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營養隨口說

營養隨口說

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營養師組合現在就在線上等著你!透過輕鬆有趣的聊天,他們將會用簡單易懂的方式向你介紹營養學知識,幫助你實現健康飲食的目標,讓你更健康、更有活力!不再被艱澀的專業術語嚇倒,立刻加入我們的節目,讓這三位營養師用他們的專業知識為你解惑吧! -- Hosting provided by SoundOn

72 - 地中海飲食 072
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  • 72 - 地中海飲食 072

    地中海飲食模式是一種受到認可的飲食方式,源於地中海沿岸國家的傳統飲食習慣。這種飲食模式以新鮮的水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、堅果、種子和豆類為基礎,並包含適量的魚、家禽和乳製品。地中海飲食模式被認為對身體健康有益。它豐富的植物性食物提供豐富的纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑,有助於維持健康的心血管和免疫功能。除了對身體健康的好處,地中海飲食還與其他健康相關,如減少慢性疾病的風險、降低體重和改善認知功能。使用這種飲食模式,可以在日常生活中改善飲食習慣並促進整體健康。 B&B Radio幫幫廣播網 陽明、美雅、玟君主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

    Thu, 14 Nov 2024
  • 71 - 吃素也能吃出好健康 071

    素食在現代越來越受到注意,但素食者要獲得充足的營養保持身體健康是一個挑戰。無論是基於健康、宗教信仰還是減重的原因,建議素食者維持健康的飲食。首先,攝取各種不同類型的食物,包括蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果和種子類。每一種食物都提供不同的營養素,這樣可以確保獲得全面的營養。蛋白質也是素食者營養攝取的重要組成部分,應攝取足夠的蛋白質。同時,特別注意一些重要營養素,如鈣質、鐵質、維生素等。總之,素食者可以透過多樣性飲食、確保足夠的蛋白質攝取來維持健康。 B&B Radio幫幫廣播網 陽明、美雅、玟君主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

    Thu, 07 Nov 2024
  • 70 - 五大類營養素 070

    食物中的營養素對於維持健康很重要。營養素主要分為五大類:碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。其中,碳水化合物、蛋白質和脂肪提供能量,而維生素和礦物質則是純粹為身體運作所需不提供熱量。這些營養素攝取過多或過少都可能對身體造成影響。因此均衡飲食適量攝取各類營養素,有助於維持健康促進身體的正常運作。 B&B Radio幫幫廣播網 陽明、美雅、玟君主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

    Thu, 31 Oct 2024
  • 69 - 孩童及銀髮族我的餐盤 069

    無論是孩童還是銀髮族,飲食均衡很重要。但在如何在他們的餐盤上搭配六大類食物並達到足夠營養的攝取會遇到一些挑戰。讓我們來了解一些重要的食材選擇和技巧。對於孩童來說,顏色繽紛的食物較具吸引力。對於銀髮族吞嚥和咀嚼是個挑戰,所以食材的選擇要更加謹慎。根據個別需求,確保營養攝取的平衡。總之,通過選擇適合孩童和銀髮族的食材並使用烹調技巧,可以讓他們輕鬆攝取足夠的營養。 B&B Radio幫幫廣播網 陽明、美雅、玟君主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

    Thu, 24 Oct 2024
  • 68 - 我的餐盤 068

    想要保持健康飲食均衡很重要。依照我的餐盤建議能攝取到足夠的營養素,維持良好的健康。首先,了解六大類食物是什麼:蔬菜、水果、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品、油脂及堅果類。每餐中都應該包含這些食物類別和適當比例。維持均衡飲食的重點在多樣性和適量。選擇不同類型的食物,每餐合理控制份量,可以讓身體獲得所需的營養素維持健康和活力。 B&B Radio幫幫廣播網 陽明、美雅、玟君主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

    Thu, 17 Oct 2024
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