Положительный заряд

Сегодня у нас в гостях создательница убаюкивающего подкаста «В добрый сон». Поговорим о том, как приятные истории на ночь помогают заснуть, как обрести душевный покой через арт-терапию и как расслабление влияет на уровень мелатонина в крови.

Блог Ксении: https://instagram.com/ksyuzi

В этом выпуске у нас в гостях кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог Елена Колесниченко. Поговорим о том, что такое когнитивно-поведенческая терапия и как она помогает менять привычки, почему нельзя читать в кровати и как бороться с расстройствами сна.

В этом выпуске говорим с Лелей, которая ведет блог и делает образовательные курсы по обучению американскому английскому. Мы обсудим, как сделать привычкой изучение нового языка, а также сравним два образа жизни, которые на себе испытала Леля: в России и в южных американских штатах. Почему в США после полуночи все расходятся спать, а утренняя йога начинается с восходом солнца — слушайте в нашем подкасте.

Сегодня говорим с Линой, которая ведет блог о питании, принятии себя и об эмиграции в Испанию. Обсудим, как наши пищевые привычки зависят от психологического состояния, как с ними работать, чем образ жизни у нас отличается от образа жизни, восприятия еды и спорта у испанцев. А еще обсудим, как любовь к себе и отсутствие перееданий помогли проще засыпать.

Блог Лины: https://www.instagram.com/lina.terra/

Сегодня говорим с Николаем, журналистом и блогером, который растит трех дочек и рассказывает о психологии и воспитании своей аудитории. Поговорим о том, как меняется современное родительство, как правильно восстанавливать энергию в многодетной семье, какие правила нужно соблюдать, чтобы установить границы, а главное — каким важным установкам и привычкам следует уделять внимание с раннего возраста.

Блог Николая: https://www.instagram.com/papa_3dochki/

В этом выпуске мы говорим с Мариной Когай – врачом-диетологом и сомнологом, кандидатом медицинских наук. Поговорим, как эти две сферы связаны, как сон влияет на наше питание и, наоборот, какие бывают типы едоков и как начать питаться осознанно.

В этом выпуске мы говорим с IT-предпринимателем и многодетным отцом Андрашем Густи. Он расскажет, какие привычки помогают ему в бизнесе, зачем каждый день заниматься нетворкингом и какие практики заботы о своем ментальном здоровье он использует.

В этом выпуске мы говорим с руководителем студии Ratio  Максимом Панфиловым — разумеется, про полезные привычки. Максим поделился личным опытом о том, как распланировать свой день, какие привычки позволяют ему оставаться продуктивным и как управлять командой в формате remote only, чтобы все не развалилось.

В восьмом выпуске мы беседуем с профессиональным сомнологом Софией Черкасовой. Разбираемся, как глобальная пандемия влияет на наш сон, зачем нужны сновидения, как работают трекеры сна и что делать, если «сове» надо перестроиться на ранний подъем.

В этом выпуске наш гость — Иван Дегтярь, сооснователь сервиса OTRI.IO. Мы поговорили о том, как регулярные чек-апы помогают следить за ключевыми показателями здоровья и корректировать отклонения до того, как они станут проблемами.

Сегодня беседуем с Сашей — будем говорить о том, как сделать практику йоги ежедневной рутиной и почему асаны сделают вашу жизнь более ясной и спокойной.

Сегодня говорим с Максимом Губиным об информационных перегрузках, полезных цифровых привычках и влиянии информационного "фастфуда" на нашу энергию.

В этом выпуске беседуем с основательницей проекта Sleep Expert Ольгой Добровольской о том, зачем изучать детский сон, как родителям справляться с проблемами сна малышей и что делать, если ребенку снятся кошмары.

В этом выпуске мы общаемся с основателем компании Sleepo Михаилом Беляевым о том, что изучают сомнологи, зачем измерять показатели сна и какие классные решения есть на рынке для наблюдения за сном.

Во этом выпуске мы поговорили с медицинской журналисткой и редактором Т—Ж Олей Кашубиной о бодрости, сне, физической активности и научном взгляде на эффективность в личных и рабочих проектах. Осторожно, внутри практические советы и рекомендации!

В этом выпуске с нами беседует Яна Сергиевская, методист центра акселерации Soft Skills Яндекс Практикума, нарративный практик, создательница проекта «Выходные» и эксперт по отдыху. Мы пригласили Яну, чтобы узнать, что такое качественный отдых и как научиться устраивать себе настоящие выходные в городе.