心灵∙学会 - SYOK Podcast [CHI]

焦虑是人们常遇到的负面情绪之一，它可能源自于工作、人际关系、健康等方面的压力。许多人在面对焦虑时，会采取逃避或回避的方式，但这些方法不能真正解决问题。 在这一集，我们将探讨如何看见焦虑，与自己和解，以便更好地应对这种情绪。

许多人都会有自卑的情绪，而这可能会阻碍我们的个人成长和幸福。自卑的原因有很多种，例如外表、能力、社交技能等等。

「活在当下」这个词汇可能听起来有点抽象。但是，它其实是一个重要的生活哲学，可以帮助我们更加珍惜当下。 在这一集节目中，我们将探讨3个小技巧，帮助你学会如何活在当下。让我们一起来探索吧！

当面对负面情绪时，我们通常会感到不安并抗拒着。但每种情绪都有其独特的意义和价值，包括负面情绪。 这一集，我们将会探讨各种负面情绪的心理需求，并学习如何与负面情绪相处的方法，以帮助我们掌控自己的情绪和思维模式。

当涉及到人际关系时，保持平衡是非常重要的。这就像玩跷跷板一样，需要注意两边的平衡，才能维持关系的稳定和健康。 这一集，我们将会分享帮助你在人际关系中保持平衡的方法，让你获得更深层次的连接和共鸣，建立真正有意义的关系。

当身边出现能量吸血鬼时，这些人可能会让你感到疲惫、烦躁和无助，而且他们也会从你身上吸取你快乐的能量。但是，你可以学会如何自我保护，远离这些负能量。 这一集，我们将分享一些关于如何远离能量吸血鬼的技巧和方法，避免他们对你造成任何不必要的影响。

当面临许多选择时，我们常常感到困扰和不安，我们不知道如何做出适合自己的选择，导致陷入担忧和焦虑之中，害怕做出错误的决定。然而，选择其实是一个必须面对的现实，而如何做出正确的决定也是一门艺术。 这一集，我们将探讨如何让自己做出最适合自己的决定。当面对选择时，你可以问自己三个问题就能帮助你解开困惑。

我们常常期待别人来了解我们，但是这可能会带来很多的失望，因为世界上不可能有一个百分百理解我们内心世界的人，这是因为人们之间的经历、价值观和文化背景都不同。因此，更好的办法是开始自我观察，让自己更了解自己。 这一集，让我们聊聊如何培养一种自我观察的能力，从自己的语言、情绪和想法的变化来更了解自己。

「做自己」是一个经常听见的词，可是到底什么才是「做自己」 ？够勇敢就是做自己？表现比别人特出就是做自己？还是随心所欲爱怎样就怎样就是做自己？ 这一集，让我们聊聊到底什么叫做「做自己」，一起更好地找到自己，做真实而自由的自己。

童年创伤会破坏我们的自我意识和价值，并产生一些负面的情绪从而影响我们长大后的生活，除非我们学会如何处理这些情绪，否则我们将继续重复同样破坏性的生活模式，使我们陷入困境并继续受到伤害。本集将讨论如何走出童年创伤。

讨好我们爱的人无法为我们带来真爱，相反的，会让我们误以为真爱需要通过出色的表现及满足别人的期望才能获得。真爱不能在不诚实的感受里得到，那么我们应该如何克服这种卑微的关系呢？

许多人面临的一个大问题，就是常常认为自己是受害者，好像整个世界和每个人都与自己作对，时时陷入困境与被伤害的感觉离。这集，我们将讨论如何摆脱受害者心态。

过去受伤的感情经历让你无法再次相信爱情？或是为了保护自己而有无意识的和他人保持距离，不在为他人打开心房？本集将讨论如何在受伤后重新相信爱。

妒忌心是偷走欢乐的盗贼。妒忌或和人比较会让人不快乐，这是痛苦的源头，它会让我们专注于对自己或生活不满的事物当中。本集我们将聊聊如何停止比较，克服妒忌心的方法。

和我们以为能够天长地久的爱情告别是痛苦的，但是若想从分手的悲痛走出来，能够为我们带来力量的便是学会如何放手。本集让我们一起学习如何摆脱过去的恋情并继续前进。

你是否也经历过没人陪伴，找不到人聊心事的孤独感？让你陷入一种悲伤与焦虑的状态。本集我们将一起聊聊孤独以及面对孤独的方法。

有时候我们会感到愤怒、悲伤、焦虑、尴尬、压力或体验到其他的负面情绪。负面情绪是不可避免的，但我们可以学习处理它们。本集我们将分享一些如何处理负面情绪的好方法，让负面情绪成为我们的好朋友。

你是你的想法吗？你的感受是真实的吗？你是你的身体吗？许多的人会在不知为何的情况下感到焦虑及不知所措。这集我们将与大家分享什么是自我察觉，如何通过意识练习，将注意力转向内在并毫无偏见地观察自己的想法，感受和行为，让自己更了解真实的自己。

你真的了解你自己吗? 这是一道经常被我们忽略的问题。在生活中， 当我们感到迷茫或不快乐，都源于我们对自己的不够了解。本集我们 将分享重新认识自己的方法，以便我们可以成为自己的情绪和未来之 路的主人。