哇賽心理學

致豪律師X書適圈 【創作者必修的著作權護身心法】4週線上講座
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本集金句
「作為外在支持系統的名望與地位，卻在無形中罩住了求助的可能」
「遺體處理與深仇大恨無關，而是犯罪中最理性的行為」
「快速用金錢解決的習慣，往往讓家庭錯失改善的良機」
「完美高功能形象的家庭，更容易有無法出錯的包袱」

本集重點
。引起譁然的「北海道札幌無頭屍案」
。當精英家庭中出現了老鼠屎
。精神科醫師的父親卻協助犯案
。寵溺到扭曲的親子關係
。完美家庭的形象包袱與高功能假象
。治標不治本的解決方案：錢

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

哇賽心理學Ｘ簡報的技術
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本集金句
「有輸入也有輸出的過程才是最好的學習」
「把困難的東西講得困難一點都不困難，把困難的東西講得簡單才真的不簡單」
「簡報目的不在於把資料念完，而是要說服對方接受你的訊息」

本集重點
。工地主任轉職業務，最後成為簡報大師
。沒在做簡報的人，也該學的簡報觀
。短時間講大內容的簡報精鍊術
。提升說服力的關鍵GAP：目的、聽眾、目標
。困難的事簡單說，學術報告也少不了簡報力
。打破時間和空間框架的簡報線上課

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主談人：蔡宇哲博士、王永福
標籤

本集金句
「催眠可以用來幫助偵查，但不能作為審判依據」
「“酒後吐真言”只對了四個字，但是“真”不一定」
「法律要的是完整的真相，而不是片段的資訊」

YouTube收聽：解密催眠治療：心靈解鎖還是自我安慰
https://youtu.be/ChfEfoM0yUw?si=-A7ojxcKVNO_7-7F

本集重點
。可以對被害人催眠嗎？
。記憶的本質就不精確也不可靠
。兩大普遍證據法則：可證偽性、再現性
。可以對加害人使用吐真劑嗎？
。正當法律程序：知情同意、基本人權
。催眠與藥物有限的適用情境

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主談：蔡宇哲、黃致豪

【 陪伴孩子的情緒學習成長課 】神經科學Ｘ心理學 臨床治療師帶你破解育兒情緒關卡
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本集金句
「我們很容易把情緒視為問題，但事實上情緒只是一個警訊」
「沒有絕對正確的教養理論與方法，而是要考量父母與孩子的個人化特質」
「我們都是成為父母後，才開始學習如何當父母」

本集重點
。父母困擾之最：孩子過不去的情緒！
。如何聽懂情緒訊號背後的內在需求？
。如何拿捏教養界線的一致與彈性？
。你也被＂正向教養＂綁住了嗎？
。＂獎懲制度＂如何使用才有效？
。成為父母是一個去敏感的學習過程
。跨足嬰兒到青少年的情緒學習成長課 

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主談人：心理師Nana、童童老師

本集節目與【生鮮時書】合作播出。
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折扣金額：200 元
使用期間：2024/10/15 - 2024/12/31

本集金句
「當你能理解對方的行為模式，往往就不會急著生氣」
「你不是只屬於哪一種類型，而是多種風格的綜合體」
「當你能判斷團隊中每個人的風格，就能有意識地切換與補位」


本集重點
。你可能知道MBTI，但你聽過DISC嗎？
。秒懂DISC：上行動X下思考X左理性X右感性
。DISC四象限：不是四種人，而是每個人都有四種靈魂
。＂強溫冷熱＂快速判斷他人風格
。DISC的實際職場應用：打造團隊高效合作
。DISC人心洞悉術：擺脫勉強同理與討好內耗

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主談人：蔡宇哲博士、張忘形

本集廢話
Na編「重點不在裝扮得多厲害，而是與孩子一起創造的美好回憶」
喬編「跟平常打扮得不一樣、做不一樣的事，這就是特別的一天」
君編「媽媽可以去覺察自己的心態，是陷入比較焦慮或也能享受其中」

收聽哇賽讀心書，一起閱讀一起成長
Apple podcast：
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Spotify：
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Youtube：
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其他收聽方式請搜尋「哇賽讀心書」就可以找到囉

本集重點
。萬聖節是西方鬼門開？
。萬聖節怎麼扮？怎麼辦？好焦慮！
。就算是小垃圾，也是美好的小垃圾
。來自日本地味萬聖節的靈感
。不給糖就搗蛋，但吃糖會蛀牙

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本集金句
「想都是問題，做才是答案」
「你怎麼做，就怎麼成；只要開始做，你就已經成為不一樣的人了」
「過去是固定的，但你的未來是從現在開始」

推薦閱讀：人生成為：突破自我設限的成就力
https://bit.ly/3NcanyR

本集重點
。人生＂三為＂：認為、作為、成為
。＂認為＂是起點，＂作為＂是關鍵
。循序漸進的累積終能＂成為＂
。當興趣變職業，如何維持享受
。降低啟動成本，是累積複利效應
。不再埋頭苦幹，而是抬頭樂幹

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

淨零轉型，內政部建研所共擬定三階段目標，分別為2030年公有新建建築物達成建築能效1級或近零碳建築；
2040年50%既有建築物更新為建築能效1級或近零碳建築；2050年100%新建建築物及超過85%建築物為近零碳建築。
政府與民間共同努力，邁向2050淨零建築。
 
淨零建築路徑規劃專區：https://www.abri.gov.tw/cl.aspx?n=15734

本集金句
「光能為人帶來心裡安適的力量。」
「未來的智慧建築將基於健康基礎，調節我們休息的最佳效率。」
「建築環境控制不僅關乎舒適，更直接影響我們的健康與幸福。」

本集重點
。自然光的不可替代性＆光照療法
。如何杜絕噪音？鄰居、車水馬龍、馬達…
。找到汙染世界裡的安全區
。維持室內空氣品質，從小地方開始

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師、黃志弘教授 北科大建築系

【開啟內在修復・擺脫焦慮關係－35堂深度自我探索課 有聲課程】
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職場關係 x 家庭修復 x 情緒療癒 x自我相處
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本集金句
「越是認識自己，越能在紛亂的聲音中保持穩定。」
「把挫折歸咎於某人，或扛在自己身上，都是對彼此的傷害。」
「當我們被溫柔對待，內心也會跟著溫暖。而多出來的心理的空間，能夠幫助我們重新看待他人的經歷與心情。」
「過於強大的內在批評聲音，會阻礙其他方面的成長。」

本集重點
。全世界都在告訴我：「好，還要更好」
。孩子拒學後的家庭衝突：如何不再互相指責？
。認識自己，學習對人際關係放手
。職場上得不到好結果，委屈和埋怨從何而去？
。心理位移，找回內在平靜的方法
。與內在批評者和解，擺脫焦慮關係

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主談人：心理師Nana、蘇絢慧諮商心理師

本集節目與【台灣世界展望會】合作播出。

【台灣世界展望會 - 兒童資助計畫】
你的支持，可以讓更多因童婚、性別暴力而生活在恐懼之中的女孩接受教育，打破貧窮循環！
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支持請由此去：
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本集金句
「我們協助一個社區發展的最終目標是，他們不再需要我們。」
「無論他的文化是什麼，沒有一個人是不愛他的孩子的。」
「資助一位孩子時，社區中的另外四個孩子也會共同受益」

本集重點
。是什麼讓人願意投身公益組織16年？
。你能想像83個人共用一個茅坑嗎？
。脆弱中的脆弱：1000女孩計畫
。關於童婚：我是孩子，卻得養育另一個孩子
。要扭轉女孩命運，必須推動整個社區的發展
。幫助1個社區自立，要耗費15年的光陰

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主談人：心理師Nana、劉耀群

想搭上AI熱潮？

掌握「研發費用」就是掌握科技股的強盛關鍵

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本集金句
「旅人要帶走的不是商品和照片，而是對這片土地深刻的記憶和體驗」
「地方創生是沒有期限的政策，而是一段不斷前行的路程」
「如果你已經看到感動的故事，就表示我們走在正確的路上了」

推薦閱讀：在地的幸福生活：美伶姐的台灣地方創生故事
https://bit.ly/4cyle08

臺灣地方創生基金會 https://reurl.cc/xvAaxL
地方創聲 https://apple.co/3ZRN44R

本集重點
。頭重腳輕的台灣：地方創生是解方
。永續經濟：深度體驗勝於觀光旅遊
。老中青全齡共創，恢復地方發展
。不讓"地方創生"變成"地方創傷"
。突破舊框架，引入創新思維與科技
。地方創生沒有期限，重塑土地認同與歸屬

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主談人：蔡宇哲博士、陳美伶(美伶姐)

正官庄超強快充能量飲 活蔘28D ENERGY SHOT，高麗蔘x3倍牛磺酸，全家新上市12/10前買1送1，立馬SHOT一瓶!

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本集金句
「如果你真的熱愛，即使暫時迷失，最終還是會回到音樂的道路上」
「你需要了解框架是什麼，才有辦法在裡面創造自由」
「學音樂不應該被外在評價所束縛，更重要的是享受音樂帶來的樂趣，並勇敢表達自我。」

科譜學堂鋼琴教學法:「初階彈奏與全方位訓練」
www.pressplay.cc/pianist_pei 
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鋼琴家蔡佩娟粉絲專頁
www.facebook.com/pchuan18

本集重點
。「學鋼琴的孩子不會變壞」是都市傳說
。音樂也是師徒制：先修個性再練技術
。孩子抗拒練琴，可能源自家長的焦慮
。填鴨式教育，讓我一度忘了喜歡音樂的自己
。好的音樂老師怎麼教？尊重、不恥下問、持續學習


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主談人：蔡宇哲博士、蔡佩娟

本集金句
「無罪推定其實是違反人性的。」
「找出兇手的同時，更重要的是：為什麼走到了這個地步。」
「因為有苦難的存在，才讓我們得以去理解，並學習同理與諒解。」

推薦閱讀：有罪推定
https://bit.ly/3TGWa0i

本集重點
。為什麼會想寫法律「小說」？
。故事有原型，但並不重要
。詐病/小孩的證詞/家事變刑事
。看悲苦的案件是一種淨化和釐清？
。不喜歡也沒關係，享受樂趣即可
。致豪律師首部小說，幕後花絮！

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主談：蔡宇哲、黃致豪

本集節目由【高雄市衛生局、高雄市臨床心理師公會】合作播出。
相關資訊：
孕產婦關懷諮詢服務專線：0800-870-870（抱緊您-抱緊您）

高雄市政府衛生局社區心衛中心孕產婦心理健康專區
https://reurl.cc/0dnX5A

社團法人高雄市臨床心理師公會粉專
https://reurl.cc/4d8pZ3

高雄市政府衛生局社區心衛中心-0-6歲正向教養單張
https://reurl.cc/8X7pK7

本集金句
「對身體的照顧往往是很直覺的，而看不見的情緒則常會被忽略。」
「在某些沒辦法抵抗或控制情緒的時刻，暫時被淹沒也沒有關係」
「放下「我應該」的執念，試著成為一個夠好的媽媽就好了」

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本集重點
。孕初期的劇烈妊娠反應，讓人好慌張
。孕中期的情緒敏感又脆弱，卻容易被忽略
。孕後期的身體負擔加重，怎麼樣都不舒服
。面對未知的恐懼，生產計劃往往趕不上變化
。產後同時調適身體與照顧新生兒，即使憂鬱也很正常
。給準爸媽的安心待產包，互相支持與溝通表達不能少
。善用外界資源助好孕，從允許自己被幫助開始

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主談人：心理師Nana、王三瑜臨床心理師

本集節目與【國家通訊傳播委員會】合作播出 
隨著台灣進入5G時代，通訊技術大幅提升，帶動智慧生活發展。許多民眾關心基地臺的電磁波是否對健康有影響，透過專家說明基地臺電磁波的安全標準、相關規範，讓民眾安心享受高速網路的便利生活。 
  
#國家通訊傳播委員會 #電磁波安全及電信管制射頻器材法遵宣導計畫 
「國家通訊傳播委員會：行動通訊電磁波安全宣導網頁專區」！ 
👉https://memf.ncc.gov.tw/ 
 
本集金句
「危險是真實的，但恐懼是想像的。」
「每天沉浸在手機裡的依賴和成癮，可能比輻射的影響更大。」
「如果沒有電磁波，世界將會陷入黑暗，沒有陽光，地球上也不會有生物。」

本集重點
。因應智慧城市誕生的5G網路
。醫療網速不能慢！及時性＆精確性
。基地台蓋在我家!?要被輻射啦！
。仙人掌模樣的天線「我不可怕呦～」
。醫院裡無所不在、游來游去的輻射君
。霹靂啪啦家電、手機電磁波防護
。無線設備的管制&如何判斷合格與否？

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主談人：蔡宇哲博士、蕭弘清教授、郭于誠醫師

本集金句
「當過度關注目標與現實的落差，負面情緒就會無限放大」
「許多犯罪行為的發生，是因為當事人當下相信自己別無選擇」
「心魔不是突然憑空出現，而是我們限制了自己的選擇，魔的比重就放大了」
「人都有地雷，麻煩在於不懂得表達，或根本不知道自己有地雷」

推薦閱讀：罪、罪犯與他們的產地
https://bit.ly/3y8F2t6

本集重點
。漫畫中的"心魔"真的存在嗎?
。你的目標離現實有多遠？
。犯罪是沒有選擇下的唯一選擇？
。我最棒vs我就爛
。人性之惡的存在：敵意
。你知道自己有哪些"地雷"嗎？


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主談：蔡宇哲、戴伸峰

 【無盡的喜悅之路：點亮靈魂的8大支柱】
由世界級心靈導師 達賴喇嘛 和 屠圖大主教 獨一無二的對談，與共同講師的延伸帶領
現在你也可以親自實踐，在逆境中找到真正且永恆的喜悅
 
不僅是一次心靈的啟迪，也是生活中的實用指引。
邀請你踏上無盡的喜悅之路
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本集金句
「接納是基於知道自己可能是錯的，嘗試用不同方式看待問題」
「韌性來自於經驗，沒有和恐懼互動過，不會有面對恐懼的韌性。」
「當了解到每個人都有離苦得樂的需求，自然會對他人有更多寬容」

本集重點
。為什麼快樂總是不持久？
。99%的人都無法接受自己不完美和失敗
。恐懼一來就躲開，越逃避越習慣
。寬恕反人性？如何原諒別人、放過自己
。慈悲是看見每個人都有離苦得樂的需求

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主談人：蔡宇哲博士、熊仁謙

本集節目由【內政部國土管理署及新北市政府養護工程處】贊助播出
*「內政部營建署」現已改名為「內政部國土管理署」
 
更多有關『人本交通』內容，歡迎上中華民國內政部國土管理署全球資訊網、新北市政府養護工程處官網查詢，亦可於臉書『工程圖輯隊』粉絲專頁獲得更多工程相關資訊。
 
內政部國土署人本道路資訊網
https://myway.nlma.gov.tw/Pointbus/peoPointbus.html
 
都市人本交通道路規劃設計手冊(第二版) https://myway.nlma.gov.tw/wiki/wikimain
 
新北市政府養護工程處
https://www.maintenance.ntpc.gov.tw/
 
工程圖輯隊 粉絲專頁
https://www.facebook.com/twinklecity/?locale=zh_T
 
❤️本集金句：
「以人為本的城市，不僅需要設計得好，還要與現有的居民、車輛共榮。」
「要使人們願意步行，就必須讓行走的路徑變得方便且舒適。」
「拓寬人行道的過程，其實是一種複雜且細緻道路手術。」
 
📢本集重點：
。包山包海的養工處：道/磚/花草/水溝/路燈…
。人本交通＝保障行人安全+讓各族群自在
。拓寬人行道一定要砍掉停車格嗎？
。施工最困難的是和住戶商家溝通協調
。天橋拆了，天際線反而變亮了
。地下道搖身一變蓄洪池！
。騎樓高度參差不齊，為何難改？
。讓孩子安全上下學的通學廊道
。危險路口改善：垂直行穿線、庇護島
 
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主談人：蔡宇哲博士、蔡逸懷 新北市政府養護工程處 副處長

臺中國際踩舞嘉年華來啦！
感謝【臺中市政府觀光旅遊局】的大力支持，本集節目特別為大家介紹2024年9月14日至15日盛大展開的「臺中國際踩舞嘉年華」！ 
這次嘉年華將帶來豐富多樣的展演內容，讓大家沉浸在互動與分享的熱情氛圍中。讓藝術成為臺中市生活的一部分，為大家的生活增添更多元化和豐富性。
地點：臺中市豐原區
日期：2024年9月14 日至15日 
除了精彩的踩舞表演，我們還準備了多項精采活 動等著大家來參與！快來一起感受這股充滿熱情與活力的新鮮血液吧！
https://travel.taichung.gov.tw/zh-tw/event/activitydetail/8673

#臺中國際踩舞嘉年華 #藝術生活 #臺中市 #豐原 區 #互動分享 #熱情活力 期待與你相見

本集金句
「所承受的痛苦，決定了你這個人的價值或模樣。」
「走過人生挫折後獲得的養分，與成功所帶來的成長截然不同。」
「唯有同理了自己，才會知道自己是誰。」

聽聽宇哲老師在【授ㄉㄟˇ私捏】受訪
https://apple.co/4egahS6

看會動的宇哲老師受訪
https://youtu.be/KzVrs8TIrqg?si=v_guJYbkkB7IENK8

本集重點
。疫情中年失業，踏上主持之路
。婚姻觸礁，透過分享走過悲傷
。分手的情緒表達：是靠北對方/靠北自己？
。用黃金圈理論，從外在觀點轉向內在
。平行世界的我，人生有什麼不同？
。設計人生5步驟：同理＞定義＞發想＞打造原型＞測試

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主談人：蔡宇哲、VITO大叔

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本集金句
「催眠的各種離奇現象真實存在，但並不代表催眠治療必須進行這些動作。」
「阻抗並不是一種阻礙，而是一種資源。」
「當一個人進入催眠狀態時，他能經歷某些獨特的東西。」
「喚醒內在表徵，將成為你生命中全新、且重要的參考。」

本集重點
。動物可催眠？舞台催眠不是演的？
。催眠的定義：高度向內集中、暗示、解離
。利用你的反抗，不著痕跡催眠你
。喚醒你內在表徵，誕生新的經驗
。催眠可以新增想像，但無法讓你變鋼琴大師
。我想忘掉他、拿掉不愉快的記憶
。佛洛伊德學過催眠，但結果很糟
。接納情緒不是唯一的路，繞開也不錯
。催眠師有執照嗎？如何判斷合格與否？

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主談人：心理師Nana、黃天豪臨床心理師

杜姿玲， 從一個平凡的機械科高職生， 到國際技能競賽CNC車床職類國手， 並遠赴前友邦國家「布吉納法索」協助發展技職教育暨職業訓練， 回台後決心將自身在國際舞台上獲得的寶貴經驗，投入教學及培訓工作。
讓我們一起來聽聽勞動部勞動力發展署高分署訓練師杜姿玲，打破機械職類的性別框架，一路行來的心路歷程。

勞動部勞動力發展署職訓服務參考連結：https://course.taiwanjobs.gov.tw/wda/index.html
本集節目為【勞動部】廣告🎧

本集金句
「只有看清自己的不足，才會有進步的空間」
「學習不應侷限於校園，任何時期都可以開啟第二人生」
「放下有色的眼光跟框架，以開放的心態或許能幫助你找到新的可能」

本集重點
。不只是技職人，還是「技職奧運」國手
。從排斥到熱愛，在人生轉折中找到新方向
。成功並非總是一帆風順，將競爭轉化為合作
。在學、在職、待業、退休不限定的跨領域學習
。學習成長不侷限於學校，開放心態發覺隱藏潛能

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主談人：蔡宇哲、杜姿玲

本集節目由【國泰世華】贊助播岀

國泰世華專為投資理財好朋友推出 Podcast 「解鎖從容理財」， 為你解答投資路上的疑難雜症，做你的神隊友， 創造「從容投資、品味理財」的態度生活。

一起聽聽看吧! https://kkbox.fm/x2ZUgl

#解鎖從容理財 #國泰世華

本集金句
「我們很習慣只講＂我的想法＂，而忽略＂我的感覺＂」
「找不到出口的情緒，會想盡辦法提醒你它需要被照顧」
「每一個情緒都是為了保護我們而存在的，有情緒是沒有關係的」

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本集重點
。「述情障礙(alexithymia)」是什麼？
。雖名為障礙，但不是疾病
。測一測你有沒有述情障礙
。什麼樣的人會不懂情緒
。那些說不出情緒的痛苦
。如何擴充你的情感資料庫

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主談人：心理師Nana、王三瑜臨床心理師 禾好心理治療所

本集廢話
Na編「當讀出互動中的空氣凝結，第一件事就是不要繼續在沙發上當臥佛啦」
喬編「道謝道歉要有意義，不能光是說說，得要有具體細節或實際行動才行哦」
君編「把那些默默扛起的責任放下吧，畢竟先生可不是你的另一個兒子呀」

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推薦閱讀：老公怎麼還不去死：家事育兒全放棄還要人服侍？！來自絕望妻子們的深層怒吼
https://bit.ly/4729m5E

本集重點
。你會在心裡咒死老公嗎？
。老公是神隊友，還是另一個兒子？
。喪妻會早死，喪夫卻長命！
。與其婚後衝突不如婚前協議？
。宇哲老師求生術大揭密！

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本集金句 
「將所有責任歸因於被害者，所產生的安心感，其實建立在被害者的痛苦之上。」 
「被害者不僅要承受被害的痛苦，還要承受社會的另眼相看。」 
「被害並不是我們做錯了什麼，而是傷害我們的那個人。」 

推薦閱讀：罪、罪犯與他們的產地
https://bit.ly/3y8F2t6

本集重點 
。犯罪3要素：有意圖加害人、合適被害人、缺少監督物理空間 
。貪是人性，重點在詐欺者的欺瞞 
。透過譴責被害者，來降低自己的焦慮 
。老師對不起，我被騙丟了你的臉 
。長的醜＝會犯罪？龍布羅梭18犯罪人像說 
。「誰叫你長得漂亮，才被害」被害者有共同外觀嗎？ 

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
 「提高金錢覺察能力，有助於我們理解和處理與金錢間的關係與情緒」
 「內心的金錢容量沒有跟上實際收入，再多財富也留不住」
「金錢只是價值的一種體現方式。一個人本身沒有價值，也難有好的金錢體現。」

推薦訂閱：聰明主婦投資學
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推薦閱讀：盤點致富
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本集重點
。成為主婦後決心開始理財的契機
。沒本錢就沒辦法投資?
。覺察你與金錢間的關係與潛藏情緒
。擴大金錢容量重點不在增加收入
。人生成就不只來自存摺數字
。聰明生活投資學，談錢也說愛

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本集金句
「創業沒有資源是一種困境，但有太多資源也是一種陷阱。」
「成功的關鍵是：在有限的資源、時間和腦力裡，選擇最重要的事情做，並將它做到最好。」
「創業家需要有膽識、智識與堅持。」
「登峰造極是逆人性的。」

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本集重點
。講話要讓人聽得懂的翻譯能力
。創業資源太多，反而不易聚焦
。優先選擇，跟創造收入有直接相關的事做
。領導者的偏執信念＆非凡樂觀
。創業家核心３條件：膽識、智識、堅持
。領導者不一定要有同理心？！
。不同產業，適合不同種老闆

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本集金句
「情緒就像河流，如果硬是拿板子擋住河道，只會導致潰堤」
「消滅問題而沒有解決背後核心的情緒，問題只會以別種形式再現」
「示弱才是真正強大的力量」

推薦閱讀：《情緒流動》
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本集重點
。內在情緒，是一條河
。問題行為大多源自於情緒！
。不打不罵，怎麼教小孩？
。回應孩子的同理心公式
。自我照顧的STOP情緒緩和法
。親子衝動後的修復與道歉

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主談人：蔡宇哲、胡展誥諮商心理師

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本集金句 ：
「放下對變厲害的執著,找回有力氣的普通生活。」
「萎靡是一種快樂不起來的困境。」
「把聚光燈拉回你可以控制的部分，可能會讓你多一點點力氣。」
「當你把自己照顧好時,就像花圃一樣，該發芽的就會發芽，該開花的就會開花。」

推薦閱讀：萎靡解答之書
https://bit.ly/3Wm7IGP

本集重點 
。萎靡並非病態,而是一種"快樂不起來的困境"。
。六種"無"狀態揭示了萎靡的內在表現,從無力到無夢。
。克服萎靡的關鍵:將聚光燈聚焦於可控制的事物上。
。身心並重:結合心理學理論與感官體驗,提供多元自我照顧工具。
。終極目標:放下變得厲害的執著,找回有力氣的普通生活。

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主談人：心理師Nana、蘇益賢臨床心理師

本集金句 
「長大後發現愛原來不只是我的完美幻想，也包含妥協、磨合和相互成長。」 
「足夠的愛和正向經驗，讓我們有勇氣投入關係和承受分離的痛苦。」 
「一段關係的結束不代表失敗，我們還是帶著對方的一部分繼續前進。」 

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本集重點 
。量身訂製的《雲端情人》你想不想要？ 
。超現實設定中，處處皆是真實關係裡的困境 
。完美情人是滿足連結，還是加深孤獨? 
。在愛裡投射、理想化又幻滅 
。在涵容與陪伴裡成長和修復 
。影劇推薦：《喜劇開場》&《支配物種》 

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

📢天下學習《21天養出抗衰、好眠、強肌體質：黃惠如的慢老實踐》
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本集金句
「慢老，是一種自我照顧，讓我們在人生旅途優雅前行。」
「健康的身心並不是一種幸運，而是需要努力。」
「接受老這件事，才能夠慢老。」
「學到老，才能活到老。」

本集重點
。接受老，才能夠慢老
。去印度學瑜珈的特別體驗
。芬蘭人愛桑拿，流汗超讚！
。夏天還要出門曬太陽?!認真？
。久坐是一種新抽菸?!動＞站＞坐
。澱粉最後吃，晚餐早點吃
。別把大腦放在搖椅上，要保持玩心
。建立習慣從不費力的方法開始

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主談人：蔡宇哲、黃惠如

孩子的肌膚交給理膚寶水B5+全面修復霜，內含專利成分複合益生精粹+維生素原B5，能平衡肌膚微生態，強化肌膚屏障，有效舒緩、修復不適；敏感泛紅、痘疤瑕疵、醫美術後使用也OK，大人小孩都適用！快去藥局買！ https://fstry.pse.is/6p3r4a

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本集金句
「孩子像一面鏡子，反映出父母本身的心態是否健康」
「以前面對青少年是『你給我回來』，現在是『拜託你出門』」
「讓孩子自己分配時間、反覆實驗並觀察結果，就是在鍛鍊掌管自律的前額葉」
「讓世界當黑臉，讓父母當白臉」

公視【換個爸媽過幾天】
一項社會實驗，探索自己並找到親子衝突的解方。
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✧每周日晚上9點 | 公視13台首播
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本集重點
。四個男孩的爸爸的教養秘訣：同高、同齡、同感
。現代少年的困境：3C過度、能量過低
。如何鍛鍊孩子掌管自律能力的前額葉
。如何先接住自己和孩子情緒，再解決問題
。如何看見和肯定孩子行為背後的正向意圖
。全家觀賞《換個爸媽過幾天》—最棒的家庭療癒時刻

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主談人：心理師Nana、馬大元醫師

本集節目由【衛武營國家藝術文化中心】贊助播出 
❤️花露露的童樂節 2024/7/6-7/21 
天馬戲創作劇團-原創馬戲音樂劇《腳不落地的孩子》 
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本集金句
「越痛苦的選擇，越能彰顯一個人的自我價值」
「幸福不單單只是追求快樂，也包含了安頓情緒、維繫關係、迎接挑戰、實現價值」
「放手給孩子一些支配自己人生的權利，才不會用錯誤的方式去填補內心不自由的空洞」

推薦閱讀：晨讀10分鐘：幸福的正向練習
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本集重點
。幸福悖論：越想得到就越得不到
。真正的「幸福」是什麼？
。離苦就能夠得樂嗎？
。你熬的不是夜，是自由
。好怕習慣放鬆結果變得怠惰？
。親子間的日常正向練習推薦

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主談人：蔡宇哲、陳志恆諮商心理師

本集節目由【衛武營國家藝術文化中心】贊助播出 

❤️花露露的童樂節 2024/7/6-7/21 
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本集金句：
。成熟就是，就算發現世界不如預期，也懂得如何調適自己的心情
。也許這就是成長的必經之路，不會那麼快樂
。我們愛你，包括所有凌亂不堪、美麗的部分，那些你最真實的樣子

寧靜祈禱文
請賜給我平靜，能接納我無法改變的事 
請賜給我勇氣，能改變我可以改變的事 
請賜給我智慧，讓我分辨這兩者的不同 

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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❤️花露露的童樂節 2024/7/6-7/21 
澳洲瑟卡馬戲團《動物狂歡節》 
天馬戲創作劇團-原創馬戲音樂劇《腳不落地的孩子》 
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本集金句
「財務的本質不是錢，而是人世中最稀缺的資源，」
「分享付出能讓你賺到最稀缺的資源：別人的注意力與時間」
「財富自由真正的關鍵不是財富，而是自由」

推薦閱讀：《致富覺察》
https://bit.ly/3L0QMR2

本集重點
。賺得多花得少就是懂理財？
。你是在投資還是投機？
。會理財一定要記帳？
。免費的東西反而最貴？
。經濟社會體系始於自私？
。要增加收入一定得投入成本?
。財富自由原來有既定公式？

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈

【2024桃園國際動漫大展】
展覽日期：2024年7月6日(六) - 7月21日(日)
展覽時間：每日10:00 - 19:00 【免費入場】
展覽地點：中原文創園區（桃園市中壢區忠仁路33號）

FB：桃園國際動漫大展
https://www.facebook.com/TY.ACGT/

本集金句
「防衛機轉沒有好壞之別，重點在於成熟與否」
「潛抑的感受並不會就此消失，而是在潛意識深處暗中影響自己」
「自卑會讓人分不清批評是來自外界還是內心」

本集重點
。《後宮甄嬛傳》為何百看不厭?
。在封閉後宮裡的強化版防衛機轉
。理想化皇上、轉移憤怒到他人身上的華妃
。潛抑所有好惡、自卑又猜疑的雍正帝
。反向由愛生恨、用自貶來被動攻擊的安陵容
。壓抑個人情感、展現成熟與利他的甄嬛
。運用幽默、化苦痛為手腕的蘇培盛

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反詐騙課程模組針對國小、國中、高中學生全面推動中，從預防、應變、事後、法律、道德五面向建立青少年反詐騙觀念，詳情請參閱國教署教育雲官網連結


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本集金句
「沒有任何人能夠代替你說出你對其他人的愛」
「長照之路跟育兒之路最大的差異在於，你不敢有期待也看不到盡頭」
「一直停在焦慮狀態而不行動，就不會有控制感」

推薦閱讀：三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招
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本集重點
。人生中最不幸福的年紀？
。你是家庭照顧中的「三明治族」嗎？
。當罹癌消息突如其來，你會怎麼面對？
。面對有風險的手術，你會交代什麼？
。照顧父母是出於孝順還是出於愛？
。當行動派遇到無法解決的問題？

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主談人：蔡宇哲、蕭彤雯

「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」－作家 張曼娟

你還在照顧困境中掙扎嗎？照顧者，記得提醒自己，這些都會過去，學會放下，留時間給自己。邀您來聽聽，照顧者PODCAST「先來一杯 我們再聊」

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本集金句
「沒人願意花一個巨大的代價，去加入一個邪教。」
「對團體最忠誠的往往是邊緣份子，他們決定的團體的大小與運作樣態。」
「當出現越來越多你不願意做的事時，要趕快當機立斷。」
「允許多元聲音出現，才會顯得領導者的珍貴。」

本集重點
。邪教的定義＆邪教的誕生
。奧姆真理教如何一步踏錯步步錯？
。加入組織的歷程：社會接納/社會排斥
。選擇後認知失調：捐獻越多，越難離開
。秘密保護者排擠吹哨者，高層手握彼此把柄
。以政治為例，誰在為核心成員辯護？
。如何辨別危險訊號，遠離壞團體？

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本集金句
「有時候你自以為是的好意，反而會給你身邊的人帶來壓力。 」
「越界的關心從來不是愛，而是一種自以為是的傷害。 」
「如果一直覺得伴侶應該更懂你，那你可能只會失望。 」

推薦閱讀：依賴陷阱
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本集重點
。互相誘惑又互相沉淪的共生關係
。害怕自己有能力的依賴者：等、靠、要
。製造伴侶失能的照顧者：養、套、殺
。拖著家庭走的先生＆大改女兒畫作的媽媽
。無法好好被說出的需求—情緒勒索
。不再當依賴者的方法：輕推＆勿忘己
。約會早到2小時，故意讓對方有罪惡感!?
。約會逛街類型，看你的安全狗鏈有多長？
。「你還愛他嗎？」Nana的回答竟然是!?


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主談人：心理師Nana、海苔熊

面臨老老照顧，如何陪伴走過？活出自己想要的樣子？也許在別人故事，可以找到屬於自己的答案！－語言學家 鄭秋豫

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本集金句
「抓周：做選擇的是孩子，大人提供足夠探索的環境與空間」
「面對新嘗試先say yes，就算不喜歡，但暴露在不同環境裡，就有機會成長」
「傳授知識並不見得要老師講，引導與解惑才是老師能、影片做不到的事情」

本集重點
。從漫畫電動裡找到人生志向與熱情?!
。拋棄鐵飯碗的初心：打造更好的教育環境
。那些成功爆紅背後所不為人知的慘痛教訓
。看見台灣教育的漏洞：優質兒童節目的匱乏、失敗的數位內容導入
。數位轉型下的教學革新：老師教得更輕鬆、學生學得更有效

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主談人：蔡宇哲、蕭宇辰 台灣吧執行長

台灣在結束戒嚴後，大約有兩萬多個受難家庭，其中有人因為政治刑求，終身受身體或精神疾病所苦。我們要如何面對個人與集體社會的創傷？這些傷口，是有可能被療癒的嗎？
 
本集來賓為彭聲傑臨床心理師，在過去五年間，曾經協助一名「寧人前輩」確認白色恐怖受難身分。但他回想初遇寧人時，並沒有太注意到對方的特殊身分，直到寧人開始講述自己的生平，一切才慢慢被認識與核實——寧人曾因反政府言論服監，並且被嚴重刑求，而導致幻聽與自殘，後來，靠著大量電療、藥物，針劑才平復下來。然而，他內心的創傷，還是無法修復。
 
聲傑也分享了，政治創傷知情對受害者的重要性、創傷如何在台灣社會代間傳遞。而寧人到了 73 歲時終於有機會療癒自我，但他也看過另一個反例——許席圖前輩，從此失去人際交流能力，也無法再說話、寫字.......。

本集重點：
 
04:04 是政治妄想還是真正的受難者？接觸寧人前輩的開始
07:14 他曾經不斷被逮捕、刑求，並開始產生幻聽
14:23 確認「政治受難」身分，對心理療癒的影響
21:57 創傷的代間傳遞：受難者離開後，他的家庭還在承接這些傷痕
24:40 許席圖的案例：缺乏政治暴力知情，他至今已經失去人際及語言能力
29:59 若遇到受難者，我們可以做什麼事？
 
【延伸閱讀及觀看】
 
寧人 政治受難者口述歷史（國家人權博物館） https://reurl.cc/ornMgQ
許席圖（國家人權記憶庫） https://reurl.cc/OGlNA3
許雪姬（2014）《獄外之囚：白色恐怖受難者女性家屬訪問紀錄》
王增勇編（2022）《聆聽與療癒之路—政治暴力創傷療癒服務工作手冊》


**本集節目是與 Podcast《善解人義》共同合作播出
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孩子的肌膚交給理膚寶水B5+全面修復霜，內含專利成分複合益生精粹+維生素原B5，能平衡肌膚微生態，強化肌膚屏障，有效舒緩、修復不適；敏感泛紅、痘疤瑕疵、醫美術後使用也OK，大人小孩都適用！快去藥局買！ https://fstry.pse.is/6p3r4a

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本集金句
「活在一個推崇有毒陽剛性的社會中，不能表現脆弱，男性也容易產生不安全感」
「侵犯有時候未必與性傾向有關，而是一種在權力不對等下的征服」
「在性創傷之後的反覆經驗，有時候是為了合理化和淡化無法接受的內心衝突」

本集重點
。一部比鬼故事還可怕的心理驚悚劇《馴鹿寶貝》
。剖析角色唐尼(Donny)：自卑/自信、愛/被愛、性/攻擊的模糊界線
。剖析角色瑪莎(Martha)：分裂與情愛妄想的特質
。剖析角色泰瑞(Terry)：各種標籤下昇華出的母性力量
。主角利用影劇與自我和解，但現實與結局一樣嗎？
。本集影劇推薦：X戰警(動畫第五季)&迷宮飯

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

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本集金句
「改變一個人思維，最快的方式就是改變他的角色」
「好習慣帶來的穩定感，能支持我們度過生命中的風暴」
「來自父母的信任，是一輩子往前走的動力」
「當大人跳出來裁判或調解孩子的衝突，也拿走了孩子的聲音和能力」

推薦閱讀 《與成功有約的7個好習慣》：
https://bit.ly/3V6f4im

本集重點
。將自我領導力教育引入台灣校園的推手
。成功如何定義呢？
。談「自我管理」：習慣1 主動積極、2 以終為始、3 要事第一
。談「人際互動」：習慣4 雙贏思維、5 知彼解己、6 統合綜效
。談「持續精進」：習慣7 不斷更新
。親子共讀推薦：與成功有約的7個好習慣－兒童領導力養成篇

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主談人：心理師Nana、柯沛寧 沛德國際教育機構執行長

「曾有法官說過，因有績效壓力，前輩往往會叮囑後輩，辦案不要節外生枝，久而久之就會去脈絡思考，但照顧事情何其複雜……」-報導者記者 曹馥年 ⠀⠀

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本集金句
「八卦講世間的變化，當八卦掌應用到身體，就是身體上的變化 。」
「動作間的意念不是要讓你成為武林高手，而是要讓意識能夠聚焦，聚焦就能專心，專心就能放鬆。 」
「學習一個新事物，是增加大腦可塑性的重要成分。 」
「嘗試不同的運動，對於運動的堅持性會更多。 」

推薦閱讀：八卦導引多模式運動全書
https://bit.ly/3K2XXHP

本集重點
。受漫畫啟發，與國術結緣
。學了可以變武林高手嗎？
。八卦掌核心：凝翻肘轉
。多模式運動對大腦效益更好
。結合正念招式：猛虎出山、大鵬展翅
。不只跟著老師動，主動性的技能練習
。對練有社會互動，心情好大腦好
。最佳運動時長＆試試不同運動

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主談人：蔡宇哲博士、張育愷 研究講座教授

「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」－作家 張曼娟

你還在照顧困境中掙扎嗎？照顧者，記得提醒自己，這些都會過去，學會放下，留時間給自己。邀您來聽聽，照顧者PODCAST「先來一杯 我們再聊」

立即點擊/療癒收聽：

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本集金句
「法律禁止的東西，對很多人來講是甜美的果實。」
「身體的所有的權利，都是你自己的。」
「網絡上的一切都不是虛擬的，而是真實的你。」

與心理學家一起聊書：哇賽讀心書
Apple podcast收聽由此去：
https://apple.co/3w5buuS

或搜尋[哇賽讀心書]

本集重點
。犯罪歷史脈絡：從雛妓、援交到兒童性影像
。加害者的樣態：單純偷看、控制、性愛享受者
。最後的紅線區：反正我也碰不到你、你是美的化身
。以韓國Ｎ號房為例，經銷手法如何推濤作浪？
。悔過書有什麼用？認知行為強制治療作用
。如何教導孩子，避免他們成為受害者？

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

在《以愛為名》中，吐維以流暢的文字，結構縝密的鋪陳，敘述一起從兒童性侵開始的案件。背後牽扯出許多的疑雲糾紛，推薦給喜愛律政攻防的讀者。

文學星《以愛為名》：https://bean.fun/VaLqa

本集金句
「當傷害你的人同時是愛你的人，你會不禁把自我扭曲成壞的模樣」
「每個人面對創傷的反應都不同，不需要扮演完美被害人的角色」
「面對威脅時表現出討好，不是因為認同對方，而是為了要活下去」
「愛有很多形式，在一起可以是任何理由」

本集重點
。一部以兒童性侵案為主題的BL小說：以愛為名
。揭開成人與兒童受創當下的真實反應
。創傷後壓力症候群(PTSD)：無法隨時間淡去的傷痛
。倖存者的困境：擺脫不掉的被害者標籤
。打破完美被害人迷思、停止二度傷害
。多元成家：鬆綁情慾與家庭

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主談人：心理師Nana、吐維

140起照顧殺人事件，三分之二照顧者都有自殺意念，他們都跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』，那過去的照顧，國家都沒看見嗎？-長期照護系 陳正芬 教授 ⠀⠀

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本集金句
「自我認同是山洞裡的一支火炬，當你不知道自己在哪裡，它可以幫你找到一個方向。」
「理解越多，越能夠擁有溝通的空間和意願。」
「學習真正的內涵是：找出自己的優勢，並找到適合自己的學習方法。」

推薦閱讀《過曝世代》:
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【過曝世代的心理危機：青少年為什麼更不快樂？】
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本集重點
。史上最安全，心裡安全感卻最低的世代
。網路上沒完沒了的人際關係夢魘
。自我認同的迷失&選擇焦慮
。學習制度單一，但世界很多元
。我們永遠活在別人眼光裡
。如何讓青春期孩子加爸媽好友？
。短影音對大腦、表達、生命經驗的影響
。要禁止孩子使用短影音嗎？

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主談人：蔡宇哲博士、陳品皓臨床心理師

本集金句 
「每個人的聲音裡，或多或少都隱藏著過去所受的傷。」 
「想會說話，要先學會聆聽」 
「聲音能傳遞聯結，也能劃立界線」 
「厲害的聲音，不是讓對方屈服，而是創造雙贏」 

天下學習與聲音訓練師魏世芬設計了一套100天的聲音練習，透過100個的難以啟齒的實戰例句，讓你改變聲音的使用方式開始，解決工作、生活、社交，甚至是家庭溝通卡關的情境。

《攻心始於聲音》： https://bit.ly/3UhYzQ4
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本集重點 
。你聽過「聲音訓練師」嗎？ 
。示範玩轉聲音，塑造百變形象 
。Nana親自上陣，考驗小芬老師實力 
。服務業者必聽：創造五星服務、化解奧客危機 
。上台恐懼者必聽：告別腦袋空白、展現充分自信 
。聲音練習課：攻心始於聲音 

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主談人：心理師Nana、魏世芬

菸癮襲來時，依照醫師、藥師的指示，拿起「戒菸咀嚼錠」嚼一嚼，或是「戒菸噴霧」噴一下，簡單、無痛替代抽菸的壞習慣，相伴無菸新開始！
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📢本集重點：
。戒不掉的難：成功與失敗案例
。戒不掉的原因：心理依賴、生理戒斷
。戒除三關鍵：替代行為、簡單無痛、人際支持
。你聽過二代戒菸服務計畫嗎？
。萬事起頭難，你需要掌握「新起點」
 
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主談人：蔡宇哲博士、許青育藥師

140起照顧殺人事件，三分之二照顧者都有自殺意念，他們都跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』，那過去的照顧，國家都沒看見嗎？-長期照護系 陳正芬 教授 ⠀⠀

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推薦閱讀：《好好休息》，獻給認真工作、努力生活的每一個人
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本集金句
「大系統我們無法撼動，但我們可以在颶風下安放自己的心。」
「我們都會覺得生活中許多事情都很重要，但總是會忘記自己也很重要。」
「同理跟接納他們的感受，是我們能給孩子最棒的支持。」

本集重點
。個別化教育計畫IEP是什麼？
。情緒行為障礙的孩子就像愛麗絲
。為什麼他考試，老師可以幫忙代寫！？
。第一線教師的教學困境與挫折
。允許自己脆弱：給老師的自我照顧方法
。如何引導孩子成為溫柔且尊重差異的人？

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

本集金句
「在婚姻中要面對的，或許是我們自己看不見的期待。」
「婚姻最大的黑洞，往往來自於生活中那些未被說開的小事。」
「相處時越安靜，內在的聲音就越多。」
「安靜，可以讓我們有機會沉澱下來，聽聽自己的聲音，問問自己到底想要的是什麼。」

《婚內失戀》舞台劇持續熱賣中！
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本集重點
。紙婚、木婚、水晶婚的象徵
。好小的事情就可以吵一輩子
。伴侶間的試探：藉由別的事，來說自己想說的
。為什麼需要一個自己的空間可以喘息？
。書櫃可以看穿一個人的心靈、夫妻的Mind Map
。聞得到煎蛋香的味覺劇場＆不同人稱視角的三面舞台
。「婚姻」的古字意義與重新賦予
。我們都面對一個看不見的「期待」
。打破第四面牆，觀眾席也超有趣

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主談人：心理師Nana、吳維緯編導

本集節目由【SPEAK】贊助播出

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本集金句
「唯有進入記憶中的資訊，才會影響決策與行為。」
「錯誤資訊一旦進入記憶，就很難被消除。」
「只有在真實世界中與真人互動，你才有機會了解自己、了解他人」

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本集重點
。AI助理：工作能力直逼教授等級？
。AI提供的錯誤資訊，近八成進入記憶、恐難抹滅？
。AI伴侶：運用大數據打造完美另一半？
。AI世代，安全、便利之間的利弊取捨？
。AI治療師：隨時隨地、隨call隨到？
。AI技術的負面影響：深入剖析４大危機。


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主談：蔡宇哲、黃從仁 台灣大學心理學系教授

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本集金句
「水面上的冰山是硬實力，水面下的則是軟實力和態度。」
「創造自己被利用的價值，做別人不願意做的事情，就有機會達到別人達不到的成就。」
「唯有投資在自己身上的東西，是別人拿不走的。」

知名旅英藝術家「優席夫」《留給大地更多色彩》2024台北首展
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本集重點
。KSA職能分析：知識(Knowledge)＋技能(Skill)＋態度(Attitude)
。STAR 必勝星星面試法
。硬實力是基礎，軟實力是決勝關鍵
。成長型思維助你跨出舒適圈、開啟斜槓人生
。態度決定高度，創造無限可能
。旅英藝術家「優席夫」特展：YellowKorner法國藝廊限定展出
。加碼放送！面試加分小撇步！

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主談：蔡宇哲、程大洲 YellowKorner法國攝影藝廊台灣區執行長

首款多平台開放世界遊戲《原神》點擊下方連結了解更多
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本集金句
「要付出代價與歷經一些苦耐才可以換來真理。」
「當生命結束時，靈魂會變成思念的種子，繼續活在周遭人心中。」
「當你願意直面真相，與內在陰影工作時，才有辦法跟自己和解」

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本集重點
。鋼鍊為什麼經典？
。煉金術三步驟：理解、分解、構築
。【理解】煉金術就是所謂的科學
。【分解】付出代價與經歷苦難
。【構築】集眾人意志與精神
。大哥哥…，真理不只科學那麼簡單
。「一為全，全為一」是什麼概念？
。七宗罪人造人：過度的慾望與自我和解
。我其實沒那麼厲害，愛德華換回弟弟
。原諒與忍耐，個體化的過程
。真理就是不放棄思考

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本集節目為吳淡如人生實用商學院與哇賽心理學聯播

本集金句 
「當世界沒有給你作業，你可以幫自己出作業。」
「沒有行動，就無法辦法知道怎麼樣能讓自己更好。」  
「功利主義會讓你永遠看見外在的世界，卻沒有自己。」 

本集推薦書名： 《這一生值得好好活》
https://bit.ly/3VvLVOb

本集重點 
。創作最重要的素質：你愛 
。靈感來自夢境，在夢裡做七言絕句 
。跑步，可以讓一直轉的腦袋停下來 
。製造習慣軌跡，從體育白癡到全馬完賽的 
。善用成長型思維＆執行力打破僵局 
。豁達、理性且獨立的人生觀《這一生你值得好好活》  
。走在夸父追日的路上，持續學習與熱愛 

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主談：蔡宇哲、吳淡如

想了解AI卻不知從何開始？《數創實驗室》Podcast頻道幫你解惑！

我是Vincent，擁有十年以上AI與大數據經驗，將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》，一起在AI時代學習！

https://fstry.pse.is/6pa43g

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本集金句
「穩定的心智能覺察真實的本質，更高解析度地了解所有內在都是流動的過程」
「不一定只能覺察內在，把五感打開來也是一種正念的覺察，並對一切保持開放和涵容」
「即使不能增加陪伴的量，但是可以增加陪伴的質」

本集重點
。正念三層次：專注、覺察、後設覺察
。正念不只是靜坐：方方面面的日常練習
。正念焦點：往「外」觀、往「內」觀
。正念溝通：創造高品質互動與陪伴
。52週正念練習：週週練、日日好

本集推薦書名：
《正念奇蹟手札：覺察生活，寫出平靜與幸福的禮物書》
博客來https://reurl.cc/qrAQOn
 
推薦收聽：Google大受歡迎的心智鍛鍊課：正念 feat.陳德中
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推薦收聽：
台灣正念工坊podcast《當下，和自己在一起》
Apple/Spotify都能收聽：https://reurl.cc/WRQlkD


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主談：蔡宇哲、陳德中 台灣正念工坊執行長

《參捌滴網路教室》

這是一個分享升學資訊 教育時事以及生涯規劃的PODCAST 升學工作年復一年 對我是日常工作 對每一位家長或考生 卻是一生一次的大事 分享升學資訊 陪你面對升學大小事 臉書粉專：相信耿昇步步高升

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本集金句
「性自主權是為了保障人性的尊嚴。」
「網路世界就是新的公海。」
「在網路時代，新的網路世界架構就是新形態法律存在的必要性。」
「不是去處理每一個個別議題，而是去處理有能力處理這些議題的那個人。」

本集重點
。你分得清楚性侵、猥褻、性騷嗎？
。以「現實法律」規範「虛擬行為」？
。性罪章要保護的法律利益：性自主權
。虛擬替身的人性尊嚴是否等同現實個人？
。網路公海誰來負責、誰來監管？
。從案例看見根本的缺法問題

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主談：蔡宇哲、黃致豪

本集金句 
「負面情緒是內在的傷，沒有出口，就會變成身體的痛」 
「慢性疼痛是即使傷口好了，但是大腦還在痛」 
「生命中有很多痛無可避免，但是否感到受苦是我們可以選擇的」 

本集重點 
。失戀的心痛，生理也真的會感覺痛 
。分清急性或慢性疼痛，才能對症下藥 
。大腦神經居然有可塑性!!還是慢性疼痛的幫兇 
。原來痛那麼久是因為「中樞神經敏感化」 
。向吃藥打針say no，從心理和大腦來介入 
。「疼痛警報」不等同於「受苦體驗」 

本集推薦： 
Can We Choose to Fall Out of Love? | DESSA | TEDxWanChai 
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主談：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

「曾有法官說過，因有績效壓力，前輩往往會叮囑後輩，辦案不要節外生枝，久而久之就會去脈絡思考，但照顧事情何其複雜……」-報導者記者 曹馥年 ⠀⠀

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本集金句
「順境時的準備，決定了逆境時可以跳得多高、多好。」
「當你的專業跟經驗產生了某種直覺，這種直覺會支持你的決定。」
「明白工作永遠做不完，才有辦法去安排那些應該要做的事情。」

推薦閱讀：《逆境領導》
https://bit.ly/3TuzLDM

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《一如既往》不變的人性，談虐童事件的思維誤區|ep26
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本集重點
。科技反而會讓逆境越來越多
。逆境的定義與跳階式成長
。順境＆逆境的領導是兩種人
。用穩定的工作來管理焦慮
。如何避免做「錯誤」的決策？
。事情永遠做不完，怎麼好好照顧自己

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主談：蔡宇哲、張敏敏

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本集金句
「人性就像流沙般，習慣性往下拉扯，如果你接受這個墮，就會慢慢變成惡。」
「人性本墮，你必須要有意識的覺察並對抗那股下沉力量，才能維持在原地。」
「我們的行動就是一種選票，投下的是我們認同的價值。」


本集重點
。戴老師人生轉捩點：人性不一定純善
。人性本「墮」，向下沉淪的慣性
。從法律和心理學看善惡改變的可能性
。善惡是被標籤和分群出來的
。網紅錯誤示範竟獲高流量，要如何教小孩?!


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140起照顧殺人事件，三分之二照顧者都有自殺意念，他們都跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』，那過去的照顧，國家都沒看見嗎？-長期照護系 陳正芬 教授 ⠀⠀

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主談：蔡宇哲、黃致豪

面臨老老照顧，如何陪伴走過？活出自己想要的樣子？也許在別人故事，可以找到屬於自己的答案！－語言學家 鄭秋豫

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本集金句
「今天的你要好好的，才有辦法幫助明天的自己」
「孩子不是為了要成為另一個你，而是為了成為一個真正的他自己。」
「睡眠就像吃飯，是人的基本需求。」
「好好休息跟照顧自己不是擺爛，而是幫自己適應新生活的方式。」

《好好休息》，獻給認真工作、努力生活的每一個人
🐱博客來 https://bit.ly/3wqYPTb
🐱誠品 https://bit.ly/4bSFaMk
🐱momo https://bit.ly/3wCWkNv
🐱金石堂 https://bit.ly/3wuUZZj

本集重點
。小學生一天課表睡不滿6小時
。不是孩子喜歡就要無條件支持
。主動的快樂＆被動的快樂
。《低谷醫生》滿足期待的壓力
。讓家長跟孩子成為彼此教養的夥伴
。「乾脆被車撞好了」被動自殺意念
。親友憂鬱時的因應態度與方法
。哪裡倒下，就那裡躺一下的哲學
。給非常努力的每個人《好好休息》

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主談人：心理師Nana、蔡宇哲 

《參捌滴網路教室》

這是一個分享升學資訊 教育時事以及生涯規劃的PODCAST 升學工作年復一年 對我是日常工作 對每一位家長或考生 卻是一生一次的大事 分享升學資訊 陪你面對升學大小事 臉書粉專：相信耿昇步步高升

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本集金句
「單獨一個人是弱小的，但當串連起所有弱連結，我們就能擁有巨人般的力量。」
「人生沒有白走的路，每一步都算數。」
「每個人起點跟終點都一樣，只有在這兩點之間才會產生差異。」
「過程決定了我們獲得的快樂與內在成就。」


推薦收聽：讓自己成為主角，升維思考的四個途徑《內在成就》|哇賽讀心書23
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推薦閱讀：《內在成就》
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本集重點
。追求夢想需要三角平衡：有償＆無償工作
。共好的力量：弱連結串起全世界
。內在和外在成就像左右腳相輔相成
。如何想像未來想成為什麼樣子的人？
。縱向深入vs橫向擴展，哪種得累積好？
。「π」型發展：TMBA從大學社團變成全台最大MBA組織
。卓越Outstanding，做一件有意義的事情
。內在成就＆成長型思維，過程＞結果

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主談：蔡宇哲、愛瑞克

140起照顧殺人事件，三分之二照顧者都有自殺意念，他們都跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』，那過去的照顧，國家都沒看見嗎？-長期照護系 陳正芬 教授 ⠀⠀

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本集金句
「領導者是要讓同仁發揮潛力，而不是為了他人崇拜。」
「有時不是你做的不好，而是你還沒找到契合的職場。」
「兩個不適合的人在一起對彼此都是傷害，職場也是一樣。」

相愛不相殺，聊失控的愛feat. 張家齊博士| 哇賽療心室 ep72
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張家齊博士 IG
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本集重點
。職場工作文化與世代差異
。更有效率預防員工心理壓力的方法
。夾心餅乾難做人，公司不良的情商管理
。懂問問題的主管，才能發揮員工潛力
。適度把主管當成追求的人，但不阿諛奉承
。「我不適合…」工作契合度３大重點評估
。有效讚美員工：對事不對人、挑對時機
。給建議又怕對方玻璃心：說原由、定明確規章
。如何讓員工敢發言不怕犯錯：以身作則

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主談：心理師Nana、張家齊博士

想了解AI卻不知從何開始？《數創實驗室》Podcast頻道幫你解惑！

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本集金句
「愛之所以如此珍貴，正是因為它的有限。」
「大腦是容易記得受傷記憶的器官。」
「如果在關係中感覺不好，發現要花很多力氣去說服自己時，請先跟自己說『停一下』。」

推薦收聽：看清自己的《親密恐懼》，不再重複受傷的愛情腳本|哇賽讀心書22
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推薦閱讀：《親密恐懼》
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本集重點
。一直被伴侶羞辱責罵，為什麼仍離不開對方？
。順從的文化與從小形成的生存模式：罵回去、把情緒關掉、僵住
。討好，不得不順從的恐懼與控制別人的反應
。治療室裡如何讓個案覺醒？覺知創傷，暫停慣性
。維持改變動力與韌性的方法：心智化能力＆我願意相信自己
。你條件又沒有我好，為什麼他們都喜歡你！吸血閨密的矛盾心理剖析
。天降深情多金男主，無條件的愛才是真愛？愛的有限＆依附關係

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主談人：蔡宇哲、周慕姿諮商心理師

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關於吳家碩臨床心理師
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睡眠分類測驗
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主談：心理師Nana、吳家碩臨床心理師 好夢心理治療所執行長

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本集金句
「我們的手不是掀桌，就是拱手。」
「不卑不亢，是對於惡性提問的最好阻擋。」
「聰明人不會想發動戰爭，展示底牌就可以了。」
「你表達你想融入的意圖，可能比你說什麼、做什麼來的更重要一些。」

長輩問候生存指南-臉書貼文
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推薦閱讀：人生障礙俱樂部：臨床心理師的暖心小劇場
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本集重點
。為什麼長大反而不期待過年了？
。長輩問候生存指南，必備６句型
。如何分配除夕或初二回誰家？
。回婆家好焦慮：婆媳文化＆丈夫的作用
。回岳家好尷尬，做人女婿的自救法


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主談：心理師Nana、心理師的腦中小劇場主理人 劉仲彬臨床心理師/善言心理治療所所長

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本集金句
「刻意練習，終能點燃你的熱情。」
「熱情是當你重複做一件事情，做出成果以後的副產品。」
「當你手握玫瑰給別人時，自己手上也會留有香味。」
「有時候你的舉手之勞，是別人的無能為力。」

推薦收聽：行動創造機會，完成你的《極限賽局》|哇賽讀心書20
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推薦閱讀：《極限賽局》
https://bit.ly/3SG9ody

本集重點
。天賦和熱情相得益彰，也可刻意練習
。棒球的哲學，準備40%就可以開始行動
。用HUB建立連結：人性、獨特、照亮
。貴人願意幫助你的條件是「誠實」
。沒有餘裕還怎麼助人？人生要爬的兩座山
。助人的本質是喜悅，正向的漩渦實踐共好
。容易與人建立連結的感恩特質
。工程師決定當歌手：把車子開出去吧！

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主談人：蔡宇哲、謝文憲(憲哥)

本集金句
「人要有書寫自己人生的權利，不應該被命運決定。」
「神話，展現了人們內心最真實的渴望。」
「要提煉出更珍貴的東西，一定要經過辛苦的淬煉。」

本集重點
。《洛基》多重宇宙概念，相互影響的時間
。神話、傳說與謊言，反映人內心的慾望和集體潛意識
。個體化歷程：我要跟隨宿命，還是書寫故事？
。榮格Ego death觀點：何謂英雄旅程？
。莫比烏斯＆老歐：莫比烏斯環和銜尾蛇的意義
。消滅很簡單，希望卻很難；榮格的陰陽兩種象徵
。平行時空的生命意義、後悔與夢想，那裡有自由意志（Free will）嗎?

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

本集金句
「改變自然融入生活型態，而不是硬來。更專注於生活，而不是體重」
「身體有能量有精神，它才會願意把脂肪放手。」
「覺察自己吃了什麼，專注於生活，而不是體重。」

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本集重點
。少吃多動就會瘦，但吃少了還可能更胖？！ 
。志祺七七如何飛速減重？先懂６大賀爾蒙體質
。上班族辦公室的美食誘惑：暴走的胰島素
。吃到想吃的，還可以瘦又不會復胖的密技
。炸物vs澱粉誰最胖？肥肉不會直接變脂肪？
。烹調方法x食材成分，簡單的外食選擇策略
。健康便當對肥胖不健康！？飯量有講究
。女性常見Ａ型肥胖：睪固酮雄性素
。專注生活，減重吃東西也能快樂無負擔

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主談：心理師Nana、李思賢醫師 初日診所

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由於我們人手不足，本集影像版還未上線YT，敬請見諒。
可先觀看解析國中生割喉案，借鏡日本來看重懲外還該做什麼｜犯罪不思議 ep24
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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
「不了解，是多數大人在處理孩子網路交友時，孩子不願意聽的原因。」
「看見現在的失落，也看見曾經的快樂，只有接納這些我們才能靜靜梳理那複雜的情感與情緒。」
「真正的愛情應該是他會協助你盡力周遭關係，而不是把你更隔離。」

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年度專題－躲在螢幕背後的人是誰？
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本集重點
。打造爆紅青春網戀交友模擬器的契機
。無防備的網路世界如何鎖定你的孩子？
。小編親測網戀模擬器心得：我想衝進螢幕
。跟網友自我介紹不行嗎？不真誠怎麼交朋友？
。詐騙常用心理學伎倆：腳在門檻內
。如何溫柔陪伴孩子被性剝削後的失落與內在衝突？
。網路遇私密照威脅，為何不能直接封鎖對方？
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主談：心理師Nana、陳質采總顧問-資深兒少精神科醫師、鄭淑麗公視《青春發言人》製作人

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本集重點
。臨床觀察，孩子常見的作弊原因
。孩子作弊怎麼引導？先不要未審先判
。心理學家如何看「作弊」行為？
。孩子不喜歡輸，如何培養挫折容忍度？
。成長型思維，誇讚好聰明不如說好努力
。中性討論，跟孩子分析好壞處的方法

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⚠本集內容涉及犯罪手法，內容為犯罪解析用，所提及傷人手法切勿仿效，以免觸法。

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集金句
「當兩人頻率不同，你需要調整頻率拉著他一起走，看到別人，也認知自己，就是同理。」
「踏出舒適圈，接觸外界資訊，會給生命不一樣的衝擊與碰撞，也許碰著碰著，就會碰出另一條路來了。」
「每個人都是獨立不同的，不是我們去適合這張床，而是床墊必須可以調整來適合我們。」

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本集重點
。冥冥中的聲音，從夜店工作到承接家業
。遇管理挫折，踏出舒適圈學習，認識自己
。床墊如漢堡，也不能什麼好吃的都加進去
。舒曼波睡眠是什麼？
。轉型不被看好，擅用優勢與承認失敗
。睡覺的個別差異，以人為本研發的契機
。床會叫你起床？啟動未來科技新生活

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主談人：蔡宇哲、陳俊傑 床的世界總經理

本集節目由【克寧晚安奶粉】贊助播出
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無怨的青春。席慕容
在年輕的時候，如果你愛上了一個人，
請你，請你一定要溫柔地對待他。 

不管你們相愛的時間有多長或多短，
若你們能始終溫柔地相待，
那麼，所有的時刻都將是一種無瑕的美麗。 

若不得不分離，也要好好地說聲再見，
也要在心裡存著感謝，感謝他給了你一份記憶。
 
長大了以後，你才會知道，
在驀然回首的剎那，
沒有怨恨的青春才會了無遺憾，
如山岡上那輪靜靜的滿月。 

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主談人：心理師Nana、蔡宇哲 

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本集金句
「偏見並非理性當中的缺陷，而是理性本身就存有偏見。」
「轉念，也是一種雙重標準的表現。」
「你能不能對他人感同身受，會影響到你對他的行為與事件的評價。」

推薦閱讀《發現你的共感天賦》
https://bit.ly/3Mzauo7

本集重點
。自我歸類理論：人以群分，非我族類
。從自我／他人的觀點看待事物，結果不同
。站在加害者／被害者立場，在意的不一樣
。「轉念」本質是雙標？雙標到底好不好？
。理性本身就存有偏見，首先要先覺察並承認

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主談人：蔡宇哲

 2023博客來年度百大 2023.12.5~2024.3.18
。有一天，我們站在奇異點
AI正式進入生活圈的2023年，哪些事情改寫了現況？哪些話題焦點還正熱？從閱讀的銷售反映那些集體需求？閱讀人的樣態又發生了哪些變化？年度百大總回顧，讓我們一起看看過去、現在與未來。
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本集金句
「在是非對錯的想法之外還有一片原野，我會在那一片原野與你相遇。」
「放下自己的執著，放下自己一定是對的念頭，這樣，你在生活當中會更加海闊天空。」
「網路增加了人際的互動跟連結，卻也讓傷害變得更加容易。」

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本集重點
。大眾都讀那些心理學相關書？
。《別對每件事都有反應》家人仍是他人、每天製造一點小改變
。《我可能錯了》出家的經濟學家，罹患漸凍症的心路歷程
。「我可能錯了」的2種解讀：更多可能性＆放下我執
。《那些少女沒有抵達》高中女生跳樓後，導師深入調查……
。如果學生發IG，導致班上發生霸凌，老師能如何處理？

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主談人：蔡宇哲

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本集金句
「討好，有時只是面對威脅的本能反應，而不是一種人格。」
「當你不再花那麼多力氣與不存在的威脅對抗時，才有力氣去看到自己的需求、照顧自己，甚至建立新的人際關係。」
「遇到威脅，不自覺地逃跑了、僵住了，這不是你的錯，而是人類生存的本能反應。」

本集推薦書名：
《第一本的複雜性創傷後壓力症候群的自我療癒聖經》柿子文化出版
https://bit.ly/41gBrmP

《身體的傷，心靈會記住》大家出版
https://bit.ly/4aeaHaC

台灣生理與神經回饋學會粉專或官方網站文章
https://tabn.org/

本集重點
。什麼是PTSD創傷後壓力症候群?
。CPTSD 複雜性創傷有什麼不一樣？
。憂鬱症的小明也有可能是CPTSD
。創傷的4種反應：戰、逃、僵、討好
。創傷後的生存方式：身體過度警戒
。身心重新連結，找回安全感：生理回饋治療

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主談：心理師Nana、王三瑜臨床心理師

本集節目為12/2我在Today at Apple的講座活動錄音
關於Today at Apple活動，請參閱官網連結：http://apple.com/tw/today/

。使用 Apple Watch 上的「活動記錄」App :
https://support.apple.com/zh-tw/HT204517

。使用 Apple Watch 來練習正念 :
https://support.apple.com/zh-tw/guide/watch/apd371dfe3d7/watchos

。記錄你的心理狀態：
https://support.apple.com/zh-tw/guide/iphone/iph6a6decb13/ios

。在 Apple Watch 上使用「體能訓練」App：
https://support.apple.com/zh-tw/HT204523

。使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠：
https://support.apple.com/zh-tw/guide/watch/apd830528336/watchos


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本集節目由【法務部】合作播出。

本集金句
「沒有人想活得那麼不堪，每一個藥癮者都活在悔恨當中。」
「復發是常有的事，可以把它視為一次的失足與經驗，看成是學習的歷程。」
「真正的愛，不一定要提供金錢或物質，而是真誠為他好及永不放棄的心。」


本集重點：
。咖黑咖啡，一個心理人經營的社區據點 
。出獄如轉生到異世界，需要重新適應 
。滄哥的故事：18歲沉淪，輾轉歸來成為服務者 
。無法逃脫的循環，藥癮者、家人、助人者的煎熬 
。毒癮者的不得不與不堪：「連我也討厭我自己」 
。行為改變的七階段，面對復發，更需要支持 
。戒癮是一輩子的事情 

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主談：心理師Nana、《孩子的書屋》公關吳金滄(滄哥)、《咖黑咖啡廳》社區據點老闆蔡宜廷(黑面)

本集金句
「當你可以理解一件事情的全貌時，你就會知道怎麼去選擇，或是接受這樣子的結果。」
「不斷要求自己精進，鞭策自己向前，有時反而也會形成一種阻礙。」
「負面的自我對話只是一個想法，並不等於是真實的你。」
「內耗，來自於我們內在的觀點，引發的疲憊或不舒服。而當我們用外在物質來填補內耗，往往會越補越大。」

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。壓力策略，物質和目標導向的毒藥
。認知學派ABC理論，由內而外舒壓
。冒牌者效應，心理匱乏的負向漩渦
。主管愛下指導棋，錯了又是我被罵，如何擺脫？
。向上管理之前，先擁有主動選擇的心態
。投資被騙的我好蠢！回歸初心，不再自我苛責
。避免負向自我對話：改寫主語、感官定位練習

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主談人：蔡宇哲、胡展誥諮商心理師 

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我是Vincent，擁有十年以上AI與大數據經驗，將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》，一起在AI時代學習！

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本集金句
「當一個堅強，而且可以照顧自己身心狀態的人；當一個善良而且有界線的人。」
「同理是要去處理情緒，把事情做好，而不是要去認同這個人的行為。」
「整理的過程本來就是痛苦的，所以我們要在痛苦中發現心的想法和經驗，才能讓自己繼續往前走。」

本集重點
。覺得被閨密背叛，心灰意冷，如何調適？
。他那樣對我，我為什麼要同理他？同理≠認同≠爭輸贏
。好的人際關係品質：平等、尊重且舒服自在的
。如何判斷有毒人際關係？有毒特質檢測
。多元社交界線：朋友的光譜＆同心圓
。我們要聰明的堅強，善良得有界線


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 主談：心理師Nana、林家如臨床心理師 

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本集金句
「心理免疫力下降的時候就要找精神科，就像骨折的時候要去看骨科；感冒的話要去看內科一樣，因為任何人隨時都可能變軟弱。」
「善意的循環很多都是從一顆小小的石頭開始的。好好的對待別人所激起的漣漪，對方受到到影響也會有所改變。」
「就算受傷不是我們的錯，但好起來其實是我們自己的責任。如果你覺得自己困住了，那就開始做一點不太一樣的事情吧！」
「情緒就像是肌肉一樣，我們必須去練習以及覺察它。」

本集重點
。精神科病房為什麼不能有窗簾？
。一直想折手發出聲音，是種強迫症嗎？
。肛門外科跟精神科的相似處
。對病人太親切竟然也是缺點？
。葡萄沉重的愛，莉娜的雙向情緒障礙症
。孩子的選擇是自己喜歡？還是父母喜歡？
。成為發生改變的第一顆小石子，讓漣漪擴散
。因為憂鬱而起的假性失智症（Pseudo-dementia）
。寫自傳應用在心理治療的3個功能


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主談人：心理師Nana、蔡宇哲 

📢本集節目由哇賽心理學X ktone studio 極致聲響音樂製作公司 共同合作播出，
節目版權為共同擁有，音樂版權為ktone studio所有。
作曲人：陳宛璇

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主談人:戴健宇、心理師Nana

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本集金句
「不要情勒我們很辛苦；而是傳遞、分享我們怎麼透過專長、勞力和腦力獲得報酬。」
「比起倒苦水說養家多不容易，分享工作時的喜悅與養家的自豪，更能培養孩子正向金錢觀。」
「嘮叨孩子要珍惜、不要浪費，不如開始讓孩子知道他值得擁有什麼。」

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本集重點
。培養孩子正確金錢觀：樹立榜樣、討論財務、實際經驗
。古早跟爸媽去工作vs現代看爸媽刷卡
。家長只說「沒錢買」恐造成孩子經濟恐懼＆匱乏
。國小自己算零用錢、存錢，建立財務管理&儲蓄概念
。為什麼花錢時會有愧疚感，開心不起來？
。除了討論買與不買，也要提供孩子達到所求的途徑
。如何改變父母金錢觀？溝通、接納、示範、我句型回饋

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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「詐騙事件，對檢方跟院方都是充滿挫折感的事情。」
「詐騙案的結構，擊中了台灣司法體系最脆弱的一環。」
「不要隨便簽名，不要提供任何類型的身份證件，不要提供你的帳戶資訊，不要洩漏你的個資。」
 
本集重點
。淹沒台灣刑事法庭案件：毒品、酒駕、詐騙共犯
。國際犯罪組織，詐騙的四層結構
。提供帳戶資訊，如何成為犯罪棄子＆法律工具人？
。無限擴張的共犯定義，不知即有罪
。資金流海外，檢警可要求銀行配合嗎？
。詐騙案量過多如何解？成立專門小組有用嗎？
。落實基礎認知建設，數位發展部偕同檢警GO！

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集金句
「即使在別人眼中是一件很小的事情，可只要在我心中充滿意義，那就是最亮眼的記憶。」
「離去，有時也是一次的成年禮。」
「正因為生命不是無限期，所以日常生活中的細微末節才顯得更有意義。」
「如果遇到一個你很欣賞、很認同的人，你會承襲他的意志，繼續的活下去。」
「共情能力是人類很珍貴，也是很脆弱的地方。」


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2024寒假營隊：心理職涯營 (線上)
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本集重點
。有限性可增加人類滿足感，那精靈永恆的生命呢？
。孩子體悟死亡與失去意涵的發展階段
。芙莉蓮的內在投射：欣梅爾的意義
。變出花田的魔法：因被認同而發生改變
。勇者銅像的陪伴；女神大人信仰的意義
。如果離開了，你想要被怎麼記錄下來？
。小時候的單純，長大後你是否遺忘了什麼？


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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

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本集金句
「經驗的累積，可以給我們更好的直覺。」
「為我著想這四個字是職場上的非常重要的生存與升遷法則。」
「真正面對自己的焦慮來源，讓自己更有選擇。」

《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》
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本集重點
。員工＆老闆各自的職場焦慮
。老闆下班後傳來訊息，好有壓力！
。高功能焦慮者：你是假工作還是真工作？
。品味的培養，是打敗 AI最佳良方
。135法則，啟動工作正向循環引擎
。我為什麼都做步好！災難性思考解方
。如何向上管理，與老闆溝通？

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 主談：心理師Nana、劉軒

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❤️本集金句
「律師本來就是一個自由自在的行業，每個人可以有不同的想像與專業方向。」
「律師們應該就是要一盤散沙，只要在必要時凝固起來變水泥就好。」
「檢方不是勝負的機器，更不是復仇的機器。而是與被害人討論出最合適的策略。」

回覆聽友：犯罪人腦部有器質性缺損，可以減刑嗎？
https://youtu.be/4H7IXJVZfS8


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本集重點
。律師為什麼不敢舉證？求情迷思＆量刑文化
。法庭活動竟不是審檢辯的核心？
。從訓練、職業、收費看法律人如何養成
。國民法官制度對律師們的挑戰＆誘因
。律師是具公益色彩的自營利司法單元
。勝率＝律師能力好壞嗎？如何評判？
。法院強化對律師的尊重；檢方不當勝敗機器

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主談：蔡宇哲、黃致豪

⚠本集有部分為Live podcast活動精華剪接，音質略有影響，還請見諒。

哇賽今年巨作「疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法」已全數上線！
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本集金句
「自我苛責會造成我們在前往目標的路上，更大的不舒服與困難。」
「遇到困境就像被射中一支箭，而自我苛責和批評，就是讓我們持續受苦的第二支箭。」
「給自己一個溫暖，鼓勵接受自己的過錯，而不是自我攻擊，無限數落。」

本集重點
。為什麼人會自我批評？罵自己有用嗎？
。慈悲Compassion：覺察受苦經驗，致力紓解它
。自我疼惜3要素：人類共同經驗、善待自己、正念
。光想像有人疼惜你，壓力就會降低
。自我疼惜≠阿Q式迴避問題，而是接納與照顧

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主談：心理師Nana、林紀宇臨床心理師

提供正念呼吸與身體掃描的音檔，推薦在煩躁、壓力大、情緒不安時可以練習，睡不好的人在睡前練習也很好。

關於焦慮、失眠與自律神經失調，推薦觀看特地為此主題拍攝的影片
https://youtu.be/yn6MndQlEuc

音樂版權：KTOne STUDIO/極致聲響音樂製作工作室 戴健宇


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 主談：心理師Nana

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本集金句：
「不是真的沒有感覺，而是忽略了中間那些細微的為什麼。」
「覺察一開始並不是件舒服的事，因為太常用慣性過活了。」

推薦閱讀《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解》
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本集重點
。書信寫作的療癒與深夜蘇格拉底
。薩提爾冰山理論，看見水面下的渴望
。可以不要再叫我「自我覺察」了嗎？
。覺察如清創傷疤，用選擇為自己賦能
。頓感、無感的人怎麼開始自我覺察？
。親密關係的膠著；過年難題其實不是二分法


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主談人：蔡宇哲博士、李崇義、朱芳儀

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本集金句： 
「客套的社交禮貌，是社會互動的潤滑劑。」
「說謊不見得是好的，但絕對的誠實也會變白目。」
「我們很少會從政治人物身上學道德。」

推薦閱讀《詐騙社會學：華人第一本探索詐騙、謊言與信任的專書》
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本集重點
。《騙經》古代就有詐騙了!?
。山盟海誓一定是謊言但罪較輕
。善意的謊言是必要的社交禮貌
。伴侶問話，到底要不要講實話？
。是真讚美還是油嘴滑舌？要看社會互動
。小孩會撒謊，是某種聰明的象徵!?
。政治是最高明的騙術，為何對政治人物道德要求不高？

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主談人：蔡宇哲博士、孫中興 台灣大學社會學系名譽教授

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大綱：
。京都動畫縱火案，犯案動機是以為自己被抄襲?!
。「我已經一無所有了!」的絕望殺人
。為什麼大部分人不會犯罪-「社會鍵/聯繫理論」(social bond)
。減少人犯罪的傾向：依附、承諾/奉獻、參與、信念
。依附的保護功能：剎車、相談
。每個人都要有自己的傾訴對象

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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大綱：
。運動能讓壓力因應能力提升
。焦慮者的運動處方
。憂鬱狀態適合運動嗎?
。怎樣的運動能顧腦?
。「沒時間運動」是假議題!?

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 主談：心理師Nana、朱奕華 高雄醫學大學運動醫學系 副教授