哇賽讀心書

「追求安全感的目標，不是消除不安，而是學會連結內在的安全，繼續前行。」 「早年家庭創傷不會讓孩子停止愛父母，卻可能讓他停止愛自己。」 「當我們不被喜愛或接納時，並不代表我們的生命不值得存在。」 推薦閱讀：《習得安全感》 https://bit.ly/40BHF26 推薦收聽： 擔心他隨時會離開、從小缺乏安全感..人生故事的源頭：依附理論｜哇賽療心室（feat.翁士恆教授） https://youtu.be/jBqgHMDxnzw 節目整理亮點 安全感決定了我們的選擇與關係。 穩定的職場氛圍，來自心理安全感。 恐懼與安全，一體兩面，適度平衡。 良好的依附，是一生的安全基石。 穩固船身，才能揚帆追尋人生意義。 安撫、支持、同理、接納、回應，調節情緒。 重建自我價值，安全感由內而生。 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

「自卑其實是一種禮物，不用把它當成很負向的東西。」 「真正的安全感來自於內心的穩定，而不是外在環境的完全可控。」 「當你願意通往自己的內心，你就有機會認識自己有某些局限，這個時候其實改變就已經發生了。」 推薦閱讀：《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》 https://bit.ly/4hddSTv 節目整理亮點 自卑感是一種對價值感的感受不足，不等同於懦弱或無能。 自卑是成長的契機：接納不完美的自己，反而是進步的起點。 生命風格測驗：探索自己的內在反應模式，找到生活中的平衡。 克服自卑的力量：用行動和努力創造生命價值，而非自我攻擊。 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「時間不該只是商品，它更應該是我們生活的一部分。」 「真正的時間自由，不是每分每秒都拿來賺錢，而是擁有選擇如何度過的權利。」 「休閒的核心，不是結果，而是過程中的體驗。」 推薦閱讀：解放時間：打破金錢主宰的時間觀，走向內在幸福的智慧思考 https://bit.ly/4ha3ZFZ 重點大綱： 時間的商品化：為何我們總覺得時間不夠用？ 時間的不平等：24小時真的對每個人公平嗎？ 打破效率至上的陷阱：時間不該只有生產力價值 真正的休閒：如何擁抱無成果的時刻 時間自由的可能性：跳脫效率迷思的生活模式 ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「心態是身體的導航，用不老的心態，生理心態都可以更好。」 「不要糾結於做出正確的決定，而是要讓做出的決定變正確。」 「當我們擁有正念的心態，並相信自己能夠控制生活中的某些事物時，我們的身體和行為表現就會隨之改變。」 重點大綱： 正念與身體的互動關係： 標籤與限制的破除： 擁抱不確定性： 掌控感的重要性： 關注變異性與不評價： 推薦閱讀：正念之身：覺察當下，活出健康 https://bit.ly/4eVjVtP ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

哇賽心理學YT：2024年搞笑諾貝爾和平獎得主！心理學家史金納的神風鴿子導彈研究 https://youtu.be/k44Fw6YcMuo 大動物小獸醫，走進牛的心理ft.鮮乳坊創辦人龔建嘉| 哇賽心觀點 ep75 https://apple.co/3TB7YBp ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

「記憶不僅是過去的回聲，它也是未來的設計師。」 「即視感是大腦的錯覺，假訊息是記憶的陷阱，兩者都悄悄影響我們的認知。」 「當我們記住了訊息，卻忘記了來源，假訊息就像植入的記憶，成為我們信以為真的部分。」 推薦閱讀：記憶決定你是誰，探索心智基礎，學習如何記憶 天下文化出版 https://bit.ly/3MJtIHd ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：心流：高手都在研究的最優體驗心理學 https://bit.ly/3MD9fnC ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目與【博客來合作贊助播出】 哇賽專屬折價券！ 折抵單品《有聲書暢聽_365天》100元，限500份！先搶先贏！ 點擊連結，登入博客來帳號即可領取 https://activity.books.com.tw/login/icoupon/?id=cSDJNRMtPVv4JWLwU69K6g%3D%3D ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：非理性效應：行為金融學家專家帶你洞悉人性本能，突破投資盲點 https://bit.ly/46Z4iPq ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《隱性潛能》 https://bit.ly/3yogA7b ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦節目：探索大腦的會談地圖 https://apple.co/46BdpFQ 推薦節目：超直白心理學 https://apple.co/46Bw9EX 推薦閱讀：《最高學以致用法》 https://bit.ly/3Sz4wH1 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目為吳淡如人生實用商學院與哇賽心理學聯播 推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 博客來 https://bit.ly/3wqYPTb ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲、吳淡如 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《母愛的枷鎖，女兒的牢籠》 https://bit.ly/4685xev 我都是為你好啊。從弒母案談教育虐待｜法客心法聊天室 ep24 收聽：https://apple.co/3S70gOu -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：敬畏：帶來生命驚奇的情緒新科學 https://bit.ly/4bIv7YE ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《改變現在的你，迎向未來的你》 https://bit.ly/4ctcV6I ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《內在恆定：順應天性的完美主義是一種優勢》 https://bit.ly/4eJBduz 推薦收聽：放過自己，不再過度自我苛責！自我疼惜的實踐(Live)｜哇賽療心室SP https://apple.co/3W3tVtp ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：高效原力 https://bit.ly/4bb6Ry9 ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦收聽：團隊強大，需要《心理安全感的力量》|哇賽讀心書03 https://apple.co/4cciHJX 推薦閱讀：正確犯錯：哈佛學者揭開成長心態的關鍵，分辨失敗類型與應對方式，駕馭不確定的未來 https://bit.ly/3RMSdGL ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦訂閱：聽起來很科學 https://apple.co/3X8v9W7 科學人六月號--沉睡式學習 https://bit.ly/3yOIZTL ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集研究出處： Hsee, C. K., Yang, A. X., & Wang, L. (2010). Idleness aversion and the need for justifiable busyness. Psychological science, 21(7), 926–930. https://doi.org/10.1177/0956797610374738 ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：恆毅力：人生成功的究極能力 https://bit.ly/4dT8mna ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：大腦不滿足：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權 https://bit.ly/3UOgnBl ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：迷信：牛津非常短講010 https://bit.ly/3yewJLW ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：我們為什麼要賺錢？為什麼要存錢？ https://bit.ly/4bgObxk ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- Hosting provided by SoundOn

若是把人生想像成一場馬拉松，我們不可能全程用跑百米的能量衝刺，我們該提醒自己懂的配速、懂的休息， 因為休息不只是為了要走更長遠的路，而且還是用更好的姿態與方法來走。 來賓｜蔡宇哲（哇賽心理學創辦人） 主持｜林子榆（誠品職人） . ▍ 邊聽邊讀 《好好休息》 https://eslite.me/5safu2 推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 博客來 https://bit.ly/3wqYPTb 誠品 https://bit.ly/4bSFaMk momo https://bit.ly/3wCWkNv 金石堂 https://bit.ly/3wuUZZj ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- Hosting provided by SoundOn

「人生最大的幸福，莫過於知道該把心力放在哪些人跟哪些事上，因此也會知道不該專注在其他的人跟事上」 推薦閱讀《恆定力》 https://bit.ly/3Uc4kym ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

新書講座--學校沒教的心理課：用科學幫孩子解決學習及生活上的疑難雜症 https://www.beclass.com/rid=284d6fd65b2185ed9cff 推薦閱讀： 學校沒教的心理課：學習加分篇 https://bit.ly/3SU1w79 學校沒教的心理課：自我成長篇 https://bit.ly/3I928B8 ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：有錢人的書櫃總有一本心理學書 https://bit.ly/3INWg0i 推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 https://bit.ly/3wqYPTb 推薦收聽：被詐騙就是笨？有你我共同的心理弱點 https://apple.co/4a28yhI ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《一如既往》 https://bit.ly/49P21GV 推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 https://bit.ly/3wqYPTb 關於改變盲的研究： https://www.youtube.com/watch?v=FWSxSQsspiQ 推薦收聽：團隊強大，需要《心理安全感的力量》 https://apple.co/3I5pEin ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 博客來 https://bit.ly/3wqYPTb 誠品 https://bit.ly/4bSFaMk momo https://bit.ly/3wCWkNv 金石堂 https://bit.ly/3wuUZZj ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《重啟人生》 https://bit.ly/3If6czB ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《內在成就》 https://bit.ly/48ru267 ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

越讀有料案內所──2024跨閱心理 活動網址：https://kishuan.org.tw/activity_detail1432.htm 推薦收聽： 面對《親密恐懼》也能重生般覺醒ft.周慕姿心理師｜哇賽心觀點ep103 Apple podcast收聽： https://apple.co/3SV6d1T 其他平台： https://portaly.cc/onyourpsy 推薦閱讀：《親密恐懼》 https://bit.ly/3UDDi3Q 想聽更多一點心理學書籍，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《拒絕變老》 https://bit.ly/3UtTmoA ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦到哇賽心理學收聽跟憲哥的訪談 https://portaly.cc/onyourpsy 推薦閱讀：《極限賽局》 https://bit.ly/3SG9ody ❤️你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《如何讓人改變想法》 https://bit.ly/3HsNCnl 蛋糕上的草莓是什麼顏色呢？ https://bit.ly/3UbOQLe ❤️你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

瞭解更多關於善行這本書： https://bit.ly/49DZIH4 節食減肥怎麼這麼難？解析兩大心理關卡！ https://youtu.be/Nrm9_2cxs3c ❤️你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

【哇賽感恩祭】 日期： 2024年2月3日(六) 報名實體場的哇寶，還可獲得限定「哇賽龍年客製好禮」 名額有限，早鳥優惠中🎁 https://onyourpsy.com/product/0203thank/ 推薦閱讀： 《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》 https://bit.ly/41SnT0W ❤️你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「偏見並非理性當中的缺陷，而是理性本身就存有偏見。」 「轉念，也是一種雙重標準的表現。」 「你能不能對他人感同身受，會影響到你對他的行為與事件的評價。」 推薦閱讀《發現你的共感天賦》 https://bit.ly/3Mzauo7 本集重點 。自我歸類理論：人以群分，非我族類 。從自我／他人的觀點看待事物，結果不同 。站在加害者／被害者立場，在意的不一樣 。「轉念」本質是雙標？雙標到底好不好？ 。理性本身就存有偏見，首先要先覺察並承認 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲 -- Hosting provided by SoundOn

2023博客來年度百大 2023.12.5~2024.3.18 。有一天，我們站在奇異點 AI正式進入生活圈的2023年，哪些事情改寫了現況？哪些話題焦點還正熱？從閱讀的銷售反映那些集體需求？閱讀人的樣態又發生了哪些變化？年度百大總回顧，讓我們一起看看過去、現在與未來。 年度暢銷榜、年度選書、年度選事、年度作家公布，精選兩書75折！首次公開全民閱讀報告－與讀者一起完成的閱讀大調查！ https://www.books.com.tw/activity/2023/12/top100/ 本集金句 「在是非對錯的想法之外還有一片原野，我會在那一片原野與你相遇。」 「放下自己的執著，放下自己一定是對的念頭，這樣，你在生活當中會更加海闊天空。」 「網路增加了人際的互動跟連結，卻也讓傷害變得更加容易。」 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments 本集重點 。大眾都讀那些心理學相關書？ 。《別對每件事都有反應》家人仍是他人、每天製造一點小改變 。《我可能錯了》出家的經濟學家，罹患漸凍症的心路歷程 。「我可能錯了」的2種解讀：更多可能性＆放下我執 。《那些少女沒有抵達》高中女生跳樓後，導師深入調查…… 。如果學生發IG，導致班上發生霸凌，老師能如何處理？ 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀《好好去感受》 https://bit.ly/47k6iRi 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「不是真的沒有感覺，而是忽略了中間那些細微的為什麼。」 「覺察一開始並不是件舒服的事，因為太常用慣性過活了。」 推薦閱讀《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解》 https://bit.ly/40kVErf 本集重點 。書信寫作的療癒與深夜蘇格拉底 。薩提爾冰山理論，看見水面下的渴望 。可以不要再叫我「自我覺察」了嗎？ 。覺察如清創傷疤，用選擇為自己賦能 。頓感、無感的人怎麼開始自我覺察？ 。親密關係的膠著；過年難題其實不是二分法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士、李崇義、朱芳儀 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「客套的社交禮貌，是社會互動的潤滑劑。」 「說謊不見得是好的，但絕對的誠實也會變白目。」 「我們很少會從政治人物身上學道德。」 推薦閱讀《詐騙社會學：華人第一本探索詐騙、謊言與信任的專書》 https://bit.ly/3Qjzv94 本集重點 。《騙經》古代就有詐騙了!? 。山盟海誓一定是謊言但罪較輕 。善意的謊言是必要的社交禮貌 。伴侶問話，到底要不要講實話？ 。是真讚美還是油嘴滑舌？要看社會互動 。小孩會撒謊，是某種聰明的象徵!? 。政治是最高明的騙術，為何對政治人物道德要求不高？ 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士、孫中興 台灣大學社會學系名譽教授 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《失控的養生》 https://bit.ly/3LBB6nS 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「跳脫日常慣性，刻意專注細緻覺察。」 「太過依賴自動導航，會讓我們失去了非常多體驗的機會。也會很容易幫我們導向負向的狀態。」 「自我關懷會讓你比較願意打開心胸，去接受曾經有過的失敗，然後更快的再站起來。」 推薦閱讀：《平靜的力量》 https://bit.ly/45fftlf 推薦閱讀：《訓練大腦，讓自己更強大》 https://bit.ly/3P8KHVs 本集重點 。正念在紅什麼？什麼是正念？ 。正念減壓練習，讓人脫離疼痛 。禪修vs冥想vs正念的差異 。靜觀好處：專注力、自我感、壓力反應、慈悲與同理 。自我疼惜vs自我激勵哪個較容易面對挫折？ 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《思考101》 https://bit.ly/3XZzAAZ 📢生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 本集重點 。流暢效應：看他講得很流暢就比較容易接受 。因果烙印：經驗到A,B事件有關聯，容易聯想成有因果關係，並且一旦形成就難以扭轉。 。確認偏誤：先射箭再畫靶，想法絕對不會錯。 。大腦處理資訊需節省資源，偏誤容易就此發生 。站在反對方，不要直接接受觀點 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲 -- Hosting provided by SoundOn

《躲在蚊子後面的大象》：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒 https://bit.ly/3Mb81R6 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

本集重點 金錢與時間的價值關係 掌握充裕感與避免時間陷阱 金錢與時間：哪個更重要 提高生活品質的時間管理法則 關於書與直播導讀資訊： https://bit.ly/3JwHtIc 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

❤️本集金句 「覺察這只是一個想法，而不是事實，你會更有彈性。」 「改善誤解的第一步，就是不要相信自己的讀心術。」 「困擾不是源自於事件本身，而是個人對事情的看法。」 「看待事情的觀點改變時，也會帶來感覺的改變。」 ❤️推薦閱讀《只有愛永遠不夠》 https://bit.ly/3qECYVq 本集摘要 。童話裡從此過著幸福快樂日子之後呢？ 。Aaron Beck認知行為療法之父 。什麼是認知行為治療？ 。同樣上台緊張，想法會影響結果 。發生衝突的情侶多半不認為彼此存在誤解 。「我不是這個意思！」不要相信自己的讀心術 。練習覺察自動化想法，提高認知彈性 。Nana和老公的吵架故事與自我覺察 。不用拆伴侶心意的方式，感受關係中的美好 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「對生活所遇人事物表達善意、覺察感恩，幸福自然而至」 「成就與財富的幸福，奠基在身心健康與正向人際。」 「在生活當中不斷的經歷與成長，堆疊出美好的成就幸福。」 ❤️推薦閱讀《自造幸福》 https://bit.ly/3NlKFsE 本集重點 。幸福三要素ｘ神經傳導物質金字塔 。確診後才知道重要的血清素幸福 。抱抱賀爾蒙，人際的催產素幸福 。跟鄰居打招呼，表達善意提升快樂 。紀錄感恩，發現原來你並不孤單 。不應該追求一閃而逝的物質享樂嗎？ 。掌握財富與成就的多巴胺幸福：成長＆設限 。誰制霸夜市？鍛練好奇心與挑戰力大法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support -- Hosting provided by SoundOn

❤️本集金句 「高效率不等於高效能，高效能是指一個長久的平衡狀態，就像那隻會下金蛋的鵝一樣。」 「向上心態就是持續成長，產生善的循環。就像是大榕樹長得很茂盛，但不一定要朝向某個方向生長。」 「人生是使命，不是事業。」 ❤️推薦閱讀《與成功有約+與成功有約最後一堂課》 https://bit.ly/42AZ750 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

「強大的團隊容許談論錯誤，會找尋新的方法來預防錯誤再次發生，也因此而強大。」 「Google的亞里士多德計劃，探討某些團隊的表現優於其他團隊的關鍵，發現心理安全感是當中的基石」 「 Space X公司的口號：“Fail fast, but learn faster.”」 ❤️推薦閱讀《心理安全感的力量》 https://bit.ly/3Lhoem9 ❤️推薦收聽《來正確理解錯誤，讓你成長更快｜哇賽心觀點 ep25》 https://apple.co/42bxi2B 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

❤️本集金句 「要找到生活目標很困難，不過要製造樂趣卻很簡單。」 「這世界上應該沒有完全的孤獨。」 「身體會在沒有發覺的時候累積負擔。太拚命的話，無論如何都會勉強自己。」 ❤️推薦閱讀《黎明前的全部》 https://bit.ly/3KEgOua 📢大綱摘要 。恐慌症作者親身經歷改寫的療癒故事 。經前症候群(PMS)的人際與心理影響 。可以請你不要喝碳酸飲料嗎 。恐音症：對重複性噪音不舒服 。恐慌男主與PMS女主的溫暖點滴 。生活中製造樂趣，提升幸福感 。長夜漫漫，黎明總會依約而來 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

「情緒是從內在自我發出的信號，抑制或者偽裝情緒的時候，內在自我跟實際自我會分離，會讓我們覺得自己很虛假。最終導致自我疏失。」 「遇到無事生非的人我們應該生氣、與之爭吵。但換另外一個角度想，那個人是為了掩飾自己的脆弱，所以才傷害別人，這就會成為我們擺脫負向情緒的契機了。」 ＊情緒勞動一詞在節目中有少數誤稱為情緒勞務（emotional labor），兩者指得是相同的概念 推薦收聽：歸屬感與孤獨《你可以有情緒，但不要往心裡去》|與你一起閱讀01 https://apple.co/3WhnyjY 推薦閱讀《你可以有情緒，但不要往心裡去》 http://bit.ly/3W1nu80 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲 -- Hosting provided by SoundOn