.

Attention, ni Florence ni moi-même ne sommes médecin.

Les conseils ne sont pas médicaux mais ont été testés et approuvés par Florence qui a elle-même souffert d’aménorrhée hypothalamique et qui a retrouvé ses règles.

Le livre “Retrouver ses règles” : https://www.beyondbodyimage.com/fr/amenorrhee/

Les carnets pour travailler son anxiété : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/stress-trouble-alimentaire-carnet-livre/

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🎙️ #Ep. 22 - [FlowerTalk🌷] - Aménorrhée & TCA : diagnostic & conséquence

Florence ouvre le bal d’un nouveau concept sur mon podcast : le Flower Talk.

Il s’agit d’épisode où j’invite une personne qui a fleuri. J’entends par là qu’elle a fait un bout de chemin dans son rapport au corps, à l’alimentation et même dans sa vie en général. Idéalement, l’invité travaille avec des personnes souffrant de trouble alimentaire.

Ma première invitée est donc Florence Gillet, qui est spécialiste du sujet de l’aménorrhée hypothalamique.

C’est pourquoi, aujourd’hui, elle répond à toutes vos questions.

Cette première partie se concentrera sur :

✅ le diagnostic de l’aménorrhée

✅ les conséquences sur la santé

Le prochain épisode sera la deuxième partie : à savoir comment retrouver ses règles et sortir de l’AH.

Le livre “Retrouver ses règles” : https://www.beyondbodyimage.com/fr/amenorrhee/

Les carnets pour travailler son anxiété : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/stress-trouble-alimentaire-carnet-livre/

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🎙️ #Ep. 21 - Bénéfices secondaires de la maladie & coûts de la guérison

Des bénéfices à être malade ?

Non, en effet, il n’y en a pas ! Et c’est pour ça qu’il s’agit de bénéfices SECONDAIRES. C’est un mécanisme inconscient.

Je te fais part de ce “phénomène psychologique” dont on ne parle pas assez. Pourtant, travailler sur ces bénéfices secondaires m’a réellement aidé à avancer sur le chemin de la guérison. Et je dirai même que ça m’a permis de me sortir des derniers restes des mécanismes de mes TCA.

Première fois que j’aborde un sujet plus psychologique en podcast ! Dis-moi si c’est quelque chose qui t’intéresse ! Vos retours sont tellement important pour moi :)

✍️ Tu peux retrouver l’article de blog correspondant : https://norainnoflower.com/benefices-secondaires-maladie/

Le livre dont je parle dans cet épisode se trouvent ici :

Surmonter peurs & anxiété de ton trouble alimentaire : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/anorexie-stress-outils-anxiete/

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🎙️ #Ep. 20 - 16 outils pour t’aider à sortir de ton trouble alimentaire

Dans cet épisode, je ne parlerais pas des dimensions alimentaires, récupération physique, aspects psychologiques et restructuration cérébrales. Ca n’en reste pas moins des points essentiels pour votre guérison.

Mais j’aborde les 16 outils que tu peux mettre en place, en t’impliquant dans ta guérison. Pour moi, cette implication fait toute la différence.

[ NOUVEAU ] SELF-CARE PLANNER :

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📚CARNETS D’ANXIÉTÉ : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/anorexie-stress-outils-anxiete/

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🎙️ #Ep. 19 - Hospitalisation en trouble alimentaire - FAQ

Dans cet épisode, je réponds à toutes vos questions sur l’hospitalisation pour trouble alimentaire.

J’ai personnellement été hospitalisée 2 fois pour anorexie. Il faut bien garder en tête qu’il s’agit de mon expérience personnelle et surtout je raconte comme cela se passait dans l’hôpital où j’ai été. Tous les centres ne fonctionnent pas de la même façon.

✍️ Pour approfondir davantage, tu peux retrouver les 3 articles de blog correspondant :

Les carnets d’anxiété dont je parle dans cet épisode se trouvent ici : https://norainnoflower.com/boutique-trouble-alimentaire/anorexie-stress-outils-anxiete/

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🎙️ #Ep. 18 - Parcours de soin TCA : Qui consulter ? Quelle thérapie choisir ?

Lorsqu’on se retrouve dans les troubles alimentaires, ce n’est vraiment pas simple de savoir vers qui se tourner. Mais tu peux aussi te retrouver dans le cas de figure où tu as testé de nombreuses choses sans vraiment voir d’effets bénéfiques et tu ne sais plus quoi faire.

Dans cet épisode, je te partage mon parcours de soin personnel : qui j’ai été voir, ce qui a fonctionné pour moi, etc. Et je te donne de nombreux types de praticiens et thérapies que tu peux essayer et qui prennent en charge les troubles alimentaires.

✍️ Pour approfondir davantage, tu peux retrouver les 3 articles de blog correspondant :

Belle écoute 🤗

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🎙️ #Ep. 17 - 21 conseils pour gérer son trouble alimentaire à Noël

Noël n’est pas attendu par tout le monde… Et c’est peut-être même redouté lorsqu’on souffre de troubles alimentaires.

Ce fut mon cas lorsque je souffrais d’anorexie.

Dans cet épisode, je te partage l’anecdote du pire Noël de ma vie (lorsque je souffrais d’anorexie)

Et je te partage 21 conseils pour t’aider à passer cette période du mieux possible avec ton trouble alimentaire. J’y inclus d’ailleurs des conseils directement pour tes proches.

✍️ L’article de blog correspondant se trouve ici : https://norainnoflower.com/troubles-alimentaires-noel/

Belle écoute 🤗

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🎙️ #Ep. 16 - Faut-il faire une pause dans sa vie pour guérir de son trouble alimentaire ?

C’est une vraie question que l’on m’a posée et que je me suis moi-même posée lorsque je souffrais d’anorexie.

À l’époque, j’étais en alternance dans une grande école de commerce. Donc j’avais la double casquette d’étudiant en école de commerce et de salarié en entreprise.

Et je pense que pour le moment, ce fut l’une des décisions les plus difficiles de ma vie.

🗣 Extrait du podcast : « Et je me suis demandé, sur mon lit d’hôpital, après avoir échappé de près à la fin de ma vie pour la deuxième fois : “Bon, est-ce que je n’arrêterai pas, ne serait-ce que momentanément, ma vie pro pour me concentrer sur ma guérison ?”. Je suis presque sûre que pour beaucoup de personnes extérieures, non malades notamment, la réponse est presque évidente. Mais pour moi, c’était bien plus compliqué. Ce n’était pas juste “faire une pause”. Pour moi, c’était un échec. C’était échouer dans ma quête du perfectionnisme. »

Dans cet épisode, je te raconte ma propre expérience, ce que j’ai fait vis-à-vis de mes études et de mon travail lorsque j’étais dans la guérison de mon trouble alimentaire.

Et comme il s’agit d’une décision compliquée, je te donne tous mes conseils et prise de conscience qui m’ont aidé dans ma propre prise de décision.

✍️ Tu peux retrouver cet épisode de podcast en article de blog : https://norainnoflower.com/faire-pause-guerir-trouble-alimentaire/

Belle écoute 🤗

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🎙️ #Ep. 15 - Mon histoire avec la faim extrême

La faim extrême est la période la plus difficile que j’ai eu à traverser dans tous mes troubles alimentaires. Mais c’est aussi cette phase qui m’a énormément aidé à guérir de l’anorexie.

Je reçois beaucoup de messages d’entre vous, me parlant de ça sans même savoir qu’il s’agit de faim extrême parfois. C’est pourquoi j’ai voulu partager la totalité de mon histoire pour que tu puisses te reconnaître peut-être dans mon témoignage.

Il faut tout de même garder en tête que personne ne le vit de la même façon. Et d’ailleurs, ce n’est pas non plus une période indispensable à traverser pour guérir. Donc si tu ne le vis pas, rassure-toi, ça ne veut pas dire que tu vas le vivre.

Je me souviens à quel point j’étais perdue, j’avais peur, avec 1000 questions et peurs. À l’époque où je vivais la faim extrême, j’aurais tellement aimé trouver quelqu’un qui l’aurait traversé et qui s’en serait sortie. Alors, j’ai voulu être ce quelqu’un ! Et c’est pourquoi je lance le programme Pulsion de vie ! Il correspond à des centaines et des centaines de travail pour t’apporter toutes les connaissances (dont scientifiques) que j’aurais aimé savoir avant sur la faim extrême. C’est aussi +de 5h30 de vidéos, réparti dans 6 modules de 34 vidéos pour te partager toute mon expérience, ce qui m’a aidé, les erreurs qui me maintenaient dans la faim extrême. Avec ça, un ebook de 60 pages avec 21 exercices concrets pour t’aider dans ta faim extrême. Et de nombreux autres bonus …

Si cela t’intéresse, je te laisse découvrir ma page dédiée à ce programme pour y retrouver toutes les informations dont tu as besoin : https://norainnoflower.com/programme-faim-extreme/

N'hésitez pas à me poser des questions sur ce programme au besoin !

L’article correspondant sur mon blog : https://norainnoflower.com/faim-extreme-anorexie

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🎙️ #Ep. 14 - Syndrome de renutrition inappropriée dans le cadre d’un trouble alimentaire

J’ai beaucoup hésité à vous faire cet épisode car j’avais “peur de vous faire peur”. Mais en même temps, c’est quelque chose dont vous m’avez beaucoup demandé. Et peut-être qu’au contraire, en connaissant toutes les informations que je vous donne dans cet épisode, vous serez rassuré.

3 informations importantes à retenir avant de commencer :

⚠️ Dans cet épisode, je parle d'une ration à 2000 calories. Mais c'est un élément indiqué dans une revue académique, c'est de la théorie. En guérison, on parle plutôt d'un MINIMUM de 3000 calories journalier. 

L’article correspondant sur mon blog : https://norainnoflower.com/syndrome-renutrition-inappropriee-sri-tca

Je vous mets toutes les sources que j’ai utilisées pour faire cet épisode :

N'hésitez pas à me poser des questions au besoin !

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🎙️ #Ep. 13 - Impact de la restriction : l’expérience de la famine dans le Minnesota

Parfois, on n’a pas conscience de l’impact de la restriction sur son corps et sur son cerveau. Ou simplement, parfois on ne sait pas que tel comportement est dû à la restriction imposée par le TCA à son corps.

Dans cet épisode, je vous partage l’expérience de la famine qui a été menée dans le Minnesota en 1944. Elle n’avait pas du tout pour vocation d’aider la compréhension des troubles alimentaires. Le but initial était de comprendre l’impact de la restriction subit par les hommes pendant la guerre pour leur permettre de les ré-alimenter de la meilleure façon possible.

Au final aujourd’hui, cette étude est une référence dans le domaine des troubles alimentaires restrictifs comme par exemple l’anorexie. Je la trouve aussi super intéressante pour expliquer la phase de faim extrême. Et sincèrement, je pense que si j’avais connu cette expérience lorsque j’étais malade, ça m’aurait certainement aidé. Donc c’est pour ça que je vous la partage ici !

Je vous mets toutes les sources que j’ai utilisé pour faire cet épisode :

Hésitez pas à me poser des questions au besoin, ou à me dire si cette expérience vous a aidé à mieux comprendre certaine chose.

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🎙️ #Ep. 12 - Couple & TCA - Mon expérience, FAQ & interview avec mon copain

Vous me l’aviez demandé sur Instagram, donc je l’ai fait ! 🤗

Premier épisode où je fais intervenir quelqu’un sur mon podcast : mon copain. Et on répond à toutes vos questions pour vous présenter comment, concrètement, on a géré la guérison de mon anorexie sans que ça n’altère notre vie de couple.

N'hésitez pas à me partager vos retours sur cet épisode ! Vous pouvez également partager votre propre expérience de couple ou me poser d’autres questions si vous en avez à ce sujet !

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🎙️ #Ep. 11 - Vie de couple & TCA - 13 conseils pour faire de votre couple un atout pour la guérison

Les troubles alimentaires impactent la personne qui en souffre, c’est évident. Mais cela impact également les proches qui partagent la vie du malade, dont le ou la conjoint(e).

Dans cet épisode, je vous partage 13 conseils pour le partenaire, mais aussi plus généralement pour le couple. Le but étant de vous donner les clés pour concilier la guérison du TCA avec la vie de couple et faire en sorte de préserver votre relation amoureuse.

J’ai moi-même été en couple lorsque j’étais en guérison de mon TCA. Je me base donc sur mon vécu pour vous démontrer que bien que ce soit difficile, c’est complètement possible! Et je dirai même que c’est possible d’en faire une source de motivation pour votre guérison.

J’ai également rédigé ces 2 articles à ce sujet sur mon blog :

https://norainnoflower.com/copine-anorexique-couple-comment-aider/

https://norainnoflower.com/tca-vie-couple-impact/

N'hésitez pas à me partager vos retours sur cet épisode !

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🎙️ #Ep. 10 - Concilier vacances d’été et guérison de votre trouble alimentaire

Malheureusement, les troubles alimentaires ne prennent pas de vacances en été !

À partir des mois de Mai & Juin, lorsque les beaux jours reviennent, la plupart des gens sont pressés d’être en vacances d’été : ils attendent impatiemment les barbecues, les soirées au bord de la plage, les voyages prévus dans leur pays favoris, les rassemblements autour des apéros, les repas de famille… Toutes ces choses-là sont souvent très angoissantes pour les personnes avec un trouble alimentaire.

Je me souviens personnellement que lorsque j’approchais les mois d’été, j’étais partagée entre le sentiment de hâte d’être en vacances et de pouvoir me reposer ; et le sentiment d’angoisse de perdre tous mes repères et de me retrouver dans des situations où je perdrai totalement le contrôle. Je me sentais vraiment frustrée, et c’est peut-être un sentiment que vous partagez aussi d’ailleurs, parce que j’avais envie de voyager, mais en même temps je ne le pouvais pas parce que j’avais trop peur de toute la dimension alimentaire.

Dans cet épisode, je vais vous expliquer les raisons pour lesquelles les vacances sont synonymes d’angoisse en guérison d’un trouble alimentaire. Mais surtout, je vous donnerai de nombreux conseils, certains dont vous pourrez mettre en place dès maintenant, pour faire en sorte que vous puissiez profiter au maximum de ces vacances et même en faire un tremplin positif dans votre guérison.

✎ J’ai également rédigé un article à ce sujet sur mon blog : https://norainnoflower.com/vacances-ete-guerison-anorexie-trouble-alimentaire/

N'hésitez pas à me partager vos retours sur cet épisode !

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🎙️ #Ep. 09 - 13 choses que votre proche souffrant d’un trouble alimentaire aimerait que vous sachiez

La relation avec les proches est très compliquée lorsqu’on souffre d’un trouble alimentaire. Parce que c’est difficile de faire comprendre ce qu’on ressent à ceux qui nous entourent. Et que les actions ou paroles de nos proches peuvent parfois être très frustrantes, voire être perçues comme des bâtons dans les roues qui viennent s’ajouter en plus des difficultés de la maladie sur le chemin de la guérison. Parfois, la fatigue du combat, les émotions que l’on ressent nous empêchent de dire clairement ce qu’on ressent à nos proches. J’ai écrit cet article sur la base de ma relation avec mes proches lorsque j’étais moi-même malade, de tout ce que je leur ai dit ou que j’aurais aimé leur dire pour qu’ils puissent mieux me comprendre.

Cet épisode a pour vocation d’aider les personnes malades qui ne parviennent pas à mettre de mots sur leurs maux, et qui aimeraient que leurs proches comprennent mieux ce qu’ils traversent afin de mieux les aider sur le chemin de la guérison contre les TCA. Et de ce fait, mon but dans cet épisode est d’aider également les proches, ceux qui accompagnent les malades dans leur combat, quotidiennement ou plus ponctuellement. Cela peut vous aider, vous, maman ou papa, conjoint ou conjointe, petit ami ou petite copine, ami(e)… d’une personne souffrant d’un trouble du comportement alimentaire.

Dans cet épisode, je parlerai à la première personne du singulier, en me mettant dans la peau de quelqu’un qui souffre actuellement de trouble alimentaire et qui s’adresse directement à son proche.

Enfin, juste pour information, ayant souffert moi-même d’anorexie restrictive mentale sévère, j’adapte cet article surtout autour de ce trouble alimentaire.

Voici 13 choses que votre proche souffrant d’un trouble alimentaire aimerait que vous sachiez …

✎ J’ai également rédigé un article à ce sujet sur mon blog :https://norainnoflower.com/proche-souffrant-trouble-alimentaire-aimerait-sachiez/

N'hésitez pas à me partager vos retours sur cet épisode !

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🎙️ #Ep. 08 - Peut-on se sortir seul d’un trouble alimentaire ?

“Moi, je vais m’en sortir seule”. J’ai pensé ça pendant longtemps lorsque je sombrais dans l’anorexie mentale : pendant 1 an à vrai dire. En fait, les premiers mois, j’allais voir une psychologue car je voyais bien que j’avais un problème. Mais je n’acceptai pas d’être “anorexique” justement, sans doute à cause de l’anosognosie dont je vous parle dans mon épisode sur la légitimité au traitement. Je ne lui parlais donc pas vraiment de mon trouble alimentaire. C’est vraiment lorsque j’ai appelé l’hôpital, au service TCA, pour prendre rendez-vous avec un médecin spécialisé que j’ai accepté de l’aide pour lutter contre l’anorexie mentale. Parce que j’ai réalisé que ce que je pensais “contrôler”, en réalité, je ne maîtrisais plus rien. J’ai enfin réalisé et accepté que non, je n’y arrivais pas seule. Et surtout, j’ai compris que demander de l’aide n’était pas un signe de faiblesse mais au contraire, une preuve de courage. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi se sortir seul d’un trouble alimentaire est extrêmement compliqué.

J’ai également rédigé un article à ce sujet sur mon blog : https://norainnoflower.com/sortir-seul-trouble-alimentaire/

N'hésitez pas à me partager vos retours sur cet épisode ! 

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🎙️ #Ep. 07 - La légitimité de votre trouble alimentaire ne dépend pas de sa gravité

“Je ne suis pas assez malade pour me sentir légitime à un traitement et soigner mes troubles alimentaires”. C’est un ressenti qui revient très fréquemment dans les troubles alimentaires. J’ai moi-même ressenti ça pendant longtemps lorsque je souffrais d’anorexie mentale.

Il n’y a pas de « assez malade » dans les troubles alimentaires. Je vous explique dans cette épisode que ce sentiment que vous ressentez s’explique cérébralement et que oui, vous êtes assez malade pour demander une aide extérieure pour vous aider à sortir de votre TCA.

J’ai également rédigé un article à ce sujet sur mon blog : https://norainnoflower.com/etes-vous-assez-malade-pour-etre-legitime-aide-exterieure-tca/

📋Sommaire :

- Mon expérience avec ce « déni »

- Vous souffrez certainement d’anosognosie

- Votre poids & IMC n’indiquent pas la gravité de votre TCA

- Pourquoi vous devez vous faire soigner au plus vite ?

- Vous êtes assez malade (peu importe les mensonges de la petite voix)

- Questionnaire pour savoir si vous votre TCA vous gâche la vie

N'hésitez pas à me partager vos retours sur cet épisode ! J’ai ajouté des petits fonds sonores, dites-moi ce que vous en pensez :-) 

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🎙️ #Ep. 06 - Gérer un repas au restaurant avec des troubles alimentaires 

Sortie banale pour beaucoup de personnes, un repas au restaurant représente un véritable défi et génère souvent des angoisses chez des personnes souffrant de troubles alimentaires.

Pourtant, se confronter à un repas au restaurant est un excellent moyen pour mettre votre TCA en dehors de sa zone de confort, ce qui sera bénéfique pour votre guérison.

J’ai également rédigé un article à ce sujet sur mon blog : https://norainnoflower.com/gerer-repas-restaurant-troubles-alimentaires/

📋Sommaire :

Pourquoi l'exercice du restaurant est difficile lorsqu'on a des TCA ?

Quelques conseils pour se préparer en amont du repas

Faut-il maintenir son plan alimentaire ce jour-là ?

Comment choisir son plat sur le menu ?

Gérer la dimension sociale du repas au restau

Exercice de restructuration de la pensée

Exercice de pleine conscience

Conclusion

N'hésitez pas à me partager vos retours sur cet épisode !

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🎙️ #Ep. 05 - Guérir d’un trouble alimentaire avec la thérapie d’EMDR 

Dans cet épisode, je vous fais un retour d’expérience quant à une thérapie que je suis pour soigner définitivement les TCA : l’EMDR.

Il s’agit d’une thérapie qui est encore pas assez connue et souvent sujette à de nombreux préjugés. Je vous partage donc mon expérience dans ce podcast pour vous faire comprendre comment agit la thérapie d’EMDR, comment une séance se passe concrètement, les effets positifs et indésirables qu’elle peut avoir. Enfin, je réponds à la question de savoir si c’est grâce à l’EMDR que je sors complètement des troubles alimentaires.

Je vous invite à partager votre expérience si vous suivez également une thérapie d’EMDR. N’hésitez pas également si vous avez des questions, je serais ravie d’y répondre 

J’ai également rédigé un article à ce sujet sur mon blog : https://norainnoflower.com/guerir-des-troubles-alimentaires-avec-lemdr/

📋Sommaire :

Introduction

Qu’est-ce que l’EMDR

Pourquoi choisir l’EMDR pour soigner un trouble du comportement alimentaire (TCA) ?

Quels pré-requis pour une thérapie d’EMDR efficace ?

Comment se déroule concrètement une séance d’EMDR ?

Quels effets au bout de combien de temps ?

Quels sont les effets indésirables ?

Conclusion

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🎙️ #Ep. 04 - Une journée dans ma tête anorexique

« Une journée dans ma tête anorexique » est un format spécial puisqu’il s’agit un peu d’un documentaire où je vous emmène dans ma tête lorsque j’étais au plus bas de l’anorexie : c’est à dire que la maladie avait une telle emprise sur ma vie que j’avais perdue la vraie Mathilde que je suis. 

🎯Mon but ? 

✅Que les personnes atteintes de TCA se sentent mieux comprises

✅Sensibiliser les proches à ces maladies mentales encore mal comprises : les TCA sont des maladies graves où la guérison ne dépend pas de la volonté du malade. Je veux vraiment faire passer ce message

✅Donner de l’espoir aux personnes souffrantes de TCA : écoutez bien l’épisode jusqu’à la fin. J’ai été cette fille gravement malade et aujourd’hui je n’ai jamais été aussi épanouie dans ma vie. 

⚠️Trigger warning : Si vous souffrez de TCA, cela peut vous confronter à des traumatismes. Je vous conseille de l’écouter à un moment où vous vous sentez bien. 

Le format n’a pas de visuel, c’est un épisode podcast. Donc c’est difficile d’illustrer autrement que par ma voix. Mais je n’entendais pas littéralement des voix. Je voulais surtout faire transparaitre le fait qu’il y avait toujours un brouhaha dans ma tête. 

Ici, je vous partage quelque chose d’intime. Cela reste mon expérience personnelle, celle avec l’anorexie mentale. Ne faites pas de généralité, il y a autant de TCA que de personne malade.

Je vous invite vraiment à me faire vos retour sur cet épisode, sur ce que vous en avez pensé. Et si vous vous reconnaissez dedans, partagez-le à vos proches afin qu’ils puissent mieux appréhender votre quotidien et la lutte dans laquelle vous êtes en permanence. 

📋Sommaire :

Introduction

Documentaire « Une journée dans ma tête anorexique »

Debriefing 

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🎙️ #Ep. 03 - La peur de prendre du poids dans la guérison de l'anorexie mentale

Retrouve le programme Butterfly Body : le programme COMPLET et CONCRET pour t’aider à surmonter ta peur de prendre du poids en englobant tous les aspects de ton trouble alimentaire -> https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/https://norainnoflower.com/programme-tca-butterflybody/

La guérison de l’anorexie mentale va forcément de pair avec la reprise de poids. On aimerait souvent guérir sans reprendre de poids sauf que ce n’est pas possible. 

Dans ce troisième épisode, je vous explique pourquoi vous devez reprendre du poids pour guérir, ce qui se passe dans votre corps quand vous reprenez du poids et je finis par vous donner quelques conseils pour accepter cette reprise de poids. 

📋Sommaire :

Pourquoi vous devez reprendre du poids pour guérir ? 

Ce qui se passe dans votre corps quand vous démaigrissez  

Conseils pour une reprise de poids moins difficile     

✍️J’ai écrit aussi un article à ce sujet sur mon blog : https://norainnoflower.com/je-grossis-trop-vite-anorexie/

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🎙️ #Ep. 02 - Compulsions alimentaires et faim extrême dans la guérison des troubles alimentaires

🌟 Le programme Pulsion de Vie pour t’aider à surmonter ta faim extrême : https://norainnoflower.com/programme-faim-extreme/

Pour ce deuxième épisode du podcast, je vous parle des compulsions alimentaires, ou aussi appelées la faim extrême, dans la guérison des troubles du comportements alimentaires telles que l’anorexie ou la boulimie.

Durant ma guérison contre l’anorexie mentale, pendant un an, j’ai souffert de ces compulsions alimentaires. Je ne parvenais pas à m’en sortir car j’étais bloquée dans ce cercle infernal de la restriction compulsions.⁣

Comment j’ai réussi à m’en sortir ? Cela a été très difficile. J’ai réussi en lâchant prise, en arrêtant totalement la restriction et même celle qui est juste mentale. Je me disais que j’avais le droit à tous les aliments. ⁣

En arrêtant cette restriction mentale, les pensées obsédantes autour de la nourriture ont largement diminué jusqu’à ne plus exister. Je ne me frustrais plus puisque je m’autorisais tout ce dont j’avais envie. C’est comme ça que les compulsions alimentaires m’ont quitté peu à peu... cela n’a pas été radical mais avec le temps, elles ont disparu.

📋Sommaire :

Ce que sont les compulsions alimentaires Les causes : que se passe-t-il dans votre corps ? Quelques conseils pour en sortir Compulsions alimentaires…est-ce que c’est de la boulimie ?  Combien de temps ça va durer ?

✍️J’ai écrit aussi un article à ce sujet sur mon blog : https://norainnoflower.com/compulsions-alimentaires-anorexie/ 

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👋 Bienvenue dans le premier épisode de mon podcast : 

🎙️ #Ep. 01 - Pilote : Mon histoire avec les troubles alimentaires 

Il s'agit du pilote d'une longue séries d'épisodes, pour vous présenter le concept de ma chaîne mais aussi présenter mon histoire avec les troubles alimentaires et plus exactement avec l'anorexie restrictive mentale : le début de la maladie, mes hospitalisations en unité spéciale TCA, ma rechute, les thérapies essayées pour sortir des troubles et où j'en suis aujourd'hui.

Mathilde, de Norainnoflower 🌧🌷

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