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- 425 - Estudiemos Juntos • 2 hs + 30' de descanso • Nov 23
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Thu, 14 Nov 2024 - 2h 33min - 424 - Hipnosis para dormir - Noviembre 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Wed, 13 Nov 2024 - 1h 00min - 418 - Cómo el Sobrecontrol y el Bajo Control Influyen en la Resistencia al Tratamiento
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Fri, 08 Nov 2024 - 38min - 417 - Respiremos Juntos · Ujjayi 🌊 Respiración Oceánica
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La respiración Ujjayi, conocida como “respiración oceánica” o “respiración victoriosa,” es una técnica de yoga ancestral diseñada para calmar la mente y conectar con el cuerpo. Se caracteriza por un suave sonido de “olas” que se genera al pasar el aire por la garganta, creando una sensación de calma y concentración profunda. Además, Ujjayi estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce el estrés y ayuda a sentirnos más equilibrados. Es una herramienta sencilla pero poderosa para alcanzar un estado de serenidad y claridad.
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Sun, 03 Nov 2024 - 15min - 416 - Suplementación Científica • Biglicinato de Magnesio Mg(C₂H₄NO₂)₂ para Sueño y Estrés
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Hoy vamos a sumergirnos en el magnesio, un mineral esencial que llevo estudiando e incorporando hace años en mi vida. Quiero mostrarte cómo puede ayudar a mejorar la calidad de sueño y reducir el estrés, pero también contarte mi enfoque: usarlo como apoyo en momentos específicos, sin generar una dependencia a largo plazo.
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Wed, 30 Oct 2024 - 41min - 415 - Cuento Épico: Los dragones del Edén🪻🐉🪷
En este episodio, me inspiré en El jardín del Edén de Carl Sagan, para invitarte a un viaje inmersivo al origen de nuestras creencias.
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Mon, 28 Oct 2024 - 36min - 414 - Afirmaciones de los Finales de Hipnosis para Dormir✨
Afirmaciones positivas de los Finales de Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sat, 19 Oct 2024 - 2h 52min - 413 - Cómo los Psiquiatras Integrativos Entendemos los Síntomas del Paciente
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Wed, 16 Oct 2024 - 23min - 412 - Respiremos Juntos · Nadi Shodhana 🌀
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La técnica de respiración Nadi Shodhana es una práctica del yoga que significa 'purificación de los canales'. Proviene de la tradición ayurvédica de la India y ayuda a equilibrar la energía del cuerpo, calmando la mente y reduciendo el estrés.
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Mon, 14 Oct 2024 - 11min - 411 - Ritual de Microdosis guiado - Perfwccionismo
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MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Reflexionar, flexibilidad psicológica, autocompasión, claridad mental.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Sun, 13 Oct 2024 - 1h 02min - 410 - Técnica HABITAR · Manejo de la energía psíquica
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GUIA COMPLETA DE LA TECNICA HABITAR PDF
En este episodio desarrollo el concepto de 'Habitar', una técnica que creé para manejar de manera efectiva nuestra energía psíquica en cualquier situación difícil. Habitar no es solo para manejar emociones, sino para comprometernos con nosotros mismos a atravesar experiencias difíciles, ya sea una emoción intensa, un efecto secundario de una medicación, o cualquier desafío que nos consuma energía. A través de los cuatro pilares de esta técnica, vamos a aprender a gestionar mejor lo que nos pasa, sin malgastar nuestra energía y sin quedarnos agotados.
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Wed, 09 Oct 2024 - 1h 24min - 409 - Hipnosis para dormir - Octubre 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 08 Oct 2024 - 59min - 408 - Portarse bien con uno mismo
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En este episodio, exploramos cómo la autoexigencia nos afecta y cómo la autocompasión puede ayudarnos a vivir mejor, basándonos en las enseñanzas del libro Portarse bien con uno mismo de Anselm Grün.
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Mon, 30 Sep 2024 - 19min - 407 - La Marihuana desde lo científico a lo espiritual
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Exploramos cómo el THC y el CBD afectan al cuerpo, sus potenciales beneficios terapéuticos y el uso ancestral como planta sagrada. Además, reflexionamos sobre los riesgos del consumo diario.
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Thu, 26 Sep 2024 - 15min - 406 - Hipnosis para dormir - Septiembre 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 24 Sep 2024 - 1h 00min - 405 - Autoevaluación de Microdosis
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Preguntas ordenadas.
1. Momento del protocolo
¿Qué día es?
Día 1 (tomé microdosis)Día 2 (descanso)Día 3 (2º descanso)Otro día2. Evaluar Presencia
Preguntas sobre estar presente y conectado:
¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida?
¿Del 1 al 10, qué tan 'limpia' sentiste tu mente de pensamientos que no elegís tener?
3. Evaluar Claridad
Preguntas sobre productividad y claridad mental:
¿Del 1 al 10, qué tanto sentiste que fuiste productivo hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste creativo en lo que hiciste hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto pudiste concentrarte en tus actividades hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan claro y enfocado te sentiste mentalmente?
4. Evaluar Emociones
Preguntas sobre estado emocional y manejo del estrés:
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste contento o satisfecho hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan bien manejaste el estrés hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan estables estuvieron tus emociones en el día de hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan fácil te resultó aceptar algo que no se puede cambiar o controlar?
5. Evaluar Apreciación
Preguntas sobre gratitud y apreciación:
¿Del 1 al 10, qué tanto apreciaste y valoraste las cosas buenas que te rodean hoy?
¿Del 1 al 10, qué tanto disfrutaste los pequeños detalles del día?
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste en un estado de suficiencia y plenitud hoy?
6. Evaluar Descanso
Preguntas sobre sueño y energía:
¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste con energía para realizar tus actividades hoy?
¿Del 1 al 10, qué tan fácil te fue levantarte de la cama al despertarte?
¿Del 1 al 10, qué tan reparador te pareció tu sueño anoche?
¿Del 1 al 10, qué tan rápido te resultó conciliar el sueño anoche?
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Wed, 18 Sep 2024 - 22min - 404 - Lo que define quién sos.
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En este episodio, te hablo sobre las metas valiosas, esas cosas que realmente importan y definen quién sos. Exploro cómo encontrar un balance entre comprometerte y no ceder de más, porque cuando dejás de lado lo que te importa, podés perderte a vos mismo. Y reflexiono sobre cómo sostener esas metas es clave para sentirte bien y en paz con vos mismo.
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Wed, 04 Sep 2024 - 17min - 403 - Entrenamiento para mejorar tu Resiliencia rompiendo Creencias Limitantes
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Este episodio te enseñará a entrenarte para fortalecer tu resiliencia y superar creencias limitantes, destacando la importancia de trabajar en vos mismo para crecer.
HERRAMIENTA SÍNTESIS DIALECTICA
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Tue, 27 Aug 2024 - 35min - 402 - Hipnosis para dormir - Agosto 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sat, 24 Aug 2024 - 1h 00min - 401 - Respiremos Juntos · Kapalabhati 🔥
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La respiración de fuego, o Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y rítmica que limpia las vías respiratorias, aumenta la energía y forta. Consiste en exhalaciones rápidas con contracción abdominal. Es energizante y mejora la concentración.
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Fri, 23 Aug 2024 - 10min - 400 - Ritual de Microdosis guiado - Activación⚡
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MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA ALTA
BUENO PARA: Vitalidad, despertar energético, conexión interna, claridad mental.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Wed, 21 Aug 2024 - 1h 00min - 399 - Ho'oponopono para Estrés y Alivio Emocional
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En este episodio, practicamos Ho'oponopono, una técnica hawaiana de perdón y reconciliación que libera emociones bloqueadas y sana heridas del pasado. Esta práctica tiene efectos positivos en la regulación emocional y el alivio de cargas emocionales.
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Mon, 12 Aug 2024 - 1h 00min - 398 - Lluvia Relajante para un Sueño Profundo
El sonido relajante de la lluvia es la música que nos toca la naturaleza. Ayuda a relajarse y dormir.
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Wed, 07 Aug 2024 - 3h 59min - 397 - El uso prolongado, el MAL USO de las Benzodiacepinas.
La Pandemia Silenciosa.
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Mon, 29 Jul 2024 - 42min - 396 - Hipnosis para dormir - Julio 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sun, 21 Jul 2024 - 1h 00min - 395 - Meditación de Armonización🐦🔥🏵️🌟🦚🌀🔵🔮
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Esta meditación te guía a equilibrar y armonizar tu energía interna, ayudándote a alcanzar un estado de paz y bienestar. Recomiendo usar auriculares.
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Thu, 11 Jul 2024 - 52min - 394 - Ritual de Microdosis guiado - Viaje Solitario✨
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MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: DIFÍCIL
BUENO PARA: Aprender a estar en soledad, priorización de metas valiosas, sabiduría al tolerar el aburrimiento, autorespetarse.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Mon, 08 Jul 2024 - 1h 00min - 393 - Respiremos Juntos · Balance
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Este ejercicio de respiración equilibrarrá tu sistema nervioso autónomo, que regula funciones vitales.
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Mon, 24 Jun 2024 - 10min - 392 - Mecanismos de defensa en Vínculos Tóxicos entre Manipuladores y Sumisos.
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En este episodio hablamos sobre cómo las situaciones traumáticas de la infancia moldean la personalidad, analizando cómo los manipuladores y sumisos conviven en un círculo vicioso de relaciones tóxicas, dañando su salud mental y emocional.
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Sat, 22 Jun 2024 - 32min - 391 - Cómo aprendiste a no confiar en vos?
La clave para aprender a confiar en uno mismo está en tu cuerpo y en tu cerebro.
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Thu, 20 Jun 2024 - 8min - 390 - Cuento Épico: La Divina Comedia 👹🌋🕊️ de Dante Alighieri.
Acompañame en un viaje épico y espiritual a través del Infierno, el Purgatorio y el Paraíso en "La Divina Comedia" de Dante Alighieri. Descubrí los castigos, las purificaciones y la gloria celestial en esta obra maestra de la literatura universal. Exploraremos las profundidades del alma humana y la búsqueda de la redención divina.
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Wed, 19 Jun 2024 - 39min - 389 - Meditar en 7 días - Día 2 🧘🧘Tue, 19 Jan 2021 - 31min
- 388 - Cómo protegerse de Manipuladores
Para protegerse de personas malupuladoras, la información es la herramienta más poderosa.
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Thu, 13 Jun 2024 - 1h 06min - 387 - Hipnosis para dormir - Junio 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Thu, 30 May 2024 - 1h 00min - 386 - Meditemos Juntos · Perfeccionismo
En esta meditación aprenderás que lo que te pasa no define quién sos. Esto puede ser difícil para los perfeccionistas.
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Sun, 26 May 2024 - 10min - 385 - Estrategias para gestionar tus emociones.
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En este episodio, aprenderás cómo las emociones son complejas y multifacéticas. Para entenderlas completamente, es crucial desglosarlas en sus componentes principales: pensamientos, percepciones, postura y predisposición a la acción. Hoy descubrirás cómo identificar y regular estas emociones mediante cuatro habilidades de corto plazo, desde su comprensión hasta su regulación.
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Wed, 22 May 2024 - 51min - 384 - Qué significa para mí conciencia, humildad y aceptación.
Reflexión personal.
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Tue, 21 May 2024 - 23min - 383 - Hipnosis para dormir - Luna de Flores 24💐🌝✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sun, 19 May 2024 - 1h 00min - 382 - ¿Qué son las emociones?
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En este episodio exploramos qué son las emociones, su evolución histórica y cómo influyen en nuestras acciones y percepciones. Aprenderás sobre las emociones agradables y desagradables, y la importancia de cuestionar su justificación. También analizaremos cómo funcionan las emociones en nuestro cuerpo y cómo podemos pensarlas para gestionarlas de manera efectiva en nuestra vida cotidiana.
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Mon, 13 May 2024 - 29min - 381 - Meditemos Juntos · PAS
En esta meditación practicarás la unicidad mental, una habilidad que puede resultar desafiante para las Personas Altamente Sensibles.
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Thu, 09 May 2024 - 8min - 380 - Hipnosis para dormir - Mayo 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Wed, 08 May 2024 - 1h 00min - 379 - ¿Por qué socializar agota tanto a una Persona Altamente Sensible?
Hoy reflexionamos sobre el agotamiento que sienten las Personas Altamente Sensibles en las interacciones sociales y te doy algunos consejos que me ayudaron a gestionar ese cansancio tan particular.
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Tue, 30 Apr 2024 - 29min - 378 - ¿Sos Emocionalmente Inteligente?
En este episodio nos centraremos en la inteligencia emocional y su impacto en la vida cotidiana y las relaciones. Destacaremos la importancia de reconocer y gestionar emociones propias y ajenas.
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Thu, 25 Apr 2024 - 28min - 377 - Estudiemos Juntos · 2hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Sun, 21 Apr 2024 - 2h 28min - 376 - 4 Rasgos de Personalidad que Cronifican la Ansiedad
Las personas propensas a trastornos de ansiedad suelen tener ciertos rasgos de personalidad. Algunos de estos son positivos, como la creatividad, la capacidad intuitiva, la sensibilidad emocional, la empatía y la amabilidad, lo que contribuye a que sean apreciadas por amigos y familiares. Sin embargo, existen otros rasgos comunes que pueden agravar la ansiedad e interferir con la autoconfianza.
En este taller, aprenderás a reconocer y manejar cuatro de estos rasgos, todos los cuales deben abordarse en algún momento del proceso de recuperación:
- Perfeccionismo.Necesidad excesiva de aprobación.Tendencia a ignorar señales físicas y psicológicas de estrés.Necesidad excesiva de control.
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Wed, 17 Apr 2024 - 45min - 375 - Hipnosis para dormir - Abril 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Mon, 15 Apr 2024 - 1h 00min - 374 - Taller de Autoinvalidación y Vergüenza
EN ESTE EPISODIO
«Te concentrarás en la autoinvalidación.
«Aprenderás a superar la autoinvalidación y potenciar la autovalidación.
«Abordarás la técnica de exposición gradual para vencer la vergüenza injustificada y crearás motivación en la exposición.
Después de que una persona aprende a regular sus emociones, se enfrenta a algunos problemas importantes. Dos de esos problemas son la autoinvalidación y el odio hacia uno mismo.
En este taller, descubrirás formas de ser más amable con vos mismo y reconocerás que tus experiencias eran válidas, incluso cuando otros te decían que no lo eran.
También descubrirás el poder que tiene el amor propio y la autocompasión en la sanación de este proceso. Más adelante, te darás cuenta de que estar solo y sentirte vacío no son sentimientos inevitables, sino experiencias que puedes cambiar.
CÓMO REDUCIR IMPULSOS EMOCIONALES INDESEADOS (HABILIDAD ACCIÓN OPUESTA)
AYUDA ANTE EMOCIONES INEFECTIVAS: VERGÜENZA
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Sun, 07 Apr 2024 - 39min - 373 - Habilidad para pedir cosas y decir NO de manera efectiva.
El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad.
P. Proveer una descripción de la situación.
R. Revelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar.
O. Reconocer las necesidades y deseos de la Otra persona.
V. Usar tus Metas Valiosas para guiar tus necesidades.
E. Explorar con auto-indagación para evaluar repetición.
Al utilizar esta herramienta, estarás fortaleciendo tus habilidades comunicativas, como la descripción de situaciones, la expresión de tus emociones, el reconocimiento de tus necesidades, la alineación con tus valiosas metas y la autoindagación para corregir la interacción por vos mismo.
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Mon, 25 Mar 2024 - 32min - 372 - Pausa Dopaminérgica · 30 minutos
La dopamina es clave para el placer y la motivación, pero puede desequilibrarse con conductas adictivas.
La 'pausa dopaminérgica' equilibra la liberación de dopamina. Retrasar la gratificación tiene muchos beneficios: autorregulación, metas a largo plazo, toma de decisiones y menos estrés. Fortalecer esta habilidad promueve el bienestar emocional. Conectate con vos mismo por 30 minutos para entrenar el control de sí y la lucidez.
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Thu, 21 Mar 2024 - 36min - 371 - Estrategias para manejar el Cansancio Mental
En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda.
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Tue, 19 Mar 2024 - 17min - 370 - Cuentos ASMR para dormir - El señor y la señora Robles 🌊🐚🌿
Viajemos a los rincones de la bahía de Samborombón, donde los Robles construyen su casa entre susurros de las olas y cantos de gaviotas. Una historia donde el misterio se entrelaza con la tranquilidad, tejiendo un tapiz de emociones y caracoles que te invitará a navegar hacia el sueño, mientras las estampillas y las hojas de cedrón te cantarán melodías que invitarán a tu descanso. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra).
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Mon, 18 Mar 2024 - 47min - 369 - Hipnosis para dormir rápido 🧞✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sat, 16 Mar 2024 - 59min - 368 - Estudiemos Juntos 📚✨ 2 hs + 20' descanso
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Sat, 16 Mar 2024 - 2h 20min - 367 - Estudiemos Juntos · SÚPER Sesión de 5hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Thu, 14 Mar 2024 - 6h 23min - 366 - Hipnosis para dormir - Marzo 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Sun, 17 Mar 2024 - 1h 00min - 364 - « La Microdosis me da cansancio y sueño, qué significa? »
¿Qué significa sentir cansancio y sueño al empezar un protocolo de microdosis? Algunas personas registran que este efecto se acompaña de una sensación de relajación y somnolencia "rara" durante el día. Hoy estudiamos las posibles causas y su impacto.
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Mon, 11 Mar 2024 - 28min - 363 - Creación de conciencia.
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EN ESTE EPISODIO
« Comprenderás como tus pensamientos y creencias afectan tu percepción.
« Reconocerás tus creencias limitantes y serás consciente sobre cómo pueden afectar tu potencial.
« Aprenderás a gestionar tu conciencia mediante la observación y etiquetado de pensamientos, emociones, sensaciones e imágenes.
« Desarrollarás la habilidad de distinguir la fantasía de la realidad, identificando pensamientos imaginarios y hechos concretos en tu percepción.
Este episodio te ayudará a ser más consciente de tus percepciones y a desarrollar una mayor comprensión de cómo tu mente procesa la información. También aprenderás a separar las percepciones basadas en hechos de las fantasías, lo que puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y a tomar decisiones más informadas en tu vida diaria.
www.alandisavia.com para cursos, consultas y sesiones online individuales.
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Tue, 15 Oct 2024 - 27min - 362 - 12 cosas en los que la Microdosis NO FUNCIONA
La microdosis no es una solución universal ni una bala mágica que cura todo. No funciona para trastornos graves, evadir responsabilidades o contradecir tus creencias y valores fundamentales. A veces, es importante identificar lo que no funciona para encontrar alternativas adecuadas.
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Sun, 03 Mar 2024 - 33min - 361 - Hipnosis para dormir - Febrero 2024 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Mon, 26 Feb 2024 - 1h 00min - 360 - Ritual de Microdosis guiado · Incomodidad
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: DIFICIL
BUENO PARA: Sabiduría en la incomodidad, Lealtad de valores fundamentales, Lectura física, Conciencia de acción. Autocuidado.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Sun, 25 Feb 2024 - 1h 00min - 359 - Los Valores son más poderosos que las Metas.
Los valores no solo nos ayudan a distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, sino que también influyen en nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro sentido de propósito.
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Wed, 14 Feb 2024 - 16min - 358 - 4 claves para entender la Microdosis de Psilocibina.
En este episodio nos sumergimos en el laberinto de la mente humana, donde la microdosis de psilocibina emerge como una brújula sutil pero poderosa.
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Fri, 09 Feb 2024 - 52min - 357 - Cuentos para dormir - El Vuelo de Quetzalia
En un rincón olvidado del vasto océano, surge la leyenda de la Quetzalia Prismática, que despliega sus alas de ensueño, llevándote en un vuelo mágico entre cielos y mares.
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Wed, 24 Jan 2024 - 1h 00min - 356 - Ritual de Microdosis guiado · Autorechazo
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Autocompasión, Desprendimiento del Autorechazo, Cuidado del Ser Interno, Redefinición Interna.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Sun, 14 Jan 2024 - 56min - 355 - Hipnosis para dormir - Diciembre 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 26 Dec 2023 - 1h 00min - 354 - ✨Meditación de Balance de Fin de Año✨
✨ Cerrá los ojos y respirá profundamente para explorar juntos todos tus logros, aprendizaje, y desafíos de este gran año que termina. ✨
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Sat, 23 Dec 2023 - 35min - 353 - Síntesis Dialéctica: la evolución de la Aceptación Radical.
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Thu, 18 Jul 2024 - 30min - 352 - La Ciencia de la Dopamina: Más Allá del Placer
PAUSA DOPAMINÉRGICA · 30 minutos
La dopamina es un neurotransmisor clave. Influye en placer, la motivación, el aprendizaje, el estado de ánimo y también en las adicciones. Su exceso, por drogas o comportamientos, afecta el cerebro. Como el motor emocional, entender su manejo te asegura un viaje suave hacia el bienestar pleno.
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Mon, 04 Dec 2023 - 6min - 351 - La Obsesión por Confirmar que Todo Está Bien
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO
La búsqueda de seguridad es el intento constante de obtener información previamente proporcionada para reducir la ansiedad.
El problema radica en que, a largo plazo, se establece un ciclo que empeora la ansiedad y aumenta la necesidad de más seguridad. Es como volverse adicto a buscar seguridad y depender de ello. Y, lo que es peor, esto provoca la pérdida de confianza en tus capacidades y aumenta la duda sobre vos mismo, lo que puede conducir a un mayor odio y autoinvalidación.
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Tue, 28 Nov 2023 - 9min - 350 - Ritual de Microdosis guiado - Conciencia
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Presencia consciente, despertar, autoentendimiento, claridad mental.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Mon, 20 Nov 2023 - 1h 16min - 349 - Prisionero del Vínculo: Cómo la Codependencia Gobierna Tu Vida.
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Thu, 16 Nov 2023 - 16min - 348 - El cuento del granjero y sus caballos.
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Wed, 08 Nov 2023 - 16min - 347 - Cómo tu percepción se convierte en tu realidad.
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Sun, 29 Oct 2023 - 9min - 346 - Hipnosis para dormir - Octubre 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Thu, 12 Oct 2023 - 1h 08min - 345 - Meditación de la Trascendencia (🤚exclusivo para usuarios experimentados)
Esta meditación te conduce en un profundo viaje a través de las etapas sutiles de transformación y renacimiento, para que nunca des por sentado todo lo que implica estar vivo.
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Mon, 09 Oct 2023 - 29min - 344 - Meditación del Silencio
La meditación del silencio es un camino de autoexploración que nos sumerge en la quietud interior. En ese enigma de paz, encontramos claridad, autenticidad y un profundo entendimiento de uno mismo.
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Sun, 08 Oct 2023 - 35min - 343 - Meditación de la Liberación Interior
La meditación de liberación interior es un proceso introspectivo que puede ayudarte a transformar cargas emocionales, liberar el estrés y encontrar la paz interior, promoviendo un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.
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Sat, 07 Oct 2023 - 40min - 341 - Taller de Ataque De PánicoSun, 24 Sep 2023 - 50min
- 340 - La importancia de la psicoterapia en Microdosis.
Otro fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.
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Fri, 22 Sep 2023 - 7min - 339 - No asumas automáticamente lo que sentís o pensás.
Tus emociones y pensamientos te tienen que guiar, pero nunca dominar.
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Wed, 20 Sep 2023 - 15min - 338 - Videopodcast Antidepresivos vs Psilocibina
Te comparto un fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.
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Sat, 09 Sep 2023 - 5min - 337 - Impulso de Potencial Latente
Más información del curso online: Microdosis✨ con Alan Disavia
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Tue, 05 Sep 2023 - 16min - 336 - Meditar en 7 días - Día 7 🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 335 - Meditar en 7 días - Día 6 🧘🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 334 - Meditar en 7 días - Día 5 🧘🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 333 - Meditar en 7 días - Día 4 🧘🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 32min - 332 - Meditar en 7 días - Día 3 🧘🧘🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
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Thu, 28 Jan 2021 - 33min - 331 - Meditar en 7 días - Día 1 🧘
Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.
- Sugerencias de pasajes:
[1]
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo viviría para cantarles esta canción
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo moriría para entregarles mi corazón
Vivo cantando por mi camino
Me va alegrando un viejo tambor
Vivo danzando por mi camino
Me va guiando un viejo tambor
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo viviría para cantarles esta canción
Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día
Yo moriría para entregarles mi corazón
Vivo cantando por mi camino
Me va alegrando un viejo tambor
Vivo danzando por mi camino
Me va guiando un viejo tambor
Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo
Como en sus alas mi corazón
Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo
Como en sus alas mi corazón
[2]
Ábrete corazón
Ábrete sentimiento
Ábrete entendimiento
Deja a un lado la razón
Y deja brillar el sol
Escondido en tu interior
Ábrete corazón
Ábrete sentimiento
Ábrete entendimiento
Deja a un lado la razón
Y deja brillar el sol
Escondido en tu interior
Ábrete memoria antigua
Escondida en la tierra
En las plantas, en el aire
Recuerda lo que aprendiste
Bajo agua, bajo fuego
Hace ya, ya mucho tiempo
Ya es hora, ya, ya es ahora
Abre la mente y recuerda
Cómo el amor sana
Cómo el árbol florece
Y la vida perdura
[3]
Águila del norte, vigilante vuelo
Trae la medicina, sagrada familia
Tambor milagrero, retumba en los montes
Junta los hermanos, cura corazones
Cóndor de los andes, señor de los cielos
Dice a las estrellas, que curen su pueblo
Protege a los niños, tráeles bendiciones
Pinta los colores, canta su canciones
Águila y cóndor, sol, luna y estrellas
Sierra selva y mar, corazón de fuego
Mira que belleza, misterio de la vida
Un sin fin de flores, muestran sus colores
[4]
El condor de los Andes desperto
Con la luz de un feliz amanecer.
Sus alas lentamente desplegó
Y bajo al rio azul para beber.
Tras el la Tierra se cubrió
De verdor, de amor y paz.
Tras el la rama floreció
Y el sol broto en el trigal
En el trigal.
El condor de los Andes descendió
Al llegar un feliz amanecer.
El cielo, al ver su marcha sollozo
Y volcoó su llanto gris cuando se fue.
Tras el la Tierra se cubrió
De verdor, de amor y paz.
Tras el la rama floreció
Y el sol broto en el trigal
En el trigal
[5]
Wakan Tanka
Gran Espíritu
Agradezco
Pachamama
En el cielo
Con los pájaros que vuelan
Las oraciones
Y amor, misterio de la luna
Amor, mi vida preciosa
Amor, dame dame fuerza
Amor, confía medicina
Atravesé.
Ansiedad en el espíritu.
Perdí el Conocimiento.
Confusión en los sentidos.
Voces Ancestrales,
derraman sus secretos.
Dando pasos,
con nuestra Madre.
Todo está conectado.
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Wed, 27 Jan 2021 - 5min - 330 - 10hs de tormenta tropical para dormir
Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.
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Fri, 25 Aug 2023 - 10h 00min - 329 - La Madre de las Habilidades Blandas.
Es Darse Cuenta...
Recursos:
Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan
Preguntas para autoindagación:
¿Qué necesito aprender de esto?
¿Qué debo regular?
¿Dónde debo regularlo?
¿Cómo debo regularlo?
¿Cuándo debo regularlo?
¿Estoy abierto al cambio?
¿Qué puede significar eso?
¿Cómo el cambio podría ayudarme a vivir más plenamente?
¿Qué podría estar indicándome la resistencia al cambio?
¿Qué puedo aprender de esa resistencia?
¿Qué tengo miedo que pueda pasar?
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Fri, 18 Aug 2023 - 28min - 328 - Hipnosis para dormir - Agosto 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan
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Tue, 15 Aug 2023 - 1h 00min - 327 - Ritual de Microdosis guiado - Amor Propio
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MEDIA
BUENO PARA: Autoestima, dignidad y respeto propio, aceptación del ser, cuidado personal genuino.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan
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Sat, 05 Aug 2023 - 47min - 326 - Estudiemos Juntos · Julio 2023 · 2hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Sat, 29 Jul 2023 - 2h 32min - 325 - Las bases de la Neuroplasticidad producida por Psilocibina.
En este episodio hablamos sobre la neuroplasticidad producida por psilocibina y por qué es tan importante realizar este proceso con un acompañamiento psicoterapéutico profesional.
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Sun, 16 Jul 2023 - 24min - 324 - Ritual de Microdosis guiado - Pensamientos
MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: ALTA
BUENO PARA: Reflexión, reinicio mental, conexión profunda cuerpo-mente.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
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Thu, 13 Jul 2023 - 52min - 323 - Qué me importa a mí lo que piensen los demás.
Este mantra nos recuerda que debemos cultivar una mentalidad centrada en nuestra autenticidad y propósito, enlugar de preocuparnos por la opinión de los demás en el trabajo.
Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.
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Thu, 06 Jul 2023 - 35min - 322 - Hipnosis para dormir - Junio 2023 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
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Tue, 27 Jun 2023 - 1h 00min - 321 - Autorespeto: creá una relación hermosa con vos mismo.
En este episodio aprenderás herramientas para autorespetarte y para mantener o aumentar tu autoestima mientras interactuás con una persona. 🧡
AUTORESPETARSE EPISODIO ORIGINAL
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Sun, 25 Jun 2023 - 23min - 320 - Estudiemos Juntos · Junio 2023 · 4hs
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
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Fri, 09 Jun 2023 - 4h 34min - 319 - Adiestrá tu sistema emocional para calmar la ansiedad
La intención de este episodio es aprender a identificar los 3 estados del sistema nervioso (SEGURIDAD, AMENAZA y ABRUMADO) y aprender habilidades para llevar a tu cuerpo y mente al estado de seguridad con el objetivo de tener mejor control en tus reacciones emocionales desreguladas.
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Mon, 05 Jun 2023 - 28min
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